Адаптогены для вашего здоровья

Стресс, усталость, физические нагрузки, экстремальные погодные условия, вредные канцерогены в продуктах питания – все эти факторы сказываются не лучшим образом на здоровье. У человека постепенно снижается физический потенциал, он становится восприимчив к заболеваниям, то есть организм начинает терять способность к сопротивлению внешним негативным факторам. В результате наступает момент, когда защитные механизмы перестают выполнять свои функции. Это неизменно приводит в лучшем случае к появлению бессонницы, усталости и раздражительности, худший вариант – депрессия и развитие хронических заболеваний. В таких условиях следует задуматься об употреблении адаптогенов – препаратов, способствующих адаптации организма к различным, в том числе экстремальным, условиям.

Что такое адаптогены

Адаптогенами называются препараты животного, растительного, минерального и синтетического происхождения, способствующие адаптации организма к широкому спектру внешнего негативного воздействия. Образно говоря, термин «адаптоген» можно расшифровать как «ген адаптации», впервые этот термин применил советский учёный Н.В. Лазарев, изучавший возможность повышения устойчивости организма к «неблагоприятному воздействию извне». 

Принцип действия адаптогенов сводится к следующему. Организм человека, сталкиваясь с несвойственными перегрузками или экстремальными внешними условиями, начинает реагировать на это общим синдромом адаптации, который имеет 3 основных этапа – этап тревоги, этап сопротивления и этап истощения. Подобные стрессовые ситуации наиболее безболезненно переносятся в том случае, когда организму удаётся длительное время находиться на этапе сопротивления. Именно адаптогены способствуют продлению этого этапа, стимулируя выделение надпочечниками большего объёма гормонов стресса. 

Несмотря на кажущуюся безусловность положительного влияния адаптогенов на организм, мнения учёных относительно целесообразности применения таких препаратов расходятся. В частности, специалисты Европейского Агентства лекарственных средств причисляют адаптогены к биодобавкам, мотивируя это недостаточным объёмом исследований таких препаратов. К тому же, существуют некоторые факторы, существенно осложняющие клинические испытания. К примеру, эффективность адаптогенов естественного происхождения находится в непосредственной зависимости от места их произрастания и способа сбора. Некоторым растениям требуется несколько лет для полного созревания, именно поэтому стало популярным искусственное выращивание и очень ранний сбор. 

Не следует обходить вниманием тот факт, что некоторые производители адаптогенов занижают объём активных компонентов либо добавляют в состав адаптогенов компоненты, не оказывающие никакого влияния на свойства препарата. Так, учёными из Швеции на основании исследований структурного состава 50-ти адаптогенов, содержащих компоненты женьшеня и в настоящее время продаваемые в 11 странах мира, было обнаружено, что в более половине образцов отсутствует содержание активных элементов. Естественно, это не является показателем отсутствия качественных компонентов в большинстве продуктов, тем не менее перед употреблением желательно проконсультироваться с лечащим врачом, который сможет грамотно оценить целесообразность приёма того или иного вида адаптогена.

Классификация и разновидности адаптогенов

В зависимости от природы происхождения, препараты подразделяются на адаптогены: 

•  растительного происхождения; 
• минерального происхождения; 
• синтетического происхождения; 
• животного происхождения; 
• грибы-адаптогены.

Адаптогены растительного происхождения

Основным преимуществом адаптогенов растительного происхождения является отсутствие каких-либо побочных эффектов, то есть, растительные адаптогены не только хорошо переносятся организмом, но и абсолютно безвредны и не вызывают привыкания. Наиболее популярными видами растительных адаптогенов являются следующие препараты. 

