dumped from wa-cache/apps/blog/templates/compiled/blog_ru_RU/4b/f9/57/4bf957b76f0a34ad5f99863a8cb881c755e92999.file.stream.html.php line #62:

array(
  204 => array(
    'id' => '204',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-02-14 13:00:00',
    'title' => 'Почему витамин D важен во время пандемии коронавируса SARS-CoV-2?',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/64/09/964/964.970.jpg" alt="витамин D важен во время пандемии" title="витамин D важен во время пандемии"></figure>

<h2>Витамин D во время пандемии</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин Д образуется при воздействии солнечного света на открытые участки кожи. Солнечные лучи помогают преобразовать собственный холестерин в витамин Д. Весь мир сидит на самоизоляции, и, следовательно, люди редко выходят на улицу. В таких условиях влияние ультрафиолета на выработку витамина Д в организме недостаточно. Известно и то, что сквозь стекла окон ультрафиолетовые лучи пройти не могут. Однако вопрос остается нерешенным по поводу добычи такого витамина для человеческого организма.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В сегодняшней статье рассмотрим влияние витамина D на организм человека.</span></p>

<h3>Польза</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Грудным детям в обязательном порядке педиатр назначает прием витамина Д, так как маленькие дети, находясь на улице, спят в коляске, и солнечный свет туда не попадает. Маленьким детям витамин Д важно для профилактики рахита. Однако, витамин Д необходим и взрослым людям. В период менопаузы у женщин наблюдается вымывания кальция из костей, при регулярном применение витамина Д усиливается синтез эстрогенов.<br> Витамин Д помогает усвоению кальция. А кальций необходим как профилактика остеопороза, так же недостаток кальция в организме приводит к разрушению зубов.<br> Научно доказано, что витамин Д оказывает положительное влияние на сопротивляемость организма к инфекционным болезням, параллельно повышая иммунитет. Регулярное потребление витамина Д в течение трех месяцев помогает защитить организм от инфекций дыхательных путей, предотвращает риск заболевания пневмонией и простудой. Коронавирус относится к заболеваниям органов дыхания, поэтому применению витамина Д в период карантина оправданно. Клиническими испытаниями доказано, что при туберкулезе употребление витамина Д, уменьшает проявление симптомов.</span></p>

<h3>Витамин Д против онкологических, аутоиммунных заболеваний</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин Д благотворно влияет на нервную систему и психическое состояние человека. В межсезонье обостряется проявление депрессий. Нахождение в четырех стенах в период самоизоляции усугубляет этот процесс.<br> В зимний период Великобритания, Шотландия и Уэльс рекомендовали гражданам принимать витамин Д. В условиях самоизоляции рекомендовано продлить употребление витамина на весь период карантина.<br> Эксперты считают, что люди, заболевшие коронавирусом при нехватке витамина Д в организме, тяжелее переносят течение болезни.<br> Дефицит витамина Д имелся у 50 % населения земного шара до пандемии коронавируса. В период карантина по некоторым оценкам таких людей становится все больше.<br> Коронавирус неизвестная инфекция, не изученная научными сотрудниками. Поэтому достоверно сказать, что витамин Д помогает при коронавирусе нельзя. Однако, есть предположения, что употребление витамина Д помогает перенести болезнь в легкой форме.</span></p>

<div>
<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>
<p style="background: #FFD700; color: #49423d; padding: 10px; margin-top: 10px; border-radius: 9px;"><em><span style="font-size: 18px; color: #B22222"> Препараты с витамином Д представлены в каталоге нашего сайта. Перейдя по ссылке вы можете выбрать<strong>&nbsp;</strong><strong><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d/" target="_blank" rel="noopener">витамин Д</a></strong>.</span></em></p>
</div>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Статистика заболевших коронавирусом людей показывает, что вирус обостряет всевозможные хронические заболевания, и болезнь проходит в тяжелой форме с применением аппаратов искусственной вентиляции легких. Поэтому люди, имеющие заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхо-легочные заболевания, страдающие астмой и хроническим бронхитом находятся в зоне риска. А таких не мало среди молодого населения.<br> Поэтому в целях профилактики необходимо принимать препараты с витамином Д. Людям с заболеваниями почек применять витамин Д не рекомендуется или делать это только по согласованию с лечащим врачом.<br> Витамин Д в профилактических целях можно принимать в течение нескольких лет, не превышая дозировку. Так как переизбыток витамина Д приводит к аритмии, гипертензии, тахикардии и почечной недостаточности, повышает риск онкологических заболеваний.<br> Потребность в ультрафиолете для каждого организма индивидуальна, поэтому определить нехватку витамина Д помогают дополнительные анализы.</span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/65/09/965/965.970.jpg" alt="препараты с витамином Д" title="препараты с витамином Д"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> В в интернет-магазинах и&nbsp;аптеках витамин Д продается в следующих видах:<br></span></p>

<ol>

<li><span style="font-size: 18px;">В таблетках.</span></li>

<li><span style="font-size: 18px;">В капсулах.</span></li>

<li><span style="font-size: 18px;">Водный раствор</span></li>

<li><span style="font-size: 18px;">Раствор на масляной основе.</span></li>

<li><span style="font-size: 18px;">Кальций с витамином Д3.</span></li>

<li><span style="font-size: 18px;">Витаминные комплексы, в состав которых входит витамин Д.</span></li>

</ol>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лучше усваивается жидкий раствор витамина Д. Детям больше подходит раствор на масляной основе. Взрослым – водный раствор, который не вызывает аллергию и не имеет побочных эффектов.<br> Таблетки и капсулы принимают во время приема пищи или сразу после еды.<br> Поливитамины принимают согласно инструкции.<br> Водный раствор витамина Д принимается в каплях и запивается водой во время еды, дозировку назначает врач.<br> Масляный раствор имеет неприятный вкус, поэтому можно его накапать на хлеб.</span></p>

<h3>Заключение</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин Д – жирорастворимый витамин. Поэтому витамин Д в большей степени находится в жирных продуктах. Помимо лекарственных препаратов витамин Д содержится в желтке яиц, жирных сортах рыб: лососе, сельди, скумбрии, сардинах, палтусе, тунце, печени трески. Морепродукты богаты витаминов Д. Красная и черная икра тоже содержат этот витамин. В мясе витамин Д содержится в небольшом количестве. В говяжьей и куриной печени его гораздо больше. Молоко, жирностью не менее 3 %, обеспечивает 20% суточного потребления витамина Д. Обезжиренное молоко не содержит полезный витамин, при искусственном добавлении витамина в молоко, он не усваивается организмом. В молочных продуктах повышенной жирности, таких как натуральный йогурт, сливочное масло, творог не менее 5 % жирности содержание витамина Д вполне достаточное.<br> Вегетарианцы, которые не употребляют продукты животного происхождения могут получать витамин Д из грибов, обработанных специальным образом. Существуют технологии, которые при облучении шампиньонов кварцевой лампой, позволяют увеличить уровень витамина Д в грибах в 10 раз.<br> Производители часто добавляют витамин Д в хлеб грубого помола, зерновые каши, йогурт и прочие продукты. В составе должно быть это указано.<br> Выработке витамина Д способствует загар, так как при карантине нельзя выходить на улицу, можно воспользоваться балконом или открытым окном для принятия солнечных ванн. Необходимо пользоваться солнцезащитными средствами, чтобы не получить солнечный ожог вместо пользы.<br> Ни один врач не ответит на вопрос, о положительном влиянии витамина Д при коронавирусе, но в целях профилактики, соблюдая дозировку и рекомендации, данные врачом, принимать его можно.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ознакомиться с описаниями и выбрать&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d/" target="_blank">витамин Д</a> вы можете в режиме онлайн на сайте ТренерИзДома.рф.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'pochemu-vitamin-d-vazhen-vo-vremya-pandemii-koronavirusa-sars-cov-2',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Почему витамин D важен во время пандемии коронавируса SARS-CoV-2?',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '2592',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E%20%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => '<div class=\'mainpic_block\'> <img src=\'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/blog/data/mainpic/post-204-original.jpg\' class=\'mainpic_img\' width=\'60\' alt="Витамин Д в период пандемии короновируса" title="Почему витамин D важен во время пандемии коронавируса"> </div>',
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/pochemu-vitamin-d-vazhen-vo-vremya-pandemii-koronavirusa-sars-cov-2/',
    'album' => NULL,
  ),
  202 => array(
    'id' => '202',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-01-01 22:34:00',
    'title' => 'Тиамин (витамин B1)',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/60/09/960/960.970.jpg" alt="Тиамин (витамин B1)" title="Тиамин (витамин B1)"></figure>

<h2>Бери-бери или почему возникает гиповитаминоз витамина В1</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Попробуем подробно разобраться, как дефицит тиамина (витамина B1; старое название &mdash; аневрин) &mdash;гетероциклическое органическое соединение, водорастворимый витамин, отвечающий формуле C12H17N4OS вызывает классическое гиповитаминозное заболевание Бери-бери.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Прежде всего поговорим об этом водорастворимом витамине и его особенностях.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Первоначально заметим, что больше всего тиамина  (витамина В1)  содержится в бобовых, зерновых культурах, семенах, мясе (особенно свинине), печени и пивных дрожжах.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Основные функции тиамина, выполняемые в организме   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Во-первых, тиамин функционирует в организме как кофермент, т. е. помощник в метаболизме (обмене веществ) белков, жиров и углеводов при выработке энергии.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Во-вторых, он необходим для копирования генетического материала, предаваемого от одной клетки к другой при их делении.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">И, в-третьих, без присутствия тиамина невозможна нормальная передача электрических нервных сигналов.   </span></p>

<h3>Взаимодействия   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Главное, что необходимо знать это то, что тиамин не может активироваться без достаточного количества  магния в организме. Поэтому обратите внимание на наличие этого важного минерального компонента в вашем рационе.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Не менее важно знать, что даже небольшое употребление сахара, алкоголя и курение значительно снижают запасы тиамина в организме.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">И, наконец, следует учитывать, что сырая рыба и чайные листья содержат фермент тиаминазу, который может разрушать тиамин.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Конечно, в панику впадать не следует, поскольку данный фермент разрушается при кипячении, но любителям сырой рыбы и заваривания чая не доведенной до состояния кипения водой, стоит задуматься.   </span></p>

<h3>Симптомы недостатка тиамина   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Мы уже отметили, что классическая недостаточность тиамина вызывает заболевание Бери-бери.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сегодня такое заболевание большая редкость, однако поводом для того, чтобы насторожиться и проверить свой рацион питания на наличие в нем витамина В1 может послужить появление у Вас следующих симптомов:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Потеря аппетита;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гипотония кишок;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Затемненное сознание;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ухудшение координации движений;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Эмоциональная или ментальная депрессия;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Общая слабость;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Мышечная слабость или истощение;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Повышенная раздражительность;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ослабление памяти;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Повышенная нервозность;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Жжение в руках и ногах или потеря чувствительности;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Снижение болевого порога;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Появление отдышки и отеков рук и ног.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Рекомендации по применению тиамина (витамина В1)</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Согласно существующим нормам, суточная потребность в тиамине (витамине В1):   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">для взрослых мужчин – до 2. 1 мг;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">для женщин – до 1. 5 мг (для беременных – 1, 9 мг, для кормящих – 2, 1 мг);   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">для детей, в зависимости от возраста &mdash; 0. 2 до1. 5 мг.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В тоже время при заболеваниях, сопровождаемых лихорадкой и повышенной температурой, количество тиамина может быть увеличено до 500 – 6000 мг в день.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Повышенного потребления витаминов группы Bтиамина, в том числе и тиамина требуют курильщики, любители сладкого и горячительных напитков.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Применение тиамина внутрь естественным путем не вызывает каких-либо негативных реакций поскольку он не депонируется и быстро выводится. Случаи интоксикации, даже очень большими дозами малоизвестны.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В тоже время достаточно большую опасность могут представлять инъекции тиамина, которые могут вызвать смертельную аллергическую реакцию.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сегодня мы рассмотрели основные свойства и влияние витамина В1 (тиамина) на организм человека.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ознакомиться с описаниями и выбрать другие <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitaminy-gruppy-b/" target="_blank">витамины группы B</a><strong></strong> возможно в каталоге нашего сайта ТренерИзДома.рф. У нас, подробные характеристики, составы и рекомендации по применению добавок.</span>  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'tiamin-vitamin-b1',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Тиамин (витамин B1) - функции, гиповитаминоз витамина В1',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '298',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A2%D0%98%D0%90%D0%9C%D0%98%D0%9D%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/tiamin-vitamin-b1/',
    'album' => NULL,
  ),
  201 => array(
    'id' => '201',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-12-12 19:26:00',
    'title' => 'Витамины: польза и вред',
    'status' => 'published',
    'text' => '<h2>Витамины, что нужно знать</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Организм человека нуждается в витаминах. Если их потребление недостаточное или в избытке, произойдет нарушение обмена веществ, что приведет к болезни. Аптечные витамины &mdash; это лекарство, которое при неправильном использовании может спровоцировать опасные последствия.</span>   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/59/09/959/959.970.jpg" alt="витамины?" title="витамины?"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Витамин C</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Другое название этого вещества &mdash; аскорбиновая кислота. Ею богаты фрукты, ягоды, овощи, различные травы. Много витамина C содержится в таких растениях:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">петрушка;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">плоды шиповника;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">лук зеленый;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">капуста;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">сладкий перец;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">укроп;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">смородина черная;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">томаты;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">редис;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">горошек зеленый.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В мякоти плодов аскорбиновой кислоты в два раза меньше, чем под кожицей. При созревании овощей, ягод и фруктов ее содержание повышается, при перезревании &mdash; уменьшается. Консервирование, кулинарная обработка и длительное хранение плодов способствуют разрушению витамина C.  Очищенные и порезанные перед варкой овощи нельзя долго оставлять на воздухе. Их нужно сразу бросать в кипящую воду, тогда потеря аскорбиновой кислоты будет минимальной. По этой же причине не следует оттаивать замороженные овощи, лучше сразу их опустить в закипевшую жидкость. Зимой наиболее доступным источником аскорбиновой кислоты является квашеная и свежая капуста, а также картофель. Обогатить свой пищевой рацион можно полезным настоем или компотом, приготовленным из сушеных ягод шиповника.  Бесконтрольное и длительное употребление синтетической аскорбиновой кислоты отрицательно влияет на организм человека. Страдает поджелудочная железа, почки, снижается выработка инсулина, может возникнуть сахарный диабет и язва желудка. Не рекомендуется аскорбиновая кислота кормящим женщинам, так как возможно превышение допустимой нормы железа в грудном молоке. Это может спровоцировать желудочно-кишечные заболевания у ребенка. При передозировке витамина возникает гемохроматоз.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;<strong><span style="color: rgb(89, 166, 13);">СПРАВКА!</span></strong> <em>По мнению японских и китайских врачей аскорбиновую кислоту можно применять только при недостатке железа в крови.</em>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Витамин D</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наибольшая концентрация этого вещества обнаружена в рыбьем жире. От избытка в организме витамина D возникает потеря аппетита, тошнота, общая слабость, появляется головная боль, также страдают почки. При передозировке вымывается кальций из костей и откладывается на стенках сосудов, в результате у человека может случиться инфаркт либо инсульт.</span>   </p>

