dumped from wa-cache/apps/blog/templates/compiled/blog_ru_RU/4b/f9/57/4bf957b76f0a34ad5f99863a8cb881c755e92999.file.stream.html.php line #62:

array(
  287 => array(
    'id' => '287',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2023-06-03 10:37:10',
    'title' => 'Жидкий экстракт коры йохимбе',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/22/12/1222/1222.970.jpg" alt="Yohimbe Bark Liquid Extract" title="Yohimbe Bark Liquid Extract"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Линейки продуктов популярных брендов спортивного питания и производителей продуктов для активного образа жизни пополняются жидкими добавками из экстракта коры йохимбе (Yohimbe Bark Liquid Extract) для похудения и повышения либидо.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Жидкая форма экстракта коры йохимбина имеет доказанную эффективность по усилению выработки тестостерона и сексуальной функции. Применение биодобавки оказывает стимулирующий эффект для работы половых органов, и поддерживает здоровье нервной системы. Многие специалисты рекомендуют жидкую форму экстракта коры йохимбе для решения проблем связанных с сексуальной слабостью, улучшение показателей выносливости во время тренировок и улучшения общего самочувствия.   </span></p>

<h2>Фармакологическое действие   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Йохимбе – это вечно зеленое растение, с известными свойствами афродизиака. Растение используются как народной медицине, так и в традиционных методах лечения. Экстракт Экстракта коры йохимбина улучшает кровообращение и обеспечивает приток крови к органам расположенным в малом тазу. Это улучшает потенцию, повышает сексуальное влечение. Препарат эффективен при терапии эректильной дисфункции.   </span></p>

<p></p> <div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-1 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-1"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
	Ya.Context.AdvManager.render({
		"blockId": "R-A-1301461-1",
		"renderTo": "yandex_rtb_R-A-1301461-1"
	})
})
</script>
</div>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В коре йохимбе содержится до 1,5 % алкалоидов, включая:   </span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">йохимбин;   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">дигидрокоринантеин;   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">аймалицин;   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">коринантин;   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">аллойохимбин;   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">кориантеин.</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 255);"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vliyanie-yokhimbina-na-samochuvstvie/" target="_blank">Йохимбин</a> </span></strong>обеспечивает блокировку альфа-2 адренергических рецепторов, которые отвечают за процессы предотвращения эрекции. Происходит увеличение продукции норадреналина, который заставляет сердечную мышцу чаще сокращаться, стимулируя кровообращение. За счет этого механизма биодобавки с йохимбином и находят свое применение при половой дисфункции.   </span></p>

<h3>Какое действие оказывает экстракт коры йохимбина в жидкой форме:   </h3>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">расширение сосудов и приток крови в половые органы;   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">восстановление потенции у мужчин;   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">повышение женского и мужского либидо;   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">тормозит процессы отложения жира, поддерживает процесс похудения;   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">поддерживает работу нервной системы, улучшает концентрацию;   </span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">поддерживает собственную продукцию тестостерона, способствует росту мышечной массы и улучшению выносливости.</span></li>

</ul>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Биодобавка особенно эффективна при максимальной интенсивности тренировочного процесса на завершающем этапе работы на сушку и улучшение рельефа мускулатуры.   </span></p>

<h2>Рекомендации по применению   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Перед употреблением рекомендуется взболтать флакончик. Принимать под язык две капли жидкого экстракта между приемами пищи.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Эффективное влияние на кровоток в половых органах оказывает комбинация йохимбина с аминокислотой, переносчиком оксида азота L-Аргинином. Хорошие отзывы у специалистов при совместном применении с цинком.   </span></p>

<h3>Существуют противопоказания   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">От применения Yohimbe Bark Liquid Extract стоит воздержаться в случае выявления индивидуальной непереносимости, женщинам в период беременности и грудного вскармливания.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Урологи отмечают возможные побочные эффекты, в виде расстройств пищеварения. С осторожность принимать при нарушениях функций почек или при заболеваниях печени.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Йохимибин, не рекомендуется использовать при сердечно-сосудистых заболеваниях.   </span></p>

<table> 

<tbody> 

<tr> 

<td style="text-align: center"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong><em>Ultimate Nutrition <br>Yohimbe Bark Liquid Extract (60 мл)</em></strong></span></td> 

<td style="text-align: center"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong><em>Состав&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</em></strong></span></td> 

<td style="text-align: center"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong><em>Описание</em></strong></span></td> 

</tr> 

<tr> 

<td><figure rel="width: 217px; height: 217px;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/23/12/1223/1223.970.jpg" style="width: 217px; height: 217px;" width="217" height="217" alt="Yohimbe Bark Liquid Extract (60 мл)" title="Yohimbe Bark Liquid Extract (60 мл)"></figure></td> 

<td><figure><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/25/12/1225/1225.970.png" style="width: 237px; height: 243px;" width="237" height="243"></figure></td> 

<td>Жидкий концентрат экстракта йохимбе: <br>25 мг экстракта коры йохимбе в порции 1 мл;<br>стимулирует сексуальную функцию <br>и способствует выработке тестостерона;&nbsp;<br>&nbsp;ускоряет сжигания жира;&nbsp; <br>принимать по 1-2 капли в день под язык.</td> 

</tr> 

</tbody> 

</table>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'zhidkiy-ekstrakt-kory-yokhimbe',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Жидкий экстракт коры йохимбе — для чего и как принимать Yohimbe Bark Liquid Extract',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '159',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%96%D0%B8%D0%B4%D0%BA%D0%B8%D0%B9%20%D1%8D%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%20%D0%BA%D0%BE%D1%80%D1%8B%20%D0%B9%D0%BE%D1%85%D0%B8%D0%BC%D0%B1%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/zhidkiy-ekstrakt-kory-yokhimbe/',
    'album' => NULL,
  ),
  284 => array(
    'id' => '284',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2023-04-08 09:23:49',
    'title' => 'Сельдерей для похудения',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/15/12/1215/1215.970.jpg" alt="Сельдерейдля похудения" title="Сельдерейдля похудения"></figure>

<p><span style="font-size: 18px;">Сельдерей применяют при лечении инфекционных и внутренних болезней поскольку как сама трава, и его корни до предела насыщены природными антиоксидантами, флавоноидами, хлорофиллом, благодаря которым повышается иммунитет и уничтожается всякая патогенная флора.     </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;"><strong>В составе сельдерея</strong>   </span></p>

<table>   

<tbody> 

<tr>    

<td>   <p><span style="font-size: 18px;">Витамины       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-size: 18px;">A, В1, B2, B6, B9, C, Е, PP, Бета-каротин      </span></p></td> 

</tr>   

<tr>    

<td>   <p><span style="font-size: 18px;">Минеральные вещества (мг. на 100 гр.)       </span></p></td> 

<td>   <p><span style="font-size: 18px;">Калий-430, Кальций-72, Магний-50, Натрий-200, Фосфор-77,   Железо-1,3.      </span></p></td> 

</tr>  

</tbody> 

</table>

<p><span style="font-size: 18px;">Целебные свойства сельдерея успешно применяются для лечения, омоложения, а также коррекции полной фигуры. Более того, если ранее сельдерей принимали после развития тяжелой патологии, то сейчас существует множество чудесных рецептов для профилактики развития заболеваний, то есть, предупреждая их. Поэтому, для сохранения вечной юности души и тела, обязательно включите в меню чудодейственные корни, листья, черешки сельдерея. Чем раньше начать диету с сельдереем, тем лучше.   </span></p>

<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-9 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-9"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-9\',
    blockId: \'R-A-1301461-9\'
  })
})</script>
</div>

<h2>Применение сельдерея для снижения веса   </h2>

<p><span style="font-size: 18px;">В общепринятой лечебной практике, включение сельдерея в рацион показано для целей снижения веса при многих патологиях:   </span></p>

<ul> 

<li><span style="font-size: 18px;">сахарном диабете;   </span></li> 

<li><span style="font-size: 18px;">заболеваниях сердечно-сосудистой системы;   </span></li> 

<li><span style="font-size: 18px;">запорах;   </span></li> 

<li><span style="font-size: 18px;">ожирении;   </span></li> 

<li><span style="font-size: 18px;">в период послеоперационной реабилитации.     </span></li> 

</ul>

<p><span style="font-size: 18px;">Сельдерей в составе блюд имеет отлично усваивается и эффективно стимулирует метаболизм. Он способствует снижению содержания холестерина и уровня сахара в крови, выводит излишнюю воду, что способствует избавлению от застоев и отеков. Также, многие специалисты отмечают нормализацию давления и стабилизацию показателей гемоглобина.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Часто сельдерей относят к продуктам, имеющим отрицательную калорийность, за счет высокого содержания воды и клетчатки.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">При том, что сельдерей имеет калорийность на 100 грамм лишь 12 – 20 ккал, в нем огромная масса ценных для здоровья человека витаминов, белков, минералов, эфирных масел, углеводов, клетчатки, других полезных элементов, которые не допускают истощение клеток.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Процесс потери веса происходит равномерно, без провисания кожи, слабости мышц, разрушения костных тканей и коллагена.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Однако не следует принимать сок сельдерея для похудения сверх меры в концентрированном виде (благоприятная суточная норма 120 &mdash; 150гр.), иначе нарушится пищеварение. Лучше употреблять коктейли, смузи, смеси свежих частей растений при сочетании с плодами, ягодами, овощами.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Тушеные, вареные стебли сельдерея для похудения можно есть в любое время, но обязательно надо разнообразить их разными продуктами, содержащими полноценный комплекс животных, растительных белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов. Монотонное питание не допустимо.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Добавляйте корень сельдерея для похудения к мясу, рыбе, овощным супам, гарнирам, десертам. Жировые клетки незаметно растворятся, токсины выведутся, ткани и эпителий очистятся от вредных веществ, сопротивляемость организма возрастет на три и более позиции.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Сельдерей полезен не только тем, кто уже набрал лишние килограммы, но всем, чтобы исключить в зародыше любые патологии, возникающие при стрессах, плохой экологии, высоких энергетических потерях, физическом истощении. Растение стимулирует рост здоровых клеток, обладающих отличным метаболизмом, очищает печень, ЖКТ, кровь, а также снижает риск застойных явлений и новообразований.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/16/12/1216/1216.970.jpg" alt="Полноценная сельдерейная диета" title="Полноценная сельдерейная диета"></figure>

