dumped from wa-cache/apps/blog/templates/compiled/blog_ru_RU/4b/f9/57/4bf957b76f0a34ad5f99863a8cb881c755e92999.file.stream.html.php line #62:

array(
  213 => array(
    'id' => '213',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-10-11 23:01:00',
    'title' => 'Сухая кожа — причины сухости, типы сухой кожи, уход.',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/02/10/1002/1002.970.jpg" alt="Сухая кожа?" title="Сухая кожа?"></figure>

<p><br></p>

<h2>Характеристики и уход за сухой кожей</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Когда на лице и теле появляется сухая кожа, это становится настоящей проблемой. Сначала заметно покраснение, со временем начинается ощущение шероховатости под пальцами, так что вскоре после этого появляется неприятное ощущение стянутости. Кожа, которая часто бывает сухой, легче раздражается, иногда она бывает сверхчувствительной к косметическим средствам, а в крайних случаях - даже к воде. Иногда сухая кожа сильно шелушится, что может сопровождаться неприятным зудом.<br>Из-за конкретных проблем, которые она вызывает, сухая кожа требует гораздо большего внимания и строго индивидуального ухода. Стоит помнить, что излишнее усердие в этом случае может только навредить. Слишком частое очищение или использование пилингов может значительно ухудшить состояние сухой кожи.<br>Сухую кожу легко определить - она тусклая, шершавая, после мытья становится неприятно стянутой. Чаще она тонкая, поэтому кровеносные сосуды видны лучше. Сухая кожа стареет намного быстрее. Его обладательницы могут рассчитывать на появление мимических морщин намного раньше, чем люди с нормальной или жирной кожей.</span></p>

<h3>ПРИЧИНЫ СУХОСТИ КОЖИ</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кожа становится сухой, когда она производит меньше кожного сала, чем ей необходимо. Поэтому он становится тугим и неприятно напряженным. Из-за слишком малого количества кожного жира в коже со временем начинают заканчиваться липиды, необходимые для поддержания ее надлежащего увлажнения и надлежащей защиты. Когда защитный липидный слой эпидермиса поврежден, влага теряется из рогового слоя. Очень редко сухая кожа бывает врожденной. Гораздо чаще это определяется внешними факторами, такими как сухой, холодный и горячий воздух, ультрафиолетовые лучи, некоторые лекарства или неправильный уход.</span></p>

<figure style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/03/10/1003/1003.970.jpg" alt="эпидермис" title="эпидермис"></span></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><br></span><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">ВАЖНО:</span></strong> Очень часто сухость кожи является признаком менопаузы. Ослабевает активность сальных желез, и гидролипидный слой перестает защищать кожу от потери влаги.<br>У светлокожих людей сухость кожи запрограммирована генетически. За это также могут отвечать гормоны, именно поэтому у беременных гораздо чаще встречается сухая кожа, когда избыток гормонов значительно замедляет работу сальных желез. Сухая кожа также может появиться во время менопаузы, когда снижение уровня эстрогена нарушает водный баланс кожи. Сухая кожа гораздо чаще встречается у пожилых людей, поскольку способность кожи вырабатывать липиды с возрастом снижается.<br>В случае быстрого высыхания кожи первым делом нужно нанести увлажняющий крем. Как выясняется, одной косметики недостаточно. Также важно то, как он применяется. Оптимального увлажнения можно добиться при нанесении крема на слегка влажную кожу лица. Обладательницам сухой кожи нельзя пользоваться парфюмированной косметикой и спиртосодержащими продуктами. Увлажняющий крем должен быть густым и слегка жирным.</span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br>Хорошим способом уменьшения образований сухой кожи являются более короткие ванны. Чем меньше времени вы проводите в ванне или душе, тем меньше кожа подвержена пересыханию. Горячие ванны также способствуют сухости кожи. Для мытья кожи стоит использовать мягкое мыло или жидкость, а тело протереть полотенцем, не теряя кожу слишком сильно.<br>Даже одежда может вызвать раздражение кожи. Стоит избегать «кусающих» свитеров и слишком тесной одежды. Также важно правильно подобрать моющее средство - чем меньше ароматизаторов, тем лучше.</span></p>

<h3>ТИПЫ СУХОЙ КОЖИ</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Каждый тип кожи можно разделить на «подтипы». Для сухой кожи характерно ощущение стянутости, шероховатости и напряжения. С другой стороны, очень сухая кожа означает не только стягивание, но и растрескивание, шелушение и зуд. Стоит отметить, что сухая кожа также может быть чувствительной кожей - тогда к вышеупомянутым симптомам добавляется чрезмерная реактивность нервных волокон в эпидермисе, что может привести к повышенной чувствительности к некоторым ингредиентам, содержащимся в косметике. Есть еще одно разделение сухой кожи:<br>o обезжиренная кожа - возникает, когда проблема связана с уменьшением кожного жира;<br>o обезвоженная кожа - причины сухости - нарушение секреции пота и недостаток естественного увлажняющего фактора.<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><br></span><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">ВАЖНО:</span></strong> Зимой при включенных обогревателях, а летом - при включенном кондиционировании уровень влажности воздуха опускается ниже 45%. Это вызывает мгновенное высыхание кожи. Вы можете помочь ей соответствующей увлажняющей косметикой и увлажнителями воздуха.<br>Хроническая сухость кожи - это не только косметическая проблема, но и дерматологическая проблема, негативно влияющая на комфортность жизни. Сухая кожа - это не только неприглядный вид, сопровождающийся чувством жжения. Он увеличивает гиперчувствительность к атмосферным факторам, таким как ветер или температура, а также к химическим (косметика, моющие средства), биологическим (микробы) и физическим (микротравмы).<br>Сухость кожи возникает в первую очередь из-за нарушения способности удерживать воду. Это может быть связано с нарушениями процесса кератоза эпидермиса и отшелушивания клеток рогового слоя, а также нарушениями выработки липидов в защитном слое и отсутствием естественного увлажняющего фактора.</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/04/10/1004/1004.970.jpg" alt="уход за сухой кожей" title="уход за сухой кожей"></figure>

<h3>УХОД ЗА СУХОЙ КОЖЕЙ</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сухая кожа требует использования увлажняющих и масляных косметических средств. Соответствующие увлажняющие кремы дополнят содержание естественных увлажняющих факторов, которые не только снабжают, но и связывают влагу в роговом слое. С другой стороны, масляная косметика восполнит уровень липидов, благодаря чему кожа будет защищена от дальнейшей потери воды.<br>Поэтому обладательницам сухой кожи следует использовать увлажняющий крем для сухой кожи, который правильно увлажнит кожу. Стоит убедиться, что он имеет УФ-фильтр с минимальным уровнем SPF 15. Это защитит кожу от высушивающего воздействия солнца. В случае ночного крема он должен смазывать, регенерировать и питать кожу, поэтому вам следует использовать кремы питательные, полужирные или жирные, содержащие керамиды, растительные масла, мочевину или смягчающие вещества. Косметика, используемая для снятия макияжа, не должна содержать спирт, так как он обладает подсушивающим и раздражающим действием. Поэтому обладательницам сухой кожи следует использовать очищающее молочко , лосьоны и тоники. Рекомендуются мицеллярные жидкости, предназначенные для сухой кожи, так как они не влияют на защитный слой эпидермиса. Раз в неделю стоит отшелушивать сухую кожу ферментным пилингом, а затем наносить увлажняющую или питательную маску.</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/05/10/1005/1005.970.jpg" alt="ошибки в уходе за сухой кожей" title="ошибки в уходе за сухой кожей"></figure>

<h3>ОШИБКИ В УХОДЕ ЗА СУХОЙ КОЖЕЙ</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Из-за специфики сухой кожи следует избегать некоторых косметических средств и процедур, чтобы не усугубить проблему.<br>Механические пилинги - они слишком сильны для сухой кожи. Они определенно лучше подходят женщинам с жирной и комбинированной кожей.<br>Хлорированная вода - при умывании хлорированной водой лицо сушится и раздражается еще больше, поэтому рекомендуется использовать кипяченую воду. Во время кипения хлор испарится. Однако помните, что воду перед использованием необходимо охладить.<br>Использование мыла- полностью исключить мыло из ухода за сухой кожей, потому что оно удаляет не только загрязнения, но и кожный жир, которого так не хватает сухой коже. Кроме того, мыло имеет сильно щелочной pH, который может вызывать раздражение и чрезмерно сушить эпидермис.<br>Натирание кожи полотенцем - протирание лица полотенцем заставляет кожу механически стирать остатки кожного жира, что в случае с сухой кожей очень ценно. Стоит изменить свои привычки и прикладывать полотенце к лицу точечно, слегка надавливая, чтобы оно впитало воду.<br>Неадекватное использование термальной воды- термальные воды богаты минералами, и при нанесении непосредственно на кожу они эффективно регенерируют ее, укрепляют естественные защитные механизмы и снижают риск раздражения. Однако не все знают, что после опрыскивания им лица следует высушить кожу ее излишков, например, бумажным полотенцем, иначе излишки при испарении дополнительно высушат кожу.</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/06/10/1006/1006.970.jpg" alt="сухая кожа как симптом болезни" title="сухая кожа как симптом болезни"></figure>