<div>
<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>
<p style="background: #D2691E; color: #49423d; padding: 10px; margin-top: 10px; border-radius: 9px;"><em><span style="font-size: 18px; color: #ffffff;"> Препараты с витамином Д представлены в каталоге нашего сайта. Перейдя по ссылке вы можете ощнакомиться с описаниями и<strong></strong><strong>&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d/" target="_blank" rel="noopener">выбрать витамин Д</a></strong>.</span></em></p>
</div>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Витамин A</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Превышение ретинола в организме вызывает сонливость, раздражительность, головные боли, вялость. У человека наблюдается выпадение волос, развивается зуд кожи, часто выступает холодный пот. От избытка ретинола нарушается обмен веществ, обостряются желчнокаменная болезнь и панкреатит, появляется тахикардия.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Витамин E</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Еще одно название вещества &mdash; токоферол. Содержится он в льняном, подсолнечном, кукурузном и соевом маслах, а также в орехах. Много витамина имеется в проростках пшеницы. Токоферол положительно воздействует на организм, а именно:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">снижает вероятность образования тромбов;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">нормализует внутриклеточное дыхание;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">препятствует прогрессированию атеросклероза;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">оказывает антиканцерогенное действие.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">ВНИМАНИЕ!</span></strong> <em>Эффективность витамина E повышается, если его сочетать с цинком или селеном.  Ученые установили, что суточная доза токоферола должна быть не более 1000 мг. Превышение нормы способствует возникновению инсульта, а также кровотечений, потому что витамин E влияет на свертываемость крови. При недостатке токоферола организм начинает испытывать острую нехватку селена.</em>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Витамины группы B</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Это самая большая группа, в которую входит несколько видов разных веществ. Рассмотрим некоторые из них.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Тиамин (витамин B1)</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Имеется в продуктах животного происхождения и некоторых растениях. Много тиамина в хлебе, произведенном из отрубей и муки грубого помола. Он содержится в субпродуктах, крупах, орехах, фасоли, дрожжах, мясе и горохе.  Тиамин участвует в жировом, белковом, углеводном обмене, стимулирует мышечную и нервную деятельность, способствует правильному функционированию органов пищеварения. Его недостаток в организме приводит к ослаблению внимания, мышечной слабости, раздражительности, полиневриту, возникновению болей в ногах. Потребность в тиамине увеличивается при усиленной физической деятельности, нервных расстройствах и психической нагрузке.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Никотиновая кислота (витамин PP)</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Никотиновой кислотой богаты такие продукты:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">дрожжи;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">клубни картофеля;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">хлеб, произведенный из муки грубого помола;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">мясо;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">горох;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">яйца;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">крупы;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">рыба;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">фасоль.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При гиповитаминозе PP кожные покровы становятся шершавыми, возникает болезнь, называемая пеллагрой. Часто наблюдается заторможенность психики, а также дисфункция кишечника. Дефицит никотиновой кислоты в организме вызывает бессонницу, слабость, быструю утомляемость и повышенную раздражительность.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Пиридоксин (витамин B6)</strong>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Имеется в продуктах растительного и животного происхождения. Богаты пиридоксином дрожжи, сыр, рыба, а также печень. Его много в молоке, мясе, картофеле, яйцах, бобах и горохе. Витамин B6 способствует улучшению работы нервной системы и играет значимую роль в обмене жиров, белков. Симптомы недостатка пиридоксина в организме &mdash; мышечная слабость, а также чрезмерная раздражительность.     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамины жизненно необходимы человеку. Их недостаток в организме приведет к нарушению работы органов и болезням. Витамины содержатся в натуральных продуктах животного и растительного происхождения, а также продаются в аптеках. Передозировка синтетическими средствами опасна для организма, поэтому применять их лучше посоветовавшись с врачом, а приобретать  исключительно в проверенных местах.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наш интернет-магазин ТренерИзДома.рф предлагает в большом ассортименте <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/" target="_blank">витамины</a> и другие добавки для здоровья с подробными описаниями, рекомендациями и отзывами покупателей.&nbsp;</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vitaminy-polza-i-vred',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Витамины: польза и вред. Что необходимо знать',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '564',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B%20%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vitaminy-polza-i-vred/',
    'album' => NULL,
  ),
  200 => array(
    'id' => '200',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-06-16 01:52:00',
    'title' => 'Натто',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/55/09/955/955.970.jpg" alt="Натто – ферментированные соевые бобы" title="Натто – ферментированные соевые бобы"></figure>

<h2>Натто – ферментированные соевые бобы, которые действуют лучше, чем аспирин</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Почему японцы самые здоровые и самые долго живущие люди в мире? Большим вкладом в это является диета, богатая сложными блюдами, которые являются своего рода натуральным лекарством, при регулярном употреблении защищающие организм от патогенных микроорганизмов.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Одним из наиболее ценных источников витамина К, витамина С, железа и клетчатки в Японии считается натто, то есть ферментированные сушеные соевые бобы.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как и в случае с тофу, который не имеет ничего общего с тем, что мы можем найти на полках магазинов, это блюдо обладает наибольшими питательными свойствами сразу после приготовления. Поэтому мы должны помнить, что товары, которые поступают к нам из Азии, они, конечно, не такие, какие японцы имеют в своем меню.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На Японских островах широко распространено мнение, что, например, тофу следует употреблять в день его приготовления. Существует полный запрет на использование генетически модифицированных (ГМО) культур, а риск некачественных зерен довольно мал.</span></p>

<h3>Витамин К для крепких костей</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У населения Японии частота переломов костей намного ниже, чем в европейских и американских странах, хотя в их рационе очень мало молочных продуктов и сыра, что обычно рекомендуется для улучшения плотности костей и предотвращения остеопороза. Почему это происходит?</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/57/09/957/957.970.jpg" alt="Витамин К для крепких костей" title="Витамин К для крепких костей"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">А это все происходит из-за диеты с очень низким содержанием витамина К. Поэтому нам приходится чаще сталкиваться с такими проблемами, как кровоточивость десен, кровотечение из желудочно-кишечного тракта.</span></p>

<div>
<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>
<p style="background: #8FBC8F; color: #49423d; padding: 10px; margin-top: 10px; border-radius: 9px;"><em><span style="font-size: 18px; color: #ffffff;"> Препараты с витамином К представлены в каталоге нашего интернет-ресурса. Перейдя по ссылке вы можете<strong></strong><strong>&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-k/" target="_blank" rel="noopener">выбрать витамин К</a></strong>.</span></em></p>
</div>

<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Из пятилетнего исследования влияния потребления фруктов и овощей на соотношение минеральной плотности кости, проведенного международной группой ученых под руководством проф. CJ Prynne показывает, что за последние 50 лет наша ежедневная диета стала намного беднее витамином K2.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Когда-то пищевая ценность зеленых листовых растений – основного источника витамина К2 в пище была намного выше. В нашем меню также было гораздо больше кисломолочных блюд, которые, как оказалось, необходимы для поддержания правильного кислотно-щелочного баланса.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В Японии, однако, привычка употреблять Натто сохранилась, который в форме ферментированных соевых бобов, кажется, лучше усваивается, чем современные зеленые листовые зеленые овощи, так как в их нынешней форме они уже не такие, как полвека назад.</span></p>

<h3><span></span>Наттокиназа – фермент сильнее, чем аспирин</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Оригинальный рецепт для японского натто требует использования специального оборудования для ферментации и нескольких сушеных рисовых палочек, в которых могут существовать некоторые виды грибов.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В старые времена соевые бобы хранились в небольших снопах. Таким образом, сильно сжатые кластеры сои обеспечили идеальные условия для развития бактерий Bacillus Natto, необходимых для производства наттокиназы – фермента, который оказался чрезвычайно ценным для здоровья.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Исследователи из Медицинского центра Erasmus в Роттердаме, Нидерланды, после 10 лет исследований смогли показать, что наттокиназа, которая является ферментом, образующимся под воздействием бактерий Baccillus natto, уменьшает образование сгустков крови, а также разжижает кровь, защищая систему крови от закупорки. Его действие часто сравнивают с аспирином, а также с лекарствами, снижающими артериальное давление. Однако потребление натто не связано с неблагоприятными побочными эффектами, как в случае многих фармацевтических препаратов.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Из-за высокого содержания растительных фитоэстрогенов в соевых бобах их часто рекомендуют женщинам во время менопаузы.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Также в случае Натто, благодаря процессу ферментации, биодоступность растительных гормонов значительно выше, поэтому они лучше усваиваются организмом. Кроме того, в этой форме они также поддерживают наш кишечник, оказывая положительное влияние на образование полезных пробиотических бактерий.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Натто помогает снизить уровень холестерина в крови, предотвращает диабет, запоры, атеросклероз и защищает от остеопороза. Ученые утверждают, что это блюдо помогает предотвратить старческое слабоумие, болезнь Альцгеймера и обладает противораковым действием.</span></p>

<p>    </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">И какой же вывод можно сделать людям, у которых нет привычки к органолептическим особенностям ферментированных "заморских" продуктов?   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Обратить внимание на альтернативные источники витамина в виде пищевых добавок и препаратов с витамином К.   В интернет-магазине ТренерИзДома.рф вы можете выбрать и <strong></strong><strong><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-k/" target="_blank">витамин К</a></strong> по доступным ценам. В каталоге представлены препараты от известных производителей.&nbsp;</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/58/09/958/958.970.jpg" alt="витамин К" title="витамин К"></figure>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'natto',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Натто – ферментированные соевые бобы',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '839',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9D%D0%B0%D1%82%D1%82%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/natto/',
    'album' => NULL,
  ),
  199 => array(
    'id' => '199',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-05-05 23:20:00',
    'title' => 'Влияние фолиевой кислоты на женщин в период беременности',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/51/09/951/951.970.jpg" alt="Фолиевая кислота для женщин в период беременности" title="Фолиевая кислота для женщин в период беременности"></figure>

<p></p>

<div p="" style="background: #FFA500; color: #49423d; padding: 10px; margin-top: 10px; border-radius: 9px;"><nav><strong><span style="font-size: 20px; color: rgb(79, 129, 189);">СОДЕРЖАНИЕ:</span>
</strong><ul>
<li><strong><u><a href="#Подробнее о фолиевой кислоте"><span style="font-size: 20px; color: rgb(79, 129, 189);">Подробнее о фолиевой кислоте</span></a>
</u></strong><ul>
<li><a href="#Функции витамина В9:"><strong><span style="font-size: 20px; color: rgb(79, 129, 189);">Функции витамина В9</span></strong></a></li>
<ul>
<li><a href="#Роль фолатов для беременных"><strong><span style="font-size: 20px; color: rgb(79, 129, 189);">Роль фолатов для беременных</span></strong></a></li>
<li><a href="#Причины нехватки фолиевой кислоты:"><strong><span style="font-size: 20px; color: rgb(79, 129, 189);">Причины нехватки фолиевой кислоты</span></strong></a></li>
</ul>
</ul>
</li>
<ul>
<li><a href="#Источники фолиевой кислоты"><strong><span style="font-size: 20px; color: rgb(79, 129, 189);">Источники фолиевой кислоты</span></strong></a></li>
<li><a href="#Дозировка фолиевой кислоты при беременности"><strong><span style="font-size: 20px; color: rgb(79, 129, 189);">Дозировка фолиевой кислоты при беременности</span></strong></a></li>
<li><a href="#Факты, которые должны знать беременные"><strong><span style="font-size: 20px; color: rgb(79, 129, 189);">Факты, которые должны знать беременные</span></strong></a></li>
</ul>
</ul>
</nav></div>

<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Внутриутробное развитие новой жизни является одним из самых сложных природных явлений. Вероятность легкого вынашивания, а также рождения ребенка без патологий, повышается при заблаговременной подготовке к этим событиям. Будущей маме следует расстаться с вредными привычками, сбалансировано питаться, а также укрепить свое тело. Сделать это можно двумя путями: заняться спортом и увеличить потребление витаминов.&nbsp;</em></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Фолиевая кислота исполняет фундаментальную роль, в ее компетенции - предотвращение патологических трансформаций во время развития эмбриона, формирование желудочно-кишечного тракта, помощь при создании эритроцитов, иммунной и сердечной систем. Первичная закладка органов будущего человека и нервной трубки не могут осуществиться нужным образом при нехватке витамина В9 в материнском организме.&nbsp;</em></span></p>

<h2 id="Подробнее о фолиевой кислоте">Подробнее о фолиевой кислоте</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Люди без медицинских знаний часто обобщают понятия фолиевая кислота, витамин В9 и витамин М. Делать так совершенно несправедливо, ведь есть обобщенное вторичное вещество – фолат, которое поступает в наше тело с едой. А вот аптечная фолиевая кислота представляет собой витамин, который производится ненатуральным способом. Он оборачивается в фолаты после своего растворения желудочным соком.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Все формы витамина этой группы реализовывают существенную миссию – берут активное участие в творении новых кровяных клеток, иными словами являются фундаментом в процессе кроветворения. И в случае их нехватки, велика вероятность снижения уровня гемоглобина в крови беременной. Это происходит за счет сокращения количества эритроцитов или изменения их формы, вследствие чего эритроциты не переносят положенное количество кислорода к плоду.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Второй не менее важной задачей фолатов является стимуляция создания нуклеиновых кислот (ДНК и РНК) – фундаментальных клеток тела. Именно поэтому витамин М является главным компонентом, который обеспечивает правильную работу быстро делящихся клеток в создающемся организме.</span>     </p>

