dumped from wa-cache/apps/blog/templates/compiled/blog_ru_RU/4b/f9/57/4bf957b76f0a34ad5f99863a8cb881c755e92999.file.stream.html.php line #62:

array(
  335 => array(
    'id' => '335',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2025-03-15 18:52:00',
    'title' => 'Лигандрол',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/50/13/1350/1350.970.png" alt="Ligandrol" title="Ligandrol"></figure>

<p>Лигандрол (или LGD-4033) &mdash; препарат, который относится к категории селективных модуляторов андрогенных рецепторов. Их английское обозначение &mdash; SARMs. К этой группе относится множество сильных средств, Лигандрол является одним их самых безопасных и эффективных, но его статус в России не до конца определен.   </p>

<p><br></p>

<h2>Что такое лигандрол (LGD-4033)</h2>

<p>Изначально Лигандрол разрабатывался фармацевтической компанией Ligand Pharmaceuticals, затем к проекту подключилась Viking Therapeutics. Целью было создание лекарства для предотвращения возрастной атрофии мышц и остеопороза. Дополнительный эффект в виде роста сухой мышечной массы обнаружился уже на стадии испытаний.   </p>

<p>Это действие препарата сделало его популярным среди спортсменов. Однако позже WADA (антидопинговое агентство) внесла его в список запрещенных препаратов. Это означает, что профессиональные спортсмены не могут его принимать, потому что это будет рассматриваться как допинг. Таким образом, юридический статус препарата остается неопределенным, в аптеках этот препарат свободно не продается, но его можно приобрести в специализированных магазинах спортивного питания. Его производит несколько брендов.   </p>

<p>Препарат относится к категории селективных модуляторов андрогенных рецепторов. Это означает, что он обладает избирательным действием и активен только в костной и мышечной тканях. Этим он отличается от анаболических стероидов, которые влияют на предстательную железу и печень. Но при этом на мышцы он оказывает такой же эффект. По анаболическому действию он в 4 раза превосходит Остарин, однако последний в России приравнен к сильнодействующим препаратам, а LGD-4033 продается легально.   </p>

<p>Действие Лигандрола основано на тех же принципах, что и работа других SARMs. После приема препарата его действующее вещество связывается с определенными андрогенными рецепторами &mdash; только теми, что присутствуют в мышечной и костной ткани. После этого запускается усиленный белковый синтез, и эта биохимическая реакция приводит к росту мышечной массы.   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/51/13/1351/1351.970.jpg" alt="Лигандрол (LGD-4033)" title="Лигандрол (LGD-4033)"></figure>

<p><br></p>

<h3>Что даст прием Лигандрола</h3>

<p>Популярность Лигандрола среди спортсменов обусловлена тем, что он:   </p>

<ul>

<li>стимулирует <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/narastit-sukhuyu-myshechnuyu-massu/">рост сухой мышечной массы</a>;   </li>

<li>делает мышцы более рельефными;   </li>

<li>увеличивает выносливость, что положительно влияет на эффективность тренировок и способствует повышению силовых показателей;   </li>

<li>укрепляет костную ткань;   </li>

<li>активизирует кровообращение.</li>

</ul>

<p>При этом препарат не предназначен для сжигания жира. Но после его приема жировая прослойка немного уменьшается. Это связано с тем, что увеличивается мышечная масса, а также с более активными тренировками.   </p>

<p>Проведенные в 2013 году исследования показали, что:   </p>

<ul>

<li>серьезные побочные эффекты при приеме препарата не наблюдаются;   </li>

<li>показатели увеличения мышечной массы зависят от дозы препарата;   </li>

<li>безжировая масса тела немного увеличивается еще и за счет укрепления костей;</li>

<li>масса жировой прослойки существенно не меняется;</li>

<li>при дозировке более 1,0 мг подавляется общий уровень тестостерона, глобулина, который связывает половые гормоны, холестерина и липидов, но после окончания курса приема они быстро приходят в норму;   </li>

<li>уровни гемоглобина, простат-специфического антигена и ферментов не меняются ни при какой дозе препарата.</li>

</ul>

<p>При этом LGD-4033 не вызывает привыкания и легко выводится из организма, что делает его не только эффективным, но и безопасным.   </p>

<p>Принимать препарат можно для укрепления суставов и связок, а также для восстановления после травм.   </p>

<h3>Как принимать Лигандрол</h3>

<p>Универсальной дозировки препарата, которая бы подходила для всех спортсменов, не существует. Дневная доза определяется с учетом:   </p>

<ul>

<li>предыдущего применения препаратов той же категории;</li>

<li>переносимости действующего вещества;</li>

<li>тренировочного опыта;</li>

<li>особенностей приема &mdash; соло или в сочетании с другими препаратами (это могут быть Ибутаморен, Масторин, Радарин).</li>

</ul>

<p>Доза напрямую зависит от пола. Женская дозировка должна быть вдвое меньше по сравнению с мужской.   </p>

<p>В бодибилдинге для наращивания мышечной массы рекомендуемые дневные дозы LGD-4033 для спортсмена весом до 80 кг составляет 5 мг для женщин и 10 мг для мужчин. Длительность курса в среднем 8 недель. Для спортсменов весом более 80 кг доза должна быть больше &mdash; 15-20 мг. Продолжительность курса такая же. Принимают препарат раз в день после завтрака.   </p>

<p>Дозу можно постепенно повышать, с шагом в 1-2 мг. Но нужно помнить, что максимальная доза препарата &mdash; 22 мг. Дальнейшее увеличение никак не повлияет на рост мышечной массы, а может привести к появлению побочных эффектов.   </p>

<p>Чтобы прием Лигандрола дал нужный эффект, во время курса приема следует изменить подход к питанию и увеличить потребление белковой пищи. Увеличивать протеин нужно из расчета 3 г белка на каждый килограмм массы тела. Также с учетом того, что интенсивность тренировок усиливается, нужно увеличить и калорийность рациона.   </p>

<p>По отзывам, у некоторых спортсменов после приема лигандрола наблюдается откат. Но это может быть связано со снижением интенсивности тренировок. Чтобы избежать этого, нужно сохранять физическую активность на том же уровне.   </p>

<p><br></p>

<h3>Побочные эффекты Лигандрола</h3>

<p>Хотя LGD-4033 считается безопасным, по сравнению с анаболическими стероидами и даже с другими препаратами из своей группы, у него есть определенные побочные эффекты, в основном кратковременные:   </p>

<ul>

<li>головокружение и головные боли;   </li>

<li>вызванное подавлением тестостерона снижение либидо;   </li>

<li>тошнота (без рвоты);   </li>

<li>повышенная усталость.</li>

</ul>

<p>Если эти эффекты появились после повышения дозировки, нужно пересмотреть ее и снизить до предыдущего значения.   </p>

<p>Также при длительном приеме препарата в высокой дозировке он может негативно действовать на печень. Однако это действие можно нивелировать приемом гепатопротекторов.   </p>

<p>В связи с тем, что даже в дозировке 1,0 мг Лигандрол подавляет выработку тестостерона, послекурсовая терапия (ПКТ) требуется всем, кто принимал препарат в дозировке от 10 мг и выше. Если уровни глобулина и липидов восстановятся сами, то выработку тестостерона лучше стимулировать медикаментозно. Стандартом для ПТК являются антиэстрогенные препараты Нолвадекс и Кломид. Но перед тем, как начать их принимать, стоит сдать анализы, чтобы узнать уровень подавления тестостерона, а уже потом решать, нужно ли стимулировать выработку гормона. Рекомендуется проконсультироваться для начала с врачом.   </p>

<p>Если не проводить ПКТ, уровень тестостерона самостоятельно вернется к нормальному, но на это потребуется время &mdash; в среднем не менее 50 дней.   </p>

<p><br></p>

<h3>Сочетание с другими препаратами   </h3>

<h4></h4>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/52/13/1352/1352.970.png" alt="Курс Лигандрола и Ибутаморена" title="Курс Лигандрола и Ибутаморена"></figure>

<h4></h4>

<h4>Курс Лигандрола и Ибутаморена</h4>

<p>Эффективность Лигандрола повышается при использовании его в комбинации с другими препаратами. Наиболее результативным считается его сочетание с Ибутамореном. Однако такая комбинация не рекомендуется новичкам, которые раньше не принимали препаратов из группы SARMs, поскольку это экстремальная доза действующего вещества.   </p>

<p>Зато синергия этих препаратов даст значительно более заметный рост мышечной массы и увеличение рельефа.   </p>

<p>Рекомендуется принимать Лигандрол и Ибутаморен одного бренда, потому что производитель изначально предполагает использование их в комбинации и адаптирует препараты, делая их прием максимально безопасным.   </p>

<p>В зависимости от веса спортсмена и уровня нагрузки рассчитывается дозировка. В среднем рекомендуется Лигандрол по 10-20 мг (1-2 капсулы) в сутки и Ибутаморен &mdash; по 1-2 капсулы (16-32 мг) в сутки, но лучше сначала проконсультироваться со специалистом. По окончании приема &mdash; стандартная ПКТ.   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/53/13/1353/1353.970.png" alt="радарин" title="радарин"></figure>

<p><br></p>

<h4>Курс Лигандрола и Радарина</h4>

<p>В связке эти препараты дают:   </p>

<ul>

<li>двойное увеличение выносливости и силовых показателей;   </li>

<li>более выраженный жиросжигающий эффект, поэтому их можно будет использовать для сушки;   </li>

<li>нейропротекторную функцию, которую сам LGD-4033 не выполняет.</li>

</ul>

<p>Рекомендуемая дозировка Лигандрола &mdash; те же 10-20 мг в день (1-2 капсулы). Радарин принимают по 10-30 мг. Если препарат раньше не использовали, начинать нужно с меньшей дозировки, а потом можно будет ее увеличить. После окончания приема потребуется стандартная ПКТ.   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/54/13/1354/1354.970.png" alt="Масторин" title="Масторин"></figure>

<p><br></p>

<h4>Курс Лигандрола и Масторина</h4>

<p>Лигандрол и Масторин также относятся к одной категории селективных модуляторов и обладают схожим действием. Но в связке эти средства усиливают друг друга, они не только способствуют росту мышечной массы, но и улучшают состояние суставов. Так, они повышают выработку синовиальной жидкости, что благотворно влияет на суставы и дает им возможность выдерживать повышенные нагрузки.   </p>

<p>При этом сочетании Лигандрол принимают в минимальной дозировке &mdash; 1 капсула в сутки, а Масторин &mdash; по 1-2 капсулы. Рекомендуется прохождение ПКТ.   </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'ligandrol',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Лигандрол — что это, для чего применяют, методы приема и сочетание с другими препаратами, побочные эффекты.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '3606',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9B%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BB%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/ligandrol/',
    'album' => NULL,
  ),
  334 => array(
    'id' => '334',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2025-03-09 21:37:00',
    'title' => 'Аюрведа',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/46/13/1346/1346.970.jpg" alt="Аюрведа что это" title="Аюрведа что это"></figure>

<p><span class="words">Аюрведу называют «наукой о долгой жизни» и она по сути является древней универсальной системой или практикой оздоровления. Аюрведа занимает свое почетное и проверенное временем место среди разных направлений медицины</span> <span class="words">и</span> <span class="words">оздоравливающих</span> <span class="words">практик. </span>   </p>

<p><span class="words">Аюрведа пытается научить тому, что всё в жизни взаимосвязано, и при этом, человеческое здоровье, это не только отсутствие болезней, а состояние человека, когда тело, разум и дух находятся в гармонии. </span>   </p>

<p><span class="words">Она</span> <span class="words">имеет</span> <span class="words">определенные</span> <span class="words">особенности</span>.   </p>

<h2>Аюрведа &mdash; основные особенности   </h2>

<p><span class="words">Термин</span> «<span class="words">аюрведа</span>» <span class="words">характеризует</span> <span class="words">зародившуюся</span> <span class="words">в</span> <span class="words">Индии</span> <span class="words">систему</span> <span class="words">лечения</span>, <span class="words">в</span> <span class="words">соответствии</span> <span class="words">с</span> <span class="words">которой</span> <span class="words">здоровье</span> <span class="words">и</span> <span class="words">хорошее</span> <span class="words">самочувствие</span> <span class="words">определяется</span> <span class="words">балансом</span> <span class="words">между</span> <span class="words">следующими</span> <span class="words">аспектами</span>:   </p>

<ul>

<li>телом;   </li>

<li>чувствами;   </li>

<li>разумом;   </li>

<li>духом.</li>

</ul>

<p><span class="words">Достижение</span> <span class="words">такого</span> <span class="words">баланса</span> <span class="words">становится</span> <span class="words">возможным</span> <span class="words">за</span> <span class="words">счет</span> <span class="words">следующих</span> «<span class="words">инструментов</span>»:   </p>

<ul>

<li>диет с употреблением определенных продуктов, трав;   </li>

<li>вегетарианского питания;   </li>

<li>физической активности;   </li>

<li>массажа;   </li>

<li>йоги;   </li>

<li>омолаживающих, детоксикационных процедур;   </li>

<li>медитативных практик.</li>

</ul>

<p><span class="words">Необходимые</span> <span class="words">процедуры</span>, <span class="words">упражнения</span> <span class="words">подбираются</span> <span class="words">индивидуально</span> <span class="words">в</span> <span class="words">соответствии</span> <span class="words">с</span> <span class="words">состоянием</span> <span class="words">здоровья</span> <span class="words">человека</span>, <span class="words">выбравшего</span> <span class="words">в</span> <span class="words">качестве</span> <span class="words">лечебной</span> <span class="words">практики</span> <span class="words">аюрведу</span>.   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/47/13/1347/1347.970.jpg" alt="доша" title="доша"></figure>

<p><span class="words"> </span>   </p>

<h2>Типы энергии   </h2>

<p><span class="words">Согласно</span> <span class="words">аюрведической</span> <span class="words">практике</span> <span class="words">выделяют</span> <span class="words">3</span> <span class="words">типа</span> <span class="words">энергии</span> <span class="words">тела</span> <span class="words">человека</span>. <span class="words">Каждый</span> <span class="words">тип</span> &mdash; <span class="words">доша</span> &mdash; <span class="words">соотносится</span> <span class="words">с</span> <span class="words">конкретными</span> <span class="words">природными</span> <span class="words">элементами</span>:   </p>

<ul>

<li>ватта &mdash; с воздухом и эфиром;   </li>

<li>капха &mdash; с водой и землей;   </li>

<li>питта &mdash; с огнем и водой.</li>

</ul>

<p><span class="words">Доши</span> <span class="words">дополнительно</span> <span class="words">делятся</span> <span class="words">на</span> <span class="words">подтипы</span>. <span class="words">Каждому</span> <span class="words">подтипу</span> <span class="words">соответствует</span> <span class="words">определенная</span> <span class="words">часть</span> <span class="words">тела</span> (<span class="words">сердце</span>, <span class="words">желудок</span>, <span class="words">и</span> <span class="words">др</span>.). <span class="words">Диссонанс</span>, <span class="words">возникающий</span> <span class="words">между</span> <span class="words">разными</span> <span class="words">подтипами</span> <span class="words">энергии</span>, <span class="words">провоцирует</span> <span class="words">различные</span> <span class="words">заболевания</span>.   </p>

