dumped from wa-cache/apps/blog/templates/compiled/blog_ru_RU/4b/f9/57/4bf957b76f0a34ad5f99863a8cb881c755e92999.file.stream.html.php line #62:

array(
  276 => array(
    'id' => '276',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-12-13 00:33:00',
    'title' => 'Зачем нам нужен магний?',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/90/11/1190/1190.970.png" alt="Зачем нам нужен магний" title="Зачем нам нужен магний"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Магний служит профилактикой инфарктов, заболеваний системы кровообращения и незаменим для диабетиков, так как поддерживает действие инсулина.<br> «Люди со сложной и напряженной работой, более тревожные люди и, конечно же, спортсмены также должны сосредоточиться на получении достаточного количества магния», &mdash; говорят большинство нутрициологов и спортивных медков.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">«Магний способствует уменьшению усталости и утомления. Кроме того, он предотвращает судороги во время занятий спортом, которые в некоторых случаях могут быть очень болезненными», &mdash; такие предупреждения можно часто услышать от фитнес тренеров.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Мышечные спазмы чаще всего возникают при занятиях спортом на выносливость, когда одновременно происходит обезвоживание организма. В этих случаях помогут спортивные напитки с небольшим содержанием соли или магния. Почему соль? Не только нехватка магния, но и натрия вызывает судороги, поэтому важно добавлять в организм соль помимо магния.</span></p>

<p></p>

<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-1 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-1"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
	Ya.Context.AdvManager.render({
		"blockId": "R-A-1301461-1",
		"renderTo": "yandex_rtb_R-A-1301461-1"
	})
})
</script>

</div>

<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если вы не собираетесь пить покупные ионные напитки, то приготовьте их сами. Потребуется обычная кокосовая вода, которая богата электролитами. Смешать с ней, например, цитрусовые и имбирь, или использовать воду из молодого кокоса и нектар агавы.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Дефицит магния также проявляется бессонницей и быстрой утомляемостью. Именно в головном мозге, который является одним из наиболее метаболически активных органов в организме, концентрация магния очень высока. Магний незаменим для передачи нервных импульсов, его запас помогает предотвратить усталость, истощение и стресс.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Длительный дефицит магния может привести к более серьезным проблемам со здоровьем.<br> «Результаты исследований, проведенных на большом количестве людей, показывают, что длительный дефицит магния может привести к более частому возникновению повышенного артериального давления (гипертонии), нарушений сердечного ритма и инфарктов миокарда. Некоторые профессиональные работы подчеркивают важность магния в лечении высокого кровяного давления &mdash; согласно исследованиям, пациенты с адекватным потреблением магния в целом потребляют меньше антигипертензивных препаратов при достижении того же терапевтического эффекта», &mdash; объясняет профессор Зузана Дерфлерова Браздова из Института охраны и укрепления здоровья медицинского факультета Масариковского университета в Брно.</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/91/11/1191/1191.970.png" alt="потребность в магнии" title="потребность в магнии"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Во время занятий спортом организм буквально голодает по магнию, поэтому при повышенных физических нагрузках необходимо принимать магний в большем количестве. Это количество индивидуально, но в целом мужчинам-спортсменам рекомендуется получать от 500 до 1500 мг магния в день, женщинам от 400 до 1000 мг в зависимости от интенсивности спортивной деятельности.<br> Для неспортивного и здорового населения рекомендуется 375 мг магния в день. Для пожилых людей это количество должно составлять до 500 мг в сутки.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Одновременно с магнием не следует употреблять в больших количествах вещества, снижающие его полезность, &mdash; например, фитаты (в злаках и сое), оксалаты или жиры. Общее количество магния в организме снижается при повышенном выделении с мочой у людей, чрезмерно употребляющих кофе и напитки с кофеином, чрезмерно употребляющих поваренную соль, часто употребляющих алкогольные напитки.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Беременные и кормящие женщины, люди с высокой интенсивностью физической активности, люди, испытывающие частые стрессы или люди, находящиеся в условиях длительных умственных нагрузок, имеют повышенную потребность в магнии.</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/93/11/1193/1193.970.png" alt="что ухудшает всасываемость магния" title="что ухудшает всасываемость магния"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На всасываемость и усвояемость магния в организме влияет форма приема. Средний человек будет использовать около 35-55% от общего количества принятого, в то время как действует принцип, согласно которому лучше потреблять магний чаще в меньших дозах, так как его использование уменьшается с более высокими дозами.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Это также причина, по которой лучше выбирать в основном натуральные источники магния из продуктов питания и напитков. К числу очень богатых источников магния, безусловно, относятся и некоторые минеральные воды – если они не содержат повышенного количества натрия, то, несомненно, относятся к подходящей и рекомендуемой части питьевого режима.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В живой природе магний содержится во всех зеленых растениях, так как входит в состав хлорофилла, необходимого для фотосинтеза. Однако содержание магния в сочных зеленых листьях часто переоценивают. На самом деле это не так уж и много, потому что эти части содержат не более 1% хлорофилла. Кроме того, в случае дефицита магния почвы растения также страдают от дефицита магния, что проявляется характерным пожелтением листьев.<br> Таким образом, количество магния, содержащегося в пищевых продуктах, сильно варьируется в зависимости от их происхождения и типа обработки.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Многие исследователи отмечают, что магний лучше усваивается из напитков, чем из пищи, где он присутствует в виде ионов, и поэтому имеет более высокую биодоступность, чем магний в пище. Таким образом, идеальным источником магния может быть минеральная вода, которая содержит магний в легкодоступной форме, а потребление магния можно очень легко проверить на основе данных на этикетках. При этом, при признаках дефицита или повышенных физических нагрузках стоит отдать предпочтение специализированным спортивным напиткам с магнием, которые содержат соответствующие концентрации магния и других питательных веществ.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если вы принимаете магний в натуральном виде, т.е. с пищей, вам не нужно беспокоиться о передозировке. Вы можете вызвать избыток магния в организме чрезмерным употреблением пищевых добавок, что может проявляться потерей аппетита, рвотой, диареей, вздутием живота или спазмами в животе. Поэтому соблюдайте рекомендуемую дозировку и заложите основу качественной диеты, которая содержит все важные питательные вещества, витамины, минералы, а также снабжает вас необходимой энергией.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'zachem-nam-nuzhen-magniy',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Зачем нам нужен магний — статья о пользе применения магния',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '124',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9%20%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC%20%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.png',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/zachem-nam-nuzhen-magniy/',
    'album' => NULL,
  ),
  268 => array(
    'id' => '268',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-06-11 15:18:53',
    'title' => 'Дефицит железа в организме',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/68/11/1168/1168.970.jpg" alt="Дефицит железа" title="Дефицит железа"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Железо играет важную роль в организме человека. Это компонент, участвующий в ходе многих ключевых биологических процессов. Он участвует в синтезе ДНК, помогает транспортировать кислород к клеткам, влияет на метаболизм холестерина и поддерживает иммунную систему. Последствия дефицита железа в организме могут быть очень серьезными, поэтому стоит контролировать его потребление. <span></span>   </span></p>

<p>    </p>

<h2>Что свидетельствует о дефиците железа и как его правильно восполнить?<span></span>   </h2>

<p>    </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наиболее распространенные симптомы дефицита железа.  Упомянутые выше примеры - это лишь некоторые из функций, которые выполняет железо в организме человека. Этот элемент является важным компонентом гемоглобина и миоглобина. Он также участвует в производстве эритроцитов и является компонентом многих тканевых ферментов. Кроме того, он участвует в детоксикации, происходящей в печени, и защищает клетки от окислительного стресса. В случае с питательными веществами с таким широким спектром действия любой дефицит может иметь очень явное влияние на нашу повседневную деятельность.   </span></p>

<p></p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-6 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-6"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-6\',
    blockId: \'R-A-1301461-6\'
  })
})</script>
</div>
<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Симптомы, связанные с дефицитом железа в организме, могут различаться. Мы не всегда можем их увидеть сразу или связать с дефицитом этого питательного вещества. Первыми признаками дефицита железа будут низкий уровень ферритина в сыворотке крови и анемия. Как их распознать?&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наиболее распространенные симптомы дефицита включают:&nbsp;</span></p>

<ul>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">бледность кожи и губ,&nbsp;</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;проблемы с концентрацией и запоминанием,&nbsp;</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;слабость,&nbsp;</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;быстрая утомляемость,&nbsp;</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;ломкие ногти,&nbsp;</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;повышенное выпадение волос.</span></li>
</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Вышеуказанные симптомы довольно распространены и очень часто принимаются за временную слабость или утомляемость. Чтобы иметь возможность лучше контролировать уровень железа в организме, стоит профилактически, не реже двух раз в год, выполнять основные морфологические исследования и консультироваться с врачом.   </span></p>