<h2>Полноценная сельдерейная диета   </h2>

<p><span style="font-size: 18px;">Диета с сельдереем для похудения – одна из самых эффективных в том плане, что если норму суточных ккал недобирать лишь на 10 – 15%, то процесс избавления от ненавистных жировых отложений происходит скорее, нежели просто овощное, фруктовое питание.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Как приготовить сельдерей, низкая калорийность которого снизит общие показатели питательности блюда, чтобы стало вкусно и полезно?   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Не сдабривайте кушанья, напитки солью, растение обладает достаточным запасом натрия и хлора в первозданном природном виде.  Сок сельдерея для похудения надо употреблять до еды – достаточно выпить всего пару чайных ложек трижды за день, чтобы запустить процессы активации ферментов, расщепляющих старые жировые клетки.  Свежие черешки, листья, натертый корень сельдерея для похудения обязательно употребляйте в сочетании с мясом, рыбой, другой животной пищей, это поможет усвояемости тяжелых для переваривания продуктов, снижению газообразование, очищению кишечника.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Обязательно при диете готовьте овощные, ягодные, фруктовые, бобовые салаты, добавляйте черешки, калорийность стеблей сельдерея в кушаньях незначительна (12 – 13ккал), а ощущение сытости за счет большого числа клетчатки надолго снизит аппетит. Желательно в обед съедать ежедневно 100 граммовый салат, он займет приличное место в желудке, не допустит переедания жирной пищей.  Гарниры из печеного, отварного, тушеного растения с морковкой, свеклой, горохом, кукурузой также сытны, как макароны, картошка, но не позволят запастись лишними килограммами.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Стебли сельдерея для похудения добавьте в овощной, мясной суп. Три в одном – полезно, очень вкусно и малокалорийно. Вместо соли – специи: куркума, кардамон, корица. Или лук, чеснок.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Кефир с сельдереем  Одна из наиболее эффективных разгрузочных диет – кефир с сельдереем для похудения. Можно приготовить окрошку: настругать стебли и развести кефиром, либо размолоть в блендере черешки с молочнокислым напитком, добавить специи, получится зеленый коктейль. Количество свежих частей растения на 1,5 литра не более 350 гр.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Сочетание живых пробиотиков свежей кефирной закваски и биоактивных лекарственных элементов сельдерея оказывает мощное очистительное воздействие на органы и протоки ЖКТ, печень, почки, мочеполовые пути. Целебные вещества продуктов обусловливают регенерацию сосудов, абсорбируют и удаляют ядовитые компоненты. Происходит практически моментальное избавление тканей от отечности, как следствие быстрая коррекция фигуры, контура овала лица.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Но чаще 1 – 2 раз за неделю подобные разгрузочные дни применять нельзя.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Напитки с сельдереем  Самая приятная сельдерей-диета – смузи, ягодные коктейли, десерты или фруктовые пюре. Достаточно добавить в блендер 3 веточки, либо 2 черешка растения, напитки и блюда приобретают пикантный вкус, и аромат свежей зелени.   </span></p>

<p><span style="font-size: 18px;">Главное – соблюдение нормы питания. Нельзя употреблять блюда каждые 15 &mdash; 30 минут, а также пить коктейль из сельдерея для похудения каждые 20 – 30 минут, по 10 раз за день. Чрезмерное количество причинит организму вред: может возникнуть водный дисбаланс, излишнее выведение солей, нарушение функций пищеварения, а, главное, отвращение к ароматизированным растением продуктам.</span>  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'selderey-dlya-pokhudeniya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Эффективность сельдерея для похудения',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '126',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D1%81%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B9%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/selderey-dlya-pokhudeniya/',
    'album' => NULL,
  ),
  283 => array(
    'id' => '283',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2023-03-12 11:10:23',
    'title' => 'Низкоуглеводная диета',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/13/12/1213/1213.970.jpg" alt="Низкоуглеводная диета &mdash; что это такое" title="Низкоуглеводная диета &mdash; что это такое"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Некоторые считают низкоуглеводную диету одной из самых эффективных диет для похудения. Ее сторонники подчеркивают, что она позволяет сжигать жир и наращивать мышцы одновременно.   </span></p>

<h2>Низкоуглеводная диета &mdash; что это такое   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Низкоуглеводная диета – это диета для похудения с ограниченным содержанием углеводов. Ее применяют люди, желающие в относительно короткие сроки избавиться от жировой ткани, а также спортсмены. Более того, она также используется при лечении некоторых заболеваний. Необходимость ограничить потребление углеводов компенсируется большим количеством жира и / или белка. Ожидается, что диета с низким содержанием углеводов увеличит секрецию глюкагона, который, в частности, отвечает за стимуляцию липолиза. На низкоуглеводной диете в основном едят мясо, яйца, рыбу, молочные продукты, масла и овощи с низким содержанием крахмала. Перед использованием низкоуглеводной диеты проконсультируйтесь с врачом, так как это может негативно сказаться на вашем здоровье.   </span></p>

<h3>Правила   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Создатели низкоуглеводной диеты убеждены, что причина набора веса – это, прежде всего, избыток углеводов в рационе. Поэтому сокращение их до минимума – самый короткий способ сбросить лишние килограммы.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Стоит отметить, что диета с низким содержанием углеводов не содержит большее количество белка. Энергия в основном поступает из жиров, так как избыток белка может в конечном итоге убить почки.<br> Когда вы значительно уменьшаете потребление углеводов (например, до 50 г в день), ваш организм входит в состояние кетоза. Это означает, что источником энергии для человеческого тела является не глюкоза (продукт углеводного обмена), а кетоновые тела, являющиеся продуктом метаболизма жиров.<br> В случае низкоуглеводной диеты строго не определено, какие продукты следует есть. Прежде всего, важно сократить потребление углеводов до минимума и восполнить возникающий дефицит энергии с помощью жиров.<br></span></p><figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/14/12/1214/1214.970.jpg" alt="важно сократить потребление углеводов" title="важно сократить потребление углеводов"></figure>

<p><br></p>

<p> Людям, желающим похудеть, следует ориентироваться в первую очередь на наименее обработанные продукты.<br> Низкоуглеводные диеты можно разделить на:<br><br></p><ul>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">умеренные, которые содержат от двадцати шести до сорока пяти процентов углеводов;</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">низкоуглеводные, в которых при ограничении в две тысячи калорий в день углеводы составляют менее двадцати шести процентов энергии;</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">кетогенные, то есть те, в которых количество углеводов колеблется от четырех до десяти процентов.</span></li>
</ul>

<h3>Необходимые вещества   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В меню человека, соблюдающего низкоуглеводную диету, должно преобладать мясо (как жирное, так и постное), рыба, яйца и жирные молочные продукты. Необходимо ограничить употребление овощей с высоким содержанием крахмала, однако отказываться от листовых овощей и овощей семейства крестоцветных нельзя.<br> При такой диете необходимо употреблять большое количество жиров, но они не должны поступать только из продуктов животного происхождения. По этой причине стоит есть семена, орехи, семена, авокадо, а также использовать растительные масла, такие как рапсовое масло, оливковое масло, льняное масло или кокосовое масло.</span></p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-9 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-9"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-9\',
    blockId: \'R-A-1301461-9\'
  })
})</script>
</div>
<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Помните, что клетчатка не является углеводом, так как не усваивается вашим организмом. Она необходима для правильного функционирования пищеварительной системы, поэтому его нельзя пропускать на низкоуглеводной диете.<br> Воду рекомендуется пить. От кофе отказываться не нужно.<br> На низкоуглеводной диете можно употреблять алкоголь, но разбавлять его нужно водой или соком лайма. Можно пить сухие вина (белые и красные), водку, бренди, виски, джин.</span></p>

<h3>Кому подходит   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Низкоуглеводная диета может оказаться хорошим выбором для людей, страдающих инсулинорезистентностью и диабетом. Благодаря ей можно контролировать гликемию, а значит, снизить дозы принимаемых лекарств. Однако не стоит принимать решение о соблюдении этой диеты самостоятельно – в целях собственной безопасности проконсультируйтесь с врачом.   </span></p>

<h3>Угрозы и недостатки низкоуглеводной диеты   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Одним из недостатков низкоуглеводной диеты является риск дефицита витаминов и минералов, особенно витаминов группы B, которые в наибольшем количестве содержатся в зерновых продуктах. По этой причине люди, выбирающие эту диету, должны подумать о добавках.<br> В то же время при употреблении большого количества продуктов животного происхождения существует риск передозировки железа, ретинола и натрия. Такие продукты также содержат большое количество насыщенных жирных кислот, которые негативно влияют на вашу кровеносную систему и мозг.<br> Длительное употребление низкоуглеводных диет может привести к атеросклерозу.<br> Также резкое сокращение углеводов может иметь негативные последствия. У некоторых людей из-за низкоуглеводной диеты появляются головные боли, слабость, сыпь.<br> Низкоуглеводная диета может быть вредной для женщин с проблемами щитовидной железы, людей с камнями в почках, заболеваниями поджелудочной железы и печени. Ее также не следует использовать людям, перенесшим резекцию желчного пузыря.<br></span></p>

<h3>Примерное меню   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Люди, которые худеют с помощью низкоуглеводной диеты, имеют большую свободу в составлении своего меню. Чтобы похудеть, необходимо уменьшить (но не резко) количество потребляемых калорий.<br> Завтрак: омлет, обжаренный на топленом масле, салат из помидоров, лука и зеленых оливок.<br> Обед: свиная корейка, тушенная в овощах, брокколи и чернике.<br> Ужин: бутерброды с копченым лососем на рисовых вафлях.<br> Полдник: салат с курицей, майонезом, орехами, оливковым маслом и овощами.<br> 2-й перекус: коктейль из шпината, орехов, черники, яблок и семян льна.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'nizkouglevodnaya-dieta',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Низкоуглеводная диета — что это такое, правила, необходимые вещества, кому подходит и недостатки низкоуглеводной диеты.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '257',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9D%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/nizkouglevodnaya-dieta/',
    'album' => NULL,
  ),
  282 => array(
    'id' => '282',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2023-02-23 10:09:42',
    'title' => 'Гуарана. Свойства, преимущества и противопоказания',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/12/12/1212/1212.970.jpg" alt="guarana" title="guarana"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гуарана (guarana) богата кофеином и представляет собой натуральное средство, часто используемое в качестве энергетика, полезное для улучшения результатов в учебе и спорте.<br> Это вечнозеленое растение, семена которого используются из-за их стимулирующих и способности поддержать похудение.<br></span></p>

