Статьи из раздела "Красота и здоровье" блога ТренерИзДома.РФ

Красота и здоровье

dumped from wa-cache/apps/blog/templates/compiled/blog_ru_RU/4b/f9/57/4bf957b76f0a34ad5f99863a8cb881c755e92999.file.stream.html.php line #62:

array(
  58 => array(
    'id' => '58',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2018-11-19 23:59:00',
    'title' => 'Омега 3 что это такое',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/71/05/571/571.970.jpg" alt="Омега 3 и рыбий жир" title="Омега 3 и рыбий жир"></figure>

<h2 style="text-align: center;" rel="text-align: center;">Омега 3 что это</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">О пользе применения<strong> Омега 3</strong> и рыбьего жира известно многим. И все же, не все могут с уверенностью сказать, что это такое и в чем разница между жирными кислотами и рыбьим жиром. Вспоминая уроки химии, начнем с липидов, название которых произошло от греческого слова липос (жир). С точки зрения химии липиды составляют большую группу органических соединений. 
</span></p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Липиды классифицируют на простые и сложные. Последние имеют в своем составе помимо углерода, водорода, кислорода и другие элементы, например азот или фосфор.</span> </span>
</p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Липиды или жиры, как известно,- это не что иное, как сложные эфиры глицерина и жирных кислот, о которых собственно и пойдет речь.</span>
</p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">С точки зрения диетологии, наряду с белками и углеводами, нам необходимо потреблять и жиры. Под жирами или маслами понимают простые липиды, как животного так и растительного происхождения, способные утилизироваться нашим организмом. Деление пищевых липидов на собственно жиры и масла весьма условно и происходит в соответствии с их агрегатным состоянием при комнатной температуре. Твердые - это жиры, а жидкие - соответственно масла. Таким образом, смеси триглицеридов жирных кислот и есть те самые жиры и масла, которые мы употребляем в пищу.</span> </span>
</p>

<p>
</p>

<h2 id="Рыбий жир?" style="text-align: center;">Рыбий жир?</h2>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">К таким потребляемым жирам мы смело можем отнести и рыбий жир, который является источником жирных кислот, витаминов и минералов.</span>
</p>



<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<h3>Рыбий жир</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-size: 18px;">Известный с детства рыбий жир штука полезная. Не все знают, что он бывает в основном двух видов - рыбий и рыбный. Разница между ними в сырье из которого их вырабатывают.</span> </span>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"></span>
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;"><em><strong>Рыбий жир</strong></em> получают из печени тресковых рыб. Добавки с ним имеют обозначение TRAN или liver oil. Рыбий жир содержит значительное количество витаминов A и D и минимальное жирных кислот омега 3. Отсюда следует, что основной целью приема рыбьего жира являются именно жирорастворимые витамины содержащиеся в нем в избытке. Популярность потребления рыбьего жира пошла на спад несколько десятилетий назад. После того как стало понятно, что вместе с полезными веществами в рыбьем жире могут содержаться и вредные, включая токсины и даже тяжелые металлы. Содержание таких примесей обусловлено функцией печени, которая отфильтровывает вредные вещества попадающие в рыбу с пищей. Однако технологии не стоят на месте, и теперь они позволяют производителям выпускать на рынок качественную продукцию без примесей и вредных веществ.</span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<h3>Рыбный жир</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 18px;"><em><strong>Рыбный жир</strong></em> производители извлекают непосредственно из мышечной ткани и подкожного жира рыб, чаще лосося или семги. В продаже добавки из рыбного(тканевого) жира имеют маркировку fish body oil. В рыбном жире меньше содержится витаминов, но при этом максимальная концентрация жирных кислот омега-3. Содержание до 30 и более процентов жирных кислот, делает рыбный жир отличным источником омега-3. А при необходимости профилактики авитаминозов стоит отдать предпочтение рыбьему жиру.</span>
</span></p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В последние годы на рынке нашей страны представлен еще один вид добавок из рыбьего жира. Это рыбий жир получаемый из мелкой рыбы.</span> </span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"></span>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em><strong>Рыбий жир из мелкой рыбы</strong></em> вырабатывается из цельных тушек мелкой рыбы. Таких как сардина, либо килька, причем в состав сырья могут входить различные виды одновременно. Сырье для производства поставляется в основном из стран Латинской Америки. Поскольку сырьем служит рыба обитающая в теплой воде, в продукте достаточно низкое содержание как витаминов так и полезных жирных кислот,&nbsp;</span><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">а вероятность содержания вредных примесей велика. Неоспоримым преимуществом можно назвать лишь относительную дешевизну.</span></p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">    В качестве альтернативы рыбьему жиру широко представлены добавки аналогичные по свойствам и составу а именно масло криля или крилевый жир.</span><br></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<h3>Масло криля <span class="html-tag"></span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em><em><strong>Масло криля </strong></em></em> являясь по сути альтернативой рыбьему жиру, стремительно завоевывает рынки пищевых добавок. Общепринятое обозначение для продукции Krill Oil. Сырьем являются планктонные рачки(беспозвоночные ракообразные) вылавливаемые в поверхностных слоях холодных морей, считающихся самыми предпочтительными регионами с точки зрения экологической чистоты. Выделим три основных отличия крилевого жира от рыбьего:
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"></span>
</span></p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Являясь источником витаминов и полезных жирных кислот, масло криля имеет более расширенный состав&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">полезных компонентов. В нем к примеру содержится большое количество фосфатидилхолина (морской лецитин) и астаксантина (сильный антиоксидант способствует устойчивости препаратов препятствуя окислению).</span></li>

</ul>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">За счет иной химической структуры масло криля отлично усваивается и следовательно терапевтический результат можно получить при меньшей дозировке, в сравнении с рыбьим жиром.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Беспозвоночные ракообразные в отличии от рыб не обладают свойством накапливать тяжелые металлы. Поэтому масло криля считается более безопасным.</span></li>

</ul>

<p><br>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"></span></span></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/zhirnyye-kisloty-i-cla/omega-3-i-rybiy-zhir/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/72/05/572/572.970.jpg" alt="омега 3" title="омега 3"></a></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 18px;">Многочисленные добавки с рыбьим жиром представлены в двух формах - жидкой и в виде гелевых капсул. Помимо удобства приема, при выборе добавок стоит иметь в виду способность рыбьего жира к окислению. Оно происходит при соприкосновении жира с атмосферным кислородом, что может не только снизить качество, но и нанести вред нашему здоровью. Герметичные капсулы в этом смысле заслуживают предпочтения. При употреблении рыбьего жира в жидком виде следует неукоснительно соблюдать условия и сроки хранения указанные производителем на упаковке.</span>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"></span>
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Безусловно самая ценная для нас составляющая рыбьего жира это жирные кислоты ОМЕГА-3. Какую пользу они несут и какие они бывают, в этом попробуем разобраться далее.</span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<h2 style="text-align: center;">Что такое омега жирные кислоты
</h2>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/73/05/573/573.970.jpg" alt="Жирные кислоты" title="Жирные кислоты"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<p><span class="html-tag" "=""><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Жирные кислоты составляющие основу
потребляемых нами масел и жиров делятся на насыщенные и не насыщенные, которые
бывают соответственно "моно" и "поли" ненасыщенными.
</span>	</span><span class="redactor-invisible-space" "=""></span><br>
</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/74/05/574/574.970.jpg" alt="Насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты" title="Насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="redactor-invisible-space" "=""></span>Из всего многообразия потребляемых нами жиров, полезными являются ненасыщенные. Таких жиров много, при этом биологически важными для нас являются около двадцати, являющиеся представителями группы ненасыщенных жирных кислот - Омега-3, Омега-6 и Омега-9.<br>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-tag"></span>
</span></p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Интересно отметить, что высокая биологическая ценность незаменимых жирных кислот сыграла свою роль даже в их названии. Вопреки принятой Международным союзом теоретической и прикладной химии ИЮПАК (IUPAC) номенклатуры для химических соединений в химии жирных кислот применяется своя номенклатура. В ней обозначения соответствуют греческому алфавиту. Углероды нумеруются с конца молекулы и присваивается номер того углерода у которого есть первая двойная связь. Omega-3 первая двойная связь у третьего углерода, у Omega-6 связь у шестого, а у Omega-9 девятого, соответственно.</span><span style="font-family: Verdana;"></span></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/75/05/575/575.970.jpg" alt="Омега-3 двойная углеродная связь" title="Омега-3 двойная углеродная связь"></figure>

