dumped from wa-cache/apps/blog/templates/compiled/blog_ru_RU/4b/f9/57/4bf957b76f0a34ad5f99863a8cb881c755e92999.file.stream.html.php line #62:

array(
  304 => array(
    'id' => '304',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-03-24 20:30:00',
    'title' => 'Глутатион',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/74/12/1274/1274.970.jpg" alt="Глутатион «эликсир здоровья и молодости»" title="Глутатион «эликсир здоровья и молодости»"></figure>

<p>Каждую секунду нашей жизни, организм вырабатывает вредные свободные радикалы. И каждую секунду нашей жизни, организм вырабатывает мощное вещество под названием глутатион, которое борется с этими свободными радикалами и устраняет их. Глутатион (Glutathione), это наиболее распространённый и важный для нашего организма внутриклеточный антиоксидант.     </p>

<h2>Что такое глутатион?   </h2>

<p>Глутатион представляет собой трипептид - небольшой белок, состоящий всего из трех аминокислот, которые объединяются в клетках для получения глутатиона:   </p>

<ul> 

<li>цистеин,   </li> 

<li><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/glitsin/">глицин</a>,   </li> 

<li>глутаминовая кислота.     </li> 

</ul>

<p>Из трех аминокислот, необходимых для производства глутатиона, цистеин является наиболее важным, поскольку он содержит серу, которая также необходима для производства глутатиона. Микроминеральный селен также необходим для производства глутатиона.<br> Glutathione не отнесен к незаменимым веществам. Его синтез в организме может происходить при участии аминокислот L-цистеина, L-глутаминовой кислоты и глицина.</p>

<p>Процесс синтеза происходит в две стадии, каждая из которых зависима от АТФ:   </p>

<ul> 

<li>в начале, синтезируется γ-глутамилцистеин из глутаминовой кислоты и цистеина ферментом γ-глутамилцистеинсинтетазой (или глутаматцистеинлигазой). Реакция лимитирует объем продукции глутатиона;   </li> 

<li>на 2-й стадии фермент глутатионсинтетаза пристыковывает остаток глицина к С-концевой группе γ-глутамилцистеина.   </li> 

</ul>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/75/12/1275/1275.970.png" alt="Биосинтез глутатион" title="Биосинтез глутатион"></figure>

<p><br></p>

<p>Организм обычно содержит много глицина и глутаминовой кислоты и глутамина, но иногда цистеина и селена не хватает. Когда это происходит, организму становится сложно себя защищать.<br>    </p>

<h2>Полезные свойства глутатиона   </h2>

<p>Ученые называют Глутатион «эликсир здоровья и молодости». И это вполне обоснованно, ведь на него возлагаются функции очищения нашего организма от радикалов и токсинов, которые отрицательно влияют на здоровье и не позволяют сохранять молодость.   </p>

<p>Глутатион –полезные свойства:   </p>

<ul> 

<li>Помогает бороться с повреждением тканей печени   </li> 

<li>Обладает омолаживающим эффектом   </li> 

<li>Снижает риск возникновения депрессивного состояния   </li> 

<li>Ограничивает повреждение нервных клеток   </li> 

<li>Предотвращает заболевания почек   </li> 

<li>Помогает бороться с раком   </li> 

<li>Благотворно влияет на легкие   </li> 

<li>Помогает противостоять инфекциям   </li> 

<li>Улучшает нервную систему   </li> 

<li>Улучшает память   </li> 

</ul>

<p>Уровень глутатиона естественным образом снижается с возрастом. Это плохо, ведь он понижают защиту от свободных радикалов и токсинов, а организм подвергается заболеваниям. Чем выше уровень глутатиона, тем меньше вероятность сердечных заболеваний, диабета, высокого кровяного давления и других различных проблем со здоровьем.<br> Глутатион защищает глаза от свободных радикалов и помогает предотвратить катаракту и другие виды слепоты. Самое главное, глутатион улучшает иммунную систему и помогает ей функционировать более эффективно, что сохраняет здоровье.</p>

<h2>Глутатион причины дефицита</h2>

<p>Низкий уровень глутатиона может быть вызван определенными причинами:   </p>

<ul> 

<li>вирусная болезнь,   </li> 

<li>травма,   </li> 

<li>воздействие токсинов.   </li> 

</ul>

<p>Если у вас есть хроническое заболевание, такое как астма или ревматоидный артрит, то нужно больше глутатиона для улучшения иммунной системы и устранения лишних свободных радикалов, которые создают болезнь.<br> А дефицит глутатиона ухудшает симптомы, так как он перестает атаковать свободные радикалы, что становится порочным кругом.<br> Если человек болен простудой, гриппом или восстанавливается после какой-либо травмы, то организм производит больше свободных радикалов, и их необходимо устранить. В этом случае иммунная система нуждается в глутатионе для производства необходимых белых кровяных клеток. В этом случае, организм использует глутатион быстрее, чем его производит.</p>

<h2>Продукты, которые увеличивают уровень глутатиона   </h2>

<p>Поднять уровень глутатиона несложно, ведь часть его содержится практически во всех фруктах и овощах. Однако, важно отметить, что приготовление пищи легко разрушает глутатион, поэтому ешьте продукты сырыми или приготовленными на пару.<br> Некоторые овощи содержат вещества, которые организм вырабатывает естественным путем, образуя больше глутатиона. </p>

<p>Лучшими вариантами являются:<br> - брокколи,<br> - капуста (брюссельская, цветная, коллдар – дикая капуста),<br> - шпинат,<br> - клубника,<br> - помидоры,<br> - авокадо,<br> - арбуз,<br> - картофель,<br> - петрушка,<br> - яйцо,<br> - рыбий жир.<br> Яйца являются хорошим способом повысить уровень глутатиона. Одно яйцо содержит 146 мг цистеина и 196 мг метионина. Обе аминокислоты содержат серу, которая необходима в организме для производства глутатиона.<br> Более того, недавние исследования показывают, что рыбий жир вызывает появления большего количества глутатиона.<br> Можно принимать добавки глутатиона, хотя это не всегда хорошо действует для всех. Помните, что глутатион представляет собой трипептид, небольшой белок, который вырабатывается из трех аминокислот. Часть глутатиона, которая попадает в организм в добавке, расщепляется на аминокислоты под действием пищеварительных соков, а другая часть всасывается непосредственно через толстую кишку.<br> Если у вас низкий уровень глутатиона, для максимальной защиты от свободных радикалов и токсинов предлагается принимать не менее 100 мг глутатиона ежедневно. Принимать добавки глутатиона лучше во время еды, чтобы лучше их усваивать.</p>

<h2>Цистеин и глутамин   </h2>

<p>Для производства глутатиона необходимо иметь много цистеина, потому что он содержит в своем составе важную молекулу серы. Рекомендуются добавки цистеина в форме N-ацетилцистеина (NAC). Большинство людей имеют хорошие запасы в своем организме двух других аминокислот &mdash; глицина и глутаминовой кислоты, необходимых для производства глутатиона. Тем не менее, прием большего количества глутамина (организм легко превращает глютамин в глутаминовую кислоту) помогает повысить уровень глутатиона.<br> Глутамин стимулирует печень вырабатывать больше глутатиона. Глютамин содержится практически во всех продуктах питания. </p>

<p>Лучшими источниками являются:<br> - постное мясо,<br> - яйца,<br> - зародыши пшеницы,<br> - цельные зерна.<br> Глутамин в порошке дешевле таблеток. Порошок не имеет вкуса или запаха и легко растворяется в воде. Его можно добавить в молоко, например во время поглощения сухого завтрака.<br> Но лучше не смешивать его с кислыми жидкостями, такими как апельсиновый сок, или с горячей пищей, так как тепло разрушает глютамин. Нормальная доза составляет от 1000 мг до 5000 мг.<br> Рибофлавин (витамин Bz) помогает организму объединять аминокислоты в белок. RDA для рибофлавина составляет менее 2 мг в день. Однако, если хочется увеличить запасы глутатиона, нужно будет принимать больше. От 25 до 50 мг в день абсолютно безопасно. Витамин С способствует повышению уровня глутатиона - лучше принимать 500 мг в день.<br> Наконец, липоевая кислота помогает вырабатывать глутатион и эффективно его использовать.</p>

<figure rel="width: 288px; height: 482px;" style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/76/12/1276/1276.970.jpg" style="width: 288px; height: 482px;" width="288" height="482" alt="препараты глутатион" title="препараты глутатион"></figure>

<h2>Глутатион &mdash; где применяется   </h2>

<p>Абсолютно доказанным, является факт положительного влияния антиоксидантов на работу головного мозга. Глутатион широко применяется при болезни Альцгеймера, так как он эффективно воздействует на память и сознание больных людей.   </p>

<p>Препараты, содержащие глутатион широко используются для улучшения работы эндокринной, кровеносной, мочеполовой систем. Востребован глутатион при терапии сахарного диабета, при различных формах гепатита, ВИЧ. Врачи отмечают пользу препаратов содержащих глутатион и при лечении катаракты, глаукомы, а также при ревматоидном артрите.   </p>

<p>Глутатион популярен в косметологии. Эффективны БАДы и косметические средства на его основе. Глутатион помогает косметологам избавлять клиентов от проблем с акне и старением кожи, излишней пигментацией или расширением пор на коже лице. Биодобавки с антиоксидантом бывают весьма полезны для поддержания процессов избавления от жировых отложений в организме.   </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'Glutathione',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Что такое глутатион и для чего он нужен?',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '675',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/Glutathione%20%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/Glutathione/',
    'album' => NULL,
  ),
  303 => array(
    'id' => '303',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-03-19 21:38:00',
    'title' => 'Зачем принимать Селен',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/72/12/1272/1272.970.jpg" style="width: 638px; height: 425px;" alt="Зачем принимать Селен?" title="Зачем принимать Селен?" width="638" height="425"></figure>

<h2>Основные преимущества селена</h2>

<p>Человек получает Селен вместе с пищей, а иногда и из пищевых биодобавок. Сколько селена в нашем организме и нужно ли его принимать дополнительно, находится в зависимости от региона проживания и рациона питания.</p>

<p>Попробуем ответить на вопрос &mdash; зачем принимать Селен?</p>

<h3>Обеспечивает нормальную работу иммунной системы</h3>

<p>Число свободных радикалов в организме увеличивается при наличии воспалений и инфекций. Как мощный антиоксидант селен уничтожает свободные радикалы. Кроме того, селен укрепляет иммунную систему в борьбе с вирусами и болезнетворными микроорганизмами, поскольку в сочетании с ним активируются лейкоциты, антитела и макрофаги, обеспечивающие более эффективную иммунную защиту.</p>

<h3>Заботится о сердечно-сосудистой системе</h3>

<p>Селен поддерживает здоровье системы кровообращения и поддерживает эластичность кровеносных сосудов. Поэтому он подходит для профилактики сердечных и сосудистых заболеваний и для поддержания нормального артериального давления.</p>



<h3>Помогает щитовидной железе нормально функционировать</h3>

<p>Селен участвует в ряде ферментативных процессов и играет важную роль в контроле нормальной работы щитовидной железы. Так что недостаток селена является одной из причин плохого усвоения йода и нарушения функционирования щитовидной железы.</p>

<h3>Положительно влияет на репродуктивную функцию</h3>

<p>Селен выполняет важную роль в процессе оплодотворения, так как обеспечивает подвижность мужских сперматозоидов и одновременно снижает риск выкидыша. Кроме того, он положительно влияет на потенцию мужчин и продлевает их половую активность – почти 50% количества селена в мужском организме сосредоточено в клетках яичек и семявыносящих протоках, ведущих к предстательной железе.</p>

<h3>Сколько селена следует принимать ежедневно</h3>

<figure style="float: left; margin: 0px 1.5em 1.5em 0px;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/selen/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/73/12/1273/1273.970.png" style="width: 100px; height: 99px;" alt="селен" title="селен" width="100" height="99"></a></figure>

<p>Рекомендуемая суточная доза селена - от 70 до 100 мкг. </p>

<p>При этом для людей старше 18 лет рекомендуемая диетическая норма определена в 55 мкг.</p>

