dumped from wa-cache/apps/blog/templates/compiled/blog_ru_RU/4b/f9/57/4bf957b76f0a34ad5f99863a8cb881c755e92999.file.stream.html.php line #62:

array(
  235 => array(
    'id' => '235',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-12-12 12:48:47',
    'title' => 'Rutin — каковы свойства рутина и когда стоит принимать витамины с рутином?',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/85/10/1085/1085.970.jpg" alt="Рутин" title="Рутин"></figure>

<h2>Rutin   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Рутин - это флавоноид, натуральный пигмент, содержащийся в некоторых фруктах и овощах. Используется, среди прочего для защиты организма от окислительного повреждения. Это не очень популярный ингредиент, но он обладает многими полезными свойствами. Считается, что рутин может обеспечить защиту от определенных заболеваний. Узнайте больше об этом.<br> Рутин - это растительный краситель. Его основными источниками, среди прочего, являются листья различных видов эвкалипта, цветы липы, бузины, листья и цветки боярышника, грин обыкновенный, зверобой, гинкго билоба, цитрусовые, морковь, помидоры, сладкий картофель и яблоки.</span></p>

<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-5 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-5"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-5\',
    blockId: \'R-A-1301461-5\'
  })
})</script>
</div>
<p></p>

<h3>  Свойства рутина как флавоноида   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Рутин как флавоноид укрепляет клетки своими антиоксидантными свойствами и помогает бороться с инфекциями благодаря своим противовоспалительным свойствам. Он также влияет на иммунную систему повышает иммунитет и способствует здоровью всего организма. В основном это связано с его действием в сочетании с витамином С, присутствующим, например, в цитрусовых.<br> Этот флавоноид также укрепляет структуру кровеносных сосудов и стимулирует кровообращение. Помогает укрепить и сделать вены эластичными. Уменьшает проницаемость и ломкость капилляров. Благодаря своему защитному действию на их стенки, он подавляет агрегацию тромбоцитов и снижает проницаемость капилляров. Это улучшает кровоток и уменьшает расширение сосудов.<br> Рутин считается ключевым веществом для здоровья сердца, поскольку предотвращает образование тромбов, снижает уровень плохого холестерина в крови и регулирует кровяное давление. Это также помогает предотвратить сердечные приступы, ишемическую болезнь сердца и снижает риск инсульта.<br> В общем, рутин также считается ингредиентом, который используется для устранения свободных радикалов. Они ускоряют процессы старения организма, вызывают воспаление всех органов тела, а также тромбов в сосудах. В этих случаях рутин оказывает противовоспалительное и антикоагулянтное действие.<br>    </span></p>

<h3>Другое использование и работа рутина   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   В дополнение к вышеупомянутым свойствам, рутин также рекомендуется:<br> как обезболивающее при послеоперационной боли,<br> для лечения язвы желудка и геморроя,<br> в профилактике простуды и гриппа,<br> при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, которые могут вызывать самые разные боли.<br> Регулярный распорядок также способствует значительному улучшению кровообращения.<br>    </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/86/10/1086/1086.970.jpg" alt="Солгар рутин" title="Солгар рутин"></figure>

<h3>Витамины с рутином   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Считается, что рутин укрепляет кровеносные сосуды, поэтому его используют для лечения варикозного расширения вен, сосудистых звездочек, внутреннего кровотечения, геморроя и для предотвращения инсультов из-за разрыва кровеносных сосудов или артерий (геморрагический инсульт).<br> Постоянное потребление этого флавоноида в составе витаминов стимулирует мозг к правильному функционированию благодаря значительному улучшению притока крови к этому органу. Как следствие, люди, которые дополняют свой распорядок дня, часто имеют более быстрые рефлексы, лучший уровень внимания и концентрации и демонстрируют меньшее ухудшение памяти.<br> Существуют обычные пищевые добавки, в которых указана суточная доза. Обычная рекомендация - принимать от 30 до 60 мг три раза в день. Лучше начинать с малых доз и увеличивать их при отсутствии побочных эффектов, желательно под наблюдением врача.<br>    </span></p>

<h3>Противопоказания и побочные эффекты</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Рутин не могут употреблять беременные или кормящие женщины. Витамины с этим флавоноидом - хороший вариант, если они используются в соответствии с инструкциями на упаковке. Обычный прием слишком высоких доз может вызвать множество побочных эффектов, в том числе головная боль, боль в животе, диарея и нервозность.<br> Поэтому всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать такие меры. И если вы заметили какие-либо из упомянутых выше побочных эффектов, прекратите прием добавки.<br> Стоит иметь в виду, что рутин взаимодействует с железом, которое может легко связывать и уменьшать его доступность для использования организмом.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'rutin--kakovy-svoystva-rutina-i-kogda-stoit-prinimat-vitaminy-s-rutinom',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Рутин — свойства и применение витаминов с рутином',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1124',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D1%80%D1%83%D1%82%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/rutin--kakovy-svoystva-rutina-i-kogda-stoit-prinimat-vitaminy-s-rutinom/',
    'album' => NULL,
  ),
  233 => array(
    'id' => '233',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-11-26 22:26:00',
    'title' => 'Витамин C (аскорбиновая кислота)',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/79/10/1079/1079.970.jpg" alt="аскорбиновая кислота" title="аскорбиновая кислота"></figure>

<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин C (аскорбиновая кислота) человеку жизненно необходим. С древности человечеству известна цинга &mdash; болезнь, к которой приводит глубокий недостаток витамина C. От неё страдали и умирали путешественники в дальних странствиях и кругосветных плаваниях. Многие люди болели цингой во время зимы. Ведь аскорбиновая кислота содержится в свежих ягодах, фруктах, овощах и разрушается уже в первые недели хранения.  Сейчас цинга (авитаминоз) встречается редко, особенно в развитых странах. Однако жители больших городов испытывают частичный и менее заметный дефицит витаминов.   </span></p>

<h2>Для чего нужен витамин C   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Аскорбиновая кислота (также её называют аскорбат) переносит электроны и протоны между молекулами, что важно для некоторых биохимических реакций. Почти все животные синтезируют это соединение из глюкозы, особенно это им нужно в условиях стресса. Однако люди, обезьяны, морские свинки и некоторые птицы утратили такую возможность.   </span></p>

<p></p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-5 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-5"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-5\',
    blockId: \'R-A-1301461-5\'
  })
})</script>
</div>
<p></p>

<h3>Коллаген   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Аскорбат участвует в образовании коллагена &mdash; основного белка соединительной ткани. Без него коллаген потеряет прочность и стабильность. А так как соединительная ткань есть практически во всём организме, то при гиповитаминозе или авитаминозе развиваются следующие симптомы:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">разрыхление дёсен и расшатывание зубов вплоть до их выпадения (самый яркий симптом цинги);   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">ломкость стенки кровеносных сосудов приводит к частым мелким кровотечениям;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">плохое заживление ран.   </span></li> 

</ul>

<h3>Обмен железа и анемия   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Благодаря аскорбату железо лучше усваивается из пищи, а также легче извлекается из внутренних запасов организма.  Железо входит в состав многих ферментов, без которых останавливается ряд биохимических реакций. Наиболее яркое нарушения обмена железа &mdash; анемия.  Железо &mdash; это ключевой элемент белка гемоглобина. Гемоглобин находится внутри эритроцитов и позволяет им переносить кислород от лёгких ко всем органам. Без железа синтез гемоглобина прекращается, эритроциты не могут доставить достаточное количество кислорода тканям. Поэтому гиповитаминоз может проявляться анемией.  Аскорбиновая кислота также участвует в обмене <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/folievaya-kislota/" target="_blank">фолиевой кислоты</a>, дефицит которой тоже приводит к анемии.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/80/10/1080/1080.970.jpg" alt="витамин C" title="витамин C"></figure>

<h3>Нервная система   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Аскорбат нужен для синтеза нейромедиаторов. С помощью нейромедиаторов (норадреналин, серотонин, дофамин) нейроны передают сигналы друг другу. Благодаря нормальному балансу нейромедиаторов человек чувствует себя отдохнувшим, счастливым и справляется с ежедневными задачами.  При гиповитаминозе люди жалуются на усталость, вялость, утрату прежних интересов. Это может быть связано как с анемией, так и с нарушением баланса нейромедиаторов.   </span></p>

<h3>Иммунная система   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Многие лекарства против простуды содержат в своём составе витамин C. При его недостатке организм становится уязвимым перед простудными заболеваниями. Иммунные клетки хуже справляются с вирусной и бактериальной инфекцией, снижается образование антител.   </span></p>

<h3>Борьба со свободными радикалами   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Аскорбат является природным антиоксидантом. В организме постоянно образуются свободные радикалы. Это очень активные молекулы, они быстро повреждают клетки и нарушают нормальные биохимические процессы. Однако существуют природные антиоксиданты, которые взаимодействуют со свободными радикалами и нейтрализуют их.  Аскорбиновая кислота связывает свободные радикалы и также активирует другой антиоксидант &mdash; витамин E.   </span></p>

<h2>В каких продуктах содержится витамин C   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Основные источники &mdash; это свежие фрукты, ягоды и овощи:   </span></p>

<ol> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Плоды шиповника (2400 мг витамина на 100 г продукта).   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Облепиха и чёрная смородина (200 &mdash; 500 мг/100 г).   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Капуста (до 70 мг/100 г).   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лимоны, апельсины, яблоки (30 &mdash; 40 мг/100 г).   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Томаты и свежий картофель (20 &mdash; 30 мг/100 г).   </span></li> 

</ol>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В молоке и мясе аскорбиновая кислота тоже есть, но её слишком мало.  Однако имеет значение не только количество витамина C в продуктах, но и другие особенности. Кислая среда лучше сохраняет его, например, в лимонах, апельсинах и яблоках. Не зря так в русской культуре ценилась свежая и квашеная капуста. Если квашеная капуста хранится в рассоле, то потери полезного соединения минимальны.  Витамин C разрушается при:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">контакте с кислородом;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">кулинарной обработке из-за действия высокой температуры и кислорода;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">воздействии солнечных лучей и даже рассеянного света;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">хранении в течение нескольких недель (даже в замороженном или высушенном состоянии).   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Также не стоит резать овощи и фрукты. При повреждении растения из его тканей выходит аскорбиназа. Аскорбиназа &mdash; это антивитамин или, другими словами, фермент, который разрушает аскорбиновую кислоту.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/81/10/1081/1081.970.jpg" alt="Если витамина C много" title="Если витамина C много"></figure>

<h2>Если витамина C слишком много   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Обычно взрослому человеку требуется 50 &mdash; 100 мг аскорбиновой кислоты в сутки для профилактики гиповитаминоза. Существует мнение, что при современном образе жизни её количество в рационе может быть немного повышено.  Жители крупных городов чаще испытывают стресс и дышат загрязнённым воздухом, а значит, больше нуждаются в витаминах и защите от свободных радикалов. Избыток глюкозы в пище (например, кондитерские изделия) может снижать усвоение витамина C. Также он разрушается под влиянием курения и алкоголя.  Выдающийся химик, лауреат Нобелевской премии, Лайнус Полинг рекомендовал приём аскорбиновой кислоты в больших количествах (2 &mdash; 3 г в сутки). Это, по его мнению, могло бы помочь в лечении и профилактике простудных заболеваний.  Но в экспериментах in vitro («в пробирке», в искусственных условиях) показано, что аскорбат в таких количествах обладает не антиоксидантным, а прооксидантным эффектом. Он не связывает, а, наоборот, производит свободные радикалы. Возможно, то же самое происходит в живом организме.  Доза витамина C при простуде может быть на некоторое время увеличена, но её верхний предел 1000 мг (1г) в сутки. Если постоянно превышать такую дозировку, то возможны:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">образование камней в почках и повреждение почек;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">перевозбуждение нервной системы, бессонница, головная боль.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Избыток аскорбиновой кислоты в данном случае опасен. Организм будет его усиленно выводить и очень медленно усваивать из пищи. Превышение дозировки принесёт больше вреда, чем пользы.</span>  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vitamin-c-askorbinovaya-kislota',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Витамин C (аскорбиновая кислота): как работает, в каких продуктах содержится, может ли быть опасен',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '671',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%20C%20%D0%90%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B1%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F%20%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vitamin-c-askorbinovaya-kislota/',
    'album' => NULL,
  ),
  232 => array(
    'id' => '232',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-11-24 22:59:55',
    'title' => 'Кверцетин — зачем и как принимать',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Недаром говорят, что в 21 веке еда - частая причина болезней. Люди живут в эпоху «мгновенных людей», когда еда доставлена быстро. Однако знаем, что поспешность - неправильный советчик. Такие явные действия, которые формируют пищевые привычки, не идут рука об руку с качеством предоставляемых источников пищи. Преобладают закуски в виде хлеба, пельменей, фаст-фуда, сладостей и энергетических напитков.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/76/10/1076/1076.970.jpg" alt="кверцетин и воспаление" title="кверцетин и воспаление"></figure>

