dumped from wa-cache/apps/blog/templates/compiled/blog_ru_RU/4b/f9/57/4bf957b76f0a34ad5f99863a8cb881c755e92999.file.stream.html.php line #62:

array(
  201 => array(
    'id' => '201',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-12-12 19:26:00',
    'title' => 'Витамины: польза и вред',
    'status' => 'published',
    'text' => '<h2>Витамины, что нужно знать</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Организм человека нуждается в витаминах. Если их потребление недостаточное или в избытке, произойдет нарушение обмена веществ, что приведет к болезни. Аптечные витамины &mdash; это лекарство, которое при неправильном использовании может спровоцировать опасные последствия.</span>   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/59/09/959/959.970.jpg" alt="витамины?" title="витамины?"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Витамин C</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Другое название этого вещества &mdash; аскорбиновая кислота. Ею богаты фрукты, ягоды, овощи, различные травы. Много витамина C содержится в таких растениях:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">петрушка;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">плоды шиповника;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">лук зеленый;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">капуста;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">сладкий перец;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">укроп;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">смородина черная;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">томаты;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">редис;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">горошек зеленый.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В мякоти плодов аскорбиновой кислоты в два раза меньше, чем под кожицей. При созревании овощей, ягод и фруктов ее содержание повышается, при перезревании &mdash; уменьшается. Консервирование, кулинарная обработка и длительное хранение плодов способствуют разрушению витамина C.  Очищенные и порезанные перед варкой овощи нельзя долго оставлять на воздухе. Их нужно сразу бросать в кипящую воду, тогда потеря аскорбиновой кислоты будет минимальной. По этой же причине не следует оттаивать замороженные овощи, лучше сразу их опустить в закипевшую жидкость. Зимой наиболее доступным источником аскорбиновой кислоты является квашеная и свежая капуста, а также картофель. Обогатить свой пищевой рацион можно полезным настоем или компотом, приготовленным из сушеных ягод шиповника.  Бесконтрольное и длительное употребление синтетической аскорбиновой кислоты отрицательно влияет на организм человека. Страдает поджелудочная железа, почки, снижается выработка инсулина, может возникнуть сахарный диабет и язва желудка. Не рекомендуется аскорбиновая кислота кормящим женщинам, так как возможно превышение допустимой нормы железа в грудном молоке. Это может спровоцировать желудочно-кишечные заболевания у ребенка. При передозировке витамина возникает гемохроматоз.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;<strong><span style="color: rgb(89, 166, 13);">СПРАВКА!</span></strong> <em>По мнению японских и китайских врачей аскорбиновую кислоту можно применять только при недостатке железа в крови.</em>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Витамин D</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наибольшая концентрация этого вещества обнаружена в рыбьем жире. От избытка в организме витамина D возникает потеря аппетита, тошнота, общая слабость, появляется головная боль, также страдают почки. При передозировке вымывается кальций из костей и откладывается на стенках сосудов, в результате у человека может случиться инфаркт либо инсульт.</span>   </p>

<div>
<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>
<p style="background: #D2691E; color: #49423d; padding: 10px; margin-top: 10px; border-radius: 9px;"><em><span style="font-size: 18px; color: #ffffff;"> Препараты с витамином Д представлены в каталоге нашего сайта. Перейдя по ссылке вы можете ощнакомиться с описаниями и<strong></strong><strong>&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d/" target="_blank" rel="noopener">выбрать витамин Д</a></strong>.</span></em></p>
</div>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Витамин A</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Превышение ретинола в организме вызывает сонливость, раздражительность, головные боли, вялость. У человека наблюдается выпадение волос, развивается зуд кожи, часто выступает холодный пот. От избытка ретинола нарушается обмен веществ, обостряются желчнокаменная болезнь и панкреатит, появляется тахикардия.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Витамин E</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Еще одно название вещества &mdash; токоферол. Содержится он в льняном, подсолнечном, кукурузном и соевом маслах, а также в орехах. Много витамина имеется в проростках пшеницы. Токоферол положительно воздействует на организм, а именно:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">снижает вероятность образования тромбов;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">нормализует внутриклеточное дыхание;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">препятствует прогрессированию атеросклероза;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">оказывает антиканцерогенное действие.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">ВНИМАНИЕ!</span></strong> <em>Эффективность витамина E повышается, если его сочетать с цинком или селеном.  Ученые установили, что суточная доза токоферола должна быть не более 1000 мг. Превышение нормы способствует возникновению инсульта, а также кровотечений, потому что витамин E влияет на свертываемость крови. При недостатке токоферола организм начинает испытывать острую нехватку селена.</em>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Витамины группы B</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Это самая большая группа, в которую входит несколько видов разных веществ. Рассмотрим некоторые из них.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Тиамин (витамин B1)</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Имеется в продуктах животного происхождения и некоторых растениях. Много тиамина в хлебе, произведенном из отрубей и муки грубого помола. Он содержится в субпродуктах, крупах, орехах, фасоли, дрожжах, мясе и горохе.  Тиамин участвует в жировом, белковом, углеводном обмене, стимулирует мышечную и нервную деятельность, способствует правильному функционированию органов пищеварения. Его недостаток в организме приводит к ослаблению внимания, мышечной слабости, раздражительности, полиневриту, возникновению болей в ногах. Потребность в тиамине увеличивается при усиленной физической деятельности, нервных расстройствах и психической нагрузке.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Никотиновая кислота (витамин PP)</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Никотиновой кислотой богаты такие продукты:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">дрожжи;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">клубни картофеля;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">хлеб, произведенный из муки грубого помола;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">мясо;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">горох;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">яйца;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">крупы;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">рыба;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">фасоль.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При гиповитаминозе PP кожные покровы становятся шершавыми, возникает болезнь, называемая пеллагрой. Часто наблюдается заторможенность психики, а также дисфункция кишечника. Дефицит никотиновой кислоты в организме вызывает бессонницу, слабость, быструю утомляемость и повышенную раздражительность.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Пиридоксин (витамин B6)</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Имеется в продуктах растительного и животного происхождения. Богаты пиридоксином дрожжи, сыр, рыба, а также печень. Его много в молоке, мясе, картофеле, яйцах, бобах и горохе. Витамин B6 способствует улучшению работы нервной системы и играет значимую роль в обмене жиров, белков. Симптомы недостатка пиридоксина в организме &mdash; мышечная слабость, а также чрезмерная раздражительность.     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамины жизненно необходимы человеку. Их недостаток в организме приведет к нарушению работы органов и болезням. Витамины содержатся в натуральных продуктах животного и растительного происхождения, а также продаются в аптеках. Передозировка синтетическими средствами опасна для организма, поэтому применять их лучше посоветовавшись с врачом, а приобретать  исключительно в проверенных местах.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наш интернет-магазин ТренерИзДома.рф предлагает в большом ассортименте <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/" target="_blank">витамины</a> и другие добавки для здоровья с подробными описаниями, рекомендациями и отзывами покупателей.&nbsp;</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vitaminy-polza-i-vred',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Витамины: польза и вред. Что необходимо знать',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '819',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B%20%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vitaminy-polza-i-vred/',
    'album' => NULL,
  ),
  200 => array(
    'id' => '200',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-06-16 01:52:00',
    'title' => 'Натто',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/55/09/955/955.970.jpg" alt="Натто – ферментированные соевые бобы" title="Натто – ферментированные соевые бобы"></figure>

<h2>Натто – ферментированные соевые бобы, которые действуют лучше, чем аспирин</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Почему японцы самые здоровые и самые долго живущие люди в мире? Большим вкладом в это является диета, богатая сложными блюдами, которые являются своего рода натуральным лекарством, при регулярном употреблении защищающие организм от патогенных микроорганизмов.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Одним из наиболее ценных источников витамина К, витамина С, железа и клетчатки в Японии считается натто, то есть ферментированные сушеные соевые бобы.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как и в случае с тофу, который не имеет ничего общего с тем, что мы можем найти на полках магазинов, это блюдо обладает наибольшими питательными свойствами сразу после приготовления. Поэтому мы должны помнить, что товары, которые поступают к нам из Азии, они, конечно, не такие, какие японцы имеют в своем меню.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На Японских островах широко распространено мнение, что, например, тофу следует употреблять в день его приготовления. Существует полный запрет на использование генетически модифицированных (ГМО) культур, а риск некачественных зерен довольно мал.</span></p>

<h3>Витамин К для крепких костей</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У населения Японии частота переломов костей намного ниже, чем в европейских и американских странах, хотя в их рационе очень мало молочных продуктов и сыра, что обычно рекомендуется для улучшения плотности костей и предотвращения остеопороза. Почему это происходит?</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/57/09/957/957.970.jpg" alt="Витамин К для крепких костей" title="Витамин К для крепких костей"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">А это все происходит из-за диеты с очень низким содержанием витамина К. Поэтому нам приходится чаще сталкиваться с такими проблемами, как кровоточивость десен, кровотечение из желудочно-кишечного тракта.</span></p>

<div>
<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>
<p style="background: #8FBC8F; color: #49423d; padding: 10px; margin-top: 10px; border-radius: 9px;"><em><span style="font-size: 18px; color: #ffffff;"> Препараты с витамином К представлены в каталоге нашего интернет-ресурса. Перейдя по ссылке вы можете<strong></strong><strong>&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-k/" target="_blank" rel="noopener">выбрать витамин К</a></strong>.</span></em></p>
</div>

<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Из пятилетнего исследования влияния потребления фруктов и овощей на соотношение минеральной плотности кости, проведенного международной группой ученых под руководством проф. CJ Prynne показывает, что за последние 50 лет наша ежедневная диета стала намного беднее витамином K2.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Когда-то пищевая ценность зеленых листовых растений – основного источника витамина К2 в пище была намного выше. В нашем меню также было гораздо больше кисломолочных блюд, которые, как оказалось, необходимы для поддержания правильного кислотно-щелочного баланса.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В Японии, однако, привычка употреблять Натто сохранилась, который в форме ферментированных соевых бобов, кажется, лучше усваивается, чем современные зеленые листовые зеленые овощи, так как в их нынешней форме они уже не такие, как полвека назад.</span></p>
<div>
  <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-1 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-1"></div>
<script>
window.yaContextCb.push(()=>{
	Ya.Context.AdvManager.render({
		"blockId": "R-A-1301461-1",
		"renderTo": "yandex_rtb_R-A-1301461-1"
	})
})
</script>  
</div>

<h3><span></span>Наттокиназа – фермент сильнее, чем аспирин</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Оригинальный рецепт для японского натто требует использования специального оборудования для ферментации и нескольких сушеных рисовых палочек, в которых могут существовать некоторые виды грибов.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В старые времена соевые бобы хранились в небольших снопах. Таким образом, сильно сжатые кластеры сои обеспечили идеальные условия для развития бактерий Bacillus Natto, необходимых для производства наттокиназы – фермента, который оказался чрезвычайно ценным для здоровья.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Исследователи из Медицинского центра Erasmus в Роттердаме, Нидерланды, после 10 лет исследований смогли показать, что наттокиназа, которая является ферментом, образующимся под воздействием бактерий Baccillus natto, уменьшает образование сгустков крови, а также разжижает кровь, защищая систему крови от закупорки. Его действие часто сравнивают с аспирином, а также с лекарствами, снижающими артериальное давление. Однако потребление натто не связано с неблагоприятными побочными эффектами, как в случае многих фармацевтических препаратов.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Из-за высокого содержания растительных фитоэстрогенов в соевых бобах их часто рекомендуют женщинам во время менопаузы.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Также в случае Натто, благодаря процессу ферментации, биодоступность растительных гормонов значительно выше, поэтому они лучше усваиваются организмом. Кроме того, в этой форме они также поддерживают наш кишечник, оказывая положительное влияние на образование полезных пробиотических бактерий.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Натто помогает снизить уровень холестерина в крови, предотвращает диабет, запоры, атеросклероз и защищает от остеопороза. Ученые утверждают, что это блюдо помогает предотвратить старческое слабоумие, болезнь Альцгеймера и обладает противораковым действием.</span></p>

