Что такое скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба: что это?

Еще её называют финской или северной. Это особенный вид физической активности, предполагающий использование специальных палок. Во время занятий нагрузка распределяется правильным образом, позвоночник большей частью отдыхает, при этом задействованы не только мышцы ног, но и структуры верхних конечностей, плечевого пояса. Благодаря используемой технике улучшается функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой системы, активнее сжигается жировая ткань.

Основной инструмент — палки для скандинавской ходьбы подбирают с учетом проблем со здоровьем. Так, при травмах ног, коленных артрозах используются более длинные орудия. У лиц с шейным остеохондрозом, поражением локтевых, плечевых суставов требуются изделия короче относительно стандартной формулы (рост x 0,68 — 5 см). Приобрести товар нужной длины можно через интернет-магазины в Москве.

Ходьба с палками или без?

Главный плюс методики — доступность. У нее практически нет ограничений или противопоказаний, ни в возрасте, ни в состоянии. Заниматься могут беременные, лица с кардиологическими заболеваниями, нарушениями осанки, остеохондрозом, травмами опорно-двигательного аппарата и другими патологиями. Техника задействует более 90% скелетных мышц нашего организма, и при этом она значительно эффективнее спортивной ходьбы и безопаснее бега. Упражнение сжигает на 46% больше калорий, и не оказывает травматичного воздействия на позвоночный столб и суставы.

Другие плюсы:

• нет необходимости тратиться на крутой фитнес-зал и сложную экипировку, достаточно приобрести палки для ходьбы и пройти пару занятий с инструктором;

• можно выполнять дополнительные упражнения с опорой: выпады, приседания;

• инструмент повышает устойчивость, можно не бояться поскользнуться на снегу или льду и упасть;

• регулярная нагрузка на свежем воздухе делает результат еще эффективнее;

• цена в Москве на аксессуары для тренировки невысока, подходит под любой кошелек.

Как выбрать снаряжение для ходьбы?

Существует две основных разновидности: телескопические палки и простые, цельные. Изделия с фиксированной длиной имеют стандартный размерный шаг в 5 сантиметров и редко когда идеально совпадают с ростом покупателя.

Телескопические значительно удобнее: они позволяют не ошибиться в подборе по росту, дают возможность изменять длину по своему желанию. Это особенно удобно для тех, кто быстро устает и хочет сменить нагрузку во время тренировки. При необходимости дальней транспортировки вы можете сложить аксессуар и чувствовать себя комфортно даже в переполненном автобусе. Некоторые спортивные модели складываются до 30 см.

Чем выше содержание карбона в древке, тем меньше вес, поэтому покупайте изделия минимум с 60% карбона или из алюминия. Самые дорогие сделаны из стопроцентного карбона. Ручка может быть резиновой, пластиковой или из гипоаллергенного материала, а также из пробки. Важнейшей частью ручки является темляк, фиксирующий руку во время ходьбы. Качественный темляк отличается надежностью, прочностью, иметь специальные липучки. Его подбирают под ладонь, при этом зимний размер под перчатку отличается от летнего.

Где купить?

Чтобы долго не ходить, не выбирать и не терять драгоценное время, проще всего заказать изделие через интернет в Москве. В интернет-магазинах: приемлемые цены, широкий выбор, все необходимые аксессуары, начиная от темляков и заканчивая ограничительными кольцами, оперативная доставка по всем городам России.