Всё о витамине E

Витамины — незаменимая часть нашего рациона. Они практически не вырабатываются в человеческом организме и в то же время нужны для поддержания жизни. Входят в состав гормонов и ферментов, регулирующих все обменные процессы.

Обычному человеку достаточно минимального содержания этих веществ в пище. Спортсмену, с его высокой физической активностью, некоторые виды витаминов и минералов нужны в гораздо большем количестве.

Что такое витамин E

Различают водо- и жиростворимые типы витаминов. Полезный витамин E относится ко второму типу благодаря такому свойству, как растворение в жирах. В природе он представлен восемью видами соединений, четыре из которых относится к токоферолам и четыре — к токотриенолам. Самой активной и полезной формой считается альфа-токоферол.

Биологическая роль

Токоферол ограничивает свободнорадикальные реакции, особенно в клетках, отличающихся высокой скоростью деления. В небольшом количестве свободные радикалы неопасны и даже полезны, однако при превышении определенного порога активируют производство себе подобных, по типу снежной лавины. Из-за этого организм получает серьезный ущерб — меняется структура белков, передача генетической информации и способ её кодирования. Результатом могут быть весьма опасные заболевания, в том числе и онкологические. Токоферол, встраиваясь в липидный слой клеточной мембраны, обеспечивает её стабильность и препятствует развитию реакций со свободными радикалами, то есть является биологическим антиоксидантом.

Этот эффект лежит в основе таких положительных действий препарата, как:

• улучшение репродуктивной функции;

• защита витамина A от окисления;

• предупреждение реакции перекисного окисления.

В целом — токоферол обеспечивает защиту организма от раннего старения, физиологического разрушения органов и тканей.

Польза для организма

Недаром E называют витамином красоты и молодости. Главной его функцией считается “омоложение” организма и замедление процессов старения за счет активации тканевого дыхания. Кроме того, он понижает свертываемость крови, улучшает микроциркуляцию, является средством профилактики тромбообразования и застоя крови в тканях и органах.

Также токоферол “сглаживает” стенки сосудов, предупреждая отложение холестериновых бляшек на них. Поэтому его рекомендуют включать в диету при атеросклерозе. Витамин E полезен в капсулах в качестве средства предотвращения сердечно-сосудистой недостаточности.

Другие функции альфа-токоферола:

• регуляция работы иммунной системы;

• защита органов дыхания от негативного воздействия загрязнений городского воздуха;

• предупреждение инфекционно-воспалительных процессов;

• ускорение заживления ожогов и других раневых поверхностей;

• защита плода при беременности и защита сперматогенного эпителия (антистерильность);

• купирование судорог.

Важный момент для спортсменов: токоферол повышает работоспособность и тонус мышечной системы.

Потребность

Суточная потребность составляет от 10 мг в день, и согласно медицинским рекомендациям, зависит от возраста и нагрузки.

Препарат в капсулах следует употреблять в больших дозах в следующих обстоятельствах:

• проживание в горах или районах, загрязненных радиацией;

• постоянный стресс;

• лечение гормонами в климактерический период;

• серьезные физические нагрузки, в т.ч. спортивные;

• употребление рафинированных продуктов;

• при некоторых заболеваниях;

• в послеоперационный период.

В раннем детстве потребность в витамине составляет соответственно 3 и 4 мг для грудного и преддошкольного возраста. В дошкольном и подростковом необходимое количество препарата колеблется от 7 до 15 лет и одинаково для обоих полов. В зрелом цифра останавливается на 15 мг. Беременным следует употреблять 17 мг в сутки, а кормящим — 19 мг.

Максимальный уровень доходит до отметки в 300 мг ток. эв. в день.

Содержание в продуктах

Максимальное количество альфа-токоферола находится в растительном масле (нерафинированном). Тепловая обработка практически не оставляет в продуктах этого витамина.

Чтобы увеличить содержание E в рационе, стоит употреблять:

• оливковое и кукурузное масло;

• подсолнечное масло (нерафинированное);

• брокколи;

• яйца;

• масло из зародышей пшеницы;

• авокадо;

• кукуруза;

• пророщенную пшеницу;

• зеленые овощи, преимущественно листовые: салаты, петрушку, шпинат;

• подсолнечные семечки;

• отруби;

• ячневую и перловую кашу;

• цельнозерновые продукты питания;

• орехи: арахис, фундук, кешью, миндаль.

Однако при большой физической и умственной нагрузке никакая диета не способна покрыть нужды организма в токофероле. Одна капсула vitamin E на фоне стрессов и занятий спорта выглядит предпочтительнее, чем самый продуманный рацион.

Проблемы усвоения

Чтобы витамин E хорошо усваивался, желательно употреблять с ним цинк, селен и аскорбиновую кислоту.