<p>Знатоки Аюрведы утверждают, что в природе есть пять элементов:   </p>

<ul>

<li>земля (Притхви);   </li>

<li>воздух (Ваю);   </li>

<li>вода (Джала);   </li>

<li>огонь (Теджа);   </li>

<li>пространство (Аакаш).</li>

</ul>

<p><span class="words">Все доши имеют тесную связь с природными стихиями и у подавляющего числа людей имеются в определенных сочетаниях. Чрезвычайно редки случаи, именуемые Сама-доша &mdash; этот термин обозначает, что все энергии сбалансированы.&nbsp;</span></p>

<p><span class="words"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/49/13/1349/1349.970.jpg" alt="Сама-доша" title="Сама-доша"></figure>

<p><span class="words"><br></span></p>

<p><span class="words">Таким счастливчикам нет нужды проявлять старания для поддержания здоровья. Достаточно здорового образа жизни, правильного питания и занятий духовными практиками. Людям, к которым Сама-доша не относиться, увы нужно приводить все энергии в равновесие.</span>   </p>

<h2>Преимущества   </h2>

<p><span class="words">Аюрведа</span> <span class="words">не</span> <span class="words">относится</span> <span class="words">к</span> <span class="words">официальной</span> <span class="words">доказательной</span> <span class="words">медицине</span>, <span class="words">исследования</span> <span class="words">ее</span> <span class="words">эффективности</span> <span class="words">ограничены</span>. <span class="words">Несмотря</span> <span class="words">на</span> <span class="words">это</span> <span class="words">от</span> <span class="words">приема</span> <span class="words">некоторых</span> <span class="words">аюрведических</span> <span class="words">трав</span>, <span class="words">растений</span> <span class="words">обнаружены</span> <span class="words">следующие</span> <span class="words">преимущества</span>:   </p>

<ol>

<li>Улучшение когнитивных способностей. Регулярный прием бакопы &mdash; растения из семейства подорожниковых &mdash; поддерживает здоровье мозга, улучшает память, внимание, положительно влияет на настроение, ускоряет реакцию.   </li>

<li>Уменьшение беспокойства. Использование травы ашваганды снижает тревожность, улучшает сон, повышает способность противостоять стрессу.   </li>

<li>Снижение уровня <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kholesterin/">холестерина</a>. Эффект достигается за счет добавления в рацион чеснока, черного тмина, гуггула. При этом побочное действие проявляется в меньшей степени, чем от приема статинов.   </li>

<li>Улучшение состояния при остеоартрите колена. Положительные изменения наблюдаются от употребления гуггула, амлы. Результат, выражающийся в улучшении функции коленного сустава, снижении боли, сравним с приемом глюкозамина, целекоксиба.   </li>

<li>Увеличение уровня тестостерона. Количество данного гормона растет в следствии применения очищенного мумиё. Помимо перечисленной пользы для здоровья, у аюрведической практики есть и другие преимущества.</li>

</ol>

<figure rel="width: 159px; height: 139px;" style="float: left; margin: 0px 1.5em 1.5em 0px;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/48/13/1348/1348.970.jpg" style="width: 159px; height: 139px;" width="159" height="139" alt="Аюрведа преимущества" title="Аюрведа преимущества"></figure>

<p><span class="words">Во-первых</span>, <span class="words">многие</span> <span class="words">препараты</span> <span class="words">не</span> <span class="words">просто</span> <span class="words">оздоравливают</span> <span class="words">организм</span>, <span class="words">а</span> <span class="words">приводят</span> <span class="words">его</span> <span class="words">в</span> <span class="words">тонус</span>, <span class="words">дают</span> <span class="words">прилив</span> <span class="words">сил</span>. <span class="words">Данный</span> <span class="words">эффект</span> <span class="words">лежит</span> <span class="words">в</span> <span class="words">основе</span> <span class="words">отдельного</span> <span class="words">направления</span> <span class="words">аюрведы</span> &mdash; <span class="words">ювенологии</span>. <span class="words">Следование</span> <span class="words">этому</span> <span class="words">направлению</span> <span class="words">позволяет</span> <span class="words">дольше</span> <span class="words">сохранить</span> <span class="words">молодость</span> <span class="words">тела</span>, <span class="words">духа</span>.   </p>

<p><span class="words">Во-вторых</span>, <span class="words">индийская</span> <span class="words">оздоровительная</span> <span class="words">система</span> <span class="words">помогает</span> <span class="words">справиться</span> <span class="words">с</span> <span class="words">психосоматическими</span> <span class="words">расстройствами</span>, <span class="words">минимизировать</span> <span class="words">их</span>. <span class="words">Беспокойство</span>, <span class="words">спровоцированное</span> <span class="words">плохим</span> <span class="words">самочувствием</span>, <span class="words">страхом</span> <span class="words">перед</span> <span class="words">серьезной</span> <span class="words">болезнью</span>, <span class="words">уменьшается</span>.   </p>

<p><span class="words">Аюрведа</span> <span class="words">является</span> <span class="words">инструментом</span> <span class="words">для</span> <span class="words">выстраивания</span> <span class="words">системы</span>, <span class="words">благодаря</span> <span class="words">которой</span> <span class="words">удается</span> <span class="words">не</span> <span class="words">допустить</span> <span class="words">проблем</span> <span class="words">со</span> <span class="words">здоровьем</span>. <span class="words">Риск</span> <span class="words">возникновения</span> <span class="words">серьезных</span> <span class="words">болезней</span>, <span class="words">необходимость</span> <span class="words">их</span> <span class="words">лечения</span> <span class="words">сводится</span> <span class="words">к</span> <span class="words">минимуму</span>.   </p>

<p><span class="words">Еще</span> <span class="words">один</span> <span class="words">плюс</span> <span class="words">аюрведы</span> &mdash; <span class="words">максимальная</span> <span class="words">близость</span> <span class="words">к</span> <span class="words">природе</span>, <span class="words">возможность</span> <span class="words">существовать</span> <span class="words">в</span> <span class="words">гармонии</span> <span class="words">с</span> <span class="words">ней</span>. <span class="words">Пребывание</span> <span class="words">в</span> <span class="words">равновесии</span> <span class="words">с</span> <span class="words">самим</span> <span class="words">собой</span> <span class="words">и</span> <span class="words">окружающей</span> <span class="words">средой</span> &mdash; <span class="words">залог</span> <span class="words">здоровья</span> <span class="words">согласно</span> <span class="words">индийской</span> <span class="words">практике</span>.   </p>

<p><span class="words">Важное</span> <span class="words">преимущество</span>, <span class="words">отличающее</span> <span class="words">аюрведу</span> <span class="words">от</span> <span class="words">классического</span> <span class="words">лечения</span>, <span class="words">заключается</span> <span class="words">в</span> <span class="words">индивидуальном</span> <span class="words">подходе</span>. <span class="words">Любые</span> <span class="words">проблемы</span> <span class="words">со</span> <span class="words">здоровьем</span> <span class="words">и</span> <span class="words">все</span> <span class="words">доступные</span> <span class="words">методы</span> <span class="words">оздоровления</span> <span class="words">рассматриваются</span> <span class="words">применительно</span> <span class="words">к</span> <span class="words">конкретному</span> <span class="words">человеку</span>.   </p>

<h2>Недостатки   </h2>

<p><span class="words">Наряду</span> <span class="words">с</span> <span class="words">плюсами</span> <span class="words">у</span> <span class="words">аурведической</span> <span class="words">практики</span> <span class="words">есть</span> <span class="words">и</span> <span class="words">недостатки</span>.   </p>

<p><span class="words">Первый</span> <span class="words">недостаток</span> &mdash; <span class="words">предполагаемый</span> <span class="words">результат</span>. <span class="words">Изменение</span> <span class="words">рациона</span> <span class="words">питания</span>, <span class="words">употребление</span> <span class="words">определенных</span> <span class="words">трав</span> <span class="words">и</span> <span class="words">растений</span> <span class="words">на</span> <span class="words">протяжении</span> <span class="words">долгого</span> <span class="words">времени</span> <span class="words">не</span> <span class="words">гарантирует</span> <span class="words">положительных</span> <span class="words">изменений</span> <span class="words">состояния</span> <span class="words">здоровья</span>.   </p>

<p><span class="words">Второй</span> <span class="words">минус</span> <span class="words">заключается</span> <span class="words">в</span> <span class="words">концентрации</span> <span class="words">на</span> <span class="words">внутреннем</span> <span class="words">очищении</span>. <span class="words">Но</span> <span class="words">человек</span>, <span class="words">у</span> <span class="words">которого</span> <span class="words">нет</span> <span class="words">серьезных</span> <span class="words">проблем</span> <span class="words">со</span> <span class="words">здоровьем</span>, <span class="words">в</span> <span class="words">подобном</span> <span class="words">очищении</span> <span class="words">не</span> <span class="words">нуждается</span>. <span class="words">Все</span> <span class="words">вредные</span> <span class="words">вещества</span> <span class="words">выводятся</span> <span class="words">естественным</span> <span class="words">путем</span> <span class="words">благодаря</span> <span class="words">работе</span> <span class="words">печени</span>, <span class="words">кишечника</span>, <span class="words">почек</span>.   </p>

<p><span class="words">Если</span> <span class="words">выделительная</span> <span class="words">система</span> <span class="words">организма</span> <span class="words">самостоятельно</span> <span class="words">не</span> <span class="words">справляется</span> <span class="words">со</span> <span class="words">своими</span> <span class="words">функциями</span>, <span class="words">предписанное</span> <span class="words">аюрведой</span> <span class="words">питание</span>, <span class="words">травы</span>, <span class="words">детокс</span>-<span class="words">процедуры</span> <span class="words">пользы</span> <span class="words">не</span> <span class="words">принесут</span>. <span class="words">Потребуется</span> <span class="words">медикаментозное</span> <span class="words">лечение</span>.   </p>

<p><span class="words">Аюрведическая</span> <span class="words">практика</span> <span class="words">в</span> <span class="words">большинстве</span> <span class="words">случаев</span> <span class="words">подразумевает</span> <span class="words">прием</span> <span class="words">трав</span>, <span class="words">растений</span>, <span class="words">эффективность</span> <span class="words">которых</span> <span class="words">окончательно</span> <span class="words">не</span> <span class="words">доказана</span>. <span class="words">Существует</span> <span class="words">риск</span> <span class="words">того</span>, <span class="words">что</span> <span class="words">они</span> <span class="words">не</span> <span class="words">только</span> <span class="words">не</span> <span class="words">избавят</span> <span class="words">от</span> <span class="words">болезни</span>, <span class="words">но</span> <span class="words">и</span> <span class="words">навредят</span> <span class="words">организму</span>, <span class="words">спровоцируют</span> <span class="words">аллергическую</span> <span class="words">реакцию</span>.   </p>

<p><span class="words">Кроме</span> <span class="words">трав</span> <span class="words">и</span> <span class="words">растений</span>, <span class="words">навредить</span> <span class="words">организму</span> <span class="words">может</span> <span class="words">ртуть</span>, <span class="words">свинец</span>, <span class="words">мышьяк</span>, <span class="words">другие</span> <span class="words">тяжелые</span> <span class="words">металлы</span>, <span class="words">являющихся</span> <span class="words">частью</span> <span class="words">многокомпонентных</span> <span class="words">аюрведических</span> <span class="words">препаратов</span>. <span class="words">Это</span> <span class="words">является</span> <span class="words">еще</span> <span class="words">одним</span> <span class="words">значительным</span> <span class="words">недостатком</span> <span class="words">индийской</span> <span class="words">лечебной</span> <span class="words">системы</span>.   </p>

<h2>Побочные явления и противопоказания   </h2>

<p><span class="words">Как</span> <span class="words">у</span> <span class="words">любого</span> <span class="words">метода</span> <span class="words">оздоровления</span>, <span class="words">у</span> <span class="words">аюрведы</span> <span class="words">имеются</span> <span class="words">побочные</span> <span class="words">эффекты</span>. <span class="words">Согласно</span> <span class="words">наблюдениям</span> <span class="words">и</span> <span class="words">проведенным</span> <span class="words">исследованиям</span> <span class="words">чаще</span> <span class="words">всего</span> <span class="words">побочные</span> <span class="words">явления</span> <span class="words">выражаются</span> <span class="words">в</span> <span class="words">следующем</span>:   </p>

<ul>

<li>отравлении тяжелыми металлами;   </li>

<li>росте уровня печеночных ферментов;   </li>

<li>появлении галлюцинаций.</li>

</ul>

<p><span class="words">К</span> <span class="words">однозначным</span> <span class="words">противопоказаниям</span> <span class="words">к</span> <span class="words">аюрведической</span> <span class="words">практике</span> <span class="words">относятся</span> <span class="words">обострившиеся</span> <span class="words">хронические</span> <span class="words">заболевания</span>, <span class="words">воспаления</span>, <span class="words">инфекции</span>, <span class="words">серьезные</span> <span class="words">дисфункции</span> <span class="words">органов</span>, <span class="words">систем</span> <span class="words">организма</span>. <span class="words">Также</span> <span class="words">аюрведа</span> <span class="words">противопоказана</span> <span class="words">людям</span> <span class="words">с</span> <span class="words">аллергией</span> <span class="words">на</span> <span class="words">травы</span>, <span class="words">компоненты</span> <span class="words">препаратов</span>, <span class="words">беременным</span> <span class="words">и</span> <span class="words">кормящим</span> <span class="words">женщинам</span>, <span class="words">детям</span>.  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'ayurveda',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Аюрведа — что это, виды энергии, преимущества и недостатки аюрведы',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '446',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%90%D1%8E%D1%80%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/ayurveda/',
    'album' => NULL,
  ),
  333 => array(
    'id' => '333',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2025-02-23 17:13:00',
    'title' => 'Прыжки со скакалкой',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/43/13/1343/1343.970.jpg" alt="прыжки на скакалке" title="прыжки на скакалке"></figure>

<p><br></p>

<h2>Скакалка   </h2>

<p>Упражнения, которые позволяет выполнять скакалка, имеют определенные особенности. С ними стоит ознакомиться прежде, чем приступать к занятиям.<br><br></p>

<h3>Полезные свойства</h3>

<p> При всей своей кажущейся простоте прыжки со скакалкой приносят организму ощутимую пользу. Она заключается в следующем:<br> </p>

<ul>

<li>«прокачивании» сердечно-сосудистой, дыхательной системы;</li>

<li>повышении выносливости;</li>

<li>выравнивании осанки;</li>

<li>уменьшении количества жировой ткани;</li>

<li>повышении плотности костной ткани;</li>

<li>увеличении силы в руках и ногах;</li>

<li>нормализации обменных процессов;</li>

<li>улучшении диапазона движений;</li>

<li>развитии координации, баланса.</li>

</ul>

<p> Еще одним полезным свойством является то, что после упражнений со скакалкой частота сердцебиения в состоянии покоя становится меньше. Работа сердечной мышцы нормализуется.<br> 
</p>