<p><span style="font-size: 14px;"></span></p>

<p><span class="html-tag"></span>
</p>

<p><span class="html-tag"></span></p>

<p><span class="html-tag"></span>
</p>

<p><span class="html-tag">
	</span>
</p>

<p><span class="html-tag"><em><u><br></u></em></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-tag"><em><strong>Насыщенные жирные кислоты</strong></em></span> <span style="font-size: 14px;"></span>не имеют в своей структуре двойных связей. Они составляют основную часть животных жиров таких как свиное сало или сливочное масло. Необходимо следить за количеством употребления таких жиров. Основными проблемами при их избытке можно назвать отложение жировых тканей и рост выработки холестерина. Последний, откладываясь на стенках кровеносных сосудов, может вызвать проблемы с сердечнососудистой системой человека. Принято считать, что потребность в насыщенных кислотах составляет не более 5% от рациона. Рекомендованная норма составляет не более 1,5 г. на один килограмм веса, что должно составлять не более трети от общего потребления жиров.
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-tag"></span>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-tag"><em><strong>Мононенасыщенные жирные кислоты</strong></em></span> <span></span><span style="font-size: 14px;"></span>имеют в своей углеродной цепи только одну двойную связь. Омега-9 являются мононенасыщенными и содержатся в потребляемых жирах как растительного так и животного происхождения. Больше всего их в нерафинированных маслах в которых они содержатся в легкоусвояемой форме.</span>
</p>

<p><br>
</p>

<h3>Омега-9</h3>

<h4>Где содержатся<br>
</h4>

<table>

<tbody>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><span style="color: #e36c09;">Происхождение </span></span></span> </strong></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><span style="color: #e36c09;">Продукты 100 г</span></span></span></strong></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><span style="color: #e36c09;"><strong> Омега-9 мг</strong></span></span></span></p></td>

</tr>

<tr><td rowspan="7"><p style="text-align: center;">Растительное</p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Оливковое масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">82</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Арахисовое масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">61</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Горчичное масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">53</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Подсолнечное масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">32</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Льняное масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">14</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Грецкие орехи</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">16</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Авокадо</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">11</span></span></p></td>

</tr>

<tr><td rowspan="6"><p style="text-align: center;">Животное</p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Рыбий жир</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">74</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Свиное сало</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">44</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Сливочное масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">41</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Лосось</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">16</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Мясо куриное</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">4,9</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Мясо индейки</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">2,7</span></span></p></td>

</tr>

</tbody>

</table>

<p><br>
</p>

<p><br>
</p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Кислоты омега-9 не считается незаменимыми. Некоторые источники относят их к условно-заменимым соединениям, поскольку могут синтезироваться организмом из полиненасыщенных жирных кислот. К кислотам Омега-9 относятся: олеиновая, гондоиновая, элаидиновая и прочие кислоты. Больше всего в нашем организме содержится олеиновой кислоты.
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Омега-9 безусловно полезны для организма и структурно содержатся в клетках человека. Являясь источником энергии, Омега-9 кислоты играют значимую биологическую роль:</span>
</p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">влияют на выработку гормонов и усвоение витаминов,</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">обеспечивают обменные процессы,</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">положительно влияют на сердечно-сосудистую деятельность, в том числе снижая уровень холестерина</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">поддерживают работу нашей иммунной системы.</span></li>

</ul>

<p><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Полиненасыщенные жирные кислоты</strong> </span></em><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">(ПНЖК) К ПНЖК относятся жирные кислоты Омега-6 и Омега-3. Рассмотрим их по отдельности.</span><span style="font-family: Verdana;"></span></span><br>
</p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"></span></span>
</p>

<h3 style="text-align: center;">Омега-6 <span class="html-tag"></span></h3>

<p><br>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Омега-6 - это полиненасыщенные жирные кислоты, соответственно содержащие в своей структуре более одной двойной углеродной связи.<strong></strong>
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Наш организм без Омега-6 обойтись не может. Это жизненно важный для нас компонент. К классу Омега-6 относят с десяток кислот. При этом основное физиологическое значение имеют две: линолевая и арахидоновая. Организм не может синтезировать такие кислоты и они считаются незаменимыми с исключением. Стоит отметить, что арахидоновая кислота все же может синтезироваться из линоленовой но в малых количествах, поэтому арахидоновую можно назвать условно-незаменимой.</span>
</p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">    Незаменимые Омега-6 кислоты мы получаем с пищей.</span><br></span>
</p>



<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"><br></span></span>
</p>

<h4>Омега-6 где содержится </h4>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"><br></span></span>
</p>

<p><span class="html-tag" "=""><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Учитывая рекомендации по
сбалансированности питания, необходимо следить за тем, что бы в вашем рационе
присутствовали полезные жиры. Необходимо включать в рацион продукты с высоким
содержанием Омега-6.
</span>	</span><br>
</p>

<p><span class="redactor-invisible-space"></span>
</p>

<table>

<tbody>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><span style="color: #e36c09;">Происхождение </span></span></span> </strong></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><span style="color: #e36c09;">Продукты 100 г</span></span></span></strong></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><span style="color: #e36c09;"><strong> Омега-9 мг</strong></span></span></span></p></td>

</tr>

<tr><td rowspan="7"><p style="text-align: center;">Растительное</p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Оливковое масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">82</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Арахисовое масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">61</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Горчичное масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">53</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Подсолнечное масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">32</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Льняное масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">14</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Грецкие орехи</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">16</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Авокадо</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">11</span></span></p></td>

</tr>

<tr><td rowspan="6"><p style="text-align: center;">Животное</p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Рыбий жир</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">74</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Свиное сало</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">44</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Сливочное масло</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">41</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Лосось</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">16</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Мясо куриное</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">4,9</span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">Мясо индейки</span></span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">2,7</span></span></p></td>

</tr>

</tbody>

</table>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span></span></span><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Помимо перечисленных растительных источниках Омега-6 содержится в продуктах животного происхождения. Таких как жир содержащийся в мясе и птице, в яичных желтках.</span></span></p>