<h2>Описание</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Гуарана - Лиана, произрастающая в дикой природе в Амазонии, принадлежащая к семейству Сапиндовые.<br> В странах происхождения семена гуараны используются для приготовления стимулирующих напитков или муки для смешивания с мукой Манитобы и какао-порошком.<br> Семена также используются для изготовления добавок гуараны, используемых в фитотерапии из-за их свойств и преимуществ.<br></span></p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-9 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-9"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-9\',
    blockId: \'R-A-1301461-9\'
  })
})</script>
</div>
<p></p>

<h2>Применение</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> В фитотерапии гуарана используется в качестве стимулятора и общего тонизирующего средства из-за его энергетических свойств.<br> Кроме того, добавки гуараны могут быть полезны для ускорения обмена веществ и контроля аппетита.<br> Традиционно гуаране также приписывают свойства афродизиака.</span></p>

<h2>Свойства</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana;">антидепрессант</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;">тоник</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;">стимулятор</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;">средство для похудения</span></li>

</ul>

<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Способствует высвобождению двух гормонов, адреналина и норадреналина,<br> которые вызывают повышенный обмен веществ, частоту сердечных сокращений, артериальное давление и количество дыхательных актов, а также оксигенацию крови и тканей.<br><br> </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Семена гуараны также содержат:<br></span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana;">флавоноиды</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;">танины</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;">сапонины</span></li>

</ul>

<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Эти вещества придают средству легкое антидиарейное действие и противовоспалительные свойства, полезные в случае мигрени и менструальных болей.<br> Гуарана - это полезный растительный адаптоген против стресса.<br> Рекомендуется в качестве стимулятора при:<br></span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana;">психологической усталости</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana;">астении</span></li>

</ul>

<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Гуарана используется для улучшения внимания и памяти, а также для повышения настроения в случае депрессии.<br> Добавки, приготовленные с экстрактом гуараны, также могут использоваться в спортивной сфере, повышая производительность за счет повышения выносливости к нагрузкам.<br> Гуарана также часто используется в низкокалорийных диетах для похудения, поскольку кофеин способен повысить энергетический обмен и уменьшить синтез жира в организме.<br> </span></p>

<h2>Способ применения</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Гуарана может использоваться в форме добавки, в капсулах или таблетках, травяном чае, настойке или порошке. Что касается доз гуараны, лучше не превышать 400 мг кофеина в день.<br> Травяной чай из гуараны готовится из двух или трех измельченных семян. Их кипятят в воде в течение пятнадцати минут или, в качестве альтернативы, можно поместить порошок в фильтр для заваривания.<br> Порошок гуараны также можно добавлять в смузи, соки, йогурт для завтрака.<br><br> </span></p>

<h3>Противопоказания</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Пищевые добавки и другие препараты на основе гуараны противопоказаны детям, при беременности и во время кормления грудью и людям, чувствительным к воздействию кофеина.<br> Использование гуараны также противопоказано при высоком кровяном давлении, сердечно-сосудистых заболеваниях и людям, принимающим другие стимулирующие вещества или лекарства и добавки, имеющие седативный эффект.<br><br> </span></p>

<h3>Побочные эффекты</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Побочные эффекты гуараны связаны с кофеином. Поэтому длительное потребление гуараны может привести к возбуждению, тревоге, бессоннице, тахикардии, тремору и желудочно-кишечным расстройствам.<br><br> </span></p>

<h2>Историческая информация</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Гуарана - священное растение для многих племен индейцев, которое они использовали как эликсир долгой жизни из–за его тонизирующего и адаптогенного эффекта.<br> Также использовалось для борьбы с диареей, для облегчения менструальных болей, и даже для того, чтобы обострить чувства.<br> Из-за странного плода гуараны, который точно напоминает глаза, родилось множество легенд и мифов.<br> Одна из них гласит о девушке с очень доброй душой. Её называли Цереапоранга.<br> Однажды Цереапоранга встретила доблестного воина из вражеского племени, в которого она влюбилась.<br> Однако, несмотря на их чувства, двум влюбленным не удавалось остановить ненависть, которая существовала между двумя кланами в течение многих лет. Поэтому они решили сбежать вместе, чтобы быть счастливыми.<br> На пути Цереапоранга наткнулась на раненую анаконду, и, несмотря на опасность, помогла ей.<br> Из-за этой «остановки» воины ее племени становились все ближе и ближе. Когда она осознала, что ее любимый будет схвачен и убит, она заключила «Завет любви и смерти»: она попросила большого змея сжать их со всей силы в последних объятиях.<br> Индейцы, увидев двух влюбленных в их последнем жесте, расстроились из-за смерти Цереапоранги. Они немедленно обратились за помощью к богине красоты и жизни, чтобы хотя бы дух девушки не оставил их. Богиня, тронутая жестом Цереапоранги, родила из своих глаз растение, плоды которого похожи на два великолепных черных глазах, точно таких же, какие были у самой красивой девушки, Цереапоранги.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'guarana-svoystva-preimushchestva-i-protivopokazaniya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Гуарана — свойства, преимущества и противопоказания',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '279',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%93%D1%83%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%20%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/guarana-svoystva-preimushchestva-i-protivopokazaniya/',
    'album' => NULL,
  ),
  256 => array(
    'id' => '256',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-02-13 18:38:43',
    'title' => 'Почему не работают жиросжигатели',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/38/11/1138/1138.970.jpeg" alt="почему жиросжигатели не работают" title="почему жиросжигатели не работают"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Достижение стройной эстетичной фигуры - основная тренировочная цель большинства людей, посещающих тренажерный зал или занимающихся упражнениями на выносливость. К сожалению, немногие добиваются успеха в этом плане.  На самом деле сжигать жир проще всего людям, которые обращают внимание не только на свои тренировки и диету, но и на свой образ жизни в целом. Даже самый мощный жиросжигатель не принесет ожидаемых результатов, если вы не внесете некоторые изменения в питании и не начнете двигаться.  Однако для тех, кто придерживается относительно здорового питания, регулярно тренируется и нуждается в эффективном сжигателе жира, который значительно ускорит достижение цели, хороший сжигатель жира может быть на вес золота.   </span></p>

<h2>Почему жиросжигатели не работают   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">К сожалению, большинство таблеток для похудения, которые рекламируются на сайтах различных производителей или магазинах пищевых добавок, не приносят никакой пользы, потому что чаще всего:  - это продукты на основе ингредиентов в слишком малых дозах;  - они слишком дороги по сравнению с их незначительной эффективностью,  - они совершенно неэффективны из-за состава и доз.     </span></p>

<p></p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-6 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-6"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-6\',
    blockId: \'R-A-1301461-6\'
  })
})</script>
</div>
<p></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Поэтому в целом жиросжигатели или таблетки для похудения не воспринимаются всерьез многими людьми, и часто авторитеты в области тренировок и питания категорически утверждают, что эффективных жиросжигателей не существует, а важны только диета и тренировки.  Не совсем верно, что жиросжигатели «не работают», но большинство так называемых жиросжигателей действительно не работают, не сжигают жир эффективно. Согласно многочисленным исследованиям, существует группа активных ингредиентов, которые демонстрируют бесспорно высокий потенциал в снижении жировых отложений. Если вы пробовали различные средства для уменьшения жировых отложений, и они не помогли, вероятно, это была одна из перечисленных выше причины.   </span></p>

<h2>Критерии эффективности   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Прежде всего, ингредиенты, которые используются в жиросжигателе, должны быть тщательно протестированы (желательно в исследованиях на людях, а не только на животных), и должна быть продемонстрирована их эффективность в прямом или косвенном снижении жира. К сожалению, большинство производителей жиросжигателей руководствуются маркетинговыми и финансовыми соображениями и не обращают внимания на активные ингредиенты, которые хоть и не самые дешевые, но доказали свою эффективность. Они опираются на популярные ингредиенты, такие как L-карнитин, зеленый кофе или молодой ячмень.     </span></p>

<h3>Дозировка действующих веществ в жиросжигателях   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Еще одна причина, по которой большинство так называемых жиросжигателей не работает или работает лишь частично, заключается в том, что в добавках используются слишком маленькие дозы ингредиентов. В надежных исследованиях активных веществ, которые показывают реальный эффект снижения жира, всегда указывается клиническая доза данного ингредиента. Примером ингредиента является эффективный синефрин, который в дозе 50 мг в день эффективен для уменьшения жировых отложений, в то время как наиболее распространенная доза составляет 5 мг, что не может «работать». Важна не только клиническая доза, но, прежде всего, «клиническая степень». Однако производители часто ссылаются на эффективность отдельных ингредиентов, за исключением того, что они не говорят, что дозы, содержащиеся в их жиросжигателях, намного ниже, чем те, которые использовались в исследованиях.  Обычно производители скрывают дозы отдельных активных ингредиентов в виде фирменных смесей. С одной стороны, они защищают свои проприетарные смеси от копирования, а это поле для множества злоупотреблений. Самая распространенная форма – это нанесение на этикетку нескольких десятков веществ, которые составляют дозу в несколько сотен миллиграммов. Конечно, для непрофессионала это выглядит интересно, ведь чем больше ингредиентов, тем лучше, но на самом деле подавляющее большинство из них в количестве, которое не работает.  Подход к жиросжигателям в этой статье носит чисто научный характер. Потому что наука - единственный способ действительно сказать, работает что-то или нет. Однако многим людям завязывают глаза маркетинг, обещания производителей или контент на их сайтах, а также сформированные мнения «до и после». В первую очередь следует учитывать, что эффективность жиросжигателя так же высока, как и эффективность каждого из содержащихся в нем ингредиентов. Нет необходимости проверять на себе все жиросжигатели, представленные на рынке, методом проб и ошибок, просто следуйте науке и рациональному мышлению. Тогда будет легко оценить, действительно ли данный продукт работает и эффективно снижает жировые отложения.  Большинство производителей пищевых добавок не проводят собственных исследований. Вместо этого они ждут, пока какой-нибудь ученый расскажет о новом чудо-ингредиенте и расскажет об этом тысячам людей, и тогда эта чудо-добавка появится на рынке. Мало кто будет интересоваться тем, что исследования, доказывающие эффективность данного ингредиента, проводились на мышах, или существует конфликт интересов, или просто люди, участвующие в исследовании, соблюдали ограничительную диету и не сравнивались с другой контрольной группой, принимавшей плацебо.     </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/39/11/1139/1139.970.jpeg" alt="Малоэффективные вещества" title="Малоэффективные вещества"></figure>

