dumped from wa-cache/apps/blog/templates/compiled/blog_ru_RU/4b/f9/57/4bf957b76f0a34ad5f99863a8cb881c755e92999.file.stream.html.php line #62:

array(
  323 => array(
    'id' => '323',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-11-07 23:12:00',
    'title' => 'Что необходимо знать об углеводах',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/19/13/1319/1319.970.jpg" alt="Что необходимо знать об углеводах" title="Что необходимо знать об углеводах"></figure>

<p><br></p>

<h2>Что нужно знать об углеводах?   </h2>

<p>Нередко углеводы называют главным “топливом” организма, но не все из них одинаково полезны. Для поддержания хорошего самочувствия необходимо уметь выбирать правильные углеводы, составляя ежедневный рацион.</p>

<p><br></p>

<h3>Для чего нужны углеводы</h3>

<p> Углеводы выполняют множество задач в организме:<br> </p>

<ol>

<li>участвуют в образовании соединительной ткани, гормонов, ферментов и рецепторов;</li>

<li> нормализуют артериальное давление, моторику кишечника и желчевыводящих путей;</li>

<li> обеспечивают организм энергией, необходимой для жизнедеятельности.</li>

</ol>

<p> Около 60% калорий, получаемых с пищей, представляют собой углеводы. Белки и жиры также дают организму энергию. Однако углеводы – самый быстрый ее источник. Конечным продуктом их расщепления является глюкоза. Она служит единственным источником питания для мышечных и мозговых клеток, а также эритроцитов. Если масса тела человека 70 кг, в день ему требуется 185 г глюкозы. Около 30 г необходимо для красных кровяных телец, 35 г поддерживают работу мышц, а 120 г – головного мозга.<br> <br> На потребность в углеводах влияет физическая активность человека. При низкой или средней нужно 4-6 г на 1 кг веса в день, а при тяжелом физическом труде и занятиях спортом – 8 г.<br> <br> Недостаток углеводов в питании грозит к повышенной утомляемости и снижению работоспособности. При резких ограничениях не исключены обмороки, а превышение нормы приводит к увеличению массы тела. Для поддержания активности мало обеспечить достаточное количество углеводов в рационе. Важнее позаботиться об их качестве.</p>

<h3> Простые и сложные углеводы</h3>

<p> Каждый углевод состоит из сахаридов. Если их менее 10, он простой. Такие углеводы называют быстрыми. Если сахаридов более 10, речь идет о сложных. Глюкоза – простейший углевод, состоящий всего из одного сахарида.</p>

<p>Избыток таких веществ ведет к ожирению и сахарному диабету. Возможно развитие кариеса, проблемы с кожей и кишечником, заболевания иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной и опорно-двигательной систем. <br> Быстрые углеводы начинают расщепляться уже во рту. Сложные усваиваются организмом медленнее.</p>

<p>Идеальная основа рациона – крупы, овощи и продукты из цельного зерна. Они богаты преимущественно сложными углеводами: крахмалом и клетчаткой. Другие источники целлюлозы – грибы, орехи, бобовые и зелень.<br> <br> В ягодах и фруктах содержатся медленные углеводы, но в них много “быстрой” фруктозы. Поэтому ими не стоит злоупотреблять, ограничившись 200 г фруктов или ягод в сутки.<br> <br> Быстрые углеводы – сахар, сладости, выпечка, фруктовые соки, свекла и морковь. Их не следует включать в рацион слишком часто. Простые углеводы следует употреблять в первой половине дня, а сложные стараться распределять равномерно. Они должны присутствовать в каждом приеме пищи.<br> <br> Если хочется сладкого, лучше выбирать лакомства, содержащие не только простые углеводы, но и вещества. К примеру, витамины, минералы и биологически активные соединения:<br> </p>

<ul>

<li>мед;</li>

<li> горький шоколад;</li>

<li> натуральный зефир;</li>

<li> пастила;</li>

<li> мармелад;</li>

<li> сухофрукты;</li>

<li> фрукты, ягоды и пюре из них.</li>
</ul>

<p> Такими сладостями не стоит чрезмерно увлекаться. В день рекомендуется съедать не более нескольких мармеладок или кубиков горького шоколада (70%).<br> Существует мнение, что мозгу необходимы именно простые углеводы. Не имеет значения, откуда получена глюкоза: из конфеты или каши. Регулярное включение сложных углеводов в рацион обеспечивает умственную работоспособность.</p>

<p><br></p>

<h3> Гликемический индекс</h3>

<p> Показатель отражает скорость и степень повышения уровня глюкозы в крови после употребления в пищу какого-либо продукта или блюда. Он является важным показателем качества углеводов.<br> <br> Обычно у простых гликемический индекс высокий, у сложных низкий, но есть исключения. Например, пшеничный хлеб, белый рис, манная крупа. Они почти полностью состоят из крахмала, но у них высокий ГИ. Показатель может сильно меняться из-за термической обработки.</p>

<p><br></p>

<h4> Как снизить гликемический индекс</h4>

<p> В здоровом питании не должно быть много продуктов с высоким гликемическим индексом. Полезно знать простые секреты, позволяющие его уменьшить.<br> <br> ГИ увеличивается при длительной варке. Лучше готовить макароны альденте, а овощи так, чтобы они оставались хрустящими. Отдельные крупы можно не варить. Их просто заливают кипятком на ночь. Если что-то можно съесть сырым, желательно так и сделать.<br> <br> Не рекомендуется измельчать продукты. Куски овощей усваиваются медленнее, чем в супе-пюре. Яблочное повысит уровень глюкозы в крови сильнее целого плода. Сок имеет больший гликемический индекс, чем пюре из яблок.<br> <br> Пищевые волокна замедляют усвоение углеводов. Поэтому у цельнозерновых круп ГИ ниже, чем у очищенных. Вместо белого риса стоит взять бурый, а овсянку быстрого приготовления заменить обычной кашей.<br> <br> Добавлять к блюдам овощи и зелень. В них содержится много клетчатки. Белый рис с овощами увеличивает уровень сахара меньше, чем без них.<br> </p>

<p> Углеводы очень важны для поддержания нормальной жизнедеятельности. Не стоит резко ограничивать их потребление с пищей или отказываться от них. Выбирать “топливо” для организма нужно с умом, чтобы углеводные продукты приносили только пользу.</p>

<h3>Факты об углеводах:</h3>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/26/13/1326/1326.970.png" alt="углеводы &mdash; факты" title="углеводы &mdash; факты"></figure>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'chto-neobkhodimo-znat-ob-uglevodakh',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Углеводы — что необходимо знать об углеводах?',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '370',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A7%D1%82%D0%BE%20%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D0%BE%20%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BE%D0%B1%20%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%85%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/chto-neobkhodimo-znat-ob-uglevodakh/',
    'album' => NULL,
  ),
  316 => array(
    'id' => '316',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-09-02 23:06:00',
    'title' => 'Орнитин — что это такое',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/05/13/1305/1305.970.jpg" style="width: 412px; height: 401px;" alt="Орнитин &mdash; что это такое" title="Орнитин &mdash; что это такое" width="412" height="401"></figure>

<p><br></p>

<h2>Орнитин</h2>

<p>Орнитин – это незаменимая аминокислота, которая была предложена в качестве добавки, способной увеличивать мышечную массу за счет стимуляции производства гормона роста.<br> Орнитин вырабатывается организмом, потому что это аминокислота, способная запускать цикл мочевины. Фактически, орнитин способен взаимодействовать с соединением, которое, в свою очередь, способно взаимодействовать с аминогруппами различных аминокислот (карбамилфосфат). Карбамилфосфат и орнитин взаимодействуют друг с другом, что приводит к образованию цитруллина.<br> То, что только что было описано, иллюстрирует метаболический путь, ведущий к образованию орнитина. </p>

<h3>Норма потребления и содержание в продуктах   </h3>

<p>Орнитин поступает в организм с белковыми продуктами животного происхождения, таких как мясо или рыба. Наиболее распространенный источник орнитина, это казеин.   </p>

<p>Принятая норма потребления этой аминокислоты для взрослых соответствует 2-3 граммам в сутки. Для детей рекомендуемая доза ставится в зависимость от возраста и массы тела. Важно помнить, что превышение дозировок орнитина может приводить к негативным последствиям. Поэтому при использовании БАДов и лекарственных средств с орнитином необходимо соблюдать рекомендованную производителем дозировку.   </p>

<p>Орнитин можно получить из различных пищевых источников:   </p>

<ul> 

<li>мясо (особенно говядина и свинина),   </li> 

<li>птица,   </li> 

<li>рыба,   </li> 

<li>молочные продукты,   </li> 

<li>яйца,   </li> 

<li>орехи,   </li> 

<li>злаки,   </li> 

<li>бобовые и соя.   </li> 

</ul>

<p>Также орнитин может быть получен из спортивных добавок, которые содержат его в виде аминокислотного порошка или капсул.   </p>

<h2>Зачем нужен орнитин?   </h2>

<p>В нескольких исследованиях изучалось влияние добавок этой аминокислоты. Результаты довольно сомнительны, поскольку некоторые из этих исследований подчеркивают многочисленные и важные преимущества, в то время как другие полностью их отрицают. Предполагаемые преимущества от приема орнитина заключаются в следующем:</p>

<ol>

<li>Производство аргинина. Орнитин принадлежит к циклу, в котором также участвует аминокислота аргинин, и поэтому организм может принять метаболический путь, при котором, начиная с орнитина, он производит эту вторую аминокислоту.</li>

<li>Антикатаболическая роль. Орнитин способен оптимизировать синтез белка (если принимать его в дозах примерно 10 граммов в день). Поэтому он представляет собой действенную помощь при лечении травм или серьезных физических патологий.</li>

<li>Улучшение выведения аммиака. Как было показано ранее, эта аминокислота является инициатором цикла мочевины и, следовательно, способна стимулировать этот метаболический путь. Это свойство очень важно, поскольку азотистые отходы являются своего рода ядом для организма.</li>

<li>Улучшение выработки гормонов IGF-1 и GH. Эти два гормона являются ключевыми веществами в синтезе белка и росте мышечной ткани. <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/gormon-rosta/" target="_blank">Гормон роста</a> (GH) фактически стимулирует выработку IGF-1 (инсулиноподобного фактора роста), который, в свою очередь, напрямую влияет на анаболическое состояние. Это свойство является наиболее объектом критики и дискуссий, поскольку оно подчеркивается в одном исследовании, но отрицается в других.</li>

</ol>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/06/13/1306/1306.970.jpg" style="width: 427px; height: 246px;" alt="орнитин" title="орнитин" width="427" height="246"></figure>

