dumped from wa-cache/apps/blog/templates/compiled/blog_ru_RU/4b/f9/57/4bf957b76f0a34ad5f99863a8cb881c755e92999.file.stream.html.php line #62:

array(
  234 => array(
    'id' => '234',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-11-28 17:39:00',
    'title' => 'Кортизол - гормон стресса',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кортизол - это естественный стероидный гормон, вырабатываемый ленточным слоем коры надпочечников. Его не зря называют гормоном стресса - в ситуации психического напряжения его выработка увеличивается, благодаря чему вырабатывается энергия и появляется готовность к действию.<br> Кортизол образуется из холестерина и оказывает огромное влияние на уровень глюкозы в крови в течение дня. Есть много мифов и неверных теорий о нем, так как он считается вредным, но как гормон «борьбы и бегства» он необходим для правильного функционирования организма.<br> Кортизол - один из важнейших гормонов нашего организма.</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/82/10/1082/1082.970.jpg" alt="Кортизол" title="Кортизол"></figure>

<h2>Характеристики и функции</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Кортизол, в просторечии известный как гормон стресса, представляет собой органическое химическое соединение, синтез и производство которого происходит под контролем адренокортикотропного гормона . Кортизол обладает сильным катаболическим действием, среди прочего он вызывает расщепление белков до аминокислот. Стимулирует обмен веществ и пищеварительные процессы, влияет на водный и электролитный баланс (удерживает соль в организме и увеличивает секрецию калия). Его основная функция - мобилизация для работы и обеспечение энергией.<br> В стрессовых ситуациях уровень гормона увеличивается, таким образом, усиливается действие адреналина и норадреналина (других гормонов стресса).</span></p>

<div>
<!-- Yandex.RTB R-A-1301461-5 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-5"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-5\',
    blockId: \'R-A-1301461-5\'
  })
})</script>

</div>

<p></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Уровень кортизола в течение дня</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Концентрация кортизола в крови зависит от времени суток. Ночью, чтобы организм мог получить энергию, концентрация увеличивается до верхнего уровня, чтобы утром организм мог проснуться. Затем в течение дня кортизол постепенно снижается.<br> Утром, когда уровень кортизола максимален, жир сжигается наиболее эффективно. В течение дня организму приходится иметь дело с физическими и умственными нагрузками. Когда энергия не расходуется организмом, сохраняется жировая ткань. При регулярном и сильном стрессе чувствительность клеток к инсулину снижается. Это способствует накоплению жира. Также происходит во время интенсивного высвобождения гормона стресса. Благодаря этому организм пополняется энергией.</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/83/10/1083/1083.970.jpg" alt="кортизол и похудение" title="кортизол и похудение"></figure>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Влияние гормона стресса на похудение</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Кортизол оказывает огромное влияние на обмен веществ и сжигание жира. Он использует накопленную жировую ткань в качестве источника энергии во время упражнений, после пробуждения и во время голодания (высвобождая жир из жировых клеток). Адекватная чувствительность организма к кортизолу играет чрезвычайно важную роль при снижении веса. Низкая чувствительность к кортизолу отрицательно сказывается на здоровье и процессе уменьшения жировых отложений, так как ухудшает получение энергии.</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/84/10/1084/1084.970.jpg" alt="кортизол и мышечная масса" title="кортизол и мышечная масса"></figure>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кортизол и мышечная масса</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Кортизол - сильный катаболический гормон, благодаря которому организм получает огромную дозу энергии и инъекцию питательных веществ. Он позволяет тяжелоатлетам поднимать огромные веса, а люди, которые регулярно тренируются, постоянно развиваются и выполняют тяжелые упражнения. В процессе наращивания мышечной массы наиболее благоприятным является быстрое и кратковременное высвобождение кортизола во время тренировки с последующим его быстрым снижением. Чрезмерно высокий уровень кортизола может привести к разрушению мышц, тенденции к увеличению веса и ухудшению чувствительности к инсулину.</span></p>

<h2>Влияние кортизола на организм человека</h2>

<p> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Последствия слишком высокого уровня кортизола: увеличение жировой ткани с потерей мышечной массы, постоянный недостаток энергии (особенно по утрам), снижение чувствительности клеток к инсулину или плохой и нарушенный сон. Все это может привести к агрессии, депрессии, высокому кровяному давлению, артриту, мигрени, кислотному рефлюксу, хронической усталости и ослаблению иммунной системы.<br> Для того, чтобы снизить уровень кортизола, стоит:</span><br><br></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">медитировать;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> растягиваться после тренировки;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> функционировать в соответствии с циркадным ритмом;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> включить в пищевые добавки женьшень, пажитник, родиолу розовую, габа, таурин и теанин;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> правильно питаться и передвигаться;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> избегать избытка стимуляторов.</span></li>

</ul>

<p> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Список семи натуральных трав, снижающих уровень кортизола:<br></span><br></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">женьшень;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> привет вялый;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> святой базилик;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> гладкая солодка;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> рябь корня;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> рододендрон горный;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> кордицепс.</span></li>

</ul>

<p> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Если во время тренировки нам не хватает энергии и мы устали, стоит подумать об изменении плана тренировок (другое количество серий, последовательность упражнений, другой диапазон повторений) или разнообразить тренировку с помощью лент сопротивления, функциональных устройств, мячей, боу. Другой метод - прием различных стимуляторов перед тренировкой, таких как кофеин или тирозин.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'kortizol---gormon-stressa',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Кортизол - гормон стресса. Влияние на похудение и мышечную массу',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '2760',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%BA%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%BB%20%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%20%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kortizol---gormon-stressa/',
    'album' => NULL,
  ),
  231 => array(
    'id' => '231',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-11-21 13:24:19',
    'title' => 'Пищевые волокна для похудения',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/74/10/1074/1074.970.jpg" alt="пищевые волокна для похудения" title="пищевые волокна для похудения"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Клетчатка, также известная как диетическая клетчатка, представляет собой группу веществ растительного происхождения, которые не усваиваются организмом. После проглатывания пища проходит через пищеварительный тракт, где претерпевает сложные процессы переваривания. Она распадается на крошечные частицы, которые могут использоваться клетками и всасываться в кровь. Клетчатка устойчива к действию пищеварительных ферментов. Она не разрушается, но попадает в толстую кишку и задний проход, откуда выводится с фекалиями.</span></p>

<h2>Важная часть диеты</h2>

<p> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Клетчатка выполняет множество самых разнообразных функций, и ее дефицит в рационе может вызвать серьезные недуги. Диетологи перечисляют ряд преимуществ, связанных с употреблением пищевых волокон:<br></span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">стимулирование слюноотделения;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> помощь в снижении уровня глюкозы в крови;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> снижение всасывания пищевого холестерина;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> ускорение перистальтики кишечника;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> очищение кишечника от остатков пищи;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> снижение риска геморроя и рака толстой кишки.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Однако в последнее время все чаще говорят, что клетчатка также является отличным средством борьбы с лишними килограммами.</span></li>

</ul>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-5 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-5"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-5\',
    blockId: \'R-A-1301461-5\'
  })
})</script>
</div>
<p></p>

<h3>Контроль аппетита</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Те, кто когда-либо пытался похудеть, знают, как сложно контролировать аппетит. Нелегко ограничить количество еды, которая потребляется за ночь. Также сложно изменить частоту приема пищи. Оказывается, продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь преодолеть эти проблемы. Пищевые волокна имеют свойство набухать под воздействием воды, в результате значительно увеличивается их объем. Какое это имеет значение при похудении? Продукты, богатые клетчаткой, быстрее вызывают чувство сытости. Кроме того, они обычно требуют более длительного пережевывания, что приводит к более быстрому возникновению насыщения. Однако, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки, следует запивать их достаточным количеством жидкости.<br> Есть еще один механизм, с помощью которого потребление пищевых волокон способствует ограничению приема пищи. Фракции растворимых волокон (которые можно найти, например, в яблоках, моркови, овсе) образуют в кишечнике гели, которые препятствуют всасыванию глюкозы и, таким образом, снижают концентрацию глюкозы в крови после приема пищи. Почему это важно? Высокий уровень глюкозы увеличивает секрецию инсулина, гормона, стимулирующего аппетит. В то же время инсулин снижает использование глюкозы в мышцах, что затрудняет похудение. По этой причине клетчатка все чаще используется для похудения.</span></p>

<h3>Уменьшение калорийности рациона</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Энергетическая ценность диеты – это отношение объема еды к ее калорийности. Стакан, наполненный рапсовым маслом, дает около 1900 ккал. В том же стакане с томатным пюре 60 ккал. Есть разница? Именно поэтому при приготовлении соуса для спагетти стоит использовать больше томатов, чем жира.<br> Пищевые волокна – это ингредиент с низкой энергетической ценностью, поэтому продукты, содержащие их в больших количествах, обычно менее калорийны. Способность пищи поглощать воду, которая, как известно, не содержит калорий, также помогает снизить энергетическую плотность пищи. Больший объем еды наполняет желудок, вызывает чувство сытости и не приводит к набору веса.</span></p>

<h3>Очищение кишечника</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Самая известная функция клетчатки – это ее способность ускорять перистальтические движения кишечника. Благодаря этому она регулирует ритм испражнения и предотвращает запоры. Однако, вопреки распространенному мнению, это не оказывает значительного влияния на потерю веса. Поддержание работы кишечника способствует его очищению. Работу клетчатки часто сравнивают с щеткой, которая удаляет остатки пищи из концевых отделов пищеварительной системы. Конечно, это очень полезно.</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/75/10/1075/1075.970.jpg" alt="источники пищевых волокон" title="источники пищевых волокон"></figure>

<h2>Источники пищевых волокон</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Пищевые волокна содержатся в основном в трех группах продуктов: злаках, фруктах и овощах.<br> Среди обработанных злаков наиболее богатым источником клетчатки являются продукты с низкой степенью переработки – цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макаронные изделия, коричневый рис, булочки из Грэма и отруби. Например, 100 г пшеничного хлеба содержат около 4 г клетчатки, а такое же количество ржаного хлеба из непросеянной муки – 8,5 г. В 100 г коричневого риса содержится почти 9 г клетчатки, а в белом – всего 2,4 г.<br> Что касается овощей и фруктов, то практически все их можно отнести к продуктам с высоким содержанием клетчатки. Однако не все фрукты низкокалорийны, и следует ограничить их потребление на диете для похудения.</span></p>

<h3>Пищевые волокна для похудения</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Пищевые волокна – очень важная часть диеты худеющего. Однако их повышенное потребление не является чудодейственным средством, вызывающим немедленную потерю килограммов. Пищевые волокна помогут контролировать аппетит, отрегулировать работу кишечника и улучшить работу пищеварительной системы. Чтобы достичь своей цели, то есть желаемого веса, все равно нужно подумать о правильном питании и физической активности.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'pishchevye-volokna-dlya-pokhudeniya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Пищевые волокна — клетчатка для похудения',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '678',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9F%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D0%B5%20%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BD%D0%B0%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/pishchevye-volokna-dlya-pokhudeniya/',
    'album' => NULL,
  ),
  228 => array(
    'id' => '228',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-11-19 01:37:08',
    'title' => 'Похудение и популярные диеты для похудения',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Многие люди стремятся иметь стройную фигуру и соблюдают для этого различные диеты, однако похудение не должно состоять из постоянных ограничений калорийности в рационе, отсутствия сил, истязания организма упражнениями и навязчивых мыслей о еде. Хорошо сбалансированная диета в сочетании с регулярными физическими нагрузками приносит желаемые результаты. Похудение - это процесс, который должен быть хорошо продуман и не должен наносить здоровью вред.   </span></p>

<h2><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: Verdana; font-size: 18px;">ПОХУДЕНИЕ</span>   </h2>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-5 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-5"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-5\',
    blockId: \'R-A-1301461-5\'
  })
})</script>
</div>
<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как правильно подойти к процессу похудения?</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если человек внезапно начинает сидеть на диетах и проводить несколько часов в день в тренажерном зале процесс похудения проходит быстро. Это простой способ разрушить здоровье. Бессмысленно вводить радикальные диеты, строго ограничивающие употребление пищи. Похудение должно происходить медленно, без ущерба для организма. Важно определиться с количеством приемов пищи, правильно питаться после тренировки, отказаться от стимуляторов и продуктов с высокой степенью переработки, обеспечить нужное количество клетчатки, пить много воды, уменьшить порции, тщательно и медленно пережевывать употребляемые продукты. Также следует избегать высококалорийных и содержащих рафинированный сахар блюд, регулярно заниматься спортом.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/59/10/1059/1059.970.jpg" alt="Физические нагрузки для стройной фигуры" title="Физические нагрузки для стройной фигуры"></figure>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Насколько важны физические нагрузки для формирования стройной фигуры?</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Чтобы ускорить процесс сжигания жира и похудения необходимо ввести регулярную дозу физических упражнений. Физическая активность необходима для поддержания здоровья и хорошей формы. Для формирования фигуры идеально подходят бег, йога, занятия в тренажерном зале, скакалки, хула-хуп, бассейн, кросс-тренажер, лыжный спорт, теннис, футбол, ходьба и танцы.<br> Эффективными упражнениями, позволяющими избавиться от лишних килограммов являются: планка с переносом ног, приседания с напряжением рук, подъем туловища и конечностей, лыжник, жим отягощений в приседе, выпады с подъемом гантелей, натягивание лямки сидя, подъем бедра и растягивание лямки за спиной.<br> Не существует чудодейственной диеты, позволяющей получить фигуру мечты за неделю или месяц. Чтобы сбросить лишние килограммы, следует изменить привычки в еде и рацион. Если не удается достичь желаемой массы тела, проблема может заключаться в питании. Не нужно в течение нескольких месяцев соблюдать ограничительную диету или заниматься физическими упражнениями время от времени. Самым главным здесь являются регулярность и последовательность, а также смена образа жизни.<br> Существует множество действенных диет, которые могут помочь получить красивую фигуру, однако их нужно использовать в соответствии с рекомендациями авторов. Последствия для организма от соблюдения неправильной диеты могут оказаться серьезными или даже необратимыми. Перед тем, как выбрать диету, следует ознакомиться с ее нюансами, даже самыми незначительными.<span></span></span></p>

