dumped from wa-cache/apps/blog/templates/compiled/blog_ru_RU/4b/f9/57/4bf957b76f0a34ad5f99863a8cb881c755e92999.file.stream.html.php line #62:

array(
  274 => array(
    'id' => '274',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-11-27 01:46:00',
    'title' => 'Как повысить либидо и причины снижения либидо',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/84/11/1184/1184.970.jpg" alt="Что такое либидо" title="Что такое либидо"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В научном мире есть много сообщений о пользе любви и половых отношений. Успешная сексуальная жизнь позволяет добиться большего удовлетворения в жизни и улучшить ее общее качество. Статистика показывает, что большая часть общества борется с проблемами либидо, и многих из них эти проблемы беспокоят. Хоть общественное сознание и повышается, но не все еще набираются сил обсуждать свои проблемы со специалистом и вместе искать источник проблемы.   </span></p>

<h2>Что такое либидо?&nbsp;</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Термином либидо называют половое влечение, то есть степень ощущения желания/потребности испытать сексуальные действия. Это психическое состояние, вызванное внешними и внутренними раздражителями, которое вызывает потребность или желание участвовать в сексуальной активности. Желание состоит из трех основных компонентов: биологического, мотивационно-аффективного и когнитивного. Нарушения либидо являются причиной стресса, особенно у людей, состоящих в длительных отношениях.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Не путайте либидо (половое влечение) с потенцией. Потенция описывает физическую способность заниматься сексом и получать от этого удовольствие. Например, когда у мужчины есть желание, но не возникает эрекция, то у него проблемы только с потенцией, но не с либидо.   </span></p>

<h2>Что влияет на половое влечение?&nbsp;</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Основная проблема, которая сильнее всего связана с влиянием на либидо, потенцию и сексуальность, &mdash; это здоровый гормональный баланс. И андрогены, и эстрогены оказывают сильное влияние на чувство полового влечения и удовлетворения, причем более сильное нарушение пропорций между ними или их замедленная выработка явно сказываются на симптомах.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В мозге чувство желания вызывается нейротрансмиттером дофамином. Именно он заставляет нас желать партнера как наркотик, ведь за влечение к наркотикам отвечает очень похожий механизм. Значима не только доля самого дофамина, но и его соотношение с серотонином. Доминирование серотонина не будет способствовать влечению. Снижение либидо является одним из наиболее частых побочных эффектов, и для его восстановления к лечению иногда добавляют препараты, повышающие уровень дофамина.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Либидо часто обусловлено психологическим состоянием. Целых 70% людей с депрессией имеют пониженное либидо.</span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Также существует теория, что на либидо и сексуальную активность влияет общее состояние здоровья. С эволюционной точки зрения наше сексуальное влечение должно мотивировать нас к продолжению рода. С другой стороны, размножение наиболее оправдано, когда мы здоровы. Нашим предкам просто необходимо было крепкое здоровье, чтобы вырастить свое потомство. Таким образом, эволюция спроектировала наши тела так, чтобы они подавляли влечения, когда состояние здоровья указывает на потенциальную проблему.</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/85/11/1185/1185.970.jpg" alt="Причины пониженного либидо у женщины" title="Причины пониженного либидо у женщины"></figure>

<h3>Причины пониженного либидо у женщины&nbsp;</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Нарушения менструального цикла всегда будут тревожным фактом, так как отражают проблемы с гормонами. Важную роль играет эндокринная система, и не только эстрогены, но и андрогены (тестостерон), которые хоть и присутствуют в меньших концентрациях, чем у мужчин, но имеют не меньшее значение для женского либидо. Хотя лечение андрогенами у женщин осуществляется врачами очень редко, в профессиональной литературе появляется все больше и больше сообщений о возможности такой практики и ее преимуществах.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Эстрогены оказывают большое влияние на то, чтобы сделать ткани таза достаточно эластичными для обеспечения комфорта во время полового акта, а также повышают чувствительность органов чувств, повышая чувствительность к внешней стимуляции. Андрогены, в свою очередь, имеют большое влияние на психологический аспект, повышая уверенность в себе и воздействуя на дофаминовую систему, столь важную для интенсивности желания и стремления к удовлетворению. Поэтому для оптимального здоровья нужен баланс между этими двумя группами гормонов.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Бывает, что низкое либидо появляется после применения гормональной контрацепции, особенно когда она реализована не должным продуманным образом. Бывает, хотя и не является правилом, что противозачаточные таблетки могут повышать либидо, и все зависит от выбора препарата и его соответствия конкретной женщине.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Антидепрессанты часто вызывают заметное снижение либидо, особенно СИОЗС (Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина). Когда это происходит, и это значительно снижает качество жизни пациента, квалифицированный психиатр должен найти рецепт для улучшения состояния.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Начальный этап материнства часто является причиной пониженного либидо. Как стремительные гормональные изменения сразу после родов, так и высокий уровень пролактина, сохраняющийся в период лактации, снижают либидо, и это естественно.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нельзя забывать и о возможности психологической основы. Страхи, стрессы, психологические травмы из прошлого &mdash; все эти психологические факторы также будут блокировать биохимические реакции, запускающие желание. Нарушенный взгляд на собственное тело и неприятие его часто способствуют пониженному либидо. Отсутствие чувства безопасности также является проблемой.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Низкое половое влечение может быть вызвано стрессом перед половым актом или вызвано гинекологическими проблемами, такими как боль во время полового акта, интимные инфекции или недостаточное выделение смазки. Тогда обязательно стоит проконсультироваться с гинекологом.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/86/11/1186/1186.970.jpg" alt="Причины пониженного либидо у мужчины " title="Причины пониженного либидо у мужчины "></figure>

<h3>Причины пониженного либидо у мужчины&nbsp;</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В первую очередь нужно сдать анализы на гормоны. Базовый пакет половых гормонов (ЛГ, ФСГ, общий и свободный тестостерон, эстрадиол, пролактин) можно проверить быстро и относительно недорого, а результаты дают достойную картину состояния ваших половых гормонов. Такое исследование, проведенное вначале, позволяет либо направить внимание на конкретные причины, либо исключить вопрос о половых гормонах, открывая двери для дальнейших исследований.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Также может быть психологическая причина. У мужчин проблема может заключаться в стыде за прошлую «неудачу», но также может быть результатом хронического стресса.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У спортсменов либидо и потенцию могут нарушать анаболические андрогенные стероиды, которые применялись без соответствующей профилактики и должного послекурсового лечения. Возможно, что после использования стероидов эндокринная система вернется к гомеостазу, даже если ей не уделять должного внимания, но время восстановления резко увеличивается по сравнению с хорошей практикой.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/88/11/1188/1188.970.jpg" style="width: 456px; height: 343px;" alt="Как повысить либидо?" title="Как повысить либидо?" width="456" height="343"></figure>

<h2>Как повысить либидо?&nbsp;</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Помимо попытки добраться до источника проблемы, вы можете использовать дополнительные инструменты, которые позволят вам быстрее достичь удовлетворения и улучшить качество жизни.   </span></p>

<h3>Травы для либидо&nbsp;</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Есть довольно много растений, которые имеют долгую историю использования в качестве афродизиаков в народной медицине, но также имеют доказательства эффективности в современных научных исследованиях.   </span></p>

<h4>Мака&nbsp;</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Мака &mdash; это перуанский корень, который является адаптогенным и полезным для сексуального здоровья, хотя и не оказывает существенного влияния на уровень гормонов. Он работает для повышения либидо уже через несколько дней использования, и что особенно примечательно, это то, что он был успешно протестирован в исследованиях по уменьшению нарушений либидо во время использования СИОЗС. Мака особенно популярна среди женщин, хотя и мужчинам она тоже полезна.   </span></p>

<h4>Эврикома длиннолистая&nbsp;</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Эврикома особенно популярна среди мужчин и удивительно эффективна при использовании в правильной дозе. Когда базовый уровень тестостерона у мужчины низкий, эврикома может повысить его. Также известно, что эврикома оказывает хорошее влияние на фертильность и определяющие ее параметры спермы. Эта трава одна из тех, которые следует учитывать в первую очередь при нарушениях мужского либидо.   </span></p>

<h4>Якорцы стелющиеся</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;В мире спорта когда-то якорцы были известны как добавка для повышения уровня тестостерона, хотя в этом контексте результаты научных исследований не в их пользу. Якорцы стелющиеся оказывают значительное влияние на либидо, что также отмечается у женщин. Якорцы увеличивают плотность рецепторов андрогенов в мозге, благодаря чему они обеспечивают более сильное воздействие тестостерона и ДГТ на мозг и весь пакет преимуществ, вытекающих из этого, включая влияние на половое влечение.   </span></p>

<h4>Женьшень обыкновенный&nbsp;</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Известно, что женьшень повышает жизненный тонус. Это может улучшить либидо, но также увеличивает общую энергию в течение дня. С точки зрения влияния на сексуальность, это комплексная мера, поскольку она повышает либидо и силу эрекции. Его чаще выбирают мужчины, но он может помочь и женщинам.   </span></p>

<h4>Горянка</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Горянка является источником икариина, который имеет тот же механизм действия, что и Виагра (силденафил), благодаря чему очень эффективно улучшает кровоснабжение половых органов и усиливает ощущения.   </span></p>

