Хром — эффективное вещество для снижения веса и аппетита

Путь к достижению фигуры своей мечты часто связан со многими жертвами, заставляющими отчаиваться уже в самом начале ваших стараний. Одной из причин этого является повышенное чувство голода между приемами пищи, а также чрезмерная тяга к сладкому. Однако на фармацевтическом рынке появляется все больше препаратов, способствующих снижению веса. Один из них — таблетки с хромом. Известно, что недостаток хрома в рационе может вызывать повышенную тягу к сладким продуктам и, как следствие, прибавку в весе. Является ли хром для похудения ключом к избавлению от лишних килограммов?

Хром — в чем его польза? Свойства и действие

Хром выполняет множество жизненно важных функций в организме. Он известен в первую очередь своими сахаро-регулирующими свойствами. Хром является компонентом фактора толерантности к глюкозе — ФТГ.

ФТГ — это химическое соединение, вырабатываемое в печени и выбрасываемое в кровь при повышении уровня глюкозы или инсулина в организме. Благодаря ему транспортировка и усвоение глюкозы клетками происходит быстрее и эффективнее. Таким способом добавки хрома помогают улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень глюкозы в организме.

Кроме того, хром оказывает благотворное влияние на жировой обмен. Являясь компонентом многих пищеварительных ферментов, он отвечает за снижение уровня ЛПНП, известного как «плохой холестерин». В то же время он повышает количество ЛПВП, что важно для защиты организма от атеросклероза или болезней сердца.

Нервная система также является одной из областей, на которую хром оказывает значительное влияние. На что он влияет и почему важен для пожилых людей? Считается, что хром помогает улучшить состояние людей с нейродегенеративными заболеваниями (такими как болезнь Паркинсона и Альцгеймера), у которых часто возникают проблемы с гормонами и контролем аппетита. Исследования показали, что хром также может оказывать антидепрессивное действие за счет повышения уровня серотонина. В результате он улучшает настроение и может способствовать повышению энергии в течение дня.

Хром — где он содержится и каковы симптомы его нехватки?

Уже известно, насколько важен хром для организма. Соответствующий уровень этого элемента не только защищает от метаболических болезней, но и способствует хорошему самочувствию. Суточная потребность в этом элементе невелика. Для здорового взрослого человека она составляет всего 50-200 мкг/день.

Поэтому можно предположить, что люди способны полностью покрыть это количество за счет пищи. В большинстве случаев сбалансированной и разнообразной диеты достаточно, чтобы покрыть заявленную потребность. Хром может поступать в организм из многих ценных и вкусных источников. В каких продуктах его можно найти?

• желтые сыры;
• сыры с плесенью;
• орехи (особенно бразильские);
• цельнозерновые продукты;
• морепродукты;
• какао;
• дрожжи;
• грибы;
• спаржа;
• брокколи;
• такие фрукты, как яблоки, апельсины, бананы;
• пиво.

Однако стоит обратить внимание на то, с чем употребляются вышеупомянутые продукты. Хром лучше усваивается в компании с аскорбиновой кислотой, поэтому стоит принимать его вместе с источником витамина «С», например, с болгарским перцем. Напротив, цинк и железо препятствуют усвоению хрома, что способствует снижению его концентрации в организме.

Однако многим людям сложно составить здоровый и разнообразный рацион, что может привести к дефициту хрома. Кроме того, чрезмерному выведению хрома из организма через мочу могут способствовать сильные стрессы, период грудного вскармливания, интенсивные физические и умственные нагрузки, а также пожилой возраст. К первым тревожным симптомам, требующим повышенного внимания, относятся:

• усталость и рассеянность в течение дня;
• головные боли;
• беспокойство и раздражительность;
• повышенная тяга к сладкому.

Не стоит игнорировать эти сигналы, поскольку дефицит хрома может привести к более серьезным последствиям для здоровья. Помимо сложного процесса снижения веса, длительный недостаток хрома в организме может привести к снижению чувствительности тканей к инсулину, то есть к инсулинорезистентности. А это в значительной степени предрасполагает к развитию диабета II типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Хром для сладкоежек — как он снижает тягу к сладким продуктам?

В последнее время все чаще говорят о благотворном влиянии хрома на аппетит и снижение веса. Теория о том, что хром влияет на потерю лишних килограммов, подтверждается его действием на метаболизм сахара. Когда уровень глюкозы в крови падает, организм требует быстрого пополнения запасов глюкозы. В этом случае источником легкоусвояемых углеводов часто становятся сладости. Хром, присутствующий в организме в достаточном количестве, помогает улучшить чувствительность к инсулину и тем самым уменьшить неконтролируемую тягу к сладким продуктам.

Так является ли добавка этого элемента рецептом снижения веса?

Хром помогает стабилизировать концентрацию сахара в крови, но сам по себе он не поможет нам сбросить лишние килограммы. Для этого необходим достаточный уровень физической активности и сбалансированная диета, включающая дефицит калорий. Однако достаточный уровень хрома в организме может эффективно поддержать этот процесс.

Таблетки с хромом — показания к применению

Чаще всего в продаже можно встретить таблетки или капсулы с хромом. Его можно найти в двух формах — органической соли, такой как пиколинат хрома (часто встречается в пищевых добавках), или неорганической соли, такой как хлорид хрома. В данном случае лучше выбрать пиколинат хрома, поскольку эта форма лучше усваивается организмом.

Для кого показан прием пищевых добавок? Хром рекомендуется в основном при диабете в качестве дополнения к диете, благодаря его ранее описанному благотворному влиянию на метаболизм глюкозы. По той же причине таблетки для похудения с хромом могут быть показаны при синдроме поликистозных яичников (СПЯ), при котором женщины часто борются с инсулинорезистентностью. В обоих случаях хром может оказывать благотворное влияние на метаболический профиль и углеводный обмен.

Хром также может эффективно использоваться для снижения веса, если принимать пищевые добавки в сочетании со здоровым питанием и физической активностью. На данный момент на рынке набирает популярность клетчатка с ананасом и хромом, специально разработанная для поддержки снижения веса. Клетчатка в порошке для похудения призвана обеспечить чувство сытости, а хром — поддержать метаболизм глюкозы. Однако, прежде чем принимать таблетки с хромом для похудения или клетчатку с хромом из аптеки, необходимо проконсультироваться с врачом. Это связано с тем, что как недостаток, так и избыток этого элемента в организме может пагубно сказаться на нашем здоровье.