<h2><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: Verdana; font-size: 18px;">ДИЕТЫ</span>   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/60/10/1060/1060.970.jpg" alt="Копенгагенская диета " title="Копенгагенская диета "></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Основные принципы Копенгагенской диеты</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Копенгагенская диета предназначена для людей, которые смогут неукоснительно выполнять все инструкции. Она рассчитана на тринадцать дней и при правильном соблюдении позволяет сбросить до 20 килограммов в течении двух недель. Это низкоуглеводная и низкокалорийная диета. При нарушении режима такой диеты придется начать все сначала (и только через три месяца). По окончании копенгагенской диеты курс можно повторить через два года.<br> По принципам копенгагенской диеты нельзя употреблять больше 800 ккал в день. Для расчета калорийности блюд рекомендуется использовать бесплатные калькуляторы калорий, доступные в Интернете. В основе ограничения питания - необходимость соблюдать дефицит калорий, благодаря чему организм начинает сжигать жир. Ежедневный рацион рассчитан на трехразовое питание в определенное время: завтрак - 8.00-9.00, обед - 12.00-14.00 и ужин - 16.00-18.00.<br> Каждый прием пищи может содержать только продукты совместимые с копенгагенской диетой: овощи, яйца, нежирное мясо и небольшое количество фруктов. Запас жиров и углеводов должен быть ограничен, все перечисленные продукты содержат простые углеводы с низким гликемическим индексом. Разрешено пить кофе, однако нельзя перекусывать между приемами пищи.<br> Во время копенгагенской диеты не рекомендуется заниматься каким-либо видом спорта, поскольку это является ненужной нагрузкой и приведет к переутомлению и ухудшению настроение. Диета позволяет эффективно сбросить много килограммов, но имеет строгие правила: не каждый желающий может с ней справиться. Причинами этому могут быть слабость, раздражение, низкий уровень сахара в крови и чувство голода между приемами пищи. Также возможны неприятные последствия: из-за нехватки витаминов и минералов могут возникнуть проблемы с волосами, кожей и ногтями. Эта диета не подходит для подростков, беременных женщин, кормящих матерей, пожилых людей и тех, кто занимается физическим трудом.</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/61/10/1061/1061.970.jpg" alt="Диета Дюкана" title="Диета Дюкана"></figure>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Почему у диеты Дюкана много сторонников?</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У диеты Дюкана есть сторонники и противники. Вместе со значительным похудением можно получить существенные проблемы со здоровьем. Диета Дюкана не рассчитана на долгий период времени и основана на употреблении преимущественно белковых продуктов. Прохождение всех этапов диеты в соответствии с рекомендациями позволяет очистить организм и сбросить много килограммов с возможностью сохранения стройной фигуры на долгое время.<br> Первая фаза диеты Дюкана длится 5 дней, в течение которых снижение веса происходит за счет очищения организма. Затем в рацион можно добавить нежирное мясо, рыбу, морепродукты и нежирные молочные продукты. Мясо можно готовить разными способами: запекать, готовить на пару, в воде или на гриле. Нужно избегать употребления жирной пищи. Также следует ограничить потребление соли и горчицы, при готовки разрешено добавлять травы и пряности и подслащивать напитки. В день необходимо выпивать до пяти литров воды, что ускорит обмен веществ и процесс очищения организма от шлаков.<br> Второй этап диеты продолжается до достижения желаемой массы тела. Можно расширить меню новинками в виде овощей, однако такие продукты, как рис, картофель, кукуруза, бобовые, авокадо и жиры, по-прежнему запрещены. Овощи едят сырыми, тушеными или отварными, добавляют только обезжиренные заправки.<br> На третьем этапе диеты Дюкана питание становится более разнообразным, один раз в неделю выделяют только для питания белковыми продуктами. Расчет времени фазы выглядит таким образом: количество килограммов, потерянных во время соблюдения диеты, умножить на десять. Если потеря составила 20 кг, то третий этап составит 200 дней. На нем разрешено есть продукты, которые были запрещены на предыдущих этапах диеты - одну порцию фруктов в день, две порции крахмалистых продуктов и порцию свинины. Жиры можно использовать в небольших количествах.<br> На последнем четвертом этапе диеты Дюкана можно не ограничивать приемы пищи и ее количество, но рекомендуется избегать продуктов с высокой степенью обработки, поскольку от них снова начнет накапливаться жировая ткань. Большой запас белка вреден для почек.<br> Минусами такой диеты являются:<br></span><br></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">низкое потребление углеводов, что вредно для мозга, которому для правильного функционирования необходима глюкоза;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> недостаток фруктов и овощей, который способствует дефициту витаминов и минералов.</span></li>

</ul>

<p> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Полагаться только на один микроэлемент - белок, неестественно для организма. Однако следует учитывать, что он является строительным материалом для тканей и необходим для их регенерации.<br></span></p>

<p><br></p>

<p><br></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Почему стоит остановить выбор на капустной диете?</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Капустная диета - это диета, позволяющая за очень короткое время сбросить лишние килограммы. Она основана на основном блюде - щах из капусты, которыми можно питаться без ограничений. Можно есть также небольшое количество фруктов (а исключением бананов и фиников), бобовые, овощи, молочные продукты, нежирное мясо и рис. Важно поддерживать водный баланс и пить не менее двух литров воды каждый день. Не разрешается употреблять алкоголь, сахаросодержащие продукты, животные жиры и красное мясо.<br> С помощью капустной диеты можно нормализовать работу пищеварительной системы и очистить кишечник. Из-за большого количества потребляемой жидкости проявляется мочегонное действие. Ее не следует придерживаться более недели, а после завершения рекомендуется перейти на другую низкокалорийную диету. За семь дней ограничений можно снизить массу тела н пять килограмм.<br> Меню такой диеты может состоять из щей на завтрак, овощей на обед и фруктов на ужин.</span></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Можно ли использовать яйца в диетическом питании?</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Яйца ценятся не только за отличный вкус, но и за пищевую ценность. Яичная диета - это монодиета, позволяющая быстро похудеть. Яйца - это продукт быстрого приготовления, питательный, вкусный и доступный. За семь дней можно сбросить пять килограммов. Во время яичной диеты важно есть не только приготовленные (не обжаренные) яйца, но и сырые, чтобы не потерять ценные вещества при термической обработке.<br> Яйцо содержит полезные аминокислоты и жирные кислоты, небольшое количество углеводов. В желтке содержатся ценные жирорастворимые витамины - A, D, E и K и витамины группы B. Продукт также содержит лецитин, железо, кальций, калий, фосфор и магний. Преимущество яиц в том, что они не калорийны. Рекомендуется есть шесть яиц в день с небольшим количеством жиров и овощей (с чайной ложкой майонеза и парой помидор). Диета запрещает употребление газированных или подслащенных напитков, а также энергетиков. Важно выпивать два-три литра жидкости в день в виде воды или травяных чаев.</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/62/10/1062/1062.970.jpg" alt="Низкоуглеводная диета" title="Низкоуглеводная диета"></figure>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как с помощью низкоуглеводной диеты сбросить лишний вес и отрегулировать уровень сахара в крови?</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Низкоуглеводная диета не только способствует похудению, но и укреплению здоровья. Ограничение поступления углеводов в рацион позволяет в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. Все продукты, содержащие сахар-рафинад и мучные изделия не используются в качестве питания. Исключено употребление хлеба, макарон, каш, риса, бананов, фиников, картофеля и бобовых. Нежелательно добавлять в рацион цукаты, продукты быстрого приготовления, кондитерские изделия, магазинные соки и йогурты. Можно есть овощи и фрукты, но в умеренных количествах. В основе рациона должны быть продукты с низким содержанием углеводов, такие как орехи, рыба, яйца, мясо и некрахмалистые овощи.<br> Во время соблюдения низкоуглеводной диеты (1-3 недели) важно тщательно пережевывать пищу, благодаря этому быстрее наступает сытость. Общая калорийность не должна превышать 1300 ккал в день. Диета не предназначена для людей с хроническими заболеваниями, детей и подростков, а также людей, которые физически много работают и спортсменов. Суть ограничений состоит в том, что суточное потребление углеводов не должно превышать 50 г. Благодаря этому можно за неделю избавиться от килограмма массы тела. Помимо потери нежелательного жира в организме благодаря изменению рациона регулируется уровень сахара в крови.</span></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Какие полезные свойства очищающей диеты?</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Очищающая диета будет полезна большинству людей, а не только желающим уменьшить окружность талии. Смысл ограничений заключается в улучшении обмена веществ, удалении отложений из организма и обеспечении его необходимыми питательными веществами. Очищающая диета поддерживает работу печени, кишечника и почек, улучшает внешний вид кожи и регулирует обмен веществ. Помимо красивой фигуры,всего за неделю можно рассчитывать на улучшение состояния здоровья. В основе меню лежат низкокалорийные продукты с низким гликемическим индексом, содержащие большое количество клетчатки, - овощи и фрукты. Очищающая диета поддерживается травами, содержащими биологически активные вещества.<br> В течение дня рекомендуется употреблять до девяти порций овощей и фруктов. Дополнительно в рацион добавляются орехи, льняное семя, семена, косточки и цельные зерна. Для улучшения процессов детоксикации, рекомендуется употреблять крестоцветные овощи и ягоды, расторопшу и зеленый чай. Также полезными будут и ферментированные продукты, которые помогут восстановить естественную микрофлору кишечника. В день необходимо выпивать не менее двух литров воды.<br> На очищающей диете нельзя употреблять продукты с высокой степенью переработки, сахаросодержащие продукты, газированные напитки, алкоголь, сигареты, кофе или черный чай. Эта диета не рекомендуется детям, подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям, борющимся с заболеваниями пищеварительной, мочевыводящей систем, острым воспалением и слабым иммунитетом.</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/63/10/1063/1063.970.jpg" alt="Средиземноморская диета" title="Средиземноморская диета"></figure>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Почему средиземноморскую диету принято считать одной из наиболее сбалансированных и улучшающих состояние здоровья?</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Средиземноморская диета считается одной из самых здоровых, ей можно следовать на протяжении всей жизни. Наиболее важными показателями от соблюдения правил питания являются сброс лишних килограммов и улучшение здоровья. В ее основу входят вкусные и полезные продукты, которые позволяют снизить массу тела и получить стройную фигуру. В этой диете нет места жареной пище, а мясное ассорти и жирные сыры добавляются в меню нечасто и в умеренных количествах. Важно сократить количество потребляемого мяса и употреблять больше рыбных блюд. Также следует ограничить количество сладостей до нескольких раз в неделю.<br> Средиземноморская диета основана на большом количестве овощей, темном хлебе, пасте из непросеянной муки, крупах и фруктах, что в сочетании с регулярными физическими упражнениями и снижением калорийности позволит сбросить несколько килограммов за месяц. Важно употреблять только качественные и менее обработанные продукты. Такая диета - отличный выбор для людей с высоким уровнем холестерина и гипертонией.</span></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как выбрать диету по количеству калорий: на 1000, 1200 и 1500 калорий?</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Диеты с ограничением калорий позволяют за короткое время избавиться от большого количества килограммов. Но ограничение калорийности очень опасно в долгосрочной перспективе.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Такими видами диет, ограниченных количеством калорий, являются:<br></span><br></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Диета 1200 ккал - рекомендована для людей с ожирением и избыточным весом в течение четырех недель. Важно ежедневно выпивать минимум два литра воды и травяных настоев. Также диету дополняют физические нагрузки не менее трех раз в неделю.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Диета 1500 ккал - продлевает процесс похудения и является более безопасной. Диета на 1500 ккал - лучший вариант для длительного и медленного похудения (0,5 кг массы тела в неделю) без вреда для здоровья.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Диета на 1000 калорий состоит из пяти низкокалорийных блюд в день, состоящих из нежирного мяса, овощей, рыбы, круп и фруктов. Дефицит калорий заставляет организм сжигать жир, в течение недели теряется около килограмма веса. Это строгая диета, позволяющая быстро похудеть, которую следует использовать нескольких дней.Если после такой диеты быстро или неправильно вернутся к прежним привычкам питания, эффект возвращения потерянного веса гарантирован.</span></li>

</ul>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Какую диету стоит выбрать спортсменам или людям с высоким уровнем физической активности?</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Высокобелковая диета часто используется физически активными людьми, особенно спортсменами, она позволяет уменьшить жировые отложения и развить мышечную массу. Белковая диета отличается от диеты Дюкана. В ее случае можно рассчитывать на большую дозу энергии, ведь калорийность рациона находится в пределах 3-3,5 тысячи калорий. Конечно, если цель человека похудеть, то необходимо снизить потребление калорий (за счет жиров и углеводов). На диете с высоким содержанием белка в меню добавляют нежирную говядину, индейку и мясо птицы, богатую белком рыбу, яйца и соевые продукты.и молочные. <span></span>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Запрещены:<br></span><br></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">жирное мясо и молочные продукты;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> продукты, содержащие легкие углеводы и сахар.</span></li>

</ul>

<p> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Похудение происходит постепенно и результат сохраняется надолго. Это сытная диета, поэтому не придется испытывать постоянное чувство голода. Положительные моменты: ускоряется обмен веществ и уменьшаются головные боли, что положительно влияет на нервную систему. Не рекомендуется для людей, имеющих проблемы с почками.<br></span></p>

<p><br></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как использовать диету Квасьневского и почему ее называют оптимальной?</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Диета Квасьневского основана на продуктах с высоким содержанием жиров. В ней нет места зернам, сахару, уменьшено употребление в пищу картофеля. В меню присутствуют животные жиры и фрукты. <span></span>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В дневной рацион могут входить:<br></span><br></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">яичница с беконом на завтрак;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> котлета с небольшим количеством картофеля на обед;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> жареная печень с луком на ужин.</span></li>

</ul>

<p> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Зачастую люди регулярно используют оптимальную диету, поскольку она является планом питания, а не типичной диетой для похудения, способом уберечься от ожирения, избыточного веса и гипертонии. На диете доктора Квасьневского за месяц можно сбросить д шести килограммов. При такой диете обязательно соблюдать ключевой принцип - ежедневно потреблять от 3 до 3,5 г жиров и 1 г белка.<br> <span></span></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Оптимальная диета состоит из двух этапов:</span><br><br></p>

<ol>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">первый - это перестройка организма (продолжительность - от одного месяца до трех);</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">второй этап - закрепление результатов первого этапа (связано с уменьшение поступления белка).</span></li>

