Vitamins for men

Витамины для мужчин

Ежедневный стресс, неприятности на работе, домашние проблемы, недосыпание не самым лучшим образом сказываются на здоровье мужчин. А если к этому добавить регулярные походы в спортзал, сопряженные с интенсивной физической нагрузкой, то восполнение энергии просто необходимо. Отличным способом восстановления сил станут мужские витамины.

Зачем мужчинам пить витамины

Даже обычному человеку трудно восполнить дефицит полезных веществ. Для этого нужно перейти на правильное питание, ежедневно вводить в рацион молочные продукты, фрукты, зелень, орехи в больших количествах. Спортсмены и вовсе подвергаются серьезным нагрузкам, их потребности в разы выше, чем у тех, кто не тренируется. Физически невозможно употреблять такое количество фруктов в день, которое покрывало бы суточный расход жизненно важных нутриентов у бодибилдера.

Нехватка витаминов и минералов в мужском организме снижает стрессоустойчивость, отрицательно отражается на потенции и репродуктивной функции, негативно сказывается на физических параметрах. Витаминный “допинг” в спорте улучшает работоспособность, ускоряет восстановление, влияет на скорость синтеза белка.

Для покупки лучше выбирать специализированные магазины, интернет-магазин спортивного питания, так как аптечные препараты необходимы для решения совсем других задач: проблем с репродукцией, потенцией и т.д. При создании спортивной продукции в приоритет все же больше ставятся спортивные результаты.

Витамины в спорте: действие на мужской организм

В пауэрлифтинге, в бодибилдинге и подобных видах спорта трудно получить высокие результаты без употребления витаминов. Самая распространенная проблема — тренировочное плато, которое не получается преодолеть даже при интенсивных регулярных тренировках и правильном питании. Здесь частой причиной бывает недостаток нужных нутриентов.

Общее действие

Витаминно-минеральные добавки нужны не только для улучшения показателей выносливости и силы, но и для набора массы, и для похудения, и во время работы над рельефом, сушки тела. Их главное действие — повышение ферментативной активности, от которой зависят все биохимические процессы. Для образования мышечного протеина необходимы все представители этой группы веществ. Без них не усваиваются белок, углеводы, не могут восстанавливаться и расти мышцы.

Минералы нужны для обеспечения нервной проводимости, восстановления водно-электролитного баланса, сократительной активности мышечных волокон, выработки энергии. Они нужны и как строительные кирпичики (в костях — кальций, фосфор, в молекулах тестостерона — цинк, и т.д.).

Очень многие спортивные показатели зависят от тестостерона. Для его синтеза требуются витамины E, D, цинк, селен.

Значение отдельных витаминов в спорте

Витамин A. Мощный адаптоген. В больших дозах стимулирует выработку тестостерона. Помогает быстрее восстановиться после упражнений.

B1, B6. Участвуют в создании нервно-мышечной проводимости. Позволяют оптимизировать работу энергосистем. Полезны в период интенсивных тренировок, занятий при низких и высоких температурах.

B2, B3, B6. Антистрессовые витамины. Улучшают иммунитет. На диетах снижают синтез излишков инсулина, позволяя быстрее наесться. Рибофлавин участвует в процессах образования энергии, пиридоксин — в белковом обмене.

B12. Улучшает усвояемость других минералов и витаминов, повышая их эффективность.

Аскорбиновая кислота. Адаптоген. Снижает эффект перетренированности. Увеличивает устойчивость организма к любым внешним воздействиям.

Витамин D. Участвует в синтезе тестостерона, в костном обмене.

Цинк, селен и магний. Мощные стимуляторы выработки мужских половых гормонов. Усиливают эффект от витаминов B6, E, D.

Кальций, фосфор. Регулируют костный обмен. Фосфор входит в состав энергетической разменной монеты — АТФ. Кальций регулирует мышечную сократимость.

Как правильно выбрать

Витамины, создаваемые для мужчин, выпускаются в самых разных формах. Это могут быть таблетки, обычные и растворимые в воде, капсулы, пастилки и даже порошок. Иногда производители включают нутриенты в состав изотоников (для эффекта во время тренировки, как добавку к приему основного препарата). Обычно производитель заботится о том, чтобы вещества максимально усваивались организмом. Цена в Москве на данную продукцию не слишком зависит от формы выпуска, больше от качества и бренда.

Выбираем состав

Обращаем внимание на состав: минералы должны покрывать ежедневную норму на 70-100%. Продукт не должен содержать слишком много железа. Для мужчин этот элемент в больших количествах вреден, его переизбыток негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы и вызывает тремор.

Обязательно присутствие E и селена, которые участвуют в образовании тестостерона. Эта пара улучшает репродуктивную функцию, предотвращает проблемы с потенцией и заболевания простаты. Практически любые спортивные витамины, созданные для мужчин, включают в свой состав токоферол, а некоторые бодибилдеры и вовсе пьют его отдельно.

Выбираем бренд

Первый ориентир: известные производители спортпита. Конечно же, это Солгар и Optimum Nutrition, Ultimate. Очень популярны линейки Maxler, изготавливающей свою продукцию из сырья немецкого происхождения.

Второй ориентир: это уже конкретные комплексы, прошедшие выдержку среди потребителя. Предлагаем рейтинг в Москве за прошедший год:

• Opti-Men. Вершина рейтинга. Около 75 компонентов! Отлично обеспечивает энергией и ускоряет восстановление.

• Multiple for Men Multivitamin, помимо базового комплекса, содержит много магния, цинка и пиридоксина. Для отличной сушки в комплекс включен экстракт зеленого чая.

• VitaMen от Maxler — универсальный продукт, влияющий не только на физическую сторону, но и на умственную активность. Включает в свой состав быстро усваиваемые аминокислоты, для ускорения набора мышечной массы.

• Animal Pak и Animal Omega от Universal Nutrition предназначены исключительно для тех, кто желает быстро простимулировать рост мышечной ткани.

Где купить

Фармкомпании предлагают широкий выбор БАДов для мужчин:

• для повышения потенции;

• для подъема иммунитета;

• общеукрепляющие;

• для улучшения репродуктивной функции;

• для тех, кому за 50;

• при умственной нагрузке и т.д.

Но мужской комплексный препарат, способный решить все задачи, стоящие перед спортсменом — укрепление костно-суставной системы, набор массы, повышение тестостерона — может выпустить только производитель спортпита, так как он лучше обычных фармкомпаний знаком с проблемами питания бодибилдеров.

Категорию витамины для мужчин предлагает “Тренер из Дома”. Большое разнообразие витаминно-минеральных комплексов, высокое качество от надежных производителей спортпита. На нашем сайте вы сможете отыскать все, что вам нужно, начиная от монопрепаратов и заканчивая специально подобранными мультивитаминными препаратами и витаминными изотониками. Каждая позиция в каталоге содержит описание, состав и рекомендации. Надеемся, что полезными для вас окажутся отзывы покупателей.