dumped from wa-cache/apps/blog/templates/compiled/blog_ru_RU/4b/f9/57/4bf957b76f0a34ad5f99863a8cb881c755e92999.file.stream.html.php line #62:

array(
  307 => array(
    'id' => '307',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-04-06 22:55:14',
    'title' => 'Псиллиум',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure rel="width: 447px; height: 338px;" style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/83/12/1283/1283.970.jpg" style="width: 447px; height: 338px;" width="447" height="338" alt="Псиллиум" title="Псиллиум"></figure>

<p>Среди самых известных и наиболее функциональных натуральных загустителей гелей можно найти муку из шелухи подорожника.<br> Подорожник &mdash; это растение семейства подорожниковых, выращиваемое в основном, в Индии, но в настоящее время произрастающее, во всех частях мира. Используются семена растения и, в частности, их кутикула, так как она содержит многочисленные слизи.<br> Слизи представляют собой сложные полисахариды, которые при контакте, с жидкостью образуют гель, то есть адсорбируют ее молекулы, образуя коллоидную структуру, в которой жидкость заключена в твердое тело (фактически полисахарид), которое, таким образом, расширяется и набухает, увеличивая его объем почти в 30 раз!<br> Кутикула подорожника благодаря своим свойствам используется, как в качестве «лечебного» средства, так и на кухне.</p>

<h2><br>Как лечебное средство</h2>

<p> Псиллиум способен ускорить похудение, помогает углеводному и липидному обмену, снижает риск возникновения атеросклероза, проблем с сердцем, сахарного диабета. И при этом, псиллиум содержит минимум калорий.</p>

<p>Псиллиум помогает снизить «плохой» холестерин поскольку он связывается с желчными кислотами и предотвращает их реабсорбцию в кишечнике. Процессы набухания порошка в ЖКТ помогают ощущать чувство сытости после приема пищи, помогая бороться с перееданием.   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/84/12/1284/1284.970.jpg" style="width: 436px; height: 449px;" alt="Псиллиум как лечебное средство" title="Псиллиум как лечебное средство" width="436" height="449"></figure>

<p>Образование желеобразной массы стимулирует сокращение стенок кишечника (перистальтику) и, следовательно, способствует моторике кишечника, во-вторых, присоединяясь к стулу, он делает его более объемным и мягким, облегчая его транзит по колоректальному тракту и, следовательно, его выведение.<br> Кроме того, псиллиум, будучи водорастворимым волокном, также действует как пробиотик, питая кишечную бактериальную флору и, следовательно, способствуя хорошему самочувствию кишечника и укрепляя весь организм человека.<br> Также задокументировано его успокаивающее действие на поврежденные и воспаленные слизистые оболочки всего желудочно-кишечного тракта, и способствует заживлению язв, как в желудке, так и в прямой кишке.<br> Всегда желательно сообщить врачу об использовании кутикулы подорожника в качестве лечебного средства для лечения, кишечника и не превышать дозы и время приема. В некоторых случаях это может привести, к вздутию кишечника и парадоксальному чрезмерному загущению стула, образуя массу, которую трудно вывести.</p>
<div>
   <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-8 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-8"></div>
<script>
window.yaContextCb.push(()=>{
	Ya.Context.AdvManager.render({
		"blockId": "R-A-1301461-8",
		"renderTo": "yandex_rtb_R-A-1301461-8"
	})
})
</script> 
</div><p></p>

<h2>Использование на кухне</h2>

<p> Используется кутикулярная мука, беловатая на вид. Она использует свою способность образовывать структурированный гель при контакте, с жидкостью (полисахарид гидратируется благодаря своей гидрофильной способности), таким образом, используя ее, в качестве загустителя или связующего вещества.<br> Таким образом, результаты, которых можно ожидать от использования кутикулы на кухне, таковы:<br> • расщепление безглютенового теста и поддержка разрыхления. Благодаря наличию слизи псиллиум увеличивается в объеме и приобретает структуру при контакте, с водой, выполняя тем самым ту же работу, что и глютен;<br> • лучшая обрабатываемость домашней пасты из безглютеновой муки, которая обычно ломается во время приготовления. С использованием муки из подорожника тесто получается более клейким;<br> • благодаря своей связывающей способности его можно использовать вместо яиц тем, кто страдает аллергией или предпочитает не использовать белки животного происхождения;<br> • в дрожжевом тесте можно уменьшить количество масла на 40%, потому что благодаря гелю оно остается мягким и увлажненным;<br> • используемый, в безглютеновых песочных хлебцах, оно делает их более мягкими, более ячеистыми, менее плотными и песочными, и более «деревенскими» (эффект типа «зерновых хлопьев»).</p>

<h3>Количество для применения</h3>

<p> • дрожжевые пирожные и пончики: нужно использовать около 1-1,5% веса муки;<br> • безглютеновый хлеб или хлеб из бобовых: около 2,5% сухого веса муки;<br> • свежая паста: не более 1,5-2%;<br> • печенье: менее 1% от веса муки;<br> • заменить яйцо: использовать чайную ложку кутикулы, с 2 столовыми ложками теплой воды;<br> • для загущения супов или супов: использовать, по желанию, начиная с ложки на порцию. Также она полезна при рефлюксе.</p>

<h3>Как ее использовать</h3>

<p> Мука кутикулы подорожника гидратируется, образуя гель, как в горячем, так и в холодном виде.<br> Для теста: после соединения кутикулы, с жидкостью рекомендуется хорошо перемешать, а затем оставить на 15 минут, желательно, в холодильнике. Затем добавить его в тесто и тщательно вымесить, чтобы распределение геля было однородным.<br> С другой стороны, чтобы загустить супы и бульоны, достаточно добавить ложку прямо в тарелку после дозирования, перемешать и ожидать, пока псиллиум не превратится в гель.</p>

<h3>Ошибки, которых следует избегать</h3>

<p> • Превышение дозы, может сделать блюдо в итоге получить мягким, но резиновым и мокрым, а может и сырым;<br> • использовать муку подорожника во всех видах теста и для приготовлений. Время от времени ее следует оценивать, потому что другие добавки могут быть более подходящими (для приготовления бешамеля или кремов лучше подходят другие загустители, для безглютеновых блинов лучше использовать муку из семян рожкового дерева);<br> • использовать семена вместо кутикулы. Желирующие свойства принадлежат именно коже.</p>

<h3>Рецепты:</h3>

<h4>Гречневый пирог, с ягодным джемом</h4>

<p> Ингредиенты:<br> • 250 г гречневой муки;<br> • 70 г рисового солода;<br> • 2 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима;<br> • 1 пакетик натуральных дрожжей для сладостей;<br> • стручок ванили 4 см.;<br> • рисовое молоко по вкусу;<br> • измельченный миндаль;<br> • 1% муки из кутикулы подорожника (около 2,5 г.);<br> • ягодный джем без сахара;<br> • Лимонная цедра;<br> • 1 щепотка соли.<br> Способ приготовления:<br> В миске смешать гречневую муку, разрыхлитель, соль и цедру лимона. Взать кусочек стручка ванили, разрезать его вдоль, извлечь семена с помощью маленького ножа и добавить их в смесь.<br> Тем временем насыпать муку из подорожника в небольшую миску и добавить около 2 столовых ложек воды, перемешать и поставить в холодильник примерно на 15 минут.<br> Добавить солод, масло и молоко в смесь, в миске, пока не получится мягкое, липкое, но не жидкое тесто. Добавить, нарезанный миндаль и желе из подорожника, которое за это время сформируется, в маленькой миске, поставленной в холодильник. Все хорошо перемешать.<br> Вылить в форму, застеленную пергаментной бумагой. Добавить ягодный джем на поверхность. Можно выложить все ложкой, не размазывая. Выпекать при 170°С около 45 минут.<br> Оставить, в выключенной духовке на 10 минут, прежде чем вынуть его из духовки. Получится очень нежный пирог.</p>

<h4>Печенье, с рисовой мукой и каштанами</h4>

<p> Ингредиенты примерно на 25 штук печенья:<br> • 100 г рисовой муки;<br> • 80 г каштановой муки;<br> • 60 г рисового солода;<br> • 40 г оливкового масла холодного отжима или семян подсолнечника холодного отжима;<br> • 50 г фундука;<br> • рисовое молоко;<br> • 1 чайная ложка без горки пищевой соды;<br> • 1,5 г кутикулы подорожника;<br> • лимонный сок;<br> • 1 щепотка соли.<br> Способ приготовления:<br> В небольшой миске соединить кутикулу подорожника, с двумя столовыми ложками воды, перемешать и поставить в холодильник на 10-15 минут.<br> Смешать рисовую муку, каштановую муку, соль в миске и хорошо перемешать. Пока псиллиум желатинизируется, в холодильнике, добавить солод и масло в мучную смесь.<br> Добавить небольшое количество растительного молока и добавьте псиллиум, который за это время превратится в желе. На этом этапе консистенция теста должна быть сравнима, с консистенцией мягкой глины, и оно не должно липнуть, к рукам.<br> Дайте пищевой соде вступить в реакцию отдельно, с несколькими каплями лимона, а затем добавить ее в смесь, хорошо перемешав.<br> Обвалять, в поджаренном фундуке, который предварительно порублен. Распределить, сжимая руками на очень гладкой разделочной доске (идеально подойдут силиконовые) или между двумя листами бумаги для выпечки и скалкой.<br> Вырезать печенье. Бисквит должен быть высотой около 0,5 см.<br> Выпекать при температуре 180°С на бумаге для выпечки около 15 минут. Печенье будет иметь особую консистенцию, снаружи оно будет хрустящим, а внутри мягким и обсыпанным кусочками фундука.</p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'psillium',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Псиллиум. Натуральный безглютеновый загуститель',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '96',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9F%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D1%83%D0%BC%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/psillium/',
    'album' => NULL,
  ),
  306 => array(
    'id' => '306',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-04-05 21:06:24',
    'title' => 'Растение облепиха. Свойства, польза, применение и противопоказания',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/80/12/1280/1280.970.jpg" alt="Растение облепиха" title="Растение облепиха"></figure>

