dumped from wa-cache/apps/blog/templates/compiled/blog_ru_RU/4b/f9/57/4bf957b76f0a34ad5f99863a8cb881c755e92999.file.stream.html.php line #62:

array(
  284 => array(
    'id' => '284',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2023-04-08 09:23:00',
    'title' => 'Сельдерей для похудения',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/15/12/1215/1215.970.jpg" alt="Сельдерейдля похудения" title="Сельдерейдля похудения"></figure>

<p><span style="font-size: 18px;">Сельдерей применяют при лечении инфекционных и внутренних болезней поскольку как сама трава, и его корни до предела насыщены природными антиоксидантами, флавоноидами, хлорофиллом, благодаря которым повышается иммунитет и уничтожается всякая патогенная флора.     </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;"><strong>В составе сельдерея</strong>   </span></p>

<table>   

<tbody> 

<tr>    

<td>   <p><span style="font-size: 18px;">Витамины       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-size: 18px;">A, В1, B2, B6, B9, C, Е, PP, Бета-каротин      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-size: 18px;">Минеральные вещества (мг. на 100 гр.)       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-size: 18px;">Калий-430, Кальций-72, Магний-50, Натрий-200, Фосфор-77,   Железо-1,3.      </span></p></td> 

</tr>  

</tbody> 

</table>

<p><span style="font-size: 18px;">Целебные свойства сельдерея успешно применяются для лечения, омоложения, а также коррекции полной фигуры. Более того, если ранее сельдерей принимали после развития тяжелой патологии, то сейчас существует множество чудесных рецептов для профилактики развития заболеваний, то есть, предупреждая их. Поэтому, для сохранения вечной юности души и тела, обязательно включите в меню чудодейственные корни, листья, черешки сельдерея. Чем раньше начать диету с сельдереем, тем лучше.   </span></p>



<h2>Применение сельдерея для снижения веса   </h2>

<p><span style="font-size: 18px;">В общепринятой лечебной практике, включение сельдерея в рацион показано для целей снижения веса при многих патологиях:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-size: 18px;">сахарном диабете;   </span></li> 

<li><span style="font-size: 18px;">заболеваниях сердечно-сосудистой системы;   </span></li> 

<li><span style="font-size: 18px;">запорах;   </span></li> 

<li><span style="font-size: 18px;">ожирении;   </span></li> 

<li><span style="font-size: 18px;">в период послеоперационной реабилитации.     </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-size: 18px;">Сельдерей в составе блюд имеет отлично усваивается и эффективно стимулирует метаболизм. Он способствует снижению содержания холестерина и уровня сахара в крови, выводит излишнюю воду, что способствует избавлению от застоев и отеков. Также, многие специалисты отмечают нормализацию давления и стабилизацию показателей гемоглобина.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Часто сельдерей относят к продуктам, имеющим отрицательную калорийность, за счет высокого содержания воды и клетчатки.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">При том, что сельдерей имеет калорийность на 100 грамм лишь 12 – 20 ккал, в нем огромная масса ценных для здоровья человека витаминов, белков, минералов, эфирных масел, углеводов, клетчатки, других полезных элементов, которые не допускают истощение клеток.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Процесс потери веса происходит равномерно, без провисания кожи, слабости мышц, разрушения костных тканей и коллагена.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Однако не следует принимать сок сельдерея для похудения сверх меры в концентрированном виде (благоприятная суточная норма 120 &mdash; 150гр.), иначе нарушится пищеварение. Лучше употреблять коктейли, смузи, смеси свежих частей растений при сочетании с плодами, ягодами, овощами.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Тушеные, вареные стебли сельдерея для похудения можно есть в любое время, но обязательно надо разнообразить их разными продуктами, содержащими полноценный комплекс животных, растительных белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов. Монотонное питание не допустимо.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Добавляйте корень сельдерея для похудения к мясу, рыбе, овощным супам, гарнирам, десертам. Жировые клетки незаметно растворятся, токсины выведутся, ткани и эпителий очистятся от вредных веществ, сопротивляемость организма возрастет на три и более позиции.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Сельдерей полезен не только тем, кто уже набрал лишние килограммы, но всем, чтобы исключить в зародыше любые патологии, возникающие при стрессах, плохой экологии, высоких энергетических потерях, физическом истощении. Растение стимулирует рост здоровых клеток, обладающих отличным метаболизмом, очищает печень, ЖКТ, кровь, а также снижает риск застойных явлений и новообразований.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/16/12/1216/1216.970.jpg" alt="Полноценная сельдерейная диета" title="Полноценная сельдерейная диета"></figure>

<h2>Полноценная сельдерейная диета   </h2>

<p><span style="font-size: 18px;">Диета с сельдереем для похудения – одна из самых эффективных в том плане, что если норму суточных ккал недобирать лишь на 10 – 15%, то процесс избавления от ненавистных жировых отложений происходит скорее, нежели просто овощное, фруктовое питание.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Как приготовить сельдерей, низкая калорийность которого снизит общие показатели питательности блюда, чтобы стало вкусно и полезно?   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Не сдабривайте кушанья, напитки солью, растение обладает достаточным запасом натрия и хлора в первозданном природном виде.  Сок сельдерея для похудения надо употреблять до еды – достаточно выпить всего пару чайных ложек трижды за день, чтобы запустить процессы активации ферментов, расщепляющих старые жировые клетки.  Свежие черешки, листья, натертый корень сельдерея для похудения обязательно употребляйте в сочетании с мясом, рыбой, другой животной пищей, это поможет усвояемости тяжелых для переваривания продуктов, снижению газообразование, очищению кишечника.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Обязательно при диете готовьте овощные, ягодные, фруктовые, бобовые салаты, добавляйте черешки, калорийность стеблей сельдерея в кушаньях незначительна (12 – 13ккал), а ощущение сытости за счет большого числа клетчатки надолго снизит аппетит. Желательно в обед съедать ежедневно 100 граммовый салат, он займет приличное место в желудке, не допустит переедания жирной пищей.  Гарниры из печеного, отварного, тушеного растения с морковкой, свеклой, горохом, кукурузой также сытны, как макароны, картошка, но не позволят запастись лишними килограммами.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Стебли сельдерея для похудения добавьте в овощной, мясной суп. Три в одном – полезно, очень вкусно и малокалорийно. Вместо соли – специи: куркума, кардамон, корица. Или лук, чеснок.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Кефир с сельдереем  Одна из наиболее эффективных разгрузочных диет – кефир с сельдереем для похудения. Можно приготовить окрошку: настругать стебли и развести кефиром, либо размолоть в блендере черешки с молочнокислым напитком, добавить специи, получится зеленый коктейль. Количество свежих частей растения на 1,5 литра не более 350 гр.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Сочетание живых пробиотиков свежей кефирной закваски и биоактивных лекарственных элементов сельдерея оказывает мощное очистительное воздействие на органы и протоки ЖКТ, печень, почки, мочеполовые пути. Целебные вещества продуктов обусловливают регенерацию сосудов, абсорбируют и удаляют ядовитые компоненты. Происходит практически моментальное избавление тканей от отечности, как следствие быстрая коррекция фигуры, контура овала лица.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Но чаще 1 – 2 раз за неделю подобные разгрузочные дни применять нельзя.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Напитки с сельдереем  Самая приятная сельдерей-диета – смузи, ягодные коктейли, десерты или фруктовые пюре. Достаточно добавить в блендер 3 веточки, либо 2 черешка растения, напитки и блюда приобретают пикантный вкус, и аромат свежей зелени.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Главное – соблюдение нормы питания. Нельзя употреблять блюда каждые 15 &mdash; 30 минут, а также пить коктейль из сельдерея для похудения каждые 20 – 30 минут, по 10 раз за день. Чрезмерное количество причинит организму вред: может возникнуть водный дисбаланс, излишнее выведение солей, нарушение функций пищеварения, а, главное, отвращение к ароматизированным растением продуктам.</span>  </p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'selderey-dlya-pokhudeniya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Эффективность сельдерея для похудения',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '766',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D1%81%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B9%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/selderey-dlya-pokhudeniya/',
    'album' => NULL,
  ),
  283 => array(
    'id' => '283',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2023-03-12 11:10:00',
    'title' => 'Низкоуглеводная диета',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/13/12/1213/1213.970.jpg" alt="Низкоуглеводная диета &mdash; что это такое" title="Низкоуглеводная диета &mdash; что это такое"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Некоторые считают низкоуглеводную диету одной из самых эффективных диет для похудения. Ее сторонники подчеркивают, что она позволяет сжигать жир и наращивать мышцы одновременно.   </span></p>