<p><br></p>

<p> В ходе занятий со скакалкой приходится одновременно быстро вращать руками, прыгать, удерживать тело в определенном положении. За счет этого достаточную физическую нагрузку получает не одна группа мышц, а сразу несколько. В работу оказываются вовлечены следующие из них:</p>

<ul>

<li>мышцы спины (трапециевидная, широчайшая, ромбовидные, разгибатели);</li>

<li>дельтовидные;</li>

<li>грудные;</li>

<li>мышцы пресса и живота;</li>

<li>двуглавые и трехглавые плечевые;</li>

<li><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/uprazhneniya-dlya-yagodits/" target="_blank">ягодичные</a>;</li>

<li>четырехглавые бедренные;</li>

<li>икроножные.</li>

</ul>

<p> Высокая интенсивность упражнений способствует активной работе диафрагмы и межреберных мышц. Подобная активность улучшает наполнение тканей и органов кислородом.<br> <br> Скакалка считается хорошим «помощником» не только в комплексной проработке мышц, но и в избавлении от лишних килограммов. Количество потраченных за 1 десятиминутную тренировку калорий будет следующим:<br> </p>

<ul>

<li>150 &mdash; при весе 70 кг;</li>

<li>170 &mdash; при весе 80 кг.</li>

</ul>

<p> По уровню расходуемой энергии это сравнимо с легкой пробежкой в течение 25-30 минут.<br></p>

<p><br></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/45/13/1345/1345.970.jpg" alt="скакалка" title="скакалка"></figure>

<h3>Противопоказания</h3>

<p> Как у большинства разновидностей физических занятий, у тренировок со скакалкой есть конкретные противопоказания.<br> <br> В первую очередь, это проблемы с коленными, голеностопными, тазобедренными суставами:<br> </p>

<ul>

<li>коксартроз;</li>

<li>крузартроз;</li>

<li>остеоартроз и пр.</li>

</ul>

<p> Наличие ранее перенесенных травм коленей, голеностопа также считается противопоказанием.<br> <br> В ходе упражнений со скакалкой сильной нагрузке подвергается поясница. Поэтому при протрузиях, грыже межпозвоночных дисков от подобных занятий придется отказаться.<br> <br> Еще одним противопоказанием является диабет второго типа. Данное заболевание характеризуется следующими проявлениями:<br> </p>

<ul>

<li>снижением чувствительности, нарушением кровотока рук, ног;</li>

<li>возникновением диабетических язв на стопах (в особо тяжелых случаях).</li>

</ul>

<p> Подобные состояния несовместимы с прыжками на скакалке, поскольку существенно увеличивают риск получить травму ног.<br> <br> Помимо противопоказаний, к упражнениям на скакалке существуют ограничения. Они имеют место при следующих состояниях:<br> </p>

<ul>

<li>артериальной гипертонии;</li>

<li>варикозном расширении вен ног;</li>

<li>ишемической болезни сердца.</li>

</ul>

<p> В каждом из перечисленных случаев решение о возможности заниматься со скакалкой должен принимать врач, исходя из физического состояния человека, степени заболевания.</p>

<p><br></p>

<h3>Варианты&nbsp;упражнений</h3>

<p> Упражнений со скакалкой существует множество. Все они делятся на виды в зависимости от того, какой результат ожидается от тренировок.<br> <br> Первый вид &mdash; кардиозанятия со скакалкой, направленные на улучшение функций сердечно-сосудистой системы. Они представляют собой следующие варианты прыжков:<br> </p>

<ul>

<li>классические;</li>

<li>на одной ноге;</li>

<li>вперед-назад (маятник);</li>

<li>в стороны;</li>

<li>боксер;</li>

<li>лыжник;</li>

<li>крест-накрест;</li>

<li>поворот колен;</li>

<li>пятка-носок;</li>

<li>бег со скакалкой.</li>

</ul>

<p> Второй вид занятий направлен на сжигание жира. Достичь подобного результата можно с помощью следующих вариантов прыжков:<br> </p>

<ul>

<li>внутрь круга с приседанием;</li>

<li>с подъемом колен;</li>

<li>с подъемом пяток.</li>

</ul>

<p> Сделать мышцы эластичными, уменьшить боль и риск их травмирования позволяет третья разновидность тренировки &mdash; растяжка. Занимаясь со скакалкой, можно эффективно растягивать мышцы плеч, ног, бедер.<br> <br> Занятие со скакалкой можно включать в круговую тренировку. В этом случае двухминутные прыжки должны чередоваться со следующими упражнениями:<br> </p>

<ul>

<li>отжиманиями;</li>

<li>приседаниями;</li>

<li>обратными отжиманиями от скамьи (дивана либо кровати);</li>

<li>выпадами на каждую ногу.</li>

</ul>

<p> Перечисленные виды упражнений, чередующиеся с прыжками на скакалке, рекомендуется выполнять без перерыва.</p>

<p><br></p>

<h3>Основные&nbsp;рекомендации</h3>

<p> Вне зависимости от того, какие именно прыжки и с какой целью планируется делать, их нужно выполнять с учетом нескольких важных рекомендаций:<br> </p>

<ol>

<li>&nbsp;Удерживать спину в ровном положении, смотреть вперед.</li>

<li>Делать вращательные движения только с помощью кистей рук, плечи и корпус тела сохранять в неподвижном положении.</li>

<li>Следить, чтобы ноги были чуть согнуты в коленях.</li>

<li>Приземляться только на носки, не допускать ударов пяток о поверхность.</li>

</ol>

<p> Классический вариант прыжков предполагает удержание локтей возле тела. В некоторых техниках допускается их немного развести для поиска комфортной позы.<br> <br> Высота прыжков со скакалкой также зависит от конкретного вида упражнения. В классическом исполнении она составляет несколько сантиметров. Увеличение высоты прыжков допускается только по мере освоения базовой техники и наработки опыта.</p>

<p><br></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/44/13/1344/1344.970.png" alt="как выбрать скакалку" title="как выбрать скакалку"></figure>

<h3>Выбор&nbsp;скакалки</h3>

<p> Чтобы прыжки на скакалке действительно были полезными, данный спортивный снаряд нужно правильно выбрать. При этом важно учитывать следующее соотношение роста человека и длины шнура скакалки:<br> </p>

<ul>

<li>при росте 150 см &mdash; 1,8 м;</li>

<li>при росте от 151 до 165 см &mdash; 2,5 м;</li>

<li>при росте от 166 до 175 см &mdash; 2,8 м;</li>

<li>при росте от 176 до 185 см &mdash; 3 м;</li>

<li>при росте более 186 см &mdash; 3,5-3,8 м.</li>

</ul>

<p> Определить подходящую длину скакалки можно при помощи простого теста:<br> <br> 1. Взять ее концы в руки.<br> <br> 2. Встать обеими ногами на середину шнура.<br> <br> В данном положении ручки скакалки должны доходить до подмышек.<br> <br> Кроме длины шнура, следует брать во внимание материал, из которого он сделан:<br> </p>

<ol>

<li><strong>Из резины</strong>. Изделие отличается износостойкостью, эластичностью, не путается во время прыжков.</li>

<li><strong>Из поливинила</strong>. Такая скакалка быстро вращается, позволяет максимально повысить эффективность занятия.</li>

<li><strong>Из нейлона, хлопка</strong>. Изделие легкое, при неловких движениях удар получается практически безболезненным.</li>

<li><strong>Из кожи</strong>. Скакалка долговечная, более тяжелая в сравнении с изделиями из других материалов. Во время тренировки не путается.</li>

</ol>

<p> Помимо перечисленных материалов, для изготовления скакалок также применяется металлический шнур. Данный вариант подходит только опытным спортсменам. Для новичков и любителей не рекомендован, поскольку является тяжелым, достаточно травмоопасным.<br> <br> В зависимости от того, что является целью тренировки, скакалки также бывают разными:<br> </p>

<ol>

<li>Классическая подходит для неопытных новичков. Хороша как для кардиоупражнений, так и для борьбы с лишним весом.</li>

<li>Скоростная подойдет желающим быстро сжечь калории, для любителей высокоинтенсивных тренировок.</li>

<li>Утяжеленная обеспечивает нагрузку на большинство мышечных групп, позволяет нарастить мышечную массу. Требует определенного опыта в обращении.</li>

</ol>

<p> Самой современной считается скакалка электронного типа, дополненная счетчиком калорий. Имеет функцию программирования индивидуальных параметров, позволяет отслеживать количество сделанных прыжков.<br> <br> Кроме скакалки, для тренировок также понадобится соответствующая обувь. Лучшим вариантом считаются спортивные кроссовки с упругой амортизирующей подошвой. Они не только предотвратят травмы ног, но и защитят их от ударов скакалкой в ходе занятий.<br> <br> Прыгать со скакалкой босиком не рекомендуется (особенно, если это планируется делать на постоянной основе). Без дополнительной амортизации и поддержки есть риск повредить суставы.<br></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'pryzhki-so-skakalkoy',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Прыжки со скакалкой — польза, противопоказания, виды упражнений и как выбрать скакалку.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1311',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9F%D1%80%D1%8B%D0%B6%D0%BA%D0%B8%20%D1%81%D0%BE%20%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B9%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.png',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/pryzhki-so-skakalkoy/',
    'album' => NULL,
  ),
  332 => array(
    'id' => '332',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2025-02-01 19:37:00',
    'title' => 'Хром — эффективное вещество для снижения веса и аппетита',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/41/13/1341/1341.970.png" alt="Хром для снижения веса и аппетита" title="Хром для снижения веса и аппетита"></figure>

<p>Путь к достижению фигуры своей мечты часто связан со многими жертвами, заставляющими отчаиваться уже в самом начале ваших стараний. Одной из причин этого является повышенное чувство голода между приемами пищи, а также чрезмерная тяга к сладкому. Однако на фармацевтическом рынке появляется все больше препаратов, способствующих снижению веса. Один из них &mdash; таблетки с хромом. Известно, что недостаток хрома в рационе может вызывать повышенную тягу к сладким продуктам и, как следствие, прибавку в весе. Является ли хром для похудения ключом к избавлению от лишних килограммов?</p>

<p><br></p>

<h2>Хром &mdash; в чем его польза? Свойства и действие</h2>

<p>Хром выполняет множество жизненно важных функций в организме. Он известен в первую очередь своими сахаро-регулирующими свойствами. Хром является компонентом фактора толерантности к глюкозе &mdash; ФТГ.</p>

<p>ФТГ &mdash; это химическое соединение, вырабатываемое в печени и выбрасываемое в кровь при повышении уровня глюкозы или инсулина в организме. Благодаря ему транспортировка и усвоение глюкозы клетками происходит быстрее и эффективнее. Таким способом добавки хрома помогают улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень глюкозы в организме.</p>

<p>Кроме того, хром оказывает благотворное влияние на жировой обмен. Являясь компонентом многих пищеварительных ферментов, он отвечает за снижение уровня ЛПНП, известного как «плохой холестерин». В то же время он повышает количество ЛПВП, что важно для защиты организма от атеросклероза или болезней сердца.</p>

<p>Нервная система также является одной из областей, на которую хром оказывает значительное влияние. На что он влияет и почему важен для пожилых людей? Считается, что хром помогает улучшить состояние людей с нейродегенеративными заболеваниями (такими как болезнь Паркинсона и Альцгеймера), у которых часто возникают проблемы с гормонами и контролем аппетита. Исследования показали, что хром также может оказывать антидепрессивное действие за счет повышения уровня серотонина. В результате он улучшает настроение и может способствовать повышению энергии в течение дня.</p>

<p><br></p>

<h2>Хром &mdash; где он содержится и каковы симптомы его нехватки?</h2>

<p>Уже известно, насколько важен хром для организма. Соответствующий уровень этого элемента не только защищает от метаболических болезней, но и способствует хорошему самочувствию. Суточная потребность в этом элементе невелика. Для здорового взрослого человека она составляет всего 50-200 мкг/день.</p>

<p>Поэтому можно предположить, что люди способны полностью покрыть это количество за счет пищи. В большинстве случаев сбалансированной и разнообразной диеты достаточно, чтобы покрыть заявленную потребность. Хром может поступать в организм из многих ценных и вкусных источников. В каких продуктах его можно найти?</p>

<ul>

<li>желтые сыры;</li>

<li>сыры с плесенью;</li>

<li>орехи (особенно бразильские);</li>

<li>цельнозерновые продукты;</li>

<li>морепродукты;</li>

<li>какао;</li>

<li>дрожжи;</li>

<li>грибы;</li>

<li>спаржа;</li>

<li>брокколи;</li>

<li>такие фрукты, как яблоки, апельсины, бананы;</li>

<li>пиво.</li>

</ul>

<p>Однако стоит обратить внимание на то, с чем употребляются вышеупомянутые продукты. Хром лучше усваивается в компании с аскорбиновой кислотой, поэтому стоит принимать его вместе с источником витамина «С», например, с болгарским перцем. Напротив, <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/tsink--zachem-i-kak-prinimat-vitaminy-s-tsinkom/">цинк</a> и <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/defitsit-zheleza-v-organizme/">железо</a> препятствуют усвоению хрома, что способствует снижению его концентрации в организме.</p>

<p>Однако многим людям сложно составить здоровый и разнообразный рацион, что может привести к дефициту хрома. Кроме того, чрезмерному выведению хрома из организма через мочу могут способствовать сильные стрессы, период грудного вскармливания, интенсивные физические и умственные нагрузки, а также пожилой возраст. К первым тревожным симптомам, требующим повышенного внимания, относятся:</p>

<ul>

<li>усталость и рассеянность в течение дня;</li>

<li>головные боли;</li>

<li>беспокойство и раздражительность;</li>

<li>повышенная тяга к сладкому.</li>

</ul>

<p>Не стоит игнорировать эти сигналы, поскольку дефицит <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/hrom-Cr-svoistva-pokazania-i-protivopokazania-dly-priema/">хрома</a> может привести к более серьезным последствиям для здоровья. Помимо сложного процесса снижения веса, длительный недостаток хрома в организме может привести к снижению чувствительности тканей к инсулину, то есть к инсулинорезистентности. А это в значительной степени предрасполагает к развитию диабета II типа и сердечно-сосудистых заболеваний.</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/42/13/1342/1342.970.png" alt="хром пиколинат для снижения аппетита" title="хром пиколинат для снижения аппетита"></figure>

<div>
    
 
     <div id="travelWidget"></div>

</div>

<p><br></p>

<h2>Хром для сладкоежек &mdash; как он снижает тягу к сладким продуктам?</h2>

<p>В последнее время все чаще говорят о благотворном влиянии хрома на аппетит и снижение веса. Теория о том, что хром влияет на потерю лишних килограммов, подтверждается его действием на метаболизм сахара. Когда уровень глюкозы в крови падает, организм требует быстрого пополнения запасов глюкозы. В этом случае источником легкоусвояемых углеводов часто становятся сладости. Хром, присутствующий в организме в достаточном количестве, помогает улучшить чувствительность к инсулину и тем самым уменьшить неконтролируемую тягу к сладким продуктам.</p>