<p>Облепиха &mdash; растение, принадлежащее к семейству Rhamnaceae, используемое благодаря своим слабительным свойствам и положительному влиянию на перистальтику кишечника.<br> Это растение очень распространено в итальянских лесах и выглядит как куст с несколькими ветвями, серо-фиолетовой или свинцово-серой корой с белыми чечевичками на ветвях, бело-желтоватыми цветками, столбиками в полосах и спелыми плодами синевато-черного цвета и почти круглые желтые семена.<br> О происхождении облепихи известно немного, но кажется, что уголь, полученный из этого растения, использовался для производства пороха в Восточной Европе, а его ветви использовались для производства соломинок для труб в Болонье.</p>

<h2>Химические составляющие</h2>

<p> В области фитотерапии химические компоненты облепихи используются для получения идеального природного средства от проблем с запорами или нарушений перистальтики:</p>

<ul>
<li>антрахиноновые глюкозиды (франгулины и глюкофрангулины А и В и их агликоны);</li>
<li>сапонины;</li>
<li>танины;</li>
<li>тритерпены.</li>
</ul>

<table><thead></thead>   

<tbody> 

   

<tr>    

<td>Содержание питательных веществ на 100 гр. съедобной части облепихи</td> 

<td></td> 

<td></td> 

 

</tr>
<tr>    

<td>   <p>Нутриент       </p></td> 

<td>   <p>Количество       </p></td> 

<td>   <p>% от нормы    </p><p>в 100 гр.</p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><strong>Калорийность</strong>       </p></td> 

<td>   <p>82 ккал       </p></td> 

<td>   <p>4.9%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Белки       </p></td> 

<td>   <p>1.2 г       </p></td> 

<td>   <p>1.6%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Жиры       </p></td> 

<td>   <p>5.4 г       </p></td> 

<td>   <p>9.6%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Углеводы       </p></td> 

<td>   <p>5.7 г       </p></td> 

<td>   <p>2.6%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><strong>Витамины</strong>       </p></td> 

<td>    </td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин А, РЭ       </p></td> 

<td>   <p>250 мкг       </p></td> 

<td>   <p>27.8%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><em>бета Каротин</em>       </p></td> 

<td>   <p>1.5 мг       </p></td> 

<td>   <p>30%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин В1,   тиамин       </p></td> 

<td>   <p>0.03 мг       </p></td> 

<td>   <p>2%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин В2,   рибофлавин       </p></td> 

<td>   <p>0.05 мг       </p></td> 

<td>   <p>2.8%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин В4,   холин       </p></td> 

<td>   <p>21.02 мг       </p></td> 

<td>   <p>4.2%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин В5,   пантотеновая       </p></td> 

<td>   <p>0.15 мг       </p></td> 

<td>   <p>3%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин В6,   пиридоксин       </p></td> 

<td>   <p>0.11 мг       </p></td> 

<td>   <p>5.5%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин В9,   фолаты       </p></td> 

<td>   <p>9 мкг       </p></td> 

<td>   <p>2.3%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин C,   аскорбиновая       </p></td> 

<td>   <p>200 мг       </p></td> 

<td>   <p>222.2%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин Е,   альфа токоферол, ТЭ       </p></td> 

<td>   <p>5 мг       </p></td> 

<td>   <p>33.3%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин Н,   биотин       </p></td> 

<td>   <p>3.3 мкг       </p></td> 

<td>   <p>6.6%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин К,   филлохинон       </p></td> 

<td>   <p>0.9 мкг       </p></td> 

<td>   <p>0.8%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин РР, НЭ       </p></td> 

<td>   <p>0.5 мг       </p></td> 

<td>   <p>2.5%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><em>Ниацин</em>       </p></td> 

<td>   <p>0.4 мг       </p></td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><strong>Макроэлементы</strong>       </p></td> 

<td>    </td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Калий, K       </p></td> 

<td>   <p>193 мг       </p></td> 

<td>   <p>7.7%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Кальций, Ca       </p></td> 

<td>   <p>22 мг       </p></td> 

<td>   <p>2.2%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Кремний, Si       </p></td> 

<td>   <p>3.3 мг       </p></td> 

<td>   <p>11%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Магний, Mg       </p></td> 

<td>   <p>30 мг       </p></td> 

<td>   <p>7.5%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Натрий, Na       </p></td> 

<td>   <p>4 мг       </p></td> 

<td>   <p>0.3%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Сера, S       </p></td> 

<td>   <p>5 мг       </p></td> 

<td>   <p>0.5%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Фосфор, P       </p></td> 

<td>   <p>9 мг       </p></td> 

<td>   <p>1.1%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Хлор, Cl       </p></td> 

<td>   <p>1.25 мг       </p></td> 

<td>   <p>0.1%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><strong>Микроэлементы</strong>       </p></td> 

<td>    </td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Алюминий, Al       </p></td> 

<td>   <p>10 мкг       </p></td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Бор, B       </p></td> 

<td>   <p>115 мкг       </p></td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Ванадий, V       </p></td> 

<td>   <p>25 мкг       </p></td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Железо, Fe       </p></td> 

<td>   <p>1.4 мг       </p></td> 

<td>   <p>7.8%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Йод, I       </p></td> 

<td>   <p>1.1 мкг       </p></td> 

<td>   <p>0.7%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Кобальт, Co       </p></td> 

<td>   <p>0.49 мкг       </p></td> 

<td>   <p>4.9%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Литий, Li       </p></td> 

<td>   <p>1.9 мкг       </p></td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Марганец, Mn       </p></td> 

<td>   <p>0.93 мг       </p></td> 

<td>   <p>46.5%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Медь, Cu       </p></td> 

<td>   <p>240 мкг       </p></td> 

<td>   <p>24%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Молибден, Mo       </p></td> 

<td>   <p>11 мкг       </p></td> 

<td>   <p>15.7%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Никель, Ni       </p></td> 

<td>   <p>15 мкг       </p></td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Рубидий, Rb       </p></td> 

<td>   <p>44 мкг       </p></td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Селен, Se       </p></td> 

<td>   <p>0.97 мкг       </p></td> 

<td>   <p>1.8%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Стронций, Sr       </p></td> 

<td>   <p>8.5 мкг       </p></td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Фтор, F       </p></td> 

<td>   <p>11.9 мкг       </p></td> 

<td>   <p>0.3%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Хром, Cr       </p></td> 

<td>   <p>4.9 мкг       </p></td> 

<td>   <p>9.8%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Цинк, Zn       </p></td> 

<td>   <p>0.0037 мг       </p></td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Цирконий, Zr       </p></td> 

<td>   <p>1.1 мкг       </p></td> 

<td>    </td> 

 

</tr>  

</tbody> 

</table>

<p></p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-7 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-7"></div>
<script>
window.yaContextCb.push(()=>{
	Ya.Context.AdvManager.render({
		"blockId": "R-A-1301461-7",
		"renderTo": "yandex_rtb_R-A-1301461-7"
	})
})
</script>
</div>
<p></p>

<h2>Свойства</h2>

<figure rel="width: 101px; height: 90px;" style="float: left; margin: 0px 1.5em 1.5em 0px;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/81/12/1281/1281.970.jpg" style="width: 101px; height: 90px;" width="101" height="90" alt="свойства облепихи" title="свойства облепихи"></figure>

<p> Именно драгоценный пул антрахиноновых гликозидов, содержащихся в коре крушины, становится натуральным средством для правильной работы кишечника, одним из самых эффективных природных слабительных средств.<br> В частности, в отличие от слабительных плодов, действующее вещество франгулина оказывает мягкое и в то же время оздоравливающее действие на сосуды и мышечные волокна кишечника, стимулирует перистальтику кишечника.<br> Употребление облепихи никогда не вызывает раздражения или привыка-ния даже при длительном применении природного средства и не подвергает организм синдрому ленивого кишечника.<br> Антрахиноновые гликозиды достигают желудка и тонкого кишечника, не всасываясь, и попадают в толстый кишечник, где они метаболизируются и становятся биологически активными.<br> Бактериальная флора толстого кишечника превращает антрахиноновые гликозиды в антроны и активирует их слабительную способность.<br> Этим объясняется время, которое проходит между приемом препаратов на основе коры крушины и проявлением слабительного действия (12-16 часов).<br> Необходимо сказать, что антрахиноновые гликозиды благодаря способности снижать реабсорбцию воды, натрия и хлора в мышце кишечника обеспечивают большую гидратацию каловых масс и большую мягкость стула.<br> Облепиха рекомендуется во всех случаях, когда стул должен быть мягким, в ситуациях, когда физиологический процесс опорожнения затруднен воспалением области ануса (трещины, геморрой или ректальные вмешательства), а также в случаях предшествующего приема сильных слабительных средств, вызвавших кишечную непроходимость.</p>

<p><br></p>

<h2>Как использовать</h2>

<figure rel="width: 107px; height: 71px;" style="float: left; margin: 0px 1.5em 1.5em 0px;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/82/12/1282/1282.970.jpg" style="width: 107px; height: 71px;" width="107" height="71" alt="применение" title="применение"></figure>

<p> Облепиха продается в виде растительного препарата от запоров или травяного чая для внутреннего применения или в виде стандартизированного и очищенного экстракта для слабительных целей.<br> Отвар - просто залейте чайную ложку корня облепихи стаканом холодной воды, доведите до кипения и выключите огонь, затем накройте крышкой, дайте настояться 10 минут, процедите и выпейте отвар облепихи после обеда.<br> Порошок. Достаточно принять две или четыре дозы порошка перед сном, чтобы достичь желаемого слабительного эффекта.<br> Винная настойка. Все, что вам нужно сделать, это залить 2 г на 100 мл красного вина, дать настояться в течение 10 дней и выпить два стакана перед сном.<br> Настойка. В этом случае необходимо залить 20 г на 100 мл 20-градусного спирта, дать настояться в течение 10 дней и выпить одну-четыре чайные ложки настойки перед сном.</p>