<p>    </p>

<h2>Какие могут быть последствия дефицита железа в организме?   </h2>

<p>    </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Одним из наиболее часто упоминаемых специалистами является анемия. Обычно это связано с постоянной усталостью и истощением. Если это состояния игнорировать и не лечить, это может вызвать множество других проблем со здоровьем. Дефицит железа негативно влияет на иммунитет, делая организм более восприимчивым к инфекциям.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Будущие мамы также должны обратить внимание на правильный прием препаратов железа. Суточная потребность для взрослых женщин составляет не менее 18 мг. В свою очередь женщинам, ожидающим ребенка, следует удвоить эту дозу. В случае беременности дефицит железа может привести к нарушениям развития плода, а в некоторых случаях даже преждевременным родам.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Физически активные люди &mdash; еще одна группа с повышенной потребностью в железе. Люди, которые потребляют слишком мало энергии извне, а потому съедают меньше калорий, чем сжигают, подвергаются наибольшему риску. При дефиците железа снижается работоспособность мышц, что может стать серьезной проблемой при повседневных тренировках. Стоит знать, что железо теряется при потоотделении. А это неизбежно для спортсменов. Так что пополняйте дефицит на регулярной основе.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Низкий уровень железа в крови может привести к анемии, нарушению иммунитета и физических функций, проблемах с памятью.<span></span>   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/70/11/1170/1170.970.jpg" alt="причины дефицита железа" title="причины дефицита железа"></figure>

<p>    </p>

<h2>Каковы причины дефицита железа?<span></span>   </h2>

<p>    </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Очень часто это происходит просто из-за нерационального питания и отсутствия правильного режима питания. Железо содержится во многих различных продуктах, но мы не всегда потребляем его в правильных пропорциях. Дефицит также может быть результатом повышенного спроса, например, у беременных женщин или людей, занимающихся спортом.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Проблемы с всасыванием железа в организм также могут быть следствием медицинских процедур, таких как резекция желудка. Плохое пищеварение также может быть связано с проблемами пищеварения или проблемами с дефекацией (профузная диарея). Наконец, потеря железа может быть вызвана сильным кровотечением, например, во время менструации.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Есть еще один важный момент, который следует учитывать, особенно если вы уже принимаете добавки железа и до сих пор не видите эффектов. Ваш ежедневный рацион может быть полон факторов, которые затрудняют усвоение этого питательного вещества. Поэтому не рекомендуется запивать БАД кофе или чаем. Если вы используете добавку, не сочетайте железо с кальцием, цинком, марганцем и медью, они ухудшают всасывание.</span></p>

<p>    </p>

<h2>Низкий уровень железа в крови - как его восполнить?<span></span>   </h2>

<p>    </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Чтобы уровень железа в организме пришел в норму, стоит начать с внесения нескольких важных изменений в свой ежедневный рацион. Помните, что железо делится на гемовое и негемовое – каждое из них усваивается в разной степени.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гемовое железо доступно в диапазоне 25-50%. Мы можем найти его в мясных продуктах, яйцах и рыбе.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В свою очередь негемовое железо усваивается в меньших пропорциях - от 1 до 10%. Источниками их происхождения являются яйца, злаки, сушеные фрукты и овощи. В дополнение к компонентам, которые ограничивают усвоение железа, есть также те, которые способствуют его усвоению организмом. Здесь следует упомянуть витамин С, В12, фолиевую кислоту и аминокислоты - гистидин и лизин. Их источники: мясо, рыба, молоко, семечки, бобовые, дрожжи и картофель.</span>   </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'defitsit-zheleza-v-organizme',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Дефицит железа: причины, симптомы, последствия, лечение',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '284',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%94%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82%20%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/defitsit-zheleza-v-organizme/',
    'album' => NULL,
  ),
  265 => array(
    'id' => '265',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-04-03 18:17:22',
    'title' => 'Витамин В6 пиридоксин',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/63/11/1163/1163.970.jpg" alt="Витамин B6" title="Витамин B6"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин B6 (пиридоксин) &mdash; ключевой элемент для правильного функционирования нервной системы. Недостаток и избыток вызывают опасные для организма симптомы со стороны нервной системы.   </span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Химическая структура витамина B6 и физико-химические свойства   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин В6 вещество группы В. Состоит из 6 химических соединений, являющихся производными пиридина &mdash; пиридоксин, пиридоксаль и пиридоксамин, а также 5\'-фосфаты этих трех соединений.<br> Пиридоксальфосфат &mdash; биологически активная форма этого витамина, в которую ферментативно превращаются другие формы. Витамин B6 растворим в воде, предшественник образования коэнзимов.</span></p>

<p></p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-6 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-6"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-6\',
    blockId: \'R-A-1301461-6\'
  })
})</script>
</div>
<p></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Роль витамина B6 в организме   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Роль этого соединения &mdash; преобразование и облегчение расщепления аминокислот, преобразование жиров и углеводов, накопление энергии. В6 также участвует в синтезе некоторых гормонов и ферментов, гемоглобина и простагландинов. Кроме этого:<br> · Регулирует кровяное давление и работу сердца;<br> · контролирует мышечные сокращения;<br> · отвечает за правильное функционирование нервной системы;<br> · повышает сопротивляемость организма к инфекциям;<br> · облегчает побочные эффекты некоторых лекарств;<br> · поддерживает процессы заживления почек;<br> · помогает контролировать чрезмерное выведение щавелевой кислоты с мочой;<br> · предотвращает образование камней в почках;<br> · снимает боль и скованность в руках и запястье;<br> · снимает симптомы ПМС;<br> · помогает вылечить себорею кожи головы;<br> · полезен при лечении и профилактике выпадения волос;<br> · снимает воспаление губ и языка;<br> · минимизирует риск развития болезни Паркинсона у сигаретных курильщиков;<br> · комбинация магния и витамина B6 положительно влияет на поведение детей с аутизмом.<br> Витамин B6 эффективно и положительно влияет на здоровье и самочувствие человека.</span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Риски дефицита витамина В6   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Недостаток витамина проявляется как:<br></span><br></p><ul>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">депрессия;</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">судороги;</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">бессонница;</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">апатия и недомогание;</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">воспаление нервов (невралгии);</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">снижение уровня концентрации и умственной работоспособности;</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">воспаления кожи;</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">снижение иммунитета;</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">камни в почках;</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">анемия;</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">сердечная недостаточность;</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">повышенный риск атеросклероза;</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">у детей &mdash; умственная отсталость, аномальное строение костей, эпилептические симптомы.</span></li>
</ul>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Последствия передозировки витамина B6   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Пиридоксин &mdash; это экзогенный витамин, избыток которого не выводится с мочой, чтобы предотвратить введение токсичных доз. Как правило, избыток пиридоксина отмечается у людей, принимающих витамин из непищевых источников. Длительное потребление чрезмерного количества витамина B6 может вызвать периферическую невропатию. Симптомы невропатии исчезают после прекращения приема высоких доз витамина.   </span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Потребность в витамине B6   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Позаботиться о запасе витамина B6 нужно и лучше это делать, соблюдая рацион питания, содержащий это соединение. 1-2 мг пиридоксина в день достаточно для поддержания жизненных функций здорового взрослого человека. В терапевтических целях часто используют дозы 50-200 мг в день. При дозах выше 200 мг наблюдаются симптомы передозировки. Однако, нейротоксичность возникает после длительного приема доз выше 1000 мг/сутки.<br> 1000 мг витамина В6 сложно получить с пищей. При применении БАДов, тоже нелегко добиться передозировки. Например, запас гидрохлорида пиридоксина в БАДах составляет 5 мг, дозировка 8 таблеток в день = 40 мг в день.<br> 100 г дрожжей &mdash; это 1,1 мг витамина B6, что обеспечивает почти 100% дневной потребности в этом витамине. Однако употреблять в пищу 100 г дрожжей ежедневно невозможно, если только сочетая с другими продуктами.</span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Продукты, богатые пиридоксином   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">· Дрожжи;<br> · гречневая крупа;<br> · отварная говядина, свинина, телятина;<br> · жареная курица, рыба;<br> · бобовые;<br> · перец;<br> · брюссельская капуста.<br> Сбалансированная диета, содержащая мясо, рыбу и бобовые &mdash; это основа для обеспечения необходимого количества витамина B6. Если появятся симптомы ухудшения самочувствия, концентрации внимания, мышечных спазмов &mdash; стоит попробовать биологически активную добавку с магнием и витамином B6, которая устраняет эти неприятные симптомы, оказывая лечебный эффект.</span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Антагонистические питательные вещества   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин B6<br> · Высокий уровень B6 увеличивает потребность в цинке.<br> · Хронический и острый дефицит B6 увеличивает всасывание цинка в кишечнике, уровень цинка в сыворотке крови снижается, что указывает на нарушение утилизации цинка.</span></p>
<p></p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-8 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-8"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-8\',
    blockId: \'R-A-1301461-8\'
  })
})</script>
</div>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vitamin-v6-piridoksin',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Витамин В6 (пиридоксин) — дозировка, источники, польза, противопоказания',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '394',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%92%D1%81%D0%B5%20%D0%BE%20%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%20%D0%926%20%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B5.%20%D0%94%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0,%20%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8,%20%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0,%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vitamin-v6-piridoksin/',
    'album' => NULL,
  ),
  264 => array(
    'id' => '264',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-03-26 18:17:28',
    'title' => 'Витамин А - характеристика',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/61/11/1161/1161.970.jpg" alt="Витамин А &mdash; что это такое" title="Витамин А &mdash; что это такое"></figure>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Витамин А &mdash; что это такое</strong>   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Витамин А - это собирательное название нескольких веществ, оказывающих сходное действие. Эти соединения включают ретинол, ретиналь, ретиноевая кислота, а также некоторые растительные каротиноидные пигменты, представляющие собой провитамины А.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наиболее активной формой витамина А является ретинол, который естественным образом содержится только в пище животного происхождения. Бета-каротин, являясь провитамином витамина А, присутствует в продуктах растительного происхождения.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">    </span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Витамин А – какие функции он выполняет в организме?</strong>   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">    Витамин А участвует во многих физиологических процессах в организме человека, в том числе:<br></span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">необходим в процессе зрения;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> играет важную роль в поддержании кожи, волос и ногтей в хорошем состоянии;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> укрепляет иммунную систему;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> принимает участие в реакциях превращения гормонов в организме и таким образом влияет на репродуктивные процессы;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> стимулирует костный мозг вырабатывать эритроциты,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> ускоряет заживление ран;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> защищает организм от свободных радикалов, тем самым замедляет процесс старения.</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин А (наряду с его производными) также необходим для правильного функционирования клеток кожи.   </span></p>