<h3>Малоэффективные вещества   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Самый известный пример этого типа - экстракт зеленого кофе, содержащий хлорогеновую кислоту. Предварительные исследования (на грызунах) показали, что хлорогеновая кислота может блокировать всасывание углеводов и таким образом теоретически может вызвать потерю веса без каких-либо упражнений или усилий. Были проданы миллионы таблеток для похудения с этим ингредиентом. Предприняты дальнейшие исследования, на этот раз с участием людей, и ни в одном из них экстракт зеленой кислоты не приводил к потере веса по сравнению с контрольной группой. Как позже выяснилось, исследование на животной модели было подготовлено, результаты преувеличены и предвзяты, а продукт продолжал хорошо продаваться, так как маркетинговая лавина была в самом разгаре. Это всего лишь один пример того, как манипулируют общественным мнением.  Если интересующий вас продукт в составе имеет основу из таких ингредиентов, как L-карнитин, зеленый кофе, худия гордони, глюкоманнан (экстракт чудаков), куркума, амла, холин, инозитол, диосмин или молодой и зеленый ячмень, можете быть уверены, что производитель использует в своих продуктах ингредиенты, которые, несомненно, не уменьшают жировые отложения. Это неоднократно подтверждалось исследованиями.     </span></p>

<h3>Эффективные ингредиенты жиросжигателей   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Однако есть ряд ингредиентов, эффективность которых доказана во многих исследованиях. Они включают, среди прочего стимуляторы, повышающие уровень нейромедиаторов сжигания жира, такие как норадреналин, норпинефрин или дофамин, в то же время они эффективно подавляют аппетит. Однако некоторые люди имеют проблемы со здоровьем или принимают лекарства, исключающие прием таблеток для похудения на основе стимуляторов, даже таких, как кофеин. В этом случае стоит обратиться к жиросжигателям на основе липотропных или термогенных ингредиентов, но без стимуляторов нервной системы.  Самый популярный ингредиент для сжигания жира - кофеин. Однако не тот, что содержится в кофе, а чистый кофеин. Он отвечает за высвобождение норадреналина, который напрямую стимулирует липолиз и расщепление жиров, что приводит к усилению окисления липидов. Однако слишком высокие дозы кофеина вызывают нежелательные побочные эффекты, такие как беспокойство, головная боль или раздражительность, поэтому продуманные жиросжигатели, помимо стимуляторов, также содержат адаптогены, предотвращающие этот тип недугов. Другим эффективным ингредиентом жиросжигателей является синефрин, который является агонистом бета-рецепторов, непосредственно стимулирующих липолиз. Клинически доказано, что он безопасен в дозе 50 мг. Наиболее эффективной формой является форма HCL, то есть гидрохлорид, в то время как каксинефрин, записанный в составе экстракта горького апельсина, обычно содержит мало «чистого» синефрина.  Еще одно действенное вещество – форсколин. Это не стимулирующее соединение, содержащееся в крапиве индийской. Он используется учеными в исследованиях для повышения цАМФ в качестве надежной меры. Исследования на людях также показали, что форсколин является эффективным средством для похудения как для мужчин, так и для женщин.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Стойкая белая жировая ткань - самая частая проблема, с которой сталкиваются люди, решившие похудеть. Это тип жировой ткани, которая в основном расположена вокруг живота и бедер. Белая жировая ткань плохо снабжается кровью, поэтому большинство жиросжигателей не уменьшают ее из-за того, что содержащиеся в них активные ингредиенты не влияют на альфа-рецепторы, отвечающие за ее уровень.  Самым популярным действующим веществом для снижения уровня белого жира является йохимбин. У него есть некоторые побочные эффекты, такие как: беспокойство, головная боль, озноб и т. д. Гораздо более эффективным вариантом и в то же время лишенным большинства побочных эффектов является Раувольсцин, который является источником альфа-йохимбина. На этикетках жиросжигателей он чаще всего фигурирует под названием Rauwolfia Canescens, Rauwolfia Vomitoria или Rauwolfia Serpentina. Важно, чтобы экстракт этих растений был стандартизирован по содержанию активных алкалоидов.  Йохимбин в исследованиях показал значительную потерю веса всего за несколько недель, а Раувольсцинкоторый имеет тот же механизм действия, но с гораздо большей мощностью, еще более эффективен. Дозы порядка 3 мг уже показывают хороший эффект в снижении количества белого жира.  Еще одно активное вещество с доказанной эффективностью в сокращении стойкого абдоминального жира - фукоксантин. Как и форсколин, он не стимулирует нервную систему, но работает за счет увеличения активности белка UCP1 в белой жировой ткани, который напрямую влияет на скорость метаболизма. Исследования показывают, что фукоксантину требуется время, чтобы накапливаться в клетках, но через несколько недель он показывает эффект, превосходящий любой другой активный ингредиент, известный сегодня. Было показано, что фукоксантин уже в дозах 2-8 мг каротиноидов в сутки показывает высокую эффективность. Он идеально подходит для длительного приема, даже для людей с проблемами со здоровьем (борющихся с проблемой абдоминального жира).   </span></p>

<h2>Какой жиросжигатель выбрать   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Подавляющее большинство добавок, продаваемых как жиросжигатели или таблетки для похудения, на самом деле имеют низкую эффективность. Это просто способ для фармацевтических компаний и производителей пищевых добавок воспользоваться спросом на продукты для похудения, в которых нуждается так много людей. Однако есть группа сжигателей жира, основанная на ингредиентах, которые действительно работают. При желании вы можете составить свой собственный сжигатель жира из ингредиентов, перечисленных в этой статье, или использовать готовые комплексные сжигатели жира с доказанной эффективностью, которые собирают очень хорошие отзывы. В качестве примера одного из лучших американских производителей сжигателей жира на рынке спортивного питания, основанного на ингредиентах в клинических дозах, вы можете взять <a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/slim/Fatburners/cloma-pharma/" target="_blank">Cloma Pharma</a>. Если ваша проблема - стойкий абдоминальный жир, то можно обратиться к целевому сжигателю, который сочетает в себе все ингредиенты, сжигающие белый жир с доказанной эффективностью, то есть Evolab Alphaburn. Если, с другой стороны, вы боретесь с различными проблемами со здоровьем или просто предпочитаете сжигатель без стимуляторов, но демонстрирующий очень хорошую эффективность, тогда можно обратиться к таблеткам для похудения, таким как Prima Force Syneburn, которые идеально подходят для похудения, и с точки зрения нервной системы не ощутимы при их воздействии.  Конечно, ситуация на рынке время от времени меняется, появляются жиросжигатели на основе активных ингредиентов все более и более нового поколения с доказанной эффективностью. Чтобы быть в курсе, вам не нужно просматривать сотни страниц по похудению, там, где трудно преодолеть маркетинговую тарабарщину и множество искусственных мнений, вы можете использовать специальный сборник знаний о сжигателях жира, подготовленный экспертами в области пищевых добавок, которые, принимают во внимание мнение худеющих и создали рейтинг пищевых добавок для похудения, в котором представлены лучшие сжигатели жира.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'pochemu-ne-rabotayut-zhiroszhigateli',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Лучшие жиросжигатели. Почему жиросжигатели не работают?',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '653',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9B%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B5%20%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8.%20%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83%20%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8%20%D0%BD%D0%B5%20%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%8E%D1%82%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpeg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/pochemu-ne-rabotayut-zhiroszhigateli/',
    'album' => NULL,
  ),
  254 => array(
    'id' => '254',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-02-11 20:26:05',
    'title' => 'Synephrine',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/35/11/1135/1135.970.jpeg" alt="Синефрин в борьбе с лишним весом" title="Синефрин в борьбе с лишним весом"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В мире спортивного питания и пищевых добавок есть множество предложений, касающихся сжигания жира. На рынке представлены различные бренды и типы продуктов, которые улучшают термогенез и обеспечивают более быструю и эффективную потерю веса (конечно, в сочетании с правильной диетой, программой упражнений и режимом).   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Многие из этих добавок содержат особый ингредиент - синефрин (Synephrine).   </span></p>

<h2>Что собой представляет синефрин?   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Синефрин - это природный алкалоид, который можно найти во многих растениях, но обычно его извлекают из кожуры горького апельсина (Citrus aurantium), потому что он там содержится в особенно больших количествах.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Алкалоиды - это природные химические соединения, содержащиеся в различных растениях, бактериях, грибах и других организмах. Примером другого подобного алкалоида является всем известный кофеин.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Организм человека также может синтезировать синефрин, но в довольно небольших количествах.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Синефрин веками использовался в традиционной китайской медицине для тонизирования и регулирования аппетита - это его проверенные свойства.   </span></p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-6 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-6"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-6\',
    blockId: \'R-A-1301461-6\'
  })
})</script>
</div>
<p></p>
<h3>Синефрин как пищевая добавка</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Как уже упоминалось, synephrine &mdash; это обычный ингредиент в ряде спортивных жиросжигающих добавок, но его также можно использовать отдельно в качестве пищевой добавки для очищения и похудания.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Исследования показывают, что его прием значительно ускоряет основной обмен веществ, на который приходится до 70% наших ежедневных затрат калорий. И это помогает нам легче похудеть и регулировать вес.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Именно поэтому многие люди обращаются к синефрину как к помощнику в борьбе с лишним весом.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Если вы хотите похудеть - вам нужно есть меньше калорий, чем вы сжигаете, или, соответственно, - сжигать больше калорий, чем вы едите в течение дня. Таким образом, все, что помогает вам сжигать больше калорий (например, синефрин, кофеин, упражнения), также поможет вам сжигать жир быстрее.   </span></p>

