dumped from wa-cache/apps/blog/templates/compiled/blog_ru_RU/4b/f9/57/4bf957b76f0a34ad5f99863a8cb881c755e92999.file.stream.html.php line #62:

array(
  202 => array(
    'id' => '202',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-01-01 22:34:00',
    'title' => 'Тиамин (витамин B1)',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/60/09/960/960.970.jpg" alt="Тиамин (витамин B1)" title="Тиамин (витамин B1)"></figure>

<h2>Бери-бери или почему возникает гиповитаминоз витамина В1</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Попробуем подробно разобраться, как дефицит тиамина (витамина B1; старое название &mdash; аневрин) &mdash;гетероциклическое органическое соединение, водорастворимый витамин, отвечающий формуле C12H17N4OS вызывает классическое гиповитаминозное заболевание Бери-бери.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Прежде всего поговорим об этом водорастворимом витамине и его особенностях.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Первоначально заметим, что больше всего тиамина  (витамина В1)  содержится в бобовых, зерновых культурах, семенах, мясе (особенно свинине), печени и пивных дрожжах.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Основные функции тиамина, выполняемые в организме   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Во-первых, тиамин функционирует в организме как кофермент, т. е. помощник в метаболизме (обмене веществ) белков, жиров и углеводов при выработке энергии.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Во-вторых, он необходим для копирования генетического материала, предаваемого от одной клетки к другой при их делении.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">И, в-третьих, без присутствия тиамина невозможна нормальная передача электрических нервных сигналов.   </span></p>



<h3>Взаимодействия   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Главное, что необходимо знать это то, что тиамин не может активироваться без достаточного количества  магния в организме. Поэтому обратите внимание на наличие этого важного минерального компонента в вашем рационе.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Не менее важно знать, что даже небольшое употребление сахара, алкоголя и курение значительно снижают запасы тиамина в организме.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">И, наконец, следует учитывать, что сырая рыба и чайные листья содержат фермент тиаминазу, который может разрушать тиамин.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Конечно, в панику впадать не следует, поскольку данный фермент разрушается при кипячении, но любителям сырой рыбы и заваривания чая не доведенной до состояния кипения водой, стоит задуматься.   </span></p>



<h3>Симптомы недостатка тиамина   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Мы уже отметили, что классическая недостаточность тиамина вызывает заболевание Бери-бери.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сегодня такое заболевание большая редкость, однако поводом для того, чтобы насторожиться и проверить свой рацион питания на наличие в нем витамина В1 может послужить появление у Вас следующих симптомов:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Потеря аппетита;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гипотония кишок;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Затемненное сознание;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ухудшение координации движений;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Эмоциональная или ментальная депрессия;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Общая слабость;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Мышечная слабость или истощение;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Повышенная раздражительность;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ослабление памяти;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Повышенная нервозность;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Жжение в руках и ногах или потеря чувствительности;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Снижение болевого порога;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Появление отдышки и отеков рук и ног.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Рекомендации по применению тиамина (витамина В1)</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Согласно существующим нормам, суточная потребность в тиамине (витамине В1):   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">для взрослых мужчин – до 2. 1 мг;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">для женщин – до 1. 5 мг (для беременных – 1, 9 мг, для кормящих – 2, 1 мг);   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">для детей, в зависимости от возраста &mdash; 0. 2 до1. 5 мг.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В тоже время при заболеваниях, сопровождаемых лихорадкой и повышенной температурой, количество тиамина может быть увеличено до 500 – 6000 мг в день.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Повышенного потребления витаминов группы Bтиамина, в том числе и тиамина требуют курильщики, любители сладкого и горячительных напитков.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Применение тиамина внутрь естественным путем не вызывает каких-либо негативных реакций поскольку он не депонируется и быстро выводится. Случаи интоксикации, даже очень большими дозами малоизвестны.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В тоже время достаточно большую опасность могут представлять инъекции тиамина, которые могут вызвать смертельную аллергическую реакцию.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сегодня мы рассмотрели основные свойства и влияние витамина В1 (тиамина) на организм человека.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ознакомиться с описаниями и выбрать другие <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitaminy-gruppy-b/" target="_blank">витамины группы B</a><strong></strong> возможно в каталоге нашего сайта ТренерИзДома.рф. У нас, подробные характеристики, составы и рекомендации по применению добавок.</span>  </p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'tiamin-vitamin-b1',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Тиамин (витамин B1) - функции, гиповитаминоз витамина В1',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1277',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A2%D0%98%D0%90%D0%9C%D0%98%D0%9D%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/tiamin-vitamin-b1/',
    'album' => NULL,
  ),
  201 => array(
    'id' => '201',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-12-12 19:26:00',
    'title' => 'Витамины: польза и вред',
    'status' => 'published',
    'text' => '<h2>Витамины, что нужно знать</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Организм человека нуждается в витаминах. Если их потребление недостаточное или в избытке, произойдет нарушение обмена веществ, что приведет к болезни. Аптечные витамины &mdash; это лекарство, которое при неправильном использовании может спровоцировать опасные последствия.</span>   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/59/09/959/959.970.jpg" alt="витамины?" title="витамины?"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Витамин C</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Другое название этого вещества &mdash; аскорбиновая кислота. Ею богаты фрукты, ягоды, овощи, различные травы. Много витамина C содержится в таких растениях:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">петрушка;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">плоды шиповника;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">лук зеленый;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">капуста;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">сладкий перец;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">укроп;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">смородина черная;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">томаты;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">редис;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">горошек зеленый.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В мякоти плодов аскорбиновой кислоты в два раза меньше, чем под кожицей. При созревании овощей, ягод и фруктов ее содержание повышается, при перезревании &mdash; уменьшается. Консервирование, кулинарная обработка и длительное хранение плодов способствуют разрушению <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vitamin-c-askorbinovaya-kislota/" target="_blank">витамина C</a>.  Очищенные и порезанные перед варкой овощи нельзя долго оставлять на воздухе. Их нужно сразу бросать в кипящую воду, тогда потеря аскорбиновой кислоты будет минимальной. По этой же причине не следует оттаивать замороженные овощи, лучше сразу их опустить в закипевшую жидкость. Зимой наиболее доступным источником аскорбиновой кислоты является квашеная и свежая капуста, а также картофель. Обогатить свой пищевой рацион можно полезным настоем или компотом, приготовленным из сушеных ягод шиповника.  Бесконтрольное и длительное употребление синтетической аскорбиновой кислоты отрицательно влияет на организм человека. Страдает поджелудочная железа, почки, снижается выработка инсулина, может возникнуть сахарный диабет и язва желудка. Не рекомендуется аскорбиновая кислота кормящим женщинам, так как возможно превышение допустимой нормы железа в грудном молоке. Это может спровоцировать желудочно-кишечные заболевания у ребенка. При передозировке витамина возникает гемохроматоз.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;<strong><span style="color: rgb(89, 166, 13);">СПРАВКА!</span></strong> <em>По мнению японских и китайских врачей аскорбиновую кислоту можно применять только при недостатке железа в крови.</em>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Витамин D</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наибольшая концентрация этого вещества обнаружена в рыбьем жире. От избытка в организме витамина D возникает потеря аппетита, тошнота, общая слабость, появляется головная боль, также страдают почки. При передозировке вымывается кальций из костей и откладывается на стенках сосудов, в результате у человека может случиться инфаркт либо инсульт.</span>   </p>

<div>
<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>
<p style="background: #D2691E; color: #49423d; padding: 10px; margin-top: 10px; border-radius: 9px;"><em><span style="font-size: 18px; color: #ffffff;"> Препараты с витамином Д представлены в каталоге нашего сайта. Перейдя по ссылке вы можете ощнакомиться с описаниями и<strong></strong><strong>&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d/" target="_blank" rel="noopener">выбрать витамин Д</a></strong>.</span></em></p>
</div>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Витамин A</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Превышение ретинола в организме вызывает сонливость, раздражительность, головные боли, вялость. У человека наблюдается выпадение волос, развивается зуд кожи, часто выступает холодный пот. От избытка ретинола нарушается обмен веществ, обостряются желчнокаменная болезнь и панкреатит, появляется тахикардия.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Витамин E</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Еще одно название вещества &mdash; токоферол. Содержится он в льняном, подсолнечном, кукурузном и соевом маслах, а также в орехах. Много витамина имеется в проростках пшеницы. Токоферол положительно воздействует на организм, а именно:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">снижает вероятность образования тромбов;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">нормализует внутриклеточное дыхание;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">препятствует прогрессированию атеросклероза;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">оказывает антиканцерогенное действие.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">ВНИМАНИЕ!</span></strong> <em>Эффективность витамина E повышается, если его сочетать с цинком или селеном.  Ученые установили, что суточная доза токоферола должна быть не более 1000 мг. Превышение нормы способствует возникновению инсульта, а также кровотечений, потому что витамин E влияет на свертываемость крови. При недостатке токоферола организм начинает испытывать острую нехватку селена.</em>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Витамины группы B</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Это самая большая группа, в которую входит несколько видов разных веществ. Рассмотрим некоторые из них.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Тиамин (витамин B1)</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Имеется в продуктах животного происхождения и некоторых растениях. Много тиамина в хлебе, произведенном из отрубей и муки грубого помола. Он содержится в субпродуктах, крупах, орехах, фасоли, дрожжах, мясе и горохе.  Тиамин участвует в жировом, белковом, углеводном обмене, стимулирует мышечную и нервную деятельность, способствует правильному функционированию органов пищеварения. Его недостаток в организме приводит к ослаблению внимания, мышечной слабости, раздражительности, полиневриту, возникновению болей в ногах. Потребность в тиамине увеличивается при усиленной физической деятельности, нервных расстройствах и психической нагрузке.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Никотиновая кислота (витамин PP)</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Никотиновой кислотой богаты такие продукты:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">дрожжи;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">клубни картофеля;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">хлеб, произведенный из муки грубого помола;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">мясо;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">горох;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">яйца;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">крупы;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">рыба;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">фасоль.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При гиповитаминозе PP кожные покровы становятся шершавыми, возникает болезнь, называемая пеллагрой. Часто наблюдается заторможенность психики, а также дисфункция кишечника. Дефицит никотиновой кислоты в организме вызывает бессонницу, слабость, быструю утомляемость и повышенную раздражительность.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Пиридоксин (витамин B6)</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Имеется в продуктах растительного и животного происхождения. Богаты пиридоксином дрожжи, сыр, рыба, а также печень. Его много в молоке, мясе, картофеле, яйцах, бобах и горохе. Витамин B6 способствует улучшению работы нервной системы и играет значимую роль в обмене жиров, белков. Симптомы недостатка пиридоксина в организме &mdash; мышечная слабость, а также чрезмерная раздражительность.     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамины жизненно необходимы человеку. Их недостаток в организме приведет к нарушению работы органов и болезням. Витамины содержатся в натуральных продуктах животного и растительного происхождения, а также продаются в аптеках. Передозировка синтетическими средствами опасна для организма, поэтому применять их лучше посоветовавшись с врачом, а приобретать  исключительно в проверенных местах.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наш интернет-магазин ТренерИзДома.рф предлагает в большом ассортименте <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/" target="_blank">витамины</a> и другие добавки для здоровья с подробными описаниями, рекомендациями и отзывами покупателей.&nbsp;</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vitaminy-polza-i-vred',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Витамины: польза и вред. Что необходимо знать',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1139',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B%20%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vitaminy-polza-i-vred/',
    'album' => NULL,
  ),
  200 => array(
    'id' => '200',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-06-16 01:52:00',
    'title' => 'Натто',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/55/09/955/955.970.jpg" alt="Натто – ферментированные соевые бобы" title="Натто – ферментированные соевые бобы"></figure>

<h2>Натто – ферментированные соевые бобы, которые действуют лучше, чем аспирин</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Почему японцы самые здоровые и самые долго живущие люди в мире? Большим вкладом в это является диета, богатая сложными блюдами, которые являются своего рода натуральным лекарством, при регулярном употреблении защищающие организм от патогенных микроорганизмов.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Одним из наиболее ценных источников витамина К, витамина С, железа и клетчатки в Японии считается натто, то есть ферментированные сушеные соевые бобы.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как и в случае с тофу, который не имеет ничего общего с тем, что мы можем найти на полках магазинов, это блюдо обладает наибольшими питательными свойствами сразу после приготовления. Поэтому мы должны помнить, что товары, которые поступают к нам из Азии, они, конечно, не такие, какие японцы имеют в своем меню.&nbsp;</span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На Японских островах широко распространено мнение, что, например, тофу следует употреблять в день его приготовления. Существует полный запрет на использование генетически модифицированных (ГМО) культур, а риск некачественных зерен довольно мал.</span></p>

