Глютамин (L-Glutamine)

Что такое глютамин и зачем его принимать

L-Glutamine — условно незаменимая аминокислота, играющая важную роль в восстановлении организма в условиях болезни, травмы, кахексии, тяжелых нагрузок. Именно при таких состояниях соединение способно максимально себя проявить и участвовать в синтезе и восстановлении мышечных волокон.

Эффекты препарата

Глютамин поддерживает кишечный тракт в здоровом состоянии, регулирует кислотно-щелочной баланс в почках, обладает кардиопротективными свойствами, нормализует работу иммунитета.

Другие функции вещества:

• тормозит синтез кортизола, основного катаболического гормона;

• укрепляет иммунную систему;

• является поставщиком энергии наравне с глюкозой;

• является материалом для синтеза белков мышечной ткани;

• профилактирует явление перетренированности;

• ускоряет процессы восстановления.

В спорте

Стрессовые ситуации, физические нагрузки отражаются на работе надпочечников. Эти органы начинают в большом количестве синтезировать глюкокортикоиды, в том числе и кортизол, которые активно выводят glutamine из мышечной ткани. Организм, в свою очередь, усиливает выработку данного вещества. Поврежденная мышца продолжает выводить соединение из клеток. Если в этот момент принять аминокислоту внутрь, этот замкнутый круг разорвется, и мышца начнет восстанавливаться.

Glutamine накапливает в мышцах жидкость и гликоген, позволяя при этом избежать такой неприятной вещи, как атрофия.

Вы можете приобрести препарат в аптеках, однако привычные для спортсмена концентрации предлагают чаще в магазинах спортпита с доставкой по г. Москва. К тому же, выбирая среди большого ассортимента, проще определиться с тем, какая цена вам подойдет больше.

Как принимать L-Glutamine

Суточная доза добавки от 4 до 8 грамм. Делится на две порции — после тренировочного процесса (в период отдыха — за полчаса до обеда) и незадолго до сна. После занятий в зале добавка запускает анаболизм и подавляет катаболизм. В ночное время аминокислота способствует усилению синтеза соматотропина, гормона роста.

Препарат можно сочетать с другими видами спортивного питания, при этом глутамин усиливает эффекты других соединений. Идеально принимать его с креатином и белком, но с разницей в полчаса, иначе при смешении белок снизит скорость усвоения глютамина. L-Glutamine и креатин можно употреблять вместе. К этой связке нередко прибавляют тестобустеры, предтренировочные комплексы.

Как правило, вещество не вызывает никаких побочных эффектов.

Вы можете подобрать глютамин на нашем сайте ТренерИзДома.рф. У нас только качественное спортивное питание с подробными описаниями и рекомендациями!