dumped from wa-cache/apps/blog/templates/compiled/blog_ru_RU/4b/f9/57/4bf957b76f0a34ad5f99863a8cb881c755e92999.file.stream.html.php line #62:

array(
  216 => array(
    'id' => '216',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-11-02 22:51:00',
    'title' => 'Не недооценивайте холин. Зачем человеку холин?',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/13/10/1013/1013.970.jpg" alt="Холин" title="Холин"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Холин бесценен для нашего здоровья, но ограничивая потребление мяса и продуктов животного происхождения, человек может подвергнуть себя риску развития дефицита этого вещества. Так что же есть взамен?<br> Овощи и фрукты являются естественным источником витаминов и минералов, цельнозерновые продукты обеспечивают нас клетчаткой, а рыба – чрезвычайно важными жирными кислотами омега–3. Холин столь же необходим для правильного функционирования организма. Самое большое количество холина содержится в яйцах и красном мясе, поэтому растущая тенденция к сокращению количества потребляемых продуктов животного происхождения может означать, что люди часто теряют это необходимое питательное вещество.<br> Более того, даже люди, употребляющие мясо, не всегда получают достаточно холина. Специалисты предупреждают, что это становится все более серьезной проблемой для здоровья. Предполагается, что дефицит холина может стать причиной назревающего кризиса здравоохранения.</span></p>

<h2>Зачем человеку холин?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Химическое соединение, называемое холином, было впервые выделено в 1862 году, и в последующие годы было подтверждено, что он выполняет множество важных функций в организме человека. Холин образует клеточные мембраны и необходим для правильного метаболизма жиров в печени, а мозг и нервная система используют его для регулирования своих функций, включая память, настроение и мышечный контроль.<br> Многие годы считалось, что холин, как и многие другие биохимические вещества, вырабатывается нашим организмом в достаточном количестве. Эта точка зрения была подвергнута сомнению в 1980–х годах в исследованиях, показывающих, что у некоторых животных питание не содержит холин. Однако до сих пор не сообщалось о поражениях, вызванных его дефицитом у людей.<br> Стивен Цейзель из Университета Северной Каролины провел эксперимент, в котором одна группа добровольцев придерживалась диеты с низким содержанием холина, а другая имела доступ к продуктам, содержащим этот ингредиент. В течение нескольких недель уровень ферментов печени в крови первой группы участников увеличился. У них также наблюдалось накопление жира в печени. Когда они перешли на диету, богатую холином, их параметры значительно улучшились.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Холин – это щелочное органическое соединение, растворимое в воде. Раньше его называли витамином B4, потому что считалось, что, как и витамины, он должен быть получен из пищи. После того, как ученые обнаружили, что тело человека способно производить его самостоятельно, оно было признано витаминоподобным веществом, имеющим большое биологическое значение для организма.<br> Интересные результаты исследований побудили ученых еще более внимательно присмотреться к этому веществу. Было обнаружено, что беременная женщина «перекачивает» холин через плаценту настолько эффективно, что его уровень у плода может быть до десяти раз выше, чем в крови матери. Более того, грудное молоко также богато холином.<br> Доказано, что количество холина, синтезируемого клетками печени, обычно не соответствует потребностям взрослого человека. Более того, наблюдательные исследования показывают, что человек обычно потребляет от 260 до 470 мг этого вещества в день, в то время как норма для женщин составляет 425 мг, а для мужчин – 550 мг.<br> Кроме того, некоторым людям может потребоваться больше холина. Каждый третий житель США страдает ожирением печени в легкой форме. Обычно причиной этого является нездоровое питание, но в некоторых случаях причиной может быть дефицит холина. Одно большое яйцо покрывает более половины потребности в холине у ребенка до 9 лет и четверть потребности взрослой женщины.</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/14/10/1014/1014.970.jpg" alt="Холин и беременность" title="Холин и беременность"></figure>

<h2>Холин, беременность и кормление грудью</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Наибольшее беспокойство по поводу дефицита холина вызывает развитие головного мозга плода. Исследования на животных показывают, что он необходим для полноценного формирования и развития мозга. Когда у беременных мышей заканчивается это вещество, их потомство хуже справляется с умственными задачами, такими как перемещение по лабиринтам.<br> Холин также участвует в развитии спинного мозга. Также известно, что его недостатки могут влиять на когнитивное развитие детей. Результаты большинства исследований неубедительны, но одно из самых продолжительных наблюдений показало, что прием беременными женщинами больших доз холина, чем обычно, их дети лучше справляются с интеллектуальными задачами.<br> Существует мнение, что дефицит этого питательного вещества в пренатальный период у младенцев может способствовать проблемам развития и вызвать необратимую недостаточность функций мозга. Предполагается, что холин влияет на мозг не только во время его развития. Исследования на мышах показывают, что увеличение его потребления во взрослом возрасте подавляет эффекты деменции. Это очень многообещающее открытие, в частности для предотвращения и смягчения последствий болезни Альцгеймера.</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/15/10/1015/1015.970.jpg" alt="Источники холина" title="Источники холина"></figure>

<h2>Холин и отказ от мяса</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Вегетарианцы и веганы, конечно, могут принимать добавки холина, но многие из них не знают о необходимости этого вещества и правильных дозировках. Если человек ест меньше продуктов животного происхождения, то он должны уделять пристальное внимание существующим источникам холина на растительной основе, таким как лен, соя, миндаль и цветная капуста.<br> Проблема дефицита холина связана с более широкой дискуссией о мясе. Существуют мнения о том, что широко распространенный дефицит холина может быть вызван страхом перед холестерином, поскольку продукты, которых мы избегаем для поддержания нормального уровня холестерина, также являются лучшими источниками этого ключевого питательного вещества.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Некоторые веганы ставят под сомнение важность холина в рационе, утверждая, что вещество, содержащееся в основном в продуктах животного происхождения, не может быть полезным для организма. Более того большинство исследований показывают, что люди, которые едят меньше красного мяса, живут дольше. Они также указывают на парадокс, поскольку польза от употребления меньшего количества насыщенных жиров может перевесить вред от поступления меньшего количества холина в организм. Однако, благодаря имеющимся знаниям, в наше время человек может сделать лучший выбор в данной ситуации: сократить потребление мяса и принимать добавки, чтобы восполнить дефицит этого вещества.</span></p>

<h2>Норма потребления холина</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Суточная доза холина:</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Детям до 6 месяцев – 125 мг;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Младенцы от 6 до 12 месяцев – 150 мг;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Детям от 1 до 3 лет – 200 мг;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Детям от 3 до 9 лет – 250 мг;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Детям от 9 до 12 лет – 375 мг;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Девочки от 13 до 18 лет – 400 мг;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Мальчики 13–18 лет – 550 мг;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Женщины старше 19 лет – 425 мг;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Беременным – 450 мг;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Женщинам в период лактации – 550 мг;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Мужчины старше 19 лет – 550 мг.</span></li>

</ul>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/holin-i-inozitol/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/16/10/1016/1016.970.jpg" alt="Холин " title="Холин "></a></figure>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'ne-nedootsenivayte-kholin-zachem-cheloveku-kholin',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Холин — зачем принимать, его роль при беременности и отказе от мяса.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '755',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9D%D0%B5%20%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5%20%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BD.%20%D0%97%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC%20%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D1%83%20%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/ne-nedootsenivayte-kholin-zachem-cheloveku-kholin/',
    'album' => NULL,
  ),
  203 => array(
    'id' => '203',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-01-30 20:23:00',
    'title' => 'Гиалуроновая кислота: коротко о «молодильном средстве»',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/61/09/961/961.970.jpg" alt="Что такое гиалуронат" title="Что такое гиалуронат"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нет такой девушки, которая не слышала бы это словосочетание – гиалуроновая кислота. Веществу приписывают омолаживающие качества, его широко применяют в бьюти-индустрии, включают в составы практически всех увлажняющих и антивозрастных препаратов. Чем же этот компонент заслужил столь широкую, народную популярность?   </span></p>

<h2><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Что такое гиалуронат</span>   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Не будем утомлять вас формулами и научными терминами, скажем максимально просто: гиалуроновая кислота (она же гиалуронат, гиалуронан) – уникальный полисахарид, необходимый для оптимального гидробаланса в клетках кожи.  Сегодня это сложное биологическое вещество активно применяется как в специализированных салонах, так и в домашних условиях. Причем используют его не только наружно, но и внутренне, в форме пищевых добавок.  Подобные БАДы можно купить по доступной цене, выпускается пищевой гиалуронат в виде порошков либо таблеток, и по сути не имеет противопоказаний (индивидуальная непереносимость не в счет). Принимают <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-sustavov-i-svyazok/gialuronovaya-kislota/" target="_blank">препарат гиалуроната</a> по одной таблетке или пакетику, как правило, перед сном.</span></p>

<h3><span style="color: rgb(89, 166, 13);">И зачем Гиалуроновая кислота человеку</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наш организм способен сам вырабатывать гиалуроновую кислоту, но с годами, к сожалению, этот процесс сильно замедляется, и резервы гиалуроната нуждаются в пополнении. Ведь гиалуроновая кислота заботится, продлевает молодость, обеспечивает гибкость суставов и хрящей, защищает их от воздействия свободных радикалов и других вредоносных элементов.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">А также она:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Поддерживает, как было уже сказано, водный баланс в эпидермисе.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Быстро устраняет сухость, стянутость и шелушение.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Разглаживает, «наполняет» мелкие морщинки.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Повышает тургор, упругость и гладкость кожи.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Способствует исчезновению прыщей и борьбе с акне.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Корректирует, подтягивает контуры лица.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Удаляет вовремя токсины из клеток.</span></li>