<h3>СУХАЯ КОЖА КАК СИМПТОМ БОЛЕЗНИ</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Иногда бывает, что сухая кожа - это сигнал от организма о том, что происходит что-то тревожное. Это могут быть симптомы соматических или дерматологических заболеваний.<br>Диабет<br>Диабет - это хроническое заболевание, которое возникает, когда поджелудочная железа выделяет инсулин. Полное прекращение или значительное снижение выработки инсулина приводит к нарушению естественной регуляции сахара в крови. Первые видимые симптомы диабета - кожные проблемы - чрезмерная сухость и шелушение кожи. Эпидермис человека с диабетом тонкий и очень уязвимый. Образовавшиеся раны заживают долго.<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><br></span><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">ВАЖНО:</span></strong> Если вы страдаете от постоянно сухих пяток, которые глубоко и очень болезненно трескаются - стоит пройти обследование на диабет.<br>Сахарный диабет часто сопровождается синдромом диабетической стопы. Многие диабетики страдают от чрезмерного высыхания кожи пяток и ее растрескивания, что может вызвать развитие серьезной инфекции. Чтобы эффективно предотвратить осложнения, стоит использовать кремы для ног с увлажняющим и смазывающим действием.<br>Щитовидная железа<br>Болезнь щитовидной железы является чрезмерным или недостаточным производством гормонов тироксина и трийодтиронина. Для этого типа расстройства характерны хроническая усталость и слабость, головокружение, колебания веса и проблемы с зачатием. Дополнительным признаком проблем с щитовидной железой является сухая, желтоватая кожа, склонная к шелушению. На коленях, локтях и ступнях становится темно и сухо. Требует постоянного увлажнения и смягчения соответствующими кремами.<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><br></span><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">ВАЖНО:</span></strong> обезвоживание - очень опасное состояние для организма, которое возникает из-за потери электролитов и воды. Может быть результатом недостаточного потребления воды в жаркую погоду или болезни. Диарея, рвота и проблемы с почками также могут способствовать обезвоживанию. Признаками недостатка воды в организме будут повышенная жажда, сухость кожи лица и тела, потрескавшиеся губы и темная усталая кожа под глазами.<br>Псориаз<br>Псориаз проявляется образованием красных пятен на коже сухой, шелушащейся. На начальной стадии они появляются в чувствительных местах, таких как ступни, колени или локти, а со временем распространяются по всему телу. Люди, страдающие псориазом, страдают от нарушенного процесса трансформации клеток, который значительно ускоряется. Новые клетки созревают слишком быстро, поэтому старые клетки не успевают отслоиться. В результате образуется слой мертвых клеток в виде комков, покрытых чешуей. Псориаз - это кожное заболевание, которое требует медикаментозного лечения, но люди, страдающие этим заболеванием, часто используют густые и жирные увлажняющие средства, чтобы успокоить раздражение кожи и удержать в ней воду.<br>Атопический дерматит<br>Атопический дерматит, не так давно названный чесоткой, - это аутоиммунное заболевание, которое проявляется сильной сухой кожей и стойким зудом. Неприятные симптомы усугубляются при повышенном контакте с аллергенами, моющими средствами и даже в результате хронического стресса. Люди, страдающие AD, должны постоянно использовать косметику с смягчающими веществами для снятия раздражения и абсолютно избегать контакта с водой и мылом.<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><br></span><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">ВАЖНО:</span></strong> Чтобы избежать преждевременного старения сухой кожи, стоит увлажнять ее изнутри и снаружи. Вы должны есть фрукты и овощи и минимум 1,5 литра воды в день. Уход должен основываться на гипоаллергенных препаратах, которые успокаивают раздражения, смазывают кожу и создают жировую пленку, которая будет удерживать воду в эпидермисе. Моющие средства на основе мыла и спирта следует заменить мягкими моющими средствами с нейтральным для кожи pH. Не забывайте защищать кожу от неблагоприятных погодных условий, поэтому в мороз нужно использовать УФ-фильтры и интенсивно смазывать кожу маслом. Сухую кожу нельзя недооценивать или игнорировать, поскольку это может быть симптомом серьезного заболевания. Необработанная сухая кожа может вызвать сильное раздражение, что может привести к тяжелой экземе. растрескивание кожи и образование лишайников на ее поверхности. Помните, что тонкая и чувствительная кожа гораздо более подвержена повреждениям и развитию серьезных инфекций.<br><br></span></p>



<h3>Заключение</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br>Сухость кожи вызвана небрежным и неправильным уходом. Следует помнить, что использование неподходящей косметики может вызвать его раздражение и усугубить проблему. Сухая кожа требует правильного ухода, благодаря которому будет уменьшена или полностью устранена сухость.</span></p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'sukhaya-kozha--prichiny-sukhosti-tipy-sukhoy-kozhi-ukhod',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Сухая кожа — причины сухости, типы сухой кожи, уход.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1296',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D1%81%D1%83%D1%85%D0%B0%D1%8F%20%D0%BA%D0%BE%D0%B6%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/sukhaya-kozha--prichiny-sukhosti-tipy-sukhoy-kozhi-ukhod/',
    'album' => NULL,
  ),
  212 => array(
    'id' => '212',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-10-08 21:52:00',
    'title' => 'Триптофан. Что это и зачем принимать?',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/00/10/1000/1000.970.jpg" style="width: 512px; height: 336px;" alt="Триптофан &mdash; что это" title="Триптофан &mdash; что это" width="512" height="336"></figure>

<p><br></p>

<h2>Триптофан (L-Tryptophan)   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Аминокислоты &mdash; это соединения органической природы, содержащие в своей молекулярной структуре карбоксильные и аминные группы. Аминокислотную основу по химическому составу формируют такие элементы, как углерод, водород, кислород и азот. При этом, этот класс соединений, включающий более пяти сотен известных в природе кислот конечно характеризуется и прочими элементами в своих "радикалах". Принято рассматривать аминокислоты в качестве производных карбоновых кислот с замененными атомами водорода на аминогруппы.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Некоторые вырабатываются в организме (эндогенные аминокислоты), а другие должны поступать в организм с пищей (незаменимые аминокислоты). Триптофан &mdash; это незаменимая аминокислота. Это органическое химическое соединение, которое электрически нейтрально. Имеет боковую цепь, основанную на индольном скелете. Триптофан играет важную роль в организме &mdash; это предшественник важных соединений, включая серотонин и ниацин. Важно знать, что уровень триптофана снижается с возрастом, общий уровень в организме самый низкий из аминокислот.   </span></p>



<p></p>

<h3>Дефицит и передозировка   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Дефицит триптофана приводит к серьезным нарушениям &mdash; задержка роста, анемия, потеря тканей, проблемы с мужской фертильностью, а у пожилых людей способствует развитию катаракты.<br> Передозировка триптофаном не распространенное явление, но неправильно принятые добавки вызывают раздражение желудка, размытие поля зрения, сонливость, головную боль, тошноту или нарушение координации движений. Редко избыток этой аминокислоты влияет на дегенерацию нервной системы и развитие опухолей мочевого пузыря.</span></p>

<h3>Серотониновый синдром   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Проявления серотонинового синдрома:<br> Дезориентация;<br> раздражительность;<br> беспокойство;<br> судороги;<br> тремор глазных яблок;<br> нарушение координации;<br> кома;<br> худший случай &mdash; смерть.<br> Этот синдром возникает в результате сочетания добавок триптофана с другими лекарствами (включая антидепрессанты, линезолид, сибутрамин, обратимый ИМАО или зверобой и препараты, содержащие триптофан).</span></p>

<h3>Природные источники триптофана   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Триптофан &mdash; это незаменимая аминокислота, поэтому поступает только с пищей.<br> В больших количествах встречается в:<br> Спирулине;<br> молочных продуктах;<br> соевых бобах;<br> тыкве;<br> семенах подсолнечника и кунжута;<br> мясе, птице и рыбе;<br> бананы и ананасы;<br> финики.</span></p>

<h3>Триптофан и гормон счастья   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Триптофан предшественник серотонина, гормона счастья. Превращается в организме ферментами в 5-гидрокситриптофан, который превращается в серотонин.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/98/09/998/998.970.jpg" alt="Триптофан предшественник серотонина" title="Триптофан предшественник серотонина"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Помните, что сам по себе триптофан не вызывает счастье, для синтеза серотонина необходимы витамин B6, аскорбиновая кислота и магний. Образующийся серотонин улучшает настроение, что приводит к комфорту жизни. Правильная порция триптофана &mdash; это эффективная профилактика депрессии и беспокойства.   </span></p>

<h3>Триптофан и сон   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Триптофан &mdash; это союзник глубокого восстанавливающего сна. Эта экзогенная аминокислота необходима для выработки в организме мелатонина, гормона, регулирующего суточный цикл. Достаточный уровень мелатонина вызывает сонливость и ускоряет засыпание. Прием триптофана заставит спать так же сладко, как спит ребенок.   </span></p>

<h3>Триптофан и мышечная масса   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Триптофан в L-конфигурации вместе с L-аргинином стимулирует выработку соматотропина (гормон роста (GH)). Триптофан усиливает гликогенолиз и липолиз. Эти процессы уменьшают жировые отложения. Также помогает нарастить чистую мышечную массу, стимулируя рост клеток. Триптофан подавляет аппетит и регулирует работу пищеварительной системы.   </span></p>

<h3>Триптофан и зрение   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Триптофан &mdash; это вещество для поддержания зрения. Эта аминокислота обладает естественной способностью защищать глаза от солнечных лучей (УФ). Если триптофан доставляется в организм в правильной порции, то противодействует помутнению хрусталика с возрастом, т. е. катаракте. Триптофан участвует в синтезе родопсина, который происходит в стержнях. Родопсин &mdash; это краситель, поглощающий световую энергию, под действием которой трансформируется, что вызывает активацию фоторецепторов и приводит к получению изображения.   </span></p>

<h3>Что еще может триптофан   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Триптофан заботится об организме и другими способами. После преобразования в мелатонин увеличивает сопротивляемость организма. Это связано с увеличением производства макрофагов, гранулоцитов, NK-клеток и Т-хелперов. Триптофан помогает правильной лактации. Также нельзя недооценивать триптофан как фактор, влияющий на синтез двух витаминов группы В &mdash; ниацина (B3) и пиридоксина (B6). Триптофан определяет концентрации дофамина, норадреналина и бета-эндорфина.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/acid/l-triptofan/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/99/09/999/999.970.jpg" alt="триптофан" title="триптофан"></a></figure>

<h3>Триптофан в чистом виде или с добавками   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Триптофан доступен как в чистом виде, так и в сочетании с другими ингредиентами. В аптеках продаются таблетки и капсулы, которые помогают справляться с бессонницей, ожирением и плохим настроением. Триптофан встречается в составе L-триптофана или добавки с триптофаном T. Эти препараты поддерживают сон и улучшают самочувствие. Обычно на аптечных полках появляется триптофан, обогащенный витаминами или другими ингредиентами, в зависимости от назначения. Такие продукты включают капсулы, дополнительно содержащие инозит и витамин B6. Классические успокаивающие и снотворные добавки, содержат триптофан и экстракты растений. Широкий выбор препаратов с триптофаном предлагают линии, предназначенные для спортсменов и физически активных людей.<br> Проблемы с засыпанием или часто переживаемый «спад» &mdash; это первый признак дефицита триптофана в рационе. Правильно спланированный прием этой аминокислоты значительно улучшает качество жизни. Добавление триптофана в рацион позволит всесторонне заботиться обо всем организме.</span></p>


',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'triptofan-chto-eto-i-zachem-prinimat',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Триптофан (L-Tryptophan) — что это и зачем принимать',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '6929',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A2%D1%80%D0%B8%D0%BF%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E1.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/triptofan-chto-eto-i-zachem-prinimat/',
    'album' => NULL,
  ),
  211 => array(
    'id' => '211',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-09-30 21:17:00',
    'title' => 'Хром (Cr): свойства, показания и противопоказания для приема добавок. Эффективен ли хром для похудения?',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure rel="width: 667px; height: 366px;" style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/93/09/993/993.970.jpg" style="width: 565px; height: 310px;" width="565" height="310" alt="Биодобавки с хромом" title="Биодобавки с хромом"></figure>