<p>Суточная норма селена для беременных 60 мкг и кормящих женщин 70 мкг.</p>

<p>Важно помнить, что препараты с селеном могут взаимодействовать с лекарствами и БАДами, перед применением посоветуйтесь с врачом.</p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'zachem-prinimat-selen',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Зачем принимать Селен — каковы основные преимущества селена',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '752',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%97%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D1%81%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/zachem-prinimat-selen/',
    'album' => NULL,
  ),
  302 => array(
    'id' => '302',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-03-16 21:00:00',
    'title' => 'Лечебные свойства ромашки',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/70/12/1270/1270.970.jpg" alt="Ромашка от всех недугов заголовок" title="Ромашка от всех недугов заголовок"></figure>

<p>Ромашка – прекрасное растение, известное еще с древнейших времен своими лекарственными свойствами. Эта цветочная трава используется в медицине и косметологии, благодаря своим антибактериальным, противовоспалительным, седативным и антиоксидантным свойствам.   </p>

<h2>Что содержит в себе ромашка   </h2>

<p>Если обратиться к химии, то можно узнать, что по своему составу ромашка - уникальное растение. В ней можно найти: аскорбиновую кислоту, эфирные масла, органические кислоты, пектин, каротин, дубильные вещества, хризин, кумарин, апигенин, полисахариды, горечи, флавоноиды, камеди и еще много чего полезного.   </p>

<p>Особую ценность имеют цветки ромашки. В их составе содержится эфирные масла, флавоноиды, кумарины, органические кислоты, аскорбиновую кислоту, каротин, камеди, полисахариды, горечи, полиацетилены, макро - и микроэлементы, и многие другие биоактивные вещества.     </p>

<h2>Полезные свойства растения:   </h2>

<p>- Антиоксидантный эффект. Ромашка помогает минимизировать риск преждевременного старения клеток организма. Это происходит за счет антиоксидантов, которые защищают клетки организма от повреждений.<br> - Спазмолитические свойства. Ромашка с успехом используется для уменьшения спазмов в кишечнике, дыхательных путях, матке и мочевом пузыре.<br> - Антибактериальное действие. Ромашка имеет противомикробное действие, так что она способствует улучшению состояния при некоторых инфекционных заболеваниях.<br> - Антивоспалительные свойства. Ромашка используется в качестве средства для снятия воспаления при многих заболеваниях.<br> - Стимуляция иммунитета. Ромашка содержит много флавоноидов и полисахаридов, которые укрепляют иммунитет, повышают защитную функцию организма и уменьшают риск различных заболеваний.<br> - Успокаивающее действие. Ромашка с успехом применяется для улучшения сна, избавления от стресса и тревожности, борьбы с головными болями, уменьшения раздражительности.</p>



<h3>Кому не стоит использовать ромашку?</h3>

<p> Несмотря на то, что ромашка имеет множество полезных свойств, она не должна использоваться абсолютно всеми. Ромашку нельзя принимать некоторым категориям людей:</p>

<ul>

<li>- Людям, страдающим аллергией на компоненты ромашки.</li>

<li> - Людям, у которых проявляется индивидуальная непереносимость ромашки.</li>

<li> - Людям, принимающим другие лекарства, так как взаимодействие лекарств с ромашкой может привести к побочным эффектам. Содержит кумарин, который может взаимодействовать с лекарствами, к примеру с антикоагулянтами.&nbsp;</li>

<li>&nbsp;- Людям с почечными патологиями, хроническими психическими заболеваниями, расстройствами пищеварения.</li>

</ul>

<p> Помимо этого, ромашка может оказать негативный эффект, если нарушить правила ее применения: нарушать дозировки и принимать бесконтрольно. Может ухудшить состояние при астме. </p>

<h3>Разновидности растения</h3>

<figure rel="width: 535px; height: 520px;" style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/71/12/1271/1271.970.png" style="width: 535px; height: 520px;" alt="ромашка аптечная" title="ромашка аптечная" width="535" height="520"></figure>

<p> <em>Аптечная </em>или лекарственная ромашка именно она наиболее востребована в качестве лекарственного сырья. В составе множество ценных компонентов, включая кислоты, витамины, минералы. Аптечная ромашка отличается выраженными противовоспалительными свойствами.</p>

<p>Ее используют при простуде и кашле. Лекарственная ромашка отличается антисептическими и дезинфицирующими свойствами. Способна стимулировать выделение желудочного сока и повышать аппетит. Ее рекомендуют при легочных заболеваниях и для очистки организма от шлаков и токсинов.   </p>

<p><em>Немецкая</em> ромашка имеет выраженное противовоспалительное действие и может использоваться для лечения широкого спектра заболеваний, таких как болезни желудочно-кишечного тракта, кожные заболевания, боли в суставах, бессонница и депрессия. Однако, перед применением немецкой ромашки в лечебных целях, необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку некоторые люди могут иметь на нее аллергическую реакцию.<br> <em>Римская</em> ромашка, с другой стороны, имеет более мягкие свойства и может использоваться для лечения раздраженной и чувствительной кожи, для уменьшения стресса и тревожности, а также для улучшения пищеварения. Она также широко используется в косметике как смягчающее и успокаивающее средство.</p>

<h3>Наружное применение ромашки</h3>

<p> Ромашка содержит большое количество эфирных масел, которые обладают антибактериальными, противовоспалительными и успокаивающими свойствами. Это делает ромашку отличным ингредиентом в косметических средствах, которые помогают уменьшить воспаление и раздражение кожи. Благодаря этим свойствам, она становится прекрасным компонентом в комплексе лечения различных проблем кожи, таких как прыщи, экзема, псориаз и дерматит.</p>

<h3>Прием ромашки внутрь</h3>

<p> Ромашка является отличным расслабляющим средством. Употребление чая из ромашки поможет улучшить качество сна и уменьшить тревогу и стресс. Благодаря своим успокаивающим свойствам, ромашка используется для лечения бессонницы, депрессии, головной боли и нервозности.<br> Одной из наиболее важных медицинских применений ромашки является лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта:</p>

<ul> 

<li>Ромашка помогает укрепить желудочную стенку и улучшить процесс переваривания пищи.   </li> 

<li>Она может уменьшить симптомы гастрита, язвенной болезни желудка и кишечника.   </li> 

<li>Поможет снизить уровень кислотности в желудке.   </li> 

</ul>

<p>Ромашка также может быть полезна в лечении женских заболеваний, таких как менструальные боли и проблемы с менопаузой. Причиной этого является то, что она обладает спазмолитическими свойствами, которые уменьшают боли и снимают неприятные симптомы. Она может помочь и при нарушении менструального цикла. Способность ускорять начало менструации объясняется свойством флавоноидов входящих в состав растения улучшать тонус гладкой мускулатуры, в том числе и мышечного слоя матки.   </p>

<h3>Формы приготовления растения</h3>

<p> Народная медицина рассказывает нам о многих способах приготовления такого ценного растения, как ромашка. Рассмотрим основные из них.<br>    </p>

<ul> 

<li><strong><em>Приготовление отвара</em></strong>. В чашку положить 2 ложки цветков и залить кипятком. Поставить на водяную баню и довести до готовности.   </li> 

<li><strong><em>Настаивание</em></strong>. В чашку положить 2 ложки цветков и залить кипятком. Дать настояться 30 минут.   </li> 

<li><strong><em>Заваривание чая</em></strong>. Положить один саше-пакетик или одну чайную ложку сухих цветков в чашку, залить кипятком и дать настояться 5 минут.   </li> 

<li><strong><em>Ромашковые ванны</em></strong>. 500 грамм цветков залить 2 литрами кипятка, дать настояться и добавить в набранную ванну.   </li> 

<li><strong><em>Гигиенические формы применения</em></strong>. Прежде чем использовать ромашку, как средство интимной гигиены, особенно при заболеваниях, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности и допустимости такого лечения.   </li> 

</ul>

<p>Ромашка – это, не только прекрасный косметический ингредиент, но и мощное медицинское и расслабляющее средство. Употребление ромашки поможет укрепить ваше здоровье и улучшить качество жизни. Она является одним из самых доступных и эффективных средств, которые могут быть использованы для решения многих проблем. Однако, при наличии различных проблем со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку прием ромашки имеет противопоказания к применению.  </p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'lechebnye-svoystva-romashki',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Лечебные свойства ромашки — ромашка от всех недугов',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '472',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A0%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BA%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/lechebnye-svoystva-romashki/',
    'album' => NULL,
  ),
  301 => array(
    'id' => '301',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-03-08 22:40:00',
    'title' => 'Травы для похудения',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/65/12/1265/1265.970.png" alt="Травы для похудения" title="Травы для похудения"></figure>

<p>Травы для похудения завоевали высокую популярность не только из-за необычайной эффективности, но еще и потому, что они не требуют слишком строгого или целенаправленного лечения. Их применение можно сочетать со здоровым и сбалансированным питанием. Именно поэтому большинство людей с избыточным весом отдают им предпочтение.     </p>

<h3>Роль правильного питания и фитотерапии в похудении</h3>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/68/12/1268/1268.970.png" alt="Роль правильного питания в похудении" title="Роль правильного питания в похудении"></figure>

<p><br></p>

<p>Некоторые люди, желающие скинуть лишние килограммы стараются придерживаться определенной диеты. Их видов достаточно много: начиная от диет с высоким содержанием белка до вегетарианских и заканчивая диетами, основанными только на сладостях.  При правильном питании следует придерживаться двух основных принципов:&nbsp;</p>

<ul>

<li>&nbsp;нужно есть регулярно, не пропуская приемы пищи;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;получать с питанием все необходимые организму макроэлементы, а именно белки, незаменимые жиры, углеводы, витамины и клетчатку.&nbsp;</li>

</ul>

<p>Если следовать этим двум правилам, можно добиться успеха достаточно быстро. За короткое время тело обретет стройную и красивую форму, достигнет идеального веса.  На рынке множество лекарств для похудения, гарантирующих свою высокую эффективность. Но на деле, они зачастую оказываются малоэффективными или имеют много ограничений для безопасного применения и негативных эффектов для здоровья. Они не являются натуральным продуктом, так как создаются в лаборатории химическим путем.   </p>

<p><br></p>

<h3>Травы для снижения веса</h3>

<p>Хорошей альтернативой «таблеткам для похудения» является фитотерапия:   </p>

<ul> 

<li>за счет богатого состава поддерживается обмен веществ;   </li> 

<li>приходит в норму работа ЖКТ, из-за расстройства которого люди могут в том числе набирать излишки веса.   </li> 

</ul>

<p>Фито-сборы зачастую эффективно повышают физическую выносливость и помогают расходовать больше килокалории.   </p>

<p>Использовать травяной чай или сбор в борьбе с излишним весом необходимо с оглядкой на своего врача или врача-диетолога. Они помогут определить дозировки и длительность приема. Обычно потребление трав, специального чая или настоев рекомендовано курсами до 1 месяца.   </p>

<p><em><strong>Разделяют травы, используемые при похудении по типу действия</strong></em>:   </p>

<table>   

<tbody> 

<tr>    

<td>   <p>Мочегонные       </p></td> 

<td>   <p>Выводят лишнюю жидкость,   а с ней и различные токсины. Такие травы дают быстрый, но недолговечный результат.   Лучше применять как вспомогательное средство.       </p></td> 

<td>   <p>Хвощ полевой, Листья   брусники, Медвежьи ушки      </p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Желчегонные       </p></td> 

<td>   <p>Влияют на работу ЖКТ,   очищают печень и желчный пузырь, выводят шлаки из кишечника, что помогает достижению   эффекта похудения.    </p></td> 

<td>   <p>Шиповник, Подорожник,   Одуванчик,      </p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Снижающие аппетит       </p></td> 

<td>   <p>Помогают не переедать. Такие травы   являются самостоятельным средством для похудения и отлично дополняют диеты. Могут   иметь и мягкий слабительный эффект.       </p></td> 

<td>   <p>Расторопша, Семена   льна, Ромашка      </p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Жиросжигающие       </p></td> 