<h3 id="Функции витамина В9:">Функции витамина В9:</h3>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">возрождает мышечные волокна;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">кроветворение;&nbsp;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">формирует нуклеиновые кислоты (ДНК и РНК);</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">предотвращает болезнь рак.&nbsp;</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При вынашивании плода:</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">фундаментальная функция во время создания нервной трубки;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">берет участие в развитии плацентарной кровеносной системы.&nbsp;</span></li>

</ul>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/52/09/952/952.970.jpg" alt="витамин B9 для беременных" title="витамин B9 для беременных"></figure>

<p><br></p>

<h4 id="Роль фолатов для беременных">Роль фолатов для беременных</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">С наступлением начальных сроков беременности нужда в фолатах резко возрастает. Причина тому – надобность материала для создания новых клеток и тканей. Чемпионом по скорости деления, образованию клеток и потреблению витамина В9 выступает нервная ткань зародыша.&nbsp;</span></p>

<h4 id="Причины нехватки фолиевой кислоты:">Причины нехватки фолиевой кислоты:</h4>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">однообразное и скудное меню;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">нарушение процесса впитывания фолатов, причиной часто бывают проблемы с ЖКТ;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">генетические проблемы, которые связаны с недостачей ферментов (MTHFR), с их помощью усваивается витамин М. При наличии мутации подобного рода, тело копит вредные вещества, наличие которых провоцирует развитие опухолей, бесплодия и патологий сердечно-сосудистой системы. На помощь приходят аптечные препараты вторичного витамина В9. Они поглощаются быстрее, и распадаются на фолаты проще.</span>     </li>

</ul>

<p></p>

<div>
<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>
<p style="background: #FFA500; color: #49423d; padding: 10px; margin-top: 10px; border-radius: 9px;"><em><span style="font-size: 18px; color: #ffffff;"> Препараты с фолиевой кислотой представлены в каталоге нашего сайта ТренерИзДома.рф. Перейдя по ссылке вы можете выбрать<strong></strong><strong>&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/folievaya-kislota/" target="_blank" rel="noopener">Фолиевую кислоту</a></strong>.</span></em></p>
</div>

<p></p>

<h3 id="Источники фолиевой кислоты">Источники фолиевой кислоты</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сегодня удалось установить такие пути попадания фолиевой кислоты в наш организм:</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">незначительная масса фолатов вырабатывается микрофлорой кишечника организма автономно, если у человека нет проблем с ЖКТ;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">с употребляемой пищей;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">витамин М синтетического происхождения, иными словами фолиевая кислота в таблетках.</span>&nbsp;</li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В переводе с латинского "Фолиум" – "лист". Богаты данным элементом зеленые растения (укроп, петрушка, шпинат, листья салата). Спаржа, зеленый горошек, брокколи, авокадо, дыня, абрикосы, бобовые тоже имеют натуральный В9.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/54/09/954/954.970.jpg" alt="Витамин B9 в продуктах" title="Витамин B9 в продуктах"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Известно, что вегетарианцы не болеют фолиевозависимой анемией. Тогда как все остальное население требует дополнительных источников этого "зеленого" витамина, особенно зимой.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В мясе, сыре и рыбе тоже немало фолатов, а также славится содержанием В9 печень. При полноценном питании беременная без аномалий не нуждается в приеме витамина М, ей хватит и комплексного препарата для беременных. Но если гинеколог, который ведет беременность, назначил еще и фолиевую кислоту в таблетках, то надо обязательно учитывать количество В9 в комплексных витаминах, дабы не превысить допустимую суточную норму.     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Почему же при большом изобилии продуктов, содержащих фолаты, беременная часто нуждается в дополнительном приеме фолиевой кислоты? Объясняется это следующими основаниями:   </span></p>

<ol> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сейчас изготовители растительной и животной продукции все больше прибегают к ускорению роста своего производства путем использования теплиц и специальных добавок. Как результат, исходная продукция все меньше имеет в своем составе изомера натуральных фолатов. Как правило, справочная и реальная доза содержания витаминов в еде отличаются, реальная намного меньше, чем указана в справочниках.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Фолаты очень чувствительны к термическому способу приготовления, остается лишь около 10% от их изначальной численности. И даже поедание продуктов без термообработки не принесет полезного объема фолатов в кровь. А еще это вещество слишком быстро исчезает под действием внешних факторов. Вот некоторые примеры:&nbsp;во время приготовления мясо сохраняет только 5% натуральных витаминов; по истечении трех суток в зелени их остается всего 30%; вареное яйцо утрачивает половину объема фолатов.</span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Существует часть людей, страдающих хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта или имеющих мутации. При наличии таких отклонений, В9 усваивается в мизерных количествах.</span></li>

</ol>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В связи с этим около 60% населения данного витамина не хватает. Особенно часто нехватка фолатов развивается у беременных.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как заявляют ученые, всасывание фолиевой кислоты зависит от путей ее поступления в организм человека. Усвоение фолатов из натуральных продуктов совершается намного проще и эффективнее, нежели синтезированного вида витамина В9. Свершается это даже при наличии проблем с ЖКТ, правда в небольшой мере. Так что преимущество на стороне природных способов получения этого вещества.&nbsp;</span></p>

<h3 id="Дозировка фолиевой кислоты при беременности">Дозировка фолиевой кислоты при беременности</h3>

<p>&nbsp;<span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Суточное употребление данного витамина в микрограммах для взрослого человека – минимум 50, беременной нужно получать по 400 (при отсутствии фолиевозависимой анемии). Ведь во время вынашивания ребенка необходимость в витаминах возрастает. Нехватку фолатов в начале беременности нужно срочно устранять, так как она фундаментально берет участие в формировании плода. Витамин М стоит получать на подготовительном этапе беременности, приблизительно за четыре месяца до предполагаемого зачатия.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/53/09/953/953.970.jpg" alt="фолиевая кислота при беременности" title="фолиевая кислота при беременности"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У матерей, которые кормят грудью, это показатель суточного употребления еще больше – 600 мкг. Как правило, одна таблетка включает 1 мг фолиевой кислоты, тогда как доза витамина М в комплексных добавках для беременных от 300 мкг до 1 мг. То есть, принимая по одной таблетке этого препарата или поливитамина в сутки можно обеспечить суточную норму на 100%.     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Иногда при особых показаниях беременным назначают дозу фолиевой кислоты в 5 мкг. Чаще всего лечебный курс продолжается не больше месяца. Завышенную дозировку витамина В9 надо принимать тем беременным, которые уже рожали детей с дефектами развития, связанными с фолиевозависимыми факторами. Также им непременно надо получать витамин В9 при подготовке к зачатию.&nbsp;&nbsp;</span></p>

<h3 id="Факты, которые должны знать беременные">Факты, которые должны знать беременные</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Будущим мамам необходимо знать:</span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">иногда на этот препарат у некоторых людей возникает аллергия;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">фолаты выводятся быстрее во время беременности;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">употребление крепких сортов чая повышает вымывание витамина В;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">параллельное употребление некоторых аптечных препаратов тормозит усваивание фолатов;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">клетки человеческого организма постоянно отмирают и опять создаются. Витамин В9 для беременных исполняет также и ремонтную функцию, то есть берет участие в обновлении и замене около 60 триллионов материнских клеток;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">нехватка витамина переходит от матери к ребенку через плаценту (при внутриутробном развитии), а также из молока (при грудном вскармливании);</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">овощи следует употреблять сырыми или же готовить на пару, тогда они сохранят больше полезных компонентов.</span>     </li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На нашем сайте ТренерИзДома.рф вы можете ознакомиться с описаниями и выбрать&nbsp;<strong><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/folievaya-kislota/" target="_blank">фолиевую кислоту</a></strong>.&nbsp;</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vliyanie-folievoy-kisloty-na-zhenshchin-v-period-beremennosti',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Влияние фолиевой кислоты на женщин в период беременности',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '2883',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D1%84%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9%20%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%8B%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD%20%D0%B2%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4%20%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vliyanie-folievoy-kisloty-na-zhenshchin-v-period-beremennosti/',
    'album' => NULL,
  ),
  190 => array(
    'id' => '190',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-01-09 03:24:00',
    'title' => 'Биододобавки Biotin — когда и как применять',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/77/08/877/877.970.jpg" alt="биотин" title="биотин"></figure>

<div p="" style="background: #9ACD32; color: #49423d; padding: 10px; margin-top: 10px; border-radius: 12px;">
<div><nav class="toc"><span style="color: #ffffff;"><em><strong>СОДЕРЖАНИЕ:</strong></em> </span>
<ol>
<li><span style="color: #ffffff;"><u><em><a href="#raz"><strong><span style="color: #ffffff;">О биододобавках: Биотин</span></strong></a> </em></u></span>
<ol>
<li><span style="color: #0000ff;"><strong><a href="#steer"><span style="color: #ffffff;"><em>Показания к применению биотина</em></span></a></strong></span></li>
<li><span style="color: #0000ff;"><strong><a href="#bunny"><span style="color: #ffffff;"><em>Противопоказания и побочные действия</em></span></a></strong></span></li>
</ol>
</li>
<li><span style="color: #0000ff;"><strong><a href="#dva"><span style="color: #ffffff;"><em>Какие продукты содержат биотин?</em></span></a></strong></span></li>
<li><span style="color: #0000ff;"><strong><a href="#tri"><span style="color: #ffffff;"><em>Как предотвратить потерю биотина из организма?</em></span></a></strong></span></li>
</ol>
</nav></div>
</div>

<h2 id="raz">О биодобавках: Биотин</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сегодня все чаще люди стали интересоваться народной медициной, пользой различных биодобавок, то есть всем, что может положительным образом отразиться на нашем здоровье. Поэтому давайте сейчас поговорим о таком важном для организма микроэлементе, как биотин. Но что же это такое?   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Биотин – это смесь витаминов Н и В7, необходимых для нормального функционирования организма, он легко растворяется в воде, что делает его прием более простым.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/78/08/878/878.970.jpg" alt="biotin" title="biotin"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Польза этого элемента заключается в создании благотворной микрофлоры, улучшении обмена веществ, который отвечает, как за вес, так и за работу всего организма. Биотин применяется при диабете, помогая контролировать уровень сахара в крови, он эффективен при дерматите, ломкости ногтей и волос и во многих других случаях.   </span></p>

<h3 id="steer">Показания к применению биотина</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин В7 просто необходим для эластичности кожи и хорошего состояния волос, ногтей, когда в организме этого элемента не хватает, возникает ряд, очень неприятных проблем, таких, как выпадение волос, расслоение ногтей, зуд и дерматит. С этими проблемами можно и нужно бороться, причем, как можно раньше, чтобы не запустить до сложной стадии, когда придется лечить уже не народными методами, а медикаментами.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Иногда человек наблюдает, что его кожа становится бледной, дряблой, порой это приходит вместе с преждевременной сединой – все это симптомы нехватки витамина В7. Его недостаточное количество в организме человека может спровоцировать также резкий упадок сил и даже депрессию. Вот почему так важно следить за комплексным питанием, дабы не растерять по кирпичикам тот мощный фундамент, который заложила в нас матушка природа.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Витамин Н – необходим для отличной работы нервной системы, он создает вокруг нее некий защитный слой, позволяющий противодействовать внешним раздражителям, в любых случаях оставаясь спокойным и уравновешенным.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">И, наконец, группа витаминов В7 и Н непосредственно положительным образом влияют на белково-жировой обмен, что является также немаловажным фактором.   </span></p>

<h3 id="bunny">Противопоказания и побочные действия</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Решив применять биотин в качестве биологической добавки, следует ознакомиться с инструкцией. Биотин противопоказан к применению в ряде случаев: при индивидуальной непереносимости компонентов продукта, при беременности и в лактационный период.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Побочных действий, при точном следовании инструкции, данный препарат не вызывает.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Способ применения:   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В целях профилактики, Биотин принимается в дозировках от 300 до 1000 MCG в день. Если наблюдается недостаток, то следует принимать от 1000 микрограмм. В лечебных целях и дефиците, будут уместно потребление от 5000 до 10000 MCG. Длительность курса в последнем случае рекомендуется согласовать с медиком. Препарат применяется вместе с пищей, таким образом его эффективность удваивается.</span>   </p>

<h2 id="dva">Какие продукты содержат биотин?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как показали последние научные исследования, биотин содержится в натуральном виде во многих продуктах: в цветной капусте, орехах и особенно арахисе, источнике сил и красоты – шпинате, кукурузе, ароматном плоде дыни, белых грибах и шампиньонах, апельсинах и т.д.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Но потребление даже большого количества "нужных" продуктов проблему авитаминоза не решает. Существуют проблемы провоцирующие возникновение дефицита, из них можно выделить две: нарушение усвоения, снижение выработки флорой кишечного тракта. На это обстоятельство влияют некоторые факторы:   </span></p>

<ul>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">некоторые хронические заболевания и проблемы со      слизистой ЖКТ;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">применение лекарственных средств, включая антимикробные      средства;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">разбалансированный рацион питания и увлечение      диетами;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">употребление алкогольных напитков;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">питание продуктами, содержащие консерванты.</span>  </li> 