<h4>Йохимбе&nbsp;</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Йохимбин, содержащийся в коре йохимбе, известен своими свойствами сжигания жира и стимулирующим эффектом, но он также повышает либидо у представителей обоих полов. В то время как для спортивных целей обычно используется синтетический йохимбин гидрохлорид, в качестве афродизиака более популярны экстракты йохимбе, стандартизированные до нескольких % йохимбина, вероятно, из-за дополнительного присутствия различных других алкалоидов и дополнительных веществ.   </span></p>

<h4>Дамиана&nbsp;</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Листья дамиана (тернера раскидистая) – традиционный афродизиак и средство для легкой релаксации. На практике дамиану чаще заваривают как чай, реже применяют в виде капсулированных добавок.   </span></p>

<p></p>



<h3>Фармацевтическая помощь&nbsp;</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;При более серьезных проблемах травы не всегда помогают, а иногда некоторые люди просто не чувствительны к их действию. Для поддержания хорошего качества сексуальной жизни возможно использование фармакологической поддержки.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Интересным вариантом является использование пептида PT-141 (бремеланотид). Этот пептид представляет собой меланокортин, и он работает, активируя рецепторы меланокортина MC3 и MC4.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Другим препаратом, применяемым для лечения гиполибидемии у женщин в пременопаузе, является флибансерин. Он работает в основном за счет взаимодействия с рецепторами серотонина, а точнее за счет агонизма 5-HT1A и антагонизма 5-HT2A. Взаимодействуя с серотониновыми рецепторами, он оказывает незначительное угнетение серотонинергической передачи и стимуляцию дофаминергической и адренергической. Это приводит к увеличению полового влечения.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Однако в случае нарушения либидо у пациентки врачи чаще всего применяют гормональное лечение в зависимости от диагностированных проблем. Это может быть лечение левотироксином при диагностированном гипотиреозе, но также возможна добавка ДГЭА или других андрогенов/эстрогенов в зависимости от результатов анализов и диагноза.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В аптечный арсенал также входит силденафил, популярная виагра. Несмотря на то, что это сильнодействующий препарат, увеличение физических способностей часто является воротами для развития желания и влечения. Менее известно, что силденафил можно применять и женщинам, а интенсивность ощущений, возникающая в результате большего кровоснабжения половых органов, также способствует повышению либидо. У женщин его также применяют при расстройствах, возникающих после осуществления лечения антидепрессантами. Также мало известно, что регулярное употребление силденафила в малых дозах повышает уровень тестостерона, что более прямым образом повышает либидо.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/87/11/1187/1187.970.jpg" alt="либидо" title="либидо"></figure>

<h3>Психотерапия</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Когда причины низкого либидо кроются в психике, например, в результате хронического стресса, тревожных расстройств или неприятных переживаний из прошлого, стоит позаботиться об этом под наблюдением квалифицированного психотерапевта. Бывает и так, что проблема кроется во взаимоотношениях с партнером или во взаимном непонимании потребностей друг друга. Тогда вы также можете рассмотреть консультацию сексолога или терапию для пар. Помните, что психотерапия или даже разовая консультация психолога могут помочь.</span>   </p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'kak-povysit-libido-i-prichiny-snizheniya-libido',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Причины пониженного либидо и как его повысить',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '915',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9A%D0%B0%D0%BA%20%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D0%BB%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D0%BE%20%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B%20%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kak-povysit-libido-i-prichiny-snizheniya-libido/',
    'album' => NULL,
  ),
  273 => array(
    'id' => '273',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-11-04 22:16:00',
    'title' => 'L-теанин',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><span style="font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/80/11/1180/1180.970.jpg" alt="L-теанин альтернатива зеленого чая" title="L-теанин альтернатива зеленого чая"></figure>

<p><span style="font-size: 18px;"></span></p>

<h2>L-теанин альтернатива зеленого чая   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кто не слышал о чудесных свойствах зеленого чая? Теперь его характерный и не всем понравившийся вкус больше не проблема. Альтернатива зеленому настою - L-теанин, именно он поддерживает борьбу со стрессом и тревогой, а также с депрессией. L-теанин также является отличным средством для поддержания высокого уровня концентрации. Более того, исследования подтверждают его регулирующее действие на артериальное давление и указывают на возможность использования теанина в противораковой терапии.   </span></p>

<h3>Магический L-теанин   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">L-теанин (γ-глутамилэтиламид) является производным и одновременно природным аналогом глутамина, который является важнейшим нейромедиатором центральной нервной системы. L-theanine относится к группе небелковых аминокислот и при этом, имеет перед глютамином серьезное преимущество &mdash; при пероральном применении он легче преодолевает гематоэнцефалический барьер (ГЭБ) и концентрируется в тканях ГМ.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/81/11/1181/1181.970.jpg" alt="L-теанин" title="L-теанин"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Являясь агонистом ионотропных рецепторов глутамата, селективно связывающих NMDA (N-метил-D- аспарат) влияет на повышение уровня глутамина в тканях ГМ.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В процессе гидролиза L-theanine распадается до глутамата и этиламина, что наравне с легкостью преодоления ГЭБ обеспечивает наличие у теанина психоактивных свойств.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В естественных условиях он содержится исключительно в зеленом чае. Содержание вещества в некоторых грибах, о которых упоминают некоторые авторы, весьма незначительно, что не позволяет рассматривать грибы в качестве источника тианина.   </span></p>

<h3>Противник стресса   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Это вещество помогает снять стресс. Связано это с его влиянием на нейротрансмиттеры, особенно глутамат. Дополнительная стимуляция альфа-волн в мозгу вызывает состояние расслабления и умиротворения.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/82/11/1182/1182.970.jpg" alt="электрическая активность головного мозга" title="электрическая активность головного мозга"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Интересно отметить, что электрическая активность головного мозга неплохо изучена. Она определяется электроэнцефалограммой (ЭЭГ), измеряющей частоту электропотенциала. Частоты измеряют в Герцах и их принято разделять на 5 групп, которые соответствуют различным состояниям.   </span></p>

<table>   

<tbody> 

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Бета (12-30 Гц)       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нормальное бодрствование      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Альфа (8-12 Гц)       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Расслабленное бодрствование      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Тета (4-8 Гц)       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Поверхностный сон, глубока медитация,   гипнотический транс      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Дельта(0,1-4 Гц)       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Глубокий сон      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гамма (30-60 Гц)       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Активное обучение, творческая   деятельность      </span></p></td> 

</tr>  

</tbody> 

</table>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В нашем случае, интерес вызывает Альфа-активность ГМ, сопутствующая пограничным состояниям, включая состояние дрёмы, когда мы еще и не спим, но уже и не бодрствуем. Альафа-диапазон работы мозга характеризуют в качестве оптимального и спокойного и он обладает полезными эффектами:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ускоряет восстановительные процессы;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Улучшает кровоснабжение ГМ;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Синхронизирует оба полушария мозга;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Улучшение интуитивных и мыслительных способностей;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Минимизация фоновых негативных состояний;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Преодолевается стресс, бессонница, напряженность, тревожные состояния.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Поскольку L-теанин не влияет на тета-волны, он не вызывает сонливости, тем не менее, гарантирует полное расслабление, что приводит к улучшению когнитивных функций. L-теанин также используется как релаксант. Стоит помнить, что он также снижает негативные последствия стресса, то есть снижает частоту сердечных сокращений (ЧСС) и снижает секрецию слюнных иммуноглобулинов, вырабатываемых организмом во время опасности.   </span></p>

<h3>Миссия: концентрация   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">L-теанин также способствует увеличению концентрации других нейромедиаторов - дофамина и серотонина, благодаря этому свойству он вызывает обострение бдительности, укрепление памяти и повышение эффективности учебного процесса и когнитивных функций.  L-теанин классифицируется как ноотропное вещество, то есть повышающее концентрацию, творческие способности и повышающее сопротивляемость отвлекающим факторам, другими словами, отвлекающим стимулам. Усиление избирательного внимания является результатом увеличения активности альфа-волн в головном мозге, которое становится заметным примерно через 45 минут после приема теанина.   </span></p>

<h3>Лекарство от беспокойства   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Способность теанина влиять на концентрацию дофамина и серотонина ставит его в один ряд с успокаивающими средствами. Исследователи предполагают, что L-теанин может оказаться вспомогательным веществом при профилактике и лечении депрессии, это потому, что дофамин и серотонин являются нейротрансмиттерами, которые высвобождаются организмом, когда вы занимаетесь приятными делами. Их высокий уровень означает благополучие. Таким образом, теанин помогает стабилизировать настроение и уменьшить беспокойство.   </span></p>

<h3>Нормализация давления   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Система кровообращения требует особой поддержки, это именно то, что обеспечивает L-теанин. Эта небелковая аминокислота способствует снижению артериального давления, что подтверждается исследованиями, проведенными на крысах с гипертонической болезнью. Скорее всего, механизм действия L-теанина связан с его влиянием на уровень серотонина в организме, это связано с тем, что его субоптимальная концентрация коррелирует с наличием высокого кровяного давления.   </span></p>

<h3>Забота о женщинах   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">L-теанин также является лекарством в борьбе с женскими проблемами. Японские ученые доказали, что прием в дозе 200 мг в день значительно облегчает неприятные симптомы предменструального синдрома. Исследования показали положительный эффект L-теанина как на психическое, так и на физическое благополучие.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Стоит ли отдать предпочтение теанину при ПМС? Ответ не однозначный, поскольку существует множество разнообразных методов лечения. Выбирать терапию, это прерогатива врача который может оценить форму и течение синдрома. Терапевтическая практика указывает на предпочтение комплексной терапии, соединяющей методику коррекции поведения, психической разгрузки и медикаменты. Следует помнить, что одного лекарства, для всей симптоматики ПМС нет.   </span></p>