<h2>Доказанные преимущества орнитина   </h2>

<p>Преимущество приема орнитина, безусловно, заключается в том, что он способствует лучшему выведению азотистых отходов. Этот эффект более выражен, если орнитин сочетается с другими аминокислотами, такими как аргинин и цитруллин.<br> Вклад орнитина в улучшение выведения азотистых отходов очень важен как для уменьшения чувства усталости, так и для общего самочувствия организма. Азотистые отходы в основном образуются, когда организм сталкивается с периодами катаболизма, то есть в условиях метаболического стресса или дефицита энергии. Накопление этих отходов может поставить под угрозу ясность ума, концентрацию и даже полноценный отдых.</p>

<h2>Орнитин &mdash; инструкция по применению   </h2>

<p>Как и для большинства препаратов и лекарственных средств, перед применением орнитина необходимо проконсультироваться с врачом. Только медицинский специалист сможет оценить состояния пациента и назначить оптимальное лечение.   </p>

<p>Орнитин &mdash; это лекарственное средство, которое применяется при заболеваниях печени, а также для улучшения обмена белков. Препараты и БАДы с орнитином производятся в гранулах для приготовления раствора для приёма внутрь, в виде концентрата для инфузий или в виде таблеток.   </p>

<p>Дозировка и способ применения зависят от формы выпуска препарата и заболевания, при котором он назначается.   </p>

<p>В общем случае инструкции по применению содержат рекомендации:   </p>

<ol>   

<li>Гранулы для      приготовления раствора: содержимое одного пакетика растворяют в стакане      воды. Полученный раствор принимают внутрь до еды. Дозировка зависит от      возраста и веса пациента.   </li> 

<li>Концентрат для инфузий: вводят внутривенно капельно со скоростью 5 г/ч      (что соответствует 1 ампуле в час). Перед введением препарат разводят в      изотоническом растворе хлорида натрия или 5% растворе глюкозы. Дозировка      также зависит от заболевания и состояния пациента.   </li> 

<li>Таблетки: принимают внутрь по 3–6 таблеток в сутки за 1–2 приёма.      Таблетки следует глотать целиком, не разжёвывая, во время или после еды.  </li> 

</ol>

<p>Продолжительность лечения также определяется индивидуально.   </p>

<p>Препарат имеет противопоказания и побочные действия. При возникновении нежелательных реакций необходимо прекратить приём препарата и обратиться к врачу.   </p>

<p>Помните, что самолечение может быть опасно для здоровья. Не стоит принимать лекарственные препараты без консультации с врачом.  </p>

<figure rel="width: 569px; height: 389px;" style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/07/13/1307/1307.970.png" style="width: 569px; height: 389px;" width="569" height="389" alt="Орнитин &mdash; пять фактов" title="Орнитин &mdash; пять фактов"></figure>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'ornitin--chto-eto-takoe',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Орнитин — что это такое, зачем нужен организму и доказанные преимущества орнитина',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1369',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9E%D0%A0%D0%9D%D0%98%D0%A2%D0%98%D0%9D%20%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E%20.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/ornitin--chto-eto-takoe/',
    'album' => NULL,
  ),
  315 => array(
    'id' => '315',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-08-25 23:16:00',
    'title' => 'Мелатонин для сна: польза и противопоказания',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/04/13/1304/1304.970.jpg" alt="влияние мелатонина на организм человека" title="влияние мелатонина на организм человека"></figure>

<p>Мелатонин, гормон, выделяемый эпифизом, является регулятором цикла сна и бодрствования, который полезен для тех, кто страдает от бессонницы.   </p>

<h2>Что такое мелатонин?</h2>

<p> Мелатонин, в основном вырабатывается эпифизом и является регулятором цикла сна и бодрствования. Его обычно называют гормоном, хотя на самом деле некоторые его характеристики далеки от гормонов:</p>

<ul>

<li>Секретируется эпифизом, но также и другими органами, такими как гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, гонады, сетчатка, слизистая оболочка кишечника.</li>

<li>При удалении эпифиза циркулирующий мелатонин не исчезает, как это происходит при удалении других секретирующих гормоны эндокринных желез.</li>

<li>Для мелатонина не существует факторов высвобождения.</li>

</ul>

<p> Физиологически мелатонин тесно связан, с эпифизом, небольшой эндокринной железой, также называемой шишковидной железой, поскольку она напоминает небольшую шишковидную шишку. Мелатонин продуцируется пинеалоцитами, клетками эпифиза, из-за неспособности стимулировать фоторецепторы сетчатки светом.<br> Он регулирует цикл сна и бодрствования, следуя циркадному ритму темно и светового режиму дня. Также регулирует рецепторную чувствительность многих молекул, таких как серотонин, дофамин, и опиоиды.<br> В первые три месяца жизни, уровень мелатонина очень низок, и особых различий между днем и ночью не наблюдается, поэтому сон у новорожденных занимает большую часть времени суток.<br> Производство мелатонина постепенно увеличивается, в процессе роста, в сочетании с созреванием шишковидной железы, чтобы прийти к его завершению человеку требуется около трех лет, и тогда сон нормализуется. В зрелом возрасте происходит медленный, но прогрессирующий процесс кальцификации эпифиза, что приводит, к снижению секретируемого мелатонина и уменьшению времени сна.</p>

<h2>Мелатонин, как добавка при нарушениях сна</h2>

<p> К сожалению, нарушения сна могут возникать, за пределами надлежащего производства мелатонина и декомпенсировать внутренние биологические часы, вызывая порочный круг, который десинхронизирует цикл сна и бодрствования.<br> Прием синтетического мелатонина может стать ценным помощником, в восстановлении баланса циркадного ритма сна. Особенно эффективные результаты находят те, кто страдает синдромом задержки фазы (ДСП), или ранней бессонницей, так называемые “совы”, которые, как правило, ложатся спать поздно. В этих случаях организм сокращает время засыпания.</p>

<p><br> Добавка мелатонина, в случаях смены часовых поясов дала очень хорошие результаты. В самом деле, кто сталкивается часто межконтинентальными путешествиями обнаруживает преимущества, в перестройке цикла сна, так как мелатонин может синхронизировать биологические часы внутри, с внешним смещением от часовых поясов. Это отличный регулятор даже для тех, кто работает посменно и должен постоянно менять графики сна и отдыха.<br> Отличные результаты, обнаруженные при приеме мелатонина, обусловлены не только его регуляторной способностью, но и его действием со снотворным эффектом, в дозах более 1 мг. Однако нет исследований, подтверждающих его эффекты, равные эффектам снотворных препаратов, таких как бензодиазепины. На самом деле мелатонин вызывает не быстрое увеличение сонливости, а общее замедление различных функций организма, которые хорошо предрасполагают к засыпанию.<br> Еще одно отличие состоит также, в полном отсутствии модификаторов воздействия на сон: мелатонин на самом деле не влияет на правильное чередование, и время фаз сна, как это происходит с снотворными препаратами.</p>

<h2>Формы мелатонина и дозировки</h2>

<p> В продаже, в последние годы можно найти мелатонин, в любой форме: таблетки, капсулы, в пакетиках, капли, сиропы, с дозировками, в диапазоне от 0,5 мг до 5 мг, часто, в комплексе, с другими синергетические и растительными экстрактами, минералами, микроэлементами и витаминами.<br> Показания к применению &mdash; это различные нарушения сна или связанные с ним, такие как реактивная задержка, беспокойство, трудности, с засыпанием, ночное пробуждение. Как правило, достаточно 1 или 2 мг мелатонина, чтобы вызвать быстрое повышение уровня этого гормона, в крови и предрасположить организм, к расслаблению и сну.<br> Недавние исследования показывают, что более низкие дозы могут компенсировать органический дефицит мелатонина.<br></p>

<h2>Мелатонин, добавка или лекарство?</h2>

<p> Именно, в последнее время мелатонин был добавлен, в список разрешенных пищевых добавок. Добавки способны внести свой вклад в бесперебойную работу функциональных процессов организма.<br> Виды использования мелатонина:<br> 1) помогает облегчить эффекты смены часовых поясов - 0,5 мг.;<br> 2) способствует сокращению времени, необходимого для сна - 1 мг.<br> В дозировке более - 1 мг, мелатонин классифицируется, как лекарство.<br></p>

<h2>Противопоказания для приема мелатонина</h2>

<p> Нет исследований, которые регистрировали бы какие-либо побочные эффекты при употреблении различных доз мелатонина, принимаемого, в течение длительного времени. Также нет никаких выявлений противопоказаний для приема мелатонина, в течение короткого периода времени.<br> При лечении бессонницы высокими дозами мелатонина в дозе - 5 мг. не было обнаружено отрицательного влияния на психомоторные и когнитивные способности при пробуждении.<br> По этой причине <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/melatonin--dlya-chego-i-kak-prinimat/" target="_blank">мелатонин рекомендуется</a> при нарушении сна у подростков и пожилых людей, но нуждается, в медицинском наблюдении при взаимодействии, с другими лекарственными препаратами, регулирующими настроение, а также при заболеваниях сердца и почек.</p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'melatonin-dlya-sna-polza-i-protivopokazaniya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Мелатонин для сна — влияние мелатонина на организм человека',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '391',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BC%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%20%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/melatonin-dlya-sna-polza-i-protivopokazaniya/',
    'album' => NULL,
  ),
  314 => array(
    'id' => '314',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-08-08 23:35:00',
    'title' => 'Влияние куркумина на здоровье',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/03/13/1303/1303.970.png" alt="Влияние куркумина на здоровье" title="Влияние куркумина на здоровье"></figure>

<p>Куркумин является одним из тех даров природы, которые давно и широко исследуются на предмет воздействия на здоровье. Его профиль действия настолько обширен, что его можно считать средством от всех зол этого мира. Тем не менее, всегда полезно сохранять здравомыслие и сначала провести небольшое исследование того, как именно работает куркумин и чем именно он может вам помочь.   </p>

<h2>Что такое куркумин</h2>

<p> Куркумин является активным ингредиентом куркумы &mdash; популярной желто-оранжевой специи, получаемой из корневищ Curcuma longa, широко используемой в основном в индийской кухне. Это мощный антиоксидант и обладает сильным противовоспалительным действием. Относится к группе полифенолов. История медицинского применения куркумина в Аюрведе насчитывает более 5000 лет.</p>

<p>Куркумин является наиболее активным представителем куркуминоидов, то есть целой группы родственных веществ, присутствующих в корне куркумы. Существует 3 основных куркуминоида, кроме куркумина, это бисдеметоксикуркумин и диметоксикуркумин. Гидрофобная природа куркумина является самым большим ограничением в использовании его свойств, но есть несколько способов значительно увеличить его биодоступность.   </p>