<h3>Витамин К для крепких костей</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У населения Японии частота переломов костей намного ниже, чем в европейских и американских странах, хотя в их рационе очень мало молочных продуктов и сыра, что обычно рекомендуется для улучшения плотности костей и предотвращения остеопороза. Почему это происходит?</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/57/09/957/957.970.jpg" alt="Витамин К для крепких костей" title="Витамин К для крепких костей"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">А это все происходит из-за диеты с очень низким содержанием витамина К. Поэтому нам приходится чаще сталкиваться с такими проблемами, как кровоточивость десен, кровотечение из желудочно-кишечного тракта.</span></p>

<div>
<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>
<p style="background: #8FBC8F; color: #49423d; padding: 10px; margin-top: 10px; border-radius: 9px;"><em><span style="font-size: 18px; color: #ffffff;"> Препараты с витамином К представлены в каталоге нашего интернет-ресурса. Перейдя по ссылке вы можете<strong></strong><strong>&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-k/" target="_blank" rel="noopener">выбрать витамин К</a></strong>.</span></em></p>
</div>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Из пятилетнего исследования влияния потребления фруктов и овощей на соотношение минеральной плотности кости, проведенного международной группой ученых под руководством проф. CJ Prynne показывает, что за последние 50 лет наша ежедневная диета стала намного беднее витамином K2.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Когда-то пищевая ценность зеленых листовых растений – основного источника витамина К2 в пище была намного выше. В нашем меню также было гораздо больше кисломолочных блюд, которые, как оказалось, необходимы для поддержания правильного кислотно-щелочного баланса.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В Японии, однако, привычка употреблять Натто сохранилась, который в форме ферментированных соевых бобов, кажется, лучше усваивается, чем современные зеленые листовые зеленые овощи, так как в их нынешней форме они уже не такие, как полвека назад.</span></p>

<p></p>



<h3><span></span>Наттокиназа – фермент сильнее, чем аспирин</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Оригинальный рецепт для японского натто требует использования специального оборудования для ферментации и нескольких сушеных рисовых палочек, в которых могут существовать некоторые виды грибов.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В старые времена соевые бобы хранились в небольших снопах. Таким образом, сильно сжатые кластеры сои обеспечили идеальные условия для развития бактерий Bacillus Natto, необходимых для производства наттокиназы – фермента, который оказался чрезвычайно ценным для здоровья.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Исследователи из Медицинского центра Erasmus в Роттердаме, Нидерланды, после 10 лет исследований смогли показать, что наттокиназа, которая является ферментом, образующимся под воздействием бактерий Baccillus natto, уменьшает образование сгустков крови, а также разжижает кровь, защищая систему крови от закупорки. Его действие часто сравнивают с аспирином, а также с лекарствами, снижающими артериальное давление. Однако потребление натто не связано с неблагоприятными побочными эффектами, как в случае многих фармацевтических препаратов.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Из-за высокого содержания растительных фитоэстрогенов в соевых бобах их часто рекомендуют женщинам во время менопаузы.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Также в случае Натто, благодаря процессу ферментации, биодоступность растительных гормонов значительно выше, поэтому они лучше усваиваются организмом. Кроме того, в этой форме они также поддерживают наш кишечник, оказывая положительное влияние на образование полезных пробиотических бактерий.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Натто помогает снизить уровень холестерина в крови, предотвращает диабет, запоры, атеросклероз и защищает от остеопороза. Ученые утверждают, что это блюдо помогает предотвратить старческое слабоумие, болезнь Альцгеймера и обладает противораковым действием.</span></p>

<p>    </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">И какой же вывод можно сделать людям, у которых нет привычки к органолептическим особенностям ферментированных "заморских" продуктов?   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Обратить внимание на альтернативные источники витамина в виде пищевых добавок и препаратов с витамином К. На сайте ТренерИзДома.рф вы можете ознакомиться с описаниями, характеристиками для препаратов, содержащих&nbsp;<strong></strong><strong><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-k/" target="_blank">витамин К</a></strong>&nbsp;. В каталоге представлены препараты от известных производителей.&nbsp;</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/58/09/958/958.970.jpg" alt="витамин К" title="витамин К"></figure>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'natto',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Натто – ферментированные соевые бобы',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '2509',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9D%D0%B0%D1%82%D1%82%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/natto/',
    'album' => NULL,
  ),
  199 => array(
    'id' => '199',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-05-05 23:20:00',
    'title' => 'Влияние фолиевой кислоты на женщин в период беременности',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/51/09/951/951.970.jpg" alt="Фолиевая кислота для женщин в период беременности" title="Фолиевая кислота для женщин в период беременности"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Внутриутробное развитие новой жизни является одним из самых сложных природных явлений. Вероятность легкого вынашивания, а также рождения ребенка без патологий, повышается при заблаговременной подготовке к этим событиям. Будущей маме следует расстаться с вредными привычками, сбалансировано питаться, а также укрепить свое тело. Сделать это можно двумя путями: заняться спортом и увеличить потребление витаминов.&nbsp;</em></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Фолиевая кислота исполняет фундаментальную роль, в ее компетенции - предотвращение патологических трансформаций во время развития эмбриона, формирование желудочно-кишечного тракта, помощь при создании эритроцитов, иммунной и сердечной систем. Первичная закладка органов будущего человека и нервной трубки не могут осуществиться нужным образом при нехватке витамина В9 в материнском организме.&nbsp;</em></span></p>



<h2>Подробнее о фолиевой кислоте</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Люди без медицинских знаний часто обобщают понятия фолиевая кислота, витамин В9 и витамин М. Делать так совершенно несправедливо, ведь есть обобщенное вторичное вещество – фолат, которое поступает в наше тело с едой. А вот аптечная фолиевая кислота представляет собой витамин, который производится ненатуральным способом. Он оборачивается в фолаты после своего растворения желудочным соком.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Все формы витамина этой группы реализовывают существенную миссию – берут активное участие в творении новых кровяных клеток, иными словами являются фундаментом в процессе кроветворения. И в случае их нехватки, велика вероятность снижения уровня гемоглобина в крови беременной. Это происходит за счет сокращения количества эритроцитов или изменения их формы, вследствие чего эритроциты не переносят положенное количество кислорода к плоду.&nbsp;</span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Второй не менее важной задачей фолатов является стимуляция создания нуклеиновых кислот (ДНК и РНК) – фундаментальных клеток тела. Именно поэтому витамин М является главным компонентом, который обеспечивает правильную работу быстро делящихся клеток в создающемся организме.</span>     </p>

<h3>Функции витамина В9:</h3>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">возрождает мышечные волокна;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">кроветворение;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">формирует нуклеиновые кислоты (ДНК и РНК);</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">предотвращает болезнь рак.&nbsp;</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При вынашивании плода:</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">фундаментальная функция во время создания нервной трубки;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">берет участие в развитии плацентарной кровеносной системы.&nbsp;</span></li>

</ul>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/52/09/952/952.970.jpg" alt="витамин B9 для беременных" title="витамин B9 для беременных"></figure>

<p><br></p>

<h4>Роль фолатов для беременных</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">С наступлением начальных сроков беременности нужда в фолатах резко возрастает. Причина тому – надобность материала для создания новых клеток и тканей. Чемпионом по скорости деления, образованию клеток и потреблению витамина В9 выступает нервная ткань зародыша.&nbsp;</span></p>

<h4>Причины нехватки фолиевой кислоты:</h4>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">однообразное и скудное меню;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">нарушение процесса впитывания фолатов, причиной часто бывают проблемы с ЖКТ;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">генетические проблемы, которые связаны с недостачей ферментов (MTHFR), с их помощью усваивается витамин М. При наличии мутации подобного рода, тело копит вредные вещества, наличие которых провоцирует развитие опухолей, бесплодия и патологий сердечно-сосудистой системы. На помощь приходят аптечные препараты вторичного витамина В9. Они поглощаются быстрее, и распадаются на фолаты проще.</span>     </li>

</ul>

<div>
<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>
<p style="background: #FFA500; color: #49423d; padding: 10px; margin-top: 10px; border-radius: 9px;"><em><span style="font-size: 18px; color: #ffffff;"> Препараты с фолиевой кислотой представлены в каталоге нашего сайта ТренерИзДома.рф. Перейдя по ссылке вы можете выбрать<strong></strong><strong>&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/folievaya-kislota/" target="_blank" rel="noopener">Фолиевую кислоту</a></strong>.</span></em></p>
</div>

<h3>Источники фолиевой кислоты</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сегодня удалось установить такие пути попадания фолиевой кислоты в наш организм:</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">незначительная масса фолатов вырабатывается микрофлорой кишечника организма автономно, если у человека нет проблем с ЖКТ;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">с употребляемой пищей;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">витамин М синтетического происхождения, иными словами фолиевая кислота в таблетках.</span>&nbsp;</li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В переводе с латинского "Фолиум" – "лист". Богаты данным элементом зеленые растения (укроп, петрушка, шпинат, листья салата). Спаржа, зеленый горошек, брокколи, авокадо, дыня, абрикосы, бобовые тоже имеют натуральный В9.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/54/09/954/954.970.jpg" alt="Витамин B9 в продуктах" title="Витамин B9 в продуктах"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Известно, что вегетарианцы не болеют фолиевозависимой анемией. Тогда как все остальное население требует дополнительных источников этого "зеленого" витамина, особенно зимой.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В мясе, сыре и рыбе тоже немало фолатов, а также славится содержанием В9 печень. При полноценном питании беременная без аномалий не нуждается в приеме витамина М, ей хватит и комплексного препарата для беременных. Но если гинеколог, который ведет беременность, назначил еще и фолиевую кислоту в таблетках, то надо обязательно учитывать количество В9 в комплексных витаминах, дабы не превысить допустимую суточную норму.     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Почему же при большом изобилии продуктов, содержащих фолаты, беременная часто нуждается в дополнительном приеме фолиевой кислоты? Объясняется это следующими основаниями:   </span></p>

<ol> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сейчас изготовители растительной и животной продукции все больше прибегают к ускорению роста своего производства путем использования теплиц и специальных добавок. Как результат, исходная продукция все меньше имеет в своем составе изомера натуральных фолатов. Как правило, справочная и реальная доза содержания витаминов в еде отличаются, реальная намного меньше, чем указана в справочниках.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Фолаты очень чувствительны к термическому способу приготовления, остается лишь около 10% от их изначальной численности. И даже поедание продуктов без термообработки не принесет полезного объема фолатов в кровь. А еще это вещество слишком быстро исчезает под действием внешних факторов. Вот некоторые примеры:&nbsp;во время приготовления мясо сохраняет только 5% натуральных витаминов; по истечении трех суток в зелени их остается всего 30%; вареное яйцо утрачивает половину объема фолатов.</span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Существует часть людей, страдающих хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта или имеющих мутации. При наличии таких отклонений, В9 усваивается в мизерных количествах.</span></li>

</ol>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В связи с этим около 60% населения данного витамина не хватает. Особенно часто нехватка фолатов развивается у беременных.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как заявляют ученые, всасывание фолиевой кислоты зависит от путей ее поступления в организм человека. Усвоение фолатов из натуральных продуктов совершается намного проще и эффективнее, нежели синтезированного вида витамина В9. Свершается это даже при наличии проблем с ЖКТ, правда в небольшой мере. Так что преимущество на стороне природных способов получения этого вещества.&nbsp;</span></p>