<p></p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-6 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-6"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-6\',
    blockId: \'R-A-1301461-6\'
  })
})</script>
</div>
<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Важно! В пищевых добавках витамин А часто встречается вместе с витамином Е. В сочетании эти витамины взаимно усиливают свою биологическую активность.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">    </span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Витамин А в косметологии</strong></span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Благодаря своим свойствам витамин А входит в состав многих препаратов, наносимых на кожу. Разглаживает кожу, уменьшает ее обесцвечивание и увеличивает выработку коллагеновых волокон. Он также используется для лечения акне и для защиты кожи от ультрафиолетовых лучей.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В косметике используется ретинил пальмитат, который рекомендуется для лечения шероховатости и сухости кожи.   </span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Наши потребности</strong></span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Рекомендуемое потребление варьируется в зависимости от возраста и пола. Потребность больше у людей с заболеваниями пищеварительной системы, после длительных инфекций или перенесших хронический стресс, а также у людей, придерживающихся обезжиренной диеты.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Суточная потребность в витамине А для мужчин - 900 мкг ретинолового эквивалента, а для женщин - 700 мкг. При беременности рекомендуемое потребление витамина А выше и составляет 770 мкг, а при грудном вскармливании - до 1300 мкг.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Важно! <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-a/" target="_blank">Витамин А</a> важен для беременных женщин, так как обладает антиоксидантным действием, укрепляет иммунную систему матери и ребенка, положительно влияет на развитие костей, зубов и ногтей. Однако его избыток может быть токсичным для плода и в некоторых случаях даже привести к тяжелым порокам развития. Поэтому рекомендуется употреблять этот витамин в натуральной форме (предпочтительнее в виде бета-каротина, так как его трудно передозировать), то есть из пищевых продуктов, а его возможное добавление всегда следует консультировать с лечащим врачом.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Суточная потребность в витамине А для детей 4-8 лет составляет 400 мкг, а для детей 9-13 лет - 600 мкг.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/62/11/1162/1162.970.jpg" alt="Витамин А - в каких продуктах есть?" title="Витамин А - в каких продуктах есть?"></figure>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Витамин А - в каких продуктах есть?</strong>   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  В продуктах животного происхождения в основном ретинол, а в продуктах растительного происхождения каротиноиды, из которых витамин А вырабатывается только в организме.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Богатыми источниками витамина А являются:<br></span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">субпродукты (телятина, говядина, куриная печень),</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> яйца,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> сливочное масло,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> рыба (скумбрия, осетр, треска),</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> овощи (морковь, петрушка, шпинат, капуста, брокколи),</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> фрукты (абрикосы, персики).</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Стоит знать, что витамин А - жирорастворимый витамин. Именно жиры повышают усвоение этого витамина, поэтому стоит составлять питание так, чтобы продукты, богатые этим витамином, употреблялись вместе с жирами (например, овощи с оливковым маслом).</span><br></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Важно! Этот витамин чувствителен к солнечному свету, поэтому, например, сливочное и растительное масло следует хранить в холодильнике.   </span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Опасен ли дефицит витамина А?</strong>   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Витамин А в организме запасается в основном в жировой ткани и печени, поэтому дефицит его в организме бывает очень редко. Он может появиться, например, у людей, которые страдают муковисцидозом с нарушенной работой поджелудочной железы, а также у людей с расстройствами пищевого поведения и заболеваниями, связанными с нарушением всасывания жиров.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наиболее частым симптомом дефицита является сумеречная слепота, то есть нарушения зрения, связанные с адаптацией глаза к зрению в темноте. Хронический дефицит этого витамина может привести ко многим осложнениям, например, к утолщению конъюнктивы, сухости роговицы и конъюнктивы или даже к слепоте.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Дефицит витамина А также проявляется ломкостью волос и ногтей, сухостью кожи, анорексией. Недостаток этого витамина в организме также может ослабить иммунную систему (тогда повышается восприимчивость к инфекциям).   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Важно! Дефицит витамина А особенно опасен для детей и подростков, так как приводит к анемии и задержке роста.   </span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Избыток витамина А слишком опасен?</strong>   </span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Витамин А в избытке является токсичным соединением. Гипервитаминоз А чаще всего является следствием неправильного употребления БАДов (передозировки их).   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Симптомы избытка витамина А включают:<br></span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">чрезмерная возбудимость,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> сухость и изменение цвета кожи,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> ломкие ногти,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> выпадение волос,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> желудочно-кишечные расстройства,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> головная боль,</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> кровь из носа.</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Важно! Беременные женщины должны быть особенно осторожны с витамином А, так как его избыток особенно токсичен для развивающегося плода и может привести к тяжелым порокам развития.</span>   </p>

<p>   </p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-8 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-8"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-8\',
    blockId: \'R-A-1301461-8\'
  })
})</script>
</div>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vitamin-a---kharakteristika',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Витамин А — что это такое, функции, применение, потребности и источники, дефицит и избыток витамина А',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '263',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%20%D0%90%20-%20%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vitamin-a---kharakteristika/',
    'album' => NULL,
  ),
  245 => array(
    'id' => '245',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-01-06 17:21:02',
    'title' => 'Роль железа в организме человека',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/14/11/1114/1114.970.jpeg" alt="Роль железа в организме человека" title="Роль железа в организме человека"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Железо является важным элементом для надлежащего развития и ежедневного функционирования. Так как трудно обеспечить организм этим элементом через продукты питания, его недостаток часто приводит к анемии. В таких случаях необходимо обеспечить его через добавки. Недостаток железа бывает как у детей, так и у взрослых, особенно у женщин.<br> Потребность в железе зависит от возраста и состояния человеческого организма. Пол также важен при выборе дозы: из-за цикличности жизни женщины (особенно с сильным кровотечением) их потребность в железе может быть выше, чем у мужчин.</span></p>

<h2>Почему железо важно   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Этот элемент участвует в образовании крови, и уровень гемоглобина связан с насыщением железом. От этого зависит, сколько кислорода будет распределяться на все ткани организма.<br> Железо также помогает в борьбе с бактериями и вирусами и в генерации энергии в клетках. Если вы заметите, что вашему ребенку не хватает энергии, он стал апатичным, стоит проверить уровень железа в его организме. Если ваш врач считает это целесообразным, вы получите направление не только для определения уровня железа, но и ферритина, который является белком, чтобы определить уровень запасов этих элементов в организме. Оба показателя важны для организма. </span></p>

<p></p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-5 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-5"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-5\',
    blockId: \'R-A-1301461-5\'
  })
})</script>
</div>
<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На потребность в железе влияют многие факторы: пол, возраст, ростовесовые показатели, уровень физической активности и умственной нагрузки, особенности обмена веществ. При этом, Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) представлены общие нормы:   </span></p>

