Кому нельзя пользоваться термальной водой
Предостережения при использовании термальной воды
Популярность термальной воды в уходе за кожей растет с каждым годом. Магазинные полки пестрят разнообразными флаконами с чудодейственной жидкостью, обещающей мгновенное преображение. Однако не каждому подходит такой способ увлажнения кожи.
Особенности чувствительной кожи
Обладатели сверхчувствительной кожи...
Интервальная тренировка
Интервальные тренировки - прекрасный способ добиться идеального состояния тела, правильного процентного соотношения параметров жир-мышечная масса. Отличие этого вида тренировок заключается в многократном чередовании периодов максимально переносимой нагрузки и периодов относительного покоя. В покое, тем не менее, поддерживается определенная частота сердечных сокращений, при которой...
Как правильно восстанавливаться после тренировок
Выкладываетесь на тренировках на все 100%, но прогресс идет медленнее, чем хотелось бы? Возможно, дело не в недостатке усилий, а в том, что происходит после занятий спортом. Вопреки распространенному мнению, мышцы растут не во время самой тренировки, а в период восстановления, когда организм восполняет затраченные ресурсы. Именно от качества этого процесса зависит 80% вашего...
Какие тренировки сжигают больше всего калорий
Сколько калорий сжигает тренировка
Бег и велотренировки
Бег традиционно является лидером среди упражнений по количеству сжигаемых калорий. Чем выше скорость и интенсивность, тем больше расход энергии. Эффективность бега существенно возрастает при использовании интервального подхода с короткими спринтами и периодами восстановления. С другой стороны,...
Программа тренировок для похудения
Регулярные занятия спортом приводят к снижению веса, улучшению состояния физического здоровья и настроения. Часто девушки посещают зал ежедневно, занимаясь на всех тренажерах подряд, иногда не понимая их назначения. Подобное поведение опасно: мышцы получают неравномерную нагрузку, а неправильная техника может привести к травме.
Тренировки принесут хорошие результаты, если они...
Упражнения для похудения в домашних условиях
В современном ритме жизни не всегда есть возможность регулярно посещать фитнес-клуб. Однако это не повод отказываться от физической активности и мечты о стройной фигуре. Домашние тренировки могут быть не менее эффективными, чем занятия в спортзале, если подойти к их организации грамотно и ответственно.
Эффективные упражнения для похудения
Основа домашних тренировок...
Crossfit-тренировка
Разновидность тренировки , направленная на то , чтобы стать сильнее и выносливее , получила название кроссфит . Для такой тренировки характерны определенные особенности .
Основные особенности
Термин « кроссфит » ( crossfit ) характеризует функциональную физическую тренировку , комбинирующую элементы из разных...
Силовые тренировки для девушек
Многие девушки хотят иметь красивую и подтянутую фигуру, но боятся заниматься силовыми тренировками, думая, что они сделают их слишком мускулистыми и мужеподобными. Однако это не так. Силовые тренировки не только помогают укрепить мышцы, но и сжигать жир, повышать метаболизм, улучшать осанку, защищать суставы и кости, а также повышать настроение и самооценку. В этой статье мы расскажем,...
Упражнения для ягодиц
Накачанные красивые ягодицы — мечта многих. Красивая фигура не единственная причина для тренировки ягодичных мышц. Находящиеся в хорошем тонусе и сильные мышцы способны улучшить осанку и снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Для осуществления желания иметь красивые ягодицы помогут специальные упражнения и соблюдение определенных рекомендаций....
Табата
Одним из видов высокоинтенсивной тренировки является табата. У нее есть определенные особенности.
Основные особенности
Табата (tabata) представляет собой разновидность физической нагрузки, имеющей следующие особенности:
выполняющейся за короткое время;
«прокачивающей» все мышечные группы;...