Боремся с тягой к сладкому: зачем принимать пиколинат хрома и чем он поможет?

Зачем принимать пиколинат хрома

Сахарная зависимость - едва ли не главный "бич" современности. Обилие кондитерских изделий на прилавках магазинов, добавленный сахар в покупных соусах, соках, йогуртах, десертах и стремление быстро подпитать организм энергией за счёт потребления сладкого вызывает настоящую тягу сродни наркотической. А она приносит с собой и проблемы с кожей, и риск развития диабета, и ожирение...

Как же преодолеть эту зависимость? Если просто усилием воли остановить себя от поедания сладкого не получается, на помощь могут придти добавки с таким важным микроэлементом, как хром.

Он нужен для того, чтобы хорошо и полноценно работала щитовидная железа, нормально синтезировались половые гормоны, были здоровыми кости. Но ещё хром, наряду с инсулином, помогает регулировать уровень кровяного сахара.

Довольно часто тяга к сладостям связана именно с дефицитом хрома. Ещё признаками того, что хрома не хватает, могут быть постоянная жажда, мигрени, бессонница, быстрый набор веса, медленное заживление травм, мёрзнущие даже в теплом помещении руки и ноги.

Действие пиколината хрома на организм:

• Влияние на уровень глюкозы.
• Снижение тяги к сладкому.
• Участие в обмене веществ.

Хром обладает метаболическими свойствами, включая активацию связи инсулина с рецепторами, уменьшение инсулинорезистентости, уровня лептина и ускорение процессов метаболизма (кофактор в различных метаболических реакциях). Все это способствует снижению аппетита и тягу к сладким продуктам.

С другой стороны, дефицит хрома, это одна из причин тяги к сладкому. И чем больше люди употребляет сладостей, тем больше снижается уровень хрома. Принимая хром легче соблюдать низкоуглеводные диеты за счет уменьшения тяги к сладкому, а эффект будет получен быстрее, т.к. он также поможет ускорить метаболизм.

Чтобы побороть зависимость от сладкого, улучшить самочувствие и похудеть, можно начать принимать пиколинат хрома. Эта добавка лучше всего усваивается организмом и помогает восполнить нехватку хрома.

При подборе добавки, если она не была назначена врачом, оценивайте содержание микроэлемента в одной таблетке/капсуле и то, что ещё содержится в ней помимо активного вещества. Обычно в препаратах на одну таблетку приходится 100-150 мкг хрома, и это нормальная дозировка. Формирующие же агенты могут быть разными: микрокристаллическая целлюлоза, желатин, рисовая мука, диоксид кремния. Вариант с желатином и рисовой мукой предпочтительнее.

Сколько принимать пиколината хрома в день? Об этом можно осведомиться у врача. Если речь идёт о том, чтобы похудеть и снизить зависимость от сладостей, то суточная доза составляет около 300 мкг; при атеросклерозе, депрессиях, нарушении работы щитовидной железы, повышенных умственных нагрузках суточная доза может доходить до 600 мкг.

Есть ли риск передозировки? Он наступит только в случае, когда пиколинат хрома принимается долго и бесконтрольно или же если было выпито за один раз много таблеток. Чаще всего курс приема рассчитывается на два-три месяца.

С какими продуктами можно сочетать пиколинат хрома? Он хорошо усваивается вместе с белковой пищей, фруктовыми соками, богатыми витамином С. Вместе с хромом можно принимать препараты глицина и витамин B3.

А вот снизить воздействие хрома на организм может употребление сладкого, курение и продукты с содержанием вредных пестицидов.

Важно во время приема добавки с содержанием хрома уделять внимание и физическим упражнениям. Микроэлемент повышает выносливость, и пробежки либо занятия в спортзале благодаря хрому станут более результативными. А значит, и сбросить лишний вес удастся быстрее.