<p><br></p>

<h2>Хром: что это?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хром – микроэлемент, который рассматривается как средство для похудения (как ингредиент пищевых добавок). Он участвует в метаболизме глюкозы, белков и жиров. Встречается как в здоровом – трехвалентном (CR III), так и токсическом – шестивалентном (Cr VI) виде. Для хрома характерны также его свойства, связанные с повышением уровня «хорошего» холестерина ЛПВП при одновременном снижении уровня атеросклеротического, то есть «плохого» холестерина ЛПНП.</span></p>

<figure style="float: left; margin: 0px 1.5em 1.5em 0px;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/94/09/994/994.970.jpg" style="width: 104px; height: 104px;" alt="Хром – микроэлемент" title="Хром – микроэлемент" width="104" height="104"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Долгое время препараты, содержащие хром, были очень популярны среди людей, которые хотят снизить тягу к сладкому и имеют проблемы со снижением веса. Исследования на животных показали корреляцию между дефицитом хрома и непереносимостью глюкозы, и было обнаружено, что добавление этого элемента снижает уровень холестерина в крови. Чаще всего дефицит этого компонента возникает при беременности, неправильном питании, аномальном уровне глюкозы или при парентеральном питании. Перед тем, как начать прием добавок, стоит поближе познакомиться с этим элементом.</span></p>

<h2>Почему хром классифицируется как миметик инсулина?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Многочисленные исследования показали положительное влияние хрома (III) на эффективность инсулинотерапии у людей, страдающих диабетом. Хром участвует в регуляции углеводного обмена. Этот процесс происходит за счет влияния на активность мембранной тирозинфосфатазы, то есть фермента, который стимулирует рецепторы инсулина, а также за счет увеличения их количества, что может быть важно при лечении инсулинорезистентности и связанных с ней расстройств. Уже в 1950-х годах было обнаружено, что описанный элемент является важным компонентом фактора толерантности к глюкозе (GTF) что, вероятно, связано с его влиянием на метаболизм глюкозы и нормальный уровень инсулина.</span></p>

<h2>Каковы источники хрома?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хотя уровень хрома в нашем организме с годами снижается, на практике его дефицит встречается крайне редко. Основные причины низкого уровня хрома включают плохое питание и хронический стресс. Факторы стресса, такие как: диета, богатая простыми сахарами, нагрузка глюкозой, беременность и кормление грудью, длительная усталость, инфекции, физические или эмоциональные травмы, могут существенно повлиять на метаболизм хрома. Затем происходит усиленное выведение этого элемента с мочой и снижение его уровня в организме. Тогда стоит подумать об обогащении рациона продуктами, содержащими хром, или добавлением готовых фармацевтических продуктов.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Естественными источниками этого питательного вещества являются: дрожжи, какао, цельнозерновые продукты, яйца, орехи, спаржа, телячья печень, рыба и морепродукты (устрицы, мидии), фрукты (особенно груши и яблоки). Стоит добавить, что продуктами, повышающими абсорбцию хрома, являются: витамин B3 (ниацин), аскорбиновая кислота (витамин С) и глицин (аминокислота). С другой стороны, цинк, простые сахара и железо ограничивают его всасывание, что следует учитывать при дефиците в организме и при приеме этого ингредиента.</span></p>

<figure rel="width: 623px; height: 366px;" style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/96/09/996/996.970.jpg" style="width: 623px; height: 366px;" width="623" height="366" alt="усвоение хрома" title="усвоение хрома"></figure>

<h2>Стоит ли принимать добавки хрома при похудении?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/khrom--effektivnoe-veshchestvo-dlya-snizheniya-vesa-i-appetita/" target="_blank">Препараты с хромом</a> стали очень популярными в качестве средств, поддерживающих похудение, а также увеличивающие мышечную массу. Однако результаты проведенных исследований не однозначны, и часто даже противоречивы. Некоторые ученые опровергают правильность приема добавок этого элемента во время похудения. С другой стороны, другие исследователи показали, что использование органических соединений хрома (таких как пиколинат или никотинат) способствует снижению процентного содержания жировой ткани, потере веса и повышению толерантности к глюкозе. Ученые также указывают, что хром способствует более эффективному усвоению и использованию глюкозы клетками, повышает чувствительность клеток поджелудочной железы к инсулину и улучшает контроль аппетита.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Можно предположить, что его соответствующий уровень в организме будет иметь положительный эффект на снижение аппетита и повышение эффективности похудения.</span></p>



<h3>Хром: показания к употреблению добавок</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Многочисленные исследования показали, что употребление препаратов с хромом благотворно влияет на здоровье. Добавка этого элемента рекомендуется особенно в случаях нарушения толерантности к глюкозе. У пациентов с инсулинозависимым сахарным диабетом наблюдались снижение уровня глюкозы натощак, повышение толерантности к глюкозе, снижение уровня инсулина, общего глюкозы и триглицеридов в крови, а также повышение уровня глюкозы в крови.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Кроме того, это соединение играет важную роль в метаболизме белков и липидов, особенно холестерина. Соединения </span>Cr<span style="font-size: 18px;"> (</span>III</span><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">) входят в состав ферментов и нуклеиновых кислот. В результате описанный элемент участвует во многих процессах, происходящих в нашем организме, в том числе:</span><span style="font-size: 18px;"><em><br></em></span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>антиоксидантных;</em></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>иммунологических;</em></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>свертывающи;</em></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>в синтезе РНК и ДНК;</em></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>а также влияет на секрецию гормонов и некоторых витаминов.</em></span></li>

</ul>

<h3>Хром: побочные эффекты добавок</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br>Хотя Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) указывает, какие дозы хрома безопасны для организма, иногда может потребляться чрезмерное количество этого элемента. Стоит отметить, что передозировка хрома с пищей практически невозможна. Только дополнительное добавление этого ингредиента может вызвать его чрезмерный уровень в организме, что приведет к побочным эффектам. Затем действие инсулина нарушается, что может быть особенно опасно для людей с диабетом или инсулинозависимыми заболеваниями.</span></p>

<figure rel="width: 530px; height: 453px;" style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/khrom/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/97/09/997/997.970.jpg" style="width: 530px; height: 453px;" width="530" height="453" alt="препараты с хромом" title="препараты с хромом"></a></figure>

<h2>Какую добавку выбрать и как ее дозировать? Какой хром лучше: органический или неорганический?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br>Среди множества препаратов, содержащих хром, его можно найти как в органической, так и в неорганической форме. Было замечено, что существуют явные различия в абсорбции хрома в зависимости от формы, в которой он используется. Исследователи указывают, что 0,5–2% Cr в форме неорганических солей и около 25–30% в виде органических комплексов ежедневно всасываются в кишечнике человека. Дрожжевые препараты считаются одним из лучших источников этого элемента.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Принимая решение об употреблении препаратов, являющихся источником хрома, необходимо обеспечить безопасные и рекомендуемые дозы диетической нормы хрома (III), которая у здорового человека составляет 50-200 мг / день.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Несмотря на то, что хром является важным микронутриентом, его добавка в первую очередь должна применяться к людям с дефицитом этого элемента. Выбирая добавку, стоит проанализировать, для какой цели она будет использоваться. Если дополнительный запас этого элемента предназначен для поддержки процесса похудения, то стоит выбрать комбинированный препарат. Он также будет содержать другие вещества, такие как вышеупомянутый ниацин, зеленый чай, будь то инулин (полисахарид), что положительно скажется на потере лишних килограммов.</span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Однако людям, страдающим нарушениями глюкозы или инсулина, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, а затем совместно подобрать подходящий препарат с хромом, который будет полезен в терапии.<br>В каждом случае следует обращать внимание на: дозу и форму, в которой хром присутствует в данном препарате, что имеет решающее значение для получения ожидаемых результатов. На всасывание хрома не влияет то, принимается он после еды или до нее. Время суток также, не имеет значения.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'hrom-Cr-svoistva-pokazania-i-protivopokazania-dly-priema',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Хром (Cr): свойства, показания и противопоказания для приема добавок. Эффективен ли хром для похудения?',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1156',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BC%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E1.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/hrom-Cr-svoistva-pokazania-i-protivopokazania-dly-priema/',
    'album' => NULL,
  ),
  210 => array(
    'id' => '210',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-09-26 10:59:00',
    'title' => 'Цинк — зачем и как принимать витамины с цинком',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/89/09/989/989.970.jpg" alt="Цинк &mdash; зачем принимать" title="Цинк &mdash; зачем принимать"></figure>

<p><span style="font-size: 18px;">Цинк - это микроэлемент, играющий важную роль в организме. Подсчитано, что около 30% населения подвержены риску недостаточного поступления этого питательного вещества в рацион. Это связано не только с плохим питанием, характерным для стран, причисляемых к "бедным", так и с однообразной, сильно обработанной пищей в "богатых" странах, но и с заболеваниями, которые увеличивают потребность в этом элементе.</span>   </p>



<h2>Биологическая роль цинка &mdash; почему цинк так важен?   </h2>

<p>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Цинк необходим для правильного деления и дифференциации клеток, играет ключевую роль в синтезе, стабилизации генетического материала, участвует в гомеостазе, иммунных реакциях, является кофактором более 300 ферментов, участвующих в синтезе и деградации углеводов, липидов, белков и нуклеиновые кислоты.  Вот некоторые цинк-зависимые ферменты:   </span></p>

