dumped from wa-cache/apps/blog/templates/compiled/blog_ru_RU/4b/f9/57/4bf957b76f0a34ad5f99863a8cb881c755e92999.file.stream.html.php line #62:

array(
  61 => array(
    'id' => '61',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2018-12-12 17:46:00',
    'title' => 'Коэнзим Q10',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/49/05/549/549.970.jpg" alt="Коэнзим Q10" title="Коэнзим Q10"></figure>

<h2><span style="color: rgb(0, 0, 204);">Коэнзим</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"></span></span></p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Coenzyme Q10 (CoQ10) часто называют убихинон. Наименование убихинон произошло от греческого слова вездесущий. Вездесущий наиболее подходящая характеристика для коэнзима , поскольку он присутствует в каждой клетке нашего организма. Синонимом служит так же слово кофермент или по-научному: кофермент бензохинон. Q &mdash; потому что содержит хиноидную группу, цифра в названии указывает на количество изопрениловых групп. У человека убихинон имеет 10 изопрениловых звеньев.&nbsp;</span></p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наибольшая концентрация этих элементов обнаруживается в органах, деятельность которых требует максимальных затрат энергии &mdash;печень и сердце. Молекулы коферментов схожи в строении с молекулами витаминов E и К. Витаминоподобное вещество CoQ10 относится к группе коферментов &mdash; малых молекул небелковой природы, которые обеспечивают деятельность ферментов в нашем организме.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"></span></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/50/05/550/550.970.jpg" alt="Coq10 формула" title="Coq10 формула"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"></span></span></p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Коферменты, входя в структуру ферментов, по сути являются катализаторами химических реакций в которых участвуют эти белковые вещества. Биологическая активность ферментов обусловленная присутствием коэнзима обеспечивает важнейшей комплекс биохимических реакций , направленных на перенос кислорода в клетках, производство энергии, синтез АТФ.   </span></p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Синтез CoQ10 у человека, это поэтапный биохимический процесс, который возможен только в присутствии оптимальной концентрации витаминов группы B, фолиевой (B9) и пантотеновой кислот и аминокислоты тирозин. В основном происходит в клетках печени. Процесс синтеза идет в организме постоянно с рождения. Максимальная концентрация наблюдается в организме в 20-25 лет. Далее идёт постепенное снижение выработки. Некоторые источники описывают снижение выработки к 40 годам на 30% и к 60 на 50%.     Выработка это основной источник coq10 для нашего организма, так как содержание его в продуктах не может полностью покрыть нашу потребность в нём.</span></p>

<p></p>



<h3>Польза коэнзим Q10</h3>

<p>
</p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Жизнедеятельность организма определяется широким спектром процессов, в которых участвует множество соединений и элементов. Убихинон один из этих элементов.&nbsp;</span></p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Попробуем отметить важнейшие его свойства:<br> - Входит в состав митохондрий всех клеток &mdash; главных генераторов энергии в нашем теле. В качестве переносчика электронов поддерживает процесс синтеза АТФ. CoQ10 таким образом участвует в общем энергетическом обмене. Наши активные жизненные функции замедляются с возрастом. И одной из причин этого замедление является недостаточное количество coq10 в организме.<br> - Является естественным для нас антиоксидантом. Свойство присутствовать в разных формах, особенно в восстановленной, позволяет постоянно поддерживать антиоксидантную активность и поддерживать активность других активных элементов, таких как витамин Е</span>.</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/51/05/551/551.970.jpg" alt="Коэнзим Q10 польза для здоровья" title="Коэнзим Q10 польза для здоровья"></figure>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"> 
	</span></span>
</p>

<p><br>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"></span></span></p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Эти важнейшие свойства вещества оказывают положительное воздействие на многие системы и процессы происходящие в организме:</span></p>

<ul>

<li>&nbsp;<span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em><span style="color: rgb(227, 108, 9);"><strong>Облегчает работу сердца и сосудов.</strong></span></em> Сократительная функция    сердечной мышцы поддерживается в рабочем состоянии благодаря, в том числе    и необходимому количеству коэнзим q10. Происходит исключение таких    симптомов, вызванных недостаточностью миокарда, как одышка и отёки.    Участвует в синтезе крови и влияет на ее свертываемость.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="color: rgb(227, 108, 9);"><strong><em>Нормализует общий липидный обмен</em>.</strong></span> Способствует &mdash;    нормальной концентрации липидов холестерина в крови. Способствует   антисклеротическому и антитрамбозному эффекту. Оказывает терапевтический    эффект на кровоток миокарда и внутри кровяное давление. Общая нормализация    липидного обмена способствует укреплению сердечно сосудистой системы.<em><br></em></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(227, 108, 9);"><em>Участвует в обмене углеводов</em>.</span></strong> Поддерживая необходимый    уровень глюкозы в плазме крови уменьшает риск возникновения диабета.<br></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="color: rgb(227, 108, 9);"><strong><em>Необходимый элемент для работы внутренних органов</em>.</strong></span> Большинство органов    человека, включая головной мозг, требуют повышенного энергетического    обеспечения, ключевым элементом которого является наличие Q10.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(227, 108, 9);"><em>Защищает когнитивные функции</em>.</span></strong> Отмечается, что у людей,    страдающих от когнитивных расстройств, таких как болезнь Паркинсона,   процессы повреждения клеток окислением (окислительный стресс) часто    усиливается в отделах мозга. Коэнзим компенсирует снижение активности    митохондриальных электронных транспортных цепей, которые влияют на нервные    каналы и функции мозга. Многие источники указывают на то, что люди с    когнитивными нарушениями склонны к снижению уровня коэнзим q10 в крови.<br></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(227, 108, 9);"><em>Замедляет процессы старения</em>.</span></strong> В каждой нашей клетке    происходит окислительное повреждение ее структур, вызванное свободными   радикалами. Этот процесс ослабляет многие жизненно важные функции    организма и является естественным источником ускорения процессов старения    и вызывает многочисленные заболевания. Коэнзим как жирорастворимый    антиоксидант является агентом, который ингибирует перекисное окисление    липидов. Было обнаружено, что в митохондриях он защищает мембрану белка и    ДНК от окислительного повреждения, которое сопровождает перекисное    окисление липидов. Отсутствие такой защиты может напрямую влиять на    развитие почти всех возрастных заболеваний, включая сердечные заболевания,    рак, диабет и тому подобное.<em><br></em></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(227, 108, 9);"><em>Влияет на состояние кожных покровов</em>.</span></strong> Проявляя себя как    антиоксидант, препятствует старению кожи. Воздействует на клетки среднего   кожного слоя фибробласты, тем самым увеличивая выработку коллагеновых    волокон, гиалуроновой кислоты и эластана. Эти вещества отвечают    соответственно за упругость , эластичность и pH нашей кожи, даря ей    молодость и красоту. В этой связи стоит отметить две точки зрения на    наружное применение препаратов Q10 в косметологии. Одни источники    подтверждают пользу наружного использования в виде кремов, мазей и т.п.    Другие источники утверждают, что молекулы coq10, несмотря на    жиро-растворимость не могут проникать через кожный покров.<br></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(227, 108, 9);"><em>Влияет на силу скелетных мышц</em>.</span></strong> Участвуя в    энергетическом обеспечении сократительной функции мышечных волокон,    поддерживает необходимый мышечный тонус и способность к росту мышц.    Препятствует возрастному снижению обшей двигательной активности.<em><br></em></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(227, 108, 9);"><em>Поддерживает репродуктивную функцию</em>.</span></strong> Способствует поддержанию    гормонального фона у женщин. У мужчин препятствует проявлению эректильной    дисфункции и участвует в сперматогенезе.</span></li>

</ul>

<h3>Причины дефицита в организме</h3>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"></span></span></p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Причины нехватки коэнзим q10 можно разделить на связанные с нарушением выработки и с повышением энергетических потребностей организма из за болезни либо стресса и нагрузок.<br> Как не парадоксально, главной причиной нехватки этого важнейшего вещества в организме является процесс которому coenzyme Q10 противостоит &mdash; процесс старения. Как мы уже упоминали выработка уменьшается с возрастом, и объективно нехватка возникает уже после тридцатилетнего возраста.&nbsp;</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/52/05/552/552.970.jpg" alt="NOW Коэнзим Q10" title="NOW Коэнзим Q10"></figure>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Существуют другие факторы способствующие дефициту:<br> 1. Недостаток витаминов группы B, участвующих в процессе синтеза;<br> 2. Состояние обмена веществ при котором содержание кофермента в крови или в клетках ниже нормы. Помимо нарушений связанных со здоровьем на обмен могут повлиять неправильное питание и чрезмерные диеты;<br> 3. Заболевания которые либо подавляют синтез, либо увеличивают потребность организма;<br> 4. Прием лекарственных препаратов понижающих холестерин &mdash; статинов. Лекарства данной группы ( Симовил, Симвакор и др) активно подавляют синтез коэнзим q10, вплоть до появления симптома в виде мышечных болей;<br> 5. На недостатке коэнзима может сказаться отсутствие вещества в продуктах питания за счет способов их обработки перед употреблением;<br> 6. Стрессовые состояния вызванные как чрезмерными физическими так и психологическими нагрузками.</span></p>

<p></p>



<h2><span style="color: rgb(0, 0, 204);">Применение препарата в таблетках</span></h2>

<h3>Когда начинать принимать</h3>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Учитывая полезные свойства для человека при его недостатке необходим дополнительный прием Q10. К признакам с появлением которых необходимо задуматься о приеме добавок содержащих коэнзим Q10 можно отнести:</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">проявления раннего состаривания (углубляются морщинки, кожные покровы утрачивают свойства упругости, понижается мышечный тонус; растет масса);&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">пониженная работоспособность;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">частое чувство усталости и вялость;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">повышенная тревожность;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">нарушение сна;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">проблемы с давлением и сосудами;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">перенесенные сердечные приступы.</span></li>

</ul>

<p> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/53/05/553/553.970.jpg" alt="CoQ10" title="CoQ10"></figure>

<h3>Для здоровья и профилактики</h3>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"></span></span></p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Вопреки тому, что наше тело вырабатывает коэнзим Q10, с годами уровень своего синтеза в значительной мере понижается. Такой значительный спад начинается после 30. Также снижают производство CoQ10 хронические болезни и значительные физические и психологические нагрузки.&nbsp;</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/54/05/554/554.970.jpg" alt="CoQ10 100mg VPlab" title="CoQ10 100mg VPlab"><figcaption>CoQ10 100mg VPlab</figcaption></figure>

<p style="text-align: center;"><br></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Многие медики предписывают ежедневный прием этой добавки как для поддержания общего тонуса, так и для минимизации негативных последствий для организма, вызванных болезнями и стрессами.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<h3>При заболеваниях</h3>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"></span></span></p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Препарат применяется в лечебных целях:<br> при застойной сердечной недостаточности ослаблении сердечной мышцы скачках давления и нарушении сердечного ритма заболеваний десен нервных расстройствах, включая болезни Паркинсона и Альцгеймера профилактики рака в Anti-age медицине.</span></p>

<h3>Применение в спорте</h3>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"></span></span></p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Coenzyme q10, в виде таблеток и капсул, популярен среди спортсменов. Его используют, если хотят улучшить качество и объем тренинга и при этом максимально исключить негативные последствия от чрезмерных нагрузок. Био добавки применяемые в спорте позволяют сократить повреждения тканей, вызванные кислородным голоданием тканей, которое может возникать при анаэробных нагрузках. В дополнение он увеличивает энергетический тонус и переносимость физических нагрузок. Популярно применение при горных восхождениях.<br><br> </span></p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/55/05/555/555.970.jpg" alt="CoQ10 применение в спорте" title="CoQ10 применение в спорте"></figure>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Препарат активно используется в силовых видах спорта, в том числе в бодибилдинге.<br> Как известно, помимо основной цели по наращиванию мышечной массы бодибилдеры немало усилий прикладывают к сохранению имеющихся объемов в тренировочном цикле вообще и к сокращению катаболизма при нагрузке в частности. В этом им помогает Coenzyme q10. Он как антиоксидант нейтрализует свободные радикалы уменьшая разрушение клеточных структур, защищая мышечные белки от чрезмерного разрушения. Поддерживает работу сердца, которое испытывает интенсивные нагрузки при силовом тренинге. Как и обычная мышечная ткань, сердечная тоже подвергается окислению с соответствующим повреждением клеток ткани. Благодаря поддержанию концентрации препарата в крови после приема уменьшается вероятность возникновения гипертрофии сердечной мышцы и более серьезных последствий &mdash; таких как инфаркт Миокарда.</span></p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/56/05/556/556.970.jpg" alt="CoQ10" title="CoQ10"></figure>

<p style="text-align: justify"><span style="font-size: 18px;">Дополнительный прием в таблетках рекомендуется:</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">атлетам достигшим 40 летнего возраста в связи с уменьшением естественной выработки;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">при систематических занятиях спортом людям с сердечно сосудистыми патологиями;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">при диабете и гипертонии, при условии отсутствия противопоказаний специалистов.</span></li>

</ul>

<h3>При похудении</h3>

<p><br></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/57/05/557/557.970.jpg" alt="CoQ10" title="CoQ10"><figcaption>CoQ10</figcaption></figure>

<p><strong></strong></p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"></span></span></p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как известно, коэнзим Q10 прописывается при ожирении в составе комплексной терапии. Он участвует в жиросжигании поскольку участвует в процессе превращения жиров в энергию. Прием таблеток позволит похудеть правильно &mdash; перерабатывая жир в полезную для тренировок энергию. Всем известно, что рацион необходимо ограничивать в борьбе с жировыми отложениями. При этом соответственно изменяется обмен веществ. Дополнительный прием устранит нехватку вызванную ограничением рациона и нормализует обмен.&nbsp;</span></p>

<p rel="width: 812px; height: 461px;" style="text-align: center;"><br></p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При похудении дополнительно принимать препарат стоит в сочетании с другими веществами учитывая два обстоятельства. Во первых, эффективно сочетать с л-карнитином и <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kak-ispolzovat-lipoevuyu-kislotu-dlya-pokhudeniya-instruktsiya/" target="_blank">альфа-липоевой кислотой</a>. Во вторых, что важно для девушек в условиях борьбы с жиром, сокращение CoQ10 в клетках кожи приводит к росту перекисей липидов, отрицательно воздействующих на структуру кожи. Могут появиться растяжки в результате появления рубцовых тканей в местах истончений и внутренних надрывов. Часто они проявляются на животе бедрах и груди. Для сохранения здоровья кожи стоит подумать о совместном применении коэнзима с добавками улучшающими эластичность кожи.</span></p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<h2><span style="color: rgb(0, 0, 204);">Противопоказания</span></h2>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"></span></span></p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Противопоказания к препарату минимальны.&nbsp;</span></p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-size: 18px;">К ним можно отнести:</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наличие аллергических проявлений как на само действующее вещество, так и на вспомогательных веществ. По этому аллергикам перед употреблением стоит внимательно ознакомиться с составом;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Возраст менее 10 лет. Прием coq10 детьми под наблюдением специалиста;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для женщин беременность и кормление.</span></li>

</ul>

<p style="text-align: justify"> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Эффективное применение в профилактических целях рассчитывается исходя из пропорции 1 мг/ 1 кг веса для людей не достигших 40 лет. Для людей преодолевших этот возрастной порог и при терапевтическом использовании назначаются большие дозировки &mdash; от 2 до 3 мг на килограмм веса. При активных физических нагрузках и для спортсменов дозировка в среднем составляет 400 мг в день.<br></span></p>

<p style="text-align: justify"> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Несмотря на незначительные ограничения в применении, не стоит превышать указанные дозировки. В случае передозировки могут возникать &mdash; проблемы с желудочно-кишечным трактом, головные боли и проблемы со сном.</span></p>

<p style="text-align: justify"><br></p>

<p style="text-align: justify">
</p>

<h2><span style="color: rgb(0, 0, 204);">Где купить коэнзим Q10</span></h2>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-size: 18px;"></span></p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Добавки Q10 широко представлены различными производителями. Купить коэнзим Q10 по низкой цене в капсулах или таблетках выгодно в интернет-магазинах спортивного питания в Москве. Наибольшей популярностью среди спортсменов пользуются добавки таких брендов, как Twinlab, Now, Ultimate Nutrition, поскольку их продукция качественная и предлагается по разумным ценам.<br><br></span></p>

<p style="text-align: justify"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На нашем сайте ТренерИзДома.рф можно ознакомиться с описаниями <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/koenzim-q10/" target="_blank">препаратов с CoQ10</a> и отзывами покупателей!</span></p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'coenzyme-q10',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Coenzyme Q10 — польза и применение препаратов коэнзим Q10 в таблетках, где купить.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '4109',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%BA%D0%BE%D1%8D%D0%BD%D0%B7%D0%B8%D0%BC%20Q10%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => '<div class=\'mainpic_block\'>
    <img src=\'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/blog/data/mainpic/post-61-original.jpg\' class=\'mainpic_img\' width=\'60\' alt="Coenzyme Q10 — польза и применение" title="Коэнзим Q10">
</div>
',
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/coenzyme-q10/',
    'album' => NULL,
  ),
  60 => array(
    'id' => '60',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2018-12-03 22:18:00',
    'title' => 'Гинкго Билоба',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/58/05/558/558.970.jpg" alt="Гинко билоба" title="Гинко билоба"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гинкго билоба относится к реликтовым растениям. Данный вид сохранился с мезозойской эпохи и благодаря Дарвину его называют «живым ископаемым». В высоту достигает 40 м при обхвате ствола до 4,5 м. Молодое растение имеет пирамидальную крону, позже она разрастается.
</span></p>