<p><strong></strong>
</p>

<h4>Омега-6 польза <span class="html-tag"></span></h4>

<p><span class="html-tag"><br></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Комплекс ненасыщенных жирных кислот Омега-6 является краеугольным камнем нормального функционирования клеток человеческого организма. Это важный для нас строительный материал. Клетки более чем на 50% состоят из ненасыщенных жирных кислот, которые входят в структуру клеточных мембран. Напомним, что основной функцией мембран помимо структурообразования, является снабжение клеток питательными элементами. 
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Отметив огромную биологическую ценность для организма, назовем некоторые полезные свойства Омега-6:</span>
</p>

<ul>
	<ul>
		

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Способствует выводу токсинов из организма.</span></li>
		

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Благотворно влияет на сердечнососудистую систему. Поддерживает оптимальный уровень холестерина.</span></li>
		

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Положительно влияет на деятельность мозга и снижает риск психических нарушений.</span></li>
		

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нормализует работу иммунной системы.</span></li>
		

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Участвует в синтезе гормоноподобных веществ.</span></li>
		

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Улучшает состояние кожных покровов и влияет на рост волос и ногтей.</span></li>
	

</ul>

</ul>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Многие эксперты диетологии отмечают и негативные проявления Омега-6, вызванные неправильным избыточным потреблением. Избыточный уровень Омега-6 - это путь к ожирению и сахарному диабету. Большое содержание приводит к повышению густоты крови со всеми вытекающими последствиями: от проблем с давлением до тромбозов, ослабляется работа иммунной системы и увеличивается риск хронических заболеваний. И это далеко не полный перечень. Из этой противоречивой ситуации, когда компоненты нам жизненно необходимы, а их избыток может нанести вред существует простой выход:
</span></p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Необходимо общее умеренное потребление жиров. Суточную потребность принято рассчитывать исходя из собственного веса. Если ваш вес находится в пределах нормы стоит употреблять 1-1,1 грамм жиров на один килограмм веса. При избыточном весе или ожирении необходимо понизить уровень потребления до 0,8 грамма соответственно. В пересчете на калории в ежедневном рационе питания жиры должны составлять 25-30%. Не стоит потреблять жиры ниже нормы или их вообще исключать. Полезно только сбалансированное питание, состоящее из белков жиров и углеводов.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Соблюдать оптимальное соотношение потребляемых жиров.</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ненасыщенные жиры должны составлять 2/3 от всех жиров.
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для исключения негативного воздействия Омега-6 на организм, их стоит потреблять в правильном соотношении с Омега-3. Многие источники декларируют соотношение пять к одному, то есть на каждые 5 г. Омеги-6 должно приходиться не менее 1 г. Омеги-3. Такое соотношение продиктовано ограниченным количеством вырабатываемых организмом ферментов, которые расщепляют жирные кислоты. И соответственно могут измениться и "правильные" пропорции производных от этих кислот именуемыми эйкозаноидами. Важнейшими эйкозаноидами являются гормоны.</span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Обязательно следить за попаданием в ваш рацион Омега-3 жирных кислот. Стоит сказать, что определенного стандарта суточного потребления Омега-3 не существует. Скорее потребление продиктовано традициями потребления в той или иной местности. В этом отношении проживающим в близи "рыбных" мест повезло больше. Многие представители здравоохранения определяют минимум потребления равный 250-500 мг. для взрослого. Из официальных цифр можем представить данные Роспотребнадзора составляющие 0,8-1,6 г. При этом Минздрав устанавливает 1 г. (2,5 г. максимум).</span>
</p>

<p><br>
</p>

<h3>Омега 3-6-9 </h3>

<p><br>
</p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-tag"></span></span><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для решения проблемы сбалансированного потребления полезных жирных кислот класса Омега, существуют отлично себя зарекомендовавшие специальные комплексы незаменимых жирных кислот. В них тщательно подобрано соотношение полезных жирных кислот и они имеют аббревиатуру OMEGA 3-6-9. Помимо общих рекомендаций к применению таких добавок, особое внимание на них стоит обратить людям, соблюдающим всевозможные диеты, вегетарианцам, ведущим активный образ жизни и нуждающимся в профилактике сердечно-сосудистой системы.</span><span style="font-family: Verdana;"></span></span></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/zhirnyye-kisloty-i-cla/omega-3-i-rybiy-zhir/?brend[]=5965" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/76/05/576/576.970.jpg" alt="омега 3 солгар" title="омега 3 солгар"></a><figcaption>омега 3 солгар</figcaption></figure>

<p><span style="font-size: 14px;"></span></p>

<p>
</p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"></span></span>
</p>

<p><span class="html-tag"><br></span>
</p>

<h4>Омега 3-6-9 как принимать</h4>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-size: 18px;">Комплексный препарат Омега 3-6-9 от Solgar очень полезен для головного мозга и сердечно-сосудистой системы человека. Он просто незаменим для людей, занимающихся силовыми видами спорта. Такие виды спорта нагружают многие системы организма. Повышая общую выносливость, комплекс обеспечивает нормальное восстановление после тяжелых нагрузок.</span> </span>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"></span>
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Прием препарата осуществляется перорально, желательно совместно с пищей. Для взрослых 3 раза по 1 капсуле. Рекомендуемый период приема составляет 30 дней. В качестве противопоказаний определены - геморрагический синдром; беременность и кормление грудью; индивидуальная повышенная чувствительность к компонентам.</span>
</p>



<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"></span></span>
</p>

<h3 style="text-align: center;">Омега-3</h3>

<p><br>
</p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;"><span class="html-tag"><em><strong>Омега-3 полиненасыщенные кислоты</strong> </em></span> </span><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">самые важные для человека с биологической точки зрения. Они имеют соответственно двойную связь между третьим и четвертым атомами углерода. Важнейшими для нашего организма Омега-3 кислотами являются:</span>
</p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">альфа-линоленовая кислота (АЛК)<em><span></span></em></span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)<em><span></span></em></span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">докозагексаеновая кислота (ДГК)<em><span></span></em></span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"></span>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Все научные источники определяют кислоты Омега-3 как незаменимые, которые не могут синтезироваться в организме. Следовательно получить мы их можем исключительно с пищей. При этом интересно отметить что наш организм может преобразовывать альфа-линоленовую кислоту (АЛК) в эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК) кислоты и эта особенность свойственна женщинам в большей степени, чем мужчинам.</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<h4>Омега-3 где содержится <span class="html-tag"></span></h4>

<p><span class="html-tag"><br></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-size: 18px;">Для получения полезных полиненасыщенных жирных кислот необходимо употреблять пищу с высоким содержанием Омега-3.</span> </span>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"></span>
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Приобретая продукты питания в магазинах, мы видим на упаковках указанное содержание омега-3. Производители стремятся позиционировать свою продукцию как полезную. При этом на прилавках вдоволь продукции искусственно обогащенной Омега-3. Лучше получать эти полезные вещества из натуральных морепродуктов, причем предпочтительнее выловленных в море, а не выращенных на рыбных фермах.</span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"></span></span>
</p>