<h3>Дозировка фолиевой кислоты при беременности</h3>

<p>&nbsp;<span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Суточное употребление данного витамина в микрограммах для взрослого человека – минимум 50, беременной нужно получать по 400 (при отсутствии фолиевозависимой анемии). Ведь во время вынашивания ребенка необходимость в витаминах возрастает. Нехватку фолатов в начале беременности нужно срочно устранять, так как она фундаментально берет участие в формировании плода. Витамин М стоит получать на подготовительном этапе беременности, приблизительно за четыре месяца до предполагаемого зачатия.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/53/09/953/953.970.jpg" alt="фолиевая кислота при беременности" title="фолиевая кислота при беременности"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У матерей, которые кормят грудью, это показатель суточного употребления еще больше – 600 мкг. Как правило, одна таблетка включает 1 мг фолиевой кислоты, тогда как доза витамина М в комплексных добавках для беременных от 300 мкг до 1 мг. То есть, принимая по одной таблетке этого препарата или поливитамина в сутки можно обеспечить суточную норму на 100%.     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Иногда при особых показаниях беременным назначают дозу фолиевой кислоты в 5 мкг. Чаще всего лечебный курс продолжается не больше месяца. Завышенную дозировку витамина В9 надо принимать тем беременным, которые уже рожали детей с дефектами развития, связанными с фолиевозависимыми факторами. Также им непременно надо получать витамин В9 при подготовке к зачатию.&nbsp;&nbsp;</span></p>

<h3>Факты, которые должны знать беременные</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Будущим мамам необходимо знать:</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">иногда на этот препарат у некоторых людей возникает аллергия;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">фолаты выводятся быстрее во время беременности;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">употребление крепких сортов чая повышает вымывание витамина В;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">параллельное употребление некоторых аптечных препаратов тормозит усваивание фолатов;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">клетки человеческого организма постоянно отмирают и опять создаются. Витамин В9 для беременных исполняет также и ремонтную функцию, то есть берет участие в обновлении и замене около 60 триллионов материнских клеток;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">нехватка витамина переходит от матери к ребенку через плаценту (при внутриутробном развитии), а также из молока (при грудном вскармливании);</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">овощи следует употреблять сырыми или же готовить на пару, тогда они сохранят больше полезных компонентов.</span>     </li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На нашем сайте ТренерИзДома.рф вы можете ознакомиться с описаниями и выбрать&nbsp;<strong><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/folievaya-kislota/" target="_blank">фолиевую кислоту</a></strong>.&nbsp;</span></p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vliyanie-folievoy-kisloty-na-zhenshchin-v-period-beremennosti',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Влияние фолиевой кислоты на женщин в период беременности',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '4845',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D1%84%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9%20%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%8B%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD%20%D0%B2%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4%20%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vliyanie-folievoy-kisloty-na-zhenshchin-v-period-beremennosti/',
    'album' => NULL,
  ),
  198 => array(
    'id' => '198',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-04-18 20:43:00',
    'title' => 'Витамин N',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/19/09/919/919.970.jpg" alt="Витамин N" title="Витамин N"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамином N считают Альфа-липоевую кислоту. АЛК естественным образом образуется в организме и играет решающую роль в энергетических структурах клеток. На молекулярном уровне она связывается с белком и функционирует как кофактор для нескольких важных митохондриальных ферментов. Хотя большая часть АЛК, вырабатываемой организмом, используется почти полностью для выработки энергии, исследователи обнаружили, что АЛК может действовать как антиоксидант при включении в рацион.     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Принимаемая в форме пищевой добавки, АЛК может защищать организм от свободных радикалов и молекул одиночного действия, которые могут повредить клетки и привести к дегенеративным нарушениям, связанным с ухудшением здоровья и старением. Другие общепринятые и научные названия для АЛК включают билетан, липоевую кислоту, липоицин, тиоктацид, тиоктан и тиоктовую кислоту.</span>     </p>

<div>
<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 22px;"></span></p>
<p style="background: #1E90FF; color: #49423d; padding: 10px; margin-top: 10px;"><em><span style="font-size: 18px; color: #ffffff;"> Препараты с Alpha Lipoic Acid представлены на нашем сайте ТренерИзДома.рф. Перейдя по ссылке вы можете<strong></strong><strong>&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/alfa-lipoevaya-kislota/" target="_blank" rel="noopener">выбрать Альфа-липоевую кислоту</a></strong>. Описание, состав и рекомендации для каждой позиции товара.</span></em></p>
</div>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Источники АЛК</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">АЛК синтезируется как у животных, так и у людей. Но поскольку мало "свободной" АЛК остается циркулирующей в организме после того, как клетки используют ее для получения энергии, необходимы внешние источники АЛК для получения антиоксидантного эффекта. К ним относятся мясо и некоторые овощи (например, шпинат) и пищевые добавки, которые содержат АЛК.</span>     </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/18/09/918/918.970.jpg" alt="пищевые добавки с альфа-липоевой кислотой" title="пищевые добавки с альфа-липоевой кислотой"></figure>

<h3></h3>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Как АЛК работает в организме?</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Считается, что АЛК, известная своим антиоксидантным потенциалом с конца 1980-х годов, действует как в восстановленной, так и в окисленной форме. Она может нейтрализовать свободные радикалы как в водянистых, так и в жировых областях клеток и усилить антиоксидантную силу витаминов С (растворимых в воде) и Е (растворимых в жирах). Указывается также, что она продлевает метаболическую продолжительность жизни глутатиона (трипептида, необходимого для метаболизма питательных веществ в клетках и играющего главную роль в растворении токсических веществ в печени) и коэнзима Q10 (витаминоподобного ферментативного кофактора, необходимого для клеток, чтобы производить энергию). Дополнительные формы витаминаN легко всасываются в кровоток и могут пересекать гематоэнцефалический барьер.</span>     </p>



<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Преимущества АЛК</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Исследования показывают, что добавки Alpha Lipoic Acid могут замедлить возрастные проблемы с сердцем и дегенерацию мозга, а также помогают повысить физиологическую силу и когнитивные функции пожилых людей - отсюда и ее использование в качестве антивозрастного питательного вещества. АЛК также может предотвращать возрастную дегенерацию желтого пятна, а при добавлении в косметические кремы и маски для лица АЛК может повышать эластичность и молодость кожи.   Преимущества добавок АЛК могут включать в себя:<span></span>   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Снижение окислительного стресса и циркулирующих свободных радикалов в организме.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Улучшение здоровья сердца и артерий.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Повышение силы иммунной системы и функции мозга.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Регулирование уровня глюкозы в крови и сбалансированный уровень холестерина.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Детоксикация печени.<span></span>   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Здоровый нервный система.</span>   <span></span>   </li> 

</ul>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Побочные эффекты АЛК</span>   </h3>

<p>    </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Специалисты считают, что АЛК безопасна в дозах от 100 до 400 мг в день. Она также может быть токсичной и даже смертельной в дозах до 1800 мг в день. Известно, что чрезмерные дозы АЛК вызывают расстройство желудка, тошноту и могут привести к опасно низким уровням глюкозы в крови. Частота употребления и дозы препаратов с Alpha Lipoic Acid, как правило, основаны на причине лечения.    Хотя препараты с липоевой кислотой являются безопасными, последствия ее длительного применения еще не полностью изучены. Могут существовать противопоказания, а также побочные реакции при приеме некоторых лекарств или добавок. Строго соблюдайте дозировки производителя и рекомендации медиков.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/alfa-lipoevaya-kislota/" target="_blank">Выбрать Альфа-липоевую кислоту</a></strong> можно на ТренерИзДома.рф.</span></p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vitamin-n',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Витамин N — Альфа-липоевая кислота, источники и преимущества',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1555',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%20N%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vitamin-n/',
    'album' => NULL,
  ),
  197 => array(
    'id' => '197',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-04-18 02:34:00',
    'title' => 'Ресвератрол-антиоксидант',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/16/09/916/916.970.jpg" alt="ресвератрол" title="ресвератрол"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Это антиоксидант со многими преимуществами для здоровья, данный полезный элемент можно найти в различных продуктах питания, но также его можно употреблять и в качестве отдельной пищевой добавки.    Ресвератрол представляет собой полифенольный антиоксидант, который содержится в растениях, но также в некоторых продуктах или напитках. Наибольшее количество данного элемента содержится в корне растения Polygonum cuspidatum, прорастающего в Японии (стоит заметить, что данную часть нельзя потреблять в естественном состоянии). Другими богатыми ресвератролом источниками являются фрукты темного цвета: виноград, ежевика, помидоры, черника, арахис и фисташки. Другой источник, богатый ресвератролом, - красное вино.</span>     </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/15/09/915/915.970.jpg" alt="ресвератрол источники" title="ресвератрол источники"></figure>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Каковы преимущества ресвератрола для здоровья?</span>     </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Преимущества ресвератрола были впервые обнаружены исследователями, которые пришли к выводу, что некоторые насекомые, бактерии и животные, которые употребляли определённые фрукты и овощи, имели большую продолжительность жизни. Исследования показали, что ресвератрол обладает многими преимуществами для организма:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">замедляет процесс старения - ресвератрол содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы. Со временем эти вредные элементы атакуют здоровые клетки организма и ускоряют процесс старения. Потребление продуктов, богатых ресвератролом, оказывает благотворное влияние на организм и позволяет сохранить молодость в организме;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">обладает противораковым действием - антиоксиданты и фитонутриенты могут предотвратить рак. Исследования показали, что данный полезный элемент способен заблокировать область канцерогенеза, что способствует предотвращению раковых опухолей;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">защищает здоровье сердечно-сосудистой системы - из-за противовоспалительных свойств ресвератрол может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованиям, потребление продуктов питания и напитков, богатых данным полезным веществом, уменьшает риск развития атеросклероза (состояние, которое связано с утолщением артерий, что препятствует правильному кровообращению), сгустков крови или фиброза миокарда;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">защищает мозг - некоторые исследования утверждают, что умеренное потребление красного вина может помочь снизить риск дегенеративного заболевания, вызванного старением. Ресвератрол обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и может уменьшить окисление амилоидных бляшек, ответственных за болезнь Альцгеймера. Это также снижает риск болезни Паркинсона или синдрома Хантингтона;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">защищает костную систему - добавки на основе ресвератрола могут помочь сохранить здоровье костей и предотвратить повреждение хряща (согласно исследованию, опубликованному Национальными институтами здравоохранения);   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">защищает здоровье печени - ресвератрол оказывает терапевтическое воздействие на печень, помогает уменьшить жировые отложения, тем самым предотвращая появление фиброза или стеатоза печени;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">предотвращает потерю слуха - исследования на мышах показали, что ресвератрол защищает организм от факторов, которые могут привести к потере слуха;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">защищает от инфекций - ресвератрол обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами и может уменьшить симптомы некоторых кожных инфекций и раздражение.</span></li>

</ul>



<p><span style="color: rgb(204, 0, 0);"><br></span></p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Побочные эффекты, взаимодействие с другими препаратами и рекомендуемые дозы</span>     </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Синтетические добавки ресвератрола не представляют серьезного риска для здоровья. Согласно исследованиям, данный полезный элемент довольно хорошо переносится организмом в пределах пяти граммов в день. Превышение рекомендуемых доз может вызвать тошноту и расстройства пищеварения.     Большинство добавок содержат от 250 до 500 миллиграммов ресвератрола, а рекомендуемая доза может варьироваться в зависимости от человека, принимая во внимание возраст, историю болезни и употребляемые лекарства.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/17/09/917/917.970.jpg" alt="Препараты ресвератрол" title="Препараты ресвератрол"></figure>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Однако следует учитывать, что ресвератрол может взаимодействовать с антикоагулянтными препаратами или нестероидными противовоспалительными соединениями (с риском кровотечения).     В случае каких-либо побочных реакций следует прекратить употреблять ресвератрол. Содержащие ресвератрол добавки могут также принимать беременные или кормящие женщины, но только в небольших количествах и только по рекомендации врача.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/antioksidanty/" target="_blank">Выбрать антиоксиданты</a> и в том числе&nbsp;ресвератрол&nbsp; вы можете в категории нашего сайта&nbsp;ТренерИзДома.рф. У нас большой выбор препаратов и подробные описания к каждой позиции.</span></p>
',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'resveratrol-antioksidant',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Ресвератрол-антиоксидант: о преимуществах для здоровья и применении.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1945',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A0%D0%B5%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/resveratrol-antioksidant/',
    'album' => NULL,
  ),
  196 => array(
    'id' => '196',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-02-07 22:26:00',
    'title' => 'Как, когда и зачем принимать лецитин',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/08/09/908/908.970.jpg" alt="Лецитин" title="Лецитин"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Лецитин - одна из популярных сегодня добавок. Ее советуют принимать детям - для роста, развития, памяти и интеллекта; бодибилдерам - для быстрого восстановления и повышения выносливости; обычным людям - в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Попробуем разобраться, насколько действительно необходим этот БАД.</em></span>   </p>