</ol>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Принципы и правила Норвежской диеты</span><span></span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Примером однообразной и низкокалорийной диеты является норвежская. В ее основу входят лишь два продукта - грейпфрут и яйца. Процесс похудения длится четырнадцать дней и позволяет сбросить до десяти килограммов. Принцип этой диеты заключается невозможности сочетать жиры с углеводами за один прием пищи. Необходимо строго придерживаться продолжительности диеты, любое отклонение от нее равносильно ее прекращению. Этот режим питания можно использовать только один раз в год. Во время него употребляются яйца всмятку или вкрутую, грейпфруты и небольшое количество хлеба из непросеянной муки, вареное мясо, рыба, салаты без соусов и масла. Суточный прием жидкости должен составлять два-три литра в виде чистой воды, травяных настоев, не крепкого кофе без добавок. Не разрешено есть соль, сливки, масло или масло.<br> Хотя норвежская диета обычно позволяет сбросить до 10 кг за две недели, в редких случаях удается избавится от 14 кг. Однако теряется не только жировая ткань, но и мышечная масса с водой. Это дефицитная диета, при которой не рекомендуются физические нагрузки, поскольку они слишком утомительны. Побочными эффектами этой диеты могут быть обмороки, раздражительность, обезвоживание, проблемы с кожей и волосами.</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/64/10/1064/1064.970.jpg" alt="Овощная диета" title="Овощная диета"></figure>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как похудеть кушая только овощи?</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Овощная диета - одновременно очищающая и восстанавливающая диета. Употребляя только овощи, можно сбросить до четырех лишних килограммов за неделю. Помимо более стройной фигуры улучшается самочувствие, внешний вид кожи и волос. Эта диета основана на сырых, слегка приготовленных или тушеных овощах, большом количестве овощных соков и двух или более литров жидкости в день. Меню включает трех-четырехразовое питание без наличия хлеба, макарон, хлопьев, кофе, черного чая и алкоголя. Калорийность такой диеты не должна превышать 1500 ккал в день. Также в ограниченном количестве стоит употреблять овощи, богатые углеводами.   </span></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как на основе продуктов с низким гликемическим индексом можно сбросить лишние килограммы и оздоровить организм?</span>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Основа диеты Монтиньяка - продукты с низким гликемическим индексом (ГИ).   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Относительный показатель «гликемический индекс» помогает описать изменение содержания глюкозы в крови при потреблении определенных продуктов. Другими словами, glycemic index &mdash; это величина площади под кривой, описывающей зависимость глюкозы крови от времени, после потребления 50 грамм доступных углеводов из определённого продукта в сравнении с аналогичным эффектом от чистой глюкозы.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сырые овощи, свежие овощи, бобовые, семена и злаки, натуральные йогурты и темный шоколад имеют низкий гликемический индекс. К продуктам с высоким ГИ относятся: картофель, белая мука, сахар, сладости, пирожные, белый рис, кукуруза, мед, бананы, сушеные фрукты, виноград, инжир, картофель фри, сладкие джемы и пиво.<br> Эта диета состоит из нескольких этапов:<br> 1. первый - очищение организма, которое может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Необходимо полностью отказаться от сладкого и придерживаться фиксированного времени приема пищи. Между приемами пищи должен быть трехчасовой перерыв, питание осуществляется четыре раза в день. Запрещено продукты с высоким ГИ с блюдами с высоким содержанием жира. Допустимы сочетания белков и жиров или углеводов и белков.<br> 2. второй этап диеты - стабилизировать набранный вес и выработать правильные пищевые привычки. Диета Монтиньяка рекомендуется людям, которые хотят похудеть и поддерживать массу тела на одном уровне, а также снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и защитить организм от диабета.</span></p>

<h3><strong><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Какую диету называют самой вкусной?</span></strong>   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Многим нравятся сладкие бананы - фрукт с высокой питательной ценностью, обеспечивает быстрый заряд энергии, полон витаминов и минералов. Банановая диета позволяет быстро сбросить лишние килограммы.<br> Чтобы похудеть на один килограмм нужно придерживаться банановой диеты в течение трех дней, съедая несколько бананов каждый день и выпивая несколько стаканов молока и до трех литров воды.<br> Другой вариант - семидневная банановая диета, на которой сбросить вес в большей мере, съедая половину банана три раза в день в сочетании с половиной чашки простого йогурта/пахты с чайной ложкой меда. Ежемесячная банановая диета является менее строгой. На завтрак рекомендуется есть банан и пить минеральную воду, при этом можно есть практически все привычные блюда, но с меньшим количеством молочных продуктов и отказом от алкоголя и сладостей.</span></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Какая диета обладает омолаживающим эффектом?</strong>   </span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Овощно-фруктовая диета доктора Домбровской очень популярна. Это двухэтапная программа похудения, цель которой заключается в очищении организма от накопленных годами отложений. Благодаря этому можно восстановить гомеостаз и сбросить лишние килограммы. Меню основано на мало обработанных и натуральных продуктах. Фруктово-овощная диета позволяет уменьшить жировые отложения, улучшить процессы детоксикации и восстановления, обладает лечебным и омолаживающим эффектом, а снижение калорийности еды и исключение продуктов с высокой степенью переработки способствует долголетию и помогает защитить от различных заболеваний.<br> Во время лечебного голодания запускается эндогенное пищеварение, поскольку организм не снабжается строительной или высокоэнергетической пищей.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Потеря лишних килограммов происходит довольно быстро. Такая диета рекомендуется тучным людям, людям с ослабленным иммунитетом, с неврологическими заболеваниями, с нарушенным гормональным балансом и с метаболическим синдромом X. Она укрепляет состояние организма, дает прилив энергии, улучшает сон, память, работоспособность и устойчивость к заболеваниям.</span></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Какая диета родом из ресторана?</strong>   </span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кембриджская диета основана на сухих супах и напитках, содержащих мало калорий. Так можно сбросить более двух килограммов массы тела в неделю. Поддержание этой программы возможно только на основе сотрудничества с компанией-дистрибьютором кембриджских обедов. В таком питании мало калорий и много белка. Во время соблюдения диеты можно употреблять только готовые продукты в виде саше - супы, напитки, каши, батончики, рисовый пудинг, спагетти болоньезе и готовые к ужину блюда.<br> Эта диета не способствует здоровому снижению веса из-за высокого ограничения калорий. Помимо жировой ткани, сильно сжигаются и мышцы. Полученные результаты сложно сохранить в долгосрочной перспективе.</span></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Какие особенности диеты Аткинса?</strong><span></span>   </span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Диета Аткинса основана на снижении потребления углеводов и увеличении поступления жиров. Она состоит из 4 этапов и позволяет сбросить 10 килограммов всего за один месяц. Первый этап длится две недели и направлен на адаптацию организма к новому источнику энергии в виде жира. Разрешается употреблятьь продукты с высоким содержанием белка и жира, а также овощи с низким содержанием углеводов. Когда вес перестает снижаться, осуществляется переход ко 2 фазе - обогащению рациона новыми продуктами, такими как фрукты, белый сыр, крахмалистыми овощи и бобовые.<br> В 3 фазе еженедельное поступление углеводов увеличивается на 10 г и длится до трех месяцев. Четвертый этап диеты Аткинса заключается в увеличении запаса углеводов до уровня, не вызывающего увеличения массы тела - до 90г. Рекомендуется регулярно заниматься спортом, пить два литра воды и есть меньше обработанной пищи.<br> Эффектом от этой диеты является потеря веса, снижение сахара в крови и уменьшение артериального давления.</span></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Для чего используют жидкую диету?</strong>   </span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Жидкая диета часто применяется после операций, перед обследованием и при наличии серьезных заболеваний. Можно употреблять кипяченую и минеральную воду, травяные настои, разведенные кашицы, фруктовые соки, а также обезжиренные и разбавленные бульоны, манную крупу, рис, творог или гомогенизированные сыры, хлеб, яйца всмятку, вареные и протертые овощи, разбавленные до жидкой консистенции фрукты, отварное мясо, фарш на бульоне. Жидкая диета - это диета предназначенная для очищения и похудения. Она вызывает быструю потерю веса и может длиться до недели. При длительном использовании приводит к негативным последствиям.   </span></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>С помощью какой диеты можно сбросить до шести килограмм за две недели?</strong>   </span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Йогуртовая диета - это четырнадцатидневная программа для похудения, основанная на употреблении кисломолочных продуктов. Кроме йогуртов и кефиров можно есть фрукты, овощи, мюсли, овсянку, цельнозерновой хлеб и нежирное мясо. Также необходимо употреблять не менее 1,5 литра воды в день. Эта диета считается здоровой и эффективной, возвращение потерянного веса наблюдается редко. С помощью такой диеты можно сбросить до шести килограммов за две недели.   </span></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Какие результаты ожидают от соблюдения раздельной диеты (без присоединения)?</strong>   </span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В случае такой диеты можно есть практически все продукты, однако запрещается сочетать белки с углеводами за один прием пищи. Поэтому нельзя есть свиную отбивную с картошкой. Также не рекомендуется употреблять сахар, фастфуд, красное мясо, мясное ассорти, белый хлеб, продукты быстрого приготовления, крепкий кофе и чай, а также алкоголь. Эта диета ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса. Уменьшение количества калорий, физическая активность и соблюдение отдельной диеты позволяет потерять более двух килограммов за неделю.   </span></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Какие ограничения в пище позволяют очистить организм от шлаков и помогают нормализовать вес?</strong>   </span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лимонная диета позволяет очистить организм от шлаков и избавиться от большого количества килограммов. Можно сбросить даже до шести килограммов за неделю, сочетая ограничения в питании с физической активностью. Необходимо полностью отказаться от твердой пищи и пить большое количество сока, разбавленного водой, добавить имбирь и кайенский перец, благодаря чему процесс похудения пойдет быстрее. Лимонад можно подсластить кленовым сиропом и пить его утром, исключив один прием пищи (заменив его стаканом лимонада).<br> Другой вариант заключается в семидневной диете, которая предполагает употребление стакана лимонада за полчаса до еды или после каждого приема пищи.</span></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Как соблюдать нежирную диету?</strong><span></span>   </span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Уменьшение количества жира способствует похудению. Диета с низким содержанием жиров не нацелена на голодание. Рекомендуется питаться пять раз в день, основывать меню на овощах и фруктах, ограничивать потребление насыщенных жиров, заменять пшеницу цельнозерновыми, есть нежирное мясо, рыбу, избегать мясных нарезок, использовать небольшое количество оливкового масла и растительных масел, ежедневно потреблять два литра воды, исключить из рациона алкоголь и любые сахаросодержащие продукты.<br> Калорийность обезжиренной диеты не должна превышать 1700 ккал. Это позволяет постепенно уменьшать жировую ткань, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и снижает уровень холестерина в крови.</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/65/10/1065/1065.970.jpg" alt="Рисовая диета" title="Рисовая диета"></figure>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Как похудать на основе рисовой диеты?</strong>   </span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Рисовая диета относится к монодиетам, основана на коричневом рисе и считается безопасной при соблюдении правил. Помимо риса, также разрешается употреблять овощи и фрукты и пить травяные отвары. Эта диета помогает очистить организм от отложений, регулирует уровень глюкозы в крови и позволяет избавиться от лишних килограммов.<br> При трехдневной программе можно сбросить 1 килограмм веса, трижды в день питаясь вареным и несоленым рисом, запивая его большим количеством воды. Менее ограничительным вариантом (рис, фрукты и травы) считается трехнедельная рисовая диета, которая поможет сбросить пять килограммов. В сутки необходимо употреблять не более 1000 ккал.</span></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Как отличаются программы похудения для людей с разными группами крови?</strong>   </span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Такое питание позволяет поддерживать здоровую массу тела, оставаться здоровым и наслаждаться хорошим настроением. Потребление продуктов, не рекомендованных для группы крови, связано с ухудшением физической формы и многими заболеваниями. Людям с группой крови A следует придерживаться диеты, основанной на веганских продуктах, а людям с группой крови B рекомендуется выбирать молочные продукты. Люди с группой 0 хорошо реагируют на мясную диету с ограничением зерновых и молочных продуктов.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/66/10/1066/1066.970.jpg" alt="Антицеллюлитная диета" title="Антицеллюлитная диета"></figure>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Что такое антицеллюлитная диета?</strong><span></span>   </span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если возникает необходимость снизить массу тела и уменьшить апельсиновую корку, стоит попробовать антицеллюлитную диету. При такой диете существуют следующие ограничения в рационе:   </span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">запрещается употреблять сладости и кондитерские изделия,   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">сладкие напитки,   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">чипсы и соленые закуски,   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">фаст-фуд,   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">продукты из переработанного зерна,   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">соленые и жирные продукты высокой степени переработки, а также продукты, содержащие трансжиры.</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Эта диета основана на натуральных продуктах, богатых витаминами, минералами, антиоксидантами, омега-3 кислотами и ингредиентами с липолитическим эффектом.   </span></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Как улучшить самочувствие с помощью суповой диеты Моники Оноры?</strong>   </span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Суповая диета проста и приятна, основана на потреблении разнообразных супов в количестве до шести видов в день. Таким образом можно сбросить пять килограммов за месяц, очистить организм от шлаков и лишней воды. Важно, чтобы супы были разнообразными, благодаря им организм насыщается разными полезными веществами. Их можно приготовить из овощей, круп, макарон, круп, мяса, рыбы, морепродуктов, семян, бобовых. Люди, соблюдающие эту диету, не имеют перепадов энергии, чувствуют легкость, хорошее самочувствие и не борются с проблемами кожи или волос.   </span></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Для кого подойдет диета Конрада Гейси?</strong>   </span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Диета Конрада Гейси - это программа для похудения, состоящая из трех этапов. Она разработана для стимулирования обмена веществ и сочетает в себе правильное питание с упражнениями.<br> Также важно регулярно принимать пищу, обеспечивать организм питанием. Эта диета наиболее полезна для людей с ожирением и избыточным весом и позволяет сбросить до 12 кг за месяц. Пища должна употребляться в небольшом количестве: сложные углеводы подают на завтрак, а белки - на ужин. Необходимо ограничить потребление соли и сахара, употреблять полезные жиры и большое количество жидкости.</span></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Как снизить уровень холестерина в крови с помощью питания?</strong>   </span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Холестериновая диета направлена на снижение уровня холестерина в крови, что положительно сказывается на работе всего организма и помогает избавиться от ненужных килограммов. Важно увеличивать количество клетчатки, жирных кислот омега-3 и минимизировать количество животных жиров и гидрогенизированных растительных жиров.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В список нежелательных продуктов входят жирное мясо и трансжиры (сладости, кондитерские изделия, блюда быстрого приготовления, чипсы и др.).&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Правильно сбалансированная диета эффективна в борьбе с повышенным уровнем холестерина и способствует похудению. При использовании такой диеты в течение шести недель снижает уровень холестерина на 10%.   </span></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Какую диету выбрать людям, страдающим сахарным диабетом?</strong>   </span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Диета для диабетиков должна быть низкокалорийной и сочетаться с повышенными дозами физических упражнений. Важно питаться часто и регулярно, но в небольших количествах для поддержания стабильного уровня глюкозы в крови. Калорийный баланс следует снизить на 500/1000 ккал, это позволит постепенно терять массу тела (в виде одного килограмма в неделю). Рекомендуется убрать из рациона все виды сладостей и сладких фруктов, а также промышленные кондитерские изделия. Следует выбирать сложные углеводы, которые медленно перевариваются и не вызывают резких скачков инсулина, и употреблять только заменители углеводов, не повышающие уровень сахара в крови выше 40 мг / дл.   </span></p>

