dumped from wa-cache/apps/blog/templates/compiled/blog_ru_RU/4b/f9/57/4bf957b76f0a34ad5f99863a8cb881c755e92999.file.stream.html.php line #62:

array(
  244 => array(
    'id' => '244',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-01-05 23:13:00',
    'title' => 'Кальций — минеральная основа тела, применение препаратов с кальцием',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/12/11/1112/1112.970.jpeg" alt="Кальций &mdash; минеральная основа тела, применение препаратов с кальцием" title="Кальций &mdash; минеральная основа тела, применение препаратов с кальцием"></figure>

<h2>Кальций</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кальций в основном известен тем, что является основным строительным материалом для костей, зубов и ногтей. Однако этот элемент также оказывает значительное влияние на ряд процессов, происходящих в нашем организме.<br> Кальций – это минерал, имеющий большое значение для здоровья. Он входит в состав костной ткани, обуславливая ее прочность и правильную структуру, участвует в проведении импульсов в нервной системе и необходим для сокращения мышц. Кроме того, он регулирует активность многих ферментов и выброс гормонов, а также играет важную роль в процессе свертывания крови. Уменьшая проницаемость стенок кровеносных сосудов, он обладает противоотечными, антиэкссудативными и противоаллергическими свойствами, что делает его вспомогательным средством для облегчения симптомов аллергии. Есть данные, что этот важный элемент также снижает риск высокого кровяного давления и развития колоректального рака и рака груди.</span></p>

<h2>Потребность и источники </h2>

<h3>Потребность в кальции</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Специалисты отмечают, что для оптимального самочувствия и нормальной работы органов показатель уровня кальция в крови от 2,2 ммоль на литр, нехватка  элемента, характеризуется меньшими значениями. </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Суточная потребность в кальции у взрослого человека составляет 1000 мг. Детям от 9 до 18 лет и женщинам старше 50 требуется повышенный запас. Кальций всасывается в тонком кишечнике в количестве 20-30% от общего количества, поступающего с пищей.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Особое внимание на потребность кальция следует обращать внимание при беременности  и кормлении грудью. Так для беременных рекомендуют увеличить потребление на 300 мг/сут. (т.е рекомендуемая норма &mdash; 1300 мг.), и при грудном вскармливании увеличить до 1400 мг кальция ежедневно.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Важно помнить, что потребность в минерале увеличивается при: тяжелых спортивных тренировках; активном отделении пота; применении гормональных препаратов. </span></p>

<h3>Источники кальция</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Лучший его источник – молоко и молочные продукты, такие как творог и сычужный сыр, йогурт, кефир или пахта. Этот элемент также содержится в рыбе (особенно в консервированной кильке и сардинах), хлебе, крупнозерновой крупе, бобовых и листовых овощах.</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/13/11/1113/1113.970.jpeg" alt="Источники кальция" title="Источники кальция"></figure>

<h2>Как правильно применять и с чем сочетать</h2>

<h3>Что повышает и что снижает всасывание кальция</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Усвоение кальция увеличивается в первую очередь за счет витамина D, но также за счет лактозы (сахара, присутствующего в молоке), основных аминокислот (лизина, аргинина), магния и кислой реакции пищи. </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кальций плохо усваивается, когда в организме низкий уровень магния, поэтому, если оба этих компонента недостаточны, вы должны сначала добавить магний. Стоит знать, что пропорция, в которой взяты эти элементы, имеет большое значение. Соотношение кальция и магния должно быть 2:1. </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Факторы, которые препятствуют усвоению кальция из пищи, включают: фитиновую кислоту (присутствует в бобовых и зерновых продуктах, включая хлеб и макароны), щавелевую кислоту (компонент шпината, свеклы и черного чая), пищевые волокна, а также избыток жиров и белков (кофе, алкоголь и газированные напитки).</span></p>

<h3>Выгодные и неблагоприятные сочетания кальция</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Витамин К2 оказывает большое влияние на действие кальция. В норме кальций должен накапливаться в костях, придавая им соответствующую плотность и структуру. Однако иногда его отложения появляются на стенках артерий, в местах образования атеросклеротической бляшки. Это состояние может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. Витамин K2 соответствующим образом взаимодействует с белками костей, задача которых – удерживать кальций в нужном месте в организме. Дефицит этого витамина увеличивает риск остеопороза и сердечных заболеваний, поэтому при приеме кальцийсодержащих продуктов стоит позаботиться о его должном уровне. Велико влияние кальция на действие некоторых лекарств. Этот элемент принимают одновременно с антибиотиками из группы тетрациклинов или бисфосфонатами, используемыми для лечения, например, остеопороза.</span></p>

<h2>Недостаток и избыток. Препараты с кальцием</h2>

<h3>Дефицит кальция</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Слишком низкое поступление кальция в рацион, а также нарушение всасывания или чрезмерное выведение этого компонента приводят к его дефициту. Симптомы включают мышечные спазмы, боли в суставах, покалывание и онемение в конечностях, усталость, бессонницу, синяки и кровотечения. Длительный дефицит кальция может иметь более серьезные последствия для здоровья. У детей это может привести к задержке прорезывания зубов, раннему разрушению зубов, задержке роста, деформации костей и развитию рахита, а у взрослых – к деминерализации костей, известной как остеомаляция. Эти заболевания, в свою очередь, увеличивают риск остеопороза – заболевания, связанного с постепенным уменьшением костной массы и повышением предрасположенности костей к переломам, которое чаще всего встречается у женщин в период менопаузы. Доказано, что добавка кальция в дозе 1000-1700 мг в день значительно снижает потерю минеральной плотности костей и количество остеопоротических переломов. Высокий дефицит или быстрое и резкое падение уровня этого элемента может привести к развитию тетании – заболевание, проявляющееся онемением и сильными болезненными сокращениями мышц рук, лица, нижних конечностей и век, а также покалыванием губ, языка и пальцев.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">К гипокальцемии необходимо относится ответственно, т.к. в 4-х случаях из пяти ее течение бессимптомно, что способствует развитию заболеваний: остеопороз, мочекаменная болезнь, гипертония, остеохондроз. </span></p>

<h3>Избыток кальция</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Избыток кальция хоть и бывает редко, но очень вреден для организма. Симптомы включают запор, тошноту, анорексию и проблемы с сердцем. Это состояние может привести к образованию камней в почках и нарушить усвоение некоторых питательных веществ, в основном железа и цинка.</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/07/20/2007/2007.970.jpg" alt="Calcium supplements" title="Calcium supplements"></figure>

<h3>Эффективное добавление кальция в рацион</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> В случае повышенной потребности в кальции, которую невозможно удовлетворить с помощью соответствующей диеты, возникает необходимость использовать содержащие кальций препараты. В общедоступных лекарственных средствах и добавках он присутствует в форме различных химических соединений (карбонаты, цитраты, хелаты). Приобретая <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/kaltsiy/" target="_blank">препарат кальция</a><strong></strong>, следует обращать внимание на содержание ионов, а не солей этого элемента. Помните, что всасывание кальция в кишечнике лучше всего, когда его разовая доза составляет максимум 500 мг. Если есть необходимость принимать больше, препарат следует применять несколько раз в день. </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Самая распространенная соль в добавках – это карбонат кальция (например, из раковин морских устриц). Это соединение отличается низкой биодоступностью (на уровне 20-25%, и у женщин в перименопаузе только 4%), он вызывает запор, способствует образованию камней в почках, нейтрализует желудочный сок и требует приема внутрь во время приема пищи. </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Цитрат кальция усваивается намного лучше, чем карбонат (30-45%), который можно употреблять независимо от приема пищи. Что немаловажно, он не вызывает метеоризм и запор. </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Органические хелаты (на уровне 60-80%) обладают высокой биодоступностью. Стоит помнить, что препараты кальция лучше всего принимать в компании витаминов D и K2, которые положительно влияют на его усвоение и правильное расположение в костях. Их следует запивать водой, избегая кофе, чая и газированных напитков, которые снижают усвоение этого ценного элемента.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Перед применением витаминов с кальцием рекомендуем посоветоваться с вашим доктором.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'kaltsiy--mineralnaya-osnova-tela-primenenie-preparatov-s-kaltsiem',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Кальций — потребность и источники, как применять и с чем сочетать препараты с кальцием',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '867',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D0%B8%D0%B9%20%E2%80%94%20%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpeg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kaltsiy--mineralnaya-osnova-tela-primenenie-preparatov-s-kaltsiem/',
    'album' => NULL,
  ),
  243 => array(
    'id' => '243',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-01-04 22:54:00',
    'title' => 'Полезные свойства спирулины',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/11/14/1411/1411.970.png" alt="Полезные свойства спирулины" title="Полезные свойства спирулины"></figure>

<p><br></p>

<h2>Спирулина   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Спирулина (хлорелла) - это зелено-синие водоросли. Их можно найти в озерах Африки, Южной и Центральной Америки. Спрос на это растение постоянно растет, поэтому его специально разводят для добавления в косметику, пищевые добавки или еду. В водорослях есть много ценных ингредиентов, которые полезны для всего организма.<br> Нельзя отрицать, что спирулина - настоящий хит последнего времени. Она содержит много ценных питательных веществ и используется в косметике, медицине и питании.</span></p>

<h3>Что такое спирулина?   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Спирулина становится все более популярной и завоевывает сердца потребителей. Возможно, вы слышали об этом раньше, а если нет, пора узнать, что такое спирулина! Хотя информация о её благотворном действии дошла до нас совсем недавно, африканские племена уже много лет знают о нем. Это просто водоросли с легким сине-зеленым оттенком. Их форма напоминает спираль, и они довольно маленькие. Крупнейшими производителями спирулины являются США, а также Китай и Таиланд. Это настоящее сокровище, которое содержит как протеины, так и ценные витамины и минералы. Саму по себе её не едят, обычно это добавка к еде, включая коктейли, овсянку или омлеты.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Спирулина известна и ценится физически активными людьми, которые ведут здоровый образ жизни и следят за тем, чтобы их диета была полноценной и сбалансированной. Она полностью безопасна и не вызывает побочных эффектов. Её употребление приносит только пользу для здоровья, включая употребление в виде БАДов.</span></p>

<h3>Свойства хлореллы   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Спирулина - настоящий суперпродукт, и есть много преимуществ в ее употреблении. Во-первых, спирулина - богатый источник белка. Кроме того, она содержит большое количество витаминов B1, B2, B12, а также кислоту GLA. Но это не все! В этом ценном продукте вы также найдете витамины C, A, D, E, K, а также селен, цинк, магний, натрий, калий и железо.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/11/11/1111/1111.970.jpeg" alt="Состав питательных веществ в спирулине" title="Состав питательных веществ в спирулине"></figure>

<p><br></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Хлорелла становится все более популярным продуктом. Теперь её можно найти в каждом крупном супермаркете в разделе здорового питания. Цена на спирулину ниже, чем была некоторое время назад, хотя это все еще не самый дешевый продукт. Тем не менее, это определенно стоит своих денег из-за многочисленных плюсов включения её в свой рацион.   </span></p>

<h3>Спирулина для похудения и лечения   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Определенно да! В первую очередь этот продукт положительно влияет на похудание. При похудении спирулина ускоряет сокращение жировых отложений, а также снижает уровень холестерина. Спирулина очень хорошо влияет на снижение веса и рекомендуется людям, которые худеют. Этот аспект заслуживает более широкого обсуждения, так как наверняка заинтересует многих. А именно, люди, которые хотят изменить свою жизнь и сбросить ненужный жир, часто ищут разные способы ускорить этот процесс и получить удовлетворительные результаты.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Конечно, сразу нужно сказать, что в случае здорового похудения нет ярлыков. Если сосредоточиться на ограничительных диетах и голодании, вес вернется бумерангом. Стоит пойти совсем в другом направлении и изменить свои повседневные привычки, двигаться вперед маленькими шагами и постепенно худеть. Только так вы добьетесь успеха. Можно включить этот суперпродукт в свой рацион. Это натуральный, полезный продукт, благотворно влияющий на организм. Гавайская спирулина - ценный источник белка, который должен быть основным компонентом рациона людей, желающих сбросить лишние килограммы. Кроме того, спирулина ускоряет сжигание жира, метаболизм и снижает уровень холестерина.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Еще один положительный момент - спирулина снижает аппетит. Это, безусловно, очень ценная информация для людей, соблюдающих диету, потому что именно дефицит калорий является наиболее важным, когда речь идет о похудании.<br> Голубая спирулина положительно влияет на организм и предотвращает многие заболевания, такие как диабет, болезни сердца и рак. Также она положительно влияет на повышение сопротивляемости организма. Хлорелла уменьшает воспаление в организме, например, при гриппе или герпесе. Это лишь некоторые из наиболее важных плюсов включения спирулины в свой ежедневный рацион.</span></p>