<p> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> К осени вызревают семена гинкго, по форме напоминающие белую сливу или некрупный абрикос. В их составе много масляной кислоты, обладающей неприятным запахом прогорклого жира. Семена съедобны. В Китае их употребляют в пищу в отварном или жареном виде.<br> Листья дерева известны восточной медицине более четырех тысяч лет. Для западной медицины польза применения стала очевидна в 18 веке.
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Разные части растения содержат десятки полезных для нашего здоровья веществ. Присутствуют органические кислоты, витамины и другие активные вещества: биофлавоноиды, проаноцианидины, маргенин, фосфор, аспарагин и пр.
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На современном этапе экстракты из этого растения в виде таблеток или капсул успешно применяются в профилактических и лечебных целях.&nbsp;</span></p>

<div><p><em><em><span style="font-family: Verdana;"></span></em></em></p>
<p style="background: #1E90FF; color: rgb(73, 66, 61); padding: 10px; margin-top: 10px;"> <em><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 255, 255);"> Подобные препараты представлены в каталоге нашего сайта. Перейдя по ссылке вы можете познакомиться с категорией<strong></strong><strong>&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/ginkgo-biloba/" target="_blank">Гинкго Билоба</a>. </strong>Описания, характеристики и рекомендации.</span></em></p>

</div>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для изготовления препаратов используют листья растения. Их перерабатывают в удобную для применения форму экстракта. Который представляет собой смесь натуральных, выделенных из растения, фитохимических соединений.</span>
</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/59/05/559/559.970.jpg" alt="Экстракт Гинко Билоба" title="Экстракт Гинко Билоба"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В состав экстракта входят две группы антиоксидантов: флавоноиды и терпеноиды. Соединения защищают митохондрии от повреждения, замедляют старение, улучшают познавательные способности, защищают сердечную мышцу, активизируют детоксикационные механизмы.
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гинкго билоба активизирует рост тромбоцитов, стимулируя кровообращение, оказывает противовоспалительный эффект. Усиливает мужскую потенцию. Улучшает когнитивные функции, повышает настроение,  энергетический уровень. Эффективен при лечении астмы, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), деменции.
</span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Продажу экстракта ginkgo biloba в таблетках неспроста осуществляют магазины спортивного питания. Растительный препарат пользуется заслуженным уважением среди спортсменов разного уровня, благодаря полезным свойствам. Широко применим в бодибилдинге. Многие атлеты приобретают билобу для повышения эффективности своих тренировок.</span>
</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/60/05/560/560.970.jpg" alt="биодобавки Гинко билоба " title="биодобавки Гинко билоба "></figure>

<p>
</p>

<p><br>
</p>

<h2>Применение в спорте
</h2>

<p><strong><br></strong>
</p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сосудистые свойства</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Вещества содержащиеся в экстракте улучшают микроциркуляцию и вязкость крови, тонизируют крупные сосуды. Все &mdash; это увеличивает кровяной приток в мышцы, усиливая их снабжение кислородом и питательными элементами и ускоряет процесс выведения ненужных отходов. Усиление кровотока способствует быстрому восстановлению и росту мышечной ткани, усиливая мышечный метаболизм. Совместное применение с бустерами оксида азота, таких как аргинин, дает синергетический эффект роста мышечной массы.
</span></p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Антиоксидантные свойства</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Препятствуя повышению концентрации свободных радикалов, защищают мышцы на клеточном уровне от стрессов получаемых при повышенных нагрузках.
</span></p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нейропротекторные свойства</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Стимулируя дополнительный синтез нейротрансмиттеров (дофамин, эпинефрин и др.) облегчают прохождение нервных импульсов в мышечные ткани, что позволяет лучше чувствовать ваши мышцы во время упражнений. Таблетки гинкго ослабят симптом депрессии с помощью дополнительной порции адреналина, производству которого они способствуют. Эти свойства положительно отразятся на качестве тренировочного процесса и помогут избежать перетренированности.</span>
</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/61/05/561/561.970.jpg" alt="Гинкго Билоба капсулы" title="Гинкго Билоба капсулы"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Помимо пользы для спортсменов,  препарат будет полезен всем. Стоит гингко купить, поскольку он обладает большим спектром полезных терапевтических свойств.</span>
</p>

<p><strong><br></strong>
</p>

<h2>Польза и применение </h2>

<p><em></em>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>1) Поддерживает работу мозга.</em><br>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гинкго повышает концентрацию, предотвращает когнитивные нарушения, наполняет энергией.
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Эффективно растение при церебральной недостаточности – состоянии, которому характерна спутанность сознания, падение работоспособности, усталость, головные боли, изменения настроения.</span>
</p>

<figure rel="width: 161px; height: 324px;" style="float: right; margin: 0px 0px 1.5em 1.5em;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/ginkgo-biloba/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/63/05/563/563.970.jpg" style="width: 161px; height: 324px;" width="161" height="324" alt="Ginkgo Biloba" title="Ginkgo Biloba"></a><figcaption>Ginkgo Biloba</figcaption></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Улучшает гинкго и двигательные качества, эмоциональное здоровье. При этом риск непереносимости и побочных явлений минимален.</span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Экстракт растения снижает риск возрастных психических нарушений (деменции, болезни Альцгеймера). Помогает восстановиться после травматических повреждений мозга.<br> В Китае его используют в сочетании с аспирином при ишемическом инсульте.
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Есть позитивная практика использования гинкго билоба при терапии рассеянного склероза, шизофрении.<br> <br> <em>2) Антидепрессант.</em><br> <br> Хронический стресс провоцирует нервозность, перепады настроения. Гинкго билоба, являясь адаптогеном, повышает способность организма справляться со стрессом, нейтрализует действие кортизола и адреналина.<br> Экстракт эффективен при терапии тревожных расстройств, сезонной депрессии, панических атак и социальных фобий.</span><br> <br> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>3) Облегчает ПМС.</em><br> <br> Препараты с экстрактом помогают избежать колебаний настроения, снять головную боль, беспокойство, мышечные спазмы, усталость.<br> <br> <em>4) Улучшает зрение.</em><br> <br> Препятствует повреждению роговицы, макулы и сетчатки неустойчивыми частицами, ультрафиолетовыми лучами. Улучшает кровоснабжение тканей глаза. Снижает риск макулодистрофии.<br> <br> <em>5) Помогает в терапии СДВГ.</em><br> <br> При гиперактивности и дефиците внимания гинкго билоба помогает сконцентрироваться, запомнить информацию, решать задачи.
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> Полезно растение и при дислексии.<br> <br> <em>6) Повышает либидо.</em><br> <br> Восстанавливает гормональный баланс, повышает выработку серотонина, активизирует кровообращение, усиливая влечение и препятствуя развитию эректильной дисфункции.</span><br></span> <br> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>7) Устраняет мигрень.</em><br> <br> Экстракт гинкго оказывает антистрессовое действие, нормализует кровообращение, принося облегчение при головной боли, мигрени.<br> <br> <em>8) Лечит астму.</em><br> <br> Предотвращает приступы удушья, обструкцию бронхов, помогает нормализовать дыхание.<br> <br> <em>9) Против геморроя.</em><br> <br> Геморроидальные вены тромбируются при нарушении тока крови, запорах, гиподинамии, ожирении. Гинкго билоба снимает отечность, болевые ощущения, нормализует кровообращение, уменьшая давление на вены заднего прохода.<br> <br> <em>10) Помощь при фибромиалгии.</em><br> <br> В сочетании с коэнзимом Q10 таблетки гинкго билоба помогают в лечении этого расстройства нервной системы, снимая мышечную боль, усталость, беспокойство, нормализуя сон.</span><br> <br> <strong><br></strong></p>



<h3>Рекомендуемая дозировка</h3>

<p> <br> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Суточная норма – от 40 до 300 мг сухого экстракта.<br> <br> Обычно биодобавки выпускают в форме капсул и таблеток, с дозировкой 60 &mdash; 120 мг экстракта. Также, можно купить гингко билоба</span> </p>

<figure style="float: right; margin: 0px 0px 1.5em 1.5em;" rel="width: 138px; height: 300px;"><span style="font-size: 18px;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/64/05/564/564.970.jpg" style="width: 138px; height: 300px;" alt="Ginkgo" title="Ginkgo" width="138" height="300"></span></figure>

<p><span style="font-size: 18px;"></span><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">в жидкой форме.</span><br> <br> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При покупке препарата следует обратить внимание на концентрацию флавоноидов (флавоновых гликозидов или гетерозидов) – их содержание должно быть 24-32%. Концентрация терпеноидов (тритерпеновых лактонов) должна быть на уровне 6-12 %. <br> <br> При нарушении мозгового кровообращения, лечении когнитивных расстройств дозировка – от 40 до 80 мг (3 приема в день).<br> <br> В более высоких дозах препарат гинкго билоба могут назначить пожилым людям, при гормональном дисбалансе, расстройствах настроения.<br> <br> При приеме добавки, для уточнения дозировки посоветуйтесь со специалистом.<br> <br> Эффект от приема таблеток накопительный. Заметного улучшения ожидать можно через месяц-полтора.</span><br> <br> <strong><br></strong></p>

<h3>Меры предосторожности</h3>

<p> <br>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Покупать ознакомившись с инструкцией производителя.
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гинкго билоба взаимодействует с антикоагулянтами и антиагрегантами. У людей, принимающих эти препараты, может спровоцировать кровотечение и геморрагический инсульт.<br> <br> Нельзя использовать экстракт гинкго в пред- и послеоперационном периоде, при беременности, гастрите, язве, инфаркте, во время лактации. Противопоказан гинкго билоба детям.<br> <br> Также среди возможных побочных явлений: усиленное сердцебиение, тошнота, повышение давления, аллергия, шум в ушах, головокружение, диарея, ухудшения аппетита.<br> <br> Приобретать билобу для применения в случае одновременного приема с лекарственными средствами и при наличии хронических расстройств, стоит проконсультировавшись со специалистом.</span>
</p>

<p><br>
</p>

<h2>Где купить гинкго билоба
</h2>

<p><br></p>

<p><strong></strong><span style="font-family: Verdana; font-size: 20px;">Купить препарат в таблетках по приемлемой цене можно, как в интернет-магазинах спортивного питания, так и в аптечных сетях Москвы. При приобретении цены на лекарственные средства и спортивные добавки играют не последнюю роль, но при этом стоит оценить и производителя. Если, в аптеках преобладают продукты отечественные, то в спортивных магазинах упор сделан на зарубежные бренды. Не лишним станет изучение отзывов на конкретный продукт. Если вы, к примеру, планируете применять&nbsp;<strong>гинкго билоба</strong></span><span style="font-family: Verdana; font-size: 20px;">, то не поленитесь и изучите отзывы покупателей, инструкцию по применению и подробное описание на нашем сайте ТренерИзДома.рф.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Положительные отзывы, покупателей экстракта гинкго билоба в таблетках, преобладают в отношении брендов из США: Now foods, Natrol, Doctor\'s Best.</span>
</p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/ginkgo-biloba/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/62/05/562/562.970.jpg" alt="гинко билоба " title="гинко билоба "></a><figcaption>гинко билоба </figcaption></figure>

<p>
</p>

<p>Хорошего вам здоровья!
</p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'ginkgo-biloba',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Гинкго Билоба –полезные свойста, инструкция по применению | ТренерИзДома.рф',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '5967',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%BA%D0%B3%D0%BE-%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/ginkgo-biloba/',
    'album' => NULL,
  ),
  59 => array(
    'id' => '59',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2018-11-28 16:22:00',
    'title' => 'Мелатонин применение',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/65/05/565/565.970.jpg" alt="Мелатонин" title="Мелатонин"></figure>

<h2 style="text-align: center;">Мелатонин применение</h2>

<p><strong></strong>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Мелатонин и качество сна идут рука об руку с момента существования млекопитающих на Земле. Регулируя все биоритмы жизни человека, гормон по сути оберегает нас от стрессов современной жизни, регулируя наши циркадные циклы &mdash;заставляет активно бодрствовать и нормально отдыхать. Мелатонин вырабатывается в организме в темное время суток. Но с возрастом его выработка уменьшается. К тому же, всевозможные стрессы, нарушение ритма сна и негативные факторы вызывают дополнительный прием гормона.
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Основные причины уменьшения выработки:
</span></p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">старение</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">стресс и нервное напряжение</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">диеты</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">чрезмерные физические нагрузки</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">телевизоры, компьютеры и избыток ночного освещения</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">алкоголь, курение, кофе и некоторые лекарства</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нехватка мелатонина в организме в первую очередь ощущается возникновение проблем со сном. Прием вещества в виде пищевых добавок может нормализации сна.</span></p>

<div>
<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>
<p style="background: #D2691E; color: #49423d; padding: 10px; margin-top: 10px; border-radius: 9px;"><em><span style="font-size: 18px; color: #ffffff;">Препараты с мелатонином в каталоге нашего сайта. Перейдя по ссылке вы можете выбрать<strong></strong><strong>&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dobavki-dlya-sna/melatonin/" target="_blank" rel="noopener">мелатонин</a>.</strong></span></em></p>
</div>

<h3 style="text-align: center;"> Как принимать мелатонин</h3>

<p><span style="font-size: 20px;"><strong></strong></span><span style="font-size: 20px;">В интернете можно произвести вывод о приеме мелатонина отрицательные.</span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Отрицательные или недостаточно эффективные результаты применения добавок медики и в том числе сомнологи, часто связывают с приеме добавок.</span></p>

<h4><span style="color: rgb(0, 0, 255);">Ошибки при применении</span></h4>

<h5><span style="color: rgb(247, 150, 70);">Несоблюдение гигиены сна.</span> </h5>

<ul>
	

<li><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Ваши привычки создания сну. Соблюдайте режим - ложитесь спать в одно и тоже время. Не употребляйте перед сном алкоголь и напитки кофеин. Засыпайте в темноте. Избегайте перед отходом ко сну любого возбуждения. Стоит исключить телевизора и работы на компьютере. Ваша кровать должна быть исключительно для сна, а не для работы или чтения.</span></li>

</ul>

<h5><span style="color: rgb(247, 150, 70);">Неправильный выбор формы мелатонина.</span></h5>

<ul>
	

<li><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Чтобы лучше засыпать, принимайте его в жидкой или подъязычной форме - они с быстрым высвобождением вещества. Необходимо исключить ночные пробуждения, перед сном стоит принимать таблетки с медленным высвобождением вещества.</span></li>

</ul>

<h5><span style="color: rgb(247, 150, 70);">Неправильное время приема мелатонина.</span> </h5>

<ul>
	

<li><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Время приема ключевой фактор успеха в применении препарата Мелатонин. Его нужно принимать только перед сном. Если вы все таки проснулись, не принимайте препарат заново. При проблемах с засыпанием - пейте за 1-3 часа до сна. Прием мелатонина с быстрым высвобождением или в подъязычной форме стоит ближе сну, примерно за тридцать минут. Считается, что период применения добавок с "гормоном ночи" без вреда для здоровья составляет 2 месяца. Для более длительного применения стоит проконсультироваться со специалистом.</span></li>

</ul>

<h5><span style="color: rgb(247, 150, 70);">Неправильная дозировка.</span> </h5>

<ul>
	

<li><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Начните прием с меньшей дозировки, например с 1 мг с 3 мг. Начните с уменьшенной дозировки, оцените реакцию вашего организма на мелатонин, и при необходимости скорректировать дозировку. Добавки обычно продаются в дозировках 1,3,5 и 10 мг. Правильная дозировка основана на индивидуальной непереносимости и реакции организма.</span></li>

</ul>



<p><span style="font-size: 18px;">Для принятия правильного решения по применению мелатонина в таблетках воспользуйтесь нашими советами.</span>
</p>

<h4><span style="color: rgb(0, 0, 255);">Когда начинать прием таблеток</span></h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"></span>Периодически появляется бессонница, связанная с плохим засыпанием либо ночными пробуждениями. Ухудшилось качество сна - вы не высыпаетесь. Смена часовых поясов или изменение режима сна и бодрствования.
</span></p>

<h4><span style="color: rgb(0, 0, 255);">Когда увеличивать дозировку</span></h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"></span>После приема препарата все еще испытываете проблему с засыпанием, длящуюся более часа. Все еще просыпаетесь ненадолго по ночам.
</span></p>

<h4><span style="color: rgb(0, 0, 255);">Когда уменьшать дозировку</span></h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"></span>Чувство сонливости остается с вами спустя час после пробуждения. Чрезмерно яркие сновидения, оставляющие беспокойство даже утром. Появились головные боли, не характерные для вас ранее.</span>
</p>

<h3 style="text-align: center;">Препараты Натрол мелатонин</h3>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">На рынке в нашей стране представлено большое количество препаратов мелатонина. Наиболее качественным, имеющим отличные отзывы можно смело отнести продукцию Natrol США.
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Компания Natrol из Соединенных штатов по праву считается лучшим производителем добавок с мелатонином. Изначально компания выпускала продукцию для профессиональных спортсменов. Ее линейка &mdash; биологические добавки, витаминно-минеральные комплексы и продукты спортивного питания широко представлены с 1980 года. Качество продукции фирмы Natrol обеспечивается проверкой производства на всех его уровнях и подтверждено сертификатами GMP. В своем производстве компания использует натуральное сырье, закладывая основу качества выпускаемой продукции. Пилюли для сна от этой фирмы занимает лидирующие позиции по праву.</span>
</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/66/05/566/566.970.jpg" alt="Natrol Сон и восстановление" title="Natrol Сон и восстановление"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Натрол не просто выпускает таблетки с стандартной дозировкой. Таблетки с мелатонином от Natrol обладают уникальными особенностями. Они могут быть как с медленным высвобождением действующим веществом так и с быстрым. Могут состоять из двухслойных таблеток, объединяющих эти свойства, а могут быть со вкусом для быстрого всасывания через ротовую полость. Выпускаются двухкомпонентные - в них включен также витамин В6. Витамин В6 помимо других положительных эффектов, метаболизму углеводов, белков и белков, стимулирует производство гормона. Отлично себя зарекомендовали комплексные <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/health/dobavki-dlya-sna/kompleksnye-dobavki-dlya-sna/" target="_blank" style="font-size: 16px;">препараты для сна</a> , например Sleep\'n Restore.</span></p>