</ul>

<h2 id="tri">Как предотвратить потерю биотина из организма?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Биотин, как и многие микроэлементы и растворимые в воде вещества – довольно неустойчивое соединение, которое уходит из организма очень быстро, поэтому стоит знать несколько правил, как предотвратить потерю этого элемента. Потребление вареных яиц позволяет организму наиболее полно насыщаться биотином, тогда как в сыром виде они блокируют это вещество. Длительный прием антибиотиков и особенно увлечение спиртными напитками ведут к полному исчезновению не только биотина, но и других, жизненно важных элементов из организма, что ведет многочисленным серьезным заболеваниям. Поэтому в этих случаях огромную пользу принесет препарат Биотин в таблетках, который поддержит баланс в организме, насытит его витаминами и микроэлементами и принесет человеку свежий ветер здоровья, сил и отличного настроения.   </span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/79/08/879/879.970.jpg" alt="препараты Biotin" title="препараты Biotin"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Выбирая препараты, стоит учитывать не только дозировку, но и отзывы и рекомендации людей имевших опыт использования таких добавок. Сделать это гораздо удобнее не в аптеках, а в интернет магазинах. И цены на большинство препаратов там привлекательнее.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На нашем сайте ТренерИзДома, вы можете <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/biotin/" target="_blank">выбрать биотин</a>&nbsp;прямо сейчас. У нас хороший выбор, можно ознакомиться с отзывами и каждая позиция имеет подробное описание и характеристики.&nbsp;</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'biododobavki-biotin--kogda-i-kak-primenyat',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Биододобавки Biotin — когда и как применять',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1337',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%91%D0%B8%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8%20Biotin%20%E2%80%94%20%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/biododobavki-biotin--kogda-i-kak-primenyat/',
    'album' => NULL,
  ),
  188 => array(
    'id' => '188',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-01-08 02:57:00',
    'title' => 'ВИТАМИН B12',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/73/08/873/873.970.jpg" alt="Vitamin B12" title="Vitamin B12"></figure>

<h1><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Дефицит витамина B12: причины, симптомы и лечение</span></h1>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Vitamin B12 является очень важным питательным веществом. Он необходим для правильного формирования красных кровяных клеток и для развития нервной системы. Дефицит витамина B12 является серьезной проблемой питания, которая приводит к анемии и изменениям функций нервной системы. В то время как молоко и яйца содержат Vitamin B12, ни одна растительная пища не содержит его. Если вегетарианец не употребляет добавку В12 или пищу, обогащенную витамином В12, он подвержен риску дефицита этого вещества.</span>   </p>