<h2>Кверцетин и воспаление</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<h3>Как возникает воспаление в организме   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Ухудшение здоровья связано с открытием кишечного барьера, в результате чего вещества из пищевых продуктов и добавок в них распознаются как вражеская молекула, то есть антиген. В такой ситуации нескоординированная иммунная система начинает бороться с нарушителем, что часто приводит к увеличению провоспалительных цитокинов, таких как IL-2, IL-6 или IFN-гамма.  Воспаление, сопровождающее выполнение тяжелых тренировок, представляется желательным явлением. Это приводит к реконструкции тканей и дает наращивать сильные мышцы. Однако нужно толстой линией отделить воспаление, сопровождающее микроповреждения мышечной массы. Возникшее после интенсивной тренировки, от хронического воспаления, которое сравнивают с пожаром, который невозможно потушить.  Воспаление возникает в результате:&nbsp;</span></p>

<ul>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;ушиб,&nbsp;</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">когда целостность ткани нарушена из-за внезапного неблагоприятного вектора силы.   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">неправильная гигиена полости рта, когда кариес, сухость лунок и инфекции, связанные с лечением корневых каналов, вызывают воспаление.&nbsp;</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;паразитарные инфекции, иногда трудно диагностируемые из-за относительно малой чувствительности тестов, повышенной проницаемости кишечного барьера, когда повышенный уровень маркеров, таких как зонулин или альфа-1-антитрипсин, показать масштаб проблемы.</span></li>
</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Учитывая образ жизни человека, частой причиной хронического воспаления представлена диета, со стимуляторами, кофе, алкоголь и энергетические напитки. А также антипитательными ингредиентами, включая сахар, пшеницу, трансжирные кислоты. Много пищевых лектинов и молочных продуктов. Фармакотерапия, включающая НПВП, антибиотики и ИПП, также отрицательно влияет на микробиом. Возникшее в результате кишечное повреждение исправляют как можно скорее с помощью правильно подобранной диетической терапии, которая состоит из элиминационно-ротационной диеты и терапии восстановления кишечного барьера, основанной на использовании антиоксидантов, пробиотических препаратов, молозива и короткоцепочечных жирных кислот. Иногда начинают естественное противовоспалительное - безопасно для нашей кишечной экосистемы. Здесь возникает вопрос о флавоноидах, таких как кверцетин. Это соединение известно благотворным действием.   </span></p>

<p></p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-5 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-5"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-5\',
    blockId: \'R-A-1301461-5\'
  })
})</script>
</div>
<p></p>

<h3>Кверцетин   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Кверцетин, классифицируемый как флавон, также представляет флавоноидные соединения, часто используемых в аптеке. Благодаря структуре кверцетин считается примером того, как пространственная структура влияет на биологические свойства химических соединений. Наличие двойной связи в С-кольце усиливает антиоксидантные свойства кверцетина. Присутствие гидроксильной группы в положениях 3, 5, 7, 3 \', 4\' не только влияет на антиоксидантные свойства, но также увеличивает хелатирующую способность двухвалентных металлов. Это важно, потому что хелатирование двухвалентных катионов, катализирующих периоды окисления, влияет на ингибирование окислительных процессов, которые чаще дают негативное влияние на клетки.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Действуя многомерно, кверцетин дает усиление защитных действий, происходящих в организме, и главным представлена регуляция эпигенетических изменений в организме. Это явление относится к процессам, происходящим в результате изменения экспрессии генов, а не самого генетического кода. Это означает, что эпигенетические изменения, вызванные факторами окружающей среды, связаны с развитием опухолевых болезней. Следуя этому примеру, выяснилось, что вещества, которые управляют эпигенетическими изменениями, положительно влияют на снижение вероятности возникновения рака и поддерживают период лечения. Результаты недавних исследований показывают, что метилирование нескольких типов генов-супрессоров опухолей проявляют влияние на состояние рака. Кверцетин продемонстрировал способность ингибировать метилирование генов-супрессоров. Способность кверцетина ингибировать и деметилировать эти гены может помочь как в профилактике, так и в лечении рака.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Еще одна функция кверцетина при раке заключается в том, что кверцетин помогает нормальной транскрипции генов. Это первый шаг к экспрессии гена P53, также популярного как ген подавления опухоли. Функция генов-супрессоров, как следует из названия, заключается в защите клеток против злокачественных новообразований и образования опухолей. Нарушения гена Р53, подавляющего опухоль, представляется распространенной аномалией, наблюдаемых при раке человека, как это уже было продемонстрировано в 1998 году Брэем, Шорлом и Холлом. Введение кверцетина людям приводит к усилению транскрипции гена подавления опухоли P53 за счет стимуляции веществом под названием Nrf2. Помогает регулировать экспрессию генов.  Кроме того, кверцетин владеет антиоксидантными способностями. Хотя малые концентрации этого флавона владеют антиоксидантным действием, превышенные концентрации вызывают прооксидантные эффекты. Эти окислительные эффекты полезны, потому что действие представляется противораковым- что означает подавляют рост рака. Превышенная концентрация кверцетина приводит к окислению до веществ, называемых о-хинонами. Эти соединения продемонстрировали эффект апоптоза, запрограммированной смерти, раковых клеток, тесно связаны с реакцией тирозиназы с кверцетином с образованием о-хинонов, которые затем проявляют противораковое действие на клетки меланомы, как было подтверждено в 2016 году Харрисом. Донован, Бранко, Лаймс и Берд.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/77/10/1077/1077.970.jpg" alt="кверцетин в продуктах" title="кверцетин в продуктах"></figure>

<h2>Источники   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong><br></strong></span></p>

<h3>Продукты содержащие кверцетин   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Значимое значение флавоноида (Quercetin) мозно получать из различных видов растительных продуктов, в том числе, по данным Сима Бхагват, Дэвид Б. Хайтовиц и Джоанна М. Холден (в отставке) опубликованным в Базе данных Минсельхоза США по содержанию флавоноидов в отдельных продуктах питания от 2012 года, кверцитин сконцентрирован в кожуре или внешнем слое овощей и фруктов.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">К хорошим источникам поступления вещества в организм вещества являются:   </span></p>

<ul>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Болгарский перец;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лук;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Каперсы;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ягоды, включая вишню, клюкву, чернику, малину;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Капуста (белокочанная, брокколи);   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Спаржа в составе блюд;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Томаты;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Красные яблоки и виноград;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Красный салат;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Чай зеленых и черных сортов.</span></li>
</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Несомненно, получение кверцетина из продуктов является естественным для человека,но приэтом необходимо учесть, что содержание вещества в различных растительных источниках часто различается. Это зависит от условий, в которых вырвщивается данный продукт. К примеру. по данным опубликованным Элисон Э. Митчелл, Юн-Чжон Хонг и др. в журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, издаваемого Американским химическсим обществом, результаты испытания показали, что органические томаты имеют в составе на 79% больше кверцетина в сравнении с помидорами, культивация которых производилась традиционными способами. Также, существуют иследования, показывающие, что содержание этого вещества может варьироваться в зависимости от сортов без зависимости от способа культивации.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Следовательно, отсутствует полная уверенность в количестве полезного нутрицевтика, которое человек получит из пищи. Гарантированно получить необходимое количество вещества можно исключительно из специальных биодобавок и препаратов.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/dlya-immuniteta/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/78/10/1078/1078.970.jpg" alt="препараты с кверцитином" title="препараты с кверцитином"></a></figure>

<h3>Препараты с кверцетином   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На фармацевтическом рынке представлены как комплексные биодобавки с кверцитином, так и моно препараты.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ярким представителем комплексных БАДов является Комплекс кверцетина с Ester-C Plus от американского производителя Solgar в капсулах.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Комплекс Солгар Quercetin содержит 500 мг биофлавоноида кверцетина в связке с Витамином C (Ester-C Plus) и присутствием в составе бромелайна (50 мг) и дополнен цитрусовыми биофлавоноидами, рутином и шиповником. Является отличным источником   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">антиоксидантов и оказывает поддержку иммунной системе.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Помимо капсул и таблеток широко представлен кверцетин в гранулах.   </span></p>

<h2>Применение   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong><br></strong></span></p>

<h3>Показания к применению   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для предупреждения группы патологий с изменениями слизистой оболочки (эрозии иязвенные поражения) пищеварительного тракта, в следствии приема нестероидных противовоспалительных лекарств;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При комбинационном лечении и диагностировании:   </span></p>

<ul>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- местных повреждениях, которые спровоцировала облучающая терапия, и в профилактических целях;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- эрозиях и язвах слизистой оболочки ротовой полости, пародонтозе;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- воспалениях в мягких тканях;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- климактерический синдром;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- вертебрально-болевой синдром;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- нейрорефлекторные проявления остеохондроза;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- гломерулонефрит;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- нейроциркуляторная дистония с  проявлением сердечно-сосудистых, дыхательных расстройств, и не устойчивостью к стрессам и нагрузкам.   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- ишемическая болезнь или стенокардия высоких функциональных классов;</span></li>
</ul>

<h3>Способ применения и дозы   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кверцетин применяется, как местно, так и внутрь для лиц старше 18 лет.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Местно: как гель &mdash; 2 грамма гранулированной формы растворяют в десяти миллилитрах теплой воды до образованого вязкого состояния.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При внутреннем применении: 1 грамм Квецетина растворяется в 100 мл жидеости.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При пародонтозах и эрозиях слизистых оболочках в полости рта наносится с помощью стерильных салфеток.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В комбинационном лечении гнойно-воспалительных поражений в мягких тканях Кверцетин используют и местным способом и внутрь. Дозировки: в первом случае – аппликация геля из 2 грамм гранул Кверцетина дважды в день, при приеме внутрь – половину ч. ложечки гранул в два приема за 24 часа.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При профилактике и повреждениях от лучевой терапии применяют:   </span></p>

<ul>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">-местно &mdash; на пострадавшие покровы два или три раза ежедневно;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">-перорально по 1 грамму до 4-х раз в день до приема пищи.</span></li>
</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При комплексной терапии при наличии нейрорефлекторного проявления остеохондроза позвоночника, гломерулонефрите, ишемии, и для исключения побочных действий лекарственных противовоспалительных препаратов Кверцетин назначается внутрь по 1 грамму 3 раза в день. При совмещении с нестероидными противовоспалительными средствами для взрослых допустим прием Кверцетина перорально в дозировке до 2-х грамм трижды в день.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При нейроциркуляторных дистониях  назначается внутрь по 2 грамма 2 раза в сутки с продолжительностью курса до 30 дней.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В комплексе при терапии при климактерическом или вертебрально-болевом синдроме используют дозировку в гранулах до одного грамма 3- раза ежедневно, в течении полугода.   </span></p>