<td>   <p>Воздействуют на кровеносную систему, ускоряют   процессы расщепления липидов и метаболизм. Не обладают быстрым эффектом, но результат   будет закреплен на долго.       </p></td> 

<td>   <p>Розмарин, Крапива, Лимонник   китайский, Женьшень, Хрен (корень)      </p></td> 

</tr>  

</tbody> 

</table>

<p rel="width: 226px; height: 394px;" style="text-align: center;"><br></p>

<figure rel="width: 226px; height: 394px;" style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/69/12/1269/1269.970.png" style="width: 226px; height: 394px;" width="226" height="394" alt="Травы для снижения веса" title="Травы для снижения веса"></figure>

<p><br></p>

<p>Некоторые травы являются абсолютно безопасными и действительно эффективными при похудении.  Вот некоторые из них, наиболее подходящие для этой цели:   </p>

<p>- <strong>Алоэ вера</strong>. Это суккулентное растение, богатое натуральными соками и клетчаткой. Считается лучшим из известных натуральных средств для похудения. Его лечебная ценность признана на протяжении многих веков. Эксперты говорят, что Алоэ Вера содержит более сотни питательных веществ, которые работают во взаимодействии друг с другом. В этом волшебном растении присутствуют следующие химические вещества: аминокислоты, антрахиноны, ферменты, минералы, лигнины, моносахариды, полисахариды, салициловая кислота, сапонины, стерины и витамины.</p>

<p>- <strong>Ализматовые</strong>. Семейство цветущих растений. До того, как было обнаружено, что действие цветов этого растения может помочь в снижении веса, ализматовые в основном использовались в качестве корма для пастбищных животных. В Китае это одна из лучших трав для похудения. Китайская медицина считает эти травы отличным мочегонным средством, что означает, что они помогают выводить токсины, жир и лишнюю воду, а также все загрязняющие вещества, которыми насыщен организм. Необходимо знать, что их жиросжигающее действие очень полезно при похудении, так как они ускоряют обмен веществ.&nbsp;</p>

<p>Но во всем следует соблюдать меру. Нельзя злоупотреблять этой травой, так как чрезмерное ее употребление может привести к диарее и болям в животе.</p>

<p>- <strong><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/guarana-svoystva-preimushchestva-i-protivopokazaniya/" target="_blank">Гуарана</a></strong>. Прекрасная альтернатива кофе и даже еще вкуснее! Гуарана принадлежит к семейству кленов, которое обычно встречается в Латинской Америке, особенно в Бразилии. У него широкие листья, цветы, похожие на грозди, и плоды размером с зерно типичного кофейного зерна. Его жиросжигающее действие делает его лучшим заменителем кофе в качестве средства для похудения.&nbsp;</p>

<p>Правильно используя лекарственные травы, грамотно их дозируя - они способны принести максимум пользы для организма, помочь в снижении веса, не причинив вреда здоровью.  В конце концов, природа &mdash; это друг человека, любя, уважая ее и доверяя ей, глупо не воспользоваться ее помощью.  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'travy-dlya-pokhudeniya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Травы для похудения — какие лекарственные травы нужны для снижения веса',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '954',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.png',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/travy-dlya-pokhudeniya/',
    'album' => NULL,
  ),
  300 => array(
    'id' => '300',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-02-25 23:17:00',
    'title' => 'Адаптогены для вашего здоровья',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/59/12/1259/1259.970.jpg" alt="Адаптогены для вашего здоровья" title="Адаптогены для вашего здоровья"></figure>

<p>Стресс, усталость, физические нагрузки, экстремальные погодные условия, вредные канцерогены в продуктах питания – все эти факторы сказываются не лучшим образом на здоровье. У человека постепенно снижается физический потенциал, он становится восприимчив к заболеваниям, то есть организм начинает терять способность к сопротивлению внешним негативным факторам. В результате наступает момент, когда защитные механизмы перестают выполнять свои функции. Это неизменно приводит в лучшем случае к появлению бессонницы, усталости и раздражительности, худший вариант – депрессия и развитие хронических заболеваний. В таких условиях следует задуматься об употреблении адаптогенов – препаратов, способствующих адаптации организма к различным, в том числе экстремальным, условиям.   </p>

<h2>Что такое адаптогены   </h2>

<p>Адаптогенами называются препараты животного, растительного, минерального и синтетического происхождения, способствующие адаптации организма к широкому спектру внешнего негативного воздействия. Образно говоря, термин «адаптоген» можно расшифровать как «ген адаптации», впервые этот термин применил советский учёный Н.В. Лазарев, изучавший возможность повышения устойчивости организма к «неблагоприятному воздействию извне».&nbsp;</p>

<p>Принцип действия адаптогенов сводится к следующему. Организм человека, сталкиваясь с несвойственными перегрузками или экстремальными внешними условиями, начинает реагировать на это общим синдромом адаптации, который имеет 3 основных этапа – этап тревоги, этап сопротивления и этап истощения. Подобные стрессовые ситуации наиболее безболезненно переносятся в том случае, когда организму удаётся длительное время находиться на этапе сопротивления. Именно адаптогены способствуют продлению этого этапа, стимулируя выделение надпочечниками большего объёма гормонов стресса.&nbsp;</p>

<p>Несмотря на кажущуюся безусловность положительного влияния адаптогенов на организм, мнения учёных относительно целесообразности применения таких препаратов расходятся. В частности, специалисты Европейского Агентства лекарственных средств причисляют адаптогены к биодобавкам, мотивируя это недостаточным объёмом исследований таких препаратов. К тому же, существуют некоторые факторы, существенно осложняющие клинические испытания. К примеру, эффективность адаптогенов естественного происхождения находится в непосредственной зависимости от места их произрастания и способа сбора. Некоторым растениям требуется несколько лет для полного созревания, именно поэтому стало популярным искусственное выращивание и очень ранний сбор.&nbsp;</p>

<p>Не следует обходить вниманием тот факт, что некоторые производители адаптогенов занижают объём активных компонентов либо добавляют в состав адаптогенов компоненты, не оказывающие никакого влияния на свойства препарата. Так, учёными из Швеции на основании исследований структурного состава 50-ти адаптогенов, содержащих компоненты женьшеня и в настоящее время продаваемые в 11 странах мира, было обнаружено, что в более половине образцов отсутствует содержание активных элементов. Естественно, это не является показателем отсутствия качественных компонентов в большинстве продуктов, тем не менее перед употреблением желательно проконсультироваться с лечащим врачом, который сможет грамотно оценить целесообразность приёма того или иного вида адаптогена.   </p>



<h2>Классификация и разновидности адаптогенов   </h2>

<p>В зависимости от природы происхождения, препараты подразделяются на адаптогены:&nbsp;</p>

<ul>

<li>&nbsp;растительного происхождения;&nbsp;</li>

<li>минерального происхождения;&nbsp;</li>

<li>синтетического происхождения;&nbsp;</li>

<li>животного происхождения;&nbsp;</li>

<li>грибы-адаптогены.</li>

</ul>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/60/12/1260/1260.970.jpg" alt="женьшень корень" title="женьшень корень"></figure>

<p><br></p>

<h3>Адаптогены растительного происхождения   </h3>

<p>Основным преимуществом адаптогенов растительного происхождения является отсутствие каких-либо побочных эффектов, то есть, растительные адаптогены не только хорошо переносятся организмом, но и абсолютно безвредны и не вызывают привыкания. Наиболее популярными видами растительных адаптогенов являются следующие препараты.&nbsp;</p>

<p>1. <strong>Экстракт женьшеня</strong>. Это растение используется не только как адаптоген, но и как общетонизирующее средство. В Китае, например, женьшень добавляют в блюда национальной кухни и используют в качестве компонента биологически активных добавок. Многогранность свойств этого адаптогена определена его составом, в который входят:&nbsp;</p>

<ul>

<li>&nbsp;микро- и макроэлементы (калий, железо, цинк, хром, кальций, марганец и т.д.);&nbsp;</li>

<li>панаксозиды, обладающие седативным и тонизирующим эффектом;&nbsp;</li>

<li>эфирные масла, обладающие антигельмитными характеристиками;&nbsp;</li>

<li>ксатриолы, стимулирующие работу иммунной системы и обладающие тонизирующим эффектом;&nbsp;</li>

<li>полиацителены, выступающие в качестве катализаторов при иммуномодулирующих процессах.&nbsp;</li>

</ul>

<p>&nbsp;Наибольшая концентрация действующих веществ содержится в женьшене обыкновенном, обычно именно он и выступает в качестве сырья для экстракта. Особенностью экстракта женьшеня является не акцентированное антитоксическое воздействие, поэтому этот адаптоген можно принимать вместе с другими активными веществами.&nbsp;</p>

<p>2. <strong>Экстракт имбиря</strong>. Основой для изготовления экстракта являются корни растения. Экстракт имбиря уже не одно тысячелетие используется в народной медицине Китая, Японии и Индии. Имбирь обогащён фосфором, кальцием и магнием, в нём также присутствуют натрий, калий и цинк, а также множество фенольных соединений.&nbsp;</p>

<p>Именно такой состав определяет большинство положительных эффектов экстракта имбиря, в частности, способности нормализации функций ЖКТ, укреплению иммунитета, стабилизации функционирования мочевыводящей и кровеносной систем.&nbsp;</p>

<p>3. <strong>Экстракт кошачьего когтя</strong>. Кошачий коготь – это амазонская лиана, иначе именуемая Ункарией томентозной или Винкарией. Из кошачьего когтя добывают стигматерол, хиновическую кислоту и ситостерол, используемые в фармакологической промышленности в качестве иммуномодуляторов и противовоспалительных средств. Помимо этого, в этом растении имеются такие уникальные вещества, как метрафиллин и алкалоид глюкоиндола. Экстракт кошачьего когтя является достаточно сильным иммуномодулятором, у которого, при правильном применении, отсутствуют негативные последствия для нервной системы.&nbsp;</p>

<p>4. <strong>Экстракт элеутерококка</strong>. Элеутерококк представляет собой кустарник с крупными гроздьями чёрных ягод. Ещё его называют ежевиком, диким перцем, чёртовым кустом. В условиях естественного произрастания встречается в кедровых и хвойных зарослях. Элеутерококк, в зависимости от вида и условий роста, обогащён воском, эфирными маслами, дубильными веществами, крахмалом, полисахаридами, цинком и магнием. Растение не теряет своих качеств при сушке и способно храниться более года, сочетается с другими травами, усиливая их эффект тонизирующими свойствами.&nbsp;</p>

<p>5. <strong>Экстракт лимонника китайского</strong>. Китайский лимонник – это древесно-лиственное многолетнее растение, которое также называется маньчжурским лимонником, ягодой с 5-ю вкусами, шизандрой. Отличается неприхотливостью к условиям произрастания, существуют самоопыляющиеся сорта. Экстракт китайского лимонника обогащён минеральными солями калия, цинка, железа и магния, органическими и жирными кислотами, дубильными веществами, флавоноидами, сапонинами и витаминами A, E, C.&nbsp;</p>

<p>Среди других растительных адаптогенов выделяют <strong><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/ashvaganda/" target="_blank">ашваганду</a></strong>, <strong>родиолу розовую</strong>, <strong>аралию</strong>, некоторые сорта чеснока и облепихи. Каждый вид растительных адаптогенов по-своему уникален и имеет свои особенности.     </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/61/12/1261/1261.970.jpg" alt="мумиё" title="мумиё"></figure>

<h3>Адаптогены минерального происхождения   </h3>

<p>К минеральным адаптогенам относят мумиё, гуминовые и фульвовые кислоты.&nbsp;</p>

<p>Использование <strong>мумиё</strong> человеком насчитывает не одно столетие – древневосточная медицина по праву считала это вещество бальзамом, обладающим чудодейственными свойствами, использование мумиё в европейских странах началось примерно в XVI веке. Проведённые в последние годы исследования химического состава, существенно повысили интерес к этому адаптогену. Мумиё представляет собой вещество смолообразной структуры, добываемое в горных массивах. В естественных условиях мумиё – это чёрная или тёмно-коричневая тестообразная масса, обладающая горьковатым вкусом и своеобразным запахом.&nbsp;</p>