<ul>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">щелочная фосфатаза (костный обмен, пищеварение);&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;алкогольдегидрогеназа (распад алкоголя, но, что более важно, превращение ретинола в сетчатку, что определяет процесс правильного зрения);&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;дегидратаза дельта-аминолевулиновой кислоты, ответственная за биосинтез гема (например, переносчик кислорода);&nbsp;</span></em></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>&nbsp;карбоангидраза (участвует в выведении углекислого газа через легкие, участвует в образовании соляной кислоты, регулирует </em><em>pH</em><em> мочи и кислотно-щелочной баланс организма);&nbsp;</em></span></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;ДНК / РНК-полимераза (синтез ДНК и РНК и экспрессия генов);&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;орнитинкарбамоилтрансфераза (азот из аминокислот превращается в аммиак, а это в мочевину, которая выводится через почки);&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;карбоксипептидаза переваривает белки в пищеварительном тракте;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;тимидинкиназа (включение тимидина в ДНК);&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;соединения полиглутамата фолиевой кислоты могут абсорбироваться только после того, как они были расщеплены до абсорбируемых моноглутаматов в щеточной кайме клеток слизистой оболочки двенадцатиперстной кишки и верхней части тощей кишки с помощью фермента гамма-глутамилкарбоксипептидазы, зависимого от цинка.</span>   </em></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Приведенные выше примеры показывают, насколько важны эти процессы и насколько дефицит цинка влияет на здоровье.  Белки, связанные с цинком, также участвуют в репарации ДНК. Добавка цинка может защитить клетки от разрушения (хотя, если безопасная концентрация будет превышена, избыток цинка вызовет апоптоз, то есть запрограммированную гибель клеток).  Цинк также является антиоксидантом, поскольку он входит в участки связывания меди и железа в липидах, белках и ДНК. Медь и железо - активные металлы, которые способствуют образованию свободных радикалов. Заменяя их, цинк снижает количество свободных радикалов и, в частности, подавляет окисление липидов в клеточных мембранах. Он участвует в создании супероксиддисмутазы Cu-Zn (SOD), ответственной за нейтрализацию супероксидного радикала.  Цинк индуцирует металлотионеины - белки, известные своей ролью в детоксикации тяжелых металлов и поддержании правильных пропорций питательных микроэлементов, но также проявляющих активность, устраняющую свободные радикалы.  Новое исследование показывает, что нормальный уровень цинка может предотвратить хроническую гипергликемию, вызванную избытком свободных радикалов, что связано с патогенезом диабета II типа.</span>   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/90/09/990/990.970.jpg" alt="цинк для иммунитета" title="цинк для иммунитета"></figure>

<h3>Снижает ли дефицит цинка иммунитет и как?   </h3>

<p>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Тимулин - гормон, выделяемый вилочковой железой, необходим для правильного функционирования Т-лимфоцитов и требует активации цинка.  При дефиците этого элемента баланс между Th1 (поддерживая клеточный ответ) и Th2 (поддерживая гуморальный ответ) лимфоцитами нарушается, а также снижается активность NK-клеток (естественных киллеров). Цинк также участвует в запуске иммунного ответа тучных клеток - гистамин-высвобождающих клеток. Итак, можно видеть, как этот элемент играет большую роль в поддержании надлежащего иммунитета.  В свете недавних исследований также подчеркивается роль цинка в передаче сигналов внутри клетки и между клетками организма.  Цинк участвует в регуляции свертывания крови, поскольку он влияет на многие компоненты каскада свертывания крови.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Сетчатка человеческого глаза - это структура, богатая цинком. Помимо прочего, он отвечает за нервные процессы, вероятно, как нейромедиатор. Он также защищает глаз от вредного избытка глутамата, избыток которого приводит к изменениям морфологии и физиологии зрительных клеток, включая потерю светочувствительности.  Цинк предотвращает появление глазных болезней в пожилом возрасте. Он необходим для правильного метаболизма витамина А.&nbsp;</span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Цинк считается важным элементом для правильного сперматогенеза и подвижности сперматозоидов.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Кроме того, цинк:&nbsp;</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;<em>участвует в синтезе коллагена и заживлении ран;&nbsp;</em></span></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;влияет на сенсорные функции: вкус, зрение, обоняние и слух;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;участвует в метаболизме нейротрансмиттеров, простагландинов и гормонов (инсулина, глюкагона, гормонов щитовидной железы, половых гормонов, гормона роста);&nbsp;</span></em></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>&nbsp;влияет на хранение инсулина в поджелудочной железе.</em>&nbsp;</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Он оказывает защитное действие на клетки поджелудочной железы и снижает инсулинорезистентность клеток-мишеней.  Цинк регулирует кератоз, поэтому он влияет на состояние волос, кожи и ногтей. В результате конкуренции он снижает всасывание кадмия, свинца и меди в кишечнике.  Также стоит отметить, что цинк влияет на выработку металлотионеинов - белков, связывающих металлы. Он участвует в поддержании нормального уровня металлов в организме, связывает тяжелые металлы и являются очень сильными антиоксидантами (в 300 раз сильнее, чем глутатион, самый сильный цитозольный антиоксидант). Предполагается, что плохой метаболизм цинка и низкое количество металлотионеинов являются факторами нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, поскольку их правильное присутствие защищает нейроны от окисления и модулирует нейротрансмиссию.</span>   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/91/09/991/991.970.jpg" alt="цинк" title="цинк"></figure>

<h2>Всасывание цинка, суточная доза, правила приема добавок   </h2>

<p>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В физиологических условиях цинк всасывается через пищеварительный тракт в двенадцатиперстной кишке (60%) и тонком кишечнике (30%), но также в тощей кишке (8%), слепой и толстой кишке (3%). Для этого должны правильно работать пищеварительные ферменты.  Около 26-33% цинка усваивается из потребляемой пищи, больше натощак.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Поэтому при приеме <strong><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/tsink/" target="_blank">добавок с цинком</a></strong> рекомендуется принимать цинк натощак, отдельно от еды или на ночь - непосредственно перед сном.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Нефизиологически цинк также всасывается через дыхательные пути, что можно наблюдать у рабочих сталелитейной промышленности, подвергающихся воздействию паров оксида и хлорида цинка.</span>   </p>

<h3>Проверка концентрации цинка в организме   </h3>

<p>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Трудно проверить, есть ли дефицит, потому что кровь содержит небольшой процент от всего пула в организме (1-2%). Сама сыворотка содержит 1-2% от цельной крови, так как большая часть ее связана с эритроцитами (эритроцитами). Причем концентрация в крови подвержена суточным колебаниям - рано утром падает, а ближе к вечеру повышается. Организм может долгое время поддерживать хороший уровень сыворотки, несмотря на дефицит тканей.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Косвенно, можно проверить количество металлотионеинов, ферментативную активность (например, щелочную фосфатазу), концентрацию тимулина или экскрецию цинка с мочой - это будут только измерения, указывающие на возможность отклонений, поскольку они не зависят только от этого элемента. Вдобавок, например, противозачаточные средства перемещают цинк из плазмы в ткани, а инфекции или стресс перемещают его из плазмы в печень - в плазме у нас будет меньшее значение.  Почти 85% количества цинка в организме содержится в мышцах и костях, 11% - в коже и печени, а остальное - в других тканях.</span>   </p>

<h3>Симптомы дефицита цинка   </h3>

<p>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Симптомы дефицита цинка неспецифичны, они могут быть следствием различных состояний организма.  Ранние симптомы включают потерю аппетита, вялость, а также раздражительность, нервозность и беспокойство. Могут появиться анемия и нарушения коагуляции. Волосы истончаются и выпадают, кожа плохо заживает, могут появиться прыщики, покраснение и склонность к грибковым инфекциям. Ногти становятся ломкими, могут появиться белые пятна.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Когда дело доходит до функционирования органов чувств, можно видеть:&nbsp;</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;<em>нарушения зрения;&nbsp;</em></span></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;куриную слепоту;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;неврит зрительного нерва;&nbsp;</span></em></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>&nbsp;</em><em>AMD</em><em> (дегенерацию желтого пятна глаза);&nbsp;</em></span></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;обонятельные и вкусовые нарушения;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;лабиринт и потерю слуха, включая шум в ушах.</span></em></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В случае дефицита цинка восприимчивость к инфекциям увеличивается, а иммунитет снижается.  Слизистые оболочки более слабые, и это может быть связано с синдромом проницаемой кишки, диареей и афтозным стоматитом. Возможны потеря веса, инсулинорезистентность, нарушение толерантности к алкоголю, остеопения, остеопороз, гипогонадизм, миома и нарушения овуляции.  Устойчивость организма к тяжелым металлам, например, свинцу или кадмию, ослабевает .&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нейродегенеративные изменения могут вызвать снижение концентрации внимания, снижение способности учиться и запоминать.  Дефицит цинка не всегда является результатом его недостатка, он также может быть результатом мальабсорбции. В случае продуктов, богатых конкурентоспособными элементами, такими как железо или медь (или препаратов, содержащих их), или приема лекарств, нейтрализующих соляную кислоту, необходимую для правильного усвоения цинка из пищи.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Кроме того, диета, богатая кальцием , фосфором, избыточное количество клетчатки или цельнозерновых продуктов, содержащих фитиновую кислоту, снижает доступность многих металлов, но имеет наибольшее сродство к цинку. Это соединение расщепляется ферментом фитазой, присутствующим, например, в бактериях и грибах, поэтому хлеб следует делать на натуральной закваске, чтобы фитиновая кислота расщеплялась.&nbsp;</span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кишечные заболевания, такие как, например, целиакия, язвенный колит (ЯК), болезнь Крона и недостаточность поджелудочной железы, значительно ухудшают всасывание цинка.  Люди, злоупотребляющие наркотиками и алкоголем, будут подвержены риску дефицита цинка. Повышенное потребление цинка происходит при серповидно-клеточной анемии, ожогах , повреждении почек и печени, диабете, острых и хронических инфекциях, таких как герпес, или при ВИЧ-инфекции.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Недостатки наблюдаются у детей (недоношенные дети склонны к дефициту), пожилых людей и людей, перенесших операцию, спортсменов (потеря потоотделения), вегетарианцев (фитаты) и людей, соблюдающих ограничительные диеты. Особенно уязвимы беременные женщины и кормящие матери.</span>   </p>

<h3>Возможна ли передозировка цинка во время приема добавок?   </h3>

<p>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Следует помнить, что цинк - это питательный микроэлемент, который может быть передозирован в добавках. Острое отравление может появиться при приеме высоких доз добавок и проявляться, среди прочего, как:&nbsp;</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;&nbsp;<em>желудочно-кишечные расстройства;&nbsp;</em></span></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;тошнота;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;рвота;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;боли в эпигастральной области;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;вялость и утомляемость.</span></em></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При более длительном поступлении цинка возникает дисбаланс между ним и другими металлами, особенно медью и железом (их количество в организме уменьшается).  На избыток цинка также может влиять злоупотребление продуктами, содержащими наночастицы цинка (солнцезащитные кремы или детские присыпки). Эти соединения накапливаются в организме в легких, почках, селезенке и печени. Избыток цинка также нарушает липидный обмен (повышение ЛПНП, снижение ЛПВП).</span>   </p>