</ul>

<p><span style="color: rgb(89, 166, 13);"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/62/09/962/962.970.jpg" alt="Гиалуроновая кислота в таблетках" title="Гиалуроновая кислота в таблетках"></figure>

<h3><span style="color: rgb(89, 166, 13);">Гиалуронат в эстетической медицине</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Вряд ли существует косметический салон, где не практикуют омолаживающие процедуры с гиалуронатом.  Благодаря своим суперкачествам удерживать молекулы воды, гиалуроновая кислота как бы «натягивает» кожу, устраняя тем самым гусиные лапки, мимические и возрастные морщины. Салонное применение гиалуроновой кислоты (впрочем, как и домашнее) безопасно для здоровья и не несет никаких негативных последствий.&nbsp;</span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Вещество – отличный, многофункциональный продукт, полезный и лицу, и шее, и деликатной зоне декольте. Для этих целей кислоту в порошковом состоянии растворяют в воде, получая гель.  К примеру, очень востребованы такие салонные бьюти-услуги, как мезотерапия и биоревитализация с привлечением гиалуроната. Эти эстетические мероприятия показаны при достаточно серьезных проблемах с кожей: глубоких и резких морщинах, дряблости, каких-либо повреждениях. В подобных случаях подготовленный гиалуронат вводят в дерму множественными инъекциями. Получив выверенное специалистом количество кислоты, кожа буквально преображается – лицо становится «наливным», как свежесорванное яблоко.  Более того, во многих случаях уколы гиалуроновой кислоты (а это не ботокс, то есть не яд) способны заменить подтяжку овала, «подобрать» обвислые щеки, сделать черты более скульптурными и выразительными.     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гиалуроновую кислоту применяют также в качестве филлеров-наполнителей для грубых морщин, складок, носогубных и межбровных заломов.  Ну и, конечно, при помощи гиалуроната улучшают, «вспушивают» губы, исправляют форму подбородка, увеличивают скулы. Человеческий организм хорошо воспринимает это биовещество, не вызывающее отторжений и аллергии.     </span></p>

<h3><span style="color: rgb(89, 166, 13);">В домашних условиях</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Впрочем, не каждая женщина может позволить себе дорогостоящий поход в салон красоты. Благо, гиалуроновая кислота свободно продается в любой аптеке и не требует мудреных манипуляций в приготовлении и использовании.  Существует немало простых способов применения «гиалуронки» дома, почти не уступающим салонным процедурам по своей эффективности.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/63/09/963/963.970.jpg" alt="простые способы применения «гиалуронки»" title="простые способы применения «гиалуронки»"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гиалуроновую кислоту, к примеру, можно добавлять в крема, сыворотки, лосьоны, маски и даже в шампуни, чтобы кожа и волосы были всегда обеспечены запасом живительной влаги.  И еще. Хотя промышленный синтез гиалуроновой кислоты освоен не так уж давно, на службе красоты это вещество состояло еще у наших прабабушек!  Дело в том, что галуроновая кислота в достаточно высоких концентрациях содержится в некоторых натуральных, естественных жидкостях. Скажем, много ее в слюне. Правда, в течение дня она расщепляется&hellip; Потому среди красавиц прошлого из уст в уста циркулировал «чудо-рецепт»: утром, после пробуждения надо было смазать собственной слюной уголки глаз, область вокруг рта – то есть места, наиболее подверженные морщинам.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">И знаете, этот метод неплохо работал, но все же предлагаем Вам обратить внимание на более современные и эффективные средства.</span></p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'gialuronovaya-kislota-korotko-o-molodilnom-sredstve',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Что такое гиалуронат — зачем нужен человеку в эстетической медицине и дома',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '2012',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%93%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F%20%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B0%20%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%BE%20%D0%BE%20%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%BC%20%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => '<div class=\'mainpic_block\'>
    <img src=\'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/blog/data/mainpic/post-203-original.jpg\' class=\'mainpic_img\' width=\'60\' alt="Что такое гиалуронат" title="Гиалуроновая кислота">
</div>
',
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/gialuronovaya-kislota-korotko-o-molodilnom-sredstve/',
    'album' => NULL,
  ),
  200 => array(
    'id' => '200',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-06-16 01:52:00',
    'title' => 'Натто',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/55/09/955/955.970.jpg" alt="Натто – ферментированные соевые бобы" title="Натто – ферментированные соевые бобы"></figure>

<h2>Натто – ферментированные соевые бобы, которые действуют лучше, чем аспирин</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Почему японцы самые здоровые и самые долго живущие люди в мире? Большим вкладом в это является диета, богатая сложными блюдами, которые являются своего рода натуральным лекарством, при регулярном употреблении защищающие организм от патогенных микроорганизмов.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Одним из наиболее ценных источников витамина К, витамина С, железа и клетчатки в Японии считается натто, то есть ферментированные сушеные соевые бобы.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как и в случае с тофу, который не имеет ничего общего с тем, что мы можем найти на полках магазинов, это блюдо обладает наибольшими питательными свойствами сразу после приготовления. Поэтому мы должны помнить, что товары, которые поступают к нам из Азии, они, конечно, не такие, какие японцы имеют в своем меню.&nbsp;</span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На Японских островах широко распространено мнение, что, например, тофу следует употреблять в день его приготовления. Существует полный запрет на использование генетически модифицированных (ГМО) культур, а риск некачественных зерен довольно мал.</span></p>

<h3>Витамин К для крепких костей</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У населения Японии частота переломов костей намного ниже, чем в европейских и американских странах, хотя в их рационе очень мало молочных продуктов и сыра, что обычно рекомендуется для улучшения плотности костей и предотвращения остеопороза. Почему это происходит?</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/57/09/957/957.970.jpg" alt="Витамин К для крепких костей" title="Витамин К для крепких костей"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">А это все происходит из-за диеты с очень низким содержанием витамина К. Поэтому нам приходится чаще сталкиваться с такими проблемами, как кровоточивость десен, кровотечение из желудочно-кишечного тракта.</span></p>

<div>
<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>
<p style="background: #8FBC8F; color: #49423d; padding: 10px; margin-top: 10px; border-radius: 9px;"><em><span style="font-size: 18px; color: #ffffff;"> Препараты с витамином К представлены в каталоге нашего интернет-ресурса. Перейдя по ссылке вы можете<strong></strong><strong>&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-k/" target="_blank" rel="noopener">выбрать витамин К</a></strong>.</span></em></p>
</div>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Из пятилетнего исследования влияния потребления фруктов и овощей на соотношение минеральной плотности кости, проведенного международной группой ученых под руководством проф. CJ Prynne показывает, что за последние 50 лет наша ежедневная диета стала намного беднее витамином K2.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Когда-то пищевая ценность зеленых листовых растений – основного источника витамина К2 в пище была намного выше. В нашем меню также было гораздо больше кисломолочных блюд, которые, как оказалось, необходимы для поддержания правильного кислотно-щелочного баланса.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В Японии, однако, привычка употреблять Натто сохранилась, который в форме ферментированных соевых бобов, кажется, лучше усваивается, чем современные зеленые листовые зеленые овощи, так как в их нынешней форме они уже не такие, как полвека назад.</span></p>

<p></p>



<h3><span></span>Наттокиназа – фермент сильнее, чем аспирин</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Оригинальный рецепт для японского натто требует использования специального оборудования для ферментации и нескольких сушеных рисовых палочек, в которых могут существовать некоторые виды грибов.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В старые времена соевые бобы хранились в небольших снопах. Таким образом, сильно сжатые кластеры сои обеспечили идеальные условия для развития бактерий Bacillus Natto, необходимых для производства наттокиназы – фермента, который оказался чрезвычайно ценным для здоровья.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Исследователи из Медицинского центра Erasmus в Роттердаме, Нидерланды, после 10 лет исследований смогли показать, что наттокиназа, которая является ферментом, образующимся под воздействием бактерий Baccillus natto, уменьшает образование сгустков крови, а также разжижает кровь, защищая систему крови от закупорки. Его действие часто сравнивают с аспирином, а также с лекарствами, снижающими артериальное давление. Однако потребление натто не связано с неблагоприятными побочными эффектами, как в случае многих фармацевтических препаратов.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Из-за высокого содержания растительных фитоэстрогенов в соевых бобах их часто рекомендуют женщинам во время менопаузы.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Также в случае Натто, благодаря процессу ферментации, биодоступность растительных гормонов значительно выше, поэтому они лучше усваиваются организмом. Кроме того, в этой форме они также поддерживают наш кишечник, оказывая положительное влияние на образование полезных пробиотических бактерий.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Натто помогает снизить уровень холестерина в крови, предотвращает диабет, запоры, атеросклероз и защищает от остеопороза. Ученые утверждают, что это блюдо помогает предотвратить старческое слабоумие, болезнь Альцгеймера и обладает противораковым действием.</span></p>