<h3>Как принимать спирулину   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Спирулина, или водоросли, ценится потребителями во всем мире. Она завоевывают продовольственный рынок. Можно выбрать <strong><em><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/spirulina/" target="_blank">спирулину в таблетках</a></em></strong> или порошке. Употреблять её не сложно, просто добавьте нужное количество порошка, согласно инструкции на упаковке, в свой любимый коктейль, вкусную кашу или омлет. Это всего лишь несколько предложений, и единственное ограничение - ваше воображение. Одно можно сказать наверняка, спирулину стоит добавлять в разные блюда и пользоваться ее полезными свойствами.<br> Каждый день заботьтесь о своем здоровье и внедряйте здоровые привычки. Так вы обеспечите себе долгую жизнь и благополучие. Диета - ключевой фактор, влияющий на здоровье человека, и до сих пор многие люди не уделяют ему должного внимания. Стоит использовать хорошие продукты, поддерживающие работу организма. </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Спирулина - один из таких ценных продуктов. Будьте открыты для нового и пользуйтесь тем, что дает природа. Не забывайте пить много воды, высыпаться, избегать стрессов и включать физическую активность в свой распорядок дня. Эффекты, о которых вы только мечтали, проявятся быстрее, чем вы думаете! Красивая фигура и крепкое здоровье у вас под рукой. Конечно, весь этот процесс требует определенных усилий с вашей стороны, но оно того стоит.</span>  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'poleznye-svoystva-spiruliny',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Полезные свойства спирулины. Спирулина для похудения и лечения, применение',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1464',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%20%D1%81%D0%BF%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D1%8B%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpeg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/poleznye-svoystva-spiruliny/',
    'album' => NULL,
  ),
  242 => array(
    'id' => '242',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-12-31 22:07:00',
    'title' => 'Амарант и его свойства',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/00/11/1100/1100.970.jpg" alt="Амарант и его свойства" title="Амарант и его свойства"></figure>

<p><br></p>

<h2>Амарант    </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Амарант, также называемый амарантом обыкновенным, недавно открыт заново и включен в группу супер продуктов, которые богаты питательными веществами и благотворно влияют на здоровье. Он прославился как «зерно 21 века». Это одно из старейших культурных растений, которое известно 4000 лет.<br> Свойства амаранта рекомендуются людям, которые страдают глютеновой болезнью и соблюдают безглютеновую диету. Не содержит глютена и в то же время ценен, более чем пшеница.<br> Рекомендуется спортсменам, беременным женщинам и пациентам, которые лечат анемию. Крупа хорошо усваивается, поэтому рекомендуется даже детям и людям с чувствительной пищеварительной системой.</span></p>

<h3>Характеристики амаранта   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Родиной амаранта &mdash; Южная Америка. Этот злак по ботанической классификации считается сорняком, был хорошо принят в других частях света.<br> Амарант не требователен к выращиванию, переносит даже периоды засухи. Для выращивания нужна плодородная и сухая почва с нейтральным pH. Ему подходят теплые или умеренные климатические условия.<br> «Зерно 21 века» очень хорошо вписывается в мировой тренд здорового питания &mdash; выращивание экологично, терпит только удобрение навозом или компостом, и не переносит никаких пестицидов. К тому же такая селекция выгодна &mdash; растение дает много семян, а закупочная цена амаранта в три раза выше, чем у пшеницы.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Чаще амарант продается в виде цельно зерновых или молотых зерен, хлопьев. Амарант привлекателен как декоративное растение благодаря тонким гирляндам из маленьких алых цветков. Цветение начинается в июне и продолжается до первых заморозков.<br> Амарант используют в качестве одного из основных ингредиентов в некоторых хлебобулочных изделиях, тех, которые не должны «подниматься», в других будет работать как добавка, значительно обогащая питательную ценность. Продукты на основе этого зерна часто используются в питании людей с глютеновой болезнью, аллергией на глютен, пшеницу, кукурузу и другие виды зерна.<br> Амарант на кухне также удачно заменит майонез.<br> Амарантовый крахмал используется как естественный «загуститель» в супах, соусах и других продуктах питания, он играет аналогичную роль в косметической промышленности (улучшает консистенцию косметических порошков, спреев, крахмалов).<br>    </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Первые исследования физиологии, выращивания и использования амаранта начались в России в конце 80-х годов прошлого века, и вскоре начали выращивать. Сегодня большое количество любителей здоровой пищи увлечено выращиванием амаранта в домашних условиях и на приусадебных участках. Продукты из амаранта, печенье, мука, крупа продаются в большинстве магазинов экологически чистых продуктов и все чаще в традиционных супермаркетах. и причиной тому служит богатый состав полезных питательных элементов в составе продукта.     </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/01/11/1101/1101.970.jpg" alt="крупа амаранта" title="крупа амаранта"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамины, минералы и другие полезные вещества, содержащиеся в 100 г семян амаранта:<br></span><br></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- пищевая ценность (калорийность) - 371 ккал;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> - белок - 13 г;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> - углеводы - 66 г;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> - жиры - 7 г;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> - пищевые волокна - 6,5 г;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> - железо - 7,6 мг;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> - калий - 508 мг;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> - магний - 248 мг;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> - кальций - 159 мг;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> - фосфор - 557 мг.</span></li>

</ul>

<p> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span><br></p>

<p> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Амарант – богат витаминами, антиоксидантами (A, C и E), которые эффективно нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают серьезные болезни, и ценные <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/Vitaminy-gruppy-B/" target="_blank">витамины группы B</a>, поддерживают правильное функционирование нервной системы.<br> 100-граммовая порция семян покрывает одну треть суточной потребности в магнии. Кроме того, в зернах амаранта присутствуют ценные ненасыщенные жирные кислоты.<br> К употреблению подходят листья и побеги амаранта. Они богаты полезными для здоровья минералами, элементами, белками и пищевыми волокнами, и содержат примерно 1-10% жира. Листья амаранта богаты источником природного витамина С, который присутствует не только в шпинате, щавеле или крестоцветных овощах.</span></p>

<h3>Лечебные свойства амаранта   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Было доказано, что употребление в пищу продуктов на основе амаранта предотвращает развитие определенных типов рака. Это возможно благодаря большому содержанию в этом растении антиоксидантов. Амарант помогает предотвратить опухоли в пищеварительной системе (кишечник, желудок и т.д.) И предотвращает образование язв. Однако для достижения такого эффекта амарант включают в рацион постоянно.<br> Этот вид зерна содержит пищевые волокна, которые эффективно поддерживают гигиену и функционирование пищеварительной системы. Регулярно употребляемый амарант улучшает пищеварение и помогает эффективнее усваивать минералы и другие питательные вещества из пищи. Он также легко усваивается, помогает при запорах, утоляет голод, а при добавлении к блюдам снижает желание перекусить между приемами пищи. По этой причине его используют во время диет для похудения и помощи для достижения здоровой массы тела, но он относительно калориен (371 ккал на 100 г семян).<br>    </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Употребление амаранта рекомендуется кардиологическим пациентам и людям, заботящимся о здоровом сердце. Он снижает риск атеросклероза и болезни сердца. Это связано с тем, что амарант богат ненасыщенными жирными кислотами, которые снижают уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови. В результате можно поддержать сердечно-сосудистую систему, предотвратить образование тромбов и правильное функционирование артерий.<br> Амарант &mdash; источник негемного железа растительного происхождения, элемента, необходимого для борьбы с анемией, который входит в состав гемоглобина и миоглобина и других ферментов.<br> Людям с анемией нужно включать этот вид хлопьев в ежедневное меню, заменить «классический» молочный суп с кукурузными хлопьями на «амарантин» растительным молоком, обогащать супы и обеденные блюда зернами амаранта, добавлять в коктейли.<br> Амарант эффективен для поддержания правильной фокусировки и дальности зрения. Высокое содержание каротиноидов и витамина А, в листьях амаранта, ценны подспорьем для зрения. Антиоксиданты, которые есть в семенах, помогают предотвратить дегенерацию желтого пятна и даже останавливают развитие катаракты.<br> Амарант отличается относительно низким гликемическим индексом (35), поэтому его можно периодически включать в рацион людей, которые страдают диабетом. Отличается высокой энергетической и пищевой ценностью, поэтому ценный ингредиент в питании спортсменов и людей, которые тяжело работают физически. Содержит значительное количество магния и витаминов группы B, что способствует правильному функционированию нервной системы. Благодаря регулярному употреблению этих ингредиентов поддерживает процессы памяти и концентрацию. В свою очередь, содержание сквалена эффективно очищает организм от токсинов и избавляет от свободных радикалов.<br> Амарант один из продуктов с «перекрестными шипами», что означает, что его могут употреблять люди с глютеновой болезнью и аллергией на глютен. Мука из этой крупы подходит для некоторых кондитерских изделий, макаронных изделий, супов.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Фолиевая кислота (витамин B9) важный компонент ежедневного рациона женщин, которые ждут ребенка. Недостаток этого соединения вызывает серьезные осложнения со здоровьем у развивающегося плода, поэтому важно правильно сбалансированное меню, включая витамины группы B, и дополнительные добавки. В связи с вышесказанным, стоит обогатить рацион амарантом еще на этапе планирования беременности, пока нет противопоказаний. 100 г семян амаранта содержат 82 мкг витамина B9, что покрывает 21% суточной потребности в этом соединении.<br>    </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">По некоторым данным, в питании детей рекомендуются смеси семян амаранта с другими видами злаков (если нет противопоказаний). Приготовленные таким образом продукты, легко усваиваются, хорошо переносятся и в то же время содержат ценные питательные вещества. Легкоусвояемые зерна амаранта обогащают сладкие закуски, благодаря чему будут полезнее, чем традиционные. Сочетание амаранта с другими злаками увеличивает пищевую ценность содержащегося в них белка.<br> Не стоит употреблять семена амаранта или полученную из них муку «в сыром виде», поскольку в таком виде препятствуют усвоению человеческим организмом важных питательных веществ. По этой причине эти продукты нужно каждый раз обрабатывать, готовить, запекать или сушить. Не рекомендуется употребление листьев амаранта людям, страдающим почечной или желчнокаменной болезнью, так как содержат оксалаты и большое количество кальция, что усугубляет неприятные болезни.<br>    </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хотя амарант не высоко аллергенный злак, случалось что, его употребление вызывало легкие аллергические реакции. Поэтому при появлении нежелательных симптомов стоит обратиться к врачу.<br>    </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Масло, полученное из семян амаранта, применяется в уходе за телом с профилактическими и лечебными свойствами. При нанесении на лицо обеспечивает увлажнение, задерживает эффекты старения, предотвращает чрезмерное высыхание, предотвращает себорею и шелушение кожи. Это «защитный щит» от вредных внешних факторов, и помогает при сухой, огрубевшей коже рук, ног, локтей и колен.<br> Употребление семян амаранта позволяет позаботиться о своей красоте «изнутри» благодаря содержанию лизина который поддерживает формирование белков в организме. По этой причине включение указанного зерна в диету препятствует выпадению волос, укрепляет луковицы, и предотвращает облысение по мужскому типу. Чтобы остановить выпадение волос, нанесите на волосы сок листьев амаранта сразу после мытья.</span></p>