<h2>Низкоуглеводная диета &mdash; что это такое   </h2>

<p><span style="font-size: 18px;">Низкоуглеводная диета – это диета для похудения с ограниченным содержанием углеводов. Ее применяют люди, желающие в относительно короткие сроки избавиться от жировой ткани, а также спортсмены. Более того, она также используется при лечении некоторых заболеваний. Необходимость ограничить потребление углеводов компенсируется большим количеством жира и / или белка. Ожидается, что диета с низким содержанием углеводов увеличит секрецию глюкагона, который, в частности, отвечает за стимуляцию липолиза. На низкоуглеводной диете в основном едят мясо, яйца, рыбу, молочные продукты, масла и овощи с низким содержанием крахмала. Перед использованием низкоуглеводной диеты проконсультируйтесь с врачом, так как это может негативно сказаться на вашем здоровье.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Не лишним будет, завести привычку частого обращения <strong>к калькулятору калорийности</strong>!</span></p>

<div>
     <iframe id="calories_calc_iframe" width="100%" height="300" style="width: 1%; min-width: 100%; vertical-align: top; border:none;" scrolling="no" src="https://calories100.ru/widget/calories_calc?&amp;bg_color=%23dfdddd&amp;btn_color=%23f8f7f8&amp;res_bg_color=%23d8f8f2&amp;need_add_button=on" referrerpolicy="no-referrer-when-downgrade" frameborder="0"></iframe>
<div style="margin-top:5px; font-size: 0.9em; color:#999">Калькулятор калорийности предоставлен сайтом <a href="https://calories100.ru" target="_blank">calories100.ru</a></div>
<script>message={};document.getElementById("calories_calc_iframe").onload = function() {message["url"] = parent.document.URL;document.getElementById("calories_calc_iframe").contentWindow.postMessage(message, "*");};window.addEventListener("message", function(event) {if (height_widget_calories_calc = event.data["height_widget_calories_calc"]) {document.getElementById("calories_calc_iframe").style.height = height_widget_calories_calc + "px"}})</script>

   
</div>

<h3>Правила   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Создатели низкоуглеводной диеты убеждены, что причина набора веса – это, прежде всего, избыток углеводов в рационе. Поэтому сокращение их до минимума – самый короткий способ сбросить лишние килограммы.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Стоит отметить, что диета с низким содержанием углеводов не содержит большее количество белка. Энергия в основном поступает из жиров, так как избыток белка может в конечном итоге убить почки.<br> Когда вы значительно уменьшаете потребление углеводов (например, до 50 г в день), ваш организм входит в состояние кетоза. Это означает, что источником энергии для человеческого тела является не глюкоза (продукт углеводного обмена), а кетоновые тела, являющиеся продуктом метаболизма жиров.<br> В случае низкоуглеводной диеты строго не определено, какие продукты следует есть. Прежде всего, важно сократить потребление углеводов до минимума и восполнить возникающий дефицит энергии с помощью жиров.<br></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/14/12/1214/1214.970.jpg" alt="важно сократить потребление углеводов" title="важно сократить потребление углеводов"></figure>

<p><br></p>

<p> Людям, желающим похудеть, следует ориентироваться в первую очередь на наименее обработанные продукты.<br> Низкоуглеводные диеты можно разделить на:<br><br></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">умеренные, которые содержат от двадцати шести до сорока пяти процентов углеводов;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">низкоуглеводные, в которых при ограничении в две тысячи калорий в день углеводы составляют менее двадцати шести процентов энергии;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">кетогенные, то есть те, в которых количество углеводов колеблется от четырех до десяти процентов.</span></li>

</ul>

<h3>Необходимые вещества   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В меню человека, соблюдающего низкоуглеводную диету, должно преобладать мясо (как жирное, так и постное), рыба, яйца и жирные молочные продукты. Необходимо ограничить употребление овощей с высоким содержанием крахмала, однако отказываться от листовых овощей и овощей семейства крестоцветных нельзя.<br> При такой диете необходимо употреблять большое количество жиров, но они не должны поступать только из продуктов животного происхождения. По этой причине стоит есть семена, орехи, семена, авокадо, а также использовать растительные масла, такие как рапсовое масло, оливковое масло, льняное масло или кокосовое масло.</span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Помните, что клетчатка не является углеводом, так как не усваивается вашим организмом. Она необходима для правильного функционирования пищеварительной системы, поэтому его нельзя пропускать на низкоуглеводной диете.<br> Воду рекомендуется пить. От кофе отказываться не нужно.<br> На низкоуглеводной диете можно употреблять алкоголь, но разбавлять его нужно водой или соком лайма. Можно пить сухие вина (белые и красные), водку, бренди, виски, джин.</span></p>

<h3>Кому подходит   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Низкоуглеводная диета может оказаться хорошим выбором для людей, страдающих инсулинорезистентностью и диабетом. Благодаря ей можно контролировать гликемию, а значит, снизить дозы принимаемых лекарств. Однако не стоит принимать решение о соблюдении этой диеты самостоятельно – в целях собственной безопасности проконсультируйтесь с врачом.   </span></p>

<h3>Угрозы и недостатки низкоуглеводной диеты   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Одним из недостатков низкоуглеводной диеты является риск дефицита витаминов и минералов, особенно витаминов группы B, которые в наибольшем количестве содержатся в зерновых продуктах. По этой причине люди, выбирающие эту диету, должны подумать о добавках.<br> В то же время при употреблении большого количества продуктов животного происхождения существует риск передозировки железа, ретинола и натрия. Такие продукты также содержат большое количество насыщенных жирных кислот, которые негативно влияют на вашу кровеносную систему и мозг.<br> Длительное употребление низкоуглеводных диет может привести к атеросклерозу.<br> Также резкое сокращение углеводов может иметь негативные последствия. У некоторых людей из-за низкоуглеводной диеты появляются головные боли, слабость, сыпь.<br> Низкоуглеводная диета может быть вредной для женщин с проблемами щитовидной железы, людей с камнями в почках, заболеваниями поджелудочной железы и печени. Ее также не следует использовать людям, перенесшим резекцию желчного пузыря.<br></span></p>

<h3>Примерное меню   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Люди, которые худеют с помощью низкоуглеводной диеты, имеют большую свободу в составлении своего меню. Чтобы похудеть, необходимо уменьшить (но не резко) количество потребляемых калорий.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Быстро похудеть и регулировать уровень калорий в рационе поможет калькулятор калорий.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Завтрак: омлет, обжаренный на топленом масле, салат из помидоров, лука и зеленых оливок.<br> Обед: свиная корейка, тушенная в овощах, брокколи и чернике.<br> Ужин: бутерброды с копченым лососем на рисовых вафлях.<br> Полдник: салат с курицей, майонезом, орехами, оливковым маслом и овощами.<br> 2-й перекус: коктейль из шпината, орехов, черники, яблок и семян льна.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'nizkouglevodnaya-dieta',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Низкоуглеводная диета — что это такое, правила, необходимые вещества, кому подходит и недостатки низкоуглеводной диеты.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1997',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9D%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/nizkouglevodnaya-dieta/',
    'album' => NULL,
  ),
  282 => array(
    'id' => '282',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2023-02-23 10:09:00',
    'title' => 'Гуарана. Свойства, преимущества и противопоказания',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/12/12/1212/1212.970.jpg" alt="guarana" title="guarana"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гуарана (guarana) богата кофеином и представляет собой натуральное средство, часто используемое в качестве энергетика, полезное для улучшения результатов в учебе и спорте.<br> Это вечнозеленое растение, семена которого используются из-за их стимулирующих и способности поддержать похудение.<br></span></p>

<h2>Описание</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Гуарана - Лиана, произрастающая в дикой природе в Амазонии, принадлежащая к семейству Сапиндовые.<br> В странах происхождения семена гуараны используются для приготовления стимулирующих напитков или муки для смешивания с мукой Манитобы и какао-порошком.<br> Семена также используются для изготовления добавок гуараны, используемых в фитотерапии из-за их свойств и преимуществ.<br></span></p>



<h2>Применение</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> В фитотерапии гуарана используется в качестве стимулятора и общего тонизирующего средства из-за его энергетических свойств.<br> Кроме того, добавки гуараны могут быть полезны для ускорения обмена веществ и контроля аппетита.<br> Традиционно гуаране также приписывают свойства афродизиака.</span></p>

<h2>Свойства</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana;">антидепрессант</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;">тоник</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;">стимулятор</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;">средство для похудения</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Способствует высвобождению двух гормонов, адреналина и норадреналина,<br> которые вызывают повышенный обмен веществ, частоту сердечных сокращений, артериальное давление и количество дыхательных актов, а также оксигенацию крови и тканей.<br><br> </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Семена гуараны также содержат:<br></span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana;">флавоноиды</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;">танины</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;">сапонины</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Эти вещества придают средству легкое антидиарейное действие и противовоспалительные свойства, полезные в случае мигрени и менструальных болей.<br> Гуарана - это полезный растительный адаптоген против стресса.<br> Рекомендуется в качестве стимулятора при:<br></span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana;">психологической усталости</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;">астении</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гуарана используется для улучшения внимания и памяти, а также для повышения настроения в случае депрессии.<br> Добавки, приготовленные с экстрактом гуараны, также могут использоваться в спортивной сфере, повышая производительность за счет повышения выносливости к нагрузкам.<br> Гуарана также часто используется в низкокалорийных диетах для похудения, поскольку кофеин способен повысить энергетический обмен и уменьшить синтез жира в организме.<br> </span></p>