<p>    </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">И какой же вывод можно сделать людям, у которых нет привычки к органолептическим особенностям ферментированных "заморских" продуктов?   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Обратить внимание на альтернативные источники витамина в виде пищевых добавок и препаратов с витамином К. На сайте ТренерИзДома.рф вы можете ознакомиться с описаниями, характеристиками для препаратов, содержащих&nbsp;<strong></strong><strong><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-k/" target="_blank">витамин К</a></strong>&nbsp;. В каталоге представлены препараты от известных производителей.&nbsp;</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/58/09/958/958.970.jpg" alt="витамин К" title="витамин К"></figure>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'natto',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Натто – ферментированные соевые бобы',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '2508',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9D%D0%B0%D1%82%D1%82%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/natto/',
    'album' => NULL,
  ),
  199 => array(
    'id' => '199',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-05-05 23:20:00',
    'title' => 'Влияние фолиевой кислоты на женщин в период беременности',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/51/09/951/951.970.jpg" alt="Фолиевая кислота для женщин в период беременности" title="Фолиевая кислота для женщин в период беременности"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Внутриутробное развитие новой жизни является одним из самых сложных природных явлений. Вероятность легкого вынашивания, а также рождения ребенка без патологий, повышается при заблаговременной подготовке к этим событиям. Будущей маме следует расстаться с вредными привычками, сбалансировано питаться, а также укрепить свое тело. Сделать это можно двумя путями: заняться спортом и увеличить потребление витаминов.&nbsp;</em></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Фолиевая кислота исполняет фундаментальную роль, в ее компетенции - предотвращение патологических трансформаций во время развития эмбриона, формирование желудочно-кишечного тракта, помощь при создании эритроцитов, иммунной и сердечной систем. Первичная закладка органов будущего человека и нервной трубки не могут осуществиться нужным образом при нехватке витамина В9 в материнском организме.&nbsp;</em></span></p>



<h2>Подробнее о фолиевой кислоте</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Люди без медицинских знаний часто обобщают понятия фолиевая кислота, витамин В9 и витамин М. Делать так совершенно несправедливо, ведь есть обобщенное вторичное вещество – фолат, которое поступает в наше тело с едой. А вот аптечная фолиевая кислота представляет собой витамин, который производится ненатуральным способом. Он оборачивается в фолаты после своего растворения желудочным соком.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Все формы витамина этой группы реализовывают существенную миссию – берут активное участие в творении новых кровяных клеток, иными словами являются фундаментом в процессе кроветворения. И в случае их нехватки, велика вероятность снижения уровня гемоглобина в крови беременной. Это происходит за счет сокращения количества эритроцитов или изменения их формы, вследствие чего эритроциты не переносят положенное количество кислорода к плоду.&nbsp;</span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Второй не менее важной задачей фолатов является стимуляция создания нуклеиновых кислот (ДНК и РНК) – фундаментальных клеток тела. Именно поэтому витамин М является главным компонентом, который обеспечивает правильную работу быстро делящихся клеток в создающемся организме.</span>     </p>

<h3>Функции витамина В9:</h3>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">возрождает мышечные волокна;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">кроветворение;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">формирует нуклеиновые кислоты (ДНК и РНК);</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">предотвращает болезнь рак.&nbsp;</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При вынашивании плода:</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">фундаментальная функция во время создания нервной трубки;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">берет участие в развитии плацентарной кровеносной системы.&nbsp;</span></li>

</ul>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/52/09/952/952.970.jpg" alt="витамин B9 для беременных" title="витамин B9 для беременных"></figure>

<p><br></p>

<h4>Роль фолатов для беременных</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">С наступлением начальных сроков беременности нужда в фолатах резко возрастает. Причина тому – надобность материала для создания новых клеток и тканей. Чемпионом по скорости деления, образованию клеток и потреблению витамина В9 выступает нервная ткань зародыша.&nbsp;</span></p>

<h4>Причины нехватки фолиевой кислоты:</h4>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">однообразное и скудное меню;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">нарушение процесса впитывания фолатов, причиной часто бывают проблемы с ЖКТ;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">генетические проблемы, которые связаны с недостачей ферментов (MTHFR), с их помощью усваивается витамин М. При наличии мутации подобного рода, тело копит вредные вещества, наличие которых провоцирует развитие опухолей, бесплодия и патологий сердечно-сосудистой системы. На помощь приходят аптечные препараты вторичного витамина В9. Они поглощаются быстрее, и распадаются на фолаты проще.</span>     </li>

</ul>

<div>
<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>
<p style="background: #FFA500; color: #49423d; padding: 10px; margin-top: 10px; border-radius: 9px;"><em><span style="font-size: 18px; color: #ffffff;"> Препараты с фолиевой кислотой представлены в каталоге нашего сайта ТренерИзДома.рф. Перейдя по ссылке вы можете выбрать<strong></strong><strong>&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/folievaya-kislota/" target="_blank" rel="noopener">Фолиевую кислоту</a></strong>.</span></em></p>
</div>

<h3>Источники фолиевой кислоты</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сегодня удалось установить такие пути попадания фолиевой кислоты в наш организм:</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">незначительная масса фолатов вырабатывается микрофлорой кишечника организма автономно, если у человека нет проблем с ЖКТ;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">с употребляемой пищей;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">витамин М синтетического происхождения, иными словами фолиевая кислота в таблетках.</span>&nbsp;</li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В переводе с латинского "Фолиум" – "лист". Богаты данным элементом зеленые растения (укроп, петрушка, шпинат, листья салата). Спаржа, зеленый горошек, брокколи, авокадо, дыня, абрикосы, бобовые тоже имеют натуральный В9.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/54/09/954/954.970.jpg" alt="Витамин B9 в продуктах" title="Витамин B9 в продуктах"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Известно, что вегетарианцы не болеют фолиевозависимой анемией. Тогда как все остальное население требует дополнительных источников этого "зеленого" витамина, особенно зимой.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В мясе, сыре и рыбе тоже немало фолатов, а также славится содержанием В9 печень. При полноценном питании беременная без аномалий не нуждается в приеме витамина М, ей хватит и комплексного препарата для беременных. Но если гинеколог, который ведет беременность, назначил еще и фолиевую кислоту в таблетках, то надо обязательно учитывать количество В9 в комплексных витаминах, дабы не превысить допустимую суточную норму.     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Почему же при большом изобилии продуктов, содержащих фолаты, беременная часто нуждается в дополнительном приеме фолиевой кислоты? Объясняется это следующими основаниями:   </span></p>

<ol> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сейчас изготовители растительной и животной продукции все больше прибегают к ускорению роста своего производства путем использования теплиц и специальных добавок. Как результат, исходная продукция все меньше имеет в своем составе изомера натуральных фолатов. Как правило, справочная и реальная доза содержания витаминов в еде отличаются, реальная намного меньше, чем указана в справочниках.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Фолаты очень чувствительны к термическому способу приготовления, остается лишь около 10% от их изначальной численности. И даже поедание продуктов без термообработки не принесет полезного объема фолатов в кровь. А еще это вещество слишком быстро исчезает под действием внешних факторов. Вот некоторые примеры:&nbsp;во время приготовления мясо сохраняет только 5% натуральных витаминов; по истечении трех суток в зелени их остается всего 30%; вареное яйцо утрачивает половину объема фолатов.</span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Существует часть людей, страдающих хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта или имеющих мутации. При наличии таких отклонений, В9 усваивается в мизерных количествах.</span></li>

</ol>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В связи с этим около 60% населения данного витамина не хватает. Особенно часто нехватка фолатов развивается у беременных.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как заявляют ученые, всасывание фолиевой кислоты зависит от путей ее поступления в организм человека. Усвоение фолатов из натуральных продуктов совершается намного проще и эффективнее, нежели синтезированного вида витамина В9. Свершается это даже при наличии проблем с ЖКТ, правда в небольшой мере. Так что преимущество на стороне природных способов получения этого вещества.&nbsp;</span></p>

<h3>Дозировка фолиевой кислоты при беременности</h3>

<p>&nbsp;<span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Суточное употребление данного витамина в микрограммах для взрослого человека – минимум 50, беременной нужно получать по 400 (при отсутствии фолиевозависимой анемии). Ведь во время вынашивания ребенка необходимость в витаминах возрастает. Нехватку фолатов в начале беременности нужно срочно устранять, так как она фундаментально берет участие в формировании плода. Витамин М стоит получать на подготовительном этапе беременности, приблизительно за четыре месяца до предполагаемого зачатия.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/53/09/953/953.970.jpg" alt="фолиевая кислота при беременности" title="фолиевая кислота при беременности"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У матерей, которые кормят грудью, это показатель суточного употребления еще больше – 600 мкг. Как правило, одна таблетка включает 1 мг фолиевой кислоты, тогда как доза витамина М в комплексных добавках для беременных от 300 мкг до 1 мг. То есть, принимая по одной таблетке этого препарата или поливитамина в сутки можно обеспечить суточную норму на 100%.     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Иногда при особых показаниях беременным назначают дозу фолиевой кислоты в 5 мкг. Чаще всего лечебный курс продолжается не больше месяца. Завышенную дозировку витамина В9 надо принимать тем беременным, которые уже рожали детей с дефектами развития, связанными с фолиевозависимыми факторами. Также им непременно надо получать витамин В9 при подготовке к зачатию.&nbsp;&nbsp;</span></p>

<h3>Факты, которые должны знать беременные</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Будущим мамам необходимо знать:</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">иногда на этот препарат у некоторых людей возникает аллергия;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">фолаты выводятся быстрее во время беременности;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">употребление крепких сортов чая повышает вымывание витамина В;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">параллельное употребление некоторых аптечных препаратов тормозит усваивание фолатов;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">клетки человеческого организма постоянно отмирают и опять создаются. Витамин В9 для беременных исполняет также и ремонтную функцию, то есть берет участие в обновлении и замене около 60 триллионов материнских клеток;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">нехватка витамина переходит от матери к ребенку через плаценту (при внутриутробном развитии), а также из молока (при грудном вскармливании);</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">овощи следует употреблять сырыми или же готовить на пару, тогда они сохранят больше полезных компонентов.</span>     </li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На нашем сайте ТренерИзДома.рф вы можете ознакомиться с описаниями и выбрать&nbsp;<strong><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/folievaya-kislota/" target="_blank">фолиевую кислоту</a></strong>.&nbsp;</span></p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vliyanie-folievoy-kisloty-na-zhenshchin-v-period-beremennosti',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Влияние фолиевой кислоты на женщин в период беременности',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '4844',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D1%84%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9%20%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%8B%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD%20%D0%B2%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4%20%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vliyanie-folievoy-kisloty-na-zhenshchin-v-period-beremennosti/',
    'album' => NULL,
  ),
  198 => array(
    'id' => '198',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-04-18 20:43:00',
    'title' => 'Витамин N',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/19/09/919/919.970.jpg" alt="Витамин N" title="Витамин N"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамином N считают Альфа-липоевую кислоту. АЛК естественным образом образуется в организме и играет решающую роль в энергетических структурах клеток. На молекулярном уровне она связывается с белком и функционирует как кофактор для нескольких важных митохондриальных ферментов. Хотя большая часть АЛК, вырабатываемой организмом, используется почти полностью для выработки энергии, исследователи обнаружили, что АЛК может действовать как антиоксидант при включении в рацион.     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Принимаемая в форме пищевой добавки, АЛК может защищать организм от свободных радикалов и молекул одиночного действия, которые могут повредить клетки и привести к дегенеративным нарушениям, связанным с ухудшением здоровья и старением. Другие общепринятые и научные названия для АЛК включают билетан, липоевую кислоту, липоицин, тиоктацид, тиоктан и тиоктовую кислоту.</span>     </p>