Усвоение может быть нарушено, если препарат поступит в кишечник в отсутствие желчи и жиров. Это происходит при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сопровождаемых нарушениями пассажа желчи и на голодный желудок. Вещество также следует принимать с пищей, содержащей жиры.

Если вы примете препарат вместе с едой, обогащенной железом — минерал разрушит витамин. Сводят на нет весь эффект и антибиотики. Не дадут соединению хорошо усвоиться и кофе, сок, молоко, поэтому запивать его лучше обычной питьевой водой.

Сам токоферол необходим для усвоения магния и ретинола — витамина A.

Дефицит

Дефицит витаминов называется гиповитаминозом, а длительное их отсутствие в диете приводит к развитию авитаминоза. Такое состояние часто развивается при проблемах со всасыванием вещества в пищеварительной системе либо при его недостатке в рационе. 

Основные симптомы дефицита:

• слабость;

• мышечная гипотония;

• сухость кожи;

• выпадение волос;

• падение иммунитета;

• частые инфекции;

• куриная слепота;

• у детей — недобор веса, замедление роста;

• у грудничков — рахит, ретинопатия (у недоношенных), себорейный дерматит;

• снижение чувствительности кожи;

• нарушение координации.

Мужчины при недостатке альфа-токоферола страдают от снижения потенции. У женщина нарушается фертильная функция, менструальный цикл. Может развиться гемолитическая анемия вследствие активного разрушения эритроцитов.

Препараты витамина Е в капсулах

Показания к применению токоферола охватывают широкий круг проблем современной жизни. Здесь и нарушения потенции, и женская красота, и повышенные нагрузки. Приобрести капсулы с токоферолом можно в интернет-магазине спортивного питания в Москве.

Для женского здоровья

Трудно переоценить значение токоферола для женского здоровья.

В первую очередь, это сфера красоты: он помогает укрепить волосы, защищает их от выпадения, устраняет проблему секущихся кончиков, улучшает структуру волос. Снижает ломкость ногтей, укрепляет ногтевую пластину. Повышает упругость и эластичность кожи, регулирует её цвет и жировой состав, обеспечивая отсутствие раздражений и воспалений на лице.

Укрепляет сосуды, снижая риск депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний.

В гинекологии используется в составе комплексной терапии при ПМС, устраняя раздражительность, отечность, утомляемость, болезненные ощущения. Восстанавливает менструальный цикл.

Во время беременности снижает возможность выкидыша и токсикоза, восстанавливает гормональный фон.

В период менопаузы облегчает климактерический синдром.

Мужчины: сила и потенция

Неправильное питание, стрессогенные ситуации, тяжелый режим дня, вредные привычки часто порождают проблемы с потенцией и репродукцией.

Токоферол улучшает состояние крови, устраняет мышечную дистрофию, положительно сказывается на подвижности и регенерации спермы, снижает риск нервных расстройств, улучшает внимание, рефлексы, реакцию.

Положительно отражается и на состоянии сосудов, что имеет огромное значение для потенции.

Почти все сексуальные проблемы мужчин связаны с плохим состоянием сосудистой системы.

Кроме того, альфа-токоферол участвует в обмене тестостерона, сохраняя и восстанавливая его молекулы, улучшая гормональный баланс.

Также входит в состав клеток простаты.

Детский возраст

В раннем возрасте недостаток витамина E может привести к появлению серьезных заболеваний, таких как рахит, проблемы со зрением, опорно-двигательным аппаратом. В подростковом периоде токоферол необходим для качественного полового развития, активного роста, баланса гормональной системы. Предупреждает повышенную утомляемость, защищает от стрессов, влияет на правильное развитие мышечной и нервной системы. Достаточное его количество в рационе — залог хорошей работы иммунитета, что особенно важно для часто болеющих детей.

Купить витамин E по низкой цене в Москве вы можете в интернет-магазине “Тренер из дома”, оформив заявку прямо на сайте.

Инструкция по применению

Показания

Высокие физические и умственные (стрессогенные) нагрузки, несбалансированное питание, лечение и профилактика гиповитаминоза, период реконвалесценции, нарушения цикла у женщин, при дегенеративных заболеваниях мышечной системы и опорно-двигательного аппарата.

Противопоказания

Инфаркт миокарда, индивидуальная непереносимость исключительно по назначению врача. Осторожно: при кардиосклерозе, при высоком риске тромбоэмболии, при гипопротромбинемии, после инфаркта миокарда,

Дозы

Препарат выпускается в капсулах. Взрослым: 100 мг по 2-4 раза в день, 200 мг по 1-2 капсуле, 400 мг — однократно в сутки.

Где купить

Выбрать витамин E вы можете у нас, на сайте ТренерИзДома.рф. Подробные описания и характеристики биодобавок с витамином E от надежных производителей!