dumped from wa-cache/apps/blog/templates/compiled/blog_ru_RU/4b/f9/57/4bf957b76f0a34ad5f99863a8cb881c755e92999.file.stream.html.php line #62:

array(
  48 => array(
    'id' => '48',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2018-06-08 17:33:00',
    'title' => 'Арахисовая паста для вашей диеты',
    'status' => 'published',
    'text' => '<h2>АРАХИСОВАЯ ПАСТА&nbsp;</h2>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Для а<strong></strong>мерика<strong></strong>нца утренний завтрак без тоста или кусочка хлеба, помазанного арахисовой пастой, вовсе и не завтрак, а всего лишь перекус. По популярности данный продукт можно условно приравнять к столь любимым нашей русской душе пельменям или макаронам.</span><br></span> <br>
</p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/18/06/618/618.970.jpg" alt="Арахисовая паста" title="Арахисовая паста"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 18px;">Подобный феномен легко поддается объяснению: паста, получаемая из орешков, не только вкусная, но и весьма полезная и питательная. Всего лишь один тоненький кусочек хлеба со слоем пасты из арахиса отобьет аппетит еще на несколько часов. Поэтому нет ничего удивительного в том, что американскими диетологами была разработана специальная диета на арахисовой пасте.<br> <br>  Данная система питания предусматривает короткие сроки: придерживаться режима нужно всего лишь два дня. При этом средняя суточная калорийность поглощаемой пищей будет колебаться в пределах 700-900 ккал. Считается, что при строгом соблюдении всех условий режима можно распрощаться с 1,5-2 кг избыточной жировой прослойки. Естественно, результат может только увеличиться в том случае, если в ходе соблюдения диеты вы будете активно заниматься спортом.<br> <br>  Меню на день будет достаточно однообразным, что, впрочем, характерно для абсолютного большинства монодиет. Сразу же после пробуждения понадобится выпить стакан чистой воды натощак, после чего стараться воздерживаться от еды еще в течение часа.<br> <br>  Выждав необходимое время, можно приступать к трапезе. На завтрак вам предстоит съесть один цельнозерновой хлебец, тонко помазанный небольшим количеством классической арахисовой пасты (не более столовой ложки). Всего в течение одного дня диеты предстоит съедать 6-7 таких бутербродов. Последний из них должен съедаться за 1-1,5 часа до сна.</span><br></span> <br>  <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Никакой иной пищи в вашем рационе быть не должно.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> <br>  При этом за каждый прием пищи должен съедаться только один хлебец с пастой. К следующей трапезе можно приступать по истечении 1,5-2 часов с момента окончания предыдущей.<br> <br>  Разумеется, в ходе каждого из дней режима можно и нужно пить чистую отфильтрованную, минеральную или же родниковую воду. Также в течение дня не возбраняется выпить 1-2 чашки некрепкого черного либо зеленого чая, но только без подсластителей.<br> <br>  Важно: арахисовая паста может быть, как классической, так и содержащей вкусовые добавки. В первом случае, она имеет характерный бежево-коричневый оттенок. Во втором, может содержать добавки в виде шоколада, корицы либо сиропов, что безусловно делает соблюдение диеты более приятным.
</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Помимо диетических возможностей натуральные арахисовые пасты могут разнообразить повседневный рацион, придать простым блюдам и десертам ореховый привкус и аромат. Безусловным плюсом данных продуктов является отсутствие сахара, консервантов и прочих промышленных добавок. является источником минералов и витаминов.
</span></p>

<h3>Арахисовая паста: Состав, питательные вещества и польза</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Арахисовая паста – это не просто вкусный десерт, но и ценный источник питательных веществ, способный принести ощутимую пользу для здоровья при умеренном употреблении. Рассмотрим, что же скрывается за этой популярной закуской.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Состав арахисовой пасты:</strong> Основной компонент, безусловно, арахис. Помимо него, в состав могут входить соль, сахар, растительные масла (чаще всего пальмовое), а также стабилизаторы и эмульгаторы. При выборе пасты важно обращать внимание на состав – предпочтение стоит отдавать продуктам с минимальным количеством добавок, где арахис занимает лидирующую позицию.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Питательная ценность:</strong> Арахисовая паста – богатый источник белка, необходимого для строительства и восстановления тканей. Она также содержит полезные жиры, преимущественно моно- и полиненасыщенные, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, в арахисовой пасте содержатся витамины группы В (особенно витамин В3), витамин Е, магний, фосфор, калий и цинк.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong>Польза для здоровья:</strong> Благодаря своему составу, арахисовая паста способна оказывать положительное воздействие на организм. Белок способствует насыщению и контролю аппетита, полезные жиры поддерживают здоровье сердца, а витамины и минералы необходимы для нормального функционирования всех систем организма. Исследования показывают, что умеренное употребление арахисовой пасты может снизить риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, стоит помнить о высокой калорийности продукта и употреблять его в умеренных количествах, особенно при наличии лишнего веса.</span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Худейте на здоровье!</span>
</p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'arakhisovaya-pasta-dlya-vashey-diety',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Арахисовая паста для диеты',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '575',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%90%D1%80%D0%B0%D1%85%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F%20%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B9%20%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/arakhisovaya-pasta-dlya-vashey-diety/',
    'album' => NULL,
  ),
  46 => array(
    'id' => '46',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2018-06-07 14:22:00',
    'title' => 'Какой протеин купить',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/22/06/622/622.970.jpg" style="width: 272px; height: 424px;" width="272" height="424"></figure>