<div>
<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 22px;"></span></p>
<p style="background: #1E90FF; color: #49423d; padding: 10px; margin-top: 10px;"><em><span style="font-size: 18px; color: #ffffff;"> Препараты с Alpha Lipoic Acid представлены на нашем сайте ТренерИзДома.рф. Перейдя по ссылке вы можете<strong></strong><strong>&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/alfa-lipoevaya-kislota/" target="_blank" rel="noopener">выбрать Альфа-липоевую кислоту</a></strong>. Описание, состав и рекомендации для каждой позиции товара.</span></em></p>
</div>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Источники АЛК</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">АЛК синтезируется как у животных, так и у людей. Но поскольку мало "свободной" АЛК остается циркулирующей в организме после того, как клетки используют ее для получения энергии, необходимы внешние источники АЛК для получения антиоксидантного эффекта. К ним относятся мясо и некоторые овощи (например, шпинат) и пищевые добавки, которые содержат АЛК.</span>     </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/18/09/918/918.970.jpg" alt="пищевые добавки с альфа-липоевой кислотой" title="пищевые добавки с альфа-липоевой кислотой"></figure>

<h3></h3>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Как АЛК работает в организме?</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Считается, что АЛК, известная своим антиоксидантным потенциалом с конца 1980-х годов, действует как в восстановленной, так и в окисленной форме. Она может нейтрализовать свободные радикалы как в водянистых, так и в жировых областях клеток и усилить антиоксидантную силу витаминов С (растворимых в воде) и Е (растворимых в жирах). Указывается также, что она продлевает метаболическую продолжительность жизни глутатиона (трипептида, необходимого для метаболизма питательных веществ в клетках и играющего главную роль в растворении токсических веществ в печени) и коэнзима Q10 (витаминоподобного ферментативного кофактора, необходимого для клеток, чтобы производить энергию). Дополнительные формы витаминаN легко всасываются в кровоток и могут пересекать гематоэнцефалический барьер.</span>     </p>



<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Преимущества АЛК</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Исследования показывают, что добавки Alpha Lipoic Acid могут замедлить возрастные проблемы с сердцем и дегенерацию мозга, а также помогают повысить физиологическую силу и когнитивные функции пожилых людей - отсюда и ее использование в качестве антивозрастного питательного вещества. АЛК также может предотвращать возрастную дегенерацию желтого пятна, а при добавлении в косметические кремы и маски для лица АЛК может повышать эластичность и молодость кожи.   Преимущества добавок АЛК могут включать в себя:<span></span>   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Снижение окислительного стресса и циркулирующих свободных радикалов в организме.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Улучшение здоровья сердца и артерий.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Повышение силы иммунной системы и функции мозга.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Регулирование уровня глюкозы в крови и сбалансированный уровень холестерина.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Детоксикация печени.<span></span>   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Здоровый нервный система.</span>   <span></span>   </li> 

</ul>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Побочные эффекты АЛК</span>   </h3>

<p>    </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Специалисты считают, что АЛК безопасна в дозах от 100 до 400 мг в день. Она также может быть токсичной и даже смертельной в дозах до 1800 мг в день. Известно, что чрезмерные дозы АЛК вызывают расстройство желудка, тошноту и могут привести к опасно низким уровням глюкозы в крови. Частота употребления и дозы препаратов с Alpha Lipoic Acid, как правило, основаны на причине лечения.    Хотя препараты с липоевой кислотой являются безопасными, последствия ее длительного применения еще не полностью изучены. Могут существовать противопоказания, а также побочные реакции при приеме некоторых лекарств или добавок. Строго соблюдайте дозировки производителя и рекомендации медиков.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/alfa-lipoevaya-kislota/" target="_blank">Выбрать Альфа-липоевую кислоту</a></strong> можно на ТренерИзДома.рф.</span></p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vitamin-n',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Витамин N — Альфа-липоевая кислота, источники и преимущества',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1554',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%20N%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vitamin-n/',
    'album' => NULL,
  ),
  197 => array(
    'id' => '197',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-04-18 02:34:00',
    'title' => 'Ресвератрол-антиоксидант',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/16/09/916/916.970.jpg" alt="ресвератрол" title="ресвератрол"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Это антиоксидант со многими преимуществами для здоровья, данный полезный элемент можно найти в различных продуктах питания, но также его можно употреблять и в качестве отдельной пищевой добавки.    Ресвератрол представляет собой полифенольный антиоксидант, который содержится в растениях, но также в некоторых продуктах или напитках. Наибольшее количество данного элемента содержится в корне растения Polygonum cuspidatum, прорастающего в Японии (стоит заметить, что данную часть нельзя потреблять в естественном состоянии). Другими богатыми ресвератролом источниками являются фрукты темного цвета: виноград, ежевика, помидоры, черника, арахис и фисташки. Другой источник, богатый ресвератролом, - красное вино.</span>     </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/15/09/915/915.970.jpg" alt="ресвератрол источники" title="ресвератрол источники"></figure>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Каковы преимущества ресвератрола для здоровья?</span>     </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Преимущества ресвератрола были впервые обнаружены исследователями, которые пришли к выводу, что некоторые насекомые, бактерии и животные, которые употребляли определённые фрукты и овощи, имели большую продолжительность жизни. Исследования показали, что ресвератрол обладает многими преимуществами для организма:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">замедляет процесс старения - ресвератрол содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы. Со временем эти вредные элементы атакуют здоровые клетки организма и ускоряют процесс старения. Потребление продуктов, богатых ресвератролом, оказывает благотворное влияние на организм и позволяет сохранить молодость в организме;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">обладает противораковым действием - антиоксиданты и фитонутриенты могут предотвратить рак. Исследования показали, что данный полезный элемент способен заблокировать область канцерогенеза, что способствует предотвращению раковых опухолей;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">защищает здоровье сердечно-сосудистой системы - из-за противовоспалительных свойств ресвератрол может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованиям, потребление продуктов питания и напитков, богатых данным полезным веществом, уменьшает риск развития атеросклероза (состояние, которое связано с утолщением артерий, что препятствует правильному кровообращению), сгустков крови или фиброза миокарда;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">защищает мозг - некоторые исследования утверждают, что умеренное потребление красного вина может помочь снизить риск дегенеративного заболевания, вызванного старением. Ресвератрол обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и может уменьшить окисление амилоидных бляшек, ответственных за болезнь Альцгеймера. Это также снижает риск болезни Паркинсона или синдрома Хантингтона;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">защищает костную систему - добавки на основе ресвератрола могут помочь сохранить здоровье костей и предотвратить повреждение хряща (согласно исследованию, опубликованному Национальными институтами здравоохранения);   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">защищает здоровье печени - ресвератрол оказывает терапевтическое воздействие на печень, помогает уменьшить жировые отложения, тем самым предотвращая появление фиброза или стеатоза печени;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">предотвращает потерю слуха - исследования на мышах показали, что ресвератрол защищает организм от факторов, которые могут привести к потере слуха;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">защищает от инфекций - ресвератрол обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами и может уменьшить симптомы некоторых кожных инфекций и раздражение.</span></li>

</ul>



<p><span style="color: rgb(204, 0, 0);"><br></span></p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Побочные эффекты, взаимодействие с другими препаратами и рекомендуемые дозы</span>     </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Синтетические добавки ресвератрола не представляют серьезного риска для здоровья. Согласно исследованиям, данный полезный элемент довольно хорошо переносится организмом в пределах пяти граммов в день. Превышение рекомендуемых доз может вызвать тошноту и расстройства пищеварения.     Большинство добавок содержат от 250 до 500 миллиграммов ресвератрола, а рекомендуемая доза может варьироваться в зависимости от человека, принимая во внимание возраст, историю болезни и употребляемые лекарства.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/17/09/917/917.970.jpg" alt="Препараты ресвератрол" title="Препараты ресвератрол"></figure>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Однако следует учитывать, что ресвератрол может взаимодействовать с антикоагулянтными препаратами или нестероидными противовоспалительными соединениями (с риском кровотечения).     В случае каких-либо побочных реакций следует прекратить употреблять ресвератрол. Содержащие ресвератрол добавки могут также принимать беременные или кормящие женщины, но только в небольших количествах и только по рекомендации врача.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/antioksidanty/" target="_blank">Выбрать антиоксиданты</a> и в том числе&nbsp;ресвератрол&nbsp; вы можете в категории нашего сайта&nbsp;ТренерИзДома.рф. У нас большой выбор препаратов и подробные описания к каждой позиции.</span></p>
',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'resveratrol-antioksidant',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Ресвератрол-антиоксидант: о преимуществах для здоровья и применении.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1945',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A0%D0%B5%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/resveratrol-antioksidant/',
    'album' => NULL,
  ),
  196 => array(
    'id' => '196',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-02-07 22:26:00',
    'title' => 'Как, когда и зачем принимать лецитин',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/08/09/908/908.970.jpg" alt="Лецитин" title="Лецитин"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Лецитин - одна из популярных сегодня добавок. Ее советуют принимать детям - для роста, развития, памяти и интеллекта; бодибилдерам - для быстрого восстановления и повышения выносливости; обычным людям - в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Попробуем разобраться, насколько действительно необходим этот БАД.</em></span>   </p>