<h5>В каких продуктах содержится омега-3 </h5>

<table>

<tbody>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px;"><span style="color: #e36c09;">Продукт 100 гр.</span> </span> </strong></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 16px;"><span style="color: #e36c09;"><span style="font-size: 18px;"><strong> Омега-3 мг.</strong></span></span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Скумбрия</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">5,134</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Лосось (морской)</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">2,585</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Лосось (ферма)</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">2,260</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Печень трески</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">19,135</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Сельдь</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">1,742</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Устрицы</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">0,672</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Сардины</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">1,480</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Анчоусы</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">2,149</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Икра рыбы</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">6,788</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Семена льна</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">64,386</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Семена чиа</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">17,694</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Грецкий орех</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">9,079</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Льняное масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">53,304</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Какао масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">0,100</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Подсолнечное </span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">0,192</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Оливковое масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">0,761</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Масло авокадо</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">0,957</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Рапсовое масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">9,137</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Горчичное масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">5,900</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Масло грецкого ореха</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">10,401</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Кукурузное масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">1,161</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Масло зародышей пшеницы</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">6,901</span></p></td>

</tr>

</tbody>

</table>

<p><br>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-size: 18px;">Справедливости ради надо отметить, что цифры
приведенные в таблице, не являются абсолютно точными, поскольку содержание и
соотношение питательных веществ в продуктах зависит от множества факторов
(погодные и географические особенности, условия хранения и обработки и т.п.).
Они дают нам общее представление.</span>
	</span>
</span></p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Представленная ниже диаграмма поможет обратить ваше
внимание на источники Омега-3 растительного происхождения. Льняное масло
содержит полезных жирных кислот больше, чем печень трески. Его необходимо
включать в свой рацион.</span>
	</span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"></span></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/77/05/577/577.970.jpg" alt="Содеожание омега-3 в продуктах" title="Содеожание омега-3 в продуктах"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<h3>Омега-3 для организма<span class="html-tag"></span></h3>

<p><span class="html-tag"><br></span>
</p>

<p><span class="html-tag"></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Каждую секунду в нашем организме происходят миллионы биохимических реакций, которые по сути имеют две конечные цели - поддержка гомеостаза(постоянство внутренней среды) и реагирование на раздражители(выброс гормонов, разрушение тканей и пр.). На большую часть этих "миллионов" так или иначе влияет наличие Омега-3, участвуя в выработке тканевых гормонов (эйкозаноидов). Регулирование гормонального синтеза - это важнейшая функция Омега-3.</span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кислоты Омега-3 - нутриенты, выполняющие в организме важные структурные, запасающие и регулирующие функции. Выделим некоторые:</span>
</p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Регулирует гормональный синтез.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Регламентирует содержание «плохого» холестерина в кровяной плазме, уменьшая риски атеросклероза сосудов со всеми вытекающими инфарктами и инсультами.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Входит в структуру многих клеток. В том числе в состав мембран нейронов головного мозга.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Принимает участие в кислородном тканевом обмене.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Снижает риск развития депрессии регулируя метаболизм сератонина.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Положительно влияет на состояние суставов и ослабляет симптоматику артритов и артрозов.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Профилактика сахарного диабета.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Уменьшает воспалительные процессы в организме.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Влияет на работу и функции головного мозга. Улучшает внимание и память.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Обеспечивает здоровье кожных покровов.</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Способствует улучшению иммунитета.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"></span>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Позитивное влияние кислот класса Омега-3 на сердечно-сосудистую систему имеет научное обоснование. Большой спектр механизмов действия обеспечивает клинико-фармакологические эффекты Омега-3. В совокупности с безопасностью и физиологичностью воздействия, прием Омега-3 в виде биологически активных добавок (БАД), можно с уверенностью рекомендовать для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболевания. Эти выводы подтверждают рекомендации Всероссийского научного общества кардиологов (ВНОК) и Американской ассоциации сердца (АНА).</span></span>
</p>

<p><span class="html-tag"><br></span>
</p>

<h4>Показания к применению Омега-3</h4>

<p><br>
</p>

<p style="text-decoration-line: line-through;"><span class="html-tag"></span>
</p>

<p "=""><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-tag" "="">Показаниями к применению препаратов содержащих Омега-3 могут являться:</span>
</span></p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">ожирение любой степени или дефицит массы тела;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">заболевания суставов;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">повышенное артериальное давление;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">диабет;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">сосудистые заболевания мозга;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">псориаз, экзема кожи;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">остеомиелит;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">сердечнососудистые патологии (аритмия, ишемия, инфаркт миокарда);</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">депрессивные состояния;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">профилактика онкологических новообразований (в составе комплексной терапии).</span></li>

</ul>

<p "=""><span class="html-tag" "="" style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Потребление </span><span class="html-tag" "="" style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">полиненасыщенных кислот Омега-3 полезно для детей, женщин и мужчин. Выделим некоторые особенности для каждой категории.</span>
</p>

<p "=""><span style="font-size: 14px;"><em></em></span>
</p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Для женщин.
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Для обеспечения необходимого уровня обменных процессов, включая межклеточный, и правильной работы головного мозга необходимо не менее 1-1,5 г чистой Омега-3. При беременности потребность увеличивается вдвое. Женщины бездефицитно потребляющие омега-3 получают неоспоримые эффекты для своего здоровья:</span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 14px;"><em></em></span>
</span></p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Облегчаются менструальные боли, смягчаются «гормональные всплески» в климактерический период, легче протекают «критические дни»;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Улучшается общее психофизическое состояние, отсутствует чувство тревожности;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хорошее состояние кожи и замедление появления морщин;</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Снижается риск появления уплотнений в молочных железах.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Уменьшается вероятность развития остеопороза, и заболеваний суставов.</span></li>

</ul>

<p><br>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для мужчин.
</span></p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Статистика заболеваний сердечно-сосудистой системы значительно выше для представителей сильного пола, поэтому потребление Омега-3 для них имеет особое значение. По результатам исследований, опубликованных в различных источниках, влияние омега-3 на профилактику таких заболеваний, как атеросклероз, инсульты, инфаркты и ишемическая болезнь сердца на 50% эффективнее именно для мужчин.   Отмечена польза для мужского гормонального здоровья. Если содержание омега-3 в норме, то минимизируется выработка кортизола &mdash; гормона стресса при частых стрессах и нервной нагрузке. И конечно же важно влияние на синтез тестостерона.</span><span style="font-family: Verdana;"></span></span><br>
</p>

<p><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="font-size: 18px;">Для детей.</span>
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Врачи однозначно утверждают, что Омега-3 полезны для детей. При этом обеспечивается здоровье суставов и кожи, сердечно сосудистой и иммунной системы, снижается риск заболеваний. Омега-3 нужны растущему организму так же как витамины и минералы. Дети с дефицитом потребления жирных кислот, могут отставать в развитии и больше подвержены простудным заболеваниями. Врачи педиатры советуют включать в детский рацион продукты богатые омега-3 - жирную рыбу, бобовые культуры, растительные масла.
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">В грудничковый период жирные кислоты ребенок получает с материнским молоком и соответственно мать должна внимательно относиться к своему рациону. По практике дополнительный прием препаратов Омега-3 для детей начинают с трехлетнего возраста, когда наступает период активного роста организма. На большинстве препаратов Омега-3 возраст три года соответствует нижнему порогу допустимости приема.</span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Мамам должны быть известны симптомы нехватки омега-3 у детей:
</span></p>

<style>
   ul {
    list-style: square outside; /* Квадратные маркеры */
                               /* Маркеры размещаются за 
                                  пределами текстового блока */
   }
  </style>

<p> <br> <br></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">диатез и дерматит;</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">отставание в развитии в познавательной сфере;</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">гиперактивность;</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">ухудшение зрения;</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">сухость кожи;</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">аллергические реакции.</span></span></li>
  