<h2>Способ применения</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Гуарана может использоваться в форме добавки, в капсулах или таблетках, травяном чае, настойке или порошке. Что касается доз гуараны, лучше не превышать 400 мг кофеина в день.<br> Травяной чай из гуараны готовится из двух или трех измельченных семян. Их кипятят в воде в течение пятнадцати минут или, в качестве альтернативы, можно поместить порошок в фильтр для заваривания.<br> Порошок гуараны также можно добавлять в смузи, соки, йогурт для завтрака.<br><br> </span></p>

<h3>Противопоказания</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Пищевые добавки и другие препараты на основе гуараны противопоказаны детям, при беременности и во время кормления грудью и людям, чувствительным к воздействию кофеина.<br> Использование гуараны также противопоказано при высоком кровяном давлении, сердечно-сосудистых заболеваниях и людям, принимающим другие стимулирующие вещества или лекарства и добавки, имеющие седативный эффект.<br><br> </span></p>

<h3>Побочные эффекты</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Побочные эффекты гуараны связаны с кофеином. Поэтому длительное потребление гуараны может привести к возбуждению, тревоге, бессоннице, тахикардии, тремору и желудочно-кишечным расстройствам.<br><br> </span></p>

<h2>Историческая информация</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Гуарана - священное растение для многих племен индейцев, которое они использовали как эликсир долгой жизни из–за его тонизирующего и адаптогенного эффекта.<br> Также использовалось для борьбы с диареей, для облегчения менструальных болей, и даже для того, чтобы обострить чувства.<br> Из-за странного плода гуараны, который точно напоминает глаза, родилось множество легенд и мифов.<br> Одна из них гласит о девушке с очень доброй душой. Её называли Цереапоранга.<br> Однажды Цереапоранга встретила доблестного воина из вражеского племени, в которого она влюбилась.<br> Однако, несмотря на их чувства, двум влюбленным не удавалось остановить ненависть, которая существовала между двумя кланами в течение многих лет. Поэтому они решили сбежать вместе, чтобы быть счастливыми.<br> На пути Цереапоранга наткнулась на раненую анаконду, и, несмотря на опасность, помогла ей.<br> Из-за этой «остановки» воины ее племени становились все ближе и ближе. Когда она осознала, что ее любимый будет схвачен и убит, она заключила «Завет любви и смерти»: она попросила большого змея сжать их со всей силы в последних объятиях.<br> Индейцы, увидев двух влюбленных в их последнем жесте, расстроились из-за смерти Цереапоранги. Они немедленно обратились за помощью к богине красоты и жизни, чтобы хотя бы дух девушки не оставил их. Богиня, тронутая жестом Цереапоранги, родила из своих глаз растение, плоды которого похожи на два великолепных черных глазах, точно таких же, какие были у самой красивой девушки, Цереапоранги.</span></p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'guarana-svoystva-preimushchestva-i-protivopokazaniya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Гуарана — свойства, преимущества и противопоказания',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1534',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%93%D1%83%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%20%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/guarana-svoystva-preimushchestva-i-protivopokazaniya/',
    'album' => NULL,
  ),
  281 => array(
    'id' => '281',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2023-01-22 15:12:00',
    'title' => 'Тренировки со скакалкой',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/10/12/1210/1210.970.jpg" alt="тренировки со скакалкой" title="тренировки со скакалкой"></figure>

<p><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/pryzhki-so-skakalkoy/" target="_blank">Прыжки со скакалкой</a> могут показаться детской игрой, но на самом деле это очень эффективная двигательная активность, которая задействует больше мышц и помогает тонизировать и укреплять тело. Это аэробная среда, для физических тренировок, которая широко используется для стимуляции общей выносливости сердечно-сосудистой системы и увеличения потребления калорий. Также, очень сильно задействованы мышцы ног и плеч, поэтому остается очень полезным для таких видов спорта, как бокс.   </p>

<h2>Как тренироваться со скакалкой   </h2>

<p> Скакалка, является средством аэробной физической культуры, однако, особенно в англосаксонских странах, это также дисциплина, подходящая для различных специальностей: каскадеров, работы связанной со скоростью и прочее.</p>

<ol>

<li>Активирует окислительный метаболизм, то есть аэробный метаболизм ;</li>

<li>Активирует анаэробный метаболизм молочной кислоты : клеточный физиологический механизм, который производит энергию, независимо от использования кислорода и креатинфосфата (CP).</li>

</ol>

<p> В частности, этот второй метаболизм, характеризующийся высокой интенсивностью, запускает механизм, называемый эффектом дожигания, после тренировки. На практике с эффектом дожигания, вы продолжаете сжигать лишние калории, даже в часы после тренировок, что помогает хорошо похудеть. <br></p>



<h2>Помогают ли тренировки со скакалкой худеть?   </h2>

<p> Достаточно сказать, что прыжки со скакалкой порождают такую трату энергии, что на каждый прыжок расходуется примерно 0,1-1,1 ккал; значение, которое варьируется в зависимости от:</p>

<ul>

<li>Физической характеристики предмета;</li>

<li> Скорости исполнения;</li>

<li> Используемой техники (каденция, высота прыжков);</li>

</ul>

<p>Достаточно сказать, что 15-20 минут скакалки, могут сжечь в среднем до 200 калорий. То есть, они соответствуют почти 1 часу лёгкого бега.</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/11/12/1211/1211.970.jpg" alt="Помогают ли тренировки со скакалкой худеть" title="Помогают ли тренировки со скакалкой худеть"></figure>

<p><br> Очевидно, что все всегда должно быть хорошо сбалансировано с диетой: должен быть отрицательный энергетический баланс, если вы действительно хотите сбросить калории, чтобы похудеть . Таким образом, потребляемых калорий должно быть меньше, чем потребляемых во время тренировок.<br></p>

<h2>Скакалка: выбираем лучшую скакалку и поверхность для прыжков</h2>

<p>Веревка для скакалки, может подойти любая. К примеру, жесткая струна, которая держит форму и ее легче контролировать, либо проволока для сушки одежды, а также, есть множество экономических веревок или профессиональных, с счетчиком прыжков и калорий. Вначале, для новичков, можно выбрать любую скакалку, но, после, стоит подобрать<br> настоящую, профессиональную скакалку для занятий спортом.</p>

<p>Кроме того, потребуется просторное помещение, 2-3 квадратных метра, с высотой 25 сантиметров над головой.   </p>

<p>Поверхность, по которой вы будете прыгать, также важна : ковер или трава, бетон или асфальт - не рекомендуются, поскольку они поглощают удары суставов, и являются неустойчивыми, что впоследствии может привести к риску деформации. Идеальным вариантом будет деревянное основание или противоударный тренировочный коврик.   </p>

<h2>Типы упражнений для прыжков со скакалкой и мышцы, которые в этом задействованы   </h2>

<p>Итак, в первую очередь, начнем с канонической исходной позиции: стоя, ноги вместе, руки экстра-повернуты, предплечья полусогнуты. Веревка помещается под ступни для измерения, пока вершина ручки не достигнет подмышек. Оттуда вращательное движение запястий и одновременный прыжок, до прихода скакалки к самой низкой точке.<br> Начиная с этого, вы можете переходить от 1 до 2 скакалок , чередуя их . Оно позволит еще лучше управлять тренировкой и снизить скорость вращения скакалки. Это называется двухтактной техникой , но всегда лучше начинать с канонического одиночного прыжка.</p>

<p> Но теперь давайте посмотрим, какие именно задействованные мышцы:</p>

<ul>

<li>Стопа и отдельно пальцы ног;</li>

<li> Квадрицепсы и подколенные сухожилия;</li>

<li> Приводящие и отводящие мышцы голени;</li>

<li> Ягодицы ;</li>

<li> Дельтовидные мышцы и трапеции;</li>

</ul>

<p><br></p>

<h2>Тренировка со скакалкой: польза и противопоказания</h2>

<h3>Польза   </h3>

<p> Высокое потребление энергии: очевидно, всегда существует отрицательное соотношение между потребляемыми и сгораемыми калориями, если, конечно, вы хотите способствовать снижению веса;</p>

<ul>

<li>Улучшение некоторых параметров, таких как: артериальное давление, уремия, триглицеридемия, гликемия;</li>

<li> Улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы;</li>

<li> Улучшение энергетического обмена.</li>

</ul>

<h3>Противопоказания</h3>

<p> Как и во всех других видах спорта, есть случаи, когда это категорически не рекомендуется. Вот некоторые из них:</p>