<h4>Кверцитин побочные действия   </h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- возможны проявления аллергических реакций (высыпания на коже, кожный зуд, отек Квинке);   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- чувство сухости в ротовой полости, тошнота;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- головные боли, покалывания в кончиках пальцев;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- снижение артериального давления.   </span></p>

<h4>Противопоказания   </h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- высокая чувствительность к препарату, и средствам содержащих веществаДля которых характерна Р-витаминная активность;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- выраженное сниженное артериальное давление;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- для женщин период беременности и грудного вскармливания;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- возрастная категория младше 18.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кверцетин характеризуется лекарственными взаимодействиями, что накладывает необходимость проконсультироваться у специалиста перед применением.   </span></p>

<table>   

<tbody> 

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Совместное применение   Кверцетина с:       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Эффект:      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин C       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">эффект комбинации лекарственных средств равен   сумме эффектов каждого из компонентов      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нестероидными   противовоспалительные средства       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">усиление   противовоспалительного действия      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нитровазодилататоры   (НВД)       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">усиление эффекта притромболитической   терапии      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Дигоксин       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">повышает уровни   концентрации в сыворотке      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Циклоспорин       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">усиливает   биодотупность      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Паклитаксел (Paclitaxelum)       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">действует на   метаболизм      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Верапамил       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">повышает   биодоступность      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Тамоксифен       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">повышает   биодоступность, снижает выведение      </span></p></td> 

</tr>  

</tbody> 

</table>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Внимание, при передозировках препаратов с кверцитином возникают симптомы в виде сыпи и кожного зуда. В таких случаях специалисты предлагают прекращение приема и десенсибилизирующую терапию.   </span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'kvertsetin--zachem-i-kak-prinimat',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Кверцетин — зачем и как принимать препараты с кверцетином',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '5619',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%BA%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%86%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kvertsetin--zachem-i-kak-prinimat/',
    'album' => NULL,
  ),
  221 => array(
    'id' => '221',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-11-07 21:41:00',
    'title' => 'Что представляет собой магний?',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/33/10/1033/1033.970.jpg" alt="Магний" title="Магний"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Магний &mdash; это один из электролитов в организме. Он представляют собой минерал, который несет электрический заряд при растворении в жидкостях (например, в крови) организма. На практике большая доля магния в теле не заряжена и связана с белками или сохранением в костях, но это никоим образом не уменьшает его важность в организме.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Магний необходим для формирования костей и зубов, а также для нормальной работы нервов и мышц. Многие ферменты в организме зависят от магния для нормального функционирования и выполнения своих задач. Кроме того, множество различных состояний здоровья проявляется дефицитом магния.</span></p>

<h2>Магний &mdash; чем полезен?   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Магний &mdash; это минерал, который содержится в большом количестве в организме и естественным образом присутствует в различных продуктах. Большая часть магния в организме (примерно 60%) содержится в костях, поэтому он играет чрезвычайно важную роль в развитии костей. Остальная часть магния в организме находится в мышцах, мягких тканях и внеклеточных жидкостях.   </span></p>
<div>
    <html>
<head>
<!-- Это заголовок страницы. -->
<!-- Yandex.RTB -->
<script>window.yaContextCb=window.yaContextCb||[]</script>
<script src="https://yandex.ru/ads/system/context.js" async></script>

</head>
<body>
<!-- Это раздел с контентом сайта. -->
<!-- Yandex.RTB R-A-1301461-5 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-5"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-5\',
    blockId: \'R-A-1301461-5\'
  })
})</script>
</body>
</html>
</div>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В мышцах магний действует как электрический проводник, который сокращает их и обеспечивает стабильную работу сердца. Кроме того, этот минерал помогает регулировать сотни систем организма. Он действует как кофактор, помогая более 300 различным ферментам для проведения химических реакций в организме. К ним относятся построение белка, синтез генетического материала (ДНК/РНК), рост и пролиферация (размножение) клеток, регулирование порога сахара в крови и артериального давления, нервные функции и создание сильной иммунной системы.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Магний также важен для образования основного энергетического соединения организма, аденозинтрифосфата (АТФ), который необходим для всех клеточных процессов.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/34/10/1034/1034.970.jpg" alt="источники магния" title="источники магния"></figure>

<h2>Источники магния   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Магний широко распространен в растительных и животных продуктах. Морепродукты, рыба, говядина, куриное мясо и молочные продукты являются одними из основных источников магния животного происхождения. Основные растительные источники магния включают темно-зеленые листовые овощи, бобовые растения, орехи, семена и цельнозерновые продукты. Абсорбция магния происходит преимущественно в тонком кишечнике и зависит от магниевого статуса в организме человека. Это означает, что больше магния абсорбируется в кишечнике, когда организм уже имеет более низкие уровни магния, и наоборот.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Было установлено, что употребление магния с другими продуктами влияет на его усвоение. Например, диета с высоким содержанием белка может снизить усвоение магния в кишечнике. Танины в чае могут связывать и выводить минералы из организма, в том числе и магний. Щавелевая кислота в некоторых зеленолистных овощах (ревень и шпинат), а также фитиновая кислота в зерновых культурах и сои также могут блокировать абсорбцию магния. Абсорбция магния также снижается в случаях дефицита витамина «D» (это часто встречающаяся причина).   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Адекватный баланс магния и витамина Д необходим для поддержания физиологических функций различных органов. Витамин D помогает регулировать кальциево-фосфатный баланс для поддержания здоровых костных функций. Скелетные мышцы, сердце, зубы, кости и многие другие органы нуждаются в магнии, чтобы поддерживать свои физиологические функции.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кроме того, магний необходим для активации витамина D. Абнормальные уровни в любом из этих питательных веществ могут привести к серьезным нарушениям в работе органов.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/35/10/1035/1035.970.jpg" alt="магний &mdash; зачем принимать" title="магний &mdash; зачем принимать"></figure>

<h2>Зачем принимать витамины с магнием   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Магниевый гомеостаз в организме регулируется с помощью деликатной взаимосвязи между кишечной абсорбцией, скелетной резорбцией и реабсорбцией почек. В тонком кишечнике абсорбция магния частично осуществляется за счет электрохимического градиента и сопротивления растворителя. Небольшая часть магния транспортируется через определенные ионные каналы, подсемейство меластатина с переходным потенциалом (TRPM), в основном TRPM6 и TRPM7.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Считается, что эти ионные каналы являются отличительным переносчиком магния, который активно регулирует магниевый гомеостаз на клеточном уровне.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Магний естественным образом содержится во многих продуктах, доступен в качестве моно пищевых добавок, в составе витаминно-минеральных комплексов и присутствует в некоторых лекарствах, таких как антациды и слабительные средства. Не часто можно встретить дефицит магния, поскольку этот минерал представлен как в растительных, так и в животных продуктах, а почки в состояние ограничивать выведение магния с мочой при низком приеме. Однако некоторые люди более восприимчивы к дефициту магния, например, пожилые люди, люди с желудочно-кишечными или почечными нарушениями и люди с хроническим алкоголизмом.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/36/10/1036/1036.970.jpg" alt="дефицит магния" title="дефицит магния"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Люди, которые не получают достаточного количества магния из своего рациона, могут подвергнуться тяжелому дефициту, известному как гипомагниемия. Легкие симптомы дефицита магния включают рвоту, снижение аппетита, неспособность ясно мыслить, усталость и мышечную слабость. Тяжелые случаи дефицита магния характеризуются мигренью, мышечными спазмами, психическими расстройствами и нарушенным сердечным ритмом.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кроме того, одно обсервационное исследование Women’s Health Initiative, включавшее 73 684 женщин в период менопаузы, установило, что минеральная плотность бедренной кости была на 3% выше (а минеральная плотность костей всего тела была на 2% выше) у женщин, которые принимали более 422 мг/день магния по сравнению с женщинами, принимавшими менее 206 мг/день.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/37/10/1037/1037.970.jpg" alt="Дефицит магния у женщин" title="Дефицит магния у женщин"></figure>

<h3>Витамины с магнием   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Добавки магния доступны в различных формах: жидкие продукты (цитрат или гидроксид магния) могут абсорбироваться лучше, чем твердые таблетки (оксид и сульфат магния).   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">А одна из лучших форм для организма, предлагаемая в линейке витаминов с магнием &mdash; это хелатная форма. Она содержит бисглицинат хелат магния, который не зависит от кислой среды желудка, усваивается через слизистую кишечника, а также не требует белка для этой цели.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Принимая решение о дополнении своего рациона биодобавками содержащими Mg, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом и учитывать нормы потребления.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для различных категорий людей норма потребления варьируется:  мужчины &mdash; 350-400 мг/день; женщины &mdash; 300-350 мг/день; беременные и кормящие &mdash; 500мг/день.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Считается, что физиологической нормой усвоения магния является его усвоение до 1/2 от изначально поступившего с питанием Mg.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Принимая <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/magniy/" target="_blank">препараты с магнием</a>, учитывайте рекомендации врача и инструкцию производителя. К частым рекомендациям можно отнести:   </span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">прием во время еды;   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">не запивать молоком и не совмещать прием с препаратами железа и кальция;   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">рекомендуется совмещать магний и B6 &mdash; улучшают усвоение друг друга.   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">не совмещать с чаем, кофе и избегать алкоголя.</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Магний является ключевым фактором в обеспечении бесперебойной работы многих частей тела: сердца, костей, мышц, нервов и других органов. Без достаточного количества магния они могут быть повреждены, тем самым вызывать различные симптомы.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Проконсультируйтесь с доктором, принимайте витамины с магнием и будьте здоровы!</span>  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'chto-predstavlyaet-soboy-magniy',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Магний — польза для организма и источники. Зачем принимать витамины с магнием.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '948',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A7%D1%82%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%20%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B9%20%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/chto-predstavlyaet-soboy-magniy/',
    'album' => NULL,
  ),
  220 => array(
    'id' => '220',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-11-06 23:20:00',
    'title' => 'Витамин B1 — почему он так важен для здоровья человека?',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure rel="width: 595px; height: 389px;" style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/29/10/1029/1029.970.jpg" style="width: 595px; height: 389px;" width="595" height="389" alt="Витамин B1" title="Витамин B1"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамины и минералы играют важную роль в общем состоянии здоровья. Они помогают организму правильно расти и развиваться, участвуют во многих процессах, а также могут защитить от различных заболеваний. Если человек не получает достаточное количество витаминов или минералов, то он может столкнуться с проблемами со здоровьем. И наоборот, если его организм получает слишком большое количество этих веществ, то это также может привести к проблемам.</span></p>

<p></p>

<div>
   <html>
<head>
<!-- Это заголовок страницы. -->
<!-- Yandex.RTB -->
<script>window.yaContextCb=window.yaContextCb||[]</script>
<script src="https://yandex.ru/ads/system/context.js" async></script>

</head>
<body>
<!-- Это раздел с контентом сайта. -->
<!-- Yandex.RTB R-A-1301461-5 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-5"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-5\',
    blockId: \'R-A-1301461-5\'
  })
})</script>
</body>
</html>

</div>

<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лабораторные анализы крови &mdash; это один из способов узнать, получает ли ваш организм необходимое количество определенного витамина или минерала. </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Не стоит самостоятельно принимать решение и сразу сдавать анализ на недостаток витаминов &mdash; сначала получите консультацию у врача. Для каждого случая, в зависимости от симптомов и вашего самочувствия, специалист назначит анализы на отдельные витамины (группы) или микроэлементы.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В общем случае, к рекомендациям перед исследованиями "на витамины" относят запрет на прием пиши и сладких напитков за 6-12 часов, а также употребление алкоголя, посещение бани и спортивных занятий за 2-3 суток.   </span></p>