<h3>Рецепты блюд с использованием амаранта   </h3>

<h4>Кексы из амаранта   </h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/02/11/1102/1102.970.jpg" alt="рецепт кексов из амарантов" title="рецепт кексов из амарантов"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Ингредиенты:<br> 2 стакана вспененного амаранта;<br> 2 яйца (целые);<br> 2 столовые ложки меда или другого натурального солода;<br> 12 чайной ложки пищевой соды;<br> изюм, клюква, сушеные финики и др.;<br> щепотка соли;<br> темный шоколад (по желанию).<br> Подготовка:<br> Яйца с добавлением солода разложить вилкой в миске, добавить остальные ингредиенты, перемешать до однородной консистенции. Полученное тесто разлить по формочкам для кексов, поставить в разогретую до 180 градусов духовку и выпекать около 15 минут. Растопить шоколад на водяной бане и залить ею кексы.<br>    </span></p>

<h4>Амарантовое печенье   </h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/03/11/1103/1103.970.jpg" alt="Амарантовое печенье" title="Амарантовое печенье"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Ингредиенты:<br> 1 стакан расширенного амаранта;<br> 100 г кокосовых креветок (желательно не сульфированных);<br> 3 банана. Подготовка:<br> Бананы очистить и переложить в миску, раздавить. Добавить остальные ингредиенты, все перемешать. Сформировать из теста плоское печенье, выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки. Выпекать около 15 минут при 180 градусах (желательно в духовках с функцией конвекции).<br>    </span></p>

<h4>Котлеты с амарантом   </h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/04/11/1104/1104.970.jpg" alt="Котлеты с амарантом" title="Котлеты с амарантом"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Ингредиенты:<br> 12 кг фарша из птицы;<br> 1 яйцо (целое);<br> примерно 8 столовых ложек расширенного амаранта;<br> 2 столовые ложки ржаных хлопьев или гречневых отрубей;<br> соль, перец, майоран, сушеные листья петрушки или другое (в зависимости от предпочтений).<br> Подготовка:<br> В миске смешать мясо с оставшимися ингредиентами, а затем слегка смоченными руками сформировать из получившейся массы котлеты. Выпекать примерно 10 минут при 200 градусах, затем перевернуть и снова выпекать 10 минут. Также можно обжарить на сковороде (желательно на топленом или кокосовом масле).</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'amarant-i-ego-svoystva',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Амарант — характеристики, полезные свойства амаранта, рецепты',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '671',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%82%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/amarant-i-ego-svoystva/',
    'album' => NULL,
  ),
  241 => array(
    'id' => '241',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-12-26 20:45:00',
    'title' => 'Для чего нужны пробиотики, когда и как принимать препараты пробиотиков',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/97/10/1097/1097.970.jpg" alt="Для чего нужны пробиотики" title="Для чего нужны пробиотики"></figure>

<h2>ПРОБИОТИКИ   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Пробиотики чаще всего выпускаются в капсулах в виде лекарств и БАД.<br> Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые при употреблении в соответствующих количествах благотворно влияют на здоровье, влияя на микрофлору пищеварительного тракта. В их число входят в основном молочнокислые бактерии, в основном из родов Lactobacillus и Bifidobacterium, а также некоторые грибы, такие как дрожжи Saccharomyces boulardii. Однако, чтобы их можно было использовать в качестве лекарственного средства, они должны соответствовать определенным условиям.</span></p>

<h3>Что такое пробиотик и как он действует?   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Пробиотик - это термин, обозначающий полезные для организма микроорганизмы, в основном молочнокислые бактерии из родов Lactobacillus и Bifidobacterium , а также некоторые виды дрожжей (из рода Saccharomyces). Название происходит от греческих слов «про биос», что означает «на всю жизнь».<br> Когда речь идёт о пробиотических организмах, имеется в виду микроорганизмы, которые населяют различные части тела, включая кожу, хотя в основном они колонизируют толстый кишечник. Без их присутствия в этом месте человек не смог бы выжить, а любые недостатки в местах, где они возникают, являются источником нарушений иммунитета и развития болезней.<br></span></p>



<p> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">К пробиотикам также относятся бактерии и культуральные дрожжи, которые используются для восстановления естественной флоры кишечника. Уничтожение популяции полезных бактерий и, как следствие, нарушение баланса микрофлоры кишечника может происходить в результате антибактериальной терапии, пищевых отравлений, приема многих видов медикаментов, неправильного питания (особенно чрезмерного потребления сахаров и жиров, а также пищевых добавок). Даже слишком длинные перерывы между приемами пищи или чрезмерный уровень стресса могут вызвать проблемы!<br> Однако применительно к коммерческим продуктам этот термин имеет строго точное значение - согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) пробиотик - это особый вид бактерий или дрожжей, положительное влияние которых на здоровье доказано научными исследованиями.<br> Пробиотик должен соответствовать ряду других условий, наиболее важным из которых является устойчивость к неблагоприятной среде в пищеварительной системе, благодаря которой он достигает своего пункта назначения (кишечника) в нужном количестве и состоянии для образования там колоний.<br> Как проще всего узнать, имеется ли дело с пробиотиком? После латинского названия данного вида бактерий или дрожжей должно быть буквенно-цифровое обозначение, относящееся к конкретному виду. Его содержание также следует указывать в определенной части продукта, чаще всего в так называемых колониеобразующих единиц (англ. КОЕ - Colony Forming Units).<br> К наиболее изученным видам пробиотических микроорганизмов относятся, среди прочего:</span><br><br></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Bifidobacterium animalis подвид Lactis BB-12,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Lactobacillus rhamnosus GG,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Lactobacillus acidophilus LA-5,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Saccharomyces boulardii CNCM I-745 (дрожжи).</span></li>

</ul>

<h3>Свойства пробиотиков</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Благотворно влияет на иммунитет, кишечные заболевания, диарею и запор.<br> Пробиотические микроорганизмы являются ключевым компонентом естественной микрофлоры кишечника, а также кожи и других частей тела. Они являются фактором, защищающим от воздействия внешней среды, в основном патогенных и гнилостных микробов или токсинов. Они производят вещества, способствующие укреплению здоровья, а содержащиеся в пище они увеличивают усвоение ценных соединений.<br> Свойства пробиотиков - это характеристики пробиотических штаммов молочнокислых бактерий и дрожжей. </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/98/10/1098/1098.970.jpg" alt="Свойства пробиотиков" title="Свойства пробиотиков"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Каждый протестированный запатентованный вид пробиотических бактерий должен проявлять несколько основных пробиотических свойств, описанных ниже.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   • Положительный, доказанный эффект для здоровья. Пробиотические бактерии оказывают разностороннее оздоровительное воздействие на наш организм, что важно как для профилактики, так и для лечения многих заболеваний. Ниже представлены наиболее важные последствия приема пробиотиков для здоровья.<br> • Возможность заселения организма, но без побочных эффектов этого процесса. Они должны быть устойчивыми к окружающей среде в желудке и других частях пищеварительной системы, например под действием соляной кислоты и пищеварительных ферментов, проявляют соответствующую степень адгезии к эпителию желудочно-кишечного тракта и способны выживать в условиях, преобладающих в пищеварительной системе человека, в течение более длительного времени и, следовательно, характеризуются определенной степенью стойкости.<br> • Благотворно влияет на пищеварительную систему. Колонизируя эпителий кишечника, пробиотические бактерии способствуют его защите и поддержанию. Пробиотические бактерии помогают регулировать перистальтику кишечника, облегчают симптомы раздраженного кишечника, предотвращают и лечат диарею различного происхождения у взрослых и детей, а также помогают избавиться от токсинов.<br> • Поддерживает пищеварение и увеличивает доступность питательных веществ. Наиболее часто упоминаемое вещество - это молочный сахар лактоза. Это особенно важно для людей, страдающих плохой переносимостью. Пробиотические бактерии не только помогают использовать вещества, содержащиеся в пище, например вызывают частичное переваривание клетчатки, но также производят соединения, важные для организма, в том числе Витамины группы В , витамин К , некоторые аминокислоты, продукты обмена веществ, препятствующие развитию неблагоприятной микрофлоры, или короткоцепочечные жирные кислоты, питающие ворсинки кишечника, что помогает поддерживать пищеварительную систему в хорошем состоянии.<br> • Ограничение развития патогенной и неблагоприятной микрофлоры, в частности условно-патогенных бактерий и грибков, присутствующих в кишечнике. Это происходит как благодаря занятию места в эпителии кишечника, так и за счет других конкурентных механизмов, таких как производство фунгицидов и бактерицидов, действующих на патогены.<br> • Поддержка лечения заболеваний желудка. Научные исследования показывают, что некоторые пробиотические виды бактерий (например, Bifidobacterium animalis ssp. Lactis BB-12) эффективно способствуют уничтожению бактерий Helicobacter pylori из слизистой оболочки этого органа.<br> • Улучшение работы иммунной системы. Кишечник - «источник» иммунитета. Научные исследования показывают, что это происходит как косвенно (например, поддерживая детоксикацию организма), так и напрямую, как часть сложных биохимических процессов, которые напрямую влияют на клетки иммунной системы.<br> • Регулирование сверхактивной иммунной системы. Доказано, что некоторые виды пробиотиков облегчают симптомы атопического дерматита (БА) (например, Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium animalis ssp. Lactis Bb-12) и ингаляционной аллергии (Lactobacillus casei Shirota).<br> • Защита от рака. Все больше и больше научных исследований подтверждают противоопухолевую активность некоторых видов пробиотических бактерий, например, Bifidobacterium adolescentis SPM0212, Bifidobacterium animalis ssp., Lactis BB-12. Противораковое направление пробиотиков во многом связано со стимуляцией клеток иммунной системы для уничтожения раковых клеток.<br> • Поддерживает правильное функционирование нервной системы. Пробиотики значительно влияют на настроение и поддерживают борьбу с его расстройствами, а также с такими заболеваниями, как депрессия, аутизм и болезнь Альцгеймера. Они также помогают регулировать аппетит, положительно влияя на массу тела.<br> • Снижение уровня холестерина ЛПНП в крови, а также его окисленных фракций, что имеет решающее значение для профилактики и лечения атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.<br> • Ограничение возникновения местных инфекций. Помимо кишечника, пробиотические бактерии колонизируют в полости рта и влагалище. В этих местах они играют защитную роль от грибковых инфекций (особенно вызванных Candida albicans), помогают поддерживать соответствующий pH и ограничивают рост патогенных бактерий. В полости рта они играют важную роль в предотвращении развития кариеса. Пробиотические бактерии, обитающие вокруг устья уретры, также играют важную роль в предотвращении инфекций мочевого пузыря.</span></p>

<p></p>



<h2>ПРОБИОТИК И ПРЕБИОТИК - ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ? ЧТО ТАКОЕ СИНБИОТИК?   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Пробиотики - это полезные бактерии, и они сопровождаются пребиотиками в пищевых добавках и лекарствах. Также некоторые продукты называются синбиотиками. Что на самом деле означают эти термины<br> Пребиотик - это вещество, которое не переваривается и не всасывается в пищеварительной системе человека, но является источником пищи для пробиотических бактерий, присутствующих в кишечнике. Следовательно, он стимулирует его рост и напрямую влияет на качество и количество кишечной микрофлоры. С другой стороны, Synbiotic - это препарат, который сочетает в себе пробиотические бактерии с пребиотиками.<br> Наиболее часто используемые пребиотические вещества включают: инулин (полисахарид), фруктоолигосахариды (ФОС), которые являются олигосахаридами, или лактулозой.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Пробиотики для младенцев, детей и взрослых - в каплях, порошках и капсулах.<br> Пробиотики подходят для всех возрастных групп и уже могут применяться у новорожденных и младенцев.<br> У новорожденных бифидобактерии являются одними из первых пробиотических видов, которые развиваются в их кишечнике. Это связано с тем, что эти организмы прекрасно могут использовать ингредиенты материнского молока, одновременно поддерживая его усвоение организмом ребенка.<br> Добавки с пробиотиками, предназначенные для этой возрастной группы, могут оказаться особенно полезными в случае колик и метеоризма у младенцев . Пробиотические бактерии, предназначенные для детей раннего возраста, можно получить в аптеке в виде жидкости (в виде капель) или пакетиков с порошком, которые следует давать ребенку во время еды. Также они подходят для детей старшего возраста и взрослых при проблемах с глотанием капсул.<br> В случае капсул их содержимое также можно высыпать и вводить в виде порошка. Чтобы сделать пробиотики привлекательными для детей, некоторые компании производят их в виде ароматизированных леденцов или мармеладов. Пробиотики, предназначенные для заселения ротовой полости, продаются в форме пастилок.<br> Также существуют гинекологические пробиотики для женщин , которые используются для профилактики и лечения интимных инфекций. Они могут быть в форме вагинальных шариков, таблеток или гелей для местного применения. Применение правильно подобранных пробиотиков при проблемах с мочеполовой системой также приносит положительный эффект.<br> Кроме того, все больше и больше пребиотических веществ и даже штаммов самих пробиотических бактерий добавляется в косметические средства по уходу, например, в очищающие гели для интимной гигиены или гели и кремы для лица, разработанные специально для атопической кожи, которые успокаивают раздражения.</span></p>