<p><br></p>

<h2>Побочные эффекты и противопоказания</h2>

<p> Длительное употребление облепихи, несмотря на отсутствие серьезных проблем, не рекомендуется из-за возможных побочных эффектов (вялость кишечника и невозможность отхождения стула без внешней химической стимуляции).<br> При передозировке препарата облепихи возможны приступы диареи с болями в животе, рвотой и потерей жидкости.<br> Противопоказана облепиха при беременности, лактации, гастрите, колите, аппендиците, кишечной непроходимости или вообще при установленной повышенной чувствительности к одному или нескольким компонентам и детям до 12 лет.<br> Облепиха может взаимодействовать с кардиотоническими средствами (снижение всасывания лекарств), солодкой ( недостаток калия в крови), диуретиками (повышенная гипокалиемия), антиаритмическими средствами (повышенная токсичность), анальгетиками (усиление анальгетической нефропатии), галофантрином (риск желудочковой аритмии), бета-блокаторы, кортизон (потеря калия), макролиды и винкамин (риск желудочковых аритмий).</p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'rastenie-oblepikha-svoystva-polza-primenenie-i-protivopokazaniya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Облепиха — свойства, польза, применение и противопоказания',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '115',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9E%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%B8%D1%85%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/rastenie-oblepikha-svoystva-polza-primenenie-i-protivopokazaniya/',
    'album' => NULL,
  ),
  295 => array(
    'id' => '295',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2023-12-17 17:49:00',
    'title' => 'Правильное питание. Основные принципы',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/44/12/1244/1244.970.png" alt="Правильное питание" title="Правильное питание"></figure>

<p><br></p>

<p>Все клетки и ткани нашего организма функционируют на основе питательных веществ, получаемых из пищи, которую мы употребляем. От питания напрямую зависит наше здоровье. Даже те, кто любит фастфуд, задумываются о том, что пора бы поменять что-то в своём рационе.  Большинство людей сталкивалось с проблемой лишнего веса или высокого артериального давления по причине своих пагубных пищевых привычек.   </p>

<p>Роспотребнадзор РФ определяет здоровое питание, как «питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак. Здоровое питание на протяжении всей жизни - важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, а также, непременное условие достижения активного долголетия.» (источник: https://www.rospotrebnadzor.ru/)   </p>

<h2>Что такое здоровое питание?   </h2>

<p>  Правильное питание подразумевает равномерные поступления в организм жиров, белков, углеводов, витаминов и воды. Недостаток одних веществ и перенасыщение другими может стать причиной неудовлетворительного самочувствия и болезней.  Правильное питание помогает сбалансировать вес, не налагая на человека ограничений. Здоровое питание – основа здорового образа жизни.   </p>

<h2>Принципы здорового питания   </h2>

<p>  Еда – не просто удовольствие, это энергия нужная нам для жизни. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4.  Не придерживайтесь ежедневно одного и того же меню: список продуктов разнообразен и позволяет кушать самые разные блюда каждый день.  Ни в коем случае нельзя исключать углеводы из рациона! Они превращаются нашим телом в энергию, когда их не хватает из белков, которые нужны мышцам.  Даже десерты бывают полезными при правильном подходе. Они быстро пополняют энергию. Но не стоит слишком увлекаться – продукты с большим количеством сахара не способствуют сытости.&nbsp;</p>

<p></p><div>
  <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-1 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-1"></div>
<script>
window.yaContextCb.push(()=>{
	Ya.Context.AdvManager.render({
		"blockId": "R-A-1301461-1",
		"renderTo": "yandex_rtb_R-A-1301461-1"
	})
})
</script>
</div>

<p>Важно есть ежедневно 600 грамм фруктов и овощей, чтобы получать нужное количество витаминов.  Ваша норма потребляемой пищи зависит от ежедневной нагрузки. Чем активнее жизнь, тем больше нужно кушать. Например, профессиональным спортсменам приходиться потреблять в день как минимум 4000 ккл.  Не забывайте выпивать норму воды: соки, чаи и кофе не смогут заменить чистую воду.   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/45/12/1245/1245.970.png" alt="что относится к здоровым продуктам" title="что относится к здоровым продуктам"></figure>

<h2>Полезные продукты   </h2>

<p>  Полезные продукты необходимо включать в рацион ежедневно: они богаты витаминами, нужными нашему организму.&nbsp;</p>

<p>Список полезных продуктов выглядит так:&nbsp;</p>

<ol>
<li>Ягоды, фрукты и овощи: такие продукты идеальны для перекуса;&nbsp;</li>
<li>Крупы и каши из них;&nbsp;</li>
<li>Орехи;&nbsp;</li>
<li>Сухофрукты;&nbsp;</li>
<li>Мясо птицы;&nbsp;</li>
<li>Морепродукты;&nbsp;</li>
<li>Сметана, творог, сыр, кефир и йогурт;&nbsp;</li>
<li>Зелёный чай;&nbsp;</li>
<li>Мёд;&nbsp;</li>
<li>Яйца;&nbsp;</li>
<li>Тёмный шоколад;&nbsp;</li>
<li>Зерновой хлеб.</li>
</ol>

<p><br></p>

<h2>Нерекомендуемые продукты   </h2>

<p>  Раз есть список полезных, то значит, есть перечень вредных продуктов, к потреблению которых следует относиться скептически:&nbsp;</p>

<ol>
<li>&nbsp;Чипсы, сухарики, попкорн;&nbsp;</li>
<li>&nbsp;Алкоголь;&nbsp;</li>
<li>&nbsp;Лапша быстрого приготовления и полуфабрикаты;&nbsp;</li>
<li>&nbsp;Выпечка;&nbsp;</li>
<li>&nbsp;Жареные блюда;&nbsp;</li>
<li>&nbsp;Жирное мясо;&nbsp;</li>
<li>&nbsp;Белый хлеб;&nbsp;</li>
<li>&nbsp;Соусы: такие как майонез и кетчуп, не домашнего приготовления;&nbsp;</li>
<li>&nbsp;Колбасы, сосиски;&nbsp;</li>
<li>&nbsp;Сладости, даже если этикетка гласит, что сахара нет;&nbsp;</li>
<li>&nbsp;Газировки;&nbsp;</li>
<li>&nbsp;Соки. Исключение – свежевыжатые варианты.</li>
</ol>

<p>При выборе продуктов необходимо обращать внимание на наличие в них пищевых добавок. В основном, это полученные химическим путем или натуральные вещества, не употребляемые в пищу самостоятельно, но добавляемые производителями в состав продуктов для достижения определенных целей, например, улучшение вкуса, цвета, запаха, увеличения срока хранения или улучшения внешнего вида.&nbsp;</p>

<p>К особенно вредным относят консерванты и антиокислители, способные, по мнению многих специалистов, вызывать мутации, хронические заболевания и опухолевые образования.   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/46/12/1246/1246.970.png" alt="преимущества правильного питания" title="преимущества правильного питания"></figure>

<h2>Как привить себе здоровые пищевые привычки   </h2>

<p>  Говорят, что привычку можно развить за 21 день. Это же относится и к здоровому питанию.&nbsp;</p>

<p>&nbsp;Во-первых, вы сами должны ответить себе на вопрос, почему вы хотите придерживаться здорового питания.  На первых этапах, чтобы развить привычку стоит вести дневник питания. В наше время сделать это очень просто, стоит лишь открыть магазин приложений и выбрать подходящую для вас программу. Так же стоит установить себе приложения с напоминаниями, что пора выпить стакан воды или покушать.&nbsp;</p>

<p>&nbsp;Во-вторых: не ограничивайте себя. Например, если вы не можете отказаться от сладкого – запланируйте его на первую половину дня.&nbsp;</p>

<p>&nbsp;В-третьих: питайтесь дома и ходите в магазин только сытым.  Не лишним будет найти товарищей по правильному питанию, тех кто поддержит или подскажет интересующие моменты. Так же не поддавайтесь нападкам тех, кто считает здоровый рацион глупостью. Придерживайтесь цели, научитесь говорить «нет» если не хотите десерт.&nbsp;</p>

<p>Стоит упомянуть, что чем выше активность, тем больше нужно потреблять воды в день.   </p>

<p>Пятерка полезных пищевых привычек:   </p>

<ul> 

<li>регулярно употреблять свежие овощи;</li> 

<li>осознанное питание в меру без переедания;</li> 

<li>медленный прием пищи;</li> 

<li>предпочтение простой еде;</li> 

<li>пьем достаточное количество воды.</li> 

</ul>

<h2>Особенности правильного питания летом   </h2>

<p>  Зимой организм затрачивает больше энергии, согревая нас в холодную стужу. А летом организму становится ещё хуже от переедания, чем в остальное время в году. Исключайте потребление чрезмерно калорийных блюд и ешьте сезонные овощи и фрукты, завтракайте кашами или холодными супами. Для приготовления пищи используйте тушение или варку.&nbsp;</p>

<p>Летом лучше увеличить норму воды, добавляя в меню напитков смузи и свежевыжатые соки.  Можно позволить себе мороженное, но ищите то, что состоит из натуральных продуктов.  Если летом не хочется есть днём, то не стоит себя заставлять: лучше поспите 20-30 минут.  Выбирайте нежирное мясо, приправленное большим количеством зелёных овощей. Из десертов выберете фруктовый салат, заправленный прохладным йогуртом. Ограничьте потребление сладостей и соли.   </p>

<h2>Чем заменить сахар, чтобы не навредить организму?   </h2>

<p>  Сам по себе сахар не опасен, но многие им злоупотребляют. После быстрых «сахарных» углеводов пропадает желание питаться сложными углеводами. Да и если вы питаетесь фруктами, но пьёте сладкие напитки или добавляйте сахар в обычный чай, то есть опасность передозировки фруктозой, при которой нарушается обмен углеводов в организме.&nbsp;</p>

<p>Чем же заменить сахар?&nbsp;</p>

<ul>
<li>Мёд. Помимо углеводов в нём содержатся белки и витамины. Благодаря его ежедневному потреблению можно усилить иммунитет;&nbsp;</li>
<li>&nbsp;Натуральный кленовый сироп. Витамины, находящиеся в нём, помогают в борьбе со стрессом. В нём присутствует сахароза, но он не поднимает уровень глюкозы так, как это делает обычный сахар;&nbsp;</li>
<li>&nbsp;Меласса: конечный продукт производства сахара. Выглядит как тёмная густая жидкость. Вкус зависит от исходного материла, из которого добывали сахар. Её польза ещё полностью не исследована специалистами.</li>
</ul>