<p><section class="related">
     <div class="catalog-items is_"><div class="c-item__wrapper items-wrapper product-list c-item_gv item_gv item_gv-4 c-item_wide"><div class="c-item" itemscope itemtype ="http://schema.org/Product"><form class="item cat-item__purchase" data-title="Now Methyl B-12 1000 мкг 100 пастилок" data-price="790 &lt;span class=&quot;ruble&quot;&gt;Р&lt;/span&gt;" data-oldprice="" data-image="/wa-data/public/shop/products/56/12/1256/images/2224/2224.280x0.jpg"  method="post" action="/cart/add/"><div class="cat-item-badges"></div><div class="item__main"><div class="item__image-wr item__image-wr_gv"><div class="item__actions"><div class="item__btn-l"><div class="item__btn-it item__btn-it_cart"><button class="act-btn act-btn_circ act-btn_text act-btn_cart uni-btn uni-btn--red" type="submit"><span class="hover-anim"></span><svg class="icon" width="19" height="23"><use xlink:href="#icon-cart-new"></use></svg><!--<span>В корзину</span>--></button></div></div></div><a class="item__image item__image_gv" href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/now-methyl-b-12-1000-mkg-100-pastilok/"><img class="item__img lazy" data-src="/wa-data/public/shop/products/56/12/1256/images/2224/2224.280x0.jpg" alt="Now Methyl B-12 1000 мкг 100 пастилок" /></a></div><div class="item__title-w"><a class="item__title is_" href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/now-methyl-b-12-1000-mkg-100-pastilok/"><span itemprop="name">Now Methyl B-12 1000 мкг 100 пастилок</span></a><!-- [shopListfeaturesPlugin] --><div class="item__rating item__rating_ln"><div class="stars"><div class="stars__list"><div class="stars__i stars__i_checked"><svg class="icon" width="15" height="14"><use xlink:href="#icon-star"></use></svg></div><div class="stars__i stars__i_checked"><svg class="icon" width="15" height="14"><use xlink:href="#icon-star"></use></svg></div><div class="stars__i stars__i_checked"><svg class="icon" width="15" height="14"><use xlink:href="#icon-star"></use></svg></div><div class="stars__i stars__i_checked"><svg class="icon" width="15" height="14"><use xlink:href="#icon-star"></use></svg></div><div class="stars__i stars__i_checked"><svg class="icon" width="15" height="14"><use xlink:href="#icon-star"></use></svg></div></div><div class="stars__count"><a href="/now-methyl-b-12-1000-mkg-100-pastilok/reviews/">(1)</a></div></div></div></div><div class="item__content-wr"><div class="item__image-wr item__image-wr_ln-ls"><a class="item__image item__image_ln-ls" href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/now-methyl-b-12-1000-mkg-100-pastilok/"><img class="item__img lazy" data-src="/wa-data/public/shop/products/56/12/1256/images/2224/2224.280x0.jpg" alt="Now Methyl B-12 1000 мкг 100 пастилок" /></a></div><!--<div class="item__info-block"><div class="item__prc-outer item__prc-outer_main"><div class="item__rating"><div class="stars"><div class="stars__list"><div class="stars__i stars__i_checked"><svg class="icon" width="15" height="14"><use xlink:href="#icon-star"></use></svg></div><div class="stars__i stars__i_checked"><svg class="icon" width="15" height="14"><use xlink:href="#icon-star"></use></svg></div><div class="stars__i stars__i_checked"><svg class="icon" width="15" height="14"><use xlink:href="#icon-star"></use></svg></div><div class="stars__i stars__i_checked"><svg class="icon" width="15" height="14"><use xlink:href="#icon-star"></use></svg></div><div class="stars__i stars__i_checked"><svg class="icon" width="15" height="14"><use xlink:href="#icon-star"></use></svg></div></div><div class="stars__count"><a href="/now-methyl-b-12-1000-mkg-100-pastilok/reviews/">(1)</a></div></div></div><div class="item__prc-w"><div class="prc"><div class="prc__i prc__i_reg">790 <span class="ruble">Р</span></div></div></div></div><div class="item__stk-outer"><div class="item__stk" itemprop="offers" itemscope itemtype="http://schema.org/Offer"><div class="stock-info stock-info--cat stock-info--stock"><span class="stock-icon"><svg class="icon" width="7" height="8"><use xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" xlink:href="#icon-in-stock"></use></svg></span><span class="stock-text"><img src="/wa-data/public/site/themes/trenerizdoma_new/img/instock-text.png" height="9"/></span></div><meta itemprop="price" content="790"><meta itemprop="priceCurrency" content="RUB"><link itemprop="availability" href="http://schema.org/InStock" /></div></div></div>--></div><div class="item__actions item__actions_ls"><div class="item__btn-l"></div></div></div><!--<div class="item__bottom"><div class="item__info-block item__info-block_ls"><div class="item__prc-w"><div class="prc"><div class="prc__i prc__i_reg">790 <span class="ruble">Р</span></div></div></div><div class="item__stk"><div class="stock-info stock-info--cat stock-info--stock"><span class="stock-icon"><svg class="icon" width="7" height="8"><use xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" xlink:href="#icon-in-stock"></use></svg></span><span class="stock-text"><img src="/wa-data/public/site/themes/trenerizdoma_new/img/instock-text.png" height="9"/></span></div></div></div><div class="item__bottom-actions"><div class="item__amount"><div class="it-amount"><div class="it-amount__title"><div class="it-amount__title-tt">Количество</div><div class="it-amount__title-mt">Кол-во</div></div><div class="it-amount__num"><input type="tel" name="quantity" value="1"><div class="it-amount__inc-dec"><div class="it-amount__inc"></div><div class="it-amount__dec"></div></div></div></div></div><div class="item__cart-actions"><div class="item__actions"></div><div class="item__cart-btn"><button class="act-btn act-btn_cart uni-btn uni-btn--red" type="submit"><span class="hover-anim"></span><div class="act-btn__icon"><svg class="icon" width="19" height="23"><use xlink:href="#icon-cart-new"></use></svg></div></button></div></div></div></div>--><input type="hidden" name="product_id" value="1256"></form></div><div class="c-item" itemscope itemtype ="http://schema.org/Product"><form class="item cat-item__purchase" data-title="Natrol Vitamin B-12 5000 мкг Быстрорастворимые 100 таблеток" data-price="1 150 &lt;span class=&quot;ruble&quot;&gt;Р&lt;/span&gt;" data-oldprice="" data-image="/wa-data/public/shop/products/71/14/1471/images/2574/2574.280x0.jpg"  method="post" action="/cart/add/"><div class="cat-item-badges"></div><div class="item__main"><div class="item__image-wr item__image-wr_gv"><div class="item__actions"><div class="item__btn-l"><div class="item__btn-it item__btn-it_cart"><button class="act-btn act-btn_circ act-btn_text act-btn_cart uni-btn uni-btn--red" type="submit"><span class="hover-anim"></span><svg class="icon" width="19" height="23"><use xlink:href="#icon-cart-new"></use></svg><!--<span>В корзину</span>--></button></div></div></div><a class="item__image item__image_gv" href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/natrol-vitamin-b-12-5000-mkg-bystrorastvorimye-100-tabletok/"><img class="item__img lazy" data-src="/wa-data/public/shop/products/71/14/1471/images/2574/2574.280x0.jpg" alt="Natrol Vitamin B-12 5000 мкг Быстрорастворимые 100 таблеток" /></a></div><div class="item__title-w"><a class="item__title is_" href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/natrol-vitamin-b-12-5000-mkg-bystrorastvorimye-100-tabletok/"><span itemprop="name">Natrol Vitamin B-12 5000 мкг Быстрорастворимые 100 таблеток</span></a><!-- [shopListfeaturesPlugin] --></div><div class="item__content-wr"><div class="item__image-wr item__image-wr_ln-ls"><a class="item__image item__image_ln-ls" href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/natrol-vitamin-b-12-5000-mkg-bystrorastvorimye-100-tabletok/"><img class="item__img lazy" data-src="/wa-data/public/shop/products/71/14/1471/images/2574/2574.280x0.jpg" alt="Natrol Vitamin B-12 5000 мкг Быстрорастворимые 100 таблеток" /></a></div><!--<div class="item__info-block"><div class="item__prc-outer item__prc-outer_main"><div class="item__prc-w"><div class="prc"><div class="prc__i prc__i_reg">1 150 <span class="ruble">Р</span></div></div></div></div><div class="item__stk-outer"><div class="item__stk" itemprop="offers" itemscope itemtype="http://schema.org/Offer"><div class="stock-info stock-info--cat stock-info--stock"><span class="stock-icon"><svg class="icon" width="7" height="8"><use xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" xlink:href="#icon-in-stock"></use></svg></span><span class="stock-text"><img src="/wa-data/public/site/themes/trenerizdoma_new/img/instock-text.png" height="9"/></span></div><meta itemprop="price" content="1150"><meta itemprop="priceCurrency" content="RUB"><link itemprop="availability" href="http://schema.org/InStock" /></div></div></div>--></div><div class="item__actions item__actions_ls"><div class="item__btn-l"></div></div></div><!--<div class="item__bottom"><div class="item__info-block item__info-block_ls"><div class="item__prc-w"><div class="prc"><div class="prc__i prc__i_reg">1 150 <span class="ruble">Р</span></div></div></div><div class="item__stk"><div class="stock-info stock-info--cat stock-info--stock"><span class="stock-icon"><svg class="icon" width="7" height="8"><use xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" xlink:href="#icon-in-stock"></use></svg></span><span class="stock-text"><img src="/wa-data/public/site/themes/trenerizdoma_new/img/instock-text.png" height="9"/></span></div></div></div><div class="item__bottom-actions"><div class="item__amount"><div class="it-amount"><div class="it-amount__title"><div class="it-amount__title-tt">Количество</div><div class="it-amount__title-mt">Кол-во</div></div><div class="it-amount__num"><input type="tel" name="quantity" value="1"><div class="it-amount__inc-dec"><div class="it-amount__inc"></div><div class="it-amount__dec"></div></div></div></div></div><div class="item__cart-actions"><div class="item__actions"></div><div class="item__cart-btn"><button class="act-btn act-btn_cart uni-btn uni-btn--red" type="submit"><span class="hover-anim"></span><div class="act-btn__icon"><svg class="icon" width="19" height="23"><use xlink:href="#icon-cart-new"></use></svg></div></button></div></div></div></div>--><input type="hidden" name="product_id" value="1471"></form></div><div class="c-item" itemscope itemtype ="http://schema.org/Product"><form class="item cat-item__purchase" data-title="Now B-12 Liquid B-Complex 59 мл" data-price="775 &lt;span class=&quot;ruble&quot;&gt;Р&lt;/span&gt;" data-oldprice="" data-image="/wa-data/public/shop/products/24/19/1924/images/3431/3431.280x0.jpg"  method="post" action="/cart/add/"><div class="cat-item-badges"></div><div class="item__main"><div class="item__image-wr item__image-wr_gv"><div class="item__actions"><div class="item__btn-l"><div class="item__btn-it item__btn-it_cart"><button class="act-btn act-btn_circ act-btn_text act-btn_cart uni-btn uni-btn--red" type="submit"><span class="hover-anim"></span><svg class="icon" width="19" height="23"><use xlink:href="#icon-cart-new"></use></svg><!--<span>В корзину</span>--></button></div></div></div><a class="item__image item__image_gv" href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/now-b-12-liquid-b-complex-59-ml/"><img class="item__img lazy" data-src="/wa-data/public/shop/products/24/19/1924/images/3431/3431.280x0.jpg" alt="Now B-12 Liquid B-Complex 59 мл" /></a></div><div class="item__title-w"><a class="item__title is_" href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/now-b-12-liquid-b-complex-59-ml/"><span itemprop="name">Now B-12 Liquid B-Complex 59 мл</span></a><!-- [shopListfeaturesPlugin] --></div><div class="item__content-wr"><div class="item__image-wr item__image-wr_ln-ls"><a class="item__image item__image_ln-ls" href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/now-b-12-liquid-b-complex-59-ml/"><img class="item__img lazy" data-src="/wa-data/public/shop/products/24/19/1924/images/3431/3431.280x0.jpg" alt="Now B-12 Liquid B-Complex 59 мл" /></a></div><!--<div class="item__info-block"><div class="item__prc-outer item__prc-outer_main"><div class="item__prc-w"><div class="prc"><div class="prc__i prc__i_reg">775 <span class="ruble">Р</span></div></div></div></div><div class="item__stk-outer"><div class="item__stk" itemprop="offers" itemscope itemtype="http://schema.org/Offer"><div class="stock-info stock-info--cat stock-info--stock"><span class="stock-icon"><svg class="icon" width="7" height="8"><use xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" xlink:href="#icon-in-stock"></use></svg></span><span class="stock-text"><img src="/wa-data/public/site/themes/trenerizdoma_new/img/instock-text.png" height="9"/></span></div><meta itemprop="price" content="775"><meta itemprop="priceCurrency" content="RUB"><link itemprop="availability" href="http://schema.org/InStock" /></div></div></div>--></div><div class="item__actions item__actions_ls"><div class="item__btn-l"></div></div></div><!--<div class="item__bottom"><div class="item__info-block item__info-block_ls"><div class="item__prc-w"><div class="prc"><div class="prc__i prc__i_reg">775 <span class="ruble">Р</span></div></div></div><div class="item__stk"><div class="stock-info stock-info--cat stock-info--stock"><span class="stock-icon"><svg class="icon" width="7" height="8"><use xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" xlink:href="#icon-in-stock"></use></svg></span><span class="stock-text"><img src="/wa-data/public/site/themes/trenerizdoma_new/img/instock-text.png" height="9"/></span></div></div></div><div class="item__bottom-actions"><div class="item__amount"><div class="it-amount"><div class="it-amount__title"><div class="it-amount__title-tt">Количество</div><div class="it-amount__title-mt">Кол-во</div></div><div class="it-amount__num"><input type="tel" name="quantity" value="1"><div class="it-amount__inc-dec"><div class="it-amount__inc"></div><div class="it-amount__dec"></div></div></div></div></div><div class="item__cart-actions"><div class="item__actions"></div><div class="item__cart-btn"><button class="act-btn act-btn_cart uni-btn uni-btn--red" type="submit"><span class="hover-anim"></span><div class="act-btn__icon"><svg class="icon" width="19" height="23"><use xlink:href="#icon-cart-new"></use></svg></div></button></div></div></div></div>--><input type="hidden" name="product_id" value="1924"></form></div><div class="c-item" itemscope itemtype ="http://schema.org/Product"><form class="item cat-item__purchase" data-title="Now B-12 5000 мкг 60 пастилок" data-price="1 125 &lt;span class=&quot;ruble&quot;&gt;Р&lt;/span&gt;" data-oldprice="" data-image="/wa-data/public/shop/products/25/26/2625/images/4604/4604.280x0.jpg"  method="post" action="/cart/add/"><div class="cat-item-badges"></div><div class="item__main"><div class="item__image-wr item__image-wr_gv"><div class="item__actions"><div class="item__btn-l"><div class="item__btn-it item__btn-it_cart"><button class="act-btn act-btn_circ act-btn_text act-btn_cart uni-btn uni-btn--red" type="submit"><span class="hover-anim"></span><svg class="icon" width="19" height="23"><use xlink:href="#icon-cart-new"></use></svg><!--<span>В корзину</span>--></button></div></div></div><a class="item__image item__image_gv" href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/now-b-12-5000-mkg-60-pastilok/"><img class="item__img lazy" data-src="/wa-data/public/shop/products/25/26/2625/images/4604/4604.280x0.jpg" alt="Now B-12 5000 мкг 60 пастилок" /></a></div><div class="item__title-w"><a class="item__title is_" href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/now-b-12-5000-mkg-60-pastilok/"><span itemprop="name">Now B-12 5000 мкг 60 пастилок</span></a><!-- [shopListfeaturesPlugin] --></div><div class="item__content-wr"><div class="item__image-wr item__image-wr_ln-ls"><a class="item__image item__image_ln-ls" href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/now-b-12-5000-mkg-60-pastilok/"><img class="item__img lazy" data-src="/wa-data/public/shop/products/25/26/2625/images/4604/4604.280x0.jpg" alt="Now B-12 5000 мкг 60 пастилок" /></a></div><!--<div class="item__info-block"><div class="item__prc-outer item__prc-outer_main"><div class="item__prc-w"><div class="prc"><div class="prc__i prc__i_reg">1 125 <span class="ruble">Р</span></div></div></div></div><div class="item__stk-outer"><div class="item__stk" itemprop="offers" itemscope itemtype="http://schema.org/Offer"><div class="stock-info stock-info--cat stock-info--stock"><span class="stock-icon"><svg class="icon" width="7" height="8"><use xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" xlink:href="#icon-in-stock"></use></svg></span><span class="stock-text"><img src="/wa-data/public/site/themes/trenerizdoma_new/img/instock-text.png" height="9"/></span></div><meta itemprop="price" content="1125"><meta itemprop="priceCurrency" content="RUB"><link itemprop="availability" href="http://schema.org/InStock" /></div></div></div>--></div><div class="item__actions item__actions_ls"><div class="item__btn-l"></div></div></div><!--<div class="item__bottom"><div class="item__info-block item__info-block_ls"><div class="item__prc-w"><div class="prc"><div class="prc__i prc__i_reg">1 125 <span class="ruble">Р</span></div></div></div><div class="item__stk"><div class="stock-info stock-info--cat stock-info--stock"><span class="stock-icon"><svg class="icon" width="7" height="8"><use xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" xlink:href="#icon-in-stock"></use></svg></span><span class="stock-text"><img src="/wa-data/public/site/themes/trenerizdoma_new/img/instock-text.png" height="9"/></span></div></div></div><div class="item__bottom-actions"><div class="item__amount"><div class="it-amount"><div class="it-amount__title"><div class="it-amount__title-tt">Количество</div><div class="it-amount__title-mt">Кол-во</div></div><div class="it-amount__num"><input type="tel" name="quantity" value="1"><div class="it-amount__inc-dec"><div class="it-amount__inc"></div><div class="it-amount__dec"></div></div></div></div></div><div class="item__cart-actions"><div class="item__actions"></div><div class="item__cart-btn"><button class="act-btn act-btn_cart uni-btn uni-btn--red" type="submit"><span class="hover-anim"></span><div class="act-btn__icon"><svg class="icon" width="19" height="23"><use xlink:href="#icon-cart-new"></use></svg></div></button></div></div></div></div>--><input type="hidden" name="product_id" value="2625"></form></div><div class="c-item" itemscope itemtype ="http://schema.org/Product"><form class="item cat-item__purchase" data-title="Now B-12 2000 мкг 100 пастилок" data-price="950 &lt;span class=&quot;ruble&quot;&gt;Р&lt;/span&gt;" data-oldprice="" data-image="/wa-data/public/shop/products/70/26/2670/images/4670/4670.280x0.jpg"  method="post" action="/cart/add/"><div class="cat-item-badges"></div><div class="item__main"><div class="item__image-wr item__image-wr_gv"><div class="item__actions"><div class="item__btn-l"><div class="item__btn-it item__btn-it_cart"><button class="act-btn act-btn_circ act-btn_text act-btn_cart uni-btn uni-btn--red" type="submit"><span class="hover-anim"></span><svg class="icon" width="19" height="23"><use xlink:href="#icon-cart-new"></use></svg><!--<span>В корзину</span>--></button></div></div></div><a class="item__image item__image_gv" href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/now-b-12-2000-mkg-100-pastilok/"><img class="item__img lazy" data-src="/wa-data/public/shop/products/70/26/2670/images/4670/4670.280x0.jpg" alt="Now B-12 2000 мкг 100 пастилок" /></a></div><div class="item__title-w"><a class="item__title is_" href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/now-b-12-2000-mkg-100-pastilok/"><span itemprop="name">Now B-12 2000 мкг 100 пастилок</span></a><!-- [shopListfeaturesPlugin] --></div><div class="item__content-wr"><div class="item__image-wr item__image-wr_ln-ls"><a class="item__image item__image_ln-ls" href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/now-b-12-2000-mkg-100-pastilok/"><img class="item__img lazy" data-src="/wa-data/public/shop/products/70/26/2670/images/4670/4670.280x0.jpg" alt="Now B-12 2000 мкг 100 пастилок" /></a></div><!--<div class="item__info-block"><div class="item__prc-outer item__prc-outer_main"><div class="item__prc-w"><div class="prc"><div class="prc__i prc__i_reg">950 <span class="ruble">Р</span></div></div></div></div><div class="item__stk-outer"><div class="item__stk" itemprop="offers" itemscope itemtype="http://schema.org/Offer"><div class="stock-info stock-info--cat stock-info--stock"><span class="stock-icon"><svg class="icon" width="7" height="8"><use xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" xlink:href="#icon-in-stock"></use></svg></span><span class="stock-text"><img src="/wa-data/public/site/themes/trenerizdoma_new/img/instock-text.png" height="9"/></span></div><meta itemprop="price" content="950"><meta itemprop="priceCurrency" content="RUB"><link itemprop="availability" href="http://schema.org/InStock" /></div></div></div>--></div><div class="item__actions item__actions_ls"><div class="item__btn-l"></div></div></div><!--<div class="item__bottom"><div class="item__info-block item__info-block_ls"><div class="item__prc-w"><div class="prc"><div class="prc__i prc__i_reg">950 <span class="ruble">Р</span></div></div></div><div class="item__stk"><div class="stock-info stock-info--cat stock-info--stock"><span class="stock-icon"><svg class="icon" width="7" height="8"><use xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" xlink:href="#icon-in-stock"></use></svg></span><span class="stock-text"><img src="/wa-data/public/site/themes/trenerizdoma_new/img/instock-text.png" height="9"/></span></div></div></div><div class="item__bottom-actions"><div class="item__amount"><div class="it-amount"><div class="it-amount__title"><div class="it-amount__title-tt">Количество</div><div class="it-amount__title-mt">Кол-во</div></div><div class="it-amount__num"><input type="tel" name="quantity" value="1"><div class="it-amount__inc-dec"><div class="it-amount__inc"></div><div class="it-amount__dec"></div></div></div></div></div><div class="item__cart-actions"><div class="item__actions"></div><div class="item__cart-btn"><button class="act-btn act-btn_cart uni-btn uni-btn--red" type="submit"><span class="hover-anim"></span><div class="act-btn__icon"><svg class="icon" width="19" height="23"><use xlink:href="#icon-cart-new"></use></svg></div></button></div></div></div></div>--><input type="hidden" name="product_id" value="2670"></form></div><div class="c-item" itemscope itemtype ="http://schema.org/Product"><form class="item cat-item__purchase" data-title="Now B-12 1000 мкг 100 пастилок" data-price="665 &lt;span class=&quot;ruble&quot;&gt;Р&lt;/span&gt;" data-oldprice="" data-image="/wa-data/public/shop/products/87/28/2887/images/5070/5070.280x0.jpg"  method="post" action="/cart/add/"><div class="cat-item-badges"></div><div class="item__main"><div class="item__image-wr item__image-wr_gv"><div class="item__actions"><div class="item__btn-l"><div class="item__btn-it item__btn-it_cart"><button class="act-btn act-btn_circ act-btn_text act-btn_cart uni-btn uni-btn--red" type="submit"><span class="hover-anim"></span><svg class="icon" width="19" height="23"><use xlink:href="#icon-cart-new"></use></svg><!--<span>В корзину</span>--></button></div></div></div><a class="item__image item__image_gv" href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/now-b-12-1000-mkg-100-pastilok/"><img class="item__img lazy" data-src="/wa-data/public/shop/products/87/28/2887/images/5070/5070.280x0.jpg" alt="Now B-12 1000 мкг 100 пастилок" /></a></div><div class="item__title-w"><a class="item__title is_" href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/now-b-12-1000-mkg-100-pastilok/"><span itemprop="name">Now B-12 1000 мкг 100 пастилок</span></a><!-- [shopListfeaturesPlugin] --></div><div class="item__content-wr"><div class="item__image-wr item__image-wr_ln-ls"><a class="item__image item__image_ln-ls" href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/now-b-12-1000-mkg-100-pastilok/"><img class="item__img lazy" data-src="/wa-data/public/shop/products/87/28/2887/images/5070/5070.280x0.jpg" alt="Now B-12 1000 мкг 100 пастилок" /></a></div><!--<div class="item__info-block"><div class="item__prc-outer item__prc-outer_main"><div class="item__prc-w"><div class="prc"><div class="prc__i prc__i_reg">665 <span class="ruble">Р</span></div></div></div></div><div class="item__stk-outer"><div class="item__stk" itemprop="offers" itemscope itemtype="http://schema.org/Offer"><div class="stock-info stock-info--cat stock-info--stock"><span class="stock-icon"><svg class="icon" width="7" height="8"><use xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" xlink:href="#icon-in-stock"></use></svg></span><span class="stock-text"><img src="/wa-data/public/site/themes/trenerizdoma_new/img/instock-text.png" height="9"/></span></div><meta itemprop="price" content="665"><meta itemprop="priceCurrency" content="RUB"><link itemprop="availability" href="http://schema.org/InStock" /></div></div></div>--></div><div class="item__actions item__actions_ls"><div class="item__btn-l"></div></div></div><!--<div class="item__bottom"><div class="item__info-block item__info-block_ls"><div class="item__prc-w"><div class="prc"><div class="prc__i prc__i_reg">665 <span class="ruble">Р</span></div></div></div><div class="item__stk"><div class="stock-info stock-info--cat stock-info--stock"><span class="stock-icon"><svg class="icon" width="7" height="8"><use xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" xlink:href="#icon-in-stock"></use></svg></span><span class="stock-text"><img src="/wa-data/public/site/themes/trenerizdoma_new/img/instock-text.png" height="9"/></span></div></div></div><div class="item__bottom-actions"><div class="item__amount"><div class="it-amount"><div class="it-amount__title"><div class="it-amount__title-tt">Количество</div><div class="it-amount__title-mt">Кол-во</div></div><div class="it-amount__num"><input type="tel" name="quantity" value="1"><div class="it-amount__inc-dec"><div class="it-amount__inc"></div><div class="it-amount__dec"></div></div></div></div></div><div class="item__cart-actions"><div class="item__actions"></div><div class="item__cart-btn"><button class="act-btn act-btn_cart uni-btn uni-btn--red" type="submit"><span class="hover-anim"></span><div class="act-btn__icon"><svg class="icon" width="19" height="23"><use xlink:href="#icon-cart-new"></use></svg></div></button></div></div></div></div>--><input type="hidden" name="product_id" value="2887"></form></div></div></div>
</section></p>