<p>Куркумин был впервые выделен в 1815 году. В настоящее время он используется как красящая добавка к пище, а на этикетках в составе продукта значится под символом Е100.   </p>

<h2>Действие куркумина</h2>

<p> Его свойства обширны и универсальны. Даже когда вы принимаете куркумин для одной конкретной цели, вы можете быть уверены, что в процессе он принесет пользу в некоторых других аспектах вашего здоровья.</p>

<h3>Уменьшение воспаления и окислительного стресса</h3>

<p> Противовоспалительные и антиоксидантные свойства, которые являются основными механизмами действия куркумина, делают его таким универсальным.</p>

<p>Куркумин влияет на окислительный статус, повышая уровень эндогенных антиоксидантов, включая супероксиддисмутазу, каталазу и глутатионпероксидазу. Стимулируя их активность, куркуминоиды эффективно снижают количество активных форм кислорода и азота. С другой стороны, они также работают, замедляя производство свободных радикалов, ингибируя ферменты, которые их генерируют, такие как липоксигеназа, циклооксигеназа и ксантиноксидаза.   </p>

<p>Противовоспалительное действие куркумина заключается в ингибировании провоспалительных факторов транскрипции (NF-кB и AP-1), снижении провоспалительных цитокинов TNFa, IL-1b, IL-2, IL-6, IL-8, MIP- 1а, MCP-1, CRP и PGE2, ингибирование митоген-активируемых протеинкиназ (MAPK) и путей, участвующих в синтезе синтазы оксида азота (NOS), а также упомянутое выше ингибирование липоксигеназы и циклооксигеназы.   </p>

<h3>Влияние куркумина на мозг</h3>

<p> Вышеупомянутые свойства также полезны для мозга, особенно то, что куркумин обладает способностью преодолевать гематоэнцефалический барьер. Этот флавоноид оказывает нейропротекторное действие, в основном защищая от воспаления в головном мозге. Было обнаружено, что он ингибирует выработку провоспалительных цитокинов и простагландинов в микроглии и астроцитах. Он также снижает продукцию TNFа, IL-1В, воспалительного белка макрофагов (MIP-1В), хемотаксического белка моноцитов (MCP-1) и IL-8 в микроглии и астроцитах.</p>

<p>Обзор сообщений об использовании куркумина при болезни Альцгеймера был положительным. Здесь преимущества исходят из:</p>

<ul>

<li>ингибирование продукции бета-амилоида;</li>

<li> связывание бета-амилоида и предотвращение агрегации;</li>

<li> ослабление гиперфосфорилирования тау-белка и повышение его клиренса;</li>

<li> снижение токсичности, вызванной бета-амилоидом, путем ингибирования фосфорилирования JNK-3;</li>

<li> снижение уровня холестерина, что снижает риск болезни Альцгеймера;</li>

<li> защита гематоэнцефалического барьера;</li>

<li> ингибирование ацетилхолинэстеразы;</li>

<li> участие в клеточной передаче сигналов путем активации путей Wnt;</li>

<li> уменьшение воспаления и окислительного повреждения.</li>

</ul>

<p>Обзор исследований влияния куркумина на замедление снижения когнитивных функций с возрастом указывает на потенциальную пользу, хотя среди проанализированных публикаций отчеты были неоднозначными. Нейропротекторный эффект, заключающийся в вышеперечисленных действиях, безусловно, способствует замедлению развития деменции. Доклинические исследования показали гораздо более четкие эффекты, чем клинические, и более четко указали на преимущества куркумина в контексте влияния на возрастные когнитивные функции. Некоторые, но не все, клинические испытания также подтвердили теоретические предположения и отчеты доклинических испытаний. Авторы предполагают, что необходимы дальнейшие хорошо спланированные клинические испытания, чтобы сделать твердые выводы. На данный момент куркумин можно рассматривать как потенциально полезный, хотя нет никаких гарантий его эффективности.   </p>

<h3>Другая деятельность в области здоровья</h3>

<p> Много говорят о влиянии куркумина на обмен веществ. В этом контексте куркумин улучшает чувствительность к инсулину, ингибирует адипогенез, снижает артериальное давление, когда оно слишком высокое, и, конечно же, уменьшает воспаление и окислительный стресс. Куркуминоиды модулируют экспрессию ферментов, метаболизирующих липопротеины, и поэтому они могут нормализовать уровни триглицеридов и холестерина ЛПВП.</p>

<p>Онкологические больные видят надежду в куркумине. Исследования показали, что куркумин предотвращает канцерогенез, влияя на два процесса: ангиогенез и рост раковых клеток. Ингибирование ангиогенеза путем ингибирования VEGF ограничивает способность опухоли продуцировать собственные кровеносные сосуды. Куркумин также ингибирует метастазирование раковых клеток и индуцирует апоптоз раковых клеток. Однако всегда стоит предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.   </p>

<p>Имеются также сообщения о гепатопротекторных, кардиопротекторных, гастропротекторных свойствах и о поддержке борьбы с артритом.   </p>

<h2>Биодоступность куркумина</h2>

<p> Куркумин в своей основной форме имеет катастрофическую биодоступность. Ситуацию резко улучшает действующее вещество, содержащееся в черном перце, поэтому куркумин с пиперином &mdash; почти стандартный дуэт, который можно найти в добавках. Пиперин черного перца увеличивает биодоступность куркумина до 2000%!</p>

<p>Куркумин очень популярен как в мире науки, так и на потребительском рынке. Почти в каждом магазине пищевых добавок вы найдете препараты куркумина. Часто это будет несколько разных товаров, отличающихся по нескольким параметрам. Рынок также предлагает несколько запатентованных форм куркумина, которые обеспечивают лучшую усвояемость флавоноидов.   </p>

<h2>Вывод</h2>

<p> К сожалению, лечение куркумином не самое дешевое, но при правильном использовании оно может принести удовлетворительные результаты для здоровья. Его основной деятельностью является влияние на воспалительные процессы и окислительный статус, и он влияет на оба аспекта разными способами и очень эффективно. Поскольку эти два фактора лежат в основе здоровья большинства органов и систем, куркумин может быть эффективен в качестве профилактической меры для здоровья, включая усиление нейропротекторного действия.</p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vliyanie-kurkumina-na-zdorove',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Куркумин польза: влияние куркумина на здоровье',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1066',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%BA%D1%83%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.png',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vliyanie-kurkumina-na-zdorove/',
    'album' => NULL,
  ),
  309 => array(
    'id' => '309',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-05-05 10:13:00',
    'title' => 'Масло чайного дерева',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/88/12/1288/1288.970.jpg" alt="Польза и применение масла чайного дерева" title="Польза и применение масла чайного дерева"></figure>

<h2>Польза и применение масла чайного дерева   </h2>

<p>Масло чайного дерева &mdash; это летучая эфирная жидкость, извлекаемая из листьев австралийского растения «Melaleuca alternifolia» (чайного дерева). Это растение принадлежит к большому семейству «Myrtaceae», насчитывающему около 230 различных видов (значительная часть которых произрастает в Австралии). Оно обладает целым рядом полезных качеств, поэтому широко используется для локального лечения различных заболеваний, в составе различных бытовых и косметических продуктов, а также в ароматерапии.   </p>

<h3>Полезные свойства   </h3>

<p>Оно содержит более сотни химических компонентов, среди которых наиболее важными являются терпеновые углеводороды, монотерпены и сесквитерпены. Наибольшей биологической активностью обладают терпинен-4-ол, альфа-терпинеол, цинеол и другие.   </p>

<p>Широкое применение этого масла в современной альтернативной медицине обусловлено его основными биологическими свойствами, а именно:   </p>

<ul>

<li>Противомикробная и антисептическая активность &mdash; одним из наиболее изученных свойств масла чайного дерева является его действие как локального антисептика с выраженным и широким противомикробным потенциалом. Оно обладает активностью в отношении ряда бактерий, вирусов, грибков, включая дрожжи и дерматофиты. Ряд исследований в этой области подтвердил его высокую эффективность при локальном применении против некоторых наиболее часто выделяемых бактериальных агентов, а именно «Escherichia coli», «Staphylococcus aureus», «Salmonella enteritidis».   </li>

<li>Противовоспалительные свойства &mdash; оно реализует свои противовоспалительные свойства через комплексные механизмы, а в комбинации с хорошо выраженным антимикробным потенциалом становится эффективной альтернативой для локального лечения различных состояний, включая заболевания кожи, мочеполовой и дыхательной систем.   </li>

<li>Антиоксидантные эффекты &mdash; оно также демонстрирует многообещающий антиоксидантный потенциал, снижая уровень свободных радикалов кислорода, способствуя уменьшению окислительного стресса, лежащего в основе развития и усугубления ряда заболеваний кожи и ногтей.</li>

</ul>

<p>Чтобы реализовать основные эффекты масла чайного дерева, оно должно использоваться в соответствующей лекарственной форме и концентрации. Для локального применения оно используется в виде масляного раствора (часто в комбинации с другими маслами, включая миндальное, конопляное, жожоба, кокосовое, оливковое и др.). Также в виде мази, крема, геля, шампуня, жидкости для полоскания рта и др., чаще всего в концентрации, варьирующейся от 5 до 50%. При определенных обстоятельствах его можно использовать в чистом виде и в 100-процентной концентрации, но при этом следует учитывать риск возникновения некоторых возможных побочных эффектов.   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/89/12/1289/1289.970.jpg" alt="«Melaleuca alternifolia»" title="«Melaleuca alternifolia»"></figure>

<h3>Применение в медицине   </h3>

<p>Различные вариации лекарственных форм и состава этого масла находят широкое применение в лечении ряда заболеваний кожи, ногтей, волосистой части головы и мочеполового тракта. В некоторых случаях они используются как дополнительное средство в сочетании с традиционной терапией, а в более легких случаях оно может эффективно привести к полному выздоровлению.   </p>

<p>Наиболее распространенные области применения:   </p>

<ul>

<li>Лечение акне &mdash; в исследованиях сравнивалась эффективность 5-процентной микстуры масла с 5-процентной перекисью бензоила или 2-процентным раствором эритромицина для лечения акне. Выяснилось, что это масло хоть и действует медленнее, но оно гораздо реже вызывает сухость кожи, раздражение и другие побочные эффекты. Лучшие результаты были отмечены при более легких формах акне, что приводило к уменьшению очагов поражения и подавлению воспалительного процесса.   </li>