<p>    </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">И какой же вывод можно сделать людям, у которых нет привычки к органолептическим особенностям ферментированных "заморских" продуктов?   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Обратить внимание на альтернативные источники витамина в виде пищевых добавок и препаратов с витамином К. На сайте ТренерИзДома.рф вы можете ознакомиться с описаниями, характеристиками для препаратов, содержащих&nbsp;<strong></strong><strong><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-k/" target="_blank">витамин К</a></strong>&nbsp;. В каталоге представлены препараты от известных производителей.&nbsp;</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/58/09/958/958.970.jpg" alt="витамин К" title="витамин К"></figure>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'natto',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Натто – ферментированные соевые бобы',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1957',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9D%D0%B0%D1%82%D1%82%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/natto/',
    'album' => NULL,
  ),
  199 => array(
    'id' => '199',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-05-05 23:20:00',
    'title' => 'Влияние фолиевой кислоты на женщин в период беременности',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/51/09/951/951.970.jpg" alt="Фолиевая кислота для женщин в период беременности" title="Фолиевая кислота для женщин в период беременности"></figure>

<p></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Внутриутробное развитие новой жизни является одним из самых сложных природных явлений. Вероятность легкого вынашивания, а также рождения ребенка без патологий, повышается при заблаговременной подготовке к этим событиям. Будущей маме следует расстаться с вредными привычками, сбалансировано питаться, а также укрепить свое тело. Сделать это можно двумя путями: заняться спортом и увеличить потребление витаминов.&nbsp;</em></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Фолиевая кислота исполняет фундаментальную роль, в ее компетенции - предотвращение патологических трансформаций во время развития эмбриона, формирование желудочно-кишечного тракта, помощь при создании эритроцитов, иммунной и сердечной систем. Первичная закладка органов будущего человека и нервной трубки не могут осуществиться нужным образом при нехватке витамина В9 в материнском организме.&nbsp;</em></span></p>
<div>
   <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-6 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-6"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-6\',
    blockId: \'R-A-1301461-6\'
  })
})</script>
</div>
<p></p>

<h2 >Подробнее о фолиевой кислоте</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Люди без медицинских знаний часто обобщают понятия фолиевая кислота, витамин В9 и витамин М. Делать так совершенно несправедливо, ведь есть обобщенное вторичное вещество – фолат, которое поступает в наше тело с едой. А вот аптечная фолиевая кислота представляет собой витамин, который производится ненатуральным способом. Он оборачивается в фолаты после своего растворения желудочным соком.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Все формы витамина этой группы реализовывают существенную миссию – берут активное участие в творении новых кровяных клеток, иными словами являются фундаментом в процессе кроветворения. И в случае их нехватки, велика вероятность снижения уровня гемоглобина в крови беременной. Это происходит за счет сокращения количества эритроцитов или изменения их формы, вследствие чего эритроциты не переносят положенное количество кислорода к плоду.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Второй не менее важной задачей фолатов является стимуляция создания нуклеиновых кислот (ДНК и РНК) – фундаментальных клеток тела. Именно поэтому витамин М является главным компонентом, который обеспечивает правильную работу быстро делящихся клеток в создающемся организме.</span>     </p>

<h3 >Функции витамина В9:</h3>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">возрождает мышечные волокна;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">кроветворение;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">формирует нуклеиновые кислоты (ДНК и РНК);</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">предотвращает болезнь рак.&nbsp;</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При вынашивании плода:</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">фундаментальная функция во время создания нервной трубки;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">берет участие в развитии плацентарной кровеносной системы.&nbsp;</span></li>

</ul>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/52/09/952/952.970.jpg" alt="витамин B9 для беременных" title="витамин B9 для беременных"></figure>

<p><br></p>

<h4 >Роль фолатов для беременных</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">С наступлением начальных сроков беременности нужда в фолатах резко возрастает. Причина тому – надобность материала для создания новых клеток и тканей. Чемпионом по скорости деления, образованию клеток и потреблению витамина В9 выступает нервная ткань зародыша.&nbsp;</span></p>

<h4 >Причины нехватки фолиевой кислоты:</h4>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">однообразное и скудное меню;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">нарушение процесса впитывания фолатов, причиной часто бывают проблемы с ЖКТ;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">генетические проблемы, которые связаны с недостачей ферментов (MTHFR), с их помощью усваивается витамин М. При наличии мутации подобного рода, тело копит вредные вещества, наличие которых провоцирует развитие опухолей, бесплодия и патологий сердечно-сосудистой системы. На помощь приходят аптечные препараты вторичного витамина В9. Они поглощаются быстрее, и распадаются на фолаты проще.</span>     </li>

</ul>

<p></p>

<div>
<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>
<p style="background: #FFA500; color: #49423d; padding: 10px; margin-top: 10px; border-radius: 9px;"><em><span style="font-size: 18px; color: #ffffff;"> Препараты с фолиевой кислотой представлены в каталоге нашего сайта ТренерИзДома.рф. Перейдя по ссылке вы можете выбрать<strong></strong><strong>&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/folievaya-kislota/" target="_blank" rel="noopener">Фолиевую кислоту</a></strong>.</span></em></p>
</div>

<p></p>

<h3 >Источники фолиевой кислоты</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сегодня удалось установить такие пути попадания фолиевой кислоты в наш организм:</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">незначительная масса фолатов вырабатывается микрофлорой кишечника организма автономно, если у человека нет проблем с ЖКТ;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">с употребляемой пищей;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">витамин М синтетического происхождения, иными словами фолиевая кислота в таблетках.</span>&nbsp;</li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В переводе с латинского "Фолиум" – "лист". Богаты данным элементом зеленые растения (укроп, петрушка, шпинат, листья салата). Спаржа, зеленый горошек, брокколи, авокадо, дыня, абрикосы, бобовые тоже имеют натуральный В9.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/54/09/954/954.970.jpg" alt="Витамин B9 в продуктах" title="Витамин B9 в продуктах"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Известно, что вегетарианцы не болеют фолиевозависимой анемией. Тогда как все остальное население требует дополнительных источников этого "зеленого" витамина, особенно зимой.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В мясе, сыре и рыбе тоже немало фолатов, а также славится содержанием В9 печень. При полноценном питании беременная без аномалий не нуждается в приеме витамина М, ей хватит и комплексного препарата для беременных. Но если гинеколог, который ведет беременность, назначил еще и фолиевую кислоту в таблетках, то надо обязательно учитывать количество В9 в комплексных витаминах, дабы не превысить допустимую суточную норму.     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Почему же при большом изобилии продуктов, содержащих фолаты, беременная часто нуждается в дополнительном приеме фолиевой кислоты? Объясняется это следующими основаниями:   </span></p>

<ol> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сейчас изготовители растительной и животной продукции все больше прибегают к ускорению роста своего производства путем использования теплиц и специальных добавок. Как результат, исходная продукция все меньше имеет в своем составе изомера натуральных фолатов. Как правило, справочная и реальная доза содержания витаминов в еде отличаются, реальная намного меньше, чем указана в справочниках.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Фолаты очень чувствительны к термическому способу приготовления, остается лишь около 10% от их изначальной численности. И даже поедание продуктов без термообработки не принесет полезного объема фолатов в кровь. А еще это вещество слишком быстро исчезает под действием внешних факторов. Вот некоторые примеры:&nbsp;во время приготовления мясо сохраняет только 5% натуральных витаминов; по истечении трех суток в зелени их остается всего 30%; вареное яйцо утрачивает половину объема фолатов.</span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Существует часть людей, страдающих хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта или имеющих мутации. При наличии таких отклонений, В9 усваивается в мизерных количествах.</span></li>

</ol>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В связи с этим около 60% населения данного витамина не хватает. Особенно часто нехватка фолатов развивается у беременных.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как заявляют ученые, всасывание фолиевой кислоты зависит от путей ее поступления в организм человека. Усвоение фолатов из натуральных продуктов совершается намного проще и эффективнее, нежели синтезированного вида витамина В9. Свершается это даже при наличии проблем с ЖКТ, правда в небольшой мере. Так что преимущество на стороне природных способов получения этого вещества.&nbsp;</span></p>

<h3 >Дозировка фолиевой кислоты при беременности</h3>

<p>&nbsp;<span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Суточное употребление данного витамина в микрограммах для взрослого человека – минимум 50, беременной нужно получать по 400 (при отсутствии фолиевозависимой анемии). Ведь во время вынашивания ребенка необходимость в витаминах возрастает. Нехватку фолатов в начале беременности нужно срочно устранять, так как она фундаментально берет участие в формировании плода. Витамин М стоит получать на подготовительном этапе беременности, приблизительно за четыре месяца до предполагаемого зачатия.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/53/09/953/953.970.jpg" alt="фолиевая кислота при беременности" title="фолиевая кислота при беременности"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У матерей, которые кормят грудью, это показатель суточного употребления еще больше – 600 мкг. Как правило, одна таблетка включает 1 мг фолиевой кислоты, тогда как доза витамина М в комплексных добавках для беременных от 300 мкг до 1 мг. То есть, принимая по одной таблетке этого препарата или поливитамина в сутки можно обеспечить суточную норму на 100%.     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Иногда при особых показаниях беременным назначают дозу фолиевой кислоты в 5 мкг. Чаще всего лечебный курс продолжается не больше месяца. Завышенную дозировку витамина В9 надо принимать тем беременным, которые уже рожали детей с дефектами развития, связанными с фолиевозависимыми факторами. Также им непременно надо получать витамин В9 при подготовке к зачатию.&nbsp;&nbsp;</span></p>

<h3 >Факты, которые должны знать беременные</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Будущим мамам необходимо знать:</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">иногда на этот препарат у некоторых людей возникает аллергия;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">фолаты выводятся быстрее во время беременности;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">употребление крепких сортов чая повышает вымывание витамина В;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">параллельное употребление некоторых аптечных препаратов тормозит усваивание фолатов;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">клетки человеческого организма постоянно отмирают и опять создаются. Витамин В9 для беременных исполняет также и ремонтную функцию, то есть берет участие в обновлении и замене около 60 триллионов материнских клеток;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">нехватка витамина переходит от матери к ребенку через плаценту (при внутриутробном развитии), а также из молока (при грудном вскармливании);</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">овощи следует употреблять сырыми или же готовить на пару, тогда они сохранят больше полезных компонентов.</span>     </li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На нашем сайте ТренерИзДома.рф вы можете ознакомиться с описаниями и выбрать&nbsp;<strong><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/folievaya-kislota/" target="_blank">фолиевую кислоту</a></strong>.&nbsp;</span></p>
<p></p>
<div>
<!-- Yandex.RTB R-A-1301461-8 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-8"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-8\',
    blockId: \'R-A-1301461-8\'
  })
})</script>
</div>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vliyanie-folievoy-kisloty-na-zhenshchin-v-period-beremennosti',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Влияние фолиевой кислоты на женщин в период беременности',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '4252',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D1%84%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9%20%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%8B%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD%20%D0%B2%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4%20%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vliyanie-folievoy-kisloty-na-zhenshchin-v-period-beremennosti/',
    'album' => NULL,
  ),
  190 => array(
    'id' => '190',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-01-09 03:24:00',
    'title' => 'Биододобавки Biotin — когда и как применять',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/77/08/877/877.970.jpg" alt="биотин" title="биотин"></figure>



<h2 >О биодобавках: Биотин</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сегодня все чаще люди стали интересоваться народной медициной, пользой различных биодобавок, то есть всем, что может положительным образом отразиться на нашем здоровье. Поэтому давайте сейчас поговорим о таком важном для организма микроэлементе, как биотин. Но что же это такое?   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Биотин – это смесь витаминов Н и В7, необходимых для нормального функционирования организма, он легко растворяется в воде, что делает его прием более простым.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/78/08/878/878.970.jpg" alt="biotin" title="biotin"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Польза этого элемента заключается в создании благотворной микрофлоры, улучшении обмена веществ, который отвечает, как за вес, так и за работу всего организма. Биотин применяется при диабете, помогая контролировать уровень сахара в крови, он эффективен при дерматите, ломкости ногтей и волос и во многих других случаях.   </span></p>
<p></p><div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-6 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-6"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-6\',
    blockId: \'R-A-1301461-6\'
  })
})</script>
</div><p></p>