<h2>Цинк - взаимодействия, влияющие на уровень в организме   </h2>

<p>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нельзя не упомянуть об часто применяемых препаратах, снижающих уровень цинка. Люди, принимающие их, должны знать об этом и принимать добавки под наблюдением врача.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ниже представлен обзор взаимодействий:&nbsp;</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;<em>любые агенты, снижающие количество соляной кислоты в желудке, то есть обычно используемые ингибиторы протонной помпы (например, омепразол, пантопразол, эзомепразол и т. д.) и антагонисты рецепторов </em><em>H</em><em>2 (ранитидин, фамотидин), а также антациды;&nbsp;</em></span></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;алкоголь препятствует всасыванию цинка в кишечнике, увеличивает его выведение через почки и повреждает клетки печени;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">пеницилламин (используемый при РА) может увеличивать выведение цинка и меди из организма;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;холестирамин и колестипол мешают абсорбции;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;препараты, применяемые при остеопорозе, т.е. пероральные бисфосфонаты (алендронат, этидронат, ризедронат) образуют комплексы с цинком;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;цисплатин, используемый в химиотерапии, вызывает дефицит цинка;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;этамбутол (используется при туберкулезе) образует комплекс с медью и цинком;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;препараты, понижающие артериальное давление (каптоприл, эналаприл), комплексный цинк и увеличивающие выведение - добавки на временной дистанции;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;гидрохлоротиазидные и фуросемидные диуретики повышают выведение цинка;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;кортикостероиды усиливают выведение цинка с мочой, увеличивают потребление цинка в организме;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;ципрофлоксацин и тетрациклины комплексного цинка, что снижает их действие (интервал);&nbsp;</span></em></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>&nbsp;контрацепция вызывает уменьшение количества витамина B</em><em>6 и, таким образом, изменение метаболизма триптофана: повышение уровня ксантогенной кислоты, которая образуется с комплексами цинка, выводимыми почками, в результате чего уровень цинка в организме падает;&nbsp;</em></span></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Вальпроевая кислота (эпилепсия) вызывает нарушения содержания цинка и снижение уровня в плазме.</span>   </em></li>

</ul>

<h4><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">ДИЕТИЧЕСКИЕ ИСТОЧНИКИ ЦИНКА</span>   </h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/92/09/992/992.970.jpg" alt="источники цинка" title="источники цинка"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Примеры (на 100 г продукта):&nbsp;</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">печень телятины содержит около 8,4 мг;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;печень свиная 4,5 мг;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;тыквенные семечки 7,5 мг;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;какао 6,5 мг;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;жирный эменталер 3,7 мг;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;ростбиф 3,7 мг;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;гречка 3,5 мг;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;миндаль 3,19 мг;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;овсянка 3,1 мг;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;фундук 2,44 мг;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;темный шоколад 2,43 мг;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;яйца 1,29 мг.</span></li>

</ul>

<h3>Нужны ли добавки цинка?   </h3>

<p>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Во многих случаях это рекомендуется, но стоит проконсультироваться с профессионалом о количестве.  Стоит обратить внимание на отсутствие дублирования препаратов с содержанием цинка, чтобы не передозировать, а также позаботиться о других минералах.  Органические соли цинка лучше усваиваются и переносят (глюконат, гистидат, цитрат, лактат, пиколинат), чем неорганические соли (сульфат или оксид).</span>  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'tsink--zachem-i-kak-prinimat-vitaminy-s-tsinkom',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Цинк — биологическая роль и влияние на иммунитет. Зачем и как принимать витамины с цинком.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '27507',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BA%20%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E%201.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/tsink--zachem-i-kak-prinimat-vitaminy-s-tsinkom/',
    'album' => NULL,
  ),
  209 => array(
    'id' => '209',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-09-20 21:28:00',
    'title' => 'Детская пижама кигуруми Голубой Единорог',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure><img src="/wa-data/public/shop/img/1-orig.jpg" alt="кигуруми Голубой Единорог для детей" title="кигуруми Голубой Единорог для детей"></figure>

<h2>Кигуруми Голубой Единорог</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кигуруми голубой единорог для детей от 3 до 12 лет в точности повторяет образ полюбившегося персонажа, благодаря наличию таких важных деталей как голубые крылья, хвост, и конечно же рога на капюшоне.</span></p>

<h3>Единороги - персонажи из сказки&nbsp;</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если ваш ребенок хочет ощутить себя сказочным героем, прокатиться на радуге, окунуться в волшебный мир единорогов, вы можете порадовать свое чадо и купить кигуруми Голубой Единорог. Этот мультяшный персонаж обожает сладости, всегда пребывает в отличном настроении, верит в чудеса и никогда не грустит.</span></p>

<h3>Дизайн</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Дизайн кигуруми Голубой Единорог полностью соответствует образу мультипликационного героя. Пижама выдержана в двух цветах белом и голубом. Широкий капюшон украшен милыми глазками, забавными ушками и выступающим рогом. На задней стороне комбинезона пришиты крылышки из голубой ткани и такой же хвостик. Все детали продуманы таким образом, чтобы не стеснять движений и не нарушать сон.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Благодаря заниженному шаговому шву и свободному крою кигуруми легко одевается и снимается, подходит для детей с различной комплекцией. </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Также для удобства костюм имеет боковые карманы и потайную застежку ниже спины. </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Манжеты на рукавах и штанинах выполнены из приятной эластичной ткани. </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Костюм застегивается спереди круглые пластиковые пуговицы. </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если вы хотите порадовать своего ребенка великолепным подарком или собираетесь на пижамную вечеринку отличным решением будет купить кигуруми Голубой Единорог.</span></p>



<h3>Материал</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для изготовления кигуруми Голубой Единорог неслучайно выбрана мягкая ткань велсофт. Этот материал отличается своей приятной структурой, небольшая ворсистость, что создает ощущение дополнительного комфорта и уюта. Легко отстирывается, не линяет и не садиться.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Одним из важнейших преимуществ велсофта является его гипоаллергенность, что немаловажно, когда речь идет о здоровье детей.</span></p>

<h3>Как выбрать</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Выбирая кигуруми необходимо отталкиваться от роста ребенка. Для ростовки 147 - 160 см. подойдет размер S. На рост 161-170 см. следует выбирать размер М. Размер L для тех, чей рост находится в диапазоне 171 -180 см. Для самых рослых от 181 до 190 см. подойдет размер XL.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кигуруми отличный выбор для позитивных людей, ценящих уют и комфорт. А еще это превосходный подарок, ведь ошибиться с размером просто невозможно.</span></p>

<table>

<tbody>

<tr><td colspan="2" style="width: 139.2px;">Таблица размеров</td>

</tr>

<tr><td style="width: 51.2px;">Размер</td><td style="width: 82.4px;">Рост</td>

</tr>

<tr><td style="width: 51.2px;"><p>145</p></td><td style="width: 82.4px;"><p>136-145 см</p></td>

</tr>

<tr><td style="width: 51.2px;"><p>135</p></td><td style="width: 82.4px;"><p>126-135 см</p></td>

</tr>

<tr><td style="width: 51.2px;"><p>125</p></td><td style="width: 82.4px;"><p>116-125 см</p></td>

</tr>

<tr><td style="width: 51.2px;"><p>115</p></td><td style="width: 82.4px;"><p>106-115 см</p></td>

</tr>

<tr><td style="width: 51.2px;"><p>105</p></td><td style="width: 82.4px;"><p>96-105 см</p></td>

</tr>

</tbody>

</table>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кигуруми Голубой Единорог имеет такие характеристики:</span></p>

<table> 

<tbody> 

<tr> 

<td>Материал</td> 

<td>Велсофт</td> 

</tr> 

<tr> 

<td>Как застегивается</td> 

<td>Пуговицы спереди</td> 

</tr> 

<tr> 

<td>Молния на попе</td> 

<td>Есть</td> 

</tr> 

<tr> 

<td>Особенности</td> 

<td>Ушки, Средний хвост, Крылья, Грива, Рог</td> 

</tr> 

<tr> 

<td>Карманы</td> 

<td>Боковые стандартные</td> 

</tr> 

<tr> 

<td>Размер</td> 

<td>115 см, 125 см, 135 см, 145 см, 105 см</td> 

</tr> 

<tr> 

<td>Вес</td> 

<td>0,4 кг</td> 

</tr> 

</tbody> 

</table>

<figure><img src="/wa-data/public/shop/img/2-orig.jpg" alt="детская пижама кигуруми единорог голубой" title="детская пижама кигуруми единорог голубой"></figure>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'detskaya-pizhama-kigurumi-goluboj-edinorog',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Кигуруми голубой единорог для детей',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '459',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%83%D0%B1%D0%BE%D0%B9%20%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/detskaya-pizhama-kigurumi-goluboj-edinorog/',
    'album' => NULL,
  ),
  207 => array(
    'id' => '207',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-09-01 09:05:00',
    'title' => 'Что такое таурин, преимущества его приема и побочные эффекты',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/82/09/982/982.970.jpg" alt="таурин" title="таурин"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Обнаружив таурин в ингредиентах своего энергетического напитка, вам может быть интересно, что это такое и для чего именно. В отличие от других ингредиентов в этой банке, это не какое-то страшное химическое вещество, а аминокислота.</span></p>

<h2>Что такое таурин?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Таурин - это аминокислота, которая содержится в некоторых продуктах животного происхождения и, естественно, в некоторых тканях человеческого тела. Таурин составляет значительную часть «свободных» аминокислот, которые циркулируют по всему телу вместо того, чтобы производить белки.<br> Содержание серы делает его обычным во многих физиологических процессах в организме. Его роль во многих энергетических реакциях делает таурин неотъемлемым ингредиентом энергетических напитков и связанных с ними добавок.</span></p><p></p>
    

<h3>Откуда берётся таурин?</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Таурин естественным образом присутствует в организме, но его также можно найти в обычных продуктах животного происхождения. Самый высокий уровень таурина в пище содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах.<br> Считается, что таурин является незаменимы в рационе человека, организм поддерживает свои собственные запасы и пополняет их получая его из пищи. Плохое здоровье часто связано с низким уровнем таурина, что делает его ключевой аминокислотой. Его уровень также снижается с возрастом, что означает, что он может играть роль в старении.</span></p>

<h4>Источники таурина</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> • Таурин в больших количествах содержится во многих мясных продуктах, таких как говядина, курица из темной птицы или индейка.<br> • Высокий уровень таурина содержится в некоторых моллюсках и морепродуктах, таких как гребешки, осьминоги и моллюски.<br> • Меньшее количество таурина содержится в других мясных продуктах, таких как свинина, а также в других видах рыбы и молочных продуктах.<br> • Он часто является ключевым ингредиентом энергетических напитков из-за его роли во многих физиологических процессах.<br> • Поскольку таурин естественным образом содержится во многих продуктах животного происхождения, его часто добавляют в веганские и вегетарианские диеты.</span></p>