<li>Лечение некоторых грибковых инфекций &mdash; оно эффективно используется для лечения грибка ногтей (онихомикоза), грибка стопы (Tinea pedis, стопа атлета), перхоти, стригущего лишая и др., причем для достижения хорошего эффекта применяются различные концентрации в зависимости от конкретного случая.   </li>

<li>Лечение блефарита &mdash; оно эффективно при некоторых формах блефарита, особенно при тех, которые вызваны некоторыми видами клещей (Demodex). Высокие концентрации (около 50%) должны использоваться специалистом, а ежедневный уход с использованием низкоконцентрированных препаратов позволяет облегчить проявления и предотвратить откладывание клещами яиц.   </li>

<li>Лечение вагинита &mdash; хоть эффективность при вагините еще подлежит дальнейшему изучению и исследованию, но результаты многообещающие, так как локальное применение в виде вагинальных суппозиториев может облегчить проявления боли, жжения и зуда.   </li>

<li>Ускорение заживления ран &mdash; оно способствует заживлению кожных ран, а также эффективно используется в качестве антисептического средства при мелких порезах и царапинах.</li>

</ul>

<p>При респираторных заболеваниях: в прошлом это масло использовалось как эффективное средство для облегчения кашля и некоторых проявлений респираторных инфекций, насморка и простуды. Его можно использовать как эфирное масло в ароматерапии, ингаляциях, растворах для полоскания горла и др.   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/90/12/1290/1290.970.jpg" alt="Tea Tree Oil" title="Tea Tree Oil"></figure>

<h3>Применение в быту   </h3>

<p>Многочисленные полезные свойства масла чайного дерева позволяют использовать его в различных косметических, бытовых и других средствах:   </p>

<ul>

<li>Средство для мытья рук &mdash; оно особенно эффективно против некоторых наиболее распространенных бактериальных патогенов, поэтому дезинфицирующие средства для рук, содержащие это масло, демонстрируют высокую эффективность в достижении антисептического эффекта при минимальном риске локального раздражения (в отличие от многих других дезинфектантов).   </li>

<li>Натуральный репеллент &mdash; его использование в качестве средства защиты от назойливых насекомых чрезвычайно популярно благодаря его высокой эффективности. Оно особенно эффективно против комаров, мух, муравьев, причем для достижения этого эффекта не требуются высокие концентрации.   </li>

<li>Натуральный дезодорант &mdash; пот не имеет запаха, а неприятный запах возникает в результате смешивания секрета потовых желез с бактериями, естественным образом населяющими кожу. Его можно эффективно использовать вместо имеющихся в продаже дезодорирующих средств и антиперспирантов. Низкие концентрации масла в сочетании с некоторыми другими натуральными ингредиентами могут заменить коммерческие продукты.   </li>

<li>Улучшение внешнего вида волос, кожи и ногтей &mdash; оно в комбинации с другими эфирными маслами (кокосовым, <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/polza-masla-zhozhoba-dlya-litsa-i-volos/">жожоба</a>, миндальным) может быть включено в ежедневный уход. Это позволит улучшить внешний вид и прочность волос, кожи и ногтей, а также станет эффективной профилактикой некоторых распространенных проблем.   </li>

<li>Ароматерапия &mdash; оно может помочь активизировать умственную деятельность, улучшить дыхание, помочь достичь релаксации в целях ароматерапии.</li>

</ul>

<h3>Риски и побочные эффекты   </h3>

<p>Несмотря на природное происхождение, многочисленные биологические эффекты и широкий спектр клинического применения, масло чайного дерева в лечебных целях следует использовать только после консультации с лечащим врачом, что обусловлено некоторыми соображениями:   </p>

<ul>

<li>Аллергия &mdash; аллергические реакции на эту жидкость наблюдаются в среднем у 3-5% пациентов, что делает ее одним из самых аллергенных масел. По этой причине людям с известной аллергией не следует его использовать, а всем, кто впервые использует это масло, рекомендуется использовать более низкие концентрации.   </li>

<li>Побочные эффекты при пероральном приеме &mdash; оно небезопасно при пероральном приеме и может вызвать серьезные побочные эффекты, включая спутанность сознания, головокружение, нарушение походки, постуральную неустойчивость, сыпь, тошноту, рвоту, диарею, галлюцинации, кому. По этой причине даже абсолютно здоровым людям не рекомендуется принимать эту жидкость перорально.   </li>

<li>Побочные эффекты при локальном применении &mdash; это вещество считается относительно безопасным при локальном применении, однако при использовании для лечения акне у некоторых пациентов оно может вызывать временное высыхание кожи, покраснение, зуд, жжение. В зависимости от используемых концентраций побочные эффекты при локальном применении варьируются от легких форм контактного дерматита до появления сильной сыпи и волдырей на коже.   </li>

<li>Прочие соображения &mdash; масло чайного дерева, используемое в низких концентрациях на ограниченных участках кожи, считается безопасным для детей, беременных и кормящих женщин, однако для снижения риска возникновения побочных эффектов рекомендуется заранее обсудить необходимость его применения с лечащим врачом и использовать подтвержденные безопасные альтернативы в этих группах риска. Некоторые специалисты предостерегают от ограничения применения для лиц с эпилепсией и неконтролируемой артериальной гипертензией.</li>

</ul>

<p>Несмотря на отсутствие подтвержденных данных о риске неблагоприятных лекарственных взаимодействий, некоторые специалисты подтверждают риск изменения эффективности при одновременном применении масла чайного дерева и некоторых антибиотиков (например, ципрофлоксацина), а также некоторых антимикотиков (например, амфотерицина В).   </p>

<p>Поэтому, чтобы получить оптимальную пользу от применения масла чайного дерева, не следует недооценивать или пренебрегать предварительной консультацией с лечащим врачом.   </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'maslo-chaynogo-dereva',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Масло чайного дерева — польза и применение',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1321',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/Tea%20Tree%20Oil%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/maslo-chaynogo-dereva/',
    'album' => NULL,
  ),
  308 => array(
    'id' => '308',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-04-21 20:22:00',
    'title' => 'Ресвератрол — польза для здоровья',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/85/12/1285/1285.970.jpg" alt="Ресвератрол" title="Ресвератрол"></figure>

<p>Ресвератрол &mdash; биофлавоноид с высокой антиоксидантной активностью, содержащийся в высоких концентрациях в кожице красного винограда, некоторых лесных ягодах, красном вине и других. Он обладает множеством полезных для организма свойств и показал многообещающий эффект в ходе клинических исследований, что привело к его созданию в качестве пищевой добавки.   </p>

<h2>Польза для здоровья   </h2>

<p>Ресвератрол считается одним из самых известных и мощных полифенолов с подтвержденными многочисленными и разносторонними эффектами, к наиболее важным из которых относятся:   </p>

<p>&mdash; Фитоэстроген &mdash; ресвератрол является природным фитоэстрогеном, подтвердившим свою роль в связывании с рецепторами эстрогена и провоцировании благоприятных эффектов. Растения производят ресвератрол главным образом в качестве меры предосторожности и для защиты от стрессовых факторов окружающей среды, бактерий, грибков, радиации и других.   </p>

<p>&mdash; Антиоксидант &mdash; многочисленные исследования подтверждают сильные антиоксидантные свойства ресвератрола. Они входят в список основных преимуществ приема добавок с ресвератролом, поскольку снижают уровень свободных радикалов в организме, контролируют окислительный стресс и связанные с ним признаки старения. Кроме того, благодаря своему антиоксидантному действию и потенциальным противовоспалительным свойствам ресвератрол защищает от ряда заболеваний и повышает иммунологическую резистентность (сопротивляемость организма).   </p>

<p>&mdash; Нейропротектор &mdash; ресвератрол демонстрирует потенциальные, многообещающие нейропротекторные эффекты, защищая структуры мозга от различных повреждающих воздействий.   </p>

<p>&mdash; Кардиопротектор &mdash; ресвератрол также может использоваться в качестве кардиопротектора, поскольку он благоприятно влияет на липидный профиль, воспаление и предотвращает образование тромбов.   </p>

<p>&mdash; Противоопухолевое действие &mdash; ресвератрол может подавлять рост раковых клеток, ангиогенез (образование сосудов в опухоли) и способствовать апоптозу (гибели раковых клеток).   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/86/12/1286/1286.970.jpg" alt="ресвератрол польза" title="ресвератрол польза"></figure>

<h2>Показания к приему ресвератрола   </h2>

<p>Многочисленная польза ресвератрола обуславливает и его разностороннее применение. Несмотря на необходимость проведения более глубоких и масштабных исследований, ресвератрол может успешно использоваться в комплексном лечении:   </p>

<p>&mdash; Сердечно-сосудистые заболевания &mdash; способствуя выработке оксида азота, который расслабляет кровеносные сосуды, ресвератрол может использоваться в комплексном лечении артериальной гипертензии, включая контроль возрастного повышения систолического артериального давления. Кроме того, он влияет на процесс свертывания крови и снижает риск образования сгустков и тромбов, оказывает защитное действие на эндотелий сосудов, снижая общий сердечно-сосудистый риск.   </p>

<p>&mdash; Высокая концентрация холестерина &mdash; исследования в этой области подтверждают положительный эффект в снижении концентрации холестерина ЛПНП (также называемого плохим холестерином) и повышении концентрации холестерина ЛПВП (также известного как хороший холестерин).   </p>

<p>&mdash; Нейродегенеративные заболевания &mdash; ресвератрол может входить в комплексную терапию болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, хореи Хантингтона, деменции, рассеянного склероза, поскольку способствует замедлению прогрессирования болезненных изменений. Кроме того, ресвератрол может улучшать функцию гиппокампа (части мозга, отвечающей за когнитивные способности).   </p>

<p>&mdash; Повышенный сахар в крови &mdash; ресвератрол благотворно влияет на концентрацию инсулина и сахара в крови, может использоваться при инсулинорезистентности, особенно среди людей с избыточным весом и ожирением, а также для профилактики осложнений, связанных с диабетом.   </p>

<p>&mdash; Заболевания суставов &mdash; на некоторые формы остеоартрита, сопровождающиеся разрушением хрящевой ткани и связанными с этим болевыми симптомами, хорошо влияют высокие дозы ресвератрола, включенные в комплексную терапию.   </p>

<p>&mdash; Некоторые виды рака &mdash; в исследованиях на клетках и животных были получены многообещающие результаты относительно благоприятных эффектов ресвератрола при лечении рака желудка, колоректального рака, рака простаты и рака молочной железы   </p>

<p>&mdash; Прочее &mdash; для повышения иммунной защиты, замедления процесса старения, улучшения здоровья глаз, внешнего вида и состояния кожи и др.   </p>