<h2>ПРИМЕНЕНИЕ   </h2>

<h3>Противопоказания к приему пробиотиков</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Когда вредны полезные бактерии?<br> Пробиотики считаются безопасными и не обременены слишком большим количеством побочных эффектов. Однако следует помнить, что в зависимости от индивидуальной реакции организма конкретный пробиотик может переноситься лучше или хуже - в последнем случае наиболее частым, хотя и довольно редким побочным эффектом является метеоризм или дискомфорт при пищеварении.<br> Противопоказанием к приему пробиотиков является иммунодефицит , особенно в результате приема иммунодепрессантов , а также поражение кишечника . Затем это может привести к чрезмерному размножению потребляемых бактерий за пределами толстой кишки и может вызвать заболевания и осложнения. Один из них - избыточный бактериальный рост тонкой кишки (СИБР), требующий довольно сложной диагностики и лечения.<br> В случае людей с тяжелыми заболеваниями о применении пробиотиков следует заранее проконсультироваться с врачом.</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/99/10/1099/1099.970.jpg" alt="Когда и как принимать пробиотик?" title="Когда и как принимать пробиотик?"></figure>

<h3>Когда и как принимать пробиотик? Как выбрать хороший?   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Препараты пробиотиков используются, среди прочего, в профилактических и терапевтических целях при постантибиотической и инфекционной диарее, синдроме раздраженного кишечника, язвенном колите или экземе.<br> Они также полезны при аллергии, женских интимных инфекциях и кандидозе. Есть также штаммы, полезные для людей, занимающихся спортом, где не только укрепляют тело, но и защищают кишечник, что необходимо из-за ударов, которым они подвергаются, и периодической ишемии, связанной с оттоком большего количества крови к мышцам.<br> Однако для того, чтобы пробиотик работал эффективно, вы должны выбрать препарат, содержащий виды бактерий, проверенные на конкретное заболевание (которые должны быть предоставлены производителем), и в количестве не менее 1 миллиарда КОЕ (колониеобразующих единиц) в разовой дозе, предпочтительно 5 миллиардов.<br> Порошок для восстановления или жидкие продукты менее рекомендуются, чем капсулы, но если их нельзя принимать, следует использовать другую доступную форму.<br> Некоторые препараты следует принимать в строгом соответствии с инструкциями производителя, хотя обычно для бактерий Lactobacillus и Bifidobacterium оптимальное время составляет 30 минут до еды, а в случае S. boulardii это не имеет значения.<br> Однако главное - регулярность - благоприятные изменения в составе микрофлоры кишечника наблюдались через месяц применения добавки, независимо от того, когда она была употреблена. Однако в случае диареи положительная реакция появляется после нескольких дней пробиотической терапии с одновременным восполнением жидкости.<br> Вам нужно принимать пробиотик до или после антибиотика? Получение препаратов с полезными бактериями следует начинать одновременно с лечением антибиотиками и продолжать как минимум в течение нескольких недель после его завершения. Пробиотик нельзя принимать вместе с антибиотиком из-за его бактерицидного действия. Вам следует взять перерыв на несколько часов, а пробиотик (также в других ситуациях) лучше всего принимать в конце дня, ночью.</span></p>

<h3>Натуральные пробиотики - лучшие продукты   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Пробиотики - это не просто коммерческие продукты. Избранные и запатентованные виды пробиотиков, которые входят в состав многих фармацевтических препаратов, изначально были выделены из пищевых продуктов, являющихся богатым источником молочнокислых бактерий. Конечно, если человек хочет быть уверенным, что примет конкретный, испытанный пробиотический вид, лучше всего приобрести проверенный продукт в аптеке.<br>    </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Однако также можно приобрести функциональный продукт - пищевой продукт, обогащенный определенными видами пробиотиков. В функциональном пробиотическом продукте содержание пробиотических бактерий должно составлять не менее 1 миллиона колониеобразующих единиц (то есть отдельных растущих бактерий) на кубический сантиметр продукта. В основном это продукты, полученные путем ферментации молока (коровьего, козьего), такие как йогурт и кефир, а также все более популярные заменители молока на растительной основе.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На упаковке таких продуктов следует искать информацию о виде бактерий, который использовался в процессе производства.<br> Однако рекомендуемым ежедневно источником полезных микроорганизмов также являются обычные ферментированные продукты, не только молочные, но также овощные или соевые (например, натуральный темпе). Молочнокислые бактерии можно найти в основном в овощном силосе ( маринованные огурцы , капуста, свекольная закваска и многие другие), а также в хлебе, произведенном на натуральной закваске .<br> Ежедневно рекомендуется употреблять хотя бы небольшое количество натуральных продуктов. При состояниях иммунодефицита или проблемах с пищеварением можно использовать капсулы с пробиотиками, предпочтительно с добавлением пребиотиков.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На нашем сайте ТренерИзДома.рф представлена категория "<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/dlya-pishchevareniya/" target="_blank">препараты для пищеварения</a>", которая позволит ознакомиться с описаниями и рекомендациями. Представлены и препараты пробиотики.</span></p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'dlya-chego-nuzhny-probiotiki-kogda-i-kak-prinimat-preparaty-probiotikov',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Пробиотики — для чего нужны, когда и как принимать препараты пробиотиков',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '874',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/dlya-chego-nuzhny-probiotiki-kogda-i-kak-prinimat-preparaty-probiotikov/',
    'album' => NULL,
  ),
  240 => array(
    'id' => '240',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-12-26 11:31:00',
    'title' => 'Рыбий жир для детей — почему его стоит давать детям',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/95/10/1095/1095.970.jpg" alt="стоит ли давать детям рыбий жир" title="стоит ли давать детям рыбий жир"></figure>

<p><br></p>

<h2>Рыбий жир для детей</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Рыбий жир для детей становится все более популярным. Неудивительно, ведь он позволяет естественным образом выстраивать иммунитет ребенка. Кроме того, он содержит ценные витамины, влияющие на правильное функционирование всего организма. Хотя детям нельзя давать витаминные препараты и пищевые добавки, если только не назначил врач, продукты с витамином D и рыбьим жиром являются исключением из этого правила. Как правильно выбрать рыбий жир для детей и как его дозировать? Ответы на эти вопросы вы найдете в статье.     </span></p>

<h3>Укрепление иммунитета ребенка естественным путем   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Рыбий жир содержит три важных вещества, благотворно влияющих на функционирование детского организма. Это жирные кислоты омега-3 и витамины A и D, которые растворяются в жирах. Было показано, что витамин D не только предотвращает рахит костей, но также играет ключевую роль в формировании иммунитета. Люди, страдающие его дефицитом, более склонны к развитию различных типов инфекций, включая простуду и грипп. Более того, недостаточное количество витамина D в рационе увеличивает риск развития аллергических заболеваний.&nbsp;</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/96/10/1096/1096.970.jpg" alt="Что содержит рыбий жир" title="Что содержит рыбий жир"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Здесь стоит отметить, что в осенне-зимний период все подвержены дефициту витамина D. Организм человека может синтезировать его в коже под воздействием УФ-лучей, в большинстве случаев только со второй половины апреля до середины cентября. Позже свойства солнечных лучей, попадающих на Землю, изменяются, и мы должны поставлять витамин D извне. Интересно, что младенцам рекомендуется принимать добавки витамина D в течение всего года, потому что их воздействие солнечного света недостаточно, поэтому организм ребенка не может самостоятельно вырабатывать это ценное регулирующее вещество.     </span></p>

<h3>Влияние рыбьего жира для детей на работу организма   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Детский рыбий жир не только способствует естественному укреплению иммунитета, но и предотвращает рахит. Было показано, что содержащиеся в нем вещества, в том числе омега-3 кислоты, влияют на правильное интеллектуальное развитие ребенка. Кроме того, из-за высокого содержания витамина А рыбий жир отвечает за правильное функционирование глаза. Вышеупомянутые жирные кислоты омега-3 благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижая риск ишемической болезни сердца и гипертонии.&nbsp;</span></p>



<h3>Натуральный источник омега-3 жирных кислот</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Речь идет о рыбьем жире в жидком виде. Жирные сорта морской рыбы, является богатыми источниками жирных кислот <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/zhirnyye-kisloty-i-cla/omega-3-i-rybiy-zhir/" target="_blank">омега-3</a>. В последние годы они получили огромную известность, потому что положительно влияют на работу всего тела. Научные исследования показали, что жирные кислоты омега-3:&nbsp;</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;проявляют противоопухолевую активность, в частности снижают риск рака груди, простаты и толстой кишки;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;замедляют процессы старения клеток, тем самым способствуя хорошему общему состоянию здоровья;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;снижают уровень триглицеридов в крови, снижая риск атеросклероза и сердечного приступа;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;проявляют противовоспалительную активность, поэтому могут помочь больным ревматоидным артритом;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;снижают риск депрессии и положительно повлияют на настроение;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;положительно влияют на когнитивные функции и процесс обучения;</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хотя не все вышеупомянутые свойства жирных кислот омега-3 могут показаться полезными с точки зрения родителей, регулярное употребление рыбьего жира ребенку - это долгосрочная инвестиция в его здоровье. Это также облегчает процесс обучения и улучшает интеллектуальные функции, что чрезвычайно важно для молодого человека, который часто чувствует себя перегруженным тем объемом материала, который необходимо выучить в школе.     </span></p>

<h3>С какого возраста и в каком количестве можно давать ребенку рыбий жир   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Рыбий жир можно давать детям с 2-х летнего возраста. Хотя его можно приобрести без рецепта в аптеке, стоит заранее проконсультироваться с педиатром. Может оказаться, что дозу препарата следует изменить. Хотя каждый производитель рыбьего жира для детей предоставляет подробные инструкции по его дозировке, рекомендуемая суточная доза должна также включать другие препараты, принимаемые молодым человеком. Например, если ребенку дают биологически активную добавку с витамином D, ему следует употреблять рыбий жир в меньших количествах. Здесь также стоит отметить, что рыбий жир может содержать рыбий белок, который является относительно распространенным аллергеном. На самом деле аллергия на рыбий белок - одно из немногих противопоказаний к употреблению рыбьего жира детям.  Рыбий жир можно давать детям круглый год, это хорошее вложение в их здоровье и иммунитет. Добавка особенно рекомендуется с октября по апрель, когда свойства солнечных лучей, достигающих Земли, не позволяют синтезировать витамин D в коже.     </span></p>