<table>   

<tbody> 

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Норма       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для мужчин       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для женщин       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для детей      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сывороточное       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">0,6-1,7 мг/л       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">0,5-1,6 мг/л       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">до 2-х лет: 0,4 мг/л    </span></p><p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">7-16 лет: 0,5-1,2 мг/л      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">ОЖСС (железосвязывающая способность сыворотки)       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">250-425 мкг/дл       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">250-425 мкг/дл       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">до 2-х лет: 100-400 мкг/дл    </span></p><p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">от 2-х лет: 250-425 мкг/дл      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Трансферрин       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">2,0-4,0 г/л       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">2,0-4,0 г/л       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">1,3-2,75 г/л      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ферритин       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">20-250 мкг/л       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">12-150 мкг/л       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">до 1 мес.: 25-250 мкг/л    </span></p><p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">1 мес.: 200-600 мкг/л    </span></p><p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">2-5 мес.: 50-200 мкг/л    </span></p><p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">6 мес. &mdash; 16 лет: 7-140 мкг/л      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гемоглобин       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">126-174 г/л       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">117-161 г/л       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">до 1 года: 220 г/л    </span></p><p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">1 год &mdash; 14 лет: 110-150 г/л      </span></p></td> 

</tr>  

</tbody> 

</table>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В случае недостатка железа или белка необходимы диетические добавки с препаратами железа.<br> Ваш ребёнок часто жалуется на усталость или у него проблемы с концентрацией? Причиной этого может быть дефицит железа. Исследования показали, что почти 40% детей дошкольного возраста не получают достаточной дозы железа в своем рационе.</span></p>

<h2>Железо для детей   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">По данным Всемирной организации здравоохранения, дефицит железа обнаружен у 20-40% детей дошкольного возраста. Среди симптомов, указывающих на это, следует перечислить: шероховатость кожи, бледность покрова, конъюнктивит слизистых оболочек, сонливость, слабость, а также трещины в уголках рта.<br> Дети, которые не получают достаточную дозу железа на ежедневной основе, часто имеют проблемы с концентрацией, меньше проявляют желания для физической активности, становятся более восприимчивыми к вирусным и бактериальным инфекциям.</span></p>

<h2>Источники железа   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Источником легкоусвояемого железа является печень и постная говядина, яичные желтки и сардины. Если мясо и рыба будут употребляться в пищу, можно получить необходимый уровень железа в организме. Вы можете также употреблять богатые железом растительные продукты: шпинат, капусту, брюссельскую капусту, петрушку, горох и фасоль. Но железо из растений хуже усваивается организмом. К продуктам, содержащим железо, относятся ещё пельмени, блины или манты, которые нравятся детям.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/zhelezo/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/15/11/1115/1115.970.jpeg" alt="препараты железа" title="препараты железа"></a></figure>

<h2>Правила приёма препарата   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Детям в возрасте 3-6 лет нужно около 10 мг железа в день, чтобы их организм мог гармонично развиваться. Содержание железа в отдельных продуктах питания теоретически дает возможность удовлетворить потребности организма ребенка в этом элементе. Однако на практике составление диеты малыша, которая позволяет его организму получить нужную дозу железа, может быть проблемой, поэтому необходимо дополнительно вводить его в виде препаратов, доступных в аптеках.<br> Стоит обратить внимание на то, содержит ли тот или иной продукт также витамин С, который влияет на эффективное усвоение железа организмом. Железо является элементом, который, если поставляется в больших количествах, может вызвать проблемы с пищеварительной системой в виде запоров. Это особенно важно учитывать при обогащении рациона ребенка, поэтому стоит выбрать препарат, содержащий микронизированную форму железа, высвобождаемую только в кишечнике, а не в желудке.<br> Дети не любят принимать таблетки из-за сложности их глотания, а также горького вкуса. В случае с железом вкус крайне неприятен. Поэтому для самых маленьких существует пищевая добавка в виде таблеток без металлического вкуса, которые не взаимодействует с пищей. Очень большим преимуществом этого продукта является то, что он характеризуется высокой биодоступностью, что увеличивает усвоение железа.<br> Обеспечение вашего ребенка правильной дозой железа может поддержать его надлежащее развитие, обеспечит энергией для ежедневных действий, а также укрепит психическое и физическое здоровье и способность концентрироваться.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'rol-zheleza-v-organizme-cheloveka',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Какую роль играет железо в организме человека',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '324',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A0%D0%BE%D0%BB%D1%8C%20%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B0%20%D0%B2%20%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%20%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpeg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/rol-zheleza-v-organizme-cheloveka/',
    'album' => NULL,
  ),
  244 => array(
    'id' => '244',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-01-05 23:13:00',
    'title' => 'Кальций — минеральная основа тела, применение препаратов с кальцием',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/12/11/1112/1112.970.jpeg" alt="Кальций &mdash; минеральная основа тела, применение препаратов с кальцием" title="Кальций &mdash; минеральная основа тела, применение препаратов с кальцием"></figure>

<h2>Кальций</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кальций в основном известен тем, что является основным строительным материалом для костей, зубов и ногтей. Однако этот элемент также оказывает значительное влияние на ряд процессов, происходящих в нашем организме.<br> Кальций – это минерал, имеющий большое значение для здоровья. Он входит в состав костной ткани, обуславливая ее прочность и правильную структуру, участвует в проведении импульсов в нервной системе и необходим для сокращения мышц. Кроме того, он регулирует активность многих ферментов и выброс гормонов, а также играет важную роль в процессе свертывания крови. Уменьшая проницаемость стенок кровеносных сосудов, он обладает противоотечными, антиэкссудативными и противоаллергическими свойствами, что делает его вспомогательным средством для облегчения симптомов аллергии. Есть данные, что этот важный элемент также снижает риск высокого кровяного давления и развития колоректального рака и рака груди.</span></p>

<p></p>

<div>
  <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-5 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-5"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-5\',
    blockId: \'R-A-1301461-5\'
  })
})</script>

</div>

<p></p>

<h2>Потребность и источники </h2>

<h3>Потребность в кальции</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Специалисты отмечают, что для оптимального самочувствия и нормальной работы органов показатель уровня кальция в крови от 2,2 ммоль на литр, нехватка  элемента, характеризуется меньшими значениями. </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Суточная потребность в кальции у взрослого человека составляет 1000 мг. Детям от 9 до 18 лет и женщинам старше 50 требуется повышенный запас. Кальций всасывается в тонком кишечнике в количестве 20-30% от общего количества, поступающего с пищей.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Особое внимание на потребность кальция следует обращать внимание при беременности  и кормлении грудью. Так для беременных рекомендуют увеличить потребление на 300 мг/сут. (т.е рекомендуемая норма &mdash; 1300 мг.), и при грудном вскармливании увеличить до 1400 мг кальция ежедневно.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Важно помнить, что потребность в минерале увеличивается при: тяжелых спортивных тренировках; активном отделении пота; применении гормональных препаратов. </span></p>

<h3>Источники кальция</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Лучший его источник – молоко и молочные продукты, такие как творог и сычужный сыр, йогурт, кефир или пахта. Этот элемент также содержится в рыбе (особенно в консервированной кильке и сардинах), хлебе, крупнозерновой крупе, бобовых и листовых овощах.</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/13/11/1113/1113.970.jpeg" alt="Источники кальция" title="Источники кальция"></figure>

<h2>Как правильно применять и с чем сочетать</h2>

<h3>Что повышает и что снижает всасывание кальция</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Усвоение кальция увеличивается в первую очередь за счет витамина D, но также за счет лактозы (сахара, присутствующего в молоке), основных аминокислот (лизина, аргинина), магния и кислой реакции пищи. </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кальций плохо усваивается, когда в организме низкий уровень магния, поэтому, если оба этих компонента недостаточны, вы должны сначала добавить магний. Стоит знать, что пропорция, в которой взяты эти элементы, имеет большое значение. Соотношение кальция и магния должно быть 2:1. </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Факторы, которые препятствуют усвоению кальция из пищи, включают: фитиновую кислоту (присутствует в бобовых и зерновых продуктах, включая хлеб и макароны), щавелевую кислоту (компонент шпината, свеклы и черного чая), пищевые волокна, а также избыток жиров и белков (кофе, алкоголь и газированные напитки).</span></p>

<h3>Выгодные и неблагоприятные сочетания кальция</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Витамин К2 оказывает большое влияние на действие кальция. В норме кальций должен накапливаться в костях, придавая им соответствующую плотность и структуру. Однако иногда его отложения появляются на стенках артерий, в местах образования атеросклеротической бляшки. Это состояние может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. Витамин K2 соответствующим образом взаимодействует с белками костей, задача которых – удерживать кальций в нужном месте в организме. Дефицит этого витамина увеличивает риск остеопороза и сердечных заболеваний, поэтому при приеме кальцийсодержащих продуктов стоит позаботиться о его должном уровне. Велико влияние кальция на действие некоторых лекарств. Этот элемент принимают одновременно с антибиотиками из группы тетрациклинов или бисфосфонатами, используемыми для лечения, например, остеопороза.</span></p>