<h3 >Показания к применению биотина</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин В7 просто необходим для эластичности кожи и хорошего состояния волос, ногтей, когда в организме этого элемента не хватает, возникает ряд, очень неприятных проблем, таких, как выпадение волос, расслоение ногтей, зуд и дерматит. С этими проблемами можно и нужно бороться, причем, как можно раньше, чтобы не запустить до сложной стадии, когда придется лечить уже не народными методами, а медикаментами.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Иногда человек наблюдает, что его кожа становится бледной, дряблой, порой это приходит вместе с преждевременной сединой – все это симптомы нехватки витамина В7. Его недостаточное количество в организме человека может спровоцировать также резкий упадок сил и даже депрессию. Вот почему так важно следить за комплексным питанием, дабы не растерять по кирпичикам тот мощный фундамент, который заложила в нас матушка природа.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин Н – необходим для отличной работы нервной системы, он создает вокруг нее некий защитный слой, позволяющий противодействовать внешним раздражителям, в любых случаях оставаясь спокойным и уравновешенным.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">И, наконец, группа витаминов В7 и Н непосредственно положительным образом влияют на белково-жировой обмен, что является также немаловажным фактором.   </span></p>

<h3 >Противопоказания и побочные действия</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Решив применять биотин в качестве биологической добавки, следует ознакомиться с инструкцией. Биотин противопоказан к применению в ряде случаев: при индивидуальной непереносимости компонентов продукта, при беременности и в лактационный период.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Побочных действий, при точном следовании инструкции, данный препарат не вызывает.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Способ применения:   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В целях профилактики, Биотин принимается в дозировках от 300 до 1000 MCG в день. Если наблюдается недостаток, то следует принимать от 1000 микрограмм. В лечебных целях и дефиците, будут уместно потребление от 5000 до 10000 MCG. Длительность курса в последнем случае рекомендуется согласовать с медиком. Препарат применяется вместе с пищей, таким образом его эффективность удваивается.</span>   </p>

<h2 >Какие продукты содержат биотин?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как показали последние научные исследования, биотин содержится в натуральном виде во многих продуктах: в цветной капусте, орехах и особенно арахисе, источнике сил и красоты – шпинате, кукурузе, ароматном плоде дыни, белых грибах и шампиньонах, апельсинах и т.д.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Но потребление даже большого количества "нужных" продуктов проблему авитаминоза не решает. Существуют проблемы провоцирующие возникновение дефицита, из них можно выделить две: нарушение усвоения, снижение выработки флорой кишечного тракта. На это обстоятельство влияют некоторые факторы:   </span></p>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">некоторые хронические заболевания и проблемы со      слизистой ЖКТ;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">применение лекарственных средств, включая антимикробные      средства;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">разбалансированный рацион питания и увлечение      диетами;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">употребление алкогольных напитков;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">питание продуктами, содержащие консерванты.</span>  </li> 

</ul>

<h2 >Как предотвратить потерю биотина из организма?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Биотин, как и многие микроэлементы и растворимые в воде вещества – довольно неустойчивое соединение, которое уходит из организма очень быстро, поэтому стоит знать несколько правил, как предотвратить потерю этого элемента. Потребление вареных яиц позволяет организму наиболее полно насыщаться биотином, тогда как в сыром виде они блокируют это вещество. Длительный прием антибиотиков и особенно увлечение спиртными напитками ведут к полному исчезновению не только биотина, но и других, жизненно важных элементов из организма, что ведет многочисленным серьезным заболеваниям. Поэтому в этих случаях огромную пользу принесет препарат Биотин в таблетках, который поддержит баланс в организме, насытит его витаминами и микроэлементами и принесет человеку свежий ветер здоровья, сил и отличного настроения.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/79/08/879/879.970.jpg" alt="препараты Biotin" title="препараты Biotin"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Выбирая препараты, стоит учитывать не только дозировку, но и отзывы и рекомендации людей имевших опыт использования таких добавок. Сделать это гораздо удобнее не в аптеках, а в интернет магазинах. И цены на большинство препаратов там привлекательнее.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На нашем сайте ТренерИзДома, вы можете <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/biotin/" target="_blank">выбрать биотин</a>&nbsp;прямо сейчас. У нас хороший выбор, можно ознакомиться с отзывами и каждая позиция имеет подробное описание и характеристики.&nbsp;</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'biododobavki-biotin--kogda-i-kak-primenyat',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Биододобавки Biotin — когда и как применять',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '2103',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%91%D0%B8%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8%20Biotin%20%E2%80%94%20%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/biododobavki-biotin--kogda-i-kak-primenyat/',
    'album' => NULL,
  ),
  188 => array(
    'id' => '188',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-01-08 02:57:00',
    'title' => 'ВИТАМИН B12',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/73/08/873/873.970.jpg" alt="Vitamin B12" title="Vitamin B12"></figure>

<h1><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Дефицит витамина B12: причины, симптомы и лечение</span></h1>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Vitamin B12 является очень важным питательным веществом. Он необходим для правильного формирования красных кровяных клеток и для развития нервной системы. Дефицит витамина B12 является серьезной проблемой питания, которая приводит к анемии и изменениям функций нервной системы. В то время как молоко и яйца содержат Vitamin B12, ни одна растительная пища не содержит его. Если вегетарианец не употребляет добавку В12 или пищу, обогащенную витамином В12, он подвержен риску дефицита этого вещества.</span>   </p>

<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-4 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-4"></div>
<script>
window.yaContextCb.push(()=>{
	Ya.Context.AdvManager.render({
		"blockId": "R-A-1301461-4",
		"renderTo": "yandex_rtb_R-A-1301461-4"
	})
})
</script>
</div>

<h2><span style="color: rgb(0, 0, 204);">Каковы симптомы дефицита B12?</span></h2>

<p><span style="color: rgb(0, 0, 204);"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если уровень витамина В12 в крови падает меньше нормальных значений, возникает анемия. Это может сопровождаться ухудшением когнитивной функции.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Другие симптомы включают в себя:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Онемение и покалывание в руках и ногах.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Слабость и повышенная утомляемость.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ряд психических расстройств, в том числе дезориентацию, депрессию, ухудшение настроения, раздражительность, забывчивость, трудности с концентрацией внимания и деменцию.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Некоторые люди также испытывают неспособность поддерживать равновесие при ходьбе. Многие симптомы дефицита В12 могут быть вызваны другими причинами, поэтому целесообразно обследоваться, чтобы определить причину появления симптомов.</span>   </li> 

</ul>

<p><br></p>

<h2>Каковы долгосрочные последствия дефицита?</h2>

<p><span style="color: rgb(0, 0, 204);"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У детей с дефицитом этого витамина часто обнаруживаются симптомы задержки развития или регрессии как физической, так и психической. Эти задержки могут иметь долгосрочные последствия для ребенка, продолжающиеся в зрелом возрасте. У пожилых психоневрологические расстройства, вызванные недостаточным потреблением витамина В12, часто необратимы.</span>   </p>

<h3>Почему дети подвержены риску дефицита?</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Особенно подвержен риску ребенок, родившийся от матери, которая была строгим вегетарианцем и не имела надежных источников витамина В12 в течение ряда лет. У неродившихся детей есть особая потребность в витамине В12, и мать может испытывать недостаток в питательных веществах. Младенец может не получать достаточного уровня этого вещества в грудном молоке, когда он находится на грудном вскармливании у матери с дефицитом витамина B12.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Дефицит витамина B12 может развиться у грудного ребенка в возрасте 3-6 месяцев. Ребенок с дефицитом B12 может стать апатичным и вялым.</span>   </p>

<h3>Пожилые люди также подвергаются риску дефицита этого вещества?</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Да. По мере старения людей происходит снижение секреции желудочной кислоты, а также снижение уровня пищеварительного фермента пепсина. В результате, усвоение витамина B12 из белка уменьшается, подавляя количество B12, доступное для поглощения. Люди старше 50 лет могут проявлять неврологические изменения из-за недостатка этого вещества. Считается, что значительное количество пожилых пациентов имеют нервно-психические расстройства из-за дефицита витамина B12.</span>   </p>

<h3>Сколько времени нужно для развития дефицита?</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Поскольку печень накапливает дополнительный витамин B12, и организм перерабатывает B12, у взрослого может возникнуть дефицит в течение 3-10 лет после прекращения приема питательных веществ</span>.</p>

<h2>Сколько B12 нужно человеку?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В день требуется где-то 2,5 микрограммов витамина В12. В чашке молока содержится около 1 мкг B12, в то время как в чашке соевого или рисового молока содержится от 1 до 3 мкг, а порция крупы содержит 1,5 мкг.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Обогащенные вегетарианские аналоги мяса могут содержать от 1 до 6 микрограммов Vitamin B12. Все больше и больше вегетарианских продуктов обогащаются витамином В12.</span>   </p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/74/08/874/874.970.jpg" alt="источники B12" title="источники B12"></figure>

<h3></h3>

<h3>Какие продукты являются надежными источниками B12?</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Молоко, йогурт и сыр, наряду с яйцами, являются единственными вегетарианскими продуктами, в которых содержится достаточное количество витамина В12.</span>   </p>

<h3>Какие продукты являются ненадежными источниками витамина B12, хотя утверждают, что они содержат достаточное его количество?</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В то время как претензии предъявляются к темпе, мисо и другим ферментированным соевым продуктам, а также к спирулине, некоторым морским водорослям, пивоваренным дрожжам и листовым овощам, эти продукты не содержат значительного уровня витамина В12.</span>   </p>

<h3>Являются ли все добавки хорошими источниками витамина?</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Поскольку организм обладает ограниченной способностью к абсорбции, нет никаких причин употреблять более 10-50 микрограммов добавки витамина B12 в день. Большие количества очень плохо впитываются и теряются. Для эффективного всасывания таблетка B12 должна быть растворена под языком или разжевана. Капсулы В12 обычно растворяются в ЖКТ и легко всасываются.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Поэтому при применении необходимо обратить внимание не только на дозировку но и учитывать необходимость применения курсом.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitaminy-gruppy-b/" target="_blank">Витамин B</a> в виде моно препарата или в составе комплексного средства, вы можете выбрать прямо сейчас на сайте ТренерИзДома.рф. В каталоге хороший выбор качественной продукции от проверенных производителей. У нас подробные описания&nbsp;и отзывы покупателей.</span>   </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vitamin-b12',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Витамин B12 — причины и симптомы дефицита, лечение.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '654',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%92%D0%98%D0%A2%D0%90%D0%9C%D0%98%D0%9D%20B12%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vitamin-b12/',
    'album' => NULL,
  ),
  185 => array(
    'id' => '185',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-01-05 21:27:00',
    'title' => 'Как добавить витамины и минералы в свой рацион',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/53/08/853/853.970.jpg" alt="Витамины и минералы в рационе" title="Витамины и минералы в рационе"></figure>

<h2><span style="color: rgb(0, 0, 255);">Витамины и минералы в рационе для здоровья и спортивных результатов</span></h2>