<h2>Химический состав</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Первоначально лецитин был синтезирован из желтка яйца. На современном производстве его добывают из масла сои либо из семечек подсолнечника после тщательной обработки.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Внешний вид - воскоподобные частички желтого цвета. Отличается высокой растворимостью в воде. По составу представляет собой сложные эфиры, смесь триглицеридов и фосфолипидов (и в меньшей степени гликолипидные соединения).    </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В малых дозах присутствует в обычной еде. БАДы с лецитином можно купить в аптеках и магазинах.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лецитиновые добавки содержат сложные эфиры, углеводы, ПНЖК, витамин E, фосфолипиды и биопигменты. После прохождения через пищеварительный тракт из них образуются:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">фосфорная кислота;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">молекулы глицерина;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">витамин B4;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">полиненасыщенные жирные кислоты.</span>   </li> 

</ul>

<h2>Полезные свойства</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Основная функция - поставка фосфолипидов. Из состоят все клеточные стенки и мембраны, оболочка нервных последних волокон; они также транспортируют жиры, холестерин, жирные кислоты. Следовательно, лецитин:     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">● поддерживает функционирование нервной системы;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">● ускоряет жировой обмен;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">● снижает уровень вредных триглицеридов (снижает риск развития атеросклероза);   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">● положительно действует на состояние сосудов;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">● укрепляет миокард.     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На втором месте антиоксидантные свойства - участие в клеточном обновлении, регенерации. Печень, главный «фильтр» нашего тела, на 50% состоит из лецитина. Прием лецитиновых БАДов позволяет восстановить её функцию, ускорить выведение токсинов. Такие добавки также стимулируют синтез инсулина.   </span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При дефиците лецитина:</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">● страдают все когнитивные функции;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">● нарушается координация движений;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">● развиваются гастроэнтерологические патологии;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">●         </span><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">ается плохая работа сердца.</span>     </p>

<h3>Для женщин</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Восстановление сна, защита от депрессий и стрессовых, нейропротективное действие. Вкупе с лекарствами добавка позволяет восстановить менструальный цикл, а при климаксе - улучшить общее самочувствие. Ее использовать и в комплексной терапии гинекологических заболеваний - мастопатий, эндометриоза, доброкачественных новообразований.    </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Прием средства хорошо отражается на внешнем виде кожи и волос - последними блестящими и более крепкими.</span>   </p>

<h3>Для мужчин</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Это профилактика атеросклероза, инсульта, инфаркта. Употребление лецитиновых препаратов предотвращает снижение потенции, положительно сказывается на сперматогенезе.    </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наиболее ценен лецитин, синтез из подсолнечника - он не содержит негативно влияющих на мужскую репродуктивную функцию фитоэстрогенов.</span>   </p>

<h3>В детском возрасте</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У детей происходит активное созревание нервной системы. Именно поэтому лецитин жизненно им необходим - он служит строительным инструментом для нервных волокон и нейронов. За счет влияния на иммунитет средство позволяет быстрее адаптироваться в новой обстановке, обеспечивает защиту от инфекционных заболеваний, облегчает привыкание к школьной нагрузке.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хорошо, если большая часть лецитина ребенок будет получать из обычных продуктов (орехов, семечек, мяса, рыбы). Принимать решение о дополнительном приеме таблетированных форм должен педиатр.</span>   </p>

<h2>Применение</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лецитиновые БАДы используются в лечении многих патологий, в пищепроме, а также в спортпите. Соединение также нередко применяют в косметологии.</span>   </p>

<h3>В медицине</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Основное применение - создание гепатопротекторов, защищающих печень. В больших объемах лецитин содержится в Эссенциале, Эссливере и других препаратах, способствующих регенерации печени. На его базе выпускают также нейропротекторы, лекарства, улучшающие память, внимание.</span>   </p>



<p>    </p>

<h3>Пищевые добавки</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В пищепроме применяют:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Стабилизатор Е476. Отвечает за вязкую консистенцию продуктов. Он используется для создания майонезных соусов, маргаринов, шоколадных изделий.    </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Эмульгатор Е322. Встречается в производстве масел, шоколадной, иногда и молочной продукции, в составе выпечки, сладостей.    </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Е476, созданный на основе масла сои, считается не таким полезным. При покупке детского питания следует отдавать предпочтение продуктам с Е322.</span>   </p>

<h3>В косметологии</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На базе лецитина делают крема и маски (преимущественно для увлажнения и восстановления кожи), средства против акне. Используют его и при производстве масок, бальзамов для волос - они укрепляют волосы, защищают их от ломкости, возвращают прежний блеск.</span>   </p>

<h3>В бодибилдинге</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лецитиновые БАДы любят профессиональные атлеты за то, что те способствуют активному приросту мышечной ткани, помогают сжигать жиры и снижают уровень вредных триглицеридов в крови. Регулярное употребление повышает выносливость, ускоряет восстановление после интенсивных тренировок, улучшает усвоение нутриентов, укрепляет мышцу и сосуды.</span>   </p>

<h2>Где содержится</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Так как лецитин имеет растительное происхождение, в небольших объемах он присутствует в обычной еде:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">злаках;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">бобовых;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">семечках и орехах;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">икре;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">яичном желтке;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">печени (говяжьей и куриной);   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">мясе и рыбе.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Однако при патологиях, стрессах, нагрузках требуется значительно улучшенные соединения, которые можно восполнить только при помощи БАДов. <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/Lecithin/" target="_blank">Лецитин</a> можно купить в обычных аптеках или в онлайн-магазинах. В реализуют марки премиум-класса, отличающиеся высокой степенью последней очистки.</span>    </p>

<h2>Показания</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Несмотря на все использование уникального соединения, употреблять его согласно использованию только по показаниям:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">интенсивные нагрузки (как физического, так и умственного характера - спорт, тяжелый труд);   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">болезни печени;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">дерматологические патологии, особенно дерматиты, нейродермит;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">рассеянный склероз;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">высокий уровень глюкозы в крови;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">гиперхолестеринемия;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">гастрит;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">ожирение.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В период беременности и кормления грудью БАД можно пить только по назначению врача.</span>   </p>

<h2>Дозировка и правила приема</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Средство выпускается в следующей формех.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Таблетированная форма, капсулы</em> . Принимать внутрь, непосредственно перед едой, запивая потреблять воды, два раза (для детей от 7 лет - один раз) в сутки.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Гранулы</em> . По 2-3 чайные ложки дважды в день.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Гель</em> . Детская форма, разовая доза составляет 20 г геля.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Раствор. По 5 мл добавок в воду или другой напиток три раза в день.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Длительность курса около месяца. Так как соединение повышает усвояемость других нутриентов, его рекомендуют пить перед или вместе с едой.</span>   </p>

<p></p>



<h2>Особенности приема</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В некоторых случаях применение лецитина может вызвать неоднозначную реакцию. Поэтому необходимо взвесить все достоинства и недостатки его употребления.</span>   </p>

<h3>Беременность</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Несмотря на всю натуральность лецитина, его не советуют принимать в первые три месяца после зачатия. Причина: добавки на эмбрион и плод еще не изучено. Во втором и третьем триместрах следует согласовать этот момент с акушер-гинекологом. Добавку можно назначить по показаниям, когда польза для матери перевешивает потенциальный вред.</span>   </p>

<h3>При кормлении грудью</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В большинстве инструкций указано, что препарат можно принимать при кормлении грудью, но с осторожностью. Возможность отрицательной реакции у малыша невелика, а вот материальное вещество может оказаться полезным. Опять-таки лучше сначала проконсультироваться с педиатром.</span>   </p>

<h3>Детям</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Соединение необходимо для полноценного развития малышей, недаром его добавить даже в смеси. Оно укрепляет иммунную систему, активизирует рост, положительно влияет на когнитивные функции: память, внимание, мышление. В период вскармливания кроха частично получает лецитин с материнским молоком, однако после прекращения гв объем потребляемого лецитина резко падает. Его рекомендуют детям-школьникам, испытывающим высокие умственные нагрузки и страдающим от неполноценного питания больше, чем взрослые.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как добавку к пище ребенок может получать лецитин после года при отсутствии противопоказаний. Лучше выбирать гелевую форму или растворимые капсулы. Во избежание передозировки следуйте инструкции.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если у малыша имеются хронические или врожденные болезни, первые посоветуйтесь с педиатром.</span>   </p>

<h3>Чтобы похудеть</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Соединение участвует в расщеплении жиров, нормализации метаболизма, ускоряет метаболизма. Оно активно выводит токсины и шлаки, увеличивает усвоение полезных продуктов. Его полезно употреблять для снижения массы тела во время тренировочного процесса.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/09/09/909/909.970.jpg" alt="Лецитин для похудения" title="Лецитин для похудения"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Стоит отметить влияние на кожу: последняя становится более упругой, подтянутой. Снижается выраженность целлюлита, растяжек.</span>   </p>

<h3>При гастроэнтерологических патологиях </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При гастрите тканей - ускоряет регенерацию, помогает быстрее справиться с проявлениями воспаления.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При холецистите, воспалении поджелудочной железы - пить исключительно в стадии ремиссии из-за активного выделения желчи, которое может спровоцировать перемещение желчных камней и обострение панкреатической симптоматики. Полезен скорее как средство профилактики указанного патологий.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">При диабете - регулирует концентрацию глюкозы в крови, увеличивает синтез инсулина, снижает потребность в инсулиновых инъекциях.</span> </span>   </p>

<h2>Побочные действия и противопоказания</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Избыток приносит не меньший вред, чем дефицит. Основные проявления передозировки:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">диарея;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">рвота, тошнота;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">мигрени, головокружения.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Чтобы избежать неприятных последствий, следует пить БАД по инструкции.    </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Среди противопоказаний можно назвать индивидуальную непереносимость, аллергию на компоненты, гастроэнтерологические болезни в стадии обострения.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лецитин соевого происхождения также влияет на гормональный фон. По этой причине мужчинам и женщинам в период лактации и беременности рекомендуют покупать продукты на основе подсолнечника.</span>   </p>

<h2>Выбираем правильно</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Существует две основных формы - подсолнечная и соевая. Обе одинаково полезны для здоровья, однако соевую не рекомендуют аллергикам из-за наличия в соответствующем белке. Кроме того, подсолнечная не содержит фитоэстрогенов - соединений природных, вызывающих эстрогенный или антиэстрогенный эффекты.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/10/09/910/910.970.jpg" alt="подсолнечная и соевая форма лецитина" title="подсолнечная и соевая форма лецитина"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Обращайте внимание на состав покупаемой добавки. Основными составляющими в ней должны быть фосфолипиды и жирные кислоты.    </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Выбор формы зависит от вашего удобства. Жидкие и гелеобразные обычно назначают детям.</span>   </p>

<h2>Аналоги</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В определенных ситуациях (например, при аллергии) лецитин можно заменить. По основным характеристикам на него похожи следующие нутриенты:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Холин. Также оказывает поддержку в работе нервной системы, обладает гепатопротекторной функцией, нормализует жировой обмен, поддерживает функцию простаты, снижает потребность в инсулине.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Фолиевая кислота. Необходима для периода быстрого развития новых клеток, важна в период быстрого развития и роста.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Метионин. Аминокислота-гепатопротектор, обеспечивает защиту нервной системы, профилактику атеросклеротических изменений.</span>   </li> 

</ul>

<h2>Заключение</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Полезным или вредным для вас будет лецитин, зависит от того, как правильно вы будете его принимать. Если следовать инструкциям, пить БАД только по необходимости, он улучшает общее состояние организма, позволяет облегчить психоэмоциональные и физические стрессы.<span></span>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/Lecithin/" target="_blank">Лецитин</a> </span><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> вы можете выбрать на сайте ТренерИзДома.рф. У нас представлены качественные производители добавок. ТренерИзДома - это подробные описания, характеристики и рекомендации к каждому продукту!</span><span></span>   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/11/09/911/911.970.jpg" alt="Лецитин" title="Лецитин"></figure>