<h3>Когда стоит покупать рыбий жир с фруктовым вкусом   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Рыбий жир - это сжиженный рыбий жир, поэтому имеет неприятный вкус и запах. Метиламин ответственен за неприятный запах этого продукта. Запах маскируется добавлением ароматизаторов. Дети часто не любят глотать жир, поэтому специально для них были разработаны препараты с фруктовым вкусом.  Если рыбий жир для детей по-прежнему вызывает у ребенка нежелание, есть простое решение - охладить его в холодильнике. Это уменьшит неприятное послевкусие, и ребенок не будет жаловаться на срыгивание рыбьего жира.</span>  </p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'rybiy-zhir-dlya-detey--pochemu-ego-stoit-davat-detyam',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Рыбий жир для детей. Почему его стоит давать?',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1532',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D1%80%D1%8B%D0%B1%D0%B8%D0%B9%20%D0%B6%D0%B8%D1%80%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/rybiy-zhir-dlya-detey--pochemu-ego-stoit-davat-detyam/',
    'album' => NULL,
  ),
  239 => array(
    'id' => '239',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-12-22 20:48:00',
    'title' => 'Коэнзим Q10 инструкция и применение',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<h2>CoQ10   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/91/10/1091/1091.970.jpg" alt="CoQ10" title="CoQ10"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<h3>  Фармакодинамика и фармакокинетика</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Митохондрии клетки ( органеллы, производящие энергию для тела) CoQ10 ( кофермент Q10 - убихинон ) играет одну из ведущих ролей во многих химических процессах, которые обеспечивают производство энергии и снабжение кислородом, и участвует в синтезе АТФ, основном процессе получения энергии.  Согласно Википедии и другим общедоступным источникам, коэнзим Q10 в настоящее время оказывает благотворное влияние на поврежденные ткани. Гипоксия (недостаток кислорода), активизирует энергетические процессы, повышает толерантность к чрезмерным умственным и физическим нагрузкам.  Как антиоксидант, он замедляет старение (нейтрализуя свободные радикалы, отдавая свои электроны). Также убихинон укрепляет иммунную систему, имеет лечебное дыхание, сердечные заболевания, аллергию, заболевания полости рта.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Организм человека обычно вырабатывает кофермент q10 после приема всех необходимых витаминов (B2, B3, B6, C), пантотеновой и фолиевой кислоты в достаточных количествах. Подавление выработки убихинона происходит в случае дефицита одного или нескольких из этих компонентов.  Способность человеческого организма вырабатывать это важное соединение снижается с возрастом, начиная с 20 лет, и, следовательно, требует внешнего источника поступления.  Важно помнить о том, что прием коэнзима Q10 может принести пользу и вред при применении в высоких дозах. Одно исследование показало, что прием убихинона в течение 20 дней в дозе 120 мг приводил к повреждению мышечной ткани, скорее всего, из-за повышения уровня окисления.</span></p>

<h3>  Функции элемента   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Коэнзим Q10 находится в митохондриях (это клеточные структуры, ответственные за преобразование энергии в молекулы АТФ) и является прямым участником дыхательной цепи переноса электронов. Другими словами, без этого элемента в нашем организме невозможны никакие процессы. Участие в таком обмене объясняется тем, что коэнзим Q10 наиболее локализован в тех органах нашего тела, которые в силу своей жизнедеятельности тратят больше всего энергии. Это сердце, печень, почки и поджелудочная железа. Однако участие в образовании молекул АТФ - не единственная функция убихинона.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Вторая по важности роль этого фермента в организме человека - его антиоксидантная функция. Эта способность убихинона очень высока и изначально образуется в нашем организме. Коэнзим Q10, свойства которого позволяют ему быть сильным антиоксидантом, устраняет негативное воздействие свободных радикалов. Последние вызывают различные патологии, в частности, заболевания сердечно-сосудистой системы, которые являются основным показанием для приема этого кофермента, и онкологические заболевания.  С возрастом у человека выработка убихинона в организме значительно снижается, поэтому пункт «возраст» часто включают в списки факторов риска возникновения различных патологий.     </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/92/10/1092/1092.970.jpg" alt="кофермент Q" title="кофермент Q"></figure>

<h3>Откуда берется кофермент   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Коэнзим Q10, польза которого доказана специалистами, часто называют витаминоподобным веществом. Это правда, потому что ошибочно считать его полноценным витамином. Действительно, помимо того факта, что убихинон поступает извне с пищей, он также синтезируется в нашем организме, а именно в печени. Синтез этого кофермента происходит из тирозина с участием витаминов группы В и других элементов. Следовательно, в отсутствие какого-либо участника этой многоступенчатой реакции также развивается недостаток CoQ10.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Также он попадает в организм через различные продукты питания. В первую очередь, это мясо (особенно печень и сердце), коричневый рис, яйца, фрукты и овощи.     </span></p>

<p></p>



<h2>Препараты CoQ10    </h2>

<h3>  Когда возникает потребность в CoQ10   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Как было сказано выше, человеческие органы с возрастом «изнашиваются». Печень не исключение, поэтому синтезируемый ею кофермент Q10, свойства которого позволяют восполнить запасы энергии, оказывается недостаточно развитым для удовлетворения потребностей всего организма. Особенно страдает сердце.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кроме того, потребность в убихиноне увеличивается при повышенных физических нагрузках, постоянных стрессах и простудных заболеваниях, что особенно часто встречается у детей. Как в таких ситуациях поддерживать в организме нужное количество этого фермента и избежать развития различных патологий?  К сожалению, количества коэнзима Q10, содержащегося в пище, недостаточно, чтобы полностью восполнить потребность организма в нем. Его нормальная концентрация в крови составляет 1 мг / мл. Чтобы получить желаемый эффект, элемент необходимо принимать в количестве 100 мг в сутки, чего практически невозможно добиться только с помощью кофермента, содержащегося в пище. Здесь на помощь приходят препараты, выпускаемые в различных формах, которые содержат достаточное количество убихинона и отлично справляются со своими задачами. На сайте представлены <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/koenzim-q10/" target="_blank">препараты CoQ10</a> с подробными описаниями и рекомендациями.</span></p>

<h3>Лечение заболеваний   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Убихинон, согласно многочисленным клиническим исследованиям, обладает способностью нормализовать уровень сахара в крови и снижать высокое кровяное давление, поэтому его назначают при диабете.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Положительные отзывы об активности коэнзима Q10 также получены учеными в области онкологии и неврологии. Более того, все согласны в одном: в процессе старения этот кофермент будет полезен даже здоровым людям.  Коэнзим Q10 наносится на кожу. Его положительное действие позволяет широко использовать это витаминоподобное вещество в косметологии для борьбы со старением. Кремы, содержащие этот элемент, обеспечивают правильное функционирование митохондрий, повышают эластичность кожи, борются с сухостью, удерживая гиалуроновую кислоту, и даже уменьшают глубину морщин. Для достижения максимального омолаживающего эффекта в косметологии применяется местное применение кофермента.  Также снимает усталость, улучшает состояние сосудов, устраняет сухость кожи, кровоточивость десен.</span></p>

<h3>Формы выпуска   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Сам коэнзим Q10, польза и вред которого широко описаны в медицинской литературе, является жирорастворимым веществом, поэтому его часто пишут как часть масляного раствора. В таком виде его всасывание значительно улучшается.  Если вы принимаете убихинон в форме таблеток или в составе порошка, помните, что вы должны сочетать этот препарат с жирной пищей. Это, конечно, менее удобно и практично.  Однако фармакология не стоит на месте, и жирорастворимые формы лекарств, которые нужно сочетать с жирной пищей, были преобразованы в водорастворимые. Кроме того, он намного удобнее при лечении сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, состояний после сердечного приступа.  Так какие же лекарства содержат это важное соединение?&nbsp;</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/93/10/1093/1093.970.jpg" alt="кудесан" title="кудесан"></figure>

<h3>Коэнзимные препараты   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Примером такого препарата является широко применяемый препарат Кудесан. Помимо убихинона, он также содержит витамин Е, предотвращающий разрушение кофермента извне.  При использовании препарата это очень удобно: есть капли, которые можно добавлять в любой напиток, таблетки и даже ароматизированные леденцы для детей. Он также создал препараты Кудесан, содержащие калий и магний.  Все вышеперечисленные формы не требуют сочетания с жирной пищей, поскольку они водорастворимы, что является неоспоримым преимуществом перед другими формами кофермента Q10. Тем не менее сам прием жира очень вреден для организма, особенно в пожилом возрасте, и, наоборот, может спровоцировать развитие многих патологий. Вот ответ на вопрос: какой коэнзим Q10 лучше. Отзывы врачей свидетельствуют в пользу водорастворимых препаратов.&nbsp;</span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Помимо Кудесана существует множество препаратов, содержащих такие витаминоподобные вещества, например коэнзим Q10 Forte. Выпускается в виде готового масляного раствора, а также не требует одновременного приема жирной пищи. Одна капсула этого препарата содержит суточную дозу фермента. Рекомендуется принимать в течение месяца.   Подводя итоги, можно сделать вывод, что использование добавок, содержащих убихинон, будет полезно всем людям старше двадцати лет. В конце концов, независимо от того, страдают ли они сердечными заболеваниями или нет, после этого возраста в организме в любом случае закончится убихинон. Тем не менее, вы, конечно, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться это лечить.      </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/94/10/1094/1094.970.jpg" alt="Q10 форте" title="Q10 форте"></figure>

<h2>Применение   </h2>

<h3>Показания к применению   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Коэнзим может быть назначен в лечебных или профилактических целях как комплексный компонент широкого курса. Поскольку вещество является обогащенной добавкой, оно способно восстанавливать природные ресурсы организма, нормализуя его состояние.  В прилагаемых к препаратам инструкциях по применению коэнзима указаны следующие показания:   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">различные патологические изменения  нарушение судов,  гипертония различного происхождения,  истощение мышечной ткани  хроническая усталость  инфекция ротовой полости  против старения,  ожирение  дефекты тканей десен.     </span></p>

<h3>Противопоказания   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Противопоказаниями к применению убихинона являются:  гиперчувствительность к самому CoQ10 или дополнительным ингредиентам, содержащихся в препаратах;  беременность;  возраст до 12 лет (у некоторых производителей до 14 лет);  грудное вскармливание.     </span></p>

<h3>Побочные эффекты   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  В некоторых случаях при приеме высоких доз БАД, в том числе коэнзима q10, наблюдались желудочно-кишечные расстройства (тошнота, изжога, диарея, снижение аппетита).  Также возможны симптомы реакций гиперчувствительности (системных или дерматологических).     </span></p>

<h3>Инструкции по использованию   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  При приеме капсул БАД, в том числе коэнзим Ку 10, любых производителей следует учитывать инструкции по их применению, но чаще всего не рекомендуется принимать более 40 мг CoQ10 в сутки.  Продолжительность лечения сугубо индивидуальна (как правило, не менее 30 дней при повторных курсах) и зависит от ряда внешних и внутренних факторов, которые может определить лечащий врач.</span>    </p>

<h2>Коэнзим Q10: выводы и факты</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Коэнзим Q10, или убихинон, – это не просто модный компонент косметических средств, а жизненно важное вещество, вырабатываемое каждой клеткой нашего организма. Представьте себе крошечные электростанции, расположенные внутри каждой клетки, – митохондрии. Так вот, Q10 играет ключевую роль в их работе, обеспечивая перенос электронов в процессе клеточного дыхания, необходимого для производства энергии.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">С возрастом, выработка Q10 в организме постепенно снижается. Этот процесс может ускоряться под воздействием стресса, неправильного питания и приема некоторых лекарственных препаратов. Дефицит Q10 может проявляться в повышенной утомляемости, слабости, снижении иммунитета и ухудшении работы сердечно-сосудистой системы. Дополнительный прием Q10 позволяет поддерживать оптимальный уровень этого кофермента, замедляя процессы старения и укрепляя здоровье.</span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кроме своей роли в энергетическом обмене, Q10 является мощным антиоксидантом. Он защищает клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов, тем самым предотвращая развитие многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые, нейродегенеративные и даже некоторые виды рака. Исследования показывают, что Q10 может улучшать функцию эндотелия – внутренней оболочки сосудов, снижая риск развития атеросклероза.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Удивительно, но Q10 присутствует не только внутри нас, но и в некоторых продуктах питания. Наибольшее количество этого кофермента содержится в мясе, рыбе, орехах и растительных маслах. Однако, чтобы получить достаточное количество Q10 только из пищи, необходимо потреблять эти продукты в очень больших количествах. Поэтому, дополнительный прием Q10 в виде биодобавок может быть полезным для поддержания оптимального уровня этого важного вещества в организме.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'koenzim-q10-instruktsiya-i-primenenie',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Коэнзим Q10: инструкция и применение препаратов с CoQ10',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '2835',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9A%D0%BE%D1%8D%D0%BD%D0%B7%D0%B8%D0%BC%20Q10%20%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F%20%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E(1).jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/koenzim-q10-instruktsiya-i-primenenie/',
    'album' => NULL,
  ),
  237 => array(
    'id' => '237',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-12-15 23:27:00',
    'title' => 'Какой креатин лучше',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Креатин – самая эффективная добавка, которую используют любители тренажерного зала во всем мире. Итак, какая форма креатина лучше? Какую форму выбрать для себя? Независимо от того, какую форму вы выберете, помните, что это одна из важнейших составляющих каждого практикующего.<br> Производители предлагают множество форм креатина, от самого популярного – моногидрата, до различных типов кератиновых спортивных добавок. Хотя существует множество разновидностей этой добавки, следует помнить, что он выполняет одну и ту же задачу – увеличивает количество энергии в мышцах.</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/90/10/1090/1090.970.jpg" alt="какой креатин выбрать" title="какой креатин выбрать"></figure>