<p><span style="font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если вы хотите избежать нехватки полезных элементов и авитаминоза, лучше всего начать улучшение своей диеты. Необходимо предпринять решительные усилия в правильном направлении, чтобы количество питательных веществ в вашем рационе увеличивалось.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ниже некоторые продукты, которые нужно включить в свой рацион, чтобы восполнить потребность в витаминах и минералах.</span></p>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Источники витаминов и минералов в рационе</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Зеленые листовые овощи являются отличным источником минералов, таких как железо и кальций. Брокколи, шпинат, салат и капуста – и так довольно популярны у людей. Вы можете готовить, варить, делать салат из этих овощей или есть их в качестве гарнира.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Свежие фрукты и овощи, особенно цветные, являются отличным источником антиоксидантов, таких как витамин С, который полезен для наших волос, кожи и ногтей. Он также повышает наш иммунитет при регулярном использовании.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Продукты животного происхождения, такие как сыр, мясо, рыба, птица и яйца, довольно богаты минералами, такими как селен, цинк и кальций, которые необходимы для дополнения вашего рациона.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/59/08/859/859.970.jpg" alt="Продукты животного происхождения" title="Продукты животного происхождения"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Орехи, злаки, бобовые, зерновые, цельные зерна нужны в комплексе, так как именно они поставляют витамины и минералы в ежедневный рацион и делают его сбалансированным.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Большинство из этих продуктов отлично подходят для извлечения микроэлементов и минералов, таких как йод и фтор. Хотя они довольно распространены в нашем рационе и их много содержится в обработанных продуктах, важно следить за их потреблением.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Соль в наше время должна быть обогащена йодом, чтобы помочь ограничить вредное воздействие зоба и йододефицита. Фтор, необходимый для хорошего здоровья зубов, содержится в зубной пасте. Это гарантирует, что дефицит никогда не случится, но лучше, если вы предпримете необходимые шаги, добавив в свой рацион микроэлементы, чтобы избежать подобных явлений в долгосрочной перспективе.</span></p>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Фосфор и кальций</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Фосфор и кальций тесно взаимосвязаны, они присутствуют в организме человека в сыворотке крови. Для поддерживания соответствующего химического баланса, необходимо в два раза больше присутствия в организме кальция, чем фосфора. Недостаток или переизбыток одного элемента создает дисбаланс другого. Например, когда количество полученного фосфора (Р) имеет высокий уровень, уровень кальция (Са) падает. Без Р невозможно усвоение ниацина. Этот минерал также стимулирует сердечную деятельность и имеет определяющее значение для жизнедеятельности почек и транслирования нервных импульсов. Культуристы, как правило, имеют усиленное потребление Р, потому что он находится почти во всех продуктах, особенно в тех, в которых содержание белка повышено.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/54/08/854/854.970.jpg" alt="Фосфор и кальций" title="Фосфор и кальций"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Уровень поглощения белков составляет 70% (в то время как Са составляет только 25%), однако тяжелые тренировки высасывают резервы Са больше, чем любого иного минерала. Хотя Р важен для стимуляции мышечных сокращений и усвоения белков, углеводов и жиров, чрезмерное употребление не приводит к заметным внешним воздействиям. Однако Р чрезвычайно полезен даже не тем, что принимает участие в большинстве жизненно необходимых процессов организма и обнаруживается в каждой клетке тела. Особенно важная его роль состоит в делении клетки (функция клеточного деления). Без него клетка просто не делится, и поэтому не будет наращивания мышечной массы и возобновления поврежденных тканей. Крепкие зубы и производство аденозинтрифосфата также требуют достаточного количества Р. Бодибилдеры должны знать, что потребление сахара нарушает баланс Са и Р.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Дефицит Р крайне редок и возможен только у вегетарианцев, которые предпочитают растительные и молочные продукты. Элемент имеется практически во всех продуктах питания в разных количествах и, как правило, не может привести к интоксикации. Лучшие источники Р: какао, яйца, рыба, семена тыквы и курица.</span></p>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Фолиевая кислота (витамин B9)</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Впервые извлеченный из шпината, витамин B9 (folium) на латинском значит «лист». Преимущественно он присутствует в овощах зеленого цвета (листья, зеленые и большие). B9 - это растворимый в воде элемент, который также имеет определенное значение для продуцирования эритроцитов. B9 также нужен в производстве нуклеиновых кислот (ДНК и РНК), делении клеток, для переработки углеводов и аминокислот. Он повышает аппетит, предотвращает кишечные инфекции и интоксикации с пищей, улучшает лактацию, имеет обезболивающий эффект, в комбинации с пантотеновой кислотой и парабенами может притормозить поседение волос.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/folievaya-kislota/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/55/08/855/855.970.jpg" alt="фолиевая кислота " title="фолиевая кислота "></a><figcaption>фолиевая кислота </figcaption></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для культуристов витамин В9 важен из-за его свойств нести железо-содержащие белки в организм, что помогает в продукции эритроцитов. Кроме того, процесс митоза клеток в связи с производством ДНК и РНК также его важная функция. Из-за широкого распространения витамина В9 в пище вряд ли можно говорить о его дефиците. Алкоголь, табак, кофеин и прямые солнечные лучи могут уничтожить или предотвратить поглощение фолиевой кислоты.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наилучшими источниками витамина B9 являются шпинат, пивные дрожжи, спаржа, салат, печень и рыба.</span></p>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Селен</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как кофактор, селен один или наряду с железом или молибденом присутствует во многих окислительных и восстановительных ферментах. Селен и витамин Е являются синергистами, предотвращая или, по крайней мере, задерживая старение и уплотнение тканей в результате окислительных процессов. Рекомендуемая доза составляет 50 мкг для женщин, 70 мкг для мужчин, 65 мкг для беременных женщин и 75 микрограмм для кормящих матерей. Профессиональные бодибилдеры часто проверяют, принимают ли они достаточное (но не чрезмерное) количество селена, так как это важно, ведь он разрушает жировых отложения. Кроме того, минерал помогает иметь хороший внешний вид и физическую выносливость.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/56/08/856/856.970.jpg" alt="Селен" title="Селен"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Мужчины должны потреблять больше селена, так как он выходит со спермой. Дефицит селена может значительно затруднить усвоение йода и привести к появлению случаев эндемического дефицита. Другим клиническим условием, которое обусловлено нехваткой этого минерала, является болезнь Кешана. Врагами селена являются термообработка, токсичные кадмий и ртуть. Дозы селена более 5 мг могут привести к вредным эффектам.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Источниками, содержащими селен, являются морепродукты, печень, почки, мясо и чеснок. Зерновые иногда тоже содержат большое количество селена, в зависимости от его концентрации в почве.</span></p>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">ПАБК (парабены)</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Парабены часто классифицируются как витамины, однако с научной точки зрения это химические вещества (эфиры), которые стимулируют выработку фолиевой кислоты, одной из членов группы B-комплекса. Другое название (ПАБК) является производным от английской аббревиатуры «парааминобензойная кислота». Эта кислота воздействует в качестве кофермента в усваивании и утилизации белков. Таким образом, ПАБК обеспечивает хорошее состояние пищеварительной системы, соучаствуя в формировании эритроцитов. Профессиональные спортсмены часто используют лосьоны с парааминобензойной кислотой как средства для загара, потому что это вещество полезно в качестве меры предосторожности от вредных УФ-лучей. Некоторые неподтвержденные клинические данные свидетельствуют о том, что ПАБК может замедлить рост волос.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Симптомы дефицита этого вещества: усталость, депрессия, некоторые расстройства пищеварения, однако такие состояния могут быть симптомами и отсутствия других витаминов В-комплекса, особенно фолиевой кислоты. У ПАБК нет токсичных признаков, но большие дозы не рекомендуются и могут привести к диарее и проблемам с ЖКТ. Лучшие источники включают пивные дрожжи, печень, яйца, рыбу и арахис. Важно отметить, что парабены имеют свойства нейтрализовывать эффекты от сульфаниламидных препаратов. По этой причине, их принятие должно быть в соответствии с медицинскими рекомендациями.</span></p>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Молибден</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Молибден помогает метаболизму углеводов и липидов. Наиболее подходящим считают ежедневное потребление 75-250 мкг. Минерал помогает предотвратить анемию, формирует хорошее общее физическое состояние и выступает в качестве компонента фермента, который обеспечивает всасывание железа из организма.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/57/08/857/857.970.jpg" alt="Молибден" title="Молибден"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Медицинская наука не доказала, что причина какого-либо клинического состояния происходит из-за дефицита молибдена. Чрезмерное потребление (более 5 мг в день) считается токсичным. На практике было показано, что нет смысла в дополнительном применении молибдена посредством добавок. Данный минеральный элемент особо не полезен для активных видов спорта и бодибилдинга. Лучшими источниками молибдена являются темно-зеленые листовые овощи, бобовые и крупы.</span></p>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Витамин С (аскорбиновая кислота - АК)</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Многие животные и растения способны естественно производить собственную АК в процессе синтеза глюкозы, но человек не имеет достаточно ферментов для этой цели. Мы поставляем в свой организм АК, употребляя цитрусовые и другие фрукты, овощи и пищевые добавки. В 1970 Лайнус Полинг (химик и лауреат Нобелевской премии) написал целую книгу, в которой поведал миру тайны АК. Свойства водорастворимой АК общеизвестны и даже люди, которые не знают о них, с удовольствием кушают аскорбинки, а кто хорошо осведомлен конечно выберет&nbsp;витамины "Ester-C Plus" от&nbsp; <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/brand/solgar/" target="_blank">Solgar</a> или C-1000 от Now foods.&nbsp; Но мы все должны знать, что большие количества АК защищают людей (особенно женщин) от холода, улучшая кровенаполнение конечностей.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/58/08/858/858.970.jpg" alt="Витамин С" title="Витамин С"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">АК играет базовую роль в конструировании коллагена, важного для производства и возобновления тканевых клеток. Он также полезен для реабилитации ран и ожогов, убыстряет затягивание послеоперационных ран и понижает степень холестерина. АК помогает усвоению железа, снижает эффекты ряда аллергенов и предотвращает развитие цинги. Важность АК в спорте (бодибилдинге) не может быть преувеличена.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наиболее сильным преимуществом является формирование коллагена и исцеление стенок кровеносных сосудов и, следовательно, редкие кровотечения. Элемент служит в качестве защитника антиоксидантных витаминов А и Е, и полиненасыщенных жиров. Признаки дефицита включают усталость, боль в мышцах, плохое состояние полости рта и зубов. При хроническом дефиците АК может образоваться цинга. Стресс, курение и повышенная температура тела уничтожают АК. Аспирин, кортизон, антибиотики и анальгетики также враги АК.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">АК не токсична, но чрезмерные дозы могут привести к жжению при мочеиспускании и возникновению камней в почках. Однако не следует забывать, что такие симптомы имеются в ряде других заболеваний и не обязательно их происхождение должно быть связано с передозировкой витамина. Лучшими источниками АК являются цитрусовые, большинство овощей и др. Важно отметить, что АК не назначается пациентам с раком, которые подвергаются лучевой и химиотерапии. Предотвращение возникновения камней в почках вследствие приема аскорбиновой кислоты осуществляется путем введения магния, витамина В6 и достаточных доз суточной воды.</span></p>