<ul>

<li>Тяжелое ожирение;</li>

<li> Сильная недостаточная масса тела;</li>

<li> Переломы костей;</li>

<li> Патологии сухожилий;</li>

<li> Тяжелые заболевания плеча или запястья;</li>

<li> ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких);</li>

<li> Высокий риск сердечно-сосудистой и церебральной ишемии;</li>

<li> Функциональные и анатомические проблемы осанки (сколиоз и прочее.).</li>

</ul>

<p>Прежде всего: всегда уделяйте предельное внимание во время прыжка , так как в случае его неправильного выполнения, это может привести к серьезным проблемам спины и нижних конечностей, даже у здоровых людей, которые хорошо подготовлены к этим упражнениям.  </p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'trenirovki-so-skakalkoy',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Скакалка — как тренироваться во время прыжков со скакалкой. Прыжки на скакалке: преимущества и противопоказания',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '416',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/trenirovki-so-skakalkoy/',
    'album' => NULL,
  ),
  280 => array(
    'id' => '280',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2023-01-11 22:29:00',
    'title' => 'Пищевые добавки Самбукол',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/02/12/1202/1202.970.jpg" alt="Самбукол (Black Elderberry)" title="Самбукол (Black Elderberry)"></figure>

<h2>Самбукол (Black Elderberry)   </h2>

<p>Sambucol &mdash; это линейка вкусных пищевых добавок к вашему рациону. Их действие основано на полезных свойствах натуральной черной бузины. Black Elderberry (черная бузина) источник природных флавоноидов, содержащих антиоксиданты.   </p>

<p>Состав продуктов Самбукол из линейки Immuno Forte обогащен витамином С и цинком, способных оказать эффективную поддержку вашей иммунной системе.   </p>

<p>Люди с давних пор применяли ягоды бузины в качестве натурального лечебного средства. Пищевые добавки Sambucol изготовлены на основе натуральных ягод черной бузины. Сто ягод черной бузины входят в каждую упаковку продукта Самбукол. У ягод бузины естественная антиоксидантная способность в 2 раза выше, чем у черники и на половину больше, чем у клюквы.   </p>

<p>Антиоксидантные вещества поддерживают и укрепляют иммунитет и снижают вредное действие свободных радикалов на наш организм.   </p>

<p>Добавки из черной бузины Sambucol &mdash; это оригинальная продукция, с доказанной эффективностью, которая подходит и взрослым и детям, продукт для семейного применения. Используя Самбукол вы помогаете иммунной системе, чтобы чувствовать себя здоровым в любое время года.</p>

<h3>Sambucol научно обоснованный продукт   </h3>

<p>Sambucol в качестве пищевых добавок известен с начала 90-х прошлого столетия. Вирусологи обратили внимание на антиоксидантные свойства ягод. В бузине присутствуют вещества антоцианы &mdash; фитонутриентные флавоноиды, которые концентрируются в пигментах ягоды. Именно антоцианы стимулируют иммунитет. Флавоноиды &mdash; естественные антиоксиданты, обеспечивающие защиту на клеточном уровне от свободных радикалов.   </p>



<p>При производстве добавок Sambucol используют уникальную запатентованную рецептуру сбалансированного сока бузины, а сырье для них подвергается процессу экстракции, что в комплексе помогает сохранить и максимизировать полезные свойства ягод.   </p>

<h3>Качество Sambucol   </h3>

<p>В качестве сырья для Sambucol используется натуральная черная бузина, из которой получают сок. Отдается предпочтение полученому в Австрии, крупноплодному и высокоурожайному сорту Хашберг.   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/03/12/1203/1203.970.jpg" alt="натуральная черная бузина" title="натуральная черная бузина"></figure>

<p>Собирают ягоды с конца лета по начало осени в основном на Австрийских и Венгерских специализированных садах. Производитель имеет давние партнерские отношения с фермерскими хозяйствами и тесно сотрудничает с ними и научными лабораториями на постоянной основе. Процессы выращивания и сбора урожая полностью отслеживаются и соответствуют GAP (Надлежащей сельскохозяйственной практике).   </p>

<p>Sambucol имеет репутацию надежного бренда, который ежегодно перерабатывает не одну сотню тонн ягод бузины в полном соответствии со строгими законами ЕС о сельскохозяйственном производстве и фруктовом соке. Ягодный сбор происходит раз в год, затем сырье перемалывают и подвергают процессу холодного отжима с применением современных технологий.   </p>

<p>За счет микрофильтрации достигается большая концентрация фитонутриентов и гарантированная сохранность сока.   </p>

<p>При хранении и транспортировке не применяются растворители или спирты.   </p>

<p>На европейских производственных площадках, выпускающих пищевые добавки Самбукол производство в полной мере соответствуют полными условиями GAP/GMP (Надлежащей производственной практике).   </p>

<table>   

<tbody> 

<tr>    

<td>    </td> 

<td><figure rel="width: 100px; height: 237px;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/04/12/1204/1204.970.jpg" style="width: 100px; height: 237px;" width="100" height="237" alt="Самбукол Иммуно Форте Жидкость" title="Самбукол Иммуно Форте Жидкость"></figure>    </td> 

<td><figure rel="width: 100px; height: 240px;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/05/12/1205/1205.970.jpg" style="width: 100px; height: 240px;" width="100" height="240" alt="Самбукол Иммуно Форте без сахара 120мл" title="Самбукол Иммуно Форте без сахара 120мл"></figure>    </td> 

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/06/12/1206/1206.970.jpg" alt="Самбукол Иммуно Форте 30 капсул" title="Самбукол Иммуно Форте 30 капсул"></figure>    </td> 

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/07/12/1207/1207.970.jpg" alt="Sambucol Immuno Forte шипучие 15 таблеток" title="Sambucol Immuno Forte шипучие 15 таблеток"></figure>    </td> 

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/08/12/1208/1208.970.jpg" style="width: 100px; height: 230px;" alt="Sambucol Extra Defense Liquid 120мл" title="Sambucol Extra Defense Liquid 120мл" width="100" height="230"></figure>    </td> 

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/09/12/1209/1209.970.jpg" style="width: 100px; height: 233px;" alt="Самбукол для детей жидкий 120мл" title="Самбукол для детей жидкий 120мл" width="100" height="233"></figure>   </td> 

</tr>   

<tr>    

<td>    </td> 

<td>   <p><strong>Самбукол Иммуно Форте Жидкость 120мл</strong>       </p></td> 

<td>   <p><strong>Самбукол Иммуно Форте без сахара 120мл</strong>       </p></td> 

<td>   <p><strong>Самбукол Иммуно Форте 30 капсул</strong>       </p></td> 

<td>   <p><strong>Sambucol Immuno Forte шипучие 15 таблеток</strong>       </p></td> 

<td>   <p><strong>Sambucol Extra Defense Liquid 120</strong><strong>мл</strong><span></span>       </p></td> 

<td>   <p><strong>Самбукол для детей жидкий 120мл</strong>      </p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Черная бузина       </p></td> 

<td>   <p>3,8 г   на 10 мл       </p></td> 

<td>   <p>3,8 г   на 10 мл       </p></td> 

<td>   <p>3,8 г   на капсулу       </p></td> 

<td>   <p>150 мг   на таблетку       </p></td> 

<td>   <p>3,8 г   на 10 мл       </p></td> 

<td>   <p>1,9 г   на 10 мл      </p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин С       </p></td> 

<td>   <p>110мг   на 10мл       </p></td> 

<td>   <p>110мг   на 10мл       </p></td> 

<td>   <p>200 мг   на капсулы       </p></td> 

<td>   <p>60 мг   на таблетку       </p></td> 

<td>   <p>150мг   на 10мл       </p></td> 

<td>   <p>65 мг   на 10 мл      </p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Цинк       </p></td> 

<td>   <p>2,6 мг   на 10 мл       </p></td> 

<td>   <p>2,6 мг   на 10 мл       </p></td> 

<td>   <p>6 мг   на капсулы       </p></td> 

<td>   <p>7,5 мг   на таблетку       </p></td> 

<td>   <p>15мг   на 10мл       </p></td> 

<td>   <p>НЕТ      </p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Дополнительные   минералы и витамины       </p></td> 

<td>    </td> 

<td>    </td> 

<td>    </td> 

<td>    </td> 

<td>   <p>✓       </p></td> 

<td>   </td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Антивирусное   действие       </p></td> 

<td>   <p>✓       </p></td> 

<td>   <p>✓       </p></td> 

<td>   <p>✓       </p></td> 

<td>   <p>✓       </p></td> 

<td>   <p>✓       </p></td> 

<td>   <p>✓      </p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Без сахара       </p></td> 

<td>    </td> 

<td>   <p>✓       </p></td> 

<td>   <p>✓       </p></td> 

<td>   <p>✓       </p></td> 

<td>    </td> 

<td>   </td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>НЕТ искусственных   красителей       </p></td> 