<h2><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">ТРАВЫ И ДОБАВКИ КАК ДОПОЛНЕНИЕ К ПРОДУКТАМ</span>   </span></h2>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong></strong></span></h3>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/67/10/1067/1067.970.jpg" alt="Травы для похудения" title="Травы для похудения"></figure>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong><br></strong></span></h3>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Какие травы стоит использовать для похудения?</strong>   </span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Процесс похудения поддерживают травы, которые помогают усилить эффект от диеты. Они обладают очищающим действием, стимулируют обмен веществ, улучшают пищеварение, регулируют уровень глюкозы в крови, снижают аппетит, противодействуют запорам, помогают избавиться от токсинов и стимулируют сжигание жира. Очень важно использовать травы из проверенного источника, желательно из органического земледелия или собрать их самостоятельно.<br> Также готовые смеси продаются в аптеках и специализированных магазинах, наиболее эффективными из которых являются травы отца Климушко от ожирения, поддерживающие стройную фигуру, и капли отца Гжегожа Срока от лишнего веса. Травами, способствующими успешному процессу похудения, являются:<br></span><br></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кора облепихи;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Корень одуванчика;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Корень любистока;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Бобовый околоплодник;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Трава хвоща;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Лист шалфея;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Лапчатка - гусиная трава;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Трава тысячелистника;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Корневище пырея;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Перечная мята;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Лимонный бальзам;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Алоэ;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Сенна;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Зверобой;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Лопух;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Фенхель;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Фиолетовый триколор;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Черника;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Ягоды можжевельника;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Березовые листья;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Листья крапивы;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Цветок акации;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Мать-и-мачеха.</span></li>

</ul>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Какими пищевыми добавками стоит пользоваться в процессе сброса лишнего веса?</strong>   </span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Существует множество пищевых добавок, позволяющих ускорить процесс похудения. Активные соединения, такие как капсаицин, кофеин или пиперин, эффективно помогают сжигать жир. Выбирая готовые препараты, очень важно обращать внимание на их состав.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Полезными являются такие улучшающие процесс похудения компоненты пищевых добавок и пищевых продуктов:<br></span><br></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Яблочный уксус;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Кофеин;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Масло огуречника;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Кетоны малины;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Перцы чили;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Йохимбин;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Льняное семя;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Зеленый кофе;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Хром;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Ананас;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Горчица;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Майоран;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Волокно;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Гидроксицитриновая кислота;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Хитозан;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> L-карнитин;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Красный и зеленый чай;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Просо;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Имбирь;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Корица с медом;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Манго;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Гречневая крупа;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Белая шелковица;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Подорожник яйцевидный;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Грейпфрут;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Листья моринги;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Куркума;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Ячмень;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Асаи;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Дереза.</span></li>

</ul>

<p> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Гомеопатические препараты производятся на основе веществ природного происхождения из различных трав и минералов. В них небольшие дозы действующих веществ, поэтому прием таких препаратов не нагружает печень и не вызывает нежелательных побочных эффектов.</span></p>

<p><br></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Помните, что процесс похудения должен быть продуман и не должен наносить вашему здоровью вред!</span>   </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'pokhudenie-i-populyarnye-diety-dlya-pokhudeniya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Похудение — какие диеты для похудения эффективны? Какие травы и добавки следует использовать.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '892',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B8%20%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/pokhudenie-i-populyarnye-diety-dlya-pokhudeniya/',
    'album' => NULL,
  ),
  218 => array(
    'id' => '218',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-11-04 19:23:00',
    'title' => 'Как использовать липоевую кислоту для похудения. Инструкция',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/23/10/1023/1023.970.jpg" alt="Как использовать липоевую кислоту для похудения" title="Как использовать липоевую кислоту для похудения"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Известно несколько типов кислот, незаменимых для человеческого организма, которые широко используются как косметологами, так и врачами. Аскорбин, никотин, фолиевая кислота - эти названия всегда на слуху, и все их хорошо знают. Но есть также некоторые вещества, которые не так хорошо известны, и их неоценимое воздействие на здоровье трудно оценить.  Липоевая кислота очень популярна для регулирования метаболических процессов в организме. Этот препарат полезен для метаболизма липидов, углеводов, а также помогает контролировать уровень холестерина. Поэтому его используют при лечении диабета, цирроза печени, избыточной массы тела, атеросклероза, а также широко используют люди, профессионально связанные со спортом, так как это одна из самых безопасных добавок.     </span></p>

<p></p>

<div>
    <html>
<head>
<!-- Это заголовок страницы. -->
<!-- Yandex.RTB -->
<script>window.yaContextCb=window.yaContextCb||[]</script>
<script src="https://yandex.ru/ads/system/context.js" async></script>

</head>
<body>
<!-- Это раздел с контентом сайта. -->
<!-- Yandex.RTB R-A-1301461-5 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-5"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-5\',
    blockId: \'R-A-1301461-5\'
  })
})</script>
</body>
</html>

</div>

<p></p>

<h2>Что такое липоевая кислота   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  У нее есть и другие названия: альфа-липоевая кислота или тиоктовая кислота.  Она светло-желтого цвета, вкус горький. Химический состав не сильно отличается от многих других химикатов. Однако внимание препарат привлекает своим уникальным действием на организм человека.  Это вещество, участвующее в метаболизме, является антиоксидантом, который содержится во всех клетках человеческого тела. По химическому составу альфа-липоевая кислота представляет собой удивительное сочетание жирных кислот и серы, благодаря этому сочетанию она помогает похудеть, придает энергию, помогает защитить мозг.  Есть и другие виды антиоксидантов: аскорбиновая кислота водорастворимая, витамин Е - жирорастворимый. Липоевая кислота также действует в жировых тканях и водорастворима, то есть проникает во все ткани тела. Кроме того, она способна восстанавливать количество антиоксидантов в организме, а также способствовать их активации. При работе в клетках липоевая кислота превращается в дигидролипоевую кислоту.     </span></p>

<h3>Как действует липоевая кислота   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Липоевая кислота является антиоксидантом, то есть помогает уменьшить окисление липидов (мелких частиц жира). Дело в том, что в процессе окисления липидов образуются свободные радикалы, повреждающие здоровые клетки организма, что вызывает различные заболевания и снижает иммунитет.  Регулирует связывание тяжелых металлов. Это очень важное свойство, поскольку они могут спровоцировать развитие нейродегенеративных заболеваний.  Липоевая кислота активирует действие аскорбиновой кислоты и витамина Е, а также стимулирует образование глутатиона, важного для иммунитета организма.  Может преодолевать гематоэнцефалический барьер и компенсировать вредное и опасное воздействие на ткань мозга, которое может вызвать серьезные повреждения.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Другое положительное воздействие на организм человека липоевой кислоты:   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Участвует в углеводном и жировом обмене  Способствует работе щитовидной железы и предотвращает образование зоба  Снижает негативное воздействие солнечного излучения  Является участником производства энергии, неотъемлемым участником синтеза АТФ (аденозинтрифосфата)  Положительно влияет на зрение  Стимулирует устойчивость нервной системы и печени к негативному воздействию внешней среды  Стабилизирует уровень холестерина в крови  Стимулирует образование «хороших» бактерий в кишечнике  Является мощный антиоксидантом  Он действует как инсулин, стимулирует переработку глюкозы  Укрепляет иммунную систему.</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/24/10/1024/1024.970.jpg" alt="Alpha Lipoic Acid &mdash; инструкция по применению для похудения" title="Alpha Lipoic Acid &mdash; инструкция по применению для похудения"></figure>

<h2>Применение   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Рекомендуется употреблять липоевую кислоту, а также витамины группы В:  при атеросклерозе  полиневрите  патологии печени  при различных отравлениях  для стабилизации уровня холестерина в крови  для освобождения организма от шлаков  для ускорения обмена веществ.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Инструкция к препарату рекомендует использовать его в таких случаях, как:  прогрессирование сахарного диабета II типа и диабетической полинейропатии  в случаях алкогольной полинейропатии  при лечении патологий печени (цирроз, жировая дистрофия, гепатит, интоксикация)  заболевания нервной системы  при лечении опухолевых патологий  при лечении гиперлипидемии   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Отзывы после медикаментозной терапии говорят, что она очень эффективна при условии соблюдения всех норм и рекомендаций по применению.&nbsp;</span></p>

<h3>Липоевая кислота для похудения   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Липоевая кислота не провоцирует избавление от лишних килограммов самостоятельно; это происходит за счет снижения уровня сахара в крови и уменьшения чувства голода. Человек начинает контролировать размер потребляемых порций и тем самым снижать вес.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Снижение чувства голода помогает выжить во время диеты, что, конечно же, помогает похудеть.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Стабилизация уровня сахара в крови улучшает метаболизм жиров - стабилизирует общее состояние, улучшает самочувствие, способствует похудению.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Тиоктовая кислота также помогает организму полностью сжигать потребляемые углеводы, что предотвращает накопление лишнего жира. Этот эффект может лишь незначительно способствовать похудению.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Липоевая кислота способна связывать и выводить токсины, что помогает быстрее сбросить лишние килограммы и облегчает процесс. Это означает, что сам по себе она не вызывает похудения. Но ее воздействие может помочь похудеть, если соблюдать диету и заниматься спортом. Для этого рекомендуется принимать тиоктовую кислоту в виде пищевых добавок, дополняющих L-карнитин и витамины группы B.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Тем, кто преследует цель похудеть, рекомендуется принимать по 12-15 мг препарата 2-3 раза в день после еды, до и после занятий спортом. Максимально допустимое количество - 100 мг липоевой кислоты в день. Продолжительность приема тиоктовой кислоты для похудения 2-3 недели.  Пациенты бывают довольны результатом, т.к. помимо идеальной фигуры они укрепляют иммунитет и ощущают небывалый прилив жизненной энергии.&nbsp;</span></p>

<h3>Какие продукты содержат липоевую кислоту   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Помимо БАД, она входит в состав следующих продуктов:  говяжья печень, почки и сердце,  красное мясо  зеленые овощи, в том числе листовые, особенно шпинат  картошка  помидоры  бобовые  пивные дрожжи  рисовые отруби  грибы  молочные продукты  кивок  морковь  болгарский перец  яйца  В других овощах и фруктах содержание этого вещества намного ниже.&nbsp;</span></p>

<h3>Где купить липоевую кислоту   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Купить препарат в таблетках можно в аптеках. Липоевая кислота продается без рецепта врача, в упаковке 50 таблеток по 50 мг. Второе название - тиоуксусная кислота.  Есть еще <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/alfa-lipoevaya-kislota/" target="_blank">биодобавки с альфа-липоевой кислотой</a>, но их цена гораздо выше. Разница в месте производства препарата. Кроме того, используют другую форму препарата - очищенную. Но эффективность ее не меньше, чем у фармацевтического препарата.  Альфа-липоевая содержится в спортивном питании. Обычно его используют вместе с L-карнитином, поскольку он помогает сжигать жир.  Действие таких препаратов намного сильнее, потому что они специально созданы для уменьшения жировых отложений и увеличения мышечной массы. Стоимость их очень высокая.<span></span>   </span></p>

<h3>Каких результатов можно добиться   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Обмен веществ ускоряется  Стимулируется сжигание жира  Уменьшаются растяжки  Сохраняется молодость кожи  За счет повышенной усваиваемости витаминов повышается иммунитет  Стройная фигура - мечта многих людей. Без тяжелых диет и упражнений. К тому же из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем - сердечные заболевания, одышка, диабет, артрит и заметно сокращение продолжительности жизни.</span>   </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'kak-ispolzovat-lipoevuyu-kislotu-dlya-pokhudeniya-instruktsiya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Липоевая кислота (Alpha Lipoic Acid) — инструкция по применению для похудения.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '7063',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9A%D0%B0%D0%BA%20%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BB%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%8E%20%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%83%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => '<div class=\'mainpic_block\'>
    <img src=\'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/blog/data/mainpic/post-218-original.jpg\' class=\'mainpic_img\' width=\'60\' alt="липоевая кислота для похудения" title="липоевая кислота для похудения">
</div>
',
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kak-ispolzovat-lipoevuyu-kislotu-dlya-pokhudeniya-instruktsiya/',
    'album' => NULL,
  ),
  217 => array(
    'id' => '217',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-11-04 01:29:00',
    'title' => 'Железные правила, регулирующие метаболизм',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/17/10/1017/1017.970.jpg" alt="Метаболизм" title="Метаболизм"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Советы по потере веса и урегулированию метаболизма, распространяемые в Интернете, часто звучит нелепо. Это обусловлено тем, что люди, озвучивающие разные теории, не имеют никакого отношения к данной проблеме, фитнесу, бодибилдингу и спорту. Также очень часто бывает, что многолетние «упаковщики» бессмысленные советы. Никого не волнует, что неправильный совет может привести к непоправимым последствиям. Но существует несколько советов от специалистов, которые могут помочь правильно снизить и разобраться с метаболизмом.</span><br></p>

<p></p>

<div>
   <html>
<head>
<!-- Это заголовок страницы. -->
<!-- Yandex.RTB -->
<script>window.yaContextCb=window.yaContextCb||[]</script>
<script src="https://yandex.ru/ads/system/context.js" async></script>
<title>Пример HTML-страницы</title>
</head>
<body>
<!-- Это раздел с контентом сайта. -->
<!-- Yandex.RTB R-A-1301461-5 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-5"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-5\',
    blockId: \'R-A-1301461-5\'
  })
})</script>
</body>
</html>
</div>