<p>С точки зрения химико-биологического состава, мумиё – это сложный высокомолекулярный комплекс, основой формирования которого выступают продукты жизнедеятельности некоторых животных, преобразованные в условиях специфики высокогорья. Органическая часть этого адаптогена представлена свободными аминокислотами, белками, липидами, эфирными маслами, в неорганическую часть входят цинк, калий, натрий, медь, железо.&nbsp;</p>

<p>Особенностью <strong>фульвовых</strong> и <strong>гуминовых кислот</strong> является их уникальный комплексный состав, благодаря которому эти кислоты невозможно синтезировать, эти адаптогены выделяются только из природного сырья. Фульвовые и гуминовые кислоты являются одним из наиболее эффективных естественных детоксикантов, имеющих высокий связывающий потенциал. Небольшой размер и вес молекулы фульвовой кислоты позволяют проникать веществу внутрь клетки и эффективно выводить эндотоксины и радионуклиды, что облегчает работу печени. Фульвовые и гуминовые кислоты губительно воздействуют на патогенную флору, препятствуя развитию множества возбудителей болезней.   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/62/12/1262/1262.970.png" alt="сульбутиамин" title="сульбутиамин"></figure>

<h3>Синтетические адаптогены   </h3>

<p>К особой группе адаптогенов можно отнести синтетические препараты, среди которых наиболее распространены бемитил, тормезол, трекрезан, мелатонин, сульбутиамин.&nbsp;</p>

<p>1. <strong>Бемитил</strong>. Химическая структура этого адаптогена по строению схожа с гуанином и аденином, что позволяет стимулировать синтез белка в головном мозге, почках, печени и кишечнике. Бемитил ускоряет процесс физиологической регенерации, обеспечивает быструю нормализацию работоспособности и позволяет организму качественно адаптироваться к новым или экстремальным условиям. Повышенная работоспособность после применения этого препарата вызвана активирующим эффектом на клетки почек и печени. Именно восстановительно-репаративное действие бемитила поспособствовало его широкому применению в лечебной практике.&nbsp;</p>

<p>2. <strong>Тормезол</strong>. Характеристики этого препарата имеют некоторые сходства с бемитилом, в частности, адаптоген благотворно влияет на процессы энергопродукции. Тормезол обладает ярко выраженными антиоксидантными свойствами (особенно в печени), благодаря блокированию активации тромбоцитарных мембран, этот препарат способен сдерживать процессы тромбообразования.</p>

<p>3. <strong>Трекрезан</strong>. Этот адаптоген является препаратом иммуномодулирующего действия, применяется при перекисном окислении липидов, лечении гепатита B, туберкулёза, постинфекционной астении.&nbsp;</p>

<p>4. <strong>Мелатонин</strong>. Самый мощный и значимый эффект этого препарата – антистрессорный, как правило, дающий о себе знать при нарушенном цикле «сна-бодрствования». Это может быть связано с непостоянным графиком работы, частой сменой часовых поясов, нарушением гигиены сна и т.д. Согласно одной из гипотез, мелатонин является одной из составляющих системы защиты организма от неблагоприятных внешних воздействий. Основной функцией препарата считается регуляция сна, с возрастом наблюдается снижение функции эпифиза, в результате чего сон является беспокойным и поверхностным, нередко многие страдают бессонницей. Именно мелатонин способен устранить бессонницу и предотвратить нарушение биоритмов.&nbsp;</p>

<p>5. <strong>Сульбутиамин</strong>. Этот препарат не что иное, как синтетически модифицированная форма витамина B1. Применение этого адаптогена целесообразно при лечении и профилактики общего состояния слабости, психического и соматического состояния заторможенности, астении. Помимо этого, сальбутиамин применяется для улучшения памяти, снижения усталости, предотвращения гибели нейронов, лечения эректильной дисфункции, борьбы с депрессией.     </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/63/12/1263/1263.970.png" alt="пчелиная пыльца" title="пчелиная пыльца"></figure>

<h3>Адаптогены животного происхождения   </h3>

<p>Адаптогены животного происхождения – это препараты, синтезируемые из продуктов жизнедеятельности или тканей некоторых животных. Наибольшую ценность представляют следующие адаптогены.&nbsp;</p>

<p>1. <strong>Экстракт пантов оленя</strong>. Молодые рога оленя (панты) – это костная губка, наполненная кровью, такое сырьё является редким и достаточно дорогим. Панты в высушенном виде или подвергнутые тепловой обработке использовались в восточной медицине ещё 3500 лет назад. Особую ценность представляют панты северного, пятнистого оленя, марала.&nbsp;</p>

<p>Адаптогенные средства на основе пантов оленя оказывают стимулирующее воздействие на нервную систему, способствуют повышению умственной, физической работоспособности, сопротивляемости организма к стрессовым факторам. В составе этого адаптогена содержится более 90 сложных биологически активных комплексов, ни один другой препарат растительного или животного происхождения такого количества активных соединений не имеет. Экстракт пантов оленя применяется в виде сухого порошка или в виде спиртовой настойки.&nbsp;</p>

<p>2. <strong>Пчелиная пыльца</strong>. По мнению многих специалистов, этот адаптоген является самым совершенным продуктом животного происхождения, содержащий практически весь спектр жизненно необходимых ферментов, аминокислот и витаминов. Адаптоген на основе пчелиной пыльцы оказывает противомикробное воздействие, способствует повышению выносливости, физической активности, улучшению пищеварения. Действие адаптогена схоже с анаболическими стероидами, употребляется в виде порошка или гранул.  Эти адаптогены животного происхождения являются наиболее доступными препаратами, однако существуют и другие средства, в частности, адаптогены на основе тигриных костей и сухожилий, рогов носорога и т.д.     </p>

<h3>Адаптогены грибы   </h3>

<p>Среди адаптогенов особой популярностью пользуются лекарственные грибы, которые способны нормализовать уровень гормонов и эффективны в борьбе со стрессом. Помимо этого, каждый из грибов-адаптогенов имеет свои уникальные свойства.&nbsp;</p>

<p>1. <strong>Чага</strong>. Японцы называют этот гриб «алмазом леса», в Китае он носит имя «царь растений». Гриб чага способствует активизации синтеза иммунных клеток, что делает его одним из сильнейших антиоксидантов. Гриб содержит огромное количество флавоноидов, минералов, витаминов группы B.&nbsp;</p>

<p>2. <strong>Кордицепс</strong>. Отлично справляется с мышечной слабостью, укрепляет иммунную систему, улучшает работу мозга, имеет в составе противовоспалительные соединения.&nbsp;</p>

<p>3. <strong>Рейши</strong>. Этот гриб является одним из основных продуктов восточной медицины. Гриб рейши помогает в борьбе с онкологическими заболеваниями, укрепляет иммунитет, снижает усталость и депрессию, положительно воздействует на сердечную мышцу, поддерживает работу печени. Употребляется как в свежем виде, так и в форме порошка.   </p>

<h2>Для чего принимают адаптогены. Характеристика адаптогенов   </h2>

<p>Согласно многочисленным исследованиям, адаптогенные препараты помогают организму избежать определённого критического уровня, при котором он уже не в состоянии полноценно справляться с нагрузками. Адаптогены повышают порог устойчивости перед стрессом, неблагоприятным воздействием внешних факторов за счёт воздействия на надпочечники, в результате чего происходит высвобождение гормона стресса. Основные характеристики адаптогенов непосредственно зависят от класса и разновидности препарата с присущими ему уникальными свойствами.  Как правило, приём адаптогенов обусловлен физическими и умственными перегрузками, переутомлением. Приём препаратов значительно улучшает состояние и повышает работоспособность, при этом эффект от приёма наступает в минимальный промежуток времени. Для устойчивого воздействия препарата требуется курсовой приём, длительность которого обычно не превышает одного месяца.&nbsp;</p>



<p>Поскольку все адаптогены имеют ярко выраженные тонизирующие свойства, желательно принимать их в первой половине дня. Зачастую курсовой приём целесообразен перед сезоном простудных и других инфекционных и вирусных заболеваниях. Доза, периодичность и длительность приёма зависят от вида препарата и рекомендаций врача.   </p>

<h3>Основные эффекты адаптогенов   </h3>

<p>Благодаря многогранности адаптогенов, они способны оказывать воздействие на разные структуры организма. Вне зависимости от природы происхождения, можно выделить основные общие эффекты адаптогенов, а именно:&nbsp;</p>

<ul>

<li>улучшение физической работоспособности;&nbsp;</li>

<li>действие иммуностимулирующего характера;&nbsp;</li>

<li>сопротивляемость инфекционным заболеваниям;&nbsp;</li>

<li>лёгкая переносимость внешних неблагоприятных факторов;&nbsp;</li>

<li>действие репаративно-восстановительного и противовоспалительного характера;&nbsp;</li>

<li>повышение устойчивости к психическим и физическим стрессовым ситуациям;&nbsp;</li>

<li>повышение устойчивости к воздействию токсикантов;&nbsp;</li>

<li>профилактика гипотонии;&nbsp;</li>

<li>профилактика заболеваний сердца.&nbsp;</li>

</ul>

<p>&nbsp;Следует помнить, что максимальный эффект от применения адаптогенов в качестве профилактических средств достигается при их постоянном применении в совокупности с другими средствами профилактики.   </p>

<h3>Механизмы действия адаптогенов   </h3>

<p>Несмотря на активное применение адаптогенов в медицине, точные механизмы воздействия препаратов на организм недостаточно изучены. Одним из возможных механизмов воздействия считается активация регенеративных процессов, что приводит к ускорению энергетического обмена. Также существует теория, согласно которой действующие компоненты адаптогенов, благодаря стимулированию синтеза РНК, способствуют улучшению обменных процессов организма.&nbsp;</p>

<p>Многочисленные исследования подтверждают факт устранения симптомов перенапряжения нервной системы после регулярного употребления некоторых адаптогенов. Так, при состоянии угнетения или перевозбуждения, явившегося следствием перенесённого стресса психологического или физического свойства, регулярный приём растительных адаптогенов значительно снижает состояние слабости, апатии, раздражительности и нервозности – то есть устраняет или минимизирует последствия перенапряжения нервной системы.&nbsp;</p>

<p>При перенапряжении сердечно-сосудистой системы, вызванном чрезмерными нагрузками без возможности полноценного восстановления, некоторые синтетические адаптогены имеют направленное кардиопротекторное свойство. В частности, адаптогены способствуют нормализации эритроцитов и гемоглобина, то есть оказывают антиаритмический и антигипоксический эффект.  Адаптогены способствуют восстановлению производительности нервно-мышечного аппарата, то есть устраняют мышечную усталость. Это происходит за счёт стимулирования некоторыми синтетическими адаптогенами митохондриального биогенеза, в результате чего процесс разрушения митохондрий в мышечных клетках становится не слишком выраженным.   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/64/12/1264/1264.970.png" alt="лимонник" title="лимонник"></figure>

<h3>Адаптогены для мужчин   </h3>

<p>Растительные адаптогены способны улучшить силовую выносливость и повысить тонус мужского организма. Лучшими «мужскими» адаптогенами считаются следующие препараты.&nbsp;</p>

<p>1. <strong>Левзея</strong>. Экстракт растения обладает анаболическим эффектом, его приём способствует ускорению синтеза белка, что является важным показателем при наборе мышечной массы. Экстракт левзеи оказывает положительное влияние на потенцию, при этом не возникает проблем с синтезом тестостерона, которые случаются при употреблении синтетических гормонов.&nbsp;</p>

<p>2. <strong>Элеутерококк</strong>. Препарат эффективен для повышения выносливости. Это связано с качественной проницаемостью экстракта растения в клетки мышц и тканей.&nbsp;</p>

<p>3. <strong>Женьшень</strong>. Согласно некоторым исследованиям, женьшень позитивно влияет на потенцию. Экстракт женьшеня используют как своеобразный спортивный энергетик, так и препарат для поддержания общего тонуса.&nbsp;</p>

<p>4. <strong>Родиола розовая</strong>. При постоянном применении способствует ускорению липолиза в сочетании с физическими нагрузками.&nbsp;</p>