<td>   <p>✓       </p></td> 

<td>   <p>✓       </p></td> 

<td>   <p>✓       </p></td> 

<td>   <p>✓       </p></td> 

<td>   <p>✓       </p></td> 

<td>   <p>✓      </p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Подходит для   вегетарианцев       </p></td> 

<td>   <p>✓       </p></td> 

<td>   <p>✓       </p></td> 

<td>    </td> 

<td>   <p>✓       </p></td> 

<td>   <p>✓       </p></td> 

<td>   <p>✓      </p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Подходит для веганов       </p></td> 

<td>   <p>✓       </p></td> 

<td>   <p>✓       </p></td> 

<td>    </td> 

<td>   <p>✓       </p></td> 

<td>    </td> 

<td>   <p>✓      </p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Подходит для детей       </p></td> 

<td>   <p>Да   Дети от 3 лет       </p></td> 

<td>   <p>Да   Дети от 3 лет       </p></td> 

<td>   <p>Да   Дети от 12 лет       </p></td> 

<td>   <p>Да   Дети от 4 лет       </p></td> 

<td>   <p>Да   Дети от 12 лет       </p></td> 

<td>   <p>Да   Дети в возрасте от 1 до 12 лет      </p></td> 

</tr>  

</tbody> 

</table>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'pishchevye-dobavki-sambukol',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Sambucol — пищевые добавки Самбукол (Black Elderberry)',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '471',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D0%B1%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%BB%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/pishchevye-dobavki-sambukol/',
    'album' => NULL,
  ),
  279 => array(
    'id' => '279',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2023-01-05 20:32:00',
    'title' => 'Предтренировочный комплекс — как оценить состав?',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/00/12/1200/1200.970.jpg" alt="Как оценить состав предтрена" title="Как оценить состав предтрена"></figure>

<h2>Предтренировочные комплексы   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Положительные результаты ваших упорных тренировок всегда зависимы от запасов энергии, выносливости и прочих факторов. Неважно, постоянно ли вы ходите в спортивный зал или предпочитаете тренироваться на открытом воздухе или в домашних условиях, дополнительные источники энергии, которые помогут сделать тренинг более интенсивным, очень полезны.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Предтренировочные комплексы в спортивном питании представляют из себя смеси на основе питательных веществ, обеспечивающих повышение выносливости, силы и прочих показателей. Такие спортивные добавки становятся незаменимыми, когда вам предстоит тренировка, а вы чувствуете себя уставшим, вялым. Предтреники помогают усилить концентрацию и мотивировку, потребность в которых не такая редкая штука.   </span></p>

<p></p>



<h3>Ингредиенты предтренировочных комплексов   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">К ингредиентам нестимулирующих предтренировочных добавок чаще других относятся:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Прекурсоры оксида азота. </strong>Оксид азота (NO) естественным образом производится организмом для улучшения кровотока. В предтренировочных комплексах, обычно добавлен L-arginine, L-citrulline и пищевые нитраты способные повышать высвобождение NO. Оксид азота улучшает перенос кислорода и питательных веществ к мышцам, что обеспечивает повышение спортивных результатов. Аминокислота Citrulline помогает улучшить состояние после тренировок: уменьшение мышечных болей, облегчает снабжение кислородом тканей. Цитруллин тонизирует организм атлета, что сокращает время восстановления после физических нагрузок.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Таурин</strong> – тоже аминокислота, которую с удовольствием применяют опытные атлеты. Taurine в предтренировочных комплексах улучшает самочувствие при продолжительных тренировках, регулирует уровень сахаров в крови, ускоряет восстановление.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Бета-аланин. А</strong>минокислота Beta-alanine занимает почетное место в составах популярных предтренировочных комплексов, поскольку обеспечивает уменьшение накопления кислоты в мышцах. Бета-аланин поднимает уровень карнозина в мышечной ткани, что помогает решить проблему усталости мышц. Beta-alanine дает возможность тренироваться дольше с максимальной интенсивностью.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью). </strong>Давно не секрет, что такие аминокислоты способствуют росту мышц, снижают ощущение болезненности мускулатуры после тренировки. BCAA питают мышечную ткань во время тренинга и сводят к минимуму процесс катаболизма белков, который запускается при физической нагрузке.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Кофеин. </strong>Применение кофеина дарит мощный заряд энергии. К преимуществам относится улучшение фокусировки, реакции и повышение бдительности, которые обязательно будут полезны при тренировках со свободными весами. Кофеин это алкалоид пуринового ряда и антагонист аденозиновых рецепторов. Он тормозит процесс передачи сигналов в мозг о наступлении утомления, что позволяет тренироваться без чувства усталости.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Креатин. </strong>Это вещество помогает формированию мышечных волокон и участвует в циркуляции аденозинтрифосфата (АТФ). Молекулы АТФ, это переносчики энергии, в том числе энергии, которая расходуется при сокращении мышечных волокон. Креатин поддерживает выработку энергии во время тренировок и улучшает работоспособность.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Предтренировочные комплексы позволяют получить ряд положительных эффектов:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">увеличение тренировочного объема;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">стимуляция ЦНС;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">поддержка роста мышечной массы;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">ускорение процессов жиросжигания.</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Предтреники &mdash; способ получения заряда энергии перед вашей тренировкой для улучшения спортивных результатов.   </span></p>

<p></p>



<h3>Дополнительные вещества в составе предтренировочных комплексов   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Большинство производителей спортивного питания имеют в линейке своей продукции добавки для приема перед тренировкой и предтренировочные комплексы не исключение. Составы предтренов имеют как "традиционные" ингредиенты, так и дополнительные, включаемые производителями на основе различных исследований и предпочтений своей аудитории потребителей.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В качестве дополнительных ингредиентов, в предтренировочные комплексы часто входят:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Витамины и минеральные вещества</strong> – поддерживают работу ферментов и синтез белков, обеспечивают иммунитет и качественную работу тканей, поддерживают нервную проводимость и ЦНС в целом.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Углеводы.</strong> В отдельных комплексах содержатся быстрые углеводы с высоким гликемическим индексом. Такие предтреники работают на набор мышечной массы.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Чёрный перец (экстракт) </strong>– стимулирует обменные процессы, жиросжигание и повышает выносливость. Обеспечивает усвояемость других ингредиентов в составе.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Экстракт листьев зелёного чая</strong> – тонизирующий эффект, содержит много кофеина. Полезен в качестве источника антиоксидантов, поддерживает защитные силы.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Корень женьшеня</strong> – помогает увеличить силу и концентрацию. Естественная защита организм от неблагоприятных факторов. Является адаптогеном &mdash; помогает организму преодолеть стресс. Наряду с женьшенем в составе могут присутствовать ашваганда, родиола розовая, и пр.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Экстракт грейпфрута</strong> – эффективно активирует иммунитет. Помогает стимулировать ускорение процессов жиросжигания.</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Конечно, это совсем не полный список веществ, которые можно обнаружить на обратной стороне баночки с предтенировочной добавкой. Каждый спортсмен при выборе продукта должен уметь оценить состав и это не просто!   </span></p>

<h2>Как оценить состав предтреника   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Стоит обращать внимание на дозу каждого компонента, содержащуюся в порции предтрена</em>:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">минимальное количество не даст ожидаемого эффекта;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">повышенные дозировки могут провоцировать побочные эффекты и проблемы со здоровьем.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">большие дозировки могут не соответствовать индивидуальной непереносимости;</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В среднем эффективные дозировки:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кофеин 3-6 мг (на 1 кг веса),   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Креатин 5 г.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Теанин 100-250 мг,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Цитруллин 6-8 г,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Таурин 1660 мг,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">ВСАА до 10 г,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лейцин 3-5 г,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Бета-аланин до 6,4 г,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Бетаин до 2,5 г,</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Не менее важно подобрать продукт который будет соответствовать именно вашим целям.   </span></p>

<p></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Перед приобретение попробуйте определить пропорцию между основными действующими веществами</em>:   </span></p>

<table>   

<tbody> 

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana;">Для чего       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana;">Действующие вещества      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana;">Для энергии</span></p>      </td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana;">Креатин,Тирозин, Таурин, Розовая родиола и пр.      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana;">Для стимуляции</span></p>      </td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana;">Кофеин, Матэ, Гуарана,      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana;">Для мышечной массы       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana;">Аминокислоты, Глютамин, Карнитин, Углеводы      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana;">Для пампинга       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana;">Цитруллин, Аргинин, Глицин-пропионил-Л-карнитин, ираты, Пикногенол, Глицерол      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana;">Для улучшения   работы мозга</span></p>      </td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana;">Холин, DMAE (диметиламиноэтанол), DMAA (герань) (запрет допинговых   агентств), Гуперзин А    </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana;">Для жиросжигания       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana;">Экстракт зеленого чая, <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/synephrine/" target="_blank">Синефрин</a>, Йохимбе    </span></p></td> 

