ПРЕДТРЕНЫ

Предтренировочные комплексы — препараты, широко используемые в спорте (особенно в бодибилдинге) для повышения продуктивности тренировки. Содержат компоненты, позволяющие повысить работоспособность и выносливость. Придают атлету дополнительный заряд энергии и бодрости. Способствуют более быстрому восстановлению в посттренировочный период.

Спортивный предтренировочный комплекс был создан для того, чтобы после тяжелого рабочего дня спортсмен мог по максимуму выложиться в спортзале. Большинство бодибилдеров отмечает, что регулярное употребление предтреников позволяет ускорить набор массы и процесс сжигания излишков жировой ткани.

Состав

В среднем в составе предтрена около 10-20 компонентов. Выделяют три разновидности добавок, которые обычно включают в предтренировочные комплексы:

• стимуляторы ЦНС (например, таурин, кофеин);

• добавки для увеличения мышечной силы (это бета-аланин, ВСАА, креатин, бетаин);

• ингредиенты, усиливающие мышечный кровоток (цитруллин и аргинин).

Нередко вводят в предтреники и витамины из группы B в крупных дозах, иногда превышающих суточную норму в десять раз. Эти водорастворимые вещества активно участвуют в клеточном метаболизме, влияя на углеводный обмен, синтез ПНЖК, нервно-мышечную передачу.

Покупать подобное спортивное питание рекомендуется тем, кто занимается спортом профессионально, и тем, кто четко понимает цель приема данных добавок.

Стимуляторы центральной нервной системы

Кофеин — алкалоид, получаемый из растительного сырья (кофе, чая, матэ, гуараны). Стимулирует липолиз. Способствует синтезу адреналина, гормона, ускоряющего транспортировку жирных кислот в кровеносное русло и оказывающего возбуждающее действие на ЦНС. В начале тренировки миоциты используют доступные им из крови жирные кислоты для выработки энергии, при этом запасы гликогена в мышцах остаются нетронутыми. Благодаря возбуждению ЦНС спортсмен также меньше ощущает тяжесть прилагаемых усилий. Ощущение физического напряжения притупляется и за счет выброса норадреналина, способствующего улучшению сократимости мышц.

Предтреник повышает выносливость и в том случае, если в его составе есть таурин. Эта аминокислота оказывает протективное действие, улучшает энергообмен. Во время интенсивных тренировок активно выводится из миоцитов, из-за чего мышечные волокна дольше и тяжелее восстанавливаются, поэтому рекомендуется к употреблению именно перед спортзалом. Является мощным антиоксидантом, стимулирует синтез гормона роста, укрепляет связки и суставы.

Компоненты для повышения силовых показателей

BCAA — комплекс незаменимых аминокислот из валина, лейцина и изолейцина. Обладает следующими эффектами:

• подавляет катаболизм;

• улучшает эффективность приема спортпита;

• участвует в наборе массы;

• является субстратом для продукции энергии, синтеза мышечного белка.

Во время тренировки ВСАА окисляются для поддержания энергообмена. Концентрация аминокислот в крови снижается, и включается механизм их восполнения путем разрушения мышечных волокон. Предотвратить процесс может своевременный прием добавки.

Креатин — базовый источник энергии для мышц. Креатин-фосфат способен обращать реакцию расщепления АТФ, благодаря чему мы можем запасать энергию и высвобождать её в нужный момент.

Бета-аланин. Увеличивает концентрацию карнозина, мышечного буфера, препятствующего закислению среды во время тяжелой тренировки. Повышение кислотности является одним из факторов мышечного истощения. Также повышает чувствительность кальциевых канальцев, тем самым влияя на сократимость миоцитов.

Бетаин участвует в окислении жиров. Улучшает метаболизм в печени, влияет на набор массы и защищает мышцы от разрушения.

Цена в Москве на добавки подобного типа зависит не только от набора компонентов, но и от их массовой доли от общего объема препарата.

Элементы для усиления кровотока в мышцах

Аргинин. Условно незаменимая аминокислота. Считается донатором азота, улучшающим кровообращение в мышцах. Входит в цикл переаминирования, благодаря которому из организма выводятся продукты белкового катаболизма. Среди заявленных эффектов:

• быстрое восстановление в посттренировочный период;

• участие в делении миоцитов;

• участие в репаративных процессах, в заживлении тканей;

• увеличение продукции соматотропина, гормона роста;

• понижение артериального давления;

• улучшение транспорта креатина;

• укрепление иммунитета.

Цитруллин. Купить предтренировочный комплекс с цитруллином — означает не только повысить выносливость в преддверии занятий в зале, но и ускорить восстановительные процессы, почувствовать прилив сил после. Эта аминокислота утилизирует мочевину и молочную кислоту, главные токсины, вызывающие утомление после физического напряжения.

Нужен ли вам предтрен?

Правильно ответить на вопросы — как подобрать и какой именно предтреник купить, каждый должен ответить для себя сам. У всех свой уровень подготовки и свои индивидуальные реакции на стимуляторы.

Некоторые общие рекомендации помогут сделать выбор в правильном направлении.

Для начала попытайтесь ответить на некоторые вопросы.

