Креатин (Creatine)

Креатин в спорте

Вещество creatine важно для жизни человека и для движения — почти 95% этого соединения запасается в скелетной мускулатуре.

Виды креатина

Основные формы добавки:

• креатин моногидрат — чистая добавка;

• тартрат, цитрат, фосфат и малат включают в свой состав органические кислоты, ускоряющие высвобождение энергозапаса;

• магниевый продукт либо сочетание с таурином, глутамином — дополнительные вещества ускоряют усвоение основного и увеличивают мышечную силу;

• препарат в виде жидкости, шипучих таблеток, а также форма титрат — удобнее принимать из-за высокой растворимости в воде;

• ГМБ — содержит лейцин. Самая высокая цена, и вместе с тем отличное усвоение;

• пролонгированный — продолжительного действия.

Для чего принимать

Основная ценность продукта заключается в усилении кратковременного мышечного напряжения, например, в спринтах, в период силовых тренировок, и, конечно, в бодибилдинге. Если вы чередуете высокоинтенсивные нагрузки с занятиями низкой интенсивности, занимаетесь командными видами спорта, для которых характерны короткие, но мощные выплески энергии, вам просто необходимо употреблять этот продукт.

Какими еще эффектами обладает добавка creatine:

• пополнение запасов АТФ — основной энергетической валюты организма;

• набор мышечной массы при систематической нагрузке и правильном питании;

• увеличение рельефа мускулатуры благодаря её гидратации;

• увеличение непосредственно синтеза протеина;

• ускорение синтеза анаболических гормонов — тестостерона и соматотропина;

• торможение синтеза молочной кислоты;

• уменьшение времени восстановления мышечных клеток;

• протективное действие для нервной и сосудистой систем.

Как принимать

Creatine выпускается в порошке, капсулах или растворе. В сутки организм усваивает только определенное количество креатина, поэтому более 7 г продукта в день употреблять нет никакого смысла. Обычная суточная доза около 5-6 г. Препарат следует запивать одним стаканом воды (сока) или размешивать в аналогичном количестве жидкости, если это порошок.

Самое подходящее время приема — сразу после тренировки. В дни отдыха аминокислота лучше усваивается в утренние часы. Продолжительность курса полтора-два месяца, затем следует месячный перерыв. Вместе с креатином можно принимать небольшую дозу быстрых углеводов либо протеинов.

Хотите купить креатин, чтобы нарастить мышечную массу? Наш сайт  предлагает широкий ассортимент креатиновых добавок от надежных производителей по приемлемой цене! Доставка по Выбирайте creatine на ТренерИзДома.рф: описания, характеристики и рекомендации по применению для каждой позиции.