</tr>  

</tbody> 

</table>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'predtrenirovochnyy-kompleks--kak-otsenit-sostav',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Предтренировочные комплексы — зачем принимать, ингредиенты, как оценить состав предтреника',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1231',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A1%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/predtrenirovochnyy-kompleks--kak-otsenit-sostav/',
    'album' => NULL,
  ),
  278 => array(
    'id' => '278',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-12-29 20:52:00',
    'title' => 'Казеин - свойства и полезные эффекты',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/99/11/1199/1199.970.jpg" alt="казеиновый протеин" title="казеиновый протеин"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Мышечный катаболизм – явление, которого опасаются как профессиональные бодибилдеры, так и любители, занимающиеся спортом для улучшения своей фигуры. Это процесс распада мышц. Это явление довольно быстро уничтожает с трудом заработанные эффекты, но его возникновению может препятствовать казеин.</span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Казеин - что это?</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Казеинат кальция, как точно называется это питательное вещество, является вторым типом белка после сыворотки и это до 80% от всей протеиновой фракции в молоке. Его охотно добавляют в свой рацион спортсмены. Хотя среди новичков он менее популярен, опытные атлеты очень хорошо знают этот протеин и знают, почему стоит использовать именно его. Коровье молоко также является источником казеина, но его получение происходит иначе, чем производство сывороточных продуктов. Его отличает переваривание, происходящее в сычужном ферменте.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хороший аминокислотный профиль делает казеин высококачественным который вызывает анаболические изменения и в значительной степени способствует белком, наращиванию мышечной ткани.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В спортивном питании пользуется популярностью <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/mitsellyarnyy-kazein/" target="_blank">мицеллярный казеин</a>. Он является все тем же "казеином", но получают его без нагревания или использования кислых сред, а с помощью фильтрации из молочной сыворотки. При такой обработке мицеллярная форма является менее денатурированой и максимально сохраняет белковую структуру. Такой протеин при попадании в желудок способен образовывать скопления протеиновых молекул, так называемые мицеллы, что ограничивает работу пищеварительных ферментов и обеспечивает в результате медленное усвоение. </span></p>

<p></p>




<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Польза казеина для организма</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Само биологическое название (казеинат кальция) указывает на то, что это сочетание белков и очень ценного минерала, которым является кальций. Поэтому употребление казеина не только обеспечит организм аминокислотами, необходимыми для развития мышц, но и ценным строительным материалом, укрепляющим их и увеличивающим их объем.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Еще одно важное преимущество связано со временем высвобождения. Казеин, в отличие от сыворотки, усваивается гораздо дольше и при этом, не уступает по питательной ценности . Что это значит для тренирующегося человека? Аминокислоты в составе белков поступают в кровь значительно медленнее. Это явление имеет ряд преимуществ.</span></p>

<h4><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Защита от катаболизма</span></h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Самое главное – антикатаболическое действие, то есть защита мышц от разрушения. Это происходит при нарушении поступления калорий, особенно белков. Затем организм начинает забирать белки из мышц, что приводит к их разрушению и потере с трудом заработанных эффектов. Здесь на помощь приходит казеин. Более длительное высвобождение аминокислот способствует формированию резервов, что препятствует катаболизму. Когда, например, вам приходится неожиданно задерживаться на работе, и вы не принимаете пищу в назначенное время, благодаря раннему употреблению казеина вы будете получать белок. Таким образом ваши мышцы будут защищены.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Такую защиту не дает молочная сыворотка, которая быстро усваивается и часто достаточна только для текущей потребности организма. Ее использование подразумевает регулярный прием пищи по установленному графику.</span></p>

<h4><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Меньшее чувство голода</span></h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Еще одно преимущество более медленного высвобождения казеина заключается в том, что он уменьшает чувство голода. Это облегчает соблюдение диеты и устраняет желание перекусить. Все, кто работает над фигурой, прекрасно знают, как такие дополнительные приемы пищи могут купировать последствия физических упражнений и уменьшить рост нужной мышечной ткани в пользу нежелательной &mdash; жировой.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Подводя итог, преимущества приема казеина заключаются в следующем:<br></span><br></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">обеспечение правильного профиля аминокислот, запускающих анаболизм,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> добавка кальция,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> защита от катаболизма,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> уменьшение чувства голода.</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Добавки на основе казеина помогают как в самой тренировке, так и в функционировании вне ее – поддержание надлежащего запаса калорий.</span></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кому рекомендован казеиновый протеин?</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Этот тип белка отлично подходит для людей, чья повседневная жизнь довольно нерегулярна и исключает прием пищи в определенное время каждый день. Это хорошее дополнение для студентов, сотрудников, приходящих в компанию на несколько смен, или всех спортсменов, живущих в постоянной спешке. При определении подходящей дозы следует проконсультироваться с тренером или диетологом, поскольку она должна идеально подходить к интенсивности и соответствовать целям ваших тренировок.</span></p>

<p></p>



<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Безопасен ли казеин?</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Казеинат кальция сам по себе и в правильных порциях не вреден. Проблема заключается при его передозировке, что может приводить к аллергии, а иногда также является причиной расстройства ЖКТ. Именно поэтому важно проконсультироваться со специалистом по поводу порции казеина.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Также стоит знать, что казеин не рекомендуется людям с непереносимостью белка. До 60% аллергий связаны с этим белком.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Все белковые добавки имеют свои преимущества, поэтому их выбор должен быть продиктован:<br></span><br></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">индивидуальными потребностями,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> целью тренировок,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> личными предпочтениями,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> интенсивностью тренировок.</span></li>

</ul>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'kazein---svoystva-i-poleznye-effekty',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Казеин - свойства и полезные эффекты казеинового протеина',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '714',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B5%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kazein---svoystva-i-poleznye-effekty/',
    'album' => NULL,
  ),
  277 => array(
    'id' => '277',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-12-25 14:33:00',
    'title' => 'Кофеин — эффекты и преимущества препаратов с кофеином',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Слово «кофеин» (Caffeine) ассоциируется с кофе и напитками на его основе. При этом, для людей, использующих спортивное питание и активно занимающихся спортом кофеин это нечто большее. Преимущества и комфорт при приеме препаратов на основе кофеина в таблетках или капсулах многочисленны и неоспоримы. Попробуем коснуться значимых преимуществ кофеина и ответить на популярные вопросы, связанные с этим натуральным стимулятором.   </span></p>

<h2>Что такое кофеин?   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кофеин всем знаком в качестве главного компонента многих напитков, особенно кофе. Он составляет от 1% до 2,5% от массы зеленых кофейных зерен. Для обжаренного кофе все зависит от степени обжарки. Зерна светлой обжарки содержат около 1.37%, для темной от 1.31%.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kofein-yestestvennaya-doza-energii/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/94/11/1194/1194.970.jpg" alt="кофеин в кофе" title="кофеин в кофе"></a></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Основу большинства кофейных напитков составляет &mdash; эспрессо. Быстро готовится из зёрен с тонким помолом, через которые пропускают воду с соответствующей температурой под высоким давлением.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">С поправкой на вид зерен, в порции эспрессо, с обычным объемом чашки 30-35 мл, количество кофеина варьирует от 35 до 95 мг. В составе оригинальных кофейных зерен до тысячи веществ, и помимо кофеина имеются многие активные вещества:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">прочие алкалоиды;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">кислоты органические;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">танниды (дубильные вещества);   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">аминокислоты и белки;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">углеводы;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">липиды;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">витамины;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">микро- и макроэлементы;</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нас интересует влияние на организм именно кофеина!   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/95/11/1195/1195.970.jpg" alt="Caffeine" title="Caffeine"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Вещество кофеин относится к алкалоидам пуринового ряда. Это бесцветные или белые кристаллы с горьким вкусом. Caffeine является психоактивным веществом и имеет химическое название 1,3,7-Триметилксантин (Брутто формула: C 8 H 10 N 4 O 2).   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кофеин относят к фармакологической группе: общетонизирующие средства и адаптогены, стимуляторы дыхания, психостимуляторы.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Во многих регионах и среди активной и увлекающейся спортом части населения, кофеин популярен и широко используется как психоактивное средство.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Психоактивные препараты содержат вещества, которые влияют на работу мозга относительно сознания, настроения и поведения. Препараты с кофеином помогают людям, которые нуждаются в дополнительной энергии для увеличения производительности. Среди них любители спорта, и люди, которым требуется сосредоточенность, особое внимание.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Дополнительный прием кофеина позволяет ощутить целый ряд преимуществ, улучшающих производительность, в том числе улучшенная концентрация внимания, повышенная бдительность, ускорение реакции, снижение утомляемости, повышение показателей выносливости и улучшенное настроение.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Положительным эффектом кофеина в таблетках, помимо выверенной дозировки, является отсутствие калорий, в отличии от кофейных напитков, в которые большинство людей предпочитают добавлять пару кусочков сахара, что удовлетворит потребность в энергии без ущерба для вашей диеты.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Многие из нас имеют зависимость от кофе по утрам, чтобы начать свой день активно. И хотя кофе богат и другими активными веществами, в том числе и антиоксидантами, способными уменьшить воспалительные процессы и защищать от болезней, но все же злоупотреблять им не стоит. Об этом предупреждают эксперты &mdash;&nbsp;при неумеренном потреблении кофейных напитков возникает опасность возникновения проблем с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ), сердечно-сосудистой или центральной нервной системами (ЦНС).</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кофе, это ода из причин следующих патологий: гастрит, колит, язвенная болезнь, гипертония.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/96/11/1196/1196.970.jpg" alt="препараты с кофеином" title="препараты с кофеином"></figure>