<h3>Что она делает?</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Таурин играет роль во многих функциях мышечных клеток, связанных с перемещением ионов кальция, а также в процессе преобразования АТФ, молекул энергии клетки, которые преобразуются в энергию.<br> Он также помогает стабилизировать клеточные элементы против окисления (процесс защиты клеток от повреждения свободными радикалами), регулировать баланс жидкости и стимулировать гликолиз и гликогенез (энергетические процессы).<br> Проще говоря, таурин участвует во многих процессах, связанных с использованием энергии и функцией мышц. По этой причине ученые восхищены всеми возможными эффектами таурина на упражнения и работоспособность.</span></p>



<h4>Преимущества таурина</h4>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/83/09/983/983.970.jpg" alt="taurine" title="taurine"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Таурин влияет на здоровье.</strong><br> Таурин считается нутрицевтиком из-за его различных эффектов для здоровья, включая лечение мышечной усталости и утомления, а также улучшение иммунной функции.<br><strong>Может повлиять на мышцы и работоспособность.</strong><br> Предлагаемые преимущества добавок таурина связаны с его влиянием на работоспособность и мышечную ткань. В одном исследовании изучалась эффективность бега с добавлением таурина, но значительного улучшения не наблюдалось. Однако повышенный уровень таурина после тренировки приводил к более быстрому восстановлению и снижению окислительного стресса в мышечной ткани.<br><strong>Может улучшить эффективность тренировок.</strong><br> Недавние исследования показали значительное улучшение показателей выносливости с помощью всего одной дозы таурина. Значит, что и бодибилдеры и спортсмены, занимающиеся тренировками на выносливость, после приема дозы таурина могут повысить свою производительность. Другое исследование показало, что мышцы способны выдерживать большую нагрузку перед сокращением, а значит выдерживать больший стресс в течение более длительных периодов времени.<br> Таурин обладает огромным потенциалом для восстановления после подъема тяжестей за счет снижения окислительного стресса после тренировки. Хотя вышеупомянутое исследование не показало значительного улучшения беговой производительности, испытуемые показали небольшое увеличение скорости и снижение частоты сердечных сокращений, что свидетельствует о том, что они работали более эффективно после приема добавок.<br><strong>Действует как антиоксидант и улучшает регенерацию.<br></strong> Таурин действует как мощный антиоксидант, который также улучшает реакцию организма на регенерацию. Таким образом, он может действовать двумя способами: предотвращать повреждения и стресс во время упражнений, а также ускорять восстановление мышц после. Поскольку таурин является обычным ингредиентом энергетических напитков, часто считалось, что таурин необходим для эргогенности в сочетании с кофеином, но исследование с использованием одного таурина все же показало положительный эффект.<br> Исследования в области добавок таурина все еще новы и ограничиваются исследованиями, в которых изучались разные группы спортсменов в разных дисциплинах и условиях. По этой причине следует более тщательно изучить многообещающие эффекты таурина, чтобы лучше посоветовать спортсменам, как сделать его еще более полезной добавкой.</span></p>
<p></p>
<h3>Безопасность, дозировка и побочные эффекты добавок<br><br> </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Безопасность</strong><br> Никакие исследования не показали отрицательных побочных эффектов от приема таурина, но любая добавка может повлиять на другие лекарства или ваше здоровье.<br> Перед приемом любой новой добавки лучше всего проконсультироваться с врачом.<br> <strong>Дозировка<br></strong> В исследовании, которое показало пользу таурина на выносливость, были разные рекомендации, варьирующиеся от 1 до 6 граммов на дозу.<br> Из-за его присутствия во многих продуктах животного происхождения вегетарианцам или веганам может потребоваться в больших количествах. Таурин также может показать больший эффект у людей, которые функционируют с оптимальным уровнем таурина, а затем начинают его принимать.<br> <strong>Побочные эффекты</strong><br> Побочные эффекты от приема таурина в рекомендуемых дозах неизвестны. Никакие отрицательные эффекты передозировки энергетических напитков не позволили выявить проблемы с таурином, потому что в этих напитках очень много других ингредиентов.</span></p>

<h3>Резюме</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Таурин - это простой способ удовлетворить ваши потребности в добавках с потенциальным приростом производительности и значительным влиянием на ускорение восстановления мышц. Он обладает сильными антиоксидантными свойствами, даже если не используется в сочетании с кофеином.<br> Его уровень снижается с возрастом, а это значит, что добавки могут даже помочь уменьшить некоторые негативные последствия процесса старения.<br> Так что, будь то ваш любимый энергетический напиток, стейк или добавка, таурин может быть именно тем, что вам нужно, чтобы привести вас в отличную форму.</span></p>


',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'chto-takoe-taurin-preimushchestva-ego-priema-i-pobochnye-effekty',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Что такое таурин, преимущества его приема и побочные эффекты',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '14222',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D1%82%D0%B0%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E%202025.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/chto-takoe-taurin-preimushchestva-ego-priema-i-pobochnye-effekty/',
    'album' => NULL,
  ),
  206 => array(
    'id' => '206',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-08-31 01:02:00',
    'title' => 'Cloma Pharma Black Spider',
    'status' => 'published',
    'text' => '<h2>Жиросжигатель Черная вдова</h2>

<p><span style="font-size: 18px;">Черная вдова от компании Cloma Pharma самый мощный жиросжигатель из всей линейки производителя.</span>   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/72/09/972/972.970.jpg" alt="Cloma Pharma Black Spider" title="Cloma Pharma Black Spider"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Cloma Pharma - это компания из США, которая специализируется на производстве мощных жиросжигающих спортивных препаратах и предтренировочных комплексов. Продукция этого бренда защищена десятками американских патентов. И самое главное, все препараты состоят только из натуральных компонентов.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Black Spider </strong>разработан как самый агрессивный жиросжигатель. Он предназначен только для опытных спортсменов. Доступен в упаковке по 100 капсул и в виде пробника.</span></p>

<h3>Black Spider - на что рассчитывать?   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Результаты не заставят себя ждать. Люди, желающие просто сбросить лишний вес могут обойтись даже без занятий в спортзале. Скорость процесса похудения, Вас приятно удивит.&nbsp;Жир будет таять буквально на глазах.   </span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Жиросжигатель Black Spider</strong> (Черная вдова) не рекомендуется принимать, не попробовав хотя бы Methyldrene. И вот почему.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Самый главный и самый мощный из всех ингредиентов смеси - экстракт эфедры. Он долгое время сам по себе считался очень сильным термогенным препаратом, но позже обнаружили, что если его смешать с кофеином и аспирином, то получается просто невероятный результат.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хоть caffeine тоже довольно сильный термогеник, но в сравнении с экстрактом эфедры он гораздо слабее его. Исследования показали, что если эти два компонента смешиваться в произвольном соотношении, то их термогенные свойства складываются(1+1=2). Но если их комбинировать в строгих  пропорциях, результаты получается синергическими, т.е. их термогенные силы умножаются(1+1=6). А если, в этот состав добавить ещё aspirin, то получаются&nbsp;невероятные результаты.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Аспирина в чистом виде вы не найдете в составе этой добавки. Вместо него в Black Spider используется вытяжка из коры белой ивы. В этом дереве содержится много гликозид салицина, который является природным аспирином. Такой подход позволяет, во-первых, исключить вредные свойства аспирина, а, во-вторых, сохранить его эффективность для жиросжигания.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Клинические исследования экстракта эфедры отдельно, и в комплексе другими компонентами позволили сделать следующие выводы:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Экстракт эфедры, который, напомним, содержится в Black Spider, оказывает значительное влияние на ЦНС, ускоряет метаболизм, обладает термогенным эффектом, за счет чего сжигается колоссальное количество жиров.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Экстракт эфедры в комплексе с такими компонентами как кофеин и аспирин, при соблюдении определенных пропорций (жиросжигатель Черная вдова соответствует этим требованиям) оказывает значительно более сильное влияние на процессы метаболизма и теплообмена, а работа всех трех ингредиентов обоюдно усиливается.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Попробовав жиросжигатель Balck Spider (Черная Вдова)  вы избавитесь от проблем с излишним весом и поставите личный фитнес рекорд, в достижении этой цели!</span>   </p>

<h3>Состав  </h3>

<figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/71/09/971/971.970.jpg" alt="Сосав жиросжигателя" title="Сосав жиросжигателя"></figure>

<h4>Рекомендации по применению:   </h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Принимайте 1 капсулу утром после еды (натощак применение не желательно, т.к. эффект будет слишком сильным). Через некоторое время, при отсутствии неприятных проявлений, вы можете увеличить дозировку до 2 капсул. Три капсулы в день считается предельно допустимой суточной дозировкой.   </span></p>

<figure style="float: left; margin: 0px 1.5em 1.5em 0px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/73/09/973/973.970.jpg" style="width: 100px; height: 100px;" alt="Balck Spider" title="Balck Spider" width="100" height="100"></span></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>ВНИМАНИЕ!</strong> Жиросжигатель Balck Spider не предназначен для использования лицами моложе 18 лет. Не превышать дозу в 3 капсулы. Нормальное потребление 1 капс. в сутки. Важно потребление достаточного количества воды. Не принимать любые кофеиносодержащие препараты дополнительно. Нельзя давать детям и беременным. Не выполнение данных указаний может причинить вред вашему здоровью. Эти заявления не были оценены по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения любых болезней.</span>  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'cloma-pharma-black-spider',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Cloma Pharma Balck Spider — чего ожидать от жиросжигателя, состав, рекомендации',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '2141',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/Cloma%20Pharma%20Black%20Spider%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E1.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/cloma-pharma-black-spider/',
    'album' => NULL,
  ),
  205 => array(
    'id' => '205',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-04-12 20:34:00',
    'title' => 'Креатин — для чего нужен, безопасно ли принимать',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/66/09/966/966.970.jpg" alt="Creatine – популярная спортивная добавка" title="Creatine – популярная спортивная добавка"></figure>

<h2>Креатин</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Creatine – популярная спортивная добавка, для достижения более высоких спортивных результатов. Производители спортивного питания предлагают разные формы креатина: порошок, таблетки, капсулы или добавляют его в различные комплексы и добавки. Виды добавок с креатином, также весьма разнообразны, от проверенного многими поколениями атлетов моногидрата, до миикронизированных гидрохлоридов креатина или комплексов, включающих в себя до десятка различных вариаций креатина. Конечно, запутаться новичку очень легко среди такого разнообразия. Прежде всего необходимо разобраться, что такое креатин, и зачем его принимать.</span>   </p>