<p></p>

<figure rel="width: 563px; height: 353px;" style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/30/10/1030/1030.970.jpg" style="width: 563px; height: 353px;" alt="Результаты анализа на витамины" title="Результаты анализа на витамины" width="563" height="353"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Интерпретация результатов и их сравнение с референсными значениями тоже, должны производиться врачом. На результаты анализов могут повлиять прием биодобавок и лекарств, о чем несомненно необходимо сообщить специалисту.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Самый лучший способ для поддержания оптимального уровня витаминов и минералов &mdash; это придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, а также регулярно проводить профилактические исследования крови. Если человек заболевает или имеет определенное заболевание (или дефицит витаминов и минералов), то в этих случаях можно принимать пищевые добавки. Идея состоит в том, чтобы обеспечить организм необходимым ежедневным количеством недостающих элементов.   </span></p>

<h2>Витамин B1 что это?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин B1 (также известен как тиамин) является ключевым водорастворимым витамином, который необходимо регулярно получать из питательной диеты, чтобы обеспечить оптимальное здоровье и отличную мышечную функцию. Этот витамин содержит серу, которая жизненно важна для метаболической деятельности. Он помогает расщеплять сахара, жиры и аминокислоты, превращая их в энергию для вашего тела.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин B1 также играет ключевую роль в нервной деятельности и нервной системе человека. Один из метаболитов витамина Б1, называемый тиамин трифосфат, имеет существенное значение для нейронной активности, так как он поддерживает здоровье нейронных мембран. К биологическим функциям витамина B1 относятся:   </span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Участие в обмене веществ, особая роль в метаболизме углеводов. Витамин Б1 важен для аминокислотного обмена, насыщения тканей жирными кислотами. Тиамин играет ключевую роль в процессе преобразования углеводов в липиды, с их дальнейшем участием в формировании "жировых депо".   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В1 обеспечивает реализацию функций клеток нервной системы и передачу в последних импульсов.   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Важно для нормальной работы кардиомиоцитов, которые обеспечивают последовательное и согласованное сокращение сердечной мышцы.   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Участвует в процессе кроветворения.   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Участвует в регулировании pH желудочного сока.   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин поддерживает иммунную работу организма.   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Участвует в обеспечении функции мышечной ткани.   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для детей поддерживает развитие и процессы роста.</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Принято считать, что дефицит тиамина встречается редко. Этот дефицит могут иметь алкоголики, люди с болезнью Крона, анорексией и те, кто подвергается почечному диализу. При этом специалисты выделяют, так называемые "антитиаминовые факторы": заболевания ЖКТ, присутствие большого количества углеводов в рационе и потребление крепкого кофе и чая.   </span></p>

<p></p>

<figure rel="width: 592px; height: 387px;" style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/31/10/1031/1031.970.jpg" style="width: 592px; height: 387px;" width="592" height="387" alt="Симптомы дефицита B1" title="Симптомы дефицита B1"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Симптомы дефицита тиамина:   </span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">головная боль;   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">тошнота;   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">усталость;   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">раздражительность;   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">депрессия;   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">дискомфорт в области живота.</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Люди с дефицитом тиамина также имеют проблемы с перевариванием углеводов. Все это позволяет веществу, называемому пировиноградной кислотой, накапливаться в крови, вызывая потерю умственной активности, затрудненное дыхание и повреждение сердца, а также заболевание, известное как авитаминоз (бери-бери).   </span></p>

<h3>Источники витамина B1   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин B1 естественным образом содержится во многих продуктах питания. Основные животные источники витамина Б1 включают различные виды мясных субпродуктов (печень, почки, сердце), свинину и некоторые виды рыб. Первичные растительные источники &mdash; это цельнозерновые продукты, фасоль, чечевица, зеленый горошек, семена подсолнечника, овсянка. Соевое молоко, йогурт и некоторые обогащенные продукты, такие как сухие завтраки (овсяные хлопья), хлеб, готовая лапша и рис также являются хорошими источниками витамина B1.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Существуют некоторые особенности, связанные с сохранением этого витамина при различных условиях. Например, способ обработки пищевых продуктов может повлиять на уровень витамина B1 в пище.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">B1 может разрушаться при высоких температурах приготовления или в течение длительного времени приготовления пищи. Он может быть извлечен в воде во время замачивания пищи, а это означает, что этот витамин может быть потерян, когда вода для приготовления или замачивания выбрасывается. Хоть и зерновые культуры являются хорошим источником витамина, но в основном это относится к цельнозерновым сортам этих продуктов. Витамин B1 можно удалить в процессе шлифовки и полировки, когда удаляются отруби и часть зародышевого слоя, содержащего витамин B1. По этой причине витамин Б1 обычно добавляется обратно ко многим обработанным хлебам, крупам и другим продуктам.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure rel="width: 584px; height: 370px;" style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/32/10/1032/1032.970.jpg" style="width: 584px; height: 370px;" width="584" height="370" alt="источники витамина B1" title="источники витамина B1"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Что касается усвоения организмом, то его абсорбция происходит непосредственно в желудочно-кишечном тракте. При абсорбции в кровеносную систему он свободно перемещается в кровотоке без белков-носителей в плазме и эритроцитах, пока в конечном итоге не будет экскретирован (выведен) с мочой.   </span></p>

<h3>Дефицит и профилактика нехватки витамина B1   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как уже упоминалось ранее, его дефицит витамина приводит к состоянию, называемому авитаминозом. Это состояние было впервые связано с дефицитом витамина «B1» в 1884 году у японского морского хирурга Канэхиро Такаки. Он заметил, что замена белого риса на продукты, содержащие ячмень, мясо, молоко, хлеб и овощи, практически устранила авитаминоз при 9-месячном морском путешествии.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Только в 1897 году Христиан Эйкман, военный врач, работавший в современной Индонезии, установил конкретную связь между авитаминозом и полированным белым рисом. Он пришел к выводу, что рис содержит питательное вещество во внешних слоях, необходимое для здоровья человека. Если его удалить во время обработки, то этот пищевой недостаток может привести к авитаминозу.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Бери-бери характеризуется мышечной слабостью в конечностях (руках и ногах), которая является результатом поражения нервной системы. Это состояние также вызывает повреждение сердечно-сосудистой системы из-за расширения кровеносных сосудов, что заставляет сердце работать сильнее, а почки удерживать соль и воду. Все эти изменения приводят к скоплению жидкости в лодыжках, ступнях и ногах. Это состояние известно как oedema (отек).   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Этот недостаток можно предотвратить путем адекватного употребления продуктов, богатых витамином B1. Обогащенные основные продукты (например, муки) и обработанные пищевые продукты (сухие завтраки в виде овсяных хлопьев) витамином B1, а также прием добавок, содержащих B1, помогают предотвратить его дефицит.   </span></p>

<h4>Сколько витамина принимать   </h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Его можно найти в поливитаминах (включая детские жевательные поливитамины и жидкие капли), в комплексе витаминов «B» (B-Complex) или может продаваться отдельно. Он доступен в различных формах, включая таблетки, мягкие софт гель капсулы и таблетки для сосания. Он также может быть обозначен как тиамина гидрохлорид или тиамина мононитрат. В случаях сильного дефицита тиамин можно вводить внутривенно (непосредственно в кровообращение).   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Рекомендуемый прием составляет в пределах 1,1 мг. Требования к суточному количеству тиамина зависят от энергетической потребности, поэтому эти значения часто указываются в мг/1000 ккал, а также как общие значения, основанные на прогнозируемых средних потребностях в энергии для большинства людей.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В качестве противопоказаний к приему БАДов с тиамином обычно указывают как индивидуальная непереносимость организмом дополнительных компонентов. В период беременности и кормления грудью перед использованием <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitaminy-gruppy-b/" target="_blank">биодобавок с витамином B1</a> необходимо получить консультацию врача.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Специалисты рекомендуют учитывать суточную потребность в витамине B1 в зависимости от пола и возраста.   </span></p>

<table>   

<tbody> 

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Показатель       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Возраст/с.потребность в мг.      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Груднички       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">От 0 до 6 мес. &mdash; 0,4;    </span></p><p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">От 6 мес. до 1 года &mdash; 0,5      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Дети       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">От 1 до 3 лет &mdash; 0,8;    </span></p><p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">От 4 до 6 лет &mdash; 0,9;    </span></p><p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">От 7 до 10 лет &mdash; 1,2;      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Мужчины       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">От 11 до 14 лет &mdash; 1,4;    </span></p><p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">От 15 до 18 лет &mdash; 1,5;    </span></p><p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">От 19 до 59 лет &mdash; 1,2;    </span></p><p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">От 60 до 74 лет &mdash; 1,4;    </span></p><p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">От 75 &mdash; 1,2;      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Женщины    </span></p><p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>В период   беременности и грудного вскармливания потребность увеличивается на 0,4 и 0,6   мг. соответственно</em>       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">От 11 до 14 лет &mdash; 1,3;    </span></p><p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">От 15 до 18 лет &mdash; 1,3;    </span></p><p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">От 19 до 59 лет &mdash; 1,1;    </span></p><p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">От 60 до 74 лет &mdash; 1,3;    </span></p><p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">От 75 &mdash; 1,1;      </span></p></td> 

</tr>  

</tbody> 

</table>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">    </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В большинстве случаев, мы нуждаемся в дополнительной подпитке организма витамином B1. Так, задуматься о дополнительном приеме тиамина следует, если в вашем рационе на постоянной основе присутствует вареные блюда или продукты с рафинированной мукой и зерновыми. Употребление алкоголя и чая, также приводит к потребности в препаратах содержащих витамин.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Потребность в Б1 увеличивается при болезнях и при выздоровлении (включая больных страдающих гиперфункцией щитовидки), при стрессовых и физических нагрузках. Для женщин в период беременности и грудного вскармливания. И конечно с возрастом, за счет снижения способности усваивать витамин B1.</span>  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vitavin-b1-pochemy-on-tak-vazen',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Витамин B1 —почему важен для здоровья и биологическая роль. Зачем и сколько витамина B1 принимать.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '562',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D1%82%D0%B8%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vitavin-b1-pochemy-on-tak-vazen/',
    'album' => NULL,
  ),
  214 => array(
    'id' => '214',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-10-17 22:36:00',
    'title' => 'Витамин B12. Узнайте о повышенном риске дефицита, обратите внимание на взаимодействия',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/08/10/1008/1008.970.jpg" alt="Витамин B-12" title="Витамин B-12"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин B12 (кобаламин) поддерживает правильное производство красных кровяных телец, поддерживает работу нервной системы и снижает чувство усталости. Его нужно включать в рацион каждый день. Хотим сосредоточиться на обсуждении факторов, повышающих риск дефицита, правильных концентрациях и подчеркнуть важные взаимодействия витамина B12 с лекарствами.</span></p>
<div>
    <html>
<head>
<!-- Это заголовок страницы. -->
<!-- Yandex.RTB -->
<script>window.yaContextCb=window.yaContextCb||[]</script>
<script src="https://yandex.ru/ads/system/context.js" async></script>

</head>
<body>
<!-- Это раздел с контентом сайта. -->
<!-- Yandex.RTB R-A-1301461-6 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-6"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-6\',
    blockId: \'R-A-1301461-6\'
  })
})</script>
</body>
</html>
</div>