<h4><span style="color: rgb(0, 0, 255);">Мелатонин Natrol обзор препаратов</span></h4>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><strong>Natrol Melatonin Advanced Sleep 10 </strong><strong>мг </strong><strong>60 </strong></span></span><strong><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">таблеток</span></span></strong><strong> </strong>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><em>Продвинутая формула для продления глубокого сна - двухслойные таблетки.</em></span></span>
</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/67/05/567/567.970.jpg" alt="Natrol Melatonin Advanced Sleep 10 мг 60 таблеток" title="Natrol Melatonin Advanced Sleep 10 мг 60 таблеток"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"></span></span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Состав: 
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Мелатонин - 10 мг
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Витамин B6 (пиридоксин HCl) 23мг
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Калльций - 23мг</span>
</p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> (указаны указанные дополнительные вещества - Целлюлоза, гипромеллоза, стеарат магния, стеариновая кислота, диоксид кремния, метилцеллюлоза, глицерин)</span> </span>
</p>

<p><em><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Упаковка: 60 таблеток</span></em>
</p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"><em></em></span>
</span></p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Данные пилюли устроены особым образом - они двух компонентные. Первая часть таблетки быстро растворяется, в то время как вторая медленно всасывается, обеспечивает длительный период поступления гормона в наш организм.</span> </span>
</p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Препарат c медленным высвобождением действующего вещества обладает рядом преимуществом. Для нашего организма важно просто быстро заснуть, важно крепко спать всю ночь. Медленное высвобождение позволяет действующему веществу поступать в кровь всю ночь. В результате чего сон будет глубоким а пробуждение легким, организм не будет испытывать потребность в ночных пробуждениях. Ваш ночной отдых будет полноценным. Препарат обычно высвобождения отлично подойдет. Или вы хотите лечь спать пораньше, так как вам надо раньше встать утром.</span>
</p>

<p><span style="font-size: 14px;"><br></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><strong>Natrol Melatonin Fast Dissolve 3 мг 90 </strong></span></span><strong><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">таблеток</span></span></strong>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Melatonin Fast Dissolve - быстро всасывается.</span>
</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/68/05/568/568.970.jpg" alt="NATROL Melatonin Fast Dissolve 3 мг 90 таблеток" title="NATROL Melatonin Fast Dissolve 3 мг 90 таблеток"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<p><em><em><br></em></em>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em><em>Состав: </em></em>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em><em>Мелатонин - 3 мг</em></em>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em><em>(указаны указанные дополнительные вещества -</em> Целлюлоза, двухосновный кальций фосфат, гипромеллоза, стеариновая кислота, стеарат магния, диоксид кремния, метилцеллюлоза, глицерин)</em><em></em>
</span></p>

<p><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Упаковка: 60 таблеток</span><br></em>
</p>

<p><span style="font-size: 14px;"><br></span>
</p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Препарат Melatonin Fast Dissolve быстро высвобождает мелатонин для ускоренного усвоения организма. Правильно и быстро настроит ваши биологические часы. Рекомендуется перед проглатыванием растворить таблетку во рту. Запивать водой нет необходимости, она обладает приятным вкусом.</span>
</span>	</span><span style="font-size: 14px;"></span>
</p>

<p><strong>Natrol </strong><strong>Мелатонин </strong><strong>Дополнительные </strong><strong>силы </strong><strong>5 мг 60 таблеток</strong><strong> </strong><strong></strong><strong> </strong><strong></strong><strong> </strong><strong></strong><strong> </strong><strong></strong>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">дополнительная сила - экстра сила</span>
</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/69/05/569/569.970.jpg" alt="Natrol Melatonin Extra Strength 5 мг 60 таблеток" title="Natrol Melatonin Extra Strength 5 мг 60 таблеток"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Состав: 
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Мелатонин - 5 мг
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин B6 (пиридоксин HCl) 63мг
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кальций - 63мг.
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">(указаны указанные дополнительные вещества - Целлюлоза, гипромеллоза, диоксид кремния, стеариновая кислота, магния стеарат, метилцеллюлоза, глицерин.)
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Упаковка: 60 таблеток</span><br>
</p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Мелатонин Дополнительная сила от Natrol, отлично подойдет в ситуации, когда необходимо быстро заснуть, но по каким-либо причинам это не удается сделать. Этими причинами могут являться: стресс, эмоциональное часто возбуждение, неподходящая для сна обстановка. Экстра сила Мелатонин в этих случаях поможет. Данный вид мелатонина отлично подойдет людям ведущим тяжелую профессиональную деятельность, связанную с ночной и сменной работой и путешествующим. Таблетка экстра сила позволит расслабиться в неприспособленных для этих условиях условиях.
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Препараты мелатонина от фирмы Натрол, это качественная линейка препаратов, которые используются средством борьбы с расстройствами сна. Из них можно выбрать для себя нужный, подходящий именно вам. Зарекомендовавшие себя как качественный продукт фирмы Melatonin Natrol - даст вам возможность насладиться сном и избежать заболеваний, причиной развития является бессонница.</span></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/70/05/570/570.970.jpg" alt="Мелатонин" title="Мелатонин"></figure>

<h4><span style="color: rgb(0, 0, 255);">Частые вопросы о препаратах с мелатонином</span>&nbsp;<strong></strong></h4>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px; color: rgb(0, 204, 0);">Вопрос: Что такое мелатонин?</span></span>
</p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana;"><em>Мелатонин - это основная гормон эпифиза, шишковидной железы. Регулирует биоритмы нашего организма. Главная задача мелатонина - синхронизация наших ежесуточных "биологических часов". Мелатонин определяет ритм не только смены сна и бодрствования, но и работы многих систем организма.</em></span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px; color: rgb(0, 204, 0);">Вопрос: Преимущества препаратов с мелатонином?</span></span>
</p>

<ul>
	

<li><em><span style="font-family: Verdana;">Вещество мелатонин безопасно, т.к. организм его сам синтезирует и оно не является агрессивным для организма.</span></em></li>
	

<li><em><span style="font-family: Verdana;">Мелатонин эффективен благодаря гормоном. Прием даже небольших дозировок 1-3 мг показывает реальный клинический эффект, в том числе при нормализации сна.</span></em></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px; color: rgb(0, 204, 0);">Вопрос: Сколько можно принимать мелатонина?</span></span>
</p>

<ul>
	

<li><em><span style="font-family: Verdana;">Специалисты отмечают безопасность краткосрочного приема препаратов в дозировках до 10 мг в сутки на протяжении до 2-х месяцев. При применении мелатонина на более длительный период требуется консультации со специалистом.</span></em></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px; color: rgb(0, 204, 0);">Вопрос: Кому нельзя принимать мелатонин?</span></span>
</p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana;"><em>Не рекомендовано беременным и кормящим женщинам. Лицам с аутоиммунными и депрессивными расстройствами. Мелатонин не назначается детям до 12 лет.</em></span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px; color: rgb(0, 204, 0);">Вопрос: Каковы побочные эффекты приема мелатонина?</span></span>
</p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana;"><em>Помимо индивидуальной непереносимости при излишней дозировке, могут возникнуть расстройства желудочно-кишечной системы, состояния вялости по утрам или нехарактерные головные боли.</em></span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px; color: rgb(0, 204, 0);">Вопрос: Вызывают ли таблетки привыкание?</span></span>
</p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana;"><em>Мелатонин не вызывает привыкание. Полезен при отвыкании от снотворных препаратов.</em></span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px; color: rgb(0, 204, 0);">Вопрос: Что такое мелатонин медленного высвобождения?</span></span>
</p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana;"><em>Таблетки мелатонина с медленным высвобождением обеспечивают поступление действующего вещества в организм на продолжительном периоде, нормальный сон всю ночь. Это двухслойные таблетки в верхний слой рассасывается быстро а второй медленно. Действующее вещество в обоих случаях одинаково.</em></span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Хороших вам снов!</span></span>
</p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'natrol-melatonin',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Мелатонин применение',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '5080',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9C%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/natrol-melatonin/',
    'album' => NULL,
  ),
  58 => array(
    'id' => '58',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2018-11-19 23:59:00',
    'title' => 'Омега 3 что это такое',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/71/05/571/571.970.jpg" alt="Омега 3 и рыбий жир" title="Омега 3 и рыбий жир"></figure>

<h2 style="text-align: center;" rel="text-align: center;">Омега 3 что это</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">О пользе применения<strong> Омега 3</strong> и рыбьего жира известно многим. И все же, не все могут с уверенностью сказать, что это такое и в чем разница между жирными кислотами и рыбьим жиром. Вспоминая уроки химии, начнем с липидов, название которых произошло от греческого слова липос (жир). С точки зрения химии липиды составляют большую группу органических соединений. 
</span></p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Липиды классифицируют на простые и сложные. Последние имеют в своем составе помимо углерода, водорода, кислорода и другие элементы, например азот или фосфор.</span> </span>
</p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Липиды или жиры, как известно,- это не что иное, как сложные эфиры глицерина и жирных кислот, о которых собственно и пойдет речь.</span>
</p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">С точки зрения диетологии, наряду с белками и углеводами, нам необходимо потреблять и жиры. Под жирами или маслами понимают простые липиды, как животного так и растительного происхождения, способные утилизироваться нашим организмом. Деление пищевых липидов на собственно жиры и масла весьма условно и происходит в соответствии с их агрегатным состоянием при комнатной температуре. Твердые - это жиры, а жидкие - соответственно масла. Таким образом, смеси триглицеридов жирных кислот и есть те самые жиры и масла, которые мы употребляем в пищу.</span> </span>
</p>

<p>
</p>

<h2 id="Рыбий жир?" style="text-align: center;">Рыбий жир?</h2>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">К таким потребляемым жирам мы смело можем отнести и рыбий жир, который является источником жирных кислот, витаминов и минералов.</span>
</p>



<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<h3>Рыбий жир</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-size: 18px;">Известный с детства рыбий жир штука полезная. Не все знают, что он бывает в основном двух видов - рыбий и рыбный. Разница между ними в сырье из которого их вырабатывают.</span> </span>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"></span>
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;"><em><strong>Рыбий жир</strong></em> получают из печени тресковых рыб. Добавки с ним имеют обозначение TRAN или liver oil. Рыбий жир содержит значительное количество витаминов A и D и минимальное жирных кислот омега 3. Отсюда следует, что основной целью приема рыбьего жира являются именно жирорастворимые витамины содержащиеся в нем в избытке. Популярность потребления рыбьего жира пошла на спад несколько десятилетий назад. После того как стало понятно, что вместе с полезными веществами в рыбьем жире могут содержаться и вредные, включая токсины и даже тяжелые металлы. Содержание таких примесей обусловлено функцией печени, которая отфильтровывает вредные вещества попадающие в рыбу с пищей. Однако технологии не стоят на месте, и теперь они позволяют производителям выпускать на рынок качественную продукцию без примесей и вредных веществ.</span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<h3>Рыбный жир</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 18px;"><em><strong>Рыбный жир</strong></em> производители извлекают непосредственно из мышечной ткани и подкожного жира рыб, чаще лосося или семги. В продаже добавки из рыбного(тканевого) жира имеют маркировку fish body oil. В рыбном жире меньше содержится витаминов, но при этом максимальная концентрация жирных кислот омега-3. Содержание до 30 и более процентов жирных кислот, делает рыбный жир отличным источником омега-3. А при необходимости профилактики авитаминозов стоит отдать предпочтение рыбьему жиру.</span>
</span></p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В последние годы на рынке нашей страны представлен еще один вид добавок из рыбьего жира. Это рыбий жир получаемый из мелкой рыбы.</span> </span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"></span>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em><strong>Рыбий жир из мелкой рыбы</strong></em> вырабатывается из цельных тушек мелкой рыбы. Таких как сардина, либо килька, причем в состав сырья могут входить различные виды одновременно. Сырье для производства поставляется в основном из стран Латинской Америки. Поскольку сырьем служит рыба обитающая в теплой воде, в продукте достаточно низкое содержание как витаминов так и полезных жирных кислот,&nbsp;</span><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">а вероятность содержания вредных примесей велика. Неоспоримым преимуществом можно назвать лишь относительную дешевизну.</span></p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">    В качестве альтернативы рыбьему жиру широко представлены добавки аналогичные по свойствам и составу а именно масло криля или крилевый жир.</span><br></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<h3>Масло криля <span class="html-tag"></span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em><em><strong>Масло криля </strong></em></em> являясь по сути альтернативой рыбьему жиру, стремительно завоевывает рынки пищевых добавок. Общепринятое обозначение для продукции Krill Oil. Сырьем являются планктонные рачки(беспозвоночные ракообразные) вылавливаемые в поверхностных слоях холодных морей, считающихся самыми предпочтительными регионами с точки зрения экологической чистоты. Выделим три основных отличия крилевого жира от рыбьего:
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"></span>
</span></p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Являясь источником витаминов и полезных жирных кислот, масло криля имеет более расширенный состав&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">полезных компонентов. В нем к примеру содержится большое количество фосфатидилхолина (морской лецитин) и астаксантина (сильный антиоксидант способствует устойчивости препаратов препятствуя окислению).</span></li>

</ul>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">За счет иной химической структуры масло криля отлично усваивается и следовательно терапевтический результат можно получить при меньшей дозировке, в сравнении с рыбьим жиром.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Беспозвоночные ракообразные в отличии от рыб не обладают свойством накапливать тяжелые металлы. Поэтому масло криля считается более безопасным.</span></li>

</ul>

<p><br>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"></span></span></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/zhirnyye-kisloty-i-cla/omega-3-i-rybiy-zhir/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/72/05/572/572.970.jpg" alt="омега 3" title="омега 3"></a></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 18px;">Многочисленные добавки с рыбьим жиром представлены в двух формах - жидкой и в виде гелевых капсул. Помимо удобства приема, при выборе добавок стоит иметь в виду способность рыбьего жира к окислению. Оно происходит при соприкосновении жира с атмосферным кислородом, что может не только снизить качество, но и нанести вред нашему здоровью. Герметичные капсулы в этом смысле заслуживают предпочтения. При употреблении рыбьего жира в жидком виде следует неукоснительно соблюдать условия и сроки хранения указанные производителем на упаковке.</span>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"></span>
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Безусловно самая ценная для нас составляющая рыбьего жира это жирные кислоты ОМЕГА-3. Какую пользу они несут и какие они бывают, в этом попробуем разобраться далее.</span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<h2 style="text-align: center;">Что такое омега жирные кислоты
</h2>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/73/05/573/573.970.jpg" alt="Жирные кислоты" title="Жирные кислоты"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<p><span class="html-tag" "=""><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Жирные кислоты составляющие основу
потребляемых нами масел и жиров делятся на насыщенные и не насыщенные, которые
бывают соответственно "моно" и "поли" ненасыщенными.
</span>	</span><span class="redactor-invisible-space" "=""></span><br>
</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/74/05/574/574.970.jpg" alt="Насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты" title="Насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="redactor-invisible-space" "=""></span>Из всего многообразия потребляемых нами жиров, полезными являются ненасыщенные. Таких жиров много, при этом биологически важными для нас являются около двадцати, являющиеся представителями группы ненасыщенных жирных кислот - Омега-3, Омега-6 и Омега-9.<br>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-tag"></span>
</span></p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Интересно отметить, что высокая биологическая ценность незаменимых жирных кислот сыграла свою роль даже в их названии. Вопреки принятой Международным союзом теоретической и прикладной химии ИЮПАК (IUPAC) номенклатуры для химических соединений в химии жирных кислот применяется своя номенклатура. В ней обозначения соответствуют греческому алфавиту. Углероды нумеруются с конца молекулы и присваивается номер того углерода у которого есть первая двойная связь. Omega-3 первая двойная связь у третьего углерода, у Omega-6 связь у шестого, а у Omega-9 девятого, соответственно.</span><span style="font-family: Verdana;"></span></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/75/05/575/575.970.jpg" alt="Омега-3 двойная углеродная связь" title="Омега-3 двойная углеродная связь"></figure>

<p><span style="font-size: 14px;"></span></p>

<p><span class="html-tag"></span>
</p>

<p><span class="html-tag"></span></p>

<p><span class="html-tag"></span>
</p>

<p><span class="html-tag">
	</span>
</p>

<p><span class="html-tag"><em><u><br></u></em></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-tag"><em><strong>Насыщенные жирные кислоты</strong></em></span> <span style="font-size: 14px;"></span>не имеют в своей структуре двойных связей. Они составляют основную часть животных жиров таких как свиное сало или сливочное масло. Необходимо следить за количеством употребления таких жиров. Основными проблемами при их избытке можно назвать отложение жировых тканей и рост выработки холестерина. Последний, откладываясь на стенках кровеносных сосудов, может вызвать проблемы с сердечнососудистой системой человека. Принято считать, что потребность в насыщенных кислотах составляет не более 5% от рациона. Рекомендованная норма составляет не более 1,5 г. на один килограмм веса, что должно составлять не более трети от общего потребления жиров.
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-tag"></span>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-tag"><em><strong>Мононенасыщенные жирные кислоты</strong></em></span> <span></span><span style="font-size: 14px;"></span>имеют в своей углеродной цепи только одну двойную связь. Омега-9 являются мононенасыщенными и содержатся в потребляемых жирах как растительного так и животного происхождения. Больше всего их в нерафинированных маслах в которых они содержатся в легкоусвояемой форме.</span>
</p>