<h3>Кладезь возможностей   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У L-Theanine еще много возможностей. Прежде всего, вместе с другими веществами, содержащимися в зеленом чае, он может ускорить процесс похудение и снизить уровень холестерина. Исследования также подтверждают, что он может активно способствовать повышению качества противоракового лечения. Это связано со способностью теанина повышать уровень химиотерапевтических агентов и снижать концентрацию глутатиона в неопластических клетках.  Антиоксидантные свойства теанина защищают клетки от окислительного стресса. Некоторые исследования показывают, что теанин также может предотвращать определенные виды рака, нельзя упускать из виду и благотворное влияние этой аминокислоты на иммунную систему.   </span></p>

<h3>Для поклонников чаепития   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если вы поклонник чаепития, то вместе с ароматным настоем, употребляете и L-теанин, однако помните, что в чашке зеленого чая содержится всего около 20 мг этого вещества, а организму нужно дать его в гораздо большем количестве, это означает, что вам нужно выпить не менее трех чашек чая за довольно короткое время.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Упомянув о содержании теанина в чае, надо помнить о различных видах чайных растений и том, что концентрация вещества в вашем напитке будет определяться сортом и степенью ферментации чайного листа.   </span></p>

<table>   

<tbody> 

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">ЧАЙ       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Концентрация      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Белый, черный, пуэр       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">1%      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Желтый чай       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">2%      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Зеленый, улун       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">4%      </span></p></td> 

</tr>  

</tbody> 

</table>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Выбирая чай, ориентируйтесь на его качество, более того, чтобы чай не потерял своих свойств, его нужно правильно заваривать. Зеленые листья предпочитают воду с температурой около 70-80 градусов, если вы ленивы и предпочитаете принимать одну порцию L-теанина, обратитесь к диетическим добавкам.   </span></p>

<p></p>



<h2>Биодобавки с L-теанином   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Использование L-теанина не несет в себе риска привыкания, а его прием имеет долгосрочные эффекты. Вероятно, еще не все полезные эффекты L-теанина известны, но уже подтвержденные, позволяют воспользоваться этим преимуществом природы!   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/83/11/1183/1183.970.jpg" alt="Биодобавки с L-теанином" title="Биодобавки с L-теанином"></figure>

<h3>Показания и применение   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">L-Теанин в виде биодобавок рекомендуют людям при выраженном эмоциональном перенапряжении. Специалисты отмечают эффективность применения при депрессивных состояниях и при нарушения сна. Назначают пациентам при судорожных сокращениях в ногах, проблемах с сердцем, включая инсульт (указывается на скорое восстановление памяти и речи). К показаниям относят сахарный диабет.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Специалисты назначают людям при заболеваниях периферической нервной системы, высокой эмоциональной нагрузке. Препараты применяются также в качестве источника аминокислоты, в качестве общеукрепляющего средства, в том числе для профилактики процессов старения.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Побочные эффекты очень редки: аллергическое состояние, понижение давления, расстройство ЖКТ. Побочные проявления являются основанием для прекращения приема препарата и поводом для обращения к врачу.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Противопоказания:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">период беременности и грудного вскармливания;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">для лиц, при работе которых необходима концентрация и внимание (водители);   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">при низком давлении.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">От приема стоит воздержаться людям с повышенной чувствительностью к теанину и при наличии аллергии на зеленый чай.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Способ применения: препараты с L-Теанином лучше принимать спустя 2-а часа после или за час до еды. Не совмещать с алкоголем.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Дозировку и длительность курса необходимо согласовать с вашим лечащим врачом. При наличии патологий, при которых возможны судорожные припадки необходимо совмещать с противосудорожным средством.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Препараты L-Теанин нормально сочетаются с другим лекарствами включая средства лечения психических расстройств и эпилепсии.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Не сочетаются с лекарственными средствами для понижения артериального давления.</span>   </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'l-teanin',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'L-теанин альтернатива зеленого чая: польза, зачем и как принимать биодобавки с L-теанином',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '531',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D1%82%D0%B5%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => '<div class=\'mainpic_block\'>
    <img src=\'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/blog/data/mainpic/post-273-original.png\' class=\'mainpic_img\' width=\'60\' alt="L-theanine" title="L-theanine">
</div>
',
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/l-teanin/',
    'album' => NULL,
  ),
  272 => array(
    'id' => '272',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-10-16 17:52:00',
    'title' => '3 главных преимущества фосфатидилсерина, которые изменят вашу жизнь',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/77/11/1177/1177.970.jpg" alt="Преимущества фосфатидилсерина" title="Преимущества фосфатидилсерина"></figure>

<p>Фосфатидилсерин, или PS, является незаменимым фосфолипидом, который пользуется чрезвычайно высоким спросом из-за его поразительных преимуществ. Обычно получаемый из соевых бобов, это один из пяти фосфолипидов, которые составляют внешнюю часть клеток, называемую мембраной. Добавки фосфатидилсерина восстанавливают внутреннюю мембрану клеток головного мозга, что может значительно улучшить общую ясность мыслей.   </p>

<p>Фосфатидилсерин жизненно важен для правильной работы мозга из-за его роли в синаптической активности, благодаря которой клетки общаются. Благодаря самой высокой концентрации фосфатидилсерина в головном мозге он необходим для поддержания здоровой клеточной и когнитивной функции на протяжении всей жизни.   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/78/11/1178/1178.970.jpg" alt="фосфатидилсерин" title="фосфатидилсерин"></figure>

<h2>Преимущества фосфатидилсерина</h2>

<p>    </p>

<h3>1. Борьба со снижением когнитивных функций.   </h3>

<p>По мере старения мозга уровень фосфатидилсерина неуклонно снижается. Существует тесная связь между снижением уровня фосфатидилсерина и ухудшением когнитивных функций. По мере того, как ваш мозг стареет, ваши клеточные мембраны изнашиваются. Это ухудшает вашу память, замедляет ваше мышление и ставит под угрозу ваше психическое здоровье.   </p>

<p>Фосфатидилсерин содержится в высоких концентрациях в соевых бобах и может творить чудеса с вашим мозгом. Исследователи обнаружили, что фосфатидилсерин помогает уменьшить симптомы таких заболеваний, как болезни Альцгеймера и Паркинсона. Прием фосфатидилсерина также может снизить риск деменции и когнитивной дисфункции у пожилых людей. Добавка фосфатидилсерина может значительно улучшить психическое здоровье.   </p>



<p>Огромное количество исследований с использованием этого фосфолипида неизменно подтверждают способность добавки устранять многие симптомы снижения когнитивных функций. Например, одно исследование показало, что ежедневное употребление в течение 12 недель способно значительно уменьшить симптомы болезни Альцгеймера. В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании госпитализированные пациенты с деменцией, принимавшие препарат, показали значительное уменьшение симптомов через 3 недели! Исследователи считают, что это может быть связано с положительным влиянием фосфатидилсерина на уровень ацетилхолина, который является необходимым нейротрансмиттером для когнитивной функции. Одно исследование с участием крыс показало, что через 8 дней препарат обратил вспять возрастное снижение уровня ацетилхолина!<span></span>   </p>

<p>    </p>

<h3>2. Улучшение концентрации, памяти, обучения и познания.<span></span>   </h3>

<p>    </p>

<p>Если вы испытываете снижение когнитивных функций или просто хотите получить больше от своего разума, фосфатидилсерин вам может в этом помочь. Улучшая легкость прохождения электрических импульсов между клетками, это соединение укрепляет внутреннюю клеточную мембрану и напрямую улучшает связь между клетками мозга. Этот эффект не только уменьшает мозговой туман, но также улучшает ясность мысли, память, скорость обучения, бдительность, внимание и общее познание.   </p>

<p>В одном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании добавление фосфатидилсерина было связано с улучшением памяти и процессов обучения, а также со временем, затрачиваемым на выполнение задач. Люди, которые хорошо справлялись с базовыми тестами до приема фосфатидилсерина, испытали наибольший прирост производительности! Таким образом, даже если у вас прямо сейчас отличная острота ума, вы можете получить большую пользу, принимая это питательное вещество.   </p>

<p>Рассмотрим другое исследование, в котором здоровые молодые люди, получавшие дозу фосфатидилсерина в течение 2 недель, продемонстрировали колоссальное улучшение скорости обработки информации и точности на 20%, дав на 13% больше правильных ответов и на 39% меньше неправильных ответов по сравнению с группой плацебо.   </p>

<p>Влияние фосфатидилсерина почти на все показатели когнитивных функций беспрецедентно. Это добавка, которая должна быть в арсенале каждого для долговременного здоровья мозга. Фосфатидилсерин может быть важным инструментом, направленным на сохранение памяти, обучения, концентрации и других высших умственных способностей в условиях преклонного возраста.   </p>

<h3>3. Борьба со стрессом и повышение производительности.   </h3>

<p>Мы все знакомы с напряжением и неспособностью ясно мыслить, возникающими в стрессовых ситуациях. Однако знаете ли вы, что они могут быть симптомами несбалансированного уровня кортизола в результате чрезмерного стресса и беспокойства?   </p>

<p>Синдром усталости надпочечников возникает, когда надпочечники не функционируют должным образом, обычно из-за длительного воздействия окружающей среды, физического или эмоционального стресса. Неудивительно, что такие ситуации вызывают выброс «гормона стресса» &mdash; кортизола. Повышенный уровень кортизола может быть вызван даже тяжелыми физическими нагрузками во время напряженных упражнений или просто тем, что у вас много дел в жизни.   </p>