<p></p>

<h2>Совет №1: «Меньше есть и худеть»</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Некоторые люди используют формулу или секретную диету M = есть меньше. К сожалению, это бессмысленный совет. Что если человек исключит из рациона те ингредиенты, которые необходимы для регенерации, поддержания метаболизма в состоянии покоя, поддержания мышечной массы? А что, если изначально у этого человека была ужасная диета, в которой не было достаточно необходимых полиненасыщенных жиров, витаминов, минералов или полезных белков? . Весь режим питания следует переосмыслить с самого начала. В эксперименте Меттлера, Митчелла и Типона 20 здоровых тренированных молодых спортсменов проверялись на количество энергии, затрачиваемой в неделю. На второй неделе эксперимента они предлагают 15% белка и 100% энергии. В следующие 2 недели было применено вмешательство: диета, основанная на 15% или 35% протеина и 60% энергии, поступающей далеко не от еды.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Спортсмены были разделены на две группы:</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;• 15% протеина 1 г протеина на килограмм тела, контрольная группа ХП;&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;• 35% белка 2,3 г белка на килограмм массы тела, высокобелковая группа. В течение 4 недель исследования спортсмены тренировались так же, как и до эксперимента. Полученные результаты?&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;• общая масса тела: - в группе с низким содержанием белка снизилась на 3 ± 0,4 кг; - в группе с высоким содержанием белка на 1,5 ± 0,3 кг;&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;• сухой вес (мышцы) в группе с низким содержанием белка: потеря 1,6 ± 0,3 кг;&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;• в группе с высоким содержанием белка: 0,3 ± 0,3 кг. потеря килограмма.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Это означает, что большое количество белка может сэкономить до пяти раз больше мышечной ткани.     </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/18/10/1018/1018.970.jpg" alt="Что происходит, если есть слишком мало?" title="Что происходит, если есть слишком мало?"></figure>

<h3>Что происходит, если есть слишком мало?   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Ограничения в питании всегда имеют серьезные гормональные эффекты:&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;• метаболизм в состоянии покоя снижается, что было установлено, например, в исследованиях Davoodi et al. У женщин со средним весом 95 кг и ростом ~ 168 см, обеспечивающая 1186 ± 163 ккал, снижение метаболизма в покое на 7,3% через 6 недель. Даже если эти дамы почти ничего не делают, они должны потреблять ~ 1700 ккал в день.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Во второй группе женщин использовалась ротационная диета (11 дней ограничения калорий, 3 дня повышенного энергоснабжения), и снижение метаболизма в состоянии покоя было намного меньше, но восстановление организма происходило намного быстрее (женщины в среднем 1365 ккал в течение 11 дней) .&nbsp;</span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;• функция изменяется щитовидной железы (например, в физиологических условиях щитовидная железа уровня 90 мкг Т4 и 8 мкг Т3).&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В исследованиях Hulmi JJ [1] было достигнуто снижение массы тела на 12% и жировых отложений на 35-50%. В результате за 4 месяца дамы сбросили 7,5 кг жира. В среднем 1,875 кг в месяц.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Это имело высокую цену: у 5 из 27 женщин уровень Т3 (Трийодтиронин - гормон щитовидной железы, необходим для нормальной работы организма.) Был ниже контрольного порога (2,6–6 пмоль / л) еще до снижения, а во время ограничения калорийности у 20 из 27 женщин уровень Т3 упал ниже минимального порога. Даже 3-4 месяца без ограничения калорийности было недостаточно, чтобы восстановить работу щитовидной железы!&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;• также было снижение ТТГ, произошло резкое снижение количества лептина (что вызывает постоянное чувство голода);&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;• снижение уровня Т3 привело к падению артериального давления и замедлению сердцебиения;&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;• отмечалось снижение количества тестостерона и эстрадиола. Эстрадиол вернулся к исходным значениям через 3-4 месяца после выхода из состояния снижения, к сожалению, тестостерон - нет. Это привело к проблемам с регулярностью менструального цикла;&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;• произошло снижение количества гематокрита (-2,3 ± 4,4%) и гемоглобина (2,9 ± 4,1%), что означает меньшую мощность и эффективность при работе, особенно длительной; Пропорции расхода энергии следующих:&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;• обмен веществ в покое - около 60-70% суточных расходов;&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;• упражнения или упражнения - примерно от 15% ежедневных расходов у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, до даже 40% у людей, ведущих очень активный образ жизни;&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;• термогенез пищи около 10% дневных энергетических затрат.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Это означает, что, используя чрезмерно ограничительную диету, получается 60-70% энергии, которая тратится каждый день.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Но это не все! После минимального увеличения калорийности у женщин, описанных в эксперименте, которые не соблюдали столь радикальную диету, практически все эффекты сохранялись. По прошествии 1 месяца после прекращения ограничения в группе с ротацией калорий (11 дней x 1365 ккал и 3 дня x 1971 ккал) по-прежнему было на 4,78 кг меньше жира.  Для сравнения, группа с постоянным дефицитом калорий сохранила гораздо меньший эффект. Было всего на 1,98 кг жира меньше (и это с точки зрения обеспечения большей энергии). Это означает, что через месяц женщины, которые так сильно похудели, потребляя 1186 ± 163 ккал в день, потеряли 50%.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Из других исследований известно, что гипотиреоз, низкий уровень эстрогена, низкий уровень углеводов в рационе и ограничения калорийности сильно влияют на уровень IGF-1, одного из наиболее важных факторов роста в организме человека.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Некоторые ученые предполагают, что у женщин минимальный здоровый уровень жировой ткани составляет 12-14% и что пониженный уровень жировых отложений у женщин подавляет систему HPTA, овуляцию и менструацию. У людей с большей мышечной массой любая ограничительная диета приводит к уменьшению количества мышечной ткани, которая является основной силой, которая движет BMR. Это означает, что у такого человека окисляется меньше углеводов и жиров.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Источники энергии покоя:&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;• жиры окисляются и дают около 56 ± 11% энергии (0,08 ± 0,02 г в минуту),&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;• 44 ± 11% энергии поступает из углеводов (0,15 ± 0,04 г в минуту).     </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/20/10/1020/1020.970.jpg" alt="Тренироваться больше и худеть" title="Тренироваться больше и худеть"></figure>

<h2>Совет №2: «Тренироваться больше и худеть»</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Не обязательно. Существуют сотни исследований, в которых говорится, что очень частые, более короткие и интенсивные тренировки или менее частые, но длительные тренировки не обязательно приносят ожидаемые результаты. Мета-анализ показывает, например, что одни тренировки (например, аэробные) привели к снижению в среднем на 1,95 кг. Между тем, люди, которые тренировались и соблюдали соответствующую диету, одновременно потеряли 6,81 кг (интервалы продолжались от 2 до 12 месяцев).&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Тот же принцип применим и к потере жира:&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;• одна тренировка позволила потерять в среднем 1,49 кг жира;&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;• тренировки + диета позволили сбросить 8,32 кг жира (результат более чем в 4,5 раза!).&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Просто бег без изменения диеты, согласно научным исследованиям, не очень эффективен для снижения жировых отложений, он приносит даже в три раза худшие результаты за год тренировок.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Исследование Расмуса Остергаарда Нильсена и др. Проводилось на 558 начинающих бегунах. Люди, которые бегают в среднем более 5 км в неделю, потеряли 5,58 кг жира за год, если к упражнениям добавили диету. Люди, которые только бегали (более 5 км в неделю) и продолжали есть, как раньше, теряли на 3,81 кг меньше жира (то есть в целом они потеряли 1,77 кг жира).  С другой стороны, когда сравнивались люди, бегающие менее 5 км в неделю и соблюдающие диету, потеряли в среднем на 3,55 кг больше жира по сравнению с группой, не соблюдающей диету.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кроме того, каждая лишняя и увеличение интенсивности приводит к проблемам со здоровьем (например, учащение травм). В исследованиях [2] Nielsen RO и др. было доказано, что в начальный период пробег 3 км в неделю относительно безопасен. Но люди с ИМТ больше 30, которые бегают 3-6 км в неделю, получают в среднем на 14,3% больше травм, а те, кто преодолевает 6 км в неделю, в среднем на 16,2% больше, чем группа на 3 км.     </span></p>

<h2>Совет № 3: «Есть больше белка и терять вес»</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Но нельзя рассматривать белок как отдельный макроэлемент в рационе, не задумываясь обо всем этом. Ну а что, если добавить в свой рацион несколько порций белка на основе колбас, шашлыка и пиццы? Если постоянно потреблять <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/acid/" target="_blank">добавки с аминокислотами</a>, когда весь режим питания неправильный? Высокое потребление белка помогает уменьшить жировые отложения и нарастить мышечную массу, но не исправит диетические ошибки. Важно следить за соотношением белков, жиров и углеводов.     </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/21/10/1021/1021.970.jpg" alt="Есть больше белка и терять вес" title="Есть больше белка и терять вес"></figure>

<h2>Совет №4: «Заниматься аэробикой и худеть»</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  К сожалению. Существуют сотни исследований, показывающих, что независимо от того, какие тренировки выполняются: силовые, аэробные, интервальные, бодифит-тренировки или кроссфит, они неэффективны, если не внести существенных изменений в рацион.     </span></p>

<h3>Железные правила обмена веществ   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  1. <em>Организм стремится к гомеостазу</em> &mdash; природа любит равновесие и системы нашего организма с обменными процессами не исключение. Поэтому голодные диеты, как правило, имеют обратный эффект, чем хотелось бы людям, которые их порой бездумно используют. Чем жестче диета, тем сильнее перепады настроения, гликемические нарушения, ухудшается самочувствие или ухудшается состояние здоровья (иногда восстанавливаются в течение многих месяцев). Но больше всего серьезные ограничения калорийности означают более медленный метаболизм и плохое окисление подкожных, висцеральных и внутримышечных жиров.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">2. <em>У тела одна цель</em>. За исключением новичков и людей, получающих фармакологическую поддержку, чрезвычайно сложно нарастить мышечную массу, избавляясь от жира. В целом наращивание мышечной ткани чрезвычайно дорого, поэтому в неактивном состоянии происходит такое быстрое уменьшение количества волокон IIx и IIA (потеря волокон типа I намного меньше). Организм очень неохотно использует больше жира, особенно когда "наводняют" его углеводами (высвобождение инсулина).&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">3. <em>Тело стремится к оптимизации</em>, поэтому с течением времени тратиться все меньше и меньше энергии на перемещение веса (10 тонн для тренированного штангиста - это 570 ккал), прыжки, плавание или катание на велосипеде. Некоторые люди расходуют больше энергии, чем другие, из-за большей мышечной массы, более высокой активности преобразования T4 в T3, более высоких концентраций андрогенов, IGF-1, использования бета-миметиков, эфедрина или гормона роста.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">4. <em>К сожалению, люди не равны</em> по предрасположенности к наращиванию мышечной массы и сжиганию жира. Если бы рассматривались люди, имеющие 20-30-летний опыт занятий в тренажерном зале, оказалось бы, что некоторые из них реагируют на совершенно абсурдные диапазоны повторений, объемов или необычных упражнений. Очень редко тот или иной метод обучения подходит всем.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">5. <em>Изменения с возрастом</em> существенно препятствуют наращиванию мышечной массы и избавлению от жировой ткани (усиление ароматизации, уменьшение количества андрогенов, GH, IGF-1, нарушения щитовидной железы, гликемические нарушения и т. д.).&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">6. <em>Инсулин</em> может быть союзником или врагом. Например, в исследовании Lin F. Chang и др. перед подачей еды, богатой углеводами (группа с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров получала 21 г жира и 158 г углеводов). Окисление FFA было высоким, уровень ПНЖК в плазме составлял 0,68 ± 0,02 ммоль/л, через 120 минут концентрация ПНЖК упала до ~ 0,2 ммоль / л (подавление утилизации свободных жирных кислот длилось 4 часа!). То же самое и с другими гормонами.     </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Итог: не следует позволять ограничениям, которые устанавливаются, мешать сжигать жир.   </span></p>

<p><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 14px;">Источники:</span></em></p>

<p><em><span style="font-family: Verdana; font-size: 14px;">1.Мтериалы FASEB J . 2021 апр; Эйя Пиринен и Кирси Х. Пиетиляйнен, Маркус Перола и Юха Дж. Хулми (https://doi.org/10.1096/fj.202002029R)   </span></em></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><em><span style="font-size: 14px;">2. https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2013/06000/can_gps_be_used_to_detect_deleterious_progression.2.aspx</span></em>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'zheleznye-pravila-reguliruyushchie-metabolizm',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Метаболизм — правила, которые помогут снизить вес',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '607',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => '<div class=\'mainpic_block\'>
    <img src=\'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/blog/data/mainpic/post-217-original.jpg\' class=\'mainpic_img\' width=\'60\' alt="Метаболизм-правила" title="Метаболизм-правила">
</div>
',
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/zheleznye-pravila-reguliruyushchie-metabolizm/',
    'album' => NULL,
  ),
  215 => array(
    'id' => '215',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-10-30 16:15:00',
    'title' => 'Добавки для похудения. 3 средства для подавления аппетита',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/11/10/1011/1011.970.jpg" alt="Три добавки для похудения" title="Три добавки для похудения"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Накануне праздников многие люди задумываются о том, чтобы сбросить несколько лишних килограммов. Сидячий образ жизни, низкая мобильность и стресс – факторы, способствующие увеличению массы тела для многих из нас.</span></p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-8 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-8"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-8\',
    blockId: \'R-A-1301461-8\'
  })
})</script>
</div>

<h2>Подготовка к похудению и диете</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Нужны ли добавки для похудения? В действительности нет! Однако многие люди по-прежнему ищут волшебные средства для похудания. Достаточно только здоровой, хорошо сбалансированной диеты и соответствующей дозы физической активности.<br> Проблемы с похуданием говорят о том, что питание слишком обильно или недостаточно. Да, недостаточно! Похудание – это не голодание или диета на 1000-1500 ккал. Все нужно согласовывать индивидуально, желательно с образованным и опытным диетологом. Однако есть некоторые пищевые добавки, которые, могут быть добавкой для похудания. К ним относятся: пищевые волокна, хром и хитозан. Но сами по себе добавки не снижают массу тела. Нужно изменить свой образ жизни, чтобы они работали!</span></p>
<div>
    <div class="uCalc_44775"></div><script> var widgetOptions44775 = { bg_color: "transparent" }; (function() { var a = document.createElement("script"); a.async = true; a.src = (document.location.protocol == "https:" ? "https:" : "http:") + "//ucalc.pro/api/widget.js?id=44775&t="+Math.floor(new Date()/1800000); document.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(a) })();</script>
</div>