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-tag"></span>
</span></p>

<p><span class="html-tag" style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Необходимо отметить, что чрезмерное превышение дозировок может вызвать негативные реакции детского организма. К ним относятся расстройства желудочно-кишечного тракта и понижение сопротивляемости инфекциям.</span>
</p>

<p><span class="html-tag" style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Средними дневными нормами потребления для детей считаются от 0,5 г.- до года, 0,7 г. до 3-х лет, 0,9 до 8 лет. В более старшем возрасте мальчикам рекомендуют немного большие дозы:</span>
</p>

<table>

<tbody>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px;"><span style="color: #e36c09;">Продукт 100 гр.</span> </span> </strong></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 16px;"><span style="color: #e36c09;"><span style="font-size: 18px;"><strong> Омега-3 мг.</strong></span></span></span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Скумбрия</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">5,134</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Лосось (морской)</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">2,585</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Лосось (ферма)</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">2,260</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Печень трески</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">19,135</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Сельдь</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">1,742</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Устрицы</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">0,672</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Сардины</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">1,480</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Анчоусы</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">2,149</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Икра рыбы</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">6,788</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Семена льна</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">64,386</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Семена чиа</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">17,694</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Грецкий орех</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">9,079</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Льняное масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">53,304</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Какао масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">0,100</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Подсолнечное </span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">0,192</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Оливковое масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">0,761</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Масло авокадо</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">0,957</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Рапсовое масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">9,137</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Горчичное масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">5,900</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Масло грецкого ореха</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">10,401</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Кукурузное масло</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">1,161</span></p></td>

</tr>

<tr>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">Масло зародышей пшеницы</span></p></td>

<td><p style="text-align: center;"><span class="html-tag">6,901</span></p></td>

</tr>

</tbody>

</table>

<p><span class="html-tag"><br></span>
</p>

<h2 style=" text-align:=" "="" center;"="">Омега-3 какие купить<span class="html-tag"></span></h2>

<p><span class="html-tag"><br></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Составив мнение о пользе ненасыщенных жирных кислот класса Омега и источниках из которых можно их получить, остановимся на добавках которые содержат Омега-3.
</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">При выборе препарата стоит обратить внимание:</span>
</p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На репутацию производителя.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На соотношение между указанным производителем количеством ЭПК и ДГК в препарате с рекомендованной нормой.</span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Оцените исходное сырье из которого получили продукт.</span></li>

</ul>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">На рынке нашей страны наилучшие отзывы имеют следующие препараты:</span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<table>

<tbody>

<tr>
	

<td><strong><span style="font-size: 18px;"><span style="color: rgb(227, 108, 9);">Продукт</span>
		</span></strong>
	</td>
	

<td><strong><span style="font-size: 18px;"><span style="color: rgb(227, 108, 9);">Бренд / Маркировка</span>
		</span></strong>
	</td>
	

<td><strong><span style="font-size: 18px;"><span style="color: rgb(227, 108, 9);">Состав и сырье</span>
		</span></strong>
	</td>
	

<td><span style="font-size: 16px;"><span style="color: rgb(227, 108, 9);"><strong><span style="font-size: 18px;">Рейтинг покупателей</span></strong></span></span>
	</td>

</tr>

<tr>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/78/05/578/578.970.jpg" alt="Solgar Triple Strength  Omega-3 950" title="Solgar Triple Strength  Omega-3 950"></figure>
	</td>
	

<td><strong><span style="font-size: 18px;"></span><span style="font-size: 18px;"></span>Solgar<br></strong>Triple Strength <br>Omega-3 950 <br>mg Epa &amp; Dha
	</td>
	

<td>Рыба: анчоус, сардина, макрель<br>Содержание: рыбий жир - / омега-3 -950 мг<br>✔ EPA 504 мг✔ DHA 378 мг
	</td>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/69/09/969/969.970.png"></figure><br><br><br>
	</td>

</tr>

<tr>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>

</tr>

<tr>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/80/05/580/580.970.jpg" alt="Now Foods Ultra Omega-3  500 Epa/250 Dha" title="Now Foods Ultra Omega-3  500 Epa/250 Dha"></figure><span class="redactor-invisible-space"></span>
	</td>
	

<td><strong>Now Foods</strong><br>Ultra Omega-3 <br>500 Epa/250 Dha
	</td>
	

<td>Рыба: анчоус, сардина, макрель<br>Содержание: рыбий жир <br>Concentrate -1000 мг / омега-3 -750 мг<br>✔ EPA 500 мг✔ DHA 250 м
	</td>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/81/05/581/581.970.png" alt="рейтинг покупателей" title="рейтинг покупателей"></figure><br><br>
	</td>

</tr>

<tr>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>

</tr>

<tr>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/82/05/582/582.970.jpg" alt="Now Foods  Super Omega  Epa 1200 мг" title="Now Foods  Super Omega  Epa 1200 мг"></figure>
	</td>
	

<td> <br><strong><br><br>Now Foods</strong> <br>Super Omega <br>Epa 1200 мг
	</td>
	

<td>Рыба: анчоус, сардина, макрель<br>Содержание: рыбий жир Concentrate -2000 мг<br> / омега-3 -1200 мг<br>✔ EPA 720 мг✔ DHA 480 мг
	</td>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/83/05/583/583.970.png" alt="рейтинг покупателей" title="рейтинг покупателей"></figure><br>
	</td>

</tr>

<tr>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>

</tr>

<tr>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/84/05/584/584.970.jpg" alt="Natrol  Extrem Omega" title="Natrol  Extrem Omega"></figure>
	</td>
	

<td><strong><br><br>Natrol </strong><br>Extrem Omega
		
	</td>
	

<td>Рыба: анчоус, сардина, макрель<br>Масло: льняное<br>Содержание: рыбий жир Concentrate -2400 мг<br>/ омега-3 -1076 мг<br>✔ EPA 646 мг✔ DHA 430 мг
	</td>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/85/05/585/585.970.png" alt="рейтинг покупателей" title="рейтинг покупателей"></figure><br>
	</td>

</tr>

<tr>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>

</tr>

<tr>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/86/05/586/586.970.jpg" alt="VPLab  Omega 3-6-9" title="VPLab  Omega 3-6-9"></figure>
	</td>
	

<td><strong><br><br></strong>
		<p><strong>VPLab</strong>
		</p>
		<p>Omega 3-6-9
		</p>
	</td>
	

<td>Рыба: Концентрированный рыбий жир<br>Масло: огуречника, оливковое<br>Содержание: <br>Омега жирные кислоты -650 мг<br>Омега-3 Concentrate -400 мг <br>/ омега-3 -228 мг<br>✔ EPA 112 мг✔ DHA 76  мг
	</td>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/87/05/587/587.970.png" alt="рейтинг покупателей" title="рейтинг покупателей"></figure><br>
	</td>

</tr>

<tr>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>
	

<td>
	</td>

</tr>

<tr>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/88/05/588/588.970.jpg" alt="Olimp Gold Omega 3  Sport Edition" title="Olimp Gold Omega 3  Sport Edition"></figure>
	</td>
	

<td><strong>Olimp</strong><br>Gold Omega 3 <br>Sport Edition
		
	</td>
	

<td>Рыба: анчоус, сардина, макрель<br>Содержание: рыбий жир Concentrate -1000 мг<br> / омега-3 -650 мг<br>✔ EPA 330 мг✔ DHA 220 мг
	</td>
	