<p>Фосфатидилсерин защитит вас от стресса, снижая уровень кортизола в трудные времена, что может быть настоящим спасением! Если вы беспокоитесь о том, что стресс может проникнуть в вашу жизнь, подумайте о добавках фосфатидилсерина. Было продемонстрировано, что он помогает бороться со стрессом, поддерживая сбалансированный уровень кортизола.   </p>

<p>Используя когнитивные тесты и физические оценки, исследователи обнаружили, что фосфатидилсерин снижает стресс и повышает работоспособность. В одном исследовании было показано, что молекула фосфатидилсерина противодействует вызванной стрессом активации кортизола. Это «притупление» выработки кортизола во время стресса приводит к способности подтолкнуть ваше тело работать лучше, когда вы находитесь под давлением.   </p>

<p>Другое исследование с участием спортсменов пришло к выводу, что при ежедневном приеме фосфатидилсерина в течение 10 дней велосипедисты могли тренироваться с большей нагрузкой в течение более длительного периода времени без какого-либо влияния на уровень кортизола по сравнению с плацебо.   </p>

<p>Исследования ЭЭГ (рассмотрение активности мозговых волн) также подтвердили, что добавки фосфатидилсерина связаны с более расслабленными состояниями после стрессовой деятельности.   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/79/11/1179/1179.970.jpg" alt="Phosphatidyl Serine" title="Phosphatidyl Serine"></figure>

<h2>Рекомендации по применению   </h2>

<h3>Дозировка.</h3>

<p>Рекомендуемая доза составляет 100 миллиграмм 3 раза в день, то есть в общем 300 миллиграмм в сутки. Такая доза является эффективной в качестве ежедневной профилактики снижения когнитивных функций. Тем не менее, 100 миллиграмм раз в день также может оказать положительное воздействие.   </p>

<h3>Побочные эффекты фосфатидилсерина.   </h3>

<p>Фосфатидилсерин фигурирует в ряде научных исследований, многие из которых посвящены пожилым или больным людям. Единственными побочными эффектами, о которых сообщалось, являются расстройство желудка и бессонница. Как фосфолипид, фосфатидилсерин чрезвычайно безопасен с редкими побочными эффектами.   </p>

<p>Начните использовать фосфатидилсерин сегодня!<br> Фосфатидилсерин &mdash; один из лучших препаратов, которые помогают поддерживать память и мозг, борясь с признаками старения и усталости, с которыми вы сталкиваетесь изо дня в день.</p>

<p>Прием фосфатидилсерина:<br> повысит внимание и улучшит запоминание новой информации;<br> повысит уровень энергии для поддержки максимальной производительности;<br> улучшит когнитивные функции, чтобы вы чувствовали себя сосредоточенными.</p>



',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => '3-glavnykh-preimushchestva-fosfatidilserina-kotorye-izmenyat-vashu-zhizn',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Фосфатидилсерин (Phosphatidyl Serine) — 3 главных преимущества фосфатидилсерина и рекомендации по применению.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '3458',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/3%20%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%20%D1%84%D0%BE%D1%81%D1%84%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B4%D0%B8%D0%BB%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/3-glavnykh-preimushchestva-fosfatidilserina-kotorye-izmenyat-vashu-zhizn/',
    'album' => NULL,
  ),
  271 => array(
    'id' => '271',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-10-09 11:03:00',
    'title' => 'Роль хлеба в рационе на каждый день',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/75/11/1175/1175.970.jpg" alt="Роль хлеба в рационе" title="Роль хлеба в рационе"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Около дюжины лет назад хлеб был основой ежедневного рациона наших бабушек и дедушек. В настоящее время едим намного меньше и виним в этом лишние килограммы. Неужели хлеб действительно толстеет? Какой хлеб самый полезный, а какой лучше всего подходит для диеты? Узнайте самые важные факты о хлебе.<br> С каждым годом едим все меньше и меньше хлеба. На него, среди прочего, влияют мода на здоровое питание, физическая форма и вера в то, что от хлеба толстеют. Кроме того, этому способствует популярность безглютеновой диеты среди людей, не имеющих медицинских показаний к ее употреблению (а подавляющее большинство хлеба на рынке &mdash; это глютеновый хлеб). Диетологи все чаще задавали вопросы о то, что хлеб является здоровым продуктом, то, что хлеб можно есть на диете, будь то хлеб из непросеянной муки является полезным. Если ищете ответы на эти вопросы, оставайтесь с нами и прочтите статью ниже.</span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Какой хлеб самый полезный?   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В качестве критерия выбора, который ответит на вопрос, какой хлеб самый полезный, лучше всего учитывать его состав.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В идеале хлеб состоит из: воды, цельно зерновой или цельно зерновой муки, закваски, соли и таких полезных для здоровья добавок, как крупа, зерна (например, измельченные, измельченные, нарезанные), овсяные хлопья, ядра, семена, орехи.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лучше избегать хлеба, содержащего сахар, солод (например, ячмень), карамель, картофельные хлопья, мед, легкую муку, предварительно желатинизированную муку (иначе набухающую или термически обработанную - после смешивания с водой они нагреваются, затем сушатся и измельчаются)), крахмалы, сиропы. Что не так, например, с солодом или картофельными хлопьями? Хлеб с добавлением этих ингредиентов будет хуже влиять на уровень сахара в крови, чем хлеб с правильным составом, что имеет большое значение, например, для людей с инсулинорезистентностью или диабетом.   </span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">От хлеба вы толстеете или как насчет хлеба в диете для похудения?   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Люди, соблюдающие диету, которые хотели бы похудеть, очень часто задают вопрос, делает ли хлеб толстым. И все-таки, разрешен ли хлеб в диете для похудения?   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Стоит знать, что разделение продуктов питания на продукты для набора веса и для его снижения является немного искусственным, потому что, если набираем вес, это происходит не потому, что наш рацион содержит определенный продукт (например, хлеб), а потому, что обычно потребляем больше энергии, чем наш тело нуждается. Таким образом, систематический избыток калорий по отношению к нашим потребностям отвечает за набор веса. Причиной этого излишка могут быть различные продукты - как те, которые считаем вредными для здоровья и способствующими ожирению, например, сладости, фаст-фуд, чипсы, так и те, которые считаем ценными для нашего здоровья, например орехи или сухофрукты.   </span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Поэтому в известном смысле хлеб также можно считать смертельным, если:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">есть слишком много;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">используете его слишком часто в больших количествах, или в сочетании с такими продуктами как масло, маргарин, песто, сливочный сыр и сало;   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">нравится в основном в компании жирных добавок, таких как колбасы, паштеты, ветчина, салями, головной сыр, колбасы, желтый сыр, плавленый сыр, сыр с плесенью.</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Однако, если ограничиваете хлеб в своем ежедневном рационе 2-4 ломтиками, употребляя его в компании постных добавок и свежих овощей, и выбираете хлеб с хорошим составом, не нужно беспокоиться о том, что он является виновником лишние килограммы. Также есть место хлебу в диете для похудения, потому что если соблюдаете диету с понижением калорийности 1500 ккал и хлеб входит в совокупность этих килокалорий, его присутствие не заставит похудеть меньше, чем если бы хлеб был нет в меню.   </span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ржаной или пшеничный хлеб?   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Стоит ли выбирать сорт хлеба, из которого он был приготовлен? Только если, не переносите одно из них, например пшеницу. Однако если хорошо переносите оба зерна, выбор между ржаным или пшеничным хлебом не так очевиден, как кажется. Это связано с тем, что более важной, чем тип зерна, является степень обработки муки (также известной как тип муки), из которой выпекается хлеб. Чем выше классификация муки, тем больше она содержит питательных веществ и пищевых волокон. Следовательно, пшеничный хлеб из муки типа 2000 цельнозерновой, будет более ценным, чем ржаной хлеб из муки типа 580 (светлая мука), и наоборот. Вопрос «непросеянный хлеб или легкий хлеб?» Более оправдан. вместо «ржаной или пшеничный хлеб»?   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/76/11/1176/1176.970.jpg" alt="Белый или цельнозерновой хлеб" title="Белый или цельнозерновой хлеб"></figure>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хлеб из непросеянной муки &mdash; это здорово?   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Часто спрашивают, какой хлеб полезен. Ответ - хлеб из непросеянной муки. Почему? Когда сравниваем пищевую ценность 100-граммовой порции хлеба из непросеянной муки с таким же количеством хлеба из легкой муки, замечаем, что хлеб из непросеянной муки имеет:<br>    </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">меньше калорий;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">больше пищевых волокон;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">больше минералов, таких как: калий, кальций, магний, цинк, медь, марганец;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">больше витаминов, например E, B1, B2, B6, ниацин.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хлеб из непросеянной муки также имеет более низкий гликемический индекс, чем белый хлеб. Это означает, что он в меньшей степени повышает уровень глюкозы в крови и, таким образом, меньше мобилизует поджелудочную железу для интенсивного производства инсулина. Это важно для здоровья и формы тела, потому что избыток инсулина в крови способствует, среди прочего, развитие инсулинорезистентности и отложение жировой ткани.<br> Хлеб из непросеянной муки полезен при условии, что это настоящий хлеб из непросеянной муки, то есть испеченный из муки типа 2000.</span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Черный хлеб &mdash; это не то же самое, что хлеб из непросеянной муки</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Покупая черный хлеб, внимательно посмотрите на него и внимательно изучите его состав. Если муки грубого помола нет, ее коричневый цвет не выглядит естественным, и на этикетке можно прочитать, что хлеб содержит, например, «ячменный солод», «экстракт ячменного солода», «мед», «карамель», это признак того, что продукт, вероятно, представляет собой хлеб из непросеянной муки и был окрашен указанными ингредиентами.</span>  </p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'rol-khleba-v-ratsione-na-kazhdyy-den',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Польза хлеба — роль хлеба в рационе на каждый день',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '600',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A5%D0%BB%D0%B5%D0%B1%20%D0%B2%20%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B5%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D1%8B%D0%B9%20%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/rol-khleba-v-ratsione-na-kazhdyy-den/',
    'album' => NULL,
  ),
  270 => array(
    'id' => '270',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-10-01 20:53:00',
    'title' => 'Продукт для улучшения настроения и повышения либидо',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/73/11/1173/1173.970.jpg" alt="шоколад" title="шоколад"></figure>