<h2>Химический состав</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Первоначально лецитин был синтезирован из желтка яйца. На современном производстве его добывают из масла сои либо из семечек подсолнечника после тщательной обработки.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Внешний вид - воскоподобные частички желтого цвета. Отличается высокой растворимостью в воде. По составу представляет собой сложные эфиры, смесь триглицеридов и фосфолипидов (и в меньшей степени гликолипидные соединения).    </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В малых дозах присутствует в обычной еде. БАДы с лецитином можно купить в аптеках и магазинах.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лецитиновые добавки содержат сложные эфиры, углеводы, ПНЖК, витамин E, фосфолипиды и биопигменты. После прохождения через пищеварительный тракт из них образуются:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">фосфорная кислота;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">молекулы глицерина;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">витамин B4;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">полиненасыщенные жирные кислоты.</span>   </li> 

</ul>

<h2>Полезные свойства</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Основная функция - поставка фосфолипидов. Из состоят все клеточные стенки и мембраны, оболочка нервных последних волокон; они также транспортируют жиры, холестерин, жирные кислоты. Следовательно, лецитин:     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">● поддерживает функционирование нервной системы;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">● ускоряет жировой обмен;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">● снижает уровень вредных триглицеридов (снижает риск развития атеросклероза);   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">● положительно действует на состояние сосудов;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">● укрепляет миокард.     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На втором месте антиоксидантные свойства - участие в клеточном обновлении, регенерации. Печень, главный «фильтр» нашего тела, на 50% состоит из лецитина. Прием лецитиновых БАДов позволяет восстановить её функцию, ускорить выведение токсинов. Такие добавки также стимулируют синтез инсулина.   </span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При дефиците лецитина:</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">● страдают все когнитивные функции;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">● нарушается координация движений;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">● развиваются гастроэнтерологические патологии;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">●         </span><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">ается плохая работа сердца.</span>     </p>

<h3>Для женщин</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Восстановление сна, защита от депрессий и стрессовых, нейропротективное действие. Вкупе с лекарствами добавка позволяет восстановить менструальный цикл, а при климаксе - улучшить общее самочувствие. Ее использовать и в комплексной терапии гинекологических заболеваний - мастопатий, эндометриоза, доброкачественных новообразований.    </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Прием средства хорошо отражается на внешнем виде кожи и волос - последними блестящими и более крепкими.</span>   </p>

<h3>Для мужчин</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Это профилактика атеросклероза, инсульта, инфаркта. Употребление лецитиновых препаратов предотвращает снижение потенции, положительно сказывается на сперматогенезе.    </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наиболее ценен лецитин, синтез из подсолнечника - он не содержит негативно влияющих на мужскую репродуктивную функцию фитоэстрогенов.</span>   </p>

<h3>В детском возрасте</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У детей происходит активное созревание нервной системы. Именно поэтому лецитин жизненно им необходим - он служит строительным инструментом для нервных волокон и нейронов. За счет влияния на иммунитет средство позволяет быстрее адаптироваться в новой обстановке, обеспечивает защиту от инфекционных заболеваний, облегчает привыкание к школьной нагрузке.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хорошо, если большая часть лецитина ребенок будет получать из обычных продуктов (орехов, семечек, мяса, рыбы). Принимать решение о дополнительном приеме таблетированных форм должен педиатр.</span>   </p>

<h2>Применение</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лецитиновые БАДы используются в лечении многих патологий, в пищепроме, а также в спортпите. Соединение также нередко применяют в косметологии.</span>   </p>

<h3>В медицине</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Основное применение - создание гепатопротекторов, защищающих печень. В больших объемах лецитин содержится в Эссенциале, Эссливере и других препаратах, способствующих регенерации печени. На его базе выпускают также нейропротекторы, лекарства, улучшающие память, внимание.</span>   </p>



<p>    </p>

<h3>Пищевые добавки</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В пищепроме применяют:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Стабилизатор Е476. Отвечает за вязкую консистенцию продуктов. Он используется для создания майонезных соусов, маргаринов, шоколадных изделий.    </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Эмульгатор Е322. Встречается в производстве масел, шоколадной, иногда и молочной продукции, в составе выпечки, сладостей.    </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Е476, созданный на основе масла сои, считается не таким полезным. При покупке детского питания следует отдавать предпочтение продуктам с Е322.</span>   </p>

<h3>В косметологии</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На базе лецитина делают крема и маски (преимущественно для увлажнения и восстановления кожи), средства против акне. Используют его и при производстве масок, бальзамов для волос - они укрепляют волосы, защищают их от ломкости, возвращают прежний блеск.</span>   </p>

<h3>В бодибилдинге</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лецитиновые БАДы любят профессиональные атлеты за то, что те способствуют активному приросту мышечной ткани, помогают сжигать жиры и снижают уровень вредных триглицеридов в крови. Регулярное употребление повышает выносливость, ускоряет восстановление после интенсивных тренировок, улучшает усвоение нутриентов, укрепляет мышцу и сосуды.</span>   </p>

<h2>Где содержится</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Так как лецитин имеет растительное происхождение, в небольших объемах он присутствует в обычной еде:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">злаках;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">бобовых;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">семечках и орехах;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">икре;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">яичном желтке;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">печени (говяжьей и куриной);   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">мясе и рыбе.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Однако при патологиях, стрессах, нагрузках требуется значительно улучшенные соединения, которые можно восполнить только при помощи БАДов. <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/Lecithin/" target="_blank">Лецитин</a> можно купить в обычных аптеках или в онлайн-магазинах. В реализуют марки премиум-класса, отличающиеся высокой степенью последней очистки.</span>    </p>

<h2>Показания</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Несмотря на все использование уникального соединения, употреблять его согласно использованию только по показаниям:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">интенсивные нагрузки (как физического, так и умственного характера - спорт, тяжелый труд);   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">болезни печени;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">дерматологические патологии, особенно дерматиты, нейродермит;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">рассеянный склероз;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">высокий уровень глюкозы в крови;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">гиперхолестеринемия;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">гастрит;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">ожирение.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В период беременности и кормления грудью БАД можно пить только по назначению врача.</span>   </p>

<h2>Дозировка и правила приема</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Средство выпускается в следующей формех.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Таблетированная форма, капсулы</em> . Принимать внутрь, непосредственно перед едой, запивая потреблять воды, два раза (для детей от 7 лет - один раз) в сутки.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Гранулы</em> . По 2-3 чайные ложки дважды в день.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Гель</em> . Детская форма, разовая доза составляет 20 г геля.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Раствор. По 5 мл добавок в воду или другой напиток три раза в день.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Длительность курса около месяца. Так как соединение повышает усвояемость других нутриентов, его рекомендуют пить перед или вместе с едой.</span>   </p>

<p></p>



<h2>Особенности приема</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В некоторых случаях применение лецитина может вызвать неоднозначную реакцию. Поэтому необходимо взвесить все достоинства и недостатки его употребления.</span>   </p>

<h3>Беременность</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Несмотря на всю натуральность лецитина, его не советуют принимать в первые три месяца после зачатия. Причина: добавки на эмбрион и плод еще не изучено. Во втором и третьем триместрах следует согласовать этот момент с акушер-гинекологом. Добавку можно назначить по показаниям, когда польза для матери перевешивает потенциальный вред.</span>   </p>

<h3>При кормлении грудью</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В большинстве инструкций указано, что препарат можно принимать при кормлении грудью, но с осторожностью. Возможность отрицательной реакции у малыша невелика, а вот материальное вещество может оказаться полезным. Опять-таки лучше сначала проконсультироваться с педиатром.</span>   </p>

<h3>Детям</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Соединение необходимо для полноценного развития малышей, недаром его добавить даже в смеси. Оно укрепляет иммунную систему, активизирует рост, положительно влияет на когнитивные функции: память, внимание, мышление. В период вскармливания кроха частично получает лецитин с материнским молоком, однако после прекращения гв объем потребляемого лецитина резко падает. Его рекомендуют детям-школьникам, испытывающим высокие умственные нагрузки и страдающим от неполноценного питания больше, чем взрослые.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как добавку к пище ребенок может получать лецитин после года при отсутствии противопоказаний. Лучше выбирать гелевую форму или растворимые капсулы. Во избежание передозировки следуйте инструкции.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если у малыша имеются хронические или врожденные болезни, первые посоветуйтесь с педиатром.</span>   </p>

<h3>Чтобы похудеть</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Соединение участвует в расщеплении жиров, нормализации метаболизма, ускоряет метаболизма. Оно активно выводит токсины и шлаки, увеличивает усвоение полезных продуктов. Его полезно употреблять для снижения массы тела во время тренировочного процесса.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/09/09/909/909.970.jpg" alt="Лецитин для похудения" title="Лецитин для похудения"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Стоит отметить влияние на кожу: последняя становится более упругой, подтянутой. Снижается выраженность целлюлита, растяжек.</span>   </p>

