Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба — путь к здоровью

Ходьба с палками стала очень популярной. Во многих местах в городах и деревнях можно встретить людей, оживленно марширующих вперед поодиночке или группами. Возраст не имеет значения. Скандинавская ходьба, или ходьба со специальными палками, популярна как среди пожилых людей, так и среди молодежи. Эту походку практикуют как женщины, так и мужчины.

Скандинавская ходьба была изобретена как форма тренировки для лыжников. Идея заключалась в том, чтобы заниматься спортом и летом, в качестве подготовки к зимнему сезону.

Поход с палками задействует не только мышцы ног, то есть те, которые заставляют нас двигаться. Здесь очень важны маховые движения рук. Это укрепляет бицепсы более эффективным способом. Запястья также работают. В то же время, благодаря амортизирующим свойствам специально разработанных палочек, это препятствует нагрузке, возникающей при ударах о землю. Также оказывается влияние на интенсивную работу мышц плечевого пояса.

Используя палки, мы автоматически защищаем наши голеностопные и коленные суставы от чрезмерной нагрузки. Тело поддерживается в вертикальном положении, что очень полезно для позвоночника. Когда мы поднимаемся в гору, мы можем поддерживать быстрый темп, а палки помогают нам подниматься в гору.

Аэробная работа более эффективна, поскольку мы помогаем себе руками, отталкиваясь палочками от земли. Это улучшает наше состояние более эффективно. Улучшается кровообращение, а значит, и регенерация организма после микротравм, например, быстрее и эффективнее.

Перемещение с палочками для скандинавской ходьбы улучшает ваше самочувствие. У нас больше энергии, мозг насыщается кислородом, улучшается кровообращение, в результате чего мы становимся более устойчивыми к инфекциям и меньше болеем. Также снижается риск ишемической болезни сердца и инфаркта. Такой поход укрепляет мышцы не только рук, но и пресса, плечевого пояса и спины.

Скандинавская ходьба — очень динамичная дисциплина. Рекомендуется для людей с избыточным весом. Такие тренировки позволяют сбросить вес и одновременно укрепить мышцы. Это намного большее, чем простая прогулка.