Кинезио тейп (водостойкий) Rocktape H2O 5 см х 5 м

Инструкция:

НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ

1. Согнуться в пояснице. Закрепить тейп на верхней части ягодицы, вести вверх вдоль верней части позвоночника без натяжения. Повторить с другой стороны.

2. Поддерживающий тейп наложить через зону болезненности без натяжения.

ЛОКОТЬ

1. Вытянуть руку, пальцы вниз. Прикрепите тейп выше локтя и ведите почти до кисти без натяжения.

2. Поддерживающую полоску наложить через зону болезненности без натяжения.

ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ

1. Наклониться вперед, слегка округлив спину. Прикрепить тейп под левым плечом и вести его по диагонали вниз через спину к талии без натяжения.

2. Сохраняя растянутое положение, наложить второй тейп от нижней части правого плеча по диагонали вниз к талии через спину без натяжения.

ЗАПЯСТЬЕ

1. Выпрямить руку, пальцы вниз. Наложить тейп от тыльной стороны кисти до середины предплечья без натяжения.

2. Сохраняя положение руки, поддерживающую полоску наложить прямо на запястье.

ПЛЕЧО

1. Рука перед собой, лежит на животе. Приклейте тейп от надплечья до середины плеча без натяжения.

2. Рука за спиной. Тейп наложить от надплечья спереди до начала бицепса без натяжения. Поддерживающий тейп на середине плеча без натяжения.

ПОДОШВЕННЫЙ ФАСЦИИТ

1. Согнуть стопу. Наложите тейп от пятки через подъем свода стопы, заканчивая у пальцев.

2. Для поддержки свода закрепите тейп на верхней части стопы и оберните его снаружи внутрь без натяжения.

ЛОДЫЖКА

1. Разорвать посередине защитный бумажный слой и освободить клеевую основу. Наступить на тейп и растереть его для лучшего приклеивания.

2. Наложить тейп крест-накрест, закрепив концы на обратной стороне голени без натяжения. Необязательно: создайте дополнительную поддержку, наложив вторую аппликацию поверх первой.

ИКРОНОЖНАЯ МЫШЦА

1. Растянуть ткани голени. Наложить тейп, начиная выше лодыжки, вверх по голени без натяжения.

2. Наложить поддерживающий тейп через зону болезненности без натяжения.

АХИЛЛОВО СУХОЖИЛИЕ

1. Лежа на животе, согнуть стопу. Якорь на середину свода стопы. Наложить тейп через ахилл до средней трети голени. Расслабить стопу и растереть.

2. Не обязательно, но рекомендуется: наложить тейп поперёк ахиллова сухожилия без натяжения.

КОЛЕНО

1. Сидя, нога под 90 гр. Наложить тейп ниже колена и обернуть его. Использовать натяжение достаточное лишь для избежания сморщивания тейпа.

2. Закончить перекрещиванием лент, как на картинке. Без натяжения.

ГОЛЕНЬ

1. Лежа на спине, согнуть ногу под углом 45 градусов, носок от себя. Закрепить тейп над лодыжкой и вести его до колена без натяжения.

2. Поддерживающие полоски наложить в верхней и нижней частях без натяжения.

ШЕЯ

1. Растянуть мышцы, наклонив голову вперед. Прикрепите тейп на середину спины и ведите до надплечья без натяжения. Наложить вторую полоску до другого плеча без натяжения.

2. Поддерживающую полоску наложить без натяжения через зону болезненности. Заканчивать на надплечьях.

РЕБЕРНАЯ ЗОНА

1. Рука над головой, наклон в сторону, противоположную от пораженной области. Приклейте тейп по ходу ребер от спины до края реберной дуги спереди без натяжения.

2. Второй тейп накладывается поперек первого, от грудины по диагонали вниз.

БИЦЕПС БЕДРА

1. Ноги на ширине плеч, наклониться вперед. Колени прямы, подбородок поднят. Прикрепить тейп ниже ягодицы. Вести тейп до подколенной ямки без натяжения.

2. Поддерживающую полоску наложить через зону болезненности без натяжения.

БОЛЬШЕБЕРЦОВЫЙ ТРАКТ

1. Лежа на боку, коснитесь коленом верхней ноги пола или кушетки. Прикрепить тейп в верхней части бедра и вести его до колена без натяжения.

2. Поддерживающую полоску наложить через зону болезненности без натяжения.

ПАЛЬЦЫ НОГ

1. Для аппликации подойдет тейп шириной 2,5 см. Растяните область наклеивания оттягиванием носка.

2. Сохраняя пальцы в согнутом положении, наложите тейп от кончика большого пальца вверх к лодыжке без натяжения.

БЕДРО

1. Нога подогнута под себя, отклониться спиной назад. Тейп вести от верха бедра до колена без натяжения.

2. Поддерживающую полоску наложить через зону болезненности без натяжения.

ТЕЙПИРОВАНИЕ ОТЕКОВ

1. Использовать тейпы серии Pre-cut Edema или разрезать тейп шириной 10 см на "пальчики", оставив 5 см для прикрепления.

2. Растянуть тейпируемую зону. Закрепить якорь выше отека. Тейп наложить без натяжения, оставляя промежутки между отдельными "пальчиками".