<h3>При гастроэнтерологических патологиях </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При гастрите тканей - ускоряет регенерацию, помогает быстрее справиться с проявлениями воспаления.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При холецистите, воспалении поджелудочной железы - пить исключительно в стадии ремиссии из-за активного выделения желчи, которое может спровоцировать перемещение желчных камней и обострение панкреатической симптоматики. Полезен скорее как средство профилактики указанного патологий.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">При диабете - регулирует концентрацию глюкозы в крови, увеличивает синтез инсулина, снижает потребность в инсулиновых инъекциях.</span> </span>   </p>

<h2>Побочные действия и противопоказания</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Избыток приносит не меньший вред, чем дефицит. Основные проявления передозировки:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">диарея;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">рвота, тошнота;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">мигрени, головокружения.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Чтобы избежать неприятных последствий, следует пить БАД по инструкции.    </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Среди противопоказаний можно назвать индивидуальную непереносимость, аллергию на компоненты, гастроэнтерологические болезни в стадии обострения.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лецитин соевого происхождения также влияет на гормональный фон. По этой причине мужчинам и женщинам в период лактации и беременности рекомендуют покупать продукты на основе подсолнечника.</span>   </p>

<h2>Выбираем правильно</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Существует две основных формы - подсолнечная и соевая. Обе одинаково полезны для здоровья, однако соевую не рекомендуют аллергикам из-за наличия в соответствующем белке. Кроме того, подсолнечная не содержит фитоэстрогенов - соединений природных, вызывающих эстрогенный или антиэстрогенный эффекты.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/10/09/910/910.970.jpg" alt="подсолнечная и соевая форма лецитина" title="подсолнечная и соевая форма лецитина"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Обращайте внимание на состав покупаемой добавки. Основными составляющими в ней должны быть фосфолипиды и жирные кислоты.    </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Выбор формы зависит от вашего удобства. Жидкие и гелеобразные обычно назначают детям.</span>   </p>

<h2>Аналоги</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В определенных ситуациях (например, при аллергии) лецитин можно заменить. По основным характеристикам на него похожи следующие нутриенты:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Холин. Также оказывает поддержку в работе нервной системы, обладает гепатопротекторной функцией, нормализует жировой обмен, поддерживает функцию простаты, снижает потребность в инсулине.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Фолиевая кислота. Необходима для периода быстрого развития новых клеток, важна в период быстрого развития и роста.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Метионин. Аминокислота-гепатопротектор, обеспечивает защиту нервной системы, профилактику атеросклеротических изменений.</span>   </li> 

</ul>

<h2>Заключение</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Полезным или вредным для вас будет лецитин, зависит от того, как правильно вы будете его принимать. Если следовать инструкциям, пить БАД только по необходимости, он улучшает общее состояние организма, позволяет облегчить психоэмоциональные и физические стрессы.<span></span>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/Lecithin/" target="_blank">Лецитин</a> </span><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> вы можете выбрать на сайте ТренерИзДома.рф. У нас представлены качественные производители добавок. ТренерИзДома - это подробные описания, характеристики и рекомендации к каждому продукту!</span><span></span>   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/11/09/911/911.970.jpg" alt="Лецитин" title="Лецитин"></figure>



',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'kak-kogda-i-zachem-prinimat-letsitin',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Как, когда и зачем принимать лецитин',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '28889',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9A%D0%B0%D0%BA,%20%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BB%D0%B5%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kak-kogda-i-zachem-prinimat-letsitin/',
    'album' => NULL,
  ),
  192 => array(
    'id' => '192',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-01-16 13:34:00',
    'title' => 'Повышенный холестерин',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/85/08/885/885.970.jpg" alt="высокий холестерин" title="высокий холестерин"></figure>

<h1><span style="color: rgb(0, 0, 204);">Как снизить высокий холестерин без статинов?</span></h1>

<p><span style="font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Прежде чем разбираться с вопросом снижения холестерина, необходимо понимать, каким он бывает и каким путем попадает в кровь. И стоит ли его вообще снижать? Давайте разбираться.     </span></p>

<figure rel="width: 273px; height: 215px;" style="float: left; margin: 0px 1.5em 1.5em 0px;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/86/08/886/886.970.jpg" style="width: 273px; height: 215px;" width="273" height="215" alt="холестерин" title="холестерин"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Плохой или хороший холестерин ?   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">По природе холестерин является спиртом растворимым в жире. Причисление этого липопротеида к "плохому" или "хорошему" происходит на основании плотности и соответственно его способностью откладываться на стенках сосудов:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">"LDL": с небольшой плотностью (ЛПНП) &mdash; плохой;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">"HDL": с высокой плотностью (ЛПВП) &mdash; хороший.</span>   </li> 

</ul>

<h2>Какой анализ сдать, чтобы узнать свой холестерин?</h2>

<p><span style="font-size: 18px;">Холестерин – это жизненно важная составляющая крови, «строительный материал» для нашего тела. Поэтому слишком низкий холестерин тоже не есть хорошо. В идеале общий уровень холестерина в крови должен составлять от 3,1 до 5,2 ммоль/л. Но сам по себе показатель общего холестерина не информативен. И даже если вы увидели значение общего холестерина в своих анализах около 7,5 ммоль/л, не спешите умирать. Сдайте расширенные анализы.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Существует такой анализ, как липидограмма. В нем указываются значения всех липидов (жиров):</span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">значение общего холестерина;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">разбивка общего на «плохой» - это липопротеиды низкой плотности, и «хороший» - это липопротеиды высокой плотности;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">триглицериды;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">индекс атерогенности – этот показатель рассчитывается на основе плохого, хорошего холестерина и триглицеридов. Именно он показывает, насколько высока вероятность развития атеросклероза. Этот индекс должен быть от 2 до 3. То есть если у вас повышенный холестерин, но индекс меньше 3, то не стоит волноваться!     </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/87/08/887/887.970.jpg" alt="липидограмма" title="липидограмма"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Указанная выше липидограмма – это отдельный анализ только на липипротеиды. Но можно сдать и расширенную биохимию. Только в этом случае проследить, чтобы в ней был липидный спектр. В платных лабораториях в расширенную биохимию, как правило, уже включена липидограмма.</span>     </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Не важно, будете ли вы делать полный биохимический анализ крови или отдельно липидный спектр – кровь будут брать из вены. Сдать липидограмму отдельно будет дешевле, чем всю биохимию.     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Итак, если результаты анализов превышают допустимые нормы, придется снижать холестерин.</span>   </p>

<p></p>


<h2>Снижение холестерина</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Реально действенным способом снижения холестерина во всем мире являются статины.</span>   </p>

<h3>СТАТИНЫ</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Эти лекарственные средства обладают гиполипидемическими свойствами и назначаются медиками. Препараты уменьшают продукцию жиров в том числе с низкой плотностью. Статины, также способны противостоять системному воспалению.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/88/08/888/888.970.jpg" alt="статины" title="статины"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Эффект обусловлен снижением активности фермента в печени, участвующего в выработке составляющих холестерина. Речь идет о ферменте "HMG-CoA-редуктаза" и соответственно статины являются ингибиторами этого фермента.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Но их прием категорически противопоказан тем, кто еще собирается иметь детей. И вообще, прием статинов имеет ряд серьезных последствий для организма.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">СТАТИНЫ ОСЛОЖНЕНИЯ</span>   </p>

<table>   

<tbody> 

<tr>    

<td>   <p><strong>Область       </strong></p></td> 

<td>   <p><strong>Симптоматика</strong>      </p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>ЖКТ       </p></td> 

<td>   <p>изжога,   тошнота, диарея, метеоризмы, ксеростомия, изменение вкусовых ощущений и   аппетита, боли в животе, внутрипеченочный холестаз, снижение печеночных функций,   панкреатит      </p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Опорно   двигательная система       </p></td> 

<td>   <p>воспалительные&nbsp; &nbsp;поражения и боли мышц, артралгические проявления      </p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Кроветворная   система       </p></td> 

<td>   <p>гемолитические   анемии, снижение лейкоцитов и тромбоцитов и прочие нарушения      </p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Глаза       </p></td> 

<td>   <p>затемнение   хрусталиков, катаракта, нарушение функции зрительного нерва      </p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Нервная   система       </p></td> 

<td>   <p>головокружение,   головные боли, проблемы со сном, астенический синдром, судороги и пр.      </p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p>Кожные   покровы       </p></td> 

<td>   <p>крапивная   сыпь, отёк Квинке, зуд      </p></td> 

</tr>  

</tbody> 

</table>

<p><span style="font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Специалисты выделяют и другие проявления: печеночная недостаточность, уменьшение либидо и потенции, стенокардию, болевые ощущения в груди.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Поэтому не спешите! Для начала попробуйте привести холестерин в норму без статинов.</span>     </p>

