Какую форму цинка выбрать

Цинк базовый микроэлемент в нашем организме, он нужен и детям, и взрослым. Необходимая концентрация цинка в тканях определяет нормальное развитие внутренних органов у плода еще в период беременности. Недостаток микроэлемента в организме будущей мамы может необратимо привести к порокам развития плода.

В составе тканей, цинк уступает по объёму только железу. У взрослого в тканях содержится до 3 гр. Этого микроэлемента. Больше всего цинка в мышечных и костных тканях (60% и 30%). Цинк участвует в процессах метаболизма, повышает иммунитет, обладает свойствами антиоксиданта. Чрезвычайно важна роль цинка при продукции ферментов, используемых в процессах пищеварения и усвоения питательных веществ.

Цинк польза для организма:

• как антиоксидант цинк предупреждает хронические патологии такие как сахарный диабет, онкология и сердечно-сосудистые заболевания.
• микроэлемент уменьшает риск воспалительных процессов в холодное время года. БАДы с цинком при простудах снижают длительность болезни и облегчают симптоматику респираторных вирусных инфекций, помогают легче перенести заболевание.
• цинк помогает снижать уровень «гормона стресса» кортизола, известного способностью снижать иммунные силы и даже разрушать мышечные волокна.
• применение препаратов с цинком помогает поддержать работу сердечной мышцы и тонус сосудов, помогает снизить уровень холестерина и стабилизировать давление.
• микроэлемент оказывает стимулирующий эффект на работу головного мозга, позволяя улучшить память и психоэмоциональное состояние.
• цинк регулирует уровень глюкозы в крови и принимает участие в выработке инсулина.
• облегчает усвоение витамина А.

Медики в состав рекомендаций часто включают добавки с цинком при кожных дерматозах, наличии проблем с угревыми проявлениями и кистозными акне. БАДы с цинком подстегивают выработку собственного коллагена, способствуя улучшению состояния кожи. Цинк поддерживает рост волос и помогает укрепить ногти.

ВОЗ отмечает, что хроническая нехватка цинка, это всемирная проблема — более 2 млд. людей имеют признаки хронической нехватки цинка.

Цинк не может вырабатываться в нашем организме, это незаменимый минерал. Его дефицит может вызывать тяжелые и необратимые для человеческого здоровья последствия. Выбор в пользу дополнительного приема препаратов с цинком для многих людей очевиден или продиктован состоянием здоровья и рекомендациями врачей.

Симптомы
недостаток цинка	переизбыток цинка
Специальной симптоматики, нет. Есть косвенные показатели, связанные с нехваткой цинка в организме: ухудшение зрения; ухудшилось качество кожных покровов; ногти стали ломкими, а волосы тусклыми; очень медленно заживают ранки на коже; плохой аппетит; жирность кожи и волос.	Сильная сухость кожи является первейшим признаком избытка цинка. Цинк в организме не накапливается, и получить его переизбыток довольно сложно, но все же: головные боли, головокружения, дрожь в руках, тошнота и расстройства ЖКТ.

Какой форме цинка отдать предпочтение

При всем многообразии представленных на рынке БАДов препаратов, содержащих цинк, в первую очередь необходимо учитывать рекомендации вашего лечащего врача и учитывать дозировку и продолжительность курса применения препарата.

Особое внимание стоит обратить на форму микроэлемента, в которой тот или иной препарат предлагается

Основные отличия форм — биодоступность микроэлемента. Специалисты определяют некую иерархию форм цинка по биодоступности:

Хелаты

Хелатный цинк – эта форма цинка является самой биодоступной и легкоусвояемой. Под наименованием «Хелат» понимают органические соединения цинка с аминокислотами (бисглицинат, глюконат, пиколинат). В хелатной форме цинк присоединен к молекуле аминокислоты. Высокоэффективная и легкоусвояемая (усваивается более чем на 60%) форма. Хелатный цинк уже готов к усвоению, именно в хелатной форме микроэлемент усваивается в кишечнике. Препараты с формой пиколината цинка наиболее популярны, в связи с отличным соотношением эффективности препарата и его ценой.

Цитраты

Цитратом цинка, является цинковая соль лимонной кислоты. Цитрат имеет хороший показатель растворимости в воде, что позволяет применять БАДы на его основе не обязательно во время приема пищи. Форма цитрата цинка тек же, как и «хелаты» показывает отличную усвояемость до 60%.

Ацетаты

Ацетат— также характеризуется нормальным усвоением (до 60%), но препараты с такой формой менее популярны. Ацетат цинка, это цинковая соль уксусной кислоты. Вещество образует кристаллогидраты и подходит в качестве иммуностимулирующей добавки.

Оксид и сульфат

Оксид и сульфат цинка — экономные по цене формы цинка. Препараты на их основе имеют не самую эффективную биодоступностью — ниже 48%. При использовании в виде таблеток в качестве побочных эффектов часто указывается на расстройство желудочно-кишечного тракта.

Биодобавки с хелатными формами микроэлемента заслуженно считаются более эффективными, хотя и более дорогими. Правильно выбирать препараты с цинком необходимо с учетом рекомендации врача, цены добавки, дозировки и формы цинка. Лучше исключить прием цинка в форме оксида, сульфата или ацетата.