<h2>Чем отличаются разные формы креатина?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Как упоминали ранее, у каждого креатина одна и та же задача – увеличить количество энергии АТФ в мышцах. Так какие именно разновидности существуют? Они отличаются компанией производителя, ценой, содержащиеся в их составе добавки и размер частиц креатина. Самые дешевые – моногидраты, размер этих молекул зависит от его цены и производителя. Однако самое дешевое – не значит худшее.<br> Эта разновидность является самой долгоживущей формой на рынке, и ее эффективность никому не нужно объяснять. Любой, кто принимал добавки со стандартным моногидратом креатина вместе с соответствующей диетой, может похвастаться большим или меньшим увеличением силы и мышечной массы. Все другие типы креатина предназначены для увеличения биодоступности его молекул. В зависимости от формы они могут быть немного лучше или даже хуже. Добавки в виде предшественников оксида азота (которые содержатся в предтренировочных и посттренировочных пакетах) предназначены для улучшения результатов приема креатиновых добавок.</span></p>


<p></p>

<h3>Самые популярные формы креатина</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> 1) <strong>креатин моногидрат</strong> – несомненно, это самая известная и наиболее часто используемая форма креатина, которую можно найти на рынке. Тот факт, что это самая выгодная добавка с точки зрения соотношения затрат и выгод, говорит в пользу ее покупки. Некоторые из первых обнаруженных моногидратов содержали крупные частицы, которые могли вызвать проблемы с кишечником. Большинство современных моногидратов микронизированы, что делает частицы в 20 раз меньше. Правильное использование не должно быть связано с побочными эффектами со стороны кишечника. Теоретически рекомендуется принимать 5-10 граммов в день вместе с простыми углеводами;<br> 2) <strong>креатин малат</strong> – довольно популярная форма креатина, которая теоретически не удерживает воду так сильно, как моногидрат. Это соединение, состоящее из креатина и яблочной кислоты. Благодаря этой комбинации добавка становится более растворимой в воде, что снижает риск заболеваний желудка. Кроме того, яблочная кислота способствует более эффективному влиянию на цикл обновления АТФ в мышечных клетках;<br> 3) <strong>этиловый эфир креатина (CEE)</strong> – это относительно новая форма креатина, но очень популярная (особенно в США). К стандартной форме был добавлен эфир, который теоретически должен способствовать более быстрому всасыванию в мышечных клетках. Однако есть много исследований, которые этому противоречат. К тому же, по сравнению со стандартным моногидратом, этот сорт намного хуже. При приеме внутрь сложные эфиры креатина легко превращаются в креатинин – побочный продукт процесса фосфорилирования креатина;<br> 4) <strong>стеки креатина</strong> перед тренировкой – это комбинация нескольких форм креатина вместе с другими соединениями, которые направлены на улучшение тренировок. В зависимости от производителя в составе бывает несколько разных его видов. Однако самые распространенные из них: моногидрат, малат и, часто встречающиеся в магазинах известных производителей, хелат креатина и магния. Кроме того, существуют различные, менее известные формы добавок. Благодаря такому разнообразию, вы можете быть уверены, что один из этих составов подойдет вам лучше всего. Помимо некоторых форм креатина, предтренировочный набор дополнен добавками оксида азота, такими как аргинин, бета-аланин, цитруллин и т. д., которые очень хорошо влияют на вашу силу мышц. Такая сложная комбинация дает очень хорошие результаты.<br> Наборы креатина после тренировки помимо вышеуказанных добавок, содержат углеводы, BCAA и глютамин. Этот состав обеспечивает полную регенерацию и снабжение всеми необходимыми питательными веществами после тренировки, также она очень эффективна после тренировки. Единственный минус – часть этой добавки будет намного дороже, чем стандартная форма креатина.</span></p>
<p></p>
<h3>Менее известные формы креатина</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> 1) <strong>буферный креатин (Kre Alkalyn)</strong> – форма, которая предположительно должна иметь щелочной буфер, благодаря чему она лучше абсорбируется, чем моногидрат. В качестве вышеуказанного буфера используется пищевая сода. Однако есть исследования, которые доказывают, что этот состав столь же эффективен, чем стандартный моногидрат;<br> 2) <strong>цитрат креатина</strong>. Благодаря содержащейся в нем лимонной кислоте, он гораздо лучше растворим в жидкостях, чем моногидрат. Данная кислота играет важную роль в обеспечении энергией мышечных клеток, что теоретически должно обеспечивать большую эффективность;<br> 3) <strong>креатин пируват</strong>, в отличие от других разновидностей, вызывает меньшее удержание воды в клетках, что помогает набирать силу без увеличения веса. Он поддерживает более быструю регенерацию АТФ, а также цитрата и малата;<br> 4) <strong>креатин хелат магния</strong> – более продвинутая форма креатина. Он увеличивает количество креатина в мышечных клетках и ускоряет регенерацию энергии АТФ в мышцах;<br> 5) <strong>креатин безводный</strong> – это стандартный моногидрат, но без молекулы воды, характеризуется большим количеством креатина, примерно на 6% по сравнению с моногидратным;<br> 6) <strong>креатинфосфат</strong> – одна из первых разновидностей креатина. Первоначально считалось, что использование связывания молекулы фосфора и молекулы креатина будет способствовать лучшим результатам, так как эти связи естественным образом возникают в мышечных клетках. Как позже выяснилось, такая комбинация дает худшие результаты, чем стандартный моногидрат.</span></p>

<h2>Какой креатин выбрать?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> На этот вопрос нет однозначного ответа. У каждого креатина одна и та же задача, поэтому теоретически любой может быть хорошим. Конечно, соотношение цены и пользы от добавок говорит в пользу покупки стандартного <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/CREATINE/monogidrat/" target="_blank">моногидрата креатина</a>. Если, с другой стороны, цена не имеет значения – очень хорошим решением являются стеки креатина, содержащие несколько его разновидностей, а часто и другие добавки, которые улучшают качество тренировок и способствуют улучшению силовых результатов.</span></p>
',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'kakoy-kreatin-luchshe',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Формы креатина. Какой лучше выбрать?',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '3532',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%8B%20%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kakoy-kreatin-luchshe/',
    'album' => NULL,
  ),
  236 => array(
    'id' => '236',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-12-14 23:16:00',
    'title' => 'Влияние йохимбина на самочувствие',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/87/10/1087/1087.970.jpg" alt="Что такое йохимбин?" title="Что такое йохимбин?"></figure>

<p><br></p>

<h2>Что такое йохимбин?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Йохимбин, помимо способностью сжигать жир, обладает бодрящим действием и снижает утомляемость. Как психоактивный агент, он имеет свои плюсы и минусы, о которых следует помнить при принятии решения о добавках.<br> Йохимбин - это встречающийся в природе алкалоид, в т. в коре африканского медицинского дерева жогимбе (Pausinystaliajohimbe) и южноамериканского Aspidospermaquebracho-blanco. Йохимбин HCl не следует путать с экстрактом Йохимбе, который также используется в пищевых добавках. Разница в том, что йохимбин HCl представляет собой единственный синтетический алкалоид, в то время как экстракт содержит смесь различных алкалоидов, в которой йохимбин является наиболее распространенным и наиболее активным, но не единственным, поэтому эффект может быть немного другим.</span></p>

<h2>Влияние на жировую ткань и потерю веса</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Йохимбин является антагонистом альфа-адренергических рецепторов, что является основным механизмом его действия. Благодаря этому йохимбин особенно эффективен в поддержке похудения на последних стадиях, когда остается мало жира, а также в местах, которые считаются трудноподдающимися похудению, например в нижней части живота и бедрах. Здесь понадобится немного теории.</span></p>



<p></p>

<h3>Альфа-адренорецепторы</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Катехоламины, такие как адреналин, прикрепляются к адренергическим рецепторам, которые делятся на альфа и бета подтипы. Такие рецепторы находятся на клеточных мембранах адипоцитов (жировых клеток). Однако важно то, что они не всегда находятся в одинаковой пропорции. Поскольку активация альфа- и бета-рецепторов вызывает противоположные эффекты при внутриклеточной передаче (соответствующее ингибирование или стимуляция аденилатциклазы, которая влияет на уменьшение или увеличение концентрации цАМФ), на практике это означает, что активация бета-рецепторов инициирует высвобождение энергии из клетки при активации процесса альфа-рецепторов. Вышеупомянутый адреналин активирует оба подтипа рецепторов, поэтому то, запускает ли он высвобождение энергии из клетки, зависит от пропорции рецепторов. В жировых клетках, которые находятся в этих конкретных частях тела (например, в нижней части живота), преобладают альфа-рецепторы, поэтому адреналин не может эффективно заставить «похудеть» эти клетки, и это то, что отвечает за сопротивление похудению. И здесь начинается волшебство йохимбина - он является ингибитором альфа-рецепторов - он дезактивирует их, а затем адреналин может легко присоединиться к другим бета-рецепторам и уменьшить адипоциты, которые ранее сопротивлялись. Итак, в двух словах - йохимбин устраняет механизм, блокирующий сжигание жира с резистентных сторон.</span></p>

<h3>Подавление аппетита</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В исследованиях на мышах было обнаружено, что йохимбин (а также раувольсцин) снижает аппетит у людей с генетическим ожирением и у мышей с надлежащей массой тела. Обе группы мышей имели положительные эффекты, но тучные мыши были более чувствительны к подавляющему аппетит эффектам йохимбина. В практических отчетах пользователей также часто упоминается эффективное снижение аппетита. Это не влияет на уменьшение потребления жидкости, но, к счастью, остается прежним.</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/88/10/1088/1088.970.jpg" alt="йохимбин для похудения" title="йохимбин для похудения"></figure>

<h2>Нужно ли принимать йохимбин натощак?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Популярное утверждение состоит в том, что йохимбин следует принимать только натощак и как можно дальше от источников углеводов. Каково происхождение этого утверждения? Были проведены некоторые исследования на лабораторных грызунах, в которых было проверено, как введение йохимбина параллельно с глюкозой повлияет на регулирование сахара. Оказалось, что йохимбин увеличивает высвобождение инсулина в ответ на введение глюкозы. Инсулин обладает анаболическим эффектом, и в результате этих исследований был сделан вывод, что использование йохимбина вместе с углеводами может быть гораздо менее эффективным для похудания. Более того, благодаря этой теории, йохимбин чрезвычайно популярен в качестве добавки для похудения во время кетогенных и низкоуглеводных диет. Это исследование является лишь предпосылкой, и неизвестно, могут ли эти результаты быть на 100% переведены на людей, особенно на людей с высокой физической активностью. Также неизвестно, действительно ли йохимбин увеличивает уровень инсулина, может ли он замедлять потерю веса на практике. Таким образом, использование йохимбина помимо углеводов, скорее, является результатом крайней осторожности, поскольку нет уверенности в том, что комбинированное использование вредно, но есть признаки того, что это не оптимально.<br> Можно попробовать практиковать голодание с интервалом 20-30 минут после еды, имея в виду, среди прочего, вышеупомянутое предостережение, но также и тот факт, что при приеме йохимбина натощак он быстрее пройдет через него, а затем окажет более быстрое действие. Это особенно важно, йохимбин используется также для получения энергии, например, перед тренировкой.</span></p>