<h3>Как снизить холестерин без статинов?</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В первую очередь врачи рекомендуют начать с диеты. Но! Холестерин попадает в кровь не только с пищей. Он также вырабатывается в печени. Поэтому если печень устроена так, что вырабатывает больше холестерина, то питание слабо на это повлияет. Диета в этом случае позволит только не добавить еще больше холестерина к том, что уже выработался печенью.   Именно поэтому некоторые говорят: «Ну, ничего жирного не ем, а холестерин зашкаливает? Как такое может быть?». Виновата печень. Но, в любом случае, стоит попробовать диету.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ограничить количество жиров животного происхождения. Тут есть важный момент. Многие считают, что самым опасным «врагом» здесь является мясо. И просто не едят мясо. Это большая ошибка. Мы часто забываем, что жиры скрываются в молочных продуктах!     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Много жиров человек употребляет именно с молоком, сыром, сметаной, маслом, творогом. Только представьте, в 100 г твердого желтого сыра содержится 50 г животного жира. Это очень много! Поэтому при невозможности отказаться от молочных продуктов, следует хотя бы выбирать таковые с наименьшим количеством жирности. Но только не обезжиренные. Желтый сыр вообще лучше не есть, следует заменить его на белый.     </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/89/08/889/889.970.jpg" alt="продукты содержащие трансжры" title="продукты содержащие трансжры"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">И еще более опасными продуктами, которые многие и не подозревают, являются те, где содержатся трансжиры. Это вся магазинная выпечка: торты, печенье, батоны, сладости, сушки и сухари. Да! Безобидные, на первый взгляд, сушки содержат огромное количество трансжиров, которые нас медленно убивают. Поэтому людям с высоким холестерином категорически запрещено употреблять всю магазинную выпечку.</span>     </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Людям с проблемным холестерином обязательно следует употреблять омега-3. Есть продукты с высоким содержанием омега-3: лососевые рыбы, скумбрия, сельдь, оливковое и льняное масло.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/90/08/890/890.970.jpg" alt="продукты богатые омега-3" title="продукты богатые омега-3"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Можно получать омега-3 из добавок. Они продаются в аптеках и в интернете. Выбор очень богатый и разобраться в добавках с первого раза затруднительно. Помогут в этом вопросе следующие подсказки при выборе средства:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">учитывайте содержание в составе именно omega-3 жирных кислот. Многие БАДы имеют в составе дополнительные ингредиенты;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">соотношение с другими классами жирных кислот омега 6 и 9;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">в расчет принимайте и сырье которое является источником ЖК. Оно может быть не только животного, но и растительного происхождения.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Процедура покупки намного удобнее в интернет-магазинах в сравнении со стационарными аптеками &mdash; можно не спеша ознакомиться с инструкциями и выбрать лучшую цену. К наиболее рекомендуемым и имеющим положительные отзывы покупателей, относятся препараты <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/zhirnyye-kisloty-i-cla/omega-3-i-rybiy-zhir/solgar/" target="_blank">Солгар омега 3</a>. Этот бренд из США имеет отличную репутацию и многолетнюю историю.   </span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Таким образом, можно выбрать стратегию, часто рекомендуемую специалистами &mdash; <strong><em>меньше животных жиров + жирная рыба и растительное масло + омега-3.</em></strong></span>     </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">После соблюдения такого правила в течение трех месяцев обязательно пересдайте анализ еще раз. С вероятностью 100% он будет лучше. А с вероятностью 50% холестерин впишется в норму.     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хотелось бы отметить еще один момент. Омега-3 снижает триглицериды и повышает «хороший» холестерин. Именно он не дает «плохому» навредить нашему организму. Поэтому хороший может повыситься, но это замечательно. Даже если хороший холестерин выше нормы – не страшно. Смотрите на индекс атерогенности. Если удалось привести его в норму – значит, вы двигаетесь в правильном направлении!   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Выбрать добавки для вашего рациона содержащие <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/zhirnyye-kisloty-i-cla/omega-3-i-rybiy-zhir/" target="_blank">Omega-3</a>, вы можете на нашем сайте ТренерИзДома.рф. В каталоге большой выбор препаратов, все позиции имеют инструкции и описания.</span></p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'povyshennyy-kholesterin',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Повышенный холестерин — анализ на холестерин, как снизить без статинов',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '25932',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9A%D0%B0%D0%BA%20%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D0%B9%20%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%20%D0%B1%D0%B5%D0%B7%20%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/povyshennyy-kholesterin/',
    'album' => NULL,
  ),
  189 => array(
    'id' => '189',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-01-08 22:31:00',
    'title' => 'Есть ли вред от автозагара',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/75/08/875/875.970.jpg" alt="автозагар" title="автозагар"></figure>

<h2> Вреден ли автозагар и есть ли ему оправданье?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-attribute-value">            </span><span class="html-attribute-value">Быть красивой и загорелой круглый год хочется всем и всегда, но добиться этого без вреда для здоровья могут не все. Кто - то загорает на пляже возле озера в летнее время, либо у берега моря на курортах, другие покупают абонемент в солярий, а третьи наносят автозагар в салоне или в домашних условиях. </span>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-attribute-value"></span>   </span></p>

<p><span class="html-attribute-value" style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">          Чтобы разобраться вреден ли автозагар необходимо разобраться, как он действует. Крема или спреи автозагары наносятся на тело и проявляются в виде оттенков загорелого тела в течение нескольких часов. По ходу этого процесса происходит окрашивание верхнего слоя кожи, вне посещения солярия или пребывания на солнце. В конце концов, вы получаете практически мгновенный, временный загар.</span></span></p>

<h2><span class="html-attribute-value">Как выбрать и как применять</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-attribute-value">          Если вы хорошо изучите процесс нанесения автозагара в домашних условиях, то сможете получить равномерное окрашивание вашего тела. В дальнейшем будет достаточно наносить повторно крем раза два - три в неделю для сохранения эффекта загара. </span>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-attribute-value"></span>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-attribute-value">          Чтобы не страдать от мучащего вас вопроса вреден ли автозагар - покупайте недешевую, профессиональную косметику. Достаточно дорогие крема автозагары обладают и увлажняющими свойствами, а ведь известно, что обычный автозагар сушит кожу. Следите также за сроком годности и инструкцией купленной вами марки крема или спрея, чтобы избежать неприятных последствий в эстетическом плане. Запах купленной косметики также может вас сильно разочаровать, поэтому отдайте предпочтение дорогим и известным брендам. Кстати, автозагары - спреи в салонах красоты не имеют неприятных запахов, наносятся специалистом в течении пару минут, после предварительного пилинга кожи, так загар ляжет очень ровно и на более длительный период.&nbsp;</span></span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-attribute-value">Не забывайте о дополнительных средствах.</span></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-attribute-value">          Чтобы следить за процессом нанесения крема и не пропустить участки тела, можно купить автозагар с цветовыми характеристиками, например, бронзового оттенка, а не совершенно белый крем. </span>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-attribute-value"></span>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-attribute-value">          В виду того, что все автозагары содержат в себе спирт, то сухая кожа после их использования гарантирована. Поэтому постоянное использование их вредно, тем более если у вас сухая или чувствительная кожа. Но этот минус не сравнить с побочными эффектами от посещения солярия или пребывания на солнце в течение длительного времени. </span>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/76/08/876/876.970.jpg" alt="солярий или автозагар" title="солярий или автозагар"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-attribute-value"></span>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-attribute-value">          Спешим вас успокоить в том, что автозагары не попадают в кровь, а лишь в верхние слои кожи, поэтому его использование беременными не запрещено. </span>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-attribute-value"></span>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-attribute-value">          Таким образом, если правильно наносить автозагар и увлажнять кожу, то вреда от автозагара вы не получите, а загар ляжет равномерно и красиво.</span>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span class="html-attribute-value"> </span>   </span></p>

<p><span class="html-attribute-value" style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если вы хотите даже в межсезонье выглядеть свежо и привлекательно, то стоит <strong>купить средства для загара</strong>. Сделать это удобно и выгодно в интернет-магазине. Обычно там большой выбор.&nbsp;</span></p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'yest-li-vred-ot-avtozagara',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Вреден ли автозагар, как выбирать и применять',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1545',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%20%D0%BB%D0%B8%20%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%80%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E%202.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/yest-li-vred-ot-avtozagara/',
    'album' => NULL,
  ),
  186 => array(
    'id' => '186',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-01-06 23:08:00',
    'title' => 'Нормальная микрофлора кишечника',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/61/08/861/861.970.jpg" alt="микрофлора кишечника" title="микрофлора кишечника"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Только относительно недавно медицинскому сообществу стало понятно, что человеческий организм имеет внутри себя огромное количество живой микрофлоры. Без ее нормального сбалансированного состояния здоровье человека может пострадать. Подобные нарушения называют дисбактериозами, которые часто сопровождаются неприятными расстройствами ЖКТ и патологиями пищеварительных органов. В таких случаях незаменимыми являются средства нормализующие микрофлору.</span>   </p>

<h2><span style="color: rgb(0, 0, 204);">Микрофлора кишечника</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Желудочно-кишечный тракт человека осуществляет переваривание и всасывание питательных веществ в проксимальном (верхнем) и нижнем его отделах. При рождении кишечник новорожденного стерилен (не содержит бактерий), но микроорганизмы вскоре колонизируют его. Окружающая среда (например, материнская вагинальная, фекальная или дермальная флора) является основным фактором, определяющим ранний микробный профиль новорожденных.</span>   </p>