<h2>Преимущества кофеина   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кофеин обеспечивает стимулирование центральной нервной системы, повышение энергии для умственной и физической работоспособности. Каждая таблетка с кофеином поможет повысить концентрацию и энергию, чтобы преодолеть утреннюю вялость или послеобеденный спад, тяжелый учебный процесс, утомительное путешествие или интенсивный тренинг.   </span></p>

<h3>Повышает уровень энергии?   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кофеин &mdash; стимулятор ЦНС, имеющий способность снижать чувство усталости и добавлять энергетику организму. Механизм действия кофеина является опосредованным &mdash; подвергаются блокировке рецепторы нейротрансмиттера &mdash; аденозина, что способствует повышению концентраций других нейротрансмиттеров в ГМ, включая дофамин, обеспечивающий регуляцию уровня нашей энергии.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Основной источник для увеличения концентрации аденозина, это процесс гидролиза АТФ. При гидролизе, высвобождается энергия, используемая клетками организма, а молекулы аденозина накапливаются как внутри, так и вне клеток. При повышении концентрации аденозина происходит активация сигналов о необходимости отдохнуть и пополнить энергетические запасы.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Активность же кофеина обусловлена тем, что его химическая структура является сходной с аденозином, за исключением остатка сахара рибозы. Молекула кофеина связывается с участком рецептора, но стимулирования или подавления клетки рецептора не происходит, т.к. он (в отличии от аденозина) не образует необходимых для этого водородных связей.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Таким образом, кофеин занимает на рецепторах место аденозина не оказывая на него воздействие и не позволяет аденозиновым рецепторам посылать сигналы в ГМ об утомлении, а сердечной мышце о необходимости уменьшения интенсивности работы.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кофеин выступает в роли антагониста аденозиновых рецепторов, помогая обмануть механизм, передающий сигнал об утомлении и позволяет системам организма действовать отдаляя чувство усталости.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кстати, по таком принципу работают синтетические аналоги кофеина, к примеру DPCPX (3,7-Dimethyl-1-Propargylxanthine) и большинство лекарственных средств, являющимися "молекулами обманками" для гормонов и медиаторов.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/97/11/1197/1197.970.jpg" alt="кофеин поддерживает сердце" title="кофеин поддерживает сердце"></figure>

<h3>Поддерживает ваше сердце, сосуды и легкие?   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Большинство авторов публикаций рассматривает влияние кофеина на сердце и сосудистую систему с точки зрения потребления напитка &mdash; кофе. В нашем случае рассмотрим действие кофеина.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В целом он стимулирует кровообращение, но при этом действие не однозначно &mdash; кофеин способствует расширению вен, артерий и сосудов в сердце и почках и сокращению просвета сосудов в органах пищеварительного тракта, малого таза и головного мозга. В последнем случае это дает объяснение положительным эффектам от кофеина:   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В случае не превышения дозировок, для сердца и коронарных артерий кофеин так же оказывает положительное влияние. Способствует нормализации кровообращения и работы миокарда, позволяя снижать риски стенокардий, атеросклерозов и инфарктов. Увеличивает скорость прохождения волн возбуждения при слабых показателях пульса и обеспечивает стабилизацию кровотока улучшая переносимость физической нагрузки. И конечно, расширение сосудов обеспечивает улучшенное снабжение кислородом и питательными веществами.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Несомненный факт &mdash; работа сердечной системы при употреблении кофеина становится интенсивней, сердечные сокращения становятся мощнее а ритм учащается. Кофеин при сосудистой недостаточности и шоковом состоянии повышает артериальное давление, при нормальном давлении изменения минимальны или не наблюдаются. Это связано с рассмотренным выше, различным воздействием вещества на сосуды в разных органах и частях организма.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Из всех фармакодинамических свойств кофеина наибольшее значение имеет именно влияние на сердечно-сосудистую систему. Они условно разделяются специалистами на периферические и центральные.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Так, кофеин оказывает прямое стимулирующее влияние на миокард и на центры: дыхательный и сосудодвигательный. Именно по этому, в случаях угнетенного дыхания после приема кофеина оно учащается и появляется возможность "вздохнуть полной грудью". Этому способствует то, что кофеин увеличивает чувствительность к естественному раздражителю дыхательного центра &mdash; двуокиси углерода (CO2). В дополнение кофеин помогает диафрагме легче сокращаться. Таким образом, за счет сужения сосудов и расслабления дыхательных путей, мышцам легче обеспечивать сокращения, что и позволяет легким легче дышать, а нашему организму справляться с активными нагрузками.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Напомним &mdash; речь идет о не превышении дозировок, в противном случае возрастает риск аритмии сердечных сокращений и проблем с давлением!</em>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Таким образом, при разумной дозировке кофеин поддержит здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной системы:</span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">простимулирует кровообращение и сердце, что снизит риск стенокардии, атеросклероза и инфаркта;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">повысит скорость волны возбуждения при слабом пульсе;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">стабилизирует кровоток, повысив общую сопротивляемость к внешним факторам и физической нагрузке;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">улучшит снабжение тканей и сосудов кислородом и питательными веществами.</span>  </li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для лиц с заболеваниями сосудов стоит тщательно следить за потреблением кофеина совместно с лечащим врачом.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/98/11/1198/1198.970.jpg" alt="кофеин помогает сжигать жир" title="кофеин помогает сжигать жир"></figure>

<h3>Кофеин помогает сжигать жир?   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кофеин безусловно помогает избавиться от излишков жира. Он позволяет нашему организму дольше выносить физическую нагрузку или напряженную деятельность, что помогает израсходовать большее число калорий и в результате снизить вес. И не напрасно кофеин входит в состав большинства жиросжигающих спортивных добавок.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Основное количество высказываний специалистов о влиянии на снижение веса кофеина отмечают два его свойства:   </span></p>

<h4>Подавляет аппетит   </h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Исследования не отвечают однозначно на вопрос о том, как кофеин подавляет аппетит. Но необходимо отметить, что подавляющая часть подобных утверждений основывается на исследованиях, связанных с потреблением кофеина из кофе, которое содержит достаточно дополнительных ингредиентов, способствующих снижению аппетита. В теории чашка кофе может отсрочить очередной прием пищи.   </span></p>