<p>5. <strong>Лимонник китайский</strong>. Препарат применяется как энергетик, снижающий уровень стресса и улучшающий нервно мышечные связи после физических нагрузок.&nbsp;</p>

<p>6. <strong>Пчелиная пыльца</strong> и <strong>маточное молочко</strong>. Оказывают комплексный оздоровительный эффект и способствуют естественному улучшению потенции.&nbsp;</p>

<p>Стоит помнить, что адаптогены для мужчин дают неплохой результат в «чистом» виде, их не следует сочетать с жиросжигателями и всевозможными предтренировочными комплексами, так как такое сочетание может вызвать непредсказуемую реакцию нервной системы.   </p>

<h3>Адаптогены для женщин   </h3>

<p>Многие адаптогены существенно влияют на женское здоровье, так как они улучшают иммунную систему, уменьшают симптомы менопаузы, способны справляться с усталостью. Для повышения выносливости, женщинам рекомендуется употреблять <strong>экстракты родиолы</strong>, <strong>женьшеня</strong>, <strong>левзеи</strong>, <strong>лимонника</strong>.&nbsp;</p>

<p>Важным свойством адаптогенов для женщин является способность препаратов усиливать друг друга. Это является важной особенностью, так как отпадает необходимость приёма препаратов большими дозами, что может негативно сказаться на работе ЖКТ. Эффективность растительных адаптогенов усиливают продукты пчеловодства (перга, мёд, пыльца), которые, за счёт синтеза коллагена, обеспечивают омолаживающий эффект кожи. Регулярное употребление продуктов пчеловодства препятствует раннему наступлению климакса.&nbsp;</p>

<p>Во время беременности следует отказаться от стимулирующих адаптогенов и некоторых растительных препаратов, способствующих спровоцировать аллергическую реакцию.   </p>

<h3>Адаптогены для детей   </h3>

<p>Приём детьми адаптогенов растительного происхождения способствует нормализации аппетита, повышению внимательности, активности и общего тонуса. В качестве меры профилактики, любой растительный адаптоген ребёнку не следует употреблять более 2-х недель.&nbsp;</p>

<p>Как правило, для детей рекомендуются к приёму <strong>экстракт элеутерококка</strong>, <strong>женьшень медовый</strong>, <strong>эхинацея</strong>, различные адаптогенные комплексы с содержанием мёда, шиповника, имбиря. Важно помнить, что любой растительный адаптоген для ребенка может стать причиной аллергической реакции, поэтому перед применением необходимо обследование у профильного специалиста.   </p>

<h3>Применение при занятиях спортом   </h3>

<p>В спорте редко используются синтетические адаптогены, так как они не способны оказать существенного влияния на спортивные показатели. В то же время, в растительных препаратах содержатся биологически активные вещества, необходимые как в тренировочный, так и в соревновательный период.&nbsp;</p>

<p>Лучшими адаптогенами для спортсменов считаются:&nbsp;</p>

<ul>

<li>&nbsp;<strong>лимонник</strong> – эффект сравним с воздействием психомоторных стимуляторов, как правило, используется в соревновательный период;&nbsp;</li>

<li><strong>родиола</strong> – обладая тонизирующим и общеукрепляющим эффектом, способствует быстрому восстановлению мышечной работоспособности;&nbsp;</li>

<li><strong>левзея</strong> – оказывает мягкое сосудорасширяющее действие;&nbsp;</li>

<li><strong>элеутерококк</strong> – применяется для улучшения процесса терморегуляции и комплексного лечения состояния перетренированности.&nbsp;</li>

</ul>

<p>&nbsp;Так как адаптогены не являются допинговыми препаратами, их употребление ни чем не ограничено, эффект можно почувствовать уже через несколько часов после приёма.   </p>

<h3>Синергизм адаптогенов   </h3>

<p>Практически все виды растительных адаптогенов сочетаются с другими травами-адаптогенами, витаминными комплексами, минералами и различными видами спортивного питания. Несмотря на то, что адаптогены изначально обладают богатым витаминно-минеральным составом, определённых компонентов может быть недостаточно. При комбинировании препаратов тонизирующего характера, эффект от их приёма может снижен, исключения составляют лишь комбинации «левзея-женьшень» и «левзея-лимонник».   </p>

<p><strong><br></strong></p>

<h2>Прием адаптогенов и противопоказания   </h2>

<p>Организм любого человека индивидуально воспринимает действие любых препаратов, в том числе и адаптогенов. Особенно внимательно нужно относиться к синтетическим адаптогенам, которые, помимо индивидуальной непереносимости, способны стать причиной крайне нежелательных последствий.&nbsp;</p>

<p>У растительных препаратов также существуют определённые противопоказания. Передозировка или длительное применение экстракта женьшеня может стать причиной головокружений, головных болей, болей в области сердца.&nbsp;</p>

<p>Аралия противопоказана при эпилепсии и гипертонии, элеутерококк – при высокой температуре, повышенном давлении и проблемами с сердцем.&nbsp;</p>

<p>Левзею не рекомендуется принимать при наличии хронических заболеваний почек и печени. Перед приёмом любого вида адаптогена требуется квалифицированная консультация специалиста.   </p>

<h3>Кому и зачем принимать адаптогены   </h3>

<p>Ускорение жизненного ритма, необходимость восприятия и переработки огромного объёма информации способствуют физическому и нервному перенапряжению. Негативно на организме сказывается ухудшение состояния окружающей среды, постоянно усиливающиеся электромагнитное и радиационное воздействие. В этих условиях защитные механизмы организма неизменно снижаются, это усугубляется недостаточной физической активностью, злоупотреблением лекарственных препаратов, алкоголя, табака. То есть складывается ситуация, при которой негативные внешние факторы постоянно возрастают, а устойчивость к ним организма имеет неизменную тенденцию к снижению.  Существует два варианта решения проблемы адаптации – это сохранение приемлемого состояния окружающей среды и минимизация стрессовых ситуаций, либо повышение устойчивости организма к негативным факторам. При втором варианте особый интерес вызывают адаптогены – препараты, которые способны мобилизовать резервные механизмы организма и повысить его сопротивляемость к внешним условиям.   </p>

<p>В официальной медицине адаптогены не являются лекарственным препаратом, однако всё больше учёных признают факт безусловной пользы адаптогенов, ведь они действительно способствуют восстановлению изменённых функций организма до нормативных показателей.   </p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'adaptogeny-dlya-vashego-zdorovya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Адаптогены что это такое, виды адаптогенов, зачем и как принимать',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '782',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%90%D0%B4%D0%B0%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/adaptogeny-dlya-vashego-zdorovya/',
    'album' => NULL,
  ),
  299 => array(
    'id' => '299',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-02-24 15:16:00',
    'title' => 'Лечебные свойства и противопоказания шалфея',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/54/12/1254/1254.970.png" alt="Шалфей" title="Шалфей"></figure>

<p>В народной медицине широко используется шалфей. Он известен во всем мире своими целебными свойствами. Раньше это растение было завезено к нам из Средиземноморья, где оно росло. Шалфей достиг своего пика популярности только в эпоху Возрождения.<br> В Древнем Риме и Греции шалфей одним из первых начали использовать в лечебных целях. Гиппократ возвел это лекарственное растение в священное и рекомендовал его многим врачам и пациентам, а также советовал использовать его в других сферах жизни человека.<br> Аромат шалфея незабываем для всех, кто хоть раз в жизни вдохнул его аромат. Шалфей – один из лучших народных целителей. Многие считают, что шалфей луговой, произрастающий в диком виде на лугах и полях, обладает теми же свойствами, что и шалфей лекарственный.<br> На Земле произрастает 900 видов этой травы. Но только определенные виды шалфея можно использовать для лечения различных заболеваний. Лечебные свойства есть только у эфиопского, мускатного, испанского и лекарственного.</p>

<p>Ингредиенты этого растения исключительны. В этой траве можно найти различные минералы, эфирные масла, различные кислоты, приносящие пользу организму, много витаминов. Калий, кальций, фосфор, холин, магний, марганец, цинк, селен, железо, медь – все эти компоненты дают организму все необходимое для нормального функционирования.<br> Запасаться этой целебной травой начинают, когда на ней формируются бутоны. Срежьте верхушки стебля и листьев и высушите их в помещении, куда не попадает дневной свет, оно должно регулярно проветриваться. Такое сушеное растение нашло широкое применение в медицине и косметологии. Собирать его можно не один раз, со временем листья снова начинают расти и распускаться.<br>    </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/55/12/1255/1255.970.png" alt="Виды шалфея" title="Виды шалфея"></figure>

<h2>Каковы лечебные свойства шалфея?   </h2>

<p>Шалфей с его целебными свойствами используется для изготовления лечебных препаратов в разных сферах медицины, а также для производства кремов, мазей, лосьонов и масок для лица и тела. Листья шалфея и его соцветия обладают многими лечебными свойствами. К таким важным свойствам относятся:</p>

<ul>

<li>шалфей используется для уменьшения боли;</li>

<li>уменьшает воспаление;</li>

<li>обладает дезинфицирующими свойствами;</li>

<li>также обладает мочегонными свойствами;</li>

<li>способен лечить диарею;</li>

<li>способствует выведению мокроты из бронхов;</li>

<li>снижает температуру;</li>

<li>способны остановить кровотечение.</li>

</ul>



<p></p>

<p> Антисептическое действие шалфея благотворно сказывается при лечении воспалений гортани, слизистой оболочки полости рта, бронхов, аденоидов, легких и верхних слоев эпидермиса.<br> Это лекарственное растение обладает сильным противовоспалительным действием, способным воздействовать на вирусные клетки, бактериальное и грибковое распространение, а также борется со стрептококками и стафилококками.<br> А еще шалфей благотворно влияет на желудок и кишечник в целом. Повышает секрецию желудка, помогает при колитах в кишечнике, лечит гастриты, холециститы, при проблемах с печенью, почками и желчным пузырем.<br> Женщинам, страдающим бесплодием, может помочь шалфей. Средство из этого растения также использовали для лечения бесплодия в Древнем Египте. Готовили отвар шалфея и добавляли соль. Сейчас такой отвар тоже имеет свою популярность, но соль уже не используют.<br> При атеросклерозе шалфей воздействует на нервные окончания и таким образом помогает вылечить атеросклероз. При таком диагнозе пожилым людям следует принимать шалфей в виде спиртовой настойки.<br> Шалфей также поможет при перепадах настроения, так как шалфей обладает наиболее выраженными целебными свойствами. Если выпить настой перед сном, он поможет успокоить всю нервную систему и избавиться от бессонницы. Еще такой настой шалфея хорошо зарекомендовал себя при лечении депрессии и перепадов настроения.<br> При геморрое настой следует вводить в прямую кишку с помощью клизмы в течение семи дней.<br> Зимой и весной, когда иммунитет ослаблен, люди часто болеют ОРЗ, поэтому шалфей в сочетании с липой поможет вылечить простуду и повысить иммунитет. Из шалфея можно готовить отвары как для профилактики, так и для лечения заболеваний.</p>

<p> В современном мире многие женщины обращаются к врачам за помощью в решении гинекологических проблем. Особенно это касается бесплодия. Фитогормоны шалфея очень похожи на действие эстрогена, гормона, вырабатываемого женщинами. Нарушения овуляции являются одной из наиболее частых причин бесплодия. В том случае, если яйцеклетка не сможет выйти из яичника, оплодотворения не произойдет. Из-за высокого содержания эстрогена яйцеклетки выходят из яичника и готовы к оплодотворению, при низком уровне гормона в организме женщина не добьется успеха, поэтому беременность не наступит. Содержание фитогормонов в шалфее помогает естественным образом стимулировать выработку эстрогена и даже повышать его уровень. Благодаря этому фолликулы получают необходимый сигнал, и яйцеклетка выходит наружу и овулирует.</p>

<p><strong></strong></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/56/12/1256/1256.970.png" alt="Лекарственные свойства шалфея" title="Лекарственные свойства шалфея"></figure>