<p></p>

<h2><span style="color: rgb(0, 0, 255);">БАДы с витаминами и минералами</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Говоря о витаминах, минералах и их добавках, эта тема все еще обсуждается в научном сообществе и нет единого мнения по этому поводу. Тем не менее, подавляющее большинство исследователей и медицинских работников рекомендуют использовать именно натуральные продукты и природные источники в качестве пищи, необходимой нашему организму. В этом случае еда работает на оздоровление тела и мозга.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лучший способ убедиться в этом - хорошо сбалансированная диета, полная витаминов и минералов. Яйца, зеленые листовые овощи, орехи, бобовые, цельнозерновые продукты и злаки в рекомендуемом правильном количестве каждый день - это именно то, что вам нужно для удовлетворения ваших пищевых потребностей в витаминах и минералах.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если по каким либо причинам образовался недостаток или дефицит витаминов или минералов, то быстро решить проблему с помощью пищи не получится. В таких случаях после консультаций у специалиста, стоит обратить внимание на специальные добавки, которые широко представлены на прилавках аптек и в ассортименте многочисленных интернет-магазинов. Большинство из таких биодобавок назначаются медиками как для профилактики, в лечебных целях или в качестве дополнения к основной терапии.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/60/08/860/860.970.jpg" alt="БАДы" title="БАДы"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Одинаково популярны как моно препараты, имеющие одно действующее вещество, так и комплексы.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На сайте ТренерИзДома.рф представлен большой ассортимент биодобавок. Заходите на сайт и выбирайте! Каждая позиция имеет подробное описание, есть отзывы покупателей.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В различных категориях предложена продукция от известных зарубежных и Российских производителей. На сайте вы можете выбрать&nbsp;<strong></strong><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/brand/solgar/" target="_blank">витамины Solgar</a><strong></strong>, добавки для сна от Natrol, препараты с омега 3 от Now и многое другое.&nbsp;</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'kak-dobavit-vitaminy-i-mineraly-v-svoy-ratsion',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Как добавить витамины и минералы в свой рацион — продукты питания и биодобавки',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '877',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9A%D0%B0%D0%BA%20%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B%20%D0%B8%20%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8B%20%D0%B2%20%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%20%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kak-dobavit-vitaminy-i-mineraly-v-svoy-ratsion/',
    'album' => NULL,
  ),
  181 => array(
    'id' => '181',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-01-03 19:31:00',
    'title' => 'Ученые: младенцы страдают от дефицита витамина D',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/28/08/828/828.970.jpg" alt="витамин д " title="витамин д "></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em><br></em></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Новое исследование показало, что большинство младенцев получают слишком мало витамина D. Ниже рекомендации о добавках витамина Д, проблемах дефицита и его токсичности для взрослых и детей.</em>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Почему кто-то слушает врачей, когда дело касается всего, что связано с диетой и окружающей средой? Они всегда ошибаются. Они ошибались в отношении клетчатки и дивертикулярной болезни в течение десятилетий. Они ошибались и в отношении воздействия пестицидов и ксеноэстрогенов, которые выбрасывались в окружающую среду в течение многих лет. И, конечно же, они были неправы в отношении транс-жирных кислот всего несколько лет назад.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Похоже, что они ошиблись и с использованием витаминных добавок. Вряд ли это удивительно! С тех пор, как все начали закрывать по их совету кожу, чтобы избежать рака, нехватка витамина Д стала серьезной проблемой как для детей, так и для взрослых. Проблема в том, что есть только два способа получить витамин D &mdash; воздействие ультрафиолета и употребление добавок. Без достаточного пребывания на солнце или адекватных препаратов мы все сталкиваемся с нехваткой витамина D и сопутствующими проблемами слабых костей и уязвимости к болезням.</span>   </p>

<h2></h2>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/29/08/829/829.970.jpg" alt="витамин Д для детей" title="витамин Д для детей"></figure>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Суть исследования</span></h2>

<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В исследовании, проведенном Центром по контролю за заболеваниями (CDC), были опрошены девять групп матерей детей в возрасте от одного до 10,5 месяцев. В каждой группе было от 1633 до 1952 матерей. Результаты показали, что только 5–13% детей, находящихся на грудном вскармливании (вы правильно прочитали), и 20–37% детей, вскармливаемых смесью, ежедневно получают достаточное количество витамина D. Еще в 2008 году Американская академия педиатрии рекомендовала удвоить минимальную суточную потребность в витамине Д, потому что сейчас дети получают намного меньше солнца, чем в прошлом. Но медицинское сообщество пропустило советы мимо ушей.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/30/08/830/830.970.jpg" alt="vitamin d" title="vitamin d"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для того, чтобы получить необходимое количество витамина D из смеси, детям необходимо выпивать ее целый литр в день, но большинство младенцев даже близко не пьют столько. Детская смесь более богатый источник витамина D, чем грудное молоко, но, как выясняется, недостаточно богатый, учитывая, что у 2/3 всех детей, получающих смесь, дефицит витамина D. И дети не могут восполнить недостаток витамина из таких пищевых источников, как яйца и рыба. На самом деле, практически никто не может удовлетворить минимальные потребности в витамине Д с пищей. Солнце &mdash; лучший источник, но эксперты рекомендуют не подвергать детей воздействию солнца без защиты, учитывая риски.</span>   </p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Чем грозит дефицит витамина D?</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Риски дефицита витамина Д очень серьезны, особенно для детей. Исторически сложилось так, что рахит провоцировал наибольшую обеспокоенность, поскольку вызывал деформации костей ног, медленный рост, отек запястий и лодыжек и даже проблемы с дыханием. Но, как отмечает Кэрри Дразба, доктор медицинских наук, педиатр в медицинском центре Университета Раша в Чикаго: «Мы обнаруживаем, что существуют другие риски, связанные с дефицитом витамина D, помимо рахита, поскольку у многих клеток в нашем организме есть рецепторы для витамина D».</span>   </p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/32/08/832/832.970.jpg" alt="витамин D" title="витамин D"></figure>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Сколько витамина D можно и нужно получать?</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В настоящее время для детей предписано 400 МЕ в день, но даже несколько минут пребывания на солнце могут генерировать 2000-4000 и более МЕ. Токсичность витамина D обычно не развивается ниже 10000 единиц в день (для взрослых), поэтому есть место для увеличения рекомендуемой дозы. Второе исследование показало, что даже среди тех матерей, которые принимали препараты с витамином D для беременных в последнем триместре беременности, 30 процентов по-прежнему испытывали дефицит витамина Д во время родов. Это доказывает, что при нынешнем рекомендуемом уровне добавок недостаточно.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/31/08/831/831.970.jpg" alt="витамин д солгар" title="витамин д солгар"></a><figcaption>витамин д солгар</figcaption></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">«Самый очевидный способ исправить дефицит &mdash; это разумное пребывание на солнце», &mdash; говорит директор второго исследования, доктор Энн Меревуд. «Хотя следует избегать солнечных ожогов, даже небольшое количество времени, проведенного на открытом воздухе, защищает от дефицита».   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Благодаря рекомендациям медицинского сообщества избегать солнца и ограничивать потребление витамина D до опасно низкого уровня, сами матери испытывают дефицит витамина D. Если у мамы дефицит, то любой ребенок будет рожден с недостатком витамина. Плод не может вырабатывать витамин D из воздуха. Если уровень витамина D в грудном молоке недостаточен, то откуда ребенок будет получать витамин Д, особенно если его врач запретил пребывание на солнце и назначает добавку с низким содержанием витамин</span>а?   </p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Как предотвратить дефицит?</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Решение для родителей &mdash; принимайте пищу с более высоким уровнем витамина D, наслаждайтесь короткими прогулками от 10 до 15 минут на солнце (ранним утром или в конце дня), избавляйтесь от лишнего веса для улучшения усвоения витамина D. Выполнение этих действий должно минимизировать вероятность передачи дефицита потомству. Что касается младенцев, то лучшее решение &mdash; несколько минут незащищенного воздействия солнечного света (опять же, рано утром или поздно днем). И имейте в виду, что выработка витамина D в организме саморегулируется. Если вы чувствуете себя более комфортно, следуя совету вашего педиатра держать ребенка подальше от солнца, то давайте ему до 1000 МЕ в день высококачественной добавки с витамином Д.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/33/08/833/833.970.jpg" alt="витамин Д " title="витамин Д "></figure>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Где покупать?</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Большинство аптечных сетей конечно же изобилуют всевозможными поливитаминными добавками и моно препаратами, но цены и возможность адекватного выбора там ограничены: трудно изучить описания средств стоя у прилавка, нет возможности и ознакомиться с реальными отзывами покупателей. Что же касается ценовой политики, то аптеки серьезно проигрывают здесь интернет-магазинам.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Предлагаем вам выбрать <strong>витамин Д</strong> в каталоге нашего сайта ТренерИзДома.рф. Подробные описания продукции, рекомендации по применению и отзывы покупателей помогут Вам выбрать необходимые препараты.</span>  </p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/34/08/834/834.970.jpg" alt="Витамин Д " title="Витамин Д "></a><figcaption>Витамин Д </figcaption></figure>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'uchenye-mladentsy-stradayut-ot-defitsita-vitamina-d',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Ученые: младенцы страдают от дефицита витамина D',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '692',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%BC%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%86%D1%8B%20%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%8E%D1%82%20%D0%BE%D1%82%20%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B0%20%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20D%20%20%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/uchenye-mladentsy-stradayut-ot-defitsita-vitamina-d/',
    'album' => NULL,
  ),
  177 => array(
    'id' => '177',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2019-12-27 01:23:00',
    'title' => 'Что нужно знать о D3',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/02/08/802/802.970.jpg" alt="Витамин D: факты и вымысел" title="Витамин D: факты и вымысел"></figure>

<h2><span style="color: rgb(0, 0, 204);">Витамин D: факты и вымысел</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>О пользе витамина Д известно всем. Обеспечивая усвоение кальция, сохраняет нашу костную систему, обеспечивает здоровье десен, зубов, мышц. Нужен для нормальной работоспособности сердца и сосудов, защищает нас от деменции и улучшает работу головного мозга.</em></span>   </p>

<h3>Эргокальциферол или холекальциферол</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Упоминая термин Vitamin D, в буквальном смысле, необходимо иметь в виду шесть форм витаминов растворяющихся в жире и отвечающих за обмен минералов.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Но наибольшую биологическую ценность имеют два: эргокальциферол (д2) и холекальциферол (д3). Именно благодаря свойству холекальциферола синтезироваться за счет УФ лучей, витамины группы часто причисляют к "солнечным" витаминам", хотя такое название заслуживает именно Д-3. Эргокальциферол мы можем получать из некоторых продуктов.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/03/08/803/803.970.jpg" alt="Vitamin D" title="Vitamin D"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Особое значение придается описываемым веществам по отношению к детскому здоровью. По этому, назначение дополнительного применения витаминов широко вошло в педиатрическую практику. И при этом, остальным группам склонным к дефициту витамина подобные назначения не редки, как с целью профилактики, так и с целью исключения дефицита.</span></p>

<h3>Что нужно знать?</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">С недавних пор витамин D (холекальциферол или эргокальциферол) появился в каждой домашней аптечке. Этот витамин назначают всем детям с рождения, ему приписываются необыкновенные свойства, а мамы стараются выбрать самый «правильный» препарат. Фармацевтические компании, стремясь повысить продажи, выпускают статьи и рекламу, рассказывающие о крайней важности круглогодичного приема «солнечного» витамина.  Что говорит доказательная медицина? Мы слышали многое о витамине Д, но что из этого правда, а что вымысел?   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Миф первый</strong>: после того как ребенку исполнится год, витамин D можно не давать.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Это не совсем так. В 2014 году было проведено исследование под названием «Родничок» по изучению недостаточности витамина D. Оно убедительно показало, что после достижения ребенком годовалого возраста его дефицит резко возрастает. Это следствие резкого прекращения приема. Педиатры советуют не бросать витамин D, но снизить дозировку. И мамочкам стоит не забывать о важности профилактики рахита.</span>   </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Миф второй</strong>: получаса пребывания на солнце достаточно для получения суточной дозы холекальциферола.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Это зависит от времени года. Летом, когда солнца много, а дети и взрослые раздеты, правило работает.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/04/08/804/804.970.jpg" alt="витамин д" title="витамин д"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Но в северных широтах, при высокой облачности и многослойной одежде, крайне малое количество солнца достигает кожи. Кроме того, лучи, несущие витамин нашей коже, достигают поверхности Земли в том случае, если угол их падения превышает 35 градусов. С октября по март угол падения солнечных лучей в европейской части России гораздо меньше. Поэтому витамин D не синтезируется в коже в указанные месяцы.     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Миф третий</strong>: дети с бледной кожей получают меньше витамина Д по сравнению с более смуглыми сверстниками.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  С точностью до наоборот! Чем темнее кожа, тем меньшее количество витамина в ней вырабатывается. Это также необходимо учитывать при определении суточной дозы эргокальциферола для ребенка.  Важно помнить, что передозировка витамина D представляет крайнюю опасность. По этой причине следует внимательно относиться ко всем источникам поступления эргокальциферола в организм. Ведь витамин Д вырабатывается не только под солнечными лучами.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/05/08/805/805.970.jpg" alt="витамин Д источники из продуктов" title="витамин Д источники из продуктов"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Он также поступает с пищей: сыр, сырой желток, морепродукты и многое другое. Часто детские каши промышленного производства обогащают витамином D. Принимая во внимание все источники, педиатр должен регулярно корректировать лекарственную дозу витамина.</span></p>

