Глицин

Глицин является аминокислотой, синтезирующейся из белковой пищи нашим организмом. Это вещество, всегда находящееся в нашем организме, и не чуждо ему. Однако недостаток его может вызвать проблемы со здоровьем, как с физическим, так и с ментальным. Обнаружил глицин довольно давно французский фармацевт Анри Браконно благодаря желатиновому кипячению животных тканей. Из-за того, что это вещество имело сладковатый привкус, фармацевт и химик назвал его желатиновым сахаром.

Глицин синтезируется организмом из таких продуктов, как орехи, рыба, мясо, яйца - по сути из всех и так полезных для организма. Но из-за не очень качественной еды или невозможности по какой-либо причине питаться сбалансировано и/или в полном объеме необходимыми для организма продуктами, может выработаться дефицит этой аминокислоты.

В медицинской базе данных PubMed есть исследования доказывающие, что высокие дозы глицина помогают в борьбе с шизофренией. Можно с уверенностью сказать, что он действительно полезен и нужен, не является пустышкой как считают многие “знатоки” на YouTube.

Также у глицина отмечается «тормозящее» действие на нейроны, в следствии чего уменьшается синтез аминокислот “возбуждения” и увеличивается синтез ГАМК или гамма-аминомасляной кислоты. Она, по сути, является одним из успокаивающих веществ в организме всех млекопитающих. Но при этом, глициновые рецепторы, с которыми взаимодействует глицин, связаны с NMDA – рецепторами, которые ответственны в нашем организме за обучение и память. Глицин их активизирует, что повышает память и обучаемость человека. Таким образом, аминокислота дает два полезных свойства, а именно лучшую усвояемость информации, при том, что успокаивает дыхание и моторику.

Глицин активно используют и в медицине. Препараты с ним оказывают противотревожное, снотворное, противосудорожное действие. Отдельно стоит отметить его антидепрессивное действие. Ослабление побочных эффектов нейролептиков и анксиолитиков. Также иногда применяется в комплексе лечения зависимостей как опиатных, так и алкогольных.

Содержится глицин во многих продуктах. Например в куриной грудке (около 1,5 г/100 г), яйцах ( 2,8 г /100 г) орехах (1,5 г/100 г), самое большое содержание в свиных ушах 4,4 г/100 гр. и соевом протеине 3,6 г/100 гр. Глицин иногда можно найти в составе продукта на упаковке под названием Е640.

Глицин имеет доказанную эффективность влияния на сон, хорошее влияние на настроение, обучаемость и память.

Смертельная дозировка глицина на организм не указана. Рекомендуемая до 3-х грамм в сутки, исследовательская встречается вплоть до 20 г в сутки. Однако, в таком количестве принимать его следует только под наблюдением врача.