<h2>Недостаток и избыток. Препараты с кальцием</h2>

<h3>Дефицит кальция</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Слишком низкое поступление кальция в рацион, а также нарушение всасывания или чрезмерное выведение этого компонента приводят к его дефициту. Симптомы включают мышечные спазмы, боли в суставах, покалывание и онемение в конечностях, усталость, бессонницу, синяки и кровотечения. Длительный дефицит кальция может иметь более серьезные последствия для здоровья. У детей это может привести к задержке прорезывания зубов, раннему разрушению зубов, задержке роста, деформации костей и развитию рахита, а у взрослых – к деминерализации костей, известной как остеомаляция. Эти заболевания, в свою очередь, увеличивают риск остеопороза – заболевания, связанного с постепенным уменьшением костной массы и повышением предрасположенности костей к переломам, которое чаще всего встречается у женщин в период менопаузы. Доказано, что добавка кальция в дозе 1000-1700 мг в день значительно снижает потерю минеральной плотности костей и количество остеопоротических переломов. Высокий дефицит или быстрое и резкое падение уровня этого элемента может привести к развитию тетании – заболевание, проявляющееся онемением и сильными болезненными сокращениями мышц рук, лица, нижних конечностей и век, а также покалыванием губ, языка и пальцев.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">К гипокальцемии необходимо относится ответственно, т.к. в 4-х случаях из пяти ее течение бессимптомно, что способствует развитию заболеваний: остеопороз, мочекаменная болезнь, гипертония, остеохондроз. </span></p>

<h3>Избыток кальция</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Избыток кальция хоть и бывает редко, но очень вреден для организма. Симптомы включают запор, тошноту, анорексию и проблемы с сердцем. Это состояние может привести к образованию камней в почках и нарушить усвоение некоторых питательных веществ, в основном железа и цинка.</span></p>

<h3>Эффективное добавление кальция в рацион</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> В случае повышенной потребности в кальции, которую невозможно удовлетворить с помощью соответствующей диеты, возникает необходимость использовать содержащие кальций препараты. В общедоступных лекарственных средствах и добавках он присутствует в форме различных химических соединений (карбонаты, цитраты, хелаты). Приобретая <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/kaltsiy/" target="_blank">препарат кальция</a><strong></strong>, следует обращать внимание на содержание ионов, а не солей этого элемента. Помните, что всасывание кальция в кишечнике лучше всего, когда его разовая доза составляет максимум 500 мг. Если есть необходимость принимать больше, препарат следует применять несколько раз в день. </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Самая распространенная соль в добавках – это карбонат кальция (например, из раковин морских устриц). Это соединение отличается низкой биодоступностью (на уровне 20-25%, и у женщин в перименопаузе только 4%), он вызывает запор, способствует образованию камней в почках, нейтрализует желудочный сок и требует приема внутрь во время приема пищи. </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Цитрат кальция усваивается намного лучше, чем карбонат (30-45%), который можно употреблять независимо от приема пищи. Что немаловажно, он не вызывает метеоризм и запор. </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Органические хелаты (на уровне 60-80%) обладают высокой биодоступностью. Стоит помнить, что препараты кальция лучше всего принимать в компании витаминов D и K2, которые положительно влияют на его усвоение и правильное расположение в костях. Их следует запивать водой, избегая кофе, чая и газированных напитков, которые снижают усвоение этого ценного элемента.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Перед применением витаминов с кальцием рекомендуем посоветоваться с вашим доктором.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'kaltsiy--mineralnaya-osnova-tela-primenenie-preparatov-s-kaltsiem',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Кальций — потребность и источники, как применять и с чем сочетать препараты с кальцием',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '258',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D0%B8%D0%B9%20%E2%80%94%20%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpeg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kaltsiy--mineralnaya-osnova-tela-primenenie-preparatov-s-kaltsiem/',
    'album' => NULL,
  ),
  243 => array(
    'id' => '243',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-01-04 22:54:00',
    'title' => 'Полезные свойства спирулины',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/10/11/1110/1110.970.gif" alt="Полезные свойства спирулины" title="Полезные свойства спирулины"></figure>

<h2>Спирулина   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Спирулина (хлорелла) - это зелено-синие водоросли. Их можно найти в озерах Африки, Южной и Центральной Америки. Спрос на это растение постоянно растет, поэтому его специально разводят для добавления в косметику, пищевые добавки или еду. В водорослях есть много ценных ингредиентов, которые полезны для всего организма.<br> Нельзя отрицать, что спирулина - настоящий хит последнего времени. Она содержит много ценных питательных веществ и используется в косметике, медицине и питании.</span></p>

<h3>Что такое спирулина?   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Спирулина становится все более популярной и завоевывает сердца потребителей. Возможно, вы слышали об этом раньше, а если нет, пора узнать, что такое спирулина! Хотя информация о её благотворном действии дошла до нас совсем недавно, африканские племена уже много лет знают о нем. Это просто водоросли с легким сине-зеленым оттенком. Их форма напоминает спираль, и они довольно маленькие. Крупнейшими производителями спирулины являются США, а также Китай и Таиланд. Это настоящее сокровище, которое содержит как протеины, так и ценные витамины и минералы. Саму по себе её не едят, обычно это добавка к еде, включая коктейли, овсянку или омлеты.</span></p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-5 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-5"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-5\',
    blockId: \'R-A-1301461-5\'
  })
})</script>
</div>
<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Спирулина известна и ценится физически активными людьми, которые ведут здоровый образ жизни и следят за тем, чтобы их диета была полноценной и сбалансированной. Она полностью безопасна и не вызывает побочных эффектов. Её употребление приносит только пользу для здоровья, включая употребление в виде БАДов.</span></p>

<h3>Свойства хлореллы   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Спирулина - настоящий суперпродукт, и есть много преимуществ в ее употреблении. Во-первых, спирулина - богатый источник белка. Кроме того, она содержит большое количество витаминов B1, B2, B12, а также кислоту GLA. Но это не все! В этом ценном продукте вы также найдете витамины C, A, D, E, K, а также селен, цинк, магний, натрий, калий и железо.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/11/11/1111/1111.970.jpeg" alt="Состав питательных веществ в спирулине" title="Состав питательных веществ в спирулине"></figure>

<p><br></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Хлорелла становится все более популярным продуктом. Теперь её можно найти в каждом крупном супермаркете в разделе здорового питания. Цена на спирулину ниже, чем была некоторое время назад, хотя это все еще не самый дешевый продукт. Тем не менее, это определенно стоит своих денег из-за многочисленных плюсов включения её в свой рацион.   </span></p>

<h3>Спирулина для похудения и лечения   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Определенно да! В первую очередь этот продукт положительно влияет на похудание. При похудении спирулина ускоряет сокращение жировых отложений, а также снижает уровень холестерина. Спирулина очень хорошо влияет на снижение веса и рекомендуется людям, которые худеют. Этот аспект заслуживает более широкого обсуждения, так как наверняка заинтересует многих. А именно, люди, которые хотят изменить свою жизнь и сбросить ненужный жир, часто ищут разные способы ускорить этот процесс и получить удовлетворительные результаты.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Конечно, сразу нужно сказать, что в случае здорового похудения нет ярлыков. Если сосредоточиться на ограничительных диетах и голодании, вес вернется бумерангом. Стоит пойти совсем в другом направлении и изменить свои повседневные привычки, двигаться вперед маленькими шагами и постепенно худеть. Только так вы добьетесь успеха. Можно включить этот суперпродукт в свой рацион. Это натуральный, полезный продукт, благотворно влияющий на организм. Гавайская спирулина - ценный источник белка, который должен быть основным компонентом рациона людей, желающих сбросить лишние килограммы. Кроме того, спирулина ускоряет сжигание жира, метаболизм и снижает уровень холестерина.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Еще один положительный момент - спирулина снижает аппетит. Это, безусловно, очень ценная информация для людей, соблюдающих диету, потому что именно дефицит калорий является наиболее важным, когда речь идет о похудании.<br> Голубая спирулина положительно влияет на организм и предотвращает многие заболевания, такие как диабет, болезни сердца и рак. Также она положительно влияет на повышение сопротивляемости организма. Хлорелла уменьшает воспаление в организме, например, при гриппе или герпесе. Это лишь некоторые из наиболее важных плюсов включения спирулины в свой ежедневный рацион.</span></p>