<h2>Потребность в витамине B12 и повышенный риск дефицита</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Потребность в витамине B12 была установлена RDA (рекомендованной диетической дозой) для взрослых и составляет 2,4 мкг в день. Для беременных и кормящих женщин потребность увеличивается до 2,8 мкг в сутки.<br> Пожилые люди особенно подвержены риску дефицита из-за плохой абсорбции витамина B12, частых сопутствующих заболеваний или хронического потребления лекарств, которые могут снизить биодоступность этого витамина.<br> Людям с мальабсорбцией и плохим усвоением витамина B12 следует рассмотреть возможность приема добавок. В основном это относится к людям, страдающим:</span><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<ol>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">атрофический гастрит типа В;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">хирургическая резекция желудка (дефицит ИФ);</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">панкреатическая недостаточность - дефицит ферментов поджелудочной железы;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">заболевания печени и почек, например гемодиализ;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">заболевания щитовидной железы: аутоиммунное заболевание щитовидной железы, гипертиреоз и гипотиреоз;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">кишечные заболевания: целиакия; неспецифические воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона и язвенный колит, заселение кишечника патологической бактериальной флорой;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">другие: СПИД, рак, синдром Золлингера-Эллисона, синдром Имерслунда, злокачественная анемия, алкоголизм.</span></em></li>

</ol>

<p></p>

<h2>Вегетарианцы и веганы и витамин B12</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин B12 должен поступать с пищей, чтобы организм мог нормально функционировать.<br> Исследования показали, что вегетарианцы, потребляющие молочные продукты и яйца, не испытывают дефицита только витамина B12, но чаще страдают дефицитом железа, который со временем может повредить слизистую желудка и нарушить всасывание кобаламина.</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/09/10/1009/1009.970.jpg" alt="Вегетарианцы витамин B12" title="Вегетарианцы витамин B12"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> У веганов дефицит витамина B12 - очень частое явление. При отсутствии адекватных добавок со временем может развиться повреждение неврологической, кроветворной и иммунной систем. У взрослого человека после прекращения подачи какого-либо источника витамина B12 ранее накопленных запасов может хватить на несколько лет, однако, когда происходит кишечная потеря, запасов хватит до 3 лет.<br> Потребность в добавках витамина B12 для веганов действительно неоспорима, в то время как вегетарианцы с дефицитом железа и лактовегетарианцы должны серьезно подумать о добавках.</span></p>

<h2>Витамин B12 и лекарственные взаимодействия</h2>

<p><span style="font-size: 18px;">Дефицит витамина B12 также может возникнуть при хроническом приеме некоторых лекарств. Эти лекарства могут вызвать плохое всасывание витамина B12 и снизить его биодоступность. К лекарствам, требующим особого внимания, относятся:</span><span style="font-size: 18px;"><br></span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">циметидин и ранитидин - антагонисты гистаминовых Н2-рецепторов;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">сульфасалазин - препарат, который в основном используется для лечения воспалительных заболеваний кишечника, таких как болезнь Крона или язвенный колит;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">омепразол, пантопразол, лансопразол - ингибиторы протонной помпы;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">производные бигуанида, особенно метформин - в настоящее время довольно широко используются для лечения диабета II типа в качестве монотерапии, в сочетании с другими лекарствами от диабета, а также с инсулином. Уже несколько лет проводятся исследования и публикации, в которых ученые предупреждают, что у 10-30% пациентов с диабетом II типа, получающих метформин, наблюдается значительное снижение уровня витамина B12 в сыворотке крови. У некоторых пациентов это приводит к повышению уровня гомоцистеина и метилмалоновой кислоты (ММА). Механизм действия метформина на снижение всасывания витамина B12 до конца не изучен, считается, что причиной этого может быть чрезмерный рост кишечной бактериальной флоры у людей с сахарным диабетом, который усугубляется приемом препарата из-за снижения перистальтика кишечника или снижение всасывания глюкозы. В свою очередь, другие исследования показали отрицательное влияние метформина на кальций-зависимые рецепторы захвата ПФ.кальций, необходимый для усвоения комплексов IF и витамина B12.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">другие: антибиотики, ацетилсалициловая кислота, карбамазепин, антациды - содержащие оксид алюминия и гидроксид магния.</span></li>

</ul>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/10/10/1010/1010.970.jpg" alt="Витамин B12 и лекарственные взаимодействия" title="Витамин B12 и лекарственные взаимодействия"></figure>

<p><br></p>

<p></p>

<h2>Исследования и статус витамина B12 в организме</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Основные тесты, определяющие концентрацию B12 в организме, можно получить, взяв венозную кровь натощак, предпочтительно после 12-часового голодания.<br> Нормальная концентрация &gt; 222 пмоль / л, ниже этого результата уже существует риск дефицита витамина B12. Если результат &lt;150 пмоль / л, у нас уже есть серьезный дефицит.<br> Второй вариант тестирования - это метаболические показатели, такие как измерение концентрации метилмалоновой кислоты (ММА) в сыворотке и моче. Правильный диапазон MMA: 73–271 нмоль / л, в случае дефицита&gt; 376 нмоль / л. Для мочи: дефицит&gt; 5 мкг / мг креатинина.<br> Индекс гомоцистеина может использоваться только для косвенного определения статуса витамина B12. Дефицит витамина B6 и фолиевой кислоты также может способствовать повышению уровня гомоцистеина, поэтому трудно определить статус витамина B12 таким способом.<br> Правильная концентрация ММА и повышенная концентрация гомоцистеина указывают на дефицит фолиевой кислоты, в то время как повышение концентрации ММА в сыворотке крови является характерным показателем дефицита витамина B12 и, что немаловажно, не зависит от статуса фолиевой кислоты.</span></p>

<h2>Тест Шиллинга - исследование для оценки всасывания витамина B12</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Также существует тест, называемый тестом Шиллинга. Это тест, который позволяет определить, в какой степени витамин B12 всасывается из желудочно-кишечного тракта, на основе его экскреции с мочой. Он также позволяет косвенно определять присутствие фактора IF в желудочном соке. Витамин B12 вводится перорально, он мечен радиоактивным 57Co. Затем определяется радиоактивность мочи, которая является мерой выведенного соединения. Выведение &lt;10% в течение 24 часов после введения тестовой дозы считается доказательством нарушения всасывания витамина B12. Однако сегодня этот тест используется редко из-за других методов определения витамина B12 в организме и трудной доступности радиоактивно меченного витамина B12.<br> Лечение дефицита витамина B12 сильно различается и во многом зависит от основных причин. В случае нехватки этого витамина в рационе (пожилые люди, вегетарианцы, веганы) рекомендуется просто ввести в рацион продукты с высоким содержанием витамина B12 и начать с добавления пероральных препаратов в соответствующей дозе дефициту и симптомам.<br> В настоящее время можно найти дозы от 50 мкг до 1000 мкг / день в пищевых добавках. В случае терапевтических доз в лекарствах это дозы от 50 до даже 5000 мкг / сут. Однако в некоторых случаях пероральные препараты не работают, например, при воспалении слизистой оболочки желудка или отсутствии фактора IF. Это когда цианокобаламин обычно вводят внутримышечно.</span></p>

<h2>Витамин B12 - добавки и дозы для отдельных заболеваний</h2>

<ol>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">профилактика: 10-100 мкг / сут в форме цианокобаламина;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">пожилые люди старше 60 лет - 50-100 мкг / сут с другими витаминами группы В (В2, В6 и фолиевая кислота);</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">пожилой возраст, нарушение памяти, деменция, болезнь Альцгеймера: 500-1000 мкг / день с другими витаминами группы B (B2, B6 и фолиевая кислота);</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">антациды: 50-500 мкг / сут;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">сердечно-сосудистые заболевания : 500-1000 мкг / сутки;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">кишечные заболевания: 1000 мкг / сут в течение 3-4 месяцев;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">депрессия : 500-1000 мкг / день с другими витаминами группы B (B2, B6 и фолиевая кислота);</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">повышенный уровень гомоцистеина: 100-1000 мкг / день с другими витаминами группы B (B2, B6 и фолиевая кислота);</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">невропатии: 500-1500 мкг / день, затем 500-1000 мкг / день 1-3 раза в неделю.</span></em></li>

</ol>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Синтетический цианокобаламин, который является наиболее распространенной формой, содержащейся в лекарствах и добавках, представляет собой неактивную форму витамина B12. Считается, что метилкобаламин, активная форма кофермента, лучше метаболизируется и хранится в печени, чем цианокобаламин.<br> Также было показано, что метилкобаламин более эффективен в снижении уровня гомоцистеина и уремии (повреждения почек), чем цианокобаламин. Последняя форма, доступная на рынке, - это гидроксокобаламин, например депо с комплексным действием. Есть сообщения, что прием витамина в этой форме и в дозе 100 мкг показывает более длительный эффект, чем цианокобаламин.<br> Витамин B12 лучше всего принимать во время еды или между приемами пищи, лучше всего разделить дневную дозу на несколько меньших и принимать в течение дня.<br> Людям пожилого возраста или людям с желудочными расстройствами лучше вводить внутримышечно, это обеспечит лучшую биодоступность этого витамина. В случае токсичности витамина B12 не было продемонстрировано никаких побочных эффектов, связанных с цианокобаламином, даже при длительном приеме. Именно из-за его низкой токсичности Совет по пищевым продуктам и питанию не установил верхний допустимый уровень потребления.</span><br></p>

<p><br></p>
',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vitamin-b12-uznayte-o-povyshennom-riske-defitsita-obratite-vnimanie-na-vzaimodeystviya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Витамин B12 (кобаламин) —риск дефицита, взаимодействие с лекарствами и дозировки.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1164',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%20B%2012%20%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vitamin-b12-uznayte-o-povyshennom-riske-defitsita-obratite-vnimanie-na-vzaimodeystviya/',
    'album' => NULL,
  ),
  211 => array(
    'id' => '211',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-09-30 21:17:00',
    'title' => 'Хром (Cr): свойства, показания и противопоказания для приема добавок. Эффективен ли хром для похудения?',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure rel="width: 667px; height: 366px;" style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/93/09/993/993.970.jpg" style="width: 565px; height: 310px;" width="565" height="310" alt="Биодобавки с хромом" title="Биодобавки с хромом"></figure>

<p><br></p>

<h2>Хром: что это?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хром – микроэлемент, который рассматривается как средство для похудения (как ингредиент пищевых добавок). Он участвует в метаболизме глюкозы, белков и жиров. Встречается как в здоровом – трехвалентном (CR III), так и токсическом – шестивалентном (Cr VI) виде. Для хрома характерны также его свойства, связанные с повышением уровня «хорошего» холестерина ЛПВП при одновременном снижении уровня атеросклеротического, то есть «плохого» холестерина ЛПНП.</span></p>

<figure style="float: left; margin: 0px 1.5em 1.5em 0px;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/94/09/994/994.970.jpg" style="width: 104px; height: 104px;" alt="Хром – микроэлемент" title="Хром – микроэлемент" width="104" height="104"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Долгое время препараты, содержащие хром, были очень популярны среди людей, которые хотят снизить тягу к сладкому и имеют проблемы со снижением веса. Исследования на животных показали корреляцию между дефицитом хрома и непереносимостью глюкозы, и было обнаружено, что добавление этого элемента снижает уровень холестерина в крови. Чаще всего дефицит этого компонента возникает при беременности, неправильном питании, аномальном уровне глюкозы или при парентеральном питании. Перед тем, как начать прием добавок, стоит поближе познакомиться с этим элементом.</span></p>

<h2>Почему хром классифицируется как миметик инсулина?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Многочисленные исследования показали положительное влияние хрома (III) на эффективность инсулинотерапии у людей, страдающих диабетом. Хром участвует в регуляции углеводного обмена. Этот процесс происходит за счет влияния на активность мембранной тирозинфосфатазы, то есть фермента, который стимулирует рецепторы инсулина, а также за счет увеличения их количества, что может быть важно при лечении инсулинорезистентности и связанных с ней расстройств. Уже в 1950-х годах было обнаружено, что описанный элемент является важным компонентом фактора толерантности к глюкозе (GTF) что, вероятно, связано с его влиянием на метаболизм глюкозы и нормальный уровень инсулина.</span></p>