<h4>Необходимость применения и дозировки</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если в пользе вещества сомнений не возникает, то вопрос необходимости его дополнительного применения и дозировки часто вызывает затруднения.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Два способа насыщения организма витамином D (собственная продукция и потребление из продуктов) только усложняют задачу. Собственный синтез и даже тщательный подбор рациона не даст ответа на вопрос &mdash; достаточное ли количество кальциферола вы получаете.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Конечно, существуют множество описанных симптомов недостатка витамина, которые разделены в основном на три категории, связанные:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">с кожными покровами,   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">с нарушениями работы щитовидной железы   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">с неврологической симптоматикой.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Но при всем этом, лучшим решением будет определение транспортной формы витамина D &mdash; 25(OH)D или говоря проще, сдать анализ крови.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/06/08/806/806.970.jpg" alt="витамина D &mdash; 25(OH)D" title="витамина D &mdash; 25(OH)D"></figure>

<h4>О чем говорят результаты анализа на витамин Д?   </h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Достаточный уровень соответствует показателям от 30 до 100 нг/мл. Если значения в пределах 20-29 нехватка и показатели ниже 19 сигнализирую уже о дефиците.</span>   </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Соответственно принимать витамин или нет анализы подскажут точно. Большинство специалистов считают оптимальными показатели в середине промежутка от 30 до 60 и назначают витамины Д3 в терапевтических целях даже при нижних значениях этого промежутка.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/10/08/810/810.970.jpg" alt="Витамин D3 купить" title="Витамин D3 купить"></a></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Немедленное вмешательство медиков требуют показатели менее 10 и более 150 нг/мл, которые соответствуют глубокому дефициту и избытку.</span></p>

<h4>Единицы изменения</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если возникла необходимость дополнительно принимать витамин Д3, то необходимо разобраться с единицами измеряющими содержание вещества в предлагаемых препаратах.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В российских препаратах чаще всего присутствует обозначение "мкг", что означает микрограммы. Выбирая импортные аналоги, вы столкнетесь с обозначением "МЕ" или "IU". Это так называемые Международные единицы (international units), в них принято выражать активность витаминов в препаратах.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Соответствие в отношении химически очищенного (<em>в препаратах он именно такой</em>) витамина D выглядит так:   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">(холекальциферол) 0,025 мкг = 1МЕ   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">40 МЕ = 1 мкг (холекальциферол)   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Остается выбрать необходимую дозировку.</span></p>

<h4>Выбор дозировки</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Грамотный выбор дозы кальциферола обеспечивают, описанные выше значения транспортной формы витамина D (25(OH)D) определенные по результатам анализов.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/08/08/808/808.970.jpg" alt="витамин Д3 дозировки" title="витамин Д3 дозировки"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если результат:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">в норме и лежит в пределах от 31 до 80 нг/мл, то стоит выбрать 1000 МЕ в сутки;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">определил недостаток, соответствующий значениям 21-30, необходимо принимать витамин по 2000 МЕ;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">показали дефицит(менее 20 нг/мл), помогут препараты обеспечивающие 5000 МЕ.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для большинства взрослых, при показателях более 80, принимать для профилактики витамин Д не требуется.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В любых случаях, при появлении симптомов или после самостоятельной сдачи анализов, перед принятием решения о применении препаратов содержащих Vitamin D стоит проконсультироваться с доктором.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для некоторых категорий людей выбор дозировки или формы витамина требует пристального внимания &mdash; о них далее.</span>   </p>

<h4>Дети &mdash; профилактика рахита</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ребенку в первый год назначают Д3 в жидкой форме. Есть масляные и водорастворимые формы, точную дозировку которых должен определять педиатр.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Водорастворимый вариант Д3 для грудничков от месяца по 500-1000 МЕ в день. Для малышей с недостаточным весом, родившимися недоношенным доктор может увеличивать дозировку до 1500 международных единиц. Курс может длиться до возраста 3 годика с прерыванием на лето.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/07/08/807/807.970.jpg" alt="витамин D для детей" title="витамин D для детей"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Масляные растворы дают детям с 3-х лет. Дозы 700 МЕ в сутки. В летний период, также делаются перерывы для исключения избыточного накопления.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В случаях диагностики рахита, медики определяют дозировки индивидуально!</span>   </p>

<h4>Беременные</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Будущая мама &mdash; единственный поставщик питательных элементов для ребенка в утробе и витамин Д не исключение. Поддержание нужного содержания витамина в плазме при беременности, это необходимое условие для предупреждения преждевременных родов и других патологий, в том числе позднего токсикоза.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Назначение препаратов содержащих D3 происходит на основании результатов анализов. И в случае необходимости специалисты делают назначения для поддержания уровня в границах от 30 до 60. Прием должен обязательно контролироваться доктором.</span>   </p>

<h4>Климакс</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Климактерический период испытывает женский организм на прочность. Происходят гормональные изменения, обусловленные снижением функций яичников, которые могут существенно влиять на обмен кальция. В следствие чего могут возникать остеопорозы, и другие отклонения в костной системе. Параллельно снижается собственный синтез Д3.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/09/08/809/809.970.jpg" alt="витамин D3 2000" title="витамин D3 2000"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В профилактических целях предписывается употребление дозировок от 1000 международных единиц. Лучше сдать анализы для корректировки доз на случай недостатка. При этом, дозировки до 4000 в день могут применяться до полугода без опасений.</span>   </p>

<h4>Проблемы с суставами и позвоночником</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Доказана эффективность применения витамина D3 в восстановительный период после травм костей и в дополнение к терапии деструктивных патологий суставного аппарата, имеющих хронический или воспалительный характер. Даже без лабораторных исследований могут быть применены курсы приема по 4000 единиц на протяжении трех или шести месяцев. При хроническом течении, в дальнейшем возможна поддерживающая дозировка в 1000 МЕ в день.</span></p>

<h3>Как выбирать</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Выбор средств с витамином Д на сегодняшний день обширен. Аптечные сети и интернет площадки предлагают продукцию как отечественных так и зарубежных производителей. Выбор за вами, но перед приобретением стоит учесть отзывы о препаратах и обязательно изучить инструкцию конкретного производителя. Конечно удобнее это сделать в интернете.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наш сайт ТренерИзДома.рф предлагает категорию, в которой вы можете&nbsp;выбрать&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d/" target="_blank">витамин Д</a><strong></strong>,&nbsp;ознакомившись с подробными описаниями, составами и рекомендациями к каждому продукту. В каталоге качественная продукция от известных производителей: Solgar, Now, California Gold Nutrition, Doctor\'s Best и других. Выбирайте, сравнивайте и знакомьтесь с отзывами.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'chto-nuzhno-znat-o-d3',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Что нужно то знать о Д3 — когда принимать, как выбрать дозировку.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '2841',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A7%D1%82%D0%BE%20%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE%20%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BE%20D3%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/chto-nuzhno-znat-o-d3/',
    'album' => NULL,
  ),
  172 => array(
    'id' => '172',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2019-12-18 18:16:00',
    'title' => 'Витамин D для женщин',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/73/07/773/773.970.jpg" alt="Витамин D для женщин" title="Витамин D для женщин"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Основная функция витаминов и витаминоподобных соединений &mdash; регуляция метаболических процессов. В зависимости от физических параметров (рост, масса и т.д.) люди нуждаются в разном объеме этих жизненно важных нутриентов. Поэтому Всемирной организацией здравоохранения были установлены среднестатистические нормы, позволяющие предотвратить развитие гипо- и авитаминозов.   </em></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Одним из важнейших витаминов, необходимых для поддержания здоровья, особенно женского, является кальциферол, или витамин D.</em></span>   </p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Формы</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кальциферол существует в двух основных видах &mdash; D2 и D3. Активация обеих форм происходит в ткани печени &mdash; до 90% и в почках.</span></p>

<h3>Холекальциферол, или D3   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Синтезируется в клетках эпидермиса под влиянием солнечного ультрафиолета. Чтобы обеспечить потребность в нутриенте, следует принимать солнечные ванны в течение получаса 2-3 раза в неделю. Особо интенсивный синтез идет с 11.00 до 14.00, но именно в эти часы наша кожа нуждается в дополнительной защите. Поэтому лучше выбирать для “загара” время до одиннадцати часов утра или после обеда.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У людей со смуглой кожей образование витамина происходит медленнее. Снижается скорость продукции холекальциферола и с возрастом. Негативно влияют на синтез плохая экология (из-за загрязнения воздуха уменьшается глубина проникновения ультрафиолета через слои атмосферы) и солнцезащитные крема.</span></p>

<h3>Эргокальциферол   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Поступление извне с продуктами питания.&nbsp;</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/74/07/774/774.970.jpg" alt="Поступление извне с продуктами питания" title="Поступление извне с продуктами питания"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наиболее ценны в этом отношении:   </span></p>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">жирная рыба;  </span></li> 

</ul>

<p>    </p>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">яичный желток;  </span></li> 

</ul>

<p>    </p>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">молочная продукция &mdash; сливки, жирная сметана,      сыры;  </span></li> 

</ul>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">кукурузное масло;  </span></li> 

</ul>

<p>    </p>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">морепродукты;  </span></li> 

</ul>

<p>    </p>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">мясо;  </span></li> 

</ul>

<p>    </p>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">говяжья печень;  </span></li> 

</ul>

<p>    </p>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">дрожжи.  </span></li> 

</ul>

<p>    </p>

<p>    </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В небольших концентрациях эргокальциферол имеется в еде растительного происхождения: некоторые фрукты, зелень одуванчика, овсянка, люцерна, крапива, орехи.</span>   </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Чтобы структура вещества не разрушалась при приготовлении еды, необходимо избегать кипячения (температуры выше 100 градусов).   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Уже доказано, что обычная еда не способна обеспечить нас достаточными объемами кальциферола. Кроме того, не всю пищу разрешается употреблять при беременности, кормлении. Многие указанные продукты содержат повышенный уровень холестерина.</span>   </p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-4 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-4"></div>
<script>
window.yaContextCb.push(()=>{
	Ya.Context.AdvManager.render({
		"blockId": "R-A-1301461-4",
		"renderTo": "yandex_rtb_R-A-1301461-4"
	})
})
</script>
</div>
<p></p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Основные функции</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин Д для женщин особенно важен. У дам его расход значительно выше, чем у сильного пола. Это связано со многими функциями женского организма: возможностью вынашивать и кормить ребенка, с менструальным циклом, менопаузой и изменением гормонального фона при этих состояниях. Поэтому, в зависимости от периода жизни, потребность в кальцифероле может резко увеличиваться. Женщинам необходимо следить за адекватностью концентрации витамина Д, не допуская его недостатка или избытка.</span>   </p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/77/07/777/777.970.jpg" alt="Витамин D3" title="Витамин D3"></a><figcaption>Витамин D3</figcaption></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кальциферол необходим, поскольку он:   </span></p>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">контролирует работу многих систем органов:      эндокринной, сосудистой, нервной, иммунной;  </span></li> 

</ul>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">регулирует углеводный обмен, влияя на вес;  </span></li> 

</ul>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">отвечает за работу более двухсот генов;  </span></li> 

</ul>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">влияет на концентрации кальция и фосфора в      крови (от этого зависит состояние костной и мышечной тканей, особенно      зубов, суставов, формирование осанки в детском возрасте);  </span></li> 

</ul>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">обладает противоопухолевой и      противовоспалительной активностью, проявляет иммуномодулирующие свойства;  </span></li> 

</ul>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">замедляет наступление возрастных изменений,      корректирует состояние в менопаузу и при предменструальном синдроме;  </span></li> 

</ul>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">способствует наступлению и сохранению      беременности;  </span></li> 

</ul>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">участвует в восстановлении организма после      родов и кормления;  </span></li> 

</ul>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">благоприятно воздействует на когнитивные      функции &mdash; внимание, память;  </span></li> 

</ul>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">принимает участие в восстановлении сетчатки.</span>  </li> 

</ul>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Дефицит</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Недостаток D3 отмечают у 75% населения земного шара, при этом большую часть составляют дети и женщины. Основные причины гиповитаминоза:   </span></p>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">белковые и монодиеты, вегетарианство,      неправильно организованное питание;  </span></li> 