<h2>Шоколад &mdash; улучшить настроение и повысить либидо   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Слово «шоколад» происходит из языка Ацтеков. «Ксоколатль» буквально означает «горькая вода». На самом деле до 1879 года шоколадные батончики имели горьковатый привкус. Все изменилось благодаря известному швейцарскому кондитеру Рудольфу Линдту, который добавил в традиционный рецепт масло какао, благодаря чему шоколад приобрел нежный бархатистый вкус. Регулярное употребление этого изысканного десерта предотвращает депрессию и кариес.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Давно известно, что запах и вкус шоколада снижает стресс, расслабляет и эффективно улучшает самочувствие. Это не только вкусный десерт, но и действенный афродизиак, который отлично настроит вас на романтический вечер.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Шоколад уже давно входит в группу продуктов для хорошего самочувствия, то есть продуктов, эффективно улучшающих самочувствие. Высокое содержание трех элементов - цинка, селена и магния обуславливает этот эффект. Именно в их действии кроется секрет хорошего настроения, которое сохраняется еще долго после употребления шоколадного десерта. В чем секрет шоколадной магии? После того, как вы съели шоколад, ваше тело вырабатывает эндорфин, также известный как гормон счастья. Регулярное употребление шоколада не только гарантирует хорошее настроение, но и повышает влечение к сексу, ведь продукты из какао-бобов являются природным афродизиаком, известным на протяжении тысячелетий. Думая о продукте для романтического ужина, стоит сделать ставку на шоколад, который не только улучшит настроение, но и накалит атмосферу в спальне.   </span></p>

<h3>Эндорфины - как они работают?   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Эндорфин - один из трех гормонов счастья, к которым также относятся серотонин и дофамин. Знанием действия этого вещества мы обязаны двум ученым, Джону Хьюзу и Гансу Костерлицу, которые в 1970-х годах описали его влияние на функционирование организма. Интересно, что их открытие было совершенно случайным. На самом деле ученые изучали реакцию организма человека на опиоиды. В ходе своих экспериментов они наблюдали, что препараты этой группы сначала связываются с определенным рецептором. Этот факт навел исследователей на мысль, что в организме также должен содержаться внутренний нейротрансмиттер, аналогичный опиоидным веществам. Ученые быстро определили, что эту роль выполняет эндорфин.   </span></p>

<h3>Как стимулировать гормоны счастья?   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Действие эндорфинов стимулируется различными внешними раздражителями, такими как боль, стресс или физическая нагрузка. Гормон счастья выделяется после интенсивных тренировок, во время родов, во время секса, а также в результате смеха и блаженного расслабления. Интересно, что выработку эндорфинов можно также стимулировать, употребляя определенные продукты с характерным сладким или острым вкусом. К «счастливым» продуктам относятся: острые блюда с добавлением чили и других острых специй, каши и цельнозерновые продукты, бананы, клубника и шоколад.   </span></p>

<p></p>



<h3>Шоколад - продукт полный радости</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Есть причина, по которой шоколад считается естественным антидепрессантом. Всего несколько кубиков какао-лакомства значительно улучшают настроение, заряжают энергией, расслабляют и проясняют мысли. Качественный темный шоколад является ценным источником селена и цинка – элементов, повышающих выработку эндорфинов в крови. Употребление шоколада также стимулирует секрецию серотонина, который заставляет нас чувствовать прилив энергии и хорошее настроение.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Шоколад – это не только стимулятор гормона счастья. Это восхитительное лакомство также является хорошим источником анандамидов &mdash; психоактивных веществ, выделяемых в организме чаще всего во время сна, физических упражнений и блаженного расслабления.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кроме того, теобромин и кофеин, содержащиеся в какао-бобах, стимулируют работу ума и обостряют чувства, а тирамин и фенилэтиламин обладают антидепрессивными свойствами и усиливают ощущение счастья. Интересно, что эти вещества есть и в организме влюбленных!   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/74/11/1174/1174.970.jpg" alt="шоколад для усиления либидо" title="шоколад для усиления либидо"></figure>

<h3>Шоколад – лучший афродизиак</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Шоколад – самая лучшая еда для влюбленных. Всего несколько кубиков этого лакомства стимулируют ум, обостряют чувства и значительно повышают либидо. Употребление шоколада заставляет организм выделять фенолфталеин &mdash; вещество, влияющее на чувство эйфории и возбуждения. Флавонолы, содержащиеся в какао-бобах, расслабляют кровеносные сосуды, предотвращая проблемы с эрекцией.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Романтический ужин – это прекрасная возможность сделать любимому человеку сладкий, шоколадный подарок. Аппетитные конфеты с какао отлично улучшат самочувствие и сделают вечер горячим и очень страстным.</span>   </p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'produkt-dlya-uluchsheniya-nastroeniya-i-povysheniya-libido',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Шоколад - идеальный продукт для улучшения настроения и повышения либидо',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '675',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A8%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B4%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/produkt-dlya-uluchsheniya-nastroeniya-i-povysheniya-libido/',
    'album' => NULL,
  ),
  269 => array(
    'id' => '269',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-08-19 11:05:00',
    'title' => 'Как выбрать персонального тренера',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/71/11/1171/1171.970.jpg" alt="критерии подбора персонального тренера" title="критерии подбора персонального тренера"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Придя в зал в первый раз в жизни, человек ощущает себя неумелым птенцом. Что делать, за какое упражнение браться, а, главное, как его выполнять – первое что приходит на ум за 20 минут так называемой “тренировки”. Появляется мысль о том, что нужен персональный тренер. Эта статья посвящена тому, как его подобрать.   </span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Осмотритесь   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Понять обстановку очень важно. Не следует идти на занятия к тренеру, которого посоветовали менеджеры фитнес-клуба. Их задача равномерно распределить нагрузку (в частности клиентов) на персонал. Не будьте наивными и не думайте, что в сферу фитнеса идут только профессионалы, на самом деле в спорте полно дилетантов, которые могут даже покалечить.  Понаблюдайте за “местными” тренерами. Понаблюдайте как они тренируют, какие программы тренировок составляют, на их отношение к подопечному. Обратите внимание на качество тела клиента (у хорошего преподавателя всегда имеется положительный результат), а также сделайте выводы об интенсивности их занятий, разнообразии упражнений.  Награды и результаты.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Тело человека, который посвящает свое время спорту должно выглядеть соответствующе. Если вы решили освоить конкретный вид спорта, пауэрлифтинг, например, значит и тренер должен выглядеть как пауэрлифтер. Если вы решили подготовиться на фитнес-бикини, то и тренер должен иметь опыт выступления на соответствующих конкурсах.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Тело наставника – это не только доказательство наличия компетенции, но и мотивация для клиента, который находится постоянно рядом. Как показывает многолетняя практика всех видов спорта, со 100% вероятностью наставник способен довести до тела мечты или спортивного результата в целом, если он сам достигал такого уровня.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Одной теории в спорте недостаточно. Выбирайте человека, который является действующим спортсменом &mdash; регулярно сам занимается. Чем выше статус наград и больше их количество, тем лучше тренер в плане достижения результатов.</span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Образование тренера   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Знания, раздобытые в интернете – это, конечно, хорошо, но вы и сами можете посмотреть, что вам потребуется и заинтересует. Обратите внимание на образование тренера, оно должно соответствовать его профессии (онлайн-курсов и одних марафонов недостаточно). Ваш наставник должен обладать дипломом государственного образца, полученного к примеру в официальном <a href="https://xn----8sbitoqgi1b.xn--p1ai/" target="_blank"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">учебном центре дополнительного профессионального образования</span></a>. Если человек учился на повара, а преподает в зале потому что “судьба такая”, “призвание свое поздно нашел” и много других абсурдных аргументов – это повод для размышлений о грамотности вложения средств в такого наставника. Исключением могут являться уникальные случаи, когда человек представляет собой профессионализм и приверженность спорту.   </span></p>

<figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/72/11/1172/1172.970.jpg" alt="персональный тренер" title="персональный тренер"></figure>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Подход   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Тестирование и опрос клиента перед составлением плана тренировок и питания – очень важный этап, которым пренебрегают многие инструктора-самозванцы. Большинство по правде считает, что раз пришел в зал, то здоров. Спортивное тестирование, состоящее из комплекса упражнений позволяет определить состояние мышц (растянутость определенных групп и их эластичность), психологическую подготовленность клиента, перспективы и примерное представление о том, над чем нужно работать прицельно.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Бегите от тренера, который заседает в телефоне во время выполнения упражнений подопечным. Таким попросту не интересно ни давать знания, ни следить за вашими результатами. Выбирайте тренера, который готовит на соревнования своих клиентов. Результат появится в том случае, когда есть четкая цель, ограниченная временем. У профессионала всегда будет научный интерес к клиенту, он будет готов вкладывать свои знания и силы.   </span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Вывод   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Как оказывается персональный тренер – 40% успеха в спорте. Не гонитесь за низкой стоимостью тренировки, а также знайте, что огромная цена за час не является показателем профессионализма. Тренер – это не только друг, с которым языки во время тренировки нужно чесать. Это авторитет, который помогает вам в достижении целей.</span>  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'kak-vybrat-personalnogo-trenera',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Как выбрать персонального тренера: критерии подбора',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '660',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kak-vybrat-personalnogo-trenera/',
    'album' => NULL,
  ),
  268 => array(
    'id' => '268',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-06-11 15:18:00',
    'title' => 'Дефицит железа в организме',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/68/11/1168/1168.970.jpg" alt="Дефицит железа" title="Дефицит железа"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Железо играет важную роль в организме человека. Это компонент, участвующий в ходе многих ключевых биологических процессов. Он участвует в синтезе ДНК, помогает транспортировать кислород к клеткам, влияет на метаболизм холестерина и поддерживает иммунную систему. Последствия дефицита железа в организме могут быть очень серьезными, поэтому стоит контролировать его потребление. <span></span>   </span></p>

<p>    </p>

<h2>Что свидетельствует о дефиците железа и как его правильно восполнить?<span></span>   </h2>

<p>    </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наиболее распространенные симптомы дефицита железа.  Упомянутые выше примеры - это лишь некоторые из функций, которые выполняет железо в организме человека. Этот элемент является важным компонентом гемоглобина и миоглобина. Он также участвует в производстве эритроцитов и является компонентом многих тканевых ферментов. Кроме того, он участвует в детоксикации, происходящей в печени, и защищает клетки от окислительного стресса. В случае с питательными веществами с таким широким спектром действия любой дефицит может иметь очень явное влияние на нашу повседневную деятельность.   </span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Симптомы, связанные с дефицитом железа в организме, могут различаться. Мы не всегда можем их увидеть сразу или связать с дефицитом этого питательного вещества. Первыми признаками дефицита железа будут низкий уровень ферритина в сыворотке крови и анемия. Как их распознать?&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наиболее распространенные симптомы дефицита включают:&nbsp;</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">бледность кожи и губ,&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;проблемы с концентрацией и запоминанием,&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;слабость,&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;быстрая утомляемость,&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;ломкие ногти,&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;повышенное выпадение волос.</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Вышеуказанные симптомы довольно распространены и очень часто принимаются за временную слабость или утомляемость. Чтобы иметь возможность лучше контролировать уровень железа в организме, стоит профилактически, не реже двух раз в год, выполнять основные морфологические исследования и консультироваться с врачом.   </span></p>

<p>    </p>

<h2>Какие могут быть последствия дефицита железа в организме?   </h2>

<p>    </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Одним из наиболее часто упоминаемых специалистами является анемия. Обычно это связано с постоянной усталостью и истощением. Если это состояния игнорировать и не лечить, это может вызвать множество других проблем со здоровьем. Дефицит железа негативно влияет на иммунитет, делая организм более восприимчивым к инфекциям.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Будущие мамы также должны обратить внимание на правильный прием препаратов железа. Суточная потребность для взрослых женщин составляет не менее 18 мг. В свою очередь женщинам, ожидающим ребенка, следует удвоить эту дозу. В случае беременности дефицит железа может привести к нарушениям развития плода, а в некоторых случаях даже преждевременным родам.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Физически активные люди &mdash; еще одна группа с повышенной потребностью в железе. Люди, которые потребляют слишком мало энергии извне, а потому съедают меньше калорий, чем сжигают, подвергаются наибольшему риску. При дефиците железа снижается работоспособность мышц, что может стать серьезной проблемой при повседневных тренировках. Стоит знать, что железо теряется при потоотделении. А это неизбежно для спортсменов. Так что пополняйте дефицит на регулярной основе.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Низкий уровень железа в крови может привести к анемии, нарушению иммунитета и физических функций, проблемах с памятью.<span></span>   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/70/11/1170/1170.970.jpg" alt="причины дефицита железа" title="причины дефицита железа"></figure>

<p>    </p>

<h2>Каковы причины дефицита железа?<span></span>   </h2>

<p>    </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Очень часто это происходит просто из-за нерационального питания и отсутствия правильного режима питания. Железо содержится во многих различных продуктах, но мы не всегда потребляем его в правильных пропорциях. Дефицит также может быть результатом повышенного спроса, например, у беременных женщин или людей, занимающихся спортом.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Проблемы с всасыванием железа в организм также могут быть следствием медицинских процедур, таких как резекция желудка. Плохое пищеварение также может быть связано с проблемами пищеварения или проблемами с дефекацией (профузная диарея). Наконец, потеря железа может быть вызвана сильным кровотечением, например, во время менструации.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Есть еще один важный момент, который следует учитывать, особенно если вы уже принимаете добавки железа и до сих пор не видите эффектов. Ваш ежедневный рацион может быть полон факторов, которые затрудняют усвоение этого питательного вещества. Поэтому не рекомендуется запивать БАД кофе или чаем. Если вы используете добавку, не сочетайте железо с кальцием, цинком, марганцем и медью, они ухудшают всасывание.</span></p>

<p>    </p>

<h2>Низкий уровень железа в крови - как его восполнить?<span></span>   </h2>

<p>    </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Чтобы уровень железа в организме пришел в норму, стоит начать с внесения нескольких важных изменений в свой ежедневный рацион. Помните, что железо делится на гемовое и негемовое – каждое из них усваивается в разной степени.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гемовое железо доступно в диапазоне 25-50%. Мы можем найти его в мясных продуктах, яйцах и рыбе.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В свою очередь негемовое железо усваивается в меньших пропорциях - от 1 до 10%. Источниками их происхождения являются яйца, злаки, сушеные фрукты и овощи. В дополнение к компонентам, которые ограничивают усвоение железа, есть также те, которые способствуют его усвоению организмом. Здесь следует упомянуть витамин С, В12, фолиевую кислоту и аминокислоты - гистидин и лизин. Их источники: мясо, рыба, молоко, семечки, бобовые, дрожжи и картофель.</span>   </p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'defitsit-zheleza-v-organizme',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Дефицит железа: причины, симптомы, последствия, лечение',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '864',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%94%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82%20%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/defitsit-zheleza-v-organizme/',
    'album' => NULL,
  ),
  267 => array(
    'id' => '267',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-05-21 20:02:00',
    'title' => 'Соевое молоко',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/66/11/1166/1166.970.jpg" alt="Польза и вред соевого молока" title="Польза и вред соевого молока"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Покупатели все чаще начинают искать альтернативу традиционному коровьему молоку. Многие люди отказываются от него из-за его непереносимости лактозы. Существует ряд более здоровых заменителей коровьего молока, одно из них - соевое молоко.</span></p>

<h2>Сравнение соевого молока с коровьим</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Соевое молоко, хотя и имеет очень похожую консистенцию с коровьим молоком, отличается от него многими свойствами. Основное различие заключается в происхождении обоих видов молока, коровье - животного происхождения, а соевое - растительного. В отличие от традиционного молока, соевое молоко можно пить людям с непереносимостью лактозы, высоким уровнем холестерина и недостатком белка. Вкус у него более сладкий, чем у коровьего.<br> Соевое молоко также имеет более длительный срок хранения и его даже можно хранить при комнатной температуре.<br> Соевым молоком легко можно заменить коровье и приготовить вкусные блюда. Можно добавлять молоко в кофе, приготовить на его основе фруктовый смузи или испечь блинчики.</span></p>

<h2>Преимущества соевого молока</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Благодаря низкому содержанию сахара и малому количеству калорий соевое молоко является прекрасным дополнением к рациону для людей, которые заботятся о своем весе и стремятся похудеть.<br> В соевом молоке содержится большое количество клетчатки, мононенасыщенных жирных кислот , калия и фитоэстрогенов, которые хорошо влияют на женщин в период менопаузы, поскольку помогают смягчить последствия.<br> В соевом молоке содержится растительный белок, который является полезным для здоровья, поэтому его следует включать в рацион людей, ведущих активный образ жизни для наращивания мышечной ткани или вегетарианцев, которым необходимо повысить уровень белка;<br> Благодаря тому, что соевое молоко не содержит лактозы и холестерина, оно может безопасно употребляться людьми с <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/neperenosimost-laktozy-prichiny-simptomy-i-lechenie/" target="_blank">непереносимостью лактозы</a> и с повышенным уровнем холестерина в крови.</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/67/11/1167/1167.970.jpg" alt="без лактозы" title="без лактозы"></figure>

<h2>Недостатки соевого молока</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Большая доза соевого молока может нарушить менструальный цикл у женщин, так как оно содержит компоненты, влияющие на уровень эстрогена, а у мужчин может снизить уровень тестостерона и разрушить ДНК сперматозоидов.<br> В магазинах часто можно найти только генетически модифицированное молоко (оно может способствовать образованию раковых клеток) или молоко с добавлением большого количества сахара.<br> Частое употребление соевого молока оказывает неблагоприятное воздействие на организм беременных (увеличивает риск пороков развития плода), а высокое содержание фитиновой кислоты может препятствовать усвоению магния, кальция и железа.<br> Выбирая этот вид молока в качестве дополнения к детскому рациону, нужно быть очень осторожным. Младенцам его нельзя давать, а у детей старшего возраста можно вводить в пищу в небольших количествах и не чаще 3-х раз в неделю (дополнительно, внимательно наблюдая за поведением организма). У некоторых детей аллергия на сою, поэтому всегда стоит проконсультироваться с врачом по поводу употребления этого молока.</span></p>