<h2><span style="color: rgb(0, 0, 204);">Каковы симптомы дефицита B12?</span></h2>

<p><span style="color: rgb(0, 0, 204);"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если уровень витамина В12 в крови падает меньше нормальных значений, возникает анемия. Это может сопровождаться ухудшением когнитивной функции.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Другие симптомы включают в себя:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Онемение и покалывание в руках и ногах.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Слабость и повышенная утомляемость.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ряд психических расстройств, в том числе дезориентацию, депрессию, ухудшение настроения, раздражительность, забывчивость, трудности с концентрацией внимания и деменцию.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Некоторые люди также испытывают неспособность поддерживать равновесие при ходьбе. Многие симптомы дефицита В12 могут быть вызваны другими причинами, поэтому целесообразно обследоваться, чтобы определить причину появления симптомов.</span>   </li> 

</ul>

<p><br></p>

<h2>Каковы долгосрочные последствия дефицита?</h2>

<p><span style="color: rgb(0, 0, 204);"></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У детей с дефицитом этого витамина часто обнаруживаются симптомы задержки развития или регрессии как физической, так и психической. Эти задержки могут иметь долгосрочные последствия для ребенка, продолжающиеся в зрелом возрасте. У пожилых психоневрологические расстройства, вызванные недостаточным потреблением витамина В12, часто необратимы.</span>   </p>

<h3>Почему дети подвержены риску дефицита?</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Особенно подвержен риску ребенок, родившийся от матери, которая была строгим вегетарианцем и не имела надежных источников витамина В12 в течение ряда лет. У неродившихся детей есть особая потребность в витамине В12, и мать может испытывать недостаток в питательных веществах. Младенец может не получать достаточного уровня этого вещества в грудном молоке, когда он находится на грудном вскармливании у матери с дефицитом витамина B12.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Дефицит витамина B12 может развиться у грудного ребенка в возрасте 3-6 месяцев. Ребенок с дефицитом B12 может стать апатичным и вялым.</span>   </p>

<h3>Пожилые люди также подвергаются риску дефицита этого вещества?</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Да. По мере старения людей происходит снижение секреции желудочной кислоты, а также снижение уровня пищеварительного фермента пепсина. В результате, усвоение витамина B12 из белка уменьшается, подавляя количество B12, доступное для поглощения. Люди старше 50 лет могут проявлять неврологические изменения из-за недостатка этого вещества. Считается, что значительное количество пожилых пациентов имеют нервно-психические расстройства из-за дефицита витамина B12.</span>   </p>

<h3>Сколько времени нужно для развития дефицита?</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Поскольку печень накапливает дополнительный витамин B12, и организм перерабатывает B12, у взрослого может возникнуть дефицит в течение 3-10 лет после прекращения приема питательных веществ</span>.</p>

<h2>Сколько B12 нужно человеку?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В день требуется где-то 2,5 микрограммов витамина В12. В чашке молока содержится около 1 мкг B12, в то время как в чашке соевого или рисового молока содержится от 1 до 3 мкг, а порция крупы содержит 1,5 мкг.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Обогащенные вегетарианские аналоги мяса могут содержать от 1 до 6 микрограммов Vitamin B12. Все больше и больше вегетарианских продуктов обогащаются витамином В12.</span>   </p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/74/08/874/874.970.jpg" alt="источники B12" title="источники B12"></figure>

<h3></h3>

<h3>Какие продукты являются надежными источниками B12?</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Молоко, йогурт и сыр, наряду с яйцами, являются единственными вегетарианскими продуктами, в которых содержится достаточное количество витамина В12.</span>   </p>

<h3>Какие продукты являются ненадежными источниками витамина B12, хотя утверждают, что они содержат достаточное его количество?</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В то время как претензии предъявляются к темпе, мисо и другим ферментированным соевым продуктам, а также к спирулине, некоторым морским водорослям, пивоваренным дрожжам и листовым овощам, эти продукты не содержат значительного уровня витамина В12.</span>   </p>

<h3>Являются ли все добавки хорошими источниками витамина?</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Поскольку организм обладает ограниченной способностью к абсорбции, нет никаких причин употреблять более 10-50 микрограммов добавки витамина B12 в день. Большие количества очень плохо впитываются и теряются. Для эффективного всасывания таблетка B12 должна быть растворена под языком или разжевана. Капсулы В12 обычно растворяются в ЖКТ и легко всасываются.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Поэтому при применении необходимо обратить внимание не только на дозировку но и учитывать необходимость применения курсом.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitaminy-gruppy-b/" target="_blank">Витамин B</a> в виде моно препарата или в составе комплексного средства, вы можете выбрать прямо сейчас на сайте ТренерИзДома.рф. В каталоге хороший выбор качественной продукции от проверенных производителей. У нас подробные описания&nbsp;и отзывы покупателей.</span>   </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vitamin-b12',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Витамин B12 — причины и симптомы дефицита, лечение.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '379',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%92%D0%98%D0%A2%D0%90%D0%9C%D0%98%D0%9D%20B12%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vitamin-b12/',
    'album' => NULL,
  ),
  185 => array(
    'id' => '185',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-01-05 21:27:00',
    'title' => 'Как добавить витамины и минералы в свой рацион',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/53/08/853/853.970.jpg" alt="Витамины и минералы в рационе" title="Витамины и минералы в рационе"></figure>

<h2><span style="color: rgb(0, 0, 255);">Витамины и минералы в рационе для здоровья и спортивных результатов</span></h2>

<p><span style="font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если вы хотите избежать нехватки полезных элементов и авитаминоза, лучше всего начать улучшение своей диеты. Необходимо предпринять решительные усилия в правильном направлении, чтобы количество питательных веществ в вашем рационе увеличивалось.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ниже некоторые продукты, которые нужно включить в свой рацион, чтобы восполнить потребность в витаминах и минералах.</span></p>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Источники витаминов и минералов в рационе</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Зеленые листовые овощи являются отличным источником минералов, таких как железо и кальций. Брокколи, шпинат, салат и капуста – и так довольно популярны у людей. Вы можете готовить, варить, делать салат из этих овощей или есть их в качестве гарнира.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Свежие фрукты и овощи, особенно цветные, являются отличным источником антиоксидантов, таких как витамин С, который полезен для наших волос, кожи и ногтей. Он также повышает наш иммунитет при регулярном использовании.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Продукты животного происхождения, такие как сыр, мясо, рыба, птица и яйца, довольно богаты минералами, такими как селен, цинк и кальций, которые необходимы для дополнения вашего рациона.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/59/08/859/859.970.jpg" alt="Продукты животного происхождения" title="Продукты животного происхождения"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Орехи, злаки, бобовые, зерновые, цельные зерна нужны в комплексе, так как именно они поставляют витамины и минералы в ежедневный рацион и делают его сбалансированным.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Большинство из этих продуктов отлично подходят для извлечения микроэлементов и минералов, таких как йод и фтор. Хотя они довольно распространены в нашем рационе и их много содержится в обработанных продуктах, важно следить за их потреблением.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Соль в наше время должна быть обогащена йодом, чтобы помочь ограничить вредное воздействие зоба и йододефицита. Фтор, необходимый для хорошего здоровья зубов, содержится в зубной пасте. Это гарантирует, что дефицит никогда не случится, но лучше, если вы предпримете необходимые шаги, добавив в свой рацион микроэлементы, чтобы избежать подобных явлений в долгосрочной перспективе.</span></p>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Фосфор и кальций</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Фосфор и кальций тесно взаимосвязаны, они присутствуют в организме человека в сыворотке крови. Для поддерживания соответствующего химического баланса, необходимо в два раза больше присутствия в организме кальция, чем фосфора. Недостаток или переизбыток одного элемента создает дисбаланс другого. Например, когда количество полученного фосфора (Р) имеет высокий уровень, уровень кальция (Са) падает. Без Р невозможно усвоение ниацина. Этот минерал также стимулирует сердечную деятельность и имеет определяющее значение для жизнедеятельности почек и транслирования нервных импульсов. Культуристы, как правило, имеют усиленное потребление Р, потому что он находится почти во всех продуктах, особенно в тех, в которых содержание белка повышено.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/54/08/854/854.970.jpg" alt="Фосфор и кальций" title="Фосфор и кальций"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Уровень поглощения белков составляет 70% (в то время как Са составляет только 25%), однако тяжелые тренировки высасывают резервы Са больше, чем любого иного минерала. Хотя Р важен для стимуляции мышечных сокращений и усвоения белков, углеводов и жиров, чрезмерное употребление не приводит к заметным внешним воздействиям. Однако Р чрезвычайно полезен даже не тем, что принимает участие в большинстве жизненно необходимых процессов организма и обнаруживается в каждой клетке тела. Особенно важная его роль состоит в делении клетки (функция клеточного деления). Без него клетка просто не делится, и поэтому не будет наращивания мышечной массы и возобновления поврежденных тканей. Крепкие зубы и производство аденозинтрифосфата также требуют достаточного количества Р. Бодибилдеры должны знать, что потребление сахара нарушает баланс Са и Р.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Дефицит Р крайне редок и возможен только у вегетарианцев, которые предпочитают растительные и молочные продукты. Элемент имеется практически во всех продуктах питания в разных количествах и, как правило, не может привести к интоксикации. Лучшие источники Р: какао, яйца, рыба, семена тыквы и курица.</span></p>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Фолиевая кислота (витамин B9)</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Впервые извлеченный из шпината, витамин B9 (folium) на латинском значит «лист». Преимущественно он присутствует в овощах зеленого цвета (листья, зеленые и большие). B9 - это растворимый в воде элемент, который также имеет определенное значение для продуцирования эритроцитов. B9 также нужен в производстве нуклеиновых кислот (ДНК и РНК), делении клеток, для переработки углеводов и аминокислот. Он повышает аппетит, предотвращает кишечные инфекции и интоксикации с пищей, улучшает лактацию, имеет обезболивающий эффект, в комбинации с пантотеновой кислотой и парабенами может притормозить поседение волос.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/folievaya-kislota/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/55/08/855/855.970.jpg" alt="фолиевая кислота " title="фолиевая кислота "></a><figcaption>фолиевая кислота </figcaption></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для культуристов витамин В9 важен из-за его свойств нести железо-содержащие белки в организм, что помогает в продукции эритроцитов. Кроме того, процесс митоза клеток в связи с производством ДНК и РНК также его важная функция. Из-за широкого распространения витамина В9 в пище вряд ли можно говорить о его дефиците. Алкоголь, табак, кофеин и прямые солнечные лучи могут уничтожить или предотвратить поглощение фолиевой кислоты.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наилучшими источниками витамина B9 являются шпинат, пивные дрожжи, спаржа, салат, печень и рыба.</span></p>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Селен</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как кофактор, селен один или наряду с железом или молибденом присутствует во многих окислительных и восстановительных ферментах. Селен и витамин Е являются синергистами, предотвращая или, по крайней мере, задерживая старение и уплотнение тканей в результате окислительных процессов. Рекомендуемая доза составляет 50 мкг для женщин, 70 мкг для мужчин, 65 мкг для беременных женщин и 75 микрограмм для кормящих матерей. Профессиональные бодибилдеры часто проверяют, принимают ли они достаточное (но не чрезмерное) количество селена, так как это важно, ведь он разрушает жировых отложения. Кроме того, минерал помогает иметь хороший внешний вид и физическую выносливость.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/56/08/856/856.970.jpg" alt="Селен" title="Селен"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Мужчины должны потреблять больше селена, так как он выходит со спермой. Дефицит селена может значительно затруднить усвоение йода и привести к появлению случаев эндемического дефицита. Другим клиническим условием, которое обусловлено нехваткой этого минерала, является болезнь Кешана. Врагами селена являются термообработка, токсичные кадмий и ртуть. Дозы селена более 5 мг могут привести к вредным эффектам.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Источниками, содержащими селен, являются морепродукты, печень, почки, мясо и чеснок. Зерновые иногда тоже содержат большое количество селена, в зависимости от его концентрации в почве.</span></p>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">ПАБК (парабены)</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Парабены часто классифицируются как витамины, однако с научной точки зрения это химические вещества (эфиры), которые стимулируют выработку фолиевой кислоты, одной из членов группы B-комплекса. Другое название (ПАБК) является производным от английской аббревиатуры «парааминобензойная кислота». Эта кислота воздействует в качестве кофермента в усваивании и утилизации белков. Таким образом, ПАБК обеспечивает хорошее состояние пищеварительной системы, соучаствуя в формировании эритроцитов. Профессиональные спортсмены часто используют лосьоны с парааминобензойной кислотой как средства для загара, потому что это вещество полезно в качестве меры предосторожности от вредных УФ-лучей. Некоторые неподтвержденные клинические данные свидетельствуют о том, что ПАБК может замедлить рост волос.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Симптомы дефицита этого вещества: усталость, депрессия, некоторые расстройства пищеварения, однако такие состояния могут быть симптомами и отсутствия других витаминов В-комплекса, особенно фолиевой кислоты. У ПАБК нет токсичных признаков, но большие дозы не рекомендуются и могут привести к диарее и проблемам с ЖКТ. Лучшие источники включают пивные дрожжи, печень, яйца, рыбу и арахис. Важно отметить, что парабены имеют свойства нейтрализовывать эффекты от сульфаниламидных препаратов. По этой причине, их принятие должно быть в соответствии с медицинскими рекомендациями.</span></p>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Молибден</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Молибден помогает метаболизму углеводов и липидов. Наиболее подходящим считают ежедневное потребление 75-250 мкг. Минерал помогает предотвратить анемию, формирует хорошее общее физическое состояние и выступает в качестве компонента фермента, который обеспечивает всасывание железа из организма.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/57/08/857/857.970.jpg" alt="Молибден" title="Молибден"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Медицинская наука не доказала, что причина какого-либо клинического состояния происходит из-за дефицита молибдена. Чрезмерное потребление (более 5 мг в день) считается токсичным. На практике было показано, что нет смысла в дополнительном применении молибдена посредством добавок. Данный минеральный элемент особо не полезен для активных видов спорта и бодибилдинга. Лучшими источниками молибдена являются темно-зеленые листовые овощи, бобовые и крупы.</span></p>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Витамин С (аскорбиновая кислота - АК)</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Многие животные и растения способны естественно производить собственную АК в процессе синтеза глюкозы, но человек не имеет достаточно ферментов для этой цели. Мы поставляем в свой организм АК, употребляя цитрусовые и другие фрукты, овощи и пищевые добавки. В 1970 Лайнус Полинг (химик и лауреат Нобелевской премии) написал целую книгу, в которой поведал миру тайны АК. Свойства водорастворимой АК общеизвестны и даже люди, которые не знают о них, с удовольствием кушают аскорбинки, а кто хорошо осведомлен конечно выберет&nbsp;витамины "Ester-C Plus" от&nbsp; <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/brand/solgar/" target="_blank">Solgar</a> или C-1000 от Now foods.&nbsp; Но мы все должны знать, что большие количества АК защищают людей (особенно женщин) от холода, улучшая кровенаполнение конечностей.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/58/08/858/858.970.jpg" alt="Витамин С" title="Витамин С"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">АК играет базовую роль в конструировании коллагена, важного для производства и возобновления тканевых клеток. Он также полезен для реабилитации ран и ожогов, убыстряет затягивание послеоперационных ран и понижает степень холестерина. АК помогает усвоению железа, снижает эффекты ряда аллергенов и предотвращает развитие цинги. Важность АК в спорте (бодибилдинге) не может быть преувеличена.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наиболее сильным преимуществом является формирование коллагена и исцеление стенок кровеносных сосудов и, следовательно, редкие кровотечения. Элемент служит в качестве защитника антиоксидантных витаминов А и Е, и полиненасыщенных жиров. Признаки дефицита включают усталость, боль в мышцах, плохое состояние полости рта и зубов. При хроническом дефиците АК может образоваться цинга. Стресс, курение и повышенная температура тела уничтожают АК. Аспирин, кортизон, антибиотики и анальгетики также враги АК.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">АК не токсична, но чрезмерные дозы могут привести к жжению при мочеиспускании и возникновению камней в почках. Однако не следует забывать, что такие симптомы имеются в ряде других заболеваний и не обязательно их происхождение должно быть связано с передозировкой витамина. Лучшими источниками АК являются цитрусовые, большинство овощей и др. Важно отметить, что АК не назначается пациентам с раком, которые подвергаются лучевой и химиотерапии. Предотвращение возникновения камней в почках вследствие приема аскорбиновой кислоты осуществляется путем введения магния, витамина В6 и достаточных доз суточной воды.</span></p>