<h2>Мифы о правильном питании   </h2>

<p>  1. <strong>Соль – это белая смерть</strong>:  Не стоит так считать. Соль способна поддерживать нормальный уровень кровяного давления. Просто соблюдайте меру.&nbsp;</p>

<p>2. <strong>Сахарозаменитель лучше сахара</strong>:  Заменитель сахара может исказить пищевые привычки, ведь он придуман для людей, которые не могут употреблять сладкое вообще.&nbsp;</p>

<p>3. <strong>Лучше выбирать обезжиренные молочные продукты</strong>.  Жиры – не враги, а важный строительный материал. Диета, богатая обычными молочными продуктами способна уберечь от болезней сердца.   </p>

<p>4. <strong>Черный хлеб полезнее белого</strong>.  Черный тоже пекут с использованием муки высших сортов. Глютен, крахмал и мука высшего сорта в составе черного хлеба &mdash; их трудно отнести к полезным веществам. Хлеб, конечно, употреблять можно, но лучше отдавать предпочтение продукции из низших сортов пшеницы.   </p>

<p>5. <strong>Некоторые продукты могут сжигать жир</strong>.  Нет продуктов, сжигающих жир. Некоторые из них имеют свойство увеличения скорости метаболизма на очень короткое время, и только! Поэтому они могут быть лишь вспомогательным средством для поддержки процесса похудения. Без правильного рациона в целом ананас, грейпфрут или сельдерей не работают.   </p>

<p>6. <strong>Перекусы, это вредно</strong>.  Перекусы абсолютно необходимы, особенно при диетах для снижения веса. Они должны пополнять запасы энергии и питательных веществ, при контроле за общим количеством калорий. Важно выбирать продукты для ваших перекусов &mdash; без шоколада, выпечки и прочих сладостей.   </p>

<p>7. <strong>Количество углеводов необходимо сокращать</strong>.  Люди, стремящиеся снизить вес ошибочно снижают потребление углеводов. При этом, простые углеводы лучше действительно употреблять минимально, а сложные углеводы, ни в коем случае не рекомендуется исключать из рациона.   </p>

<p>Подводя итог, скажем, что правильное или адекватное питание - понятие подразумевающее полноценное и безвредное по возможности питание здоровых людей для обеспечения всех физиологических потребностей. Правильное питание должно обеспечиваться постоянно и учитывать пол, возраст, функциональные особенности пищеварения, генетические особенности, экологическое окружение, характер и интенсивность физических нагрузок, а также других факторов, включая умственную активность и индивидуальные особенности иммунной системы.   </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'pravilnoe-pitanie-osnovnye-printsipy',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Здоровое питание — основные принципы правильного питания',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '270',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.png',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/pravilnoe-pitanie-osnovnye-printsipy/',
    'album' => NULL,
  ),
  293 => array(
    'id' => '293',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2023-12-03 13:13:49',
    'title' => 'Что такое витамин А',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/36/12/1236/1236.970.png" alt="Витамин А" title="Витамин А"></figure>

<p>Витамин А или ретинол – важный витамин для здоровья, который играет решающую роль в правильном функционировании многих систем. Фактически он необходим для зрения, роста костей и зубов, укрепления иммунной защиты, сохранения здоровья кожи, волос и слизистых оболочек.<br>    </p>

<h2>Витамин А&nbsp;</h2>

<p>Витамин А – это жирорастворимый витамин, встречающийся в природе в различных формах.<br> Фактически его биологическую функцию выполняют различные соединения, называемые ретиноидами, которых известно не менее 1500 различных типов, как природных, так и синтетических. Каротиноиды, растительные пигменты, также считаются предшественниками витамина А.<br> Продукты растительного происхождения являются лучшим источником каротиноидов, которые могут усваиваться организмом и затем превращаться в витамин А.<br> Термин «витамин А» обозначает как ретинол, так и его аналоги, соединения, химически связанные с витамином А, называемые ретиноидами (среди них ретиналь, третиноин, изотретиноин и алитретиноин): во всех случаях это предварительно сформированный витамин А, присутствующий в продуктах.</p>

<figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/37/12/1237/1237.970.jpg" alt="ретинол" title="ретинол"></figure>

<p><br> Ретинол – это форма, в которой витамин усваивается, транспортируется и хранится.<br> Ретиноевая кислота – активный метаболит, осуществляющий функции витамина, за исключением зрительного процесса, опосредованного сетчаткой. Но организм посредством питания может принимать и предшественники витамина А, т. е. каротиноиды, желто-красные пигменты, широко распространенные в природе, которые организм после приема превращает в витамин. Главный из них – бета-каротин, также известный как провитамин А.<br>    </p>

<p></p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-1 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-1"></div>
<script>
window.yaContextCb.push(()=>{
	Ya.Context.AdvManager.render({
		"blockId": "R-A-1301461-1",
		"renderTo": "yandex_rtb_R-A-1301461-1"
	})
})
</script>
</div>
<p></p>

<h2>Для чего нужен витамин А?   </h2>

<p>Будучи вовлеченным в естественную защиту организма, дефицит витамина А может поставить под угрозу функционирование защитных механизмов, то есть анатомических барьеров, таких как эпителиальный, частью которого являются кожа и слизистые оболочки дыхательных путей. Согласно исследованиям, дефицит витамина А определяет изменение слизистых оболочек и, в частности, потерю клеток, вырабатывающих слизь, естественный фильтр, препятствующий проникновению болезнетворных микроорганизмов. Фактически слизь позволяет им улавливаться и выводиться из организма. Даже первая линия защиты, представленная такими клетками базофилы, макрофаги, дендритные клетки и В- и Т-лимфоциты, может быть нарушена из-за недостатка витамина А.<br>    </p>

<figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/38/12/1238/1238.970.png" alt="ретинол " title="ретинол "></figure>

<h2>В каких продуктах содержится витамин А?   </h2>

<ul> 

<li>Куриная печень.<br> 2. Масло из печени трески.<br> 3. Говяжья печень.<br> 4. Баранья печень.<br> 5. Речной угорь.<br> 6. Сырая морковь.<br> 7. Петрушка.<br> 8. Сливочное масло.<br> Таким образом, ретинол и ретиноиды присутствуют в продуктах животного происхождения, тогда как каротиноиды содержатся главным образом в продуктах растительного происхождения, особенно в желто-оранжевых продуктах, а также в зеленых листовых овощах. Однако два источника витамина А не эквивалентны, поскольку примерно 80-90% ретинола, присутствующего в продуктах животного происхождения, усваивается организмом. При этом каротиноды составляют лишь 50-60%, и их превращение в ретинол неэффективно: среди всех существующих в природе каротиноидов только 10% являются провитаминами, а бета-каротин является наиболее распространенным и активным.<br>      </li> 

</ul>

<h2>Польза витамина А для организма   </h2>

<h3></h3>

<p><strong>1. Рост организма.</strong></p>

<p> Витамин А нужен для нормального роста организма. Например, он регулирует ремоделирование костей, важное для их линейного роста, а также обеспечивает правильное развитие эмбриона и плода во время беременности.<br></p>

<p> <strong>2. Клеточная дифференциация.</strong><br> Этот витамин определяет дифференцировку эпителиальных клеток, поэтому его адекватное поступление обеспечивает целостность и функциональность многих органов и систем. К ним относятся трахея и легкие, конъюнктива глаза, слизистая оболочка пищеварительной системы, уретра и мочевой пузырь.<br></p>

<p> <strong>3. Польза для глаз.</strong></p>

<p> Витамин А участвует в синтезе родопсина, пигмента сетчатки, который придает глазу чувствительность к свету. Поэтому это важно для правильной зрительной функции, особенно в условиях низкой освещенности, например, ночью. Благодаря соединению с белком он дает начало родопсину – пигменту, который делает глаз чувствительным к свету.<br><br></p>

<p> <strong>4. Иммунная реакция.</strong></p>

<p> Витамин А важен для функционирования иммунной системы, которая защищает организм. В частности, он увеличивает количество лейкоцитов и оказывает защитное действие на слизистые оболочки, которые представляют собой первый барьер на пути инфекций. Его дефицит может поставить под угрозу функционирование первых защитных сил организма, таких как эпителиальный барьер, то есть кожа и слизистые оболочки, контактирующие с внешней средой.<br> Исследования показали, что недостаток витамина А изменяет слизистые оболочки организма и приводит к потере клеток, вырабатывающих слизь (которая имеет функцию улавливания болезнетворных микроорганизмов и их выведения из организма). Наконец, как врожденный иммунитет, обусловленный различными типами клеток (таких как эозинофилы, базофилы, макрофаги, нейтрофилы и дендритные клетки), так и приобретенный иммунитет (который использует В- и Т-лимфоциты) может быть нарушен из-за нехватки витамина А.<br><br></p>

<p> <strong>5. Профилактика риска анемии.</strong></p>

<p>Этот витамин делает железо, присутствующее в продуктах, более доступным, поскольку противодействует действию фитатов – соединений, которые связывают и препятствуют его усвоению организмом.<br><br></p>

<p> <strong>6. Защита от опухолей.</strong></p>

<p>Витамин А и его аналоги играют фундаментальную роль как в профилактике опухолей, так и в противоопухолевой терапии, модулируя последствия заболевания и химиотерапевтического лечения.<br><br></p>

<p> <strong>6. Репродукции и гены.</strong></p>

<p>Витамин А играет роль в воспроизводстве и экспрессии генов. Он также вмешивается в синтез половых гормонов и в образование сперматозоидов и плаценты. Кроме того, участвуя в клеточной дифференцировке, он также важен для правильного роста плода.<br><br></p>