<h2>Эффективность синефрина</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Действие синефрина не самое сильное среди термогенных стимуляторов, но оно не слабое. Именно его умеренное, но проверенное действие является причиной того, что многие желающие похудеть делают свой выбор в пользу баночки с надписью "synephrine".   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Например, исследование 2011 года показало, что суточная доза синефрина в 50 мг увеличивает основной метаболизм до 65 ккал в течение следующих 75 минут после приема.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кроме того, в сочетании с двумя другими подобными молекулами, обнаруженными в кожуре горького апельсина - нарингином и гесперидином, этот эффект может увеличиться до 180 ккал в следующие 75 минут. И этого достаточно! Но важно отметить, что для этой комбинации собрано недостаточно научной информации, чтобы с уверенностью сказать, что она работает.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В том же исследовании был сделан интересный вторичный вывод - у участников не было никаких признаков высокого кровяного давления или учащенного сердцебиения.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Это общие побочные эффекты приема так называемых «сжигателей жира», в которых сочетаются различные стимулирующие ингредиенты.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Поэтому, если вы решите использовать синефрин, рекомендуем, чтобы он был в жидкой или порошковой форме отдельно или в сочетании с L-карнитином, но не в качестве ингредиента в другом сложном продукте.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Однако это не означает, что синефрин в качестве отдельной добавки нельзя сочетать с другими. Напротив, его обычно принимают в сочетании с другими подобными препаратами, такими как йохимбин и кофеин, для более выраженного эффекта.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Совет - будьте осторожны с этими комбинациями и подходите к ним с осторожностью из-за повышенного риска побочных эффектов!   </span></p>

<h2>Преимущества от приема синефрина</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Положительное влияние на основной обмен - не единственное преимущество синефрина.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Синефрин - проверенный помощник в борьбе с стойкими жирами. Он может воздействовать на альфа- и бета-рецепторы в жировых клетках, а его способность подавлять действие альфа-рецепторов, которые препятствуют мобилизации жировых отложений, позволяет легче сжигать жир в проблемных областях. Но не ждите больших различий.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Исследования на животных показывают, что прием синефрина также подавляет аппетит. Это снова связано с его способностью активировать действие кетохоламинов.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Результаты подтверждаются на практике мнением многих людей, употреблявших эту добавку, которые также отмечают снижение аппетита. И это еще одно преимущество в борьбе с лишним весом.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Подводя итог &mdash; синефрин положительно влияет на ряд процессов в организме, связанных с похуданием, но его действие само по себе не очень сильное.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Поэтому его прием часто сочетается с другими диетическими добавками, такими как BCAA, омега-3, поливитамины.   </span></p>

<h2>Рекомендуемая суточная доза</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Какая оптимальная суточная доза синефрина используется в клинических испытаниях для достижения описанных выше результатов?   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Рекомендации несколько различаются, но, как правило, рекомендуется суточная доза составляет от 20 до 60 мг. Обычно рекомендуется принимать 2-3 равных разовых приема по 10-20 мг, а в редких случаях - до 50 мг за раз (но только один раз в сутки).   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Совет - соблюдайте рекомендуемую суточную дозу, указанную на упаковке конкретного продукта, который вы используете.   </span></p>

<h2>Есть ли побочные эффекты от приема синефрина?   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Исследования показывают, что сам синефрин безвреден и хорошо усваивается организмом. У него отсутствуют обычные побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление, головные боли и сердцебиение.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В целом, если вы физически здоровый и активный спортсмен, вы не почувствуете большой физической разницы. Прием синефрина обычно дает ощущение большей энергии и тонуса и в некоторой степени подавляет аппетит.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Конечно, если вы страдаете серьезным заболеванием или принимаете лекарства, перед приемом синефрина рекомендуется проконсультироваться с врачом.   </span></p>

<h2>В заключение</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Можно заявить, что синефрин - надежная и относительно эффективная пищевая добавка, которая, как было доказано, помогает бороться с лишним весом и даже с упорными жирами.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Его доступная цена и положительный, безвредный эффект делают его легким выбором для многих, но, как и любая другая пищевая добавка, сама по себе не обеспечит желаемой цели.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Прежде чем прибегать к каким-либо добавкам, которые помогут вам сжечь жир, вам необходимо обеспечить правильную программу упражнений и диету с соответствующим количеством калорий, которые станут основой, на которой вы будете строить свое тело в будущем.</span>   </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'synephrine',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Синефрин (Synephrine): безопасен и эффективен в борьбе с лишним весом?',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '5836',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%84%D1%80%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpeg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/synephrine/',
    'album' => NULL,
  ),
  243 => array(
    'id' => '243',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2022-01-04 22:54:00',
    'title' => 'Полезные свойства спирулины',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/10/11/1110/1110.970.gif" alt="Полезные свойства спирулины" title="Полезные свойства спирулины"></figure>

<h2>Спирулина   </h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Спирулина (хлорелла) - это зелено-синие водоросли. Их можно найти в озерах Африки, Южной и Центральной Америки. Спрос на это растение постоянно растет, поэтому его специально разводят для добавления в косметику, пищевые добавки или еду. В водорослях есть много ценных ингредиентов, которые полезны для всего организма.<br> Нельзя отрицать, что спирулина - настоящий хит последнего времени. Она содержит много ценных питательных веществ и используется в косметике, медицине и питании.</span></p>

<h3>Что такое спирулина?   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Спирулина становится все более популярной и завоевывает сердца потребителей. Возможно, вы слышали об этом раньше, а если нет, пора узнать, что такое спирулина! Хотя информация о её благотворном действии дошла до нас совсем недавно, африканские племена уже много лет знают о нем. Это просто водоросли с легким сине-зеленым оттенком. Их форма напоминает спираль, и они довольно маленькие. Крупнейшими производителями спирулины являются США, а также Китай и Таиланд. Это настоящее сокровище, которое содержит как протеины, так и ценные витамины и минералы. Саму по себе её не едят, обычно это добавка к еде, включая коктейли, овсянку или омлеты.</span></p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-5 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-5"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-5\',
    blockId: \'R-A-1301461-5\'
  })
})</script>
</div>
<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br> Спирулина известна и ценится физически активными людьми, которые ведут здоровый образ жизни и следят за тем, чтобы их диета была полноценной и сбалансированной. Она полностью безопасна и не вызывает побочных эффектов. Её употребление приносит только пользу для здоровья, включая употребление в виде БАДов.</span></p>

<h3>Свойства хлореллы   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Спирулина - настоящий суперпродукт, и есть много преимуществ в ее употреблении. Во-первых, спирулина - богатый источник белка. Кроме того, она содержит большое количество витаминов B1, B2, B12, а также кислоту GLA. Но это не все! В этом ценном продукте вы также найдете витамины C, A, D, E, K, а также селен, цинк, магний, натрий, калий и железо.   </span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/11/11/1111/1111.970.jpeg" alt="Состав питательных веществ в спирулине" title="Состав питательных веществ в спирулине"></figure>

<p><br></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Хлорелла становится все более популярным продуктом. Теперь её можно найти в каждом крупном супермаркете в разделе здорового питания. Цена на спирулину ниже, чем была некоторое время назад, хотя это все еще не самый дешевый продукт. Тем не менее, это определенно стоит своих денег из-за многочисленных плюсов включения её в свой рацион.   </span></p>

<h3>Спирулина для похудения и лечения   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">  Определенно да! В первую очередь этот продукт положительно влияет на похудание. При похудении спирулина ускоряет сокращение жировых отложений, а также снижает уровень холестерина. Спирулина очень хорошо влияет на снижение веса и рекомендуется людям, которые худеют. Этот аспект заслуживает более широкого обсуждения, так как наверняка заинтересует многих. А именно, люди, которые хотят изменить свою жизнь и сбросить ненужный жир, часто ищут разные способы ускорить этот процесс и получить удовлетворительные результаты.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Конечно, сразу нужно сказать, что в случае здорового похудения нет ярлыков. Если сосредоточиться на ограничительных диетах и голодании, вес вернется бумерангом. Стоит пойти совсем в другом направлении и изменить свои повседневные привычки, двигаться вперед маленькими шагами и постепенно худеть. Только так вы добьетесь успеха. Можно включить этот суперпродукт в свой рацион. Это натуральный, полезный продукт, благотворно влияющий на организм. Гавайская спирулина - ценный источник белка, который должен быть основным компонентом рациона людей, желающих сбросить лишние килограммы. Кроме того, спирулина ускоряет сжигание жира, метаболизм и снижает уровень холестерина.   </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Еще один положительный момент - спирулина снижает аппетит. Это, безусловно, очень ценная информация для людей, соблюдающих диету, потому что именно дефицит калорий является наиболее важным, когда речь идет о похудании.<br> Голубая спирулина положительно влияет на организм и предотвращает многие заболевания, такие как диабет, болезни сердца и рак. Также она положительно влияет на повышение сопротивляемости организма. Хлорелла уменьшает воспаление в организме, например, при гриппе или герпесе. Это лишь некоторые из наиболее важных плюсов включения спирулины в свой ежедневный рацион.</span></p>

<h3>Как принимать спирулину   </h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">   Спирулина, или водоросли, ценится потребителями во всем мире. Она завоевывают продовольственный рынок. Можно выбрать <strong><em><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/health/dlya-zdorovya-i-sna/spirulina/" target="_blank">спирулину в таблетках</a></em></strong> или порошке. Употреблять её не сложно, просто добавьте нужное количество порошка, согласно инструкции на упаковке, в свой любимый коктейль, вкусную кашу или омлет. Это всего лишь несколько предложений, и единственное ограничение - ваше воображение. Одно можно сказать наверняка, спирулину стоит добавлять в разные блюда и пользоваться ее полезными свойствами.<br> Каждый день заботьтесь о своем здоровье и внедряйте здоровые привычки. Так вы обеспечите себе долгую жизнь и благополучие. Диета - ключевой фактор, влияющий на здоровье человека, и до сих пор многие люди не уделяют ему должного внимания. Стоит использовать хорошие продукты, поддерживающие работу организма. </span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Спирулина - один из таких ценных продуктов. Будьте открыты для нового и пользуйтесь тем, что дает природа. Не забывайте пить много воды, высыпаться, избегать стрессов и включать физическую активность в свой распорядок дня. Эффекты, о которых вы только мечтали, проявятся быстрее, чем вы думаете! Красивая фигура и крепкое здоровье у вас под рукой. Конечно, весь этот процесс требует определенных усилий с вашей стороны, но оно того стоит.</span>  </p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'poleznye-svoystva-spiruliny',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Полезные свойства спирулины. Спирулина для похудения и лечения, применение',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '602',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%20%D1%81%D0%BF%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D1%8B%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpeg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/poleznye-svoystva-spiruliny/',
    'album' => NULL,
  ),
  236 => array(
    'id' => '236',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-12-14 23:16:00',
    'title' => 'Влияние йохимбина на самочувствие',
    'status' => 'published',
    'text' => '<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/87/10/1087/1087.970.jpg" alt="Что такое йохимбин?" title="Что такое йохимбин?"></figure>