<h3>Как принимать спирулину   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Спирулина, или водоросли, ценится потребителями во всем мире. Она завоевывают продовольственный рынок. Можно выбрать <strong><em><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/spirulina/" target="_blank">спирулину в таблетках</a></em></strong> или порошке. Употреблять её не сложно, просто добавьте нужное количество порошка, согласно инструкции на упаковке, в свой любимый коктейль, вкусную кашу или омлет. Это всего лишь несколько предложений, и единственное ограничение - ваше воображение. Одно можно сказать наверняка, спирулину стоит добавлять в разные блюда и пользоваться ее полезными свойствами.<br> Каждый день заботьтесь о своем здоровье и внедряйте здоровые привычки. Так вы обеспечите себе долгую жизнь и благополучие. Диета - ключевой фактор, влияющий на здоровье человека, и до сих пор многие люди не уделяют ему должного внимания. Стоит использовать хорошие продукты, поддерживающие работу организма. </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Спирулина - один из таких ценных продуктов. Будьте открыты для нового и пользуйтесь тем, что дает природа. Не забывайте пить много воды, высыпаться, избегать стрессов и включать физическую активность в свой распорядок дня. Эффекты, о которых вы только мечтали, проявятся быстрее, чем вы думаете! Красивая фигура и крепкое здоровье у вас под рукой. Конечно, весь этот процесс требует определенных усилий с вашей стороны, но оно того стоит.</span>  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'poleznye-svoystva-spiruliny',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Полезные свойства спирулины. Спирулина для похудения и лечения, применение',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '602',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%20%D1%81%D0%BF%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D1%8B%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpeg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/poleznye-svoystva-spiruliny/',
    'album' => NULL,
  ),
  235 => array(
    'id' => '235',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-12-12 12:48:47',
    'title' => 'Rutin — каковы свойства рутина и когда стоит принимать витамины с рутином?',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/85/10/1085/1085.970.jpg" alt="Рутин" title="Рутин"></figure>

<h2>Rutin   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Рутин - это флавоноид, натуральный пигмент, содержащийся в некоторых фруктах и овощах. Используется, среди прочего для защиты организма от окислительного повреждения. Это не очень популярный ингредиент, но он обладает многими полезными свойствами. Считается, что рутин может обеспечить защиту от определенных заболеваний. Узнайте больше об этом.<br> Рутин - это растительный краситель. Его основными источниками, среди прочего, являются листья различных видов эвкалипта, цветы липы, бузины, листья и цветки боярышника, грин обыкновенный, зверобой, гинкго билоба, цитрусовые, морковь, помидоры, сладкий картофель и яблоки.</span></p>

<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-5 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-5"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-5\',
    blockId: \'R-A-1301461-5\'
  })
})</script>
</div>
<p></p>

<h3>  Свойства рутина как флавоноида   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Рутин как флавоноид укрепляет клетки своими антиоксидантными свойствами и помогает бороться с инфекциями благодаря своим противовоспалительным свойствам. Он также влияет на иммунную систему повышает иммунитет и способствует здоровью всего организма. В основном это связано с его действием в сочетании с витамином С, присутствующим, например, в цитрусовых.<br> Этот флавоноид также укрепляет структуру кровеносных сосудов и стимулирует кровообращение. Помогает укрепить и сделать вены эластичными. Уменьшает проницаемость и ломкость капилляров. Благодаря своему защитному действию на их стенки, он подавляет агрегацию тромбоцитов и снижает проницаемость капилляров. Это улучшает кровоток и уменьшает расширение сосудов.<br> Рутин считается ключевым веществом для здоровья сердца, поскольку предотвращает образование тромбов, снижает уровень плохого холестерина в крови и регулирует кровяное давление. Это также помогает предотвратить сердечные приступы, ишемическую болезнь сердца и снижает риск инсульта.<br> В общем, рутин также считается ингредиентом, который используется для устранения свободных радикалов. Они ускоряют процессы старения организма, вызывают воспаление всех органов тела, а также тромбов в сосудах. В этих случаях рутин оказывает противовоспалительное и антикоагулянтное действие.<br>    </span></p>

<h3>Другое использование и работа рутина   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   В дополнение к вышеупомянутым свойствам, рутин также рекомендуется:<br> как обезболивающее при послеоперационной боли,<br> для лечения язвы желудка и геморроя,<br> в профилактике простуды и гриппа,<br> при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, которые могут вызывать самые разные боли.<br> Регулярный распорядок также способствует значительному улучшению кровообращения.<br>    </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/86/10/1086/1086.970.jpg" alt="Солгар рутин" title="Солгар рутин"></figure>

<h3>Витамины с рутином   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Считается, что рутин укрепляет кровеносные сосуды, поэтому его используют для лечения варикозного расширения вен, сосудистых звездочек, внутреннего кровотечения, геморроя и для предотвращения инсультов из-за разрыва кровеносных сосудов или артерий (геморрагический инсульт).<br> Постоянное потребление этого флавоноида в составе витаминов стимулирует мозг к правильному функционированию благодаря значительному улучшению притока крови к этому органу. Как следствие, люди, которые дополняют свой распорядок дня, часто имеют более быстрые рефлексы, лучший уровень внимания и концентрации и демонстрируют меньшее ухудшение памяти.<br> Существуют обычные пищевые добавки, в которых указана суточная доза. Обычная рекомендация - принимать от 30 до 60 мг три раза в день. Лучше начинать с малых доз и увеличивать их при отсутствии побочных эффектов, желательно под наблюдением врача.<br>    </span></p>

<h3>Противопоказания и побочные эффекты</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Рутин не могут употреблять беременные или кормящие женщины. Витамины с этим флавоноидом - хороший вариант, если они используются в соответствии с инструкциями на упаковке. Обычный прием слишком высоких доз может вызвать множество побочных эффектов, в том числе головная боль, боль в животе, диарея и нервозность.<br> Поэтому всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать такие меры. И если вы заметили какие-либо из упомянутых выше побочных эффектов, прекратите прием добавки.<br> Стоит иметь в виду, что рутин взаимодействует с железом, которое может легко связывать и уменьшать его доступность для использования организмом.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'rutin--kakovy-svoystva-rutina-i-kogda-stoit-prinimat-vitaminy-s-rutinom',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Рутин — свойства и применение витаминов с рутином',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '804',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D1%80%D1%83%D1%82%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/rutin--kakovy-svoystva-rutina-i-kogda-stoit-prinimat-vitaminy-s-rutinom/',
    'album' => NULL,
  ),
  233 => array(
    'id' => '233',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-11-26 22:26:00',
    'title' => 'Витамин C (аскорбиновая кислота)',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/79/10/1079/1079.970.jpg" alt="аскорбиновая кислота" title="аскорбиновая кислота"></figure>

<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин C (аскорбиновая кислота) человеку жизненно необходим. С древности человечеству известна цинга &mdash; болезнь, к которой приводит глубокий недостаток витамина C. От неё страдали и умирали путешественники в дальних странствиях и кругосветных плаваниях. Многие люди болели цингой во время зимы. Ведь аскорбиновая кислота содержится в свежих ягодах, фруктах, овощах и разрушается уже в первые недели хранения.  Сейчас цинга (авитаминоз) встречается редко, особенно в развитых странах. Однако жители больших городов испытывают частичный и менее заметный дефицит витаминов.   </span></p>

<h2>Для чего нужен витамин C   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Аскорбиновая кислота (также её называют аскорбат) переносит электроны и протоны между молекулами, что важно для некоторых биохимических реакций. Почти все животные синтезируют это соединение из глюкозы, особенно это им нужно в условиях стресса. Однако люди, обезьяны, морские свинки и некоторые птицы утратили такую возможность.   </span></p>

<p></p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-5 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-5"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-5\',
    blockId: \'R-A-1301461-5\'
  })
})</script>
</div>
<p></p>

<h3>Коллаген   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Аскорбат участвует в образовании коллагена &mdash; основного белка соединительной ткани. Без него коллаген потеряет прочность и стабильность. А так как соединительная ткань есть практически во всём организме, то при гиповитаминозе или авитаминозе развиваются следующие симптомы:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">разрыхление дёсен и расшатывание зубов вплоть до их выпадения (самый яркий симптом цинги);   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">ломкость стенки кровеносных сосудов приводит к частым мелким кровотечениям;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">плохое заживление ран.   </span></li> 

</ul>

<h3>Обмен железа и анемия   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Благодаря аскорбату железо лучше усваивается из пищи, а также легче извлекается из внутренних запасов организма.  Железо входит в состав многих ферментов, без которых останавливается ряд биохимических реакций. Наиболее яркое нарушения обмена железа &mdash; анемия.  Железо &mdash; это ключевой элемент белка гемоглобина. Гемоглобин находится внутри эритроцитов и позволяет им переносить кислород от лёгких ко всем органам. Без железа синтез гемоглобина прекращается, эритроциты не могут доставить достаточное количество кислорода тканям. Поэтому гиповитаминоз может проявляться анемией.  Аскорбиновая кислота также участвует в обмене <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/folievaya-kislota/" target="_blank">фолиевой кислоты</a>, дефицит которой тоже приводит к анемии.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/80/10/1080/1080.970.jpg" alt="витамин C" title="витамин C"></figure>