<h2>Бодрящий эффект и влияние на самочувствие</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для начала очень важная информация - сила йохимбина во многом зависит от индивидуальных предрасположенностей. Один человек принимает 20 мг за раз и почти ничего не чувствует, другой принимает 2,5 мг и получает настолько сильную стимуляцию, что это вызывает дискомфорт. Согласно исследованиям, различия в скорости метаболизма йохимбина у разных людей могут достигать 1000 раз. Имея это в виду, при первом контакте с йохимбином вам следует следовать определенным правилам выбора оптимальной дозы.<br> Механизм стимуляции заключается в том, что йохимбин, являясь ингибитором альфа-2 рецепторов, нарушает ход петли отрицательной обратной связи в регуляции уровней норадреналина. Блокируя эти рецепторы на пресинаптических мембранах, йохимбин вызывает повышенное высвобождение норэпинефрина в синаптические щели, а более высокие уровни норадреналина означают большую стимуляцию нервной системы. Йохимбин также повышает уровень дофамина. Многие отмечают улучшение настроения, но это не является правилом. Люди, которые предрасположены к паническим атакам и тревоге или борются с различными типами фобий, вряд ли испытают улучшение самочувствия – скорее, наоборот.<br> Из-за стимуляции и увеличения термогенеза йохимбин часто используется спортсменами перед тренировкой для повышения переносимости нагрузок. Несмотря на то что он может довольно сильно заряжать энергией и способствовать созданию более сильного тренировочного стимула, он не включен в список веществ, запрещенных ВАДА, то есть Всемирным антидопинговым агентством. Однако спортсмены должны постоянно следить за соблюдением антидопинговых правил в своих дисциплинах, чтобы не выяснилось, что, например, это запрещено только в предстартовый период.</span></p>

<h2>Влияние йохимбина на либидо и потенцию</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Этот алкалоид является популярным афродизиаком, хотя экстракты коры йохимбе несколько более популярны, чем отдельные алкалоиды, для создания соответствующей атмосферы в спальне. Экстракт йохимбе может иметь более широкий спектр действия, однако могут быть значительные различия в профиле алкалоидов и других активных веществ между препаратами/ партиями продуктов, и, к сожалению, они не совсем стандартизированы. Йохимбин в чистом виде имеет более документированную эффективность, поэтому теоретически это более надежный выбор, но любители натуральных продуктов все равно могут без опасений использовать экстракт.<br> Эффект от повышения либидо не подтвержден в профессиональной литературе, но в отдельных отчетах об этом очень хорошо отзываются - он действует очень эффективно, в том числе и на женщин. В профессиональной литературе также встречаются упоминания об эффекте афродизиака при исследованиях на грызунах. В публикации 35 лет назад было отмечено, что йохимбин обращает вспять действие некоторых лекарств, включая клонидин, по подавлению либидо, который оказывает противоположное действие йохимбину действие на рецепторы альфа-2.<br> Тем не менее, повышение потенции хорошо документировано в исследованиях. Механизм действия немного отличается от популярных препаратов от эректильной дисфункции, поэтому, когда Виагра (силденафил) не работает, попробовать йохимбин может быть хорошей идеей. Йохимбин когда-то считался препаратом первого выбора при эректильной дисфункции, когда силденафил и тадалафил еще не были так популярны. Стоит отметить, что йохимбин эффективен, особенно в случаях, когда импотенция имеет психогенный характер.</span></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/testosteron-anabolic/yokhimbin/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/89/10/1089/1089.970.jpg" alt="Йохимбин" title="Йохимбин"></a></figure>

<h2>Применение</h2>

<h3>Побочные эффекты</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Йохимбин HCl не является абсолютно безопасной добавкой и может иметь довольно явные и неприятные побочные эффекты. Особенно люди, у которых генетически ослаблена активность фермента CYP2D6, который метаболизирует йохимбин, могут испытывать побочные эффекты и стимулы, которые с ним связаны.</span></p>

<h4>Тревожные состояния</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У людей, склонных к тревожным состояниям, они могут стать сильнее в результате употребления йохимбина. Он значительно увеличивает уровень катехоламинов (адреналин, норадреналин), что биохимически переводит организм в режим готовности к атаке или бегу от опасности. В крайних случаях также возможны панические атаки. По этой причине йохимбин категорически не рекомендуется людям с уже существующим тревожным расстройством.</span></p>

<h4>Кардиологические симптомы</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Йохимбин является мощным стимулятором, и распространенными побочными эффектами могут быть учащенное сердцебиение и повышение диастолического давления. Если вы боретесь с высоким кровяным давлением или у вас общие проблемы с сердцем, лучше отказаться от йохимбина.</span></p>

<h4>Нарушение сна</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Одним из основных эффектов йохимбина является тонизирующее действие, поэтому в некоторых ситуациях также возможно ухудшение качества сна. Это особенно верно, когда он принимается незадолго до сна, и когда вы уже в постели, в крови все еще есть некоторое количество йохимбина. В частности, бессонница может поражать людей, которые плохо метаболизируют йохимбин, поэтому первые попытки его применения всегда следует предпринимать утром, чтобы у вас было достаточно времени для выведения алкалоида из организма.</span></p>

<h4>Работа пищеварительной системы</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Йохимбин может вызывать определенные реакции в кишечнике, похожие на симптомы соматического стресса. Они коснутся не всех, а скорее людей, подверженных такому воздействию. Рецепторы альфа-2 замедляют движения толстой кишки, а их ингибирование йохимбином может повышать тонус толстой кишки. Однако исследования отметили, что более быстрое опорожнение кишечника после употребления йохимбина влияет на людей, имеющих проблемы с метаболизмом.</span></p>

<h2>Йохимбин и Раувольсцин</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Самой популярной формой йохимбина является его гидрохлорид (йохимбин HCl ), но в пищевых добавках также можно найти раувольсцин, также описываемый как альфа-йохимбин. Оба вещества представляют собой индольные алкалоиды, содержащиеся в коре дерева йохимбе, они сопутствуют друг другу в природе. Раувольсцин также часто получают из растений семейства раувольфиевых. Учитывая механизм действия, практически, разница между двумя веществами отсутствует. Однако раувольсцин считается менее селективным в отношении рецепторов альфа-2, а также подавляет подтип альфа-1. Согласно популярным теориям, он должен быть немного более эффективным. Отчеты пользователей показывают, что раувольсцин работает либо так же, как йохимбина гидрохлорид, либо лучше и сильнее. Маловероятно, что раувольсцин слабее йохимбина. Раувольсцин/ альфа-йохимбин может дать лучшие результаты, однако он менее доступен в продаже, а препараты обычно немного дороже.</span></p>

<h2>Взаимодействие</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Йохимбин имеет множество лекарственных взаимодействий. Многие из них потенциально опасны, но в некоторых случаях существует синергетический и поддерживающий эффекты. Взаимодействия происходят как в контексте фармакодинамики, так и фармакокинетики.</span></p>

<h3>Опасные взаимодействия</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Йохимбин взаимодействует с ферментами цитохрома P450 и, в частности, ослабляет активность изофермента CYP2D6, который метаболизирует его до 11-гидрокси-йохимбина. Это означает, что он может усилить действие лекарств и других веществ, метаболизируемых этим ферментом, поскольку в этом случае они будут метаболизироваться медленнее и достигать более высоких уровней в крови, чем обычно. Второй фермент, который метаболизирует йохимбин и может быть ингибирован, - это CYP3A4. Это имеет большое клиническое значение, поэтому, если вы планируете попробовать йохимбин и принимаете какие-либо лекарства, обязательно убедитесь, что они не метаболизируются ни одним из этих двух ферментов - CYP2D6 или CYP3A4. В противном случае лучше не принимать добавки йохимбина до конца лечения препаратом.<br> На уровне фармакодинамики также существует множество взаимодействий, особенно с антидепрессантами, которые влияют на моноаминовые системы, то есть подавляющее большинство антидепрессантов.</span></p>

<h3>Синергия</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Очень популярно сочетание йохимбина с кофеином. Синергия заключается не только в совместном влиянии на работу катехоламинов. Один из эффектов кофеина - ингибирование фосфодиэстераз. Таким образом, он усиливает действие йохимбина на рост цАМФ внутри жировых клеток. Синергетический эффект в плане сжигания жира наблюдается также с веществами, которые увеличивают активацию бета-адренорецепторов, например, с эфедрином или синефрином.<br> Между йохимбином и аргинином наблюдается синергетический эффект, когда целью является улучшение потенции. Более продвинутая версия также включает синергизм йохимбина с ингибиторами ФДЭ-5.<br> В качестве любопытного факта можно упомянуть исследование, в котором тестировалась комбинация йохимбина и флуоксетина - популярного антидепрессанта из группы СИОЗС. 50 человек с депрессией были разделены на две группы: 20 мг флуоксетин + плацебо и 20 мг флуоксетин + йохимбин, при этом доза выбиралась в зависимости от влияния на артериальное давление. Исследование было двойным слепым и длилось 6 недель. По прошествии этих 6 недель было замечено, что йохимбин увеличивает процент людей, хорошо реагирующих на лечение - 65% по сравнению с 42% в группе плацебо. Йохимбин также заметно ускорял проявление положительных эффектов лечения флуоксетином. Взаимодействие с антидепрессантами было упомянуто выше как потенциально негативное, но стоит иметь в виду, что осознание является ключевым моментом - если йохимбин будет сознательно добавлен к флуоксетину врачом, то на основе результатов исследования есть потенциальный шанс получить положительный эффект.</span></p>

<h3>Дозировка йохимбина гидрохлорида</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Популярная формула гласит, что оптимальная суточная доза должна составлять 0,2 мг йохимбина на каждый кг веса тела. Так, например, мужчина весом 85 кг должен потреблять около 17 мг йохимбина в день. Однако лучше подбирать дозу индивидуально, чем полагаться на формулы и стандарты. Похоже, что при первом контакте с йохимбином выбирают препарат с наименьшей доступной концентрацией, т.е. 2,5 мг на капсулу. В первый день принимают по одной такой капсуле на порцию и оценивают, как она работает. Если наблюдается эффект, можно придерживаться этой дозы - вам не нужно больше. Однако, если нет ощущения дискомфорта и вы считаете, что можете позволить себе больше, то в следующие дни вы можете постепенно добавлять одну капсулу в порцию и проверять, когда эффект станет удовлетворительным. Однако желательно не превышать 30 мг в день. Хорошо, если у вас нет ожирения и вы нормально переносите йохимбин.<br> Также стоит иметь в виду, что когда вы решите попробовать йохимбин другого производителя, также стоит взять меньшую порцию на первый раз, чтобы убедиться, работает ли он так же, как и предыдущий.<br> Йохимбин - это вещество, которое помещается в капсулу в небольших количествах, обычно 2,5-5 мг. При стандартном размере капсулы тщательное перемешивание порошка для получения идеальной концентрации может быть проблемой, особенно с учетом того, что популярные препараты с йохимбином не производятся на заводах с самыми высокими фармацевтическими стандартами. Могут быть значительные различия в содержании между разными препаратами с одинаковым составом, заявленным на этикетке, но эти значения не всегда будут занижены, и опаснее встретить концентрацию, намного превышающую предполагаемую. Помните об этом и будьте осторожны.<br> Как указывалось ранее, лучше всего принимать натощак, если это позволяет ваш распорядок дня. Для достижения наилучших результатов в сжигании жира принимайте его два раза в день - утром и днем. Однако не следует использовать его позже, чем за 6 часов до запланированного отхода ко сну. Когда вы используете йохимбин только в энергетических целях, вы можете принимать его от случая к случаю.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vliyanie-yokhimbina-na-samochuvstvie',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Йохимбин — что это, влияние йохимбина на самочувствие, применениие.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '8560',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%B8%D0%BE%D1%85%D0%B8%D0%BC%D0%B1%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vliyanie-yokhimbina-na-samochuvstvie/',
    'album' => NULL,
  ),
  235 => array(
    'id' => '235',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-12-12 12:48:00',
    'title' => 'Rutin — каковы свойства рутина и когда стоит принимать витамины с рутином?',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/85/10/1085/1085.970.jpg" alt="Рутин" title="Рутин"></figure>