<h2>Каковы источники хрома?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хотя уровень хрома в нашем организме с годами снижается, на практике его дефицит встречается крайне редко. Основные причины низкого уровня хрома включают плохое питание и хронический стресс. Факторы стресса, такие как: диета, богатая простыми сахарами, нагрузка глюкозой, беременность и кормление грудью, длительная усталость, инфекции, физические или эмоциональные травмы, могут существенно повлиять на метаболизм хрома. Затем происходит усиленное выведение этого элемента с мочой и снижение его уровня в организме. Тогда стоит подумать об обогащении рациона продуктами, содержащими хром, или добавлением готовых фармацевтических продуктов.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Естественными источниками этого питательного вещества являются: дрожжи, какао, цельнозерновые продукты, яйца, орехи, спаржа, телячья печень, рыба и морепродукты (устрицы, мидии), фрукты (особенно груши и яблоки). Стоит добавить, что продуктами, повышающими абсорбцию хрома, являются: витамин B3 (ниацин), аскорбиновая кислота (витамин С) и глицин (аминокислота). С другой стороны, цинк, простые сахара и железо ограничивают его всасывание, что следует учитывать при дефиците в организме и при приеме этого ингредиента.</span></p>

<p></p>

<figure rel="width: 623px; height: 366px;" style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/96/09/996/996.970.jpg" style="width: 623px; height: 366px;" width="623" height="366" alt="усвоение хрома" title="усвоение хрома"></figure>

<h2>Стоит ли принимать добавки хрома при похудении?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Препараты с хромом стали очень популярными в качестве средств, поддерживающих похудение, а также увеличивающие мышечную массу. Однако результаты проведенных исследований не однозначны, и часто даже противоречивы. Некоторые ученые опровергают правильность приема добавок этого элемента во время похудения. С другой стороны, другие исследователи показали, что использование органических соединений хрома (таких как пиколинат или никотинат) способствует снижению процентного содержания жировой ткани, потере веса и повышению толерантности к глюкозе. Ученые также указывают, что хром способствует более эффективному усвоению и использованию глюкозы клетками, повышает чувствительность клеток поджелудочной железы к инсулину и улучшает контроль аппетита.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Можно предположить, что его соответствующий уровень в организме будет иметь положительный эффект на снижение аппетита и повышение эффективности похудения.</span></p>

<h3>Хром: показания к употреблению добавок</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Многочисленные исследования показали, что употребление препаратов с хромом благотворно влияет на здоровье. Добавка этого элемента рекомендуется особенно в случаях нарушения толерантности к глюкозе. У пациентов с инсулинозависимым сахарным диабетом наблюдались снижение уровня глюкозы натощак, повышение толерантности к глюкозе, снижение уровня инсулина, общего глюкозы и триглицеридов в крови, а также повышение уровня глюкозы в крови.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Кроме того, это соединение играет важную роль в метаболизме белков и липидов, особенно холестерина. Соединения </span>Cr<span style="font-size: 18px;"> (</span>III</span><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">) входят в состав ферментов и нуклеиновых кислот. В результате описанный элемент участвует во многих процессах, происходящих в нашем организме, в том числе:</span><span style="font-size: 18px;"><em><br></em></span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>антиоксидантных;</em></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>иммунологических;</em></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>свертывающи;</em></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>в синтезе РНК и ДНК;</em></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>а также влияет на секрецию гормонов и некоторых витаминов.</em></span></li>

</ul>

<h3>Хром: побочные эффекты добавок</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br>Хотя Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) указывает, какие дозы хрома безопасны для организма, иногда может потребляться чрезмерное количество этого элемента. Стоит отметить, что передозировка хрома с пищей практически невозможна. Только дополнительное добавление этого ингредиента может вызвать его чрезмерный уровень в организме, что приведет к побочным эффектам. Затем действие инсулина нарушается, что может быть особенно опасно для людей с диабетом или инсулинозависимыми заболеваниями.</span></p>

<p></p>

<figure rel="width: 530px; height: 453px;" style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/khrom/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/97/09/997/997.970.jpg" style="width: 530px; height: 453px;" width="530" height="453" alt="препараты с хромом" title="препараты с хромом"></a></figure>

<h2>Какую добавку выбрать и как ее дозировать? Какой хром лучше: органический или неорганический?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br>Среди множества препаратов, содержащих хром, его можно найти как в органической, так и в неорганической форме. Было замечено, что существуют явные различия в абсорбции хрома в зависимости от формы, в которой он используется. Исследователи указывают, что 0,5–2% Cr в форме неорганических солей и около 25–30% в виде органических комплексов ежедневно всасываются в кишечнике человека. Дрожжевые препараты считаются одним из лучших источников этого элемента.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Принимая решение об употреблении препаратов, являющихся источником хрома, необходимо обеспечить безопасные и рекомендуемые дозы диетической нормы хрома (III), которая у здорового человека составляет 50-200 мг / день.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Несмотря на то, что хром является важным микронутриентом, его добавка в первую очередь должна применяться к людям с дефицитом этого элемента. Выбирая добавку, стоит проанализировать, для какой цели она будет использоваться. Если дополнительный запас этого элемента предназначен для поддержки процесса похудения, то стоит выбрать комбинированный препарат. Он также будет содержать другие вещества, такие как вышеупомянутый ниацин, зеленый чай, будь то инулин (полисахарид), что положительно скажется на потере лишних килограммов.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Однако людям, страдающим нарушениями глюкозы или инсулина, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, а затем совместно подобрать подходящий препарат с хромом, который будет полезен в терапии.<br>В каждом случае следует обращать внимание на: дозу и форму, в которой хром присутствует в данном препарате, что имеет решающее значение для получения ожидаемых результатов. На всасывание хрома не влияет то, принимается он после еды или до нее. Время суток также, не имеет значения.</span></p>
<html>
<head>
<!-- Это заголовок страницы. -->
<!-- Yandex.RTB -->
<script>window.yaContextCb=window.yaContextCb||[]</script>
<script src="https://yandex.ru/ads/system/context.js" async></script>
<title>Пример HTML-страницы</title>
</head>
<body>
<!-- Это раздел с контентом сайта. -->
<!-- Yandex.RTB R-A-1301461-3 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-3"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-3\',
    blockId: \'R-A-1301461-3\'
  })
})</script>
</body>
</html>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'hrom-Cr-svoistva-pokazania-i-protivopokazania-dly-priema',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Хром (Cr): свойства, показания и противопоказания для приема добавок. Эффективен ли хром для похудения?',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '735',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'http://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BC%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/hrom-Cr-svoistva-pokazania-i-protivopokazania-dly-priema/',
    'album' => NULL,
  ),
  210 => array(
    'id' => '210',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-09-26 10:59:00',
    'title' => 'Цинк — зачем и как принимать витамины с цинком',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/89/09/989/989.970.jpg" alt="Цинк &mdash; зачем принимать" title="Цинк &mdash; зачем принимать"></figure>

<p><span style="font-size: 18px;">Цинк - это микроэлемент, играющий важную роль в организме. Подсчитано, что около 30% населения подвержены риску недостаточного поступления этого питательного вещества в рацион. Это связано не только с плохим питанием, характерным для стран, причисляемых к "бедным", так и с однообразной, сильно обработанной пищей в "богатых" странах, но и с заболеваниями, которые увеличивают потребность в этом элементе.</span>   </p>
<div>
   <html>
<head>
<!-- Это заголовок страницы. -->
<!-- Yandex.RTB -->
<script>window.yaContextCb=window.yaContextCb||[]</script>
<script src="https://yandex.ru/ads/system/context.js" async></script>

</head>
<body>
<!-- Это раздел с контентом сайта. -->
<!-- Yandex.RTB R-A-1301461-6 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-6"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-6\',
    blockId: \'R-A-1301461-6\'
  })
})</script>
</body>
</html>
</div>

<h2>Биологическая роль цинка &mdash; почему цинк так важен?   </h2>

<p>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Цинк необходим для правильного деления и дифференциации клеток, играет ключевую роль в синтезе, стабилизации генетического материала, участвует в гомеостазе, иммунных реакциях, является кофактором более 300 ферментов, участвующих в синтезе и деградации углеводов, липидов, белков и нуклеиновые кислоты.  Вот некоторые цинк-зависимые ферменты:   </span></p>

<ul>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">щелочная фосфатаза (костный обмен, пищеварение);&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;алкогольдегидрогеназа (распад алкоголя, но, что более важно, превращение ретинола в сетчатку, что определяет процесс правильного зрения);&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;дегидратаза дельта-аминолевулиновой кислоты, ответственная за биосинтез гема (например, переносчик кислорода);&nbsp;</span></em></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>&nbsp;карбоангидраза (участвует в выведении углекислого газа через легкие, участвует в образовании соляной кислоты, регулирует </em><em>pH</em><em> мочи и кислотно-щелочной баланс организма);&nbsp;</em></span></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;ДНК / РНК-полимераза (синтез ДНК и РНК и экспрессия генов);&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;орнитинкарбамоилтрансфераза (азот из аминокислот превращается в аммиак, а это в мочевину, которая выводится через почки);&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;карбоксипептидаза переваривает белки в пищеварительном тракте;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;тимидинкиназа (включение тимидина в ДНК);&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;соединения полиглутамата фолиевой кислоты могут абсорбироваться только после того, как они были расщеплены до абсорбируемых моноглутаматов в щеточной кайме клеток слизистой оболочки двенадцатиперстной кишки и верхней части тощей кишки с помощью фермента гамма-глутамилкарбоксипептидазы, зависимого от цинка.</span>   </em></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Приведенные выше примеры показывают, насколько важны эти процессы и насколько дефицит цинка влияет на здоровье.  Белки, связанные с цинком, также участвуют в репарации ДНК. Добавка цинка может защитить клетки от разрушения (хотя, если безопасная концентрация будет превышена, избыток цинка вызовет апоптоз, то есть запрограммированную гибель клеток).  Цинк также является антиоксидантом, поскольку он входит в участки связывания меди и железа в липидах, белках и ДНК. Медь и железо - активные металлы, которые способствуют образованию свободных радикалов. Заменяя их, цинк снижает количество свободных радикалов и, в частности, подавляет окисление липидов в клеточных мембранах. Он участвует в создании супероксиддисмутазы Cu-Zn (SOD), ответственной за нейтрализацию супероксидного радикала.  Цинк индуцирует металлотионеины - белки, известные своей ролью в детоксикации тяжелых металлов и поддержании правильных пропорций питательных микроэлементов, но также проявляющих активность, устраняющую свободные радикалы.  Новое исследование показывает, что нормальный уровень цинка может предотвратить хроническую гипергликемию, вызванную избытком свободных радикалов, что связано с патогенезом диабета II типа.</span>   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/90/09/990/990.970.jpg" alt="цинк для иммунитета" title="цинк для иммунитета"></figure>