<p><br>
</p>

<h3>Омега-9</h3>

<h4>Где содержатся<br>
</h4>

<table>

<tbody>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><span style="color: #e36c09;">Происхождение </span></span></span> </strong></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><span style="color: #e36c09;">Продукты 100 г</span></span></span></strong></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><span style="color: #e36c09;"><strong> Омега-9 мг</strong></span></span></span></p></td>

</tr>

<tr><td rowspan="7"><p style="text-align: center;">Растительное</p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Оливковое масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">82</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Арахисовое масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">61</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Горчичное масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">53</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Подсолнечное масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">32</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Льняное масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">14</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Грецкие орехи</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">16</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Авокадо</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">11</span></span></p></td>

</tr>

<tr><td rowspan="6"><p style="text-align: center;">Животное</p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Рыбий жир</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">74</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Свиное сало</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">44</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Сливочное масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">41</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Лосось</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">16</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Мясо куриное</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">4,9</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Мясо индейки</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">2,7</span></span></p></td>

</tr>

</tbody>

</table>

<p><br>
</p>

<p><br>
</p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Кислоты омега-9 не считается незаменимыми. Некоторые источники относят их к условно-заменимым соединениям, поскольку могут синтезироваться организмом из полиненасыщенных жирных кислот. К кислотам Омега-9 относятся: олеиновая, гондоиновая, элаидиновая и прочие кислоты. Больше всего в нашем организме содержится олеиновой кислоты.
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Омега-9 безусловно полезны для организма и структурно содержатся в клетках человека. Являясь источником энергии, Омега-9 кислоты играют значимую биологическую роль:</span>
</p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">влияют на выработку гормонов и усвоение витаминов,</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">обеспечивают обменные процессы,</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">положительно влияют на сердечно-сосудистую деятельность, в том числе снижая уровень холестерина</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">поддерживают работу нашей иммунной системы.</span></li>

</ul>

<p><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Полиненасыщенные жирные кислоты</strong> </span></em><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">(ПНЖК) К ПНЖК относятся жирные кислоты Омега-6 и Омега-3. Рассмотрим их по отдельности.</span><span style="font-family: Verdana;"></span></span><br>
</p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"></span></span>
</p>

<h3 style="text-align: center;">Омега-6 <span class="html-tag"></span></h3>

<p><br>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Омега-6 - это полиненасыщенные жирные кислоты, соответственно содержащие в своей структуре более одной двойной углеродной связи.<strong></strong>
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Наш организм без Омега-6 обойтись не может. Это жизненно важный для нас компонент. К классу Омега-6 относят с десяток кислот. При этом основное физиологическое значение имеют две: линолевая и арахидоновая. Организм не может синтезировать такие кислоты и они считаются незаменимыми с исключением. Стоит отметить, что арахидоновая кислота все же может синтезироваться из линоленовой но в малых количествах, поэтому арахидоновую можно назвать условно-незаменимой.</span>
</p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">    Незаменимые Омега-6 кислоты мы получаем с пищей.</span><br></span>
</p>



<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"><br></span></span>
</p>

<h4>Омега-6 где содержится </h4>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"><br></span></span>
</p>

<p><span class="html-tag" "=""><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Учитывая рекомендации по
сбалансированности питания, необходимо следить за тем, что бы в вашем рационе
присутствовали полезные жиры. Необходимо включать в рацион продукты с высоким
содержанием Омега-6.
</span>	</span><br>
</p>

<p><span class="redactor-invisible-space"></span>
</p>

<table>

<tbody>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><span style="color: #e36c09;">Происхождение </span></span></span> </strong></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><span style="color: #e36c09;">Продукты 100 г</span></span></span></strong></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><span style="color: #e36c09;"><strong> Омега-9 мг</strong></span></span></span></p></td>

</tr>

<tr><td rowspan="7"><p style="text-align: center;">Растительное</p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Оливковое масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">82</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Арахисовое масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">61</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Горчичное масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">53</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Подсолнечное масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">32</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Льняное масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">14</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Грецкие орехи</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">16</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Авокадо</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">11</span></span></p></td>

</tr>

<tr><td rowspan="6"><p style="text-align: center;">Животное</p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Рыбий жир</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">74</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Свиное сало</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">44</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Сливочное масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">41</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Лосось</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">16</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Мясо куриное</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">4,9</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Мясо индейки</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">2,7</span></span></p></td>

</tr>

</tbody>

</table>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span></span></span><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Помимо перечисленных растительных источниках Омега-6 содержится в продуктах животного происхождения. Таких как жир содержащийся в мясе и птице, в яичных желтках.</span></span></p>

<p><strong></strong>
</p>

<h4>Омега-6 польза <span class="html-tag"></span></h4>

<p><span class="html-tag"><br></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Комплекс ненасыщенных жирных кислот Омега-6 является краеугольным камнем нормального функционирования клеток человеческого организма. Это важный для нас строительный материал. Клетки более чем на 50% состоят из ненасыщенных жирных кислот, которые входят в структуру клеточных мембран. Напомним, что основной функцией мембран помимо структурообразования, является снабжение клеток питательными элементами. 
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Отметив огромную биологическую ценность для организма, назовем некоторые полезные свойства Омега-6:</span>
</p>

<ul>
	<ul>
		

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Способствует выводу токсинов из организма.</span></li>
		

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Благотворно влияет на сердечнососудистую систему. Поддерживает оптимальный уровень холестерина.</span></li>
		

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Положительно влияет на деятельность мозга и снижает риск психических нарушений.</span></li>
		

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нормализует работу иммунной системы.</span></li>
		

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Участвует в синтезе гормоноподобных веществ.</span></li>
		

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Улучшает состояние кожных покровов и влияет на рост волос и ногтей.</span></li>
	

</ul>

</ul>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Многие эксперты диетологии отмечают и негативные проявления Омега-6, вызванные неправильным избыточным потреблением. Избыточный уровень Омега-6 - это путь к ожирению и сахарному диабету. Большое содержание приводит к повышению густоты крови со всеми вытекающими последствиями: от проблем с давлением до тромбозов, ослабляется работа иммунной системы и увеличивается риск хронических заболеваний. И это далеко не полный перечень. Из этой противоречивой ситуации, когда компоненты нам жизненно необходимы, а их избыток может нанести вред существует простой выход:
</span></p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Необходимо общее умеренное потребление жиров. Суточную потребность принято рассчитывать исходя из собственного веса. Если ваш вес находится в пределах нормы стоит употреблять 1-1,1 грамм жиров на один килограмм веса. При избыточном весе или ожирении необходимо понизить уровень потребления до 0,8 грамма соответственно. В пересчете на калории в ежедневном рационе питания жиры должны составлять 25-30%. Не стоит потреблять жиры ниже нормы или их вообще исключать. Полезно только сбалансированное питание, состоящее из белков жиров и углеводов.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Соблюдать оптимальное соотношение потребляемых жиров.</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ненасыщенные жиры должны составлять 2/3 от всех жиров.
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для исключения негативного воздействия Омега-6 на организм, их стоит потреблять в правильном соотношении с Омега-3. Многие источники декларируют соотношение пять к одному, то есть на каждые 5 г. Омеги-6 должно приходиться не менее 1 г. Омеги-3. Такое соотношение продиктовано ограниченным количеством вырабатываемых организмом ферментов, которые расщепляют жирные кислоты. И соответственно могут измениться и "правильные" пропорции производных от этих кислот именуемыми эйкозаноидами. Важнейшими эйкозаноидами являются гормоны.</span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Обязательно следить за попаданием в ваш рацион Омега-3 жирных кислот. Стоит сказать, что определенного стандарта суточного потребления Омега-3 не существует. Скорее потребление продиктовано традициями потребления в той или иной местности. В этом отношении проживающим в близи "рыбных" мест повезло больше. Многие представители здравоохранения определяют минимум потребления равный 250-500 мг. для взрослого. Из официальных цифр можем представить данные Роспотребнадзора составляющие 0,8-1,6 г. При этом Минздрав устанавливает 1 г. (2,5 г. максимум).</span>
</p>

<p><br>
</p>

<h3>Омега 3-6-9 </h3>

<p><br>
</p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-tag"></span></span><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для решения проблемы сбалансированного потребления полезных жирных кислот класса Омега, существуют отлично себя зарекомендовавшие специальные комплексы незаменимых жирных кислот. В них тщательно подобрано соотношение полезных жирных кислот и они имеют аббревиатуру OMEGA 3-6-9. Помимо общих рекомендаций к применению таких добавок, особое внимание на них стоит обратить людям, соблюдающим всевозможные диеты, вегетарианцам, ведущим активный образ жизни и нуждающимся в профилактике сердечно-сосудистой системы.</span><span style="font-family: Verdana;"></span></span></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/zhirnyye-kisloty-i-cla/omega-3-i-rybiy-zhir/?brend[]=5965" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/76/05/576/576.970.jpg" alt="омега 3 солгар" title="омега 3 солгар"></a><figcaption>омега 3 солгар</figcaption></figure>

<p><span style="font-size: 14px;"></span></p>

<p>
</p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"></span></span>
</p>

<p><span class="html-tag"><br></span>
</p>

<h4>Омега 3-6-9 как принимать</h4>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-size: 18px;">Комплексный препарат Омега 3-6-9 от Solgar очень полезен для головного мозга и сердечно-сосудистой системы человека. Он просто незаменим для людей, занимающихся силовыми видами спорта. Такие виды спорта нагружают многие системы организма. Повышая общую выносливость, комплекс обеспечивает нормальное восстановление после тяжелых нагрузок.</span> </span>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"></span>
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Прием препарата осуществляется перорально, желательно совместно с пищей. Для взрослых 3 раза по 1 капсуле. Рекомендуемый период приема составляет 30 дней. В качестве противопоказаний определены - геморрагический синдром; беременность и кормление грудью; индивидуальная повышенная чувствительность к компонентам.</span>
</p>



<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"></span></span>
</p>

<h3 style="text-align: center;">Омега-3</h3>

<p><br>
</p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;"><span class="html-tag"><em><strong>Омега-3 полиненасыщенные кислоты</strong> </em></span> </span><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">самые важные для человека с биологической точки зрения. Они имеют соответственно двойную связь между третьим и четвертым атомами углерода. Важнейшими для нашего организма Омега-3 кислотами являются:</span>
</p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">альфа-линоленовая кислота (АЛК)<em><span></span></em></span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)<em><span></span></em></span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">докозагексаеновая кислота (ДГК)<em><span></span></em></span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"></span>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Все научные источники определяют кислоты Омега-3 как незаменимые, которые не могут синтезироваться в организме. Следовательно получить мы их можем исключительно с пищей. При этом интересно отметить что наш организм может преобразовывать альфа-линоленовую кислоту (АЛК) в эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК) кислоты и эта особенность свойственна женщинам в большей степени, чем мужчинам.</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<h4>Омега-3 где содержится <span class="html-tag"></span></h4>

<p><span class="html-tag"><br></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-size: 18px;">Для получения полезных полиненасыщенных жирных кислот необходимо употреблять пищу с высоким содержанием Омега-3.</span> </span>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"></span>
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Приобретая продукты питания в магазинах, мы видим на упаковках указанное содержание омега-3. Производители стремятся позиционировать свою продукцию как полезную. При этом на прилавках вдоволь продукции искусственно обогащенной Омега-3. Лучше получать эти полезные вещества из натуральных морепродуктов, причем предпочтительнее выловленных в море, а не выращенных на рыбных фермах.</span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"></span></span>
</p>

<h5>В каких продуктах содержится омега-3 </h5>

<table>

<tbody>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px;"><span style="color: #e36c09;">Продукт 100 гр.</span> </span> </strong></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 16px;"><span style="color: #e36c09;"><span style="font-size: 18px;"><strong> Омега-3 мг.</strong></span></span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Скумбрия</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">5,134</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Лосось (морской)</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">2,585</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Лосось (ферма)</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">2,260</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Печень трески</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">19,135</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Сельдь</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">1,742</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Устрицы</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">0,672</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Сардины</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">1,480</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Анчоусы</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">2,149</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Икра рыбы</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">6,788</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Семена льна</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">64,386</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Семена чиа</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">17,694</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Грецкий орех</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">9,079</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Льняное масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">53,304</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Какао масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">0,100</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Подсолнечное </span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">0,192</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Оливковое масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">0,761</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Масло авокадо</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">0,957</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Рапсовое масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">9,137</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Горчичное масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">5,900</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Масло грецкого ореха</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">10,401</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Кукурузное масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">1,161</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Масло зародышей пшеницы</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">6,901</span></p></td>

</tr>

</tbody>

</table>

<p><br>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-size: 18px;">Справедливости ради надо отметить, что цифры
приведенные в таблице, не являются абсолютно точными, поскольку содержание и
соотношение питательных веществ в продуктах зависит от множества факторов
(погодные и географические особенности, условия хранения и обработки и т.п.).
Они дают нам общее представление.</span>
	</span>
</span></p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Представленная ниже диаграмма поможет обратить ваше
внимание на источники Омега-3 растительного происхождения. Льняное масло
содержит полезных жирных кислот больше, чем печень трески. Его необходимо
включать в свой рацион.</span>
	</span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"></span></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/77/05/577/577.970.jpg" alt="Содеожание омега-3 в продуктах" title="Содеожание омега-3 в продуктах"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<h3>Омега-3 для организма<span class="html-tag"></span></h3>

<p><span class="html-tag"><br></span>
</p>

<p><span class="html-tag"></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Каждую секунду в нашем организме происходят миллионы биохимических реакций, которые по сути имеют две конечные цели - поддержка гомеостаза(постоянство внутренней среды) и реагирование на раздражители(выброс гормонов, разрушение тканей и пр.). На большую часть этих "миллионов" так или иначе влияет наличие Омега-3, участвуя в выработке тканевых гормонов (эйкозаноидов). Регулирование гормонального синтеза - это важнейшая функция Омега-3.</span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кислоты Омега-3 - нутриенты, выполняющие в организме важные структурные, запасающие и регулирующие функции. Выделим некоторые:</span>
</p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Регулирует гормональный синтез.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Регламентирует содержание «плохого» холестерина в кровяной плазме, уменьшая риски атеросклероза сосудов со всеми вытекающими инфарктами и инсультами.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Входит в структуру многих клеток. В том числе в состав мембран нейронов головного мозга.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Принимает участие в кислородном тканевом обмене.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Снижает риск развития депрессии регулируя метаболизм сератонина.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Положительно влияет на состояние суставов и ослабляет симптоматику артритов и артрозов.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Профилактика сахарного диабета.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Уменьшает воспалительные процессы в организме.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Влияет на работу и функции головного мозга. Улучшает внимание и память.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Обеспечивает здоровье кожных покровов.</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Способствует улучшению иммунитета.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"></span>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Позитивное влияние кислот класса Омега-3 на сердечно-сосудистую систему имеет научное обоснование. Большой спектр механизмов действия обеспечивает клинико-фармакологические эффекты Омега-3. В совокупности с безопасностью и физиологичностью воздействия, прием Омега-3 в виде биологически активных добавок (БАД), можно с уверенностью рекомендовать для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболевания. Эти выводы подтверждают рекомендации Всероссийского научного общества кардиологов (ВНОК) и Американской ассоциации сердца (АНА).</span></span>
</p>

<p><span class="html-tag"><br></span>
</p>

<h4>Показания к применению Омега-3</h4>

<p><br>
</p>

<p style="text-decoration-line: line-through;"><span class="html-tag"></span>
</p>

<p "=""><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-tag" "="">Показаниями к применению препаратов содержащих Омега-3 могут являться:</span>
</span></p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">ожирение любой степени или дефицит массы тела;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">заболевания суставов;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">повышенное артериальное давление;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">диабет;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">сосудистые заболевания мозга;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">псориаз, экзема кожи;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">остеомиелит;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">сердечнососудистые патологии (аритмия, ишемия, инфаркт миокарда);</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">депрессивные состояния;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">профилактика онкологических новообразований (в составе комплексной терапии).</span></li>

</ul>

<p "=""><span class="html-tag" "="" style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Потребление </span><span class="html-tag" "="" style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">полиненасыщенных кислот Омега-3 полезно для детей, женщин и мужчин. Выделим некоторые особенности для каждой категории.</span>
</p>

<p "=""><span style="font-size: 14px;"><em></em></span>
</p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Для женщин.
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Для обеспечения необходимого уровня обменных процессов, включая межклеточный, и правильной работы головного мозга необходимо не менее 1-1,5 г чистой Омега-3. При беременности потребность увеличивается вдвое. Женщины бездефицитно потребляющие омега-3 получают неоспоримые эффекты для своего здоровья:</span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"><em></em></span>
</span></p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Облегчаются менструальные боли, смягчаются «гормональные всплески» в климактерический период, легче протекают «критические дни»;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Улучшается общее психофизическое состояние, отсутствует чувство тревожности;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хорошее состояние кожи и замедление появления морщин;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Снижается риск появления уплотнений в молочных железах.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Уменьшается вероятность развития остеопороза, и заболеваний суставов.</span></li>

</ul>

<p><br>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для мужчин.
</span></p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Статистика заболеваний сердечно-сосудистой системы значительно выше для представителей сильного пола, поэтому потребление Омега-3 для них имеет особое значение. По результатам исследований, опубликованных в различных источниках, влияние омега-3 на профилактику таких заболеваний, как атеросклероз, инсульты, инфаркты и ишемическая болезнь сердца на 50% эффективнее именно для мужчин.   Отмечена польза для мужского гормонального здоровья. Если содержание омега-3 в норме, то минимизируется выработка кортизола &mdash; гормона стресса при частых стрессах и нервной нагрузке. И конечно же важно влияние на синтез тестостерона.</span><span style="font-family: Verdana;"></span></span><br>
</p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 18px;">Для детей.</span>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Врачи однозначно утверждают, что Омега-3 полезны для детей. При этом обеспечивается здоровье суставов и кожи, сердечно сосудистой и иммунной системы, снижается риск заболеваний. Омега-3 нужны растущему организму так же как витамины и минералы. Дети с дефицитом потребления жирных кислот, могут отставать в развитии и больше подвержены простудным заболеваниями. Врачи педиатры советуют включать в детский рацион продукты богатые омега-3 - жирную рыбу, бобовые культуры, растительные масла.
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">В грудничковый период жирные кислоты ребенок получает с материнским молоком и соответственно мать должна внимательно относиться к своему рациону. По практике дополнительный прием препаратов Омега-3 для детей начинают с трехлетнего возраста, когда наступает период активного роста организма. На большинстве препаратов Омега-3 возраст три года соответствует нижнему порогу допустимости приема.</span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Мамам должны быть известны симптомы нехватки омега-3 у детей:
</span></p>