<p>Так является ли добавка этого элемента рецептом снижения веса?</p>

<p>Хром помогает стабилизировать концентрацию сахара в крови, но сам по себе он не поможет нам сбросить лишние килограммы. Для этого необходим достаточный уровень физической активности и сбалансированная диета, включающая дефицит калорий. Однако достаточный уровень хрома в организме может эффективно поддержать этот процесс.</p>

<p><br></p>

<h2>Таблетки с хромом &mdash; показания к применению</h2>

<p>Чаще всего в продаже можно встретить таблетки или капсулы с хромом. Его можно найти в двух формах &mdash; органической соли, такой как пиколинат хрома (часто встречается в пищевых добавках), или неорганической соли, такой как хлорид хрома. В данном случае лучше выбрать пиколинат хрома, поскольку эта форма лучше усваивается организмом.</p>

<p>Для кого показан прием пищевых добавок? Хром рекомендуется в основном при диабете в качестве дополнения к диете, благодаря его ранее описанному благотворному влиянию на метаболизм глюкозы. По той же причине таблетки для похудения с хромом могут быть показаны при синдроме поликистозных яичников (СПЯ), при котором женщины часто борются с инсулинорезистентностью. В обоих случаях хром может оказывать благотворное влияние на метаболический профиль и углеводный обмен.</p>

<p>Хром также может эффективно использоваться для снижения веса, если принимать пищевые добавки в сочетании со здоровым питанием и физической активностью. На данный момент на рынке набирает популярность клетчатка с ананасом и хромом, специально разработанная для поддержки снижения веса. Клетчатка в порошке для похудения призвана обеспечить чувство сытости, а хром &mdash; поддержать метаболизм глюкозы. Однако, прежде чем принимать таблетки с хромом для похудения или клетчатку с хромом из аптеки, необходимо проконсультироваться с врачом. Это связано с тем, что как недостаток, так и избыток этого элемента в организме может пагубно сказаться на нашем здоровье.</p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'khrom--effektivnoe-veshchestvo-dlya-snizheniya-vesa-i-appetita',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Хром для снижения веса и аппетита',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '410',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A5%D1%80%D0%BE%D0%BC%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%B0%D0%BF%D0%BF%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/khrom--effektivnoe-veshchestvo-dlya-snizheniya-vesa-i-appetita/',
    'album' => NULL,
  ),
  331 => array(
    'id' => '331',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2025-01-12 19:05:00',
    'title' => 'Ягоды годжи (тибетский барбарис) для похудения',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/40/13/1340/1340.970.jpg" alt="Ягоды годжи (тибетский барбарис)" title="Ягоды годжи (тибетский барбарис)"></figure>

<p>На полках магазинов можно увидеть колоссальное количество средств для похудения. Однако большинство из них не дает особого эффекта или причиняет вред. Ягоды годжи (тибетский барбарис) &mdash; лекарственное растение, обладающее различными лечебными свойствами. Его также успешно применяют для снижения веса.   </p>

<h2>Особенности</h2>

<h3>Свойства ягод годжи:</h3>

<p>• происходит укрепление нервной системы и повышение иммунитета;   </p>

<p>• благодаря витаминам, минералам, антиоксидантам и другим компонентам их назначают при сахарном диабете, анемии, хронической усталости, головных болях, заболеваниях почек и печени;   </p>

<p>• регулярное употребление тибетского барбариса снижает риск развития хронических заболеваний;   </p>

<p>• антиоксиданты способствуют быстрому распаду жировых клеток;   </p>

<p>• появляется бодрость, повышается тонус;   </p>

<p>• происходит насыщение организма питательными веществами и витаминами;   </p>

<p>• улучшается регуляция уровня сахара и холестерина в крови;   </p>

<p>• происходит ускорение метаболизма и улучшение кровообращения;   </p>

<p>• снижается чувства голода;   </p>

<p>• происходит активное выведение токсинов и продуктов распада;   </p>

<p>• улучшается зрения;   </p>

<p>• укрепляются мышцы и кости;   </p>

<p>• повышается мозговая активность.</p>

<h3>Состав тибетского барбариса:</h3>

<p>• витамины <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vitavin-b1-pochemy-on-tak-vazen/">В1</a>, В2, В6, Е, С, а также жирные насыщенные кислоты;   </p>

<p>• полисахариды (высокомолекулярные углеводы);   </p>

<p>• минералы;   </p>

<p>• антиоксиданты;   </p>

<p>• аминокислоты.   </p>

<p>Какие ягоды стоит покупать:   </p>

<p>• яркие, привлекательные на вид;   </p>

<p>• сухие, приятные на ощупь;   </p>

<p>• со специфическим ароматом, без запаха гнили или плесени.</p>

<h2>Рецепты</h2>

<p>Стоит употреблять по 40-60 г продукта в день перед каждым приемом пищи. Этого количества достаточно для стимуляции процесса похудения.</p>

<h3>Чай с тибетским барбарисом</h3>

<p>Добиться большего эффекта поможет чай. Необходимо заварить 1 ст. л. ягод на 0,4 л кипятка, настаивать 30 минут. Можно добавить 1-2 ст. л. меда или сахара. Полученную жидкость следует употреблять с ягодами 2 раза в день: утром натощак и вечером.</p>

<h3>Каша из риса</h3>

<p>В 250 г белого риса добавить 5-7 г ягод годжи, залить 500 мл воды, варить до полного приготовления. Такая каша будет отличным завтраком, она придаст сил и энергии на весь день.</p>

<h2>Рекомендации</h2>

<p>Употреблять ягоды годжи можно в чистом виде или добавлять высушенный продукт в блюда. Они не ухудшат вкус, а добавят особый вкус вашим обыденным продуктам.   </p>

<p>Рецепты на основе тибетского барбариса отлично справляются с избыточным весом. Чтобы поддерживать свой результат, стоит исключить из своего рациона фастфуд, газированные напитки, жирную пищу.   </p>

<p>Для быстрого эффекта рекомендуется сочетать ягодную диету с физическими упражнениями. Благодаря курсу для похудения снижается лишний вес, а организм насыщается полезными и питательными веществами.   </p>

<p>Ягоды годжи нетоксичны. Для улучшения метаболизма их следует принимать регулярно на протяжении нескольких месяцев. Все зависит от начальной массы тела и от того, какой результат требуется.</p>

<h3>Противопоказания</h3>

<ol>

<li>Аллергия на продукты красного или оранжевого цвета. Из-за большого количества антиоксидантов и ярко-оранжевого окраса ягоды годжи могут вызвать реакцию.   </li>

<li>Не стоит употреблять продукт беременным.   </li>

<li>Запрещается принимать ягоды при повышенной температуре тела.   </li>

<li>Если при употреблении продукта проявляются дискомфорт в животе, головная боль или головокружение, то рекомендуется прекратить диетический курс.   </li>

<li>Людям, у которых есть проблемы с кишечником, принимать ягоды категорически нельзя.   </li>

<li>Запрещается употреблять тибетский барбарис при лечении антибиотиками и некоторыми лекарственными препаратами.</li>

</ol>

<p>Ягоды годжи не рекомендовано сочетать с другими <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/dobavki-dlya-pokhudeniya-3-sredstva-dlya-podavleniya-appetita/">средствами для похудения</a>, чтобы не нарушить метаболические процессы в организме. Питание должно быть сбалансированным, полное голодание противопоказано. При ухудшении общего состояния на фоне регулярного приема ягод годжи необходимо проконсультироваться с врачом.  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'yagody-godzhi-tibetskiy-barbaris-dlya-pokhudeniya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Ягоды годжи для похудения',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '377',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%AF%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D1%8B%20%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B6%D0%B8%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.png',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/yagody-godzhi-tibetskiy-barbaris-dlya-pokhudeniya/',
    'album' => NULL,
  ),
  330 => array(
    'id' => '330',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2025-01-08 12:02:00',
    'title' => 'Термальная вода',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/37/13/1337/1337.970.jpg" alt="использование термальной воды" title="использование термальной воды"></figure>

<p><span class="words">Дефицит</span> <span class="words">влаги</span> <span class="words">и</span> <span class="words">минеральных</span> <span class="words">веществ</span> &mdash; <span class="words">распространенная</span> <span class="words">проблема</span> <span class="words">кожи</span> <span class="words">лица</span>. <span class="words">Справиться</span> <span class="words">с</span> <span class="words">ней</span> <span class="words">помогает</span> <span class="words">использование</span> <span class="words">термальной</span> <span class="words">воды</span>.   </p>

<p><span class="words">Термальная вода &mdash; это вода, полученная из природных термальных источников, содержащая минеральные соли и микроэлементы. Химический состав такой воды определяется природным подземным источником при высоких температурах, связанных с вулканической активностью. Концентрация веществ зависит от глубины залегания источника &mdash; чем глубже залегание, тем более насыщенный состав. </span>   </p>

<p><span class="words">Продукты на основе термальной воды популярны в качестве косметического средства, благотворно действующего на кожу, и используются в фармацевтике. Термальная вода, обычно наносится на кожу распылением для увлажнения, подсушивания или снятия раздражения.</span>   </p>

<h2>Основные особенности термальной воды   </h2>

<p><span class="words">Термальной</span> <span class="words">водой</span> (<span class="words">ТВ</span>) <span class="words">называется</span> <span class="words">вода</span>, <span class="words">имеющая</span> <span class="words">следующие</span> <span class="words">особенности</span>:&nbsp;</p>

<p>• <span class="words">характеризующаяся</span> <span class="words">повышенным</span> <span class="words">уровнем</span> <span class="words">минеральных</span> <span class="words">солей</span>, <span class="words">микроэлементов</span>;&nbsp;</p>

<p>• <span class="words">добываемая</span> <span class="words">из</span>-<span class="words">под</span> <span class="words">земли</span> <span class="words">в</span> <span class="words">ходе</span> <span class="words">бурения</span> <span class="words">скважин</span>.   </p>

<p><span class="words">Термальная</span> <span class="words">вода</span>, <span class="words">в</span> <span class="words">отличие</span> <span class="words">от</span> <span class="words">обычной</span>, <span class="words">применяется</span> <span class="words">исключительно</span> <span class="words">наружно</span> <span class="words">для</span> <span class="words">увлажнения</span> <span class="words">кожи</span> <span class="words">лица</span>. <span class="words">Цель</span> <span class="words">такого</span> <span class="words">применения</span> <span class="words">заключается</span> <span class="words">в</span> <span class="words">следующем</span>:   </p>

<ul> 

<li><span class="words">уменьшить</span> <span class="words">воспаления</span> <span class="words">на</span> <span class="words">коже</span>;   </li> 

<li><span class="words">снять</span> <span class="words">раздражение</span>;   </li> 

<li><span class="words">привести</span> <span class="words">в</span> <span class="words">норму</span> <span class="words">pH</span>.   </li> 

</ul>

<p><span class="words">ТВ</span> <span class="words">наделена</span> <span class="words">антиоксидантными</span> <span class="words">свойствами</span>. <span class="words">Благодаря</span> <span class="words">этому</span> <span class="words">ее</span> <span class="words">применение</span> <span class="words">помогает</span> <span class="words">обезопасить</span> <span class="words">кожу</span> <span class="words">от</span> <span class="words">отрицательного</span> <span class="words">влияния</span> <span class="words">свободных</span> <span class="words">радикалов</span>.   </p>

<p><span class="words">Термальную</span> <span class="words">воду</span> <span class="words">не</span> <span class="words">следует</span> <span class="words">путать</span> <span class="words">с</span> <span class="words">минеральной</span>. 

<span class="words">Ключевое</span> <span class="words">их</span> <span class="words">отличие</span> <span class="words">заключается</span> <span class="words">в</span> <span class="words">температуре</span> <span class="words">при</span> <span class="words">добыче</span>:   </p>

<ul> 

<li><span class="words">меньше</span> +<span class="words">20</span> °<span class="words">C</span> &mdash; <span class="words">минеральная</span>;   </li> 

<li><span class="words">от</span> +<span class="words">20</span> <span class="words">до</span> +<span class="words">37</span> °<span class="words">C</span> &mdash; <span class="words">субтермальная</span>;   </li> 

<li><span class="words">от</span> +<span class="words">37</span> <span class="words">до</span> +<span class="words">42</span> °<span class="words">C</span> &mdash; <span class="words">термальная</span>.   </li> 

</ul>

<p><span class="words">Если</span> <span class="words">в</span> <span class="words">ходе</span> <span class="words">добычи</span> <span class="words">температура</span> <span class="words">воды</span> <span class="words">превышает</span> +<span class="words">42</span> °<span class="words">C</span>, <span class="words">она</span> <span class="words">относится</span> <span class="words">к</span> <span class="words">гипертермальной</span>.   </p>

<h2>Польза от использования   </h2>

<p><span class="words">Регулярное</span> <span class="words">применение</span> <span class="words">термальной</span> <span class="words">воды</span> <span class="words">позволяет</span> <span class="words">получить</span> <span class="words">следующие</span> <span class="words">положительные</span> <span class="words">результаты</span>:   </p>

<ul> 

<li><span class="words">освежить</span> <span class="words">лицо</span>, <span class="words">сделать</span> <span class="words">кожу</span> <span class="words">мягче</span>, <span class="words">предотвратить</span> <span class="words">потерю</span> <span class="words">влаги</span>;   </li> 

<li><span class="words">минимизировать</span> <span class="words">возрастные</span> <span class="words">изменения</span>;   </li> 

<li><span class="words">восстановить</span> <span class="words">кожный</span> <span class="words">покров</span> <span class="words">после</span> <span class="words">воздействия</span> <span class="words">солнечных</span> <span class="words">лучей</span>, <span class="words">пилингов</span> <span class="words">и</span> <span class="words">других</span> <span class="words">косметических</span> <span class="words">процедур</span>, <span class="words">травмирующих</span> <span class="words">эпидермис</span>;   </li> 

<li><span class="words">обеспечить</span> <span class="words">защиту</span> <span class="words">от</span> <span class="words">оксидантного</span> <span class="words">стресса</span>;   </li> 

<li><span class="words">нормализовать</span> <span class="words">кислотно</span>-<span class="words">щелочной</span> <span class="words">баланс</span> <span class="words">кожи</span>;   </li> 

<li><span class="words">гарантировать</span> <span class="words">регенерирующий</span> <span class="words">и</span> <span class="words">антибактериальный</span> <span class="words">эффект</span>;   </li> 

<li><span class="words">абсорбировать</span> <span class="words">себум</span>, <span class="words">уменьшив</span> <span class="words">блеск</span> <span class="words">кожного</span> <span class="words">покрова</span>;   </li> 

<li><span class="words">уменьшить</span> <span class="words">отечность</span>;   </li> 