• Нужен ли вам предтрен вообще? Без четкого тренировочного плана и конкретной цели применение таких добавок может превратить ваши тренировки в погоню за ненужными рекордами, которые по завершении курса приема превратятся в воспоминания.
• Часто в зале можно наблюдать картину — неопытные спортсмены тренируются без максимальной отдачи, без работы в отказ, да и вообще не выпуская мобильник из рук. Если такой "спортсмен" подтолкнет себя предтреном, то скорее всего ему просто станет еще легче заниматься, а его максимальная тренировочная отдача все также будет недостижима. Предтренировочные комплексы нужны для того, чтобы делать на тренировке больше чем можешь. А если это "сколько можешь" недостигнуто, то предтрен наверное не нужен. Здесь вопрос простой: достиг ли ты своего "сколько можешь"?
• Сможет ли ваш организм соответствовать новому уровню нагрузок? Даже если ваши мышцы нормально реагируют на сверх нагрузки, стоит внимательно относиться к сохранению здоровья суставов и связок, которые значительно медленнее адаптируются. И про сердечно сосудистую систему забывать не стоит.

Если вы в состоянии ответить положительно на поставленные вопросы, то стоит ознакомиться с небольшим обзором пары предтренировочных комплексов, которые имеют отличные отзывы среди любителей спорта и лучшие рейтинги среди продавцов спортивного питания.

К лучшим предтренам можно присмотреться новичкам:

Mesomorph от APS Nutrition

Компания APS Nutrition представляет известный комплекс, состав которого характеризуется максимальными дозами каждого ингредиента включая экстракт масла герани. Содержит три основные "Матрицы":

• Оксида азота
• Энергия клеток АТФ
• Стимуляторы

Предтреник «Мезоморф» — это мощнейший состав. Предтрен с геранью, продуктивным натуральным стимулирующим веществом. Он в связке с прочими работающими ингредиентами дает крутой тренировочный пинок.

Достоинства:

• сразу дает мощный результат;
• отлично стимулирует работу на массу;
• продолжительный эффект.
• искусственные ароматизаторы;

Минусы:

• высокая стоимость

N.O. Xplode 3.0

N.O. Xplode 3.0 — это модернизированная версия одиного из самых покупаемых стимуляторов от известного производителя BSN. В составе продукта тщательно подобранные компоненты включая:

• Энергия — 5 форм креатина в креатиновой смеси с таурином
• Выносливость — матрица с бета-аланином и бетаином
• Пампинг — NO матрица с цитрулином и растительными компонентами
• Концентрация и термогенный эффект — кофеин, тирозин в сочетании с биофлфвоноидами
• Стимулирование ЦНС — смесь с фениланином и DMAE
• Витаминно минеральный комплекс

Этот предтрен снабжает взрывной энергией и в разы увеличивает выносливость.

Достоинства:

• Можно использовать как при наборе массы так и при сушке
• Способствует выведению токсинов
• В составе полезные вещества
• Приемлемая цена

Минусы:

• Не все вкусы имеют одинаковые отзывы

Данный препарат положительно оценивается среди профессиональных спортсменов.

Psychotic Insane Labz

Эксцентричный предтреник Psychotic от Insane Labs вызывает бурю эмоций и может повергнуть вас в настоящую эйфорию от тренировочного процесса. Имеет пролонгированное действие до трех часов. Производитель имеет в своем арсенале отлично зарекомендовавшие линейки жиросжигателей и предтренировочных комплексов. В частности — Психотик занимает топовые позиции в продажах магазинов спортивного питания. С ним тренинг выходит на новый уровень, при котором вы сконцентрированы на продолжительных и эффективных тренировках и получаете от них удовольствие.

Имеет расширенный состав компанентов:

• Креатин и бета-аланин поднимут силовую выносливость
• Кофеин — простимулирует ЦНС и обмен
• Можжевеловые ягоды с дрожжами как обезбаливающий антиоксаднт
• R-b - метил-фенилэтиламин подарит эйфорию и никакого голода
• DMAE — повышает настрой и внимательность
• Гидрохлорид гарденин для эффекта жиросжигания
• Респрин (экстракт) успокаивающее влияние на ЦНС
• Гуперзин серрата (Serrate) алкалоид антиоксидант для поддержки НС.

Пробники предтрена можно приобрести во многих магазинах спортпита.

Психотик от Insane Labs даст долгую энергетическую подпитку, снабдит адреналином и поднимет мотивацию.

Как принимать и с чем сочетать

Предтренировочные препараты принимают примерно за час до спортзала. Немного освоившись, вы сможете подбирать время точно, так, чтобы добавка не перестала действовать в разгар занятий. После прием до сна должно оставаться минимум семь часов.

Не совмещают продукт с едой. Разводят порошок соком либо прохладной водой, на 150 мл — 1 мерная ложка. Начинают обычно с трети дозировки, указанной производителем, для проверки индивидуальной переносимости.

Не принимают подобные добавки и в дни отдыха. Вы можете заполучить перевозбуждение, проблемы со сном из-за отсутствия энерготрат и ухудшение эффекта во время будущих тренировок из-за привыкания.

Запрещено сочетать с жиросжигателями и стимулирующими препаратами. Часто принимают совместно с креатином, несмотря на то, что последний нередко входит в состав предтреников.

Не забывайте про пробники, купив которые вы получаете возможность за небольшую цену проверить эффект и реакции вашего организма.

Сайт в Москве ТренерИзДома.рф предлагает в категории "предтренировочные комплексы" проверенные временем предтренировочные препараты от производителей спортивного питания, стоящих на вершине мирового рейтинга. В каталоге сайта вы можете ознакомиться с подробными описаниями и выбрать предтренировочный комплекс. Подробное описание, состав, рекомендации и характеристики к каждому продукту!