<p></p>



<h2>Рецепт домашнего соевого молока</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Соевое молоко недешевое, поэтому стоит попробовать приготовить его самостоятельно. Ингредиенты (примерно на 1-1,5 литра молока):<br> - 6 стаканов воды;<br> - 1 стакан соевых бобов;<br> - щепотка соли, возможно сахара или стевии.<br> Необходимо залить 3 стаканами горячей воды 1 стакан соевых бобов и оставить на ночь, бобы должны набухнуть. На следующий день нужно смешать соевые бобы с 3 оставшимися стаканами воды до консистенции кашицы. Полученную массу следует варить 20 минут, затем дать остыть и процедить через марлю. Полученное молоко можно посолить или подсластить.</span></p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'soevoe-moloko',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Соевое молоко. Польза и вред',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1699',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A1%D0%BE%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B5%20%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/soevoe-moloko/',
    'album' => NULL,
  ),
  266 => array(
    'id' => '266',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-04-16 08:37:00',
    'title' => 'Урбеч: что это такое , свойства и применение',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/64/11/1164/1164.970.jpg" alt="урбеч" title="урбеч"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Урбеч - органическая пастообразная субстанция. Изготавливается на базе семян, орешков, и в нем присутствует только один ингредиент. Такой питательный продукт диетологи именуют суперпродуктом и родиной такого продукта принято считать Кавказ. Он известен особенно чистым витаминным составом. Его считают кладезем постного белка, минералов, природных кислот.   </span></p>

<h2>Особенности продукта   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Важно отличать десертные пасты, ореховые какао-массы от просто перетертых семян. Ключевые различия:&nbsp;</span></p>

<ol>

<li>&nbsp;Составляющие. Урбеч удивляет чистым ароматом, моно-вкусом. То есть его не обогащают наполнителями. Десертные пасты дополняют маслами, ароматизаторами, пряностями, какао.&nbsp;</li>

<li>&nbsp;Натуральность. Урбеч признан «живым» блюдом. То есть обязательный принцип - отсутствие консервантов, красящих элементов.</li>

<li>&nbsp;Сахара. Отсутствие подсластителей - также ключевой момент. При производстве данную массу не дополняют даже медом.&nbsp;</li>

<li>&nbsp;Полезные эффекты. Зерна, орешки полноценно усваиваются исключительно после растирания. Так они становятся суперпродуктом. Альтернативные шоколадные пасты известны мощным вкусом и минимальной пользой.&nbsp;</li>

<li>&nbsp;Вкусовые нотки. Урбеч известен наличием горчинки. Другая особенность – вяжущая терпкость. При этом данный ингредиент радует сливочными оттенками. Нередко характеризуется природной сладостью.</li>

</ol>

<h2>Вредные, ценные особенности   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При перетирании сырье не прогревают. А значит, ценные составляющие удается сберечь.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Стоит учесть: существуют десятки питательных масс, объединенных словом «урбеч». И все же определенные свойства повторяются:&nbsp;</span></p>

<ol>

<li>&nbsp;восстановление иммунитета;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;восполнение энергии;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;насыщение клетчаткой (а значит - активизация пищеварения);&nbsp;</li>

<li>&nbsp;поглощения большой порции антиоксидантов (обеспечивают интенсивное обновление тканей);&nbsp;</li>

<li>&nbsp;стабилизация сердечно-сосудистой функции (благодаря питательным кислотам);&nbsp;</li>

<li>&nbsp;похудение (но потреблять урбеч придется дозированно);&nbsp;</li>

<li>&nbsp;развитие костных тканей;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;восстановление зубов;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;антиэйдж-эффект;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;активизация роста прядей;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;расслабление (рекомендуют при переутомлении);&nbsp;</li>

<li>&nbsp;стабилизация ЦНС.&nbsp;</li>

</ol>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Противопоказанием считается лишь непереносимость конкретного сырья. Разнообразные орешки, зерна способны провоцировать аллергические проявления. Поэтому обогащать рацион данным суперфудом стоит аккуратно. Необходимо минимизировать потребление паст при сбоях ЖКТ. Проявления передозировки: мучительное газообразование, запоры.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/65/11/1165/1165.970.jpg" alt="ореховый урбеч" title="ореховый урбеч"></figure>

<h2>Разновидности суперпродукта   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Изначально создавался суперфуд на базе льна. Сейчас разрабатывают разнообразные альтернативные массы. Наиболее распространенными считаются:&nbsp;</span></p>

<ol>

<li>&nbsp;арахисовая (сытость, чистка крови);&nbsp;</li>

<li>&nbsp;льняная (устранение кашля, восстановление поджелудочной);&nbsp;</li>

<li>&nbsp;кунжутная (регенерация костной массы, чистка организма);&nbsp;</li>

<li>&nbsp;подсолнечная (лечение щитовидки, обновление суставов, регенерация мочеполовой системы);&nbsp;</li>

<li>&nbsp;маковая (детоксикация организма, предотвращение переутомления, выведение паразитов);&nbsp;</li>

<li>&nbsp;кедровая (насыщена белком, рекомендуется вегетарианцам);&nbsp;</li>

<li>&nbsp;миндальная (активизация формирования свежих клеток, восполнение сил);&nbsp;</li>

<li>&nbsp;абрикосовая (на базе косточек; элемент противораковой терапии, важный компонент для восстановления ЦНС);&nbsp;</li>

<li>&nbsp;тыквенная (уничтожение паразитов, развитие суставов, усиление половой функции);&nbsp;</li>

<li>&nbsp;конопляная (обновление сосудов, уничтожение инфекций).</li>

</ol>

<p><span style="font-size: 16px;"></span></p>

<h2>Особенности применения   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Стандартная калорийность: полтысячи килокалорий - 0,1 кг суперпродукта. В сутки допускается потребление 35 г массы.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Едят чистый суперфуд или сдабривают им блюдо.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Чаще всего массой:&nbsp;</span></p>

<ol>

<li>заливают фруктовые смеси;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;дополняют творожные продукты;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;сдабривают каши;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;смазывают булочки;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;обогащают салаты;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;поливают блины;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;приправляют коктейли.&nbsp;</li>

</ol>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Урбеч - древний витаминный суперпродукт. Он отличается чистотой, натуральностью, приятным ароматом. И все же считается сильным раздражителем. Важно приобретенную пасту протестировать.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Необходимо помнить о сроках годности после вскрытия баночки. Для урбеча, это в основном не более четырех месяцев &mdash; это естественный органический продукт без консервантов и при взаимодействии с кислородом воздуха может окисляться и терять свои полезные свойства.   </span></p>

<h2>Урбеч для профилактики и лечения   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На родине урбеч применяется не только как лакомство, но и в качестве лекарства. Концентрация полезных веществ позволяет включить продукт в рацион в лечебных и профилактических целях.   </span></p>

<h3>При диабете   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Людям с сахарным диабетом, показано регулярное употребление урбеча из семян льна. Продукт способен снизить уровень сахара и предотвратит ухудшение состояния болезни. Семена льна улучшают процесс обмена веществ и обладают профилактическим эффектом.   </span></p>

<h3>При панкреатите   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При воспалениях поджелудочной железы необходимо соблюдать диету, с исключением жирных продуктов. В это время лучше обратить внимание на урбеч из семян льна или расторопши. Они, хоть и обладают соответствующей калорийностью, но в небольшими порциями разрешены. Свойства льна улучшат работу ЖКТ и поддержат восстановительные процессы функций поджелудочной железы. Расторопша известна способностью прервать развитие заболевания, снижать болевые ощущения. Положительное влияние на иммунитет, тоже не будет лишним.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лучше принимать по утрам, начиная с половины чайной ложки и постепенно увеличивая дозировку.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При панкреатите урбеч из арахиса употреблять не стоит. Он имеет выраженный желчегонный эффект, что в данном случае может нанести вред.   </span></p>

<h3>При гастрите   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Урбеч помогает обеспечить улучшение пищеварения, что дает право рекомендовать его к использованию при лечении гастритов и для ихпрофилактики.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Продукты из семян расторопши, льна и тыквы помогают очищению организма, снижению воспаления на слизистой желудка и болевых ощущений, а также спазмов в период заболевания.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Аминокислотный состав и антиоксиданты, получаемые из урбеча на основе кедровых орехов, помогут улучшить аппетит, поддержать заживление слизистых и привести кислотность к норме.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Не употребляйте урбеч при обострениях!   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Перед применением проконсультируйтесь у вашего лечащего врача.   </span></p>

<h3>Для кишечника   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Урбеч при регулярном употреблении нормализует работу кишечника. Вещества, входящие в состав продукта на основе орехов и семян, положительно влияют на здоровье и работу кишечника.   </span></p>

<h3>При запорах   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Урбеч обеспечит ежедневный стул нормализуя работу кишечника.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Таким свойством обладают продукты в качестве исходного сырья которых применяют абрикосовые косточки, кунжут или конопля. Их состав богат полезными кислотами, обеспечивающими помощь при повторяющихся запорах. В подобных случаях будет полезна и паста на основе кокосов, обладающая обволакивающим действием, что способствует процессу освобождения.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Описываемыми видами урбеча необходимо обогащать свой рацион на ежедневной основе. Употребляя по одной ст. ложке за завтраком, можно избавиться от проблемы с запорами.   </span></p>