<h4>Сжигает калории   </h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кофеин применяется как самостоятельно, так и в составе жиросжигающих препаратов, в которых он поддерживает "ускорение метаболизма", что позволяет организму сжигать большее количество калорий. Скорость снижения жировых запасов и поддержание нормальной массы тела зависимы от интенсивности и скорости обмена веществ.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кофеин относится к веществам, стимулирующим термогенез, при котором вырабатывается тепло и энергия при расщеплении питательных веществ, что также относится и к процессам липолиза &mdash;расщепление жиров до жирных кислот. Это помогает снижать жировые запасы а выделяемые при этом жирные кислоты, использовать в качестве источника энергии.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для использование кофеина в целях снижения веса, необходимо учитывать, что в целом его прием перед физическими нагрузками максимизирует окисление липидов, помогает увеличить расход энергии и соответственно тратить большее количество калорий.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Некоторые исследования указывают, что эффективность кофеина для процесса расщепления жира может колебаться в течении суток. При равных условиях по питанию и тренировочной нагрузке, в утренние часы она в три раза меньше в сравнении с дневным сочетанием кофеина и тренинга.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В заключении можно отметить, что кофеин действительно обладает полезными эффектами и способен оказать поддержку многим системам и органам нашего организма. Применение препаратов на его основе можно рекомендовать для стимулирования центральной нервной системы, повышения возможностей организма при умственных и физических нагрузках.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Не стоит забывать об ограничениях, связанных с наличием заболеваний и ответственном отношении к используемым дозировкам.</span>  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'kofein--effekty-i-preimushchestva-preparatov-s-kofeinom',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Кофеин — полезные эффекты и преимущества препаратов с кофеином',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '933',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9A%D0%BE%D1%84%D0%B5%D0%B8%D0%BD%20%20%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%8B%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kofein--effekty-i-preimushchestva-preparatov-s-kofeinom/',
    'album' => NULL,
  ),
  276 => array(
    'id' => '276',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-12-13 00:33:00',
    'title' => 'Зачем нам нужен магний?',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/90/11/1190/1190.970.png" alt="Зачем нам нужен магний" title="Зачем нам нужен магний"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Магний служит профилактикой инфарктов, заболеваний системы кровообращения и незаменим для диабетиков, так как поддерживает действие инсулина.<br> «Люди со сложной и напряженной работой, более тревожные люди и, конечно же, спортсмены также должны сосредоточиться на получении достаточного количества магния», &mdash; говорят большинство нутрициологов и спортивных медков.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">«Магний способствует уменьшению усталости и утомления. Кроме того, он предотвращает судороги во время занятий спортом, которые в некоторых случаях могут быть очень болезненными», &mdash; такие предупреждения можно часто услышать от фитнес тренеров.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Мышечные спазмы чаще всего возникают при занятиях спортом на выносливость, когда одновременно происходит обезвоживание организма. В этих случаях помогут спортивные напитки с небольшим содержанием соли или магния. Почему соль? Не только нехватка магния, но и натрия вызывает судороги, поэтому важно добавлять в организм соль помимо магния.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если вы не собираетесь пить покупные ионные напитки, то приготовьте их сами. Потребуется обычная кокосовая вода, которая богата электролитами. Смешать с ней, например, цитрусовые и имбирь, или использовать воду из молодого кокоса и нектар агавы.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Дефицит магния также проявляется бессонницей и быстрой утомляемостью. Именно в головном мозге, который является одним из наиболее метаболически активных органов в организме, концентрация магния очень высока. Магний незаменим для передачи нервных импульсов, его запас помогает предотвратить усталость, истощение и стресс.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Длительный дефицит магния может привести к более серьезным проблемам со здоровьем.<br> «Результаты исследований, проведенных на большом количестве людей, показывают, что длительный дефицит магния может привести к более частому возникновению повышенного артериального давления (гипертонии), нарушений сердечного ритма и инфарктов миокарда. Некоторые профессиональные работы подчеркивают важность магния в лечении высокого кровяного давления &mdash; согласно исследованиям, пациенты с адекватным потреблением магния в целом потребляют меньше антигипертензивных препаратов при достижении того же терапевтического эффекта», &mdash; объясняет профессор Зузана Дерфлерова Браздова из Института охраны и укрепления здоровья медицинского факультета Масариковского университета в Брно.</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/91/11/1191/1191.970.png" alt="потребность в магнии" title="потребность в магнии"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Во время занятий спортом организм буквально голодает по магнию, поэтому при повышенных физических нагрузках необходимо принимать магний в большем количестве. Это количество индивидуально, но в целом мужчинам-спортсменам рекомендуется получать от 500 до 1500 мг магния в день, женщинам от 400 до 1000 мг в зависимости от интенсивности спортивной деятельности.<br> Для неспортивного и здорового населения рекомендуется 375 мг магния в день. Для пожилых людей это количество должно составлять до 500 мг в сутки.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Одновременно с магнием не следует употреблять в больших количествах вещества, снижающие его полезность, &mdash; например, фитаты (в злаках и сое), оксалаты или жиры. Общее количество магния в организме снижается при повышенном выделении с мочой у людей, чрезмерно употребляющих кофе и напитки с кофеином, чрезмерно употребляющих поваренную соль, часто употребляющих алкогольные напитки.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Беременные и кормящие женщины, люди с высокой интенсивностью физической активности, люди, испытывающие частые стрессы или люди, находящиеся в условиях длительных умственных нагрузок, имеют повышенную потребность в магнии.</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/93/11/1193/1193.970.png" alt="что ухудшает всасываемость магния" title="что ухудшает всасываемость магния"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На всасываемость и усвояемость магния в организме влияет форма приема. Средний человек будет использовать около 35-55% от общего количества принятого, в то время как действует принцип, согласно которому лучше потреблять магний чаще в меньших дозах, так как его использование уменьшается с более высокими дозами.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Это также причина, по которой лучше выбирать в основном натуральные источники магния из продуктов питания и напитков. К числу очень богатых источников магния, безусловно, относятся и некоторые минеральные воды – если они не содержат повышенного количества натрия, то, несомненно, относятся к подходящей и рекомендуемой части питьевого режима.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В живой природе магний содержится во всех зеленых растениях, так как входит в состав хлорофилла, необходимого для фотосинтеза. Однако содержание магния в сочных зеленых листьях часто переоценивают. На самом деле это не так уж и много, потому что эти части содержат не более 1% хлорофилла. Кроме того, в случае дефицита магния почвы растения также страдают от дефицита магния, что проявляется характерным пожелтением листьев.<br> Таким образом, количество магния, содержащегося в пищевых продуктах, сильно варьируется в зависимости от их происхождения и типа обработки.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Многие исследователи отмечают, что магний лучше усваивается из напитков, чем из пищи, где он присутствует в виде ионов, и поэтому имеет более высокую биодоступность, чем магний в пище. Таким образом, идеальным источником магния может быть минеральная вода, которая содержит магний в легкодоступной форме, а потребление магния можно очень легко проверить на основе данных на этикетках. При этом, при признаках дефицита или повышенных физических нагрузках стоит отдать предпочтение специализированным спортивным напиткам с магнием, которые содержат соответствующие концентрации магния и других питательных веществ.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если вы принимаете магний в натуральном виде, т.е. с пищей, вам не нужно беспокоиться о передозировке. Вы можете вызвать избыток магния в организме чрезмерным употреблением пищевых добавок, что может проявляться потерей аппетита, рвотой, диареей, вздутием живота или спазмами в животе. Поэтому соблюдайте рекомендуемую дозировку и заложите основу качественной диеты, которая содержит все важные питательные вещества, витамины, минералы, а также снабжает вас необходимой энергией.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'zachem-nam-nuzhen-magniy',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Зачем нам нужен магний — статья о пользе применения магния',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '776',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9%20%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC%20%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.png',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/zachem-nam-nuzhen-magniy/',
    'album' => NULL,
  ),
  275 => array(
    'id' => '275',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-12-03 20:17:00',
    'title' => 'Мака Перуанская — что нужно знать, учитывать и предпринимать?',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/89/11/1189/1189.970.jpg" alt="Мака Перуанская " title="Мака Перуанская "></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Многие из нас используют мощные афродизиаки в повседневной жизни. Мы желаем разжечь костер страсти. Но иногда все наши действия заканчиваются неудачей. Афродизики нам помогут в этом. Сегодня мы хотим поговорить об очень мощном растении Мака Перуанская.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Растение прорастает в Горах Боливии. В засушенном виде Маку можно хранить 6-7 лет. Мака обладает чудодействующими свойствами. И благодаря его составу и витаминному комплексу, он улучшает потенцию и способен улучшить мужскую сексуальную жизнь. По давней легенде, воины Инков применяли растение в виде пищи. Так они могли придать себе мужества во время страшного боя.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Следует задать вопрос, можно ли использовать Маку? Растение содержит безграничное количество витаминов, ферментов и минеральных веществ, которые способны на чудеса.&nbsp;</span></p>



<p><span style="font-size: 18px;"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В корневой части Макки много всего полезного: углеводы, пищевые волокна, аскорбиновая кислота, рибофлавин, никотиновая кислота, пиридоксин, алкалоид макаридин, калий, железо, марганец, медь, кальций, натрий и почти 2-а десятка аминокислот.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Также, в составе перуанской маки присутствуют:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">жирные и органические кислоты;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">полисахариды;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">макамиды, тиоциананаты аминов;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">мидазольные алкалоиды;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">бета-ситостерол;   глюкозинолаты.</span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure rel="width: 318px; height: 323px;" style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/poroshok-iz-kornya-peruanskoy-maki/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/98/12/1298/1298.970.jpg" style="width: 318px; height: 323px;" width="318" height="323" alt="Мака Перуанская для мужчин" title="Мака Перуанская для мужчин"></a></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Это прекрасная добавка для мужчины. Он регулирует работу организма и улучшает самочувствие.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Мака Перуанская прямо влияет на выработку гормонов. Употребление растения увеличивает выработку тестостерона и прогестерона. На сегодняшний день исследования выявили, что данное средство повышает либидо как у мужчин, так и представительниц женского пола.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сексологи смело смогли сказать, что растение может избавить парней от их сексуальной проблемы. Поэтому сегодня в аптеке большинство лекарственных средств для улучшения эрекции делают на основе чудо-растения. Но если есть возможность, то можно заказать растение из Аргентины или Перу.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Уже многие мужчины испытали действие растения на себе. Это действительно работает!   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На нашем сайте вы можете ознакомиться с описаниями препаратов на основе Маки Перуанской.</span>  </p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'maka-peruanskaya--chto-nuzhno-znat-uchityvat-i-predprinimat',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Мака Перуанская лечит импотенцию: что нужно знать, учитывать и предпринимать?',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '738',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%BA%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/maka-peruanskaya--chto-nuzhno-znat-uchityvat-i-predprinimat/',
    'album' => NULL,
  ),
)