Мелатонин для сна: польза и противопоказания

Мелатонин, гормон, выделяемый эпифизом, является регулятором цикла сна и бодрствования, который полезен для тех, кто страдает от бессонницы.

Что такое мелатонин?

Мелатонин, в основном вырабатывается эпифизом и является регулятором цикла сна и бодрствования. Его обычно называют гормоном, хотя на самом деле некоторые его характеристики далеки от гормонов:

• Секретируется эпифизом, но также и другими органами, такими как гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, гонады, сетчатка, слизистая оболочка кишечника.
• При удалении эпифиза циркулирующий мелатонин не исчезает, как это происходит при удалении других секретирующих гормоны эндокринных желез.
• Для мелатонина не существует факторов высвобождения.

Физиологически мелатонин тесно связан, с эпифизом, небольшой эндокринной железой, также называемой шишковидной железой, поскольку она напоминает небольшую шишковидную шишку. Мелатонин продуцируется пинеалоцитами, клетками эпифиза, из-за неспособности стимулировать фоторецепторы сетчатки светом.
Он регулирует цикл сна и бодрствования, следуя циркадному ритму темно и светового режиму дня. Также регулирует рецепторную чувствительность многих молекул, таких как серотонин, дофамин, и опиоиды.
В первые три месяца жизни, уровень мелатонина очень низок, и особых различий между днем и ночью не наблюдается, поэтому сон у новорожденных занимает большую часть времени суток.
Производство мелатонина постепенно увеличивается, в процессе роста, в сочетании с созреванием шишковидной железы, чтобы прийти к его завершению человеку требуется около трех лет, и тогда сон нормализуется. В зрелом возрасте происходит медленный, но прогрессирующий процесс кальцификации эпифиза, что приводит, к снижению секретируемого мелатонина и уменьшению времени сна.

Мелатонин, как добавка при нарушениях сна

К сожалению, нарушения сна могут возникать, за пределами надлежащего производства мелатонина и декомпенсировать внутренние биологические часы, вызывая порочный круг, который десинхронизирует цикл сна и бодрствования.
Прием синтетического мелатонина может стать ценным помощником, в восстановлении баланса циркадного ритма сна. Особенно эффективные результаты находят те, кто страдает синдромом задержки фазы (ДСП), или ранней бессонницей, так называемые “совы”, которые, как правило, ложатся спать поздно. В этих случаях организм сокращает время засыпания.
Добавка мелатонина, в случаях смены часовых поясов дала очень хорошие результаты. В самом деле, кто сталкивается часто межконтинентальными путешествиями обнаруживает преимущества, в перестройке цикла сна, так как мелатонин может синхронизировать биологические часы внутри, с внешним смещением от часовых поясов. Это отличный регулятор даже для тех, кто работает посменно и должен постоянно менять графики сна и отдыха.
Отличные результаты, обнаруженные при приеме мелатонина, обусловлены не только его регуляторной способностью, но и его действием со снотворным эффектом, в дозах более 1 мг. Однако нет исследований, подтверждающих его эффекты, равные эффектам снотворных препаратов, таких как бензодиазепины. На самом деле мелатонин вызывает не быстрое увеличение сонливости, а общее замедление различных функций организма, которые хорошо предрасполагают к засыпанию.
Еще одно отличие состоит также, в полном отсутствии модификаторов воздействия на сон: мелатонин на самом деле не влияет на правильное чередование, и время фаз сна, как это происходит с снотворными препаратами.

Формы мелатонина и дозировки

В продаже, в последние годы можно найти мелатонин, в любой форме: таблетки, капсулы, в пакетиках, капли, сиропы, с дозировками, в диапазоне от 0,5 мг до 5 мг, часто, в комплексе, с другими синергетические и растительными экстрактами, минералами, микроэлементами и витаминами.
Показания к применению — это различные нарушения сна или связанные с ним, такие как реактивная задержка, беспокойство, трудности, с засыпанием, ночное пробуждение. Как правило, достаточно 1 или 2 мг мелатонина, чтобы вызвать быстрое повышение уровня этого гормона, в крови и предрасположить организм, к расслаблению и сну.
Недавние исследования показывают, что более низкие дозы могут компенсировать органический дефицит мелатонина.

Мелатонин, добавка или лекарство?

Именно, в последнее время мелатонин был добавлен, в список разрешенных пищевых добавок. Добавки способны внести свой вклад в бесперебойную работу функциональных процессов организма.
Виды использования мелатонина:
1) помогает облегчить эффекты смены часовых поясов - 0,5 мг.;
2) способствует сокращению времени, необходимого для сна - 1 мг.
В дозировке более - 1 мг, мелатонин классифицируется, как лекарство.

Противопоказания для приема мелатонина

Нет исследований, которые регистрировали бы какие-либо побочные эффекты при употреблении различных доз мелатонина, принимаемого, в течение длительного времени. Также нет никаких выявлений противопоказаний для приема мелатонина, в течение короткого периода времени.
При лечении бессонницы высокими дозами мелатонина в дозе - 5 мг. не было обнаружено отрицательного влияния на психомоторные и когнитивные способности при пробуждении.
По этой причине мелатонин рекомендуется при нарушении сна у подростков и пожилых людей, но нуждается, в медицинском наблюдении при взаимодействии, с другими лекарственными препаратами, регулирующими настроение, а также при заболеваниях сердца и почек.