<h3>Креатин что это такое</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Creatine &mdash; карбоновая азотсодержащая  кислота. Она участвует в процессах энергетического обмена в клетках мышечной и нервной ткани. Креатин чаще всего применяют, чтобы повысить эффективность тренировок и увеличить мышечную массу, хотя он и не входит в состав протеинов.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Креатин работает как энергетический посредник &mdash; его фосфатная группа расходуется для преобразования молекулы АДФ в  аденозинтрифосфат (АТФ). При нормальном режиме в клетках запасается энергия в виде АТФ. При мышечной работе АТФ расходуется, т.е. обеспечивает энергией процессы сокращения мышечных волокон и энергозатраты на обменные процессы.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Запасы креатинфосфата ( именно в такой форме запасается креатин в клетках) дают возможность восстановить энергетический потенциал &mdash; молекулы АТФ, которые будут снабжать волокна мышц энергией. Важность в энергетической подпитки креатином, обусловлена тем, что концентрации АТФ в клетках хватит на несколько секунд мышечной работы. Но фосфагенный механизм подпитывает концентрацию АТФ до истощения запаса креатина, что позволяет продлить время за которое мышцы могут выполнять интенсивную работу.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Далее запускаются многоступенчатые механизмы анаэробного и аэробного гликолиза. Увеличение поступления креатина в организм дает возможность образовать запас фосфокреатина в мышечной ткани и увеличить продолжительность работы мышечных волокон. Таким образом дополнительный прием креатина подарит атлету возможность выполнять физические упражнения более продолжительное время.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Обычно, спортсмены во время "креатинового курса" отмечают рост силовых показателей, так и усиление выносливости.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Важным эффектом для повышения эффективности тренинга, связанным с поддержкой максимальных концентраций креатина в мышечных клетках, является снижение степени "закисления" мышц при физических нагрузках, за счет блокирования вырабатывающейся молочной кислоты.</span>   </p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/67/09/967/967.970.jpg" alt="Зачем спортсмены используют креатин?" title="Зачем спортсмены используют креатин?"></figure>

<h3>Зачем спортсмены используют креатин?</h3>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Дополнение      своего рациона креатином позволяет повысить энергетические запасы мышечных      клеток, и следовательно усилить производительность мышц, их способность сокращаться,      производя работу под нагрузкой &mdash; увеличить силу.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Creatine обеспечивает      повышение анаэробной выносливости мускулатуры, т.е. мышечные волокна могут      дольше сокращаться.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Снижая закисление      и обеспечивая энергетический потенциал мышцам, креатиновые добавки помогают      уменьшить степень повреждения мышечных клеток и ускорить их восстановление      после нагрузок.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Принимая креатин      можно увеличить нагрузки и тренироваться более интенсивно, что позволит      ускорить набор мышечной массы.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Креатин способствует      гидратации мышц, что нивелирует мышечный катаболизма и поддерживает процессы      белкового синтеза.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Креатин      помогает вашей сердечно-сосудистой системе: улучшает снабжение      энергией миокарда, снижает риски его кислородного голодания, а также способствует      снижению холестерина в крови.  </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Чтобы объективно оценить пользу применения креатина в виде спортивных добавок, необходимо отметить "запланированные" реакции организма на прием отдельных видов креатина.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">К ним, можно отнести особенности различных видов: моногидрат в большей степени способствует задержке воды в организме, а Креал-калин к ярко выраженному росту взрывной силы.</span><span style="font-size: 18px;">&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-size: 18px;"><span></span></span><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Иногда неопытные атлеты разочаровываются в применении креатина, поскольку "не ощущают эффектов" от его применения. В чем причина?</span></p>

<p></p>

<figure rel="width: 120px; height: 120px;" style="float: left; margin: 0px 1.5em 1.5em 0px;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/68/09/968/968.970.jpg" style="width: 120px; height: 120px;" width="120" height="120" alt="Иногда неопытные атлеты разочаровываются в применении креатин" title="Иногда неопытные атлеты разочаровываются в применении креатин"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Не всегда потребность в креатине выражена &mdash; так у лица сидящего на диете и недостаточно потребляющего мясо, эффект от применения креатина будет более выраженным. Подтверждением этому являются отмеченные хорошие результаты применения креатина для вегетарианцев, для которых поддерживать собственный естественный уровень вещества проблематично. Таким образом, вы можете не ощутить эффекта потому, что в организме просто нет дефицита креатина, а уровень и интенсивность ваших тренировок не выходит за пределы ограниченные уровнем "собственных запасов" креатина.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">После завершения курса приема креатина атлеты сталкиваются с неизбежным:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">начинается вывод из мышечной ткани накопленного вещества;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">снижается содержание воды &mdash; мускулатура теряет объемы и падает вес;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">силовые показатели и выносливость снижаются.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Принимать креатин необходимо циклично, в соответствии с цикличностью ваших тренировочных программ. К примеру, при планировании цикла работы на набор массы, начало курса необходимо сдвигать ближе к концу этого периода. В таком случае при выходе на пик силового тренинга, креатин поддержит дальнейший прогресс. После, когда подпитка креатином закончится, можно снизить тренировочные объемы и перейти к следующему циклу, например заняться рельефом.</span>   </p>

<h3>Безопасно ли принимать креатин?</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Креатин, это хорошо изученное вещество, которое все специалисты признают безопасным даже при длительных курсах применения. Не стоит принимать повышенные дозы, какие рекомендованы, к примеру, при "загрузке" долгое время, ведь после определенного момента креатин будет активно выводиться нагружая ваши почки без всякой пользы. Принимать дозы большие, чем указывает производитель спортивной добавки, в любом случае не стоит.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">С особой осторожностью к применению добавок с креатином необходимо относиться при наличии хронических заболеваний внутренних органов.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В других случаях прием креатина не вызывает каких-либо негативных проявлений, ведь это вещество естественное для человека. Оно присутствует в продуктах животного происхождения и вырабатываемом самим организмом.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В каталоге на ТренерИзДома.рф представлен большой ассортимент спортивных добавок с креатином. Предлагаем описания, состав, рекомендации. <strong><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/CREATINE/" target="_blank">Выбрать креатин</a></strong></span></p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'kreatin--dlya-chego-nuzhen-bezopasno-li-prinimat',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Креатин — что это такое, для чего нужен, безопасно ли принимать',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '2599',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%20%E2%80%94%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%87%D0%B5%D0%B3%D0%BE%20%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%BD,%20%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%20%D0%BB%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => '<div class=\'mainpic_block\'>
    <img src=\'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/blog/data/mainpic/post-205-original.jpg\' class=\'mainpic_img\' width=\'60\' alt="Креатин — для чего нужен" title="Креатин — для чего нужен">
</div>
',
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kreatin--dlya-chego-nuzhen-bezopasno-li-prinimat/',
    'album' => NULL,
  ),
  204 => array(
    'id' => '204',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-02-14 13:00:00',
    'title' => 'Почему витамин D важен во время пандемии коронавируса SARS-CoV-2?',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/64/09/964/964.970.jpg" alt="витамин D важен во время пандемии" title="витамин D важен во время пандемии"></figure>

<h2>Витамин D во время пандемии</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин Д образуется при воздействии солнечного света на открытые участки кожи. Солнечные лучи помогают преобразовать собственный холестерин в витамин Д. Весь мир сидит на самоизоляции, и, следовательно, люди редко выходят на улицу. В таких условиях влияние ультрафиолета на выработку витамина Д в организме недостаточно. Известно и то, что сквозь стекла окон ультрафиолетовые лучи пройти не могут. Однако вопрос остается нерешенным по поводу добычи такого витамина для человеческого организма.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В сегодняшней статье рассмотрим влияние витамина D на организм человека.</span></p>

<h3>Польза</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Грудным детям в обязательном порядке педиатр назначает прием витамина Д, так как маленькие дети, находясь на улице, спят в коляске, и солнечный свет туда не попадает. Маленьким детям витамин Д важно для профилактики рахита. Однако, витамин Д необходим и взрослым людям. В период менопаузы у женщин наблюдается вымывания кальция из костей, при регулярном применение витамина Д усиливается синтез эстрогенов.<br> Витамин Д помогает усвоению кальция. А кальций необходим как профилактика остеопороза, так же недостаток кальция в организме приводит к разрушению зубов.<br> Научно доказано, что витамин Д оказывает положительное влияние на сопротивляемость организма к инфекционным болезням, параллельно повышая иммунитет. Регулярное потребление витамина Д в течение трех месяцев помогает защитить организм от инфекций дыхательных путей, предотвращает риск заболевания пневмонией и простудой. Коронавирус относится к заболеваниям органов дыхания, поэтому применению витамина Д в период карантина оправданно. Клиническими испытаниями доказано, что при туберкулезе употребление витамина Д, уменьшает проявление симптомов.</span></p>

<h3>Витамин Д против онкологических, аутоиммунных заболеваний</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин Д благотворно влияет на нервную систему и психическое состояние человека. В межсезонье обостряется проявление депрессий. Нахождение в четырех стенах в период самоизоляции усугубляет этот процесс.<br> В зимний период Великобритания, Шотландия и Уэльс рекомендовали гражданам принимать витамин Д. В условиях самоизоляции рекомендовано продлить употребление витамина на весь период карантина.<br> Эксперты считают, что люди, заболевшие коронавирусом при нехватке витамина Д в организме, тяжелее переносят течение болезни.<br> Дефицит витамина Д имелся у 50 % населения земного шара до пандемии коронавируса. В период карантина по некоторым оценкам таких людей становится все больше.<br> Коронавирус неизвестная инфекция, не изученная научными сотрудниками. Поэтому достоверно сказать, что витамин Д помогает при коронавирусе нельзя. Однако, есть предположения, что употребление витамина Д помогает перенести болезнь в легкой форме.</span></p>

<div>
<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>
<p style="background: #FFD700; color: #49423d; padding: 10px; margin-top: 10px; border-radius: 9px;"><em><span style="font-size: 18px; color: #B22222"> Препараты с витамином Д представлены в каталоге нашего сайта. Перейдя по ссылке вы можете выбрать<strong>&nbsp;</strong><strong><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d/" target="_blank" rel="noopener">витамин Д</a></strong>.</span></em></p>
</div>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Статистика заболевших коронавирусом людей показывает, что вирус обостряет всевозможные хронические заболевания, и болезнь проходит в тяжелой форме с применением аппаратов искусственной вентиляции легких. Поэтому люди, имеющие заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхо-легочные заболевания, страдающие астмой и хроническим бронхитом находятся в зоне риска. А таких не мало среди молодого населения.<br> Поэтому в целях профилактики необходимо принимать препараты с витамином Д. Людям с заболеваниями почек применять витамин Д не рекомендуется или делать это только по согласованию с лечащим врачом.<br> Витамин Д в профилактических целях можно принимать в течение нескольких лет, не превышая дозировку. Так как переизбыток витамина Д приводит к аритмии, гипертензии, тахикардии и почечной недостаточности, повышает риск онкологических заболеваний.<br> Потребность в ультрафиолете для каждого организма индивидуальна, поэтому определить нехватку витамина Д помогают дополнительные анализы.</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/65/09/965/965.970.jpg" alt="препараты с витамином Д" title="препараты с витамином Д"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> В в интернет-магазинах и&nbsp;аптеках витамин Д продается в следующих видах:<br></span></p>