<p><br></p>

<h2>Что такое йохимбин?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Йохимбин, помимо способностью сжигать жир, обладает бодрящим действием и снижает утомляемость. Как психоактивный агент, он имеет свои плюсы и минусы, о которых следует помнить при принятии решения о добавках.<br> Йохимбин - это встречающийся в природе алкалоид, в т. в коре африканского медицинского дерева жогимбе (Pausinystaliajohimbe) и южноамериканского Aspidospermaquebracho-blanco. Йохимбин HCl не следует путать с экстрактом Йохимбе, который также используется в пищевых добавках. Разница в том, что йохимбин HCl представляет собой единственный синтетический алкалоид, в то время как экстракт содержит смесь различных алкалоидов, в которой йохимбин является наиболее распространенным и наиболее активным, но не единственным, поэтому эффект может быть немного другим.</span></p>

<h2>Влияние на жировую ткань и потерю веса</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Йохимбин является антагонистом альфа-адренергических рецепторов, что является основным механизмом его действия. Благодаря этому йохимбин особенно эффективен в поддержке похудения на последних стадиях, когда остается мало жира, а также в местах, которые считаются трудноподдающимися похудению, например в нижней части живота и бедрах. Здесь понадобится немного теории.</span></p>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-8 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-8"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-8\',
    blockId: \'R-A-1301461-8\'
  })
})</script>
</div>
<p><br></p>
<h3>Альфа-адренорецепторы</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Катехоламины, такие как адреналин, прикрепляются к адренергическим рецепторам, которые делятся на альфа и бета подтипы. Такие рецепторы находятся на клеточных мембранах адипоцитов (жировых клеток). Однако важно то, что они не всегда находятся в одинаковой пропорции. Поскольку активация альфа- и бета-рецепторов вызывает противоположные эффекты при внутриклеточной передаче (соответствующее ингибирование или стимуляция аденилатциклазы, которая влияет на уменьшение или увеличение концентрации цАМФ), на практике это означает, что активация бета-рецепторов инициирует высвобождение энергии из клетки при активации процесса альфа-рецепторов. Вышеупомянутый адреналин активирует оба подтипа рецепторов, поэтому то, запускает ли он высвобождение энергии из клетки, зависит от пропорции рецепторов. В жировых клетках, которые находятся в этих конкретных частях тела (например, в нижней части живота), преобладают альфа-рецепторы, поэтому адреналин не может эффективно заставить «похудеть» эти клетки, и это то, что отвечает за сопротивление похудению. И здесь начинается волшебство йохимбина - он является ингибитором альфа-рецепторов - он дезактивирует их, а затем адреналин может легко присоединиться к другим бета-рецепторам и уменьшить адипоциты, которые ранее сопротивлялись. Итак, в двух словах - йохимбин устраняет механизм, блокирующий сжигание жира с резистентных сторон.</span></p>

<h3>Подавление аппетита</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">В исследованиях на мышах было обнаружено, что йохимбин (а также раувольсцин) снижает аппетит у людей с генетическим ожирением и у мышей с надлежащей массой тела. Обе группы мышей имели положительные эффекты, но тучные мыши были более чувствительны к подавляющему аппетит эффектам йохимбина. В практических отчетах пользователей также часто упоминается эффективное снижение аппетита. Это не влияет на уменьшение потребления жидкости, но, к счастью, остается прежним.</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/88/10/1088/1088.970.jpg" alt="йохимбин для похудения" title="йохимбин для похудения"></figure>

<h2>Нужно ли принимать йохимбин натощак?</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Популярное утверждение состоит в том, что йохимбин следует принимать только натощак и как можно дальше от источников углеводов. Каково происхождение этого утверждения? Были проведены некоторые исследования на лабораторных грызунах, в которых было проверено, как введение йохимбина параллельно с глюкозой повлияет на регулирование сахара. Оказалось, что йохимбин увеличивает высвобождение инсулина в ответ на введение глюкозы. Инсулин обладает анаболическим эффектом, и в результате этих исследований был сделан вывод, что использование йохимбина вместе с углеводами может быть гораздо менее эффективным для похудания. Более того, благодаря этой теории, йохимбин чрезвычайно популярен в качестве добавки для похудения во время кетогенных и низкоуглеводных диет. Это исследование является лишь предпосылкой, и неизвестно, могут ли эти результаты быть на 100% переведены на людей, особенно на людей с высокой физической активностью. Также неизвестно, действительно ли йохимбин увеличивает уровень инсулина, может ли он замедлять потерю веса на практике. Таким образом, использование йохимбина помимо углеводов, скорее, является результатом крайней осторожности, поскольку нет уверенности в том, что комбинированное использование вредно, но есть признаки того, что это не оптимально.<br> Можно попробовать практиковать голодание с интервалом 20-30 минут после еды, имея в виду, среди прочего, вышеупомянутое предостережение, но также и тот факт, что при приеме йохимбина натощак он быстрее пройдет через него, а затем окажет более быстрое действие. Это особенно важно, йохимбин используется также для получения энергии, например, перед тренировкой.</span></p>

<h2>Бодрящий эффект и влияние на самочувствие</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Для начала очень важная информация - сила йохимбина во многом зависит от индивидуальных предрасположенностей. Один человек принимает 20 мг за раз и почти ничего не чувствует, другой принимает 2,5 мг и получает настолько сильную стимуляцию, что это вызывает дискомфорт. Согласно исследованиям, различия в скорости метаболизма йохимбина у разных людей могут достигать 1000 раз. Имея это в виду, при первом контакте с йохимбином вам следует следовать определенным правилам выбора оптимальной дозы.<br> Механизм стимуляции заключается в том, что йохимбин, являясь ингибитором альфа-2 рецепторов, нарушает ход петли отрицательной обратной связи в регуляции уровней норадреналина. Блокируя эти рецепторы на пресинаптических мембранах, йохимбин вызывает повышенное высвобождение норэпинефрина в синаптические щели, а более высокие уровни норадреналина означают большую стимуляцию нервной системы. Йохимбин также повышает уровень дофамина. Многие отмечают улучшение настроения, но это не является правилом. Люди, которые предрасположены к паническим атакам и тревоге или борются с различными типами фобий, вряд ли испытают улучшение самочувствия – скорее, наоборот.<br> Из-за стимуляции и увеличения термогенеза йохимбин часто используется спортсменами перед тренировкой для повышения переносимости нагрузок. Несмотря на то что он может довольно сильно заряжать энергией и способствовать созданию более сильного тренировочного стимула, он не включен в список веществ, запрещенных ВАДА, то есть Всемирным антидопинговым агентством. Однако спортсмены должны постоянно следить за соблюдением антидопинговых правил в своих дисциплинах, чтобы не выяснилось, что, например, это запрещено только в предстартовый период.</span></p>

<h2>Влияние йохимбина на либидо и потенцию</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Этот алкалоид является популярным афродизиаком, хотя экстракты коры йохимбе несколько более популярны, чем отдельные алкалоиды, для создания соответствующей атмосферы в спальне. Экстракт йохимбе может иметь более широкий спектр действия, однако могут быть значительные различия в профиле алкалоидов и других активных веществ между препаратами/ партиями продуктов, и, к сожалению, они не совсем стандартизированы. Йохимбин в чистом виде имеет более документированную эффективность, поэтому теоретически это более надежный выбор, но любители натуральных продуктов все равно могут без опасений использовать экстракт.<br> Эффект от повышения либидо не подтвержден в профессиональной литературе, но в отдельных отчетах об этом очень хорошо отзываются - он действует очень эффективно, в том числе и на женщин. В профессиональной литературе также встречаются упоминания об эффекте афродизиака при исследованиях на грызунах. В публикации 35 лет назад было отмечено, что йохимбин обращает вспять действие некоторых лекарств, включая клонидин, по подавлению либидо, который оказывает противоположное действие йохимбину действие на рецепторы альфа-2.<br> Тем не менее, повышение потенции хорошо документировано в исследованиях. Механизм действия немного отличается от популярных препаратов от эректильной дисфункции, поэтому, когда Виагра (силденафил) не работает, попробовать йохимбин может быть хорошей идеей. Йохимбин когда-то считался препаратом первого выбора при эректильной дисфункции, когда силденафил и тадалафил еще не были так популярны. Стоит отметить, что йохимбин эффективен, особенно в случаях, когда импотенция имеет психогенный характер.</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><a href="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/category/sporpit/testosteron-anabolic/yokhimbin/" target="_blank"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/89/10/1089/1089.970.jpg" alt="Йохимбин" title="Йохимбин"></a></figure>

<h2>Применение</h2>

<h3>Побочные эффекты</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Йохимбин HCl не является абсолютно безопасной добавкой и может иметь довольно явные и неприятные побочные эффекты. Особенно люди, у которых генетически ослаблена активность фермента CYP2D6, который метаболизирует йохимбин, могут испытывать побочные эффекты и стимулы, которые с ним связаны.</span></p>

<h4>Тревожные состояния</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">У людей, склонных к тревожным состояниям, они могут стать сильнее в результате употребления йохимбина. Он значительно увеличивает уровень катехоламинов (адреналин, норадреналин), что биохимически переводит организм в режим готовности к атаке или бегу от опасности. В крайних случаях также возможны панические атаки. По этой причине йохимбин категорически не рекомендуется людям с уже существующим тревожным расстройством.</span></p>