<li><span class="words">убрать</span> <span class="words">ощущение</span> <span class="words">стянутости</span> <span class="words">кожи</span>, <span class="words">наблюдающееся</span> <span class="words">после</span> <span class="words">водных</span> <span class="words">процедур</span>;   </li> 

<li><span class="words">улучшить</span> <span class="words">обменные</span> <span class="words">процессы</span> <span class="words">на</span> <span class="words">клеточном</span> <span class="words">уровне</span>.   </li> 

</ul>

<p><span class="words">Еще</span> <span class="words">одно</span> <span class="words">преимущество</span> <span class="words">термальной</span> <span class="words">воды</span> <span class="words">заключается</span> <span class="words">в</span> <span class="words">ее</span> <span class="words">способности</span> <span class="words">фиксировать</span> <span class="words">косметические</span> <span class="words">средства</span> <span class="words">на</span> <span class="words">коже</span>. <span class="words">Это</span> <span class="words">особенно</span> <span class="words">важно</span> <span class="words">в</span> <span class="words">жаркий</span> <span class="words">сезон</span>, <span class="words">когда</span> <span class="words">интенсивность</span> <span class="words">потоотделения</span> <span class="words">увеличивается</span>.   </p>

<p><span class="words">Ввиду</span> <span class="words">перечисленных</span> <span class="words">преимуществ</span> <span class="words">ТВ</span> <span class="words">используется</span> <span class="words">как</span> <span class="words">самостоятельный</span> <span class="words">уходовый</span> <span class="words">продукт</span> <span class="words">для</span> <span class="words">лица</span> <span class="words">и</span> <span class="words">включается</span> <span class="words">в</span> <span class="words">состав</span> <span class="words">различной</span> <span class="words">косметической</span> <span class="words">продукции</span>:   </p>

<ul> 

<li><span class="words">средств</span> <span class="words">с</span> <span class="words">эффектом</span> <span class="words">anti</span>-<span class="words">age</span>;   </li> 

<li><span class="words">средств</span> <span class="words">для</span> <span class="words">разных</span> <span class="words">типов</span> <span class="words">кожи</span>.</li>

</ul>

<p><span class="words">Термальную</span> <span class="words">воду</span> <span class="words">можно</span> <span class="words">с</span> <span class="words">полной</span> <span class="words">уверенностью</span> <span class="words">отнести</span> <span class="words">к</span> <span class="words">обязательному</span> <span class="words">элементу</span> <span class="words">аптечной</span> <span class="words">косметички</span>.   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/38/13/1338/1338.970.png" alt="отличие термальной воды от мицеллярной" title="отличие термальной воды от мицеллярной"></figure>

<h2>Виды термальной воды   </h2>

<p><span class="words">ТВ</span> <span class="words">может</span> <span class="words">иметь</span> <span class="words">различный</span> <span class="words">состав</span>, <span class="words">который</span> <span class="words">определяется</span> <span class="words">следующими</span> <span class="words">моментами</span>:   </p>

<ul>

<li>местом расположения термальных источников;</li>

<li>глубиной, на которой они находятся.</li>

</ul>

<p><span class="words">Чем</span> <span class="words">больше</span> <span class="words">глубина</span> <span class="words">залегания</span>, <span class="words">тем</span> <span class="words">более</span> <span class="words">минерализованной</span> <span class="words">является</span> <span class="words">вода</span>.<span class="words"> Исходя</span> <span class="words">из</span> <span class="words">уровня</span> <span class="words">минерализации</span>, <span class="words">выделяют</span> <span class="words">несколько</span> <span class="words">разновидностей</span> <span class="words">ТВ</span>:   </p>

<ul> 

<li><span class="words"><strong>Гипотоническую</strong></span>. <span class="words">Характеризуется</span> <span class="words">слабой</span> <span class="words">минерализацией</span> <span class="words">с</span> <span class="words">содержанием</span> <span class="words">микроэлементом</span> <span class="words">менее</span> <span class="words">9</span> <span class="words">мг</span>/<span class="words">л</span>. <span class="words">Из</span>-<span class="words">за</span> <span class="words">низкого</span> <span class="words">содержания</span> <span class="words">солей</span> <span class="words">действует</span> <span class="words">максимально</span> <span class="words">мягко</span>, <span class="words">не</span> <span class="words">сушит</span> <span class="words">кожу</span>, <span class="words">хорошо</span> <span class="words">борется</span> <span class="words">с</span> <span class="words">раздражениями</span>, <span class="words">воспалительными</span> <span class="words">процессами</span>. <span class="words">Оптимальна</span> <span class="words">для</span> <span class="words">чувствительной</span>, <span class="words">атопической</span> <span class="words">кожи</span>.   </li> 

<li><span class="words"><strong>Гипертоническую</strong></span>. <span class="words">Считается</span> <span class="words">высокоминерализованной</span> <span class="words">из</span>-<span class="words">за</span> <span class="words">содержания</span> <span class="words">минеральных</span> <span class="words">веществ</span>, <span class="words">превышающего</span> <span class="words">11</span> <span class="words">мг</span>/<span class="words">л</span>. <span class="words">Отличается</span> <span class="words">хорошими</span> <span class="words">абсорбирующими</span> <span class="words">свойствами</span>, <span class="words">эффективно</span> <span class="words">борется</span> <span class="words">с</span> <span class="words">блеском</span> <span class="words">кожи</span>. <span class="words">Стабилизирует</span> <span class="words">дисбаланс</span> <span class="words">pH</span>, <span class="words">вызванный</span> <span class="words">окислением</span> <span class="words">избыточного</span> <span class="words">себума</span>. <span class="words">Не</span> <span class="words">дает</span> <span class="words">развиваться</span> <span class="words">патогенной</span> <span class="words">флоре</span>, <span class="words">минимизирует</span> <span class="words">рецидивы</span> <span class="words">акне</span>. <span class="words">Рекомендована</span> <span class="words">для</span> <span class="words">ухода</span> <span class="words">за</span> <span class="words">проблемной</span> <span class="words">и</span> <span class="words">жирной</span> <span class="words">кожей</span>.   </li> 

<li><span class="words"><strong>Универсальной</strong></span>, <span class="words">подходящей</span> <span class="words">для</span> <span class="words">разных</span> <span class="words">типов</span> <span class="words">кожи</span> <span class="words">считается</span> <span class="words">изотоническая</span> <span class="words">ТВ</span>. <span class="words">Ее</span> <span class="words">минерализация</span> <span class="words">колеблется</span> <span class="words">в</span> <span class="words">пределах</span> <span class="words">9</span>-<span class="words">11</span> <span class="words">мг</span>/<span class="words">л</span>, <span class="words">кислотность</span> <span class="words">нейтральна</span>. <span class="words">Для</span> <span class="words">данной</span> <span class="words">разновидности</span> <span class="words">воды</span> <span class="words">характерно</span> <span class="words">хорошо</span> <span class="words">выраженное</span> <span class="words">успокаивающее</span>, <span class="words">освежающее</span>, <span class="words">тонизирующее</span> <span class="words">действие</span>.   </li>

</ul>

<p><br></p>

<h3>Выбор по типу кожи   </h3>

<p><span class="words"> </span>   </p>

<p><span class="words">Как</span><span class="words"> и в случае с любыми другими уходовыми продуктами, термальную воду для лица следует подбирать с учетом конкретного типа кожи. Помимо степени минерализации, нужно обращать внимание на то, какие именно компоненты присутствуют в составе</span>.   </p>

<h4>Жирная и комбинированная   </h4>

<p><span class="words">Нужен</span> <span class="words">высокоминерализованный</span> <span class="words">тип</span> <span class="words">ТВ</span>, <span class="words">обогащенный</span> <span class="words">следующими</span> <span class="words">компонентами</span>:   </p>

<ul> 

<li><span class="words">S</span>;   </li> 

<li><span class="words">Na</span>;   </li> 

<li><span class="words">Zn</span>.   </li> 

</ul>

<p><span class="words">Указанные</span> <span class="words">элементы</span> <span class="words">дают</span> <span class="words">хороший</span> <span class="words">матирующий</span> <span class="words">эффект</span>, <span class="words">борются</span> <span class="words">с</span> <span class="words">воспалениями</span>, <span class="words">минимизируют</span> <span class="words">проявление</span> <span class="words">акне</span>, <span class="words">повышают</span> <span class="words">способность</span> <span class="words">кожи</span> <span class="words">противостоять</span> <span class="words">внешним</span> <span class="words">влияниям</span>.   </p>

<h4>Чувствительная   </h4>

<p><span class="words">Вода</span> <span class="words">должна</span> <span class="words">иметь</span> <span class="words">слабую</span> <span class="words">минерализацию</span>, <span class="words">содержать</span> <span class="words">следующие</span> <span class="words">элементы</span>:</p>

<ul>

<li>Se;</li>

<li>Si.</li>

</ul>

<p><span class="words">В</span> <span class="words">случае</span> <span class="words">с</span> <span class="words">чувствительной</span>, <span class="words">склонной</span> <span class="words">к</span> <span class="words">раздражениям</span>, <span class="words">аллергии</span>, <span class="words">дерматитам</span> <span class="words">кожей</span> <span class="words">важно</span>, <span class="words">чтобы</span> <span class="words">ТВ</span> <span class="words">имела</span> <span class="words">нейтральный</span> <span class="words">pH</span>. <span class="words">Это</span> <span class="words">позволит</span> <span class="words">достичь</span> <span class="words">успокаивающего</span> <span class="words">эффекта</span>.   </p>

<h4>Сухая   </h4>

<p><span class="words">Подойдет</span> <span class="words">вода</span>, <span class="words">в</span> <span class="words">которой</span> <span class="words">есть</span> <span class="words">Mg</span>. <span class="words">Помимо</span> <span class="words">минеральных</span> <span class="words">составляющих</span>, <span class="words">в</span> <span class="words">ней</span> <span class="words">должна</span> <span class="words">присутствовать</span> <span class="words">гиалуроновая</span> <span class="words">кислота</span>, <span class="words">хорошо</span> <span class="words">увлажняющая</span> <span class="words">сухую</span> <span class="words">кожу</span>.   </p>

<h4>Нормальная   </h4>

<p><span class="words">Идеальным</span> <span class="words">вариантом</span> <span class="words">станет</span> <span class="words">средство</span>, <span class="words">обогащенное</span> <span class="words">K</span>, <span class="words">Na</span>.   </p>

<h4>Зрелая   </h4>

<p><span class="words">Хотя</span> <span class="words">зрелая</span> <span class="words">увядающая</span> <span class="words">кожа</span> <span class="words">не</span> <span class="words">выделена</span> <span class="words">в</span> <span class="words">отдельный</span> <span class="words">тип</span>, <span class="words">она</span> <span class="words">требует</span> <span class="words">специального</span> <span class="words">ухода</span>. <span class="words">Обеспечит</span> <span class="words">его</span> <span class="words">ТВ</span>, <span class="words">в</span> <span class="words">которой</span> <span class="words">есть</span> <span class="words">следующие</span> <span class="words">элементы</span>:&nbsp;</p>

<ul>

<li>Mn;</li>

<li>Se;</li>

<li>Cu.</li>

</ul>

<p><span class="words">Для</span> <span class="words">зрелой</span> <span class="words">кожи</span> <span class="words">очень</span> <span class="words">важен</span> <span class="words">антиоксидантный</span> <span class="words">эффект</span> <span class="words">термальной</span> <span class="words">воды</span>.   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/39/13/1339/1339.970.jpg" alt="отличие миста от термальной воды" title="отличие миста от термальной воды"></figure>

<h2>Правила применения   </h2>

<p><span class="words">Применять</span> <span class="words">термальную</span> <span class="words">воду</span> <span class="words">просто</span>.   </p>

<ul> 

<li><span class="words">Умыться</span>, <span class="words">удалить</span> <span class="words">с</span> <span class="words">лица</span> <span class="words">косметику</span>, <span class="words">жир</span>, <span class="words">загрязнения</span>.   </li> 

<li><span class="words">Распылить</span> <span class="words">воду</span> <span class="words">на</span> <span class="words">кожу</span>.   </li> 

</ul>

<p><span class="words">Через</span> <span class="words">пару</span> <span class="words">минут</span> <span class="words">лицо</span> <span class="words">нужно</span> <span class="words">промокнуть</span>, <span class="words">чтобы</span> <span class="words">убрать</span> <span class="words">излишки</span> <span class="words">влаги</span>. <span class="words">Если</span> <span class="words">этого</span> <span class="words">не</span> <span class="words">сделать</span>, <span class="words">вода</span> <span class="words">испариться</span>, <span class="words">создав</span> <span class="words">ощущение</span> <span class="words">стянутости</span>.   </p>

<p><span class="words">Таким</span> <span class="words">образом</span> <span class="words">ТВ</span> <span class="words">рекомендуется</span> <span class="words">использовать</span> <span class="words">перед</span> <span class="words">нанесением</span> <span class="words">на</span> <span class="words">лицо</span> <span class="words">дневного</span> <span class="words">крема</span>. <span class="words">Есть</span> <span class="words">и</span> <span class="words">другие</span> <span class="words">ситуации</span>, <span class="words">в</span> <span class="words">которых</span> <span class="words">оправдано</span> <span class="words">применение</span> <span class="words">термальной</span> <span class="words">воды</span>:   </p>

<p><span class="words">1</span>. <span class="words">В</span> <span class="words">жаркую</span> <span class="words">погоду</span>. <span class="words">Распылять</span> <span class="words">средство</span> <span class="words">нужно</span> <span class="words">в</span> <span class="words">тени</span>. <span class="words">Иначе</span> <span class="words">капли</span> <span class="words">сработают</span> <span class="words">как</span> <span class="words">увеличительное</span> <span class="words">стекло</span>, <span class="words">спровоцируют</span> <span class="words">ожог</span>.   </p>

<p><span class="words">2</span>. <span class="words">После</span> <span class="words">похода</span> <span class="words">на</span> <span class="words">пляж</span>, <span class="words">в</span> <span class="words">солярий</span>. <span class="words">Вода</span>, <span class="words">обогащенная</span> <span class="words">Ca</span>, <span class="words">окажет</span> <span class="words">успокоительное</span> <span class="words">действие</span>, <span class="words">снимет</span> <span class="words">раздражение</span>.   </p>

<p><span class="words">3</span>. <span class="words">После</span> <span class="words">занятий</span> <span class="words">спортом</span>. <span class="words">Спортивные</span> <span class="words">тренировки</span> <span class="words">вызывают</span> <span class="words">потерю</span> <span class="words">электролитов</span>. <span class="words">Термальная</span> <span class="words">вода</span> <span class="words">восполнит</span> <span class="words">их</span>.   </p>