<h2>Добавки для похудания – пищевые волокна</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Первое, о чем стоит упомянуть в самом начале – это пищевые волокна. На самом деле это разные вещества растительного происхождения, которые не усваиваются организмом. Благодаря этому они помогают улучшить перистальтику кишечника, положительно влияют на полезные бактерии в пищеварительной системе и вызывают повышенное чувство сытости. Пищевые волокна, в зависимости от их фракции – растворимые или нерастворимые, – увеличивают чувство сытости, поскольку они набухают в желудке. Так работает пищевая клетчатка.<br> Употребляя в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки – свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты (крупы, рис, макароны, хлеб), можно поддерживать отрицательный баланс калорий, необходимый для похудения, не чувствуя голода. Пищевые волокна включены в препараты для похудения.</span></p>

<h2>Добавки для похудания – хром</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Хром – это микроэлемент, необходимый для правильного функционирования человеческого организма. Он отвечает за поддержание надлежащей концентрации глюкозы в крови, снижает уровень холестерина и участвует в антиоксидантных процессах. Считается, что дефицит хрома увеличивает тягу к сладкому и алкоголю, что замедляет обмен веществ. По этим причинам этот элемент включен в добавки для похудения.<br> К сожалению, в исследованиях хрома можно найти противоречивые результаты. По этой причине нет четкого ответа, который мог бы подтвердить или опровергнуть его влияние на потерю веса. К счастью, это не вредно и может в какой-то мере оказаться эффективным. Но нужно помнить, что эффективность добавок для похудения неразрывно связана с правильным питанием и физической активностью.</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/khrom/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/12/10/1012/1012.970.jpg" alt="биодобавки с хромом" title="биодобавки с хромом"></a></figure>

<h2>Добавки для похудания – хитозан</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Хитозан вызывает определенные споры, потому что это вещество, получаемое естественным путем из панцирей ракообразных. Это нетоксичное соединение для человеческого организма, и в пищеварительном тракте оно выполняет функцию, аналогичную пищевой клетчатке, то есть набухает. В некоторых исследованиях говорится о снижении холестерина, артериального давления и улучшении перистальтики кишечника и, следовательно, функций, которые также выполняют пищевые волокна. Однако хитозан получил свою известность, потому что он связывает жиры из пищи, что затрудняет их усвоение и, следовательно, облегчает потребление меньшего количества калорий. Это вещество безопасно для человека, поэтому вы можете получать его в виде пищевых добавок.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Выделенные нами биологически активные добавки – это дополнение к ежедневному рациону. В мире нет таблеток, капсул, порошка, сиропа или пластыря, которые автоматически вызывают потерю веса. Основой является и всегда будет здоровое питание, отрицательный баланс калорий и физическая активность. Добавки, упомянутые в статье, можно использовать в качестве дополнения к ежедневному рациону, но это не обязательно. В большинстве случаев они оказываются просто ненужным дополнением.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'dobavki-dlya-pokhudeniya-3-sredstva-dlya-podavleniya-appetita',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Добавки для похудения —  пищевые волокна, хром и хитозан',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '384',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%94%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/dobavki-dlya-pokhudeniya-3-sredstva-dlya-podavleniya-appetita/',
    'album' => NULL,
  ),
  211 => array(
    'id' => '211',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-09-30 21:17:00',
    'title' => 'Хром (Cr): свойства, показания и противопоказания для приема добавок. Эффективен ли хром для похудения?',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure rel="width: 667px; height: 366px;" style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/93/09/993/993.970.jpg" style="width: 565px; height: 310px;" width="565" height="310" alt="Биодобавки с хромом" title="Биодобавки с хромом"></figure>

<p><br></p>

<h2>Хром: что это?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хром – микроэлемент, который рассматривается как средство для похудения (как ингредиент пищевых добавок). Он участвует в метаболизме глюкозы, белков и жиров. Встречается как в здоровом – трехвалентном (CR III), так и токсическом – шестивалентном (Cr VI) виде. Для хрома характерны также его свойства, связанные с повышением уровня «хорошего» холестерина ЛПВП при одновременном снижении уровня атеросклеротического, то есть «плохого» холестерина ЛПНП.</span></p>

<figure style="float: left; margin: 0px 1.5em 1.5em 0px;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/94/09/994/994.970.jpg" style="width: 104px; height: 104px;" alt="Хром – микроэлемент" title="Хром – микроэлемент" width="104" height="104"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Долгое время препараты, содержащие хром, были очень популярны среди людей, которые хотят снизить тягу к сладкому и имеют проблемы со снижением веса. Исследования на животных показали корреляцию между дефицитом хрома и непереносимостью глюкозы, и было обнаружено, что добавление этого элемента снижает уровень холестерина в крови. Чаще всего дефицит этого компонента возникает при беременности, неправильном питании, аномальном уровне глюкозы или при парентеральном питании. Перед тем, как начать прием добавок, стоит поближе познакомиться с этим элементом.</span></p>

<h2>Почему хром классифицируется как миметик инсулина?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Многочисленные исследования показали положительное влияние хрома (III) на эффективность инсулинотерапии у людей, страдающих диабетом. Хром участвует в регуляции углеводного обмена. Этот процесс происходит за счет влияния на активность мембранной тирозинфосфатазы, то есть фермента, который стимулирует рецепторы инсулина, а также за счет увеличения их количества, что может быть важно при лечении инсулинорезистентности и связанных с ней расстройств. Уже в 1950-х годах было обнаружено, что описанный элемент является важным компонентом фактора толерантности к глюкозе (GTF) что, вероятно, связано с его влиянием на метаболизм глюкозы и нормальный уровень инсулина.</span></p>

<h2>Каковы источники хрома?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хотя уровень хрома в нашем организме с годами снижается, на практике его дефицит встречается крайне редко. Основные причины низкого уровня хрома включают плохое питание и хронический стресс. Факторы стресса, такие как: диета, богатая простыми сахарами, нагрузка глюкозой, беременность и кормление грудью, длительная усталость, инфекции, физические или эмоциональные травмы, могут существенно повлиять на метаболизм хрома. Затем происходит усиленное выведение этого элемента с мочой и снижение его уровня в организме. Тогда стоит подумать об обогащении рациона продуктами, содержащими хром, или добавлением готовых фармацевтических продуктов.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Естественными источниками этого питательного вещества являются: дрожжи, какао, цельнозерновые продукты, яйца, орехи, спаржа, телячья печень, рыба и морепродукты (устрицы, мидии), фрукты (особенно груши и яблоки). Стоит добавить, что продуктами, повышающими абсорбцию хрома, являются: витамин B3 (ниацин), аскорбиновая кислота (витамин С) и глицин (аминокислота). С другой стороны, цинк, простые сахара и железо ограничивают его всасывание, что следует учитывать при дефиците в организме и при приеме этого ингредиента.</span></p>

<p></p>

<figure rel="width: 623px; height: 366px;" style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/96/09/996/996.970.jpg" style="width: 623px; height: 366px;" width="623" height="366" alt="усвоение хрома" title="усвоение хрома"></figure>

<h2>Стоит ли принимать добавки хрома при похудении?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Препараты с хромом стали очень популярными в качестве средств, поддерживающих похудение, а также увеличивающие мышечную массу. Однако результаты проведенных исследований не однозначны, и часто даже противоречивы. Некоторые ученые опровергают правильность приема добавок этого элемента во время похудения. С другой стороны, другие исследователи показали, что использование органических соединений хрома (таких как пиколинат или никотинат) способствует снижению процентного содержания жировой ткани, потере веса и повышению толерантности к глюкозе. Ученые также указывают, что хром способствует более эффективному усвоению и использованию глюкозы клетками, повышает чувствительность клеток поджелудочной железы к инсулину и улучшает контроль аппетита.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Можно предположить, что его соответствующий уровень в организме будет иметь положительный эффект на снижение аппетита и повышение эффективности похудения.</span></p>

<h3>Хром: показания к употреблению добавок</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Многочисленные исследования показали, что употребление препаратов с хромом благотворно влияет на здоровье. Добавка этого элемента рекомендуется особенно в случаях нарушения толерантности к глюкозе. У пациентов с инсулинозависимым сахарным диабетом наблюдались снижение уровня глюкозы натощак, повышение толерантности к глюкозе, снижение уровня инсулина, общего глюкозы и триглицеридов в крови, а также повышение уровня глюкозы в крови.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Кроме того, это соединение играет важную роль в метаболизме белков и липидов, особенно холестерина. Соединения </span>Cr<span style="font-size: 18px;"> (</span>III</span><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">) входят в состав ферментов и нуклеиновых кислот. В результате описанный элемент участвует во многих процессах, происходящих в нашем организме, в том числе:</span><span style="font-size: 18px;"><em><br></em></span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>антиоксидантных;</em></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>иммунологических;</em></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>свертывающи;</em></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>в синтезе РНК и ДНК;</em></span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>а также влияет на секрецию гормонов и некоторых витаминов.</em></span></li>

</ul>

<h3>Хром: побочные эффекты добавок</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br>Хотя Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) указывает, какие дозы хрома безопасны для организма, иногда может потребляться чрезмерное количество этого элемента. Стоит отметить, что передозировка хрома с пищей практически невозможна. Только дополнительное добавление этого ингредиента может вызвать его чрезмерный уровень в организме, что приведет к побочным эффектам. Затем действие инсулина нарушается, что может быть особенно опасно для людей с диабетом или инсулинозависимыми заболеваниями.</span></p>

<p></p>

<figure rel="width: 530px; height: 453px;" style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/vitaminy-i-mineraly/khrom/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/97/09/997/997.970.jpg" style="width: 530px; height: 453px;" width="530" height="453" alt="препараты с хромом" title="препараты с хромом"></a></figure>

<h2>Какую добавку выбрать и как ее дозировать? Какой хром лучше: органический или неорганический?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br>Среди множества препаратов, содержащих хром, его можно найти как в органической, так и в неорганической форме. Было замечено, что существуют явные различия в абсорбции хрома в зависимости от формы, в которой он используется. Исследователи указывают, что 0,5–2% Cr в форме неорганических солей и около 25–30% в виде органических комплексов ежедневно всасываются в кишечнике человека. Дрожжевые препараты считаются одним из лучших источников этого элемента.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Принимая решение об употреблении препаратов, являющихся источником хрома, необходимо обеспечить безопасные и рекомендуемые дозы диетической нормы хрома (III), которая у здорового человека составляет 50-200 мг / день.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Несмотря на то, что хром является важным микронутриентом, его добавка в первую очередь должна применяться к людям с дефицитом этого элемента. Выбирая добавку, стоит проанализировать, для какой цели она будет использоваться. Если дополнительный запас этого элемента предназначен для поддержки процесса похудения, то стоит выбрать комбинированный препарат. Он также будет содержать другие вещества, такие как вышеупомянутый ниацин, зеленый чай, будь то инулин (полисахарид), что положительно скажется на потере лишних килограммов.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Однако людям, страдающим нарушениями глюкозы или инсулина, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, а затем совместно подобрать подходящий препарат с хромом, который будет полезен в терапии.<br>В каждом случае следует обращать внимание на: дозу и форму, в которой хром присутствует в данном препарате, что имеет решающее значение для получения ожидаемых результатов. На всасывание хрома не влияет то, принимается он после еды или до нее. Время суток также, не имеет значения.</span></p>
<html>
<head>
<!-- Это заголовок страницы. -->
<!-- Yandex.RTB -->
<script>window.yaContextCb=window.yaContextCb||[]</script>
<script src="https://yandex.ru/ads/system/context.js" async></script>
<title>Пример HTML-страницы</title>
</head>
<body>
<!-- Это раздел с контентом сайта. -->
<!-- Yandex.RTB R-A-1301461-3 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-3"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-3\',
    blockId: \'R-A-1301461-3\'
  })
})</script>
</body>
</html>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'hrom-Cr-svoistva-pokazania-i-protivopokazania-dly-priema',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Хром (Cr): свойства, показания и противопоказания для приема добавок. Эффективен ли хром для похудения?',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '735',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'http://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BC%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/hrom-Cr-svoistva-pokazania-i-protivopokazania-dly-priema/',
    'album' => NULL,
  ),
  206 => array(
    'id' => '206',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-08-31 01:02:00',
    'title' => 'Cloma Pharma Black Spider',
    'status' => 'published',
    'text' => '<h2>Жиросжигатель Черная вдова</h2>

<p><span style="font-size: 18px;">Черная вдова от компании Cloma Pharma самый мощный жиросжигатель из всей линейки производителя.</span>   </p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/72/09/972/972.970.jpg" alt="Cloma Pharma Black Spider" title="Cloma Pharma Black Spider"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Cloma Pharma - это компания из США, которая специализируется на производстве мощных жиросжигающих спортивных препаратах и предтренировочных комплексов. Продукция этого бренда защищена десятками американских патентов. И самое главное, все препараты состоят только из натуральных компонентов.   </span></p>
<div>
    <html>
<head>
<!-- Это заголовок страницы. -->
<!-- Yandex.RTB -->
<script>window.yaContextCb=window.yaContextCb||[]</script>
<script src="https://yandex.ru/ads/system/context.js" async></script>

</head>
<body>
<!-- Это раздел с контентом сайта. -->
<!-- Yandex.RTB R-A-1301461-6 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-6"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-6\',
    blockId: \'R-A-1301461-6\'
  })
})</script>
</body>
</html>
</div>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Black Spider </strong>разработан как самый агрессивный жиросжигатель. Он предназначен только для опытных спортсменов. Доступен в упаковке по 100 капсул и в виде пробника.</span></p>

<h3>Black Spider - на что рассчитывать?   </h3>

<p>Р<span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">езультаты не заставят себя ждать. Люди, желающие просто сбросить лишний вес могут обойтись даже без занятий в спортзале. Скорость процесса похудения, Вас приятно удивит.&nbsp;Жир будет таять буквально на глазах.   </span></p>