1. Экстракт женьшеня. Это растение используется не только как адаптоген, но и как общетонизирующее средство. В Китае, например, женьшень добавляют в блюда национальной кухни и используют в качестве компонента биологически активных добавок. Многогранность свойств этого адаптогена определена его составом, в который входят: 

•  микро- и макроэлементы (калий, железо, цинк, хром, кальций, марганец и т.д.); 
• панаксозиды, обладающие седативным и тонизирующим эффектом; 
• эфирные масла, обладающие антигельмитными характеристиками; 
• ксатриолы, стимулирующие работу иммунной системы и обладающие тонизирующим эффектом; 
• полиацителены, выступающие в качестве катализаторов при иммуномодулирующих процессах. 

 Наибольшая концентрация действующих веществ содержится в женьшене обыкновенном, обычно именно он и выступает в качестве сырья для экстракта. Особенностью экстракта женьшеня является не акцентированное антитоксическое воздействие, поэтому этот адаптоген можно принимать вместе с другими активными веществами. 

2. Экстракт имбиря. Основой для изготовления экстракта являются корни растения. Экстракт имбиря уже не одно тысячелетие используется в народной медицине Китая, Японии и Индии. Имбирь обогащён фосфором, кальцием и магнием, в нём также присутствуют натрий, калий и цинк, а также множество фенольных соединений. 

Именно такой состав определяет большинство положительных эффектов экстракта имбиря, в частности, способности нормализации функций ЖКТ, укреплению иммунитета, стабилизации функционирования мочевыводящей и кровеносной систем. 

3. Экстракт кошачьего когтя. Кошачий коготь – это амазонская лиана, иначе именуемая Ункарией томентозной или Винкарией. Из кошачьего когтя добывают стигматерол, хиновическую кислоту и ситостерол, используемые в фармакологической промышленности в качестве иммуномодуляторов и противовоспалительных средств. Помимо этого, в этом растении имеются такие уникальные вещества, как метрафиллин и алкалоид глюкоиндола. Экстракт кошачьего когтя является достаточно сильным иммуномодулятором, у которого, при правильном применении, отсутствуют негативные последствия для нервной системы. 

4. Экстракт элеутерококка. Элеутерококк представляет собой кустарник с крупными гроздьями чёрных ягод. Ещё его называют ежевиком, диким перцем, чёртовым кустом. В условиях естественного произрастания встречается в кедровых и хвойных зарослях. Элеутерококк, в зависимости от вида и условий роста, обогащён воском, эфирными маслами, дубильными веществами, крахмалом, полисахаридами, цинком и магнием. Растение не теряет своих качеств при сушке и способно храниться более года, сочетается с другими травами, усиливая их эффект тонизирующими свойствами. 

5. Экстракт лимонника китайского. Китайский лимонник – это древесно-лиственное многолетнее растение, которое также называется маньчжурским лимонником, ягодой с 5-ю вкусами, шизандрой. Отличается неприхотливостью к условиям произрастания, существуют самоопыляющиеся сорта. Экстракт китайского лимонника обогащён минеральными солями калия, цинка, железа и магния, органическими и жирными кислотами, дубильными веществами, флавоноидами, сапонинами и витаминами A, E, C. 

Среди других растительных адаптогенов выделяют ашваганду, родиолу розовую, аралию, некоторые сорта чеснока и облепихи. Каждый вид растительных адаптогенов по-своему уникален и имеет свои особенности.

Адаптогены минерального происхождения

К минеральным адаптогенам относят мумиё, гуминовые и фульвовые кислоты. 

Использование мумиё человеком насчитывает не одно столетие – древневосточная медицина по праву считала это вещество бальзамом, обладающим чудодейственными свойствами, использование мумиё в европейских странах началось примерно в XVI веке. Проведённые в последние годы исследования химического состава, существенно повысили интерес к этому адаптогену. Мумиё представляет собой вещество смолообразной структуры, добываемое в горных массивах. В естественных условиях мумиё – это чёрная или тёмно-коричневая тестообразная масса, обладающая горьковатым вкусом и своеобразным запахом. 

С точки зрения химико-биологического состава, мумиё – это сложный высокомолекулярный комплекс, основой формирования которого выступают продукты жизнедеятельности некоторых животных, преобразованные в условиях специфики высокогорья. Органическая часть этого адаптогена представлена свободными аминокислотами, белками, липидами, эфирными маслами, в неорганическую часть входят цинк, калий, натрий, медь, железо. 