<h2>Дозировка и продолжительность приема   </h2>

<p>Ресвератрол был разработан в виде различных добавок, чаще всего принимаемых в форме таблеток, капсул или порошка для растворения в воде. Большинство препаратов содержат от 50 до 300 миллиграммов ресвератрола в 1 дозе и могут приниматься от 1 до 3 раз в день в течение 3-6 месяцев.   </p>

<p>Несмотря на то, что исследования показали безопасность доз до 5 граммов, рекомендуется не превышать суточную дозу в 3 грамма из-за риска появления некоторых побочных эффектов.   </p>

<p>В каждом конкретном случае суточная доза варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей каждого пациента, показаний к приему, общего состояния.   </p>

<figure rel="width: 484px; height: 639px;" style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/87/12/1287/1287.970.jpg" style="width: 364px; height: 480px;" width="364" height="480" alt="ресвератрол Солгар" title="ресвератрол Солгар"></figure>

<h2>Противопоказания   </h2>

<p>Несмотря на кажущуюся высокую безопасность ресвератрола, некоторым группам пациентов следует избегать его приема в форме пищевой добавки из-за риска нежелательных взаимодействий, обострения сопутствующих заболеваний и негативных эффектов:   </p>

<p>&mdash; печеночные нарушения &mdash; ресвератрол может вызывать дисфункцию печени (особенно в больших дозах), поэтому его не рекомендуется принимать лицам с сопутствующими заболеваниями или нарушениями функции печени;   </p>

<p>&mdash; кровотечения и нарушения свертываемости крови &mdash; до или после хирургического вмешательства, при наличии признаков активного кровотечения из внутренних органов или заболеваний, влияющих на коагуляцию и нарушения свертываемости крови, прием ресвератрола не рекомендуется в связи с повышенным риском кровотечений и связанных с ними осложнений;   </p>

<p>&mdash; гормональные нарушения &mdash; ресвератрол может проявлять некоторые эффекты, идентичные эстрогену, поэтому его прием при гормональных нарушениях (эндометриоз, маточные изменения, рак молочной железы, опухоли, продуцирующие эстроген) противопоказан;   </p>

<p>&mdash; беременность и кормление грудью &mdash; отсутствуют достаточные исследования, подтверждающие безопасность ресвератрола в период беременности и кормления грудью, поэтому следует избегать его приема в виде пищевой добавки.   </p>

<h2>Побочные эффекты   </h2>

<p>Пищевые добавки, содержащие ресвератрол, считаются безопасными при приеме в определенных дозах. Не существует единого мнения относительно рекомендуемых и безопасных суточных доз, но принято считать, что при приеме до 3 граммов в день побочных эффектов не ожидается.   </p>

<p>Исследования в этой области показали отсутствие выраженных, умеренных или серьезных побочных эффектов при приеме больших доз (около 5 граммов в день) в течение 3-6 месяцев.   </p>

<p>У восприимчивых пациентов легкие, предсказуемые и обратимые побочные эффекты можно ожидать и при приеме более низких доз, наиболее часто отмечаемые из них:   </p>

<p>&mdash; желудочно-кишечный дискомфорт &mdash; возможна тошнота, рвота (редко), диарея, боли в животе, которые чаще встречаются у лиц с сопутствующими кишечными нарушениями, язвенной болезнью, гастритом;   </p>

<p>&mdash; печеночная дисфункция &mdash; возможны изменения уровня печеночных ферментов (легкое и обратимое повышение), ультразвуковые данные о легкой печеночной дисфункции.   </p>

<p>Для минимизации риска побочных эффектов рекомендуется принимать меньшие дозы от 1 до 3 раз в день, так как ресвератрол быстро метаболизируется и имеет короткий период полувыведения.   </p>

<h2>Лекарственные взаимодействия   </h2>

<p>Прием пищевых добавок должен контролироваться лечащим врачом, поскольку (хоть они считаются относительно безопасными) при одновременном употреблении с другими добавками или лекарствами они могут стать источником потенциально опасных лекарственных взаимодействий.   </p>

<h3>Желательные взаимодействия   </h3>

<p>Ресвератрол может приниматься самостоятельно (как монопрепарат, содержащий только ресвератрол) или в виде комбинации, обогащенной другими растительными экстрактами и веществами для оптимизации эффективности.   </p>

<p>Его часто комбинируют с экстрактом зеленого чая, рейнутрией японской (Fallopia japonica), виноградными косточками, <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/preparaty-coq10--dlya-chego-i-kak-prinimat/" target="_blank">коэнзимом Q10</a> и другими. Часто в таких комбинированных препаратах доза ресвератрола ниже в связи с дополнительным действием и пользой других ингредиентов.   </p>

<h3>Нежелательные взаимодействия   </h3>

<p>Ресвератрол (в отличие от ряда других пищевых добавок) отличается относительно высоким риском нежелательных взаимодействий, изменяя эффективность и безопасность ряда лекарств, поэтому следует избегать их совместного приема:   </p>

<p>&mdash; лекарства для лечения сердечно-сосудистых заболеваний &mdash; некоторые антиаритмические средства (флекаинид, пропафенон), антигипертензивные средства (некоторые блокаторы кальциевых каналов, сартаны, бета-блокаторы) и тромбоцитарные антиагреганты;   </p>

<p>&mdash; антикоагулянты &mdash; имеющиеся данные о рискованной комбинации относятся к варфарину, а также к аценокумаролу, который также может создавать опасные предпосылки;   </p>

<p>&mdash; антигистаминные препараты &mdash; лоратадин и некоторые другие лекарства для лечения аллергии не следует сочетать с ресвератролом;   </p>

<p>&mdash; иммуносупрессивные лекарства &mdash; имеющиеся клинические данные относятся преимущественно к метотрексату, но из-за отсутствия достаточного количества исследований нежелательно, чтобы пациенты, проходящие активную химиотерапию, принимали пищевые добавки с ресвератролом;   </p>

<p>&mdash; другие &mdash; нестероидные противовоспалительные средства (напроксен, ибупрофен), аспирин, некоторые антидепрессанты, противовирусные и противогрибковые препараты, некоторые пищевые добавки и травы, такие как гинкго билоба, имбирь и другие, также могут быть источником нежелательных взаимодействий.   </p>

<p>Чтобы извлечь оптимальную пользу от приема ресвератрола, рекомендуется предварительная консультация с врачом, индивидуальный подбор суточной дозы и продолжительности лечения, оценка риска побочных эффектов и лекарственных взаимодействий.   </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'resveratrol--polza-dlya-zdorovya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Ресвератрол — польза, зачем и как принимать пищевые добавки с ресвератролом.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1462',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/Resveratrol%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/resveratrol--polza-dlya-zdorovya/',
    'album' => NULL,
  ),
  307 => array(
    'id' => '307',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-04-06 22:55:00',
    'title' => 'Псиллиум',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure rel="width: 447px; height: 338px;" style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/83/12/1283/1283.970.jpg" style="width: 447px; height: 338px;" width="447" height="338" alt="Псиллиум" title="Псиллиум"></figure>

<p>Среди самых известных и наиболее функциональных натуральных загустителей гелей можно найти муку из шелухи подорожника.<br> Подорожник &mdash; это растение семейства подорожниковых, выращиваемое в основном, в Индии, но в настоящее время произрастающее, во всех частях мира. Используются семена растения и, в частности, их кутикула, так как она содержит многочисленные слизи.<br> Слизи представляют собой сложные полисахариды, которые при контакте, с жидкостью образуют гель, то есть адсорбируют ее молекулы, образуя коллоидную структуру, в которой жидкость заключена в твердое тело (фактически полисахарид), которое, таким образом, расширяется и набухает, увеличивая его объем почти в 30 раз!<br> Кутикула подорожника благодаря своим свойствам используется, как в качестве «лечебного» средства, так и на кухне.</p>

<h2><br>Как лечебное средство</h2>

<p> Псиллиум способен ускорить похудение, помогает углеводному и липидному обмену, снижает риск возникновения атеросклероза, проблем с сердцем, сахарного диабета. И при этом, псиллиум содержит минимум калорий.</p>

<p>Псиллиум помогает снизить «плохой» холестерин поскольку он связывается с желчными кислотами и предотвращает их реабсорбцию в кишечнике. Процессы набухания порошка в ЖКТ помогают ощущать чувство сытости после приема пищи, помогая бороться с перееданием.   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/84/12/1284/1284.970.jpg" style="width: 436px; height: 449px;" alt="Псиллиум как лечебное средство" title="Псиллиум как лечебное средство" width="436" height="449"></figure>

<p>Образование желеобразной массы стимулирует сокращение стенок кишечника (перистальтику) и, следовательно, способствует моторике кишечника, во-вторых, присоединяясь к стулу, он делает его более объемным и мягким, облегчая его транзит по колоректальному тракту и, следовательно, его выведение.<br> Кроме того, псиллиум, будучи водорастворимым волокном, также действует как пробиотик, питая кишечную бактериальную флору и, следовательно, способствуя хорошему самочувствию кишечника и укрепляя весь организм человека.</p>

<p><br> Также задокументировано его успокаивающее действие на поврежденные и воспаленные слизистые оболочки всего желудочно-кишечного тракта, и способствует заживлению язв, как в желудке, так и в прямой кишке.<br> Всегда желательно сообщить врачу об использовании кутикулы подорожника в качестве лечебного средства для лечения, кишечника и не превышать дозы и время приема. В некоторых случаях это может привести, к вздутию кишечника и парадоксальному чрезмерному загущению стула, образуя массу, которую трудно вывести.</p>

<h2>Использование на кухне</h2>

<p> Используется кутикулярная мука, беловатая на вид. Она использует свою способность образовывать структурированный гель при контакте, с жидкостью (полисахарид гидратируется благодаря своей гидрофильной способности), таким образом, используя ее, в качестве загустителя или связующего вещества.<br> Таким образом, результаты, которых можно ожидать от использования кутикулы на кухне, таковы:<br> • расщепление безглютенового теста и поддержка разрыхления. Благодаря наличию слизи псиллиум увеличивается в объеме и приобретает структуру при контакте, с водой, выполняя тем самым ту же работу, что и глютен;<br> • лучшая обрабатываемость домашней пасты из безглютеновой муки, которая обычно ломается во время приготовления. С использованием муки из подорожника тесто получается более клейким;<br> • благодаря своей связывающей способности его можно использовать вместо яиц тем, кто страдает аллергией или предпочитает не использовать белки животного происхождения;<br> • в дрожжевом тесте можно уменьшить количество масла на 40%, потому что благодаря гелю оно остается мягким и увлажненным;<br> • используемый, в безглютеновых песочных хлебцах, оно делает их более мягкими, более ячеистыми, менее плотными и песочными, и более «деревенскими» (эффект типа «зерновых хлопьев»).</p>