<p><span class="words">4</span>. <span class="words">Перед</span> <span class="words">авиаперелетом</span>. <span class="words">ТВ</span> <span class="words">предотвратит</span> <span class="words">усиленную</span> <span class="words">выработку</span> <span class="words">себума</span>, <span class="words">которая</span> <span class="words">имеет</span> <span class="words">место</span> <span class="words">в</span> <span class="words">условиях</span> <span class="words">сухого</span> <span class="words">воздуха</span> <span class="words">на</span> <span class="words">высоте</span>. <span class="words">Для</span> <span class="words">данной</span> <span class="words">ситуации</span> <span class="words">рекомендована</span> <span class="words">вода</span> <span class="words">с</span> <span class="words">низкой</span> <span class="words">степенью</span> <span class="words">минерализации</span> (<span class="words">гипотоническая</span>) <span class="words">и</span> <span class="words">небольшим</span> <span class="words">количеством</span> <span class="words">солей</span>. <span class="words">Такой</span> <span class="words">состав</span> <span class="words">не</span> <span class="words">позволит</span> <span class="words">нарушить</span> <span class="words">pH</span> <span class="words">кожи</span>.   </p>

<p><span class="words">5</span>. <span class="words">В</span> <span class="words">помещении</span> <span class="words">с</span> <span class="words">отоплением</span> <span class="words">либо</span> <span class="words">кондиционером</span>. <span class="words">Подобные</span> <span class="words">приборы</span> <span class="words">сильно</span> <span class="words">иссушают</span> <span class="words">воздух</span>, <span class="words">способствуют</span> <span class="words">снижению</span> <span class="words">влаги</span> <span class="words">в</span> <span class="words">коже</span>. <span class="words">Восстановить</span> <span class="words">ее</span> <span class="words">необходимое</span> <span class="words">количество</span> <span class="words">поможет</span> <span class="words">термальная</span> <span class="words">вода</span>.   </p>

<p><span class="words">Термальная вода</span> <span class="words">пригодится</span>, <span class="words">чтобы</span> <span class="words">повысить</span> <span class="words">стойкость</span> <span class="words">макияжа</span>. <span class="words">Обогащенная</span> <span class="words">Si</span> <span class="words">вода</span>, <span class="words">распыленная</span> <span class="words">на</span> <span class="words">лицо</span> <span class="words">после</span> <span class="words">нанесения</span> <span class="words">косметики</span>, <span class="words">закрепит</span> <span class="words">тон</span> <span class="words">и</span> <span class="words">обеспечит</span> <span class="words">матирующий</span> <span class="words">эффект</span>. <span class="words">В</span> <span class="words">этом</span> <span class="words">случае</span> <span class="words">термальная</span> <span class="words">вода</span> <span class="words">станет</span> <span class="words">хорошей</span> <span class="words">альтернативой</span> <span class="words">пудре</span>. <span class="words">Распылять</span> <span class="words">ее</span> <span class="words">на</span> <span class="words">лицо</span> <span class="words">можно</span> <span class="words">несколько</span> <span class="words">раз</span> <span class="words">в</span> <span class="words">течение</span> <span class="words">дня</span>, <span class="words">не</span> <span class="words">опасаясь</span> <span class="words">испортить</span> <span class="words">внешний</span> <span class="words">вид</span>. <span class="words">Главное</span> &mdash; <span class="words">при</span> <span class="words">каждом</span> <span class="words">использовании</span> <span class="words">аккуратно</span> <span class="words">промокать</span> <span class="words">кожу</span> <span class="words">салфеткой</span>.  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'termalnaya-voda',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Термальная вода что это такое, польза, как подобрать под тип кожи и использовать',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '8347',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/Thermal%20water%20for%20the%20face%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.png',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/termalnaya-voda/',
    'album' => NULL,
  ),
  328 => array(
    'id' => '328',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2025-01-05 22:55:00',
    'title' => 'Компульсивное переедание',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/36/13/1336/1336.970.jpg" alt="Компульсивное переедание " title="Компульсивное переедание "></figure>

<h2>Расстройство компульсивного переедания     </h2>

<p><span class="words">Замечали</span> <span class="words">ли</span> <span class="words">вы</span> <span class="words">за</span> <span class="words">собой</span> <span class="words">привычку</span> <span class="words">заедать</span> <span class="words">стресс</span>, <span class="words">депрессию</span>, <span class="words">проблемы</span> <span class="words">на</span> <span class="words">работе</span> <span class="words">или</span> <span class="words">в</span> <span class="words">семье</span>? <span class="words">А</span> <span class="words">может</span> <span class="words">вы</span> <span class="words">просто</span> <span class="words">ищете</span> <span class="words">повод</span>, <span class="words">чтобы</span> <span class="words">скушать</span> <span class="words">что</span>-<span class="words">нибудь</span> <span class="words">вкусное</span>? <span class="words">Если</span> <span class="words">вы</span> <span class="words">положительно</span> <span class="words">кивнули</span> <span class="words">головой</span>, <span class="words">отвечая</span> <span class="words">на</span> <span class="words">данные</span> <span class="words">вопросы</span>, <span class="words">то</span> <span class="words">вам</span> <span class="words">нужно</span> <span class="words">задуматься</span> <span class="words">о</span> <span class="words">своем</span> <span class="words">здоровье</span> <span class="words">и</span> <span class="words">внимательно</span> <span class="words">ознакомиться</span> <span class="words">с</span> <span class="words">информацией</span>, <span class="words">которая</span> <span class="words">будет</span> <span class="words">дана</span> <span class="words">ниже</span>.<br> <span class="words">Далее</span> <span class="words">речь</span> <span class="words">пойдет</span> <span class="words">о</span> <span class="words">таком</span> <span class="words">заболевании</span>, <span class="words">как</span> <span class="words">расстройство</span> <span class="words">компульсивного</span> <span class="words">переедания</span>. <span class="words">Это</span> <span class="words">чрезмерное</span> <span class="words">употребление</span> <span class="words">еды</span>, <span class="words">следствием</span> <span class="words">которого</span> <span class="words">является</span> <span class="words">быстрый</span> <span class="words">и</span> <span class="words">неконтролируемый</span> <span class="words">набор</span> <span class="words">веса</span>. <span class="words">Кроме</span> <span class="words">всего</span> <span class="words">прочего</span>, <span class="words">эти</span> <span class="words">люди</span> <span class="words">ненавидят</span> <span class="words">себя</span> <span class="words">за</span> <span class="words">любой</span> <span class="words">съеденный</span> <span class="words">ими</span> <span class="words">кусок</span> <span class="words">еды</span>, <span class="words">они</span> <span class="words">недовольны</span> <span class="words">своим</span> <span class="words">телом</span> <span class="words">и</span> <span class="words">доводят</span> <span class="words">себя</span> <span class="words">до</span> <span class="words">булимии</span> <span class="words">и</span> <span class="words"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/GABA/">депрессии</a></span>.<br> <span class="words">С</span> <span class="words">данным</span> <span class="words">расстройством</span> <span class="words">обычно</span> <span class="words">сталкиваются</span> <span class="words">люди</span>, <span class="words">на</span> <span class="words">протяжении</span> <span class="words">долгого</span> <span class="words">времени</span> <span class="words">ограничивающие</span> <span class="words">себя</span> <span class="words">в</span> <span class="words">еде</span>, <span class="words">то</span> <span class="words">есть</span> <span class="words">соблюдающие</span> <span class="words">разнообразные</span> <span class="words">диеты</span>. <span class="words">Помимо</span> <span class="words">этого, </span><span class="words">компульсивным</span> <span class="words">перееданием</span> <span class="words">страдают</span> <span class="words">люди</span>, <span class="words">испытавшие</span> <span class="words">на</span> <span class="words">себе</span> <span class="words">голод</span> (<span class="words">дети</span> <span class="words">из</span> <span class="words">малообеспеченных</span> <span class="words">и</span> <span class="words">многодетных</span> <span class="words">семей</span>), <span class="words">а</span> <span class="words">также</span> <span class="words">подростки</span>.<br>    <span class="words"></span>      </p>

<h3>Компульсивное переедание причины   </h3>

<p><span class="words"> </span>   </p>

<p><span class="words">Теперь</span> <span class="words">разберемся</span> <span class="words">в</span> <span class="words">других</span> <span class="words">симптомах</span> <span class="words">и</span> <span class="words">причинах</span> <span class="words">расстройства</span> <span class="words">компульсивного</span> <span class="words">переедания</span>, <span class="words">а</span> <span class="words">также</span> <span class="words">дадим</span> <span class="words">пару</span> <span class="words">советов</span>, <span class="words">как</span> <span class="words">вылечить</span> <span class="words">данное</span> <span class="words">заболевание</span>.<br> <span class="words">Итак</span>, <span class="words">причины</span> <span class="words">компульсивного</span> <span class="words">переедания</span>:<br> <span class="words">1</span>. <span class="words">Зависимость</span> <span class="words">от</span> <span class="words">соленых</span>, <span class="words">сладких</span> <span class="words">или</span> <span class="words">жирных</span> <span class="words">продуктов</span>.<br> <span class="words">2</span>. <span class="words">Сбой</span> <span class="words">в</span> <span class="words">организме</span> <span class="words">на</span> <span class="words">уровне</span> <span class="words">генетики</span>.<br> <span class="words">3</span>. <span class="words">Нехватка</span> <span class="words">гормона</span> <span class="words">серотонина</span>.<br> <span class="words">4</span>. <span class="words">Похвала</span> <span class="words">или</span> <span class="words">критика</span> <span class="words">ребенка</span> <span class="words">родителями</span> <span class="words">за</span> <span class="words">лишний</span> <span class="words">съеденный</span> <span class="words">им</span> <span class="words">кусок</span> <span class="words">еды</span>.<br> <span class="words">5</span>. <span class="words">Психологическое</span> <span class="words">расстройство</span>. <span class="words">Сюда</span> <span class="words">можно</span> <span class="words">отнести</span> <span class="words">стресс</span>, <span class="words">депрессию</span>, <span class="words">низкую</span> <span class="words">самооценку</span>, <span class="words">отсутствие</span> <span class="words">хобби</span> <span class="words">и</span> <span class="words">целей</span> <span class="words">в</span> <span class="words">жизни</span>.<br>    <span class="words"></span>      </p>

<h3>Симптомы     </h3>

<p><span class="words"> </span>   </p>

<p><span class="words">Симптомы</span> <span class="words">компульсивного</span> <span class="words">переедания</span>:   </p>

<ul> 

<li><span class="words">Возникновение</span> <span class="words">привычки</span> <span class="words">заедать</span> <span class="words">какие</span>-<span class="words">либо</span> <span class="words">неприятные</span> <span class="words">ситуации</span> <span class="words">в</span> <span class="words">жизни</span>.<span class="words"></span>   </li> 

<li><span class="words">Поглощение</span> <span class="words">еды</span>, <span class="words">а</span> <span class="words">также</span> <span class="words">ее</span> <span class="words">количество</span>, <span class="words">неконтролируемо</span> <span class="words">вами</span>.   </li> 

<li><span class="words">Употребление</span> <span class="words">пищи</span> <span class="words">большими</span> <span class="words">порциями</span> <span class="words">за</span> <span class="words">один</span> <span class="words">прием</span>.   </li> 

<li><span class="words">Время между приемами пищи короткое.</span>   </li> 

<li><span class="words">Привычка</span> <span class="words">прятать</span> <span class="words">еду</span>, <span class="words">чтобы</span> <span class="words">потом</span> <span class="words">съесть</span> <span class="words">ее</span> <span class="words">в</span> <span class="words">одиночестве</span>.   </li> 

</ul>

<p><span class="words"> </span>   </p>

<h3>Как лечить?   </h3>

<p><span class="words"> </span>   </p>

<p><span class="words">Лечить</span> <span class="words">компульсивное</span> <span class="words">переедание</span> <span class="words">довольно</span> <span class="words">тяжело</span>, <span class="words">но</span> <span class="words">это</span> <span class="words">возможно</span> <span class="words">и</span> <span class="words">абсолютно</span> <span class="words">необходимо</span>. <span class="words">Главное</span> <span class="words">здесь</span> – <span class="words">это</span> <span class="words">осознание</span> <span class="words">человека</span>, <span class="words">что</span> <span class="words">он</span> <span class="words">действительно</span> <span class="words">болен</span> <span class="words">и</span> <span class="words">выявление</span> <span class="words">основной</span> <span class="words">причины</span> <span class="words">появления</span> <span class="words">этого</span> <span class="words">расстройства</span>. <span class="words">Кроме</span> <span class="words">всего</span> <span class="words">прочего</span>, <span class="words">больной</span> <span class="words">должен</span> <span class="words">понимать</span>, <span class="words">что</span> <span class="words">проблема</span> <span class="words">исходит</span> <span class="words">от</span> <span class="words">головы</span> <span class="words">и</span> <span class="words">ему</span> <span class="words">придется</span> <span class="words">обратиться</span> <span class="words">за</span> <span class="words">помощью</span> <span class="words">к</span> <span class="words">психологу</span>.<br> <span class="words">Лечение</span> <span class="words">расстройства</span> <span class="words">начинается</span> <span class="words">с</span> <span class="words">наведения</span> <span class="words">порядка</span> <span class="words">в</span> <span class="words">рационе</span> <span class="words">питания</span>. <span class="words">Переход</span> <span class="words">на</span> <span class="words">здоровую</span> <span class="words">пищу</span> <span class="words">будет</span> <span class="words">не</span> <span class="words">легок</span>, <span class="words">но</span> <span class="words">это</span> <span class="words">требование</span> <span class="words">обязательно</span>.<br> <span class="words">Чтобы</span> <span class="words">еда</span> <span class="words">не</span> <span class="words">казалась</span> <span class="words">такой</span> <span class="words">вкусной</span>, <span class="words">ее</span> <span class="words">нужно</span> <span class="words">готовить</span> <span class="words">без</span> <span class="words">соли</span>, <span class="words">специй</span> <span class="words">и</span> <span class="words">приправ</span>. <span class="words">Так</span> <span class="words">пища</span> <span class="words">покажется</span> <span class="words">вам</span> <span class="words">менее</span> <span class="words">привлекательной</span> <span class="words">по</span> <span class="words">вкусовым</span> <span class="words">предпочтениям</span>, <span class="words">а</span> <span class="words">значит</span> <span class="words">и</span> <span class="words">переедание</span> <span class="words">исключено</span>. <span class="words">Также</span> <span class="words">используйте</span> <span class="words">небольшую</span> <span class="words">посуду</span>. <span class="words">В</span> <span class="words">маленькой</span> <span class="words">тарелке</span> <span class="words">не</span> <span class="words">окажется</span> <span class="words">большой</span> <span class="words">порции</span>, <span class="words">тем</span> <span class="words">самым</span> <span class="words">мозг</span> <span class="words">запрограммирует</span> <span class="words">себя</span> <span class="words">насыщаться</span> <span class="words">малым</span> <span class="words">количеством</span> <span class="words">еды</span>.<br> <span class="words">Заручитесь</span> <span class="words">правилом</span> <span class="words">кушать</span> <span class="words">три</span> <span class="words">раза</span> <span class="words">в</span> <span class="words">день</span>. <span class="words">Между</span> <span class="words">данными</span> <span class="words">приемами</span> <span class="words">пищи</span> <span class="words">разрешается</span> <span class="words">полезный</span> <span class="words">перекус</span>.<br> <span class="words">Не</span> <span class="words">наготавливайте</span> <span class="words">еды</span> <span class="words">впрок</span>. <span class="words">Иначе</span> <span class="words">вам</span> <span class="words">захочется</span> <span class="words">покушать</span>, <span class="words">каждый</span> <span class="words">раз</span> <span class="words">заглядывая</span> <span class="words">в</span> <span class="words">холодильник</span>.<br> <span class="words">Навсегда</span> <span class="words">забудьте</span> <span class="words">о</span> <span class="words">диетах</span>. <span class="words">Они</span> <span class="words">только</span> <span class="words">усугубят</span> <span class="words">ситуацию</span>. <span class="words">Здоровое</span> <span class="words">питание</span> – <span class="words">залог</span> <span class="words">успеха</span>.<br> <span class="words">Найдите</span> <span class="words">себе</span> <span class="words">хобби</span> <span class="words">или</span> <span class="words">занятие</span> <span class="words">по</span> <span class="words">душе</span>. <span class="words">Ухаживайте</span> <span class="words">за</span> <span class="words">собой</span>, <span class="words">ходите</span> <span class="words">по</span> <span class="words">магазинам</span>, <span class="words">общайтесь</span> <span class="words">с</span> <span class="words">интересными</span> <span class="words">людьми</span>. <span class="words">Отсутствие</span> <span class="words">свободного</span> <span class="words">времени</span>, <span class="words">а</span> <span class="words">также</span> <span class="words">занятие</span> <span class="words">чем</span>-<span class="words">то</span> <span class="words">полезным</span>, <span class="words">избавит</span> <span class="words">вас</span> <span class="words">от</span> <span class="words">желания</span> <span class="words">переедать</span>.</p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'kompulsivnoe-pereedanie',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Компульсивное переедание. Как бороться с этим недугом?',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '241',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.png',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kompulsivnoe-pereedanie/',
    'album' => NULL,
  ),
  327 => array(
    'id' => '327',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2025-01-04 23:26:00',
    'title' => 'Йога фертильности',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/30/13/1330/1330.970.jpg" alt="Йога и фертильность" title="Йога и фертильность"></figure>