<h2>Какой протеин купить новичку?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Именно простой белок, тот, из которого состоит белок вареного яйца, является синонимом слова "протеин". Коротко и доступно - зачем нужен&nbsp;</span><span style="font-size: 18px;">протеин спортсмену? Не вдаваясь в особые подробности, ответим по существу - протеин является основным&nbsp;</span><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">строительным материалом ваших мышц. В процессе пищеварения белок расщепляется на различные аминокислоты, из которых будут строиться клетки мышц.&nbsp;</span></p>



<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Любые тренировки без поступления в пищу достаточного количества белка - практически бессмысленны с точки зрения результата. Часто можно услышать мнение о том, что бодибилдинг - это на 70% правильное питание и 30% тренировки. Именно поэтому мы рекомендуем купить&nbsp;<a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/protein/" target="_blank" style="font-size: 18px;">протеин в Москве</a><span></span></span><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">, который обеспечит организм достаточным количеством белка в сочетании с правильным питанием.</span></p>

<h3> <br>  Как выбрать протеин
</h3>

<p><br>  <span style="font-size: 18px;"><span style="font-family: Verdana;">Самый распространенный протеин - это сывороточный концентрат и изолят. Они самые простые в производстве и доступные по цене. Как можно догадаться из названия, эти виды протеина изготавливаются из молочной сыворотки. Сыворотка - это жидкость, которая остается от молока, после того как из него извлекли творожною массу. Таким способом люди издревле делают домашний творог: кислое молоко ставится в теплое место, и белок, содержащийся в нем, начинает сбиваться в комки. Затем эти комки процеживаются от лишней сыворотки и под прессом отжимаются - так получается творог. Но в самой сыворотке также остается белок, и в промышленных масштабах его фильтруют, сгущают, прессуют и сушат - так получается всеми любимый спортсменами протеин. Как видите, ничего внеземного в нем нет. Протеин концентрат имеет слабую степень обработки, он просто изготовлен из сконцентрированного белка сыворотки - именно поэтому купить протеин концентрат дешевле всего.<br> <br>  Протеин изолят подвержен большей обработке и степени очистки, из-за чего его цена выше. Но что именно дает эта дополнительная очистка организму спортсмена? Очистка сывороточного изолята ускоряет усвоение протеина и улучшает его, снижает вероятность возникновения несварения у людей, имеющих проблемы с усвоением молочных продуктов.</span></span></p>



<p><span style="font-size: 18px;"><br> <br>  <span style="font-family: Verdana;">Еще одним представителем "молочных" протеинов является казеиновый белок (казеин). Этот вид протеина обладает самым длинным временем усвоения среди всех других видов. Казеин также называют медленным протеином, поскольку многие спортсмены из-за его длительного периода усвоения принимают его на ночь, чтобы обеспечить мышцам постепенное поступление аминокислот из белка, необходимых для их роста и восстановления. В силу своего медленного усвоения казеин рекомендуется принимать перед сном. В качестве белка после тренировки он не подходит, вместо него лучше применять изолят (концентрат), а еще лучше - гидролизат.</span></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/23/06/623/623.970.jpg" alt="Гидролизат" title="Гидролизат"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana;"> <br>  <span style="font-size: 18px;">Гидролизованный протеин появился не так давно на нашем рынке и обрел популярность у многих спортсменов. Этот вид протеина обладает наибольшей степенью очистки и обработки и наименьшим временем усвоения. Он, по большому счету, является набором аминокислот, на которые расщеплен белок уже на заводе, что лишает необходимости наш пищеварительный тракт тратить на это время и силы.<br>
</span></span></p>

<p><span style="font-size: 18px; font-family: Verdana;">Протеиновый гидролизат - лучший выбор для приема белка после тренировки и в моменты, когда нужно быстро насытить кровь аминокислотами, - кирпичиками ваших мышц, хотя и цена на него кусается.</span></p>

<p><br></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'kakoy-protein-kupit',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Протеин — как выбрать, какой купить',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '464',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%20%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kakoy-protein-kupit/',
    'album' => NULL,
  ),
)