<h3>Снижает ли дефицит цинка иммунитет и как?   </h3>

<p>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Тимулин - гормон, выделяемый вилочковой железой, необходим для правильного функционирования Т-лимфоцитов и требует активации цинка.  При дефиците этого элемента баланс между Th1 (поддерживая клеточный ответ) и Th2 (поддерживая гуморальный ответ) лимфоцитами нарушается, а также снижается активность NK-клеток (естественных киллеров). Цинк также участвует в запуске иммунного ответа тучных клеток - гистамин-высвобождающих клеток. Итак, можно видеть, как этот элемент играет большую роль в поддержании надлежащего иммунитета.  В свете недавних исследований также подчеркивается роль цинка в передаче сигналов внутри клетки и между клетками организма.  Цинк участвует в регуляции свертывания крови, поскольку он влияет на многие компоненты каскада свертывания крови.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Сетчатка человеческого глаза - это структура, богатая цинком. Помимо прочего, он отвечает за нервные процессы, вероятно, как нейромедиатор. Он также защищает глаз от вредного избытка глутамата, избыток которого приводит к изменениям морфологии и физиологии зрительных клеток, включая потерю светочувствительности.  Цинк предотвращает появление глазных болезней в пожилом возрасте. Он необходим для правильного метаболизма витамина А.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Цинк считается важным элементом для правильного сперматогенеза и подвижности сперматозоидов.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Кроме того, цинк:&nbsp;</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;<em>участвует в синтезе коллагена и заживлении ран;&nbsp;</em></span></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;влияет на сенсорные функции: вкус, зрение, обоняние и слух;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;участвует в метаболизме нейротрансмиттеров, простагландинов и гормонов (инсулина, глюкагона, гормонов щитовидной железы, половых гормонов, гормона роста);&nbsp;</span></em></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>&nbsp;влияет на хранение инсулина в поджелудочной железе.</em>&nbsp;</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Он оказывает защитное действие на клетки поджелудочной железы и снижает инсулинорезистентность клеток-мишеней.  Цинк регулирует кератоз, поэтому он влияет на состояние волос, кожи и ногтей. В результате конкуренции он снижает всасывание кадмия, свинца и меди в кишечнике.  Также стоит отметить, что цинк влияет на выработку металлотионеинов - белков, связывающих металлы. Он участвует в поддержании нормального уровня металлов в организме, связывает тяжелые металлы и являются очень сильными антиоксидантами (в 300 раз сильнее, чем глутатион, самый сильный цитозольный антиоксидант). Предполагается, что плохой метаболизм цинка и низкое количество металлотионеинов являются факторами нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, поскольку их правильное присутствие защищает нейроны от окисления и модулирует нейротрансмиссию.</span>   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/91/09/991/991.970.jpg" alt="цинк" title="цинк"></figure>

<h2>Всасывание цинка, суточная доза, правила приема добавок   </h2>

<p>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В физиологических условиях цинк всасывается через пищеварительный тракт в двенадцатиперстной кишке (60%) и тонком кишечнике (30%), но также в тощей кишке (8%), слепой и толстой кишке (3%). Для этого должны правильно работать пищеварительные ферменты.  Около 26-33% цинка усваивается из потребляемой пищи, больше натощак.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Поэтому при приеме <strong><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/tsink/" target="_blank">добавок с цинком</a></strong> рекомендуется принимать цинк натощак, отдельно от еды или на ночь - непосредственно перед сном.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Нефизиологически цинк также всасывается через дыхательные пути, что можно наблюдать у рабочих сталелитейной промышленности, подвергающихся воздействию паров оксида и хлорида цинка.</span>   </p>

<h3>Проверка концентрации цинка в организме   </h3>

<p>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Трудно проверить, есть ли дефицит, потому что кровь содержит небольшой процент от всего пула в организме (1-2%). Сама сыворотка содержит 1-2% от цельной крови, так как большая часть ее связана с эритроцитами (эритроцитами). Причем концентрация в крови подвержена суточным колебаниям - рано утром падает, а ближе к вечеру повышается. Организм может долгое время поддерживать хороший уровень сыворотки, несмотря на дефицит тканей.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Косвенно, можно проверить количество металлотионеинов, ферментативную активность (например, щелочную фосфатазу), концентрацию тимулина или экскрецию цинка с мочой - это будут только измерения, указывающие на возможность отклонений, поскольку они не зависят только от этого элемента. Вдобавок, например, противозачаточные средства перемещают цинк из плазмы в ткани, а инфекции или стресс перемещают его из плазмы в печень - в плазме у нас будет меньшее значение.  Почти 85% количества цинка в организме содержится в мышцах и костях, 11% - в коже и печени, а остальное - в других тканях.</span>   </p>

<h3>Симптомы дефицита цинка   </h3>

<p>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Симптомы дефицита цинка неспецифичны, они могут быть следствием различных состояний организма.  Ранние симптомы включают потерю аппетита, вялость, а также раздражительность, нервозность и беспокойство. Могут появиться анемия и нарушения коагуляции. Волосы истончаются и выпадают, кожа плохо заживает, могут появиться прыщики, покраснение и склонность к грибковым инфекциям. Ногти становятся ломкими, могут появиться белые пятна.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Когда дело доходит до функционирования органов чувств, можно видеть:&nbsp;</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;<em>нарушения зрения;&nbsp;</em></span></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;куриную слепоту;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;неврит зрительного нерва;&nbsp;</span></em></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>&nbsp;</em><em>AMD</em><em> (дегенерацию желтого пятна глаза);&nbsp;</em></span></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;обонятельные и вкусовые нарушения;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;лабиринт и потерю слуха, включая шум в ушах.</span></em></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В случае дефицита цинка восприимчивость к инфекциям увеличивается, а иммунитет снижается.  Слизистые оболочки более слабые, и это может быть связано с синдромом проницаемой кишки, диареей и афтозным стоматитом. Возможны потеря веса, инсулинорезистентность, нарушение толерантности к алкоголю, остеопения, остеопороз, гипогонадизм, миома и нарушения овуляции.  Устойчивость организма к тяжелым металлам, например, свинцу или кадмию, ослабевает .&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нейродегенеративные изменения могут вызвать снижение концентрации внимания, снижение способности учиться и запоминать.  Дефицит цинка не всегда является результатом его недостатка, он также может быть результатом мальабсорбции. В случае продуктов, богатых конкурентоспособными элементами, такими как железо или медь (или препаратов, содержащих их), или приема лекарств, нейтрализующих соляную кислоту, необходимую для правильного усвоения цинка из пищи.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Кроме того, диета, богатая кальцием , фосфором, избыточное количество клетчатки или цельнозерновых продуктов, содержащих фитиновую кислоту, снижает доступность многих металлов, но имеет наибольшее сродство к цинку. Это соединение расщепляется ферментом фитазой, присутствующим, например, в бактериях и грибах, поэтому хлеб следует делать на натуральной закваске, чтобы фитиновая кислота расщеплялась.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кишечные заболевания, такие как, например, целиакия, язвенный колит (ЯК), болезнь Крона и недостаточность поджелудочной железы, значительно ухудшают всасывание цинка.  Люди, злоупотребляющие наркотиками и алкоголем, будут подвержены риску дефицита цинка. Повышенное потребление цинка происходит при серповидно-клеточной анемии, ожогах , повреждении почек и печени, диабете, острых и хронических инфекциях, таких как герпес, или при ВИЧ-инфекции.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Недостатки наблюдаются у детей (недоношенные дети склонны к дефициту), пожилых людей и людей, перенесших операцию, спортсменов (потеря потоотделения), вегетарианцев (фитаты) и людей, соблюдающих ограничительные диеты. Особенно уязвимы беременные женщины и кормящие матери.</span>   </p>

<h3>Возможна ли передозировка цинка во время приема добавок?   </h3>

<p>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Следует помнить, что цинк - это питательный микроэлемент, который может быть передозирован в добавках. Острое отравление может появиться при приеме высоких доз добавок и проявляться, среди прочего, как:&nbsp;</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;&nbsp;<em>желудочно-кишечные расстройства;&nbsp;</em></span></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;тошнота;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;рвота;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;боли в эпигастральной области;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;вялость и утомляемость.</span></em></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При более длительном поступлении цинка возникает дисбаланс между ним и другими металлами, особенно медью и железом (их количество в организме уменьшается).  На избыток цинка также может влиять злоупотребление продуктами, содержащими наночастицы цинка (солнцезащитные кремы или детские присыпки). Эти соединения накапливаются в организме в легких, почках, селезенке и печени. Избыток цинка также нарушает липидный обмен (повышение ЛПНП, снижение ЛПВП).</span>   </p>

<h2>Цинк - взаимодействия, влияющие на уровень в организме   </h2>

<p>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нельзя не упомянуть об часто применяемых препаратах, снижающих уровень цинка. Люди, принимающие их, должны знать об этом и принимать добавки под наблюдением врача.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ниже представлен обзор взаимодействий:&nbsp;</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;<em>любые агенты, снижающие количество соляной кислоты в желудке, то есть обычно используемые ингибиторы протонной помпы (например, омепразол, пантопразол, эзомепразол и т. д.) и антагонисты рецепторов </em><em>H</em><em>2 (ранитидин, фамотидин), а также антациды;&nbsp;</em></span></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;алкоголь препятствует всасыванию цинка в кишечнике, увеличивает его выведение через почки и повреждает клетки печени;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">пеницилламин (используемый при РА) может увеличивать выведение цинка и меди из организма;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;холестирамин и колестипол мешают абсорбции;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;препараты, применяемые при остеопорозе, т.е. пероральные бисфосфонаты (алендронат, этидронат, ризедронат) образуют комплексы с цинком;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;цисплатин, используемый в химиотерапии, вызывает дефицит цинка;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;этамбутол (используется при туберкулезе) образует комплекс с медью и цинком;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;препараты, понижающие артериальное давление (каптоприл, эналаприл), комплексный цинк и увеличивающие выведение - добавки на временной дистанции;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;гидрохлоротиазидные и фуросемидные диуретики повышают выведение цинка;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;кортикостероиды усиливают выведение цинка с мочой, увеличивают потребление цинка в организме;&nbsp;</span></em></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;ципрофлоксацин и тетрациклины комплексного цинка, что снижает их действие (интервал);&nbsp;</span></em></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>&nbsp;контрацепция вызывает уменьшение количества витамина B</em><em>6 и, таким образом, изменение метаболизма триптофана: повышение уровня ксантогенной кислоты, которая образуется с комплексами цинка, выводимыми почками, в результате чего уровень цинка в организме падает;&nbsp;</em></span></li>

<li><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Вальпроевая кислота (эпилепсия) вызывает нарушения содержания цинка и снижение уровня в плазме.</span>   </em></li>

</ul>

<p></p>

<h4><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">ДИЕТИЧЕСКИЕ ИСТОЧНИКИ ЦИНКА</span>   </h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/92/09/992/992.970.jpg" alt="источники цинка" title="источники цинка"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Примеры (на 100 г продукта):&nbsp;</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">печень телятины содержит около 8,4 мг;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;печень свиная 4,5 мг;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;тыквенные семечки 7,5 мг;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;какао 6,5 мг;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;жирный эменталер 3,7 мг;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;ростбиф 3,7 мг;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;гречка 3,5 мг;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;миндаль 3,19 мг;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;овсянка 3,1 мг;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;фундук 2,44 мг;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;темный шоколад 2,43 мг;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;яйца 1,29 мг.</span></li>

</ul>

<h3>Нужны ли добавки цинка?   </h3>

<p>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Во многих случаях это рекомендуется, но стоит проконсультироваться с профессионалом о количестве.  Стоит обратить внимание на отсутствие дублирования препаратов с содержанием цинка, чтобы не передозировать, а также позаботиться о других минералах.  Органические соли цинка лучше усваиваются и переносят (глюконат, гистидат, цитрат, лактат, пиколинат), чем неорганические соли (сульфат или оксид).</span>  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'tsink--zachem-i-kak-prinimat-vitaminy-s-tsinkom',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Цинк — биологическая роль и влияние на иммунитет. Зачем и как принимать витамины с цинком.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '26504',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'http://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BA%20%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/tsink--zachem-i-kak-prinimat-vitaminy-s-tsinkom/',
    'album' => NULL,
  ),
  204 => array(
    'id' => '204',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-02-14 13:00:00',
    'title' => 'Почему витамин D важен во время пандемии коронавируса SARS-CoV-2?',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/64/09/964/964.970.jpg" alt="витамин D важен во время пандемии" title="витамин D важен во время пандемии"></figure>

<h2>Витамин D во время пандемии</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин Д образуется при воздействии солнечного света на открытые участки кожи. Солнечные лучи помогают преобразовать собственный холестерин в витамин Д. Весь мир сидит на самоизоляции, и, следовательно, люди редко выходят на улицу. В таких условиях влияние ультрафиолета на выработку витамина Д в организме недостаточно. Известно и то, что сквозь стекла окон ультрафиолетовые лучи пройти не могут. Однако вопрос остается нерешенным по поводу добычи такого витамина для человеческого организма.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В сегодняшней статье рассмотрим влияние витамина D на организм человека.</span></p>