Особенностью фульвовых и гуминовых кислот является их уникальный комплексный состав, благодаря которому эти кислоты невозможно синтезировать, эти адаптогены выделяются только из природного сырья. Фульвовые и гуминовые кислоты являются одним из наиболее эффективных естественных детоксикантов, имеющих высокий связывающий потенциал. Небольшой размер и вес молекулы фульвовой кислоты позволяют проникать веществу внутрь клетки и эффективно выводить эндотоксины и радионуклиды, что облегчает работу печени. Фульвовые и гуминовые кислоты губительно воздействуют на патогенную флору, препятствуя развитию множества возбудителей болезней.

Синтетические адаптогены

К особой группе адаптогенов можно отнести синтетические препараты, среди которых наиболее распространены бемитил, тормезол, трекрезан, мелатонин, сульбутиамин. 

1. Бемитил. Химическая структура этого адаптогена по строению схожа с гуанином и аденином, что позволяет стимулировать синтез белка в головном мозге, почках, печени и кишечнике. Бемитил ускоряет процесс физиологической регенерации, обеспечивает быструю нормализацию работоспособности и позволяет организму качественно адаптироваться к новым или экстремальным условиям. Повышенная работоспособность после применения этого препарата вызвана активирующим эффектом на клетки почек и печени. Именно восстановительно-репаративное действие бемитила поспособствовало его широкому применению в лечебной практике. 

2. Тормезол. Характеристики этого препарата имеют некоторые сходства с бемитилом, в частности, адаптоген благотворно влияет на процессы энергопродукции. Тормезол обладает ярко выраженными антиоксидантными свойствами (особенно в печени), благодаря блокированию активации тромбоцитарных мембран, этот препарат способен сдерживать процессы тромбообразования.

3. Трекрезан. Этот адаптоген является препаратом иммуномодулирующего действия, применяется при перекисном окислении липидов, лечении гепатита B, туберкулёза, постинфекционной астении. 

4. Мелатонин. Самый мощный и значимый эффект этого препарата – антистрессорный, как правило, дающий о себе знать при нарушенном цикле «сна-бодрствования». Это может быть связано с непостоянным графиком работы, частой сменой часовых поясов, нарушением гигиены сна и т.д. Согласно одной из гипотез, мелатонин является одной из составляющих системы защиты организма от неблагоприятных внешних воздействий. Основной функцией препарата считается регуляция сна, с возрастом наблюдается снижение функции эпифиза, в результате чего сон является беспокойным и поверхностным, нередко многие страдают бессонницей. Именно мелатонин способен устранить бессонницу и предотвратить нарушение биоритмов. 

5. Сульбутиамин. Этот препарат не что иное, как синтетически модифицированная форма витамина B1. Применение этого адаптогена целесообразно при лечении и профилактики общего состояния слабости, психического и соматического состояния заторможенности, астении. Помимо этого, сальбутиамин применяется для улучшения памяти, снижения усталости, предотвращения гибели нейронов, лечения эректильной дисфункции, борьбы с депрессией.

Адаптогены животного происхождения

Адаптогены животного происхождения – это препараты, синтезируемые из продуктов жизнедеятельности или тканей некоторых животных. Наибольшую ценность представляют следующие адаптогены. 

1. Экстракт пантов оленя. Молодые рога оленя (панты) – это костная губка, наполненная кровью, такое сырьё является редким и достаточно дорогим. Панты в высушенном виде или подвергнутые тепловой обработке использовались в восточной медицине ещё 3500 лет назад. Особую ценность представляют панты северного, пятнистого оленя, марала. 

Адаптогенные средства на основе пантов оленя оказывают стимулирующее воздействие на нервную систему, способствуют повышению умственной, физической работоспособности, сопротивляемости организма к стрессовым факторам. В составе этого адаптогена содержится более 90 сложных биологически активных комплексов, ни один другой препарат растительного или животного происхождения такого количества активных соединений не имеет. Экстракт пантов оленя применяется в виде сухого порошка или в виде спиртовой настойки. 