<style>
   ul {
    list-style: square outside; /* Квадратные маркеры */
                               /* Маркеры размещаются за 
                                  пределами текстового блока */
   }
  </style>

<p> <br> <br></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">диатез и дерматит;</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">отставание в развитии в познавательной сфере;</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">гиперактивность;</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">ухудшение зрения;</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">сухость кожи;</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">аллергические реакции.</span></span></li>
  

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-tag"></span>
</span></p>

<p><span class="html-tag" style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Необходимо отметить, что чрезмерное превышение дозировок может вызвать негативные реакции детского организма. К ним относятся расстройства желудочно-кишечного тракта и понижение сопротивляемости инфекциям.</span>
</p>

<p><span class="html-tag" style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Средними дневными нормами потребления для детей считаются от 0,5 г.- до года, 0,7 г. до 3-х лет, 0,9 до 8 лет. В более старшем возрасте мальчикам рекомендуют немного большие дозы:</span>
</p>

<table>

<tbody>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px;"><span style="color: #e36c09;">Продукт 100 гр.</span> </span> </strong></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 16px;"><span style="color: #e36c09;"><span style="font-size: 18px;"><strong> Омега-3 мг.</strong></span></span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Скумбрия</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">5,134</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Лосось (морской)</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">2,585</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Лосось (ферма)</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">2,260</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Печень трески</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">19,135</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Сельдь</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">1,742</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Устрицы</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">0,672</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Сардины</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">1,480</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Анчоусы</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">2,149</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Икра рыбы</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">6,788</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Семена льна</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">64,386</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Семена чиа</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">17,694</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Грецкий орех</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">9,079</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Льняное масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">53,304</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Какао масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">0,100</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Подсолнечное </span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">0,192</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Оливковое масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">0,761</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Масло авокадо</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">0,957</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Рапсовое масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">9,137</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Горчичное масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">5,900</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Масло грецкого ореха</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">10,401</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Кукурузное масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">1,161</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Масло зародышей пшеницы</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">6,901</span></p></td>

</tr>

</tbody>

</table>

<p><span class="html-tag"><br></span>
</p>

<h2 style=" text-align:=" "="" center;"="">Омега-3 какие купить<span class="html-tag"></span></h2>

<p><span class="html-tag"><br></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Составив мнение о пользе ненасыщенных жирных кислот класса Омега и источниках из которых можно их получить, остановимся на добавках которые содержат Омега-3.
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">При выборе препарата стоит обратить внимание:</span>
</p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На репутацию производителя.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На соотношение между указанным производителем количеством ЭПК и ДГК в препарате с рекомендованной нормой.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Оцените исходное сырье из которого получили продукт.</span></li>

</ul>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">На рынке нашей страны наилучшие отзывы имеют следующие препараты:</span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<table>

<tbody>

<tr>
	

<td><strong><span style="font-size: 18px;"><span style="color: rgb(227, 108, 9);">Продукт</span>
		</span></strong>
	</td>
	

<td><strong><span style="font-size: 18px;"><span style="color: rgb(227, 108, 9);">Бренд / Маркировка</span>
		</span></strong>
	</td>
	

<td><strong><span style="font-size: 18px;"><span style="color: rgb(227, 108, 9);">Состав и сырье</span>
		</span></strong>
	</td>
	

<td><span style="font-size: 16px;"><span style="color: rgb(227, 108, 9);"><strong><span style="font-size: 18px;">Рейтинг покупателей</span></strong></span></span>
	</td>

</tr>

<tr>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/78/05/578/578.970.jpg" alt="Solgar Triple Strength  Omega-3 950" title="Solgar Triple Strength  Omega-3 950"></figure>
	</td>
	

<td><strong><span style="font-size: 18px;"></span><span style="font-size: 18px;"></span>Solgar<br></strong>Triple Strength <br>Omega-3 950 <br>mg Epa &amp; Dha
	</td>
	

<td>Рыба: анчоус, сардина, макрель<br>Содержание: рыбий жир - / омега-3 -950 мг<br>✔ EPA 504 мг✔ DHA 378 мг
	</td>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/69/09/969/969.970.png"></figure><br><br><br>
	</td>

</tr>

<tr>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>

</tr>

<tr>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/80/05/580/580.970.jpg" alt="Now Foods Ultra Omega-3  500 Epa/250 Dha" title="Now Foods Ultra Omega-3  500 Epa/250 Dha"></figure><span class="redactor-invisible-space"></span>
	</td>
	

<td><strong>Now Foods</strong><br>Ultra Omega-3 <br>500 Epa/250 Dha
	</td>
	

<td>Рыба: анчоус, сардина, макрель<br>Содержание: рыбий жир <br>Concentrate -1000 мг / омега-3 -750 мг<br>✔ EPA 500 мг✔ DHA 250 м
	</td>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/81/05/581/581.970.png" alt="рейтинг покупателей" title="рейтинг покупателей"></figure><br><br>
	</td>

</tr>

<tr>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>

</tr>

<tr>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/82/05/582/582.970.jpg" alt="Now Foods  Super Omega  Epa 1200 мг" title="Now Foods  Super Omega  Epa 1200 мг"></figure>
	</td>
	

<td> <br><strong><br><br>Now Foods</strong> <br>Super Omega <br>Epa 1200 мг
	</td>
	

<td>Рыба: анчоус, сардина, макрель<br>Содержание: рыбий жир Concentrate -2000 мг<br> / омега-3 -1200 мг<br>✔ EPA 720 мг✔ DHA 480 мг
	</td>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/83/05/583/583.970.png" alt="рейтинг покупателей" title="рейтинг покупателей"></figure><br>
	</td>

</tr>

<tr>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>

</tr>

<tr>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/84/05/584/584.970.jpg" alt="Natrol  Extrem Omega" title="Natrol  Extrem Omega"></figure>
	</td>
	

<td><strong><br><br>Natrol </strong><br>Extrem Omega
		
	</td>
	

<td>Рыба: анчоус, сардина, макрель<br>Масло: льняное<br>Содержание: рыбий жир Concentrate -2400 мг<br>/ омега-3 -1076 мг<br>✔ EPA 646 мг✔ DHA 430 мг
	</td>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/85/05/585/585.970.png" alt="рейтинг покупателей" title="рейтинг покупателей"></figure><br>
	</td>

</tr>

<tr>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>

</tr>

<tr>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/86/05/586/586.970.jpg" alt="VPLab  Omega 3-6-9" title="VPLab  Omega 3-6-9"></figure>
	</td>
	

<td><strong><br><br></strong>
		<p><strong>VPLab</strong>
		</p>
		<p>Omega 3-6-9
		</p>
	</td>
	

<td>Рыба: Концентрированный рыбий жир<br>Масло: огуречника, оливковое<br>Содержание: <br>Омега жирные кислоты -650 мг<br>Омега-3 Concentrate -400 мг <br>/ омега-3 -228 мг<br>✔ EPA 112 мг✔ DHA 76  мг
	</td>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/87/05/587/587.970.png" alt="рейтинг покупателей" title="рейтинг покупателей"></figure><br>
	</td>

</tr>

<tr>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>

</tr>

<tr>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/88/05/588/588.970.jpg" alt="Olimp Gold Omega 3  Sport Edition" title="Olimp Gold Omega 3  Sport Edition"></figure>
	</td>
	

<td><strong>Olimp</strong><br>Gold Omega 3 <br>Sport Edition
		
	</td>
	

<td>Рыба: анчоус, сардина, макрель<br>Содержание: рыбий жир Concentrate -1000 мг<br> / омега-3 -650 мг<br>✔ EPA 330 мг✔ DHA 220 мг
	</td>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/89/05/589/589.970.png" alt="рейтинг покупателей" title="рейтинг покупателей"></figure><br>
	</td>

</tr>

</tbody>

</table>

<p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<p style="text-align: center;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Рациональное употребление продуктов и добавок, содержащих Омега-3 и рыбий жир  укрепит ваше здоровье! </span><br></span>
</p>

<p style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/zhirnyye-kisloty-i-cla/omega-3-i-rybiy-zhir/" target="_blank">Омега-3</a>
</p>

<hr>

<p style="text-align: center;"><span style="font-size: 14px;"></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"></span></span>
</p>

<p><span class="html-tag"></span>
</p>

<p "=""><span class="html-tag" "=""><del></del></span>
</p>

<p style="text-decoration-line: line-through;"><br>
</p>

<p style="text-decoration-line: line-through;"><span class="html-tag"></span>
</p>

<ol>
	<ol>
		<p><br>
		</p>
		<p><span class="html-tag"><br></span>
		</p>
		<p><br>
		</p>
		<p><span class="html-tag"><br></span>
		</p>
		<p><br>
		</p>
	

</ol>

	<p><br>
	</p>

</ol>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'omega-3-chto-eto-takoe',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Омега 3 — что это такое, для чего полезно, где содержится',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '10278',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0%203%20%D1%87%D1%82%D0%BE%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(
        'tag' => '<div class="tags">Теги: <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/tag/%D0%9E%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3/">Омега-3</a></div>',
      ),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/omega-3-chto-eto-takoe/',
    'album' => NULL,
  ),
  57 => array(
    'id' => '57',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2018-10-28 19:21:00',
    'title' => 'Мелатонин гормон сна',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/90/05/590/590.970.jpg" alt="Мелатонин гормон сна" title="Мелатонин гормон сна"></figure>

<p><strong></strong>
</p>

<p>
</p>

<h2>Интересные факты о мелатонине</h2>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><u></u></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Мелатонин часто <span style="color: rgb(247, 150, 70);">путают с меланином.</span> Меланин – это пигмент, который влияет на пигментацию кожи, цвет глаз и волос. Вырабатывается из тирозина в клетках &mdash; меланоцитах, при помощи созвучного фермента тирозиназа.</span></span>
</p>

<hr>

<p><u></u><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><span style="color: rgb(247, 150, 70);">Амфифильность</span> мелатонина. Он одновременно и жирорастворимый и водорастворимый. Это свойство помогает мелатонину преодолевать клеточные мембраны и свободно проникать в ткани нашего организма.</span></span>
</p>

<hr>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><span style="color: rgb(247, 150, 70);">Помимо эпифиза</span>  - шишковидного тела (о нем позже) мелатонин в малом количестве может вырабатываться в разных тканях организма. В сетчатке глаза, в почках и надпочечниках, в желудочно-кишечном тракте, яичниках, мукозном слое матки, в клетках крови и в клетках сосудистых стенок. Действует мелатонин, произведенный в данных тканях непосредственно там где и образуется. Он не транспортируется по всему организму.</span></span>
</p>

<hr>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Все <span style="color: rgb(247, 150, 70);">мамы должны знать</span>, что у детей уровень мелатонина поступательно растет до года и после остается высоким, вплоть до пубертатного периода. У младших возрастов в ночной период уровень гормона ночи превышает дневной показатель в 40 раз. У детей этот гормон, во-первых продлевает сон, а во-вторых угнетает секрецию половых гормонов. При наступлении полового созревания содержание гормона снижается. Снижается так же и разница между дневными и ночными показателями до 10 раз. У детей, отстающих в половом развитии уровень мелатонина более высокий.</span></span>
</p>

<hr>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Гормон мелатонин <span style="color: rgb(247, 150, 70);">"помогает" взрослым</span> людям видеть эротические сны. Под его воздействием сон быстрее переходит в так называемую быструю стадию и в коре мозга отображаются эмоциональные переживания, в том числе эротические.</span></span>
</p>

<hr>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Общеизвестно, что <span style="color: rgb(247, 150, 70);">количество света </span>непосредственно влияет на выработку мелатонина. При затемнении уровень растет, и возникает желание поспать. Яркий свет замедляет синтез гормона, что затрудняет сон. Наибольшее подавление выработки мелатонина оказывает синий свет (длина волны 450&mdash;480 нанометров). Кроме непосредственного подавления синий свет имеет наибольший пролонгированный эффект. То есть, после прекращения воздействия синего света на организм, мелатонин начинает вырабатываться спустя три часа. Рекомендуется вечером избегать синей части спектра. Модные в последнее время энергосберегающие и светодиодные лампы имеют интенсивный синий спектр лучей. Не забывайте, вечерняя работа на компьютере негативно влияет на сон. Час другой чтения с яркого экрана может подавить нормальную выработку ночного гормона. Если отказаться от "гаджета" трудно, убавьте яркость экрана, это сделает ваш сон глубже, а пробуждение приятней.</span></span>
</p>

<hr>


<p><br>
</p>

<h2><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Гормон сна мелатонин</span></h2>

<p><strong></strong>
</p>

<h3>Вещество melatonin <strong></strong></h3>

<figure rel="width: 275px; height: 182px;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/30/09/930/930.970.png" style="width: 275px; height: 182px;" width="275" height="182" alt="мелатонин формула" title="мелатонин формула"></figure>

<p><br></p>

<table border="2" style="border-color: #5f9ea0; background-color: #e0ffff; width: 394px;">

<tbody>

<tr>
<td style="width: 187.2px;">
<p style="text-align: center;"><em><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><em><span style="background-color: #c0504d;"></span>Латинское название</em></span></span></em></p>
</td>
<td style="width: 190.4px;">
<p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><em>Melatoninum</em></span></span></p>
</td>

</tr>

<tr>
<td style="width: 187.2px;">
<p style="text-align: center;"><em><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><em>Химическое название</em></span></span></em></p>
</td>
<td style="width: 190.4px;">
<p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><em>N-[2-(5-Метокси-1H-индол-3-ил)этил]ацетамид</em></span></span></p>
</td>

</tr>

<tr>
<td style="width: 187.2px;">
<p style="text-align: center;"><em><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><em>Брутто-формула</em></span></span></em></p>
</td>
<td style="width: 190.4px;">
<p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><em>C<sub>13</sub>H<sub>16</sub>N<sub>2</sub>O<sub>2</sub></em></span></span></p>
</td>

</tr>

<tr>
<td style="width: 187.2px;">
<p style="text-align: center;"><em><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><em>Фармакологическая группа</em></span></span></em></p>
</td>
<td style="width: 190.4px;">
<p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><em>Снотворные средства</em></span></span></p>
</td>

</tr>

</tbody>

</table>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Гормон сна мелатонин это прежде всего гормон <strong>(</strong><strong>Sleep</strong><strong> </strong><strong>hormone</strong><strong> </strong><strong>melatonin</strong><strong>)</strong>. Как и положено гормону, он является ключом к запуску многих биохимических реакций. Он регулирует в организме циклические колебания интенсивности биологических процессов (циркадные ритмы). Является основным гормоном эпифиза. Интересно, что биохимическое вещество<strong> melatonin</strong> было открыто американским дерматологом всего полвека назад, при том, что эпифиз, где в основном оно вырабатывается, получил свое наименование от Гелана еще во II веке н.э. Эпифиз напомнил ему сосновую шишку.</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<h2>Выработка мелатонина</h2>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Механизм синтеза нашего "гормона сна" или <strong>выработка мелатонина</strong> блокируется светом:</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"></span></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/92/05/592/592.970.jpg" alt="Синтез мелатонина" title="Синтез мелатонина"><figcaption>Синтез мелатонина</figcaption></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Свет блокирует синтез мелатонина, при этом в темноте ежедневный ритм его производства сохраняется.</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">В ежедневном цикле гормон сна начинает вырабатываться с наступлением сумерек, с полуночи до трех утра - максимальная секреция, и утром производство мелатонина падает. Гормон через спинномозговую жидкость попадает в кровь, в количестве примерно равном 30 мкг, которого хватает на сутки. Необходимый уровень вещества в крови это один из основных факторов наступления глубокой фазы сна. </span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<h2>Для чего принимают мелатонин </h2>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Недостаточный уровень гормона делает ночной сон поверхностным. При этом ночное восстановление происходит не в полной мере, что может приводить к негативным последствиям - бессоннице, к плохому настроению и даже к депрессии.</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Определенную ритмичность имеют сотни психических и физиологических процессов, происходящих в нашем организме. Для колебаний одних процессов характерно нарастание показателей днем и их уменьшение в ночные часы. К примеру суточным перепадам подвержены такие функции как артериальное давление, частота дыхания, масса циркулирующей крови, уровень газообмена в тканях и пр. Показательным является колебание температуры тела в течении суток до 0,9 °С. Противоположная направленность колебаний характерна, например, для секреции гормона роста гипофизом. Интенсивность биологических процессов в теле человека подвержена колебаниям. Участвуя в регуляции этих колебаний мелатонин, положительно влияет на многие системы организма. Отметим значимые положительные эффекты мелатонина.</span></span>
</p>

<p>
</p>

<h2>Полезные свойства </h2>

<style>
   ul {
   list-style-type: square; 
   }
  </style>

<p> </p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> избавляет от бессонницы, облегчая засыпание</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> улучшает восстановление</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> способствует нормализации давления</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> помогает работе эндокринной системы</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> укрепляет иммунитет</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> препятствует процессам старения</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> является антиоксидантом, связывая свободные радикалы на клеточном уровне</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> препятствует образованию раковых клеток</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> нормализует жировой и углеводный обмен</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> уменьшает стресс от физических нагрузок</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> избавляет от некоторых видов головной боли</span></span></li>
  