</ul>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">беременность и грудное вскармливание (расход      витамина увеличивается в несколько раз);  </span></li> 

</ul>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">зрелый возраст, постменопауза;  </span></li> 

</ul>

<p>    </p>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">для жительниц малосолнечных районов &mdash;      недостаток солнца, длинный зимне-весенний период;  </span></li> 

</ul>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">нехватка физической активности;  </span></li> 

</ul>

<p>    </p>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">наличие почечных и печеночных патологий,      заболеваний желудочно-кишечного тракта (снижается усваиваемость);  </span></li> 

</ul>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">лишний вес;  </span></li> 

</ul>

<p>    </p>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">нарушения гормонального фона;  </span></li> 

</ul>

<p>    </p>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">прием антихолестериновых средств &mdash; статинов и      прием антацидов.  </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Последствия гиповитаминоза Д3 могут быть самыми плачевными. Происходит нарушение иммунного ответа, обмена веществ. Страдают поджелудочная и щитовидная железа, случаются сбои в функционировании желудочно-кишечного тракта, сердца, почек и надпочечников, легких.</span>   </p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/78/07/778/778.970.jpg" alt="витамин д" title="витамин д"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В костях появляются соответствующие изменения из-за вымывания минералов, что в итоге приводит к размягчению костных структур, остеопорозу. Отмечается слабость, болевые ощущения в мышцах. При беременности нередки проблемы с закладкой скелета плода (в тяжелых случаях).   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нарушается менструальный цикл, так как дефицит D отражается на состоянии яичников. Возможно развитие миом, эндометриоза из-за дисбаланса половых гормонов. Характерны депрессивные состояния, апатия, быстрая утомляемость, головные боли. Женщина становится тревожной, раздражительной. Ухудшается состояние волос, кожи, зубов. Учащается заболеваемость ОРЗ. В запущенных ситуациях развиваются артриты, гипертония и пр.</span>   </p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Избыток</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Обычно при наступлении климакса или интересного положения женщины начинают активно принимать различные витаминно-минеральные комплексы и моновитамины. Однако нужно знать, что Д3 относится к жирорастворимым соединениям, накапливается в организме в виде депо в жировой ткани, и при этом очень медленно выводится.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При длительном употреблении БАДов на протяжении многих дней витамин начинает проявлять токсические свойства. Обычно это происходит при достижении уровня в 10 000 МЕ и более. Показательно, что передозировка возможна только при пероральном приеме, длительное пребывание на солнце никак на это не влияет.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/80/07/780/780.970.jpg" alt="Vitamin D-3" title="Vitamin D-3"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Иногда симптоматика гипервитаминоза может появиться на фоне частых профилактических курсов у детей. После сенсибилизации организма возникает гиперчувствительность и индивидуальная непереносимость.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гипервитаминоз делится на две стадии. Вначале человек ощущает слабость и тошноту, развиваются расстройства стула &mdash; от диареи до задержки. Исчезает аппетит, больной начинает резко худеть, испытывает головные, мышечно-суставные боли. Учащаются позывы к мочеиспусканию   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для второй стадии характерны обезвоженность, судорожный и лихорадочный синдромы. Постепенно откладывается кальций на стенках сосудов и в тканях паренхиматозных органов. Кальциноз провоцирует атеросклероз. В самых тяжелых случаях наступает коматозное состояние.</span>   </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Избыток кальциферола чреват появлением кальция в крови и моче &mdash; кальциурией и кальциемией. В свою очередь, это вызывает аритмию, гипертонию, бесплодие, наступление менопаузы в ранние сроки.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Поэтому, если вы намереваетесь принимать БАД продолжительное время, обязательно сдайте анализ крови и проконсультируйтесь с врачом.</span>   </p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Как выяснить свой уровень кальфицерола</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Самостоятельно сдать соответствующий анализ можно в любой частной клинике или лаборатории. Исследование носит название 25-OH витамин D и проводится обычно при наличии факторов риска: у вегетарианцев, у беременных, при проживании в холодных северных городах, при подозрении на остеопорозные изменения. Анализ можно сдавать и при наличии некоторых хронических патологий, симптоматики гипер- и гиповитаминоза, наследственных обменных нарушениях. Направление от доктора из поликлиники не требуется.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Помимо комплексного исследования, можно узнать концентрацию отдельных метаболитов:   </span></p>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Д2, или 25-гидроксиэргокальциферол;  </span></li> 

</ul>

<p>    </p>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Д3, или 25-гидроксихолекальциферол;  </span></li> 

</ul>

<p>    </p>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Д3, 1,25-дигидроксихолекальциферол.  </span></li> 

</ul>

<p>    </p>

<p>    </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Это необходимо для выяснения причин гиповитаминоза: нарушений пищеварения, заболеваний почек и пр.</span>   </p>

<h3>Коррекция</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Правильная коррекция уровня кальциферола в крови &mdash; это залог не только долголетия, но и профилактика остеопороза, отсрочка заболеваний суставов, позвоночника. Однако нужно помнить: для качественного усвоения продуктов, биологически активных добавок с Д3 требуется регулярная физическая активность. Кроме бассейна &mdash; в воде нагрузки на тело и опорно-двигательный аппарат значительно ниже, чем на суше.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Перед началом приема нужно обязательно выслушать рекомендации врача. Максимальные дозировки для женского пола не превышают 4 000 МЕ в сутки (для кормящих и будущих мам). При этом необходимо исключить другие препараты, которые способны синергировать эффект или уменьшить дозу самого кальциферола.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Усвоение витамина улучшают фосфор и кальций, магний и цинк, а также пиридоксин, токоферол, аскорбиновая кислота. Поэтому иногда проще сразу принимать готовые комплексы.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Из моновитаминов самыми популярными являются:   </span></p>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Natrol D-3, который следует      пить всего пять раз в неделю;  </span></li> 

</ul>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">препарат от Солгар с кальцием,  </span></li> 

</ul>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Now Vitamin D-3 с удобной      дозировкой в 2000 МЕ;  </span></li> 

</ul>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Макслер с его вполне приемлемой дозой 600 МЕ.  </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Помните, что употребление железа, курение, алкоголь снижают всасываемость Д-3.</span>   </p>

<h3>Витамин для детей</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как ни странно, но кальциферол был обнаружен именно благодаря детям. Больше века назад перед человечеством встал вопрос лечения детского рахита. Американские и английские врачи выяснили, что именно витамин Д способен устранить и частично излечить последствия рахита.   </span></p>

<p></p>

<figure style="float: left; margin: 0px 1.5em 1.5em 0px;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/76/07/776/776.970.jpg" alt="D3 для детей" title="D3 для детей"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Холекальциферол начинает влиять на ребенка еще в материнской утробе. От него зависит, правильно ли будут сформированы костные структуры, насколько успешно ребенок адаптируется после рождения к окружающему миру, как установится его иммунная система. При дефиците повышается риск рождения малыша с низкой массой тела. Во время кормления грудью недостаток Д в организме матери может привести к нарушению кальциево-фосфорного обмена у крохи и впоследствии к рахиту.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Именно поэтому так важна профилактика гиповитаминоза у беременных и кормящих женщин. Недостаточно долгое кормление, отсутствие прогулок на солнце, неправильный рацион лишает ребенка качественного развития и даже когнитивного потенциала, так как витамин D влияет и на становление мозговых функций.</span>   </p>

<h3>Для здоровья мужчин</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Мужская жизнь преимущественно связана с нагрузками. Многие мужчины не мыслят себя без спортзала и тренировок, кто-то предпочитает поддерживать себя в форме в домашних условиях, а у кого-то просто тяжелая физическая работа и картофельное поле на даче. Поэтому им не менее полезно регулярно принимать препараты с витамином, от которого зависит крепость и надежность костей, суставов и мышц.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/79/07/779/779.970.png" alt="витамин Д3 для мужчин" title="витамин Д3 для мужчин"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Из других функций кальциферола можно назвать:   </span></p>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">поддержание высокого уровня мужского полового      гормона &mdash; тестостерона;  </span></li> 

</ul>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">контроль за сперматогенезом, качеством и      составом спермы;  </span></li> 

</ul>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">влияние на силовые показатели через уровень      кальция в крови;  </span></li> 

</ul>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">снижение риска развития хронических      воспалительных процессов;  </span></li> 

</ul>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">положительное воздействие на иммунитет;  </span></li> 

</ul>

<p>    </p>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">профилактика аутоиммунных заболеваний и      доброкачественной гиперплазии предстательной железы.  </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При дефиците у мужчин возникает бесплодие, заболевания простаты, чувство усталости, повышенной утомляемости. Нередко с гиповитаминозом связаны такие вещи, как снижение выносливости, ожирение.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Поддержать нужную концентрацию холекальциферола может помочь правильно построенный рацион, регулярные тренировки в спортзале, солнечные ванны, прием биодобавок. Во время интенсивных физических занятий, а также в пожилом возрасте расход витамина резко увеличивается, поэтому без введения дополнительных препаратов обойтись сложно.</span>   </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Выбрать качественные препараты с Д3 </strong>от мировых производителей БАДов вы можете в соответствующей категории продукции нашего сайта&nbsp;ТренерИзДома.рф. Продукция от Natrol, Solgar, Now, Doctor\'s Best &mdash; с подробными описаниями, рекомендациями и отзывами покупателей!   </span></p>

<p><br></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/75/07/775/775.970.jpg" alt="витамин Д3 " title="витамин Д3 "></a><figcaption>витамин Д3 </figcaption></figure>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vitamin-d-dlya-zhenshchin',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Витамин Д для женщин, функции, дефицит и переизбыток: симптоматика и заболевания, источники витамина',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '8487',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%20%D0%94%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vitamin-d-dlya-zhenshchin/',
    'album' => NULL,
  ),
  169 => array(
    'id' => '169',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2019-12-16 16:42:00',
    'title' => 'Витамин B8 (инозитол) для чего и как принимать',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/54/07/754/754.970.jpg" alt="Инозитол" title="Инозитол"></figure>

<h1></h1>

<h1>Инозитол (витамин В8)</h1>

<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Адекватного питания в большом проценте случаев достаточно, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витаминов, минералов и микроэлементов. Правильно подобранные продукты питания могут помочь в лечении или сами по себе оказывают терапевтическое воздействие при ряде заболеваний.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Однако во многих случаях даже при адекватном питании возможно развитие дефицита некоторых необходимых веществ из-за наличия основных заболеваний, которые увеличивают потребность, а также из-за низкого содержания элементов в пищевых продуктах. Это касается инозита или более известного как витамин B8.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Инозитол - это водорастворимое вещество, относящееся к семейству витаминов группы В под названием витамин В8, но способности организма вырабатывать его ограничены, поэтому дефицит вполне возможен.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сегодня он относится к псевдовитаминам, и, несмотря на «понижение в должности», вещество широко используется в форме пищевой добавки, отдельно или в сочетании с другими витаминами группы В (чаще всего с фолиевой кислотой, известной как витамин В9, или в поливитаминных продуктах).</span>   </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Название инозитол на самом деле скрывает девять различных стереоизомеров:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">мио-инозит или цис-1,2,3,5-транс-4,6-циклогексанегексол;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">эпи-инозит;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">цис-инозитол;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">алло-инозит;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">слизисто-инозит;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">скило-инозит;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">нео-инозит;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">L-Chiro-инозитол;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">хироинозитол.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Из всех этих сложных названий наиболее популярным (из-за самых распространенных эффектов в организме) является мио-инозит.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Часто на практике (и в аптечной сети) под инозитом понимают мио-инозит, поскольку стереоизомер вещества, содержащегося в организме на 90%, представляет собой мио-инозит, за которым следует скило-инозит.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/55/07/755/755.970.jpg" alt="инозит формула" title="инозит формула"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Это сахарный спирт, который синтезируется в организме метаболитами глюкозы и участвует в ряде физиологических процессов, регулирующих обмен нескольких нейротрансмиттеров и метаболитов с различными функциями.</span>   </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Мио-инозит &mdash; предшественник инозитола-1,4,5-трифосфата. 63 различных известных варианта разделены на группы в соответствии с количеством содержащихся в них фосфатных групп. Например, известно 6 вариантов одной фосфатной группы, 15 вариантов, содержащих две и четыре фосфатные группы, 20 вариантов с тремя фосфатными группами, шесть вариантов с пятью фосфатными группами и только одна молекула, содержащая шесть фосфатных групп – инозитол (гексафосфат или фитиновая кислота).   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Упоминание всех этих сложных химических особенностей в процессах метаболизма инозита направлено на то, чтобы продемонстрировать его широкое присутствие в организме и показать его важное участие в ряде процессов - от регуляции настроения до развития резистентности к инсулину.</span></p>

