L-аргинин

L-аргинин принадлежит к числу условно незаменимых аминокислот. В организме взрослого здорового человека, ведущего правильный образ жизни, аминокислота вырабатывается в достаточном количестве. Его синтез понижен в детском возрасте, у пожилых людей, больных хроническими патологиями. Выработка аргинина также уменьшается после 35 лет, а потребление возрастает в период стрессов и интенсивных физических нагрузок. Поэтому всем, кто активно занимается спортом, рекомендуется принимать добавки с аргинином.

Эффекты аргинина

L-arginine обладает массой полезных эффектов. Он входит в множество биохимических реакций, образуя в процессе взаимодействия с другими веществами биологически важные соединения; является строительным материалом для белков. Повышает иммунитет, работоспособность и помогает избавиться от депрессивных состояний.

Для девушек продукт особенно полезен при ПМС. У мужчин способствует восстановлению эрекции, улучшению качества спермограммы, увеличивая подвижность и количество сперматозоидов. Л-аргинин ускоряет выведение токсинов из организма, оказывает влияние на заживление ран.

Кроме того, данная аминокислота:

• является отличным средством профилактики кальциноза сосудов и атеросклероза;

• удаляет из организма аммиачные соединения;

• увеличивает работоспособность коры головного мозга, положительно влияет на память;

• стимулирует процессы развития и роста в детском возрасте;

• выводит из печени токсины, способствует её очищению и восстановлению;

• участвует в синтезе белков (креатина, орнитина);

• замедляет процессы старения;

• стимулирует синтез тестостерона и соматотропина;

• ответственен за передачу нервных импульсов.

Добавку используют и в комплексной терапии различных тяжелых патологий, например, артритов, вирусного гепатита.

Аминокислота L-аргинин обладает сосудорасширяющим действием, усиливает кровоток и снижает давление. Она также улучшает мозговое кровообращение. Доказано и жиросжигающее свойство данного соединения, за счёт стимуляции синтеза инсулина и увеличения чувствительности клеток нашего организма к этому гормону.

Olimp Aakg 1250 Mega Caps 120 капсул

Now Aakg Powder 198 г

(1)

Now Arginine & Ornithine 100 капсул

Natrol L-Arginine 3000 мг 90 таблеток

(1)

Now Arginine 1000 мг 120 таблеток

Rline Aakg 200 капсул

Польза для спортсменов

В спорте аминокислота часто применяется в форме AAKG (ААКГ) — аргинин альфа-кетоглутарата. Продукт получил широкое применение у бодибилдеров благодаря участию в синтезе креатина. Из-за сосудорасширяющего действия соединение улучшает поступление питательных веществ и кислорода в мышечную ткань.

Добавка также обладает жиросжигающим эффектом. Улучшает реакцию организма в ответ на оксидативный стресс. В сочетании с тестостероном проявляет анаболический эффект, а способность выводить из организма соединения аммиака, которые накапливаются как побочный продукт белкового обмена, делает AAKG незаменимым элементом спортивного питания.

Из других, важных для спорта эффектов, можно отметить увеличение секреции соматотропина, гормона роста. В двойных слепых плацебо-контролируемых исследованиях у группы бодибилдеров, принимавших аргинин альфа-кетоглутарат (AAKG), был отмечен значимый рост мышечной массы. Также аминокислота является донатором азота, благодаря чему включение её в предтренировочные комплексы ускоряет восстановление после тяжелых тренировок, улучшает восприимчивость мышц к кислороду и увеличивает мышечный объем (пампинг).

Содержание в продуктах

Какие продукты питания могут похвастаться высоким содержанием аргинина:

• кунжут;

• тыквенные семечки;

• грецкий орех;

• кедровый орех;

• миндаль;

• арахис;

• куриные яйца;

• творог;

• молоко;

• свинина;

• говядина;

• филе курицы;

• тунец;

• сушеный горох.

После термической обработки содержание аргинина в продуктах снижается. А для того, чтобы полностью восполнить недостаток аминокислоты, в день следует есть 350 грамм свинины или 6 куриных яиц. Такой рацион подходит не всем, поэтому гораздо проще при необходимости включать в питание специальные комплексные добавки или чистое вещество.

Также аминокислота присутствует в нешлифованном рисе (например, красном), в пшеничной и кукурузной муке. Диетологи рекомендуют покупать для выпечки муку грубого помола, которая принадлежит к сложным углеводам, так как эта её разновидность не оказывает выраженного влияния на вес.

Цена на L-arginine в Москве зависит от производителя препарата, формы выпуска и объема вещества.

Как правильно принимать аргинин

Суточная потребность — 4 грамма для детского возраста, 6 — для взрослых. Спортсмены обычно придерживаются рекомендаций тренера, так как потребность зависит от физической активности и подготовки. Средняя доза для бодибилдеров — 115 мг на килограмм веса, в целом выходит около 3-9 грамм, максимальная доза — 10 (больше принимать не рекомендуется, так как несмотря на высокий эффект, вы можете причинить себе вред).

Исходя из желаемой цели, каждый определяет для себя время приема. Так, для увеличения синтеза соматостатина и нормализации сна препарат пьют на ночь. Для пампинга, питания мышечной ткани принимают внутрь за полчаса до занятий и через полчаса после них. Добавка L-arginine несовместима с жирной пищей. Интервал между употреблением жирных продуктов и препарата должен быть не меньше двух-трех часов.

В инструкции говорится о противопоказаниях к применению:

• беременность;

• грудное вскармливание;

• индивидуальная непереносимость;

• гипотония;

• период активного роста у детей.

Где купить аргинин

Купить аргинин по низкой цене проще всего в интернет-магазинах спортивного питания в Москве. ТренерИзДома.рф предлагает описания продукции ведущих производителей спортпита к каждой спортивной добавке. Широкий ассортимент продукции поможет выбрать аминокислотную добавку, подходящую вам по все параметрам. Капсулы, таблетки, порошок, удобные шейкеры для приема и разведения продукта, небольшие упаковки, которые комфортно носить с собой в сумке, и крупные банки, которые позволят еще больше сэкономить.

Изучайте описания, рекомендации и приобретайте продукт, который необходим именно вам.

})