<h3>Количество для применения</h3>

<p> • дрожжевые пирожные и пончики: нужно использовать около 1-1,5% веса муки;<br> • безглютеновый хлеб или хлеб из бобовых: около 2,5% сухого веса муки;<br> • свежая паста: не более 1,5-2%;<br> • печенье: менее 1% от веса муки;<br> • заменить яйцо: использовать чайную ложку кутикулы, с 2 столовыми ложками теплой воды;<br> • для загущения супов или супов: использовать, по желанию, начиная с ложки на порцию. Также она полезна при рефлюксе.</p>

<h3>Как ее использовать</h3>

<p> Мука кутикулы подорожника гидратируется, образуя гель, как в горячем, так и в холодном виде.<br> Для теста: после соединения кутикулы, с жидкостью рекомендуется хорошо перемешать, а затем оставить на 15 минут, желательно, в холодильнике. Затем добавить его в тесто и тщательно вымесить, чтобы распределение геля было однородным.<br> С другой стороны, чтобы загустить супы и бульоны, достаточно добавить ложку прямо в тарелку после дозирования, перемешать и ожидать, пока псиллиум не превратится в гель.</p>

<h3>Ошибки, которых следует избегать</h3>

<p> • Превышение дозы, может сделать блюдо в итоге получить мягким, но резиновым и мокрым, а может и сырым;<br> • использовать муку подорожника во всех видах теста и для приготовлений. Время от времени ее следует оценивать, потому что другие добавки могут быть более подходящими (для приготовления бешамеля или кремов лучше подходят другие загустители, для безглютеновых блинов лучше использовать муку из семян рожкового дерева);<br> • использовать семена вместо кутикулы. Желирующие свойства принадлежат именно коже.</p>

<h3>Рецепты:</h3>

<h4>Гречневый пирог, с ягодным джемом</h4>

<p> Ингредиенты:<br> • 250 г гречневой муки;<br> • 70 г рисового солода;<br> • 2 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима;<br> • 1 пакетик натуральных дрожжей для сладостей;<br> • стручок ванили 4 см.;<br> • рисовое молоко по вкусу;<br> • измельченный миндаль;<br> • 1% муки из кутикулы подорожника (около 2,5 г.);<br> • ягодный джем без сахара;<br> • Лимонная цедра;<br> • 1 щепотка соли.<br> Способ приготовления:<br> В миске смешать гречневую муку, разрыхлитель, соль и цедру лимона. Взать кусочек стручка ванили, разрезать его вдоль, извлечь семена с помощью маленького ножа и добавить их в смесь.<br> Тем временем насыпать муку из подорожника в небольшую миску и добавить около 2 столовых ложек воды, перемешать и поставить в холодильник примерно на 15 минут.<br> Добавить солод, масло и молоко в смесь, в миске, пока не получится мягкое, липкое, но не жидкое тесто. Добавить, нарезанный миндаль и желе из подорожника, которое за это время сформируется, в маленькой миске, поставленной в холодильник. Все хорошо перемешать.<br> Вылить в форму, застеленную пергаментной бумагой. Добавить ягодный джем на поверхность. Можно выложить все ложкой, не размазывая. Выпекать при 170°С около 45 минут.<br> Оставить, в выключенной духовке на 10 минут, прежде чем вынуть его из духовки. Получится очень нежный пирог.</p>

<h4>Печенье, с рисовой мукой и каштанами</h4>

<p> Ингредиенты примерно на 25 штук печенья:<br> • 100 г рисовой муки;<br> • 80 г каштановой муки;<br> • 60 г рисового солода;<br> • 40 г оливкового масла холодного отжима или семян подсолнечника холодного отжима;<br> • 50 г фундука;<br> • рисовое молоко;<br> • 1 чайная ложка без горки пищевой соды;<br> • 1,5 г кутикулы подорожника;<br> • лимонный сок;<br> • 1 щепотка соли.<br> Способ приготовления:<br> В небольшой миске соединить кутикулу подорожника, с двумя столовыми ложками воды, перемешать и поставить в холодильник на 10-15 минут.<br> Смешать рисовую муку, каштановую муку, соль в миске и хорошо перемешать. Пока псиллиум желатинизируется, в холодильнике, добавить солод и масло в мучную смесь.<br> Добавить небольшое количество растительного молока и добавьте псиллиум, который за это время превратится в желе. На этом этапе консистенция теста должна быть сравнима, с консистенцией мягкой глины, и оно не должно липнуть, к рукам.<br> Дайте пищевой соде вступить в реакцию отдельно, с несколькими каплями лимона, а затем добавить ее в смесь, хорошо перемешав.<br> Обвалять, в поджаренном фундуке, который предварительно порублен. Распределить, сжимая руками на очень гладкой разделочной доске (идеально подойдут силиконовые) или между двумя листами бумаги для выпечки и скалкой.<br> Вырезать печенье. Бисквит должен быть высотой около 0,5 см.<br> Выпекать при температуре 180°С на бумаге для выпечки около 15 минут. Печенье будет иметь особую консистенцию, снаружи оно будет хрустящим, а внутри мягким и обсыпанным кусочками фундука.</p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'psillium',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Псиллиум. Натуральный безглютеновый загуститель',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1220',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9F%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D1%83%D0%BC%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/psillium/',
    'album' => NULL,
  ),
  306 => array(
    'id' => '306',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-04-05 21:06:00',
    'title' => 'Растение облепиха. Свойства, польза, применение и противопоказания',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/80/12/1280/1280.970.jpg" alt="Растение облепиха" title="Растение облепиха"></figure>

<p>Облепиха &mdash; растение, принадлежащее к семейству Rhamnaceae, используемое благодаря своим слабительным свойствам и положительному влиянию на перистальтику кишечника.<br> Это растение очень распространено в итальянских лесах и выглядит как куст с несколькими ветвями, серо-фиолетовой или свинцово-серой корой с белыми чечевичками на ветвях, бело-желтоватыми цветками, столбиками в полосах и спелыми плодами синевато-черного цвета и почти круглые желтые семена.<br> О происхождении облепихи известно немного, но кажется, что уголь, полученный из этого растения, использовался для производства пороха в Восточной Европе, а его ветви использовались для производства соломинок для труб в Болонье.</p>

<h2>Химические составляющие</h2>

<p> В области фитотерапии химические компоненты облепихи используются для получения идеального природного средства от проблем с запорами или нарушений перистальтики:</p>

<ul>

<li>антрахиноновые глюкозиды (франгулины и глюкофрангулины А и В и их агликоны);</li>

<li>сапонины;</li>

<li>танины;</li>

<li>тритерпены.</li>

</ul>

<table><thead></thead>   

<tbody> 

   

<tr>    

<td>Содержание питательных веществ на 100 гр. съедобной части облепихи</td> 

<td></td> 

<td></td> 

 

</tr>

<tr>    

<td>   <p>Нутриент       </p></td> 

<td>   <p>Количество       </p></td> 

<td>   <p>% от нормы    </p><p>в 100 гр.</p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><strong>Калорийность</strong>       </p></td> 

<td>   <p>82 ккал       </p></td> 

<td>   <p>4.9%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Белки       </p></td> 

<td>   <p>1.2 г       </p></td> 

<td>   <p>1.6%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Жиры       </p></td> 

<td>   <p>5.4 г       </p></td> 

<td>   <p>9.6%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Углеводы       </p></td> 

<td>   <p>5.7 г       </p></td> 

<td>   <p>2.6%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><strong>Витамины</strong>       </p></td> 

<td>    </td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин А, РЭ       </p></td> 

<td>   <p>250 мкг       </p></td> 

<td>   <p>27.8%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><em>бета Каротин</em>       </p></td> 

<td>   <p>1.5 мг       </p></td> 

<td>   <p>30%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин В1,   тиамин       </p></td> 

<td>   <p>0.03 мг       </p></td> 

<td>   <p>2%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин В2,   рибофлавин       </p></td> 

<td>   <p>0.05 мг       </p></td> 

<td>   <p>2.8%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин В4,   холин       </p></td> 

<td>   <p>21.02 мг       </p></td> 

<td>   <p>4.2%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин В5,   пантотеновая       </p></td> 

<td>   <p>0.15 мг       </p></td> 

<td>   <p>3%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин В6,   пиридоксин       </p></td> 

<td>   <p>0.11 мг       </p></td> 

<td>   <p>5.5%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин В9,   фолаты       </p></td> 

<td>   <p>9 мкг       </p></td> 

<td>   <p>2.3%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин C,   аскорбиновая       </p></td> 

<td>   <p>200 мг       </p></td> 

<td>   <p>222.2%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин Е,   альфа токоферол, ТЭ       </p></td> 

<td>   <p>5 мг       </p></td> 

<td>   <p>33.3%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин Н,   биотин       </p></td> 

<td>   <p>3.3 мкг       </p></td> 

<td>   <p>6.6%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин К,   филлохинон       </p></td> 

<td>   <p>0.9 мкг       </p></td> 

<td>   <p>0.8%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Витамин РР, НЭ       </p></td> 

<td>   <p>0.5 мг       </p></td> 

<td>   <p>2.5%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><em>Ниацин</em>       </p></td> 

<td>   <p>0.4 мг       </p></td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><strong>Макроэлементы</strong>       </p></td> 

<td>    </td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Калий, K       </p></td> 

<td>   <p>193 мг       </p></td> 

<td>   <p>7.7%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Кальций, Ca       </p></td> 

<td>   <p>22 мг       </p></td> 

<td>   <p>2.2%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Кремний, Si       </p></td> 

<td>   <p>3.3 мг       </p></td> 

<td>   <p>11%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Магний, Mg       </p></td> 

<td>   <p>30 мг       </p></td> 

<td>   <p>7.5%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Натрий, Na       </p></td> 

<td>   <p>4 мг       </p></td> 

<td>   <p>0.3%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Сера, S       </p></td> 

<td>   <p>5 мг       </p></td> 

<td>   <p>0.5%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Фосфор, P       </p></td> 

<td>   <p>9 мг       </p></td> 

<td>   <p>1.1%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Хлор, Cl       </p></td> 

<td>   <p>1.25 мг       </p></td> 

<td>   <p>0.1%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><strong>Микроэлементы</strong>       </p></td> 

<td>    </td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Алюминий, Al       </p></td> 

<td>   <p>10 мкг       </p></td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Бор, B       </p></td> 

<td>   <p>115 мкг       </p></td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Ванадий, V       </p></td> 