<h2>Биологические эффекты инозитола (витамин В8)</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Благодаря своим многочисленным формам и действию, он входит в целый ряд метаболических, нейротрансмиттерных, синтезирующих и других процессов, влияющих на различные функции организма.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Основные биологические эффекты инозита (мио-инозита) включают:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">участие в гомеостазе инсулина;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">участие в формировании цитоскелета;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">регуляция потенциала клеточных мембран;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">участие в экспрессии генов;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">роль в жировом обмене и регуляции холестерина;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">важный компонент в нейротрансмиссии дофамина, норэпинефрина, серотонина, ацетилхолина, гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК);   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">посредник в передаче нервных импульсов;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">обладает выраженным анксиолитическим действием;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">влияет на некоторые гормональные и ферментные системы.</span>   </li> 

</ul>

<h2></h2>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/56/07/756/756.970.jpg" alt="inositol" title="inositol"></figure>

<h2>Дозировки и источники</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Большое разнообразие биологических эффектов витамина B8 проявляется при приеме определенных доз. Конкретная доза варьируется в зависимости от общего состояния пациента, основного заболевания и тяжести симптоматики.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Обычно доза варьируется в широких пределах, от 2 до 18 грамм, при этом дозы до 12 (по мнению некоторых авторов до 15) грамм очень хорошо переносятся пациентами и не связаны с риском побочных проявлений с серьезными долговременными реакциями.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Например, неврологические проявления, сопровождающие определенные состояния, такие как депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, тревожность, требуют доз, превышающих 12 грамм, тогда как при использовании для лечения предменструального синдрома или поликистозных яичников суточные дозы варьируются от 200 мг до 4 грамм (4000 миллиграмм), в некоторых случаях до 12. При проблемах со сном используются дозы от 500 мг до 2 г в месяц.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">С пищей этот человек приобретает небольшое количество вещества, которого крайне недостаточно при наличии основных признаков того или иного заболевания.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Например, по оценкам, при ежедневном потреблении рекомендуемых 2500 килокалорий человек получает не более 1 грамма (в зависимости от диеты максимум 2 грамма).</span>   </p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/57/07/757/757.970.jpg" alt="Следующие питательные источники богаты инозитолом:  фрукты: сушеные сливы, дыня, апельсины, грейпфрут (особенно богатым источником является свежий грейпфрутовый сок), нектарины, киви, манго, персики, ежевика, черная вишня; овощи: артишок, брюссельская капуста, шпинат, лук, баклажан, молоко и молочные продукты; орехи, бобовые; мясо." title="Следующие питательные источники богаты инозитолом:  фрукты: сушеные сливы, дыня, апельсины, грейпфрут (особенно богатым источником является свежий грейпфрутовый сок), нектарины, киви, манго, персики, ежевика, черная вишня; овощи: артишок, брюссельская капуста, шпинат, лук, баклажан, молоко и молочные продукты; орехи, бобовые; мясо."></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Следующие питательные источники богаты инозитолом:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">фрукты: сушеные сливы, дыня, апельсины, грейпфрут (особенно богатым источником является свежий грейпфрутовый сок), нектарины, киви, манго, персики, ежевика, черная вишня;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">овощи: артишок, брюссельская капуста, шпинат, лук, баклажан, молоко и молочные продукты;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">орехи, бобовые;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">мясо.</span>   </li> 

</ul>

<h2>Показания к применению В8</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Продемонстрировано, что витамин В8 оказывает благотворное влияние на симптомы некоторых заболеваний, а его влияние на ряд других подвергается тщательному изучению, и его роль до конца не установлена.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Подтвержденная эффективность и активность, полученные в результате многолетних исследований в области инозитола и его стереоизомеров, указывают на следующие состояния.</span>   </p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/cholin-i-inozitol/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/58/07/758/758.970.jpeg" alt="холин и инозитол" title="холин и инозитол"></a><figcaption>холин и инозитол</figcaption></figure>

<h3>Психические и поведенческие расстройства</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Депрессия, тревога, приступы паники, обсессивно-компульсивное расстройство, булимия - все это лечится витамином B8.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Эффективность вещества при всех этих условиях обусловлена влиянием трансмиссии и плотности рецепторов гамма-масляной кислоты (ГАМК), а также серотонина.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Необходимы более высокие дозы &mdash; около 18 грамм в день. Об этом говорят исследования, сравнивающие эффекты месячных доз с дозами антидепрессанта флувоксамина, принимаемого по 150 микрограммов. Несмотря на большую разницу доз, необходимую для облегчения симптомов, введение инозитола характеризуется низкой токсичностью и риском побочных реакций, в отличие от антидепрессантов.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Прием 12 граммов в день оказался эффективным у пациентов с приступами паники, но не у людей с посттравматическим стрессовым расстройством.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Результаты от однократного приема 20 г или более не показывают большей эффективности. В случае тревоги и легких форм депрессивных эпизодов рекомендуется начинать терапию с низкой дозы 4 грамма в день, разделенную на два раза, увеличивая ежедневную порцию на один грамм до 18 каждую неделю.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Важной особенностью достижения оптимального эффекта является следующее: пациенты, реагирующие на улучшение общего состояния после селективных ингибиторов реабсорбции серотонина (таких как флуоксетин, флувоксамин, пароксетин, сертралин), очень хорошо реагируют на лечение инозитолом. Люди, которые не показывают улучшения после приема этой группы антидепрессантов, не переносят терапию инозитолом и не ожидают улучшения состояния.</span>   </p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/cholin-i-inozitol/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/59/07/759/759.970.jpg" alt="инозитол " title="инозитол "></a><figcaption>инозитол </figcaption></figure>

<h3>Нарушения сна</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Введение инозитола при различных формах нарушений цикла сна и бодрствования имеет эффекты, идентичные эффектам мелатонина.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Он эффективен при затруднении засыпания, частом бодрствовании по ночам, легкой форме бессонницы. Во многих случаях проблемы со сном напрямую связаны с наличием общего стресса и эмоционального напряжения.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Воздействуя на нейротрансмиссию серотонина, инозит приводит к снижению напряжения, успокаивает и значительно облегчает процесс засыпания.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">По сравнению с мелатонином и снотворными таблетками инозит обладает кумулятивным эффектом, поэтому требуется достаточно длительный курс приема. Для достижения желаемого эффекта рекомендуется принимать суточные дозы от 500 мг до 2 г в течение одного месяца, причем наиболее подходящее время принимать за два часа до сна.</span>   </p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/60/07/760/760.970.jpg" alt="Inositol" title="Inositol"></figure>

<h3>Предменструальный синдром, поликистоз яичников</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Различные и многочисленные исследования показывают интересную корреляцию между проявлением ожидаемого эффекта и полом пациента, причем представители женского пола имеют более убедительные и определенные результаты, чем мужские.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Прием 4 г миоинозита до трех раз в день (общая доза до 12 г) приводит к облегчению симптомов, связанных с предменструальным синдромом, таких как эмоциональная лабильность, повышенная эмоциональность, частые перепады настроения и многое другое.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Инозитол влияет на регуляцию некоторых гормонов (например, тестостерона) и участвует в контроле поглощения инсулина, поэтому его широко используют при лечении поликистозных яичников. Состояние характеризуется гормональным дисбалансом, склонностью к похудению и развитием метаболического синдрома, нарушениями менструального цикла, бесплодием.</span>   </p>

<h3>Инсулинорезистентность, сахарный диабет, высокий уровень холестерина</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У женщин с инсулинорезистентностью наблюдается эффективное улучшение чувствительности к инсулину после приема витамина В8.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Что касается метаболизма холестерина, инозитол демонстрирует улучшение расщепления жирных кислот, снижение концентрации плохого (ЛПНП) холестерина и облегченную деятельность печени.</span>   </p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/61/07/761/761.970.jpg" alt="Холин и Инозитол" title="Холин и Инозитол"><figcaption>Холин и Инозитол</figcaption></figure>

<h3>Смягчение побочных эффектов литиевой терапии</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Литий все еще находится в клиническом применении и является эффективным средством лечения пациентов с биполярным аффективным расстройством. Несмотря на свою эффективность, литий приводит к развитию многих побочных эффектов, некоторые из которых связаны с истощением уровня инозита в организме.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Добавление витамина B8 особенно эффективно при лечении одного из относительно распространенных побочных эффектов при литиевой терапии, а именно псориаза, вызванного литием.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Требуемые дозы оцениваются примерно в 6 граммов в день, что может варьироваться от пациента к пациенту в зависимости от продолжительности литиевой терапии, принимаемых доз и тяжести основного заболевания.</span>   </p>

<h3>Уход за волосами</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У людей с серьезным выпадением волос, зудом и шелушением кожи головы, возможно, причиной является дефицит инозитола. Чаще всего дефицит веществ развивается в отсутствие витамина В8 в пищевых источниках в сочетании с потреблением большого количества кофеина и кофеинсодержащих напитков, что снижает импорт в условиях высоких потерь.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Прием низких доз инозитола (от 1 до 4 г) в день улучшает состояние волос, стимулирует их рост и силу.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Участие инозита в лечении ряда других состояний настоятельно рекомендуется, но его роль и эффективность до сих пор неясны, и нет объективных доказательств.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Такими заболеваниями являются:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">болезнь Альцгеймера;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">биполярное аффективное расстройство;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">аутизм;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">шизофрения;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">когнитивные нарушения.</span>   </li> 

</ul>

<h2>Побочные эффекты инозита (витамина В8)</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Прием более высоких доз, особенно в сочетании с другими ЛС, может создать условия для легкой, умеренной или тяжелой токсичности.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наиболее распространенными являются тошнота, зуд, сыпь, головокружение, головная боль, дискомфорт в животе, которые чаще встречаются при первом применении вещества и постепенно исчезают.</span>   </p>

<h2>Другие применения</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Помимо того, что инозитол является пищевой добавкой, он также имеется в некоторых обработанных продуктах, а также в энергетических напитках.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нитрат инозитола является стабильной альтернативой нитроглицерину и используется при производстве современных взрывчатых веществ, а также ракетного топлива.</span>   </p>

<h2>Где купить</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если у вас хорошее здоровье и у вас нет объективных или субъективных жалоб, оптимальной и разумной диеты в сочетании с соответствующей физической активностью достаточно для поддержания здорового тонуса. В иных случаях может возникнуть необходимость в дополнительном применении препаратов с инозитолом. Удобно приобретать подобные добавки через интернет-магазины в Москве &mdash; это зачастую выгоднее аптек по цене и выбирать значительно проще, поскольку можно в комфортных условиях ознакомиться с описаниями или отзывами реальных покупателей.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;"><strong>Биодобавки с инозитолом</strong> в&nbsp;Москве предлагаем на нашем сайте ТренерИзДома.рф. В каталоге предложены БАДы от проверенных брендов Solgar, Now, Biovea, Twinlab. Подробные описания, характеристики к каждому продукту, составы и дозировки помогут выбрать необходимый именно Вам продукт. Рекомендуем проконсультироваться с вашим доктором.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vitamin-b8-inozitol-dlya-chego-i-kak-prinimat',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Витамин B8 (инозитол) для чего и как принимать.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '36511',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%98%D0%BD%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%BB%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vitamin-b8-inozitol-dlya-chego-i-kak-prinimat/',
    'album' => NULL,
  ),
)