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/89/05/589/589.970.png" alt="рейтинг покупателей" title="рейтинг покупателей"></figure><br>
	</td>

</tr>

</tbody>

</table>

<p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br></span></span>
</p>

<p style="text-align: center;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Рациональное употребление продуктов и добавок, содержащих Омега-3 и рыбий жир  укрепит ваше здоровье! </span><br></span>
</p>

<p style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/zhirnyye-kisloty-i-cla/omega-3-i-rybiy-zhir/" target="_blank">Омега-3</a>
</p>

<hr>

<p style="text-align: center;"><span style="font-size: 14px;"></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"></span></span>
</p>

<p><span class="html-tag"></span>
</p>

<p "=""><span class="html-tag" "=""><del></del></span>
</p>

<p style="text-decoration-line: line-through;"><br>
</p>

<p style="text-decoration-line: line-through;"><span class="html-tag"></span>
</p>

<ol>
	<ol>
		<p><br>
		</p>
		<p><span class="html-tag"><br></span>
		</p>
		<p><br>
		</p>
		<p><span class="html-tag"><br></span>
		</p>
		<p><br>
		</p>
	

</ol>

	<p><br>
	</p>

</ol>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'omega-3-chto-eto-takoe',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Омега 3 — что это такое, для чего полезно, где содержится',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '10320',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0%203%20%D1%87%D1%82%D0%BE%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(
        'tag' => '<div class="tags">Теги: <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/tag/%D0%9E%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3/">Омега-3</a></div>',
      ),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/omega-3-chto-eto-takoe/',
    'album' => NULL,
  ),
  57 => array(
    'id' => '57',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2018-10-28 19:21:00',
    'title' => 'Мелатонин гормон сна',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/90/05/590/590.970.jpg" alt="Мелатонин гормон сна" title="Мелатонин гормон сна"></figure>

<p><strong></strong>
</p>

<p>
</p>

<h2>Интересные факты о мелатонине</h2>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><u></u></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Мелатонин часто <span style="color: rgb(247, 150, 70);">путают с меланином.</span> Меланин – это пигмент, который влияет на пигментацию кожи, цвет глаз и волос. Вырабатывается из тирозина в клетках &mdash; меланоцитах, при помощи созвучного фермента тирозиназа.</span></span>
</p>

<hr>

<p><u></u><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><span style="color: rgb(247, 150, 70);">Амфифильность</span> мелатонина. Он одновременно и жирорастворимый и водорастворимый. Это свойство помогает мелатонину преодолевать клеточные мембраны и свободно проникать в ткани нашего организма.</span></span>
</p>

<hr>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><span style="color: rgb(247, 150, 70);">Помимо эпифиза</span>  - шишковидного тела (о нем позже) мелатонин в малом количестве может вырабатываться в разных тканях организма. В сетчатке глаза, в почках и надпочечниках, в желудочно-кишечном тракте, яичниках, мукозном слое матки, в клетках крови и в клетках сосудистых стенок. Действует мелатонин, произведенный в данных тканях непосредственно там где и образуется. Он не транспортируется по всему организму.</span></span>
</p>

<hr>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Все <span style="color: rgb(247, 150, 70);">мамы должны знать</span>, что у детей уровень мелатонина поступательно растет до года и после остается высоким, вплоть до пубертатного периода. У младших возрастов в ночной период уровень гормона ночи превышает дневной показатель в 40 раз. У детей этот гормон, во-первых продлевает сон, а во-вторых угнетает секрецию половых гормонов. При наступлении полового созревания содержание гормона снижается. Снижается так же и разница между дневными и ночными показателями до 10 раз. У детей, отстающих в половом развитии уровень мелатонина более высокий.</span></span>
</p>

<hr>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Гормон мелатонин <span style="color: rgb(247, 150, 70);">"помогает" взрослым</span> людям видеть эротические сны. Под его воздействием сон быстрее переходит в так называемую быструю стадию и в коре мозга отображаются эмоциональные переживания, в том числе эротические.</span></span>
</p>

<hr>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Общеизвестно, что <span style="color: rgb(247, 150, 70);">количество света </span>непосредственно влияет на выработку мелатонина. При затемнении уровень растет, и возникает желание поспать. Яркий свет замедляет синтез гормона, что затрудняет сон. Наибольшее подавление выработки мелатонина оказывает синий свет (длина волны 450&mdash;480 нанометров). Кроме непосредственного подавления синий свет имеет наибольший пролонгированный эффект. То есть, после прекращения воздействия синего света на организм, мелатонин начинает вырабатываться спустя три часа. Рекомендуется вечером избегать синей части спектра. Модные в последнее время энергосберегающие и светодиодные лампы имеют интенсивный синий спектр лучей. Не забывайте, вечерняя работа на компьютере негативно влияет на сон. Час другой чтения с яркого экрана может подавить нормальную выработку ночного гормона. Если отказаться от "гаджета" трудно, убавьте яркость экрана, это сделает ваш сон глубже, а пробуждение приятней.</span></span>
</p>

<hr>


<p><br>
</p>

<h2><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Гормон сна мелатонин</span></h2>

<p><strong></strong>
</p>

<h3>Вещество melatonin <strong></strong></h3>

<figure rel="width: 275px; height: 182px;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/30/09/930/930.970.png" style="width: 275px; height: 182px;" width="275" height="182" alt="мелатонин формула" title="мелатонин формула"></figure>

<p><br></p>

<table border="2" style="border-color: #5f9ea0; background-color: #e0ffff; width: 394px;">

<tbody>

<tr>
<td style="width: 187.2px;">
<p style="text-align: center;"><em><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><em><span style="background-color: #c0504d;"></span>Латинское название</em></span></span></em></p>
</td>
<td style="width: 190.4px;">
<p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><em>Melatoninum</em></span></span></p>
</td>

</tr>

<tr>
<td style="width: 187.2px;">
<p style="text-align: center;"><em><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><em>Химическое название</em></span></span></em></p>
</td>
<td style="width: 190.4px;">
<p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><em>N-[2-(5-Метокси-1H-индол-3-ил)этил]ацетамид</em></span></span></p>
</td>

</tr>

<tr>
<td style="width: 187.2px;">
<p style="text-align: center;"><em><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><em>Брутто-формула</em></span></span></em></p>
</td>
<td style="width: 190.4px;">
<p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><em>C<sub>13</sub>H<sub>16</sub>N<sub>2</sub>O<sub>2</sub></em></span></span></p>
</td>

</tr>

<tr>
<td style="width: 187.2px;">
<p style="text-align: center;"><em><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><em>Фармакологическая группа</em></span></span></em></p>
</td>
<td style="width: 190.4px;">
<p style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><em>Снотворные средства</em></span></span></p>
</td>