2. Пчелиная пыльца. По мнению многих специалистов, этот адаптоген является самым совершенным продуктом животного происхождения, содержащий практически весь спектр жизненно необходимых ферментов, аминокислот и витаминов. Адаптоген на основе пчелиной пыльцы оказывает противомикробное воздействие, способствует повышению выносливости, физической активности, улучшению пищеварения. Действие адаптогена схоже с анаболическими стероидами, употребляется в виде порошка или гранул. Эти адаптогены животного происхождения являются наиболее доступными препаратами, однако существуют и другие средства, в частности, адаптогены на основе тигриных костей и сухожилий, рогов носорога и т.д.

Адаптогены грибы

Среди адаптогенов особой популярностью пользуются лекарственные грибы, которые способны нормализовать уровень гормонов и эффективны в борьбе со стрессом. Помимо этого, каждый из грибов-адаптогенов имеет свои уникальные свойства. 

1. Чага. Японцы называют этот гриб «алмазом леса», в Китае он носит имя «царь растений». Гриб чага способствует активизации синтеза иммунных клеток, что делает его одним из сильнейших антиоксидантов. Гриб содержит огромное количество флавоноидов, минералов, витаминов группы B. 

2. Кордицепс. Отлично справляется с мышечной слабостью, укрепляет иммунную систему, улучшает работу мозга, имеет в составе противовоспалительные соединения. 

3. Рейши. Этот гриб является одним из основных продуктов восточной медицины. Гриб рейши помогает в борьбе с онкологическими заболеваниями, укрепляет иммунитет, снижает усталость и депрессию, положительно воздействует на сердечную мышцу, поддерживает работу печени. Употребляется как в свежем виде, так и в форме порошка.

Для чего принимают адаптогены. Характеристика адаптогенов

Согласно многочисленным исследованиям, адаптогенные препараты помогают организму избежать определённого критического уровня, при котором он уже не в состоянии полноценно справляться с нагрузками. Адаптогены повышают порог устойчивости перед стрессом, неблагоприятным воздействием внешних факторов за счёт воздействия на надпочечники, в результате чего происходит высвобождение гормона стресса. Основные характеристики адаптогенов непосредственно зависят от класса и разновидности препарата с присущими ему уникальными свойствами. Как правило, приём адаптогенов обусловлен физическими и умственными перегрузками, переутомлением. Приём препаратов значительно улучшает состояние и повышает работоспособность, при этом эффект от приёма наступает в минимальный промежуток времени. Для устойчивого воздействия препарата требуется курсовой приём, длительность которого обычно не превышает одного месяца. 

Поскольку все адаптогены имеют ярко выраженные тонизирующие свойства, желательно принимать их в первой половине дня. Зачастую курсовой приём целесообразен перед сезоном простудных и других инфекционных и вирусных заболеваниях. Доза, периодичность и длительность приёма зависят от вида препарата и рекомендаций врача.

Основные эффекты адаптогенов

Благодаря многогранности адаптогенов, они способны оказывать воздействие на разные структуры организма. Вне зависимости от природы происхождения, можно выделить основные общие эффекты адаптогенов, а именно: 

• улучшение физической работоспособности; 
• действие иммуностимулирующего характера; 
• сопротивляемость инфекционным заболеваниям; 
• лёгкая переносимость внешних неблагоприятных факторов; 
• действие репаративно-восстановительного и противовоспалительного характера; 
• повышение устойчивости к психическим и физическим стрессовым ситуациям; 
• повышение устойчивости к воздействию токсикантов; 
• профилактика гипотонии; 
• профилактика заболеваний сердца. 

 Следует помнить, что максимальный эффект от применения адаптогенов в качестве профилактических средств достигается при их постоянном применении в совокупности с другими средствами профилактики.