<p></p>

<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Жиросжигатель Black Spider</strong> (Черная вдова) не рекомендуется принимать, не попробовав хотя бы Methyldrene. И вот почему.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Самый главный и самый мощный из всех ингредиентов смеси - экстракт эфедры. Он долгое время сам по себе считался очень сильным термогенным препаратом, но позже обнаружили, что если его смешать с кофеином и аспирином, то получается просто невероятный результат.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хоть caffeine тоже довольно сильный термогеник, но в сравнении с экстрактом эфедры он гораздо слабее его. Исследования показали, что если эти два компонента смешиваться в произвольном соотношении, то их термогенные свойства складываются(1+1=2). Но если их комбинировать в строгих  пропорциях, результаты получается синергическими, т.е. их термогенные силы умножаются(1+1=6). А если, в этот состав добавить ещё aspirin, то получаются&nbsp;невероятные результаты.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Аспирина в чистом виде вы не найдете в составе этой добавки. Вместо него в Black Spider используется вытяжка из коры белой ивы. В этом дереве содержится много гликозид салицина, который является природным аспирином. Такой подход позволяет, во-первых, исключить вредные свойства аспирина, а, во-вторых, сохранить его эффективность для жиросжигания.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Клинические исследования экстракта эфедры отдельно, и в комплексе другими компонентами позволили сделать следующие выводы:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Экстракт эфедры, который, напомним, содержится в Black Spider, оказывает значительное влияние на ЦНС, ускоряет метаболизм, обладает термогенным эффектом, за счет чего сжигается колоссальное количество жиров.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Экстракт эфедры в комплексе с такими компонентами как кофеин и аспирин, при соблюдении определенных пропорций (жиросжигатель Черная вдова соответствует этим требованиям) оказывает значительно более сильное влияние на процессы метаболизма и теплообмена, а работа всех трех ингредиентов обоюдно усиливается.   </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Попробовав жиросжигатель Balck Spider (Черная Вдова)  вы избавитесь от проблем с излишним весом и поставите личный фитнес рекорд, в достижении этой цели!</span>   </p>

<h3>Состав  </h3>

<figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/71/09/971/971.970.jpg" alt="Сосав жиросжигателя" title="Сосав жиросжигателя"></figure>

<p><!-- Это Яндекс реклама Код рекламного блока. --><br><!-- Yandex.RTB R-A-722774-18 --></p>

<div id="yandex_rtb_R-A-722774-18"></div>

<script>window.yaContextCb.push(()=&gt;{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-722774-18\',
    blockId: \'R-A-722774-18\'
  })
})</script>

<h4>Рекомендации по применению:   </h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Принимайте 1 капсулу утром после еды (натощак применение не желательно, т.к. эффект будет слишком сильным). Через некоторое время, при отсутствии неприятных проявлений, вы можете увеличить дозировку до 2 капсул. Три капсулы в день считается предельно допустимой суточной дозировкой.   </span></p>

<figure style="float: left; margin: 0px 1.5em 1.5em 0px;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/73/09/973/973.970.jpg" style="width: 100px; height: 100px;" alt="Balck Spider" title="Balck Spider" width="100" height="100"></span></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>ВНИМАНИЕ!</strong> Жиросжигатель Balck Spider не предназначен для использования лицами моложе 18 лет. Не превышать дозу в 3 капсулы. Нормальное потребление 1 капс. в сутки. Важно потребление достаточного количества воды. Не принимать любые кофеиносодержащие препараты дополнительно. Нельзя давать детям и беременным. Не выполнение данных указаний может причинить вред вашему здоровью. Эти заявления не были оценены по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения любых болезней.</span>  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'cloma-pharma-black-spider',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Cloma Pharma Balck Spider — чего ожидать от жиросжигателя, состав, рекомендации',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '1315',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'http://тренериздома.рф/wa-data/public/site/Cloma%20Pharma%20Black%20Spider%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/cloma-pharma-black-spider/',
    'album' => NULL,
  ),
  194 => array(
    'id' => '194',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-01-19 01:02:00',
    'title' => 'Похудение и креатин',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/94/08/894/894.970.jpg" alt="Похудение и креатин" title="Похудение и креатин"></figure>

<h2><span style="color: rgb(0, 0, 204);">Основные правила похудения с помощью креатина</span></h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Желание похудеть возникает у многих, особенно перед летним отдыхом или особыми торжествами. Быстрое похудение вредно для организма, если при этом его не насыщать необходимыми веществами. Поэтому креатин для похудения и сушки используется опытными атлетами и рекомендуется новичкам как безопасный способ жиросжигания.</span>        </p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Что такое креатин?</span></h2>

<p>   <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Это природное вещество, которое ничего общего с допингом не имеет. Креатин - это азотсодержащее соединение (его также называют небелковым азотом), которое участвует в энергетическом обмене.&nbsp;</span></p>

<figure rel="width: 310px; height: 186px;" style="float: left; margin: 0px 1.5em 1.5em 0px;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/95/08/895/895.970.jpg" style="width: 310px; height: 186px;" width="310" height="186" alt="креатин формула" title="креатин формула"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Это вещество содержится во многих продуктах питания, но разрушается под воздействием высоких температур во время приготовления.     Организм человека также вырабатывает его с помощью почек и печени. Основными поставщиками являются аминокислоты: arginine, glycine, methionine. В среднем в мышечных тканях содержится 90-140 г вещества, которое каждый день расходуется и не всегда восстанавливается в нужном количестве с приемом пищи.     Метаболизм этого вещества происходит в мышечной ткани и нервных волокнах. Он быстро проникает в мышцы и усваивается организмом, давая необходимое количество аминокислот требуемых для укрепления скелетной мускулатуры. Девушкам креатин нужен как ускоритель ресинтеза АТФ и обмена веществ.</span>        </p>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Механизм действия</span></h3>

<p>   <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В течении тренировочной сессии мышечная ткань теряет до 2 г вещества, что может послужить причиной медленного усыхания мышц. Креатин - это источник энергии, который помогает мышцам скорее восстановиться и меньше уставать от нагрузок.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">При больших энергетических затратах организм начинает брать запасы энергии из дополнительных источников: мышц, жировой ткани. Мышечная ткань легче поддается, поэтому в первую очередь при похудении страдает она. При правильном приеме аминокислот этого не произойдет и мышцы останутся нетронутыми, а процесс быстрого расщепления жира начнется. Во время тренировки организм использует креатин как поставщика энергии, не истощая ткани.&nbsp;</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/96/08/896/896.970.jpg" alt="креатин для тренировок" title="креатин для тренировок"></figure>

<p><span style="font-size: 18px;">При правильном распорядке нагрузок и питания на восстановление мышечного волокна организм будет затрачивать не только получаемую из пищи энергию, но и жировую прослойку. Для того чтобы лишний вес уходил, необходимо регулярно нагружать тело для затраты калорий.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Вещество имеет накопительный эффект и требует регулярного употребления. Оно действует комплексно, но основная его функция заключена в поддержании запасов фосфокреатина в мышечной ткани. Это вещество является основным источником силы и помогает:</span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">повышению выносливости;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">понижению уровня миостатина.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">увеличению анаболических гормонов;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">повышению уровня содержания воды в клетках;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">снижению уровня расщепления белков;</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Креатин также помогает: стабилизации работы сердца, улучшению состояния сосудов и ЦНС, помогает сохранению суставов и сухожилий при интенсивных тренировках. Без частых физических нагрузок небелковый азот не оказывает на организм никакого действия и сам по себе не помогает в похудении.</span></p>

<h3><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Плюсы и минусы</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Среди профессиональных спортсменов небелковая добавка пользуется большой популярностью, потому что она не является стероидной. Содержание правильных аминокислот питает организм даже во время жесткой сушки и подготовки к соревнованиям.     Кроме этого креатин помогает:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">снизить уровень холестерина в крови;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">увеличить прирост мышечной массы без увеличения жировой ткани;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">сократить вероятность развития ишемической болезни;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">убрать воспалительные процессы после мелких разрывов в тканях;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">защитить нервную систему от недостатка кислорода;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">улучшить сократительную функцию сердечной мышцы;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">мужчинам повысить уровень тестостерона;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">избежать атрофии мышц;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">увеличить запас энергии во время сушки;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">снизить воспалительный процесс при артрите;</span></li>

</ul>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;"><br></span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/sporpit/CREATINE/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/01/09/901/901.970.jpg" alt="креатин" title="креатин"></a></figure>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;"><br></span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;"><br></span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Главным минусом креатиновой добавки является то, что она задерживает воду в организме. С одной стороны, это помогает приросту мышц и защищает организм от перегрева во время интенсивных занятий, но с другой - это усложняет жизнь тем, кто склонен к отекам. При прекращении приема жидкость быстро уходит, но в отдельных случаях требуется пройти курс мочевыводящих препаратов.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Такая ситуация может оказать действие на работу почек, поэтому перед началом употребления добавки рекомендуется проконсультировать с врачом и при необходимости сдать анализы.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Регулярное употребление может привести к вымыванию и кальция из костей вместе с жидкостью, что приведет к их хрупкости.</span></p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Противопоказания</span></h2>

<p>   <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Креатиновый моногидрат в порошке является самой исследуемой пищевой добавкой. Исследователи в области биохимии утверждают, что он не имеет никакого вредного влияния на организм. Но это не исключает индивидуальных реакций на отдельные компоненты.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">&nbsp;Не рекомендуется употреблять при наличии:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">аллергических реакций;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">гормональных сбоев;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">астмы или затрудненном дыхании;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">заболеваний щитовидной железы;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">беременности или лактации;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">хронической болезни почек или печени;</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хронические заболевания желудка при недостаточном употреблении воды во время приема добавки могут обостриться. Нарушения пищеварения могут привести к расстройству желудка, спазмам, кишечным коликам или постоянной тошноте.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кроме того, у людей с угревой болезнью часто наблюдается увеличение количества высыпаний. Такие осложнения могут произойти только в случае резкого увеличения дозировки или приема просроченной продукции.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Несовершеннолетним употребление креатина противопоказано.</span></p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Побочные действия</span></h2>

<p>   <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сам препарат безопасен, а побочные действия могут вызвать компоненты входящие в состав или неправильно рассчитанная дозировка, превышающая рекомендованные нормы.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Вследствие задержки жидкости в мышцах могут появиться отеки и обезвоживание других частей организма. Это может повлиять на процесс выведения кальция из почек и привести к образованию камней. Употребление препарата в больших дозах - до 10 г за раз, могут привести к поликистозу почек.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Из-за влияния на сокращения мышечной ткани иногда наблюдается появление судорог, они происходят не только во время нагрузки, но и в разгрузочное дни. Такой побочный эффект наблюдается в 4% случаев.     Выявлено, что регулярный прием препарата повышает уровень дигидростерона - мощного андрогенного гормона, который помогает повысить силовые показатели. Но этот гормон может спровоцировать облысение у мужчин склонным к этой проблеме. Повышение этого гормона никак не отразится на людях с густыми волосами, речь идет только о тех, у кого и до начала приема были залысины.</span></p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Эффект от употребления</span></h2>

<p>   <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Основной функцией продукта является повышение выносливости. При более длительных и интенсивных тренировках процесс похудения проходит быстрее, а результат держится долго. Препарат помогает мышцам скорее восстанавливаться, беря жировую ткань как основной источник энергии.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Правильная тренировка предполагает не только большое количество подходов и постепенное увеличение нагрузок, но и правильную технику выполнения упражнений. Быстрое истощение запасов энергии не дает возможности выполнять каждый последующий подход правильно, что может привести к травмам и не дать никакого эффекта от нагрузки.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Повышение выносливости относится не только к какому-то одному виду спорта, этот эффект проявляется и во время занятий фитнесом. Рост мышц происходит при любых регулярных нагрузках.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Вещество моногидрата откладывается в ткани и притягивает к себе большое количество жидкости, что помогает волокнам становиться более округлыми и рельефными. Этот эффект хорошо виден при проработке тонуса пресса.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сложилось мнение, что моногидрат помогает набрать мышечную массу, но это не так. Он помогает увеличить силовые нагрузки, которые и приводят к увеличению. Но без правильного питания содержащего большое количество белка, набор не может произойти.</span></p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Как принимать креатин моногидрат?</span></h2>

<p>   <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Существуют несколько вариантов приема добавки:&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Фаза загрузки.</em> В течение 5-6 дней принимаются большие дозы моногидрата: 5 г по 4 раза в день. После насыщения клеток дозы приема сокращаются до 3 г один раз в день. Такой способ помогает быстро добиться желаемого результата, но существует риск появления побочных эффектов. Чтобы избежать передозировки, требуется большой расход продукта - тренировки должны быть интенсивными и с небольшим интервалом времени.&nbsp;</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/00/09/900/900.970.jpg" alt="Как принимать креатин" title="Как принимать креатин"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em><br></em></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Фаза не загрузочного приема.</em> В этом случае нет перехода от большего количества к меньшему, весь цикл приема препарат употребляется раз в день по 5 г. Это помогает сократить риски осложнений от передозировки и не требует большого расхода продукта как в первом случае. Этот вариант больше подходит девушкам, желающим скинуть пару лишних килограммов и подтянуть мышцы во время щадящей тренировки.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Постоянное употребление приводит к тому, что организм сам перестает вырабатывать креатин в нужном количестве, поэтому общая продолжительность приема может составлять максимум до 2 месяцев с перерывом перед началом следующего цикла в 3-4 недели.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В дни, когда не планируется тренировка, продукт лучше пить утром, потому что в это время суток он лучше всего усваивается. В тренировочный день его советуют выпивать после окончания прокачки мышц.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Не рекомендуется резко прерывать прием препарата. Скачек в суточной дозировке может плохо отразиться на выведении воды из организма. Лучше всего постепенно уменьшать дозировки, например, по 1 г в день, тогда организму будет проще перестроиться и начать брать вещество только из мышечных тканей.</span></p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Прием креатина на сушке</span></h2>

<p>   <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сушка - это процесс сжигания жира. Специалисты не пришли к однозначному мнению, нужно ли пить креатин во время сушки, потому что он задерживает воду в организме, из-за чего масса тела иногда начинает расти. Опасным моментом является то, что влага может задерживаться в мышцах, а другие органы не будут получать воду в достаточном объеме.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Не все спортсмены с этим согласны. Сушка истощает тело из-за сокращения поступающих в организм калорий, а это может отразиться на силовых показателях. Препарат помогает сохранить силы для необходимого вида нагрузок.&nbsp;</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/97/08/897/897.970.jpg" alt="креатин на ушке" title="креатин на ушке"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Что касается людей, которые не занимаются профессиональным спортом, а просто хотят поддерживать себя в форме или похудеть, то креатин не рекомендован как способ быстрого похудения.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Фаза не загрузочного приема (которая подходит в этом случае) не предусматривает резких скачков в количестве принимаемого препарата. Постоянное употребление одной дозировки поможет наращивать объемы работы с большими весами и дольше заниматься кардио упражнениями, которые и способствуют похудению.</span></p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">С чем принимать?</span></h2>