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Мелатонин относится к веществам, которые не накапливаются в тканях человека. Его бессмысленно принимать единовременно внутрь большее, чем нужно. Если была нарушена секреция гормона - прерывание ночного сна или сон при свете, то в организме будет недостаток мелатонина. На утро вы будете "не выспавшись", день пройдет в разбитом состоянии, в лучшем случае вас спасут две-три чашки кофе.</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">При хроническом дефиците могут пострадать многие системы организма. Длительное снижение выработки гормона сна может привести к негативным последствиям. Выделим некоторые:</span></span>
</p>

<ul>
	<ul>
		

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">проявляются преждевременные признаки старения (морщины, дряблость и ухудшение цвета кожных покровов);</span></span></li>
		

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">может увеличиться масса тела;</span></span></li>
		

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">раннее наступление менопаузы у женщин;</span></span></li>
		

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">высокая вероятность развития злокачественных опухолей.</span></span></li>
	

</ul>

</ul>

<h3>Мелатонин в продуктах </h3>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">В продуктах питания мелатонин выполняет функцию антиоксиданта, так же как и в человеческом организме. Напрашивается вывод - "необходимо употреблять в пищу продукты содержащие мелатонин". Однако его содержание в продуктах ничтожно мало - примерно 10000 тысячные доли от необходимой нормы. Вещество melatonin потребляемое с пищей, не может существенно повлиять на человека. В грецких орехах, наиболее богатых мелатонином, его содержится до 0,0003 мг на 100 грамм. При этом, минимальная назначаемая доза препарата мелатонин равна 1 мг.</span></span>
</p>

<h4>Содержание мелатонина в продуктах </h4>

<p><br></p>

<table border="2" style="border-color: #5f9ea0; background-color: #e0ffff;">

<tbody>

<tr>
<td style="width: 132.8px;">
<p><em><strong>Продукт </strong></em></p>
<p><em><strong>питания</strong></em></p>
</td>
<td style="width: 102.4px;">
<p><em><strong>Содержание </strong></em></p>
<p><em><strong>на 100 гр.</strong></em></p>
</td>

</tr>

<tr>
<td style="width: 132.8px;">Грецкие орехи</td>
<td style="width: 102.4px; text-align: center;">до 300 нг</td>

</tr>

<tr>
<td style="width: 132.8px;">Горчица семена</td>
<td style="width: 102.4px; text-align: center;">до 220 нг</td>

</tr>

<tr>
<td style="width: 132.8px;">Кукуруза</td>
<td style="width: 102.4px; text-align: center;">до 220 нг</td>

</tr>

<tr>
<td style="width: 132.8px;">Рис</td>
<td style="width: 102.4px; text-align: center;">до 160 нг</td>

</tr>

<tr>
<td style="width: 132.8px;">Корень имбиря</td>
<td style="width: 102.4px; text-align: center;">до 160 нг</td>

</tr>

<tr>
<td style="width: 132.8px;">Арахис</td>
<td style="width: 102.4px; text-align: center;">до 120 нг</td>

</tr>

</tbody>

</table>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Необходимо отметить, что более важным для поддержания выработки мелатонина является потребление аминокислоты триптофан, которая является сырьем для выработки мелатонина. L-Tryptophan это незаменимая аминокислота, она не может синтезироваться в организме, ее нужно получать вместе с питанием. Сделать это проще, потребляя продукты в которых триптофан содержится в наибольших количествах: орехи, мясо, молочные продукты и бобовые.</span></span>
</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/93/05/593/593.970.jpg" alt="Продукты с большим содержанием триптофана" title="Продукты с большим содержанием триптофана"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Неоценимую помощь при недостаточной выработке мелатонина в организме окажут специальные пищевые добавки содержащие L-Триптофан.
	</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/acid/l-triptofan/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/94/05/594/594.970.jpg" alt="L-Триптофан" title="L-Триптофан"></a><figcaption>L-Триптофан</figcaption></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Прием триптофана в виде добавок позволит гарантированно запастись сырьем для выработки мелатонина. В отличии от продуктов питания, специальные добавки не имеют проблем с усвояемостью, при соблюдении рекомендаций по п<strong></strong>риему.
	</span></span>
</p>



<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<h3>Как повысить мелатонин в организме 
</h3>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">С наступлением преклонного возраста, в эпифизе происходит процесс кальцификации. При этом, соли кальция оседая на клетки разрушают структуру шишковидного тела и соответственно уменьшается естественная <strong>выработка мелатонина</strong>.
	</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Помимо старения существуют и другие причины, понижающие секрецию hormone melatonin.&nbsp;</span></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Можно выделить основные из таких причин:</span></span>
</p>

<figure rel="width: 157px; height: 235px;" style="float: right; margin: 0px 0px 1.5em 1.5em;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/95/05/595/595.970.jpg" style="width: 218px; height: 326px;" width="218" height="326" alt="причины снижения секреции мелатонина" title="причины снижения секреции мелатонина"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"></span></span>
</p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Отсутствие постоянного режима между сном и бодрствованием;</span></span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Бодрствование по ночам и ночной рабочий график;</span></span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Проживание в больших городах со "световым загрязнением"; </span></span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Сон при включенных источниках света, к которым можно отнести мониторы компьютеров и телевизоры;</span></span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Курение;</span></span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Чрезмерное употребление кофе, чая и прочих стимулирующих напитков;</span></span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Алкоголь уменьшает выработку мелатонина. Не смотря на вызываемую им сонливость, сокращается глубокая фаза сна;</span></span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Применение некоторых лекарств, обладающими побочными эффектами в виде нарушения сна.</span></span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> Во первых, устранить непосредственные причины снижения секреции мелатонина, основные из которых мы перечислили. Большинству из нас весьма трудно сразу избавиться от всех "вредных" привычек. Главным способом приведения выработки гормона мелатонина к норме является соблюдение режима ночного отдыха и дневного бодрствования.</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Во вторых, учитывая ничтожно малое содержание гормона в пище, принимать препараты содержащие мелатонин.
	</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<h2>Мелатонин таблетки 
</h2>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Перед тем как купить мелатонин, стоит разобраться, что такое <strong>мелатонин в таблетках. </strong></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><strong><br></strong></span></span>
</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/96/05/596/596.970.jpg" alt="Мелатонин таблетки" title="Мелатонин таблетки"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><strong><br></strong></span></span>
</p>

<h3>Таблетки для сна мелатонин 
</h3>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><strong></strong>
	</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">С одной стороны, его можно считать лекарственным средством. Для вещества N-ацетил-5-метокситриптамин, с латинским названием Melatoninum, определена фармакологическая группа - <em>Снотворные средства</em>.</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> В Международной нозологической классификации болезней (МКБ-10) установлены показания к назначению данных препаратов:</span></span>
</p>

<ul>
	<ul>
		

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">F 51.0 Бессоница неорганической этиологии</span></span></li>
		

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">G 47.0 Нарушение засыпания и поддержания сна [бессоница]</span></span></li>
		

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">R 53 Недомогание и утомляемость</span></span></li>
		

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Z 73.6 Ограничения деятельности, вызванные снижением трудоспособности</span></span></li>
	

</ul>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Во многих странах Европы препараты содержащие мелатонин считаются лекарством, и даже отпускаются по рецепту врача.
	</span></span>
</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/97/05/597/597.970.jpg" alt="Мелатонин препараты" title="Мелатонин препараты"><figcaption>Мелатонин препараты</figcaption></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">С другой, в Соединенных Штатах культура применения содержащих мелатонин препаратов более демократична. Там он продается даже не в качестве БАД, а как пищевая добавка. При этом качественные "пищевые добавки" с мелатонином известных американских производителей занимают лидирующие позиции на рынках во всем мире.</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-size: 18px;"><span style="font-family: Verdana;">В нашей стране, препараты с мелатонином классифицируются
как биологически активные добавки, при этом могут быть назначены в медицинских
целях. Купить мелатонин можно без рецепта врача как в аптеках так и в магазинах
спортивного питания. 
	</span></span>
</p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dobavki-dlya-sna/melatonin/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/98/05/598/598.970.jpg" alt="Melatonin" title="Melatonin"></a><figcaption>Melatonin</figcaption></figure>

<p><span style="font-size: 18px;"></span></p>

<p><span style="font-size: 18px;"><span style="font-family: Verdana;">Среди препаратов продающихся в спортивных магазинах помимо
таблетированной формы продается мелатонин в растворе.
	</span><span style="font-family: Verdana;"></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<h3>Инструкция по применению и дозировка 
</h3>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Мелатонин имеет отличную усвояемость в пищеварительном тракте. Легко проникает из плазмы крови в ткани, в том числе головного мозга. Принимать добавки с ним рекомендуется от 1 до 2 месяцев. Прием мелатонина, в противоположность седативным лекарствам, не вызывает зависимости. Нет "эффекта эйфории". Мелатонин заполняет те же рецепторы в головном мозге, что и бензодиазепиновые снотворные препараты, например такие как Феназепам и Диазепам. Поэтому назначается при отмене приема последних в качестве заместительной терапии.
	</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Гормон сна в таблетках представлен в дозировках от 1 до 10 мг. Препарат мелатонин принимается перорально. Во избежание проблем с усвояемостью, лучше запивать обычной водой. Прием таблеток за 30 минут до сна. Не рекомендуется превышать ежедневную дозу 6 миллиграмм. Для уточнения принимаемой дозировки препарата лучше проконсультироваться у специалиста.</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Определены противопоказания к применению содержащих мелатонин препаратов: чувствительность к веществу, диабет, миелома, эпилепсия, беременность, лейкоз, лимфома, аутоиммунные болезни. Мелатонин противопоказан детям до 12 лет.
	</span></span>
</p>

<p>
</p>

<h2>Купить мелатонин в таблетках 
</h2>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Среди популярных препаратов, реализуемых аптеками выделяются два наименования Мелаксен производства Юнифарм, ИНК. и его аналог Меларитм производства Фармацевтической компании Оболенское.</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">
	</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"></span></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/01/06/601/601.970.jpg" alt="Мелаксен и Меларитм" title="Мелаксен и Меларитм"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Из линейки препаратов представленных в магазинах спортивного питания особо популярными являются добавки мелатонина двух американских брендов Natrol и Now Foods.
	</span></span>
</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/02/06/602/602.970.png" alt="Мелатонин" title="Мелатонин"><figcaption>Мелатонин</figcaption></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"></span></span>
</p>

<p><br>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Изучение описаний, инструкций по применению, фармакологических действий, лекарственных взаимодействий и т.д. выявило удивительную схожесть. Все "как под копирку". Даже отзывы о приеме препаратов с мелатонином распределяются примерно в одних и тех же пропорциях, где положительные отзывы преобладают над отрицательными. И это не удивительно, ведь везде одно и тоже действующее вещество - синтетический аналог гормона мелатонин.</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"></span></span></p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'melatonin-gormon-sna',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Гормон сна мелатонин таблетки',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '5316',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9C%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD%20%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%20%D1%81%D0%BD%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/melatonin-gormon-sna/',
    'album' => NULL,
  ),
  52 => array(
    'id' => '52',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2018-06-16 18:16:00',
    'title' => 'Питание для спортсменов',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><strong></strong></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/03/06/603/603.970.jpg" alt="Питание для спортсменов" title="Питание для спортсменов"></figure>

<p>
    </p>

<p><strong></strong></p>

<h2>Питание спортсменов</h2>

<p><strong><span style="font-size: 16px;"></span></strong>
</p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;"><strong>Питание для </strong><strong>спортсменов</strong>  профессионалов является важной составляющей их спортивных достижений. Рациональное питание спортсменов состоит как из обычных продуктов так и из специализированных - <strong></strong>спортивного питания. Они питаются особым образом, чтобы достичь физического совершенства. Некоторые вещи из их пищевой практики можно взять себе на вооружение. Эти знания могут помочь атлетам новичкам так же добиться успехов в наращивании крепкой мускулатуры и в избавлении от излишков жира.
</span></p>



<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;"> Лишние килограммы жира могут вызвать замедление в наращивание мышц и заставить бросить все и сесть сложа руки. Излишки жира замедляют многие процессы в организме, не говоря об эстетической стороне вопроса.</span>
</p>

<h3>Процентное соотношение жира и мышечной массы</h3>

<p> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 16px;"><span style="font-size: 18px;">Спорт для профессионалов это тяжелая работа, которая требует ежедневных усилий. Профессиональные атлеты регулярно отслеживают состояние своего организма. На что они смотрят в первую очередь? Важнейшим показателем является процентное соотношение жира и мышечной массы. Атлеты мужчины с процентом жира от 6 до 13 от массы тела, имеют атлетическое телосложение, развитые мускулы и прорисованный пресс. 14-17 процентов характеризуют хорошую физическую форму, при которой есть проблемные зоны. Большинство мужчин имеют среднюю фигуру и показатель содержания жира соответственно 18-25 процентов. Обладатели процентного содержания жира больше 25 страдают избыточным весом, а при возрастании показателя и ожирением. Для девушек эти показатели иные. Соответственно, обладательницы показателя от 14 до 20 процентов жира могут похвастаться атлетической, подтянутой фигурой, обладая 21-24 процентами имеют отличную физическую форму с проблемными зонами а выше 32 процентов начинается избыточный вес.</span>
	</span>
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;"> Профессиональные спортсмены должны поддерживать свой процент жира в пределах допустимых параметров. Существуют очевидные различия во внешнем виде, так и в тренировочных показателях между тем спортсменом, у кого содержание жира в норме, и тем, у кого 3-5 килограмм лишние.</span>
</p>

<h3>Поддержание формы</h3>

<p> <span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Можно подумать, что это легко для профессионального атлета - прийти в форму и оставаться в форме на протяжении долгого периода. Но это не так. Поддержание формы требует постоянной бдительности и формирования хороших привычек. Что делает процесс похудения более сложным, так это то, что мы все окружены продуктами питания, которые выглядят вкусно, но в конечном итоге намерены снизить нашу производительность. Конфеты, торты, пироги и выпечка - каждый имеет свое слабое место.
	
</span></p>



<p><span style="font-size: 16px;"><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;"> Любые дополнительные калории, полученные из продуктов питания, которые не израсходованы при тренинге и обычной жизнедеятельности обязательно пополнят жировой запас. Помня об этом, профессиональный атлет должен следить, чтобы его питание соответствовало его уровню подготовки и работе выполняемой на тренировках.</span>
	</span>
</p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;"> Если бы вы следовали за спортсменом профи в течение дня, обнаружились бы 2 вещи, которые поразили бы вас. Первая: «Они вообще когда-нибудь перестают есть?» Профессиональный бодибилдер к примеру, наверное, ест 6-8 раз в день. Ему нужно есть что-то перед и после каждой тренировки, меньше пищи распределять на протяжении дня и добавлять в свой рацион спортивное питание. Верите или нет, каждый должен поступать примерно так же. Необходимо питаться 5-6 раз в день, ведь это может помочь контролировать свой вес и даже сжигать жир.</span>
</p>

<h2>Как большинство людей едят</h2>

<p> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если вы посмотрите на то, как большинство людей едят, то легко понять, почему уровень ожирения растет во всем мире. Обычно мы пропускаем завтрак или быстро заменяем его маленьким приемом пищи, например, каким-то джемом и тостами. Мы приезжаем во время обеда голодные, что обычно заканчивается перееданием и в дополнение пара бутербродов и, возможно, даже тортик.
	
</span></p>

<p><span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Часто бывает еще и огромная пропасть перед вечерней трапезой, которая может сглаживаться шоколадкой или пакетиком чипсов. С приближением вечера мы оказываемся очень голодными, и это - реальная ошибка, которая безусловно приводит к увеличению содержания жира в организме. Наш организм на генетическом уровне запрограммирован на пополнение энергетических запасов, в первую очередь в виде жира. Отговорки про листья свежего салата и овощи на отложения жира не повлияют. Жаждущий запасти жир, наш организм, включается при приеме огромного ужина. Когда мы объедаемся, избыток энергии, которая не используется для пополнения наших запасов, потраченных за день, преобразуется в жир.</span>
	</span>
</p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Если бы вы съели такое же количество пищи, но распределили бы его в течение дня в 5 или 6 приемов пищи вместо 2-х или 3 больших блюд, вы бы постоянно и равномерно пополняли и тратили свои запасы энергии в течение дня, не допуская отложения жира.</span>
</p>

<h2>Почему они едят столько белка?</h2>

<figure style="float: left; margin: 0px 1.5em 1.5em 0px;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/05/06/605/605.970.jpg" alt="почему едят много белка" title="почему едят много белка"></figure>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Второй момент, что вы заметите в диете профессионального атлета - это: </span><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">"Почему они едят столько белка?" Профессиональный спортсмен, подвергающийся тяжелым нагрузкам, должен съедать до 300 граммов белка в день, что с учетом усвояемости, эквивалентно примерно 10 банкам тунца, 8 куриным грудкам или 50 яйцам. Существует ряд причин, по которым они так много едят. Когда кто-то наносит большой вред своим мышцам, делая особенно тяжелые упражнения, организм требует белки на восстановление. Они также помогают увеличить мышцы, если это является целью спортсмена.
	</span><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Как профи выходят из такого положения , при котором надо столько есть? Они включая в свой рацион <strong>спортивное питание</strong>: протеины, гейнеры, аминокислоты и пр. "убивают двух зайцев". Во первых, подбор и контроль порций. Во вторых, получить необходимые нутриенты можно в необходимое время, хоть во время тренировки. По этому, начинающим атлетам необходимо обратить внимание на подобные спортивные добавки и купить&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/gainer/" target="_blank">гейнер</a> для обеспечения в своем рационе питания необходимого количества белков и углеводов.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Другая причина, почему белок занимает важное место в рационе спортсменов: белок требует больше энергии для переваривания, чем требуется для плотных жиров и углеводов. Это не совсем как сельдерей, который требует больше энергии на пережевывание и переваривание, чем того стоит, но белок движется в этом направлении.
	