<h3>Нервная система   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Аскорбат нужен для синтеза нейромедиаторов. С помощью нейромедиаторов (норадреналин, серотонин, дофамин) нейроны передают сигналы друг другу. Благодаря нормальному балансу нейромедиаторов человек чувствует себя отдохнувшим, счастливым и справляется с ежедневными задачами.  При гиповитаминозе люди жалуются на усталость, вялость, утрату прежних интересов. Это может быть связано как с анемией, так и с нарушением баланса нейромедиаторов.   </span></p>

<h3>Иммунная система   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Многие лекарства против простуды содержат в своём составе витамин C. При его недостатке организм становится уязвимым перед простудными заболеваниями. Иммунные клетки хуже справляются с вирусной и бактериальной инфекцией, снижается образование антител.   </span></p>

<h3>Борьба со свободными радикалами   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Аскорбат является природным антиоксидантом. В организме постоянно образуются свободные радикалы. Это очень активные молекулы, они быстро повреждают клетки и нарушают нормальные биохимические процессы. Однако существуют природные антиоксиданты, которые взаимодействуют со свободными радикалами и нейтрализуют их.  Аскорбиновая кислота связывает свободные радикалы и также активирует другой антиоксидант &mdash; витамин E.   </span></p>

<h2>В каких продуктах содержится витамин C   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Основные источники &mdash; это свежие фрукты, ягоды и овощи:   </span></p>

<ol> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Плоды шиповника (2400 мг витамина на 100 г продукта).   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Облепиха и чёрная смородина (200 &mdash; 500 мг/100 г).   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Капуста (до 70 мг/100 г).   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лимоны, апельсины, яблоки (30 &mdash; 40 мг/100 г).   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Томаты и свежий картофель (20 &mdash; 30 мг/100 г).   </span></li> 

</ol>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В молоке и мясе аскорбиновая кислота тоже есть, но её слишком мало.  Однако имеет значение не только количество витамина C в продуктах, но и другие особенности. Кислая среда лучше сохраняет его, например, в лимонах, апельсинах и яблоках. Не зря так в русской культуре ценилась свежая и квашеная капуста. Если квашеная капуста хранится в рассоле, то потери полезного соединения минимальны.  Витамин C разрушается при:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">контакте с кислородом;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">кулинарной обработке из-за действия высокой температуры и кислорода;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">воздействии солнечных лучей и даже рассеянного света;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">хранении в течение нескольких недель (даже в замороженном или высушенном состоянии).   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Также не стоит резать овощи и фрукты. При повреждении растения из его тканей выходит аскорбиназа. Аскорбиназа &mdash; это антивитамин или, другими словами, фермент, который разрушает аскорбиновую кислоту.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/81/10/1081/1081.970.jpg" alt="Если витамина C много" title="Если витамина C много"></figure>

<h2>Если витамина C слишком много   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Обычно взрослому человеку требуется 50 &mdash; 100 мг аскорбиновой кислоты в сутки для профилактики гиповитаминоза. Существует мнение, что при современном образе жизни её количество в рационе может быть немного повышено.  Жители крупных городов чаще испытывают стресс и дышат загрязнённым воздухом, а значит, больше нуждаются в витаминах и защите от свободных радикалов. Избыток глюкозы в пище (например, кондитерские изделия) может снижать усвоение витамина C. Также он разрушается под влиянием курения и алкоголя.  Выдающийся химик, лауреат Нобелевской премии, Лайнус Полинг рекомендовал приём аскорбиновой кислоты в больших количествах (2 &mdash; 3 г в сутки). Это, по его мнению, могло бы помочь в лечении и профилактике простудных заболеваний.  Но в экспериментах in vitro («в пробирке», в искусственных условиях) показано, что аскорбат в таких количествах обладает не антиоксидантным, а прооксидантным эффектом. Он не связывает, а, наоборот, производит свободные радикалы. Возможно, то же самое происходит в живом организме.  Доза витамина C при простуде может быть на некоторое время увеличена, но её верхний предел 1000 мг (1г) в сутки. Если постоянно превышать такую дозировку, то возможны:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">образование камней в почках и повреждение почек;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">перевозбуждение нервной системы, бессонница, головная боль.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Избыток аскорбиновой кислоты в данном случае опасен. Организм будет его усиленно выводить и очень медленно усваивать из пищи. Превышение дозировки принесёт больше вреда, чем пользы.</span>  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vitamin-c-askorbinovaya-kislota',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Витамин C (аскорбиновая кислота): как работает, в каких продуктах содержится, может ли быть опасен',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '528',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%20C%20%D0%90%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B1%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F%20%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vitamin-c-askorbinovaya-kislota/',
    'album' => NULL,
  ),
  232 => array(
    'id' => '232',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-11-24 22:59:55',
    'title' => 'Кверцетин — зачем и как принимать',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Недаром говорят, что в 21 веке еда - частая причина болезней. Люди живут в эпоху «мгновенных людей», когда еда доставлена быстро. Однако знаем, что поспешность - неправильный советчик. Такие явные действия, которые формируют пищевые привычки, не идут рука об руку с качеством предоставляемых источников пищи. Преобладают закуски в виде хлеба, пельменей, фаст-фуда, сладостей и энергетических напитков.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/76/10/1076/1076.970.jpg" alt="кверцетин и воспаление" title="кверцетин и воспаление"></figure>

<h2>Кверцетин и воспаление</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<h3>Как возникает воспаление в организме   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Ухудшение здоровья связано с открытием кишечного барьера, в результате чего вещества из пищевых продуктов и добавок в них распознаются как вражеская молекула, то есть антиген. В такой ситуации нескоординированная иммунная система начинает бороться с нарушителем, что часто приводит к увеличению провоспалительных цитокинов, таких как IL-2, IL-6 или IFN-гамма.  Воспаление, сопровождающее выполнение тяжелых тренировок, представляется желательным явлением. Это приводит к реконструкции тканей и дает наращивать сильные мышцы. Однако нужно толстой линией отделить воспаление, сопровождающее микроповреждения мышечной массы. Возникшее после интенсивной тренировки, от хронического воспаления, которое сравнивают с пожаром, который невозможно потушить.  Воспаление возникает в результате:&nbsp;</span></p>

<ul>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;ушиб,&nbsp;</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">когда целостность ткани нарушена из-за внезапного неблагоприятного вектора силы.   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">неправильная гигиена полости рта, когда кариес, сухость лунок и инфекции, связанные с лечением корневых каналов, вызывают воспаление.&nbsp;</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;паразитарные инфекции, иногда трудно диагностируемые из-за относительно малой чувствительности тестов, повышенной проницаемости кишечного барьера, когда повышенный уровень маркеров, таких как зонулин или альфа-1-антитрипсин, показать масштаб проблемы.</span></li>
</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Учитывая образ жизни человека, частой причиной хронического воспаления представлена диета, со стимуляторами, кофе, алкоголь и энергетические напитки. А также антипитательными ингредиентами, включая сахар, пшеницу, трансжирные кислоты. Много пищевых лектинов и молочных продуктов. Фармакотерапия, включающая НПВП, антибиотики и ИПП, также отрицательно влияет на микробиом. Возникшее в результате кишечное повреждение исправляют как можно скорее с помощью правильно подобранной диетической терапии, которая состоит из элиминационно-ротационной диеты и терапии восстановления кишечного барьера, основанной на использовании антиоксидантов, пробиотических препаратов, молозива и короткоцепочечных жирных кислот. Иногда начинают естественное противовоспалительное - безопасно для нашей кишечной экосистемы. Здесь возникает вопрос о флавоноидах, таких как кверцетин. Это соединение известно благотворным действием.   </span></p>

<p></p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-5 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-5"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-5\',
    blockId: \'R-A-1301461-5\'
  })
})</script>
</div>
<p></p>