',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'kak-kogda-i-zachem-prinimat-letsitin',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Как, когда и зачем принимать лецитин',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '28891',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9A%D0%B0%D0%BA,%20%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BB%D0%B5%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kak-kogda-i-zachem-prinimat-letsitin/',
    'album' => NULL,
  ),
  195 => array(
    'id' => '195',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-01-21 03:22:00',
    'title' => 'Быстро набрать массу? Вам нужен Gainer!',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/02/09/902/902.970.jpg" alt="Быстро набрать массу? Вам нужен Gainer!" title="Быстро набрать массу? Вам нужен Gainer!"></figure>



<h1><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Гейнер для быстрого набора массы</span></h1>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если вы давно посещаете спортивный зал, а заветная мускулатура не желает прирастать в нужном объеме, то проблема кроется в неправильно организованном рационе или в тренировочном процессе. Перестроив два последних пункта, часто можно преодолеть физиологические особенности и насладиться полученными несколькими килограммами мышечной массы.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Занятия можно подкорректировать с тренером. Но что делать, когда тяжело поддерживать режим питания? Нет времени поесть после спортзала, приходится часто пропускать приемы пищи? Или сложно заставить себя съесть лишнюю порцию?   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Спортпит хорош именно легкостью в приготовлении. Вы экономите драгоценные полчаса и разгружаете желудочно-кишечный тракт. Вам не придется голодать или изыскивать способы поесть, достаточно развести добавку и выпить.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Всем, кто ведет активный образ жизни, занимается пауэрлифтингом, кроссфитом или бодибилдингом, необходимо знать о такой полезной разновидности спортивного питания, как гейнер. Наша статья подробно рассматривает состав и характеристики этого продукта, позволяющего набрать нужную массу в короткие сроки.</span>   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/03/09/903/903.970.jpg" alt="Гейнер для набора массы" title="Гейнер для набора массы"></figure>



<h2><span style="color: rgb(0, 0, 204);">Состав гейнеров</span></h2>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Источник углеводов. Обычно это мальтодекстрин, который быстро усваивается и позволяет высвободить больше энергии. Подходит для приема и перед, и после тренировок &mdash; чтобы качественно подкачаться и затем оперативно восстановиться. Во многих гейнерах содержится несколько видов углеводов (кроме мальтодекстрина) &mdash; фруктоза, декстроза, КВК.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Белковые соединения. Смесь протеинов с различной скоростью усвоения &mdash; сывороточный белок (на него приходится больший объем), казеин, изолят, концентрат молочного белка. Реже встречаются однокомпонентные гейнеры, содержащие только сывороточный протеин. Есть продукты для веганов, с изолятом соевого белка.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нередко в составе можно встретить триглицериды (МСТ). Липиды этого класса быстрее транспортируются в печень и становятся доступными для использования иными тканями.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Благодаря сочетанию углеводов и протеинов спортсмен одновременно восполняет энергетические запасы и получает мышечный рост.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У некоторых производителей гейнер содержит дополнительные добавки:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">витамины;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">микроэлементы;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">отдельные аминокислоты (для усиления «протеинового» эффекта);   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">креатин (стимулирует энергообмен);   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">адаптогены &mdash; для повышения тонуса, выносливости, общей сопротивляемости (не рекомендуется гипертоникам и лицам, страдающим от бессонницы).   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">набрать вес и удерживать его не ниже определенного уровня;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">восполнить потраченную энергию;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">поддерживать интенсивность нагрузки при длительных аэробных тренировках;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">быстро восстановиться.</span>   </li> 

</ul>



<h2><span style="color: rgb(0, 0, 204);">Действие гейнера</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Gainer происходит от английского «gain», что означает набирать или приобретать. Употребляя данный продукт, вы набираете силу, массу, и пополняете энергозапасы.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Когда-то этот вид добавок производили из дешевого протеина, некачественных сахаров и жиров. Такие смеси воспринимались исключительно как средство увеличения калорийности, а эффект от их приема не всегда соответствовал ожидаемому.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Современный спортпит &mdash; это сбалансированные композиции, безвредные для организма. Такие гейнеры содержат высокоочищенный белок, тщательно отобранные полисахариды, полезные для здоровья в целом элементы. Они незаменимы в тяжелой атлетике, в энергозатратных и скоростных спортивных дисциплинах (беге, баскетболе и пр.).   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Следует уточнить, что наиболее полезной добавка будет для эктоморфов, которые характеризуются сухой, худощавой конституцией. Даже при усиленном подходе их мышцы растут плохо, зато практически отсутствует подкожный жир. Именно эктоморфы широко используют гейнеры для набора массы, подбирая для себя продукт с наиболее оптимальной концентрацией нутриентов (смеси сильно отличаются по пропорциям углеводов и протеинов). Это позволяет им:</span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">набрать вес и удерживать его не ниже определенного уровня;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">восполнить потраченную энергию;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">поддерживать интенсивность нагрузки при длительных аэробных тренировках;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">быстро восстановиться.  </span></li> 

</ul>

<p></p>



<figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/04/09/904/904.970.jpg" alt="гейнер для эктоморфов и эндоморфов" title="гейнер для эктоморфов и эндоморфов"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>
<div>
    <iframe id="calcus-iframe-broka" width="100%" height="300" frameborder="0" style="width:1px; min-width: 100%;" scrolling="no" src="https://calcus.ru/kalkulyator-vesa?embed=1&lang=ru&bgcolor=%23DCDCDC&buttoncolor=%231E90FF" referrerpolicy="no-referrer-when-downgrade"></iframe>
<div style="margin-top:5px; font-size: 0.9em; color:#F5FFFA>Калькулятор веса предоставлен сайтом <a href="https://calcus.ru/kalkulyator-vesa" target="_blank">calcus.ru</a></div>
<script>
    window.addEventListener(\'message\', function(event) {
        if (height_broka = event.data[\'height_broka\']) {
            document.getElementById(\'calcus-iframe-broka\').style.height = height_broka + \'px\'
        }
    })
</script>
</div>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Эндоморфам употреблять gainer не рекомендуется. Это может привести к активному накоплению и депонированию жиров. Им больше подходят белковые смеси. Иногда целесообразно совмещать гейнер и протеин (первый после тренинга, второй в остальное время).</span>   </p>



<h2><span style="color: rgb(0, 0, 204);">Рекомендации по применению</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сразу после тренировки организм особенно чувствителен к усвоению нутриентов. Именно в этот период, когда открыто белково-углеводное окно, атлет нуждается в строительном материале (белки) и энергетической поддержке в виде углеводных соединений. Гейнер позволяет подавить разрушение мышечных клеток, процессы катаболизма и в ускоренном режиме восстановить силы, тем самым обеспечивая качественную регенерацию мышц.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/07/09/907/907.970.jpg" alt="Gainer" title="Gainer"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Некоторые бодибилдеры предпочитают употреблять добавку до. При этом тело заранее получает немалый объем энергии, отчего возрастает продуктивность и потенциальная длительность нагрузки. Единственный недостаток &mdash; в этом случае происходит не потеря жиров, а их прирост.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Людям, с трудом набирающим вес, рекомендуют пить продукт и до, и после, и еще два раза в сутки &mdash; утром и вечером. Такой вариант возможен, но только для тех, кто совершенно не предрасположен к полноте, иначе масса будет расти не за счет мышечных волокон, а из-за увеличения жировой прослойки.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Смесь разводят в молоке, соке, воде. Соотношение указано в инструкции и на упаковке, там же вы найдете сведения о желательной дозировке. Чтобы избежать побочных явлений, тщательно следуйте указаниям.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/gainer/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/06/09/906/906.970.jpg" alt="Гейнеры" title="Гейнеры"></a></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Потребители часто спрашивают, способна ли данная разновидность спортпита заменить привычную еду? Не стоит рассчитывать, что вы сможете обходиться без обеда и ужина, но вот восполнить требуемый объем между приемами пищи, после занятий &mdash; можно и нужно. Особенно, когда атлету необходимо срочно устранить ощущение голода.</span>   </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У белково-углеводных смесей есть небольшой недостаток &mdash; стоимость (относительно протеинов). Поэтому в целях экономии можно приобрести сывороточный концентрат, а углеводную составляющую заполнить пищевыми продуктами. Однако если вам требуется действительно значительный эффект, то лучше воспользоваться готовой, проверенной продукцией.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Просто добавив несколько порций к обычному рациону, вы сможете добиться отличных результатов уже спустя месяц систематических походов в спортзал.</span>   </p>



<h2><span style="color: rgb(0, 0, 204);">Выбираем правильно</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Все зависит от конечной цели. Если вы делаете больше упора на силовые упражнения и наращивание мускулатуры, приобретайте составы с высоким содержанием белка. Если в приоритете поддержка энергетического уровня (легкая атлетика, бокс, бег, футбол), делайте упор на углеводные составляющие.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Чтобы не ошибиться, вы можете проконсультироваться с тренером или ознакомиться с отзывами о гейнерах в интернете, посмотреть специализированную спортивную литературу. Окончательный выбор остается за вами. Не забудьте о возможности приобрести многокомпонентный препарат, дополненный витаминно-минеральным комплексом, отдельными аминокислотами.</span>   </p>



<h2><span style="color: rgb(0, 0, 204);">Побочные эффекты, противопоказания</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гейнеры производят из обычных пищевых компонентов. Их в равной степени могут принимать и мужчины, и женщины. Возможный вред заключается только в непереносимости отдельных ингредиентов, например, аллергии на лактозу. В этом случае достаточно подобрать добавку с другим содержанием, например, на основе сои.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Однозначно не рекомендуется лицам с дисфункцией поджелудочной железы. В связи с наличием ферментативных нарушений человек не в состоянии переваривать подобные составы.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Негативные эффекты могут возникнуть при слишком длительном использовании gainer из-за высоких доз белка. Обычно это крапивница, зуд, функциональные кишечные расстройства. При появлении подобной симптоматики следует просто отменить препарат или снизить дозу.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Обращайте внимание на условия хранения. При попадании в банку влаги в определенных условиях на субстрате начинается активное размножение патогенных бактерий. В результате вы получаете картину пищевого отравления, с возможной диареей, тошнотой и рвотой. В этой ситуации воздержитесь от дальнейшего приема. Устраняют интоксикацию при помощи адсорбентов.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Опасайтесь подделок, контрафактной продукции. Качественное спортивное питание вы можете приобрести в специализированных интернет-магазинах. ТренерИзДома.рф предлагает выбрать гейнер&nbsp;от лучших производителей. Мы работаем с крупнейшими брендами с проверенной репутацией &mdash; Optimum Nutrition, Maxler, VPLAb, Universal Nutrition и пр. Актуальные описания, составы и рекомендации вы можете посмотреть в каталоге.</span></p>




',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'bystro-nabrat-massu-vam-nuzhen-gainer',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Как быстро набрать массу? Вам нужен гейнер',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '2620',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%91%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%20%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%83%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E2.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(
        'tag' => '<div class="tags">Теги: <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/tag/%D0%B3%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B5%D1%80/">гейнер</a></div>',
      ),
      'post_title' => '<div class=\'mainpic_block\'>
    <img src=\'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/blog/data/mainpic/post-195-original.jpg\' class=\'mainpic_img\' width=\'60\' alt="Быстро набрать массу? Вам нужен Gainer!" title="Гейнер">
</div>
',
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/bystro-nabrat-massu-vam-nuzhen-gainer/',
    'album' => NULL,
  ),
  194 => array(
    'id' => '194',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-01-19 01:02:00',
    'title' => 'Похудение и креатин',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/94/08/894/894.970.jpg" alt="Похудение и креатин" title="Похудение и креатин"></figure>

<h2><span style="color: rgb(0, 0, 204);">Основные правила похудения с помощью креатина</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Желание похудеть возникает у многих, особенно перед летним отдыхом или особыми торжествами. Быстрое похудение вредно для организма, если при этом его не насыщать необходимыми веществами. Поэтому креатин для похудения и сушки используется опытными атлетами и рекомендуется новичкам как безопасный способ жиросжигания.</span>        </p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Что такое креатин?</span></h2>