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Мои рекомендации, чтобы помочь всем более эффективно контролировать свой вес: добавлять в свой рацион спортпит, питаться в 5-6 приемов пищи равномерно в течение дня и есть белок с каждым приемом пищи.</span>
</p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/04/06/604/604.970.jpg" alt="Спортивное питание" title="Спортивное питание"></a><figcaption>Спортивное питание</figcaption></figure>

<p><span style="font-size: 16px;"></span>
</p>

<p>
</p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'pitanie-dlya-sportsmenov',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Питание для спортсменов',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '542',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%81%D0%BF%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/pitanie-dlya-sportsmenov/',
    'album' => NULL,
  ),
  51 => array(
    'id' => '51',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2018-06-14 17:32:00',
    'title' => 'Тестостерон и углеводы',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/26/09/926/926.970.jpg" alt="Углеводы это плохо?" title="Углеводы это плохо?"></figure>

<p><br></p>

<h2>Углеводы это плохо?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В течение последних нескольких лет углеводы несправедливо поливались грязью в средствах массовой информации, в результате чего многие люди считают, что потребление данных природных органических соединений </span><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">(сахаридов) приводит к накоплению лишнего веса, а сахар вообще является причиной развития ожирения.</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;"> И все это несмотря на то, что научными исследованиями уже неоднократно было доказано, что для контроля массы тела необходим контроль потребления калорий, а не исключение из рациона каких-либо макронутриентов или какое-то конкретное их соотношение. И сахар не так уж плох, поскольку исследования показали, что его потребление способствует ускорению метаболизма за счет стимуляции производства гормонов щитовидной железы (особенно эффективна в этом отношении фруктоза).<br>  Хорошим примером важности энергетического баланса для успешного похудения является история профессора Марка Крауба, который потерял 12 кг на диете, включавшей в себя различные сладости и жирные снеки. Как ему удалось похудеть? Благодаря дефициту калорий!<br>  Но достаточно о мифах про углеводы, давайте перейдем к более важной теме о взаимосвязи потребления углеводов и производства тестостерона.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Популярными источниками углеводов для людей занимающимися силовыми видами спорта, являются гейнеры.</span></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/gainer/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/06/06/606/606.970.jpg" alt="Гейнер" title="Гейнер"></a></figure>

<p><br> <br>
</p>

<h3><span style="font-size: 18px;"></span>Потребление углеводов и уровень тестостерона<br>
</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Углеводы являются важнейшим макроэлементом для гормонального здоровья. Многочисленные исследования показывают, что этот факт справедлив как для людей, занимающихся спортом, так и для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.<br>  Даже нейроны головного мозга, ответственные за высвобождение гормона гонадолиберина (GnRH), запускающего каскад событий, приводящих к выработке тестостерона в яичках, регулируют высвобождение GnRH соответственно уровню глюкозы в крови.<br>  Диазоксид, препарат, который подавляет выделение инсулина и, таким образом, предотвращает поглощение глюкозы клетками, также известен своим эффектом снижения свободного и общего тестостерона у мужчин. Это в очередной раз подчеркивает важность простых углеводов для производства тестостерона.<br>  Однако довольно спекулятивных исследований. Давайте лучше рассмотрим несколько научных экспериментов, которые показали явное положительное влияние потребления углеводов на производство тестостерона.</span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br>  В исследовании Волека было замечено, что когда тренирующиеся с отягощениями участники потребляли больше белка и меньше углеводов, их производство тестостерона подавлялось дозозависимым образом (чем больше белка и меньше углеводов, тем более выраженное снижение тестостерона).<br>  Исследование Андерсона, участники которого вели малоподвижный образ жизни, показало похожие результаты. Питание 2-х групп подопытных было почти идентичным в плане потребления калорий и жиров (20% калорийности рациона), но резко отличалось по количеству белка и углеводов.<br>  В одной группе на долю белка приходилось 10% и на долю углеводов 70% калорийности рациона. В другой группе белок обеспечивал 44%, а углеводы 35% калорийности рациона. Как и следовало ожидать, уровни тестостерона и дигидротестостерона были значительно ниже в группе с высоким потреблением белка и низким потреблением углеводов, тогда как уровень кортизола был значительно выше. Другими словами, было получено подтверждение того, что углеводы стимулируют синтез андрогенных гормонов и подавляют стрессовые гормоны.<br>  Спортсмены давно осознали важность потребления углеводов для спортивной производительности. И неудивительно, исследования ясно показывают, что углеводы позволяют контролировать соотношение свободного тестостерона и кортизола.<br>  В исследовании Лейна одна группа мужчин получала низкоуглеводное питание (30% энергии поступало из углеводов), а рацион другой группы был высокоуглеводным (60% энергии поступало из углеводов). Участники интенсивно тренировались 3 дня подряд по 60 мин в день (показатель максимального потребления кислорода 70-75%), после чего следовал 1 день отдыха. У подопытных, которые потребляли больше углеводов, наблюдался значительно более высокий уровень свободного тестостерона на фоне более низкого уровня кортизола.<br>  Чем выше потребление углеводов, тем выше уровень тестостерона?<br>  Если коротко, то да. Хотя насчет того, какие углеводы оказывают наиболее благоприятное влияние на уровень тестостерона, можно подискутировать.<br>  Так, некоторые исследования показали, что высокое потребление зерновых богатых глютеном повышает уровень гормона пролактина, который известен своим понижающим тестостерон эффектом, поскольку он подавляет высвобождение гонадолиберина.<br>  Некоторые зерновые продукты также проявляют тенденцию к увеличению производства эндотоксина и серотонина (из-за высокого содержания триптофана и содействия развитию воспаления в кишечнике), что может негативно повлиять на производство дофамина и тестостерона.<br>  Лучшие углеводы для гормональной оптимизации – это корнеплоды (например, картофель), белый рис, фрукты и фруктовые соки, молоко и тростниковый сахар (перестаньте так бояться простых сахаров).
</span></p>



<h3><br>  Сколько углеводов нужно потреблять?</h3>

<p><br>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Очевидно, что необходимое количество углеводов является разным для каждого человека, но хорошим ориентиром является 40-60% от суточной калорийности.
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для активно тренирующихся атлетов, тем более имеющих цель нарастить мышечную массу, включение в рацион углеводов краеугольный камень успеха. Неоценимую помощь в этих случаях оказывают гейнеры, углеводные комплексы, изотоники и прочие ,содержащие углеводы, спортивные добавки.<br> <br>  Итак, можно с достаточно высокой долей уверенности сказать, что потребление углеводов имеет большое значение для гормонального здоровья мужчин. На самом деле, это, пожалуй, самый важный из всех макронутриентов в вашем рационе.</span></p>

<h3>Спортивное питание для поднятия тестостерона</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Стоит отметить, что&nbsp;в последние годы становится особенно популярна категория спортивного питания, которая которая призвана напрямую влиять на уровень мужских половых гормонов. И речь идет не о стероидах, речь идет о бустерах тестостерона. Они содержат в большом количестве растительные экстракты и по этому являются безопасными в применении. Эти отличные помощниками спортсменов, пользуются спросом у опытных атлетов старше 35 лет, поскольку именно с этого возраста происходит естественное снижение собственной выработки тестостерона примерно на 1-2 процента за каждый год.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Интернет-магазин спортивного питания предлагает линейку тестобустеров от известных брендов с подробными описаниями и рекомендациями. Перейдя по ссылке в каталог сайта ТренерИзДома.рф, вы можете подобрать&nbsp;<strong><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/testosteron-anabolic/" target="_blank">Бустеры тестостерона и анаболические добавки</a></strong> в Москве.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Тренируйтесь эффективнее с ТренерИзДома.рф!</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/08/06/608/608.970.jpg" alt="Бустер тестостерона " title="Бустер тестостерона "></figure>

<p><br></p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'testosteron-i-uglevody',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Тестостерон и углеводы',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1989',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD%20%D0%B8%20%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/testosteron-i-uglevody/',
    'album' => NULL,
  ),
  50 => array(
    'id' => '50',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2018-06-12 18:06:00',
    'title' => 'Алкоголь и фитнес совмещать нельзя',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/09/06/609/609.970.jpg" alt="Алкоголь и фитнес" title="Алкоголь и фитнес"></figure>

<p><br></p>

<h2>Алкоголь и фитнес</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Фитнес и алкоголь – спорная тема. Одни «эксперты» утверждают, что небольшая доза спиртных напитков не причинит никакого вреда как до тренировки, так и после неё. А сторонники здорового образа жизни, напротив, уверены в том, что при занятиях спортом лучше воздержаться даже от пива. Так кто же прав?&nbsp;</em></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Во первых, правы те кто употребляет специальное пиво - ПРОТЕИНОВОЕ!</em></span></p>

<h3>Joybrau Proteinbier 331 мл Протеиновое пиво</h3>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/10/06/610/610.970.jpg" alt="протеиновое пиво" title="протеиновое пиво"></figure>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/11/06/611/611.970.jpg" alt="Спортивные напитки" title="Спортивные напитки"></figure>

<p><br></p>

<p> Ну а остальных случаях далее...</p>

<p><br></p>

<h3><span style="font-size: 14px;"></span>Алкоголь перед нагрузками: «за» и «против»</h3>

<p>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Предлагаем разобраться вместе, насколько безопасно распивать горячительные напитки перед занятиями спортом. Программа физических упражнений сама по себе является усиленной нагрузкой на сердце, кровеносную систему и на организм в целом. А если принять алкоголь, то деятельность всей системы будет задействована ещё и в том, чтобы вывести из тела продукты разрушения. То есть, ей придётся работать в несколько раз больше, чем ожидалось. Поэтому сложно сказать, какие последствия может вызвать столь необдуманное решение, так как не любой организм вынесет подобные нагрузки.
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Выделим несколько особо пагубных воздействий алкоголя на организм:
</span></p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Постинтоксикационное состояние, что означает хорошо известный термин"похмелье". Это состояние сопровождается неприятными эффектами, такими как тошнота, головная боль, сухость во рту, психологическая подавленность и пр;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Образование продуктов распада спирта, который происходит в печени. Образуется ацетальдегид, который на порядок токсичнее самого спирта, который перерабатывается в уксусную кислоту. К тому же алкоголь способствует образованию фермента CYP2E1 который образовывает токсины; </span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Присутствие сопутствующих веществ -сивушных масел, танина, сахара наконец; </span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нехватка жидкости в сосудах так называемое патологическое перераспределение жидкости.</span></li>

</ul>

<p><br>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Стоит отметить, что алкоголь действительно несколько притупляет ощущение усталости. Но рассуждать о необыкновенной силе могут только те, кто примеряет нагрузку не на себя, а наблюдает за процессом со стороны. После алкоголя создаётся ложное представление о том, что у человека полно сил. На самом же деле всё совсем наоборот, и силы истощаются, только находясь в алкогольном опьянении сложно адекватно оценить ситуацию. Происходит нарушение передачи импульсов от нервов к головному мозгу, замедлятся реакция и не хватает сил для сокращения мышц, нарушается координация движений. В большинстве случаев это может привести к тому, что человек рискует получить серьёзную травму во время тренировки. Например, вовремя не среагировать на удар противника или не удержать штангу. А утверждение о том, что спорт способствует выведению алкоголя из организма верно лишь частично. Если нагрузка не слишком велика, если темп занятий свободный, то за счет ускорения обмена веществ во время упражнений могут быстрее выводиться продукты распада. А вот если нагрузка высокая, то алкоголь поступит в мышечную ткань и начнёт своё разрушительное действие.<br> <br>  Исходя из сказанного, можно сделать вывод, что употребление спиртных напитков перед спортивными занятиями не имеет смысла – это вредно и несёт опасность для организма. А как насчёт того, чтобы расслабиться после тренировки? Настоящие специалисты уверены, что алкоголь после занятий способен причинить ещё больше неприятностей. Дело в том, что после физической нагрузки некоторое время процессы обмена и транспортировки веществ значительно ускоряются. Поэтому этиловый спирт, только попав в организм, мгновенно будет впитан и мышечной, и костной тканью. Восстановительный цикл станет значительно длиннее. При регулярном принятии алкоголя после нагрузки вы сразу заметите, что мышцы не успевают восстанавливаться и расти. Тогда зачем нужны такие занятия? К тому же, тело может сигнализировать болевыми ощущениями, особенно в области сердца. На вопрос, можно ли позволить себе пиво или что покрепче после тренинга, можно дать однозначный отрицательный ответ. Единственное, что не вызывает тревоги, так это доза до 10 г спирта. Через какой интервал времени можно возобновить тренировки, если пришлось стать участником распития горячительных напитков? Однозначно сказать нельзя. Примерно двое суток потребуется, чтобы вывести продукты распада из организма. Но если вам довелось «погудеть» на славу, то не подходите к спортзалу неделю.</span></p>

<p> <br>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Вреден ли алкоголь для тех, кто серьёзно занимается спортом? Помимо всего вышеперечисленного, будет необходимым заметить, что спирт способен разрушать волокна мышц. Поэтому, если попытаться совместить и спорт и спирт, то никакого результата ваших усилий заметно не будет. А ещё можно добиться истощения организма, поскольку он просто не будет успевать восстанавливаться от подобной нагрузки. Как можно сочетать <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/" target="_blank">спортивное питание</a> для спортсменов и алкоголь? Помимо того, что здесь существует отдельно разработанное меню, это очень интересная тема. Она требует к себе особого внимания. Дело в том, что большую часть спортивного питания смешивать со спиртом не допустимо – это может иметь совершенно негативные последствия. Большая часть спортивных добавок, которые спортсмены употребляют для ускоренного увеличения мышечной массы, в своём составе содержат активные вещества. Они не причиняют организму вреда, если употребляются в указанных пропорциях, но при сочетании с алкоголем полезный эффект их применения, может быть сведен к нулю. Реакция организма может быть индивидуальной и непредсказуемой. Поэтому приходится делать выбор: либо отказаться от спортивных добавок, либо от алкоголя. Если вы действительно заботитесь о своём здоровье и хотите иметь отличную фигуру, то отдайте предпочтение спорту и спортивному питанию.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Фитнес - правильный выбор!</span>
</p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'alkogol-i-fitnes-sovmeshchat-nelzya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Алкоголь и фитнес совмещать нельзя',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '494',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%90%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%8C%20%D0%B8%20%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/alkogol-i-fitnes-sovmeshchat-nelzya/',
    'album' => NULL,
  ),
  49 => array(
    'id' => '49',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2018-06-09 15:33:00',
    'title' => 'Для чего нужен креатин, как принимать, какой лучше',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/12/06/612/612.970.jpg" alt="Креатин" title="Креатин"></figure>

<p>
</p>

<h2>Для чего нужен креатин</h2>

<p><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Спортсмены вс<strong></strong>его мира уже более 20 лет добавляют<strong> </strong><strong>креатин </strong> в свои рационы питания. Они отмечают, что при использовании этой спортивной добавки, усталость при физических нагрузках снижается, а восстановление после тренировки заметно ускоряется. Благодаря этому, мышцы растут намного быстрее и возрастают силовые показатели. С этой спортивной добавкой общие тренировочные результаты выходят на новый уровень.</span></em>
	
</p>



<p> <br>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Организм человека вырабатывает креатин, что делает его веществом природного происхождения. Печень является основным органом выработки креатина, также он может производиться почками и поджелудочной железой. Выработка происходит с помощью ферментов, вовлеченных в синтез креатина, сконцентрированных в указанных органах. Для выработки креатина организм человека использует три аминокислоты это метионин, аргинин и глицин. До 140 грамм этого вещества может содержаться в мужском теле, которое весит около 70 кг. При этом, средний суточный расход около 2 грамм. А с возрастанием физической активности этот показатель соответственно возрастает, что в свою очередь вызывает необходимость получить креатин с пищей либо воспроизвести из имеющихся запасов.</span><br>
</p>

<hr>

<h3>   Принцип действия креатина</h3>

<hr>

<p>   <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для движения человеческому организму в общем, и для сокращения мышц в частности необходима энергия. Явно прослеживается связь между способностью мышц конкретного атлета к высвобождению максимального количества энергии за минимальный отрезок времени с его непосредственными спортивными достижениями.
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Получить энергетические запасы тело человека может, благодаря расщеплению жиров и углеводов. Прямым потребляемым мускулатурой источником энергии является молекула аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). АТФ это потребляемый источник энергии при биохимических процессах в организме человека. При высвобождении энергии АТФ преобразуется в аденозина дифосфат(АДФ) Количество АТФ находящееся в непосредственном распоряжении, ограничено. При физических нагрузках наше тело в огромном количестве расходует энергетические запасы, которые необходимо восполнять. Для этого люди используют креатин. Креатин содержится в мышечной ткани человека, и требуется для энергетического обмена. Входя в соединения с фосфатной группой он образует фосфат креатина, после чего остается в клетках мускулатуры до тех пор, пока его не израсходуют, на производство энергии для организма. По сути креатин помогает процесс преобразования АТФ в АДФ, являющийся краеугольным камнем энергетического обмена сделать обратимым. </span><br>
</p>

<p></p>


<div>
<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>
<p style="background: #DCDCDC; color: #2F4F4F; padding: 10px; margin-top: 10px;"><em><span style="font-size: 18px; color: #2F4F4F;"> Креатин представлен в каталоге нашего сайта ТренерИзДома.рф. Перейдя по ссылке вы можете выбрать спортивную добавку из категории<strong></strong><strong>&nbsp;<span style="color: #2F4F4F;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/CREATINE/" target="_blank" rel="noopener">Креатин (Creatine)</a></span></strong>. Описания и характеристики к каждому продукту.</span></em></p>
</div>