Механизмы действия адаптогенов

Несмотря на активное применение адаптогенов в медицине, точные механизмы воздействия препаратов на организм недостаточно изучены. Одним из возможных механизмов воздействия считается активация регенеративных процессов, что приводит к ускорению энергетического обмена. Также существует теория, согласно которой действующие компоненты адаптогенов, благодаря стимулированию синтеза РНК, способствуют улучшению обменных процессов организма. 

Многочисленные исследования подтверждают факт устранения симптомов перенапряжения нервной системы после регулярного употребления некоторых адаптогенов. Так, при состоянии угнетения или перевозбуждения, явившегося следствием перенесённого стресса психологического или физического свойства, регулярный приём растительных адаптогенов значительно снижает состояние слабости, апатии, раздражительности и нервозности – то есть устраняет или минимизирует последствия перенапряжения нервной системы. 

При перенапряжении сердечно-сосудистой системы, вызванном чрезмерными нагрузками без возможности полноценного восстановления, некоторые синтетические адаптогены имеют направленное кардиопротекторное свойство. В частности, адаптогены способствуют нормализации эритроцитов и гемоглобина, то есть оказывают антиаритмический и антигипоксический эффект. Адаптогены способствуют восстановлению производительности нервно-мышечного аппарата, то есть устраняют мышечную усталость. Это происходит за счёт стимулирования некоторыми синтетическими адаптогенами митохондриального биогенеза, в результате чего процесс разрушения митохондрий в мышечных клетках становится не слишком выраженным.

Адаптогены для мужчин

Растительные адаптогены способны улучшить силовую выносливость и повысить тонус мужского организма. Лучшими «мужскими» адаптогенами считаются следующие препараты. 

1. Левзея. Экстракт растения обладает анаболическим эффектом, его приём способствует ускорению синтеза белка, что является важным показателем при наборе мышечной массы. Экстракт левзеи оказывает положительное влияние на потенцию, при этом не возникает проблем с синтезом тестостерона, которые случаются при употреблении синтетических гормонов. 

2. Элеутерококк. Препарат эффективен для повышения выносливости. Это связано с качественной проницаемостью экстракта растения в клетки мышц и тканей. 

3. Женьшень. Согласно некоторым исследованиям, женьшень позитивно влияет на потенцию. Экстракт женьшеня используют как своеобразный спортивный энергетик, так и препарат для поддержания общего тонуса. 

4. Родиола розовая. При постоянном применении способствует ускорению липолиза в сочетании с физическими нагрузками. 

5. Лимонник китайский. Препарат применяется как энергетик, снижающий уровень стресса и улучшающий нервно мышечные связи после физических нагрузок. 

6. Пчелиная пыльца и маточное молочко. Оказывают комплексный оздоровительный эффект и способствуют естественному улучшению потенции. 

Стоит помнить, что адаптогены для мужчин дают неплохой результат в «чистом» виде, их не следует сочетать с жиросжигателями и всевозможными предтренировочными комплексами, так как такое сочетание может вызвать непредсказуемую реакцию нервной системы.

Адаптогены для женщин

Многие адаптогены существенно влияют на женское здоровье, так как они улучшают иммунную систему, уменьшают симптомы менопаузы, способны справляться с усталостью. Для повышения выносливости, женщинам рекомендуется употреблять экстракты родиолы, женьшеня, левзеи, лимонника. 

Важным свойством адаптогенов для женщин является способность препаратов усиливать друг друга. Это является важной особенностью, так как отпадает необходимость приёма препаратов большими дозами, что может негативно сказаться на работе ЖКТ. Эффективность растительных адаптогенов усиливают продукты пчеловодства (перга, мёд, пыльца), которые, за счёт синтеза коллагена, обеспечивают омолаживающий эффект кожи. Регулярное употребление продуктов пчеловодства препятствует раннему наступлению климакса. 

Во время беременности следует отказаться от стимулирующих адаптогенов и некоторых растительных препаратов, способствующих спровоцировать аллергическую реакцию.