<ol>

<li><span style="font-size: 18px;">В таблетках.</span></li>

<li><span style="font-size: 18px;">В капсулах.</span></li>

<li><span style="font-size: 18px;">Водный раствор</span></li>

<li><span style="font-size: 18px;">Раствор на масляной основе.</span></li>

<li><span style="font-size: 18px;">Кальций с витамином Д3.</span></li>

<li><span style="font-size: 18px;">Витаминные комплексы, в состав которых входит витамин Д.</span></li>

</ol>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лучше усваивается жидкий раствор витамина Д. Детям больше подходит раствор на масляной основе. Взрослым – водный раствор, который не вызывает аллергию и не имеет побочных эффектов.<br> Таблетки и капсулы принимают во время приема пищи или сразу после еды.<br> Поливитамины принимают согласно инструкции.<br> Водный раствор витамина Д принимается в каплях и запивается водой во время еды, дозировку назначает врач.<br> Масляный раствор имеет неприятный вкус, поэтому можно его накапать на хлеб.</span></p>

<h3>Заключение</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин Д – жирорастворимый витамин. Поэтому витамин Д в большей степени находится в жирных продуктах. Помимо лекарственных препаратов витамин Д содержится в желтке яиц, жирных сортах рыб: лососе, сельди, скумбрии, сардинах, палтусе, тунце, печени трески. Морепродукты богаты витаминов Д. Красная и черная икра тоже содержат этот витамин. В мясе витамин Д содержится в небольшом количестве. В говяжьей и куриной печени его гораздо больше. Молоко, жирностью не менее 3 %, обеспечивает 20% суточного потребления витамина Д. Обезжиренное молоко не содержит полезный витамин, при искусственном добавлении витамина в молоко, он не усваивается организмом. В молочных продуктах повышенной жирности, таких как натуральный йогурт, сливочное масло, творог не менее 5 % жирности содержание витамина Д вполне достаточное.<br> Вегетарианцы, которые не употребляют продукты животного происхождения могут получать витамин Д из грибов, обработанных специальным образом. Существуют технологии, которые при облучении шампиньонов кварцевой лампой, позволяют увеличить уровень витамина Д в грибах в 10 раз.<br> Производители часто добавляют витамин Д в хлеб грубого помола, зерновые каши, йогурт и прочие продукты. В составе должно быть это указано.<br> Выработке витамина Д способствует загар, так как при карантине нельзя выходить на улицу, можно воспользоваться балконом или открытым окном для принятия солнечных ванн. Необходимо пользоваться солнцезащитными средствами, чтобы не получить солнечный ожог вместо пользы.<br> Ни один врач не ответит на вопрос, о положительном влиянии витамина Д при коронавирусе, но в целях профилактики, соблюдая дозировку и рекомендации, данные врачом, принимать его можно.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ознакомиться с описаниями и выбрать&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d/" target="_blank"></a><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/VITAMIN-D3/" target="_blank">витамин Д</a>вы можете в режиме онлайн на сайте ТренерИзДома.рф.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'pochemu-vitamin-d-vazhen-vo-vremya-pandemii-koronavirusa-sars-cov-2',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Почему витамин D важен во время пандемии коронавируса SARS-CoV-2?',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '3946',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E%20%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => '<div class=\'mainpic_block\'>
    <img src=\'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/blog/data/mainpic/post-204-original.jpg\' class=\'mainpic_img\' width=\'60\' alt="Витамин Д в период пандемии короновируса" title="Почему витамин D важен во время пандемии коронавируса">
</div>
',
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/pochemu-vitamin-d-vazhen-vo-vremya-pandemii-koronavirusa-sars-cov-2/',
    'album' => NULL,
  ),
  203 => array(
    'id' => '203',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-01-30 20:23:00',
    'title' => 'Гиалуроновая кислота: коротко о «молодильном средстве»',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/61/09/961/961.970.jpg" alt="Что такое гиалуронат" title="Что такое гиалуронат"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нет такой девушки, которая не слышала бы это словосочетание – гиалуроновая кислота. Веществу приписывают омолаживающие качества, его широко применяют в бьюти-индустрии, включают в составы практически всех увлажняющих и антивозрастных препаратов. Чем же этот компонент заслужил столь широкую, народную популярность?   </span></p>

<h2><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Что такое гиалуронат</span>   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Не будем утомлять вас формулами и научными терминами, скажем максимально просто: гиалуроновая кислота (она же гиалуронат, гиалуронан) – уникальный полисахарид, необходимый для оптимального гидробаланса в клетках кожи.  Сегодня это сложное биологическое вещество активно применяется как в специализированных салонах, так и в домашних условиях. Причем используют его не только наружно, но и внутренне, в форме пищевых добавок.  Подобные БАДы можно купить по доступной цене, выпускается пищевой гиалуронат в виде порошков либо таблеток, и по сути не имеет противопоказаний (индивидуальная непереносимость не в счет). Принимают <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-sustavov-i-svyazok/gialuronovaya-kislota/" target="_blank">препарат гиалуроната</a> по одной таблетке или пакетику, как правило, перед сном.</span></p>

<h3><span style="color: rgb(89, 166, 13);">И зачем Гиалуроновая кислота человеку</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наш организм способен сам вырабатывать гиалуроновую кислоту, но с годами, к сожалению, этот процесс сильно замедляется, и резервы гиалуроната нуждаются в пополнении. Ведь гиалуроновая кислота заботится, продлевает молодость, обеспечивает гибкость суставов и хрящей, защищает их от воздействия свободных радикалов и других вредоносных элементов.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">А также она:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Поддерживает, как было уже сказано, водный баланс в эпидермисе.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Быстро устраняет сухость, стянутость и шелушение.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Разглаживает, «наполняет» мелкие морщинки.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Повышает тургор, упругость и гладкость кожи.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Способствует исчезновению прыщей и борьбе с акне.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Корректирует, подтягивает контуры лица.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Удаляет вовремя токсины из клеток.</span></li>

</ul>

<p><span style="color: rgb(89, 166, 13);"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/62/09/962/962.970.jpg" alt="Гиалуроновая кислота в таблетках" title="Гиалуроновая кислота в таблетках"></figure>

<h3><span style="color: rgb(89, 166, 13);">Гиалуронат в эстетической медицине</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Вряд ли существует косметический салон, где не практикуют омолаживающие процедуры с гиалуронатом.  Благодаря своим суперкачествам удерживать молекулы воды, гиалуроновая кислота как бы «натягивает» кожу, устраняя тем самым гусиные лапки, мимические и возрастные морщины. Салонное применение гиалуроновой кислоты (впрочем, как и домашнее) безопасно для здоровья и не несет никаких негативных последствий.&nbsp;</span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Вещество – отличный, многофункциональный продукт, полезный и лицу, и шее, и деликатной зоне декольте. Для этих целей кислоту в порошковом состоянии растворяют в воде, получая гель.  К примеру, очень востребованы такие салонные бьюти-услуги, как мезотерапия и биоревитализация с привлечением гиалуроната. Эти эстетические мероприятия показаны при достаточно серьезных проблемах с кожей: глубоких и резких морщинах, дряблости, каких-либо повреждениях. В подобных случаях подготовленный гиалуронат вводят в дерму множественными инъекциями. Получив выверенное специалистом количество кислоты, кожа буквально преображается – лицо становится «наливным», как свежесорванное яблоко.  Более того, во многих случаях уколы гиалуроновой кислоты (а это не ботокс, то есть не яд) способны заменить подтяжку овала, «подобрать» обвислые щеки, сделать черты более скульптурными и выразительными.     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гиалуроновую кислоту применяют также в качестве филлеров-наполнителей для грубых морщин, складок, носогубных и межбровных заломов.  Ну и, конечно, при помощи гиалуроната улучшают, «вспушивают» губы, исправляют форму подбородка, увеличивают скулы. Человеческий организм хорошо воспринимает это биовещество, не вызывающее отторжений и аллергии.     </span></p>

<h3><span style="color: rgb(89, 166, 13);">В домашних условиях</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Впрочем, не каждая женщина может позволить себе дорогостоящий поход в салон красоты. Благо, гиалуроновая кислота свободно продается в любой аптеке и не требует мудреных манипуляций в приготовлении и использовании.  Существует немало простых способов применения «гиалуронки» дома, почти не уступающим салонным процедурам по своей эффективности.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/63/09/963/963.970.jpg" alt="простые способы применения «гиалуронки»" title="простые способы применения «гиалуронки»"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гиалуроновую кислоту, к примеру, можно добавлять в крема, сыворотки, лосьоны, маски и даже в шампуни, чтобы кожа и волосы были всегда обеспечены запасом живительной влаги.  И еще. Хотя промышленный синтез гиалуроновой кислоты освоен не так уж давно, на службе красоты это вещество состояло еще у наших прабабушек!  Дело в том, что галуроновая кислота в достаточно высоких концентрациях содержится в некоторых натуральных, естественных жидкостях. Скажем, много ее в слюне. Правда, в течение дня она расщепляется&hellip; Потому среди красавиц прошлого из уст в уста циркулировал «чудо-рецепт»: утром, после пробуждения надо было смазать собственной слюной уголки глаз, область вокруг рта – то есть места, наиболее подверженные морщинам.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">И знаете, этот метод неплохо работал, но все же предлагаем Вам обратить внимание на более современные и эффективные средства.</span></p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'gialuronovaya-kislota-korotko-o-molodilnom-sredstve',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Что такое гиалуронат — зачем нужен человеку в эстетической медицине и дома',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '2012',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%93%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F%20%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B0%20%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%BE%20%D0%BE%20%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%BC%20%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => '<div class=\'mainpic_block\'>
    <img src=\'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/blog/data/mainpic/post-203-original.jpg\' class=\'mainpic_img\' width=\'60\' alt="Что такое гиалуронат" title="Гиалуроновая кислота">
</div>
',
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/gialuronovaya-kislota-korotko-o-molodilnom-sredstve/',
    'album' => NULL,
  ),
)