<h3>Кверцетин   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Кверцетин, классифицируемый как флавон, также представляет флавоноидные соединения, часто используемых в аптеке. Благодаря структуре кверцетин считается примером того, как пространственная структура влияет на биологические свойства химических соединений. Наличие двойной связи в С-кольце усиливает антиоксидантные свойства кверцетина. Присутствие гидроксильной группы в положениях 3, 5, 7, 3 \', 4\' не только влияет на антиоксидантные свойства, но также увеличивает хелатирующую способность двухвалентных металлов. Это важно, потому что хелатирование двухвалентных катионов, катализирующих периоды окисления, влияет на ингибирование окислительных процессов, которые чаще дают негативное влияние на клетки.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Действуя многомерно, кверцетин дает усиление защитных действий, происходящих в организме, и главным представлена регуляция эпигенетических изменений в организме. Это явление относится к процессам, происходящим в результате изменения экспрессии генов, а не самого генетического кода. Это означает, что эпигенетические изменения, вызванные факторами окружающей среды, связаны с развитием опухолевых болезней. Следуя этому примеру, выяснилось, что вещества, которые управляют эпигенетическими изменениями, положительно влияют на снижение вероятности возникновения рака и поддерживают период лечения. Результаты недавних исследований показывают, что метилирование нескольких типов генов-супрессоров опухолей проявляют влияние на состояние рака. Кверцетин продемонстрировал способность ингибировать метилирование генов-супрессоров. Способность кверцетина ингибировать и деметилировать эти гены может помочь как в профилактике, так и в лечении рака.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Еще одна функция кверцетина при раке заключается в том, что кверцетин помогает нормальной транскрипции генов. Это первый шаг к экспрессии гена P53, также популярного как ген подавления опухоли. Функция генов-супрессоров, как следует из названия, заключается в защите клеток против злокачественных новообразований и образования опухолей. Нарушения гена Р53, подавляющего опухоль, представляется распространенной аномалией, наблюдаемых при раке человека, как это уже было продемонстрировано в 1998 году Брэем, Шорлом и Холлом. Введение кверцетина людям приводит к усилению транскрипции гена подавления опухоли P53 за счет стимуляции веществом под названием Nrf2. Помогает регулировать экспрессию генов.  Кроме того, кверцетин владеет антиоксидантными способностями. Хотя малые концентрации этого флавона владеют антиоксидантным действием, превышенные концентрации вызывают прооксидантные эффекты. Эти окислительные эффекты полезны, потому что действие представляется противораковым- что означает подавляют рост рака. Превышенная концентрация кверцетина приводит к окислению до веществ, называемых о-хинонами. Эти соединения продемонстрировали эффект апоптоза, запрограммированной смерти, раковых клеток, тесно связаны с реакцией тирозиназы с кверцетином с образованием о-хинонов, которые затем проявляют противораковое действие на клетки меланомы, как было подтверждено в 2016 году Харрисом. Донован, Бранко, Лаймс и Берд.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/77/10/1077/1077.970.jpg" alt="кверцетин в продуктах" title="кверцетин в продуктах"></figure>

<h2>Источники   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong><br></strong></span></p>

<h3>Продукты содержащие кверцетин   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Значимое значение флавоноида (Quercetin) мозно получать из различных видов растительных продуктов, в том числе, по данным Сима Бхагват, Дэвид Б. Хайтовиц и Джоанна М. Холден (в отставке) опубликованным в Базе данных Минсельхоза США по содержанию флавоноидов в отдельных продуктах питания от 2012 года, кверцитин сконцентрирован в кожуре или внешнем слое овощей и фруктов.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">К хорошим источникам поступления вещества в организм вещества являются:   </span></p>

<ul>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Болгарский перец;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лук;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Каперсы;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ягоды, включая вишню, клюкву, чернику, малину;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Капуста (белокочанная, брокколи);   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Спаржа в составе блюд;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Томаты;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Красные яблоки и виноград;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Красный салат;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Чай зеленых и черных сортов.</span></li>
</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Несомненно, получение кверцетина из продуктов является естественным для человека,но приэтом необходимо учесть, что содержание вещества в различных растительных источниках часто различается. Это зависит от условий, в которых вырвщивается данный продукт. К примеру. по данным опубликованным Элисон Э. Митчелл, Юн-Чжон Хонг и др. в журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, издаваемого Американским химическсим обществом, результаты испытания показали, что органические томаты имеют в составе на 79% больше кверцетина в сравнении с помидорами, культивация которых производилась традиционными способами. Также, существуют иследования, показывающие, что содержание этого вещества может варьироваться в зависимости от сортов без зависимости от способа культивации.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Следовательно, отсутствует полная уверенность в количестве полезного нутрицевтика, которое человек получит из пищи. Гарантированно получить необходимое количество вещества можно исключительно из специальных биодобавок и препаратов.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/dlya-immuniteta/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/78/10/1078/1078.970.jpg" alt="препараты с кверцитином" title="препараты с кверцитином"></a></figure>

<h3>Препараты с кверцетином   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На фармацевтическом рынке представлены как комплексные биодобавки с кверцитином, так и моно препараты.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ярким представителем комплексных БАДов является Комплекс кверцетина с Ester-C Plus от американского производителя Solgar в капсулах.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Комплекс Солгар Quercetin содержит 500 мг биофлавоноида кверцетина в связке с Витамином C (Ester-C Plus) и присутствием в составе бромелайна (50 мг) и дополнен цитрусовыми биофлавоноидами, рутином и шиповником. Является отличным источником   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">антиоксидантов и оказывает поддержку иммунной системе.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Помимо капсул и таблеток широко представлен кверцетин в гранулах.   </span></p>

<h2>Применение   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong><br></strong></span></p>

<h3>Показания к применению   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для предупреждения группы патологий с изменениями слизистой оболочки (эрозии иязвенные поражения) пищеварительного тракта, в следствии приема нестероидных противовоспалительных лекарств;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При комбинационном лечении и диагностировании:   </span></p>

<ul>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- местных повреждениях, которые спровоцировала облучающая терапия, и в профилактических целях;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- эрозиях и язвах слизистой оболочки ротовой полости, пародонтозе;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- воспалениях в мягких тканях;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- климактерический синдром;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- вертебрально-болевой синдром;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- нейрорефлекторные проявления остеохондроза;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- гломерулонефрит;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- нейроциркуляторная дистония с  проявлением сердечно-сосудистых, дыхательных расстройств, и не устойчивостью к стрессам и нагрузкам.   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- ишемическая болезнь или стенокардия высоких функциональных классов;</span></li>
</ul>

<h3>Способ применения и дозы   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кверцетин применяется, как местно, так и внутрь для лиц старше 18 лет.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Местно: как гель &mdash; 2 грамма гранулированной формы растворяют в десяти миллилитрах теплой воды до образованого вязкого состояния.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При внутреннем применении: 1 грамм Квецетина растворяется в 100 мл жидеости.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При пародонтозах и эрозиях слизистых оболочках в полости рта наносится с помощью стерильных салфеток.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В комбинационном лечении гнойно-воспалительных поражений в мягких тканях Кверцетин используют и местным способом и внутрь. Дозировки: в первом случае – аппликация геля из 2 грамм гранул Кверцетина дважды в день, при приеме внутрь – половину ч. ложечки гранул в два приема за 24 часа.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При профилактике и повреждениях от лучевой терапии применяют:   </span></p>

<ul>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">-местно &mdash; на пострадавшие покровы два или три раза ежедневно;   </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">-перорально по 1 грамму до 4-х раз в день до приема пищи.</span></li>
</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При комплексной терапии при наличии нейрорефлекторного проявления остеохондроза позвоночника, гломерулонефрите, ишемии, и для исключения побочных действий лекарственных противовоспалительных препаратов Кверцетин назначается внутрь по 1 грамму 3 раза в день. При совмещении с нестероидными противовоспалительными средствами для взрослых допустим прием Кверцетина перорально в дозировке до 2-х грамм трижды в день.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При нейроциркуляторных дистониях  назначается внутрь по 2 грамма 2 раза в сутки с продолжительностью курса до 30 дней.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В комплексе при терапии при климактерическом или вертебрально-болевом синдроме используют дозировку в гранулах до одного грамма 3- раза ежедневно, в течении полугода.   </span></p>

<h4>Кверцитин побочные действия   </h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- возможны проявления аллергических реакций (высыпания на коже, кожный зуд, отек Квинке);   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- чувство сухости в ротовой полости, тошнота;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- головные боли, покалывания в кончиках пальцев;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- снижение артериального давления.   </span></p>

<h4>Противопоказания   </h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- высокая чувствительность к препарату, и средствам содержащих веществаДля которых характерна Р-витаминная активность;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- выраженное сниженное артериальное давление;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- для женщин период беременности и грудного вскармливания;   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">- возрастная категория младше 18.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кверцетин характеризуется лекарственными взаимодействиями, что накладывает необходимость проконсультироваться у специалиста перед применением.   </span></p>

<table>   

<tbody> 

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Совместное применение   Кверцетина с:       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Эффект:      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин C       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">эффект комбинации лекарственных средств равен   сумме эффектов каждого из компонентов      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нестероидными   противовоспалительные средства       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">усиление   противовоспалительного действия      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нитровазодилататоры   (НВД)       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">усиление эффекта притромболитической   терапии      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Дигоксин       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">повышает уровни   концентрации в сыворотке      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Циклоспорин       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">усиливает   биодотупность      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Паклитаксел (Paclitaxelum)       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">действует на   метаболизм      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Верапамил       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">повышает   биодоступность      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Тамоксифен       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">повышает   биодоступность, снижает выведение      </span></p></td> 

</tr>  

</tbody> 

</table>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Внимание, при передозировках препаратов с кверцитином возникают симптомы в виде сыпи и кожного зуда. В таких случаях специалисты предлагают прекращение приема и десенсибилизирующую терапию.   </span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'kvertsetin--zachem-i-kak-prinimat',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Кверцетин — зачем и как принимать препараты с кверцетином',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '5042',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%BA%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%86%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kvertsetin--zachem-i-kak-prinimat/',
    'album' => NULL,
  ),
)