<p>«Йога фертильности» - это английский термин, обозначающий новую тенденцию, которая завоевывает популярность в изучении йоги во всем мире. Короче говоря, речь идет об упражнениях, поддерживающих женскую фертильность.<br> Для некоторых это звучит как шаманизм и еще один способ получить деньги от людей; для других это последнее средство и шанс вернуться к естественности. Потому что в современном мире пары, у которых есть проблемы с зачатием, рано или поздно попадают в порочный круг исследований, гормональной терапии и даже процедур искусственного оплодотворения. Ничто из этого не является приятным и легким.</p>

<h2>КАК ЙОГА МОЖЕТ ПОДДЕРЖИВАТЬ ФЕРТИЛЬНОСТЬ?</h2>

<p> Специалисты сходятся во мнении, что стресс - важный фактор при наступлении беременности. В то же время это понятие очень широкое и охватывает как рабочие ссоры, семейную неприязнь, которая длилась годами, так и чувство давления с целью создания семьи. Существуют обширные международные исследования, подтверждающие, что женщины, впервые посещающие клиники по лечению бесплодия, в подавляющем большинстве жалуются на депрессию, беспокойство и нервозность. Есть подозрение, что повышенный уровень кортизола, так называемый гормон стресса, он может негативно повлиять даже на саму овуляцию. Но этот механизм имеет более широкое влияние - раздраженная женщина менее склонна к сексу, чаще ищет конфликта с партнером, более больна, употребляет алкоголь и сигареты. Ни одно из этих явлений не способствует зачатию.<br> Йога как система упражнений (асан) в сочетании с регулярным дыханием считается эффективной техникой релаксации. На сегодняшний день в этой области было проведено множество исследований, и результаты на удивление очевидны - всего четыре недели занятий йогой (2-3 занятия в неделю) значительно снижают уровень депрессии, беспокойства и стресса у женщин!</p>

<h2><br>ДРУГИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ</h2>

<p> Однако успокоение - это только начало лавинообразной реакции, наблюдаемой тренирующимися. Индивидуальные “асаны” укрепляют мышцы, улучшают осанку и повышают гибкость тела. В результате женщина чувствует себя более осознанной, уверенной в себе и даже привлекательной, что облегчает не только половой акт, но и помогает справляться с повседневными ситуациями.<br> Долгосрочная практика йоги также связана с улучшением кровоснабжения и оксигенации тела, повышением энергии и выносливости, а также субъективным ощущением баланса между телом и разумом. Нетрудно представить, что такое изменение, хотя бы по психологическим причинам должно иметь положительный эффект.<br> Но это еще не все! Йога также может иметь физический эффект, увеличивая шансы женщины стать матерью. Отдельные “асаны” сосредоточены на зоне таза, увеличивая ее кровоснабжение, уменьшая дискомфорт и боль, укрепляя мышцы. Это помощь не только в зачатии, но и в последующем сохранении беременности! Наконец, йога также помогает <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/sportivnoe-pitanie-dlya-pokhudeniya/" target="_blank">похудеть</a>, не вспотев в тренажерном зале, а для полных женщин ограничение веса является важным фактором в борьбе с бесплодием.</p>

<h3>ЙОГА ДЛЯ МУЖЧИН ТОЖЕ!</h3>

<p> По оценкам, 30-40% случаев бесплодия приходится на мужскую сторону. Здесь тоже огромную роль играет стресс и сопутствующие явления - употребление стимуляторов, недостаточный сон, эректильная дисфункция, ссоры с партнером, гормональные нарушения. Опять же, преимущества йоги измеримы и научно исследованы. Есть даже тезисы о том, что регулярная практика йоги может быть отличной профилактикой ухудшения количества и качества спермы - явления, обычно наблюдаемого в современном обществе и связанного с нездоровым, стрессовым образом жизни.</p>

<h3>ПОЗЫ ЙОГИ ДЛЯ ЖЕНЩИН, ПЫТАЮЩИХСЯ ЗАЧАТЬ РЕБЕНКА</h3>

<p> Вопреки виду, на дорогостоящую серию занятий йогой записываться не обязательно - тем дороже это для родителей, мечтающих о ребенке. На самом деле, любые занятия йогой могут принести ощутимую пользу, даже самостоятельная практика дома.&nbsp;</p>

<p>Вот основные положения, рекомендуемые при попытке зачать ребенка:<br> Положение вытяжки вперед (Пашчимоттанасана) - сидя ровно, с прямыми ногами, на выдохе опускаете туловище выше бедер, стараясь подтянуть его как можно ближе к коленям. Медленный вдох позволяет углубить изгиб.</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/31/13/1331/1331.970.jpg" alt="Пашчимоттанасана для фертильности" title="Пашчимоттанасана для фертильности"></figure>

<p><br> Положение лежа, ноги под углом (Супта Баддха Конасана) - лежа на спине, вы сгибаете ноги в коленях и соединяете ступни. Вы стараетесь подвести сложенные пятки как можно ближе к ягодицам. Руки вытянуты в стороны, глаза нежно устремлены в потолок.</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/32/13/1332/1332.970.jpg" alt="Супта Баддха Конасана" title="Супта Баддха Конасана"></figure>

<p><br> Положение свечи (Сарвангасана) - лежа на спине, вы поднимаете прямые соединенные ноги сначала вертикально, а затем выше, наклоняя их над своим телом. Вы поддерживаете поясницу руками, помогая высоко выпрямить ноги. Подбородок должен прилегать к грудине, мышцы живота и ягодиц должны быть напряженными.</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/33/13/1333/1333.970.jpg" alt="Положение свечи " title="Положение свечи "></figure>

<p><br> Поза кобры (Бхуджангасана) - лежа на животе, вы кладете руки рядом с грудью, локти согнуты. Когда вы выдыхаете, она поднимает ваше туловище по кругу, отводя плечи и лопатки назад, пока руки не выпрямятся. Пальцы на ногах сморщены, голова смотрит прямо перед собой. Когда вы возвращаетесь в исходное положение, вы также кладете его обратно, круг за кругом, обратно на коврик.</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/34/13/1334/1334.970.jpg" alt="Йога и фертильность &mdash; поза кобры" title="Йога и фертильность &mdash; поза кобры"></figure>

<p><br> Поза моста (сету бандхасана) - лежа на спине, вы сгибаете ноги в коленях и ставите ступни так, чтобы икры были перпендикулярны земле. Вы поднимаете бедра вверх, одновременно опуская плечи вниз и сводя руки под себя - ладони должны быть сцеплены. Голова смотрит в потолок, ягодицы напряжены, дыхание ровное.</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/35/13/1335/1335.970.jpg" style="width: 681px; height: 461px;" alt="Поза моста (сету бандхасана)" title="Поза моста (сету бандхасана)" width="681" height="461"></figure>

<p>Таким образом, йога способна улучшить функции репродуктивной системы женщин. Мы коснулись не сложных и доступных многим, асан, которые воздействуют на репродуктивные органы и область таза. Эти позы усиливают кровообращение и, соответственно, поддерживают состояние этих органов. Йога уравновешивает гормональный фон, снижает уровень стресса и улучшает женское самочувствие.  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'yoga-fertilnosti',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Йога фертильности. Как йога может поддерживать фертильность?',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '452',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0%20%D1%84%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/yoga-fertilnosti/',
    'album' => NULL,
  ),
  326 => array(
    'id' => '326',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-12-28 23:07:00',
    'title' => 'Семена чиа — современный суперфуд',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/29/13/1329/1329.970.png" alt="Семена чиа &mdash; современный суперфуд" title="Семена чиа &mdash; современный суперфуд"></figure>

<p><br></p>

<p>Говорят, в далекие времена на территории современной Мексики семена чиа были настолько ценным продуктом, что использовались в качестве валюты. Их подносили в дар богам, ими одаривали могущественные племена и осыпали победителей. Семенам чиа приписывали магические свойства и целебную силу, поэтому индейцы включали их в свой рацион. Само слово «чиа» берет свои корни в одном из диалектов майя, а буквально переводится как «сила». Семена чиа - семечки цветущего шалфеевого однолетника. Они насыщены растительным белком, жирами, <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/chto-predstavlyaet-soboy-magniy/">магнием</a>, пищевыми волокнами, в них содержится в несколько раз больше калия, чем в бананах. Оттого их и принято считать поистине уникальным суперфудом, который имеет отличные показатели пищевой ценности и содержания витаминов (на 100 грамм):   </p>

<ul> 

<li>белков &mdash; 16,5 гр.;   </li> 

<li>жиров &mdash; 30,7 гр.   </li> 

<li>углеводов &mdash; 42,1 гр.   </li> 

<li>витамин A: 54 МЕ &mdash; 1% от сут. нормы;   </li> 

<li>витамин E: 0,5 мг &mdash; 3% от сут. нормы.   </li> 

<li>витамин B1 (тиамин): 0,62 мг &mdash; 52% от сут. нормы;   </li> 

<li>витамин B3 (ниацин): 8,83 мг &mdash; 55% от сут. нормы;   </li> 

</ul>

<p>Высокое содержание ниацина, помогает обмену веществ и работе нервной системы.</p>

<p><br></p>

<h2> Выводят холестерин</h2>

<p> Данный продукт эффективен в борьбе с плохим холестерином и избытком веса, обеспечивает профилактику диабета. Чиа ценны кислотами <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/omega-3-chto-eto-takoe/" target="_blank">омега-3</a>. Их в семечках даже больше, чем в лососе. Эти полезные жиры способны положительно влиять на сердце, нервную систему, регенерацию кожи и мозговую функцию.<br><br></p>

<h2> Разгоняют метаболизм, избавляют от колита</h2>

<p> Чиа - неиссякаемый источник растворимых пищевых волокон, питающих микрофлору кишечника. За счёт мягкого воздействия, им под силу снимать воспаления в ЖКТ.<br> «Разбудить» активность волокон можно при помощи жидкости (молока, овощных соков, воды, йогурта). За 1-1,5 часа до запланированного употребления необходимо засыпать порцию семян в выбранный напиток и дать настояться, так семечки частично вбирают в себя жидкость. Полученное желе - источник полезных волокон. Оно наполняет желудок, насыщает и поглощает часть липидов, плохого холестерина и сахара, поступающих с едой.<br><br></p>

<h2> Укрепляют женское здоровье</h2>

<p> Среди массы компонентов чиа можно выделить изофлавоны. Это растительные эстрогены и природные антиоксиданты. Предупреждают старение, выравнивают гормональный фон, чем особенно полезны женщинам всех возрастов (в т. ч. и во время менопаузы). Являются заменой сои, поэтому окажут пользу больным щитовидной железой.<br><br></p>

<h2> Отличная добавка для вегетарианцев и пожилых людей</h2>

<p> Ещё один компонент чиа - кальций. Его в них в 6 раз больше, чем в коровьем молоке. Полезны для группы женщин с угрозой развития остеопороза. За счёт содержания белков, железа и комплекса витаминов, незаменимы для аллергиков и людей, не употребляющих мясо и молоко.<br><br></p>

<h2> Подходят людям с аллергией на глютен</h2>

<p> Семечки чиа по своей природе лишены глютена, поэтому могут употребляться теми, у кого наблюдается наследственная кишечная непереносимость этого компонента (целиакия). Чиа способны реставрировать слизистые оболочки кишечника и поддерживать полезные микроорганизмы, населяющие его.<br><br></p>

<h2> Чиа для беременных</h2>

<p> Целебными свойствами семян могут пользоваться женщины в положении. Они профилактируют запоры (частую проблему при беременности), обогащают рацион железом, фолиевой кислотой и омега-3, которые необходимы для развития плода.<br><br></p>

<h2> Семена для детского организма</h2>

<p> Чиа можно включать в питание детей уже с годовалого возраста. Оптимальная дозировка: 5-10 г в сутки. С их добавлением можно готовить пудинги, смузи, йогурты. Такие напитки налаживают стул, убирая запоры, тем более, если малыш не слишком любит овощной рацион и мало потребляет клетчатки.<br><br></p>

<h2> Нормы для взрослых</h2>

<p> Стандартная дневная порция семян для людей от 20 лет - 25 г. Кстати, всегда стоит помнить, что чиа лучше всего усваиваются сырыми, вкупе с жидкой основой.<br> Здоровья!</p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'semena-chia--sovremennyy-superfud',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Семена чиа — современный суперфуд, польза',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '272',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0%20%D1%87%D0%B8%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/semena-chia--sovremennyy-superfud/',
    'album' => NULL,
  ),
  325 => array(
    'id' => '325',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-12-03 17:35:00',
    'title' => 'Причины появления черных точек',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/28/13/1328/1328.970.jpg" alt="Причины появления черных точек" title="Причины появления черных точек"></figure>