<p><strong><br></strong></p>

<h2>Какие существуют рецепты с использованием шалфея?</h2>

<p>Чтобы приготовить настойк<em>у</em> для приема внутрь, одну столовую ложку натертой травы следует добавить в стакан кипятка. Оставить настаиваться на час. После этого настой необходимо отсоединить от образовавшегося осадка и начать принимать его внутрь при гастритах, с нормальной и пониженной кислотностью по полстакана трижды в течение дня.<br> Для отвара взять 15 г травы, залить кипятком, в количестве стакана воды, и оставить на слабом огне на 10 минут. Оставить на полчаса. Прием состоит из трех столовых ложек отвара три раза в день.<br> А чтобы использовать отвар для полоскания, количество шалфея на стакан нужно увеличить втрое и приготовить так же, как указано выше.<br> Для приготовления настойки нужно взять 3 столовые ложки измельченных трав и добавить их в пол-литровую бутыль с 40-градусным спиртом. Затем хорошо закрыть и держать закрытым на солнце в течение месяца. Принимать по одной столовой ложке перед едой, запивая водой. Такой настой рекомендуется пожилым людям, особенно больным атеросклерозом.<br> Другой способ – вино с шалфеем. В литровую бутылку красного виноградного вина добавить 80 грамм измельченного шалфея, после чего оставить настаиваться на восемь дней. Вино в количестве 20-30 миллилитров после еды следует принимать пожилым людям как возбуждающее средство.<br>    </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/57/12/1257/1257.970.png" alt="Шалфей факты" title="Шалфей факты"></figure>

<h2>Применение шалфея в косметологии</h2>

<p>Трава шалфея также широко используется при лечении различных дерматологических заболеваний. Эта трава помогает избавиться от таких проблем, как прыщи, различные воспаления на коже, нагноения, ожоги или обморожения, псориаз или экзема. Отвар шалфея снимает зуд и воспаление, способствует очищению кожи и восстановлению кожи.<br> Чтобы избавиться от прыщей, вам понадобится эфирное масло шалфея. Эту малютку нужно нанести на участок кожи, где есть сыпь. Такое средство подсушивает кожу, снимает воспаления и уничтожает все микробы.<br> Тем, у кого сухой тип кожи, можно использовать различные маски для лица. Для этого овсяные хлопья перемолоть, добавить ложку жирного кефира без добавок или сметаны. Добавьте в эту смесь две капли масла шалфея и нанесите на кожу на 15 минут. Затем следует умыться в холодной воде.<br> Обладательницам жирного типа кожи рекомендуется использовать примочки из листьев и соцветий шалфея. Столовую ложку трав залить половиной стакана кипятка. Оставьте остывать. После того как отвар остынет, нужно по одной добавить натуральный яблочный уксус. Этим тоником следует очищать лицо два раза в день. Этот лосьон следует хранить в холодном месте.<br> Для того, чтобы волосы выглядели здоровыми и не имели проблем с перхотью, а также для их укрепления можно делать отвары или настои из листьев шалфея. Также можно ополаскивать волосы после мытья. Также это средство уменьшает выпадение волос и применяется при жирном типе кожи головы.<br> Для приготовления отвара или настоя для полоскания нужно использовать как сухую, так и свежескошенную траву. Приготовить настой можно следующим образом: нужно взять свежие листья и соцветия травы, залить их кипятком и настоять в течение часа. Полученным настоем ополаскивайте волосы после мытья головы. После этого вотрите настой в корни волос и накройте полотенцем. Оставьте полотенце на несколько минут, а затем смойте чистой теплой водой. Следует учесть, что шалфей может оставлять на одежде цветные следы, поэтому плечи лучше прикрыть клеенкой.<br> А также для тех, кто хочет иметь красивые густые волосы, или кому необходимо укрепить корни волос. Добавьте пару капель эфирного масла в столовую ложку оливкового масла. Окуните кончики пальцев в эту смесь, а затем вотрите ее в корни волос. Эту процедуру необходимо делать за полчаса до мытья головы.<br>    </p>

<h2>Применение шалфея на кухне</h2>

<p>На кухне его используют для ароматизации мясных, рыбных и овощных блюд, а также салатов и пирогов, приготовленных хозяйкой дома. Для таких блюд используются свежие листья шалфея.<br> А вот сушеную траву используют как приправу к супам, соусам, при приготовлении варенья и сыров. Шалфей можно использовать отдельно или в сочетании с другими специями. Сушеный шалфей также добавляют в горячие или холодные алкогольные напитки для раскрытия ароматического букета.<br>    </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/58/12/1258/1258.970.png" alt="Шалфей таблетки" title="Шалфей таблетки"></figure>

<h2>Противопоказания при использовании шалфея</h2>

<p>При наличии многих полезных лечебных свойств шалфей имеет противопоказания.<br> Нельзя применять отвары и настойки шалфея при беременности на любом сроке, при вскармливании ребенка, при гипертонии, при проблемах с щитовидной железой, а также при склонности к аллергии, а также при наличии гинекологического заболевания, такого как как эндометриоз, при наличии образований в груди, после удаления опухоли молочной железы, при воспалении почек, при сильном кашле, так как шалфей может усиливать кашель.<br> Не употребляйте шалфей длительное время и в больших дозах, так как он может вызвать отравление в организме.</p>

<p>Есть общие противопоказания:   </p>

<ul> 

<li>детский возраст до 2-х лет;   </li> 

<li>все формы эпилепсии;   </li> 

<li>заболевание щитовидной железы;   </li> 

<li>гипотония;   </li> 

<li>бронхиальная астма;   </li> 

<li>все виды опухолей;   </li> 

<li>повышенная концентрация эстрогенов;   </li> 

<li>острые периоды хронических заболеваний мочевой системы.   </li> 

</ul>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'lechebnye-svoystva-i-protivopokazaniya-shalfeya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Шалфей — лечебные свойства, применение и противопоказания шалфея',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '829',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A8%D0%B0%D0%BB%D1%84%D0%B5%D0%B9%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.png',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/lechebnye-svoystva-i-protivopokazaniya-shalfeya/',
    'album' => NULL,
  ),
  298 => array(
    'id' => '298',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-02-17 21:50:00',
    'title' => 'Расторопша',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/52/12/1252/1252.970.jpeg" alt="Расторопша (Silybum marianum)" title="Расторопша (Silybum marianum)"></figure>

<p><br></p>

<p>Чертополох особенно показан для поддержки печени в случае гепатита и повреждения, вызванного алкоголем или другими токсичными веществами.</p>

<p> Расторопша (Silybum marianum)&nbsp;- растение, принадлежащее к семейству Сложноцветных. Показано для улучшения функции печени, также обладает очень хорошими антиоксидантными свойствами.</p>

<h2>Свойства расторопши</h2>

<p> Расторопша обладает прежде всего гепатопротекторными и регенерирующими свойствами на клетках печени.</p>

<p>У этого средства есть:</p>

<ul>

<li>антиоксидантное действие;</li>

<li> противогеморрагическое действие;</li>

<li> легкое спазмолитическое действие.</li>

</ul>

<p> Расторопша также:</p>

<ul>

<li>оказывает тонизирующее действие на кровеносные сосуды, такое, что повышает кровяное давление,</li>

<li> является галактогенным (стимулирует выработку грудного молока);</li>

<li> обладает пищеварительными свойствами.</li>

</ul>

<p> Обычно используются плоды расторопши, но прием листьев также приносит пользу. Листья расторопши обладают мочегонными, тонизирующими и желчегонными свойствами.<br> Все свойства расторопши пятнистой объясняются, главным образом, присутствием в составе flavolognani известного как силимарин, он присутствует в плодах. Как плоды, так и листья расторопши также содержат другие соединения, в том числе:</p>

<ul>

<li>флавоноиды;</li>

<li> белок (в том числе тирамин);</li>

<li> липиды;</li>

<li> слизь.</li>

</ul>

<h2>Для чего нужна расторопша</h2>

<p>Расторопша служит прежде всего для лечения заболеваний печени. Польза расторопши для печени была приписана силимарину, а антиоксидантные, противовоспалительные, цитопротекторные и регенеративные механизмы основаны на клетках печени.<br> Расторопша также служит для облегчения расстройств пищеварения печеночного происхождения и снижения уровня холестерина при дислипидемиях.<br> Иногда рекомендуется принимать расторопшу для похудения из-за ее действия на печень и желчные пути и, как следствие, на переваривание жиров.<br> Наконец, расторопша традиционно используется для стимуляции выработки грудного молока во время грудного вскармливания.</p>



<h2>Преимущества расторопши</h2>

<p>Препараты на основе расторопши полезны при вирусных гепатитах, алкогольных гепатитах, стеатозе печени, интоксикации печени при приеме лекарств. Когда дегенеративные процессы все еще обратимы, введение расторопши способно стимулировать регенерацию клеток печени.<br> Расторопша также приносит пользу в случае медленного и трудного пищеварения, помогает предотвратить морскую болезнь и укачивание в автомобиле. Кроме того, она полезна для нормализации уровня сахара в крови и уровня холестерина в крови.<br> Расторопша способна повышать артериальное давление, улучшать тонус сосудов, снижать умственную усталость.<br> Местное использование расторопши предотвращает старение кожи и способствует заживлению дерматита и эритемы.</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/53/12/1253/1253.970.png" alt="Препараты на основе расторопши" title="Препараты на основе расторопши"></figure>

<p><br></p>

<h2>Как можно принимать расторопшу</h2>

<p>Расторопшу можно принимать в виде настоя плодов и листьев, в виде настойки или в виде пищевых добавок, содержащих экстракт расторопши, титрованный силимарином не менее 1%.<br> На рынке также есть масло расторопши, извлеченное из семян. Оно используется из-за антиоксидантных и противовоспалительных свойств, обеспечиваемых присутствием незаменимых жирных кислот и витамина Е.<br><br></p>

<h2>Как использовать</h2>

<p>Настой<br> Травяной чай из расторопши можно приготовить с чайной ложкой сушеных семян или с половиной чайной ложки сушеных листьев, настаивая в течение 10 минут в стакане воды. Принимать две-три чашки в день за полчаса до еды.<br> Настойка<br> 30 капель разводят в воде, принимают от одного до трех раз в день до еды.<br> Титрованный сухой экстракт<br> 1 таблетка два раза в день.</p>

<h2>Противопоказания</h2>

<p>Расторопша обычно хорошо переносится и считается безопасной и применяемой даже во время беременности и кормления грудью. В чрезмерных дозах и у чувствительных людей прием расторопши может вызвать легкое слабительное действие.<br> <br> Ее использование противопоказано в случае аллергии на один или несколько компонентов, присутствующих в растении. Рекомендуется соблюдать осторожность людям, которые страдают от высокого кровяного давления или у женщин, которые имеют высокие значения пролактина.</p>

<h2>Описание растения</h2>

<p>Растение расторопши имеет веретенообразный корень и прямостоячий (1,5 м) стебель, энергичный, широко разветвленный.<br> Листья крупные, лопастные, темно-зеленого цвета, с беловатыми прожилками и колючей каймой.<br> Цветки появляются летом и имеют красивый фиолетовый цвет, окружены колючими прицветниками, собранными в цветочные головки.<br></p>

<h2>Места обитания расторопши</h2>

<p>Родиной расторопши принято считать <strong>Средиземноморье, Балканы и Пиренейский полуостров, но она получила широкое распространение &mdash; от южной Африки до Центральной америки.</strong><br></p>

<p> Особенно широко распространена в Средиземноморье и в основном на юге и в центре.<br> С легкостью переносится на безлюдные поля, пастбища, по краям троп, среди обломков, где образует обширные группы.<br></p>

<h2>Историческая информация</h2>

<p>Фигура чертополоха вдохновила легенды, которые говорят, что он был защитником слабых и беззащитных.<br> В одной из них рассказывается, что во время побега Марии и Иосифа, чтобы спасти Иисуса от детоубийства, которого хотел Ирод, чертополох своим мастерством накрыл всю семью, скрывая ее от глаз преследователей. Тогда он испачкался молоком Мадонны, и с тех пор его называли Марианцем.</p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'rastoropsha',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Расторопша. Свойства, применение, противопоказания',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '426',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BF%D1%88%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/rastoropsha/',
    'album' => NULL,
  ),
  297 => array(
    'id' => '297',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-01-27 19:12:00',
    'title' => 'Эхинацея',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/49/12/1249/1249.970.jpg" alt="Echinacea" title="Echinacea"></figure>