<h4>Кардиологические симптомы</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Йохимбин является мощным стимулятором, и распространенными побочными эффектами могут быть учащенное сердцебиение и повышение диастолического давления. Если вы боретесь с высоким кровяным давлением или у вас общие проблемы с сердцем, лучше отказаться от йохимбина.</span></p>

<h4>Нарушение сна</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Одним из основных эффектов йохимбина является тонизирующее действие, поэтому в некоторых ситуациях также возможно ухудшение качества сна. Это особенно верно, когда он принимается незадолго до сна, и когда вы уже в постели, в крови все еще есть некоторое количество йохимбина. В частности, бессонница может поражать людей, которые плохо метаболизируют йохимбин, поэтому первые попытки его применения всегда следует предпринимать утром, чтобы у вас было достаточно времени для выведения алкалоида из организма.</span></p>

<h4>Работа пищеварительной системы</h4>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Йохимбин может вызывать определенные реакции в кишечнике, похожие на симптомы соматического стресса. Они коснутся не всех, а скорее людей, подверженных такому воздействию. Рецепторы альфа-2 замедляют движения толстой кишки, а их ингибирование йохимбином может повышать тонус толстой кишки. Однако исследования отметили, что более быстрое опорожнение кишечника после употребления йохимбина влияет на людей, имеющих проблемы с метаболизмом.</span></p>

<h2>Йохимбин и Раувольсцин</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Самой популярной формой йохимбина является его гидрохлорид (йохимбин HCl ), но в пищевых добавках также можно найти раувольсцин, также описываемый как альфа-йохимбин. Оба вещества представляют собой индольные алкалоиды, содержащиеся в коре дерева йохимбе, они сопутствуют друг другу в природе. Раувольсцин также часто получают из растений семейства раувольфиевых. Учитывая механизм действия, практически, разница между двумя веществами отсутствует. Однако раувольсцин считается менее селективным в отношении рецепторов альфа-2, а также подавляет подтип альфа-1. Согласно популярным теориям, он должен быть немного более эффективным. Отчеты пользователей показывают, что раувольсцин работает либо так же, как йохимбина гидрохлорид, либо лучше и сильнее. Маловероятно, что раувольсцин слабее йохимбина. Раувольсцин/ альфа-йохимбин может дать лучшие результаты, однако он менее доступен в продаже, а препараты обычно немного дороже.</span></p>

<h2>Взаимодействие</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Йохимбин имеет множество лекарственных взаимодействий. Многие из них потенциально опасны, но в некоторых случаях существует синергетический и поддерживающий эффекты. Взаимодействия происходят как в контексте фармакодинамики, так и фармакокинетики.</span></p>

<h3>Опасные взаимодействия</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Йохимбин взаимодействует с ферментами цитохрома P450 и, в частности, ослабляет активность изофермента CYP2D6, который метаболизирует его до 11-гидрокси-йохимбина. Это означает, что он может усилить действие лекарств и других веществ, метаболизируемых этим ферментом, поскольку в этом случае они будут метаболизироваться медленнее и достигать более высоких уровней в крови, чем обычно. Второй фермент, который метаболизирует йохимбин и может быть ингибирован, - это CYP3A4. Это имеет большое клиническое значение, поэтому, если вы планируете попробовать йохимбин и принимаете какие-либо лекарства, обязательно убедитесь, что они не метаболизируются ни одним из этих двух ферментов - CYP2D6 или CYP3A4. В противном случае лучше не принимать добавки йохимбина до конца лечения препаратом.<br> На уровне фармакодинамики также существует множество взаимодействий, особенно с антидепрессантами, которые влияют на моноаминовые системы, то есть подавляющее большинство антидепрессантов.</span></p>

<h3>Синергия</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Очень популярно сочетание йохимбина с кофеином. Синергия заключается не только в совместном влиянии на работу катехоламинов. Один из эффектов кофеина - ингибирование фосфодиэстераз. Таким образом, он усиливает действие йохимбина на рост цАМФ внутри жировых клеток. Синергетический эффект в плане сжигания жира наблюдается также с веществами, которые увеличивают активацию бета-адренорецепторов, например, с эфедрином или синефрином.<br> Между йохимбином и аргинином наблюдается синергетический эффект, когда целью является улучшение потенции. Более продвинутая версия также включает синергизм йохимбина с ингибиторами ФДЭ-5.<br> В качестве любопытного факта можно упомянуть исследование, в котором тестировалась комбинация йохимбина и флуоксетина - популярного антидепрессанта из группы СИОЗС. 50 человек с депрессией были разделены на две группы: 20 мг флуоксетин + плацебо и 20 мг флуоксетин + йохимбин, при этом доза выбиралась в зависимости от влияния на артериальное давление. Исследование было двойным слепым и длилось 6 недель. По прошествии этих 6 недель было замечено, что йохимбин увеличивает процент людей, хорошо реагирующих на лечение - 65% по сравнению с 42% в группе плацебо. Йохимбин также заметно ускорял проявление положительных эффектов лечения флуоксетином. Взаимодействие с антидепрессантами было упомянуто выше как потенциально негативное, но стоит иметь в виду, что осознание является ключевым моментом - если йохимбин будет сознательно добавлен к флуоксетину врачом, то на основе результатов исследования есть потенциальный шанс получить положительный эффект.</span></p>

<h3>Дозировка йохимбина гидрохлорида</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Популярная формула гласит, что оптимальная суточная доза должна составлять 0,2 мг йохимбина на каждый кг веса тела. Так, например, мужчина весом 85 кг должен потреблять около 17 мг йохимбина в день. Однако лучше подбирать дозу индивидуально, чем полагаться на формулы и стандарты. Похоже, что при первом контакте с йохимбином выбирают препарат с наименьшей доступной концентрацией, т.е. 2,5 мг на капсулу. В первый день принимают по одной такой капсуле на порцию и оценивают, как она работает. Если наблюдается эффект, можно придерживаться этой дозы - вам не нужно больше. Однако, если нет ощущения дискомфорта и вы считаете, что можете позволить себе больше, то в следующие дни вы можете постепенно добавлять одну капсулу в порцию и проверять, когда эффект станет удовлетворительным. Однако желательно не превышать 30 мг в день. Хорошо, если у вас нет ожирения и вы нормально переносите йохимбин.<br> Также стоит иметь в виду, что когда вы решите попробовать йохимбин другого производителя, также стоит взять меньшую порцию на первый раз, чтобы убедиться, работает ли он так же, как и предыдущий.<br> Йохимбин - это вещество, которое помещается в капсулу в небольших количествах, обычно 2,5-5 мг. При стандартном размере капсулы тщательное перемешивание порошка для получения идеальной концентрации может быть проблемой, особенно с учетом того, что популярные препараты с йохимбином не производятся на заводах с самыми высокими фармацевтическими стандартами. Могут быть значительные различия в содержании между разными препаратами с одинаковым составом, заявленным на этикетке, но эти значения не всегда будут занижены, и опаснее встретить концентрацию, намного превышающую предполагаемую. Помните об этом и будьте осторожны.<br> Как указывалось ранее, лучше всего принимать натощак, если это позволяет ваш распорядок дня. Для достижения наилучших результатов в сжигании жира принимайте его два раза в день - утром и днем. Однако не следует использовать его позже, чем за 6 часов до запланированного отхода ко сну. Когда вы используете йохимбин только в энергетических целях, вы можете принимать его от случая к случаю.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'vliyanie-yokhimbina-na-samochuvstvie',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Йохимбин — что это, влияние йохимбина на самочувствие, применениие.',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '4428',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%B8%D0%BE%D1%85%D0%B8%D0%BC%D0%B1%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/vliyanie-yokhimbina-na-samochuvstvie/',
    'album' => NULL,
  ),
  234 => array(
    'id' => '234',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-11-28 17:39:00',
    'title' => 'Кортизол - гормон стресса',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кортизол - это естественный стероидный гормон, вырабатываемый ленточным слоем коры надпочечников. Его не зря называют гормоном стресса - в ситуации психического напряжения его выработка увеличивается, благодаря чему вырабатывается энергия и появляется готовность к действию.<br> Кортизол образуется из холестерина и оказывает огромное влияние на уровень глюкозы в крови в течение дня. Есть много мифов и неверных теорий о нем, так как он считается вредным, но как гормон «борьбы и бегства» он необходим для правильного функционирования организма.<br> Кортизол - один из важнейших гормонов нашего организма.</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/82/10/1082/1082.970.jpg" alt="Кортизол" title="Кортизол"></figure>

<h2>Характеристики и функции</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Кортизол, в просторечии известный как гормон стресса, представляет собой органическое химическое соединение, синтез и производство которого происходит под контролем адренокортикотропного гормона . Кортизол обладает сильным катаболическим действием, среди прочего он вызывает расщепление белков до аминокислот. Стимулирует обмен веществ и пищеварительные процессы, влияет на водный и электролитный баланс (удерживает соль в организме и увеличивает секрецию калия). Его основная функция - мобилизация для работы и обеспечение энергией.<br> В стрессовых ситуациях уровень гормона увеличивается, таким образом, усиливается действие адреналина и норадреналина (других гормонов стресса).</span></p>

<div>
<!-- Yandex.RTB R-A-1301461-5 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-5"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-5\',
    blockId: \'R-A-1301461-5\'
  })
})</script>

</div>

<p></p>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Уровень кортизола в течение дня</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Концентрация кортизола в крови зависит от времени суток. Ночью, чтобы организм мог получить энергию, концентрация увеличивается до верхнего уровня, чтобы утром организм мог проснуться. Затем в течение дня кортизол постепенно снижается.<br> Утром, когда уровень кортизола максимален, жир сжигается наиболее эффективно. В течение дня организму приходится иметь дело с физическими и умственными нагрузками. Когда энергия не расходуется организмом, сохраняется жировая ткань. При регулярном и сильном стрессе чувствительность клеток к инсулину снижается. Это способствует накоплению жира. Также происходит во время интенсивного высвобождения гормона стресса. Благодаря этому организм пополняется энергией.</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/83/10/1083/1083.970.jpg" alt="кортизол и похудение" title="кортизол и похудение"></figure>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Влияние гормона стресса на похудение</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Кортизол оказывает огромное влияние на обмен веществ и сжигание жира. Он использует накопленную жировую ткань в качестве источника энергии во время упражнений, после пробуждения и во время голодания (высвобождая жир из жировых клеток). Адекватная чувствительность организма к кортизолу играет чрезвычайно важную роль при снижении веса. Низкая чувствительность к кортизолу отрицательно сказывается на здоровье и процессе уменьшения жировых отложений, так как ухудшает получение энергии.</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/84/10/1084/1084.970.jpg" alt="кортизол и мышечная масса" title="кортизол и мышечная масса"></figure>