<td>   <p>25 мкг       </p></td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Железо, Fe       </p></td> 

<td>   <p>1.4 мг       </p></td> 

<td>   <p>7.8%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Йод, I       </p></td> 

<td>   <p>1.1 мкг       </p></td> 

<td>   <p>0.7%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Кобальт, Co       </p></td> 

<td>   <p>0.49 мкг       </p></td> 

<td>   <p>4.9%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Литий, Li       </p></td> 

<td>   <p>1.9 мкг       </p></td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Марганец, Mn       </p></td> 

<td>   <p>0.93 мг       </p></td> 

<td>   <p>46.5%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Медь, Cu       </p></td> 

<td>   <p>240 мкг       </p></td> 

<td>   <p>24%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Молибден, Mo       </p></td> 

<td>   <p>11 мкг       </p></td> 

<td>   <p>15.7%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Никель, Ni       </p></td> 

<td>   <p>15 мкг       </p></td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Рубидий, Rb       </p></td> 

<td>   <p>44 мкг       </p></td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Селен, Se       </p></td> 

<td>   <p>0.97 мкг       </p></td> 

<td>   <p>1.8%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Стронций, Sr       </p></td> 

<td>   <p>8.5 мкг       </p></td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Фтор, F       </p></td> 

<td>   <p>11.9 мкг       </p></td> 

<td>   <p>0.3%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Хром, Cr       </p></td> 

<td>   <p>4.9 мкг       </p></td> 

<td>   <p>9.8%       </p></td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Цинк, Zn       </p></td> 

<td>   <p>0.0037 мг       </p></td> 

<td>    </td> 

 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Цирконий, Zr       </p></td> 

<td>   <p>1.1 мкг       </p></td> 

<td>    </td> 

 

</tr>  

</tbody> 

</table>



<h2>Свойства</h2>

<figure rel="width: 101px; height: 90px;" style="float: left; margin: 0px 1.5em 1.5em 0px;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/81/12/1281/1281.970.jpg" style="width: 101px; height: 90px;" width="101" height="90" alt="свойства облепихи" title="свойства облепихи"></figure>

<p> Именно драгоценный пул антрахиноновых гликозидов, содержащихся в коре крушины, становится натуральным средством для правильной работы кишечника, одним из самых эффективных природных слабительных средств.<br> В частности, в отличие от слабительных плодов, действующее вещество франгулина оказывает мягкое и в то же время оздоравливающее действие на сосуды и мышечные волокна кишечника, стимулирует перистальтику кишечника.<br> Употребление облепихи никогда не вызывает раздражения или привыка-ния даже при длительном применении природного средства и не подвергает организм синдрому ленивого кишечника.<br> Антрахиноновые гликозиды достигают желудка и тонкого кишечника, не всасываясь, и попадают в толстый кишечник, где они метаболизируются и становятся биологически активными.<br> Бактериальная флора толстого кишечника превращает антрахиноновые гликозиды в антроны и активирует их слабительную способность.<br> Этим объясняется время, которое проходит между приемом препаратов на основе коры крушины и проявлением слабительного действия (12-16 часов).<br> Необходимо сказать, что антрахиноновые гликозиды благодаря способности снижать реабсорбцию воды, натрия и хлора в мышце кишечника обеспечивают большую гидратацию каловых масс и большую мягкость стула.<br> Облепиха рекомендуется во всех случаях, когда стул должен быть мягким, в ситуациях, когда физиологический процесс опорожнения затруднен воспалением области ануса (трещины, геморрой или ректальные вмешательства), а также в случаях предшествующего приема сильных слабительных средств, вызвавших кишечную непроходимость.</p>

<p><br></p>

<h2>Как использовать</h2>

<figure rel="width: 107px; height: 71px;" style="float: left; margin: 0px 1.5em 1.5em 0px;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/82/12/1282/1282.970.jpg" style="width: 107px; height: 71px;" width="107" height="71" alt="применение" title="применение"></figure>

<p> Облепиха продается в виде растительного препарата от запоров или травяного чая для внутреннего применения или в виде стандартизированного и очищенного экстракта для слабительных целей.<br> Отвар - просто залейте чайную ложку корня облепихи стаканом холодной воды, доведите до кипения и выключите огонь, затем накройте крышкой, дайте настояться 10 минут, процедите и выпейте отвар облепихи после обеда.<br> Порошок. Достаточно принять две или четыре дозы порошка перед сном, чтобы достичь желаемого слабительного эффекта.<br> Винная настойка. Все, что вам нужно сделать, это залить 2 г на 100 мл красного вина, дать настояться в течение 10 дней и выпить два стакана перед сном.<br> Настойка. В этом случае необходимо залить 20 г на 100 мл 20-градусного спирта, дать настояться в течение 10 дней и выпить одну-четыре чайные ложки настойки перед сном.</p>

<p><br></p>

<h2>Побочные эффекты и противопоказания</h2>

<p> Длительное употребление облепихи, несмотря на отсутствие серьезных проблем, не рекомендуется из-за возможных побочных эффектов (вялость кишечника и невозможность отхождения стула без внешней химической стимуляции).<br> При передозировке препарата облепихи возможны приступы диареи с болями в животе, рвотой и потерей жидкости.<br> Противопоказана облепиха при беременности, лактации, гастрите, колите, аппендиците, кишечной непроходимости или вообще при установленной повышенной чувствительности к одному или нескольким компонентам и детям до 12 лет.<br> Облепиха может взаимодействовать с кардиотоническими средствами (снижение всасывания лекарств), солодкой ( недостаток калия в крови), диуретиками (повышенная гипокалиемия), антиаритмическими средствами (повышенная токсичность), анальгетиками (усиление анальгетической нефропатии), галофантрином (риск желудочковой аритмии), бета-блокаторы, кортизон (потеря калия), макролиды и винкамин (риск желудочковых аритмий).</p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'rastenie-oblepikha-svoystva-polza-primenenie-i-protivopokazaniya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Облепиха — свойства, польза, применение и противопоказания',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '997',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9E%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%B8%D1%85%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/rastenie-oblepikha-svoystva-polza-primenenie-i-protivopokazaniya/',
    'album' => NULL,
  ),
  305 => array(
    'id' => '305',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-03-30 13:56:00',
    'title' => 'Цитиколин',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/77/12/1277/1277.970.jpg" style="width: 497px; height: 314px;" alt="Цитиколин - что это такое" title="Цитиколин - что это такое" width="497" height="314"></figure>

<p>Цитиколин - это соединение, которое естественным образом встречается в клетках тканей человека и животных, особенно в органах. Это промежуточный продукт при производстве фосфатидилхолина из холина. Из-за своего действия он иногда используется в качестве добавки, но может вызывать побочные эффекты.</p>

<h2>Цитиколин - что это такое</h2>

<p> Цитиколин представляет собой синтетическую форму цитидин-5\'-дифосфохолина, который участвует в биосинтезе мембранных фосфолипидов, которые во время церебральной ишемии расщепляются на жирные кислоты и свободные радикалы. Это вещество представляет собой соединение, состоящее из:</p>

<ul>

<li>азотной основы,</li>

<li> цитозинов,</li>

<li> рибозы,</li>

<li> пирофосфата,</li>

<li> холина.</li>

</ul>

<p> Основания азота являются строительными блоками нуклеиновых кислот, таких как ДНК и РНК, которые играют важную роль в биосинтезе белков.</p>

<figure rel="width: 428px; height: 214px;" style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/78/12/1278/1278.970.png" style="width: 428px; height: 214px;" width="428" height="214" alt="Citicolinum" title="Citicolinum"></figure>

<p><br></p>

<p> Цитиколин - это лекарственное вещество, которое можно получить без рецепта в виде пищевой добавки. Однако перед его использованием следует проконсультироваться с врачом, особенно если присутствуют такие недуги, как депрессия или диабет II типа.<br> В качестве добавки цитиколин в первую очередь предназначен для улучшения памяти и концентрации внимания. В некоторых странах он используется в терапии, в том числе:<br> • реабилитация после инсульта,<br> • пациенты с болезнью Альцгеймера,<br> • пациенты, страдающие слабоумием,<br> • при наличии симптомов глаукомы.</p>

<p><br></p>

<h2>Применение и действие на организм человека</h2>

<p> Цитиколин используется в основном при неврологических заболеваниях. Его положительный эффект уже доказан в следующих случаях:</p>

<ul>

<li>люди, перенесшие инсульт - это вещество влияет на отек головного мозга, оно эффективно уменьшает его, а также уменьшает неврологические повреждения, вызванные заболеванием;</li>

<li> Болезнь Альцгеймера - у людей с этим заболеванием данное вещество блокирует выработку белка (бета-амилоида), который отвечает за симптомы; также небольшое улучшение памяти было замечено у пациентов с болезнью Альцгеймера , которые принимали цитиколин;</li>

<li> Болезнь Паркинсона и деменция - у людей, страдающих этими заболеваниями, улучшается мозговое кровообращение, а также улучшаются когнитивные функции после приема цитиколина;</li>

<li> зависимость - было обнаружено, что цитиколин улучшает концентрацию внимания у пациентов с алкоголизмом и помогает снизить уровень зависимости у людей, которые употребляли кокаин.</li>

</ul>

<p><br></p>

<h2>Дозировка, противопоказания и побочные эффекты</h2>

<p> Цитиколин считается безопасным веществом. Однако рекомендуется, чтобы его использование не превышало трех месяцев. Нет информации о том, какими будут эффекты от приема этого вещества в течение длительного времени. Однако есть некоторые побочные эффекты, такие как:<br> • бессонница,<br> • головные боли,<br> • понос,<br> • тошнота,<br> • проблемы со зрением.<br> Также стоит помнить, что люди с состояниями, которые включают АКТГ или чрезмерную секрецию кортизола, включая СПКЯ, диабет II типа и депрессию, могут подвергаться более высокому риску побочных эффектов цитиколина.<br> Что касается противопоказаний, цитиколин остается относительно новым веществом для использования в медицине. Поэтому его не рекомендуется применять при беременности, кормлении грудью и детям.</p>

<p><br></p>

<h2>Цитиколин – добавка</h2>

<p> Все больше и больше известно о положительном влиянии цитиколина на организм человека, но исследования по его применению все еще продолжаются. Тем не менее, на данный момент известно, что это вещество, которое оказывает профилактическое и лечебное действие при лечении глаукомы, а также улучшает память и концентрацию внимания. На рынке можно найти множество препаратов, являющихся биологически активными добавками, содержащими цитиколин.&nbsp;</p>