<h3>Для печени   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Защиту клеткам печени от разрушения и профилактику от патологий обеспечивают такие полезные вещества, как ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты), антиоксиданты, фитостеролы, тимохинон, фосфолипиды. Специалисты относят урбеч из семян черного тмина к лучшим натуральным продуктам, которые помогают очистить печень. При необходимости в поддержке всех печеночных функций следует обратить внимание на урбеч из орехов, тыквенных или льняных семечек, атак же абрикосовых косточек.   </span></p>

<p></p>

<h2>Какой урбеч выбрать   </h2>

<h3>Для женщин   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для прекрасной половины человечества, чтобы поддержать организм стоит обратить внимание на следующие виды урбы:   </span></p>

<ul> 

<li>Урбеч из конопли обладает свойствами вырабатывать молоко при грудном вскармливании и бороться  отечностью в период беременности.   </li> 

<li>Урбеч из кешью или фундука помогают в борьбе развитием варикоза. В том числе, эти продукты нужны женщинам, склонным носить обувь на высоком каблуке.   </li> 

<li>Семена чиа богаты антиоксидантами.   </li> 

<li>Кунжутный урбеч позволит позаботиться о здоровье костей.   </li> 

<li>Продукт на основе миндаля имеет омолаживающие эффекты.   </li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Отдать предпочтение какому либо виду сложно. Все продукты имеют определенные эффекты для вашего самочувствия. Стоит внимательнее относиться к продукту из арахиса, в случае наличия проблем с аллергией.   </span></p>

<h3>Для мужчин   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Мужчинам стоит добавлять в рацион ореховые, тыквенные и льняные урбечи. Тыквенный продукт поможет при потере волос. Ореховый урбеч окажет положительное влияние на потенцию и мужское здоровье в целом, улучшит показатели выносливости и мозговой деятельности.   </span></p>

<h3>Детям   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Урбеч несомненно рекомендуется для детей и представляет собой полезную альтернативу сладостям. Юному организму постоянно необходимы полезные вещества, если нет противопоказаний – урбеч хороший помощник для малышей. Учитывая отсутствие химических добавок и сахара, это и полезный продукт.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Урбеч, обладая повышенной калорийностью, снабдит энергией малыша. Особое внимание мамам стоит обратить на продукты их кунжута и кедровых орехов. Они повысят иммунитет, укрепят кости, что важно в период развития, и принесут пользу эндокринной системе.   </span></p>

<h2>Противопоказания   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При включении в рацион нового продукта, следует иметь в виду и противопоказания. Урбеч &mdash; не исключение и рассматривать противопоказания необходимо с точки зрения ингредиентов в его составе. Также, отметим общие противопоказания:   </span></p>

<ul> 

<li>обострение болезней печени;   </li> 

<li>кишечные растройства;   </li> 

<li>непереносимость продукта, из которого приготовлен урбеч;   </li> 

<li>не рекомендуется детям до трех лет.   </li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При наличии хронического заболевания, предусматривающего диетическое питание, стоит получить консультацию у лечащего врача.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Употребляя урбечи, стоит придерживаться умеренности, чтобы избежать сопутствующую проблематику связанную с:   </span></p>

<ul> 

<li>расстройствами пищеварения;   </li> 

<li>аллергическими проявлениями;   </li> 

<li>тошнотой;   </li> 

<li>изжогой;   </li> 

<li>обострениями болезней желудочно-кишечного тракта;   </li> 

<li>аппетитом;   </li> 

<li>печёночными коликами   </li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Указанные проблемы возможны при неправильном употреблении. Выбрав продукт произведенный из сырья, на которое ваш организм реагирует нормально, то и вреда от употребления урбеча быть не должно.</span>  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'urbech-chto-eto-takoe--svoystva-i-primenenie',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Урбеч: что это, полезные и опасные свойства, особенности применения, какой выбрать.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '27907',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D1%83%D1%80%D0%B1%D0%B5%D1%87%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/urbech-chto-eto-takoe--svoystva-i-primenenie/',
    'album' => NULL,
  ),
  265 => array(
    'id' => '265',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-04-03 18:17:00',
    'title' => 'Витамин В6 пиридоксин',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/63/11/1163/1163.970.jpg" alt="Витамин B6" title="Витамин B6"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин B6 (пиридоксин) &mdash; ключевой элемент для правильного функционирования нервной системы. Недостаток и избыток вызывают опасные для организма симптомы со стороны нервной системы.   </span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Химическая структура витамина B6 и физико-химические свойства   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин В6 вещество группы В. Состоит из 6 химических соединений, являющихся производными пиридина &mdash; пиридоксин, пиридоксаль и пиридоксамин, а также 5\'-фосфаты этих трех соединений.<br> Пиридоксальфосфат &mdash; биологически активная форма этого витамина, в которую ферментативно превращаются другие формы. Витамин B6 растворим в воде, предшественник образования коэнзимов.</span></p>



<p><br></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Роль витамина B6 в организме   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Роль этого соединения &mdash; преобразование и облегчение расщепления аминокислот, преобразование жиров и углеводов, накопление энергии. В6 также участвует в синтезе некоторых гормонов и ферментов, гемоглобина и простагландинов. Кроме этого:<br> · Регулирует кровяное давление и работу сердца;<br> · контролирует мышечные сокращения;<br> · отвечает за правильное функционирование нервной системы;<br> · повышает сопротивляемость организма к инфекциям;<br> · облегчает побочные эффекты некоторых лекарств;<br> · поддерживает процессы заживления почек;<br> · помогает контролировать чрезмерное выведение щавелевой кислоты с мочой;<br> · предотвращает образование камней в почках;<br> · снимает боль и скованность в руках и запястье;<br> · снимает симптомы ПМС;<br> · помогает вылечить себорею кожи головы;<br> · полезен при лечении и профилактике выпадения волос;<br> · снимает воспаление губ и языка;<br> · минимизирует риск развития болезни Паркинсона у сигаретных курильщиков;<br> · комбинация магния и витамина B6 положительно влияет на поведение детей с аутизмом.<br> Витамин B6 эффективно и положительно влияет на здоровье и самочувствие человека.</span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Риски дефицита витамина В6   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Недостаток витамина проявляется как:<br></span><br></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">депрессия;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">судороги;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">бессонница;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">апатия и недомогание;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">воспаление нервов (невралгии);</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">снижение уровня концентрации и умственной работоспособности;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">воспаления кожи;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">снижение иммунитета;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">камни в почках;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">анемия;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">сердечная недостаточность;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">повышенный риск атеросклероза;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">у детей &mdash; умственная отсталость, аномальное строение костей, эпилептические симптомы.</span></li>

</ul>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Последствия передозировки витамина B6   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Пиридоксин &mdash; это экзогенный витамин, избыток которого не выводится с мочой, чтобы предотвратить введение токсичных доз. Как правило, избыток пиридоксина отмечается у людей, принимающих витамин из непищевых источников. Длительное потребление чрезмерного количества витамина B6 может вызвать периферическую невропатию. Симптомы невропатии исчезают после прекращения приема высоких доз витамина.   </span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Потребность в витамине B6   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Позаботиться о запасе витамина B6 нужно и лучше это делать, соблюдая рацион питания, содержащий это соединение. 1-2 мг пиридоксина в день достаточно для поддержания жизненных функций здорового взрослого человека. В терапевтических целях часто используют дозы 50-200 мг в день. При дозах выше 200 мг наблюдаются симптомы передозировки. Однако, нейротоксичность возникает после длительного приема доз выше 1000 мг/сутки.<br> 1000 мг витамина В6 сложно получить с пищей. При применении БАДов, тоже нелегко добиться передозировки. Например, запас гидрохлорида пиридоксина в БАДах составляет 5 мг, дозировка 8 таблеток в день = 40 мг в день.<br> 100 г дрожжей &mdash; это 1,1 мг витамина B6, что обеспечивает почти 100% дневной потребности в этом витамине. Однако употреблять в пищу 100 г дрожжей ежедневно невозможно, если только сочетая с другими продуктами.</span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Продукты, богатые пиридоксином   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">· Дрожжи;<br> · гречневая крупа;<br> · отварная говядина, свинина, телятина;<br> · жареная курица, рыба;<br> · бобовые;<br> · перец;<br> · брюссельская капуста.<br> Сбалансированная диета, содержащая мясо, рыбу и бобовые &mdash; это основа для обеспечения необходимого количества витамина B6. Если появятся симптомы ухудшения самочувствия, концентрации внимания, мышечных спазмов &mdash; стоит попробовать биологически активную добавку с магнием и витамином B6, которая устраняет эти неприятные симптомы, оказывая лечебный эффект.</span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Антагонистические питательные вещества   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин B6<br> · Высокий уровень B6 увеличивает потребность в цинке.<br> · Хронический и острый дефицит B6 увеличивает всасывание цинка в кишечнике, уровень цинка в сыворотке крови снижается, что указывает на нарушение утилизации цинка.</span></p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vitamin-v6-piridoksin',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Витамин В6 (пиридоксин) — дозировка, источники, польза, противопоказания',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1734',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%92%D1%81%D0%B5%20%D0%BE%20%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%20%D0%926%20%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B5.%20%D0%94%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0,%20%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8,%20%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0,%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vitamin-v6-piridoksin/',
    'album' => NULL,
  ),
)