<p> <strong>7. Здоровье волос.</strong></p>

<p>Этот витамин вмешивается в обмен веществ волос, питает их, замедляет старение и помогает предотвратить выпадение волос, регулируя синтез кератина.</p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'chto-takoe-vitamin-a',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Витамин А — польза для организма, в каких продуктах содержится',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '218',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%92%D0%98%D0%A2%D0%90%D0%9C%D0%98%D0%9D%20%D0%90%20%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/chto-takoe-vitamin-a/',
    'album' => NULL,
  ),
  290 => array(
    'id' => '290',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2023-11-11 11:18:31',
    'title' => 'Соевый лецитин — свойства, применение, противопоказания',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/30/12/1230/1230.970.jpg" alt="Соевый лецитин" title="Соевый лецитин"></figure>

<p>Соевый лецитин &mdash; это натуральный продукт, используемый в пищевой промышленности в качестве эмульгатора и пищевых добавок для контроля холестерина. Богат омега-3 и омега-6, он в основном оказывает понижающее уровень холестерина действие.&nbsp;</p>

<h2>&nbsp;Что такое соевый лецитин</h2>

<p>&nbsp;Соевый лецитин &mdash; это фосфолипид, содержащийся в соевых бобах. Лецитин - это химическое соединение, синтезируемое из холина, которое содержится во многих продуктах питания и вводится в наш организм через продукты.  Лецитин может быть растительного происхождения, например, содержащегося в сое, но также в арахисе и пшенице, или животного происхождения, например, содержащегося в яйцах.  Именно после изучения яичного желтка ученый Морис Гобли открыл лецитин в 1850 году.&nbsp;</p>

<h3>Где находится&nbsp;</h3>

<p>&nbsp;Соевый лецитин содержится в семенах глицина, то есть в соевых бобах, из которых он извлекается для последующего использования в качестве пищевой добавки. Поскольку он используется во многих пищевых продуктах, как эмульгатор, соевый лецитин может быть включен в ряд продуктов питания, в том числе шоколада, десертов, мороженого и других продуктов, особенно сладких.&nbsp;</p>

<p></p>
<div> 
<!-- Yandex.RTB R-A-1301461-9 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-9"></div>
<script>
window.yaContextCb.push(()=>{
	Ya.Context.AdvManager.render({
		"blockId": "R-A-1301461-9",
		"renderTo": "yandex_rtb_R-A-1301461-9"
	})
})
</script>
</div>
<p></p>

<h3>Для чего нужен соевый лецитин&nbsp;</h3>

<p>Соевый лецитин находит применение:  В пищевой промышленности;  в косметической промышленности;  в производстве пищевых добавок.   В некоторых упакованных продуктах соевый лецитин используется в качестве эмульгатора, то есть в качестве вещества, способного стабильно связывать жирные и водные фракции в смеси. В пищевых продуктах, когда он используется в качестве добавки, он обнаруживается аббревиатурой E322.  В косметике, а также в качестве натурального эмульгатора, соевый лецитин используется для улучшения здоровья и внешнего вида кожи и особенно волос.  В пищевых добавках с лецитином, кроме соевых добавок, это вещество полезно для контроля уровня холестерина, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.   </p>

<h3>Свойства соевого лецитина   </h3>

<p>Соевый лецитин &mdash; это фосфолипид, обладающий эмульгирующим действием, используемый для смешивания жирных и водных веществ друг с другом. Получают из переработки соевых бобов, богатых холином, омега-3 и 6, инозитолом, фосфором, кальцием и железом.  Соевый лецитин обладает анти-холестериновым действием, защищает печень, помогает нервной системе и значительно способствует здоровью и правильному функционированию мышц.  Соевый лецитин - это вещество, которое может способствовать функционированию мозга благодаря высокому содержанию холина в нем.   </p>

<p>Использование такого вещества часто рекомендуется в случае умственной усталости, чтобы сбалансировать нервную систему и действовать как восстановитель. Отсутствие глютена также делает его подходящим для людей с целиакией.&nbsp;</p>

<h3>Преимущества соевого лецитина&nbsp;</h3>

<p>Преимущества соевого лецитина влияют на сердечно-сосудистую систему. Действуя на уровень холестерина, на самом деле, лецитин может помочь предотвратить сердечные приступы, инсульты и другие патологии кардиохирургической системы.  Тогда кажется, что лецитин может принести пользу даже в случае повышенного уровня сахара в крови, помогая предотвратить возникновение сахарного диабета II типа.  Преимущества соевого лецитина также влияют на нервную систему, так как это вещество улучшит передачу нервных импульсов, поддерживая и сохраняя когнитивные функции.&nbsp;</p>

<h3>Использование соевого лецитина&nbsp;</h3>

<p>Соевый лецитин в форме таблеток, гранул и порошка используется в качестве добавки для снижения уровня холестерина в крови. Можно использовать соевый лецитин в гранулах в качестве "приправы" к первым или вторым блюдам, молоку, йогурту. В кулинарии порошок соевого лецитина находит свое применение за его эмульгирующие свойства. Просто растопите пару столовых ложек с горкой в воде и добавьте ее в смесь, будь то тесто для пиццы или для крема, чтобы сделать его более густым и бархатистым.  Именно благодаря своим эмульгирующим свойствам соевый лецитин используется для загустения кремов и начинки.  Соевый лецитин обладает поверхностно-активным действием и очень полезен для здоровья кожи и волос. По этой причине он широко используется в косметической промышленности, для производства кремов, шампуней, кондиционеров и для регенерации тканей.&nbsp;</p>

<h3>Соевый лецитин и холестерин&nbsp;</h3>

<p>Соевый лецитин рекомендуется особенно для снижения уровня холестерина. В добавках лецитин, по-видимому, способен снижать уровень общего холестерина, не влияя на холестерин ЛПВП или хороший холестерин.  Использование соевого лецитина для снижения холестерина в любом случае должно сочетаться со сбалансированной диетой и здоровым образом жизни.&nbsp;</p>

<h3>Противопоказания&nbsp;</h3>

<p>Прием соевого лецитина в пищевых продуктах не имеет особых противопоказаний, за исключением случаев аллергии. С другой стороны, в форме добавки предпочтительнее проконсультироваться с врачом, если вы хотите принимать соевый лецитин во время беременности и кормления грудью.&nbsp;</p>

<h3>Побочные действия&nbsp;</h3>

<p>При нормальных дозировках прием соевого лецитина не имеет соответствующих побочных эффектов. Побочные эффекты соевого лецитина могут появиться при длительном употреблении или высоких дозировках и включают желудочно-кишечные расстройства, такие как тошнота и диарея.   </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'soevyy-letsitin--svoystva-primenenie-protivopokazaniya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Соевый лецитин. Свойства, применение, противопоказания',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '265',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/lecitinprimenenie%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/soevyy-letsitin--svoystva-primenenie-protivopokazaniya/',
    'album' => NULL,
  ),
  284 => array(
    'id' => '284',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2023-04-08 09:23:49',
    'title' => 'Сельдерей для похудения',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/15/12/1215/1215.970.jpg" alt="Сельдерейдля похудения" title="Сельдерейдля похудения"></figure>

<p><span style="font-size: 18px;">Сельдерей применяют при лечении инфекционных и внутренних болезней поскольку как сама трава, и его корни до предела насыщены природными антиоксидантами, флавоноидами, хлорофиллом, благодаря которым повышается иммунитет и уничтожается всякая патогенная флора.     </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;"><strong>В составе сельдерея</strong>   </span></p>

<table>   

<tbody> 

<tr>    

<td>   <p><span style="font-size: 18px;">Витамины       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-size: 18px;">A, В1, B2, B6, B9, C, Е, PP, Бета-каротин      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-size: 18px;">Минеральные вещества (мг. на 100 гр.)       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-size: 18px;">Калий-430, Кальций-72, Магний-50, Натрий-200, Фосфор-77,   Железо-1,3.      </span></p></td> 

</tr>  

</tbody> 

</table>

<p><span style="font-size: 18px;">Целебные свойства сельдерея успешно применяются для лечения, омоложения, а также коррекции полной фигуры. Более того, если ранее сельдерей принимали после развития тяжелой патологии, то сейчас существует множество чудесных рецептов для профилактики развития заболеваний, то есть, предупреждая их. Поэтому, для сохранения вечной юности души и тела, обязательно включите в меню чудодейственные корни, листья, черешки сельдерея. Чем раньше начать диету с сельдереем, тем лучше.   </span></p>

<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-9 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-9"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-9\',
    blockId: \'R-A-1301461-9\'
  })
})</script>
</div>

<h2>Применение сельдерея для снижения веса   </h2>

<p><span style="font-size: 18px;">В общепринятой лечебной практике, включение сельдерея в рацион показано для целей снижения веса при многих патологиях:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-size: 18px;">сахарном диабете;   </span></li> 

<li><span style="font-size: 18px;">заболеваниях сердечно-сосудистой системы;   </span></li> 

<li><span style="font-size: 18px;">запорах;   </span></li> 

<li><span style="font-size: 18px;">ожирении;   </span></li> 

<li><span style="font-size: 18px;">в период послеоперационной реабилитации.     </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-size: 18px;">Сельдерей в составе блюд имеет отлично усваивается и эффективно стимулирует метаболизм. Он способствует снижению содержания холестерина и уровня сахара в крови, выводит излишнюю воду, что способствует избавлению от застоев и отеков. Также, многие специалисты отмечают нормализацию давления и стабилизацию показателей гемоглобина.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Часто сельдерей относят к продуктам, имеющим отрицательную калорийность, за счет высокого содержания воды и клетчатки.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">При том, что сельдерей имеет калорийность на 100 грамм лишь 12 – 20 ккал, в нем огромная масса ценных для здоровья человека витаминов, белков, минералов, эфирных масел, углеводов, клетчатки, других полезных элементов, которые не допускают истощение клеток.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Процесс потери веса происходит равномерно, без провисания кожи, слабости мышц, разрушения костных тканей и коллагена.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Однако не следует принимать сок сельдерея для похудения сверх меры в концентрированном виде (благоприятная суточная норма 120 &mdash; 150гр.), иначе нарушится пищеварение. Лучше употреблять коктейли, смузи, смеси свежих частей растений при сочетании с плодами, ягодами, овощами.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Тушеные, вареные стебли сельдерея для похудения можно есть в любое время, но обязательно надо разнообразить их разными продуктами, содержащими полноценный комплекс животных, растительных белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов. Монотонное питание не допустимо.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Добавляйте корень сельдерея для похудения к мясу, рыбе, овощным супам, гарнирам, десертам. Жировые клетки незаметно растворятся, токсины выведутся, ткани и эпителий очистятся от вредных веществ, сопротивляемость организма возрастет на три и более позиции.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Сельдерей полезен не только тем, кто уже набрал лишние килограммы, но всем, чтобы исключить в зародыше любые патологии, возникающие при стрессах, плохой экологии, высоких энергетических потерях, физическом истощении. Растение стимулирует рост здоровых клеток, обладающих отличным метаболизмом, очищает печень, ЖКТ, кровь, а также снижает риск застойных явлений и новообразований.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/16/12/1216/1216.970.jpg" alt="Полноценная сельдерейная диета" title="Полноценная сельдерейная диета"></figure>