<p>   <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Это природное вещество, которое ничего общего с допингом не имеет. Креатин - это азотсодержащее соединение (его также называют небелковым азотом), которое участвует в энергетическом обмене.&nbsp;</span></p>

<figure rel="width: 310px; height: 186px;" style="float: left; margin: 0px 1.5em 1.5em 0px;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/95/08/895/895.970.jpg" style="width: 310px; height: 186px;" width="310" height="186" alt="креатин формула" title="креатин формула"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Это вещество содержится во многих продуктах питания, но разрушается под воздействием высоких температур во время приготовления.     Организм человека также вырабатывает его с помощью почек и печени. Основными поставщиками являются аминокислоты: arginine, glycine, methionine. В среднем в мышечных тканях содержится 90-140 г вещества, которое каждый день расходуется и не всегда восстанавливается в нужном количестве с приемом пищи.     Метаболизм этого вещества происходит в мышечной ткани и нервных волокнах. Он быстро проникает в мышцы и усваивается организмом, давая необходимое количество аминокислот требуемых для укрепления скелетной мускулатуры. Девушкам креатин нужен как ускоритель ресинтеза АТФ и обмена веществ.</span>        </p>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Механизм действия</span></h3>

<p>   <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В течении тренировочной сессии мышечная ткань теряет до 2 г вещества, что может послужить причиной медленного усыхания мышц. Креатин - это источник энергии, который помогает мышцам скорее восстановиться и меньше уставать от нагрузок.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При больших энергетических затратах организм начинает брать запасы энергии из дополнительных источников: мышц, жировой ткани. Мышечная ткань легче поддается, поэтому в первую очередь при похудении страдает она. При правильном приеме аминокислот этого не произойдет и мышцы останутся нетронутыми, а процесс быстрого расщепления жира начнется. Во время тренировки организм использует креатин как поставщика энергии, не истощая ткани.&nbsp;</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/96/08/896/896.970.jpg" alt="креатин для тренировок" title="креатин для тренировок"></figure>

<p><span style="font-size: 18px;">При правильном распорядке нагрузок и питания на восстановление мышечного волокна организм будет затрачивать не только получаемую из пищи энергию, но и жировую прослойку. Для того чтобы лишний вес уходил, необходимо регулярно нагружать тело для затраты калорий.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Вещество имеет накопительный эффект и требует регулярного употребления. Оно действует комплексно, но основная его функция заключена в поддержании запасов фосфокреатина в мышечной ткани. Это вещество является основным источником силы и помогает:</span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">повышению выносливости;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">понижению уровня миостатина.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">увеличению анаболических гормонов;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">повышению уровня содержания воды в клетках;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">снижению уровня расщепления белков;</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Креатин также помогает: стабилизации работы сердца, улучшению состояния сосудов и ЦНС, помогает сохранению суставов и сухожилий при интенсивных тренировках. Без частых физических нагрузок небелковый азот не оказывает на организм никакого действия и сам по себе не помогает в похудении.</span></p>



<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Плюсы и минусы</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Среди профессиональных спортсменов небелковая добавка пользуется большой популярностью, потому что она не является стероидной. Содержание правильных аминокислот питает организм даже во время жесткой сушки и подготовки к соревнованиям.     Кроме этого креатин помогает:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">снизить уровень холестерина в крови;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">увеличить прирост мышечной массы без увеличения жировой ткани;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">сократить вероятность развития ишемической болезни;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">убрать воспалительные процессы после мелких разрывов в тканях;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">защитить нервную систему от недостатка кислорода;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">улучшить сократительную функцию сердечной мышцы;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">мужчинам повысить уровень тестостерона;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">избежать атрофии мышц;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">увеличить запас энергии во время сушки;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">снизить воспалительный процесс при артрите;</span></li>

</ul>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;"><br></span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/sporpit/CREATINE/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/01/09/901/901.970.jpg" alt="креатин" title="креатин"></a></figure>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;"><br></span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;"><br></span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Главным минусом креатиновой добавки является то, что она задерживает воду в организме. С одной стороны, это помогает приросту мышц и защищает организм от перегрева во время интенсивных занятий, но с другой - это усложняет жизнь тем, кто склонен к отекам. При прекращении приема жидкость быстро уходит, но в отдельных случаях требуется пройти курс мочевыводящих препаратов.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Такая ситуация может оказать действие на работу почек, поэтому перед началом употребления добавки рекомендуется проконсультировать с врачом и при необходимости сдать анализы.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Регулярное употребление может привести к вымыванию и кальция из костей вместе с жидкостью, что приведет к их хрупкости.</span></p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Противопоказания</span></h2>

<p>   <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Креатиновый моногидрат в порошке является самой исследуемой пищевой добавкой. Исследователи в области биохимии утверждают, что он не имеет никакого вредного влияния на организм. Но это не исключает индивидуальных реакций на отдельные компоненты.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Не рекомендуется употреблять при наличии:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">аллергических реакций;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">гормональных сбоев;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">астмы или затрудненном дыхании;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">заболеваний щитовидной железы;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">беременности или лактации;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">хронической болезни почек или печени;</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хронические заболевания желудка при недостаточном употреблении воды во время приема добавки могут обостриться. Нарушения пищеварения могут привести к расстройству желудка, спазмам, кишечным коликам или постоянной тошноте.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кроме того, у людей с угревой болезнью часто наблюдается увеличение количества высыпаний. Такие осложнения могут произойти только в случае резкого увеличения дозировки или приема просроченной продукции.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Несовершеннолетним употребление креатина противопоказано.</span></p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Побочные действия</span></h2>

<p>   <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сам препарат безопасен, а побочные действия могут вызвать компоненты входящие в состав или неправильно рассчитанная дозировка, превышающая рекомендованные нормы.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Вследствие задержки жидкости в мышцах могут появиться отеки и обезвоживание других частей организма. Это может повлиять на процесс выведения кальция из почек и привести к образованию камней. Употребление препарата в больших дозах - до 10 г за раз, могут привести к поликистозу почек.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Из-за влияния на сокращения мышечной ткани иногда наблюдается появление судорог, они происходят не только во время нагрузки, но и в разгрузочное дни. Такой побочный эффект наблюдается в 4% случаев.     Выявлено, что регулярный прием препарата повышает уровень дигидростерона - мощного андрогенного гормона, который помогает повысить силовые показатели. Но этот гормон может спровоцировать облысение у мужчин склонным к этой проблеме. Повышение этого гормона никак не отразится на людях с густыми волосами, речь идет только о тех, у кого и до начала приема были залысины.</span></p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Эффект от употребления</span></h2>

<p>   <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Основной функцией продукта является повышение выносливости. При более длительных и интенсивных тренировках процесс похудения проходит быстрее, а результат держится долго. Препарат помогает мышцам скорее восстанавливаться, беря жировую ткань как основной источник энергии.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Правильная тренировка предполагает не только большое количество подходов и постепенное увеличение нагрузок, но и правильную технику выполнения упражнений. Быстрое истощение запасов энергии не дает возможности выполнять каждый последующий подход правильно, что может привести к травмам и не дать никакого эффекта от нагрузки.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Повышение выносливости относится не только к какому-то одному виду спорта, этот эффект проявляется и во время занятий фитнесом. Рост мышц происходит при любых регулярных нагрузках.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Вещество моногидрата откладывается в ткани и притягивает к себе большое количество жидкости, что помогает волокнам становиться более округлыми и рельефными. Этот эффект хорошо виден при проработке тонуса пресса.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сложилось мнение, что моногидрат помогает набрать мышечную массу, но это не так. Он помогает увеличить силовые нагрузки, которые и приводят к увеличению. Но без правильного питания содержащего большое количество белка, набор не может произойти.</span></p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Как принимать креатин моногидрат?</span></h2>

<p>   <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Существуют несколько вариантов приема добавки:&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Фаза загрузки.</em> В течение 5-6 дней принимаются большие дозы моногидрата: 5 г по 4 раза в день. После насыщения клеток дозы приема сокращаются до 3 г один раз в день. Такой способ помогает быстро добиться желаемого результата, но существует риск появления побочных эффектов. Чтобы избежать передозировки, требуется большой расход продукта - тренировки должны быть интенсивными и с небольшим интервалом времени.&nbsp;</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/00/09/900/900.970.jpg" alt="Как принимать креатин" title="Как принимать креатин"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em><br></em></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Фаза не загрузочного приема.</em> В этом случае нет перехода от большего количества к меньшему, весь цикл приема препарат употребляется раз в день по 5 г. Это помогает сократить риски осложнений от передозировки и не требует большого расхода продукта как в первом случае. Этот вариант больше подходит девушкам, желающим скинуть пару лишних килограммов и подтянуть мышцы во время щадящей тренировки.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Постоянное употребление приводит к тому, что организм сам перестает вырабатывать креатин в нужном количестве, поэтому общая продолжительность приема может составлять максимум до 2 месяцев с перерывом перед началом следующего цикла в 3-4 недели.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В дни, когда не планируется тренировка, продукт лучше пить утром, потому что в это время суток он лучше всего усваивается. В тренировочный день его советуют выпивать после окончания прокачки мышц.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Не рекомендуется резко прерывать прием препарата. Скачек в суточной дозировке может плохо отразиться на выведении воды из организма. Лучше всего постепенно уменьшать дозировки, например, по 1 г в день, тогда организму будет проще перестроиться и начать брать вещество только из мышечных тканей.</span></p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Прием креатина на сушке</span></h2>

<p>   <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сушка - это процесс сжигания жира. Специалисты не пришли к однозначному мнению, нужно ли пить креатин во время сушки, потому что он задерживает воду в организме, из-за чего масса тела иногда начинает расти. Опасным моментом является то, что влага может задерживаться в мышцах, а другие органы не будут получать воду в достаточном объеме.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Не все спортсмены с этим согласны. Сушка истощает тело из-за сокращения поступающих в организм калорий, а это может отразиться на силовых показателях. Препарат помогает сохранить силы для необходимого вида нагрузок.&nbsp;</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/97/08/897/897.970.jpg" alt="креатин на ушке" title="креатин на ушке"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Что касается людей, которые не занимаются профессиональным спортом, а просто хотят поддерживать себя в форме или похудеть, то креатин не рекомендован как способ быстрого похудения.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Фаза не загрузочного приема (которая подходит в этом случае) не предусматривает резких скачков в количестве принимаемого препарата. Постоянное употребление одной дозировки поможет наращивать объемы работы с большими весами и дольше заниматься кардио упражнениями, которые и способствуют похудению.</span></p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">С чем принимать?</span></h2>

<p>   <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для начала нужно сказать, что препарат бывает в виде таблеток или порошка. Его можно смешивать со многими жидкостями, все зависит от вкусовых предпочтений. Чаще всего таблетки запивают не газированной водой или соком.</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Что касается порошка, то тут вариантов гораздо больше: вода, сок, йогурт, молоко, кефир, ряженка и кофе. Единственное с чем нельзя смешивать препарат - это алкоголь. Его действие на печень в связке с алкоголем может оказать на организм непредсказуемое влияние и привести ко многим нарушениям.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Существует отдельный вид приема креатина - прием вместе с жиросжигателями. Сама добавка из небелкого азота не вступает в противодействие с другими веществами. Многие спортсмены принимают препарат, совмещая с жиросжигателями, потому что первые дают силы на тренировки, а вторые сжигают жировую прослойку в 2 раза эффективней.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Совмещение креатина и белковых добавок ведет к сильному обезвоживанию организма, поэтому необходимо пить много воды (до 3 л в день).&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если говорить о продуктах питания, с которыми рекомендуют употреблять препарат, то это:   <span></span>   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">нежирная рыба;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">цитрусовые;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">мясо курицы;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">молочные продукты маленькой жирности;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">каши;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">овощи зеленого цвета;</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Запрещено пить добавку во время приема лекарств от язвы желудки и подагры.</span></p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Отзывы</span></h2>