<h2>Rutin   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Рутин - это флавоноид, натуральный пигмент, содержащийся в некоторых фруктах и овощах. Используется, среди прочего для защиты организма от окислительного повреждения. Это не очень популярный ингредиент, но он обладает многими полезными свойствами. Считается, что рутин может обеспечить защиту от определенных заболеваний. Узнайте больше об этом.<br> Рутин - это растительный краситель. Его основными источниками, среди прочего, являются листья различных видов эвкалипта, цветы липы, бузины, листья и цветки боярышника, грин обыкновенный, зверобой, гинкго билоба, цитрусовые, морковь, помидоры, сладкий картофель и яблоки.</span></p>

<h3>Почему витамин Р называют рутином</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин Р был впервые выделен из кожуры лимона в 1936 году и получил название «витамин проницаемости» (vitamin permeability). Позднее ученые установили, что витамин Р может иметь разные химические формы, обладающие общими свойствами &mdash; способность укреплять стенки капилляров. Витамин Р, это не одно вещество, а группа растительных биофлавоноидов. В составе группы присутствуют цитрин, гесперидин и флавонолы, которые и окрашивают апельсины и лимоны в желтый и оранжевый цвет.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Рутин &mdash; это одна из форм витамина P, которая была выделена из руты душистой (лат. Ruta graveolens), поэтому получила название рутин. Рутин стали использовать для обозначения всей группы веществ с витаминной активностью, хотя позднее выяснилось, что не все вещества этой группы на самом деле являются рутином. Тем не менее, название прижилось.   </span></p>

<figure rel="width: 449px; height: 336px;" style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/09/13/1309/1309.970.jpg" style="width: 449px; height: 336px;" width="449" height="336" alt="витамин P функции" title="витамин P функции"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Таким образом, витамин Р называют рутином, потому что это название одной из его форм, которая стала обозначать всю группу веществ с похожими свойствами.</span>  </p>

<h3>  Свойства рутина как флавоноида   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Рутин как флавоноид укрепляет клетки своими антиоксидантными свойствами и помогает бороться с инфекциями благодаря своим противовоспалительным свойствам. Он также влияет на иммунную систему повышает иммунитет и способствует здоровью всего организма. В основном это связано с его действием в сочетании с витамином С, присутствующим, например, в цитрусовых.</span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Этот флавоноид также укрепляет структуру кровеносных сосудов и стимулирует кровообращение. Помогает укрепить и сделать вены эластичными. Уменьшает проницаемость и ломкость капилляров. Благодаря своему защитному действию на их стенки, он подавляет агрегацию тромбоцитов и снижает проницаемость капилляров. Это улучшает кровоток и уменьшает расширение сосудов.<br> Рутин считается ключевым веществом для здоровья сердца, поскольку предотвращает образование тромбов, снижает уровень плохого холестерина в крови и регулирует кровяное давление. Это также помогает предотвратить сердечные приступы, ишемическую болезнь сердца и снижает риск инсульта.<br> В общем, рутин также считается ингредиентом, который используется для устранения свободных радикалов. Они ускоряют процессы старения организма, вызывают воспаление всех органов тела, а также тромбов в сосудах. В этих случаях рутин оказывает противовоспалительное и антикоагулянтное действие.<br>    </span></p>

<h3>Другое использование и работа рутина   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   В дополнение к вышеупомянутым свойствам, рутин также рекомендуется:<br> как обезболивающее при послеоперационной боли,<br> для лечения язвы желудка и геморроя,<br> в профилактике простуды и гриппа,<br> при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, которые могут вызывать самые разные боли.<br> Регулярный распорядок также способствует значительному улучшению кровообращения.<br>    </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/86/10/1086/1086.970.jpg" alt="Солгар рутин" title="Солгар рутин"></figure>

<h3>Витамины с рутином   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Считается, что рутин укрепляет кровеносные сосуды, поэтому его используют для лечения варикозного расширения вен, сосудистых звездочек, внутреннего кровотечения, геморроя и для предотвращения инсультов из-за разрыва кровеносных сосудов или артерий (геморрагический инсульт).<br> Постоянное потребление этого флавоноида в составе витаминов стимулирует мозг к правильному функционированию благодаря значительному улучшению притока крови к этому органу. Как следствие, люди, которые дополняют свой распорядок дня, часто имеют более быстрые рефлексы, лучший уровень внимания и концентрации и демонстрируют меньшее ухудшение памяти.<br> Существуют обычные пищевые добавки, в которых указана суточная доза. Обычная рекомендация - принимать от 30 до 60 мг три раза в день. Лучше начинать с малых доз и увеличивать их при отсутствии побочных эффектов, желательно под наблюдением врача.<br>    </span></p>

<h3>Противопоказания и побочные эффекты</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Рутин не могут употреблять беременные или кормящие женщины. Витамины с этим флавоноидом - хороший вариант, если они используются в соответствии с инструкциями на упаковке. Обычный прием слишком высоких доз может вызвать множество побочных эффектов, в том числе головная боль, боль в животе, диарея и нервозность.<br> Поэтому всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать такие меры. И если вы заметили какие-либо из упомянутых выше побочных эффектов, прекратите прием добавки.<br> Стоит иметь в виду, что рутин взаимодействует с железом, которое может легко связывать и уменьшать его доступность для использования организмом.</span></p>

<p></p>



<h3>Суточная норма</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Рекомендуемая дневная доза рутина соответствует 25 мг. Для спортсменов и людей деятельность которых связана с интенсивными физическими нагрузками, необходимо потребление рутина, в пределах от 60 до 100 мг ежедневно.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Недостаточное поступление витамина P, точнее, флавоноидов, часто остаётся без должного внимания. Это связано с тем, что симптоматика дефицита не ярко выражена и часто воспринимается как признак обычного переутомления или стрессового состояния.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Стоит помнить, что недостаток витамина P способен оказывать неблагоприятное действие на здоровье, включая функционирование сердечно-сосудистой и иммунной систем.</span></p>

<h3>К возможным признакам дефицита флавоноидов относятся:</h3>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Повышенная кровоточивость дёсен. Недостаток рутина обусловливает увеличение проницаемости капилляров, что, в свою очередь, приводит к кровоточивости дёсен, особенно в процессе гигиенических процедур полости рта.   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Появление гематом даже при незначительных травмах.   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Развитие варикозной болезни, а также геморроя.   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Увеличение частоты респираторных заболеваний. Нехватка флавоноидов снижает сопротивляемость организма к инфекциям.   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ощущение общей слабости и повышенной утомляемости.   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Замедленная регенерация тканей при повреждениях.   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ухудшение зрительной функции. Флавоноиды оказывают положительное влияние на здоровье глаз, их дефицит может привести к снижению остроты зрения, в особенности в условиях недостаточной освещённости.</span></li>

</ul>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'rutin--kakovy-svoystva-rutina-i-kogda-stoit-prinimat-vitaminy-s-rutinom',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Рутин — свойства и применение витаминов с рутином',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1733',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D1%80%D1%83%D1%82%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/rutin--kakovy-svoystva-rutina-i-kogda-stoit-prinimat-vitaminy-s-rutinom/',
    'album' => NULL,
  ),
  234 => array(
    'id' => '234',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-11-28 17:39:00',
    'title' => 'Кортизол - гормон стресса',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кортизол - это естественный стероидный гормон, вырабатываемый ленточным слоем коры надпочечников. Его не зря называют гормоном стресса - в ситуации психического напряжения его выработка увеличивается, благодаря чему вырабатывается энергия и появляется готовность к действию.<br> Кортизол образуется из холестерина и оказывает огромное влияние на уровень глюкозы в крови в течение дня. Есть много мифов и неверных теорий о нем, так как он считается вредным, но как гормон «борьбы и бегства» он необходим для правильного функционирования организма.<br> Кортизол - один из важнейших гормонов нашего организма.</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/82/10/1082/1082.970.jpg" alt="Кортизол" title="Кортизол"></figure>

<h2>Характеристики и функции</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Кортизол, в просторечии известный как гормон стресса, представляет собой органическое химическое соединение, синтез и производство которого происходит под контролем адренокортикотропного гормона . Кортизол обладает сильным катаболическим действием, среди прочего он вызывает расщепление белков до аминокислот. Стимулирует обмен веществ и пищеварительные процессы, влияет на водный и электролитный баланс (удерживает соль в организме и увеличивает секрецию калия). Его основная функция - мобилизация для работы и обеспечение энергией.<br> В стрессовых ситуациях уровень гормона увеличивается, таким образом, усиливается действие адреналина и норадреналина (других гормонов стресса).</span></p>



<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Уровень кортизола в течение дня</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Концентрация кортизола в крови зависит от времени суток. Ночью, чтобы организм мог получить энергию, концентрация увеличивается до верхнего уровня, чтобы утром организм мог проснуться. Затем в течение дня кортизол постепенно снижается.<br> Утром, когда уровень кортизола максимален, жир сжигается наиболее эффективно. В течение дня организму приходится иметь дело с физическими и умственными нагрузками. Когда энергия не расходуется организмом, сохраняется жировая ткань. При регулярном и сильном стрессе чувствительность клеток к инсулину снижается. Это способствует накоплению жира. Также происходит во время интенсивного высвобождения гормона стресса. Благодаря этому организм пополняется энергией.</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/83/10/1083/1083.970.jpg" alt="кортизол и похудение" title="кортизол и похудение"></figure>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Влияние гормона стресса на похудение</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Кортизол оказывает огромное влияние на обмен веществ и сжигание жира. Он использует накопленную жировую ткань в качестве источника энергии во время упражнений, после пробуждения и во время голодания (высвобождая жир из жировых клеток). Адекватная чувствительность организма к кортизолу играет чрезвычайно важную роль при снижении веса. Низкая чувствительность к кортизолу отрицательно сказывается на здоровье и процессе уменьшения жировых отложений, так как ухудшает получение энергии.</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/84/10/1084/1084.970.jpg" alt="кортизол и мышечная масса" title="кортизол и мышечная масса"></figure>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кортизол и мышечная масса</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Кортизол - сильный катаболический гормон, благодаря которому организм получает огромную дозу энергии и инъекцию питательных веществ. Он позволяет тяжелоатлетам поднимать огромные веса, а люди, которые регулярно тренируются, постоянно развиваются и выполняют тяжелые упражнения. В процессе наращивания мышечной массы наиболее благоприятным является быстрое и кратковременное высвобождение кортизола во время тренировки с последующим его быстрым снижением. Чрезмерно высокий уровень кортизола может привести к разрушению мышц, тенденции к увеличению веса и ухудшению чувствительности к инсулину.</span></p>

<h2>Влияние кортизола на организм человека</h2>

<p> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Последствия слишком высокого уровня кортизола: увеличение жировой ткани с потерей мышечной массы, постоянный недостаток энергии (особенно по утрам), снижение чувствительности клеток к инсулину или плохой и нарушенный сон. Все это может привести к агрессии, депрессии, высокому кровяному давлению, артриту, мигрени, кислотному рефлюксу, хронической усталости и ослаблению иммунной системы.<br> Для того, чтобы снизить уровень кортизола, стоит:</span><br><br></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">медитировать;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> растягиваться после тренировки;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> функционировать в соответствии с циркадным ритмом;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> включить в пищевые добавки женьшень, пажитник, родиолу розовую, габа, таурин и теанин;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> правильно питаться и передвигаться;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> избегать избытка стимуляторов.</span></li>

</ul>

<p> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Список семи натуральных трав, снижающих уровень кортизола:<br></span><br></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">женьшень;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> привет вялый;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> святой базилик;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> гладкая солодка;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> рябь корня;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> рододендрон горный;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> кордицепс.</span></li>

</ul>

<p> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Если во время тренировки нам не хватает энергии и мы устали, стоит подумать об изменении плана тренировок (другое количество серий, последовательность упражнений, другой диапазон повторений) или разнообразить тренировку с помощью лент сопротивления, функциональных устройств, мячей, боу. Другой метод - прием различных стимуляторов перед тренировкой, таких как кофеин или тирозин.</span></p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'kortizol---gormon-stressa',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Кортизол - гормон стресса. Влияние на похудение и мышечную массу',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '3551',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%BA%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%BB%20%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%20%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kortizol---gormon-stressa/',
    'album' => NULL,
  ),
)