Адаптогены для детей

Приём детьми адаптогенов растительного происхождения способствует нормализации аппетита, повышению внимательности, активности и общего тонуса. В качестве меры профилактики, любой растительный адаптоген ребёнку не следует употреблять более 2-х недель. 

Как правило, для детей рекомендуются к приёму экстракт элеутерококка, женьшень медовый, эхинацея, различные адаптогенные комплексы с содержанием мёда, шиповника, имбиря. Важно помнить, что любой растительный адаптоген для ребенка может стать причиной аллергической реакции, поэтому перед применением необходимо обследование у профильного специалиста.

Применение при занятиях спортом

В спорте редко используются синтетические адаптогены, так как они не способны оказать существенного влияния на спортивные показатели. В то же время, в растительных препаратах содержатся биологически активные вещества, необходимые как в тренировочный, так и в соревновательный период. 

Лучшими адаптогенами для спортсменов считаются: 

•  лимонник – эффект сравним с воздействием психомоторных стимуляторов, как правило, используется в соревновательный период; 
• родиола – обладая тонизирующим и общеукрепляющим эффектом, способствует быстрому восстановлению мышечной работоспособности; 
• левзея – оказывает мягкое сосудорасширяющее действие; 
• элеутерококк – применяется для улучшения процесса терморегуляции и комплексного лечения состояния перетренированности. 

 Так как адаптогены не являются допинговыми препаратами, их употребление ни чем не ограничено, эффект можно почувствовать уже через несколько часов после приёма.

Синергизм адаптогенов

Практически все виды растительных адаптогенов сочетаются с другими травами-адаптогенами, витаминными комплексами, минералами и различными видами спортивного питания. Несмотря на то, что адаптогены изначально обладают богатым витаминно-минеральным составом, определённых компонентов может быть недостаточно. При комбинировании препаратов тонизирующего характера, эффект от их приёма может снижен, исключения составляют лишь комбинации «левзея-женьшень» и «левзея-лимонник».

Прием адаптогенов и противопоказания

Организм любого человека индивидуально воспринимает действие любых препаратов, в том числе и адаптогенов. Особенно внимательно нужно относиться к синтетическим адаптогенам, которые, помимо индивидуальной непереносимости, способны стать причиной крайне нежелательных последствий. 

У растительных препаратов также существуют определённые противопоказания. Передозировка или длительное применение экстракта женьшеня может стать причиной головокружений, головных болей, болей в области сердца. 

Аралия противопоказана при эпилепсии и гипертонии, элеутерококк – при высокой температуре, повышенном давлении и проблемами с сердцем. 

Левзею не рекомендуется принимать при наличии хронических заболеваний почек и печени. Перед приёмом любого вида адаптогена требуется квалифицированная консультация специалиста.

Кому и зачем принимать адаптогены

Ускорение жизненного ритма, необходимость восприятия и переработки огромного объёма информации способствуют физическому и нервному перенапряжению. Негативно на организме сказывается ухудшение состояния окружающей среды, постоянно усиливающиеся электромагнитное и радиационное воздействие. В этих условиях защитные механизмы организма неизменно снижаются, это усугубляется недостаточной физической активностью, злоупотреблением лекарственных препаратов, алкоголя, табака. То есть складывается ситуация, при которой негативные внешние факторы постоянно возрастают, а устойчивость к ним организма имеет неизменную тенденцию к снижению. Существует два варианта решения проблемы адаптации – это сохранение приемлемого состояния окружающей среды и минимизация стрессовых ситуаций, либо повышение устойчивости организма к негативным факторам. При втором варианте особый интерес вызывают адаптогены – препараты, которые способны мобилизовать резервные механизмы организма и повысить его сопротивляемость к внешним условиям.

В официальной медицине адаптогены не являются лекарственным препаратом, однако всё больше учёных признают факт безусловной пользы адаптогенов, ведь они действительно способствуют восстановлению изменённых функций организма до нормативных показателей.