<h3><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Кортизол и мышечная масса</span></h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Кортизол - сильный катаболический гормон, благодаря которому организм получает огромную дозу энергии и инъекцию питательных веществ. Он позволяет тяжелоатлетам поднимать огромные веса, а люди, которые регулярно тренируются, постоянно развиваются и выполняют тяжелые упражнения. В процессе наращивания мышечной массы наиболее благоприятным является быстрое и кратковременное высвобождение кортизола во время тренировки с последующим его быстрым снижением. Чрезмерно высокий уровень кортизола может привести к разрушению мышц, тенденции к увеличению веса и ухудшению чувствительности к инсулину.</span></p>

<h2>Влияние кортизола на организм человека</h2>

<p> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Последствия слишком высокого уровня кортизола: увеличение жировой ткани с потерей мышечной массы, постоянный недостаток энергии (особенно по утрам), снижение чувствительности клеток к инсулину или плохой и нарушенный сон. Все это может привести к агрессии, депрессии, высокому кровяному давлению, артриту, мигрени, кислотному рефлюксу, хронической усталости и ослаблению иммунной системы.<br> Для того, чтобы снизить уровень кортизола, стоит:</span><br><br></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">медитировать;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> растягиваться после тренировки;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> функционировать в соответствии с циркадным ритмом;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> включить в пищевые добавки женьшень, пажитник, родиолу розовую, габа, таурин и теанин;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> правильно питаться и передвигаться;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> избегать избытка стимуляторов.</span></li>

</ul>

<p> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Список семи натуральных трав, снижающих уровень кортизола:<br></span><br></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">женьшень;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> привет вялый;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> святой базилик;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> гладкая солодка;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> рябь корня;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> рододендрон горный;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> кордицепс.</span></li>

</ul>

<p> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Если во время тренировки нам не хватает энергии и мы устали, стоит подумать об изменении плана тренировок (другое количество серий, последовательность упражнений, другой диапазон повторений) или разнообразить тренировку с помощью лент сопротивления, функциональных устройств, мячей, боу. Другой метод - прием различных стимуляторов перед тренировкой, таких как кофеин или тирозин.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'kortizol---gormon-stressa',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Кортизол - гормон стресса. Влияние на похудение и мышечную массу',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '2434',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%BA%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%BB%20%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%20%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/kortizol---gormon-stressa/',
    'album' => NULL,
  ),
  231 => array(
    'id' => '231',
    'blog_id' => '1',
    'contact_id' => 4,
    'contact_name' => '',
    'datetime' => '2021-11-21 13:24:19',
    'title' => 'Пищевые волокна для похудения',
    'status' => 'published',
    'text' => '<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"></span></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/74/10/1074/1074.970.jpg" alt="пищевые волокна для похудения" title="пищевые волокна для похудения"></figure>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"><br></span></p>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Клетчатка, также известная как диетическая клетчатка, представляет собой группу веществ растительного происхождения, которые не усваиваются организмом. После проглатывания пища проходит через пищеварительный тракт, где претерпевает сложные процессы переваривания. Она распадается на крошечные частицы, которые могут использоваться клетками и всасываться в кровь. Клетчатка устойчива к действию пищеварительных ферментов. Она не разрушается, но попадает в толстую кишку и задний проход, откуда выводится с фекалиями.</span></p>

<h2>Важная часть диеты</h2>

<p> <span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">Клетчатка выполняет множество самых разнообразных функций, и ее дефицит в рационе может вызвать серьезные недуги. Диетологи перечисляют ряд преимуществ, связанных с употреблением пищевых волокон:<br></span></p>

<ul>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;">стимулирование слюноотделения;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> помощь в снижении уровня глюкозы в крови;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> снижение всасывания пищевого холестерина;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> ускорение перистальтики кишечника;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> очищение кишечника от остатков пищи;</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> снижение риска геморроя и рака толстой кишки.</span></li>

<li><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Однако в последнее время все чаще говорят, что клетчатка также является отличным средством борьбы с лишними килограммами.</span></li>

</ul>
<div>
    <!-- Yandex.RTB R-A-1301461-5 -->
<div id="yandex_rtb_R-A-1301461-5"></div>
<script>window.yaContextCb.push(()=>{
  Ya.Context.AdvManager.render({
    renderTo: \'yandex_rtb_R-A-1301461-5\',
    blockId: \'R-A-1301461-5\'
  })
})</script>
</div>
<p></p>

<h3>Контроль аппетита</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Те, кто когда-либо пытался похудеть, знают, как сложно контролировать аппетит. Нелегко ограничить количество еды, которая потребляется за ночь. Также сложно изменить частоту приема пищи. Оказывается, продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь преодолеть эти проблемы. Пищевые волокна имеют свойство набухать под воздействием воды, в результате значительно увеличивается их объем. Какое это имеет значение при похудении? Продукты, богатые клетчаткой, быстрее вызывают чувство сытости. Кроме того, они обычно требуют более длительного пережевывания, что приводит к более быстрому возникновению насыщения. Однако, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки, следует запивать их достаточным количеством жидкости.<br> Есть еще один механизм, с помощью которого потребление пищевых волокон способствует ограничению приема пищи. Фракции растворимых волокон (которые можно найти, например, в яблоках, моркови, овсе) образуют в кишечнике гели, которые препятствуют всасыванию глюкозы и, таким образом, снижают концентрацию глюкозы в крови после приема пищи. Почему это важно? Высокий уровень глюкозы увеличивает секрецию инсулина, гормона, стимулирующего аппетит. В то же время инсулин снижает использование глюкозы в мышцах, что затрудняет похудение. По этой причине клетчатка все чаще используется для похудения.</span></p>

<h3>Уменьшение калорийности рациона</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Энергетическая ценность диеты – это отношение объема еды к ее калорийности. Стакан, наполненный рапсовым маслом, дает около 1900 ккал. В том же стакане с томатным пюре 60 ккал. Есть разница? Именно поэтому при приготовлении соуса для спагетти стоит использовать больше томатов, чем жира.<br> Пищевые волокна – это ингредиент с низкой энергетической ценностью, поэтому продукты, содержащие их в больших количествах, обычно менее калорийны. Способность пищи поглощать воду, которая, как известно, не содержит калорий, также помогает снизить энергетическую плотность пищи. Больший объем еды наполняет желудок, вызывает чувство сытости и не приводит к набору веса.</span></p>

<h3>Очищение кишечника</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Самая известная функция клетчатки – это ее способность ускорять перистальтические движения кишечника. Благодаря этому она регулирует ритм испражнения и предотвращает запоры. Однако, вопреки распространенному мнению, это не оказывает значительного влияния на потерю веса. Поддержание работы кишечника способствует его очищению. Работу клетчатки часто сравнивают с щеткой, которая удаляет остатки пищи из концевых отделов пищеварительной системы. Конечно, это очень полезно.</span></p>

<p></p>

<figure style="text-align: center;"><img src="https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/wa-data/public/photos/75/10/1075/1075.970.jpg" alt="источники пищевых волокон" title="источники пищевых волокон"></figure>

<h2>Источники пищевых волокон</h2>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Пищевые волокна содержатся в основном в трех группах продуктов: злаках, фруктах и овощах.<br> Среди обработанных злаков наиболее богатым источником клетчатки являются продукты с низкой степенью переработки – цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макаронные изделия, коричневый рис, булочки из Грэма и отруби. Например, 100 г пшеничного хлеба содержат около 4 г клетчатки, а такое же количество ржаного хлеба из непросеянной муки – 8,5 г. В 100 г коричневого риса содержится почти 9 г клетчатки, а в белом – всего 2,4 г.<br> Что касается овощей и фруктов, то практически все их можно отнести к продуктам с высоким содержанием клетчатки. Однако не все фрукты низкокалорийны, и следует ограничить их потребление на диете для похудения.</span></p>

<h3>Пищевые волокна для похудения</h3>

<p><span style="font-family: Verdana; font-size: 18px;"> Пищевые волокна – очень важная часть диеты худеющего. Однако их повышенное потребление не является чудодейственным средством, вызывающим немедленную потерю килограммов. Пищевые волокна помогут контролировать аппетит, отрегулировать работу кишечника и улучшить работу пищеварительной системы. Чтобы достичь своей цели, то есть желаемого веса, все равно нужно подумать о правильном питании и физической активности.</span></p>',
    'cut_link_label' => NULL,
    'url' => 'pishchevye-volokna-dlya-pokhudeniya',
    'comments_allowed' => '0',
    'meta_title' => 'Пищевые волокна — клетчатка для похудения',
    'album_id' => NULL,
    'album_link_type' => NULL,
    'viewed' => '508',
    'cutted' => '0',
    'user' => array(
      'id' => '4',
      'name' => 'ТренерИзДома',
      'firstname' => 'ТренерИзДома',
      'middlename' => '',
      'lastname' => '',
      'is_company' => '0',
      'photo' => '0',
      'photo_url_20' => '/wa-content/img/userpic20.jpg',
      'posts_link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/author/4/',
    ),
    'preview' => 'https://тренериздома.рф/wa-data/public/site/%D0%9F%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D0%B5%20%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BD%D0%B0%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8C%D1%8E.jpg',
    'plugins' => array(
      'before' => array(),
      'after' => array(),
      'post_title' => array(),
      'post_title_right' => array(),
    ),
    'blog_url' => 'vebasist',
    'icon' => '<i class="icon16 livejournal" title="ТренерИзДома.РФ"></i>',
    'color' => 'b-gray',
    'blog_status' => 'public',
    'blog_name' => 'ТренерИзДома.РФ',
    'link' => 'https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/pishchevye-volokna-dlya-pokhudeniya/',
    'album' => NULL,
  ),
)