<h2>Что способствует появлению черных точек?   </h2>

<p>Эффективная терапия для избавления от черных точек требует понимания механизмов работы волосяно-сального узла: избыточной выработки кожного сала и комедогенеза.<br> <br> Выработку кожного сала контролируют гормоны. Наибольшее влияние на работу сальных желез оказывают соединения, рецепторы к которым расположены непосредственно на поверхности себоцитов (жиропродуцирующих клеток). К ним относятся: дигидротестостерон, глюкоза (присоединенная к рецептору IGF-1), кортикотропин, гистамин, лептин, эстрадиол, прогестерон, ретиноиды, <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/VITAMIN-D3/">витамин D</a>, гормоны щитовидной железы и каннабиноиды.<br> <br> Гормональный дисбаланс, дефицит витаминов и неправильное питание являются основными причинами появления угрей.<br> Ключевыми соединениями, ответственными за патологическую выработку кожного сала, являются дигидротестостерон (ДГТ) и инсулиноподобный фактор роста 1 типа (ИФР-1).<br> <br> <br></p>

<h3>Черные точки и андрогены</h3>

<p>   <span class="words">ДГТ</span> <span class="words">вырабатывается</span> <span class="words">из</span> <span class="words">тестостерона</span> <span class="words">при</span> <span class="words">участии</span> <span class="words">фермента</span> <span class="words">5</span>-<span class="words">альфа</span>-<span class="words">редуктазы</span>. <span class="words">Его</span> <span class="words">андрогенная</span> <span class="words">сила</span> <span class="words">в</span> <span class="words">три</span> <span class="words">раза</span> <span class="words">выше</span>, <span class="words">чем</span> <span class="words">у</span> <span class="words">тестостерона</span>, <span class="words">что</span> <span class="words">выражается</span> <span class="words">в</span> <span class="words">более</span> <span class="words">сильной</span> <span class="words">стимуляции</span> <span class="words">себоцитов</span> <span class="words">к</span> <span class="words">работе</span>, <span class="words">а</span> <span class="words">значит</span>, <span class="words">в</span> <span class="words">перепроизводстве</span> <span class="words">кожного</span> <span class="words">сала</span>.<br> <br> <span class="words">Этот</span> <span class="words">гормон</span> <span class="words">также</span> <span class="words">влияет</span> <span class="words">на</span> <span class="words">чрезмерную</span> <span class="words">пролиферацию</span> (<span class="words">размножение</span>) <span class="words">клеток</span>, <span class="words">что</span> <span class="words">способствует</span> <span class="words">закупорке</span> <span class="words">пор</span>. <span class="words">Тестирование</span> <span class="words">уровня</span> <span class="words">андрогенов</span> <span class="words">в</span> <span class="words">крови</span> <span class="words">не</span> <span class="words">всегда</span> <span class="words">указывает</span> <span class="words">на</span> <span class="words">источник</span> <span class="words">проблем</span> <span class="words">с</span> <span class="words">акне</span>.<br> <br> <span class="words">Кожа</span> &mdash; <span class="words">это</span> <span class="words">место</span>, <span class="words">где</span> <span class="words">гормоны</span> <span class="words">вырабатываются</span> <span class="words">заново</span>, <span class="words">поэтому</span> <span class="words">человек</span> <span class="words">с</span> <span class="words">правильным</span> <span class="words">уровнем</span> <span class="words">половых</span> <span class="words">гормонов</span> <span class="words">в</span> <span class="words">крови</span> <span class="words">все</span> <span class="words">еще</span> <span class="words">может</span> <span class="words">быть</span> <span class="words">склонен</span> <span class="words">к</span> <span class="words">появлению</span> <span class="words">угрей</span> <span class="words">и</span> <span class="words">прыщей</span>. <span class="words">Это</span> <span class="words">связано</span> <span class="words">с</span> <span class="words">чрезмерной</span> <span class="words">активностью</span> <span class="words">5</span>-<span class="words">альфа</span>-<span class="words">редуктазы</span> <span class="words">в</span> <span class="words">волосяных</span> <span class="words">фолликулах</span> <span class="words">и</span>, <span class="words">следовательно</span>, <span class="words">с</span> <span class="words">высоким</span> <span class="words">уровнем</span> <span class="words">ДГТ</span>.<br> <br> <span class="words">Высокая</span> <span class="words">чувствительность</span> <span class="words">себоцитарных</span> <span class="words">рецепторов</span> <span class="words">и</span> <span class="words">активность</span> <span class="words">вышеупомянутого</span> <span class="words">фермента</span> <span class="words">могут</span> <span class="words">воздействовать</span> <span class="words">только</span> <span class="words">на</span> <span class="words">одну</span> <span class="words">себорейную</span> <span class="words">область</span>, <span class="words">что</span> <span class="words">объясняет</span> <span class="words">склонность</span> <span class="words">к</span> <span class="words">появлению</span> <span class="words">угрей</span>, <span class="words">например</span>, <span class="words">на</span> <span class="words">спине</span>, <span class="words">без</span> <span class="words">их</span> <span class="words">появления</span> <span class="words">на</span> <span class="words">лице</span>.<br> <br> <span class="words">Оптимальный</span> <span class="words">рН</span> <span class="words">для</span> <span class="words">высокой</span> <span class="words">активности</span> <span class="words">5</span>-<span class="words">альфа</span>-<span class="words">редуктазы</span> <span class="words">1</span> <span class="words">составляет</span> <span class="words">рН</span> <span class="words">5</span>,<span class="words">5</span>. <span class="words">Снижение</span> <span class="words">рН</span> <span class="words">кожи</span> <span class="words">ниже</span> <span class="words">этого</span> <span class="words">значения</span> <span class="words">снижает</span> <span class="words">выработку</span> <span class="words">ДГТ</span> <span class="words">и</span>, <span class="words">таким</span> <span class="words">образом</span>, <span class="words">снижает</span> <span class="words">выработку</span> <span class="words">кожного</span> <span class="words">сала</span> <span class="words">и</span> <span class="words">гиперкератоз</span>, <span class="words">вызывающий</span> <span class="words">появление</span> <span class="words">угрей</span>.<br> <br> <span class="words"><strong><br></strong></span></p>

<h3>Черные точки и инсулиноподобный фактор роста 1</h3>

<p><span class="words">Вторым</span> <span class="words">чрезвычайно</span> <span class="words">важным</span> <span class="words">гормоном</span>, <span class="words">влияющим</span> <span class="words">на</span> <span class="words">кератиноциты</span> <span class="words">и</span> <span class="words">себоциты</span>, <span class="words">является</span> <span class="words">инсулиноподобный</span> <span class="words">фактор</span> <span class="words">роста</span> <span class="words">1</span>. <span class="words">Его</span> <span class="words">уровни</span> <span class="words">зависят</span> <span class="words">от</span> <span class="words">нездоровой</span>, <span class="words">сильно</span> <span class="words">обработанной</span> <span class="words">диеты</span>, <span class="words">богатой</span> <span class="words">простыми</span> <span class="words">сахарами</span>, <span class="words">что</span> <span class="words">способствует</span> <span class="words">повышению</span> <span class="words">уровня</span> <span class="words">инсулина</span>.</p>

<p> <br> <span class="words">В</span> <span class="words">отличие</span> <span class="words">от</span> <span class="words">андрогенов</span>, <span class="words">уровень</span> <span class="words">ИФР</span>-<span class="words">1</span> <span class="words">можно</span> <span class="words">напрямую</span> <span class="words">регулировать</span> <span class="words">с</span> <span class="words">помощью</span> <span class="words">здорового</span> <span class="words">питания</span>, <span class="words">что</span> <span class="words">значительно</span> <span class="words">улучшает</span> <span class="words">внешний</span> <span class="words">вид</span> <span class="words">кожи</span>.<br> <br> <span class="words">ИФР</span>-<span class="words">1</span> <span class="words">влияет</span> <span class="words">не</span> <span class="words">только</span> <span class="words">на</span> <span class="words">работу</span> <span class="words">сальных</span> <span class="words">желез</span>, <span class="words">но</span> <span class="words">и</span> <span class="words">на</span> <span class="words">скорость</span> <span class="words">деления</span> <span class="words">клеток</span> <span class="words">эпидермиса</span> <span class="words">за</span> <span class="words">счет</span> <span class="words">рецепторов</span> <span class="words">ИФР</span>-<span class="words">1</span> <span class="words">на</span> <span class="words">кератиноцитах</span>. <span class="words">Этот</span> <span class="words">гормон</span> <span class="words">способствует</span> <span class="words">гиперкератозу</span> <span class="words">эпидермиса</span> <span class="words">и</span> <span class="words">закупорке</span> <span class="words">пор</span>, <span class="words">что</span> <span class="words">приводит</span> <span class="words">к</span> <span class="words">образованию</span> <span class="words">угрей</span>.<br> <br> <span class="words">Высокий</span> <span class="words">уровень</span> <span class="words">инсулина</span> <span class="words">и</span> <span class="words">ИФР</span>-<span class="words">1</span>, <span class="words">возникающий</span> <span class="words">в</span> <span class="words">результате</span> <span class="words">неправильного</span> <span class="words">питания</span>, <span class="words">участвует</span> <span class="words">в</span> <span class="words">образовании</span> <span class="words">черных</span> <span class="words">точек</span> <span class="words">и</span> <span class="words">прыщей</span> <span class="words">тремя</span> <span class="words">способами</span>:<br> • <span class="words">стимулирует</span> <span class="words">синтез</span> <span class="words">андрогенов</span> <span class="words">в</span> <span class="words">надпочечниках</span> <span class="words">и</span> <span class="words">яичниках</span>;<br> • <span class="words">снижает</span> <span class="words">выработку</span> <span class="words">глобулина</span>, <span class="words">связывающего</span> <span class="words">половые</span> <span class="words">гормоны</span> (<span class="words">ГСПГ</span>), <span class="words">что</span> <span class="words">повышает</span> <span class="words">уровень</span> <span class="words">свободных</span> <span class="words">андрогенов</span> <span class="words">в</span> <span class="words">крови</span> <span class="words">и</span> <span class="words">их</span> <span class="words">влияние</span> <span class="words">на</span> <span class="words">выработку</span> <span class="words">кожного</span> <span class="words">сала</span> <span class="words">и</span> <span class="words">деление</span> <span class="words">клеток</span>;<br> • <span class="words">повышает</span> <span class="words">чувствительность</span> <span class="words">рецепторов</span> <span class="words">гормона</span> <span class="words">роста</span>, <span class="words">что</span> <span class="words">стимулирует</span> <span class="words">выработку</span> <span class="words">и</span> <span class="words">рост</span> <span class="words">себоцитов</span> <span class="words">и</span> <span class="words">увеличивает</span> <span class="words">секрецию</span> <span class="words">кожного</span> <span class="words">сала</span>.<br> <br> <span class="words">Масштабы</span> <span class="words">воздействия</span> <span class="words">андрогенов</span>, <span class="words">инсулина</span> <span class="words">и</span> <span class="words">биологических</span> <span class="words">соединений</span> <span class="words">на</span> <span class="words">интенсивность</span> <span class="words">угревых</span> <span class="words">поражений</span> <span class="words">настолько</span> <span class="words">велики</span>, <span class="words">что</span> <span class="words">эффективная</span> <span class="words">терапия</span>, <span class="words">позволяющая</span> <span class="words">удалить</span> <span class="words">угри</span> <span class="words">и</span> <span class="words">снизить</span> <span class="words">склонность</span> <span class="words">к</span> <span class="words">их</span> <span class="words">развитию</span>, <span class="words">должна</span> <span class="words">сочетать</span> <span class="words">в</span> <span class="words">себе</span> <span class="words">правильное</span> <span class="words">питание</span> <span class="words">и</span> <span class="words">уход</span>.<br> <br> <span class="words"><strong><br></strong></span></p>

<h3>Является ли склонность к черным точкам и акне наследственной?</h3>

<p> <br> <span class="words">Существуют</span> <span class="words">определенные</span> <span class="words">генетические</span> <span class="words">состояния</span>, <span class="words">которые</span> <span class="words">могут</span> <span class="words">предрасполагать</span> <span class="words">к</span> <span class="words">акне</span>, <span class="words">в</span> <span class="words">том</span> <span class="words">числе</span>:<br> <br> • <span class="words">врожденное</span>, <span class="words">аномальное</span> <span class="words">строение</span> <span class="words">сального</span> <span class="words">аппарата</span> – <span class="words">в</span> <span class="words">этом</span> <span class="words">случае</span> <span class="words">канал</span>, <span class="words">отвечающий</span> <span class="words">за</span> <span class="words">отхождение</span> <span class="words">кожного</span> <span class="words">сала</span> <span class="words">на</span> <span class="words">поверхность</span> <span class="words">кожи</span>, <span class="words">чаще</span> <span class="words">всего</span> <span class="words">бывает</span> <span class="words">непрямым</span> <span class="words">и</span> <span class="words">гладким</span>, <span class="words">что</span> <span class="words">затрудняет</span> <span class="words">отток</span> <span class="words">кожного</span> <span class="words">сала</span>; <span class="words">задержка</span> <span class="words">кожного</span> <span class="words">сала</span> <span class="words">способствует</span> <span class="words">образованию</span> <span class="words">угрей</span> <span class="words">и</span> <span class="words">развитию</span> <span class="words">воспалительных</span> <span class="words">процессов</span>;<br> <br> • <span class="words">повышенная</span> <span class="words">чувствительность</span> <span class="words">себоцитов</span> <span class="words">к</span> <span class="words">действию</span> <span class="words">5</span>-<span class="words">альфа</span>-<span class="words">редуктазы</span> <span class="words">и</span> <span class="words">уникальной</span> <span class="words">активности</span> <span class="words">этого</span> <span class="words">фермента</span>, <span class="words">стимулирующего</span> <span class="words">избыточную</span> <span class="words">выработку</span> <span class="words">кожного</span> <span class="words">сала</span>;<br> <br> • <span class="words">наследственная</span> <span class="words">гиперчувствительность</span> <span class="words">к</span> <span class="words">бактериям</span>, <span class="words">которые</span> <span class="words">колонизируют</span> <span class="words">сальные</span> <span class="words">железы</span>, <span class="words">ответственным</span> <span class="words">за</span> <span class="words">воспалительные</span> <span class="words">изменения</span> <span class="words">при</span> <span class="words">акне</span>.<br> <br> <span class="words">Однако</span>, <span class="words">на</span> «<span class="words">генетическую</span>» <span class="words">склонность</span> <span class="words">к</span> <span class="words">акне</span> <span class="words">и</span> <span class="words">угрям</span>, <span class="words">на</span> <span class="words">их</span> <span class="words">появление</span> <span class="words">и</span> <span class="words">течение</span> <span class="words">больше</span> <span class="words">всего</span> <span class="words">влияют</span> <span class="words">такие</span> <span class="words">факторы</span> <span class="words">окружающей</span> <span class="words">среды</span>, <span class="words">как</span> <span class="words">диета</span> <span class="words">и</span> <span class="words">образ</span> <span class="words">жизни</span>.</p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'prichiny-poyavleniya-chernykh-tochek',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Черные точки — причины появления черных точек.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '267',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B%20%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BA%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/prichiny-poyavleniya-chernykh-tochek/',
    'album' => NULL,
  ),
)