<figure rel="width: 367px; height: 417px;" style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/79/12/1279/1279.970.jpg" style="width: 367px; height: 417px;" width="367" height="417" alt="БАД Citicoline" title="БАД Citicoline"></figure>

<p><br></p>

<p>К ним, среди прочего, относятся:<br> • Цитиколин (элементы памяти), 500 мг, 60 капсул,<br> • Цитиколин, Хумавит, 30 капсул,<br> • Цитотроп, 30 капсул,<br> • Цитикот, 30 капсул,<br> • Аксобрекс, 250 мг, 30 таблеток.<br><br></p>

<h2>Цитиколин и глаукома</h2>

<p> Глаукома - одно из состояний, на которое может значительно повлиять прием цитиколина. Доказано, что это вещество обладает так называемым нейропротекторным эффектом, что способствует торможению развития этого заболевания.<br> Глаукома - это состояние, которое приводит к гибели ганглиозных клеток сетчатки, что, в свою очередь, вызывает ухудшение зрения. Прием препаратов цитоколина может быть эффективным для предотвращения или замедления гибели клеток. На фармацевтическом рынке есть добавки от глаукомы , содержащие цитиколин, но не стоит использовать добавки без консультации с врачом.</p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'tsitikolin',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Цитиколин. Что это за вещество? Когда применяется?',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '992',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A6%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/tsitikolin/',
    'album' => NULL,
  ),
  304 => array(
    'id' => '304',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2024-03-24 20:30:00',
    'title' => 'Глутатион',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/74/12/1274/1274.970.jpg" alt="Глутатион «эликсир здоровья и молодости»" title="Глутатион «эликсир здоровья и молодости»"></figure>

<p>Каждую секунду нашей жизни, организм вырабатывает вредные свободные радикалы. И каждую секунду нашей жизни, организм вырабатывает мощное вещество под названием глутатион, которое борется с этими свободными радикалами и устраняет их. Глутатион (Glutathione), это наиболее распространённый и важный для нашего организма внутриклеточный антиоксидант.     </p>

<h2>Что такое глутатион?   </h2>

<p>Глутатион представляет собой трипептид - небольшой белок, состоящий всего из трех аминокислот, которые объединяются в клетках для получения глутатиона:   </p>

<ul> 

<li>цистеин,   </li> 

<li><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/glitsin/">глицин</a>,   </li> 

<li>глутаминовая кислота.     </li> 

</ul>

<p>Из трех аминокислот, необходимых для производства глутатиона, цистеин является наиболее важным, поскольку он содержит серу, которая также необходима для производства глутатиона. Микроминеральный селен также необходим для производства глутатиона.<br> Glutathione не отнесен к незаменимым веществам. Его синтез в организме может происходить при участии аминокислот L-цистеина, L-глутаминовой кислоты и глицина.</p>

<p>Процесс синтеза происходит в две стадии, каждая из которых зависима от АТФ:   </p>

<ul> 

<li>в начале, синтезируется γ-глутамилцистеин из глутаминовой кислоты и цистеина ферментом γ-глутамилцистеинсинтетазой (или глутаматцистеинлигазой). Реакция лимитирует объем продукции глутатиона;   </li> 

<li>на 2-й стадии фермент глутатионсинтетаза пристыковывает остаток глицина к С-концевой группе γ-глутамилцистеина.   </li> 

</ul>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/75/12/1275/1275.970.png" alt="Биосинтез глутатион" title="Биосинтез глутатион"></figure>

<p><br></p>

<p>Организм обычно содержит много глицина и глутаминовой кислоты и глутамина, но иногда цистеина и селена не хватает. Когда это происходит, организму становится сложно себя защищать.<br>    </p>

<h2>Полезные свойства глутатиона   </h2>

<p>Ученые называют Глутатион «эликсир здоровья и молодости». И это вполне обоснованно, ведь на него возлагаются функции очищения нашего организма от радикалов и токсинов, которые отрицательно влияют на здоровье и не позволяют сохранять молодость.   </p>

<p>Глутатион –полезные свойства:   </p>

<ul> 

<li>Помогает бороться с повреждением тканей печени   </li> 

<li>Обладает омолаживающим эффектом   </li> 

<li>Снижает риск возникновения депрессивного состояния   </li> 

<li>Ограничивает повреждение нервных клеток   </li> 

<li>Предотвращает заболевания почек   </li> 

<li>Помогает бороться с раком   </li> 

<li>Благотворно влияет на легкие   </li> 

<li>Помогает противостоять инфекциям   </li> 

<li>Улучшает нервную систему   </li> 

<li>Улучшает память   </li> 

</ul>

<p>Уровень глутатиона естественным образом снижается с возрастом. Это плохо, ведь он понижают защиту от свободных радикалов и токсинов, а организм подвергается заболеваниям. Чем выше уровень глутатиона, тем меньше вероятность сердечных заболеваний, диабета, высокого кровяного давления и других различных проблем со здоровьем.<br> Глутатион защищает глаза от свободных радикалов и помогает предотвратить катаракту и другие виды слепоты. Самое главное, глутатион улучшает иммунную систему и помогает ей функционировать более эффективно, что сохраняет здоровье.</p>

<h2>Глутатион причины дефицита</h2>

<p>Низкий уровень глутатиона может быть вызван определенными причинами:   </p>

<ul> 

<li>вирусная болезнь,   </li> 

<li>травма,   </li> 

<li>воздействие токсинов.   </li> 

</ul>

<p>Если у вас есть хроническое заболевание, такое как астма или ревматоидный артрит, то нужно больше глутатиона для улучшения иммунной системы и устранения лишних свободных радикалов, которые создают болезнь.<br> А дефицит глутатиона ухудшает симптомы, так как он перестает атаковать свободные радикалы, что становится порочным кругом.<br> Если человек болен простудой, гриппом или восстанавливается после какой-либо травмы, то организм производит больше свободных радикалов, и их необходимо устранить. В этом случае иммунная система нуждается в глутатионе для производства необходимых белых кровяных клеток. В этом случае, организм использует глутатион быстрее, чем его производит.</p>

<h2>Продукты, которые увеличивают уровень глутатиона   </h2>

<p>Поднять уровень глутатиона несложно, ведь часть его содержится практически во всех фруктах и овощах. Однако, важно отметить, что приготовление пищи легко разрушает глутатион, поэтому ешьте продукты сырыми или приготовленными на пару.<br> Некоторые овощи содержат вещества, которые организм вырабатывает естественным путем, образуя больше глутатиона. </p>

<p>Лучшими вариантами являются:<br> - брокколи,<br> - капуста (брюссельская, цветная, коллдар – дикая капуста),<br> - шпинат,<br> - клубника,<br> - помидоры,<br> - авокадо,<br> - арбуз,<br> - картофель,<br> - петрушка,<br> - яйцо,<br> - рыбий жир.<br> Яйца являются хорошим способом повысить уровень глутатиона. Одно яйцо содержит 146 мг цистеина и 196 мг метионина. Обе аминокислоты содержат серу, которая необходима в организме для производства глутатиона.<br> Более того, недавние исследования показывают, что рыбий жир вызывает появления большего количества глутатиона.<br> Можно принимать добавки глутатиона, хотя это не всегда хорошо действует для всех. Помните, что глутатион представляет собой трипептид, небольшой белок, который вырабатывается из трех аминокислот. Часть глутатиона, которая попадает в организм в добавке, расщепляется на аминокислоты под действием пищеварительных соков, а другая часть всасывается непосредственно через толстую кишку.<br> Если у вас низкий уровень глутатиона, для максимальной защиты от свободных радикалов и токсинов предлагается принимать не менее 100 мг глутатиона ежедневно. Принимать добавки глутатиона лучше во время еды, чтобы лучше их усваивать.</p>

<h2>Цистеин и глутамин   </h2>

<p>Для производства глутатиона необходимо иметь много цистеина, потому что он содержит в своем составе важную молекулу серы. Рекомендуются добавки цистеина в форме N-ацетилцистеина (NAC). Большинство людей имеют хорошие запасы в своем организме двух других аминокислот &mdash; глицина и глутаминовой кислоты, необходимых для производства глутатиона. Тем не менее, прием большего количества глутамина (организм легко превращает глютамин в глутаминовую кислоту) помогает повысить уровень глутатиона.<br> Глутамин стимулирует печень вырабатывать больше глутатиона. Глютамин содержится практически во всех продуктах питания. </p>

<p>Лучшими источниками являются:<br> - постное мясо,<br> - яйца,<br> - зародыши пшеницы,<br> - цельные зерна.<br> Глутамин в порошке дешевле таблеток. Порошок не имеет вкуса или запаха и легко растворяется в воде. Его можно добавить в молоко, например во время поглощения сухого завтрака.<br> Но лучше не смешивать его с кислыми жидкостями, такими как апельсиновый сок, или с горячей пищей, так как тепло разрушает глютамин. Нормальная доза составляет от 1000 мг до 5000 мг.<br> Рибофлавин (витамин Bz) помогает организму объединять аминокислоты в белок. RDA для рибофлавина составляет менее 2 мг в день. Однако, если хочется увеличить запасы глутатиона, нужно будет принимать больше. От 25 до 50 мг в день абсолютно безопасно. Витамин С способствует повышению уровня глутатиона - лучше принимать 500 мг в день.<br> Наконец, липоевая кислота помогает вырабатывать глутатион и эффективно его использовать.</p>

<figure rel="width: 288px; height: 482px;" style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/76/12/1276/1276.970.jpg" style="width: 288px; height: 482px;" width="288" height="482" alt="препараты глутатион" title="препараты глутатион"></figure>

<h2>Глутатион &mdash; где применяется   </h2>

<p>Абсолютно доказанным, является факт положительного влияния антиоксидантов на работу головного мозга. Глутатион широко применяется при болезни Альцгеймера, так как он эффективно воздействует на память и сознание больных людей.   </p>

<p>Препараты, содержащие глутатион широко используются для улучшения работы эндокринной, кровеносной, мочеполовой систем. Востребован глутатион при терапии сахарного диабета, при различных формах гепатита, ВИЧ. Врачи отмечают пользу препаратов содержащих глутатион и при лечении катаракты, глаукомы, а также при ревматоидном артрите.   </p>

<p>Глутатион популярен в косметологии. Эффективны БАДы и косметические средства на его основе. Глутатион помогает косметологам избавлять клиентов от проблем с акне и старением кожи, излишней пигментацией или расширением пор на коже лице. Биодобавки с антиоксидантом бывают весьма полезны для поддержания процессов избавления от жировых отложений в организме.   </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'Glutathione',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Что такое глутатион и для чего он нужен?',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '674',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/Glutathione%20%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/Glutathione/',
    'album' => NULL,
  ),
)