<p>   <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Светлана, 27 лет, Магнитогорск&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Я с детства была худенькая, набрать вес для меня большая проблема, даже если есть на ночь 3 ведра макарон. Решила походить в спортзал и позаниматься с тренером для эффективности. Он посоветовал пить креатин в порошке после каждой тренировки. Моей радости нет предела. Вес начал расти, но не из-за появления жира, а потому что мышцы стали наливаться и увеличиваться, работоспособность увеличилась. Но если говорить об этой добавке как о способе похудения, то я не уверена, что это хороший вариант.&nbsp;</em></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лиза, 34 года, Воронеж&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>После родов немного поправилась и решила привести себя в форму. Начиталась в интернете о спортивных добавках и решила их испытать на себе. Через неделю после начала приема порошка стала отекать, вес начал расти, но по объемам сильно не увеличивалась. Решила проконсультироваться и узнала, что для похудения креатин не лучший вариант.&nbsp;</em></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Валерия, 24 года, Челябинск&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Пью креатин уже давно. Никаких побочных действий нет, пару раз чувствовала сухость во рту, но это случается, только если днем пью мало воды. Всем довольна.&nbsp;</em></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Антон, 28 лет, Курск&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Я профессиональный тренер-спортсмен. Перед соревнованиями по пауэрлифтингу пью креатин, чтобы показатели не падали. У тех, кто приходит на тренировки в первую очередь узнаю причину начала занятий, если это желание похудеть - то советую принимать много белка и белковые порошки, если подкачать мышцы и дать им хороший тонус, то рекомендую только креатин.</em></span>   </p>

<p><span style="font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если вы решили использовать <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/CREATINE/" target="_blank">креатин</a>, то подобрать такие спортивные добавки можно на нашем сайте ТренерИзДома.рф. В каталоге большой выбор спортивного питания, представлены десятки известных производителей. Все товары имеют описания и характеристики.&nbsp;</span></p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'pokhudenie-i-kreatin',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Спортивная добавка креатин: что это такое и как применять для похудения',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '46668',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9F%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B8%20%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/pokhudenie-i-kreatin/',
    'album' => NULL,
  ),
  193 => array(
    'id' => '193',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-01-18 13:50:00',
    'title' => 'Особый гейнер от Ultimate Nutrition',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/91/08/891/891.970.jpg" alt="MUSCLE JUICE Revolution" title="MUSCLE JUICE Revolution"></figure>

<h2>Гейнер MUSCLE JUICE Revolution 2600 (5 kg) от Ultimate Nutrition   </h2>

<p><span style="font-size: 18px;"><em><span class="word">Этот</span> <span class="word">гейнер</span> <span class="word">был</span> <span class="word">создан</span> <span class="word">для</span> <span class="word">спортсменов</span>, <span class="word">которые</span> <span class="word">преследуют</span> <span class="word">только</span> <span class="word">самые</span> <span class="word">серьезные</span> <span class="word">и</span> <span class="word">высокие</span> <span class="word">цели</span>. <span class="word">Он</span> <span class="word">производится</span> <span class="word">компанией</span> <span class="word">Ультимейт</span> <span class="word">Нутришн</span>, <span class="word">и</span> <span class="word">относится</span> <span class="word">к</span> <span class="word">категории</span> <span class="word">спортивных</span> <span class="word">добавок</span>, <span class="word">способствующих</span> <span class="word">набору</span> <span class="word">мышечной</span> <span class="word">массы</span>.</em></span></p>

<h3>Особенности</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="word">В</span> <span class="word">отличие</span> <span class="word">от</span> <span class="word">многих</span> <span class="word">других</span>, <span class="word">данный</span> <span class="word">гейнер</span> <span class="word">содержит</span> <span class="word">в</span> <span class="word">себе</span> <span class="word">в</span> <span class="word">каждой</span> <span class="word">порции</span> <span class="word">целых</span> <span class="word">56</span> <span class="word">грамм</span> <span class="word">протеина</span>, <span class="word">причем</span> <span class="word">представлен</span> <span class="word">он</span> <span class="word">в</span> <span class="word">уникальной</span> <span class="word">окто</span>-<span class="word">про</span> <span class="word">смеси</span>. <span class="word">Приставка</span> <span class="word">окто</span> <span class="word">в</span> <span class="word">названии</span> <span class="word">продукта</span> <span class="word">придумана</span> <span class="word">неспроста</span>, <span class="word">ведь</span> <span class="word">данный</span> <span class="word">анаболический</span> <span class="word">препарат</span> <span class="word">содержит</span> <span class="word">сразу</span> <span class="word">восемь</span> <span class="word">различных</span> <span class="word">белков</span>, <span class="word">которые</span> <span class="word">представлены</span>:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="word">концентратом</span> <span class="word">сывороточного</span> <span class="word">протеина</span>,   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="word">изолятом</span> <span class="word">сыворотки</span>,   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="word">изолятом</span> <span class="word">белка</span> <span class="word">молока</span>,   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="word">гидролизатом</span> <span class="word">протеина</span> <span class="word">сыворотки</span>,   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="word">изолятом</span> <span class="word">яичного</span> <span class="word">протеина</span>,   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="word">казеином</span> <span class="word">мицелл</span>,   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="word">а</span> <span class="word">также</span> <span class="word">казеинатом</span> <span class="word">кальция</span>.</span>   <span class="word"></span>   </li> 

</ul>

<p><span class="word"> </span>   </p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/sporpit/gainer/ultimate-nutrition-muscle-juice-revolution-5-kg/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/92/08/892/892.970.jpg" alt="Muscle Juice Revolution" title="Muscle Juice Revolution"></a></figure>

<p><br></p>

<h3>Преимущества</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="word">Также</span> <span class="word">нужно</span> <span class="word">отметить</span> <span class="word">тот</span> <span class="word">факт</span>, <span class="word">что</span> <span class="word">производители</span> <span class="word">продумали</span> <span class="word">всевозможные</span> <span class="word">побочные</span> <span class="word">действия</span> <span class="word">и</span> <span class="word">предупредили</span> <span class="word">их</span>, <span class="word">например</span>, <span class="word">с</span> <span class="word">целью</span> <span class="word">уменьшения</span> <span class="word">вероятности</span> <span class="word">развития</span> <span class="word">вздутия</span> <span class="word">живота</span>, <span class="word">в</span> <span class="word">состав</span> <span class="word">гейнера</span> <span class="word">были</span> <span class="word">включены</span> <span class="word">почти</span> <span class="word">двести</span> <span class="word">грамм</span> <span class="word">медленных</span> <span class="word">углеводов</span>, <span class="word">которые</span> <span class="word">долго</span> <span class="word">усваиваются</span>.   </span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="word">Также</span> <span class="word">уникально</span> <span class="word">в</span> <span class="word">этой</span> <span class="word">смеси</span> <span class="word">то</span>, <span class="word">что</span> <span class="word">вместо</span> <span class="word">простой</span> <span class="word">аминокислоты</span> <span class="word">глютамина</span>, <span class="word">в</span> <span class="word">нее</span> <span class="word">добавили</span> <span class="word">целый</span> <span class="word">грамм</span> <span class="word">глютаминовой</span> <span class="word">смеси</span> <span class="word">с</span> <span class="word">аланил</span> <span class="word">дипептидом</span>. <span class="word">Последний</span> <span class="word">защищает</span> <span class="word">ткани</span> <span class="word">мышц</span> <span class="word">от</span> <span class="word">всевозможных</span> <span class="word">повреждений</span>, <span class="word">а</span> <span class="word">также</span> <span class="word">является</span> <span class="word">донатором</span> <span class="word">питательных</span> <span class="word">веществ</span>, <span class="word">для</span> <span class="word">мышечной</span> <span class="word">ткани</span> <span class="word">во</span> <span class="word">время</span> <span class="word">самых</span> <span class="word">больших</span> <span class="word">на</span> <span class="word">нее</span> <span class="word">нагрузок</span> (<span class="word">период</span> <span class="word">тренировки</span>, <span class="word">соревнований</span>).   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="word">Если</span> <span class="word">вы</span> <span class="word">будете</span> <span class="word">употреблять</span> <span class="word">данный</span> <span class="word">продукт</span> <span class="word">по</span> <span class="word">одной</span> <span class="word">дозе</span> <span class="word">дважды</span> <span class="word">в</span> <span class="word">сутки</span>, <span class="word">то</span> <span class="word">это</span> <span class="word">прибавит</span> <span class="word">вашему</span> <span class="word">организму</span>, <span class="word">более</span> <span class="word">чем</span>, <span class="word">две</span> <span class="word">с</span> <span class="word">половиной</span> <span class="word">тысячи</span> <span class="word">килокалорий</span> <span class="word">и</span> <span class="word">целых</span> <span class="word">150</span> <span class="word">грамм</span> <span class="word">протеина</span>, <span class="word">благодаря</span> <span class="word">чему</span> <span class="word">масса</span> <span class="word">ваших</span> <span class="word">мышц</span> <span class="word">будет</span> <span class="word">стремительно</span> <span class="word">увеличиваться</span>.</span>     </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/93/08/893/893.970.jpg" alt="MUSCLE JUICE Revolution состав" title="MUSCLE JUICE Revolution состав"></figure>

<h3><span class="word">Матрица протеина</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="word">Благодаря</span> <span class="word">тому</span>, <span class="word">что</span> <span class="word">этот</span> <span class="word">гейнер</span>, <span class="word">включает</span> <span class="word">в</span> <span class="word">себя</span> <span class="word">сразу</span> <span class="word">восемь</span> <span class="word">различных</span> <span class="word">белковых</span> <span class="word">продуктов</span>, <span class="word">которые</span> <span class="word">имеют</span> <span class="word">индивидуальную</span> <span class="word">различную</span> <span class="word">скорость</span> <span class="word">всасывания</span> <span class="word">и</span> <span class="word">усвоения</span>, <span class="word">это</span> <span class="word">обеспечивает</span> <span class="word">организму</span> <span class="word">атлета</span> <span class="word">постоянный</span> <span class="word">приток</span> <span class="word">энергии</span>, <span class="word">и</span> <span class="word">питательных</span> <span class="word">веществ</span> <span class="word">на</span> <span class="word">протяжении</span> <span class="word">суток</span>.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="word">Гидролизат</span> <span class="word">и</span> <span class="word">изолят</span> <span class="word">сывороточных</span> <span class="word">протеинов</span> - <span class="word">примечательны</span> <span class="word">тем</span>, <span class="word">что</span> <span class="word">практически</span> <span class="word">мгновенно</span> <span class="word">усваиваются</span> <span class="word">и</span> <span class="word">расщепляются</span> <span class="word">на</span> <span class="word">необходимые</span>, <span class="word">вашему</span> <span class="word">организму</span> <span class="word">аминокислотные</span> <span class="word">остатки</span>.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="word">Роль</span> <span class="word">яичного</span> <span class="word">белка</span> <span class="word">в</span> <span class="word">питании</span> <span class="word">спортсмена</span> <span class="word">трудно</span> <span class="word">переоценить</span>, <span class="word">поскольку</span> <span class="word">он</span> <span class="word">содержит</span> <span class="word">огромное</span> <span class="word">количество</span> <span class="word">незаменимых</span> <span class="word">аминокислот</span>, <span class="word">ВСАА</span>, <span class="word">а</span> <span class="word">также</span> <span class="word">глютамата</span>. <span class="word">Его</span> <span class="word">расщепление</span> <span class="word">и</span> <span class="word">усвоение</span> <span class="word">для</span> <span class="word">пищеварительной</span> <span class="word">системы</span> <span class="word">не</span> <span class="word">представляет</span> <span class="word">никаких</span> <span class="word">трудностей</span>.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="word">Мицеллярный</span> <span class="word">казеин</span> <span class="word">и</span> <span class="word">кальция</span> <span class="word">казеинат</span>, <span class="word">концентрат</span> <span class="word">протеина</span> <span class="word">молока</span> <span class="word">расщепляются</span> <span class="word">гораздо</span> <span class="word">дольше</span> <span class="word">по</span> <span class="word">сравнению</span> <span class="word">с</span> <span class="word">представленными</span> <span class="word">выше</span> <span class="word">продуктами</span>, <span class="word">поэтому</span> <span class="word">и</span> <span class="word">усвоение</span> <span class="word">их</span> <span class="word">происходит</span> <span class="word">не</span> <span class="word">сразу</span>, <span class="word">а</span> <span class="word">через</span> <span class="word">определенный</span> <span class="word">промежуток</span> <span class="word">времени</span>.</span>     </p>