<p></p>

<h2><span style="color: rgb(0, 0, 255);">БАДы с витаминами и минералами</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Говоря о витаминах, минералах и их добавках, эта тема все еще обсуждается в научном сообществе и нет единого мнения по этому поводу. Тем не менее, подавляющее большинство исследователей и медицинских работников рекомендуют использовать именно натуральные продукты и природные источники в качестве пищи, необходимой нашему организму. В этом случае еда работает на оздоровление тела и мозга.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лучший способ убедиться в этом - хорошо сбалансированная диета, полная витаминов и минералов. Яйца, зеленые листовые овощи, орехи, бобовые, цельнозерновые продукты и злаки в рекомендуемом правильном количестве каждый день - это именно то, что вам нужно для удовлетворения ваших пищевых потребностей в витаминах и минералах.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если по каким либо причинам образовался недостаток или дефицит витаминов или минералов, то быстро решить проблему с помощью пищи не получится. В таких случаях после консультаций у специалиста, стоит обратить внимание на специальные добавки, которые широко представлены на прилавках аптек и в ассортименте многочисленных интернет-магазинов. Большинство из таких биодобавок назначаются медиками как для профилактики, в лечебных целях или в качестве дополнения к основной терапии.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/60/08/860/860.970.jpg" alt="БАДы" title="БАДы"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Одинаково популярны как моно препараты, имеющие одно действующее вещество, так и комплексы.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">На сайте ТренерИзДома.рф представлен большой ассортимент биодобавок. Заходите на сайт и выбирайте! Каждая позиция имеет подробное описание, есть отзывы покупателей.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В различных категориях предложена продукция от известных зарубежных и Российских производителей. На сайте вы можете выбрать&nbsp;<strong></strong><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/brand/solgar/" target="_blank">витамины Solgar</a><strong></strong>, добавки для сна от Natrol, препараты с омега 3 от Now и многое другое.&nbsp;</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'kak-dobavit-vitaminy-i-mineraly-v-svoy-ratsion',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Как добавить витамины и минералы в свой рацион — продукты питания и биодобавки',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '473',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9A%D0%B0%D0%BA%20%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B%20%D0%B8%20%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8B%20%D0%B2%20%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%20%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kak-dobavit-vitaminy-i-mineraly-v-svoy-ratsion/',
    'album' => NULL,
  ),
  181 => array(
    'id' => '181',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-01-03 19:31:00',
    'title' => 'Ученые: младенцы страдают от дефицита витамина D',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/28/08/828/828.970.jpg" alt="витамин д " title="витамин д "></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em><br></em></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Новое исследование показало, что большинство младенцев получают слишком мало витамина D. Ниже рекомендации о добавках витамина Д, проблемах дефицита и его токсичности для взрослых и детей.</em>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Почему кто-то слушает врачей, когда дело касается всего, что связано с диетой и окружающей средой? Они всегда ошибаются. Они ошибались в отношении клетчатки и дивертикулярной болезни в течение десятилетий. Они ошибались и в отношении воздействия пестицидов и ксеноэстрогенов, которые выбрасывались в окружающую среду в течение многих лет. И, конечно же, они были неправы в отношении транс-жирных кислот всего несколько лет назад.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Похоже, что они ошиблись и с использованием витаминных добавок. Вряд ли это удивительно! С тех пор, как все начали закрывать по их совету кожу, чтобы избежать рака, нехватка витамина Д стала серьезной проблемой как для детей, так и для взрослых. Проблема в том, что есть только два способа получить витамин D &mdash; воздействие ультрафиолета и употребление добавок. Без достаточного пребывания на солнце или адекватных препаратов мы все сталкиваемся с нехваткой витамина D и сопутствующими проблемами слабых костей и уязвимости к болезням.</span>   </p>

<h2></h2>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/29/08/829/829.970.jpg" alt="витамин Д для детей" title="витамин Д для детей"></figure>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Суть исследования</span></h2>

<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В исследовании, проведенном Центром по контролю за заболеваниями (CDC), были опрошены девять групп матерей детей в возрасте от одного до 10,5 месяцев. В каждой группе было от 1633 до 1952 матерей. Результаты показали, что только 5–13% детей, находящихся на грудном вскармливании (вы правильно прочитали), и 20–37% детей, вскармливаемых смесью, ежедневно получают достаточное количество витамина D. Еще в 2008 году Американская академия педиатрии рекомендовала удвоить минимальную суточную потребность в витамине Д, потому что сейчас дети получают намного меньше солнца, чем в прошлом. Но медицинское сообщество пропустило советы мимо ушей.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/30/08/830/830.970.jpg" alt="vitamin d" title="vitamin d"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для того, чтобы получить необходимое количество витамина D из смеси, детям необходимо выпивать ее целый литр в день, но большинство младенцев даже близко не пьют столько. Детская смесь более богатый источник витамина D, чем грудное молоко, но, как выясняется, недостаточно богатый, учитывая, что у 2/3 всех детей, получающих смесь, дефицит витамина D. И дети не могут восполнить недостаток витамина из таких пищевых источников, как яйца и рыба. На самом деле, практически никто не может удовлетворить минимальные потребности в витамине Д с пищей. Солнце &mdash; лучший источник, но эксперты рекомендуют не подвергать детей воздействию солнца без защиты, учитывая риски.</span>   </p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Чем грозит дефицит витамина D?</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Риски дефицита витамина Д очень серьезны, особенно для детей. Исторически сложилось так, что рахит провоцировал наибольшую обеспокоенность, поскольку вызывал деформации костей ног, медленный рост, отек запястий и лодыжек и даже проблемы с дыханием. Но, как отмечает Кэрри Дразба, доктор медицинских наук, педиатр в медицинском центре Университета Раша в Чикаго: «Мы обнаруживаем, что существуют другие риски, связанные с дефицитом витамина D, помимо рахита, поскольку у многих клеток в нашем организме есть рецепторы для витамина D».</span>   </p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/32/08/832/832.970.jpg" alt="витамин D" title="витамин D"></figure>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Сколько витамина D можно и нужно получать?</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В настоящее время для детей предписано 400 МЕ в день, но даже несколько минут пребывания на солнце могут генерировать 2000-4000 и более МЕ. Токсичность витамина D обычно не развивается ниже 10000 единиц в день (для взрослых), поэтому есть место для увеличения рекомендуемой дозы. Второе исследование показало, что даже среди тех матерей, которые принимали препараты с витамином D для беременных в последнем триместре беременности, 30 процентов по-прежнему испытывали дефицит витамина Д во время родов. Это доказывает, что при нынешнем рекомендуемом уровне добавок недостаточно.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/31/08/831/831.970.jpg" alt="витамин д солгар" title="витамин д солгар"></a><figcaption>витамин д солгар</figcaption></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">«Самый очевидный способ исправить дефицит &mdash; это разумное пребывание на солнце», &mdash; говорит директор второго исследования, доктор Энн Меревуд. «Хотя следует избегать солнечных ожогов, даже небольшое количество времени, проведенного на открытом воздухе, защищает от дефицита».   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Благодаря рекомендациям медицинского сообщества избегать солнца и ограничивать потребление витамина D до опасно низкого уровня, сами матери испытывают дефицит витамина D. Если у мамы дефицит, то любой ребенок будет рожден с недостатком витамина. Плод не может вырабатывать витамин D из воздуха. Если уровень витамина D в грудном молоке недостаточен, то откуда ребенок будет получать витамин Д, особенно если его врач запретил пребывание на солнце и назначает добавку с низким содержанием витамин</span>а?   </p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Как предотвратить дефицит?</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Решение для родителей &mdash; принимайте пищу с более высоким уровнем витамина D, наслаждайтесь короткими прогулками от 10 до 15 минут на солнце (ранним утром или в конце дня), избавляйтесь от лишнего веса для улучшения усвоения витамина D. Выполнение этих действий должно минимизировать вероятность передачи дефицита потомству. Что касается младенцев, то лучшее решение &mdash; несколько минут незащищенного воздействия солнечного света (опять же, рано утром или поздно днем). И имейте в виду, что выработка витамина D в организме саморегулируется. Если вы чувствуете себя более комфортно, следуя совету вашего педиатра держать ребенка подальше от солнца, то давайте ему до 1000 МЕ в день высококачественной добавки с витамином Д.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/33/08/833/833.970.jpg" alt="витамин Д " title="витамин Д "></figure>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Где покупать?</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Большинство аптечных сетей конечно же изобилуют всевозможными поливитаминными добавками и моно препаратами, но цены и возможность адекватного выбора там ограничены: трудно изучить описания средств стоя у прилавка, нет возможности и ознакомиться с реальными отзывами покупателей. Что же касается ценовой политики, то аптеки серьезно проигрывают здесь интернет-магазинам.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Предлагаем вам выбрать <strong>витамин Д</strong> в каталоге нашего сайта ТренерИзДома.рф. Подробные описания продукции, рекомендации по применению и отзывы покупателей помогут Вам выбрать необходимые препараты.</span>  </p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/34/08/834/834.970.jpg" alt="Витамин Д " title="Витамин Д "></a><figcaption>Витамин Д </figcaption></figure>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'uchenye-mladentsy-stradayut-ot-defitsita-vitamina-d',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Ученые: младенцы страдают от дефицита витамина D',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '439',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A3%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%BC%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%86%D1%8B%20%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%8E%D1%82%20%D0%BE%D1%82%20%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B0%20%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20D%20%20%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/uchenye-mladentsy-stradayut-ot-defitsita-vitamina-d/',
    'album' => NULL,
  ),
  177 => array(
    'id' => '177',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2019-12-27 01:23:00',
    'title' => 'Что нужно знать о D3',
    'status' => 'published',
    'text' => '<script src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/shop/themes/trenerizdoma_new/jquery.bxslider.min.js"></script><script src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/shop/themes/trenerizdoma_new/default.shop.js"></script><figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/02/08/802/802.970.jpg" alt="Витамин D: факты и вымысел" title="Витамин D: факты и вымысел"></figure>

<h2><span style="color: rgb(0, 0, 204);">Витамин D: факты и вымысел</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>О пользе витамина Д известно всем. Обеспечивая усвоение кальция, сохраняет нашу костную систему, обеспечивает здоровье десен, зубов, мышц. Нужен для нормальной работоспособности сердца и сосудов, защищает нас от деменции и улучшает работу головного мозга.</em></span>   </p>

<h3>Эргокальциферол или холекальциферол</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Упоминая термин Vitamin D, в буквальном смысле, необходимо иметь в виду шесть форм витаминов растворяющихся в жире и отвечающих за обмен минералов.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Но наибольшую биологическую ценность имеют два: эргокальциферол (д2) и холекальциферол (д3). Именно благодаря свойству холекальциферола синтезироваться за счет УФ лучей, витамины группы часто причисляют к "солнечным" витаминам", хотя такое название заслуживает именно Д-3. Эргокальциферол мы можем получать из некоторых продуктов.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/03/08/803/803.970.jpg" alt="Vitamin D" title="Vitamin D"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Особое значение придается описываемым веществам по отношению к детскому здоровью. По этому, назначение дополнительного применения витаминов широко вошло в педиатрическую практику. И при этом, остальным группам склонным к дефициту витамина подобные назначения не редки, как с целью профилактики, так и с целью исключения дефицита.</span></p>