<h2>Полноценная сельдерейная диета   </h2>

<p><span style="font-size: 18px;">Диета с сельдереем для похудения – одна из самых эффективных в том плане, что если норму суточных ккал недобирать лишь на 10 – 15%, то процесс избавления от ненавистных жировых отложений происходит скорее, нежели просто овощное, фруктовое питание.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Как приготовить сельдерей, низкая калорийность которого снизит общие показатели питательности блюда, чтобы стало вкусно и полезно?   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Не сдабривайте кушанья, напитки солью, растение обладает достаточным запасом натрия и хлора в первозданном природном виде.  Сок сельдерея для похудения надо употреблять до еды – достаточно выпить всего пару чайных ложек трижды за день, чтобы запустить процессы активации ферментов, расщепляющих старые жировые клетки.  Свежие черешки, листья, натертый корень сельдерея для похудения обязательно употребляйте в сочетании с мясом, рыбой, другой животной пищей, это поможет усвояемости тяжелых для переваривания продуктов, снижению газообразование, очищению кишечника.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Обязательно при диете готовьте овощные, ягодные, фруктовые, бобовые салаты, добавляйте черешки, калорийность стеблей сельдерея в кушаньях незначительна (12 – 13ккал), а ощущение сытости за счет большого числа клетчатки надолго снизит аппетит. Желательно в обед съедать ежедневно 100 граммовый салат, он займет приличное место в желудке, не допустит переедания жирной пищей.  Гарниры из печеного, отварного, тушеного растения с морковкой, свеклой, горохом, кукурузой также сытны, как макароны, картошка, но не позволят запастись лишними килограммами.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Стебли сельдерея для похудения добавьте в овощной, мясной суп. Три в одном – полезно, очень вкусно и малокалорийно. Вместо соли – специи: куркума, кардамон, корица. Или лук, чеснок.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Кефир с сельдереем  Одна из наиболее эффективных разгрузочных диет – кефир с сельдереем для похудения. Можно приготовить окрошку: настругать стебли и развести кефиром, либо размолоть в блендере черешки с молочнокислым напитком, добавить специи, получится зеленый коктейль. Количество свежих частей растения на 1,5 литра не более 350 гр.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Сочетание живых пробиотиков свежей кефирной закваски и биоактивных лекарственных элементов сельдерея оказывает мощное очистительное воздействие на органы и протоки ЖКТ, печень, почки, мочеполовые пути. Целебные вещества продуктов обусловливают регенерацию сосудов, абсорбируют и удаляют ядовитые компоненты. Происходит практически моментальное избавление тканей от отечности, как следствие быстрая коррекция фигуры, контура овала лица.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Но чаще 1 – 2 раз за неделю подобные разгрузочные дни применять нельзя.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Напитки с сельдереем  Самая приятная сельдерей-диета – смузи, ягодные коктейли, десерты или фруктовые пюре. Достаточно добавить в блендер 3 веточки, либо 2 черешка растения, напитки и блюда приобретают пикантный вкус, и аромат свежей зелени.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Главное – соблюдение нормы питания. Нельзя употреблять блюда каждые 15 &mdash; 30 минут, а также пить коктейль из сельдерея для похудения каждые 20 – 30 минут, по 10 раз за день. Чрезмерное количество причинит организму вред: может возникнуть водный дисбаланс, излишнее выведение солей, нарушение функций пищеварения, а, главное, отвращение к ароматизированным растением продуктам.</span>  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'selderey-dlya-pokhudeniya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Эффективность сельдерея для похудения',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '265',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D1%81%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B9%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/selderey-dlya-pokhudeniya/',
    'album' => NULL,
  ),
  283 => array(
    'id' => '283',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2023-03-12 11:10:00',
    'title' => 'Низкоуглеводная диета',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/13/12/1213/1213.970.jpg" alt="Низкоуглеводная диета &mdash; что это такое" title="Низкоуглеводная диета &mdash; что это такое"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Некоторые считают низкоуглеводную диету одной из самых эффективных диет для похудения. Ее сторонники подчеркивают, что она позволяет сжигать жир и наращивать мышцы одновременно.   </span></p>

<h2>Низкоуглеводная диета &mdash; что это такое   </h2>

<p><span style="font-size: 18px;">Низкоуглеводная диета – это диета для похудения с ограниченным содержанием углеводов. Ее применяют люди, желающие в относительно короткие сроки избавиться от жировой ткани, а также спортсмены. Более того, она также используется при лечении некоторых заболеваний. Необходимость ограничить потребление углеводов компенсируется большим количеством жира и / или белка. Ожидается, что диета с низким содержанием углеводов увеличит секрецию глюкагона, который, в частности, отвечает за стимуляцию липолиза. На низкоуглеводной диете в основном едят мясо, яйца, рыбу, молочные продукты, масла и овощи с низким содержанием крахмала. Перед использованием низкоуглеводной диеты проконсультируйтесь с врачом, так как это может негативно сказаться на вашем здоровье.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Не лишним будет, завести привычку частого обращения <strong>к калькулятору калорийности</strong>!</span></p>
<div>
     <iframe id="calories_calc_iframe" width="100%" height="300" style="width: 1%; min-width: 100%; vertical-align: top; border:none;" scrolling="no" src="https://calories100.ru/widget/calories_calc?&amp;bg_color=%23dfdddd&amp;btn_color=%23f8f7f8&amp;res_bg_color=%23d8f8f2&amp;need_add_button=on" referrerpolicy="no-referrer-when-downgrade" frameborder="0"></iframe>
<div style="margin-top:5px; font-size: 0.9em; color:#999">Калькулятор калорийности предоставлен сайтом <a href="https://calories100.ru" target="_blank">calories100.ru</a></div>
<script>message={};document.getElementById("calories_calc_iframe").onload = function() {message["url"] = parent.document.URL;document.getElementById("calories_calc_iframe").contentWindow.postMessage(message, "*");};window.addEventListener("message", function(event) {if (height_widget_calories_calc = event.data["height_widget_calories_calc"]) {document.getElementById("calories_calc_iframe").style.height = height_widget_calories_calc + "px"}})</script>   
</div>
<p></p>

<h3>Правила   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Создатели низкоуглеводной диеты убеждены, что причина набора веса – это, прежде всего, избыток углеводов в рационе. Поэтому сокращение их до минимума – самый короткий способ сбросить лишние килограммы.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Стоит отметить, что диета с низким содержанием углеводов не содержит большее количество белка. Энергия в основном поступает из жиров, так как избыток белка может в конечном итоге убить почки.<br> Когда вы значительно уменьшаете потребление углеводов (например, до 50 г в день), ваш организм входит в состояние кетоза. Это означает, что источником энергии для человеческого тела является не глюкоза (продукт углеводного обмена), а кетоновые тела, являющиеся продуктом метаболизма жиров.<br> В случае низкоуглеводной диеты строго не определено, какие продукты следует есть. Прежде всего, важно сократить потребление углеводов до минимума и восполнить возникающий дефицит энергии с помощью жиров.<br></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/14/12/1214/1214.970.jpg" alt="важно сократить потребление углеводов" title="важно сократить потребление углеводов"></figure>

<p><br></p>

<p> Людям, желающим похудеть, следует ориентироваться в первую очередь на наименее обработанные продукты.<br> Низкоуглеводные диеты можно разделить на:<br><br></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">умеренные, которые содержат от двадцати шести до сорока пяти процентов углеводов;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">низкоуглеводные, в которых при ограничении в две тысячи калорий в день углеводы составляют менее двадцати шести процентов энергии;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">кетогенные, то есть те, в которых количество углеводов колеблется от четырех до десяти процентов.</span></li>

</ul>

<h3>Необходимые вещества   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В меню человека, соблюдающего низкоуглеводную диету, должно преобладать мясо (как жирное, так и постное), рыба, яйца и жирные молочные продукты. Необходимо ограничить употребление овощей с высоким содержанием крахмала, однако отказываться от листовых овощей и овощей семейства крестоцветных нельзя.<br> При такой диете необходимо употреблять большое количество жиров, но они не должны поступать только из продуктов животного происхождения. По этой причине стоит есть семена, орехи, семена, авокадо, а также использовать растительные масла, такие как рапсовое масло, оливковое масло, льняное масло или кокосовое масло.</span></p>

<div>
<!-- Yandex.RTB R-A-1301461-1 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-1"></div>
<script>
window.yaContextCb.push(()=>{
	Ya.Context.AdvManager.render({
		"blockId": "R-A-1301461-1",
		"renderTo": "yandex_rtb_R-A-1301461-1"
	})
})
</script>
</div>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Помните, что клетчатка не является углеводом, так как не усваивается вашим организмом. Она необходима для правильного функционирования пищеварительной системы, поэтому его нельзя пропускать на низкоуглеводной диете.<br> Воду рекомендуется пить. От кофе отказываться не нужно.<br> На низкоуглеводной диете можно употреблять алкоголь, но разбавлять его нужно водой или соком лайма. Можно пить сухие вина (белые и красные), водку, бренди, виски, джин.</span></p>

<h3>Кому подходит   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Низкоуглеводная диета может оказаться хорошим выбором для людей, страдающих инсулинорезистентностью и диабетом. Благодаря ей можно контролировать гликемию, а значит, снизить дозы принимаемых лекарств. Однако не стоит принимать решение о соблюдении этой диеты самостоятельно – в целях собственной безопасности проконсультируйтесь с врачом.   </span></p>