<h3><span class="word">Углеводы</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="word">В</span> <span class="word">состав</span> <span class="word">этой</span> <span class="word">новой</span> <span class="word">формулы</span> <span class="word">MUSCLE</span> <span class="word">JUICE</span> <span class="word">Revolution</span>, <span class="word">также</span> <span class="word">входит</span> <span class="word">прекрасная</span> <span class="word">углеводная</span> <span class="word">добавка</span>. <span class="word">Она</span> <span class="word">является</span> <span class="word">высокотехнологичной</span>, <span class="word">поскольку</span> <span class="word">разрабатывалась</span> <span class="word">специально</span> <span class="word">для</span> <span class="word">профессиональных</span> <span class="word">атлетов</span>, <span class="word">которые</span> <span class="word">желают</span> <span class="word">как</span> <span class="word">можно</span> <span class="word">быстрее</span>, <span class="word">качественнее</span> <span class="word">и</span> <span class="word">эффективнее</span> <span class="word">нарастить</span> <span class="word">мощную</span> <span class="word">мышечную</span> <span class="word">массу</span> <span class="word">и</span> <span class="word">наполнить</span> <span class="word">ее</span> <span class="word">гликогеном</span>. <span class="word">Эти</span> <span class="word">углеводные</span> <span class="word">продукты</span> <span class="word">проходят</span> <span class="word">транзитом</span> <span class="word">по</span> <span class="word">желудочно</span>-<span class="word">кишечному</span> <span class="word">тракту</span>, <span class="word">в</span> <span class="word">несколько</span> <span class="word">раз</span> <span class="word">быстрее</span> <span class="word">по</span> <span class="word">сравнению</span> <span class="word">с</span> <span class="word">глюкозой</span> <span class="word">или</span> <span class="word">обычным</span> <span class="word">сахаром</span>. <span class="word">Они</span>, <span class="word">как</span> <span class="word">гиперосмолярные</span> <span class="word">вещества</span>, <span class="word">действуют</span>, <span class="word">как</span> <span class="word">насос</span>, <span class="word">поскольку</span> <span class="word">тянут</span> <span class="word">на</span> <span class="word">себя</span> <span class="word">воду</span> <span class="word">и</span> <span class="word">питательные</span> <span class="word">компоненты</span>.</span>     </p>

<h3><span class="word">Жиры</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="word">Теперь</span> <span class="word">скажем</span> <span class="word">несколько</span> <span class="word">слов</span> <span class="word">о</span> <span class="word">жирах</span>, <span class="word">которые</span> <span class="word">входят</span> <span class="word">в</span> <span class="word">состав</span> <span class="word">этого</span> <span class="word">препарата</span>. <span class="word">Нужно</span> <span class="word">отметить</span>, <span class="word">что</span> <span class="word">образование</span> <span class="word">жиров</span> <span class="word">может</span> <span class="word">происходить</span> <span class="word">различными</span> <span class="word">путями</span>. <span class="word">В</span> <span class="word">состав</span> <span class="word">Масл</span> <span class="word">Джус</span> <span class="word">2600</span> <span class="word">входят</span> <span class="word">такие</span> <span class="word">жирные</span> <span class="word">кислоты</span>, <span class="word">которые</span> <span class="word">добываются</span> <span class="word">из</span> <span class="word">природных</span> <span class="word">масел</span>, <span class="word">которые</span> <span class="word">содержат</span> <span class="word">очень</span> <span class="word">мало</span> <span class="word">насыщенных</span> <span class="word">жиров</span> <span class="word">и</span> <span class="word">много</span> <span class="word">холестерина</span> <span class="word">и</span> <span class="word">омега</span>-<span class="word">3</span> <span class="word">жирных</span> <span class="word">кислот</span>. <span class="word">Эти</span> <span class="word">жиры</span> <span class="word">в</span> <span class="word">составе</span> <span class="word">гейнера</span> <span class="word">ведут</span> <span class="word">себя</span> <span class="word">подобно</span> <span class="word">углеводам</span>, <span class="word">сразу</span> <span class="word">расщепляясь</span> <span class="word">и</span> <span class="word">давая</span> <span class="word">дополнительную</span> <span class="word">энергию</span>, <span class="word">но</span> <span class="word">не</span> <span class="word">накапливаются</span> <span class="word">в</span> <span class="word">жировых</span> <span class="word">депо</span>, <span class="word">в</span> <span class="word">отличие</span> <span class="word">от</span> - <span class="word">последних</span>. <span class="word">И</span> <span class="word">к</span> <span class="word">тому</span> <span class="word">же</span>, <span class="word">ПНЖК</span> <span class="word">весьма</span> <span class="word">полезны</span> <span class="word">для</span> <span class="word">здоровья</span>, <span class="word">а</span> <span class="word">для</span> <span class="word">атлетов</span> <span class="word">испытывающих</span> <span class="word">нагрузки</span> <span class="word">из</span> <span class="word">дефицит</span> <span class="word">недопустим</span>.</span>     </p>

<h3><span class="word">Глютамин</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="word">Глютамин</span> <span class="word">считается</span> <span class="word">одним</span> <span class="word">из</span> <span class="word">наиболее</span> <span class="word">качественных</span> <span class="word">анаболических</span> <span class="word">и</span> <span class="word">антикатаболических</span> <span class="word">веществ</span>, <span class="word">ведь</span> <span class="word">он</span> <span class="word">препятствует</span> <span class="word">развитию</span> <span class="word">атрофии</span> <span class="word">мышц</span>, <span class="word">повреждению</span> <span class="word">мышечной</span> <span class="word">ткани</span>, <span class="word">способствует</span> <span class="word">ее</span> <span class="word">скорейшему</span> <span class="word">восстановлению</span>. <span class="word">Под</span> <span class="word">действием</span> <span class="word">этой</span> <span class="word">аминокислоты</span> <span class="word">начинает</span> <span class="word">усиленно</span> <span class="word">вырабатываться</span> <span class="word">соматотропный</span> <span class="word">гормон</span>, <span class="word">который</span> <span class="word">является</span> <span class="word">гормоном</span> <span class="word">роста</span>. <span class="word">Последний</span> <span class="word">же</span> <span class="word">провоцирует</span> <span class="word">секрецию</span> <span class="word">инсулиноподобного</span> <span class="word">фактора</span> <span class="word">роста</span>, <span class="word">который</span> <span class="word">уменьшая</span> <span class="word">общую</span> <span class="word">массу</span> <span class="word">тела</span>, <span class="word">способствует</span> <span class="word">увеличению</span> <span class="word">массы</span> <span class="word">мышц</span>, <span class="word">а</span> <span class="word">также</span> <span class="word">укреплению</span> <span class="word">костной</span> <span class="word">ткани</span>. <span class="word">Также</span> <span class="word">глютамин</span> <span class="word">прекрасно</span> <span class="word">нейтрализует</span> <span class="word">лактат</span>, <span class="word">накапливающийся</span> <span class="word">в</span> <span class="word">мышцах</span> <span class="word">после</span> <span class="word">длительных</span> <span class="word">интенсивных</span> <span class="word">тренировок</span>. <span class="word">А</span> <span class="word">это</span>, <span class="word">в</span> <span class="word">свою</span> <span class="word">очередь</span>, <span class="word">позволяет</span> <span class="word">спортсмену</span> <span class="word">проводить</span> <span class="word">более</span> <span class="word">длительные</span> <span class="word">тренировки</span>, <span class="word">развивающие</span> <span class="word">силу</span> <span class="word">и</span> <span class="word">выносливость</span>.</span>     </p>

<p></p>



<h3>Применение и покупка</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="word">Способ</span> <span class="word">применения</span> <span class="word">этого</span> <span class="word">продукта</span> <span class="word">не</span> <span class="word">вызовет</span> <span class="word">ни</span> <span class="word">у</span> <span class="word">кого</span> <span class="word">абсолютно</span> <span class="word">никаких</span> <span class="word">сложностей</span>. <span class="word">Нужно</span> <span class="word">просто</span> <span class="word">взять</span> <span class="word">четыре</span> <span class="word">мерных</span> <span class="word">ложки</span> <span class="word">и</span> <span class="word">смешать</span> <span class="word">их</span> <span class="word">с</span> <span class="word">500</span> <span class="word">миллилитров</span> <span class="word">воды</span> <span class="word">или</span> <span class="word">другой</span> <span class="word">жидкости</span>.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="word">Чтобы</span> <span class="word">максимально</span> <span class="word">быстро</span> <span class="word">достичь</span> <span class="word">желаемого</span> <span class="word">результата</span>, <span class="word">нужно</span> <span class="word">употреблять</span> <span class="word">одну</span> <span class="word">порцию</span> <span class="word">каждое</span> <span class="word">утро</span>, <span class="word">а</span> <span class="word">вторую</span> <span class="word">после</span> <span class="word">окончания</span> <span class="word">тренировочного</span> <span class="word">процесса</span>. <span class="word">В</span> <span class="word">дни</span>, <span class="word">свободные</span> <span class="word">от</span> <span class="word">тренировок</span>, <span class="word">рекомендуется</span> <span class="word">принимать</span> <span class="word">также</span> <span class="word">две</span> <span class="word">порции</span> <span class="word">одну</span> <span class="word">между</span> <span class="word">завтраком</span> <span class="word">и</span> <span class="word">обедом</span>, <span class="word">вторую</span> <span class="word">на</span> <span class="word">ночь</span>. <span class="word">Употребляйте</span> <span class="word">не</span> <span class="word">менее</span> <span class="word">одной</span> <span class="word">и</span> <span class="word">не</span> <span class="word">больше</span> <span class="word">трех</span> <span class="word">порций</span> <span class="word">спортивной</span> <span class="word">добавки</span> <span class="word">в</span> <span class="word">сутки</span>. <span class="word">Чтобы</span> <span class="word">еще</span> <span class="word">больше</span> <span class="word">усилить</span> <span class="word">эффект</span> <span class="word">принимайте</span> <span class="word">гейнер</span> <span class="word">до</span> <span class="word">и</span> <span class="word">после</span> <span class="word">тренировочного</span> <span class="word">процесса</span>. <span class="word">Многие</span> <span class="word">специалисты</span> <span class="word">рекомендуют</span> <span class="word">принимать</span> <span class="word">его</span> <span class="word">на</span> <span class="word">ночь</span> <span class="word">перед</span> <span class="word">сном</span>.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="word">Если</span> <span class="word">вы</span> <span class="word">решили</span> <span class="word">приобрести</span> <span class="word">MUSCLE</span> <span class="word">JUICE</span> <span class="word">Revolution</span>, <span class="word">то</span> <span class="word">сделать</span> <span class="word">это</span> <span class="word">удобно</span> <span class="word">в</span> <span class="word">интернет</span>-<span class="word">магазине. Рекомендуем изучить описание продута и сравнить с другими спортивными добавками из категории Гейнеры на сайте&nbsp;</span><span class="word">ТренерИзДома</span>.рф.&nbsp;<span class="word">На</span> <span class="word">сайте</span> <span class="word">большой</span> <span class="word">выбор</span> <span class="word">спортивного</span> <span class="word">питания</span> <span class="word">и</span> <strong><span class="word"></span></strong><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/gainer/" target="_blank"></a><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/gainer/" target="_blank">выбрать гейнер</a> <span class="word">вы</span> <span class="word">сможете</span> <span class="word">ознакомившись</span> <span class="word">с</span>&nbsp;характеристиками&nbsp;<span class="word">и</span> <span class="word">отзывами</span> <span class="word">покупателей</span>.&nbsp;</span></p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'osobennyy-geyner-ot-ultimate-nutrition',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Особенности и применение гейнера MUSCLE JUICE',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1579',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9E%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%B3%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B5%D1%80%20%D0%BE%D1%82%20Ultimate%20Nutrition%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(
        'tag' => '<div class="tags">Теги: <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/tag/%D0%B3%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B5%D1%80/">гейнер</a></div>',
      ),
      'post_title' => '<div class=\'mainpic_block\'>
    <img src=\'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/blog/data/mainpic/post-193-original.jpg\' class=\'mainpic_img\' width=\'60\' alt="Особый гейнер от Ultimate Nutrition" title="Гейнер">
</div>
',
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/osobennyy-geyner-ot-ultimate-nutrition/',
    'album' => NULL,
  ),
)