<hr>

<h3>  Что дает креатин в силовых видах спорта<br> </h3>

<hr>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Любой человек, который занимается спортом, хочет вывести свои результаты на новый уровень. Чтобы достичь поставленных целей и добиться желаемого, креатин вводят в повседневный рацион питания. Эта пищевая добавка обладает целым рядом полезных свойств: </span></p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Увеличение силы. Креатин восполняет запас энергии, который человек очень быстро тратит, занимаясь спортом. Это помогает проводить более интенсивные тренировки.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Увеличение «сухой» массы мышц. Вода, которая задерживается в организме, при употреблении этой пищевой добавки способна в несколько раз увеличить объем клетки. Применяя правильный подход, за месяц можно нарастить до 5 кг «сухих» мышц.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Рельефность тела. Мышцы выглядят мощнее и массивнее за счет, накопленной организмом воды.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сдерживает молочную кислоту. Молочная кислота, которая вызывает жжение в мышцах, когда те работают до отказа, выделяется гораздо меньше под воздействием креатина.</span></li>

</ul>

<p><br></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/22/09/922/922.970.jpg" alt="креатин" title="креатин"></figure>

<p><br></p>

<p><br></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Несмотря на эти немаловажные свойства, креатин так же:<br>  - обеспечивает защиту центральной нервной системы при нехватке кислорода,<br>  - способен предотвратить мышечную атрофию,<br>  - оказывает противовоспалительное действие,<br>  - снижает холестерин.<br>
</span></p>

<hr>

<h3>  Как принимать креатин</h3>

<hr>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Способы применения пищевой добавки одинаковы, независимо от того, в каком виде он находится (капсулы, порошок, таблетки). Распространены, лишь 2 основных способа применения креатина, а именно:<br>  Первый способ делится на две фазы. Его также принято называть «с загрузкой». Первая фаза продолжается в течение 3-9 дней. За это время организм набирает необходимое количество креатина. Чтобы набрать нужный запас, его употребляют по 5 грамм от 4 до 6 раз в день, а для его поддержания используют вторую фазу. Во время нее принимают по 2 грамма 1 раз в день.<br>  Второй способ обычно называют «без загрузки». Используя этот способ, принимают 5-7 грамм пищевой добавки в течение суток. В тренировочный день порцию креатина желательно выпить в течение 1-2 часов после тренировки, а в дни без тренировок лучше всего выпить утром.</span><br>
</p>



<p><br>
</p>

<h4>  Когда пить креатин</h4>

<p>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Пить креатин прямо перед тренировкой не стоит, из-за того, что он инициирует дегидратацию и затрудняет обмен воды, а выполнять упражнения становится сложнее. По той же причине не имеет смысла делать это в перерывах между подходами. Идеальным решением станет, если вы выпьете порцию после того, как закончите тренировку. Лучше всего вещество усваивается мышцами через полтора часа после тренировки. В не тренировочные дни креатин можно пить в удобное время суток, хотя наиболее эффективно выпить утром сразу после сна. Организм хорошо усваивает это вещество, поэтому его можно пить с любым другим спортивным питанием или соком.<br>
</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/14/06/614/614.970.jpg" alt="креатин для силы" title="креатин для силы"></figure>

<h4> <br><br>  С чем лучше сочетать прием креатина
</h4>

<p><br>
</p>

<h5>БЦАА</h5>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Совместное употребление креатина и BCAA зарекомендовало себя в фитнесе и бодибилдинге исключительно с положительной стороны. Принимать эти добавки совместно можно как при работе на увеличение мышечной массы, так и при жиросжигании. Оба препарата обладают отличной биодоступностью. Стоит соблюдать лишь некоторые рекомендации:</span>
	
</p>

<ul>
	

<li><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">креатин в виде конкретной спортивной добавки может подходить не всем. Стоит поэкспериментировать что бы подобрать работающую для вас добавку</span></li>
	

<li><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">употреблять обе добавки желательно с напитками содержащими немного сахара, который выступит транспортной системой для молекул креатина. </span></li>
	

<li><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">иметь в виду склонность креатина к задержке воды</span></li>

</ul>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">        при тренинге на похудание креатин позволит интенсивнее тренироваться и тратить вам больше калорий.</span><br>
</p>

<h5>Протеины</h5>

<p><span style="font-size: 14px;"></span><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Употребление вместе с сывороточным протеином
помогает преодолеть пониженную усвояемость креатина. Которая обусловлена плохой
растворимостью креатина. Протеин не только поможет максимально усвоить порцию
препарата, но и практически исключить расстройства желудка.</span> 
	<br>
</p>

<h5>Гейнеры</h5>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сочетание гейнера и креатина дает неоспоримый эффект. Лучшее время приема за час до тренировки и сразу после. Обе спортивные добавки имеют направленное действие на снабжение мышц энергией. Совмещая креатин и гейнер, вы получаете энергетическое сырье и катализатор производства энергии. Это несомненное преймущество нашло тражение в предсталенных в линейках спортпита протеинов в состав которых включен креатин. Например: Rline Mass + Creatine
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"><br></span>
</span></p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Стоит упомянуть две спортивные добавки совместное употребление которых с креатином вызывает споры. Это Кофеин и Л-карнитин:</span>
	</span>
</p>

<ul>
	

<li><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Многие источники нежелательность приема креатина с кофеином объясняют тем. что якобы последний замедляет процесс загрузки креатина в клетки мышечной ткани. С другой стороны, существуют опубликованные материалы исключающие негативное воздействие этих добавок друг на друга. Скорее речь необходимо вести о целесообразности совместного приема. Конечная цель приема добавок с кофеином, помимо повышения интенсивности тренинга и стимулирования нервной системы является - вовлечение жира в энергетический обмен посредством стимулирования выработки жирных кислот. По сути прием кофеина направлен на увеличение расхода энергии , в то время как прием креатина напротив работает на увеличение энергетических запасов.</span></li>
	

<li><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Совместный прием креатина и L-карнитина. Карнитин ускоряя транспортировку жирных кислот в клетки тканей ускоряет жировой обмен. При недостаточных концентрациях аминокислоты L- карнитина для обеспечения энергетических затрат используются в большей степени углеводы а жиры в незначительной. Поэтому совместный прием будет эффективным при тренинге на сжигание жира. При этом лучше разделить прием так: L-карнитин до тренировки а креатин после.</span></li>

</ul>

<p><br>
</p>

<hr>

<h3>Какой креатин лучше</h3>

<hr>

<p><br>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Какой креатин лучше? К слову сказать, такой вопрос не мучил атлетов еще лет 15-20 назад. С развитием индустрии спортивного питанияв помощь спортсменам предлагаются все более продвинутые спортивные добавки, в их разработке применяются новые методы и подходы. Спортивная добавка креатин не исключение. На рынке спортпита представлено множество вариантов креатина от моногидрата до буферизованного креатина. Все типы креатина обладают как достоинствами так и недостатками. Вопрос выбора абсолютно лучшего необходимо перенести в плоскость выбора креатина, который подойдет именно вам. При выборе, стоит обратить внимание на:
	
</span></p>

<ul>
	

<li><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">форму выпуска (капсулы, порошок, шипучие таблетки и даже жидкая форма)</span></li>
	

<li><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">тип креатина (многокомпонентные, моногидрат, гидрохлорид, креалкалин, трикреатина малат и т.д.)</span></li>
	

<li><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">стоимость</span></li>
	

<li><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">качество спортивной добавки, которое зависит от добросовестности производителя</span></li>

</ul>

<p><br>
</p>

<h4>Какой креатин купить</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br>
</span></p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для того, что бы приобретаемый креатин помог в достижении ваших спортивных целей нужно выбирать проверенных производителей, которые давно представлены на рынке и по этому имеют достаточное количество отзывов.</span>
	</span>
</p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Представим ряд производителей спортивного питания, продукция которых и в частности креатин, обоснованно заслуживают доверия.</span>
	</span>
</p>

<h5>Optimum Nutrition (ON)</h5>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Бренд на столько популярен в России, что узнаваема даже его сокращенная аббревиатура - ON. Популярнейший производитель спортивного питания из США входит в состав международной компании Glanbia (BSN также входит в ее состав). В компании действует даже своя программа по контролю качества.</span>
</p>

<p><br>
</p>

<table>

<tbody>

<tr>

<td>
<h5>Optimum Nutrition Creatine Monohydrate 2500 Caps</h5><figure rel="width: 100px; height: 100px;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/CREATINE/monogidrat/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/23/09/923/923.970.jpg" style="width: 100px; height: 100px;" width="100" height="100" alt="Креатин моногидрат" title="Креатин моногидрат"></a></figure>
Тип: Креатин моногидрат<br>Состав: Креатин моногидрат высшей степени очистки. <br>Порция: 2 капсулы 2,5 г. <br>Достоинства: <br>
<ul>
<li>Небольшие капсулы удобные для приема;</li>
<li>Оболочка капсул помогает полному усвоению креатина;</li>
<li>Сделан из чистейшего креатина моногидрата;</li>
<li>Имеет массу положительных отзывов от применения.</li>
</ul>
</td>

</tr>

</tbody>

</table>

<hr>

<h5>BPI Sports </h5>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Несмотря на относительную молодость, компания BPI Sports (США) это один из популярнейших производителей. Спортивное питание от BPI Sports характеризуется научным подходом к подбору компонентов, входящих в ее продукцию. Большинство спортивных добавок имеют многокомпонентный и сбалансированный состав, что снискало уважение к ним у профессиональных спортсменов.
</span></p>

<table>

<tbody>

<tr>

<td><strong>BPI Sports Best Creatine 300 г.<br></strong><figure rel="width: 104px; height: 141px;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/CREATINE/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/24/09/924/924.970.jpg" style="width: 104px; height: 141px;" width="104" height="141" alt="креатин" title="креатин"></a></figure><br><br>Тип: Креатин многокомпонентный <br>Состав: 6 видов креатина, бетаин, розовая соль<br>Порция: одна мерная ложка (6 гр.) содержит 4 гр. смеси креатинов <br>Достоинства:<br>
<ul>
<li>сбалансированный состав креатинов;</li>
<li>без сахара;</li>
<li>быстро усваивается;</li>
<li>отличные вкусы;</li>
<li>отсутствуют проблемы с желудочно-кишечным трактом;</li>
<li>предотвращает разрушение мышц за счет бетаина;</li>
<li>положительные отзывы профессиональных спортсменов;</li>
</ul>
</td>

</tr>

</tbody>

</table>

<p><br>
</p>

<h5>Promera Sports США</h5>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Американская компания Promera Sports не обладает самой широкой линейкой продукции спортпита. При этом каждый ее продукт перед запуском в производство подвергается многократным исследованиям и тестированию. Компания развиваясь с двухтысячных стремилась к выпуску спортивного питания обладающего фармацевтическим качеством. Открытая по ошибке в 2003 году молекула оказалась революционной по своим свойствам и превратилась в будущее креатинов. получив название "Con-Cret".</span>
</p>

<p><br>
</p>

<table>

<tbody>

<tr>

<td><strong>Promera Sports Con-Cret </strong><p><br></p>
<figure rel="width: 100px; height: 138px;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/CREATINE/gidrokhlorid/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/25/09/925/925.970.jpg" style="width: 100px; height: 138px;" width="100" height="138" alt="Креатин гидрохлорид" title="Креатин гидрохлорид"></a></figure><br>Тип: креатин гидрохлорид Con-Cret<br>Состав: Концентрированный порошок креатин гидрохлорида<br>Порция: одна мерная ложка(1 гр.) содержит 750 мг. креатин гидрохлорида<br>Достоинства: <br>
<ul>
<li>он лучше других креатинов поглощается в плазме</li>
<li>не задерживает воду</li>
<li>дозировка в зависимости от вашего веса(750 мг. на 50 кг. веса);</li>
<li>отсутствуют проблемы с желудочно-кишечным трактом;</li>
<li>растворимость в десятки раз лучше чем у моногидрата; отличный вкус.</li>
</ul>
</td>

</tr>

</tbody>

</table>

<hr>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Выбирая спортивную добавку креатин, помните:</strong>
</span></p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">креатин безвреден;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">добавка нужно употреблять как при работе на увеличение мышечной массы, так и при жиросжигании;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> достаточная суточная норма составляет 5 гр. для простых креатинов;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">принимать креатин можно в удобное время, не обязательно привязывать ко времени вашей тренировки;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">выбирайте продукцию известных производителей.</span></li>

</ul>

<table>

<tbody>

</tbody>

</table>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В нашем каталоге спортивного питания можно ознакомиться с подробным описанием&nbsp;и <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/CREATINE/" target="_blank">Выбрать креатин</a>.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'kryeatin',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Креатин — для чего нужен, как принимать, какой купить',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '2396',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%94%D0%BB%D1%8F%20%D1%87%D0%B5%D0%B3%D0%BE%20%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%BD%20%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD,%20%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C,%20%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9%20%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kryeatin/',
    'album' => NULL,
  ),
  48 => array(
    'id' => '48',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2018-06-08 17:33:00',
    'title' => 'Арахисовая паста для вашей диеты',
    'status' => 'published',
    'text' => '<h2>АРАХИСОВАЯ ПАСТА&nbsp;</h2>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Для а<strong></strong>мерика<strong></strong>нца утренний завтрак без тоста или кусочка хлеба, помазанного арахисовой пастой, вовсе и не завтрак, а всего лишь перекус. По популярности данный продукт можно условно приравнять к столь любимым нашей русской душе пельменям или макаронам.</span><br></span> <br>
</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/18/06/618/618.970.jpg" alt="Арахисовая паста" title="Арахисовая паста"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Подобный феномен легко поддается объяснению: паста, получаемая из орешков, не только вкусная, но и весьма полезная и питательная. Всего лишь один тоненький кусочек хлеба со слоем пасты из арахиса отобьет аппетит еще на несколько часов. Поэтому нет ничего удивительного в том, что американскими диетологами была разработана специальная диета на арахисовой пасте.<br> <br>  Данная система питания предусматривает короткие сроки: придерживаться режима нужно всего лишь два дня. При этом средняя суточная калорийность поглощаемой пищей будет колебаться в пределах 700-900 ккал. Считается, что при строгом соблюдении всех условий режима можно распрощаться с 1,5-2 кг избыточной жировой прослойки. Естественно, результат может только увеличиться в том случае, если в ходе соблюдения диеты вы будете активно заниматься спортом.<br> <br>  Меню на день будет достаточно однообразным, что, впрочем, характерно для абсолютного большинства монодиет. Сразу же после пробуждения понадобится выпить стакан чистой воды натощак, после чего стараться воздерживаться от еды еще в течение часа.<br> <br>  Выждав необходимое время, можно приступать к трапезе. На завтрак вам предстоит съесть один цельнозерновой хлебец, тонко помазанный небольшим количеством классической арахисовой пасты (не более столовой ложки). Всего в течение одного дня диеты предстоит съедать 6-7 таких бутербродов. Последний из них должен съедаться за 1-1,5 часа до сна.</span><br></span> <br>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Никакой иной пищи в вашем рационе быть не должно.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> <br>  При этом за каждый прием пищи должен съедаться только один хлебец с пастой. К следующей трапезе можно приступать по истечении 1,5-2 часов с момента окончания предыдущей.<br> <br>  Разумеется, в ходе каждого из дней режима можно и нужно пить чистую отфильтрованную, минеральную или же родниковую воду. Также в течение дня не возбраняется выпить 1-2 чашки некрепкого черного либо зеленого чая, но только без подсластителей.<br> <br>  Важно: арахисовая паста может быть, как классической, так и содержащей вкусовые добавки. В первом случае, она имеет характерный бежево-коричневый оттенок. Во втором, может содержать добавки в виде шоколада, корицы либо сиропов, что безусловно делает соблюдение диеты более приятным.
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Помимо диетических возможностей натуральные арахисовые пасты могут разнообразить повседневный рацион, придать простым блюдам и десертам ореховый привкус и аромат. Безусловным плюсом данных продуктов является отсутствие сахара, консервантов и прочих промышленных добавок. является источником минералов и витаминов.
</span></p>

<h3>Арахисовая паста: Состав, питательные вещества и польза</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Арахисовая паста – это не просто вкусный десерт, но и ценный источник питательных веществ, способный принести ощутимую пользу для здоровья при умеренном употреблении. Рассмотрим, что же скрывается за этой популярной закуской.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Состав арахисовой пасты:</strong> Основной компонент, безусловно, арахис. Помимо него, в состав могут входить соль, сахар, растительные масла (чаще всего пальмовое), а также стабилизаторы и эмульгаторы. При выборе пасты важно обращать внимание на состав – предпочтение стоит отдавать продуктам с минимальным количеством добавок, где арахис занимает лидирующую позицию.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Питательная ценность:</strong> Арахисовая паста – богатый источник белка, необходимого для строительства и восстановления тканей. Она также содержит полезные жиры, преимущественно моно- и полиненасыщенные, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, в арахисовой пасте содержатся витамины группы В (особенно витамин В3), витамин Е, магний, фосфор, калий и цинк.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Польза для здоровья:</strong> Благодаря своему составу, арахисовая паста способна оказывать положительное воздействие на организм. Белок способствует насыщению и контролю аппетита, полезные жиры поддерживают здоровье сердца, а витамины и минералы необходимы для нормального функционирования всех систем организма. Исследования показывают, что умеренное употребление арахисовой пасты может снизить риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, стоит помнить о высокой калорийности продукта и употреблять его в умеренных количествах, особенно при наличии лишнего веса.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Худейте на здоровье!</span>
</p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'arakhisovaya-pasta-dlya-vashey-diety',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Арахисовая паста для диеты',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '540',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%90%D1%80%D0%B0%D1%85%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F%20%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B9%20%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/arakhisovaya-pasta-dlya-vashey-diety/',
    'album' => NULL,
  ),
)