ГОРМОН СНА

Гормон сна мелатонин

Melatonin — гормон, который вырабатывается шишковидной железой, или, иначе, эпифизом, расположенным в головном мозге. Основная функция данного соединения — регуляция циркадных ритмов (биологических часов человека). Циркадные ритмы определяют ритмичность продукции многих других гормонов и биологически важных соединений, включая половые гормоны (в том числе и тестостерона). Кроме того, мелатонин ускоряет восстановительные процессы, снижает уровень оксидативного стресса после интенсивных физических нагрузок, улучшает сон. Есть данные, что этот гормон обладает жиромобилизующими свойствами. По указанным причинам melatonin весьма активно применяется в спортпите.

Причины снижения выработки мелатонина

Гормон melatonin отвечает за репродуктивное здоровье у мужчин в молодости, участвует в профилактике множества соматических патологий в любом возрасте. Его дефицит негативно влияет на здоровье не только мужчин, но и женщин: недостаток мелатонина провоцирует гипергликемию, инсулинорезистентность, ноктурию, ожирение.

Влияние светового режима на продукцию гормона

Основополагающим моментом в синтезе гормона является уровень освещенности и режим. Синтез мелатонина увеличивается с наступлением темного времени суток и уменьшается днем. У людей, которые спят преимущественно ночью, часто гуляют на свежем воздухе, проблем с секрецией мелатонина не бывает. Депривация сна в ночное время ведет к нарушению ритма синтеза мелатонина — вместо привычного повышения продукция вещества падает.

К тому же эффекту приводит длительное нахождение за гаджетами. Свет от мониторов компьютеров, смартфонов оказывает одинаковое действие с дневным светом, однако по интенсивности превышает его в разы. Именно поэтому очень трудно заснуть после просмотра фильмов, компьютерных игр непосредственно перед отходом в постель.

Синтез вещества происходит с 11 часов вечера и до пяти утра — на этот промежуток приходится до 70% от суточной нормы. Поэтому следует ложиться спать не позднее десяти вечера.

Другие факторы

Гормон сна образуется из серотонина, сырьем для которого, в свою очередь служит триптофан. При недостатке триптофана в продуктах возможно развитие дефицита мелатонина.

Приводят к недостатку гормона синдром хронической усталости, регулярные стрессы, неврологические проблемы. Было доказано, что вещество вырабатывается не только в эпифизе, но и в клетках червеобразного отростка и других отделов желудочно-кишечного тракта, поэтому на его уровень в крови влияет наличие гастроэнтерологических заболеваний, перенесенная аппендэктомия в анамнезе. Дефицит развивается и у больных сосудистыми и системными заболеваниями, дерматозами, у лиц, интенсивно принимающих алкоголь. Не способствуют крепкому сну переедание, интенсивные тренировки в вечернее время, прием психостимуляторов, употребление кофе, чая и курение.

С возрастом происходит естественная кальцификация эпифиза и, как следствие, снижение выработки мелатонина.

Учитывая особенности выработки мелатонина, большую роль в исключении его дефицита играет промежуточный метаболит Л-триптофана — 5-HTP (5-гидрокситриптофан). Причиной этому служат три фактора.

Во-первых, миновать стадию преобразования аминокислоты в 5-HTP невозможно.

Во-вторых, только 5-гидрокситриптофан имеет способность к преодолению барьеров между ЦНС и кровеносной системой.

И, в-третьих, непосредственный предшественник мелатонина, гормон серотонин весьма нестабилен и его невозможно употребить дополнительно ни в качестве препарата, ни в качестве продукта питания.

По этим причинам препараты с 5-HTP успешно применяются в целях исключения дефицита "гормона ночи" и стимулирования его естественной выработки. Специалисты отмечают широкий спектр положительных воздействий на здоровье от дополнительного приема этого вещества.

Применение препаратов мелатонина

Следует понимать, что данный гормон не является обычным снотворным и его нельзя использовать в качестве такового. Его применение должно быть ограничено инструкцией.

Применение в обычной жизни

Принимать таблетки для сна рекомендуется лицам с:

• нарушениями сна, связанными с адаптацией, переутомлением, сменой режима, ночной работой;

• депрессивным синдромом;

• десинхронозом;

• быстрой утомляемостью;

• синдромом отсроченной фазы сна.

Melatonin обладает широким спектром эффектов. Он защищает клетки организма от губительной реакции перекисного окисления липидов, нормализует артериальное давление, стимулирует иммунитет, снижает уровень вредного холестерина в крови, влияет на активацию глутатионпероксидазы, фермента, обладающего ярко выраженными антиоксидантными свойствами, снижает выраженность ПМС. Так же считается, что melatonin является средством профилактики онкозаболеваний.

В спорте

Сразу следует отметить, что цена в Москве на спортивный продукт с мелатонином зачастую ниже, чем цена на аптечные препараты того же рода, так как производители спортпита подбирают вещество и концентрацию, исходя из потребностей атлетов.

У спортсменов часто проявляются нарушения сна именно из-за сдвинутого режима. Высокие физические нагрузки вечером оказывают возбуждающее действие на организм, плюс бодибилдеры часто употребляют перед тренировками жиросжигатели, содержащие кофеин. Согласно отзывам потребителей, польза от приема препарата в этих случаях очень велика — таблетки позволяют им прекрасно выспаться и прийти к следующему занятию в отличную форму, так как melatonin к тому же ускоряет процессы восстановления и снижает последствия оксидативного стресса. Обладает он и жиросжигающими свойствами, особенно в комбинации с кальцием.

Где купить

Мелатонин купить удобно и выгодно в интернет магазинах в Москве. Приемлемые цены, широкий ассортимент, доставка удобным для вас способом. Вы можете оформить заказ в любое время суток через форму на сайте или позвонив по телефону. Наш сайт ТренерИзДома.рф предлагает для вас категорию мелатонин, в которой представлены подробные описания, составы и рекомендации для каждой позиции — заходите и выбирайте именно то, что вам нужно.