</tr>

</tbody>

</table>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Гормон сна мелатонин это прежде всего гормон <strong>(</strong><strong>Sleep</strong><strong> </strong><strong>hormone</strong><strong> </strong><strong>melatonin</strong><strong>)</strong>. Как и положено гормону, он является ключом к запуску многих биохимических реакций. Он регулирует в организме циклические колебания интенсивности биологических процессов (циркадные ритмы). Является основным гормоном эпифиза. Интересно, что биохимическое вещество<strong> melatonin</strong> было открыто американским дерматологом всего полвека назад, при том, что эпифиз, где в основном оно вырабатывается, получил свое наименование от Гелана еще во II веке н.э. Эпифиз напомнил ему сосновую шишку.</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<h2>Выработка мелатонина</h2>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Механизм синтеза нашего "гормона сна" или <strong>выработка мелатонина</strong> блокируется светом:</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"></span></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/92/05/592/592.970.jpg" alt="Синтез мелатонина" title="Синтез мелатонина"><figcaption>Синтез мелатонина</figcaption></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Свет блокирует синтез мелатонина, при этом в темноте ежедневный ритм его производства сохраняется.</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">В ежедневном цикле гормон сна начинает вырабатываться с наступлением сумерек, с полуночи до трех утра - максимальная секреция, и утром производство мелатонина падает. Гормон через спинномозговую жидкость попадает в кровь, в количестве примерно равном 30 мкг, которого хватает на сутки. Необходимый уровень вещества в крови это один из основных факторов наступления глубокой фазы сна. </span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<h2>Для чего принимают мелатонин </h2>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Недостаточный уровень гормона делает ночной сон поверхностным. При этом ночное восстановление происходит не в полной мере, что может приводить к негативным последствиям - бессоннице, к плохому настроению и даже к депрессии.</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Определенную ритмичность имеют сотни психических и физиологических процессов, происходящих в нашем организме. Для колебаний одних процессов характерно нарастание показателей днем и их уменьшение в ночные часы. К примеру суточным перепадам подвержены такие функции как артериальное давление, частота дыхания, масса циркулирующей крови, уровень газообмена в тканях и пр. Показательным является колебание температуры тела в течении суток до 0,9 °С. Противоположная направленность колебаний характерна, например, для секреции гормона роста гипофизом. Интенсивность биологических процессов в теле человека подвержена колебаниям. Участвуя в регуляции этих колебаний мелатонин, положительно влияет на многие системы организма. Отметим значимые положительные эффекты мелатонина.</span></span>
</p>

<p>
</p>

<h2>Полезные свойства </h2>

<style>
   ul {
   list-style-type: square; 
   }
  </style>

<p> </p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> избавляет от бессонницы, облегчая засыпание</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> улучшает восстановление</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> способствует нормализации давления</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> помогает работе эндокринной системы</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> укрепляет иммунитет</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> препятствует процессам старения</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> является антиоксидантом, связывая свободные радикалы на клеточном уровне</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> препятствует образованию раковых клеток</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> нормализует жировой и углеводный обмен</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> уменьшает стресс от физических нагрузок</span></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> избавляет от некоторых видов головной боли</span></span></li>
  

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Мелатонин относится к веществам, которые не накапливаются в тканях человека. Его бессмысленно принимать единовременно внутрь большее, чем нужно. Если была нарушена секреция гормона - прерывание ночного сна или сон при свете, то в организме будет недостаток мелатонина. На утро вы будете "не выспавшись", день пройдет в разбитом состоянии, в лучшем случае вас спасут две-три чашки кофе.</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">При хроническом дефиците могут пострадать многие системы организма. Длительное снижение выработки гормона сна может привести к негативным последствиям. Выделим некоторые:</span></span>
</p>

<ul>
	<ul>
		

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">проявляются преждевременные признаки старения (морщины, дряблость и ухудшение цвета кожных покровов);</span></span></li>
		

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">может увеличиться масса тела;</span></span></li>
		

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">раннее наступление менопаузы у женщин;</span></span></li>
		

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">высокая вероятность развития злокачественных опухолей.</span></span></li>
	

</ul>

</ul>

<h3>Мелатонин в продуктах </h3>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">В продуктах питания мелатонин выполняет функцию антиоксиданта, так же как и в человеческом организме. Напрашивается вывод - "необходимо употреблять в пищу продукты содержащие мелатонин". Однако его содержание в продуктах ничтожно мало - примерно 10000 тысячные доли от необходимой нормы. Вещество melatonin потребляемое с пищей, не может существенно повлиять на человека. В грецких орехах, наиболее богатых мелатонином, его содержится до 0,0003 мг на 100 грамм. При этом, минимальная назначаемая доза препарата мелатонин равна 1 мг.</span></span>
</p>

<h4>Содержание мелатонина в продуктах </h4>

<p><br></p>

<table border="2" style="border-color: #5f9ea0; background-color: #e0ffff;">

<tbody>

<tr>
<td style="width: 132.8px;">
<p><em><strong>Продукт </strong></em></p>
<p><em><strong>питания</strong></em></p>
</td>
<td style="width: 102.4px;">
<p><em><strong>Содержание </strong></em></p>
<p><em><strong>на 100 гр.</strong></em></p>
</td>

</tr>

<tr>
<td style="width: 132.8px;">Грецкие орехи</td>
<td style="width: 102.4px; text-align: center;">до 300 нг</td>

</tr>

<tr>
<td style="width: 132.8px;">Горчица семена</td>
<td style="width: 102.4px; text-align: center;">до 220 нг</td>

</tr>

<tr>
<td style="width: 132.8px;">Кукуруза</td>
<td style="width: 102.4px; text-align: center;">до 220 нг</td>

</tr>

<tr>
<td style="width: 132.8px;">Рис</td>
<td style="width: 102.4px; text-align: center;">до 160 нг</td>

</tr>

<tr>
<td style="width: 132.8px;">Корень имбиря</td>
<td style="width: 102.4px; text-align: center;">до 160 нг</td>

</tr>

<tr>
<td style="width: 132.8px;">Арахис</td>
<td style="width: 102.4px; text-align: center;">до 120 нг</td>

</tr>

</tbody>

</table>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Необходимо отметить, что более важным для поддержания выработки мелатонина является потребление аминокислоты триптофан, которая является сырьем для выработки мелатонина. L-Tryptophan это незаменимая аминокислота, она не может синтезироваться в организме, ее нужно получать вместе с питанием. Сделать это проще, потребляя продукты в которых триптофан содержится в наибольших количествах: орехи, мясо, молочные продукты и бобовые.</span></span>
</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/93/05/593/593.970.jpg" alt="Продукты с большим содержанием триптофана" title="Продукты с большим содержанием триптофана"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Неоценимую помощь при недостаточной выработке мелатонина в организме окажут специальные пищевые добавки содержащие L-Триптофан.
	</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/acid/l-triptofan/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/94/05/594/594.970.jpg" alt="L-Триптофан" title="L-Триптофан"></a><figcaption>L-Триптофан</figcaption></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Прием триптофана в виде добавок позволит гарантированно запастись сырьем для выработки мелатонина. В отличии от продуктов питания, специальные добавки не имеют проблем с усвояемостью, при соблюдении рекомендаций по п<strong></strong>риему.
	</span></span>
</p>



<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<h3>Как повысить мелатонин в организме 
</h3>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">С наступлением преклонного возраста, в эпифизе происходит процесс кальцификации. При этом, соли кальция оседая на клетки разрушают структуру шишковидного тела и соответственно уменьшается естественная <strong>выработка мелатонина</strong>.
	</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Помимо старения существуют и другие причины, понижающие секрецию hormone melatonin.&nbsp;</span></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Можно выделить основные из таких причин:</span></span>
</p>