<h3>Угрозы и недостатки низкоуглеводной диеты   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Одним из недостатков низкоуглеводной диеты является риск дефицита витаминов и минералов, особенно витаминов группы B, которые в наибольшем количестве содержатся в зерновых продуктах. По этой причине люди, выбирающие эту диету, должны подумать о добавках.<br> В то же время при употреблении большого количества продуктов животного происхождения существует риск передозировки железа, ретинола и натрия. Такие продукты также содержат большое количество насыщенных жирных кислот, которые негативно влияют на вашу кровеносную систему и мозг.<br> Длительное употребление низкоуглеводных диет может привести к атеросклерозу.<br> Также резкое сокращение углеводов может иметь негативные последствия. У некоторых людей из-за низкоуглеводной диеты появляются головные боли, слабость, сыпь.<br> Низкоуглеводная диета может быть вредной для женщин с проблемами щитовидной железы, людей с камнями в почках, заболеваниями поджелудочной железы и печени. Ее также не следует использовать людям, перенесшим резекцию желчного пузыря.<br></span></p>

<h3>Примерное меню   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Люди, которые худеют с помощью низкоуглеводной диеты, имеют большую свободу в составлении своего меню. Чтобы похудеть, необходимо уменьшить (но не резко) количество потребляемых калорий.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Быстро похудеть и регулировать уровень калорий в рационе поможет калькулятор калорий.</span></p>






<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Завтрак: омлет, обжаренный на топленом масле, салат из помидоров, лука и зеленых оливок.<br> Обед: свиная корейка, тушенная в овощах, брокколи и чернике.<br> Ужин: бутерброды с копченым лососем на рисовых вафлях.<br> Полдник: салат с курицей, майонезом, орехами, оливковым маслом и овощами.<br> 2-й перекус: коктейль из шпината, орехов, черники, яблок и семян льна.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'nizkouglevodnaya-dieta',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Низкоуглеводная диета — что это такое, правила, необходимые вещества, кому подходит и недостатки низкоуглеводной диеты.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '677',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9D%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/nizkouglevodnaya-dieta/',
    'album' => NULL,
  ),
  282 => array(
    'id' => '282',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2023-02-23 10:09:42',
    'title' => 'Гуарана. Свойства, преимущества и противопоказания',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/12/12/1212/1212.970.jpg" alt="guarana" title="guarana"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гуарана (guarana) богата кофеином и представляет собой натуральное средство, часто используемое в качестве энергетика, полезное для улучшения результатов в учебе и спорте.<br> Это вечнозеленое растение, семена которого используются из-за их стимулирующих и способности поддержать похудение.<br></span></p>

<h2>Описание</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Гуарана - Лиана, произрастающая в дикой природе в Амазонии, принадлежащая к семейству Сапиндовые.<br> В странах происхождения семена гуараны используются для приготовления стимулирующих напитков или муки для смешивания с мукой Манитобы и какао-порошком.<br> Семена также используются для изготовления добавок гуараны, используемых в фитотерапии из-за их свойств и преимуществ.<br></span></p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-9 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-9"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-9\',
    blockId: \'R-A-1301461-9\'
  })
})</script>
</div>
<p></p>

<h2>Применение</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> В фитотерапии гуарана используется в качестве стимулятора и общего тонизирующего средства из-за его энергетических свойств.<br> Кроме того, добавки гуараны могут быть полезны для ускорения обмена веществ и контроля аппетита.<br> Традиционно гуаране также приписывают свойства афродизиака.</span></p>

<h2>Свойства</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana;">антидепрессант</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;">тоник</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;">стимулятор</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;">средство для похудения</span></li>

</ul>

<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Способствует высвобождению двух гормонов, адреналина и норадреналина,<br> которые вызывают повышенный обмен веществ, частоту сердечных сокращений, артериальное давление и количество дыхательных актов, а также оксигенацию крови и тканей.<br><br> </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Семена гуараны также содержат:<br></span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana;">флавоноиды</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;">танины</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;">сапонины</span></li>

</ul>

<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Эти вещества придают средству легкое антидиарейное действие и противовоспалительные свойства, полезные в случае мигрени и менструальных болей.<br> Гуарана - это полезный растительный адаптоген против стресса.<br> Рекомендуется в качестве стимулятора при:<br></span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana;">психологической усталости</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;">астении</span></li>

</ul>

<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гуарана используется для улучшения внимания и памяти, а также для повышения настроения в случае депрессии.<br> Добавки, приготовленные с экстрактом гуараны, также могут использоваться в спортивной сфере, повышая производительность за счет повышения выносливости к нагрузкам.<br> Гуарана также часто используется в низкокалорийных диетах для похудения, поскольку кофеин способен повысить энергетический обмен и уменьшить синтез жира в организме.<br> </span></p>

<h2>Способ применения</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Гуарана может использоваться в форме добавки, в капсулах или таблетках, травяном чае, настойке или порошке. Что касается доз гуараны, лучше не превышать 400 мг кофеина в день.<br> Травяной чай из гуараны готовится из двух или трех измельченных семян. Их кипятят в воде в течение пятнадцати минут или, в качестве альтернативы, можно поместить порошок в фильтр для заваривания.<br> Порошок гуараны также можно добавлять в смузи, соки, йогурт для завтрака.<br><br> </span></p>

<h3>Противопоказания</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Пищевые добавки и другие препараты на основе гуараны противопоказаны детям, при беременности и во время кормления грудью и людям, чувствительным к воздействию кофеина.<br> Использование гуараны также противопоказано при высоком кровяном давлении, сердечно-сосудистых заболеваниях и людям, принимающим другие стимулирующие вещества или лекарства и добавки, имеющие седативный эффект.<br><br> </span></p>

<h3>Побочные эффекты</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Побочные эффекты гуараны связаны с кофеином. Поэтому длительное потребление гуараны может привести к возбуждению, тревоге, бессоннице, тахикардии, тремору и желудочно-кишечным расстройствам.<br><br> </span></p>