<h3>Что нужно знать?</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">С недавних пор витамин D (холекальциферол или эргокальциферол) появился в каждой домашней аптечке. Этот витамин назначают всем детям с рождения, ему приписываются необыкновенные свойства, а мамы стараются выбрать самый «правильный» препарат. Фармацевтические компании, стремясь повысить продажи, выпускают статьи и рекламу, рассказывающие о крайней важности круглогодичного приема «солнечного» витамина.  Что говорит доказательная медицина? Мы слышали многое о витамине Д, но что из этого правда, а что вымысел?   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Миф первый</strong>: после того как ребенку исполнится год, витамин D можно не давать.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Это не совсем так. В 2014 году было проведено исследование под названием «Родничок» по изучению недостаточности витамина D. Оно убедительно показало, что после достижения ребенком годовалого возраста его дефицит резко возрастает. Это следствие резкого прекращения приема. Педиатры советуют не бросать витамин D, но снизить дозировку. И мамочкам стоит не забывать о важности профилактики рахита.</span>   </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Миф второй</strong>: получаса пребывания на солнце достаточно для получения суточной дозы холекальциферола.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Это зависит от времени года. Летом, когда солнца много, а дети и взрослые раздеты, правило работает.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/04/08/804/804.970.jpg" alt="витамин д" title="витамин д"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Но в северных широтах, при высокой облачности и многослойной одежде, крайне малое количество солнца достигает кожи. Кроме того, лучи, несущие витамин нашей коже, достигают поверхности Земли в том случае, если угол их падения превышает 35 градусов. С октября по март угол падения солнечных лучей в европейской части России гораздо меньше. Поэтому витамин D не синтезируется в коже в указанные месяцы.     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Миф третий</strong>: дети с бледной кожей получают меньше витамина Д по сравнению с более смуглыми сверстниками.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  С точностью до наоборот! Чем темнее кожа, тем меньшее количество витамина в ней вырабатывается. Это также необходимо учитывать при определении суточной дозы эргокальциферола для ребенка.  Важно помнить, что передозировка витамина D представляет крайнюю опасность. По этой причине следует внимательно относиться ко всем источникам поступления эргокальциферола в организм. Ведь витамин Д вырабатывается не только под солнечными лучами.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/05/08/805/805.970.jpg" alt="витамин Д источники из продуктов" title="витамин Д источники из продуктов"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Он также поступает с пищей: сыр, сырой желток, морепродукты и многое другое. Часто детские каши промышленного производства обогащают витамином D. Принимая во внимание все источники, педиатр должен регулярно корректировать лекарственную дозу витамина.</span></p>

<h4>Необходимость применения и дозировки</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если в пользе вещества сомнений не возникает, то вопрос необходимости его дополнительного применения и дозировки часто вызывает затруднения.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Два способа насыщения организма витамином D (собственная продукция и потребление из продуктов) только усложняют задачу. Собственный синтез и даже тщательный подбор рациона не даст ответа на вопрос &mdash; достаточное ли количество кальциферола вы получаете.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Конечно, существуют множество описанных симптомов недостатка витамина, которые разделены в основном на три категории, связанные:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">с кожными покровами,   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">с нарушениями работы щитовидной железы   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">с неврологической симптоматикой.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Но при всем этом, лучшим решением будет определение транспортной формы витамина D &mdash; 25(OH)D или говоря проще, сдать анализ крови.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/06/08/806/806.970.jpg" alt="витамина D &mdash; 25(OH)D" title="витамина D &mdash; 25(OH)D"></figure>

<h4>О чем говорят результаты анализа на витамин Д?   </h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Достаточный уровень соответствует показателям от 30 до 100 нг/мл. Если значения в пределах 20-29 нехватка и показатели ниже 19 сигнализирую уже о дефиците.</span>   </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Соответственно принимать витамин или нет анализы подскажут точно. Большинство специалистов считают оптимальными показатели в середине промежутка от 30 до 60 и назначают витамины Д3 в терапевтических целях даже при нижних значениях этого промежутка.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/10/08/810/810.970.jpg" alt="Витамин D3 купить" title="Витамин D3 купить"></a></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Немедленное вмешательство медиков требуют показатели менее 10 и более 150 нг/мл, которые соответствуют глубокому дефициту и избытку.</span></p>

<h4>Единицы изменения</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если возникла необходимость дополнительно принимать витамин Д3, то необходимо разобраться с единицами измеряющими содержание вещества в предлагаемых препаратах.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В российских препаратах чаще всего присутствует обозначение "мкг", что означает микрограммы. Выбирая импортные аналоги, вы столкнетесь с обозначением "МЕ" или "IU". Это так называемые Международные единицы (international units), в них принято выражать активность витаминов в препаратах.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Соответствие в отношении химически очищенного (<em>в препаратах он именно такой</em>) витамина D выглядит так:   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">(холекальциферол) 0,025 мкг = 1МЕ   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">40 МЕ = 1 мкг (холекальциферол)   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Остается выбрать необходимую дозировку.</span></p>

<h4>Выбор дозировки</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Грамотный выбор дозы кальциферола обеспечивают, описанные выше значения транспортной формы витамина D (25(OH)D) определенные по результатам анализов.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/08/08/808/808.970.jpg" alt="витамин Д3 дозировки" title="витамин Д3 дозировки"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если результат:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">в норме и лежит в пределах от 31 до 80 нг/мл, то стоит выбрать 1000 МЕ в сутки;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">определил недостаток, соответствующий значениям 21-30, необходимо принимать витамин по 2000 МЕ;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">показали дефицит(менее 20 нг/мл), помогут препараты обеспечивающие 5000 МЕ.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для большинства взрослых, при показателях более 80, принимать для профилактики витамин Д не требуется.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В любых случаях, при появлении симптомов или после самостоятельной сдачи анализов, перед принятием решения о применении препаратов содержащих Vitamin D стоит проконсультироваться с доктором.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для некоторых категорий людей выбор дозировки или формы витамина требует пристального внимания &mdash; о них далее.</span>   </p>

<h4>Дети &mdash; профилактика рахита</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Ребенку в первый год назначают Д3 в жидкой форме. Есть масляные и водорастворимые формы, точную дозировку которых должен определять педиатр.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Водорастворимый вариант Д3 для грудничков от месяца по 500-1000 МЕ в день. Для малышей с недостаточным весом, родившимися недоношенным доктор может увеличивать дозировку до 1500 международных единиц. Курс может длиться до возраста 3 годика с прерыванием на лето.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/07/08/807/807.970.jpg" alt="витамин D для детей" title="витамин D для детей"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Масляные растворы дают детям с 3-х лет. Дозы 700 МЕ в сутки. В летний период, также делаются перерывы для исключения избыточного накопления.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В случаях диагностики рахита, медики определяют дозировки индивидуально!</span>   </p>

<h4>Беременные</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Будущая мама &mdash; единственный поставщик питательных элементов для ребенка в утробе и витамин Д не исключение. Поддержание нужного содержания витамина в плазме при беременности, это необходимое условие для предупреждения преждевременных родов и других патологий, в том числе позднего токсикоза.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Назначение препаратов содержащих D3 происходит на основании результатов анализов. И в случае необходимости специалисты делают назначения для поддержания уровня в границах от 30 до 60. Прием должен обязательно контролироваться доктором.</span>   </p>

<h4>Климакс</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Климактерический период испытывает женский организм на прочность. Происходят гормональные изменения, обусловленные снижением функций яичников, которые могут существенно влиять на обмен кальция. В следствие чего могут возникать остеопорозы, и другие отклонения в костной системе. Параллельно снижается собственный синтез Д3.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/09/08/809/809.970.jpg" alt="витамин D3 2000" title="витамин D3 2000"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В профилактических целях предписывается употребление дозировок от 1000 международных единиц. Лучше сдать анализы для корректировки доз на случай недостатка. При этом, дозировки до 4000 в день могут применяться до полугода без опасений.</span>   </p>

<h4>Проблемы с суставами и позвоночником</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Доказана эффективность применения витамина D3 в восстановительный период после травм костей и в дополнение к терапии деструктивных патологий суставного аппарата, имеющих хронический или воспалительный характер. Даже без лабораторных исследований могут быть применены курсы приема по 4000 единиц на протяжении трех или шести месяцев. При хроническом течении, в дальнейшем возможна поддерживающая дозировка в 1000 МЕ в день.</span></p>

<h3>Как выбирать</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Выбор средств с витамином Д на сегодняшний день обширен. Аптечные сети и интернет площадки предлагают продукцию как отечественных так и зарубежных производителей. Выбор за вами, но перед приобретением стоит учесть отзывы о препаратах и обязательно изучить инструкцию конкретного производителя. Конечно удобнее это сделать в интернете.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Наш сайт ТренерИзДома.рф предлагает категорию, в которой вы можете&nbsp;выбрать&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d/" target="_blank">витамин Д</a><strong></strong>,&nbsp;ознакомившись с подробными описаниями, составами и рекомендациями к каждому продукту. В каталоге качественная продукция от известных производителей: Solgar, Now, California Gold Nutrition, Doctor\'s Best и других. Выбирайте, сравнивайте и знакомьтесь с отзывами.</span></p><link href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/shop/themes/trenerizdoma_new/default.shop.css" rel="stylesheet" type="text/css"><link href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/shop/themes/trenerizdoma_new/shop.css" rel="stylesheet" type="text/css"><link href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/shop/themes/trenerizdoma_new/css/shop.css" rel="stylesheet" type="text/css"><style>/* Произвольный CSS */
</style><script>// Произвольный код
</script>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'chto-nuzhno-znat-o-d3',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Что нужно то знать о Д3 — когда принимать, как выбрать дозировку.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1919',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A7%D1%82%D0%BE%20%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE%20%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BE%20D3%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/chto-nuzhno-znat-o-d3/',
    'album' => NULL,
  ),
)
Почему витамин D важен во время пандемии коронавируса SARS-CoV-2?
14 февраля 2021
Витамин D во время пандемии Витамин Д образуется при воздействии солнечного света на открытые участки кожи. Солнечные лучи помогают преобразовать собственный холестерин в витамин Д. Весь мир сидит на самоизоляции, и, следовательно, люди редко выходят на улицу. В таких условиях влияние ультрафиолета на выработку витамина Д в организме недостаточно. Известно и то, что сквозь стекла...
Тиамин (витамин B1)
1 января 2021
Бери-бери или почему возникает гиповитаминоз витамина В1 Попробуем подробно разобраться, как дефицит тиамина (витамина B1; старое название — аневрин) —гетероциклическое органическое соединение, водорастворимый витамин, отвечающий формуле C12H17N4OS вызывает классическое гиповитаминозное заболевание Бери-бери. Прежде всего поговорим об этом водорастворимом...
Витамины: польза и вред
12 декабря 2020
Витамины, что нужно знать Организм человека нуждается в витаминах. Если их потребление недостаточное или в избытке, произойдет нарушение обмена веществ, что приведет к болезни. Аптечные витамины — это лекарство, которое при неправильном использовании может спровоцировать опасные последствия. Витамин C Другое название этого вещества — аскорбиновая...
Натто
16 июня 2020
Натто – ферментированные соевые бобы, которые действуют лучше, чем аспирин Почему японцы самые здоровые и самые долго живущие люди в мире? Большим вкладом в это является диета, богатая сложными блюдами, которые являются своего рода натуральным лекарством, при регулярном употреблении защищающие организм от патогенных микроорганизмов.  Одним из наиболее ценных источников...
Влияние фолиевой кислоты на женщин в период беременности
СОДЕРЖАНИЕ: Подробнее о фолиевой кислоте Функции витамина В9 Роль фолатов для беременных Причины нехватки фолиевой кислоты Источники фолиевой кислоты Дозировка фолиевой кислоты при беременности Факты, которые должны знать беременные Внутриутробное развитие новой жизни...
Биододобавки Biotin — когда и как применять
9 января 2020
СОДЕРЖАНИЕ: О биододобавках: Биотин Показания к применению биотина Противопоказания и побочные действия Какие продукты содержат биотин? Как предотвратить потерю биотина из организма? О биодобавках: Биотин Сегодня все чаще люди стали интересоваться народной медициной, пользой...
ВИТАМИН B12
8 января 2020
Дефицит витамина B12: причины, симптомы и лечение Vitamin B12 является очень важным питательным веществом. Он необходим для правильного формирования красных кровяных клеток и для развития нервной системы. Дефицит витамина B12 является серьезной проблемой питания, которая приводит к анемии и изменениям функций нервной системы. В то время как молоко и яйца содержат Vitamin B12, ни...
Как добавить витамины и минералы в свой рацион
5 января 2020
Витамины и минералы в рационе для здоровья и спортивных результатов Если вы хотите избежать нехватки полезных элементов и авитаминоза, лучше всего начать улучшение своей диеты. Необходимо предпринять решительные усилия в правильном направлении, чтобы количество питательных веществ в вашем рационе увеличивалось. Ниже некоторые продукты, которые нужно включить в...
Ученые: младенцы страдают от дефицита витамина D
3 января 2020
Новое исследование показало, что большинство младенцев получают слишком мало витамина D. Ниже рекомендации о добавках витамина Д, проблемах дефицита и его токсичности для взрослых и детей. Почему кто-то слушает врачей, когда дело касается всего, что связано с диетой и окружающей средой? Они всегда ошибаются. Они ошибались в отношении клетчатки и дивертикулярной...
Что нужно знать о D3
27 декабря 2019
Витамин D: факты и вымысел О пользе витамина Д известно всем. Обеспечивая усвоение кальция, сохраняет нашу костную систему, обеспечивает здоровье десен, зубов, мышц. Нужен для нормальной работоспособности сердца и сосудов, защищает нас от деменции и улучшает работу головного мозга. Эргокальциферол или холекальциферол Упоминая термин Vitamin D, в буквальном...