<p>Эхинацея является иммуностимулирующим растением и является одним из наиболее часто используемых природных средств для повышения иммунной защиты.   </p>

<p>Эхинацея (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia и Echinacea pallida) принадлежит к семейству Compositae или Asteraceae.   </p>

<p>Примечание: эхинацея имеет свойства иммуностимулирующие и иммуномодулирующие, является полезным растением для работы иммунной системы с целью профилактики и лечения симптомов простудных заболеваний.<br>    </p>

<h2>Что такое эхинацея и для чего она нужна   </h2>

<p>Эхинацея - крупное многолетнее травянистое растение, которое может превышать полтора метра в высоту. Растение эхинацеи, обладающее цилиндрическим корневищем и слегка красноватыми стеблями, имеет листья, собранные в прикорневую розетку, овальные или ланцетные и цельные.<br> Из листьев весной развивается стебель, на котором вырастают темные, крупные цветы, окруженные лепестками розового цвета, их цвет, более или менее насыщенный в зависимости от сорта.<br> Эхинацея произрастает в Северной Америке, Мексике, Луизиане, Флориде. В Италии его выращивают как в лечебных целях, так и декоративных.<br> В фитотерапии используют корни эхинацеи бледной, пурпурной и узколистной, а также надземные части сорта пурпурной. Вот ее свойства:</p>

<ul>

<li>Иммуностимуляторы;</li>

<li> Противовоспалительные;</li>

<li> Ранозаживляющие.</li>

</ul>

<p> Таким образом, эхинацея служит для предотвращения простудных заболеваний, облегчения симптомов гриппа, профилактика рецидивирующих инфекций (например, цистит или вагинальная кандида) и, для местного применения, для лечения ран, язв, солнечных ожогов и дерматитов.</p>

<p>Также внешне эхинацея полезна для улучшения внешнего вида зрелой и сухой кожи.   </p>

<h2>Использование эхинацеи   </h2>

<p>В эхинацеи используют корень в виде отвара, из надземных частей выжимают сок эхинацеи и применяют как настойку и сухой экстракт.<br> <br> В продаже можно найти несколько видов добавок эхинацеи в капсулах или таблетках, в которых экстракт эхинацеи может быть смешан с другими растениями, имеющими иммуномодулирующие и адаптогенные действия, таким как элеутерококк. Также широко распространены продукты эхинацеи для детей, в том числе сиропы, разработанные для облегчения боли в горле и других симптомов гриппа. Эхинацею можно найти в аптеке как гомеопатическое средство.<br> Эхинацея также может быть включена в состав кремов и мазей для наружного применения из-за ее терапевтических или косметических свойств. Для лечения ран и экземы также можно использовать сок эхинацеи.</p>

<h2>Рекомендуемая дозировка и применение   </h2>

<p>Настойка корня эхинацеи: 60 капель в день, разведенных в небольшом количестве воды, три раза в день.<br> Сок эхинацеи: 6-9 мл в день.<br> Отвар эхинацеи: 1 гр корня залить стаканом воды и кипятить около 10 минут, употреблять з раза в день.<br> Настой эхинацеи: один грамм надземных частей эхинацеи на стакан воды. Настоять и употреблять 3 раза в день.<br> Добавка эхинацеи: дозировка составляет 900 мг препарата в день, разделенная на три приема.<br> <br> Профилактическое лечение эхинацеей не должно превышать восьми недель и в конечном итоге может быть возобновлено после месячного перерыва.<br> Что касается побочных эффектов эхинацеи, то использование этого средства считается безопасным.</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/50/12/1250/1250.970.jpg" alt="эхинацея" title="эхинацея"></figure>

<p>Однако эхинацея не должна использоваться в случаях:</p>

<ul>

<li>Аллергии;</li>

<li> Аутоиммунные заболевания;</li>

<li> У пациентов, получающих иммуносупрессивную терапию.</li>

</ul>

<p>Следует проконсультироваться с врачом при беременности и кормлении грудью, а также при приеме лекарств или других добавок.<br></p>

<h3>Преимущества эхинацеи</h3>

<p> Прием эхинацеи способен активировать фагоцитарное действие макрофагов, стимулировать лимфоциты и повышать выработку цитокинов, укрепляя неспецифическую иммунную систему взрослых и детей.<br> Эхинацея также способна ингибировать гиалуронидазу и, как следствие, разрушать полимеры гиалуроновой кислоты. таким образом, вязкость тканевых жидкостей увеличивается, что затрудняет проникновение патогенных микроорганизмов в ткани.<br> Преимущества эхинацеи выводят в сторону от содержания полисахаридов с низким, средним и высоким молекулярным весом, ответственных за деятельность иммуностимулятора.<br> Растение также содержит флавоноиды (такие, как лютеолин, kaempferolo, кверцитен, апигенин) с противовоспалительным действием, производные на кофейной кислоте (в том числе echinacoside присутствует в корне. Эхинацеи бледной, с противовирусной активностью), алкилированные и эфирные масла с антибактериальными свойствами.<br> Регулярный прием осенью и зимой позволяет предотвратить и лечить симптомы простудных заболеваний, таких как лихорадка, инфекции дыхательной системы (простуда, кашель).<br> Эхинацея также полезна для предотвращения рецидивирующих инфекций, таких как цистит и вагинальная кандидоза.<br> <br> Для наружного применения эхинацея используется для приготовления мазей и лосьонов для кожи с иммуностимулирующим, защитным, противовоспалительным действием для использования при рубцах, язвах, дерматитах. Временное ингибирование джалуронидазы в конечном итоге отвечает за действие эхинацеи против морщин и оправдывает ее косметическое использование.</p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'ekhinatseya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Эхинацея — свойства, применение, противопоказания',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '761',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%AD%D1%85%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/ekhinatseya/',
    'album' => NULL,
  ),
  296 => array(
    'id' => '296',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-01-07 17:52:00',
    'title' => 'Гуарана — натуральный источник энергии',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/47/12/1247/1247.970.jpg" alt="Гуарана &mdash; натуральный источник энергии" title="Гуарана &mdash; натуральный источник энергии"></figure>

<p>Спортивное питание относят к категории добавок. Это дополнение к основному рациону питания, а не его замена и продукты спортивного питания не имеет ничего общего с допингом. Спортивное питание – это целый комплекс разнообразных добавок, которые могут повысить эффективность тренировок, поддержать организм при физических нагрузках и в результате быстрее достичь результата. К числу популярных категорий спортпита относятся и энергетики, содержащие в своем составе гуарану.   </p>

<p>Вещество получают из плодов одноименного растения, произрастающего в Амазонии. В зернах Гуараны содержится по разным данным от 3 до 7% кофеина, который помогает спортсменам выдерживать длительные и продуктивные тренировки.   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/48/12/1248/1248.970.jpg" alt="Гуарана" title="Гуарана"></figure>

<h2>Принцип действия спортивных добавок с гуараной   </h2>

<p>Гуарана стимулирует ЦНС, улучшая когнитивную функцию. Способствует повышению концентрации внимания и улучшению координации движений. Все эффекты от применения гуараны обуславливаются кофеином и другими метилксантинами. Кофеин, получаемый из спортивных добавок, способствует продукции адреналина, подстегивает обмен веществ и усиливает процессы расщепления жировых тканей. Поэтому, гуарана занимает почетные места в составах спортивных препаратов для похудения. За счет выработки гормона, мышцы лучше снабжаются кровью и соответственно насыщаются кислородом. Гуарана помогает утилизировать молочную кислоту при нагрузках и облегчает восстановление поврежденных мышечных волокон.   </p>

<p>Для поддержки тренировочного процесса, оптимальные дозировки гуараны для спортсменов составляют от 1000 до 4000 мг. Эффект заметен уже через 20-30 минут после приема, а продолжительность действия может достигать 5-6 часов. Специалисты не рекомендуют повторный прием препаратов с гуараной ранее чем через 8 часов.   </p>



<h2>Зачем принимать гуарану   </h2>

<p>Применение добавок с гуараной помогает ощутить много положительных эффектов:   </p>

<ul>

<li>улучшить самочувствие при хронической усталости;   </li>

<li>снять сонливость и вялость;   </li>

<li>ощутить бодрость;   </li>

<li>улучшить мозговую активность;   </li>

<li>усилить внимание и концентрацию;   </li>

<li>поддержать сердечно-сосудистую систему;   </li>

<li>снизить аппетит;   </li>

<li>«разогнать» обмен веществ и увеличить расход калорий.</li>

</ul>

<p>Гуарана чаще всего применяется в виде экстракта плодов. Такие добавки присутствуют в энергетических напитках, с помощью которых можно усилить выносливость и общее функциональное состояние организма. Экстракт гуараны в спортивном питании имеет выверенные дозировки и благодаря другим компонентам состава не провоцирует негативное воздействие, включая раздражение желудка или учащенное сердцебиение.   </p>

<p>Лучшее время для употребления Гураны &mdash; перед тренировкой. Она поможет:   </p>

<ul>

<li>увеличить показатели выносливости и улучшить активность;   </li>

<li>усилить концентрацию на упражнениях;   </li>

<li>ускорит процессы сжигания жира;   </li>

<li>подавить чувство голода.</li>

</ul>

<p>При сочетании силовых и «кардио» нагрузок добавки с гуараной позволяют более эффективно похудеть без рисков для своего здоровья.   </p>

<p>Экстракт растения также способствует выводу из токсинов и уменьшению отложений солей. <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/guarana-svoystva-preimushchestva-i-protivopokazaniya/" target="_blank">Гуарана</a> отлично зарекомендовала себя в составах многих предтренировочных комплексов, это хорошая спортивная добавка, которая поможет быстрее получить желаемые спортивные результаты.   </p>

<p>Принимать добавки с гуараной рекомендуется как опытным спортсменам перед продолжительным тренингом, требующим максимальной выносливости, так и новичкам, но в малых дозировках в соответствии с физической формой и с соблюдением рекомендаций производителя, указанных на упаковке.   </p>

<p>Спортивное питание с гуараной снизит утомляемость, улучшит психоэмоциональное состояние и зарядит энергией на всю тренировку. Гуарана действует медленнее чем кофе, но эффект сохраняется дольше и не вызывает чувства резкого упадка сил после уменьшения концентрации в плазме крови.   </p>

<h2>Как принимать   </h2>

<p>Спортивные добавки с гуараной специалисты рекомендуют принимать непродолжительными курсами &mdash; не более шести недель, далее перерыв на 1 месяц. Безопасно ежедневно принимать 1000-2000 мг вещества. Гуарану принимают за 20-30 мин. Перед началом тренировки. Действие проявляется постепенно и эффект ощущается до 6 часов. Не рекомендовано употреблять добавки за 3-4 часа перед сном или применять его постоянно без перерывов между курсами. Профессиональным атлетам допустима дозировка в 4000 мг в день, но стоит оценивать индивидуальные особенности и реакции организма. Такая дозировка допустима в предсоревновательный период.   </p>



<p>Особенно стоит отметить прием гуараны для похудения.   </p>

<p>Учеными отмечалось, что даже в состоянии покоя (без тренировок и увеличения общей активности) гуарана способна увеличить в организме человека общий расход энергии. Причиной этому служат дополнительный адреналин, повышенное давление и ускоренный обмен.   </p>

<p>Известно, что 270 мг экстракта гуараны увеличивают энергозатраты почти на 160 ккал в сутки, что поможет избавиться от одного килограмма жира в среднем за 40 суток. В качестве обязательного условия для такого эффекта специалисты называют низкокалорийный рацион. Отсюда еще раз напомним о прописной истине &mdash;препараты гуараны для похудения работают только вместе с правильной диетой и тренировками.   </p>

<p>При работе на снижение веса гуарану лучше принимать курсами по 2-3 недели с перерывом между курсами не менее 10 дней.   </p>

