Предостережения при использовании термальной воды Популярность термальной воды в уходе за кожей растет с каждым годом. Магазинные полки пестрят разнообразными флаконами с чудодейственной жидкостью, обещающей мгновенное преображение. Однако не каждому подходит такой способ увлажнения кожи. Особенности чувствительной кожи Обладатели сверхчувствительной кожи...

Интервальные тренировки - прекрасный способ добиться идеального состояния тела, правильного процентного соотношения параметров жир-мышечная масса. Отличие этого вида тренировок заключается в многократном чередовании периодов максимально переносимой нагрузки и периодов относительного покоя. В покое, тем не менее, поддерживается определенная частота сердечных сокращений, при которой...

Выкладываетесь на тренировках на все 100%, но прогресс идет медленнее, чем хотелось бы? Возможно, дело не в недостатке усилий, а в том, что происходит после занятий спортом. Вопреки распространенному мнению, мышцы растут не во время самой тренировки, а в период восстановления, когда организм восполняет затраченные ресурсы. Именно от качества этого процесса зависит 80% вашего...

Сколько калорий сжигает тренировка Бег и велотренировки Бег традиционно является лидером среди упражнений по количеству сжигаемых калорий. Чем выше скорость и интенсивность, тем больше расход энергии. Эффективность бега существенно возрастает при использовании интервального подхода с короткими спринтами и периодами восстановления. С другой стороны,...

Регулярные занятия спортом приводят к снижению веса, улучшению состояния физического здоровья и настроения. Часто девушки посещают зал ежедневно, занимаясь на всех тренажерах подряд, иногда не понимая их назначения. Подобное поведение опасно: мышцы получают неравномерную нагрузку, а неправильная техника может привести к травме.  Тренировки принесут хорошие результаты, если они...

В современном ритме жизни не всегда есть возможность регулярно посещать фитнес-клуб. Однако это не повод отказываться от физической активности и мечты о стройной фигуре. Домашние тренировки могут быть не менее эффективными, чем занятия в спортзале, если подойти к их организации грамотно и ответственно. Эффективные упражнения для похудения Основа домашних тренировок...

Разновидность тренировки , направленная на то , чтобы стать сильнее и выносливее , получила название кроссфит . Для такой тренировки характерны определенные особенности . Основные особенности Термин « кроссфит » ( crossfit ) характеризует функциональную физическую тренировку , комбинирующую элементы из разных...

Многие девушки хотят иметь красивую и подтянутую фигуру, но боятся заниматься силовыми тренировками, думая, что они сделают их слишком мускулистыми и мужеподобными. Однако это не так. Силовые тренировки не только помогают укрепить мышцы, но и сжигать жир, повышать метаболизм, улучшать осанку, защищать суставы и кости, а также повышать настроение и самооценку. В этой статье мы расскажем,...

Накачанные красивые ягодицы — мечта многих. Красивая фигура не единственная причина для тренировки ягодичных мышц. Находящиеся в хорошем тонусе и сильные мышцы способны улучшить осанку и снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Для осуществления желания иметь красивые ягодицы помогут специальные упражнения и соблюдение определенных рекомендаций....

Одним из видов высокоинтенсивной тренировки является табата. У нее есть определенные особенности. Основные особенности Табата (tabata) представляет собой разновидность физической нагрузки, имеющей следующие особенности: выполняющейся за короткое время; «прокачивающей» все мышечные группы;...