<h3>Польза</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Грудным детям в обязательном порядке педиатр назначает прием витамина Д, так как маленькие дети, находясь на улице, спят в коляске, и солнечный свет туда не попадает. Маленьким детям витамин Д важно для профилактики рахита. Однако, витамин Д необходим и взрослым людям. В период менопаузы у женщин наблюдается вымывания кальция из костей, при регулярном применение витамина Д усиливается синтез эстрогенов.<br> Витамин Д помогает усвоению кальция. А кальций необходим как профилактика остеопороза, так же недостаток кальция в организме приводит к разрушению зубов.<br> Научно доказано, что витамин Д оказывает положительное влияние на сопротивляемость организма к инфекционным болезням, параллельно повышая иммунитет. Регулярное потребление витамина Д в течение трех месяцев помогает защитить организм от инфекций дыхательных путей, предотвращает риск заболевания пневмонией и простудой. Коронавирус относится к заболеваниям органов дыхания, поэтому применению витамина Д в период карантина оправданно. Клиническими испытаниями доказано, что при туберкулезе употребление витамина Д, уменьшает проявление симптомов.</span></p>

<h3>Витамин Д против онкологических, аутоиммунных заболеваний</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин Д благотворно влияет на нервную систему и психическое состояние человека. В межсезонье обостряется проявление депрессий. Нахождение в четырех стенах в период самоизоляции усугубляет этот процесс.<br> В зимний период Великобритания, Шотландия и Уэльс рекомендовали гражданам принимать витамин Д. В условиях самоизоляции рекомендовано продлить употребление витамина на весь период карантина.<br> Эксперты считают, что люди, заболевшие коронавирусом при нехватке витамина Д в организме, тяжелее переносят течение болезни.<br> Дефицит витамина Д имелся у 50 % населения земного шара до пандемии коронавируса. В период карантина по некоторым оценкам таких людей становится все больше.<br> Коронавирус неизвестная инфекция, не изученная научными сотрудниками. Поэтому достоверно сказать, что витамин Д помогает при коронавирусе нельзя. Однако, есть предположения, что употребление витамина Д помогает перенести болезнь в легкой форме.</span></p>

<div>
<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>
<p style="background: #FFD700; color: #49423d; padding: 10px; margin-top: 10px; border-radius: 9px;"><em><span style="font-size: 18px; color: #B22222"> Препараты с витамином Д представлены в каталоге нашего сайта. Перейдя по ссылке вы можете выбрать<strong>&nbsp;</strong><strong><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d/" target="_blank" rel="noopener">витамин Д</a></strong>.</span></em></p>
</div>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Статистика заболевших коронавирусом людей показывает, что вирус обостряет всевозможные хронические заболевания, и болезнь проходит в тяжелой форме с применением аппаратов искусственной вентиляции легких. Поэтому люди, имеющие заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхо-легочные заболевания, страдающие астмой и хроническим бронхитом находятся в зоне риска. А таких не мало среди молодого населения.<br> Поэтому в целях профилактики необходимо принимать препараты с витамином Д. Людям с заболеваниями почек применять витамин Д не рекомендуется или делать это только по согласованию с лечащим врачом.<br> Витамин Д в профилактических целях можно принимать в течение нескольких лет, не превышая дозировку. Так как переизбыток витамина Д приводит к аритмии, гипертензии, тахикардии и почечной недостаточности, повышает риск онкологических заболеваний.<br> Потребность в ультрафиолете для каждого организма индивидуальна, поэтому определить нехватку витамина Д помогают дополнительные анализы.</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/65/09/965/965.970.jpg" alt="препараты с витамином Д" title="препараты с витамином Д"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> В в интернет-магазинах и&nbsp;аптеках витамин Д продается в следующих видах:<br></span></p>

<ol>

<li><span style="font-size: 18px;">В таблетках.</span></li>

<li><span style="font-size: 18px;">В капсулах.</span></li>

<li><span style="font-size: 18px;">Водный раствор</span></li>

<li><span style="font-size: 18px;">Раствор на масляной основе.</span></li>

<li><span style="font-size: 18px;">Кальций с витамином Д3.</span></li>

<li><span style="font-size: 18px;">Витаминные комплексы, в состав которых входит витамин Д.</span></li>

</ol>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лучше усваивается жидкий раствор витамина Д. Детям больше подходит раствор на масляной основе. Взрослым – водный раствор, который не вызывает аллергию и не имеет побочных эффектов.<br> Таблетки и капсулы принимают во время приема пищи или сразу после еды.<br> Поливитамины принимают согласно инструкции.<br> Водный раствор витамина Д принимается в каплях и запивается водой во время еды, дозировку назначает врач.<br> Масляный раствор имеет неприятный вкус, поэтому можно его накапать на хлеб.</span></p>

<h3>Заключение</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин Д – жирорастворимый витамин. Поэтому витамин Д в большей степени находится в жирных продуктах. Помимо лекарственных препаратов витамин Д содержится в желтке яиц, жирных сортах рыб: лососе, сельди, скумбрии, сардинах, палтусе, тунце, печени трески. Морепродукты богаты витаминов Д. Красная и черная икра тоже содержат этот витамин. В мясе витамин Д содержится в небольшом количестве. В говяжьей и куриной печени его гораздо больше. Молоко, жирностью не менее 3 %, обеспечивает 20% суточного потребления витамина Д. Обезжиренное молоко не содержит полезный витамин, при искусственном добавлении витамина в молоко, он не усваивается организмом. В молочных продуктах повышенной жирности, таких как натуральный йогурт, сливочное масло, творог не менее 5 % жирности содержание витамина Д вполне достаточное.<br> Вегетарианцы, которые не употребляют продукты животного происхождения могут получать витамин Д из грибов, обработанных специальным образом. Существуют технологии, которые при облучении шампиньонов кварцевой лампой, позволяют увеличить уровень витамина Д в грибах в 10 раз.<br> Производители часто добавляют витамин Д в хлеб грубого помола, зерновые каши, йогурт и прочие продукты. В составе должно быть это указано.<br> Выработке витамина Д способствует загар, так как при карантине нельзя выходить на улицу, можно воспользоваться балконом или открытым окном для принятия солнечных ванн. Необходимо пользоваться солнцезащитными средствами, чтобы не получить солнечный ожог вместо пользы.<br> Ни один врач не ответит на вопрос, о положительном влиянии витамина Д при коронавирусе, но в целях профилактики, соблюдая дозировку и рекомендации, данные врачом, принимать его можно.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ознакомиться с описаниями и выбрать&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d/" target="_blank">витамин Д</a> вы можете в режиме онлайн на сайте ТренерИзДома.рф.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'pochemu-vitamin-d-vazhen-vo-vremya-pandemii-koronavirusa-sars-cov-2',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Почему витамин D важен во время пандемии коронавируса SARS-CoV-2?',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '3473',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E%20%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => '<div class=\'mainpic_block\'>
    <img src=\'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/blog/data/mainpic/post-204-original.jpg\' class=\'mainpic_img\' width=\'60\' alt="Витамин Д в период пандемии короновируса" title="Почему витамин D важен во время пандемии коронавируса">
</div>
',
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/pochemu-vitamin-d-vazhen-vo-vremya-pandemii-koronavirusa-sars-cov-2/',
    'album' => NULL,
  ),
  202 => array(
    'id' => '202',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-01-01 22:34:00',
    'title' => 'Тиамин (витамин B1)',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/60/09/960/960.970.jpg" alt="Тиамин (витамин B1)" title="Тиамин (витамин B1)"></figure>

<h2>Бери-бери или почему возникает гиповитаминоз витамина В1</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Попробуем подробно разобраться, как дефицит тиамина (витамина B1; старое название &mdash; аневрин) &mdash;гетероциклическое органическое соединение, водорастворимый витамин, отвечающий формуле C12H17N4OS вызывает классическое гиповитаминозное заболевание Бери-бери.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Прежде всего поговорим об этом водорастворимом витамине и его особенностях.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Первоначально заметим, что больше всего тиамина  (витамина В1)  содержится в бобовых, зерновых культурах, семенах, мясе (особенно свинине), печени и пивных дрожжах.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Основные функции тиамина, выполняемые в организме   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Во-первых, тиамин функционирует в организме как кофермент, т. е. помощник в метаболизме (обмене веществ) белков, жиров и углеводов при выработке энергии.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Во-вторых, он необходим для копирования генетического материала, предаваемого от одной клетки к другой при их делении.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">И, в-третьих, без присутствия тиамина невозможна нормальная передача электрических нервных сигналов.   </span></p>

<h3>Взаимодействия   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Главное, что необходимо знать это то, что тиамин не может активироваться без достаточного количества  магния в организме. Поэтому обратите внимание на наличие этого важного минерального компонента в вашем рационе.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Не менее важно знать, что даже небольшое употребление сахара, алкоголя и курение значительно снижают запасы тиамина в организме.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">И, наконец, следует учитывать, что сырая рыба и чайные листья содержат фермент тиаминазу, который может разрушать тиамин.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Конечно, в панику впадать не следует, поскольку данный фермент разрушается при кипячении, но любителям сырой рыбы и заваривания чая не доведенной до состояния кипения водой, стоит задуматься.   </span></p>

<h3>Симптомы недостатка тиамина   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Мы уже отметили, что классическая недостаточность тиамина вызывает заболевание Бери-бери.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сегодня такое заболевание большая редкость, однако поводом для того, чтобы насторожиться и проверить свой рацион питания на наличие в нем витамина В1 может послужить появление у Вас следующих симптомов:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Потеря аппетита;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гипотония кишок;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Затемненное сознание;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ухудшение координации движений;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Эмоциональная или ментальная депрессия;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Общая слабость;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Мышечная слабость или истощение;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Повышенная раздражительность;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ослабление памяти;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Повышенная нервозность;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Жжение в руках и ногах или потеря чувствительности;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Снижение болевого порога;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Появление отдышки и отеков рук и ног.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Рекомендации по применению тиамина (витамина В1)</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Согласно существующим нормам, суточная потребность в тиамине (витамине В1):   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">для взрослых мужчин – до 2. 1 мг;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">для женщин – до 1. 5 мг (для беременных – 1, 9 мг, для кормящих – 2, 1 мг);   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">для детей, в зависимости от возраста &mdash; 0. 2 до1. 5 мг.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В тоже время при заболеваниях, сопровождаемых лихорадкой и повышенной температурой, количество тиамина может быть увеличено до 500 – 6000 мг в день.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Повышенного потребления витаминов группы Bтиамина, в том числе и тиамина требуют курильщики, любители сладкого и горячительных напитков.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Применение тиамина внутрь естественным путем не вызывает каких-либо негативных реакций поскольку он не депонируется и быстро выводится. Случаи интоксикации, даже очень большими дозами малоизвестны.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В тоже время достаточно большую опасность могут представлять инъекции тиамина, которые могут вызвать смертельную аллергическую реакцию.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сегодня мы рассмотрели основные свойства и влияние витамина В1 (тиамина) на организм человека.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ознакомиться с описаниями и выбрать другие <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitaminy-gruppy-b/" target="_blank">витамины группы B</a><strong></strong> возможно в каталоге нашего сайта ТренерИзДома.рф. У нас, подробные характеристики, составы и рекомендации по применению добавок.</span>  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'tiamin-vitamin-b1',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Тиамин (витамин B1) - функции, гиповитаминоз витамина В1',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '973',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A2%D0%98%D0%90%D0%9C%D0%98%D0%9D%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/tiamin-vitamin-b1/',
    'album' => NULL,
  ),
)