<p>   <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для начала нужно сказать, что препарат бывает в виде таблеток или порошка. Его можно смешивать со многими жидкостями, все зависит от вкусовых предпочтений. Чаще всего таблетки запивают не газированной водой или соком.</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Что касается порошка, то тут вариантов гораздо больше: вода, сок, йогурт, молоко, кефир, ряженка и кофе. Единственное с чем нельзя смешивать препарат - это алкоголь. Его действие на печень в связке с алкоголем может оказать на организм непредсказуемое влияние и привести ко многим нарушениям.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Существует отдельный вид приема креатина - прием вместе с жиросжигателями. Сама добавка из небелкого азота не вступает в противодействие с другими веществами. Многие спортсмены принимают препарат, совмещая с жиросжигателями, потому что первые дают силы на тренировки, а вторые сжигают жировую прослойку в 2 раза эффективней.&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Совмещение креатина и белковых добавок ведет к сильному обезвоживанию организма, поэтому необходимо пить много воды (до 3 л в день).&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если говорить о продуктах питания, с которыми рекомендуют употреблять препарат, то это:   <span></span>   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">нежирная рыба;   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">цитрусовые;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">мясо курицы;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">молочные продукты маленькой жирности;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">каши;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">овощи зеленого цвета;</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Запрещено пить добавку во время приема лекарств от язвы желудки и подагры.</span></p>

<p></p>
<html>
<head>


<!-- Код RTB Яндекс реклама для вставки на сайт. -->
<!-- Yandex.RTB -->
<script>window.yaContextCb=window.yaContextCb||[]</script>
<script src="https://yandex.ru/ads/system/context.js" async></script>


</head>
<body>

<!-- Это Яндекс реклама Код рекламного блока. -->
<!-- Yandex.RTB R-A-722774-18 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-722774-18"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-722774-18\',
    blockId: \'R-A-722774-18\'
  })
})</script> 

<p></p>

<h2><span style="color: rgb(204, 0, 0);">Отзывы</span></h2>

<p>   <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Светлана, 27 лет, Магнитогорск&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Я с детства была худенькая, набрать вес для меня большая проблема, даже если есть на ночь 3 ведра макарон. Решила походить в спортзал и позаниматься с тренером для эффективности. Он посоветовал пить креатин в порошке после каждой тренировки. Моей радости нет предела. Вес начал расти, но не из-за появления жира, а потому что мышцы стали наливаться и увеличиваться, работоспособность увеличилась. Но если говорить об этой добавке как о способе похудения, то я не уверена, что это хороший вариант.&nbsp;</em></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Лиза, 34 года, Воронеж&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>После родов немного поправилась и решила привести себя в форму. Начиталась в интернете о спортивных добавках и решила их испытать на себе. Через неделю после начала приема порошка стала отекать, вес начал расти, но по объемам сильно не увеличивалась. Решила проконсультироваться и узнала, что для похудения креатин не лучший вариант.&nbsp;</em></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Валерия, 24 года, Челябинск&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Пью креатин уже давно. Никаких побочных действий нет, пару раз чувствовала сухость во рту, но это случается, только если днем пью мало воды. Всем довольна.&nbsp;</em></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Антон, 28 лет, Курск&nbsp;</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>Я профессиональный тренер-спортсмен. Перед соревнованиями по пауэрлифтингу пью креатин, чтобы показатели не падали. У тех, кто приходит на тренировки в первую очередь узнаю причину начала занятий, если это желание похудеть - то советую принимать много белка и белковые порошки, если подкачать мышцы и дать им хороший тонус, то рекомендую только креатин.</em></span>   </p>

<p><span style="font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если вы решили использовать <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/CREATINE/" target="_blank">креатин</a>, то подобрать такие спортивные добавки можно на нашем сайте ТренерИзДома.рф. В каталоге большой выбор спортивного питания, представлены десятки известных производителей. Все товары имеют описания и характеристики.&nbsp;</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'pokhudenie-i-kreatin',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Спортивная добавка креатин: что это такое и как применять для похудения',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '37993',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9F%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B8%20%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/pokhudenie-i-kreatin/',
    'album' => NULL,
  ),
  183 => array(
    'id' => '183',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2020-01-04 16:55:00',
    'title' => 'Аминокислота для похудения и здоровья',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/40/08/840/840.970.jpg" alt="L-карнитин" title="L-карнитин"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><em>L-карнитин - аминокислота, которая приобрела огромную популярность благодаря своим многочисленным эффектам и применениям и зарекомендовала себя как одно из основных средств, помогающих снизить лишний вес и получить энергию, является мощным оружием в руках хорошо информированного человека.</em>   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Эта аминокислота помогает похудеть быстро и без вреда для здоровья, быть энергичным в течение всего дня, при этом сочетая кардио и силовые тренировки с умственной деятельностью. Она также полезна для тех, кто страдает от очень медленного метаболизма в результате сидячего образа жизни. Карнитин является тем средством, которого многим людям не хватает на фоне тщательно подобранной диеты с учетом индивидуальных тренировок.</span>   </p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/42/08/842/842.970.jpg" alt="L-карнитин" title="L-карнитин"></figure>

<h2>Показания к применению L-карнитина</h2>

<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Показания к применению различных форм карнитина многочисленны из-за его высокой распространенности и участия в ряде процессов.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Он используется для этиологического лечения (например, при низких уровнях в организме) дефицита карнитина, а также принимается профилактически. Его использование в спорте и в различных режимах потери веса становится все более популярным, но его применение не ограничивается только этой областью.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Обычно его используют в сочетании с другими добавками, лекарственными средствами и терапевтическими методами для достижения оптимального эффекта, а также как часть комплексных мер для лечения ряда заболеваний и состояний.</span>   </p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/41/08/841/841.970.jpg" alt="L-карнитин для здоровья" title="L-карнитин для здоровья"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Некоторые из хорошо изученных патологических состояний, для которых подходит карнитин (L-карнитин), включают:   </span></p>

<ol>   

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Генетические заболевания, возникающие из-за      низкого уровня карнитина в организме: при первичной недостаточности      симптомы наблюдаются с раннего возраста (около пяти лет), как правило, в      виде кардиомиопатии, мышечно-скелетной слабости, гипогликемии. Заместительная      терапия карнитином приводит к улучшению симптомов и является лишь частью      комплексного подбора медицинских мер.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Вторичный дефицит карнитина в организме.      Вторичный дефицит развивается на разных этапах жизни (может возникнуть в      любом возрасте) по разным причинам. Он чаще всего вызван серьезной      почечной недостаточностью и гемодиализом, но также развиться во время      противосудорожной терапии (лечение вальпроевой кислотой часто приводит к недостатку      L-Carnitine). Длительное потребление некоторых антибиотиков, а      также заболевания пищеварительной системы, которые возникают при      мальабсорбции, также могут вызывать вторичный дефицит карнитина и требуют      заместительной аминокислотной терапии, перорально или внутривенно.   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Вегетарианство и веганство: поскольку природные      источники карнитина животного происхождения игнорируются людьми, которые      не употребляют мясо, яйца, молоко и молочные продукты, у них существует      повышенный риск развития дефицита аминокислот. Поэтому после консультации      со специалистом таким группам людей, а также людям с ограничением питания,      рекомендуется дополнительное потребление карнитина и других аминокислот,      некоторых витаминов (например, витамина B12) и минералов (например,      железа).   </span></li> 

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Похудение: одно из самых известных показаний для      применения карнитина – он полезен для устранения избыточного веса, причем      результаты многих исследований вопреки рекламе различных добавок, не      демонстрируют значительную именно аминокислотную эффективность в ускорении      процесса похудения. Сочетание его с другими добавками, правильное питание      и физические упражнения позволяют оптимизировать его использование. Как      правило, аминокислота помогает сжигать жир и превращать его в энергию, а      также она притупляет голод.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Спорт: L-карнитин в качестве спортивной добавки часто      рекомендуется для увеличения мышечной силы и выносливости, ускорения      процесса восстановления после тяжелых тренировок, улучшения общей      физической работоспособности. Эти эффекты во многом связаны с поступлением      кислорода в мышцы, улучшением кровотока и антиоксидантной активностью.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Недоношенность детей с низким весом при рождении:      в медицинской практике аминокислота вводится в неонатологии в      индивидуальных суточных дозах и под наблюдением врача.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Сердечно-сосудистые заболевания: в некоторых      случаях аминокислота рекомендуется пациентам с повышенным риском развития      сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечную недостаточность,      ишемическую болезнь сердца и атеросклероз. Результаты исследований      противоречивы, поэтому индивидуальный подход рекомендуется для каждого      отдельного пациента.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Нарушения репродуктивной функции у мужчин.      Многочисленные исследования показывают, что уровень карнитина тесно связан      с количеством и подвижностью сперматозоидов в семени. По этой причине      мужчинам рекомендуют принимать карнитин в дозах до 2 г в день как часть      комплексных мер по улучшению фертильности и для увеличения количества      сперматозоидов, улучшения их подвижности и устойчивости к неблагоприятным      воздействиям.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гипертиреоз: у некоторых пациентов с      гиперфункцией щитовидной железы рекомендуется дополнительное потребление      карнитина, так как аминокислота может облегчить некоторые проявления,      такие как сердцебиение, слабость, раздражительность. Карнитин является      частью комплексных мер, а его отдельное применение малоэффективно.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Улучшение когнитивных способностей: улучшается      направленность, внимание, концентрация и память у пожилых пациентов, людей      с различными формами деменции, а также при болезни Альцгеймера. Он также      может быть использован у людей с синдромом хронической усталости и      сопутствующими симптомами.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Комплексная терапия для лечения      инсулинорезистентности: необходимы дополнительные исследования в этой      области, но ряд специалистов указывают на благоприятное влияние на      показатели у лиц с инсулинорезистентностью после приема карнитина.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Уменьшение побочных эффектов во время      химиотерапии и / или облучения: некоторые из наиболее распространенных      побочных эффектов, наблюдаемых во время химиотерапии и облучения, включают      тошноту, рвоту, эмоциональную лабильность, нарушения сна, а в некоторых      случаях эти симптомы могут возникать из-за развития дефицита карнитина в      организме. Дополнительный прием карнитинных добавок может привести к      значительному облегчению симптомов.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Комплексные лечебные мероприятия для пациентов с      ВИЧ или СПИДом: согласно результатам многих исследований, использование L-Carnitine      у пациентов с ВИЧ может задержать разрушение лимфоцитов, снизить частоту      невропатии и улучшить некоторые липидные параметры.</span></li>

</ol>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Только со специалистом стоит говорить о необходимости принимать карнитин в соответствии с индивидуальным состоянием здоровья и потребностями.</span>   </p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/43/08/843/843.970.jpg" alt="L-карнитин" title="L-карнитин"></figure>

<h2>Есть ли риск для здоровья от приема карнитина (L-карнитина)?</h2>

<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Потребление аминокислот, в частности L-карнитина, считается относительно безопасным, особенно при соблюдении рекомендаций врача и указаний в листовке-вкладыше продукта, а также инструкций производителя.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Хотя это редкое состояние в клинической практике, возможна аллергия на карнитин или на некоторые дополнительные, но неактивные ингредиенты в таблетках (или лекарственных формах). В этом случае использование аминокислоты абсолютно противопоказано из-за риска серьезной реакции гиперчувствительности и эффектов, связанных с ней.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/slim/l-karnitin/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/45/08/845/845.970.jpg" alt="карнитин " title="карнитин "></a><figcaption>карнитин </figcaption></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Из-за отсутствия достаточного количества аминокислотных тестов не следует использовать его отдельно во время беременности и кормления грудью, если только врач не назначил добавку по медицинским показаниям. Причинами этого являются отсутствие достаточных исследований безопасности добавки во время беременности и кормления грудью, а также из-за присутствия дополнительных веществ в пероральных препаратах, которые могут вызвать реакцию. L-карнитин иногда добавляется в сухое молоко в небольших количествах и рекомендуется только по медицинским показаниям.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Его использование в детстве не противопоказано, но рекомендуется использовать оптимальные дозы, соответствующие массе тела и общему состоянию здоровья ребенка, а также короткий курс лечения. Пероральное применение до шести месяцев в соответствующих суточных дозах считается безопасным, тогда как для внутривенного введения нужен более короткий терапевтический курс.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Чрезмерное использование пищевых добавок и препаратов, находящихся в свободном доступе, сопряжено с риском, поэтому рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом в данной области.</span>   </p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Карнитин (L-карнитин) имеет много полезных эффектов, его введение рекомендуется при ряде состояний, в частности для уменьшения веса и устранения избытка подкожного жира. Для достижения оптимальных результатов применения карнитина лучше заранее проконсультироваться со специалистом в данной области (врач, диетолог, фармацевт, инструктор по фитнесу).</span>   </p>

<p><strong><br></strong></p>

<h2>Карнитин спортивное питание   </h2>

<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Спортивные добавки с L-Carnitine очень популярны у любителей активного образа жизни и людей активно занимающихся спортом. По этому, эти спортивные добавки занимают значительное место в ассортименте магазинов спортивного питания по всей России. Предлагаются различные формы выпуска: в порошке, капсулы, таблетки или жидкий.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если вы решили приобрести L- карнитин, то сделать это можно на нашем сайте ТренерИзДома.рф. Предлагаем <strong>купить Л-карнитин</strong> по минимальной цене от проверенных производителей спортивного питания. Оформить покупку можно самостоятельно или позвонив по нашим телефонам &mdash; наши продавцы быстро оформят заказ. Мы осуществляем доставку по Москве и всей России.</span>  </p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/slim/l-karnitin/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/44/08/844/844.970.jpg" alt="Л-карнитин каталог" title="Л-карнитин каталог"></a><figcaption>Л-карнитин каталог</figcaption></figure>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'aminokislota-dlya-pokhudeniya-i-zdorovya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Аминокислота для похудения и здоровья',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '635',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%90%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B0%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B8%20%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => '<div class=\'mainpic_block\'>
    <img src=\'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/blog/data/mainpic/post-183-original.jpg\' class=\'mainpic_img\' width=\'60\' alt="Аминокислота для похудения" title="L-Carnitine">
</div>
',
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/aminokislota-dlya-pokhudeniya-i-zdorovya/',
    'album' => NULL,
  ),
)