<figure rel="width: 157px; height: 235px;" style="float: right; margin: 0px 0px 1.5em 1.5em;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/95/05/595/595.970.jpg" style="width: 218px; height: 326px;" width="218" height="326" alt="причины снижения секреции мелатонина" title="причины снижения секреции мелатонина"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"></span></span>
</p>

<ul>
	

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Отсутствие постоянного режима между сном и бодрствованием;</span></span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Бодрствование по ночам и ночной рабочий график;</span></span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Проживание в больших городах со "световым загрязнением"; </span></span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Сон при включенных источниках света, к которым можно отнести мониторы компьютеров и телевизоры;</span></span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Курение;</span></span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Чрезмерное употребление кофе, чая и прочих стимулирующих напитков;</span></span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Алкоголь уменьшает выработку мелатонина. Не смотря на вызываемую им сонливость, сокращается глубокая фаза сна;</span></span></li>
	

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Применение некоторых лекарств, обладающими побочными эффектами в виде нарушения сна.</span></span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> Во первых, устранить непосредственные причины снижения секреции мелатонина, основные из которых мы перечислили. Большинству из нас весьма трудно сразу избавиться от всех "вредных" привычек. Главным способом приведения выработки гормона мелатонина к норме является соблюдение режима ночного отдыха и дневного бодрствования.</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Во вторых, учитывая ничтожно малое содержание гормона в пище, принимать препараты содержащие мелатонин.
	</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<h2>Мелатонин таблетки 
</h2>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Перед тем как купить мелатонин, стоит разобраться, что такое <strong>мелатонин в таблетках. </strong></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><strong><br></strong></span></span>
</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/96/05/596/596.970.jpg" alt="Мелатонин таблетки" title="Мелатонин таблетки"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><strong><br></strong></span></span>
</p>

<h3>Таблетки для сна мелатонин 
</h3>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><strong></strong>
	</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">С одной стороны, его можно считать лекарственным средством. Для вещества N-ацетил-5-метокситриптамин, с латинским названием Melatoninum, определена фармакологическая группа - <em>Снотворные средства</em>.</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"> В Международной нозологической классификации болезней (МКБ-10) установлены показания к назначению данных препаратов:</span></span>
</p>

<ul>
	<ul>
		

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">F 51.0 Бессоница неорганической этиологии</span></span></li>
		

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">G 47.0 Нарушение засыпания и поддержания сна [бессоница]</span></span></li>
		

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">R 53 Недомогание и утомляемость</span></span></li>
		

<li><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Z 73.6 Ограничения деятельности, вызванные снижением трудоспособности</span></span></li>
	

</ul>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Во многих странах Европы препараты содержащие мелатонин считаются лекарством, и даже отпускаются по рецепту врача.
	</span></span>
</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/97/05/597/597.970.jpg" alt="Мелатонин препараты" title="Мелатонин препараты"><figcaption>Мелатонин препараты</figcaption></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">С другой, в Соединенных Штатах культура применения содержащих мелатонин препаратов более демократична. Там он продается даже не в качестве БАД, а как пищевая добавка. При этом качественные "пищевые добавки" с мелатонином известных американских производителей занимают лидирующие позиции на рынках во всем мире.</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-size: 18px;"><span style="font-family: Verdana;">В нашей стране, препараты с мелатонином классифицируются
как биологически активные добавки, при этом могут быть назначены в медицинских
целях. Купить мелатонин можно без рецепта врача как в аптеках так и в магазинах
спортивного питания. 
	</span></span>
</p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dobavki-dlya-sna/melatonin/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/98/05/598/598.970.jpg" alt="Melatonin" title="Melatonin"></a><figcaption>Melatonin</figcaption></figure>

<p><span style="font-size: 18px;"></span></p>

<p><span style="font-size: 18px;"><span style="font-family: Verdana;">Среди препаратов продающихся в спортивных магазинах помимо
таблетированной формы продается мелатонин в растворе.
	</span><span style="font-family: Verdana;"></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<h3>Инструкция по применению и дозировка 
</h3>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Мелатонин имеет отличную усвояемость в пищеварительном тракте. Легко проникает из плазмы крови в ткани, в том числе головного мозга. Принимать добавки с ним рекомендуется от 1 до 2 месяцев. Прием мелатонина, в противоположность седативным лекарствам, не вызывает зависимости. Нет "эффекта эйфории". Мелатонин заполняет те же рецепторы в головном мозге, что и бензодиазепиновые снотворные препараты, например такие как Феназепам и Диазепам. Поэтому назначается при отмене приема последних в качестве заместительной терапии.
	</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Гормон сна в таблетках представлен в дозировках от 1 до 10 мг. Препарат мелатонин принимается перорально. Во избежание проблем с усвояемостью, лучше запивать обычной водой. Прием таблеток за 30 минут до сна. Не рекомендуется превышать ежедневную дозу 6 миллиграмм. Для уточнения принимаемой дозировки препарата лучше проконсультироваться у специалиста.</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Определены противопоказания к применению содержащих мелатонин препаратов: чувствительность к веществу, диабет, миелома, эпилепсия, беременность, лейкоз, лимфома, аутоиммунные болезни. Мелатонин противопоказан детям до 12 лет.
	</span></span>
</p>

<p>
</p>

<h2>Купить мелатонин в таблетках 
</h2>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Среди популярных препаратов, реализуемых аптеками выделяются два наименования Мелаксен производства Юнифарм, ИНК. и его аналог Меларитм производства Фармацевтической компании Оболенское.</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">
	</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"></span></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/01/06/601/601.970.jpg" alt="Мелаксен и Меларитм" title="Мелаксен и Меларитм"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Из линейки препаратов представленных в магазинах спортивного питания особо популярными являются добавки мелатонина двух американских брендов Natrol и Now Foods.
	</span></span>
</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/02/06/602/602.970.png" alt="Мелатонин" title="Мелатонин"><figcaption>Мелатонин</figcaption></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"></span></span>
</p>

<p><br>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Изучение описаний, инструкций по применению, фармакологических действий, лекарственных взаимодействий и т.д. выявило удивительную схожесть. Все "как под копирку". Даже отзывы о приеме препаратов с мелатонином распределяются примерно в одних и тех же пропорциях, где положительные отзывы преобладают над отрицательными. И это не удивительно, ведь везде одно и тоже действующее вещество - синтетический аналог гормона мелатонин.</span></span>
</p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;"></span></span></p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'melatonin-gormon-sna',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Гормон сна мелатонин таблетки',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '5350',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9C%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD%20%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%20%D1%81%D0%BD%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/melatonin-gormon-sna/',
    'album' => NULL,
  ),
)
Омега 3 что это такое
ТренерИзДома
19 ноября 2018
Омега 3 что это О пользе применения Омега 3 и рыбьего жира известно многим. И все же, не все могут с уверенностью сказать, что это такое и в чем разница между жирными кислотами и рыбьим жиром. Вспоминая уроки химии, начнем с липидов, название которых произошло от греческого слова липос (жир). С точки зрения химии липиды составляют большую группу органических соединений....
Мелатонин гормон сна
ТренерИзДома
28 октября 2018
Интересные факты о мелатонине Мелатонин часто путают с меланином. Меланин – это пигмент, который влияет на пигментацию кожи, цвет глаз и волос. Вырабатывается из тирозина в клетках — меланоцитах, при помощи созвучного фермента тирозиназа. Амфифильность мелатонина. Он одновременно и жирорастворимый и...
ФОРМА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Корзина

Красота и здоровье