<p>Дозировки, указываемые производителями на упаковке, превышать не стоит.   </p>

<p>1200 -1600 мг гуараны в сутки &mdash; эти дозы для здоровых людей абсолютно безопасны, они соответствуют нижнему порогу суточной нормы и соответствуют дозировкам кофеина в пределах от 40 до 150 мг.   </p>

<p>Дозировка 5000 мг гуараны может вызвать побочные эффекты: чрезмерное возбуждение, тахикардию, судороги. Будьте внимательны, найдите свою комфортную дозировку гуараны и придерживайтесь ее в течение курса приема.   </p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'guarana--naturalnyy-istochnik-energii',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Гуарана — натуральный источник энергии в спортивных добавках с гуараной',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1528',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%93%D1%83%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%20%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/guarana--naturalnyy-istochnik-energii/',
    'album' => NULL,
  ),
  295 => array(
    'id' => '295',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2023-12-17 17:49:00',
    'title' => 'Правильное питание. Основные принципы',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/44/12/1244/1244.970.png" alt="Правильное питание" title="Правильное питание"></figure>

<p><br></p>

<p>Все клетки и ткани нашего организма функционируют на основе питательных веществ, получаемых из пищи, которую мы употребляем. От питания напрямую зависит наше здоровье. Даже те, кто любит фастфуд, задумываются о том, что пора бы поменять что-то в своём рационе.  Большинство людей сталкивалось с проблемой лишнего веса или высокого артериального давления по причине своих пагубных пищевых привычек.   </p>

<p>Роспотребнадзор РФ определяет здоровое питание, как «питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак. Здоровое питание на протяжении всей жизни - важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, а также, непременное условие достижения активного долголетия.» (источник: https://www.rospotrebnadzor.ru/)   </p>

<h2>Что такое здоровое питание?   </h2>

<p>  Правильное питание подразумевает равномерные поступления в организм жиров, белков, углеводов, витаминов и воды. Недостаток одних веществ и перенасыщение другими может стать причиной неудовлетворительного самочувствия и болезней.  Правильное питание помогает сбалансировать вес, не налагая на человека ограничений. Здоровое питание – основа здорового образа жизни.   </p>

<h2>Принципы здорового питания   </h2>

<p>  Еда – не просто удовольствие, это энергия нужная нам для жизни. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4.  Не придерживайтесь ежедневно одного и того же меню: список продуктов разнообразен и позволяет кушать самые разные блюда каждый день.  Ни в коем случае нельзя исключать углеводы из рациона! Они превращаются нашим телом в энергию, когда их не хватает из белков, которые нужны мышцам.  Даже десерты бывают полезными при правильном подходе. Они быстро пополняют энергию. Но не стоит слишком увлекаться – продукты с большим количеством сахара не способствуют сытости.&nbsp;</p>

<p>Важно есть ежедневно 600 грамм фруктов и овощей, чтобы получать нужное количество витаминов.  Ваша норма потребляемой пищи зависит от ежедневной нагрузки. Чем активнее жизнь, тем больше нужно кушать. Например, профессиональным спортсменам приходиться потреблять в день как минимум 4000 ккл.  Не забывайте выпивать норму воды: соки, чаи и кофе не смогут заменить чистую воду.   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/45/12/1245/1245.970.png" alt="что относится к здоровым продуктам" title="что относится к здоровым продуктам"></figure>

<h2>Полезные продукты   </h2>

<p>  Полезные продукты необходимо включать в рацион ежедневно: они богаты витаминами, нужными нашему организму.&nbsp;</p>

<p>Список полезных продуктов выглядит так:&nbsp;</p>

<ol>

<li>Ягоды, фрукты и овощи: такие продукты идеальны для перекуса;&nbsp;</li>

<li>Крупы и каши из них;&nbsp;</li>

<li>Орехи;&nbsp;</li>

<li>Сухофрукты;&nbsp;</li>

<li>Мясо птицы;&nbsp;</li>

<li>Морепродукты;&nbsp;</li>

<li>Сметана, творог, сыр, кефир и йогурт;&nbsp;</li>

<li>Зелёный чай;&nbsp;</li>

<li>Мёд;&nbsp;</li>

<li>Яйца;&nbsp;</li>

<li>Тёмный шоколад;&nbsp;</li>

<li>Зерновой хлеб.</li>

</ol>

<p><br></p>

<h2>Нерекомендуемые продукты   </h2>

<p>  Раз есть список полезных, то значит, есть перечень вредных продуктов, к потреблению которых следует относиться скептически:&nbsp;</p>

<ol>

<li>&nbsp;Чипсы, сухарики, попкорн;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;Алкоголь;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;Лапша быстрого приготовления и полуфабрикаты;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;Выпечка;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;Жареные блюда;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;Жирное мясо;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;Белый хлеб;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;Соусы: такие как майонез и кетчуп, не домашнего приготовления;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;Колбасы, сосиски;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;Сладости, даже если этикетка гласит, что сахара нет;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;Газировки;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;Соки. Исключение – свежевыжатые варианты.</li>

</ol>

<p>При выборе продуктов необходимо обращать внимание на наличие в них пищевых добавок. В основном, это полученные химическим путем или натуральные вещества, не употребляемые в пищу самостоятельно, но добавляемые производителями в состав продуктов для достижения определенных целей, например, улучшение вкуса, цвета, запаха, увеличения срока хранения или улучшения внешнего вида.&nbsp;</p>

<p>К особенно вредным относят консерванты и антиокислители, способные, по мнению многих специалистов, вызывать мутации, хронические заболевания и опухолевые образования.   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/46/12/1246/1246.970.png" alt="преимущества правильного питания" title="преимущества правильного питания"></figure>

<h2>Как привить себе здоровые пищевые привычки   </h2>

<p>  Говорят, что привычку можно развить за 21 день. Это же относится и к здоровому питанию.&nbsp;</p>

<p>&nbsp;Во-первых, вы сами должны ответить себе на вопрос, почему вы хотите придерживаться здорового питания.  На первых этапах, чтобы развить привычку стоит вести дневник питания. В наше время сделать это очень просто, стоит лишь открыть магазин приложений и выбрать подходящую для вас программу. Так же стоит установить себе приложения с напоминаниями, что пора выпить стакан воды или покушать.&nbsp;</p>

<p>&nbsp;Во-вторых: не ограничивайте себя. Например, если вы не можете отказаться от сладкого – запланируйте его на первую половину дня.&nbsp;</p>

<p>&nbsp;В-третьих: питайтесь дома и ходите в магазин только сытым.  Не лишним будет найти товарищей по правильному питанию, тех кто поддержит или подскажет интересующие моменты. Так же не поддавайтесь нападкам тех, кто считает здоровый рацион глупостью. Придерживайтесь цели, научитесь говорить «нет» если не хотите десерт.&nbsp;</p>

<p>Стоит упомянуть, что чем выше активность, тем больше нужно потреблять воды в день.   </p>

<p>Пятерка полезных пищевых привычек:   </p>

<ul> 

<li>регулярно употреблять свежие овощи;</li> 

<li>осознанное питание в меру без переедания;</li> 

<li>медленный прием пищи;</li> 

<li>предпочтение простой еде;</li> 

<li>пьем достаточное количество воды.</li> 

</ul>

<h2>Особенности правильного питания летом   </h2>

<p>  Зимой организм затрачивает больше энергии, согревая нас в холодную стужу. А летом организму становится ещё хуже от переедания, чем в остальное время в году. Исключайте потребление чрезмерно калорийных блюд и ешьте сезонные овощи и фрукты, завтракайте кашами или холодными супами. Для приготовления пищи используйте тушение или варку.&nbsp;</p>

<p>Летом лучше увеличить норму воды, добавляя в меню напитков смузи и свежевыжатые соки.  Можно позволить себе мороженное, но ищите то, что состоит из натуральных продуктов.  Если летом не хочется есть днём, то не стоит себя заставлять: лучше поспите 20-30 минут.  Выбирайте нежирное мясо, приправленное большим количеством зелёных овощей. Из десертов выберете фруктовый салат, заправленный прохладным йогуртом. Ограничьте потребление сладостей и соли.   </p>

<h2>Чем заменить сахар, чтобы не навредить организму?   </h2>

<p>  Сам по себе сахар не опасен, но многие им злоупотребляют. После быстрых «сахарных» углеводов пропадает желание питаться сложными углеводами. Да и если вы питаетесь фруктами, но пьёте сладкие напитки или добавляйте сахар в обычный чай, то есть опасность передозировки фруктозой, при которой нарушается обмен углеводов в организме.&nbsp;</p>

<p>Чем же заменить сахар?&nbsp;</p>

<ul>

<li>Мёд. Помимо углеводов в нём содержатся белки и витамины. Благодаря его ежедневному потреблению можно усилить иммунитет;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;Натуральный кленовый сироп. Витамины, находящиеся в нём, помогают в борьбе со стрессом. В нём присутствует сахароза, но он не поднимает уровень глюкозы так, как это делает обычный сахар;&nbsp;</li>

<li>&nbsp;Меласса: конечный продукт производства сахара. Выглядит как тёмная густая жидкость. Вкус зависит от исходного материла, из которого добывали сахар. Её польза ещё полностью не исследована специалистами.</li>

</ul>

<p><br></p>

<h2>Мифы о правильном питании   </h2>

<p>  1. <strong>Соль – это белая смерть</strong>:  Не стоит так считать. Соль способна поддерживать нормальный уровень кровяного давления. Просто соблюдайте меру.&nbsp;</p>

<p>2. <strong>Сахарозаменитель лучше сахара</strong>:  Заменитель сахара может исказить пищевые привычки, ведь он придуман для людей, которые не могут употреблять сладкое вообще.&nbsp;</p>

<p>3. <strong>Лучше выбирать обезжиренные молочные продукты</strong>.  Жиры – не враги, а важный строительный материал. Диета, богатая обычными молочными продуктами способна уберечь от болезней сердца.   </p>

<p>4. <strong>Черный хлеб полезнее белого</strong>.  Черный тоже пекут с использованием муки высших сортов. Глютен, крахмал и мука высшего сорта в составе черного хлеба &mdash; их трудно отнести к полезным веществам. Хлеб, конечно, употреблять можно, но лучше отдавать предпочтение продукции из низших сортов пшеницы.   </p>

<p>5. <strong>Некоторые продукты могут сжигать жир</strong>.  Нет продуктов, сжигающих жир. Некоторые из них имеют свойство увеличения скорости метаболизма на очень короткое время, и только! Поэтому они могут быть лишь вспомогательным средством для поддержки процесса похудения. Без правильного рациона в целом ананас, грейпфрут или <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/selderey-dlya-pokhudeniya/" target="_blank">сельдерей</a> не работают.   </p>

<p>6. <strong>Перекусы, это вредно</strong>.  Перекусы абсолютно необходимы, особенно при диетах для снижения веса. Они должны пополнять запасы энергии и питательных веществ, при контроле за общим количеством калорий. Важно выбирать продукты для ваших перекусов &mdash; без шоколада, выпечки и прочих сладостей.   </p>

<p>7. <strong>Количество углеводов необходимо сокращать</strong>.  Люди, стремящиеся снизить вес ошибочно снижают потребление углеводов. При этом, простые углеводы лучше действительно употреблять минимально, а сложные углеводы, ни в коем случае не рекомендуется исключать из рациона.   </p>

<p>Подводя итог, скажем, что правильное или адекватное питание - понятие подразумевающее полноценное и безвредное по возможности питание здоровых людей для обеспечения всех физиологических потребностей. Правильное питание должно обеспечиваться постоянно и учитывать пол, возраст, функциональные особенности пищеварения, генетические особенности, экологическое окружение, характер и интенсивность физических нагрузок, а также других факторов, включая умственную активность и индивидуальные особенности иммунной системы.   </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'pravilnoe-pitanie-osnovnye-printsipy',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Здоровое питание — основные принципы правильного питания',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '615',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.png',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/pravilnoe-pitanie-osnovnye-printsipy/',
    'album' => NULL,
  ),
)