<h2>Историческая информация</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Гуарана - священное растение для многих племен индейцев, которое они использовали как эликсир долгой жизни из–за его тонизирующего и адаптогенного эффекта.<br> Также использовалось для борьбы с диареей, для облегчения менструальных болей, и даже для того, чтобы обострить чувства.<br> Из-за странного плода гуараны, который точно напоминает глаза, родилось множество легенд и мифов.<br> Одна из них гласит о девушке с очень доброй душой. Её называли Цереапоранга.<br> Однажды Цереапоранга встретила доблестного воина из вражеского племени, в которого она влюбилась.<br> Однако, несмотря на их чувства, двум влюбленным не удавалось остановить ненависть, которая существовала между двумя кланами в течение многих лет. Поэтому они решили сбежать вместе, чтобы быть счастливыми.<br> На пути Цереапоранга наткнулась на раненую анаконду, и, несмотря на опасность, помогла ей.<br> Из-за этой «остановки» воины ее племени становились все ближе и ближе. Когда она осознала, что ее любимый будет схвачен и убит, она заключила «Завет любви и смерти»: она попросила большого змея сжать их со всей силы в последних объятиях.<br> Индейцы, увидев двух влюбленных в их последнем жесте, расстроились из-за смерти Цереапоранги. Они немедленно обратились за помощью к богине красоты и жизни, чтобы хотя бы дух девушки не оставил их. Богиня, тронутая жестом Цереапоранги, родила из своих глаз растение, плоды которого похожи на два великолепных черных глазах, точно таких же, какие были у самой красивой девушки, Цереапоранги.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'guarana-svoystva-preimushchestva-i-protivopokazaniya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Гуарана — свойства, преимущества и противопоказания',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '503',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%93%D1%83%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%20%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/guarana-svoystva-preimushchestva-i-protivopokazaniya/',
    'album' => NULL,
  ),
  271 => array(
    'id' => '271',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-10-09 11:03:48',
    'title' => 'Роль хлеба в рационе на каждый день',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/75/11/1175/1175.970.jpg" alt="Роль хлеба в рационе" title="Роль хлеба в рационе"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Около дюжины лет назад хлеб был основой ежедневного рациона наших бабушек и дедушек. В настоящее время едим намного меньше и виним в этом лишние килограммы. Неужели хлеб действительно толстеет? Какой хлеб самый полезный, а какой лучше всего подходит для диеты? Узнайте самые важные факты о хлебе.<br> С каждым годом едим все меньше и меньше хлеба. На него, среди прочего, влияют мода на здоровое питание, физическая форма и вера в то, что от хлеба толстеют. Кроме того, этому способствует популярность безглютеновой диеты среди людей, не имеющих медицинских показаний к ее употреблению (а подавляющее большинство хлеба на рынке &mdash; это глютеновый хлеб). Диетологи все чаще задавали вопросы о то, что хлеб является здоровым продуктом, то, что хлеб можно есть на диете, будь то хлеб из непросеянной муки является полезным. Если ищете ответы на эти вопросы, оставайтесь с нами и прочтите статью ниже.</span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Какой хлеб самый полезный?   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В качестве критерия выбора, который ответит на вопрос, какой хлеб самый полезный, лучше всего учитывать его состав.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В идеале хлеб состоит из: воды, цельно зерновой или цельно зерновой муки, закваски, соли и таких полезных для здоровья добавок, как крупа, зерна (например, измельченные, измельченные, нарезанные), овсяные хлопья, ядра, семена, орехи.   </span></p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-8 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-8"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-8\',
    blockId: \'R-A-1301461-8\'
  })
})</script>
</div>
<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лучше избегать хлеба, содержащего сахар, солод (например, ячмень), карамель, картофельные хлопья, мед, легкую муку, предварительно желатинизированную муку (иначе набухающую или термически обработанную - после смешивания с водой они нагреваются, затем сушатся и измельчаются)), крахмалы, сиропы. Что не так, например, с солодом или картофельными хлопьями? Хлеб с добавлением этих ингредиентов будет хуже влиять на уровень сахара в крови, чем хлеб с правильным составом, что имеет большое значение, например, для людей с инсулинорезистентностью или диабетом.   </span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">От хлеба вы толстеете или как насчет хлеба в диете для похудения?   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Люди, соблюдающие диету, которые хотели бы похудеть, очень часто задают вопрос, делает ли хлеб толстым. И все-таки, разрешен ли хлеб в диете для похудения?   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Стоит знать, что разделение продуктов питания на продукты для набора веса и для его снижения является немного искусственным, потому что, если набираем вес, это происходит не потому, что наш рацион содержит определенный продукт (например, хлеб), а потому, что обычно потребляем больше энергии, чем наш тело нуждается. Таким образом, систематический избыток калорий по отношению к нашим потребностям отвечает за набор веса. Причиной этого излишка могут быть различные продукты - как те, которые считаем вредными для здоровья и способствующими ожирению, например, сладости, фаст-фуд, чипсы, так и те, которые считаем ценными для нашего здоровья, например орехи или сухофрукты.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Поэтому в известном смысле хлеб также можно считать смертельным, если:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">есть слишком много;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">используете его слишком часто в больших количествах, или в сочетании с такими продуктами как масло, маргарин, песто, сливочный сыр и сало;   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">нравится в основном в компании жирных добавок, таких как колбасы, паштеты, ветчина, салями, головной сыр, колбасы, желтый сыр, плавленый сыр, сыр с плесенью.</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Однако, если ограничиваете хлеб в своем ежедневном рационе 2-4 ломтиками, употребляя его в компании постных добавок и свежих овощей, и выбираете хлеб с хорошим составом, не нужно беспокоиться о том, что он является виновником лишние килограммы. Также есть место хлебу в диете для похудения, потому что если соблюдаете диету с понижением калорийности 1500 ккал и хлеб входит в совокупность этих килокалорий, его присутствие не заставит похудеть меньше, чем если бы хлеб был нет в меню.   </span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ржаной или пшеничный хлеб?   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Стоит ли выбирать сорт хлеба, из которого он был приготовлен? Только если, не переносите одно из них, например пшеницу. Однако если хорошо переносите оба зерна, выбор между ржаным или пшеничным хлебом не так очевиден, как кажется. Это связано с тем, что более важной, чем тип зерна, является степень обработки муки (также известной как тип муки), из которой выпекается хлеб. Чем выше классификация муки, тем больше она содержит питательных веществ и пищевых волокон. Следовательно, пшеничный хлеб из муки типа 2000 цельнозерновой, будет более ценным, чем ржаной хлеб из муки типа 580 (светлая мука), и наоборот. Вопрос «непросеянный хлеб или легкий хлеб?» Более оправдан. вместо «ржаной или пшеничный хлеб»?   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/76/11/1176/1176.970.jpg" alt="Белый или цельнозерновой хлеб" title="Белый или цельнозерновой хлеб"></figure>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хлеб из непросеянной муки &mdash; это здорово?   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Часто спрашивают, какой хлеб полезен. Ответ - хлеб из непросеянной муки. Почему? Когда сравниваем пищевую ценность 100-граммовой порции хлеба из непросеянной муки с таким же количеством хлеба из легкой муки, замечаем, что хлеб из непросеянной муки имеет:<br>    </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">меньше калорий;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">больше пищевых волокон;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">больше минералов, таких как: калий, кальций, магний, цинк, медь, марганец;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">больше витаминов, например E, B1, B2, B6, ниацин.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хлеб из непросеянной муки также имеет более низкий гликемический индекс, чем белый хлеб. Это означает, что он в меньшей степени повышает уровень глюкозы в крови и, таким образом, меньше мобилизует поджелудочную железу для интенсивного производства инсулина. Это важно для здоровья и формы тела, потому что избыток инсулина в крови способствует, среди прочего, развитие инсулинорезистентности и отложение жировой ткани.<br> Хлеб из непросеянной муки полезен при условии, что это настоящий хлеб из непросеянной муки, то есть испеченный из муки типа 2000.</span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Черный хлеб &mdash; это не то же самое, что хлеб из непросеянной муки</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Покупая черный хлеб, внимательно посмотрите на него и внимательно изучите его состав. Если муки грубого помола нет, ее коричневый цвет не выглядит естественным, и на этикетке можно прочитать, что хлеб содержит, например, «ячменный солод», «экстракт ячменного солода», «мед», «карамель», это признак того, что продукт, вероятно, представляет собой хлеб из непросеянной муки и был окрашен указанными ингредиентами.</span>  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'rol-khleba-v-ratsione-na-kazhdyy-den',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Польза хлеба — роль хлеба в рационе на каждый день',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '403',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A5%D0%BB%D0%B5%D0%B1%20%D0%B2%20%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B5%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D1%8B%D0%B9%20%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/rol-khleba-v-ratsione-na-kazhdyy-den/',
    'album' => NULL,
  ),
  270 => array(
    'id' => '270',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-10-01 20:53:00',
    'title' => 'Продукт для улучшения настроения и повышения либидо',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/73/11/1173/1173.970.jpg" alt="шоколад" title="шоколад"></figure>

<h2>Шоколад &mdash; улучшить настроение и повысить либидо   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Слово «шоколад» происходит из языка Ацтеков. «Ксоколатль» буквально означает «горькая вода». На самом деле до 1879 года шоколадные батончики имели горьковатый привкус. Все изменилось благодаря известному швейцарскому кондитеру Рудольфу Линдту, который добавил в традиционный рецепт масло какао, благодаря чему шоколад приобрел нежный бархатистый вкус. Регулярное употребление этого изысканного десерта предотвращает депрессию и кариес.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Давно известно, что запах и вкус шоколада снижает стресс, расслабляет и эффективно улучшает самочувствие. Это не только вкусный десерт, но и действенный афродизиак, который отлично настроит вас на романтический вечер.   </span></p>

<p></p>

<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-8 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-8"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-8\',
    blockId: \'R-A-1301461-8\'
  })
})</script>

</div>

<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Шоколад уже давно входит в группу продуктов для хорошего самочувствия, то есть продуктов, эффективно улучшающих самочувствие. Высокое содержание трех элементов - цинка, селена и магния обуславливает этот эффект. Именно в их действии кроется секрет хорошего настроения, которое сохраняется еще долго после употребления шоколадного десерта. В чем секрет шоколадной магии? После того, как вы съели шоколад, ваше тело вырабатывает эндорфин, также известный как гормон счастья. Регулярное употребление шоколада не только гарантирует хорошее настроение, но и повышает влечение к сексу, ведь продукты из какао-бобов являются природным афродизиаком, известным на протяжении тысячелетий. Думая о продукте для романтического ужина, стоит сделать ставку на шоколад, который не только улучшит настроение, но и накалит атмосферу в спальне.   </span></p>

<h3>Эндорфины - как они работают?   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Эндорфин - один из трех гормонов счастья, к которым также относятся серотонин и дофамин. Знанием действия этого вещества мы обязаны двум ученым, Джону Хьюзу и Гансу Костерлицу, которые в 1970-х годах описали его влияние на функционирование организма. Интересно, что их открытие было совершенно случайным. На самом деле ученые изучали реакцию организма человека на опиоиды. В ходе своих экспериментов они наблюдали, что препараты этой группы сначала связываются с определенным рецептором. Этот факт навел исследователей на мысль, что в организме также должен содержаться внутренний нейротрансмиттер, аналогичный опиоидным веществам. Ученые быстро определили, что эту роль выполняет эндорфин.   </span></p>

<h3>Как стимулировать гормоны счастья?   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Действие эндорфинов стимулируется различными внешними раздражителями, такими как боль, стресс или физическая нагрузка. Гормон счастья выделяется после интенсивных тренировок, во время родов, во время секса, а также в результате смеха и блаженного расслабления. Интересно, что выработку эндорфинов можно также стимулировать, употребляя определенные продукты с характерным сладким или острым вкусом. К «счастливым» продуктам относятся: острые блюда с добавлением чили и других острых специй, каши и цельнозерновые продукты, бананы, клубника и шоколад.   </span></p>

<h3>Шоколад - продукт полный радости</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Есть причина, по которой шоколад считается естественным антидепрессантом. Всего несколько кубиков какао-лакомства значительно улучшают настроение, заряжают энергией, расслабляют и проясняют мысли. Качественный темный шоколад является ценным источником селена и цинка – элементов, повышающих выработку эндорфинов в крови. Употребление шоколада также стимулирует секрецию серотонина, который заставляет нас чувствовать прилив энергии и хорошее настроение.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Шоколад – это не только стимулятор гормона счастья. Это восхитительное лакомство также является хорошим источником анандамидов &mdash; психоактивных веществ, выделяемых в организме чаще всего во время сна, физических упражнений и блаженного расслабления.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кроме того, теобромин и кофеин, содержащиеся в какао-бобах, стимулируют работу ума и обостряют чувства, а тирамин и фенилэтиламин обладают антидепрессивными свойствами и усиливают ощущение счастья. Интересно, что эти вещества есть и в организме влюбленных!   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/74/11/1174/1174.970.jpg" alt="шоколад для усиления либидо" title="шоколад для усиления либидо"></figure>

<h3>Шоколад – лучший афродизиак</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Шоколад – самая лучшая еда для влюбленных. Всего несколько кубиков этого лакомства стимулируют ум, обостряют чувства и значительно повышают либидо. Употребление шоколада заставляет организм выделять фенолфталеин &mdash; вещество, влияющее на чувство эйфории и возбуждения. Флавонолы, содержащиеся в какао-бобах, расслабляют кровеносные сосуды, предотвращая проблемы с эрекцией.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Романтический ужин – это прекрасная возможность сделать любимому человеку сладкий, шоколадный подарок. Аппетитные конфеты с какао отлично улучшат самочувствие и сделают вечер горячим и очень страстным.</span>   </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'produkt-dlya-uluchsheniya-nastroeniya-i-povysheniya-libido',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Шоколад - идеальный продукт для улучшения настроения и повышения либидо',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '221',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A8%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B4%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/produkt-dlya-uluchsheniya-nastroeniya-i-povysheniya-libido/',
    'album' => NULL,
  ),
)