<h3>Нормальная кишечная флора и тонкая кишка</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У здоровых людей при правильном питании желудок и верхняя часть тонкой кишки обычно стерильны. Это связано главным образом с желудочным соком, который характеризуется низкой кислотностью (рН 3-5) и высокой активностью пищеварительных ферментов. Временно могут появляться микроорганизмы в желудке, которые поступают в него из полости рта и пищевода с проглоченной слюной или пищей. Кислотность желудка поддерживает минимальное количество преходящих микроорганизмов (10*2 -10*3 / мл), если только не имеется обструкции пилоруса, которая способствует пролиферации грамположительных кокков и бацилл. В желудке можно обнаружить кислотоустойчивые молочнокислые бактерии (лактобациллы и стрептококки), а также Helicobacter pylori. Последний является единственным микроорганизмом, который может постоянно существовать в слизистой оболочке желудка.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/62/08/862/862.970.jpg" alt="Нормальная кишечная флора" title="Нормальная кишечная флора"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нормальный кислотный pH желудочного сока является основным защитным механизмом против ряда кишечных патогенов (например, Vibrio cholerae). При применении анти-кислотных препаратов, таких, как антагонисты Н2-рецепторов и ингибиторов протонной помпы для лечения язвенной болезни, рефлюкс-эзофагита и хронического гастрита, значения рН становятся выше 5. Это приводит к колонизации слизистой оболочки желудка различными бактериями, которые происходят из толстой кишки, носа или полости рта.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При ощелачивании рН содержимого кишечника резидентная микрофлора кишечника постепенно увеличивается. У взрослых двенадцатиперстная кишка содержит 10*3 -10*4 бактерий / мл, в тонкой кишке их популяция увеличивается до 10*4 -10*5 / мл, а в подвздошной кишке до 10*8 бактерий / мл. В верхних отделах тонкой кишки бактериальная популяция включает в основном анаэробы родов Peptostreprococus, Prevotella, а также представителей родов Streptococci, Lactobacilli, Hemophilus, Actinomycetes, реже C. albicans. Грамположительные анаэробные бациллы, Fusobacterium, представители семейства Enterobacteriaceae и Enterococci обнаруживаются в терминальных отделах подвздошной кишки (дорсальная кишка). Микроорганизмы, которые развиваются в просвете кишечника, представлены быстро размножающимися и не прилипающими Clostridium и Lactobacillus. Грамотрицательные бациллы прилипают к слизистой оболочке тонкой кишки и удаляются факультативными анаэробами.</span>   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/67/08/867/867.970.jpg"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При патологических состояниях, характеризующихся нарушениями моторики кишечника (задержка или отсутствие перистальтики, хирургическое вмешательство, диабет, заболевания желчевыводящей системы и т. д.) или вследствие хирургических вмешательств в желудке, может произойти бактериальное разрастание. Чрезмерно размножающиеся микроорганизмы потребляют белок и витамины В12 из пищи и вызывают диарею, которая может привести к гипопротеинемии (низкая концентрация белка в плазме крови) и мегалобластной анемии. Функция солей желчи в кишечнике также нарушена, что приводит к нарушению усвоения жира и жирорастворимых витаминов с появлением стеатореи.</span>   </p>

<p></p>



<h3>Нормальная кишечная микробиота в толстой кишке</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Толстая кишка колонизирована чрезвычайно большой популяцией микроорганизмов, составляющей 10*11 -10*12 бактерий / мл. В сигмовидной кишке и прямой кишке бактерии составляют около 60% каловых масс. У здоровых взрослых людей живая бактериальная флора в толстой кишке представлена преимущественно облигатными анаэробами, число которых составляет 96-99% от всей кишечной популяции. Остальные - анаэробы и дрожжевые микроорганизмы. Видовой состав и количество микроорганизмов определяются главным образом существующими между ними конкурентными отношениями и наличием специфических рецепторов для адгезии эпителиальных кишечных клеток, с которыми связываются энтробактерии. Некоторая флора (энтерококки, энтеробактерии и бактероиды) проявляет более высокую устойчивость к пищеварительным ферментам и солям желчи.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/66/08/866/866.970.jpg"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Шесть основных видов бактерий преобладают в нормальной микрофлоре кишечника толстой кишки. Это представители Bacteroidetes, Firmicutes, Actinobacteria, Verrucomicrobiota, Fusobacteria и Proteobacteria. При микробиологическом исследовании в лабораторных условиях можно культивировать более 100 отдельных микроорганизмов, которые характерны для нормальной фекальной флоры. Археи (Archaea) в основном представлены микробами, которые выделяют метан, такими как Methanobrevibacter stadtmanae и, в меньшей степени, Methanosphaera stadtmanae. Вероятно, в толстой кишке содержится более 500 видов бактерий, некоторые из которых еще не изучены. Помимо бактерий и архей, существуют другие виды микроорганизмов, такие как простейшие и грибы, роль которых остается неясной. Этот раздел пищеварительной системы также обнаруживает вирусы, в основном фаги, которые являются доминирующими бактериями нормальной кишечной микробиоты.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При заболеваниях популяция резидентных облигатных анаэробов подавляется, что приводит к увеличению количества факультативных анаэробов, таких как клебсиеллы, псевдомонады, стафилококки. Bacteroides fragilis, Clostridium perfringens и Clostridium innocuum часто изолируются, причем B. fragilis является частой причиной инфекций в брюшной полости. Кишечная микрофлора является источником грамотрицательных инфекций мочеполовой системы, а в случае нарушения целостности кишечного тракта (аппендицит, дивертикулит, перфорация, операция) может вызвать бактериальный сепсис или менингит.</span>   </p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/dlya-pishchevareniya/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/68/08/868/868.970.jpg" alt="Solgar Advanced Multi-Billion Dophilus 60 капсул" title="Solgar Advanced Multi-Billion Dophilus 60 капсул"></a></figure>

<p><br></p>

<h3>Нормальная микрофлора кишечника у детей грудного возраста</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Бактериальная флора у детей колонизирует кишечник уже в первый день после рождения. Она попадает в их стерильный желудочно-кишечный тракт при рождении от контакта с микроорганизмами материнского родового канала. Согласно предыдущим исследованиям, у детей, находящихся на грудном вскармливании, в кишечной флоре преобладают грамположительные бациллы Bifidobacterium bifidum. Но более поздние исследования показывают, что эти бактерии появляются в кишечном содержимом через несколько месяцев после рождения, а затем их популяция невелика. Другими микроорганизмами являются энтерококки, энтробактерии и стафилококки. Они расщепляют молочный сахар (лактозу) от грудного молока до молочной кислоты, что снижает рН кишечника до 5. Поэтому их фекалии желто-коричневые и имеют кислый запах.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/63/08/863/863.970.jpg"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Младенцы, получавшие коровье молоко и адаптированное молоко, имеют значительно меньшую микробиоту кишечника и лактобацилл. Их фекалии более темного цвета, без запаха и содержат энтерококки, энтеробактерии, Lactobacillus acidophilus, анаэробные виды, в т.ч. и клостридии. Добавление лактозы в адаптированное молоко стимулирует реколонизацию бифидобактерий. Диета имеет важное значение для относительного состава кишечной и фекальной флоры. По мере изменения питания с возрастом, изменяется и кишечная флора.</span></p>

<h2><span style="color: rgb(0, 0, 204);">Роль нормальной кишечной микрофлоры для здоровья человека</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Основные функции нормальной кишечной микрофлоры можно разделить на три основные категории.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Первая - это защитная функция, при которой резидентная микрофлора вытесняет и ингибирует потенциально патогенные бактерии косвенно, конкурируя за питательные вещества и рецепторы адгезии, или напрямую через выработку противомикробных факторов, таких как бактериоцины и молочная кислота.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/64/08/864/864.970.jpg" alt="микрофлора для здоровья" title="микрофлора для здоровья"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Второй важной функцией комменсальных микробов является их участие в развитии и функционировании иммунной системы слизистой оболочки. Они индуцируют секрецию IgA, влияют на развитие кишечной гуморальной иммунной системы и модулируют локальный Т-клеточный ответ и секрецию цитокинов.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Третья категория состоит из широкого спектра метаболических функций. Микрофлора тонкой кишки способствует снабжению организма человека аминокислотами, если они получены из пищи. Кишечные бактерии продуцируют короткоцепочечные жирные кислоты, которые контролируют дифференцировку эпителиальных клеток кишечного тракта. Они синтезируют витамин К, биотин, фолат и усиливают ионное поглощение. Некоторые бактерии метаболизируют канцерогены из пищи и помогают ферментации усваиваемых питательных веществ. Существуют доказательства того, что остаточная кишечная флора может влиять на отложение жира в организме, что приводит к ожирению.</span></p>

<h2><span style="color: rgb(0, 0, 204);">Препараты для здоровья пищеварительной флоры</span></h2>

<p><span style="color: rgb(0, 0, 204);"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На сегодняшний день в медицинской практике применяется много различных пробиотиков. Они способны поддержать работу полезных микроорганизмов в кишечнике, поддержать иммунную функцию и исключить проблемы связанные с приемом антибиотиков.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Выбирая подобные средства конечно стоит отдать предпочтение проверенным брендам, чьи средствам широко известны и имеют гарантированное качество.   </span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Представим препарат от известного американского производителя <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/brand/solgar/" target="_blank">Солгар</a>, витамины и препараты которого имеют отличную репутацию во всем мире и доступны для приобретения в большинстве аптек и интернет-магазинах как Москвы, так и других городов России.</span>   </p>

<h3>Solgar Advanced Multi-Billion Dophilus 60 капсул</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Добавка к пище <strong>Многомиллиардный дофилус</strong> от Солгар эффективно преодолевает дисбактериоз и помогает восстанавливать микрофлору в кишечнике. В каждой капсуле пять миллиардов полезных микроорганизмов. Принимая капсулы, можно быть уверенным, что кислая среда не навредит полезным микробам и они сохранят способность поддерживать микрофлору для пищеварения.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/65/08/865/865.970.jpg" alt="Solgar Advanced Multi-Billion Dophilus" title="Solgar Advanced Multi-Billion Dophilus"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Применение:&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для лиц старше 18 лет. Принимать до двух капсул ежедневно. Для лучшего эффекта принимайте совместно с едой или в соответствии с рекомендациями медика.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Изучить описание биодобавки Advanced Multi-Billion Dophilus 60 капсул от Solgar вы можете на сайте ТренерИзДома.рф. В каталоге нашего интернет-магазина в большом ассортименте представлены&nbsp;&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/solgar/" target="_blank">препараты и витамины для здоровья Solgar</a>. Подробные описания, характеристики и рекомендации для каждой позиции каталога.</span>  </p>

',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'normalnaya-mikroflora-kishechnika',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Нормальная микрофлора кишечника',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1373',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/normalnaya-mikroflora-kishechnika/',
    'album' => NULL,
  ),
)